第一篇：心理調控與幸福人生課堂感受

心理調控與幸福人生課堂感受

距離我寫這篇課堂感受為止，我已經上了三節《心理調控與幸福人生》，已經剩最后一節課了。說實話，這是我上過的通識課中最讓人感到舒服無壓力的課，心中渴望得到釋然，而這堂課就恰恰給了我這種釋然的緣故吧。

還記得上的第1節堂課，老師讓我們分組討論幸福是什么，我還記得當時我們組的同學寫上一大堆“奇葩”的答案---幸福就是---考試不掛科、成為邑大首富、宿舍不斷網…..等等，我知道這些問題的答案都不重要，重要的是我們一大堆毫不認識的同學，因為這樣的小組活動而聚集到一起，一起討論，一起說說，這是我覺得最開心的事。也許有時候因為趕作業、趕報告忙得暈頭轉向，但一到了這樣的課堂上，我又可以會心地哈哈大笑了。總的來說，這是一節開心的課。

當然，除了歡聲笑語，從這堂課中，我還能得到一些別的收獲。還記得第3節課上，老師讓我們做了一個小游戲---讓一個人選擇另一個人，讓這個人說出他們小組的同學的名字。很讓我驚訝的是，被挑中的同學成功把所有組員的名字都說對了。從這個小游戲中，我明白了記住別人名字的重要性，將心比心，如果別人記住了我的名字，我是會非常開心的，相反，如果別人沒記住我的名字，我會很傷心的。所以，從這堂課中，我懂得了在人際交往中，當你稍微地用點心，記住 別人的名字，這雖然是一件小事，但足以讓別人對你的印象深刻。不要忽略這些小細節，也許這取決你是否可以交到一個好朋友。這是我另外收獲到的。

很開心可以上這樣的一堂課，讓我收獲了不少，不僅是新朋友，還有對人生，對人際關系的種種思考，讓我真正在大學時期里學到東西。我覺得在這樣的課堂里，學到的更多的是一種思維方式，教會我如何去思考。就比如說“幸福是什么“，如果以我以前的那種思維模式去思考這個問題，上了第一節課之后，在我看到了其他同學對這個問題的看法之后，我懂得了用不同的角度去看這個問題，從而對幸福也有了新的定義，所以，就我現在的這種思維模式，更多得我是趨向于將幸福定義為簡簡單單的事或物。或許是這種思維方式的轉變讓我的心態有所改變，讓我明白了不一定轟轟烈烈大干一場，創造出無比的財富或者名譽才是幸福的，做到自己想做的事，達到自己想要的目標，那么你就是人生贏家，你就是幸福的。讓我養成這種思維的同時也在改變我的心態，讓我覺得，大學的確有很多很多的事要做，有很多很多的活動要參加，有很多很多的人可以認識，但我們永遠不可能都做完這些事，與其每件事都去做，但每件都得不到好結果，不如只挑一件事，專心干下去，也許會收獲更多。

這就是我對于《心理調控與幸福人生》的課堂感受，雖然只上了4節課，但是卻收益終生。

第二篇：心理調控

心理調控

同志們，戰場心理調控是心理防護的重要組成部分，是指運用教育、調節、疏導和治療等方法，幫助官兵緩解戰場心理壓力，增強戰場心理適應能力，鞏固己方心理防線。今天我們科目設臵的背景是，在戰斗實施階段我方陣地被敵武裝偵察機發現，突遭敵火力打擊，我方人員遭受較大傷亡。陣地轉移后，利用戰斗間隙，心理戰骨干針對部分官兵出現的不良心理反應，現地進行心理調控。

一、戰斗實施階段常見不良心理

在戰斗實施階段，遭敵火力打擊，我軍傷亡較大，同時，敵方利用傳單、廣播、電視、網絡等載體，對我進行宣傳攻心，使參戰人員的不良心理反應呈現多樣化趨勢，歸納起來主要有以下五類：

（一）焦慮心理

焦慮心理，表現為沒有客觀對象和具體內容的提心吊膽和恐懼不安的心情，患者的早期征兆是不愿離開安全環境，他往往最后一個離開待機地域，而且常常回頭張望，不必要的多次檢查自己的武器裝備，以轉移其焦慮。

（二）抑郁心理

抑郁心理，是一種過度憂愁傷感的情緒體驗。部分參戰官兵在戰場上遭遇較大挫折、目睹身邊戰友犧牲之后，可能出現抑郁心理。

（三）恐懼心理

恐懼心理，是遇到危險或想象危險時產生的一種畏懼情緒，是一種強烈而壓抑的心理狀態。恐懼心理具有傳染性的顯著特點，通過恐懼者的表情、言語和行為表現出來，并迅速向周圍傳遞、擴散，常常由個體恐懼引發集體恐懼。

（四）緊張心理

緊張心理，是軍人在作戰過程中由于危險和隨時可能發生的意外所引起的心理狀態，一般發生在戰斗打響階段。適度的緊張有助于軍人把自身潛能充分調動起來，使作戰更加積極，一旦緊張超出了正常的心理閾限，就會導致心理活動失調，影響官兵的戰斗力。

（五）疲勞心理

疲勞心理，是指軍人在殘酷的戰場情境中經過長期或高強度刺激后，神經負擔過重而出現的一種心力憔悴，精神萎靡的心理狀態。戰時，官兵常處于心理應激狀態，機體和心理能量消耗大，很容易產生精神疲勞。

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官兵在戰斗實施階段出現的不良心理主要是以上五種，但這些不良心理大多數時候是交叉出現。患者身上可能會同時出現兩種甚至兩種以上的不良心理，這就要求我們進行戰場心理調控時，在重點解決患者核心癥狀的同時，也要幫助其克服附帶的其他癥狀，這樣才能更好地實現心理調控效果。

二、戰斗實施階段常見不良心理的誘因

軍人在戰斗實施階段出現的這些不良心理，是各種因素相互作用的結果，歸結起來主要有四個方面：

（一）環境因素

軍人在艱苦危險的作戰環境中，受惡劣的天氣狀況、對作戰地域不熟悉、對當地社情不了解等環境因素的影響，認知、情緒和行為等方面容易出現異常，使正常的生理和心理平衡狀態被打破，引發不良心理反應。

（二）作戰因素

在戰斗實施階段，作戰對象強弱、作戰強度高低、戰斗持續時間長短、傷亡多少等作戰因素，直接影響不良心理反應發生的概率。

（三）人際因素

戰場不良心理反應的發生與個體的人際關系密切相關。那些人際關系緊張、溝通困難、失去集體支持的官兵容易出現不良心理反應。指揮員沒有威信、指揮失誤或教育不及時，未能有效阻止敵方心理戰信息傳播的部隊也容易發生不良心理反應。

（四）個體因素

軍人之間在性格、能力、意志品質、年齡、經歷和教育背景等方面存在很大差異，這就決定了他們在相同的外在壓力下，會產生不同的心理反應。那些意志薄弱、心理耐受性差的個體出現不良心理反應的機率就相對大一些，同樣，那些缺乏實戰經驗、首次遭遇死亡的官兵也容易產生不良心理反應。

三、戰場心理調控的一般方法

戰場心理調控，就是運用心理學的原理、方法，調節和控制參戰人員的心理狀態，消除其不良心理反應，使他們重新投入戰斗。戰斗實施階段不良心理的治療通常有三條基本原則：就近、迅速、期望。就近，就是要盡可能地接近作戰地域進行處理；迅速，就是要對患者盡早診斷和進行心理干預；期望，就是要讓患者了解心理治療的目的，期望盡快返回部隊。一般性的救治措施是：將患者帶離危險區域，減少和控制應激源，指導患者恢復正常呼吸，控制被過度激起的生理狀態。具體方法主要有五種：

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(一）情緒釋放療法（EFT）

情緒釋放療法，簡稱EFT，是指綜合運用談話、傾聽、積極關注和穴位按摩等多種心理治療技術，引導患者釋放消極情緒，把注意力從應激性事件上轉移的一種心理療法。具體的操作方法是：將患者帶到安全地域后，讓患者盡量舒適地坐或臥，幫患者摘下帽子，松開腰帶，引導患者調整呼吸，停止短而淺的呼吸狀態，然后握住患者雙手，鼓勵他們敘述創傷性事件和自己的感受，允許感情自由地表達和適度的悲傷。這時，救助者要無條件地尊重和接納患者，對患者要表現出極大的同情和關注。同時，要善于抓住患者傾訴時一些片面的錯誤認知，如：戰友的犧牲是我的失誤造成的，行動的失敗是因為我太無能之類，進行糾正，告訴他，雖然他應該為這些災難性事件負一定的責任，但全部歸咎于自己是不公平的。等到患者情緒基本平穩后，讓患者繼續保持坐或臥的狀態，閉上雙眼想像美好的場景（如海邊、寧靜的湖泊等），然后，按照從上到下的順序依次用手指敲打、按摩患者的額頭、印堂、眼眶、人中、下巴、肩窩、乳下等七個位臵的穴位，一邊拍打，一邊暗示患者放松身心。反復做幾次后，可以幫助患者轉移注意力，恢復正常情緒。

（二）暗示催眠療法

暗示催眠療法，是運用語言誘導，將患者導入到一種類似睡眠的狀態，然后針對患者不同的心理問題給予積極的心理暗示，改變其消極心理狀態的心理治療方法。催眠療法操作簡便，見效快，既可以針對個體單獨實施，也可以集體實施，對調節戰場不良心理反應具有較好的效果。催眠療法按其誘導的方法不同可分為：凝視法、想像放松法、漸進放松誘導法等。由于戰場環境的特殊性，這里，我介紹比較容易針對群體實施的漸進放松誘導法。漸進放松誘導法，是通過放松身體的每一個部位，逐漸達到深度放松，然后進入催眠狀態。具體實施方法是：將患者帶到一個相對安全和不受外界干擾的環境中，讓他們舒適地坐或臥。首先，引導患者通過深呼吸來調整呼吸節奏，使其身體慢慢放松下來，然后，讓患者按照從頭到腳的順序依次放松，隨著患者的放松程度越來越深入，也就逐漸進入了催眠狀態。這時，暗示患者只能聽到救助者一個人的聲音，只能接受救助者一個人的指令，之后，就可以暗示他們忘掉眼前的焦慮、恐懼等不良情緒，恢復旺盛的精力和高昂的斗志，反復暗示多次之后，便可以達到治療目的，讓患者清醒。通過暗示催眠，可以讓患者在短時間內消除消極情緒、迅速放松身體、保持適宜的戰場心理應激水平。

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（三）情緒宣泄療法

情緒宣泄療法，又叫精神宣泄法，就是讓有不良心理反應的官兵傾吐內心痛苦，放下精神負擔，把消極情緒發泄到外界環境中去，從而擺脫心理困擾的一種方法。該方法既可以個別實施，鼓勵官兵自己將不良情緒體驗主動向救助者宣泄，也可以組織集體宣泄。具體實施方法是：將有不同心理問題的官兵集中在一起，大聲呼喊、擊打物體、痛罵敵人或是讓官兵將自己的不幸經歷寫在紙上，然后把紙撕碎扔掉，并不斷大聲告訴自己：我把痛苦也一并扔掉了！通過這些方法可以幫助官兵迅速釋放消極情緒，恢復正常的心理狀態。

（四）放松療法

放松療法，是指利用戰斗間隙，教會官兵放松身體和精神的方法，引導官兵進行適度放松休息，以恢復體力和心力的一種心理療法。具體做法是：在戰斗間隙，讓官兵選擇一種盡量讓自己舒服的姿勢坐或臥。先讓他們使身體某一局部的肌肉繃緊，保持5-10秒，然后放松，并充分體驗肌肉松弛和身體溫暖的感覺。然后按照從頭到腳的順序依次進行緊張——松馳練習。通過以放松狀態對抗緊張狀態，可以起到緩解或消除緊張情緒，恢復心理平衡的作用。該方法操作簡便，既可以由救助者集體組織，也可以由官兵在戰斗間隙自己進行，如果與調整呼吸法結合使用，效果更佳。

(五）游戲療法

游戲療法，就是在戰斗間隙通過組織官兵進行一系列生動、有趣的心理游戲，起到轉移官兵注意力，釋放消極情緒，提高士氣，增強部隊凝聚力和戰斗力的作用。心理游戲種類很多，在這里我重點介紹三種在戰場環境中比較容易組織的集體游戲：人體多米諾賽跑、同舟共濟和運送傷員。下面由我講解，示范分隊演示。

人體多米諾賽跑，是讓所有隊員坐成一圈，前面隊員坐到后面隊員的腿上，然后共同前進25米，比賽哪個小組的前進速度快。通過這個游戲可以使官兵體會到相互信任與配合的重要性，打破自我封閉，主動融入集體，增強責任感和團隊意識，提高部隊的凝聚力和戰斗力。

同舟共濟是每組6名隊員共用兩條背包帶，站成一路，把腳固定在一起，在25米的距離上進行往返賽跑。通過這個游戲可以鍛煉和檢驗官兵協調能力，增強集體意識。

運送傷員是把每組隊員再分成兩個小組，指定每個小組中一名隊員為“傷

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員”，其余兩名隊員將其往返運送100米，第一小組返回后，第二小組才能出發，兩組展開接力比賽。搬運過程中要穿越一段地雷模擬的雷區，“傷員”腳不能著地，搬運者要盡量避開地雷，每碰到地雷一次扣10分，最先到達終點，完成接力比賽的組得100分，第二名90分。以此作為基礎分上，根據途中碰到地雷的次數相應扣分，最后總分最高的組獲勝。通過這個游戲可以培養官兵的團隊意識和鍥而不舍的精神。

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第三篇：心理和諧與人生幸福

心理和諧與人生幸福

大洋網：由中共廣州市委宣傳部、廣州日報社主辦的廣州講壇于5月19日在大學城華南師范大學圖書館國際報告廳，開講心理和諧與人生幸福。廣州講壇第七十四講由清華大學心理學系主任、教授、博導彭凱平主講，時間：5月19日（星期四）下午2:30~4:30，本論壇免費開放，歡迎有興趣的市民踴躍參加。屆時大洋網將網上同步直播，敬請各位網友關注！發布于：05-18 13:24:41

主持人：尊敬的彭凱平教授，尊敬的各位來賓、老師們、同學們大家下午好。今天非常高興受中共廣州市委宣傳部的委托，我來主持今天的廣州講壇，廣州講壇創辦于2002年，一直是致力于邀請博學和學術新銳就大家共同關心的話題與市民特別是青年朋友對話交流，大學是人類的精神家園，青年是國家的未來，今天廣州講壇就特別策劃了一系列走進大學的活動，目的就是要求名家和大師和同學們面對面零距離談學習和人生，希望對大家的成長有所啟發。發布于：05-19 14:49:56

主持人：下面我為大家介紹一下今天主講的嘉賓彭凱平先生。1983年獲北京大學心理學系學士學位，畢業后留校任教，1993到1997年分別獲墨西哥大學心理學系博士和碩士，2004年為終身教授，2008年經過清華大學和伯克利加州大學的協商，特別邀請彭先生擔任清華大學心理學系首任的系主任，彭教授主要從事社會及文化心理學領域的研究，他的研究集中在社會和文化心理學，行為經濟，領導決策和跨文化溝通的心理學等方面，尤其以跨文化的研究著名，它的專著為美國多所大學指定的參考書，我們知道今年以來關于幸福的討論空前熱烈，廣東省、廣州市先后提出建設幸福廣東和建設幸福廣州的目標，這說明我們社會已經從改革開放初期追求物質生活的富裕轉向更高層次的生活品質的追求，開始思考什么是幸福？發布于：05-19 14:50:35

彭凱平：謝謝校長熱情洋溢的介紹，大家都知道清華大學的老校長說過，大學不光有大樓，還有大師，非常高興來到華南師范，這么多熱情洋溢充滿未來希望的年輕學生來聽，非常的高興。發布于：05-19 14:51:31 彭凱平：什么是幸福科學？什么是積極心理學，為什么中國的發展和社會進步有什么關系？今年8月份我們在清華大學曾經主辦了中國首屆國際積極心理學大會，我們邀請到國際上有名的大師來到北京和與我們洽談、研究有關人類幸福和人類發展的問題，在這個會議上面我們有很多的專家做了發言也產生了積極的效果，其中一個效果就是很多的網友向我發起了攻擊，主要說心理學很有意義，但是中國社會這么的發達我決我還是做一個幸福的豬好。發布于：05-19 14:52:58

彭凱平：作為一個人太難了，非誠勿擾里面有一個女的說應該在寶馬車里面哭也不在自行車里面笑，到底哪一個是幸福，后來一想社會真的有很多對幸福的誤區和誤解，其實這個問題我們的賢哲，像蘇格拉底說過，他覺得人應該做痛苦的人，不做滿足的豬，到底是做豬好，到底是滿足好還是痛苦好，我覺得社會有很多幸福的誤區，與心理學的發現有很多的矛盾，我今天就和大家談談我們的幸福觀是不是錯了，錯在哪些地方？第二個幸福能否做科學的研究，第三個心理學搞的幸福感受是否太主觀，太虛幻了，太忽悠了，到底是否是這樣，我們談談幸福的心理感受是真的還是假的，最后談談個人的幸福感如何創造，有時間更愿意和大家交流對話。發布于：05-19 14:53:39

主持人：第一個是幸福的一些常見的誤解，幸福是一種瞎扯，比如說BS，說我們給人們灌輸精神鴉片，幸福是不是瞎扯我要回答的第一個問題，有的人說幸福就是滿足，餓了有飯吃困了有床睡覺，實在是熬不住了有人伺候，這個就是幸福，我們來講講。范圍說幸福你喝湯我吃肉。有的人說幸福是一個遠大的目標，大家朝著幸福奔跑，過程是幸福的，最后達成目標之后我的幸福就滿足了，幸福是目標或者是幸福是過程，幸福還是在要死的時候一瞬間的靈感，為什么是虛無縹渺的，是不存在的，幸福就是在生活身邊。發布于：05-19 14:57:00 彭凱平：有的人說幸福就是犧牲自己，像雷鋒就是幸福，為人民服務是幸福的，但是科學發現犧牲不是幸福的目標，當然我們不能說為人民服務的人不幸福，只能說我們的幸福是與為人民服務緊密相連的，但是不一定要幸福。發布于：05-19 14:57:25

彭凱平：幸福是看破紅塵，這個也是做不到了，幸福是別人給的，黨給的，政府給的，父母給的，毛主席是為人們某幸福，有一些地方政府特別的狂妄，已經超過了毛主席，說我為人民帶來了幸福，這個是一個認識誤區，實際上幸福是給不了，幸福是讓我們共同創造的，我就一一個一個講這些誤區為什么錯了。我們是為人民謀幸福，謀的好不好在于你的判斷和認識，但是我不能給你帶來幸福。先講講為什么幸福突然熱起來，這就是跟熱淚的科學和上一世紀有很大的關系，上個世紀有很多致命的錯誤，就是太相信達爾文的思想，就是適者生存，就是只有強者和勇士只要把敵人消滅掉的人的基因才可以得到傳播，最后這些基因就造就了我們這樣的人。發布于：05-19 14:58:40

彭凱平：這樣的理論成為很多人類科學基本的假設和基礎，經濟學強調理性人的假設，強調個人利益最大和，強調競爭就是市場，競爭就是經濟發展的必由之路，社會科學講階級斗爭，沒有一個雙贏，沒有一個妥協，沒有一個共同進步，心理學也講了很多負面的東西，講人本能的沖動，這個科學的認識在上個世紀后期得到了很大的批評，我們重新讀人類進化，會發現很多的假設和人類的認識有可能是錯誤的，就是誤解了人類的進化，由于人類漫長的演化過程，有很多自然環境的變化，這個就造就了只有適應某些物種才可以生存下來。發布于：05-19 14:59:12

彭凱平：這個是自然選擇，但是我們會發現其實很多保留下來的動物的特征，找不到自然選擇的功能，比如說雄性的孔雀會開屏，這個會太顯眼會被目標消滅到，這個為什么他會保留這個開屏的習慣，因為還有異性選擇，還有性選擇，除了生存的本能的需求還有文化的決定，兩個男性左邊這個男性和右邊的男性，你愿意和哪一位出去吃飯，很明顯是左邊的，但是你要放眼一往周圍的世界，很多的女性跟右邊的出去，這就是人在寶馬車里面哭的，雖然人不是很高興，但是社會的現實，讓他覺得跟這樣的男士出去是有面子的，這就是關于進化過程當中很有意思的現象。發布于：05-19 14:59:48

彭凱平：人類的生物科學就對中樞神經系統控制斗爭和逃亡的神經反映中樞是小丘腦和垂體腎上腺的影響，這些部分管的都是負面的情緒，都是人的焦慮和恐懼，深信狀況的衰退，就是人類的心理科學、健康科學對負面的東西關注的比較多 哈佛大學以前有一個講師叫做發現研究負憤怒的文章5584篇，較女的4萬多，易于的5萬多，高興和幸福生活滿意度的比例就非常的多，比例是21：1。發布于：05-19 15:03:59 彭凱平：有一些人說我心里抑郁能否幫一下，我們可以幫，但是我們關心的不是這些方面，我們更加關心人類積極堅強偉大的方面，這就是我們提倡，特別是在國內重新解讀人類的進化，重新分析一下在人類進化的方面哪些被選擇下來，是什么原因？ 人類進化當中形態學發生了變化，這就是直立起來人類的形態與大猩猩的形態的差異有很多。一個是我們的骨盆變的特別短和窄，動物的就特別的大，這個是什么一了，這個說明人類的嬰兒，人類的女性在懷孕的時候其實是很脆弱的，這個情況下需要更多的關照和愛。發布于：05-19 15:04:26

彭凱平：這對于人來說，沒有愛人類的后代一定會死亡，這就是人類有丈夫這個職業，動物沒有，人類需要很多的愛，沒有丈夫也需要其他的人來關愛后代，所以你可以看到人類的進化造成了愛是人類天性自然選擇的結果，從小孩的身上都可以找到愛的影子，還有一個特點人類有一個大腦皮質，不是說人的頭很大，人的頭不是動物當中最大的，但是大腦皮質控制思維另行靈性的地方比人類少很多，這個就是語言很重要，溝通很重要，人類的嬰兒6個月就可以猜出來媽媽在看什么？發布于：05-19 15:04:45

彭凱平：就是媽媽在看東西，沒有任何動物有這個才能，1歲6個月人類的嬰兒能夠猜出來媽媽想什么，2歲的小孩會幫媽媽找鞋，沒有動物能做這個事，這個是人類偉大的進步，這個進步就是來自于人類大腦皮質，所以你可以看到與人溝通，根據人的需求做出反映是人類的本性，還有人類裸露的皮膚也是世界上最大的，這個用什么用？就是觸摸、交流這都是人類很重要的特征，你可以說人類天生就具有愛、理解、溝通、撫摸基本的本能。發布于：05-19 15:05:00 彭凱平：這個是最近的發現，大概是2005年蘇黎士大學一個研究團隊，他們在一個經濟學的博弈游戲，我給你100塊錢，你可以把這個錢送給另外一個人，因為他會把你的本錢翻很多，把本錢還給你之后，他轉多少錢他不告訴你，這個是信任游戲，這個證明人是有敵意的、是有懷疑的，但是這個費爾教授進行信任游戲的時候，就進行一個功能性FMRI，對他們的腦部進行掃描，發現一個很有趣的現象，就是人類以前人類知道有錯誤理解的神經中樞就是催產素會一直腦部兩個原本充當天然防衛墻的區域的活動，第一個便是杏仁核，即腦部處理恐懼和危險的部位。發布于：05-19 15:08:34

彭凱平：第二個是紋狀體，也是發現有抑制作為，這個是腦部憑著過去回饋而指引未來的行為的地帶，這樣就使得有社交障礙的人，和社交恐懼的人這個時候就忘掉了，就特別的幸福和特別的痛快，為什么催產素是一個錯誤的翻譯，人類的女性分娩的時候確實是有催產素出來，能夠加速抽搐這樣嬰兒會快速的出來，所以里面是有這個藥物，以利于產生孩子，但是除了這個功能以外，其實女性在被擁抱的時候催產素也有，為什么西方說美麗動人的都是抱著孩子的媽媽，就是懷孕的女性是最美麗的。男性也有，但是這個催產素對男性的愛有很大的幫助，你可以看很多的東西可以用病例的角度來解釋。現在得到公司生產催產素的香水，建議女性買回去對著丈夫噴一下，聽說噴一下的丈夫都是柔情萬丈。心理學我們可以做很多的探索。發布于：05-19 15:08:57

彭凱平：另外一個新的發現，就是最近幾年做出來的迷走神經的作用，迷走神經是人類十大神經里面最長的神經，以前知道他管呼吸和心臟兩個系統，現在發現迷走神經跟關心他人、提高幸福感有很大的關系，特別是最近心理實驗室做了一些研究，發現迷走神經和心胸開闊的感受有很大的關系。發布于：05-19 15:10:41

彭凱平：看到這個美女第一個反映就是WOW，反映的都是身心狀況，就是迷走神經突然興奮起來。這就是一個很簡單的現象，當然中國人對美女不是亂喊叫，但是對藝術創作有一種WOW的心態，藝術的創作氛圍我們看到以后就有振奮的狀況，為什么所有的教堂和藝術品都是往高的地方放，因為看高的時候有一種興奮得狀況，這個是有道理的，所以你可以看到人類很多選擇處理的生理和心理的機制都有意義，我們以前不怎么關心，老是欺負人，打人，其實我們要多多研究人美好的心理狀況和精神世界，這就是我們說的科學根據。發布于：05-19 15:10:57

彭凱平：還有最近神經科特別的發達，幸福的情感對大腦前額葉左邊的皮層活動，就是右耳朵前上訪的地方，是幸福的體驗，不幸福是同樣的對應區域，是在右邊的，就是給人類的看幸福的圖片，看這個嬰兒人們看到都是WOW，就是神經興奮，看到悲傷的心胸就壓抑一下，對快樂和悲傷的圖片進行分析，然后再做核磁掃描就會發現幸福的是對應左邊的區域，右邊的對應的是負面的情緒，這個是很有意思的研究，說明我們的幸福研究不是瞎扯，我們有證據而且是實實在在的。發布于：05-19 15:12:04

彭凱平：歐洲最早對幸福的研究是對誰呢？是對修女的研究，因為修女是一個特殊的群體，生活和環境和生活規律都是一樣的，唯一不同的就是個人的特點和性格，比如說快樂的性格和不快樂的性格，如果你發現快樂的性格比不快樂的性格活的長，那就不是別的問題，非常容易得出結論，結論就是幸福的修女活的長，肯定是因為或者幸福，一般能增長一個人的壽命7.5歲，所以幸福能夠增加人的壽命。吸煙對人的壽命只減少2到3歲，不幸福減壽7歲，所以你們是讓人抽煙好，還是讓人不幸福好。發布于：05-19 15:13:41 彭凱平：快樂而吸煙是不對的，因為吸煙讓你不快樂，因為會讓你陽萎。所以要慢慢的，咱們把煙賣給外國去，不要賣給中國人。發布于：05-19 15:13:56

彭凱平：70歲的老人身體功能減弱，但是幸福可以讓他們多活20個月，這個主要是指有病的，就是醫生診斷活不久的人，如果幸福的話，就會活久一些，如果沒有幸福的話就會很快的死亡。幸福的人得心血管病，過敏性會減少。發布于：05-19 15:16:20 彭凱平：修女的研究是荷蘭做的，發現修道院的修女有很大的差異，幸福的90歲以上，不幸福是80歲。女性幸福的研究也是在幸福做的，糖尿病也發現主要與人的焦慮和不幸福有很大的關系，幸福快樂可以減少癌癥的風險25%，這都是有科學證據，這都是學者研究出來的結果。發布于：05-19 15:16:36 彭凱平：積極心理能治抑郁病，比如說每天寫日記要感激誰，這都有心里的幫助，有一些常規的治療和藥物的治療，積極的心理干預，好于藥物的治療。幸福還可以提高工作效率，DIENER發現快樂的大學生比不快樂的大學生容易找到工作，這也非常的容易理解，一個人陽光的人老板肯定招你，來一個人愁眉苦臉老板肯定不招你。在幸福的狀況下，人民的創造力和思維能力更強，有的人說不對，憤怒出詩人啊，詩人的創造力是特殊的創造力，人類其他的創造力是需要發散性的思維，所以幸福是讓你發散性的思維。發布于：05-19 15:20:16

彭凱平：幸福的大夫的診斷的正確率也要高，幸福的人談判技能要強。更重要的是特快樂得大學生比一般不快樂的大學生畢業以后收入高高25000美金，這個是美國的數據，所以你看幸福是真金白銀，追求幸福是最好的獲得財富的手段，先追求幸福然后會獲得財富。這個是DIENER給美國大學生的忠告。發布于：05-19 15:20:32

彭凱平：幸福與創造力的關系也非常的重要，中國現在特別關心創新和創造，現在中國談的最多是創新，如何培養有創造力的人，現在要給他無窮的知識和搞的他天天很郁悶不幸福，這個就是不幸福的。哈佛心理學家發現有創造力的人比一般人要快樂，而且在很大的創造性突破的前一天往往都之嫂有一間令他們愉快的事，她同時發現壓力、失業和競爭都會降低人的創造力，一個快樂的心情是創造力的必要條件。發布于：05-19 15:20:53

彭凱平：所以我們的教育一定要幸福教育，如果是不幸福的教育培養不出有創新的人才，快樂的醫生容易成為好醫生，也是一個有意思的研究，44個內科答復對一個復雜的病例做臨床診斷，第一組答復先得了一包糖，就很高興，低二組大夫閱讀有關醫療行業的正面報告，另一組大夫是正常的控制組，結果發現第二組大夫的臨床診斷最為準確，所以我們看病要沖著幸福的大夫去看并。發布于：05-19 15:23:55 彭凱平：美國9·11是美國心理一個很大的打擊，很多人出現過了PTSD，這個如何治療，就是發現這個人是很幸福的治療恢復相對比較容易，如果他們是以前幸福指數低，那么恢復就相對比較慢，這個是美國教授做出了一個很尤其的研究結果，說明生活讓我們受傷，但是是治療受傷生活一個良方，所以非常幸福的人也有不滿、不足、弱點、痛苦和傷害，但是他們的幸福感和快樂性格能夠幫助他們很快的恢復過來，所以幸福不是忽悠不是瞎扯，是利國利民利于自然的很好的途徑。發布于：05-19 15:24:12

彭凱平：還有其他的途徑，有一些人說幸福是超脫，不是超脫，其實離群索居的人往往是很不幸福的。有心靈的支持可以降低我們的應急反映，如果彭老師講課，滿屋子都是敵視他的人，那就會血壓高，但是我知道是有朋友在這里，自己的心臟就很好手，胃也很舒服，就是心里的支持可以降低應激反映。發布于：05-19 15:25:56

彭凱平：幸福不是大吃大喝！尤其是廣東人什么都吃，吃完了之后到底幸福不幸福？我要告訴大家大吃大喝之后你不會幸福，英國的心理學家追蹤了3486個人5年，發現他們越容易得抑郁癥，兩種飲食類型，發現高糖份的人容易不幸福，而吃健康的食品的人相對比較幸福。美國的南方比較喜歡吃油炸的東西，也吃的特別好，北方是沒有什么吃的，結果發現沒有南方的同種族之間的人相互殺的比例，就是同一個種族兇殺的比例南方是北方的3倍這就是吃了油的東西太多，人就容易不幸福，容易憤怒。發布于：05-19 15:26:18 彭凱平：所以廣州雖然吃的多，但是不是很油。囚犯也是這樣的，吃的健康的食品的囚犯比吃不健康的食品的囚犯打斗的要少，就是為什么吃的特別好的永遠教導不過來，所以吃健康的東西對這個也有幫助。發布于：05-19 15:26:37

彭凱平：幸福不是有錢，基本的結論就是個人的收入與其幸福感正相關，但相關系數不高。3000美金之下有關系，過了3000美金之后，個人的幸福感和國家沒有什么關系，3000美金代表是一個國家和社會的現代化的門檻，中國是在2008年達到了3000美金的GDP，邁進了現代化國家的門檻，以前我國沒有進去，是發展的結果，2008年的奧運會是一個標志，各個國家發展現代化的時間是不一樣，結論也 不一樣，但是有一個共同的現象到了3000美金先例預線的時候，是幸福最多的時候。發布于：05-19 15:30:59 彭凱平：因為幸福跟收入沒有關系了，有關系的是對人的心理狀況的理解，對社會和發展的關注，就是很多我們以前認為跟幸福沒有關系的社會因素，突然變得特點有意義，所以中國出現這么多的問題，自殺的問題，人肉搜索的問題，都是現代化的病，美國也有，法國也有，只不過他們在60、70年代已經完成了變化，所以我們國家這個現代病的債一定要還這個是一個簡單的道理。發布于：05-19 15:31:22

彭凱平：中國現在轉型之后，中國的蓋房是現代化進步的一個主要的原因，所以我們不能回到封閉改革的老路上，我們一定要走改革寬泛的新路，所以廣東就很好，創一個新路，干一些不利于改革開放的事，中國的發展很關鍵，100年上下求索，如果闖過去，我們就很好，闖不過去就一直轉悠，我們要科學的指導，科學的分析，不能靠感情和分析來做，所以我很欣賞廣東省委廣州省委，來研究幸福，不能研究階級斗爭等等的東西。發布于：05-19 15:31:40

彭凱平：暴富的人普遍都不幸福，因為有心理學家研究發現，暴富的人由于沒有正常的對財富管理的知識和經驗，突然暴富之后瞬間很幸福，馬上就不幸福了，因為他不知道怎么管理財富。人類對自己幸福感的預測是不可靠的，最主要的是人類有一個非常偉大的能力，就是適應，錢再多我也可以適應，幸福再多我也可以適應，所以幸福作為一個中級的目標來達到，是不幸福的，因為幸福是在過程里面的，中獎的人不會，會有親朋好友騷擾，這樣很不幸福。發布于：05-19 15:32:20

彭凱平：這個表當時杭州的收入是2300幸福感最高，因為廣州老是向著深圳和香港，越想就越是郁悶，杭州的人老是想著天堂，就很幸福，心理的暗示作用也很重要。發布于：05-19 15:32:41

彭凱平：富裕的過程也不一定幸福，我個人不贊成國家之間的對比，西方人討論中國人兩年前開始做，基本上我們是同步，在很多國際的議題里面我們都落伍很多，可持續發展我們是80、90年代末期才可以討論，他就搞出了很多招，比如說要收我們談排量的費，就是怎么樣抑制中國，將來如果我們不參與幸福討論，人家也會抑制我們，所以有一些事情我們要參與做，也是爭取話語權的關鍵。發布于：05-19 15:34:17 彭凱平：富裕國家一般來講幸福感不一定是最高的，中國的排名發生了很多的變化，最差的是126位，最好的是第一位，對未來的信心是中國第一，對政府的信心中國人又是第一，下一頁中國人是不幸福，126位，這個不要太叫真，我們倒是應該看看他們認為幸福的國家有一些什么特點和經驗值得我們學習的，但是幸福不要跟自己比，不要跟外國人，這個是基本的結論。發布于：05-19 15:34:30

彭凱平：幸福不是自私自利的，一個很簡單的研究就可以說明，想10個你最熟悉的人想想他們是否幸福，然后再想想這些人有多少人是自私的有多少人是無私的，你會發現幸福而且無私的人是多數的，你認為他是幸福，你由覺得他是喜歡幫助人的，你認為是自私，他一般是不幸福的，所以幸福絕對不是自私自利的，所以你也可以知道很多的幸福的誤解其實是有誤區的。發布于：05-19 15:36:51

彭凱平：比如說哈佛大學經濟學的研究教授，給MBA的學生一個任務，你怎么給自己花20塊錢，另外一個學生是你怎么把20塊錢花在別人身上，讓別人幸福，自己花20塊錢的人就特別不幸福，把20塊錢的人花在別人就很幸福，這就是中國富人的悖論，花很多的錢給自己買一個很大的房子，結果看到大房子里面很傻了，小房子里面出思想，大房子里面出傻子，因為信息干擾太多，花錢買大房子和大車會讓你變傻，但是可以招惹路人的眼光。發布于：05-19 15:37:09

彭凱平：心理學都知道參照效應，就不多講了，社會對比產生的誤區，這個是實驗心理學的原則，這個原則就是讓你挑3個方框ABC，讓你判斷一下哪兩個顏色接近？大家都認為是A和C，假設從A的方塊里面截出一小塊放到C里面不太一樣，B里面就是一樣的，這就是陰影造成的視覺誤差，就是我們跟人家相比，你不關注他的環境和生活，你比出來的結果是不可比的，有一個文章專門比不可比的價值比較，是沒有意義的，結果還在比，我又發了一個文章，就是不能比，這個文章是引用比較多的文章，現在都不亂比了。發布于：05-19 15:51:35

彭凱平：因為很多東西是不可比，還有一個誤區就是今天下午一個主題，就是能否做幸福的豬，我們做不了，因為我們有一個很偉大的大腦皮質，有一個測量能推出理論大腦的比例，根據這個比例我們可以看出人是最智慧的，我們的是腦形成商是7.3，跟我們接近的是海豚5.3，黑猩猩是2.5，猴子是2.1，我們說狐貍狡猾才1.6，狐貍沒有聰明，狗比毛蟲鳴，狗是1.2，貓是1.0，馬是0.9，老鼠是0.5，豬在哪里？豬不入流，沒有辦法算。這個有什么意義，人有社會關系，人能夠掌握的社會關系應該是150，這就是為什么羅馬軍隊的方針是150人，現在企業150是小企業的極限，過了150是中型企業，所以150是人有效維持的最大的，豬是多少呢？發布于：05-19 15:51:54

彭凱平：豬發現就自己一個人，可能有蒙蒙朧朧母豬的感覺，豬八戒不是豬，他是人，彭老師豬真的沒有幸福感，你怎么知道？我們沒有辦法做實驗，但是根據科學的分析我們不能做幸福的豬，我們只能做幸福的人，人類有心靈理論，有疫情、共享、指引、演示、撒謊，有人說男人不壞女人不愛，其實女人不是愛的壞，是愛他的聰明，這個是撒謊的智力。我們今天講自由意志，這個催產素一樣在中國有誤解，不是主觀性，個人偏好，選擇，自由意志恰好是理性思考的結果，這個是自由意志，可能中國因為有自由，所以覺得是敏感詞，為什么自由意志對人為什么重要？發布于：05-19 15:52:09

彭凱平：假設兩種情況，老彭在開會，會議7點結束，非常8點30起飛，他到機場是8：15，但是他很會說，他就給工作人員說讓他進去了，這個時候你判斷一下跑彭的幸福感是什么？ 第二種情況，也是這樣的，到機場也晚點了，但是突然飛機晚點了10分鐘，所以他從從容容的蹬上了飛機，這個時候他有多幸福？這兩種情況下，哪一個幸福？1還是2，很多的人覺得是1很幸福，但是2也幸福，但是1更幸福，就是我們發現人的自由意志決定了人的幸福的程度，富二代不一定幸福，奮斗出來的富一代肯定幸福，越是努力獲得成功，越讓你幸福，就是你要想事情、要分析、要做決策，要有你自己的智慧這樣做出來的成功是讓你很幸福，天天勞動做出來的不一定讓你幸福，心理學里面叫做滿足實驗。發布于：05-19 15:52:24 彭凱平：讓小孩在桌上面擺糖，你可以吃，也可以不吃，但是你忍一會兒，阿姨會給你更多，結果發現能夠忍住的小孩26歲得的學位要高，幸福感要高，結婚率要高，就是小時候能忍就很成功，偉大的人物都是有很堅韌的品質，毛主席和鄧小平都是忍出來的，很不容易。這個報告做出來，這個叫自由意志，這個不是外國人的概念，是中國人自己的概念，與之相反沒有自由意志的，這樣的人欺騙行為多，道德智力更低，因為都是別人的，我害人不是我的錯，是貪官污吏的錯完全相信世界上任何事情都是別人決定的，不是我自己的事情，這種人攻擊性比較強等等，這個美國的結果，我相信中國也是這樣的。發布于：05-19 15:52:44 彭凱平：心理學如何定義如何幫助我們實現幸福？諾貝爾經濟學獎獲得者卡里曼關于幸福的四重精確的定義。第一個幸福就是一種快樂的感受，就是感知覺，味覺、嗅覺、其他感官的快樂都是幸福的來源，不斷的積累感官的快樂，對我們也是好的，城市污染怎么讓老百姓幸福，中國污染最厲害的城市幸福排名第二，我都不知道要做出來的。嗅覺是跟丘腦和管記憶的邊緣系統是相關的，為什么聞到飯菜的香是想到媽媽對你的愛護，觸覺也是非常重要的，能夠給獎勵、強互惠等等的感覺。發布于：05-19 15:53:05

彭凱平：因為有接觸愛的權利、善的權利，傷員得到關心愛護，都能夠傳遞跟明確的愛和傳遞。這就是NBA的比賽，在極度興奮得狀況下都要進行擁抱、撞胸等等，這就是幸福感跟人的身體的接觸是很有關系的。比如說頸部的按摩，比腳步的按摩要幸福的多。發布于：05-19 15:53:19

彭凱平：還發現幸福的情緒和幸福的感受很有關系，尤其是微笑很有意義，微笑必須是真心的微笑，微笑是迪香式微笑，特別就是笑容飽滿、牙齒漏出，最重要的是眼周要有皺紋，這個顧念眼睛掙得大的，一看就是假笑，這個是屬于職業的，不是發自內心的。這個是研究人類情緒發達最偉大的學家，你看他這個是迷走神經的作用，你看他有兩個笑，你說哪一個是真笑，是A還是B，是B，所以以后你要知道，對折鏡子笑的時候，一定要把眼睛瞇起來，有什么意思，這個有意義。發布于：05-19 15:53:56 彭凱平：去年有一個教授報告了他的研究，他的研究里面發現1960年國會大學組建的一個女子學院的一個女生，畢業有一個手冊，手冊上面有女其他的照片，他發現有的女孩是真心的微笑，有的是職業的微笑，他就做了一個30年后的追蹤比較，發現真心微笑的女孩子結婚的比例高，離婚的比例低，自我評估的幸福感要高所以平時的微笑可以預測你未來的成功，你應該多笑一點，而且應該是真心的笑，但是最近也發現，假笑有的時候也可以變成真笑，這個跟人類的肌肉反饋有關系，有的時候就忘了為什么假笑，就變成了真笑，所以笑總比不小好。你看這個女孩子眼睛就是一條縫了，這個就是很幸福。發布于：05-19 15:54:15 彭凱平：另外一個就是主觀幸福感，這個在全世界做的比較高，有一個很有名的是世界范圍內的調整，他一個問題，總的來將你認為你是很幸福，有一點幸福，不是很幸福，一點不幸福，這個問題一直默默無聞，但是88年只有，他說根據我的調查東歐國家要發生大變，結果是真的。發布于：05-19 15:57:40 彭凱平：說明這個東西有追蹤和預測效果。歐盟也做了一個研究，分析你對幸福的感受怎么樣？這個在歐盟都做的很好，最近要跟清華大學作戰略合作，我說首先你要把這個改改，第一條就是國家民主嗎？以民主來決定幸福不幸福是歐洲人的偏見，民主很重要，肯定很重要，但是是否是唯一決定幸福的指標不一定，這個就是快樂得大學生，賺錢最多的人變了一個標，這個標就是對自己生活的滿意成都，1到7，問題也很多簡單，就是你的生活接近理想狀況？你的生活條件非常好嗎？你滿意你的生活嗎？發布于：05-19 15:57:59

彭凱平：絕對重新生活一次，你覺得可以改善的地方，就打分，結果就可以判斷成果，一般來講男性的得分比女性多一點，中國社會有一個不一樣的地區，中國的男性比較辛苦，所以成年的壓力非常大，上有父母、下有孩子，但是他們的幸福感比大學生要高，大學生是憤青，東歐和中國人的德國得分在2005年的結果是低的，這個是我特別郁悶的問題，我們現在為止沒有真實的中國人幸福的調查，所以老讓外國人說中國人有多幸福，別老是抗議，其實說道理，講數據，講科學這個是最有用的，這個才可以體現出領袖的狀況，說不是小孩，我們要做領袖，不能做小孩和憤青。發布于：05-19 15:58:35

彭凱平：與滿意程度是否有關系，是有的，結婚的人比沒有結婚的人要幸福，這個是有證據，不幸福的鉆石王老五不可能不幸福，那么有錢，其實很多他們不幸福，因為他們沒有愛，很多人說他們有女朋友，性生活沒有愛是簡單的勞動，所以結婚的人比不結婚的人要幸福，結婚的人朋友和家人的評估，配偶的幸福，先生說很幸福，太太也可能很幸福，夫妻之間的幸福感染是很強的，這個說明愛和幸福是雙方共同創造的，不是說我賺錢了，發財了老婆養的好好的她就幸福，幸福是兩個人關愛和支持，幸福是感染的很簡單的道理，跟本人所回憶正面和負面事件的關系，簡單想想夏天最熱的時候，你能想的是滿頭大汗、心情煩燥差不多要發火，那你幸福就低，你想的是知識的創造，擠在這里特別熱，特別的幸福，你就幸福感就高。發布于：05-19 15:59:59

彭凱平：如何創造幸福？汪洋書記給大家送了一本書，這本書其實就是幸福的方法，提了14種方法，時間的原因我就簡單的提提，基本的天性就是人的天性、人的基因人的性格決定了50%幸福，外部的是10%，但是40%是我們可以花功夫下大力氣解決的。發布于：05-19 16:02:01

彭凱平：第一個是感恩，其實你想想那些幫助過你的人，或者你認為你要感激的人，你在想他們的時候你是否覺得很幸福，一般不會愁眉苦臉想一個自己要感激的人，而且研究發現跟你三個星期后的健康有改進，每一個星期寫一下該感恩的人，能夠提高人的幸福感，現在就知道為什么出了事的官員喜歡寫艷記，其實從心理學的角度寫下來是很幸福的，但是沒有想到出事了，所以我們真的要干感到幸福的事，記一些感恩的人，記一些幸福的事會讓你形成幸福的感受。發布于：05-19 16:02:21

彭凱平：行動的價值，中國的文化任何事情37開這個是一個優點，但是怎么開也很重要，人類的6大優點，每一個人都不一樣，有的人有智慧，有的是愛心，有的是勇氣，有的是公正，有的是精神超越，每一個人的東西都不一樣，我們要用東西來解決自己生活的當中的問題，還有一個很簡單的能夠提高幸福感的又不用花錢的事情，第一個每天做一些好事，或者是每周做一個好事，像雷鋒同志學習記一下你為人民做好事，所以雷鋒為什么把他做的好事記下來，因為他幸福，記下你做的好事情，這個不是虛榮，這個是自我幸福的最佳方法。發布于：05-19 16:06:58

彭凱平：但是一定要做好事，不要做壞事，還有一個是體育活動，因為研究發現體育活動的效果比抗抑郁藥的效果要好，10分鐘鍛煉的效果是跟做愛是一樣的，所以沒有愛人就做運動，30分鐘是理想的效果，所以體育鍛煉很重要，千萬不要上網，現在網絡公司說上網讓你感覺很幸福，我們發現凡是坐在那里不動，心里很壓抑，而且很容易得病，很容易受傷，所以要放棄網絡游戲，參加生活的幫助，還有健康的娛樂，戲劇、表演、藝術電影都是讓我們高興得事情，做游戲，特別是是幽默，因為幽默是一個很重要的人類的能夠，具有幽默感的人是很討人新喜歡的，起外號也很好，因為外號起的好，能夠反映你的智慧和能力。發布于：05-19 16:07:24

彭凱平：還有一個是碰碰撞撞，很多的小孩就喜歡碰撞，幼兒園的老師特別的煩，說不許動，其實小孩在尋求幸福，老師不知道，這讓小孩規規矩矩的，其實是剝奪小孩的幸福，為什么喜歡打籃球和足球因為撞的舒服。發布于：05-19 16:08:41

彭凱平：傾述表達自己的情緒，9·11傷害的人，寫了傳記的人和回憶錄的人就活的比較長，因為描述自己的經歷和情緒能夠增強我們的免疫功能，能夠降低我們的焦慮，所以情緒表達非常的重要，所以中國人要學會表達情緒表達感情，領導人壓力大，面無表情這就不利于自己的健康，所以希望領導人充分的表達自己的喜怒哀樂。禪思這個也很重要，就是說東方文化的氣功對人的幸福感也很重要，我們能夠想象一些實際上不存在的事情實際上非常的幸福，還有是想象如何幫助自己的愛人逃脫痛苦，這個也能提高幸福感。發布于：05-19 16:09:10

彭凱平：還有崇敬之心，就是欣賞自然之鎂和欣賞藝術之美，政治之美，中國人老是認為政治是骯臟的，這個是矛盾的，政治是智慧之美和權利之美，美國總統畢業論，觀眾都是女性，為什么呢？可以看出男人的智慧和權力，所以政治有他的美和規律，宗教也有美，當然不是邪教，都是覺得很美，可以降低抑郁，增加壽命，這個可以讓你升華小我，超越自己的局限，能夠感受到自然世界里面美妙的規則，任何的事情你能感覺到節奏是很美的，就是因為有節奏，沒有節奏的音樂是很難欣賞的。發布于：05-19 16:10:05 彭凱平：人類設計出不同的節奏，最后在每一個階段結束的時候給你一個獎勵，就是一個毫無意義的證書，但是你的心理感覺特別的好，這就是節奏的美，共同的人性我和大家都是相同的，就是知道你們在想什么，特別是是政治家沖撞的時候，你會覺得美，他講東西你能理解這個是崇崇敬之美，我們有會說話的領袖，我們跟著他的思想走，就會覺得他的美。這個叫心靈溝通之美，很有崇敬之心，很有意義。發布于：05-19 16:10:20

主持人：：因為時間關系，在座的同學和老師都有很多的問題希望得到教授的指導，但是時間有限，我們就此為止，以后還有很多的機會，今天下午大家都經歷了一個非常幸福的時刻，因為對學子來說，聆聽了高水平的講座是最幸福的事情，所以我借的從開始到現在我們大家都覺得非常的幸福，因為我們來自世界教育彭老師的指導，中國學子都仰望清學，彭教授是伯克利大學的教授，清華大學的心理學的帶頭人能夠在這里為我們做這么精彩的講課我們非常的榮幸，講課大家都很幸福，怎么幸福，我想改中國一個成語，中國一個成語是陽春白雪，就是很高興得東西，只有很有水平的人才有收獲，這是對很高水平講課的概括，就是講的很高深的東西，但是很有學問的人能夠有收獲，但是作為大師級的講座，陽春白雪的所有的人都能有他自己的收獲。發布于：05-19 16:56:49

主持人：我曾經舉一個例子，浙江大學舉了一個諾貝爾獎金得獲得者來講關于諾貝爾獎金得研究成果，你看多專業化，但是當時在座的幾千個文理課的老師和學生，全部聽懂了，全部有自己的收獲，今天在座的也有不同學科的更有教授研究生，應該是層次不一樣，背景不一樣，但是彭老師講的問題，把最高深的學問，把對世界用居高臨下，對這方面研究最深刻的理論，通過最清晰的表達，最生動的表達全部表達的出來，所有的人都在我們的背景下獲得了收獲，所以聽了高水平的課，我們感到很幸福，今天聽了彭老師的演講，我們更堅定我們的信念，隨著經濟社會的發展，我國對提高人民生活水平的目標從溫飽到小康再到今天的幸福，我們不難發現這種對人本身的關注受到越來越大的重視，毫無疑問在這個過程當中，心理學將發揮越來越重要的作用，最近由市委宣傳部，華南示范大學和廣州市有關街道合作的準備構建廣州市社會心理輔導體系，我們稱為幸福的聊天室講要啟動，華南師范大學參與這個活動的重要目的，就是發揮我們的專業力量在彭教授的指引下帶動同學用我們的專業知識來服務社會，回饋社會，來為建設幸福廣東幸福廣州，幸福生活來做出我們的貢獻，最后以熱烈的掌聲再次感謝彭凱平教授的演講，今天的廣州講壇結束，謝謝大家散會。發布于：05-19 16:56:58

第四篇：課堂調控

你不做老師，你不會懂學生，你不上足幾百堂課甚至幾千堂課，你不會懂得課堂。對于我這種剛入職兩個多月的新教師來說，課堂的認知還處于萌芽狀態。僅僅只是知道要按照教案，把一堂課上的生動、繪聲繪色，那么這就是一堂好的課。可是總結了兩個月我所上的課，幾乎沒有一堂是所謂的“好的課”，因為課堂上總會出現我意想不到的突發事故，像是兩個學生突然因為一件小事起爭執，于是全班的注意力全部轉移到他們的身上；又或者是學生注意教學道具更甚于我所說的教學內容；甚至是同學的一個噴嚏，我的整個課堂就會開始混亂了。這些小插曲早已超出了我的教案的預計，讓我倍感無措。第一次真正理解什么是課堂調控這個詞，是在新教師培訓的課堂上。我個人就這個詞理解為：為了更好的獲得教學有效性，而運用多種手段和方式調節控制課堂。在培訓課上，有經驗的優秀教師演示了很多種如何調控課堂的小技巧，像是“鈴聲響、教室靜”、“小嘴巴，閉閉緊”這種語言口號；通過獎勵強化正確行為等等都讓我覺得受益匪淺。這些小技巧針對在教室內上課有很大的幫助，但是在空曠的操場上效果可能就大打折扣了。因為體育課本身就是一個動態的過程，而要求他始終保持靜態的課堂紀律是無法進行教學內容的，如若稍加改變也是對體育課的課堂調控起到很大的作用的。屆時我查閱了一些相關書籍、并發揮自己的想象，增加一些新的體育課堂調控小技巧。

一、開始部分

1、集中注意力；通過口號訓練，如教師說“立正”、學生回答“

1、2”；教師說“兩手抱臂”、學生回答“向前看齊”。若是低年級學生我會用更兒童化的語言口號指導學生集中注意力，像是老師說“小眼睛”，學生回答“看老師”；老師說“小手臂”，學生回答“貼褲縫”等等。同時在語言集中訓練后，我會設計一些集中學生注意力的小游戲來導入課堂，如：“大西瓜、小西瓜”、“指鼻子、指眼睛”等小游戲。這些對在課堂開始部分都非常有效果。

2、設計多種方式的熱身運用取代傳統的慢跑加徒手操。我一般是根據本節課的教學內容來設計開始部分的熱身活動。如果本節課上球類，那么熱身操一般增加趣味了球操練習；如果上跑步，那么熱身部分會采用學生喜歡的跑步類游戲替換。如“大魚網”、“抓龍尾”等等。

二、基礎部分：

1、疲勞調節；很多體育老師都會有過這樣的體驗，在課堂中，只要老師進入動作要領講解時，學生的注意力就開始渙散，我后來研究了一下，很大問題上是因為我講解的內容太過復雜，學生往往聽見了后面就忘記了前面，很難記住。所以現在我在講解一些技術動作時，舍去了復雜的語言詳解，而是運用順口易記的順口溜來幫助學生記憶，像是我在教學生啦啦操手位時創編的“肩上、腰上、我最威武”（上M、下M、W三個手位）。同時，在基礎部分中，學生的注意力已經到了邊緣，此時需要教師聰明的運用一些語言技巧調節學生的大腦，幫助學生轉換思考，調解疲勞，這是我還需不斷學習的部分。

2、合作學習；在基礎部分我時有會運用學生與學生之間的生生互教互學來代替教師的指導教學，因為學生與學生之間的交流更容易，讓先進帶后進，使課堂人人都在動、人人都在學，也就避免了個別“差生”的不專心。

三、結束部分：

結束部分最主要的還是放松調控。運用輕松的小游戲放松學生一堂課下來的疲憊，通常有整體放松和換位放松。在放松部分不可以隨便敷衍了事，一般在課快結束時，也是學生注意力最薄弱的時刻，此時運用放松調控技巧能有效避免課結束前的紀律散亂問題，想到以前在放松部分時，我都是跟學生說，“站不好，我就不下課”，現在想想只要合理安排好下課前的這幾分鐘，學生有事做自然就不會亂。

經過幾次教師培訓，讓我收獲頗多，覺得自己還有很多很多需要學習的地方，在今后的

教學工作中，我希望自己可以發現更多的亮點、學習優秀教師的經驗，為自己的教學添加更多的新鮮活力。

第五篇：心理課課堂感受作業

《心理課之課堂感受》

遭遇“不逃課”的老師

輕輕的，我遭遇了一個“不逃課”而且酷愛點名的老師，讓我生平第一次經歷“每節課都點名，但每節課都沒點我的名字”的蹊蹺境地。雖然這對不逃課的我并沒有影響，但是我還是希望有一個喊“到”的得瑟的機會（很慚愧，我身上還殘留著小學生的喜歡表現、渴望表揚的小性格）。

我能看出，老師對此課的重視，這也讓我們感到無比的優越和幸運。我每星期都會去上課，這就意味著老師沒有缺我們一節課。雖然有一次老師有事，也是請了一位優秀的代課老師，而不是室友們的“老師逃課了”。

老師的課感染力很強，也可以說是“影響力”。恐怕每位珍惜時間的學生都會帶課內作業或課外讀物去消磨選修課的時間，開始兩節課我也是（雖然我并不是特別珍惜時間的人^__^），但后來就只帶筆記本和筆了，有時索性手機也不帶（我有亞洲人的特性，手機很少離身的哦）。因為只要老師在說話，我就很難把心塞進課外書中，甚至沒有空隙看一下手機。當然，老師也不僅成功的影響了我，周邊的同學也是這樣的。

關于考試方式更是讓我瞠目結舌，老師可謂“費盡心機”啊(∩_∩)!老師說當把考試內容布置下來的時候嚇走了許多人。想起選課時學長學姐忠告我們，“選修課不是讓你學東西的，而是拿學分的。XXX老師的課從不點名，考試時交一篇文章，就O啦！”我只想用《三傻大鬧寶萊塢》的核心思想來回答，我交錢上學是來學知識的，不是來掙學分拿畢業證的，那只是學習的證明。（或許我才大一，未經大學生活的打磨，所以才如此口出狂言。或許來年此時我也會這樣告誡學弟學妹。可我真的迫切希望沒有此類或許。）

把選修課上出專業課的味道

第一節選修課是同學陪我一起上的，后來她積極的似乎那是她的選修課，除了與她的課沖突外她幾近每節都會來蹭課。無語，當然我也挺積極的。室友曾經和我開玩笑，“別人是必修課選逃，選修課必逃，你倒好，能把選修課上出專業課的味道。”我笑答，明年你選修此課便知分曉。

心理課是輕松舒適的與心跳并存的。在課堂上大家都很活躍，老師與學生間的隔閡消失殆盡，作為師范專業的學生很是佩服，這種氛圍也讓我非常舒適。心跳怎么說呢，因為每一次展現自我、抒發觀點的機會都讓我心跳不已，雖然每一次機會都會在我的或準備或猶豫或怯弱中錯失，可是依然不影響我下一次接著忐忑(>_<)。課程的內容是大家非常感興趣的或者與我們息息相關的，給我們以心靈上的感知，行為上的評價，人生上的做人方法與指導，實用性很強，課堂上學到的東西可以充分運用到生活中去。尤其是老師別出心裁設計的一些實驗和活動，讓我們加入其中，切身體會到了“這課是我的課”。我能看出每一次課程都是經過精心準備和設計的，而不是其他老師那樣隨意下一個PPT。我的另一個選修課老師則是從網上下載的教學視頻，雖然其他方面認真負責，這點我很不適應。因為僅靠PPT與視頻，有時很難引起我們的共鳴。

上心理課上出“心理問題”

為何選修《積極心理學—提升幸福感》這門課，從“積極”、“幸福”這兩個關鍵詞便知我的“良苦用心”。以前的我一直叫囂著“只是我不需求幸福，只想變得強大”，時日累積，我是越來越成熟，可也是越來越容易不開心。我處理不好人際關系，所以索性告誡自己千萬不要周旋與人，而要安穩做事。可奈何人皆有惰性，我的惰性又特別強烈，所以為人處世皆失敗。生活的挫敗感異常強烈，活著活著就越發麻木，從來不會仔細思考自己。課堂上我嘗試著漸漸走進自己，雖然心里異常難受，覺得上心理課上出了“心理問題”。如何認知真實的自己？如何勇敢的正視自己一直以來不敢面對、不知從何下手的問題？這恐怕需要我用盡自己的大半生去尋找答案。不多說，我有信心。（我的信心是個很奇怪的東東，有時候它滿的我都覺得臉皮異常厚，可那么多時候，它都是負的。但這會，我又覺得我臉皮又厚了。）

我們的課優點是師生互動的環節較多，課堂氣氛熱烈活躍。可這個有點還是不明顯。因為依然是小部分人的“熱烈”，還有很多躍躍欲試的“小白兔”（比如我），還有很多偷偷圍觀的“小蝸牛”。這當然不僅需要老師的努力，還需要所有同學的配合和參與。信心，這個可以有。（不好意思，又厚了。）

最后的最后，謝謝老師，真心的謝謝，果斷的謝謝。祝老師一切安好，祝我們的心理課更上一層樓。