第一篇：堅持健身21天后感受

入營21天之感受

By Julie Pan

一直以來，我都喜歡運動，但也只是三分鐘熱度，跳健身操，爵士，肚皮舞，打球等各種都跟過風；也曾經成功減肥20斤。可是，對于運動傷害，運動機理和其他各種理論知識都很缺乏，一切都是跟著感覺走，所以迄今為止，雖說不胖，可是離我向往的人魚線還差得遠。有時很累會大吃大喝控制不住自己，也從未有過記錄飲食和運動的習慣。偶然的機會讓我加入自制力訓練營，因為我知道自己有時缺乏自制力，如果不能完成計劃就干脆自暴自棄，大吃大喝。所以我想有集體的氛圍和他人的鞭策，更重要的是系統的了解一些運動和飲食的知識。入營3周，雖然還處于量的積累初期，但不管有多累，至少每天堅持了7分鐘的鍛煉，這就是一個好習慣的養成開始，對運動健身和健康飲食有了更全面的認識。每當自己覺得很累就想起入營的初心，不過再堅持7分鐘而已，別人可以，我也能行。所以，我覺得自己最大的收獲是沒有中斷一天訓練，每周至少跳兩次一小時的拉丁，做一次一小時的瑜伽，打兩次三小時的羽毛球；如果沒有其他運動，至少每天都做了一組seven。哪怕只有一組，沒有缺過一次打卡,這就是自制力的體現！！生活，有時需要儀式感，這種堅持的感覺，真的很好。回頭看看運動記錄，覺得有些許成就感。

收獲有不少，問題也同樣存在。一方面是做seven時的動作可能有些不標準，例如上周的深蹲作業，班委靜靜跟我聊時就提醒我如果做完50個深蹲，臀部沒有感覺可能就是動作不到位；今晚我做俯臥撐時，家人也說我的動作不對，雙臂相隔太近，離地面太遠。我之前都是跟著視頻想當然的練，現在看來，要有效運動還是應當有效做功，下階段要仔細研究每個動作。另一方面，這幾周飲食方面有所控制，零食的攝入明顯減少，可是還是有幾天管不住自己，晚飯后吃了不少瓜子。上周的飲食搭配反思作業讓我意識到自己的飲食雖然比較健康，但種類還是不夠豐富，水果和雜糧攝入不夠，接下來的幾天我就有意識的增加了種類。所以，記錄和作業可以讓自己思考和反思平時忽略的飲食習慣。我下階段要做的，就是盡量做到均衡飲食，抵制零食和大吃大喝！

勿忘初心，方得始終！我一直記得我入營的目標，減脂塑形,加強自控力！得姐，請你帶我一起飛！生命不息，運動不止！

第二篇：堅持健身的經典語錄

健身是非常流行的一種運動方式，下面是小編整理的堅持健身的經典語錄，歡迎閱讀！

一、“誰都想做健身狂，但是別讓所有人都來鍛煉，你們用過的器械被調的完全沒有重量，沒有哪個健身狂喜歡這樣。”—— Ronnie Colema

二、沒什么做起來是容易的，但只要你還能呼吸，離夢想實現永遠只差那么一口氣。讓你的每一次呼吸都能夠起效。”——Kai Greene

三、對我來說，生活一直都充滿渴望。生活的意義不僅僅是存在，或者生存，而是向前進步，向上奮發，去成就大事業，去征服偉業。”——阿諾德·施瓦辛格

四、任何對你說你不能這么做的人——讓他們滾蛋。”——Guy Cisternino

五、在人生中，贏家并不是那些有優秀基因的人，或是那些最有天分的人，而是那些最不屈不撓的人！當他們跌倒了，他們總是不斷的爬起來，繼續做，繼續做。”——格雷格。普利特（已逝）

六、如果一個男人對你說，他不想再舉了，因為他不想變得塊頭太大，那么，這家伙的蛋蛋其實已經被摘走了。”——Paul Carter

七、運動是一切生命的源泉。——達·芬奇

八、有勇氣不一定總要大聲吼出來。有時候勇氣僅僅是一天結束后靜靜地說‘明天我再試試。’”——Mary Anne Radmacher

九、走路對腦力勞動者，非凡是對創造性的人來說，是一種生理活動的最好方式。——哈拉里德

十、運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。——亞里士多德

十一、運動是一切生命的源泉。——達·芬奇

十二、運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。——馬約翰十三、一個埋頭腦力勞動的人，如果不經常活動四肢，那是一件極其痛苦的事情。——列夫·托爾斯泰

十四、養生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。——孫思邈

十五、我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。——愛因斯坦

十六、體育工作很重要問題就是要增強人民體質，這是一個國家富強、文明的標志。

十七、思想大門洞開，情緒輕松愉快，鍛煉、營養、藥物，健康恢復快哉！——臧克家

十八、世界上沒有比堅固的肌肉和新鮮的皮膚更漂亮的衣服。——馬雅可夫斯基

十九、生命在于運動。——伏爾泰

二十、生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。——普希金

二十一、身體健康者常年輕。——馬爾夫特

二十二、日復一日地堅持練下去吧，只有活動適量才能保持訓練的熱情和提高運動的技能。——塞涅卡

二十三、全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋。——xx

二十四、器官得不到鍛煉，同器官過度緊張一樣都是極其有害的。——康德

二十五、磨練肌胳，防病御癥。——姜子牙

二十六、理想的人是品德、健康、才能三位一體的人。——高爾基

二十七、靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。——泰戈爾

二十八、健全的精神寓于健全的身體。——洛克

二十九、“健身沒有什么捷徑可走。如果你覺得走捷徑對你很重要，意味著你就是個弱逼。”——Mark Rippetoe

三

十、我荒廢的今日，正是昨天殞身之人祈求的明天；

三

十一、覺得自己為時已晚的時候，恰恰是最早的時候；

三

十二、誰也不可能輕易成功，它來自徹底的自我管理和毅力；

三

十三、現在流的口水，將成為明天的眼淚；

三

十四、即使此刻，對手也在不停地鍛煉。

三

十五、給你一兩項體育愛好，交給你一把健康的鑰匙！

三

十六、請享受無法回避的痛苦；

三

十七、做陽光少年，展自我風采！

三

十八、如果杠鈴桿還沒彎，你就是在裝樣子。

三

十九、想著要贏得比賽不會給你力量，在鍛煉中掙扎力量才會增長，當你克服困難不想放棄時，這就是力量。”——阿諾德·施瓦辛格

四

十、“強壯的人比弱小的人更難殺死，總體上也更有用。”——Mark Rippetoe

四

十一、“我不相信那些用類固醇練出肌肉來的人，如果一個男人身體產生的雄性荷爾蒙不足以塑造一身完美堅硬肌肉扎實的身形，他應該去打乒乓球。”——Steve Reeves

四

十二、“我過去的興趣一直在如何保持完美的身體比例上。有一次，15歲的我脫光衣服站在鏡子前看自己。看著鏡中裸體的自己，我發現要達到完美的身體比例，我得有一對20英寸粗的臂膀，才配得上身體的其它地方。”——阿諾德·施瓦辛格

四

十三、留下你的汗水，展現你的風采，演繹一出精彩！

四

十四、生命在于運動，運動要講科學！

四

十五、平日多運動，遠離亞健康！

四

十六、你只需要知道，在某個地方，此時此刻，某個中國小姑娘在用你能負擔的最大重量進行熱身。”——Jim Conroy

四

十七、鋼 鐵永遠不會對你撒謊，如果你出去走一圈，聽其他人的談話，你會聽到人們口中的你有如天神，或者是個混球。

四

十八、“對健康最好的運動就是舉杠鈴和交配。”——阿諾德·施瓦辛格

四

十九、“相信我，如果你老老實實進行20天同樣的訓練，到了一定程度你會聽見耶穌和你說話。在20天訓練的最后一天里，你會聽到他老人家說能不能讓他也玩玩。”——Mark Rippetoe

五

十、健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。——吳階平

拓展：堅持健身的好處

一、鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強

你是否因爬樓或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了？千萬不要認輸，定期的鍛煉會讓你呼吸得更順暢。運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛煉會幫助身體內的整個心血管系統——心臟和血管的血液循環——更有效地運轉。這會產生很大的作用？那當然了！當心臟和肺的功能得到有效發揮的時候，你就有更多的能量去做自己喜歡做的事情了。

二、鍛煉能抗擊慢性疾病

你是否在擔心著心臟病？你是否害怕骨質疏松？定期的鍛煉對你有很大的幫助。定期運動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏松癥和某些種類癌癥的出現。

三、鍛煉是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事

你還在想著星期六下午要做什么嗎？在尋找著適合你全家人的運動？那么就去鍛煉吧！不要把鍛煉當作一門苦差事。你可以去參加交際舞班。去攀巖或徒步旅行。讓你的孩子去蕩下秋千，或跟他們一起去爬那立體方格鐵架。可以計劃一次鄰里足球或觸身式橄欖球比賽。找出你喜歡的運動，然后就去做這項運動。當你覺得厭煩的時候，就試些新的東西。運動了會有很多好處哦！

健身不僅僅可以強壯我們的身體，還可以提高我們身體的抵抗疾病的能力。所以堅持健身非常有必要！

第三篇：小學四年級作文健身感受

寫寫幫文秘助手(www.tmdps.cn)之小學四年級作文：健身

感受

健身不僅可以讓人身體強壯，還可以讓人心情愉快，所以我喜歡健身，熱愛健身。不久前，爸爸買了一個鍛煉腹肌的健身滾輪，我看到爸爸在那兒練，我也迫不及待地“玩”了起來，才玩了一會兒，感覺太累就懶洋洋地趴在床上。爸爸說：“才做了這么一下就放棄啦，堂堂男子漢，要有毅力，至少堅持做到10個才能達到鍛煉的效果”。于是我咬緊牙關，一鼓作氣地做了整整10個，雖然做完很累，渾身酸疼，但我覺得這是值得的，只要經常鍛煉就可以使自己變得強壯，身體才會棒棒的。后來我在書上看到，健身對我們有很多好處呢：

1、可以放松心情緩解我們的壓力；

2、可以強身健體；

3、可以考驗一個人的毅力。等等。自從開始放寒假，我就一直在鍛煉。不管天氣是多么的寒冷，我每天都堅持跳繩踢毽子。現在我的身體很強壯，渾身的力氣就像一頭大力牛，什么都阻擋不了我，為此我感到非常的自豪。健身的好處太多了，小朋友們，讓我們一起去健身，鍛煉出一身健康的體格來。

第四篇：軍訓感受：頑強 堅持

軍訓感受：頑強 堅持

軍訓感受：頑強

堅持

本次歷時三天的軍訓結束了，在這短短的三天里，我們獲得了極好的鍛煉。軍訓強健了我們的體魄，磨練了我們的意志；軍訓更使得我們獲得了今后學習生活中更為重要的精神品質，那就是“頑強堅持”。

在軍訓中，我們不斷地面臨著一個又一個考驗。似火的驕陽一刻不停地炙烤著大地，烈日下每一位同學都汗流浹背，衣服濕了干，干了又濕；反復地操練，長時間的站立，讓人腰酸背疼，雙腿發麻。然而，面對著是繼續苦練還是在旁邊休息的選擇，同學們選擇了堅持！當“立正，稍息”的口令一次次響起，我們依然精神抖擻。哪怕再難受，也要堅持下去。為了什么？就是為了證明：我們不是空調間里生長的花朵，我們能吃苦！我們不是只會死讀書的書呆子，我們有著軍人般的鋼鐵意志！我們立正的姿勢最挺拔，我們喊出的口令最有力，我們踏出的步伐最整齊！

沒有人因為怕苦怕累而退縮。大家心中都有一個共同的信念：為了班級的榮譽，拼了！這是一種多么可貴的凝聚力啊！在經過了一個暑假之后，軍訓又一次將每一位同學的心緊緊地聯系在了一起。“人心齊，泰山移”團結就是力量！當一個集體有了共同的信念，任何艱難險阻，無攻不克，無堅不摧。

這次軍訓雖然只有短短三天，但帶給我們的收獲實在太多太多。經過這次短暫而又難忘的軍訓，我們少了份嬌氣，多了份自信；少了份依賴，多了份自強；少了份怨天憂人，多了份勇往直前。而這些，對于我們即將到來的初三學習生活，都是一份不可多得的精神財富。

其實，我們即將面臨的困難和挫折，遠比軍訓中的困難大許多。試想，連腰酸背痛，天氣悶熱都克服不了，何以面對初三的學習？王校長和凌老師在廣播中說，我們要學習解放軍頑強的意志品質，吃苦耐勞的精神和克服困難的勇氣。是的，軍訓的時間雖然只有短短三天，但軍人的品質，軍人的作風，軍人的勇氣是我們在今后的學習生活中要繼承發揚的。用軍人的意志去克服自身的缺點，在學習上勇往直前不松懈；用軍人的紀律去規范自己，做好全校同學的表率；用軍人的頑強去勉勵自己，面對困難，自信自強！

三天軍訓結束了，之后，將有三百多個繁忙的日日夜夜在等著我們。我們必須從現在就要做好充分的思想準備，用軍訓中學來的最頑強，最堅定的信念，戰勝學習中遇到的困難。[]不管學習難度有多么大，作業有多么多，學習有多么艱苦。只要我們勤奮好學，爭分奪秒，刻苦鉆研，不懂就問，在老師的幫助下我們就能戰勝學習中的各種困難；只要我們自信堅強，互幫互助；更科學，更高效地安排學習，我們就能學得更深，更透，更扎實。我們每一個同學不管以前的基礎怎樣，一定要下決心，爭取在初三這一學年里，來一個大的進步，上一個臺階，二個臺階，甚至三個臺階。只要我們愿意付出辛勤的勞動，明年我們一定會收獲豐碩的果實。

路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。同學們，令人向往的初三生活已經開始了，讓我們用軍人般的鋼鐵意志，吃苦耐勞的精神和不畏挫折的勇氣，在追求知識的征途中跋山涉水，披荊斬棘。為到達那理想的彼岸努力吧！

第五篇：倒計時100天后宣傳工作安排

第十二屆全國冬季運動會 吉林市下一階段宣傳工作安排

根據十二冬會組委會宣傳部的統一部署和吉林市的實際情況，我們對十二冬會下一階段的宣傳工作進行了認真研究和安排，現將情況作簡要匯報。

一、下一階段宣傳的重點

主要包括：宣傳承辦十二冬會的重大意義；宣傳十二冬會賽會及籌備工作亮點；宣傳十二冬會的盛況；宣傳十二冬會取得的成績和綜合效益；宣傳好社會各界在十二冬會賽事中傾力服務、熱情參與的情況。

二、下一階段宣傳工作的具體安排

下一階段的十二冬會宣傳工作，分為三個階段：一是賽前宣傳階段，時間為現在至2012年1月2日；二是賽中宣傳階段，時間為2012年1月3日至1月13日；三是賽后宣傳階段，時間為2012年1月14日至2月中旬。宣傳形式主要包括新聞宣傳、社會宣傳、對外宣傳三種方式。

（一）新聞宣傳工作安排

下一階段的十二冬會新聞宣傳以“辦好十二冬，建設新江城”為主題，根據不同時期的宣傳重點，市直各媒體開展專欄、專題報道，使十二冬會的重大意義和主要內容家喻戶曉，成為全市人民關注的熱點，調動廣大干部群眾關心、支持和參與十二冬會。

第一，賽前宣傳。以倒計時50天、30天為時間節點開展新聞 宣傳報道工作。一是推出“十二冬場館建設巡禮”專欄報道，時間為10月初到11月，主要報道國家體育總局，省委、省政府，省體育局等部門和領導同志對十二冬會各項工作進行檢查、測試和考察驗收等情況，對十二冬會場館建設特別是北大湖滑雪場建設情況進行報道。同時，報道好在十二冬會雪上賽事各項籌備工作中涌現出來的先進典型，對不良行為和不文明現象進行曝光。目前正在刊發場館建設相關情況。二是10月份啟動十二冬會主題攝影大賽活動。三是十二冬會倒計時50天，做好志愿者誓師大會的報道。四是從倒計時30天（12月4日）起，重點報道場館試運行情況、我省特別是吉林市優秀冰雪運動員及備戰情況。五是重點報道好火炬傳遞盛況。

第二，賽中宣傳。一是做好開（閉）幕式和各項賽事的宣傳報道。市直各媒體發揮各自優勢，全方位、多角度宣傳報道十二冬會開幕及閉幕式盛況；報道好十二冬會的盛況，報道好各省、市的嘉賓、教練員、運動員在賽會特別是雪上賽事期間的優秀表現、感人事跡和對賽會的高度評價。積極協調中央和省內新聞媒體通過專欄、專題、專版等形式，及時報道雪上賽事比賽盛況，提高吉林市知名度、影響力和美譽度。二是組織好十二冬會雪上賽事期間新聞發布會。雪上賽事各項比賽的決賽結束后舉行新聞發布會，通報比賽成績，組織采訪運動員、教練員。針對賽會期間可能發生的突發事件、敏感問題及其他情況，經市十二冬會組委會批準，確定宣傳口徑，必要時召開臨時新聞發布會。三是加強對新聞中心的組織、運營和管理，認真組織好省內外記者的溝 通、協調和接待工作，為其提供全面、優質的服務，打造好十二冬會雪上賽事新聞宣傳的平臺，發揮好應有作用。

第三，賽后宣傳。一是宣傳報道好十二冬會特別是雪上賽事取得的成績和綜合效益，宣傳國內外各界人士對本屆冬運會的積極評價，宣傳成功舉辦本屆冬運會雪上賽事對吉林市經濟社會文化發展的重大意義。二是開展評選十二冬會好新聞活動。由市新聞工作者協會牽頭，在全市范圍內評選一批優秀新聞作品，并報省、國家相關部門參選全國優秀新聞作品評選活動。

（二）社會宣傳工作安排

十二冬會的社會宣傳工作的主題確定為“人人都是東道主，我為十二冬做貢獻”，從現在開始將全面啟動該項工作。

第一，組織開展“樹社會新風，建和諧江城”系列群眾性宣傳教育活動。編制發放《十二冬會文明禮儀手冊》，在全市市直機關及企事業單位、人民團體中廣泛開展文明禮儀常識宣傳教育，樹立誠實守信新風。

第二，開展“全民健身與冬運同行”主題群眾性文體活動。以廣場文化為龍頭，以社區文化為重點，以體現十二冬會主題、突出特色文化、展示冰雪資源、促進中外文化交流為目的，廣泛開展街道、校園、家庭、企業、軍營等群眾性文化活動，努力營造文化生活的新亮點，掀起全民健身熱潮。

第三，開展“迎接十二冬，萬名志愿者江城文明行”活動。招募各類志愿者組織開展各類培訓、宣傳和服務活動，以志愿者的實際行動引導、帶動市民為十二冬會傾力奉獻。第四，開展街路、戶外宣傳。充分發揮機關、企事業單位及街道（鄉鎮）、社區的作用，利用宣傳櫥窗、宣傳欄、板報、宣傳牌，廣泛宣傳十二冬會有關知識；利用標語、橫（條）幅和廣告牌等形式，廣泛發布十二冬會宣傳口號，使十二冬會家喻戶曉、人人皆知。

（三）對外宣傳工作安排

十二冬會對外宣傳以“冰雪吉林市，魅力十二冬”為主題，推介吉林市、推介十二冬會、促進十二冬會雪上賽事各項籌備工作順利進行。

第一，利用互聯網宣傳、推介十二冬會。積極與全國各級各類知名網站溝通，廣泛發布雪上賽事場館建設、籌備進展及全市開展的豐富多彩的活動等相關情況。充分發揮松花江網、新吉林網、吉林根網等市域重點網站作用，發布信息、開展宣傳。

第二，開展十二冬會形象宣傳。組織市電臺、市電視臺繼續播放十二冬會宣傳語和宣傳片，并在臨賽前和賽中加大播放密度。

第三，組織“看十二冬〃游冰雪城”活動。將宣傳十二冬會與宣傳城市結合起來，特別是以舉辦第十七屆中國〃吉林國際霧凇冰雪節為契機，面向境外和不參加賽事的省市，以宣傳冰雪旅游活動為重點，開展專題宣傳，大力推介我市的城市形象。

三、北大湖分新聞中心建設情況（由市體育局、北大湖開發區匯報）