第一篇：情緒管理和情商訓練講座報道稿

福永小學：IQ誠可貴，EQ價更高

——《青少年情緒管理與情商訓練》講座

10月8日下午，福永小學邀請深圳市知音心理咨詢有限公司的陳老師到學校作了一場針對青少年健康人格教育的講座。我校五年級全體同學參加了此次講座。

本次講座得到了學校領導、老師和同學們的高度關注。據悉，陳老師從事青少年人格教育多年，具有豐富的人格教育學識和教育經驗。講座期間，陳老師向同學們詳細闡述了加德納的多元智力理論，為我們解讀了智力的含義，為我們理清了IQ與EQ的關系，并就如何成為EQ高手提出了了解自己、善于交朋友、化解消極情緒等三方面的建議。

本次講座持續了一個多小時，陳老師幽默風趣的語言，極大地激發了學生的興趣，以致活動結束后學生們還久久不愿離去。相信通過此類活動的開展，學生能更好地認識自己、管理自己，在今后的學習和生活中收獲更多更大的成功。（文圖 黃素洪躍韓）

第二篇：專家講座報道稿

信號培訓班專家講座報道稿

8月19日上午，信號工培訓班在教學樓401教室，舉辦了針對信號施工安全的講座。我校邀請了高級工程師，劉專家，舉行了信號施工安全講座。信號工培訓班55名學員聆聽了講座。

信號工在當前鐵路建設蓬勃發展的形勢下，愈來愈受到重視，為提高此次培訓班的培訓效果，我校精心組織了本次講座。劉專家是信號專業的資深專家，有著豐富的現場施工經驗，在講座中，深入淺出、舉一反三，先后對信號施工安全知識進行了重點講解，側重講解了安全的重要性。當場解答了學員們提出的問題。并結合當前形勢，對信號專業知識進行了全面解讀，使學員們認識到，信號安全知識是將來施工中必不可少的。

學員們在聆聽講座的過程中秩序井然，表現出了極大的學習興趣。講座休息期間，劉專家還與學員們親切交流，分享他多年的工作經驗。講座結束后，學員們紛紛表示，本次講座受益匪淺，學到了好多以前從未接觸過的知識，希望以后能夠經常聽到這樣的講座。

第三篇：考研講座報道稿

3月19日下午3點，理學院在學院會議室舉辦了一場針對2010級應用化學專業以及2009級考研復試的考研導航講座。我院有志愿考研的2010級應用化學專業同學參加了本次講座。

本次考研講座得到了學院領導、老師、同學的共同關注。據悉，劉亞楠老師在我校研究生院從事招生工作多年，具有豐富的考研經驗。講座期間，劉老師向同學們描述了研究生的生活，為我們解讀了考研這兩個字的含義，為我們理清了考研的動機，并就如何擇校選專業、如何準備研究生各階段考試提出許多很好的建議。并通過舉例鼓勵大家努力學習，共同行動。本次考研講座持續了將近兩個小時，整個交流會在輕松的氛圍下進行著。劉老師幽默風趣的語言，既講明了考研的重點，又提高了同學的考研興趣。最后，劉老師對同學們提出殷切希望，鼓勵同學們確定自己的目標和方向，并為之努力拼搏，最終取得理想的結果。

相信通過此類活動的開展，我院的學生定能更好的把握好每天的學習時間，在今后的考研戰斗中取得良好的成績。

第四篇：到看守所講座 情緒管理

管好你的情緒

名心理咨詢師，今天我跟大家談談對我們自己的情緒認識和管理，先允許我給大家講個故事。（故事）香港的吳太太丟了1000元錢，懷疑是吳先生偷去買六合彩或賭博（以前他做過這樣的事情）。吳先生否認，辯解，大吵：“??”吳先生：“為什么我要那么沖動呢，如果我不沖動就不會留下這無盡的悔恨。”所以憤怒和激動的情緒常使人失控，富蘭克林說：“憤怒起于愚昧，終于悔恨。”我想大家聽過類似的“故事”很多，而且有些悲劇就發生在我們身邊，有的可能就發生在我們身上。看來情緒不能肆無忌憚的發泄，但是人非草木，孰能無情緒？遇到變故人們常勸他人：要節哀順變啊；遇到挫折人們常說：不要氣餒，要吸取教訓；取得成績人們告訴我們說：戒驕戒躁，再接再厲！從理性上說這些勸告都是對的，但是我們也要聽聽自己的心，我們的情緒讓我們的感情豐富多彩，我們應對情緒不是去除自己的情緒，做一個清心寡欲的人，我們要做的是管理自己的情緒，消除不良情緒，追求積極情緒，提高生命質量。情緒是有能量的，處理得適當對事情的發展有巨大的推動作用，處理不當也有巨大的破壞力。

一、什么是情緒？

提起情緒，許多人有這樣的誤區：情緒就是不好的感覺，比如會說：某某人這幾天“鬧情緒”。好像情緒就是指負面的情感。這是比較狹隘的。其實在心理學上情緒本身是一個中性的詞，它是指人對客觀外界事物是否滿足自身需要的的態度體驗。通俗的說情緒是我們對環境的反應，這環境包括外在的環境也包括內在的環境如：我們自己，這種反應本身無所謂好壞，----北宋詩人、政治家王安石有一首詩：風吹屋檐瓦，瓦墜破我頭，我不恨此瓦，此瓦不自由。的確砸到我們頭上的“那片瓦”不是它自己要掉下來的，是風控制的。我們的情緒也不是自己來的，是我們身體控制的，我們下丘腦、大腦皮層、網狀結構等是我們的情緒生理基 礎，生物學家早在小老鼠、大猩猩、貓和病人身上得到驗證，古代文明也證實我們正常人可以通過心靈的修行達到人與情緒的和諧。

二、情緒對我們的影響

人的基本情緒有：喜、怒、哀、懼等。情緒是個人的主觀體驗和感受，常跟我們遇到的事件、氣質、性格、氣候有關。如最近連續高溫對我們有些人的情緒的影響很大。當環境溫度超過30幾℃時，不僅使人大汗淋漓、酷熱難受，而且心情焦躁不安，易產生過激行為。如果我們認識到這一點是，我們就會刻意去調節自己，盡量避免壞情緒的影響！除了高溫，還有低氣壓、低溫、大風等天氣也會影響人的情緒。甚至個人的生理周期、月亮的陰晴圓缺對人情緒也會有所影響，所以有豐富生活經驗的人，會注意避開這些情緒的暗礁，駛向安全區。（醫院事例：我們工作室有位老師是個醫生，據她的觀察發現---喝藥、跳樓）我們的情緒具有多變的特點，消極的情緒不會永遠跟著你。花點心思躲開它就有可能甩開它。積極的情緒當然好，它可以提高人體的機能，能夠促進人的活動，能夠形成一種動力，激勵人去努力，改變不利的現狀。消極情緒會使人感到難受，會抑制人的活動能力，活動起來動作緩慢、反應遲純、效率低下；消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣；消極的情緒還會降低人體的抗病能力。

那么情緒對我們有什么影響呢？

1、情緒對人的智能的影響。積極良好的情緒有利于人的智力的發展，有助于人取得好成績，幫助人們度過難關。“柳暗花明又一村”、“峰回路轉”“眾里尋他千百度，那人卻在燈火闌珊處”這些境界一定是在良好的情緒狀態下出現的。

2、情緒對人的健康的影響，最典型的例子是：三國時周瑜算個年輕才俊，很討女孩子喜歡，有詩為證：愿得周郎顧，時時誤拂弦。可是周郎不會調節自己情緒被諸葛亮活活氣死，早早退出三國英雄榜，人諸葛亮還不用償命。因為情緒來自周郎自己的內心世界，如果他自己不生氣，諸葛亮是沒有辦法的。在我身邊就有不少這樣的例子。（舉例;我的表哥??我的一位女友??、丁醫師觀察的醫院病人??）。情緒對理智和正常水平的影響情緒猶如雙刃劍，就看拿劍的你怎么用它。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率做出一些令自己后悔的事。因此我們要學會管理自己的情緒，有人會說：我就這脾氣改不了了，這是消極的借口。就像一位佛教信徒請示盤圭禪師：“我天生暴躁，如何改正？”盤圭禪師說：“你的暴躁是天生？拿出來給我看看，我幫你改掉？”信徒說：“現在沒有，可一遇到事情，天生的情急暴躁就會跑出來。”盤圭禪師：“遇到事情，你自己就造出暴躁，如何說是天生的呢？別把過錯推給父母。”所以，只要你拿不出來的東西，就可以改變。一個成年人，只要有心，就能管理自己的壞脾氣。

三、自我的情緒管理

美國心理學家丹尼爾·戈爾曼提出“情緒智商”一詞，簡稱“情商”EQ，指的是我們管理情緒、情感的能力，被認為比IQ智商更重要，更能助人成功的能力。戈爾曼教授把人類的情商概括為5個方面，前3個關于對自我的認知與管理，它們是：

1、了解自我；

2、管理自我；

3、自我激勵；

丹尼爾·戈爾曼認為：情商（EQ）可以通過學習而獲得。香港的李中瑩認為：情商（EQ）可以在很短的時間內培養出來，就是：能清．．楚認識和正確運用情緒去幫助自己。情緒管理必須建立在自我認知的．．．．．．．．．基礎上。如何自我安慰，擺脫焦慮、灰暗或不安，而這方面能力匱乏的人常常與低落的情緒交戰，消耗自己的心理能量，疲憊不堪。調控自如的人，則能很快走出命運的低潮，重整旗鼓。妥善管理情緒，要 努力做到操之在我，自己把握并影響情緒的變化，這樣能夠始終保持理智，避免感情用事。

關于情緒的自我管理，首先我們要講的是：

（一）、一個擺脫情緒困擾的良方：改變不合理認知

美國有位心理學家說：“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著。”即：人們的情緒反應并不是事情本身引起的，而是由你自己對發生的這件事件的看法造成的。比如：同一件事，不同的看法導致不同的情緒，如：如果有人給你送朵菊花，你覺得很美，菊花能傲霜寒，是歲寒四友，象征著高貴的品質，你會自比陶淵明，會很高興。同樣這朵花送給另一個人，他覺得菊花是悼念死人的，晦氣，就會不高興；菊花有錯嗎？只是看法不同。再如：一個兒子請父母到飯店吃飯說：這里的菜很好吃，我常來吃，你們多吃點”。同樣一句話，他老媽想：“兒子吃到好吃的東西就想到我，真是孝順！”他老媽感覺很幸福。他老爸想：“原來這小子常來這里，結果到今天才請我來!不是沒把我放在心上嗎？不孝順的東西？”他爸覺得很悲傷。看，同一件事情，想法不同，產生不同的情緒體驗。還有一個故事：兩個人因觸犯法律被判了同樣的刑期，這對他們來說都是生命中的負性事件，他們都無法改變這個事實，他們能改變的只有自己的態度和看法，第一個人自艾自怨，消極度日，刑滿釋放時除了歲月在他身上留下蒼老的痕跡，還有不良情緒留下的一生病痛。而另一個人，起初也很難接受，但是很快他發現難過解決不了問題，不良情緒只會使處境更糟糕，于是他明智的調整心態，改變認知，正好利用這段與世隔 絕的日子來鉆研自己喜歡的東西，做自己以前想做而沒時間做的事情，刑滿時他已經成為學富五車的專家學者。這樣的例子在文革時是屢見不鮮的。往往是善于調節自己情緒的人堅持到勝利。我記得演《亮劍》里李云龍的演員李幼彬還演過一個八路軍的軍醫??

有句話說：守得云開見月明，就是這個意思。

下面我們來檢驗一下你自己有沒有不合理的信念，我來提問，請大家自我反思一下：

1、你是否認為人的不快樂是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦與困惑? 其實外在事物并不能傷害我們，倒是我們自己對這些事物的信念與態度讓我們自己受到了傷害。所以，只要我們嘗試改變自己的非理性思維內容，就可以有效地改變自己的情緒狀態。

2、你是否總是以自己的意愿為出發點，認為某事必須怎么樣或一定不該怎么樣？

這種信念通常與“必須如何”“應該如何”這類字眼聯系在一起。比如“我必須怎樣”，“他應該怎樣”，“生活應該怎樣”等。當你經常用這些字眼表達或思考時，你可能存在絕對化的要求。當事物的發生與你的絕對化要求相悖時，你就會感到受不了，感到難以接受、難以適應并陷入情緒困擾。合理情緒療法就是要幫助人們改變這種極端的思維方式，而代之以合理的思維方式，以減少人們陷入情緒障礙的可能。

3、你有沒有這樣的想法：當面對失敗或是壞的結果時，你會認 為自己“一無是處”“一錢不值”，是個“廢物”！

這就如同根據一本書的封面來判定一本書的好壞一樣，是不合理的。就像你不能根據一個人的長相來判斷這個人是好人還是壞人。以自己做的某一件的結果來評價自己整個人，評價自己作為人的價值，其結果常常會導致自責自罪、自卑自棄心理的產生以及焦慮和抑郁的情緒。如果他人稍有差池就認為他一無是處，這會導致一味地責備他人，進而產生敵意和憤怒等情緒。

4、如果發生了一件不好的事情，你是否把把它看成是非常可怕的、非常糟糕的，是一場災難？

這種想法會導致人陷入極端不良的情緒體驗（如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁）的惡性循環之中而難以自拔。當一個人覺得什么事情糟糕透了的時候，往往意味著對他來說這是最壞的事情，是百分之百甚至百分之一百二十地糟透了，是一種滅頂之災。其實對任何一件事情來說，都可能有比它更壞的情形發生，沒有任何一件事情可以定義為百分百地糟透了。總有比這件事更糟糕的事情。如：要是你的手指頭扎了一根刺，你覺得倒霉透了，那要是這根刺扎在眼睛里呢？”要是你有一顆牙痛起來，你覺得糟糕透了，那要是滿口牙都痛呢？要是你給送到警察局去了，你覺得這輩子完了，那要是被送到地獄的大火里去呢？要是你覺得作為人在受苦受累，那如果和你比的是拉車的馬，耕地的牛，待宰的豬，上套的驢，被碾死的臭蟲呢？

合理情緒應該是：非常不好的事情確實有可能發生，盡管我們希望不要發生這種事情，但沒有任何理由說這些事絕對不該發生。我們 將努力去接受現實，學會在這種狀況下生活下去。

所以我們要做的是：看到事件發生后，自己對這件事件的看法，從理性的角度去審視這些看法，并且探討這些看法與所產生的情緒之間的關系，從而認識到異常的情緒之所以發生，是由于自己存在不合理的看法，這種失之偏頗的思維方式應當由自己負責。與自己的不合理觀念進行辯論、動搖、放棄不合理觀念，學會用合理的思維方式代替不合理的思維方式。隨著不合理信念的消除，異常的情緒開始消除，并產生出更為合理、積極的行為方式。這種行為所帶來的積極效果，又將促進著合理觀念的鞏固與情緒的輕松愉快。

（二）、情緒管理的另一法寶：活在當下

過去的已經過去，未來的還沒到來，我們只能生活在現在。我們能把握的也只有現在，而現在不會給我們帶來負面情緒的。不信我們來檢查看看：你們看，悲傷、痛苦、憤怒、恥辱、自責、自罪是過去的經驗帶來的負面情感。而悲觀、抑郁、焦慮是人們對還沒有發生的事情的預測。所以：“所有的消極心態都是由積累了心理時間以及對當下時刻的拒絕所引起的。如：焦慮、緊張、不安、壓力、煩惱——所有形式的恐懼，都是因為對未來過于關注而對當下關注不夠所引起的。愧疚、后悔、悲傷、怨恨、痛苦以及所有形式的不寬恕都是由過于關注過去而很少關注當下時刻引起的。”所以我們要把握現在，活在當下。“當下”是我們唯一可以作為的時刻。即使要改變過去的錯誤，要創造美好的未來，也全靠“當下”努力。活在當下，不是不反思過去不關注未來，而是反思過去但不追悔過去、關注未來卻不擔 憂未來。事實上，過去已過去，追悔也追不回；未來還未來，擔憂也白擔憂。而反思過去和關注未來，是為了明白當下該做什么。只有清空頭腦對過去和未來的妄念，才能全神貫注地做好當下該做的。做好此時此刻該做的，這是對過去最好的回報，也是對未來最大的貢獻。

（三）、修煉“接受和臣服”之道，達到情緒的平和

世上只有三種事：自己的事，別人的事，老天爺的事。一般來說我們不會管別人的事，管自己的事是天經地義的，可是我們人類常常分不清什么是“自己的事”，什么是“老天爺的事”，這就使我們憑添了許多煩惱。夏天悶熱，你不爽大發脾氣，這是能解決問題嗎？你乘坐的飛機因雨天停飛，你和人工作人員吵鬧，這合理嗎？（有一個出國考察團??）

對事實我們要學會接受和臣服，無論什么時候已經發生的事實最大，我們無法改寫它，接受和臣服是最聰明的做法，舉例來說，假設你身陷沼澤之中，你憤怒、絕望、挫敗、自責、掙扎，你不接受不臣服你已經掉到沼澤里這個事實。那你憤怒、絕望、挫敗、自責、掙扎有用嗎？只會越陷越深。你會說：“算了，我甘心陷在這里。”這叫認命不叫臣服。臣服是你接受這種狀況,隨即采取行動，盡一切所能讓自己從泥濘里脫身。這樣的行動為積極行動。如果你不滿意自己的生命情境，甚或忍無可忍，唯有先透過臣服之后，你才能打破那個有意識或無意識抗拒模式。只要你在心靈上持續修練臣服之道，直到你達成你所期望的結果為止。

（四）、轉念擁有好情緒 有了以上的的認識，我們在平時只要微微一轉念，就可以有效的管理自己的情緒。

如果你沒有辦法讓自己一路順風，那么你就可以調整帆，讓自己的船到達目的地：你沒有辦法讓山走過來，你可以自己走過去，登上山頂，一覽眾山小。

我們每個人都有權利選擇自己的人生模式，選擇哪一種人生模式都不會選擇與自己過不去的模式。

1、為快樂心情騰出空間

我們每個人心理的能量和容量是有限的，當你內心充滿痛苦和焦慮時，內心可能就沒有多大空間來容納快樂。同樣，如果放出心中積郁的痛苦，就為你內心的快樂留出了更多的空間，你就會感到內心充滿歡樂。

你可以選擇一如既往，繼續消極地過下去，這對你而言是輕而易舉無需學習便可辦到的。您可以試著讓自己懷抱積極樂觀的態度。運用智慧審慎判斷當前的難處，從中發現積極的、美好的、向上的東西。

2、把握情緒按鈕

好心情與壞心情之間存在著一個“機關”，我們把這個“機關”稱之為“轉換按鈕”。當我們找到這個“按鈕”時，就能夠輕易改變我們的心情。那么，了解并尋找這個按鈕就可能成為我們心情轉換的關鍵環節。、積極暗示收獲好心情

積極的語言能夠在人際間形成積極情緒的良性循環，發揮其獨特 的重要作用。我們單位有個女孩各方面都不錯，就是不討別人喜歡，為什么呢？她跟別人講話負面的東西很多。（如：??）

4、舍棄獲得好心情

如果你有太多的心事和苦惱；請嘗試放棄一些包袱和拖累，你的好心情就可能自然地回到你的身邊。

5、憤怒應對公式：1+3+10 當你憤怒時，等上一分鐘，三個深呼吸，從1數到10，再作出行動。如果還生氣那你就數到100，我就不信你數不睡著！

6、其他調整方法：

聽音樂；歌唱

散步，冥想、放松、體育鍛煉；打坐；美好事情的回憶： 傾訴：以靜制動：求助心理咨詢醫生的幫助，找一種對自己特別有效的方式去做！

7、挖掘消極情緒的積極作用

在日常生活中，消極情緒也具有一定的積極作用，我們沒有必要，也不可能完全“消滅”或擺脫消極情緒，正確的做法是努力發揮消極情緒的積極作用。例如：悲傷。她是成都人，兩三歲時，媽媽與爸爸離婚，從此失去聯系。爺爺奶奶對她不錯。但是，她5歲時，奶奶去世，6歲時，爺爺去世。這是很糟糕的童年，這種條件下的孩子，一般會有種種心理問題。幼小的她也不例外，她特別在乎別人對她的評價，特別懼怕被親友、同學和同齡的孩子疏遠甚至傷害。為了討好別人——尤其是同學，她用過各種各樣的方法，但是，沒有一個同學喜歡她，大家總是嘲笑她，奚落她。她終于承受不住了。小學四年級的 時候，她接連想了好幾天，問自己為什么要活著。最后，一個人的時候，她拿出一張紙，這邊寫“活著的理由”，那邊寫“死去的理由”。這邊只有寥寥幾個，那邊則是長長的一列。寫完之后，看著這張紙，她感到無比悲傷，于是哭起來，開始是啜泣，但慢慢變成了號啕大哭。以前她也哭過不少次，但沒有哪一次如此傷心。她哭了好久好久，仿佛哭了整整一個世紀。但哭到最傷心的時候，她內心深處突然蹦出一個聲音對她說：“你很慘，非常慘，但你有力量好好活下去！”這句話救了她。這句話給了她想象不到的力量，讓她承認自己很慘這個真相，她不再關注別人對她的評價，也不再懼怕別人對她的拒絕和嘲諷。并且，奇怪的是，自從好好哭了這一場后，好像也很少有人再肆意地奚落她了。她的性格越來越開朗，漸漸有了朋友，先是一個、兩個??到了初中后，她已有了許多朋友，有人還成了她的FANS，有男孩開始給她寫情書。她的人生構想也越來越清晰，職高畢業時，她已攢下幾千元，來到廣州“闖世界”。后來有辭去了工作，經營一家時尚小店，有開了分店。她最大的夢想是去法國學服裝設計，已準備好了學費和生活費，那么悲慘的童年居然能長出這樣一個心靈健康的女孩，是怎樣發生的呢？答案就是那一次悲傷她接受了自己的人生真相——“你很慘，非常慘”。其實，人生的悲劇本身并不一定會導致心理問題，它之所以最后令我們陷入困境，是因為我們想否認自己人生的悲劇性。你很慘，沒人愛你，這種事實太難以承受了，于是你騙自己：“對自己也對別人說，你很好，你很幸福，其實很多人愛你。”這種自我欺騙的方式暫時會令自己好受一些，但它最終在我們精神中豎 了一堵墻，將我們的心與人生真相隔離起來，而我們的心也越來越缺乏營養，最終這心不敢碰觸的人生真相也越來越多，心理疾病也由此而生。但通過那次暢快的哭泣，她最終承認了這一人生真相，她不再和這個人生真相較勁，不再把力氣花在刻意贏取別人的努力上。她說，如果說那次哭泣前后有什么最大改變，就是：“以前我圍著別人轉，總渴求別人給我什么，以后我把注意力放到自己身上，只為自己跳舞。”

當你坦然接受了悲慘的人生真相，不再去否認，也不再去和這注定不可能改變的事實較勁。時，你的心理能量就獲得了解放，它們以前被你投注到外界的人和物上。但現在，這能量回到了你自己身上??這也是悲慘的人生真相必將帶給我們的饋贈。

再如：憤怒。對怒：好的處理方式是，理解你的憤怒，問問它向你傳遞的信號是什么意思，然后富有智慧地去解決它，那它勢必會成為你心靈的兵器，幫助你強大起來。如果你確切地知道什么讓你生氣、你在和誰生氣，你就能觸及它的核心。你就能清楚自己的立場與事情的重點，以及該如何在情感上加以處理。

找到憤怒的源頭，你就可得救

所以，任何真切而純粹的情緒、感受和體驗都是大自然的饋贈。假若你學會敏銳捕捉并坦然接受它們，那么你就會發生不可思議的成長。所以說，真純的情緒、感受和體驗都是“心靈的武器”。

今天就和大家交流到這，希望我的講話對你們管理好的自己的情緒有所幫助，謝謝！

人生吧，0歲出場，10歲成長；20為情彷徨；30基本定向；40拼命打闖；50回頭望望；60告老還鄉；70搓搓麻將；80曬曬太陽； 90躺在床上；100掛在墻上...生的偉大，死得凄涼！能牽手的時候，請別只是肩并肩，能擁抱的時候，請別只是手牽手，能在一起的時候，請別輕易分開！

這周是世界好友周，請把這條信息發給你的好朋友，也包括我。看有多少人會回發給你。當大部分人都在關注你飛得高不高時，只有少部分人關心你飛得累不累--這就是友情，再忙也要照顧好自己，朋友雖不常聯系卻一直惦念！世界好友周！2010新概念 一個中心：一切以健康為中心。兩個基本點： 遇事瀟灑一點，看事糊涂一點。三個忘記：忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。四個擁有：無論你有多弱或多強，一定要擁有真正愛你的人，擁有知心朋友，擁有向上的事業，擁有溫暖的住所。五個要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。六個不能：不能餓了才吃，不能渴了才喝,不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了再后悔!看到了就發給每一個你珍惜的人.如果2012年火山沒噴,地沒裂,樓沒倒,家沒淹,你還在,他還愛,請在2013年1月4日慶祝一下吧.因為這是千載難逢的201314愛你一生一世~如果你真心Love一個人,請把這條信息轉給朋友,你的愿望就能實！

第五篇：“壓力與情緒管理”講座心得

李虹教授“壓力與情緒管理”講座心得

2012年9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。

現在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場競爭！價格、服務、產品、售后、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰場！而身為這場戰爭的參與者，我們的賣場、業務及售后等各部門相關主管承受了巨大的精神壓力。對于王總及公司安排的此次學習，我們無不深表感激，學習期間，大家都認真聽講，積極與講師互動，課后認真討論，分享學習心得與體會。

李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、職業經理班、MBA核心課程班的授課專家。

李教授的內容非常豐富，涉及面極廣，包括現代消費心理學、親情與社會倫理、哲學以及佛、道、儒三家思想精華，現將部分內容及個人心得分享如下：

一、中國三大家思想

儒家思想是――擔當責任；做一為名主管，肩負的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，如果你業績拿不出來，經營不善，你讓這些人吃什么？那就是說，對社會，我們要擔當的責任是，改善我們的經營，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平，這是我們做為一名主管的基本責任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對自己為公司負責就是大智慧，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應該首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你、對待這個團隊，因為沒有不對的人，只有不對的管理者，每個人都有他的優點，做為一名管理者，就是要把有不同優點的人放在適合他的地方，讓每個人發揮自己的作用，自然就提升了公司的業績。

作為一名合格的管理者，需要是一個有思想有作為的人，業績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。

道家思想是――看得開；當今社會很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”，而每一次面對具體的決策問題特別是突發性問題、甚至可能對自己構成打擊和挫折的問題時，要能注意當時的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現時要及時控制情緒，保持冷靜，以敏銳機智的頭腦化解壓力，解決問題。事后要及時總結反省，一方面分析壓力的特點和對自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時，要總結成功經驗，使自己面對類似問題時更能游刃有余。在這個過程中要注意兩個問題，一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質與能力，要防患于未然，在出現問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形；二是逆境中要學會堅強、學會忍耐，要以積極的心態和良好的情緒面對壓力，要以極強的自信心調動自己的潛能，提升自己的本領和綜合素質，戰勝自己的消極和迷茫，戰勝困難和挫折，戰勝壓力與挑戰，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話：“戰戰兢兢，即生時不忘地獄；坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷。”說的便是這個意思。

佛家思想是――放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一個人的煩惱就是你放不下內心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個心理依托，心結還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死！”當時聽著覺得挺好笑，仔細一回味，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過的好好的，我們卻因為自己內心的狹隘，痛苦的折磨自己！很多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業績比自己好，惡意誹謗者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說，放的下，心動不動也動，心靜動也不動。當然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進心，而是要求我們在面對人的成績時，用平常心來對待，通過自己的努力達到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結網，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業績的。

二、人的一生有三個不猶豫

1、孝敬父母不猶豫，李教授用小布什的例子來告訴我們，父母有什么事情時，我們有再重要的事情也要拋到一旁，我們的生命是父母給的，我們幼時，父母為我們付出了我們無法想像的辛勞，等父母需要我們時，我們卻說忙，沒時間，李老師說的好，你有什么忙的？在你眼里，什么能比你父母更重要？一席話，讓我深感內疚和不安，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么？三十而立之年，父母退休后居然還得為農活操勞，為我的孩子費心，越想越覺得自己不孝。

2、充電學習不猶豫，這一點首先要感謝公司給我們的學習機會，平時自己只知道買一些別人推薦的書籍，自己琢磨自己理解自己體會，缺少接受這樣的名家面對面指導教育，無法得到提升，對自己的進步有一定的影響，格局受限，對公司的發展來說也會成為絆腳石。

3、健康鍛煉不猶豫。已經有國外的醫療統計數據表明，在目前經濟危機的情況下，壓力失控病癥的發病數量有著很強的相關性。壓力會誘發或加重已經存在的身體疾病。壓力還使體內的環境發生變化，從而影響免疫系統。心理壓力會以多種形式轉化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負面影響，最好的方法之一就是鍛煉身體，據說運動能促使身體釋放出腦內啡這種讓心情變好的神經傳遞素，還能幫助身體消耗掉過多的皮質醇和腎上腺素。壓力會殺死腦細胞，人體做出反應，生產出更多的腦細胞，而運動有助于激活新生細胞。當然，這些都是道聽途說，但是一個健康的身體是必不可少的。經常有同事說沒有時間鍛煉，其實鍛煉身體很簡單，每天用半小時的時間慢跑，距離在三千米左右就可以，這樣堅持一段時間，就會感覺跑完步一整天都會精神狀態非常好，中午也不會打盹，這是我長期堅持鍛煉的真實體會。

三、溝通的重要性

李教授還就溝通的重要性進行了剖析，溝通不是你說得多么正確，而是你能否得到期望的信息回應，這取決與主管的表達能力親和力以及團隊建設等多方面的綜合能力。經常有主管說：我事情都說的這么明白了，他怎么就是做不到、就是聽不懂呢？好像自己有天大的委屈，一切失誤都是因為員工執行力差理解能力差帶來的，溝通的意義是對方的回應，得不到想要的回應時，不是對方的理解能力出了問題，而是主管的表達能力出了問題。

記得讀書時老師說過，當年白居易寫詩的時候，總是不厭其煩的拿著自己的詩稿，讀給一些鄉下的老人家聽，遇到有他們聽不懂的就改，一直改到自己的詩通俗易懂，朗朗上口！反觀我們現在，有的主管接到任務或和員工交流的時候，一股腦的把自己想要表達的東西丟過去，完全不理會員工是否已經聽進去了，是否已經聽明白了，只知道自己傳達完了，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達什么。

員工的受教育水平不同，理解能力也不同，作為一名管理人員，要學會用不同溝通方式來對待不同的員工，根據他們的理解能力和工作能力，用不同的溝通方式來與其交流，悟性強的員工，只需告訴他你的計劃，你就能得到一個你想要的結果；理解能力差的員工，你就必須要手把手的教會他如何去做，并且要不定時的對其進行監督指導，甚至是和她來共同完成計劃。

李教授的課持續兩天，內容比較豐富，如一一列舉，非三言兩語能講的完的，需要慢慢的將其融入到工作中，希望以后能得到更多的這樣的學習機會，讓我們的思想得到進步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。