第一篇：情商訓練感悟

情商訓練感悟

首先說說上完情商訓練課之后發覺自己存在的問題。

1.不夠自信，尤其是不能夠接受自己。從小到大自己培養了一份深深的自卑感。總覺得自己家庭條件又不好，又內向，長得又不帥，又什么成績都沒做出來，感覺到自己都輕視自己。而人一旦沒有自信，便容易退縮，懷疑自己的能力這樣自己的潛力便難以發揮。并且如果這樣害怕失敗，不敢嘗試，人生便會非常無趣，自己也會失去很多的機會。

2.不夠熱情，我有時太保守，給自己太多的條條框框。面對他人總是一副冷漠的樣子，難以設身處地為他人著想，對他人不夠關心。和人總是容易產生距離感，尤其是與有些人單獨相處時，總是產生尷尬，弄得對方都不自然。情緒呢總不夠high，有時候大家一起出去玩，別人都已經很high了，我卻總是覺得很無聊，甚至有時會冷場。當別人需要幫助時，或者我可以為別人帶來幫助時，總是想不到。這樣非常不好。

3.情緒難以控制。這有主要有兩點：1)與別人交流意見不相同時，我容易非常激動，情緒變化太大，具體表現為：提高嗓門，語速增快，臉會變紅。而自己卻總是沒有察覺，直到別人嚴厲地指責自己的過激表現時，我才猛然發覺2）生活中遇到一點點不順心的事，很多人都是很快淡忘。然而我卻容易總掛在心上，由此產生的負面情緒對我的生活就會產生很大的影響。人生總不可能一帆風順，我應該減小失敗對自己的沖擊力，才能放松心態，走好下一段旅程。

4.太過于膽小，不夠勇敢。面對一些事物，總是產生害怕，不敢接觸，妄圖逃避。我們要積極主動地迎接生活，擁抱生活，不要產生畏懼。

5.不會溝通，表達能力比較差。總是難以察覺對方的心理感受，讀不懂他人的意圖，不能夠充分理解對方的意圖。而當要表達自己的想法時，卻又總是表達不清楚，找不到使他人理解自己的方法。綜上所述，我的情商對我的生活形成了一定的破壞作用，所以我應當注意這方面的問題，做出改正！如果我希望成為一個優秀的人，成為為人所敬重，為社會做出貢獻的人，我必須注意自己的情商的提高。另一方面，由于情商多為后天所培養，所以我們也可以對自己的情商進行提高。為了提高自己的情商，我將注意以下幾個方面：

1.減少宅在寢室里的時間，多參加集體活動。呆在寢室里面，是難以提高自己的情商的，只有多參加活動，多走出去，我才能有更多的鍛煉的機會。我不能害怕別人不容納我，而是要自己積極地融入集體，培養自己的交往能力。

2.時刻注意自己的情緒，防止情緒的突然爆發，給他人造成難以挽救的傷害。要不斷地克制，調節，對自己的情緒才能逐漸達到一定的控制。3.設身處地地為他人著想，站在他人的立場上思考問題，理解他人的需求，并盡自己的能力去幫助他人。

4.努力嘗試一些自己害怕的事物。很多令我們害怕的食物都是因為我們有過多的想象，是我們想象的過分可怕，只要我們多接觸幾次，逐漸盡情自己的恐懼感，我們能夠嘗試許多自己原本認為不可思議的事情。

5.接納自己。誠然，自己有非常多的缺陷，但這些缺陷這是自己的一部分。我們可以改正這些缺陷，但不當總為這些缺陷感到自卑，痛苦，甚至不接納自己。只要我發揮了自己的優點，并且努力的改正自己的缺點，我便可以問心無愧，我相信這樣也可以生活的很好。金無足赤，人無完人，不必強求和苛責自己。

第二篇：《情商訓練》課程感悟

《情商訓練》課程感悟

通過對《情商訓練》課程的學習，我了解到了很多關于情商的知識。老師的詳細講解讓我明白了，一個人的情商是可以提高的。而且情商對我們人類來說，特別的重要。它決定著一個人的成功與未來。

什么是情商？情商（EQ）又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。總的來講，人與人之間的情商并無明顯的先天差別，更多與后天的培養息息相關。官方解釋為感情的豐富，以及情感的承受能力。說到底情商其實就是，你十否能夠很好的控制和調節自己的感情與情緒，不論是日常接人待物還是兩性戀情中更加不容易受傷，也就是在感情方面更偏向于理智的一方，這跟我們平時的生活環境有關，而且父母的相處也會影響孩子的情商的。情商包括很多，例如待人接物，交際，說話，行為語言。就是日常中的所有瑣碎事情，與做事情的處理方式有關。

情商是一種能力，情商是一種創造，情商又是一種技巧。既然是技巧就有規律可循，就能掌握，就能熟能生巧只要我們多點勇氣，多點機智，多點磨練，多點感情投資，我們也會像“情商高手”一樣，營造一個有利于自己生存的寬松環境，建立一個屬于自己的交際圈，創造一個更好發揮自己才能的空間。

EQ，漢語意思：“情緒智慧”或“情緒智商”，又稱為“情緒智力”，簡稱情商。據《情商：為什么情商比智商更重要》，薩洛維及其合作伙伴約翰·梅耶已對情緒智力給出了詳細的定義，情緒智力擴展為5個主要領域：了解自身情緒、管理情緒、自我激勵、識別他人情緒、處理人際關系。“情感智商包含了自制、熱忱、堅持，以及自我驅動、自我鞭策的能力”情感智商包含五個主要方面：

1.了解自我，監視情緒時時刻刻的變化，能夠察覺某種情緒的出現，觀察和審視自己的內心體驗，它是情感智商的核心；

2.自我管理，調控自己的情緒，使之適時適度地表現出來；

3.自我激勵，能夠依據活動的某種目標，調動、指揮情緒的能力；

4.識別他人的情緒，能夠通過細微的社會信號、敏感地感受到他人的需求與欲望；

5.處理人際關系，調控與他人的情緒反應的技巧。

以往認為，一個人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現在心理學家們普遍認為，情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時其作用甚至要超過智力水平。那么，到底什么是情商呢？

美國心理學家認為，情商包括以下幾個方面的內容：

一、是認識自身的情緒，只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。

二、是能妥善管理自己的情緒，即能調控自己。

三、是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發。

四、是認知他人的情緒，這是與他人正常交往，實現順利溝通的基礎。

五、是人際關系的管理，即領導和管理能力。

那么如何提高情商呢? 阿里巴巴馬云說了，把自己放的低一點，情商自然就上去了。要提高自己的情商，努力做好以下幾點吧：

1、三不：不批評、不職責、不抱怨；

2、三情：激情、熱情、感情；

3、二容：包容、寬容。人為多大的事情計較，您的心胸就有多大。在寺廟里面細心的人可以看到，彌羅佛祖旁邊有一句話：“大肚能容容天下不平之事，笑口常開笑天下可笑之人。”

4、善于溝通、交流：溝通、交流要以坦誠的心態來對待，要開誠布公。

5、多贊美別人：贊美要真誠的，發自內心的，而不是奉承他人。經常對下屬說：“你很棒！”

6、每天保持一個好的心情：養成一個照鏡子的習慣，以銅為鏡，可以正衣冠；以史為鏡，可以知古今；以人為鏡，可以正己身。同時，可以調整自己的好心情，每天早上對著鏡子大聲說三遍：“我是最棒的，我是最好的，大家都很喜歡我！”

7、會聆聽：很多不是很喜歡聽別人說話，老是喜歡自己說。我們必須養成用心聆聽別人的說話，做到少說多聽多看多做的好習慣。

8、負責任：敢于承擔責任，不要推卸責任。遇到問題，不要給自己找借口，而是正視問題、分析問題、解決問題，這才是管理之道。

9、行動力：每個人都喜歡默默無聞幫助您的人，每天多做一點，每天多幫助一點，以后的生活工作中就會少點煩惱、少點痛楚！

10、善于記住別人的名字：只要您用心去做，沒有做不到的事情。世上無事不可為！

其實我覺得一個人的情商很大程度上取決于個人的經歷和閱歷，所處的環境。多經歷，多體驗，多學習，多思考，人自然而然看起來比較睿智成熟了。

總之，這次的選修課我選《情商訓練》是非常明智的。讓我學到了很多。感謝老師。感謝自己。

第三篇：情商感悟心得

感悟心得

智商是情商的基礎，情商是意商的基礎。任何情商都必須建立在一定的智商的基礎之上，沒有基本的智商，就不可能存在任何情商；任何智商都必須建立在一定的情商的基礎之上，沒有基本的情商，就不可能存在任何智商。智商、情商與意商是辯證的關系，由此可以看出情商是至關重要。通過中旭的情商管理培訓認識到情商是一種特殊的、相對獨立的智商。它是一種對自身利益、集體利益和社會利益的認識能力；智商是一種特殊的、相對獨立的情商，它是一種對自身行為活動所產生的利益關系的認識能力。由此產生一些心得感悟。作為一名優秀的業務人員，情商的高低直接決定業務成績的多少！

100%的成功=20%的智商+80%的情商與逆商。情商是一種能力，情商是一種創造，情商又是一種技巧。既然是技巧就有規律可循，就能掌握，就能熟能生巧。只要我們多點勇氣，多點機智，多點磨練，多點感情投資，我們也會像“情商高手”一樣，營造一個有利于自己生存的寬松環境，建立一個屬于自己的交際圈，創造一個更好發揮自己才能的空間。提升情商分為以下幾種：

知情：認識自己的情緒，能夠察覺某種情緒的出現，觀察和審視自己的內心世界的體驗；解情：通過知情了解自身的情緒進行分析主觀原因和客觀原因；調情：調控自己的情緒，使之適時適度地表現出來，運用1:4:2的方法來進行舒緩自身緊張的情緒；運用轉移注意力的方法來減輕焦慮；緩和悲傷的情緒，可以用宣泄的辦法讓自己得到釋放，就不會思慮成疾；人在憤怒時的智商是為零甚至是負數，所以在憤怒時不要急于做出任何決定，抑制憤怒的辦法是數數和思考，小怒數到十大怒數到千的辦法來壓制自己的憤怒，然后再三思而后行，這樣無論遇見怎樣的境況都能理智的做出正確的決定；面對挫折我們可以通過酸葡萄效應、甜檸檬效應、精神勝利法來寬慰自己，使自己能盡快從低谷中走出來，用最好的狀態迎接新的挑戰；識情：能夠通過細微的社會信號、敏感的感受到他人的需求與欲望，是認識他人的情緒，這是與他人正常交往，實現順利溝通的基礎；移情：換位思考、轉換對方的位置為他人考慮，感受他人所處的位置所做的決定；傳情:接受和傳遞情緒，感受出別人的情緒也了解自身的情緒，那么正確傳遞情緒也是尤為重要的，不同的人有不同的想法、不同的處事原則，所以也要有不同的方法進行溝通，首先是將人分為五種類型：老虎型、孔雀型、貓頭鷹型、無尾熊型和變色龍型，每種類型的人都要采用不同的方法來進行溝通，不論上司還是下屬都要明確你所面對的是什么樣類型的人，要如何進行有效的溝通。

管理人際關系

擁有同理心，做到將心比心；要學會寬容，寬容勝過百萬兵；與人為善，善于示弱； 熱情待人，真誠贊美他人；學會傾聽，學會合作；學會幽默，樂觀豁達；

以上便是我通過學習得出的感悟，情商往往是一種“鑒別性”的競爭力，擁有高的情商是一位好的領導者所必須的因素，所以提升情商也將是提升自身職位的一種必要的關鍵。

第四篇：情商訓練師招生簡章

情商訓練培訓課程

完善情商品質 提高父母和孩子的幸福指數 提升高品質的心靈境界，擁有和諧的人際關系能力

一、背景說明

有大量的研究證明，在學生智商大致相同的情況下，情商對提高學習效率、提升成績以及綜合素質具有明顯的效果。

人們越來越認識到，情商對青少年學生現在的學習和一生的發展比智商有著更大的價值和影響力。情商的價值已經不需要再證明。

目前一些發達國家的部分中學已經為學生開設了情商課程。國內的一些學校也開始啟動了關于情商的課程。

但是，目前國內專業的、高水平的“情商訓練”老師卻極其缺乏，沒有專業人員，也沒有系統的課程，無法真正有效地提高青少年的情商品質，無法滿足青少年成長過程中日益迫切的提高情商的需求。

情商訓練課程采用美國耶魯大學的情商體系，借鑒哈佛大學的經典情商理論和訓練項目，結合中國的文化教育背景，整合全世界心理學中有關情緒調整和人際溝通技巧中的最經典的操作技巧，全面、系統地介紹情商訓練的實效方法，同時，更能讓你在這套課程中體驗、感受并提升自己的情商品質。

僅僅知道情商的重要性遠遠不夠，真正提高自己的情商，掌握情商訓練的專業技術，才能有效幫助到更多的家長和學生。

二、授課內容

1、情商和智商的淵源及作用；

2、情商與理智的腦內運作機制；

3、自身情緒的覺察；

4、情緒的自我管理技巧；

5、深層次的自我激勵；

6、同理心的修煉；

7、人際關系的溝通之道；

8、情商在多領域的應用；

9、如何講授父母情商課程；

10、如何講授青少年情商訓練班。

三、授課方式

理論講解+技巧說明+操作演練+角色扮演+游戲互動

四、培訓目標

帶你走上情商的自我提升之路，并能幫助青少年及成人進行關于情商的系統培訓，能為教師、學生、家長及更多人群開設專業的“情商訓練班”。尤其是能夠開設：

1、父母情商訓練班；

2、青少年情商訓練班。

五、課程優勢

你參加情商訓練的八大理由：

1、情商訓練課程的訓練內容以美國耶魯大學的情商體系和哈佛大學的理論和項目，同時具有科學的驗證和全世界范圍的檢驗；系統的訓練體系和權威的訓練項目，讓人無可置疑。

2、課程吸收了當今國際最前沿、最實用、最權威的心理學及腦科學的研究成果，最頂尖的專業技術，減少你摸索整合的時間，讓你避免無所適從及繞走彎路。

3、課程系統、全面，完整展示情商的全部內容，你在課程中既能得到成長，又能以本訓練課程幫助別人；既可以做團體訓練，又可以做個案輔導。

4、授課專家郭瑞立教授專業的心理學功力、豐富的授課經驗，深入淺出的講解示范，任何背景的學員都能聽懂、學會。

5、課程資料全面、細致，毫無保留的全部奉送，使你不再勞神費力做課件，讓你最容易復制、開課，學完就能用。

6、全新的理念讓你耳目一新，詳細的步驟讓你容易操作，現場示范讓你親自體驗；團體游戲、前景模擬、案例探討，讓你感受更新的授課模式。

7、課后增講“課程運作模式”，徹底解除你的最大困惑（“為什么我花了很多錢上了很多課，卻掙不到錢？”），讓你成為真正英雄，并找到清清楚楚、實實在在的用武之地。

8、中國學習能力研究院提供更系統的詳細教案，并提供《青少年情商訓練班教案》及“父母情商訓練班教案”，以及后續更多的、更詳細的專業支持，讓你成為一名專業的、能實際幫助更多人的情商訓練專家。

六、培訓對象

1、各大學、中學、小學教師、幼兒園老師；

2、學校心理輔導師、社區心理工作者、青少年心理工作者；

3、親子溝通培訓師、學習能力指導師、家庭教育指導師；

4、心理咨詢師、婚姻家庭指導師、EAP培訓師；

5、從事家長培訓的各機構培訓師；

6、從事青少年潛能開發、素質訓練的各機構培訓師；

7、希望提高自身情商或運用情商幫助更多人的各界人士。

七、申辦理證書所需資料

本培訓所頒發的證書是權威師資認證證書，對學員申請辦理證書有嚴格的規定，在報名時，需同時遞交以下材料：

1、藍底1寸照片4張；

2、身份證、學歷證（或其他證書）復印件各2份；

3、藍底1寸照片一份。

以上材料請提前準備，以便節省申請辦理證時間。

八、培訓時間

九、費用

5980元(包括培訓、資料、考務、證書申報辦理)不含稅費

十、培訓地點

南京大學、北京大學 全國分院

十一、聯系方式

電話：4000789039、*** 任老師 QQ：943795927 郵箱：njnb88@163.com

njnb88@126.com 網站：www.tmdps.cn/

第五篇：職場情商訓練7法

職場情商訓練7法

1、把看不順的人看順；

2、把看不起的人看起；

3、把不想做的事做好；

4、把想不通的事想通；

5、把快罵出的話收回；

6、把咽不下氣的咽下；

7、把想放縱的心收住；

——你不需每時每刻這樣做，但這樣多做幾回，你就會：

1、情商高了

2、職位升了

3、工資漲了

4、人爽了。