第一篇：2020健身心得600字作文

一年四季，不管是晴天落雨，還是寒冬酷暑，晨跑者，從不歇步。接下來是小編為大家整理的2020健身心得600字作文大全，希望大家喜歡!

2020健身心得600字作文大全1

晨跑，披著晶亮的星月。啟明星鑲在天邊，不停眨眼，似在告訴晨跑者天色將明，西斜的明月，把它的余輝靜靜地撒向大地。多么靜謐、清幽的世界!晨跑者，思緒飛揚，仿佛在遨游神仙幻境。

晨跑，迎著初升的朝陽，一輪朝日，從東方逶迤起伏的群山中噴礴而出，火紅瑰麗，不一會，幻成了滿天的彩霞，天地一片輝煌。晨跑者，如日之初升，蓬勃、昂揚、奮發。

晨跑，頂著凜冽的寒風。數九嚴冬，朔風呼號，吹刮強勁，透心徹骨，凍膚冷肌，寒冷可畏。晨跑者，全然不顧，逆風疾奔，用內心的火熱，驅散外界的嚴寒。

晨跑，冒著飄灑的雨珠。天，陰霾迷蒙;雨，淋淋漓漓;路，坑坑洼洼。晨跑者不會卻步，手打雨傘，奮然前行，享受雨中早跑的一番獨得之樂。

一年四季，不管是晴天落雨，還是寒冬酷暑，晨跑者，從不歇步。堅持，這是晨跑者取得成功的秘訣。

在晨跑中，繞指柔可化為百煉鋼。在剛練跑的日子里，你會覺得腿酸、胸悶、上氣不接下氣，隨著晨跑的持續，這些癥候會逐漸消失，距離越跑越遠，腳步越跑越快，隨之，身體也越來越硬朗。晨跑者能磨練人的意志。貪圖被窩享受，畏懼風霜雨雪、嚴寒酷暑的人，肯定不會取得晨跑的成功。懶惰與享受是晨跑的天敵。晨跑要經受住嚴峻的考驗，要戰勝自我、克服慵懶，不畏艱難，持之以恒。通過晨跑，人的意志逾來逾堅強。

在晨跑中，我們可傾聽到生命的交響樂章。晨跑者，昂首挺胸，直奔向前，步履矯健，落地有聲。每當聽到“嗒、嗒!”有力的落地聲時，我似乎聽到生命健旺的交響曲。

在晨跑中，我們的身心可以得到凈化。吸進的是新鮮清冽的空氣，吐出的是體內的濁氣。有時，田野的芳香，不時鉆進你的鼻子里。喧囂的鬧市，在清晨卻顯得出奇的安靜。被浮澡、緊張所困擾的都市人，渴望得到的就是這種田園詩中描繪的寧靜。晨跑者享有清新與寧靜。

“一天之計在于晨”，晨跑者抓住了一天中最可寶貴的“晨”，無疑是最善于利用時間的人。我喜歡晨跑!我感謝晨跑。

2020健身心得600字作文大全2

清晨，窗外的陽光折射在我紅撲撲的臉頰上，我往窗外一望，太陽公公摸著自己金黃色的胡須，眼角瞇了一下，似乎在向我點頭微笑呢!我從被子里鉆出來，左望望……右望望……“咦?媽媽去哪啦?”我看了看時鐘，“已經7點30分了，還有30分鐘我就要和媽媽一起去健身了。媽媽該不會是在睡懶覺吧?”我自言自語地說著。說完后，我馬不停蹄地跑進媽媽的房間，注視著媽媽的床。怎么回事——床上的被子疊得整整齊齊，有菱有角，而且連一個人影都沒有看見。

過了一會兒，走廊上響起了熟悉的腳步聲。我猜，一定是媽媽!我跳到門旁，開了門。一看，真的是媽媽!“媽媽，你剛剛去哪了?”我皺著眉頭說，裝著一幅低沉的樣子。媽媽摸著我的腦袋，說：“我去給你買早餐了，快吃，要出發了!”“好!”我興奮地嚷著。不用5分鐘，我們就已經準備好一切出發了。

一走出大門，就聽見小鳥在枝頭歡快地唱著歌;我向四周眺望，到處都是綠油油的一片，中間還有幾朵芬芳的鮮花被葉子遮蓋了臉，若隱若現，猶如一位美麗的姑娘害羞地遮蔽自己的臉頰呢;仰望天空，蔚藍色的一片，襯上飄飄悠悠的白云，恰似一幅水彩畫。

我們來到羽毛球場，正好有空位，便拿出羽毛球和羽毛球拍打起來了。我們母女倆打得可激烈了，比比賽場上的運動員還要專心、認真呢!首先是我發球。我把羽毛球往空中一拋，等羽毛球要落下來時，我來了個“360度旋轉式開球”，轉了一圈后，我的頭暈暈的。這時，媽媽突然還了我一個“高空扣球”。眼看球就要落地了，怎么辦啊?我措手不及。算了!不管了!我拿著球拍，順手把球接了過去。我看著媽媽，只見媽媽皺著眉頭。嘿嘿，現在知道我的厲害了吧!我得意洋洋地擺好姿勢，以免再次受到“偷襲”。媽媽不知該怎么辦，只好使出自己的絕招了——“救球秘訣之七計”。我可慘了，媽媽這招可真是防不勝防啊!眼看球從空中落下來了，我想再使多一個絕招都不行了。我東張西望，找不到羽毛球，只聽“咚”的一聲，羽毛球掉落在我腳上，這時我才發現我被球砸了一下。“哇!這球精彩!真夠帥的!”我說了一聲。媽媽說：“是啊!我們繼續來?”“不!媽媽，我想…您…教我一下吧。好……吧?”我不好意思地說著，心想：真丟臉，剛剛我不要那么得意就好了。“好呀!只要你肯學就行了。”媽媽的話語剛落，就認認真真地教我了。我也學會了幾招呢!

接著，我和媽媽在小區周圍跑了好幾圈進行熱身，休息一下后，我們就要進行跑步比賽了。我們各自站在一邊，分好了起點線和終點線后，我讓媽媽念口號，媽媽說：“各就各位，一，二，三，開始!”說完后，媽媽就跑了，我起步比媽媽稍慢一些，所以我一直慢慢地跟在媽媽后面。快到終點時，我才假裝跑得很快，但最終是媽媽贏。媽媽開心地哈哈大笑，說：“婷婷，誰不知道你是在讓我呀!”我撓了撓頭，回答道：“沒有啊……”媽媽說：“誰贏并不重要，只要我們運動了，使身體更加健康，其他都不重要了。”我點了點頭。然后，我們到公園去玩那些健身器材。來到公園時，熱鬧極了，老老少少，個個都在運動著。我和媽媽一到公園，就被兩個奇特的健身器材吸引住了一一它們倆全身都是藍色的，但一個有“頭”，一個沒有“頭”，身上全都是骨頭。我對它們倆研究了一番，終于知道原來它們呀，是兩兄弟，是我們平常做仰臥起坐的健身器材。我和媽媽剛開始還不怎么會玩，就先看別人玩，等他們走了后，我們便迫不及待地占著位置，做起仰臥起坐了。做了半天，我一個也弄不起來，媽媽做得氣喘吁吁，但我覺得媽媽年輕了許多。我在旁跟著媽媽做，久而久之，我做得越來越快了，感覺自己的力氣大了很多。做完后，我們全身濕透了，但笑容依然鑲嵌在我們臉上。

健身不但使我們的身體更加健康，而且還讓我們增強了體質呢!

2020健身心得600字作文大全3

近兩年來，我們的小區增添了許多健身器材，這可是個新鮮事兒呀!小區的居民們既興奮又驚喜，我懷著好奇心也去看了一看。

歡樂篇

自從小區有了健身器，不管是清晨還是夜晚，不管是老人還是小孩兒，對健身器他們總是戀戀不舍。每次我都看到的總是一個歡呼雀躍、熱火朝天的場面。一天的變化就好像一個旋律，既有溫柔抒情，也有起伏不定。清晨和夜晚則是兩個高潮。

瞧呀，幾個活潑可愛的紅領巾正玩著“太空漫步機”，一邊歡笑，一邊玩鬧!幾個年邁體弱的老奶奶也不甘示弱，她們紅光滿面，站在扭腰器上扭動著身體，昂首挺胸，好像一只只驕傲的大公雞!

憂慮篇

雖然健身器材給人們帶來了無比的歡樂，但是仍然存在著許多的不足之處。例如：健身器材針對與老人設計的特別多，什么“太極推手器”、“上肢牽引器”……雖然能使老人的肺活量增加，血液循環增強，腦血流量順暢，但是并沒有滿足小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜歡花樣多的，色彩絢麗的，像滑滑梯、蹺蹺板、蕩秋千……而中年人是喜歡活動量比較大的，最好是建造一些適用于胖人的，比如：跑步機、舉重器……這樣既減輕了人體的重量，又能鍛煉身體，真是一舉兩得、一箭雙雕啊!

小區中有許多的健身器材是不規范的。它們全都健在了硬邦邦的水泥地上或者是泥濘不堪的草坪上。我就曾經親身體驗過：那天我正玩著“太空漫步機”，玩著正興奮呢!但是我這個“小糊涂蛋”蕩得太高了，一不小心從健身器上摔了下來，正好摔了個“狗啃泥“，滿身的污泥真是惱人!我認為小區居委會應該管理一下，應該把地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……這樣使大家玩得放心，玩得舒心!

小區的居民們喜歡上了健身器材，但是據我調查統計大概有95%以上的居民在使用之前從未看過健身器材的說明書。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步機“，但仍然見了許多。如果遇到了意外，小孩的家長肯定不知會有多么追悔莫及了：有疾病的.患者不能輕易玩，除非有醫生開的證明，但仍然能見著許多老弱病殘的人在玩，為了自己的健康，為了親人的放心，就別玩了。

思考篇

我覺得健身器材應該再豐富一些，顏色也應該繽紛絢麗一些，這樣會更加的引人注目。第二點就是安全措施要抓得更嚴，例如“太空漫步機”經常會碰傷人，我們可以在一定的范圍內圍一個圈子，掛上不同的警示牌，隨時隨刻的警告著人們。在合適處并且顯眼一些的位置立上一個說明書，這樣會引起大家對它的注意。

還有最重要的一點。為了保證居民們有一個健康、良好的身體，居委會可以開展各種既有意義，又有趣的活動。我就想到了這樣一個，“全民健身大挑戰”。可以來一個驚險刺激的“車輪大戰”。如果誰獲得了最后的勝利者，便會得到一個SURPRISE(驚喜)~!如果誰戰敗了也沒有關系，也能得到一個精美的小禮品，重在參與嘛!

小區有了健身器，使我們的生活變得更加豐富多彩!

2020健身心得600字作文大全4

陽光體育對我們的身體有好處，所以學校決定開展快樂1小時的活動，大家聽了也很高興。

早上，我們陸陸續續走進學校，8：00到了，一排排的隊伍走進操場開始做操、升國旗，接下就是快樂1小時，一年級玩的是小皮球，二年級玩的是跳短繩，三年級玩的是跳長繩，四年級玩的是打羽毛球，五年級玩的是灌籃球。

打羽毛球開始了，我們蜂擁而上搶羽毛球和羽毛拍，我搶到了羽毛球和羽毛拍，看鐘耀偉拿了個拍子不知和誰打，我叫他和我打，他答應了。我先發球，把球往上一丟，在掉下了的瞬間，我叫道：“無影旋風球!”用力一拍，球像箭一樣飛向鐘耀偉左邊，他眼疾手快用拍子一挑，再用力一打，球從我頭上竄了過去，我急忙轉頭，球離地面只有20厘米了，幸好我及時補救“否則后果不堪設想”，球又被打了回去，鐘耀偉輕松地一打，球向我飛來，我又叫道：“絕招!”我用了扣殺，可還是被他識破，還被反用，我輸了。我問他怎么每次都被他識破，他說：“你出大招時總先叫再打，我就知道怎樣打回去了。”我聽了，傻了，小動作誤大事，我自信地說：“我們再來!”他爽快地答應了。我改了壞習慣，和鐘耀偉再次比賽，我一開始又用絕招，他沒識別出來，從他褲子底下躥了過去，我“撲哧”一下笑了出來，許多人都倒在地上捂著肚子說：“笑…笑死我啦!”有的我看見都笑得哭了出來，在地上滾來滾去。

鐘耀偉看了不停地傻笑，臉都紅了。我說了一句：“唉，這是什么世道，連羽毛球都學會了鉆褲襠。”操場東邊，突然安靜一下，然后笑聲響徹了整個操場，有的笑得不行了，說：“大哥，我還小，別再惹我笑了，我快死了!”

鈴聲響了，快樂1小時結束了，有的人一邊捂著肚子，一邊擦眼淚。我興奮地說：“我還沒玩夠呢!”

我們每天早上都這樣鍛煉身體，一個學期后，我身體強壯了。其實，我每天晚上都看見在人行道上，在小區公園里，在健身房里……許多人都在跑步、打太極拳、打乒乓……他們都是在體育健身，小孩為的是從運動中取得快樂，青年人為的是讓身體更好、更強壯，讓工作時的精力更旺盛，老年人為的是健身益壽和度過一個快樂的晚年。體育健身多么好啊，不僅鍛煉身體，還給我們帶來快樂，我愛運動，我愛體育!

2020健身心得600字作文大全5

同學們你們喜歡體育，熱愛鍛煉嗎?也許你會告訴我很喜歡它;但也許你會告訴我很討厭它。無論你的看法如何，我都希望大家與我一起養成鍛煉健身的好習慣，因此今天我們就這方面展開激烈的、有趣的討論。

著名的醫生都曾說過：“鍛煉對我們是非常有益的，它可以促進血液的循環。”當你在過度疲勞時做適當的一些小活動就可以讓你精力充沛在疲勞后的學習生活、工作中非常專注，不容易再次疲勞。

同學們，運動有很多種，有：散步、跑步、打羽毛球、騎車、打乒乓球、跳繩……當然我們要在適當的情況下做適當的運動。除此之外你還可以到小區、公園的健身處去做相應的戶外活動。這種地方稱為“健身中心”，它里面配備有先進的運動設備，可以有效地鍛煉自己的身體。

還有人則把器械買回家在家運動，但是這些器械非常昂貴。因此，我認為：人一周頂多運動2-5次，不必要把器械買回家，這樣不僅占據了家里的空間，還不能及時呼吸新鮮空氣。出去鍛煉多好呀，不需要金錢，只許你抽出10-30分鐘的時間來鍛煉就可以了。除此之外，你還可以做到呼吸新鮮空氣、透透氣、透透風。

聽了我的介紹，相信你應該有所啟發、感受、想法吧!這樣一來，過不了多久，原本不喜歡鍛煉運、動的人，說不定你會非常喜歡它的。它可以給你帶來無窮的樂趣，讓你去探索更多這方面的奧秘！!

希望你能多和身邊的親朋好友多運動,讓更多人去體驗。這就是我的觀點，你怎么看呢?

2020健身心得600字作文大全

第二篇：健身心得

健身心得

很多人想自己生活得更加健康，或者也有人希望自己的身材更加有形，自己擁有更大的力量，所以大家選擇了健身。

其實，健身不僅僅只是拘泥于在健身房中使用器械鍛煉，健身簡單的說來就是使自己的身體健康，這才是健身的原意。

說到健身，我更加傾向于中國傳統中醫學及道家思想影響下的觀念。健身就是使自己身體健康，這里不僅僅只是一種行為，更應該被理解為一種態度，一種使自己更加健康生活的態度，健康的生活態度會使你更加注意自己的生活時間安排；自己的心理狀態；自己的飲食；自己的鍛煉；自己的交友，處世。

健康要從心開始，用自己的內心去影響自己的行為，一個人只有擁有了一顆健康的心，才會擁有一個健康的身體。以此反觀，一個人的身體如何，就可以知道一個人的內心如何，所以欲健身，必先健心。工欲善其事，必先利其器。一個人要想擁有堅不可摧的身體，那么他得先擁有一顆堅不可摧的內心。

在中國少林武術中十分強調基本功的修煉。少林武術俗稱外家功，是十分注重身體素質的修為的。少林武術，外練筋骨皮，內練一口氣。用中醫的觀點，人體中是由各種脈絡貫穿，氣在其中運行，氣通則經脈暢，身體健康，所以少林基本功的訓練重在練氣，在日常的健身中我們也應該運用這樣的方法，先練氣，有氣自然有力。所謂力氣，力是建立在氣的基礎上的，所以要先練氣。

在現在的社會生活中，大學生中出現了很多的宅男和宅女，長期的不鍛煉，身體機能得不到強化便容易遭到病痛的侵襲。在最初的練習中，我們稱作恢復性鍛煉，在此過程中應先以長跑，有氧運動，變速跑恢復體能體力，再進行一次身體各個部位的酸痛性練習，為期約一個星期，待全身的酸痛消失后，身體就具備了自己最初的氣。一個星期的恢復性鍛煉應以有氧運動為主，酸痛性練習則通過加大身體各個部位肌肉的負荷產生酸，從而產生酸痛。此為恢復階段練習。

恢復階段過后進入初期訓練，初期訓練重在練氣，練初級階段控制力。以體能訓練為主，變速跑，越野跑，障礙跑，俯臥撐，仰臥起坐，伏地挺身。該階段以數量為主，主要量大，跑的遠，做得多。通過初期訓練是身體體能更加旺盛，體力更加充沛，氣得到更大的加強，量越大，跑得越遠，做得越多，氣就越多，釋放越久，恢復更快。

中級階段訓練重在訓練下半身，練腿，人的腿好比樹的根。人要站得穩，根就要扎得深，該階段主要由跑跳動作配合有氧運動，蛙跳，深蹲跳，立臥撐，長跑，扎馬步，核心力量支撐。只有練好了腿，才能更好的去鍛煉身體的其他部位，此階段是極其重要的，俗話說腳踢七分，拳打三分，足見練好腿的重要性。

中級階段后便是進級階段，進一步練習，進級階段主要是力量練習，是將體能輸出為力量的一個練習階段，此階段建議在健身房中以器械輔助練習，要求大重量，大輸出，局部性，標準化。練習負荷重量大；出手速度快，以大功率輸出體能；每天訓練局部肌肉；動作標準化，出力到位。該階段通過大重量的負荷練習配以變速跑，能迅速增加自身的氣量，以及輸出功率，當然，該階段的訓練難度也相對要大。

反復階段是通過一系列訓練后轉變為一個長期鍛煉的階段，在該階段，力量，輸出進步緩慢，氣量維持一定向全身機體，功能健康轉化，身體恢復速度加快，體質上升。訓練為初級階段與進級階段反復性訓練。練完大力量就練大數量，是自身力量由爆發力向控制力轉化，更具平衡性，以動作標準，穩，快而不抖為標準。

對于身體體能體力的鍛煉應輔以健康的作息時間，早睡早起，在清晨和黃昏時鍛煉為上佳。飲食多輔以蔬菜、水果、豆制品。飲食時間不宜過晚。

第三篇：體育健身課心得

體育健身課心得

學期的學習就要結束了，這是大學里面的最后一次的體育課，還記得選課的時候我毫不猶豫的就選了健身課。原因有兩個：一是，為了減掉贅肉，讓身形更好看一點；二是，感覺應該挺容易的，不就是動動腿、動動腳嘛。

一個學期下來不僅減掉了一些贅肉，而且還讓我了解到了許多健身方面的知識，健身并不是那么簡單容易的，其中有很多的要領，如果不知道的話會適得其反的。

這個學期鍛煉的肌肉主要有肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿等部位的肌肉。而一開始鍛煉之后有很強的反應，在肱二頭肌鍛煉后手痛了4天，練腹肌的時候也痛了3天，但隨著鍛煉次數的增加加上老師教授的放松肌肉的方法，反應就沒有那么強烈了。

對于肱二頭肌的鍛煉方法就是啞鈴坐姿臂彎曲，杠鈴站姿臂彎曲；肱三頭肌的鍛煉方法是頸后啞鈴屈伸，俯身向后臂屈伸；三角肌是啞鈴側平舉，杠鈴推舉；斜方肌是杠鈴聳肩，坐姿頸后下拉；背闊肌是半蹲劃船，啞鈴跪姿劃船；胸大肌是仰臥飛鳥，平板臥推；腰背肌是（負重）背起，側起，硬拉；大腿肌是頸后負重深蹲。只有正確的鍛煉方法才能夠達到很好的效果。如果鍛煉的姿勢不正確，就有可能導致肌肉的拉傷，練習不到位，達不到效果。

而在鍛煉的時候要想達到效果就需要不斷的挑戰自我，而不是一直停留在那個重量上，不停的為自己增加難度才能夠取得更好的訓練效果。還有就是健美不是一兩天的事，這是一個很漫長的積累，肌肉才能夠有形。

通過這個學期的學習，使得我對健美的了解更加的多了，感謝老師的對我細心的指導和嚴格的要求，對健美的基本要領掌握了，為以后的鍛煉打下了基礎。相信只有通過以后堅持不懈的努力，不斷的鍛煉，身體變得強壯。

第四篇：我的健身心得

我的健身心得
其實我是一個“超”不愛運動的人,以前朋友說我“只要能坐著就絕不會站著,只 要能躺著就絕不會坐著,只要車能開到的地方絕不會選擇步行”,不知道他是在說 我懶還是不愛運動,這句話有點夸張,但的確點明了我不愛運動的本質.從小學到 大學一直都是應試教育培養出來的高手,但只有體育考試每次都會把我難住.我是 進入大學開始跟著朋友跑健身房的,雖然短短八個月的健身經歷,還是愿意拿出來 和大家分享.我去健身的目的是為了減肥,我想這也是大部分同學的目的.而健身房也是看 中這一商機.我就一一說說我的心得吧..我是減肥失敗的那一款,所以大家要從我 的經驗中吸引教訓:

1、器械 大多數同學玩的器械無外乎是跑步機，還有做仰臥起床那玩意（不知道學名），還有就是動感單車。個人感覺器械的效果會比較快，但會有些枯燥。如果有錢呢，還可以請一個肌肉男的教練在旁邊做指導，但他在指導你的同時也會向你推銷一 些藥品，或是其他的你想快速減肥輔助品;

2、健身操 基本上這是大部分同學必選必修的課程，教練也有男有女，我推測健身操都是 教練各處取長補短自己編出來的。自己以前一直是文娛骨干分子，一直后悔老媽 沒從小把我送到小花藝術團，葬送了我的舞蹈天賦。可去跳了健身操才發現不是 這么回事，說實話，第一次去跳操的時候，發現健身房里浩浩蕩蕩幾十人，大多 都是 30 歲以上的中年婦女，而健身操很多動作跳起來是同邊手腳，相當不協調，還不要說那些媽媽級的人物，就我們這些有點功底的人都不太跟得上節奏;這種 健身操教練基本不會怎么分解動作，仔細講解，大家就跟著臺上的教練差不多樣 子的比劃，有時跳累了停下來偷懶看看鏡子，簡直一個群魔亂舞呀，大家面紅耳 赤，大汗淋漓，手忙腳亂的跟著震耳欲聾的音樂賣力的甩掉腰間的贅肉。不過有氧搏擊操到是我很喜歡的，尤其是心情不爽的時候，跟著教練的指導，隨著勁爆的音樂，把所有煩惱和郁悶發泄出來，《重慶森林》里不是也有用跑步 的方式把淚水化汗水，所以姐妹們，傷心的時候一起運動，把淚水化為汗水。

3、游泳 這可算是我最熱愛的一項運動項目，原因是游泳是不會出汗的，不知道是天生 怕熱，還是汗腺不發達，我每到夏天的時候覺得很熱，但就是排不出大量的汗，游泳又可以鍛煉身體又不用出汗，真是一舉兩得。以前游泳就是純粹的套著游泳 圈泡在水里降溫避暑，后來泡著泡著就成了兒童星期游泳訓練班的旁聽生，再后 來憑著自己的聰明才智學會了尚算標準的蛙泳，也是現今我唯一的運動愛好。但 我只喜歡在游

泳池里游，喜歡潛在水里看著陽光射進水里的光線，喜歡全身放松 飄浮在水上的感覺;但一到海里我就會異常緊張，也不喜歡被咸澀的海水嗆住的 感覺。不過我游泳是一直有堅持，但真的一斤沒瘦，原來的單薄的小溜肩還變得 結實了，如果想瘦手臂肩膀的同學謹慎選擇這項運動方式。

4、肚皮舞 隨著日漸豐足的物質生活，同學們的小肚腩也日漸豐足起來，中東的肚皮舞也 漸漸興起;個人覺得要想減掉小肚腩，必須持之以恒的每天跳半小時才行;不過這 個舞蹈的確能夠增加女人味，全身像蛇一樣的扭動，的確增強了女人的柔軟度;

5、爵士舞/拉丁舞 這兩個舞蹈相對來說會更專業些，所以最好選擇人少的時候去學業，這樣教練 會很細心仔細的教每個動作，并且親自下來示范，而且一般不會像健身操那樣是 一簡單重復的動作，多半會編成一段舞蹈，這樣就增加了學習興趣，說不定以后 還能在特別的場合秀上一段。個人覺得這兩個項目不太能減肥，但絕對能提高一 定的素質修養。

6、瑜珈 又是一個泊來品，現在成了白領女性追捧的健身項目。我去認真的上過兩堂課，可能是身體原因吧。跳完之后我就聯想起武俠小說里的四個字——經脈盡斷。瑜 珈可能真的不錯，但我真的不適合。

7、球操/鋼管舞 我是一個愛嘗鮮的人，也是一個自由職業的閑人，所以健身房的課我都會去試 練一下。球操的女教練長得很結實，和肚皮舞豐臀細腰不一樣，而且那個健身球 雖然份量不重，但我堅信，如果堅持每天和這個小球親密接觸，一定能把脂肪轉 換成肌肉。去年也揭起了一陣鋼管熱，而我也首當其沖的去試了一節課，結果發 現鋼管舞的確有技術含量，所以在夜場的小姐也不容易呀。但我也相信蔡依林絕 對不能靠鋼管舞減肥，不過把腿部線條練好，這是肯定會有作用的。

8、羽毛球 球類運動我都不擅長，被朋友拉去打過幾場，每次都撐不到 20 分鐘，就直接 趴下，最痛苦的是第二天，又是兩個字形容——偏癱。真的沒有這方面的細胞。上面這些只是我個人感受，不是專業意見，僅供參考。

土木工程與建筑學院工程管理 1003 劉升 2011.05

第五篇：字理識字心得

讓文字彰顯活力

漢字源于生活，其最明顯的特點就是字形與意義之間存在著內在的聯系。可是怎樣才能讓低年級學生在兩年的時間內認識1800個漢字呢？經過不斷的教學實踐證明：讓學生先感知直觀形象再識記漢字（即“字理識字”）是最有效的方法。所謂“字理識字”就是根據漢字的構字規律,追本溯源，通過對象形、指事、會意、形聲、轉注、假借等造字法的分析,運用直觀、聯想等手段，采用生動活潑的形式，形象真實、深入淺出地進行識字教學。它有助于學生掌握漢字音、形、義的關系，接受漢字文化的熏陶，洞察漢字規律，提高識字效率，是一種積極高效的識字教學方法。

過去我曾進行過“注音識字”、“集中識字”等實驗，過去的一些識字教學改革曾促進了我們小學語文教學的發展，但也束縛了我們老師的手腳。主要表現在三個方面：一是過分追求識字的結果，數量，忽視學生識字的過程和方法，忽視學生識字的情感培養。二是識字教學形式單一，對各種識字教學方法不能做到海納百川、各取所長。三是不重視寫字審美教學，機械單調的寫字占據了學生的書寫活動。學生無法從書寫中體會漢字的形體美，寫字成了應付的作業。

孔子曰：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”可見，興趣是最好的老師。激發學生的興趣在求知過程中，具有舉足輕重的地位，使學生在愉快中學習，是教學的重要任務。識字難，難記、難認、難寫，一個個方塊字是多么的乏味、枯燥，一筆筆筆畫讓人看得眼花繚亂，記得頭腦發昏。

一直以來，猜謎識字的教學方式備受老師和學生的青睞。因為謎語往往都是瑯瑯上口，易于讓學生產生豐富的聯想，而一旦猜中謎底，學生不但產生成功的喜悅，有成就感，而且猜對的字更是過目不忘、記憶深刻。因此這也是我在教學中所善用的識字方法之一，依據猜字謎揭示漢字音、形、義的特點，可帶領學生鼓勵學生進行謎語的創編。以下就是學生在學習生字時，自己編的謎語：“白云躲在人頭下”（會）；“一只狗四張口”（器）；“一百減一”（白）；“一加一”（王）；“一家十一口”（吉）??創編謎語，既調動學生識字的興趣，樹立識字的自信，又提高了學生的語言表達能力和思維能力，真是兩全其美的好方法。之后，經過不斷地教學實踐我學會了根據規律，設計教法，激發興趣，掌握學習漢字的方法。例如：在教學“從”和“眾”時，我先讓一個學生在前面走，自己在后面跟著，邊走邊說：“一個跟著一個人叫從，就是跟從的從。”然后再讓一個學生站在一起又說：“三個人在一起叫做眾，就是群眾的眾，許多人的意思。”這樣具體形象的語言加上適當的動作，學生對“從”和“眾”二字的學習興趣盎然。再如：“青”字加三點水，問：這個清跟什么有關，表示什么意思？依次加蟲旁、加言字旁、草字頭，先說字義再組詞，這樣在學習一個生字的同時，不僅復習了舊字，還學會了一串新字。這個課例就是利用象形字的特點，讓學生動手去體驗、用眼去觀察，體會識字的樂趣，享受發現的快樂。

綜上所述，識字不是一朝一夕的事情，是一個循序漸進的過程。在這個過程中，教師需要對學生進行反復的指導和練習，為學生創造出適合自己的學習方法，將枯燥乏味的漢字學活，使學生學會在生活中運用字理識字，從而提高學生的識字能力和語言的發展，讓古老的字理彰顯永久的活力！

參考文獻：

1、黃亢美 《字理＋心理＝合理——凸顯字理，領悟漢字的文化內涵》

2、許 慎 《說文解字》