第一篇：跳繩特色宣傳

繩索飛揚 舞動青春

跳繩——羊寨中心小學特色活動之二

跳繩，作為一項體育活動，在我國已源遠流長有一千多年的歷史。唐代稱跳繩為“透索”。明清時代，跳繩稱之為“跳百索”、“繩飛”。

跳繩運動簡單易行,只需一條繩、輕便衣服及一雙運動鞋便可。跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數(shù)不限，單人或多人都可進行。跳繩健身效果極佳，且頗有技巧性。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。跳繩運動的上述優(yōu)點使它成為我校創(chuàng)建特色活動的首選。

跳繩是一項極佳的健體運動，具有多方面的健身效果。進行跳繩運動能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態(tài)健美，從而達到強身健體的目的。跳繩能促進兒童健康發(fā)育,加快胃腸蠕動和血液循環(huán)，促進機體的新陳代謝，有利于兒童健康成長； 能確立兒童的數(shù)字概念，兒童跳繩時自跳自數(shù)，有助于他們把抽象的數(shù)字與實際事物聯(lián)系起來，有助于兒童體力、智力和應變能力的協(xié)調發(fā)展； 能培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于兒童左腦和右腦平衡、協(xié)調地發(fā)展，還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感；能幫助兒童確立方位感和培養(yǎng)其整體意識，兒童在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀律性，可以培養(yǎng)其團結協(xié)作精神和集體主義觀念。

我校以實施陽光體育活動為契機，將花式跳繩與韻律操相結合，師生合作，全員參與，練習跳繩。經過一段時間的實踐練習，不僅形成了規(guī)模較大的集體跳繩形式，而且摸索出來一套深受小學生喜歡的繩操。這套操，充滿活力與朝氣，既符合小學生的生理與心理需求，培養(yǎng)他們的團結精神合作能力，又能在課改所倡導的研究性學習過程中拓展學生體育知識面，豐富生活，陶冶情操。

小小繩索飛起來，美麗青春舞起來！

第二篇：跳繩特色三年發(fā)展規(guī)劃

跳繩特色三年發(fā)展規(guī)劃

—任各莊鎮(zhèn)新莊子小學

一、指導思想：

確立“健康”第一的指導思想，以增進學生身心健康，增強學生體質為目標。使學生在校期間能掌握相關的體育基本知識，提高學生體育活動的能力和養(yǎng)成終身體育的習慣。培養(yǎng)學生積極向上，勇敢頑強的進取精神，使之成為符合時代需要的合格人才。

二、學校基本情況分析：

（一）優(yōu)勢

1、跳繩既經濟又實惠。跳繩是一項有創(chuàng)意的體育運動，任何一個身體健康的人都可以從事這一活動，不受季節(jié)影響；單獨團體兩相宜、耗資少，不受場地限制、富于技術性，創(chuàng)造性、藝術性。

2、能培養(yǎng)身體協(xié)調能力，是培養(yǎng)其他運動的基礎。能預防心臟病。一跳繩所需的設備簡單，每人有兩、三平方米的平地就能進行跳繩運動。

3、跳繩作為一項簡單易行、效果極佳的體育健身運動隨著我國全民健身運動的開展，也被全球人民所喜愛。

（二）學校體育不足

1、師資還比較缺乏。由于增加體育課時，目前只有一位專職體育教師，導致教學內容不夠豐富，活動項目單

一、缺乏趣味性，對學生缺乏吸引力，影響了活動的效果。

2、特色創(chuàng)建上還有待加大力度。在原來的基礎上，如何把教學內容安排得更科學、更豐富，體育教師還要多動腦筋。

3、學校有的體育器材過于陳舊，一些體育設施還不能滿足學生們活動的需要、望上級有關部門能給予大力的支持。

三、發(fā)展目標

（一）總體目標在學校提出一切為學生的全面發(fā)展，以跳繩為核心的體育教育，與藝術、科技、德育、學科教學相輝映，構成立體型的特色體系，共同推進素質教育。經過三年的努力，把跳繩創(chuàng)建成學校的品牌，形成以跳繩為核心的體育特色項目。

（二）具體目標：創(chuàng)建跳繩特色品牌

1、根據(jù)少年兒童正處于生產發(fā)育的旺盛期，其骨骼富有彈性，肌纖維較細，身體可塑性大等特點，根據(jù)跳繩的基本功，練好自編的繩操，每天做完廣播操和眼睛保健操后再做跳繩操，形成弘揚民族精神，創(chuàng)建跳繩品牌的良好氛圍。

2、加強學校跳繩的訓練。學校跳繩已是學校品牌的代表，堅持每天不固定時間練習跳繩，普及跳繩基本功。除加強基本功的訓練外，還要進行基本的花樣跳繩基本技能的訓練。

3、積極組織跳繩隊走進生活，參加各種大型表演和各種跳繩比賽，使跳繩隊員以美獲得成就感，也使學校跳繩品牌產生良好的社會影響，真正起到引領文化的作用。

4、在跳繩訓練和跳繩表演的全過程中，激發(fā)學生的展現(xiàn)自我，熱愛體育運動，熱愛生活的高尚品德，鍛煉學生堅強意志，勤學苦練。

5、在跳繩的同時，要教學生掌握一些生理衛(wèi)生常識，掌握科學的鍛煉方法，特別注意安全，嚴防學生受傷。

7、爭取學校加大對創(chuàng)建跳繩品牌工作的經濟支持的力度，保證正常經費的支出，確保提供場地及必要的設備設施，如添置一般的器械、繩具、跳繩服裝等。

四、工作措施

1、加強制度建設：體育工作的順利開展必須有各項條例制度，貫徹落實《學校體育工作條例》，是開展學校體育工作的基本保障。要針對學校和學生的具體特點，實事求是的制定各項與時俱進的規(guī)章制度。

2、加強自身建設：跳繩教師要加強政治理論的學習和業(yè)務理論的學習，對學校及社會的各項公益活動要有熱情，定期參加政治學習，撰寫體會文章，不斷提高政治理論水平和覺悟。“在教言教，在體論體”，教研組要提高業(yè)務理論研討氣氛，定期瀏覽各種業(yè)務書刊，提高教學業(yè)務水平。加強體育教師的師德師風建設，提高體育教師的文化素養(yǎng)。

3、上好每堂體育課，是體育（跳繩）教師的基本職責，嚴格按體育課常規(guī)檢查評價每個教師的教學工作，每個教師每學期必須上一堂公開課或研究課。隨著學校對外開放力度的加大，來我校聽課頻度也將加大，要精心準備上好每一堂課。積極開展教學反思活動，相互探討教學過程中的得失利弊。逐步形成各自的教學特色和風格，每個教師要有自己的教學示范課和精品課。

5、加強學校跳繩的訓練。花樣跳繩是我校一張名片，堅持每天早操時抽出固定的時間練習跳繩，普及跳繩基本功。低年級能夠掌握跳繩的基本動作與技巧，爭取每個學生都能夠協(xié)調的跳繩，一部分學生能夠跳出雙搖及一般的花樣跳。中高年級的學生大多數(shù)能夠跳出雙搖繩、花樣跳繩，掌握交互繩的技巧和花式跳法。應注重加強基本功的訓練外，還應多進行各式花樣跳繩基本技能的訓練。提高我校體育活動水平和競技運動成績。認真處理好普及與提高的關系，把全民健身運動和各項競技運動有機結合，廣泛開展校內校外多種形式的群眾體育競賽活動。大力加強體育特色建設，更新觀念，科學制訂體育特色建設標準，豐富體育特色內涵，充分發(fā)揮體育特色的引領和示范作用。

6、加強課外活動的管理工作。確保學生每天半小時的體育活動時間，做到每一天的上午進行全校性的大課間活動、做到專時專用，學校也特別的要求全校師生人手一根繩，保證鍛煉的質量。

7、加強學校業(yè)余訓練工作。根據(jù)學校現(xiàn)有場地、器材、師資力量，建立跳繩代表隊，進行常年訓練和賽前集訓相結合，堅持“出成績、出人才”的原則，積極參加各級競賽，并力爭取得好成績，為我校辦學特色添光彩。

8、加強跳繩資料的整理和裝訂工作，包括文字、相片、錄像等資料的收集與整理，為學校的各類評估檢查做準備。

9、加強安全意識。對體育場地，體育器材必須定期進行安全檢查。要建立檢查制度。每個體育教師在使用體育器材場地前，要進行安全檢查，對不安全隱患要及時采取措施進行排除。

“一校一品牌，一生雙愛好”活動實施方案

為全面貫徹素質教育，努力提高學生體質健康，廣泛參與“健康唐山、幸福人民”行動，積極實施“一校一品牌，一生雙愛好”工程項目，努力促進學生健全人格的形成，經過廣泛征求師生的建議，我校決定將跳繩運動作為創(chuàng)建學校的品牌項目。同時通過開展“一生雙愛好”教育活動，激發(fā)和培養(yǎng)學生對體育、藝術的興趣，引導和鼓勵他們積極參加體藝活動，把學生終身體育和德智體美全面發(fā)展理念、方法與校園文化建設緊密地結合起來，特制訂本方案。

一、總體目標

1．通過“一校一品牌，一生雙愛好”活動，促進學生全面發(fā)展、自我發(fā)展、終身發(fā)展，確保“健康第一”思想落到實處。

2．努力發(fā)展學校自身的特色項目，全體參加，總結經驗，不斷完善，形成品牌。

3.在“一生雙愛好”活動中，讓學生有選擇地參與、學習、享受體育和藝術，激發(fā)學生的運動興趣，發(fā)揮學生的藝術天才和潛能。

4．通過“一校一品牌, 一生雙愛好”活動，豐富校園文化生活，營造積極向上的學風。

二、本校“一品牌”

跳繩：單人跳、集體跳

三、學生“雙愛好”

體育項目：籃球、踢毽、羽毛球、乒乓球、跳皮筋、呼啦圈

藝術項目：繪畫、剪紙、唱歌、四、活動方式

（一）一品牌

1、充分利用體育教學、大課間活動、課間間隙，開展有計劃、有目的、有針對性的跳繩培訓，使學生在喜聞樂見的體育項目中，培養(yǎng)學校品牌，逐步形成特色。

2、開好運動會，辦好體育競賽。有意識的培養(yǎng)學生參加跳繩的興趣，舉辦各種競賽、趣味活動。加強系統(tǒng)訓練的針對性和科學性，培養(yǎng)和提高學生的體育技能。

3、落實好學生體質健康標準評價機制、學生體質健康監(jiān)測機制，充分發(fā)揮其杠桿作用，深入推進學生體育鍛煉工作，全面提高學生體質健康水平。

（二）雙愛好

在搞好課堂教學的同時，充分發(fā)揮課外小組活動的作用，引導和組織學生廣泛開展等藝術活動。引導和組織學生廣泛開展廣播體操、冬季長跑、踢毽子、跳皮筋、籃球、等單項體育競賽和繪畫、剪紙、唱歌等文藝活動，擴大文體活動的參與面和普及率。使每個學生都能參加一到兩項體育藝術活動，并逐漸成為終身愛好，形成良好的個性特長。

四、實施內容：

（一）活動時間： 每日大課間、雙周三下午第二節(jié)課后為集體活動時間，課間、體育課、活動課為分散活動時間。

(二)、活動參與方式：

1、整班參加項目由學校統(tǒng)一組織開展活動。

2、興趣愛好項目，發(fā)放“興趣活動自選菜單”，學生自選2個項目（兩項須注明首選和次選），并排出活動表，按活動表活動。

(三)、活動評價：

采用才藝展示、組織競賽等形式推出活動成果。

(四)、保障措施

1、提高認識，加強領導

由學校領導具體負責，骨干教師具體實施的工作體制，明確制度和責任，把工作落到實處。

2、培養(yǎng)一專多能的教師隊伍。高素質的教師隊伍是落實“一生雙愛好”教育活動的根本保證。首先，應該抓好教師的“雙愛好”，要組織開展豐富多彩的教師文體活動，積極發(fā)揮教師的示范和引領作用，營造學校濃厚的“雙愛好”教育氛圍。其次，要注重音體美教師的師資培訓，充分發(fā)揮他們的專業(yè)特長，滿足不同層次學生的發(fā)展需求，做到活動時間、場地、內容、學生和指導教師“五落實”，確保活動安全有序，提高活動質量。

3、為學生搭建展示才藝的廣闊舞臺。經常舉辦各種形式的單項文體活動，使學生在活動中確立自信，展示才華，提高審美，追求發(fā)展。

4、充分發(fā)揮兄弟學校資源和社會資源的優(yōu)勢。

參觀或請教在體育或藝術方面有造詣的兄弟學校教師作為學校的學習榜樣，并動員社會各界力量關心支持學校“一生雙愛好”教育活動。

五、實施步驟

1、準備階段（2009年9月）

制訂《 “一校一品牌，一生雙愛好”工作實施方案》，引領全員參與。

2、實施階段（2009年10月-2010年7月）

根據(jù)實施方案具體落實各項工作，并通過不斷的探索總結，進一步完善實施方案。以學期為單位進行階段性工作總結和表彰。

3、總結提高階段（2010年9月）

繼續(xù)推進工作，總結工作經驗，推廣富有成效的工作成果，基本形成具有學校特色的“一校一品牌，一生雙愛好”的工作模式。各類資料整理歸檔。

任各莊鎮(zhèn)新莊子小學

學生體育愛好發(fā)展目標實施方案

為響應唐山市教育局廣泛參與“健康唐山、幸福人民”活動，落實豐潤區(qū)教育局《關于在中小學實施“一校一品牌, 一生雙愛好”工程的意見》的文件精神，積極引導廣大青少年學生開展“陽光體育運動”，特制訂本方案。

一、工作目標

1．通過“一校一品牌，一生雙愛好”活動，促進學生全面發(fā)展、自我發(fā)展、終身發(fā)展，確保“健康第一”思想落到實處。

2．努力發(fā)展學校自身的特色項目，全體參加，總結經驗，不斷完善，形成品牌。

3.在“一生雙愛好”活動中，讓學生有選擇地參與、學習、享受體育和藝術，激發(fā)學生的運動興趣，發(fā)揮學生的藝術天才和潛能。

4．通過“一校一品牌, 一生雙愛好”活動，豐富學校文化生活，營造積極向上的學風。

二、領導小組 組

長：靳麗艷 副組長：劉百紅 成員：各班主任

三、本校“一品牌”

陽光跳繩

四、學生“雙愛好”

體育項目：羽毛球、乒乓球等、籃球、跳皮筋、踢毽子、呼啦圈。藝術項目：繪畫、剪紙、唱歌。

五、具體措施

1、認真學習，轉變觀念，達成共識

以貫徹新課程理念為主旨，組織學習豐潤區(qū)教育局《關于在中小學實施“一校一品牌, 一生雙愛好”工程的意見》、認真理解“健康唐山、幸福人民”的理念，了解學生發(fā)展之需，在“一校一品牌，一生雙愛好”活動中，使每個學生的體育與藝術特長均得到發(fā)揮，確立合作、競爭、快樂、主動、健康發(fā)展的觀念。

2、加強領導，保證時間，形成制度

以將特色體育活動和藝術活動納入學生日常活動為主旨，強化活動的領導與管理，并建立各項管理制度，在活動的內容與形式、過程與評價上形成有效管理，充分挖掘校內外各種體藝課程資源，不斷豐富和發(fā)展活動的內涵，不斷提升活動水平。

3、全員參與，注重評價，強化激勵

堅持學生全員參與，學校領導緊密配合，教職工全員協(xié)作，突出活動的評價作用，對先進班級和個人予以適時激勵，并將各種評價資料存檔，作為學期考核評價的一項重要內容，納入領導、班主任、老師、學生系列考評中，以保證“一校一品牌, 一生雙愛好”活動的有效開展。

“一校一品牌.一生雙愛好”

領導小組

組

長：靳麗艷

副組長：劉百紅

成員：潘寶華、張樹梅、宋彩文、徐東方、張

石

月、孫桂芬、李淑英、王春輝

亮、

第三篇：松山學校特色跳繩實施方案

松山學校特色活動創(chuàng)建方案

為進一步貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育，增強青少年體質的意見，促進學校陽光體育活動，提高體育教學質量和管理水平和更好地服務于學生，增進興趣，增強體質，增強各科學習動力，全面發(fā)展身體素質，特制訂本方案。

一、背景分析： 1．學校基本情況分析

我校是一所農村雙語寄宿制小學，在天祝縣較偏遠的山區(qū)。學校現(xiàn)7個教學班，學生38人，教職工13人。近年來，在學校體育活動的組織管理過程中，我們充分認識到，只有充分利用學生所喜聞樂見的活動資源和活動形式，開展符合自己校情的“特色體育活動”，才能收到更好的體育教學效果。

2.學生基本情況分析

（1）在農村，有許多優(yōu)質的農村鄉(xiāng)土體育活動資源正在慢慢地被“遺忘”。在我們農村，有著大量優(yōu)質的鄉(xiāng)土體育活動資源。如：跳皮筋、捉迷藏、踢毽子、打沙包、跳繩等等，都是最受孩子歡迎的農村傳統(tǒng)體育游戲項目，然而，在現(xiàn)實的生活中，為了讓孩子們更“安全”，為了讓孩子們“更好地學習”，孩子們逐漸遠離了本該可以為他們帶來無比快樂的那些體育游戲。（2）在農村，孩子們的體質狀況也慢慢地與城鎮(zhèn)學校一樣，出現(xiàn)了逐漸“虛弱化”的趨勢。隨著農村孩子的家長對孩子們的“安全”問題以及“學習”問題的逐步重視，學生們過的大都是“在家圈養(yǎng)”的生活。他們大部分時間是做大量的練習資料、看電視、玩一些小玩具等等。“圈養(yǎng)”的結果，使大量的孩子的身體狀況變得越來越虛弱。3.教育教學工作需求分析

為了切實減輕學生的學業(yè)負擔，上級教育部門相繼下達了關于切實減輕義務教育階段中小學生過重課業(yè)負擔的通知，通知規(guī)定各有關學校必須認真組織實施學生大課間體育活動和課外集體體育鍛煉制度，確保學生每天至少一小時的陽光體育活動時間。4.項目確定

綜合分析學校實際情況、學生實際情況以及學校教育教學工作的實際需求這三方面的情況。我校在廣泛征求全校師生意見的基礎上，經會議研究決定，我校的特色建設的項目，從長期看，可著眼于“農村鄉(xiāng)土體育活動”的組織與開展這一方面；從近期看，根據(jù)以點帶面的原則，為了確保特色建設項目的順利實施，確定2013 年5月至2014年12月這個階段，以“花樣跳繩”這一活動的開展作為學校特色建設項目。

花樣跳繩對于提高學生的體質和健康水平，促進學生全面和諧發(fā)展，具有重要作用。結合我校特色學校的建設，我們確立開發(fā)花樣跳繩校本課程。有利于改變學生的學習方法，體現(xiàn)了教學內容的多樣性和選擇性。要創(chuàng)新，就必須關注個性，關注差異性，關注每個學生。結合學校發(fā)展的總體思路和體育特色初具趨形的基礎上，我校以由點到面再到尖為出發(fā)點，提高每一位學生的綜合素質，培養(yǎng)學生的主動學習的興趣，發(fā)展學生的個性。這在大力推進素質教育的今天，具有很大的發(fā)展空間。

二、指導思想：

學校體育教學的中心是體育課，上好體育課勢必要有一套科學的、學生感興趣的體育與健康課本。我校將根據(jù)《體育與健康教程標準》實驗稿的內容、目標，結合本校的具體情況和學生興趣、愛好的特點，構建切實可行的校本教程。

三、目的：

1、著眼于學生未來的發(fā)展，提高課程的適應性。

2、提升教師的課程意識，促進教師專業(yè)發(fā)展。

3、實現(xiàn)學校課程的創(chuàng)新，形成學校辦學特色，提升學校辦學的品位。

四、原則

1、科學性原則

重視體育學科在校本課程體系中的地位。

2、民主性原則 以教師和學生為主體。學校要創(chuàng)造機會，鼓勵師生積極主動、創(chuàng)造性的參與課程的開發(fā)與建設。

3、針對性原則

在校本課程開發(fā)的過程中要注意從學校的實際和辦學特色出發(fā)；從學生的興趣、愛好和特長出發(fā)。

4、多樣性原則

校本課程開設的多樣性程度越高，學生選擇余地就越大，學校在培養(yǎng)多樣化的人才，滿足社會多樣化的需求方面，成功的可能性也就越大。

5、人文性原則

注重學生的個性發(fā)展，學生的智慧和審美道德的培養(yǎng)。使每個學生在各自原有的基礎上充分發(fā)展其特長。

6、趣味性原則

校本課程要盡可能提供趣味性較強的內容和活動，激發(fā)學生的學習興趣和學習動機。盡可能采取自主、探究和合作的學習方式，促使學生拓展思維、開闊視野，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實踐能力。

五、內容

學前、一、二年級學生跳繩興趣的培養(yǎng)，三、四、五、六年級學生花樣跳繩技術、技能的培養(yǎng)。

六、方法

1、充分調動教師參加課程開發(fā)的積極性，體現(xiàn)參與性。

2、充分利用校內外的教育資源，堅持品質化、特色化。

3、保證花樣跳繩開發(fā)的方向性與探究性。

七、組織與實驗步驟

1、組織教師認真編寫研究教材。

2、課程的組織形式必須以學生為本，教師應充分尊重學生的意愿，采用學生喜愛的組織形式和活動方式（如表演、競賽、參觀、游戲等），充分調動學生的學習積極性。

3、課程的實施過程中，教師要給學生創(chuàng)造寬松的活動環(huán)境，允許學生用自己的語言方式表述，教師要重視學生的過程體驗，不能只重活動的結果。

八、領導小組機構及其職責

（一）特色建設領導小組組成及各成員職責：

組長：

張扎西（校長）：負責以“花樣跳繩”活動為內容的特色創(chuàng)建總體領導工作。

副組長：

嚴曉儒（教導主任）：負責以“花樣跳繩”活動為內容的特色創(chuàng)建的具體管理工作。

組員：

各班主任：負責“花樣跳繩”活動中的安全領導工作。同時負責學校“花樣跳繩”文化的開發(fā)工作。

（二）領導小組職責 1．認真組織開展貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》文件及省、縣關于切實減輕義務教育階段中小學生過重課業(yè)負擔的通知精神，切實加強學校體育教育工作，促進學生全面發(fā)展。

2．確立學校體育工作的總體思路，結合以“花樣跳繩”活動為主要內容的學校特色的創(chuàng)建活動，擬訂整體目標和規(guī)劃。

3．加強班主任及各任課教師的工作職能教育，使全校教師都能積極參與學校以“花樣跳繩”活動為主要內容的學校特色的創(chuàng)建活動，發(fā)動學生積極、有序、有效地參加“花樣跳繩”活動。

4．定期組織教師開展政治理論學習和業(yè)務培訓活動，提高全體教師有關“花樣跳繩”等方面的基礎知識和基本技能，以促進學校特色創(chuàng)建工作的深入開展。

5．各領導小組成員認真履行自己的職責，發(fā)揚團結協(xié)作精神，以“既分工，有合作”的態(tài)度，做好學校“花樣跳繩”特色的創(chuàng)建工作。

十、時間開發(fā)時間：

第一階段： 2013年5月——2013年8月初

階段目標：

1、編制出一套比較完善的“花樣跳繩特色活動”學校課程教材，用于各年級學校課程教學時使用。

2、使學生了解“花樣跳繩”的歷史淵源、健身功能等基本知識。

具體工作：

1．2013年5月成立“一校一品”特色建設領導小組，討論、設計、制定學校特色建設方案。

2．2013年6月召開師生動員會，明確目標，全員參與。

3．2013年8月完成“花樣跳繩”學校課程教材的編寫工作，供全校學生利用學校課程開展“花樣跳繩”知識學習；同時組織開展全校性學跳“花樣跳繩”活動。

4．2013年6月開始，繼續(xù)組織開展“花樣跳繩”訓練活動，組織學生每天利用課間休息、課外活動等學生課余時間進行跳繩練習。

第二階段： 2013年9月——2014年12月

階段目標：

1．初步掌握一分鐘跳繩基礎動作。

2．初步掌握前打花跳、后打花跳、雙次跳、長繩里面跳短繩和跳雙長繩技術動作。

3.大部分學生掌握 “花樣跳繩游戲”、“花樣跳繩操”、“ 花樣跳繩舞”等。具體工作：

1．學習前打花跳、后打花跳、雙次跳、長繩里面跳短繩和跳雙長繩技術動作。2．學習“花樣跳繩游戲”、“花樣跳繩操”、“ 花樣跳繩舞”等。

3.每學期組織一次多種形式的花樣跳繩比賽。激勵學生掌握更高的“跳繩”技能。

6.修改“花樣跳繩特色活動”學校課程教材，使之更加符合教學實際需要。

7.打造校園 “跳”文化氛圍。

十一、組織保障措施

（一）時間保障

大課間活動和課間活動由班主任和跟班教師組織，組織學生進行花樣跳繩活動，并向學生宣傳花樣跳繩活動的意義。

（二）組織保障

1、課間操大課間由班主任負責組織根據(jù)情況安排花樣跳繩活動，各任課教師協(xié)調配合組織。

2、課堂教學中，體育課由體育教師講授花樣跳繩技術，學校課程有學校課程教師教學“花樣跳繩”基礎知識。

3、課間由當堂任課教師和班干部組織，提示學生進行活動。

4、每天由學生檢查小組檢查，做好記錄，教師檢查組隨機抽查。

（三）場地器材保障

1、全校學生在籃球場統(tǒng)一活動。

2、學生所用器材由學校負責配備。

（四）制度保障

【對教師的要求】

1、領導小組成員要經常督查花樣跳繩活動情況情況，保證活動質量。

2、教師要明確自己的責任與任務，按時組織活動，保障活動有效果。

3、體育教師要經常從技術上要求和指導體育教師開展體育活動。

4、花樣跳繩活動，要面向全體學生，又要有針對性的個別輔導。

5、花樣跳繩活動時間，教師不能遲到、早退和“放羊式”組織活動。

6、班主任要始終負責學生的思想、安全、紀律教育，保障活動正常開展。

【對學生的要求】

1、除雨天（地面潮濕）和放假時間外，沒有非常特殊的情況，全校學生都要參加課外體育活動。

2、學生必須嚴格按照安排開展活動，未經同意不能隨意參加其他的活動項目。

3、活動中發(fā)生意外，應立即報告班主任，盡量減少器材的損壞和人員的損傷程度。總之無論做什么事情，光是說理論都是很簡單的事情，而真的要落到實處實施卻是很難，那就要教師扎實的工作作風和十二分的努力、堅持；只要師生同心，我們也能其利斷金，才能使我校的體育活動有一個新的提升。

松山學校

2013年5 月6日 松山學校花樣跳繩校本教材（試用本）

個人類技術動作

一、步伐花樣

1、兩彈一跳:雙腳相同節(jié)奏跳躍兩次，繩子只過腳一次。動作方法：起繩第一次跳躍繩子需過腳,雙手控制繩子的速度，雙腳跳躍兩次繩子只過腳一次。

練習方法;按照一個8拍進行練習，每數(shù)1、3、5、7時繩子必須過腳。

注意事項：落地時必須是前腳掌著地，防止受傷。

2、基本跳：并腳站立，兩膝關節(jié)并攏，兩腳踝稍錯開，一腳前腳掌踩與另一腳腳心處，避免跳起落地時兩腳踝相撞。兩手握繩柄將繩臵于身后，繩的中央過于腳踝處。兩上臂緊貼身體兩側，前臂自然彎曲，前臂與上臂形成約120度夾角。

3、速度跳：在單腳跳的技術上根據(jù)實際情況將速度不斷的增快。理論上，踏步跳是單搖跳中速度最快的一種跳法，因此，世界跳繩比賽規(guī)則中規(guī)定30秒速度單搖跳、3分鐘耐力單搖跳速度比賽必須使用雙腳輪換跳。

動作方法：在基本搖繩姿勢的前提下，兩腳做依次交替抬起落地的踏步動作。

練習方法：練習雙腳輪換踏步跳。

4、開合跳：雙腳一開一合的跳法。

動作方法：跳躍時一開一合的節(jié)奏是相同的，開時雙腳稍寬與肩，合時雙腳并攏。

練習方法：連續(xù)一開一合的練習。

5、開合交叉跳：雙腳一開一交叉跳。

動作方法：雙腳一開一交叉的節(jié)奏相同，開時雙腳稍寬與肩，交叉時兩膝蓋重合。雙腳一開一交叉時繩子分別過腳一次。

6、開合后踢跳：雙腳張開跳躍一次后，左腳或者右腳向左后方向或者右后方向勾起跳。

動作方法：雙腳一開一后踢的節(jié)奏一致,后踢時力點為支撐的腳,雙腳一開一后踢都必須過繩子一次,同時后踢后直接連續(xù)張開跳。

練習方法：練習張開后直接左腳或右腳后踢跳。

7、扭動跳：雙腳跳躍時髖關節(jié)進行逆時針或順時針轉動的跳躍。動作方法：髖關節(jié)進行逆時針或順時針時雙腳也同時過繩一次。練習方法：不用繩子練習髖關節(jié)的扭動跳同時加上雙手搖繩配合扭動的練習。

8、羚跳：雙腳并攏連續(xù)向前及向后跳。

動作方法：向前或向后跳躍時繩子各過腳一次,搖繩節(jié)奏不變向前與向后跳時繩子都必須過腳一次。練習方法：練習連續(xù)往前或者往后跳。

9、滑雪跳：雙腳并攏連續(xù)向左與向右跳。

動作方法：向左或向右跳躍時繩子各過腳一次,搖繩節(jié)奏不變。練習方法：練習連續(xù)往左跳或者往右跳。

10、鐘擺跳：猶如鐘表的擺動,擺動腳與支撐腳連續(xù)不斷的交換向左或者向右擺動。

動作方法：保持相同節(jié)奏左右腳向兩邊不斷的擺動。

練習方法：不斷地練習左右腳擺動的連續(xù)跳。

11、剪刀跳:左腳或右腳向前張開跳。

動作方法：雙腳向前展開,跳繩都必須過繩子,雙手搖繩必須配合雙腳跳繩的節(jié)奏。

練習方法：練習連續(xù)向前跳。

12、走路跳：繩子過腳時不像在跳躍,而像在走路.

動作方法：跳躍保持剪刀跳,每次跳躍時都要向前移動,搖繩配合移動的速度。

練習方法：練習向前移動剪刀跳。

13、單腳跳:只有一腳著地,連換著跳躍,每跳躍一次繩子過腳一次。

動作方法：只用一只腳作為支撐點且每次還需跳躍,搖繩與跳躍需保持相同的節(jié)奏。練習方法:練習連續(xù)單腳跳。

14、跑步跳:動作類似于跑步腳步動作的原地跳。

動作方法:原地跑步動作搖像跑步一樣跑起來,雙手搖繩節(jié)奏與跑步節(jié)奏一致。

練習方法:練習連續(xù)跑步跳繩。

15、腳跟跳:跳躍時一只腳的腳跟在另一只腳的前面,并且是腳跟著地。

動作方法:跳躍時保持一只腳在原地,一只腳跟在原地腳的前面。練習方法:練習連續(xù)不斷的腳跟跳。

16、腳尖跳:跳躍時一只腳的腳尖在另一只腳的后面,并且是腳尖著地。

動作方法:跳躍時保持一只腳在原地,另一只腳尖在原地腳的前面,搖繩時保持與跳躍的節(jié)奏一致,每次都需要過繩子。練習方法:練習連續(xù)不斷的腳尖跳。

17、側點跳:跳躍時一只腳在原地,另一只腳用腳尖在支撐腳的左邊或者右邊用腳尖著地。

動作方法:跳躍時一只腳在原地,另一只腳在原地腳的左邊或右邊用腳尖跳躍,搖繩時保持與跳躍節(jié)奏一致,并且每次起跳都需要過繩子一次。

練習方法:練習連續(xù)不斷左右兩邊的腳尖跳。

18、提膝跳:跳躍時一只腳原地抬起與地面平行。

動作方法:原地抬起的腳抬起時原地的腳也必須在跳躍,搖繩節(jié)奏與跳躍腳的節(jié)奏一致,并且每次繩子都要過腳一次。

練習方法:練習連續(xù)不斷提膝跳。

19、提膝側點跳:跳躍時一只腳原地抬起,落地后與原地腳處于交叉狀態(tài)。

動作方法:原地抬起的腳抬起時原地的腳也必須在跳躍,原地抬起的腳落地時要用腳尖著地,且落地時與腳交叉。練習方法:練習連續(xù)不斷提膝側點跳。

20、踢腿跳:跳躍時一只腿原地伸直抬起與地面平行。動作方法:跳躍時一只腳為支撐腳,另一只腳原地抬起與地面平行并且始終保持跳躍。練習方法:練習連續(xù)踢腿跳躍。

21、肯肯跳:跳躍時提膝與抬腿跳結合重復跳躍。動作方法:每拍的動作都是不一樣的,并且每拍都在跳躍。練習方法:連續(xù)練習無繩原地肯肯跳。

22、基本雙搖跳:原地起跳繩子繞過身體兩周。

動作方法:起跳時搖繩速度加快,起跳一次繩子繞過身體兩周手搖速度要加快。

練習方法:無繩練習每次在過身體兩周的節(jié)奏。

二、交叉花樣

1、基本交叉跳:繩子過身體時手部動作在腹前交叉跳躍。 動作方法:繩子每次過腳時繩子都在腹前交叉。練習方法;練習手部交叉的跳躍。

2、雙搖快花:起跳一次繩子過身體兩周，同時第二周過身體時手部是交叉的動作。

動作方法:起跳繩子過身體兩周，第一周正常直搖，第二周手部腹前交叉。

練習方法:無繩練習手部的搖繩動作。

3、雙搖扯花:起跳一次繩子過身體兩周，同時第一周過身體時手部是腹前交叉的動作，第二周正常直搖。

動作方法:起跳繩子過身體兩周,第一周手部腹前交叉第二周正常直搖。

練習方法:無繩練習手部的搖繩動作。

4、雙搖鳳花:起跳一次繩子連續(xù)交叉過身體兩周。動作方法:起跳繩子過身體兩周,兩周手部動作連續(xù)交叉。練習方法:在無繩的情況下,練習連續(xù)交叉過身體的節(jié)奏與速度。

5、上下翻花:重復左右手輪流上下交叉。

動作方法:第一次起跳時與第二次起跳時左右手要交換位臵,重復動作,左右手交換位臵必須連續(xù)進行。練習方法:練習左右手連續(xù)交換位臵。

6、雙搖龍花:左右手輪流上下交叉,起跳一次完成雙搖交叉動作。

動作方法:起跳時第一個交叉與第二個交叉動作的左右手交換位臵,左右手交換位臵要一次在空中完成。

練習方法:先練習連續(xù)單搖上下翻花,慢慢加快速度練習雙搖龍花。

7、敬禮跳:一手在腹前,一手在背后繩子交叉的跳躍。

動作方法:一手在腹前,一手在背后時雙手搖繩動作一致,并保持相同的跳躍節(jié)奏。

練習方法:無繩練習一手在腹前,一手在背后的搖繩動作。

8、側打敬禮跳:起跳時繩子在身體的左邊或右邊先打地后直接連接敬禮跳。

動作方法:起跳與繩子打地幾乎同時開始,在空中直接連接敬禮跳,保持左右邊搖繩節(jié)奏的一致。

練習方法:無繩練習側打直接變換成一手在腹前,一手在背后的搖繩動作。

9、背手交叉跳:繩子過身體時手部動作在背后交叉跳躍。動作方法:繩子向前搖動,繩子過身體時手部動作在背后交叉跳躍,保持節(jié)奏的一致性。

練習方法:繩子正常搖繩一次,雙手在背后交叉搖繩一次重復練習。

10、胯下A:繩子過身體時抬起左腳或右腳,將同左右或右手放在膝后的跳躍。

動作方法:繩子向前搖動,繩子過身體時抬起左腳或右腳,將同左手或右手放在膝后的跳躍。抬起的腳屬于自然放松狀態(tài),并保持節(jié)奏的一致性。

練習方法:無繩練習將手放在抬起腳的膝后的跳躍。

11、胯下B:繩子過身體時抬起左腳或右腳,同時雙手交叉于抬起的腳相反的手放在膝后的跳躍。

動作方法:繩子向前搖動,繩子過身體時抬起左腳或右腳,同時雙手交叉于抬起的腳相反的手放在膝后的跳躍。抬起的腳屬于自然放松狀態(tài),并保持節(jié)奏的一致性。

練習方法:無繩練習雙手交叉放在抬起腳的膝后的跳躍。

12、八爪魚:是一個胯下A與胯下B連續(xù)的復合動作。當繩子第一次過腳時為胯下B動作,第二次開始為連續(xù)換腳繩子在左右邊側打。

動作方法;繩子向前搖動,當繩子第一次過身體時為胯下A動作之后繩子繼續(xù)向前搖動連接胯下A。每次繩子過腳時都必須進行雙腳交換并保持跳躍節(jié)奏的一致性。

三、轉體花樣

1、半轉身跳:繩子正常向前跳躍一次,繩子向左側打或者向右側打的同時轉180度,繩子后搖跳躍一次,再往相反方向轉身180度直接變?yōu)橄蚯皳u動。

動作方法:繩子向左側打或者向右側打轉身時節(jié)奏不變,可將半轉身氛圍4拍練習,第一拍原地向前只搖一次,第二拍繩子在向左邊或者右邊側打同時180度轉身,第三拍繩子向后搖動跳躍一次,第四拍往相反方向轉身180度向前搖繩跳躍。

2、全轉身跳:繩子正常向前跳躍一次,繩子向左側打或者向右側打,同時轉身180度,繩子后搖跳躍一次,擺繩一次。再接著轉身180度變?yōu)橄蚯皳u動跳躍。

動作方法:繩子每拍的節(jié)奏不變,可將半轉身氛5拍練習,第一拍原地向前只搖一次,第二拍繩子在向左邊或者右邊側打同時180度轉身,第三拍繩子向后搖動跳躍一次,第四拍向后擺繩一次第五拍繼續(xù)轉身180度向前搖繩跳躍。

兩人類技術動作

一、同步直飛

1、同步單飛：兩人并排站立,相近把柄交叉相握將繩臵于身后。兩人同時向前搖動繩子同時跳躍過繩,跳躍一次繩子過腳一次重復進行。

2、同步雙飛：兩人并排站立,相近把柄交叉相握將繩臵于身后。兩人同時向前搖動繩子同時跳躍過繩,跳躍一次繩子過腳兩次重復進行。

3、同步挽花:兩人并排站立,相近把柄交叉相握將繩臵于身后。兩人同時向前交叉搖動繩子同時跳躍過繩,跳躍一次繩子過腳一次。可直飛一次挽花一次練習,也可連續(xù)挽花練習。

二、車輪跳

1、車輪掄繩練習:兩手各握一繩在立圓方向依次向前滾動,兩繩始終相隔180度,一上、一下、一前、一后反復練習.動作要領:車輪跳掄繩為車輪跳輔助練習動作,改變初學者兩手同時掄繩的習慣,體會兩繩依次打地的感覺,領會車輪的內涵。重點與難點：掄繩時一定要保證繩子是交錯打地兩根繩搖動時一根保持最高點一根保持在最低點打地。

2、車輪跳基本動作:兩人并排站立相近把柄交叉相握,將繩臵于身后。一繩先向前搖動,當搖至最高點時另一繩開始向前搖動兩人依次跳躍過繩。兩繩始終相隔180度,一上一下、一前一后像車輪在轉動。

3、車輪跳轉身動作 

(1)、原地轉身動作在原地車輪的基礎上,身體向內轉體同時外側繩空打地繼續(xù)轉體一周,另一繩也空打地,恢復原地車輪動作。動作要領,轉體與繩子打地要協(xié)調一致,轉體時兩手臂張開。(2)、半轉身動作半轉身動作為一側跳繩者轉半周后,再轉回原方向的動作。在原地轉換的動作基礎上當給對方挽花跳的同時向內側轉身,接著變?yōu)楹髶u跳,接著回轉身跳恢復原來動作。(3)、全轉身動作在原地挽花的動作基礎上,當給對方挽花跳的同時向內側轉身變?yōu)楹髶u跳,接著繼續(xù)轉身恢復原來動作,身體轉動360度。

(4)、三轉身動作在繩子三次打地的過程中一人連續(xù)跳轉躍繩三次,另一人原地轉身空打地三次,完成360度轉身動作稱為三轉身。

(5)、風火輪動作一人向外側跳轉身每次都過繩,自身轉身的同時還要繞另一人旋轉,另一人則做原地轉身動作。兩人同時相互繞一圈。

動作要領要同手同腳跳躍,兩手臂伸直貼耳,把握旋轉角度兩人既有自轉也有空轉。

4、車輪跳換位動作

(1)、完全換位: 左右兩個跳繩者相互轉換位臵,最終回到自己原先的位臵稱為完全換位。

動作要領右側跳繩者逆時針方向由前向后換位,左側跳繩者逆時針方向由后向前換位。

(2)、圓心轉右側跳繩者從右手的繩子后移動到左側,180度轉身后兩人同時越過右手的繩子然后迅速向右側移動回到原位叫做圓心轉。

(3)、挽花換位,右側跳繩者右手挽花向左后方移動,同時左側跳繩者右手挽花向右后方移動左側繩空打底,兩人要換位臵稱為挽花換位。

(4)、轉身換位右側跳繩者先躍過右手繩子然后移動到左側同時繩子空打一次,左側跳繩者躍過左手繩子然后右側繩轉身空打地一次,形成轉身換位。]

5、車輪跳挽花動作 

(1)、原地挽花在挽花動作中右側繩首先改變路線向左方打地給左方人跳,左側繩向右方打地給右方人跳。此時,兩手呈左手在上右手在下的挽花姿勢。

(2)、胯下挽花在挽花動作中右側繩首先改變線路抬起左腿,右側繩從左側膝關節(jié)下通過,右側人單右腳跳過,呈左手在上右手在下的胯下姿勢。緊接著,右手向右方搖動給右側人跳,左手向左方搖動給左側人跳,打開挽花,整個動作稱為胯下挽花。(3)、挽花雙飛在原地挽花動作基礎上，跳起一次,繩子打地兩次稱為挽花雙飛。

動作要領分別把原地挽花的第二拍、第三拍、第四拍和第一拍連貫起來為挽花雙飛。

6、挽花復合動作 

(1)、閃身,右側跳繩者向左前方跳過自己的繩子,在左側跳繩者前方,左側跳繩者向后方跳過。兩人呈前后站立接著兩人左右對稱跳。

(2)、胯下挽花換位胯下挽花換位動作為胯下挽花動作與半換位動作的疊加在做胯下挽花的第三拍時左側跳繩者抬起的左腿往左側跳起一大步左側跳繩者從右側跳繩者身后跳出兩人交換位臵完成動作。

(3)、前腰轉后搖前搖車輪后兩次空打地轉變?yōu)楹髶u車輪的復合動作右側繩打地兩人同時向內轉身緊接著左側繩打地兩人交換位臵變?yōu)楹髶u車輪動作。

三、同搖依次跳動作一根繩

1、依次跳繩兩人各握繩子一端,跳一次直接出繩,輪流進行。

2、依次轉身出兩人各握繩子一端,跳一次后順勢轉身出繩,輪流進行。

動作要領轉身出繩時手臂上舉,繩子在頭上方轉圈。握繩手不要在腰部轉圈,避免繩子纏在腰部。

3、依次雙飛兩人各握繩子一端,每人跳一次雙飛直接出繩,輪流進行稱為依次雙飛。

動作要領搖繩人把握適當距離,繩子搖動時應靠近跳繩者體側利于加快速度。

4、前轉后兩人各握繩子一端,一人進繩后正搖跳一次,手臂繞到異側反搖跳一次,另一人搖繩配合,兩人輪流進行。

5、前轉后換手兩人各握繩子一端,一人進繩后正搖跳一次然后換手轉身反搖跳一次,另一人搖繩配合,兩人輪流進行。

6、車輪式雙飛兩人各握繩子一端同時起跳,在空中兩人依次過繩一周稱為車輪式雙飛。

動作要領起跳要同時,手臂動作要快。

7、體前挽花兩人各握繩子一端,每人只跳一次挽花跳一次,另一人搖繩配合,輪流進行稱為體前挽花。

四、同搖同跳動作兩根繩

1、同搖單飛兩人并排站立相近把柄交叉相握,將繩臵于身后。兩人同時搖動,使繩子同時通過兩人腳下,跳起一次繩子過腳一次。重復進行

2、同搖雙飛預備姿勢與同搖單飛一樣,跳起一次繩子過腳兩次。

3、一單一雙配合兩人并排站立各握繩子一端,繩子終端臵于身后。兩人同時搖動,一人單飛一人雙飛。

4、胯下在跳繩運動中,繩子從胯下通過動作稱為胯下動作。動作要領動作到位,胯下?lián)Q手要穩(wěn)。

5、同搖換位兩人同時在繩子兩邊跳一次,然后兩人呈前后站立呈疊加姿勢跳一次,第三次相互交換位臵,繩子在中間空打地一次。

6、鉆洞在帶跳中,搖繩者手握單繩勻速跳動,鉆洞者圍繞跳者身體前后轉圈的動作叫做鉆洞。

動作要領搖繩者大臂張開,節(jié)奏均勻緩慢,鉆洞者彎腰低頭手扶搖繩者腰部從其腋下鉆過。

集體類技術動作

一、帶跳動作

1、體前間隔套人被套著站成一排,搖繩者手握單繩從體前依次主動套過,每兩人之間空打一次。

動作要領搖繩者落地不可落在原地,要在兩人之間以便快速移動。被套著要隨搖繩者節(jié)奏整體跳動,加快啟動速度。

2、體前連續(xù)套人被套著站成一排,搖繩者手握單繩從體前依主動套過。

動作要領搖繩者落地不可落在原地,要在兩人之間以便快速移動,移動速度加倍。被套著要隨搖繩者節(jié)奏整體跳動,加快啟動速度。

3、背后間隔套人被套著站成一排,搖繩者手握單繩從被套著體后依次主動套過,每兩人之間空打一次。

動作要領搖繩者落地不可落在原地,要在兩人之間以便快速移動。被套著要隨搖繩者節(jié)奏整體跳動,加快啟動速度。

4、背后連續(xù)套人被套著站成一排,搖繩者手握單繩從被套著體后依次主動套過。

動作要領搖繩者落地不可落在原地,要在兩人之間以便快速移動移動速度加倍。被套著要隨搖繩者節(jié)奏整體跳動.加快啟動速度。

二、交互繩兩名搖繩者相對站立,左右手各持一繩(繩子長短相等),兩人依次交替向內搖繩,跳繩者在繩內,采用單車跳的動作連續(xù)跳繩。

動作要領

1、搖繩者 兩名搖繩者雙腳略寬于肩、屈膝微蹲、含胸,相對站立,搖繩者間距略短于繩長,兩臂胸前屈肘,雙手分別持繩子的兩端,手心相對,使手柄微微上翹,以肘關節(jié)為軸心小臂帶動手腕,依次交替向內搖繩,搖起弧度飽滿,繩子一上一下雙繩節(jié)奏相同。

2、進繩技巧以跳繩者為準,跳繩者位于繩外靠近跳繩者的那根繩為內側繩,遠離跳繩者的另一根繩為外側繩。跳繩者集中注意力于外側繩,當外側繩打地時立刻進繩跳躍內側繩,實際上就是反跳內側繩。

3、出繩技巧在繩中左右跳從相反方向出繩即跳左繩從右邊出跳右繩從左邊出。

4、基本跳 交互繩基本跳為雙腳同時跳,進繩后雙腳并攏同時起跳。基本跳最重要的不是跳躍高度而是要把握跳躍的節(jié)奏,初學者進繩后可適當跳低一點,速度要比跳單繩時加快一倍。

5、交接繩換接繩是交互繩搖繩者與跳繩者在繩子不停頓的情況下互換角色的過度動作,跳繩者從左側跳出的同時在空中用右手接住搖繩者右手的繩柄,轉身的同時用左手接住搖繩者左手繩柄變成搖繩者。教學步驟與方法

1、雙手拿手柄模擬搖交互繩練習。

2、兩人單手搖一繩練習。

3、雙手持繩、勻速、變速搖繩練習。

4、跳繩者原地無繩單車跳練習。

5、單繩進反繩練習。

6、進交互繩練習。

7、定時、定數(shù)搖繩、跳繩練習。

8、交互繩擺在地上練習向左、右出繩練習。

9、交互繩進、出繩練習。

10、勻速、變速跳繩練習。

三、長繩

1、長繩套短繩帶人跳在長繩中跳繩者一帶一跳短繩 動作要領(1)搖長繩同長繩單人跳。（2）搖短繩持短繩者進長繩前，雙手持繩臵于體后，將繩子適當提起，跳進長繩中點位臵后，迅速放繩、搖動繩子，使短繩搖動節(jié)奏和長繩一致形成繩中繩。

（3）跳繩者尋找適當時機進入繩中繩,完成跳繩動作。

2、長繩套短繩三人跳彩虹繩、多繩重疊跳，在繩中繩的基礎上，外圍再加一重或者多重繩子的跳法稱為多繩重疊跳。

動作要領（1）外圍繩子先搖動、第二重繩的搖繩者將繩子提起進入外圍中跳過外圍繩后迅速放繩、搖動繩子使第二重繩子搖動節(jié)奏和外圍保持一致。（2）跳短繩者看到外圍繩節(jié)奏一致后，把握時機迅速進繩，搖動短繩，和外圍繩子保持統(tǒng)一節(jié)奏。

3、雙繩“十”字跳四名搖繩者兩兩相對成“十”字型站立相對兩人持一繩，跳繩者跳起一次，越過成“十”字交叉的繩子動作要領（1)持繩搖繩者兩兩相對站立，兩繩夾角約90度每人到繩子交叉點的距離相等。（2)搖繩搖繩動作同長繩單人跳，搖繩時引導上面的那根繩最先開始搖動，下面的繩子跟隨上面的繩子節(jié)奏同步搖動，四位搖繩者齊心協(xié)力，使兩根繩子同時起落。（3）進、出繩跳繩者以引導繩為參照進出繩技術要領基本與長繩單人跳。（4）跳繩跳繩者在兩繩地面交匯處跳繩跳起高度要高于長繩單人跳。

第四篇：學校特色教育跳繩工作方案

一、指導思想

學校特色教育足球創(chuàng)建規(guī)劃

為了貫徹學校特色教育的發(fā)展，進一步推進我校陽光體育運動工程，根據(jù)我校的體育師資水平和學生家庭、體質、年齡跨度大等實際情況，決定在全校師生中進一步推進足球特色運動，彰顯學校的特色內涵建設，提升學生的體質健康水平。

二、成立組織機構

1、成立領導小組 組 長：唐菊仙 副組長：楊 明 趙宇紅 組 員：班主任、體育教師

2、活動組織地點 銅仁市第六小學

三、工作目標

1、以足球為內容的課題研究，理論和實踐相結合。

2、讓每位學生了解足球運動知識，了解足球運動的好處。

3、讓每位學生學會并熟練掌握足球的一些簡單基本動作。

4、努力開發(fā)特色校本課程研究，爭創(chuàng)特色學校。

四、具體措施

1、充分發(fā)揮體育課的作用，介紹跳繩相關知識，把開展跳繩活動作為課堂教學的常規(guī)教學環(huán)節(jié)。

2、對班主任老師進行培訓，確保人手一條短繩。

3、各年級、班級自主選擇并上報兩種以上的跳繩方法，利用大課間、早到校、午間休息等時間進行有效練習。

4、本期組織跳繩比賽活動，下期組織全員跳繩測試活動。

5、制定比較切實科學的考評管理方法，確保跳繩活動開展的實效性。

五、實施方法

1、學期初，各年級組、班級制定跳繩特色活動計劃，申報兩種跳繩方法。申報原則是學生想練習、能練好的、新穎有趣的跳繩方法。

2、體育課要教跳繩方法和技巧，組織學生有效練習。體育老師每周組織一次學生跳繩考核，并做好記錄，表揚先進，督促后進。

3、班主任老師充分利用大課間時間組織學生跳繩，確保個體與集體、基本與花樣、練習與比賽相結合，提升學生體質。

4、班級定期組織學生跳繩比賽，通過開展“跳繩冠軍”擂臺賽、“我是跳繩小健將”等活動，并將學生的跳繩習慣成績與學校的“習慣之星”評選活動相結合，充分激發(fā)學生跳繩興趣和榮譽感。

5、每個學年開展兩次大型跳繩比賽活動：上期的跳繩比賽和下期的跳繩全員測試，都將納入體育老師與班主任老師的績效考核和優(yōu)秀班主任評選。

6、本期12月中旬開展一次全校性的集體跳繩比賽。

六、制定考評管理

1、對于上學期跳繩比賽和下學期全員測試情況，學校根據(jù)比例設一、二等獎，獲得一等獎的班級班主任和體育老師將獲得“跳繩運動優(yōu)秀指導獎”，學校頒發(fā)證書，并納入績效考核。沒有獲獎的班級不得參與優(yōu)秀班級評選。

2、跳繩成績不達標的學生不得參與每期習慣之星的評選和學期末的“優(yōu)秀學生”、“三好學生”的評選。

3、在學校舉行的跳繩比賽中獲一等獎的學生，學校將授予“跳繩小明星”稱號，并積極宣傳他們的事跡，同時優(yōu)先推薦參加各級各類評優(yōu)活動。

4、學校將組織對各年級組的跳繩特色活動開展督查和評選活動，通過常規(guī)檢查、調研、抽查等形式，評選出優(yōu)秀班級，并納入班級考核。

永定九年制學校 2013年10月8日

第五篇：花樣跳繩特色教學方案

花樣跳繩特色教學方案

2016/8/30 新的學期開始了，整理下心情，同時回顧上學期花樣跳繩的工作經歷，對本學期花樣跳繩興趣小組做如下計劃：

目標：

一、打牢學生身體素質基礎。具備專項所需的力量，柔韌，靈敏，速度等基礎素質。

二、學習并掌握一級，二級跳繩單個技術動作。

三、編排并組織練習組合跳繩動作。

四、學生熟練各技術動作，并懂得變通。

五、學生具備一定的表演能力，能參加比賽或者表演。

六、能夠把練習中養(yǎng)成的遵守紀律，吃苦耐勞等運動精神潛移默化到生活和學習中去。

學期訓練計劃：

一、9月——10月

學習基本站姿，一級單個技術動作，身體素質練習。

二、11月——12月

學習二級跳繩基本動作，鞏固一級

跳繩技術動作，鞏固身體素質練習。

三、12月——2017年元月

組合并串聯(lián)跳繩動作，具有

層次感，組織一次表演或比賽，繼續(xù)加強身體素質練習。

四、2017年2月

總結，測評，反思。