第一篇：拓展訓練感悟

拓展訓練感悟

5月6日，在馬君和孫曼嬌兩位老師的帶領下，進修班全體同學一起去位于大圩合肥海峰戶外運動咨詢有限公司參加拓展訓練。

一、拓展訓練過程

根據教練的安排，49名進修班同學重新分成4隊，各隊被要求確定隊長、旗手、隊名、隊標、隊訓和隊歌。由于昨天培訓導航課上做過相關的訓練，這次任務完成的更加迅速。我們隊共有12人，分別是隊長董邦義，旗手馬昊，隊員林志偉、陸東兆、金永磊、石磊、翟驊、張磊、吳嵐、王莉、陳惠、彭艷。隊名確定為二炮隊，因為我們是2隊，而二炮是中國戰略關鍵力量，寄希望選調生能成為公務員隊伍的關鍵力量。隊標為一枚使用沖壓發動的騰空導彈，沖壓發動機為目前國際先進發動機，而導彈是二炮主要武器。隊訓為首戰用我，用我必勝。隊歌是改編的《咱當兵的人》，歌詞修改為“咱二炮的人，就是不一樣，只因我們都來自四面八方，咱邦義的人，真是不一樣，為了戰勝自我，今天再次上戰場”，歌詞中嵌入隊名和隊長名。

在海濤教練和魏教練的帶領下，二炮隊先后完成高空斷橋、穿越電網、信任背摔三個項目，手指寫人、雞蛋變鳳凰、極速60秒等游戲。每次項目和游戲前，教練們都仔細講解注意事項、動作要領、完成步驟、游戲規則；完成后，又及時組織隊員談體會，并精準點評。兩位老師也一直照顧服務同學，如照相、鼓勵等，感恩教練和老師的付出。

二、心得體會

一整天的拓展訓練使我疲憊不堪，但我也收獲良多，具體如下。

（一）關于突破。過去我曾參加過拓展訓練。記得第一次參加拓展訓練時，高空斷橋項目花費了我大量的時間，但也使我克服了恐高癥，這一次訓練，我僅用20多秒就完成該項目。第一次做信任背摔時，由于本能，我身體繃直不夠，造成屁股先接觸接我隊友的手臂，自己和隊友都很痛。這一次訓練，我克服恐懼，充分信任隊友，嚴格按照動作要求，身體繃直，肘關節收緊，下頜內收，結果隊友接的很輕松，我自己也很舒服。

（二）關于團隊。個人的力量是有限的，而團隊卻可以做到很多個人無法完成的任務。若無隊友的支持，一個人絕不敢站在1.6米的高臺背摔，穿越電網更是不可能完成的任務。我認為一個好的團隊要有凝聚力，成員相互信任，角色定位清晰。在穿越電網項目中，二炮隊所有隊員都為順利完成項目出謀劃策，這就體現了凝聚力。團隊確定體型相對瘦小的隊員通過上面的網孔，這些隊員認同這個定位，在被大家抬著穿過網孔時，服從隊友的要求，這樣才得以順利完成任務。隊員角色也是變換的，在抬人時，他是指揮者，在被抬時，他是服從者。定位清晰還包括責任清晰。背摔項目中，作為接人者的隊員一定要明確自己的責任，認真做好接住隊員的動作，才不辜負背摔隊員的信任。正因為二炮隊是優秀的團隊，它才順利完成這兩個項目

（三）關于思維。海濤教練要求同學用手指擺一個朝他的人字，僅僅4個同學做到了，其余45個同學擺的字朝自己的方向是人，朝海濤教練確是入字。這個游戲反映出大家思維不夠包容，不懂得換位思考。若能做到包容，思維格局才能成為大格局。極速60秒游戲中，不同隊伍之間若能資源共享，結果可能是四隊都能完成任務，而不是僅僅只有一支隊伍完成。現在的社會是一個變革融合的社會，我們一定要用更包容的心態去迎接工作生活的各項挑戰。

（四）關于失敗。在進行穿越電網項目中，雖然我隊作了周密的安排，還是觸碰兩個網格，主要因為細節控制不到位。做極速游戲時，雖然隊員們齊心協力，但是還是未能完成任務，其中有失誤的原因，最主要的原因還是開始時大家未能充分理解規則，方法也不夠科學合理，雖然最后找到正確的方法，但已無力回天。做雞蛋變鳳凰游戲時，38位同學都是經歷失敗才成功的，僅僅有8位同學直接成功。失敗不可怕，我們要從失敗中吸取經驗教訓，并在今后的工作學習中避免重犯，將會更容易取得成功。

第二篇：拓展訓練感悟

拓展訓練感悟

拓展訓練感悟：感謝公司給我這次發掘自我，提升自我的機會，這次拓展使我增加了許多知識的同時，更及時發現了自已的不足與長處。深刻體會到團隊精神和領導組織能力的重要性。更對咱們東風油品集團的企業文化有了更深層次的認識。

這次拓展給我創造了一個檢查和審視自己知識經驗的一個環境，幫助我們充分認識自己，培養創新，應變，溝通，進取等素質，深層次挖掘個人潛能，提高處理人際關系和溝通協調的素質。提升我們的思維能力，幫助我們培育機遇辯識能力，判斷能力，管理能力和組織戰略推進能力等。更為提升我們的團隊合作精神，縮短團隊成員之間的磨和了解，推動團隊人際關系向成熟化發展。

同心竿：妙就妙在“同心”兩字上。應該說前兩組參與游戲的同學都很認真，都很努力，都想在游戲中盡職盡責，但就是因為心沒有往一處想，勁也就沒有使到一處，同時，大家沒有排除來自教授的干擾，結果大家都非常努力地把游戲做失敗了。忽然想起小時候學過的一篇寓言《天鵝、梭子魚和蝦》，講得是天鵝、梭子魚和蝦共同拉一輛車，天鵝往天上飛，梭子魚往水下游，蝦往后推，結果可想而知。兩個故事的道理是一樣的，那就是無論做什么事情，明確一致的目標、清晰可行的計劃、統一有力的調控、切合及時的評價都是必須具備的基本要素。

越獄：給我印象最深刻的還是“越獄”關于這個項目還沒開始，教練給我們講了一個關于它的故事，猶太人和納碎黨的故事，它們關在四周有鐵網的監獄里需要十五分鐘的時間去逃脫監獄，這個鐵網不可以觸碰，而憑一個人的力量是永遠翻不過的，而這50多名牢犯在短短15分鐘里借助了團結的力量無聲無息的翻了過去，他們是什么信念？他們是只要翻過去了就重生了，這是他們的信念，朝著這個目標，他們成功的逃獄了。教練要求我們要像他們一樣，把自己就當是逃獄的牢犯，如果不能過去就失敗了，在逃跑過程中，只要有一人說話就等于失敗重新來過。在沒有任何交流的情況下，不借助任何輔助工具下，我們所有人要翻過鐵網墻，而做為這個任務最艱苦的莫過于“人墻”，“人墻”也就是我們的墊腳石，兄弟們用他們的身體搭成一個梯子，而我們的隊友要一個一個的踩在他們的腿上，肩上，往上爬，先爬上去的隊友在上面拉我們上去。到我的時候，我踩在“人墻”的身上，下面的隊友全部把我住上推，我找到平衡點后馬上把手伸向上面的隊友，像抓住救命草一樣，上面的隊友幾個人把我的手緊緊抓住，我被救上來了。回頭看看那些被我們踩過的墊腳石“人墻”他們已經是滿頭沙子衣服上都是我們踩過的腳印，臉上汗水直下，而當教練問他們還能不能堅持時，他們很堅定的說“能”，多么執著的勇士，真想向他們敬禮。而上面那些用他的手和全身力量拉我們的勇士們，他們不管隊友是胖是瘦是高是矮，他們秉承著“不拋棄，不放棄”的理念，把我們的隊友一個個拉上去時，他們那扭曲的表情可以看出，他們也是多么的執著，我們更應該向他們鞠躬！雖然隊友中間有觸碰過電網，游戲重新開始，后面我們還是順利的通過的任務。最后教練告訴我們完成了這個游戲，我們都好欣慰！而教練讓那些曾當過我們人墻的人扒開他們的衣服時，才發現有的人手流血了，他們的肩上，腿上已是紅腫的發燙，碰一下就生疼，看得我們都心疼急了。后面又是一陣沉痛涌上心頭！

此項目讓我明白了，一個人的力量是有限的，在生活中不管是在哪里，在何時，我們都要感謝那些幫助過我們的人們，而這些感謝的人里面，首先感謝的就是自己的父母，他們就是我們的墊腳石，不求回報，我們以前還經常犯錯，而默默的在背后承受痛苦懲罰的只有他們，第二個感謝的是朋友和那些曾經幫助過自己的人，當你在最困難的時候他能夠伸出手來拉你一把，你就要永遠記得他，因為人生在世，有一個能幫你的不容易，我們一定要懷著感恩的心來對待他們。還有如果你的身邊也有一些需要幫助的人，請不要吝嗇你的手，請在他困難的時候幫他一把，也許就是改變他人生的又一條新軌道，他的人生會因為你而精彩。所以請不要吝嗇你的好，你只要幫助他了，他就會有一天報答你的！

總結，這次拓展由心而發，頭一次參加，讓我感到非常震憾，以后在工作中把此次訓練運用于實際，突破自我，挑戰自我，把自己置身于團隊不可缺少的一份子，肩負起自己在團隊中的責任，幫助身邊的每一個人，把我們的工作做到最好，相信我們的明天變的越來越好！

拓展版一：拓展訓練感想

清明節期間參加了集團公司組織的三天的拓展訓練，精心安排的拓展項目使我充分沉浸其中，緊張的工作后精神上得到了充分的緩解，并且在拓展項目訓練中收獲頗多。這次拓展活動使我深深的體會到團隊協作在任務執行過程中的重要性，同時也學會了如何突破自己心理的極限，可以說是一次非常難得的經歷。這種心理極限上的突破不是隨便的生硬的活動項目就能夠達到理想效果的，通過對拓展項目的精心設計和教練的職業能力最終真正能夠實現個人某些心理障礙的跨越，于此同時也能夠體會到個人能力的發展潛力。證明了自己，超越了自己。通過這種拓展項目也使各個小組的成員成為一個真正能夠發現問題，解決問題的戰略團隊，大家都各司其職、各負其責，在拓展項目中尋找合作的黃金點，不斷形成一種默契，這種關系由原來松散的個體磨合成為一個能夠沖破任何防線的組合體，團隊的每個成員在項目進展中都增強了克服困難的信心和勇氣，提高了面對困難卻能堅忍不拔進行到底的決心，更可貴的是鍛煉了每個團員的膽識，也克服了有時只憑感覺行事的思維定式。沒有不可能，超越自己就能夠創造奇跡，徒步20公里和上山尋寶等拓展項目都是出色的例證。

從拓展訓練聯想到實際的工作，我也感到受益匪淺，隨著社會的發展，靠一個人完成所有任務的可能性已是微乎其微，由此，團隊整體的效率就顯得極其重要。保持整個團隊的最佳狀態，使其成為一個無堅不摧的戰斗團體，必須增進彼此的了解和加強相互之間的信任感。這次拓展訓練項目的安排和設計在這方面的努力每個人都深有體會，由此應用到具體的工作中，團隊中相互的協作效率和質量都會有很大的提高。

通過對拓展訓練的總結體會，在實際工作中如何增強團隊的核心競爭力，我想：首先，整個團隊必須確定一個合理的工作目標，在目標確定的前提下，制定出切實可行的工作計劃。很明顯，沒有目標的團隊，存在就沒有任何意義；而如果團隊的目標制定的不合理或根本不能實現，那最終也必將一事無成。其次，整個團隊必須有強大的凝聚力，單個成員對整個團隊要有責任心和使命感，形成一個相互信任的核心，使每個成員都參與團隊工作之中，發揮每個人的主動性和參與度，整個團隊才能不斷進取，取得成功。再者，合理分配整個團隊的資源，充分做到人適其職，物盡其用。只有如此，整個團隊才會保持高度的發展態勢，從優秀走向卓越。

拓展訓練是短暫的但是它對我的影響確實是深遠的，我要把拓展訓練中體會到的切實應用到今后的工作中，使自己充分融入到創造卓越的團隊之中。

拓展版二：野外生存訓練有感

4月2號到4號公司安排野外生存訓練，4月2日凌晨3點準時起床，在朦朧的夜色中剛剛起床就挨了一記悶棍，由于我們換裝備速度慢導致集合慢，還沒緩過神兒，教官一聲令下，50個俯臥撐。然后坐車顛簸了4個小時，到達了集訓地，巍巍太行山。每個人4斤干糧，5瓶礦泉水，就這樣訓練開始了。匍匐前進，蛙跳，鴨子步，趴在牛糞上，趴在羊糞上，讓人窒息，跳的腿都要斷了，有的人動作不規范，大家還要被懲罰，又是俯臥撐。一個小時的折磨過去了，有人倒下了，我都快吐了，這時我才知道自己體質多么差，心里暗想以后一定鍛煉身體。要命的是還不讓吃東西，不讓喝水，接著步徙30公里。一路上怨聲四起，有和教官吵的，有不服從教官指揮的，后果是服從，做俯臥撐，還有被教官打的。我都不知道是怎么過去的，時間停留在了下午4點鐘，我們到了，看到了一塊開闊地，就是教官所謂的安營地，大家都笑了，我們到了，我們做到了，沒有一個落下來，抱怨的人這時也笑了，這會兒也不聽他抱怨了，他們好像比我們笑的更開心，仿佛是哥倫布發現了新大陸。堅持，堅持，堅持就是勝利，這一刻，沒有誰更能比我明白這句話的意思，吃面包，喝水，獎勵團隊燒雞兩只，大家沸騰了。慢慢的夜幕降臨了，大家開始搭帳篷，剛搭好，大雨來了，真是糟透了，就像小說中電影里的劇情似的，最壞的都來了，晚上5個人一個帳篷，又小又擠，被子又少，蓋也蓋不住，牢騷聲抱怨聲又來了，反正我是一夜幾乎沒合眼。

第二天一大早，大家都起來了，好像是有的人起的慢，又被罰做俯臥撐，我都被罰了120個了俯臥撐了，一個人犯錯大家都要去承擔責任。第二天大家心情都好了不少，太陽也出來了，有人還說不出太陽多好啊，因為這樣可以不用訓練了。第二天的項目就是團隊PK,兩個團隊當仁不讓，狼隊，虎隊寸土必爭，因為輸掉的團隊可能被另一個團隊收購。最能改變兩個團隊命運的項目就是下午的爬山，我們狼隊最先到達頂峰，教官也真會捉弄人，這一路上不知道走了多少彎路，有時候我們找到了捷徑確不讓走。到達山頂，一陣好找，找不到寶貝，因為找到寶貝順利帶回營地就意味著這個團隊是勝利者，可以加20分。我是第二個到達頂峰的人，很慶幸我上去第一眼就發現了所謂的寶貝，但這寶貝也太雷人了，我們在下面猜測著：啤酒，礦泉水，啤酒，燒雞。。。結果是一個手機套，一個煙盒，一個袖標。三個寶貝只能取其中一個還要給虎隊留一個。我把這個消息傳下去的時候，大家都樂開了花，正當這時，一塊大石頭從山頂落了下去，還好被隊長擋住了，如果繼續往下滾，不知道會發生什么。拿著寶貝向下望，有點暈暈的感覺，下面是懸崖我也能跑到懸崖上面，怪嚇人的。帶著寶貝下了山，一路上大家又唱又跳，可高興壞了，因為回到營地我們就贏了。

有驚無險地第二天過去了，第三天一大早大家都起來了，有的人一夜都沒睡，集合也沒有掉隊的了，大家都精神倍棒，因為今天可以回家了，再也不受折磨了，有些人早都把干糧，水給吃了個精光。這第三天是我一生中難忘的一天，這可不是小時候寫的作文，這一天我流淚了，還不止一次的流淚，多少年都沒流過眼淚了，連我自己都不知道。由于第二天的PK我們是勝利者，虎隊要被我們吞并，這一刻，人們臉上沒什么表情，可是突然間教官宣布，要把虎隊的隊旗燒掉，打火機點燃虎隊隊旗的那一刻，大家再也繃不住了，有的人低頭，有的人眼睛紅了，有的人眼淚出來了，我的眼淚也流出來了，陪伴虎隊兩天的他們心愛的旗子再也沒有了，這一刻無法用言語表達。每個人的心里這時肯定在想著什么，我在想自己原來做的一些事情多么可笑，自己有沒有考慮過這樣做的后果。然后又做了個越獄的活動，要搭人墻從別人的肩上跳出去而且不能觸網，觸網會驚動納粹的，這樣全都被處死。我們挑戰了三次，每次不成功都要做俯臥撐，一次翻一倍，觸網的人可以不被懲罰。第四次我們終于成功，大家的眼淚又一次的流下了，多么不容易啊，有的人的肩一次又一次的被踩，如果大家都細心點一次就逃出去那又會什么樣子呢，現實中沒有如果，真是越獄又會是什么樣的結果呢，這一次為什么會成功呢，因為大家都有一個共同的信念——活著，正是這樣大家都知道什么是責任，什么是承擔，生活中，工作中，大家會不會這樣去做呢?接著我們又做了個心靈傾聽的活動，我們聽著聲音，想媽媽的樣子，7歲，14歲，20歲，現在，媽媽的眼睛樣子，眼睛又濕潤了，有沒有考慮過媽媽的感受，我們有沒有經常給媽媽打個電話。。。

一句話，這三天兩夜感悟太多了，感動太多了，就說兩個字吧：責任，感恩！東風潤滑油（www.tmdps.cn）華夏愛車網（www.tmdps.cn）聯合出品

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第三篇：拓展訓練感悟

卓越執行

團隊為王

——拓展訓練心得體會

有幸參加了公司組織的“卓越執行，團隊為王”的拓展訓練活動，雖然是第二次參加，但其新穎、獨特的思維啟發模式依舊給我留下了深刻的印象。通過本次活動，不但重新了解了自己，也考驗了我永不言棄的團隊精神，同時還從各個項目中獲益匪淺，感受良多。

隨著“破冰”活動的展開，我們的培訓在南麗湖拉開了帷幕。在湖光山色之間，在綠色的草坪上，我們聆聽了教練對此次活動的簡要介紹及目標——提高執行率，同時也要讓我們成為一個有組織有紀律的團隊，而不是團伙。

為了隨后活動的有效進行，我們進行了分組——野狼隊與超越隊，并且創作了隊歌，隊呼及隊徽。在接下來的活動中，處處彰顯著我們兩個團隊的快樂又嚴肅的PK較量，處處歡聲笑語，處處斗志高昂。

分隊組合完畢，我們的第一個科目就是軍訓，隨后還有隔空取水，摩斯密碼，背摔，爬電網，畢業墻等幾類項目。簡單的軍事訓練讓我們有了更好的紀律性，組織性。看到一人身高距離遠的礦泉水，剛開始我們都認為拿到水是不可能的。但是當我們的隊員相互扶持之后，我們追求的不再是可能與不可能，而是效率，是技巧。這個項目告訴我們團隊的力量是無窮的，只說不練永遠都是止步不前。如同日常工作，如果我有100個客戶名單，100條拜訪計劃，如果每天都在構思，都在設想各種將要遇到的問題，而沒有去電話聯系客戶，去拜訪客戶，那最終的業務量將為零。如果說摩斯密碼項目訓練的是我們團隊執行率——自己的語言，我更要說它訓練的是我們相互傳達指令的精準度，其次才是傳播的速度。在工作當中，指令的清晰傳達關乎到最終執行的方向、方式與效率。只有清楚了目標之后，我們才能做出最快、最有效的反應。而要做到這一點，就是接受指令者有必要、有義務去重復一遍傳達的指令，去回應，去確定。最后一天的背摔、電網、畢業墻等活動更增強了我們團隊不可抗拒的力量。我相信如果在工作中有了這種團隊凝聚力，我們大家相互支持，相互幫助，任何的困難都不將是困難，而是一個挑戰，是一個新起點的開始。在團隊凝聚力的作用之下，我們的公司將會越走越高，越走越遠。

最后，談一下也有必要檢討自己的不足。在熱身游戲——盲人摸繩活動中，我沒有辦好自己的角色，在最關鍵的時候，我膽怯了，沒有在大的集體面前大聲的告訴大家我收到的指令，而僅僅告訴了某幾個人，最終導致“盲人”變成了真正的“盲人”。但，就在后來大家已經知道我們的目標之后，我們還是一樣去選擇保持緘默，任由一個人去說，去發指令，這又是為什么？我想，這是因為大家相信的只有一點，就是在那一刻，我們的團隊變的有紀律了，每個人的講話大家都能聽見，同時更相信，我們團隊中那個能發出指令的人一定能帶領我們大家拿到我們想要結果，這是我們對發指令者的信任，是對團隊的信任，是對發指令者無聲的支持。最后，我還是要檢討自己，如果我當時能號召大家統一發出全部的指令，也許這個游戲會做的更好，更完美。

第四篇：拓展訓練感悟

拓展訓練總結

拓展訓練結束了，但留在心里的震撼卻是永恒的。訓練的時間雖短，收獲卻很大。回顧在訓練中受的挑戰和磨練，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概!

通過訓練，過去的我只知道可以去做能夠做到的，現在的我才知道有了團隊就有了堅強，我還可以去做很多想都想不到的事情；過去的我只知道團隊需要自己去奉獻，現在的我知道了自己是多么的需要團隊的支持與鼓勵；過去的我只想要得到團隊的信任，現在的我才知道信任團隊更重要!一個人無論做什么事，往往能力不是決定因素，更重要的是你具不具有強烈的成功愿望，有沒有鍥而不舍的意志，有沒有勇往直前的勇氣，有沒有與你共同拼搏的戰友。由此,一個人成功的欲望有多迫切,就決定著你成功的幾率有多大!只有全身心投入并緊緊追隨成功的步伐,才能達到1+1大于2的結果。

有一首歌<超越夢想>,歌詞中表述了很多我內心的感受”越夢想,一起飛,你我需要真心面對!”在訓練中,通過一個個的游戲和活動讓我不斷將自己的缺點和弱點暴露在自己面前,更加清楚的看到我的不足和短板!

本次培訓不僅讓我在工作中成熟,更讓我在生活中找到了修身的切入點,希望在2013年,我能認真嚴格要求自己,從外至內,從生活到工作,都讓自己發生良好的變化!為將來更好的發展和生命的舞臺做好充足的準備!感謝公司,給我們人生永遠屬于自己的財富!

第五篇：拓展訓練感悟

勇敢地向前邁出一步

——“讓夢想插上翅膀”拓展訓練感悟

信心，勇氣的源泉，力量的根本。相信自己，則不畏崎嶇，一往無前；相信團隊，則聚力成鋒，所向披靡。

人生百年，或是艱辛，或是順暢，有數不盡的坎坷，道不盡的溝壑在等著我們。每當遇到，我們或一躍而過，或猶豫徘徊，或膽怯退縮。

面對這些坎坷溝壑，我們都曾鼓起勇氣準備向前邁出一步。這或許是一閃而過的念頭；或許是抬腿半空又縮腿而去；也許是輕松地一躍而過。

我們鼓起勇氣嘗試，結果卻各有不同？

除了客觀的時勢境遇，每個人心中的那份信心是不同的。不論是信己，還是信他。信心決定了我們的行為。

高臺一跳，相信自己能夠抓住對面的鐵桿；相信團隊能夠及時地給我們幫助。

黑暗前行，相信自己會踏穩每一步；相信團隊會引領我們順利度過難關。

心與心的相融是最大的信任。執子之手，與子偕老，那是信任譜寫的神曲；豈曰無衣，與子同袍，那是信任奏響的凱歌。縱使方舟再小，相信我們的團隊能夠堅持到成功的彼岸。縱使立壁千尺，相信我們的團隊能夠登上勝利的頂峰。

生命之燈因熱情而點燃，生命之舟因拼搏而前行。燃燒我們自己，點燃我們的團隊。

前方可能荊棘滿地，可能亂石橫生；多給自己一次機會，多給伙伴一份信任；勇敢地向前邁出一步，相信，我們能夠走出風風雨雨。