第一篇：健身心得

健身心得

很多人想自己生活得更加健康，或者也有人希望自己的身材更加有形，自己擁有更大的力量，所以大家選擇了健身。

其實，健身不僅僅只是拘泥于在健身房中使用器械鍛煉，健身簡單的說來就是使自己的身體健康，這才是健身的原意。

說到健身，我更加傾向于中國傳統中醫學及道家思想影響下的觀念。健身就是使自己身體健康，這里不僅僅只是一種行為，更應該被理解為一種態度，一種使自己更加健康生活的態度，健康的生活態度會使你更加注意自己的生活時間安排；自己的心理狀態；自己的飲食；自己的鍛煉；自己的交友，處世。

健康要從心開始，用自己的內心去影響自己的行為，一個人只有擁有了一顆健康的心，才會擁有一個健康的身體。以此反觀，一個人的身體如何，就可以知道一個人的內心如何，所以欲健身，必先健心。工欲善其事，必先利其器。一個人要想擁有堅不可摧的身體，那么他得先擁有一顆堅不可摧的內心。

在中國少林武術中十分強調基本功的修煉。少林武術俗稱外家功，是十分注重身體素質的修為的。少林武術，外練筋骨皮，內練一口氣。用中醫的觀點，人體中是由各種脈絡貫穿，氣在其中運行，氣通則經脈暢，身體健康，所以少林基本功的訓練重在練氣，在日常的健身中我們也應該運用這樣的方法，先練氣，有氣自然有力。所謂力氣，力是建立在氣的基礎上的，所以要先練氣。

在現在的社會生活中，大學生中出現了很多的宅男和宅女，長期的不鍛煉，身體機能得不到強化便容易遭到病痛的侵襲。在最初的練習中，我們稱作恢復性鍛煉，在此過程中應先以長跑，有氧運動，變速跑恢復體能體力，再進行一次身體各個部位的酸痛性練習，為期約一個星期，待全身的酸痛消失后，身體就具備了自己最初的氣。一個星期的恢復性鍛煉應以有氧運動為主，酸痛性練習則通過加大身體各個部位肌肉的負荷產生酸，從而產生酸痛。此為恢復階段練習。

恢復階段過后進入初期訓練，初期訓練重在練氣，練初級階段控制力。以體能訓練為主，變速跑，越野跑，障礙跑，俯臥撐，仰臥起坐，伏地挺身。該階段以數量為主，主要量大，跑的遠，做得多。通過初期訓練是身體體能更加旺盛，體力更加充沛，氣得到更大的加強，量越大，跑得越遠，做得越多，氣就越多，釋放越久，恢復更快。

中級階段訓練重在訓練下半身，練腿，人的腿好比樹的根。人要站得穩，根就要扎得深，該階段主要由跑跳動作配合有氧運動，蛙跳，深蹲跳，立臥撐，長跑，扎馬步，核心力量支撐。只有練好了腿，才能更好的去鍛煉身體的其他部位，此階段是極其重要的，俗話說腳踢七分，拳打三分，足見練好腿的重要性。

中級階段后便是進級階段，進一步練習，進級階段主要是力量練習，是將體能輸出為力量的一個練習階段，此階段建議在健身房中以器械輔助練習，要求大重量，大輸出，局部性，標準化。練習負荷重量大；出手速度快，以大功率輸出體能；每天訓練局部肌肉；動作標準化，出力到位。該階段通過大重量的負荷練習配以變速跑，能迅速增加自身的氣量，以及輸出功率，當然，該階段的訓練難度也相對要大。

反復階段是通過一系列訓練后轉變為一個長期鍛煉的階段，在該階段，力量，輸出進步緩慢，氣量維持一定向全身機體，功能健康轉化，身體恢復速度加快，體質上升。訓練為初級階段與進級階段反復性訓練。練完大力量就練大數量，是自身力量由爆發力向控制力轉化，更具平衡性，以動作標準，穩，快而不抖為標準。

對于身體體能體力的鍛煉應輔以健康的作息時間，早睡早起，在清晨和黃昏時鍛煉為上佳。飲食多輔以蔬菜、水果、豆制品。飲食時間不宜過晚。

第二篇：體育健身課心得

體育健身課心得

學期的學習就要結束了，這是大學里面的最后一次的體育課，還記得選課的時候我毫不猶豫的就選了健身課。原因有兩個：一是，為了減掉贅肉，讓身形更好看一點；二是，感覺應該挺容易的，不就是動動腿、動動腳嘛。

一個學期下來不僅減掉了一些贅肉，而且還讓我了解到了許多健身方面的知識，健身并不是那么簡單容易的，其中有很多的要領，如果不知道的話會適得其反的。

這個學期鍛煉的肌肉主要有肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿等部位的肌肉。而一開始鍛煉之后有很強的反應，在肱二頭肌鍛煉后手痛了4天，練腹肌的時候也痛了3天，但隨著鍛煉次數的增加加上老師教授的放松肌肉的方法，反應就沒有那么強烈了。

對于肱二頭肌的鍛煉方法就是啞鈴坐姿臂彎曲，杠鈴站姿臂彎曲；肱三頭肌的鍛煉方法是頸后啞鈴屈伸，俯身向后臂屈伸；三角肌是啞鈴側平舉，杠鈴推舉；斜方肌是杠鈴聳肩，坐姿頸后下拉；背闊肌是半蹲劃船，啞鈴跪姿劃船；胸大肌是仰臥飛鳥，平板臥推；腰背肌是（負重）背起，側起，硬拉；大腿肌是頸后負重深蹲。只有正確的鍛煉方法才能夠達到很好的效果。如果鍛煉的姿勢不正確，就有可能導致肌肉的拉傷，練習不到位，達不到效果。

而在鍛煉的時候要想達到效果就需要不斷的挑戰自我，而不是一直停留在那個重量上，不停的為自己增加難度才能夠取得更好的訓練效果。還有就是健美不是一兩天的事，這是一個很漫長的積累，肌肉才能夠有形。

通過這個學期的學習，使得我對健美的了解更加的多了，感謝老師的對我細心的指導和嚴格的要求，對健美的基本要領掌握了，為以后的鍛煉打下了基礎。相信只有通過以后堅持不懈的努力，不斷的鍛煉，身體變得強壯。

第三篇：我的健身心得

我的健身心得
其實我是一個“超”不愛運動的人,以前朋友說我“只要能坐著就絕不會站著,只 要能躺著就絕不會坐著,只要車能開到的地方絕不會選擇步行”,不知道他是在說 我懶還是不愛運動,這句話有點夸張,但的確點明了我不愛運動的本質.從小學到 大學一直都是應試教育培養出來的高手,但只有體育考試每次都會把我難住.我是 進入大學開始跟著朋友跑健身房的,雖然短短八個月的健身經歷,還是愿意拿出來 和大家分享.我去健身的目的是為了減肥,我想這也是大部分同學的目的.而健身房也是看 中這一商機.我就一一說說我的心得吧..我是減肥失敗的那一款,所以大家要從我 的經驗中吸引教訓:

1、器械 大多數同學玩的器械無外乎是跑步機，還有做仰臥起床那玩意（不知道學名），還有就是動感單車。個人感覺器械的效果會比較快，但會有些枯燥。如果有錢呢，還可以請一個肌肉男的教練在旁邊做指導，但他在指導你的同時也會向你推銷一 些藥品，或是其他的你想快速減肥輔助品;

2、健身操 基本上這是大部分同學必選必修的課程，教練也有男有女，我推測健身操都是 教練各處取長補短自己編出來的。自己以前一直是文娛骨干分子，一直后悔老媽 沒從小把我送到小花藝術團，葬送了我的舞蹈天賦。可去跳了健身操才發現不是 這么回事，說實話，第一次去跳操的時候，發現健身房里浩浩蕩蕩幾十人，大多 都是 30 歲以上的中年婦女，而健身操很多動作跳起來是同邊手腳，相當不協調，還不要說那些媽媽級的人物，就我們這些有點功底的人都不太跟得上節奏;這種 健身操教練基本不會怎么分解動作，仔細講解，大家就跟著臺上的教練差不多樣 子的比劃，有時跳累了停下來偷懶看看鏡子，簡直一個群魔亂舞呀，大家面紅耳 赤，大汗淋漓，手忙腳亂的跟著震耳欲聾的音樂賣力的甩掉腰間的贅肉。不過有氧搏擊操到是我很喜歡的，尤其是心情不爽的時候，跟著教練的指導，隨著勁爆的音樂，把所有煩惱和郁悶發泄出來，《重慶森林》里不是也有用跑步 的方式把淚水化汗水，所以姐妹們，傷心的時候一起運動，把淚水化為汗水。

3、游泳 這可算是我最熱愛的一項運動項目，原因是游泳是不會出汗的，不知道是天生 怕熱，還是汗腺不發達，我每到夏天的時候覺得很熱，但就是排不出大量的汗，游泳又可以鍛煉身體又不用出汗，真是一舉兩得。以前游泳就是純粹的套著游泳 圈泡在水里降溫避暑，后來泡著泡著就成了兒童星期游泳訓練班的旁聽生，再后 來憑著自己的聰明才智學會了尚算標準的蛙泳，也是現今我唯一的運動愛好。但 我只喜歡在游

泳池里游，喜歡潛在水里看著陽光射進水里的光線，喜歡全身放松 飄浮在水上的感覺;但一到海里我就會異常緊張，也不喜歡被咸澀的海水嗆住的 感覺。不過我游泳是一直有堅持，但真的一斤沒瘦，原來的單薄的小溜肩還變得 結實了，如果想瘦手臂肩膀的同學謹慎選擇這項運動方式。

4、肚皮舞 隨著日漸豐足的物質生活，同學們的小肚腩也日漸豐足起來，中東的肚皮舞也 漸漸興起;個人覺得要想減掉小肚腩，必須持之以恒的每天跳半小時才行;不過這 個舞蹈的確能夠增加女人味，全身像蛇一樣的扭動，的確增強了女人的柔軟度;

5、爵士舞/拉丁舞 這兩個舞蹈相對來說會更專業些，所以最好選擇人少的時候去學業，這樣教練 會很細心仔細的教每個動作，并且親自下來示范，而且一般不會像健身操那樣是 一簡單重復的動作，多半會編成一段舞蹈，這樣就增加了學習興趣，說不定以后 還能在特別的場合秀上一段。個人覺得這兩個項目不太能減肥，但絕對能提高一 定的素質修養。

6、瑜珈 又是一個泊來品，現在成了白領女性追捧的健身項目。我去認真的上過兩堂課，可能是身體原因吧。跳完之后我就聯想起武俠小說里的四個字——經脈盡斷。瑜 珈可能真的不錯，但我真的不適合。

7、球操/鋼管舞 我是一個愛嘗鮮的人，也是一個自由職業的閑人，所以健身房的課我都會去試 練一下。球操的女教練長得很結實，和肚皮舞豐臀細腰不一樣，而且那個健身球 雖然份量不重，但我堅信，如果堅持每天和這個小球親密接觸，一定能把脂肪轉 換成肌肉。去年也揭起了一陣鋼管熱，而我也首當其沖的去試了一節課，結果發 現鋼管舞的確有技術含量，所以在夜場的小姐也不容易呀。但我也相信蔡依林絕 對不能靠鋼管舞減肥，不過把腿部線條練好，這是肯定會有作用的。

8、羽毛球 球類運動我都不擅長，被朋友拉去打過幾場，每次都撐不到 20 分鐘，就直接 趴下，最痛苦的是第二天，又是兩個字形容——偏癱。真的沒有這方面的細胞。上面這些只是我個人感受，不是專業意見，僅供參考。

土木工程與建筑學院工程管理 1003 劉升 2011.05

第四篇：優秀健身教練心得分享

會員為什么要找健身教練？

首先，會員找健身教練的目的一般有以下幾點：

1.會員對自己的體型不滿意，需要增肌、減脂、塑形等等，在健身房男女的比例大概是3：7，所以目前這類會員比較多。

2.健身教練可以幫會員安排專業的訓練計劃以及飲食計劃。

3.還有就是會員出現一些運動康復可以解決的健康問題，例如長期辦公室坐著頸椎、胸椎疼等等這類問題，健身教練可以運用運動康復給會員恢復。

4.很多會員都是典型的運動懶惰愛好者，健身教練可以督促會員鍛煉，如果沒有健身教練，很多會員估計我很難有強大的毅力每天在累成狗之后還去健身房流汗，這樣也就對會員沒有多大幫助。

5.最重要的一點，會員一般都不專業。以最簡單的“深蹲”為例，也許網上有海量的視頻演示如何標準地完成這個最基本的動作，但是，看似一模一樣的動作，用臀部發力還是用腰身發力是兩回事，鍛煉效果事倍功半甚至適得其反。“私教的最大用處就是為客人節省時間成本，降低受傷風險，學會基本的健身知識，樹立正確的訓練觀，這可是受用一生的。”

負重深蹲

會員會如何選擇一個健身教練？

1.體型，這一點是非常重要的，這不是說誰帥會員就一定選誰，當然這是一個顏控的時代，帥的人一定會被優先考慮倒是真的，但是長相是天生的，改變不了也沒必要改變，但是你的體型、你的衣著你是可以控制的，教練這個行業，本身就是自己的最佳廣告，如果你挺著一個大肚子，你怎么好意思告訴你的會員，你可以幫他減肥？

2.態度及溝通，很多菜鳥可能都存在下面的問題，溝通過程中根本不聽會員的訴求，只在推銷他自己最想說的，然后翻來覆去磨磨唧唧，他以為自己是說的越多你越能被忽悠，其實是說的越多反感越多。坦白說，溝通其實有很多技巧，如何讓人覺得你不圓滑世故，如何讓人覺得舒服無障礙，這是特別微妙的事情，但是最佳的溝通其實是設身處地換位思考，很多時候也決定了你的人品，無形中顯露了你的職業態度。在這兒我就不詳細介紹該怎么做了，后面我會舉出一個實例來說這個問題。

3.能力，前面的工作你都做好了，會員已經買你的課了，接下來就是要解決會員提出的問題了。健身教練生存條件主要是靠口碑，如果沒有回頭客，或者會員上完你的課也跟著你說的做了卻沒有什么改變，那你在俱樂部早晚是要干不下去的。怎么樣你的口碑才會好，就是你要運用你的專業技能成功解決會員的問題，這樣這個會員就會給你帶來更多的會員。

健身教練授課中

如何讓會員買你的課并且愿意上你的課？

下面我就以一個會員實例來講解：

會員A想減肥，就去了某健身房，碰到了教練B，一節私教課300元，12節課起售，教練B建議會員A買24節，他當然會推薦會員買多的，因為買的多他的提成也就高，會員A問他為什么，他回答說：“因為您之前沒鍛煉過，冒然鍛煉或許需要很長一段時間的調整期，12節課太少了，每周三節課四周就用完了，基本上您連一個基礎還沒打結實課程就結束了，我覺得這樣對您來說比較可惜，24節課呢時間上剛剛好，您在體重上也一定會有一個變化，而且我還可以和主管申請幫您打一個小小的折扣。“（會員聽到這些話，他會感覺你是在為他著想，而不是一味的想推銷自己的課程。）

這是非常滴水不漏的說辭，之后會員A又問，你幫我要一個折扣我很感謝你，但是一下子給你六千多塊，我要怎么才能相信你帶著我練就肯定會有成果呢？這課買了不滿意也不會退錢對吧？ 教練B說，一下子讓您拿這么多錢的確風險很大，那您看這樣好不好，我先幫您申請兩節免費的體驗課，您體會一下我的訓練風格是不是您滿意的，這個錢您可以先付一半，如果12節課您發現自己沒有任何效果，后面的12節課我免費送您，您看這樣可以么？

在這短短一番談話里，教練B給會員A展示的方案都是誠意十足，言辭懇切的。教練B是一個非常到位的溝通者，其實看不出他有什么技巧，這是他做人的一種態度，能力是一方面，職業態度也是非常關鍵的。就這樣會員A就購買了教練B的24節課。

教練B外型一般，是福建人，個子很矮，普通話還不標準。但是訓練方式的確有自己獨到的地方，他是一個很好學的人，有很多相關的資格證，第一節上課，熱身之后的各種拉伸動作立刻就看得出這個人很專業，深入淺出的腹部有氧訓練，幾組動作下來腰圍瞬間少了5cm，這些獨到的訓練方法都可以算是他的核心競爭力。（這就是專業性的問題了，你的長相身高都不是最重要的，重要的是你要有真才實學，能實際解決會員的問題。）

后面會員A有一次本來約了他的課程，結果因為他需要參加一個比賽的測驗，臨時幫會員A調整了別的教練，他在電話里一個勁道歉，但是新教練的教學效果并不太好，會員A上完課之后他發微信，聽到這樣的結果又再次道歉，并立刻說下一節課我免費教您，彌補會員A這次個人事情造成的問題。（這種臨場的應變反應絕對不是單單一個初入職場菜鳥所能掌握的技巧，更多的或許是人格本身的魅力。許多職場人很容易在溝通上摔跤，要么就是控制不好自己的情緒，以傲慢、輕蔑、或者對抗的情緒讓溝通走入了死胡同，要么就是無法掩飾目的性、過于鮮明的動機引發了反感導致了溝通終止。）

健身教練授課圖

健身教練應該注意哪些問題？

1.事先跟會員申明會有身體接觸，因為在俱樂部女會員居多，私人健身教練在指導會員健身的時候難免還有身體接觸，所以他必須要話說在前頭，以免引起不必要的誤會。一般私教的原則是碰骨不碰肉，用手指而不是手掌。例如：在練習普拉提的時候，如果客人呼吸不順暢，你碰的是肋骨，如果上肢不穩定，你碰的是肩胛骨。要確定會員在用臀部發力，你要用食指果斷地觸碰坐骨，而不是用手掌猶豫地摸上去。“必須不能接觸到敏感位置，這是大忌。要是有健身教練因此遭到客人投訴，他基本上會被開除，也很難再在這一行立足了。”目前國內還沒有專門的監督機構規范私教行業，從事這一行的人員普遍靠自覺，但是，除了入行門檻參差不齊、大多數私教的學歷并不高之外，大家還是非常忌諱與客人發生任何不適當的接觸以及感情糾葛的。健身教練授課

2.不要在給會員上課的時間去拉別的課，會員付費一小時三百買你的訓練服務，你在給會員上課的時候去拉別的課程，這個會員一般都是接受不了的，要么你就這節課別收錢，你收錢就應該好好提供服務。（還有一個就是守時的問題，跟會員約好的時間，沒有特殊情況，最好別遲到。）

3.不要去靠忽悠的方式讓會員買你的課，如果你的專業技能都不過關，最好建議你先學好專業技能，這是你做健身教練的基礎，雖然市面上是有很多教練是靠忽悠賺錢，但是他們遲早會被淘汰。就算你說的特別厲害，會員買了你的課，但是你專業技能不過關，他沒有得到任何幫助，你放心，他不會再買你的課，你的口碑也不會好。

4.多學習，運動，營養，就如醫學，物理，一樣都是嚴肅的學科，也在不斷發明和創新。保持謙虛，多聽多學多驗證，我們都在不斷的在學習，通過實踐修改自己的觀念。

第五篇：我的健身心得

我的健身心得

常聽人們講：“生命在于運動，健康在于健身”，也就是說我們每個人應該生命不止、運動不息。今天，我想在此談一下我對運動健身的一些感受，與大家共享。

我是從2012年開始我的運動健身活動的，到今年已是第5個年頭了。簡單點說是每天堅持快步走一小時。當時的想法很簡單，就是因為單位體檢出來血糖和血壓高，鍛煉可以緩解一下癥狀，降低指標。于是，就開始了健步走，剛開始的活動還覺得挺輕松，每天工作空余時間穿上運動服裝后就開始走步運動，但在我堅持了二十多天以后，身體的各個部位出現了不適，全身的各個關節沒有不疼的，在大機上上班作息時間也不同，睡眠時間不確定，起床困難，滋味實在很不好受，曾幾度想放棄。但憑自己還算堅強的意志走了過來，也許是怕別人說自己是無志之人的緣故吧，總之是堅持了下來，等到堅持三個月后，每天在床上就躺不住了，醒了就要起床去運動了，以至于到后來如果有一天偶然沒去運動，就好像這一天過得不完整似的。漸漸的身體上的各種指標有所下降，人也輕松了許多，因當初的目的已實現，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直堅持了下來。

至于說運動對于健身到底有什么好處自己從沒有往更深層次上探討，一直到我局自開展“讀書健身活動”以來，我才對健身運動能給自己帶來哪些益處進行了探討，我查閱了許多關于運動健身的相關資料，并閱讀了我國著名的首席健康專家洪昭光教授所著的一本書，該書主要從四個方面來要求我們在日常生活中如何去科學合理的去做，以此達到強身健體、提高生活質量的目的。歸納起來可以用十六個字來概括，那就是：“適量運動，合理飲食，戒煙限酒，心理平衡”，他把運動放在了首要位置，可見運動對一個人的重要性。我的理解運動大致可歸納為以下好處：

一、驅除憂慮，煥發精神。

人們常說：“煩惱的最佳解毒劑就是運動。”我認為當你心里有許多煩惱的時候試著鍛煉一下身體，少思考問題，其結果將會令你驚訝不已。沒有一個人能在健身房揮汗如雨的時候或徒步登山的時候或作激烈運動的時候，還對剛才的發生的不快之事耿耿于懷的。不管是什么人，體育運動都能使你的精神為之一振。要是一個人身體健康了，當然也包括心理健康，他面對抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力就會越強。

二、減肥健美，改善胰島素抵抗。

現在生活水平逐漸提高，人們的餐桌上菜肴十分豐盛，真是無肉不歡。在這樣的飲食狀況下，身體也在慢慢發生著變化，各項指標也出現了異常。體重也漸漸增加，肥胖就來到了我們身邊。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天要是能用敏捷而活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是采用有氧運動及健美操練習者。每天堅持用這樣步伐行走不僅可以有效地消耗掉我們體內的多余的脂肪，而更重要的是可提早預防多種疾病的發生，讓我們運動起來吧！

三、年輕骨骼負重運動增強骨質

我從一些書上得知骨骼的生長和保養遵循“用進廢退”的原則，如果一個人在青少年的時候，經常注意鍛煉身體，做各項運動，充分使用骨骼，那么他的骨質和骨量就會慢慢積累，到老了才不容易發生骨質疏松。相反，如果年輕時不喜歡運動，到了中老年的時候，骨質就會比別人差很多。

專家介紹，延緩骨骼衰老可多做負重運動。在做負重運動時，人體因為受到地面的反作用力，骨骼垂直面的受重要比其他運動更大，骨骼肌會不斷收縮、牽拉刺激骨骼，所以，像足球、籃球、網球、舞蹈等常見的負重運動相對于游泳、騎自行車等非負重運動對骨骼的刺激會更大。不過，負重運動應該適量，連續運動半個小時到一個小時，以適度出汗為宜。

四、緊實肌肉練核心肌肉群防萎縮

人的肌肉在20歲至30歲之間會達到一個巔峰，這個時候的年輕人，肌肉是有棱有角的，但是一過了30歲，肌肉每年就會以1%的速度減少，肌肉會萎縮、蛋白質會變成脂肪，運動是延緩肌肉衰老唯一的方法。

我們日常生活中的鍛煉活動主要以四肢鍛煉為主，其實，還應該經常鍛煉核心肌肉群。不管是什么運動甚至是日常生活中的搬東西、做家務、走路，都離不開核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能夠提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓你在走路或跑步的時候可以更輕盈。我們都知道肌肉如果不運動就會萎縮，而萎縮最快的就是核心肌肉群。鍛煉核心肌肉群可以嘗試國家體育總局推出的四種健身氣功，即六字訣、八段錦、易筋經、五禽戲。這四種功法簡單易學，而且是中華氣功的精髓。一個人活到老，學到老，運動也是一門學問。只要愛上運動，健康也會愛上你！一切問題迎刃而解！

我暗自慶幸自己趕上了運動健身的中班車，這幾年年來的體檢結果使我非常欣慰，許多指標有所降低，我深知那是我多年運動健身的結果。現在回過頭來仔細想，我們的領導積極倡導全面健身運動，我們許多人都不往心里去，到現在我充分的理解了他們的一片苦心，可以這樣說，如果我們每個人都能堅持運動下去，那將會給堅持下來的每個人一個奇跡，它不但會給你一個永葆青春的強健身體，更會給你一個多姿多彩的美妙人生。我覺得一個人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身體，才會使自己成為一個熱愛生活的人，一個創造快樂、享受快樂的人。

今天，我之所以把我通過運動而達到健身的經歷寫出來，主要的目的就是要讓那些還沒有意識到運動會給自己帶來什么益處的朋友，趕快跑起來，跳起來，要知道，健康是第一財富，失去時方覺珍貴，健身是最佳投資，付出后必有回報。未來我將全身心的進行我的健身運動，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗盡生活的煩惱，用強健的體魄創建明天的幸福。