第一篇：臺州市老年大學中醫養生班教學心得3.12

臺州市老年大學中醫養生課教學實踐體會

李小軍 1 陳艷君2

1浙江省臺州醫院中醫科；2浙江省臺州市老年大學

21世紀，全球進入老齡化社會，2005年我國已有老年人口1.44億，世界衛生組織提出老年人應該保持體格健康、心理健康、社會良好適應性、提高老年人生活質量。而老年大學無疑成為老年健康教育的主要載體之一。中醫養生博大精深，是祖國醫學之魁寶，中醫經絡穴位之神奇療效，必將為老年健康保健保駕護航。作為中醫臨床工作者，有幸任教臺州市老年大學中醫養生課。在中醫養生教學實踐中，頗有與其他課堂不同的感受，茲將積累的點滴經驗體會予以總結，簡述如下：

一、中醫養生，滿足老年健康需求而備受青睞。

隨著社會進步，生活水平逐步提高，人們不僅僅滿足于溫飽水平的解決，越來越多的人重視生活質量，那就是如何通過養生保健來達到健康長壽。可正是像這樣衣食無憂和生活方式的改變，使許多慢性病、現代“富貴”病成為老年人的生命殺手，如通常講的“三高”癥、心腦血管等疾病。中醫養生強調順應天時，天人相應，與自然、社會和諧統一，倡導“治未病”理念，將防病養生提到很高的境界，其預防養生手段也極其豐富，諸如經絡穴位、食療、情志等方法。這些方法俗稱自然療法，大多綠色無副作用，自然受到老年朋友的歡迎。因此對提高老年人生存、生活質量的要求看，學習中醫養生保健專業應該是老年人的首選。就目前開設的經絡穴位養生班來看，由于要求參加的學員太多而在今年又增設了一個班，我為中醫養生有如此廣泛的群眾基礎而感到欣慰，同時也激發了我的教學熱情。經絡穴位養生非常適合現代人的保健，而對老年朋友，他們大多身體虛弱，慢性疾病纏身，服藥較多又會產生許多副作用，老年大學開設的經絡穴位養生課，通過人體上的小小穴位或通過一些小動作而達到保養健康，就是一種非常實用的自然療法，不但為自己帶來益處，也為家人解決一些小毛小病，因此學員對這門課程產生了濃厚的興趣。我想這也是取得良好的教學成效的原因之一。

二、相互尊重，責任為本，真誠付出。

老年大學的學生是一群特殊的學生群體，他們大多是離退休的老干部，有的是從事行政崗位的老領導，有的是從事技術崗位的老專家，求知欲特別強，文化素質較高。學習中醫養生班的學員，到課率都特別高，課堂筆記非常認真，他們那種老有所學的求知精神令人敬佩，其實我只是醫學上能夠成為他們的老師，所謂“聞道有先后，術業有專攻”而已，但在其他方面他們都能成為我的老師，在教學過程中，他們對老師很尊重，反之我也很敬重每位學員，因此得到學員的認可和支持，收到了良好的教學效果，也形成和諧師生關系，課余時間，大家都有提出超出課堂內容的許多健康問題，我也會耐心地一一解答，這樣一方面發揮自身的專業優勢，另一方面也充當起老年學員的保健醫生。因此也形成了一種相互幫助信任的朋友式關系，營造良好的學習氛圍，促進養生課的教學質量。

社會進入老齡化時代，老年群體的健康教育是一項重要工程，作為一名醫務工作者，更要有一種社會責任感，能夠將自己所學的醫學知識傳授給老年朋友，為老年朋友帶來健康快樂，是一種榮譽，每當學員告訴我“老師，這個穴位或者是這個保健動作，我用了確實有效，”此時此刻的成就感，倍感自豪，教學的那種辛苦早已拋在腦后。

三、探索教學特色，持續改進方法，培養學習興趣。

1、自編教材，學員歡迎：老年學員年紀大了，視力、聽力均減退。為更好的適應學員需求，廣泛征求學員的意見的基礎上，根據實際情況，我們首次自編教學講義，突出重點、要點，將繁瑣內容簡化，提綱挈領，同時將印刷字體放大，很受學員歡迎。

2、通俗講解，案例分析：仔細備課，查閱各種資料，力求將復雜的理論知識通俗化，簡單化，并與大家密切關注的問題相結合，利用身邊實際發生的病例、案例像講故事那樣進行講解，大家感覺貼近實際，深受啟發。并根據老年朋友接受程度，將授課進程放慢，反復講解升華，力求求精不求多，教一點，消化一點，最終運用起來。還有盡量將知識形象化，易記易懂，如講到肩井穴時，我告訴學員，我們每個人身上有“兩口井”，就是兩個肩井穴，當我們勞累或不舒服時，就會感到頸肩酸脹，說明兩口井被氣血阻塞了，井水被“污染”了，那我們就要用敲打的方法來疏通這兩口井了。這樣學員就很容易理解，同時記住了穴名、作用、還有操作。

3、客觀實際，安全實效：授課知識以講求實效為目的，當下養生書籍琳瑯滿目、魚目混雜，誤導很多，大家花了很多精力去學，結果非但徒勞無獲，反而傷及身體。作為一名專業醫生，本著客觀化原則，負責任的態度，力求去偽存真，將被實踐過確實有效的保健方法，作為重點推薦給學員。又如當下的一些夸大的保健品、保健器械等不要盲從，要根據自己的體質狀況采用不同的養生保健方法，更不能盲目進補，決不要被偽科學、偽養生專家所迷惑。

4、實踐互動，增進友誼：每學期安排1-2次實踐課，將前面所學知識重新梳理，進一步消化，讓學員親自動手操作，老師再進行一對一的輔導，讓大家能夠真正掌握。每次上課，往往將重點講解內容安排在第一節課，第二節課則安排師生互動提問，分享經驗，增進友誼。如講到失眠的穴位防治一節時，有個學員就是講出自己患失眠癥的經歷以及用了穴位后的療效和存在的一些問題，大家熱烈討論。這樣既可以活躍課堂氣氛，增進相互間的了解，同時也解決了實際存在的問題。

5、聽取意見，持續改進：廣泛聽取學員的意見，及時改進教學是十分必要的。定期向班長征求學員對課程教學內容的意見以及老師在上課時存在的問題，我會虛心聽取并及時做好調整。根據老年人的特點，始終遵循學員需要什么講什么，我想沒有唯一的教學方法，只有更好的教學方法，相信用自己的真誠教學來感染學員。

以上幾個方面是我在老年大學教學中粗淺的心得體會，畢竟自己一直從事中醫臨床工作，缺乏教學經驗，在今后的教學中還應不斷提升和總結：

1、還是要聽取大多數學員的意見，不斷改進教學方式；

2、對教課內容要反復思考，細心備課，盡量通俗化、科普化、故事化，最終達到寓教于樂；

3、對現有提綱講義還要改進充實，能夠編輯出版真正適合臺州市老年大學的教材；

4、對中醫養生的課程、學制設置有待進一步完善。

第二篇：中醫美容養生心得

中醫美容養生心得，Angelababy如何護膚。平時大家聽到的護膚大多都是護膚品的護膚方法，而且很多明星也在宣傳這樣的護膚方法，今天小編給大家介紹Angelababy的特別美容方法，快來學習一下吧！

Angelababy說她的特別美容方法就是采用由內到外美容方法，主要就是跳舞和飲食，Angelababy這種護膚方式符合中醫美容學，調節內部的新陳代謝已經腸胃的清理等，能由內而外的幫助肌膚去黃氣，深沉以及持久性的美白，緊膚、祛痘等都可以一并解決，可以稱是真正意義上的換膚，現在就隨小編一起來學習一下吧！

一、跳舞讓我血液沸騰，快樂地出汗

跳舞是女人很好的選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒，好臉色來自好循環，運動自然是不二法門，而Angelababy說她最愛跳舞的，又可以減肥又可以促進新陳代謝，堅持運動，不長痘。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內運動方式，幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。

二、培養每天如廁排毒的好習慣

美容除了跳舞外，Angelababy還培養成了每天入廁排毒的好習慣，她說許多肌膚問題，都是因為身體內的毒素與廢物沒有得到及時排出，而堆積在腸道，不能及時排除，時間長了就會讓面色發黃，出現痘痘問題，食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。所以說每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招，每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

三、睡前美容功課--紅酒面膜VS甜蜜拍打

Angelababy對于美容面膜方法非常的喜歡用紅酒做面膜，因為紅酒含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛癥、維C滋潤肌膚、明目等功效，紅酒的面膜的具體用法是把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然后在臉上敷5分鐘。

四、享受SPA--泡一個舒適的澡

Angelababy說女人要學會寵愛自己，熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。所以說泡澡對于女人來講也是美容不可或缺的，也可以改善面部氣色。

本文轉自：麗女網——美容心得

第三篇：中醫養生保健食療上課心得

中醫養生保健食療上課心得

這學期的選修課我選了中醫養生保健食療。中醫學是我們中華民族獨一無二的傳統，其內容博大精深，歷史源遠流長，是我們中華文化的瑰寶，我們有責任也有理由將中華瑰寶傳承下去并繼續發揚光大。學習了中醫食療，對于自己身體狀況會有一定的了解，還可以通過學習它來改變或調整自己的飲食習慣，從而達到養生、保健的目的。并且高中看了中里巴人所著的《求醫不如求己》系列的中醫養生書籍，那時便對中醫養生有了強烈的興趣，但那是主要精力都放在學習上，因此也沒有機會再去細細品味，而當在選課的時候看到這個學期竟然有開中醫保健的課。因此，即使我的B類選修課學分已經修夠，但還是毫不猶豫地選了這門課程。

第一次上這門課的時候，覺得不是很有吸引力，因為老師講的只是中醫食療的歷史由來這類的，沒有什么實質性的東西，而且還有很多的古文，令人眼花繚亂，當時就在想選這門課會不會是一個錯誤的選擇。但轉念一想，既然已經選了這門課，那就接著上吧，權當是增長見識了。也慶幸當時有這樣的想法，后來才會繼續去上課，才能學到很多有用的東西。通過中醫養生保健食療課程的學習，讓我學習到食物其實就是人類最好的保健品。大家都知道“是藥三分毒”，無論是藥品還是保健品，都或多或少為身體帶來一定的負擔。而已經經歷過數千年的檢驗且不需借助額外的藥物、維生素的中醫養生保健食療，只要仔細注意搭配好每日三餐的食物種類，做到葷素搭配，咸淡有度，營養合理，需要時添加上一些中藥或具有藥物效用的食材，也能很好的維持身體的健康。既然不用再花費額外的錢財和為身體添加額外的負擔，只需在日常生活中稍加留心和學習就能讓我們快樂健康過每一天，何樂而不為呀！

盡管在學校吃飯堂的我們在平常生活中很少有機會通過自己煮飯煲湯來實踐老師上課所教的內容，但我們還是可以本著“葷素搭配，咸淡有度，營養合理”的理念，再結合自己的身體狀況和喜好來選擇飯堂的飯菜。并且也可以把老師上課所講的健康理念和健康食譜轉述給自己家中的父母，讓他們能夠注意日常生活的飲食搭配，調整一些之前不好的飲食習慣于觀念，并按照食譜做出健康可口的菜肴，讓父母能夠更加健康，也是我們為人子弟的一片孝心。

但通過這門課的學習，讓我學到了很多以前不知道但能讓我終身受益的東西，所以，我覺得這次選修中醫養生保健食療課程是一個非常正確的選擇！

第四篇：老年大學越劇教學心得

老 年 大 學 越 劇 班 教 學 心 得

越劇是我國重要的地方戲曲劇種，有著獨特的藝術風格和廣泛的社會影響力，深受人民

群眾喜愛。在一百年發展歷程中，取得輝煌成就，離不開幾代越劇人的不懈追求，離不開黨

和政府的關懷愛護，離不開人民群眾的參與創造。

經過近幾年的教學，感慨頗多，老年人的需求是多方面的，除了豐衣足食外，一些老年

人找不到適宜的事情做，只好終日泡牌場或說東道西，即傷身體，搞不好還傷感情。

我所教學的越劇老年班，在參加鏡湖區越劇家協會舉辦”“江南戲劇票友” 演出后，得

到江城廣大越劇愛好者的一致好評。

。培養越劇票友也是我們蕪湖市老年大學越劇班一項課程任務，來參加學習的大都是退休人員、越劇愛好者、崇拜者，過去他們在單位從事各種工作比較忙，退休后有機會能來老年大學這個平臺，跟專業老師學幾句幾段唱唱演演過把癮，在老師精心指導下能上臺展示一下自己的中老年風采感到非常之高興，也就是說老有所學、老有所樂。

他們學習興趣很高，也很努力，但畢竟是在這個年齡段，接受能力有一定的限制，要學好唱、念、做這些基本功訓練都存在一定的困難，因本人是專業劇團老師，曾培養了多批專業劇團學員，有一定的教學水平和經驗。來老年大學也已教了四年，也積累了一些對中、老年的教學方法。要因人而教，不同程度用不同方法，把每句戲、每個動作如何與手、眼、身、法、步去連貫，需分解得詳細一些，一舉一動，一招一式老師都要百般耐心，細心幫助學員完成學習任務，使他們懂得怎么去塑造戲曲人物形象，也能掌握內在感情和外部表演手法，并逐步提高走向專業化發展。

學習表演，先練習怎么站？怎么坐？怎么走？怎么動？丁字步拉三膀、左右運手、各種

臺步，接著就結合唱段內容來設計動作，如“貂嬋拜月”是花旦組以扇子、身段為基礎

功，“西湖山水”是以長水袖動作為主，小生組以“桑園訪妻”用扇子、水袖、臺步的基本

功運用在里面，因為專教動作基本功他們記不住，一個星期只有一課兩小時，我一步一步就

把水袖、扇子、身段運用在唱詞里面，一邊唱一邊做的形式，他們才能記牢，而且很有興趣

學，先集體學會后把動作編排成各種隊形，這樣就可以表演節目了。

作為老師按不同角色、身教言傳反復指導，百教不厭，教會為止，全方位傳導。所以

每次上課滿頭大汗，兩個小時：一個小時學基本功，一個小時排戲。若有演出任務，另

外再抽時間加工排，這樣在課外加工排練的時間比上課時間還多，大家都知道，排練是

非常勞累的，身為老師，對教學一絲不茍，這也是對越劇藝術的執著追求。

演出的成功是對我的鼓勵也是鞭策，本學期我將教授越劇傳統片段《我家有個小九

妹》，必須加強身.法.步的教學，針對不同的年齡的學員，分別教授，讓每一位學員都被

越劇獨特的美，深深地征服。這樣才能提高他們學習的興趣，豐富充實老年人晚年生活。

寓教于樂是我教學的宗旨，在學，唱，練的同時。首先，讓每一位老人充分享受快樂，享受生活，是我在老年大學教學的目的之一。其次發揚中國戲劇傳統文化，是我從事文藝工

作的職責。為此，我將不辭辛勞地上好每一堂課。為蕪湖越劇的繁榮發展，盡一份綿薄之力。

越 劇 班

駱水鳳

第五篇：2010老年大學電子琴班教學工作總結

2010老年大學電子琴班教學工作總結

2010年上半學年本人擔任老年大學兩個電子琴班的教學任務，一學期的教學工作轉眼間即將結束，兩個班的學員通過刻苦努力的學習，都取得了一定的成績。但是也有不足之處，需繼續總結經驗不斷完善，現將本學期的工作總結如下：

這學期，在我與老年朋友的共同努力下，較好的完成了教學計劃中制定的內容。學習內容由淺至深、循序漸進。電子琴教學能提高學員抽象思維能力。音樂有陶冶情操、調節人們情緒的作用，但音樂的知識比較抽象，要學好是不容易的，特別是對老年人來說，更加困難，因為他們已適應中國說教的教學模式，又長久接受我國傳統型音樂，對電子琴各類音色及特效類音色等等較為陌生，對現代音樂的認識有偏差也很不穩定，但他們喜歡節奏，而且掌握較快。我就利用電子琴，將掌握音高和節奏結合起來，讓學員一邊跟著電子琴打節奏，一邊跟著旋律唱，這樣容易掌握音準。

樂理知識方面，普通班學員掌握了八分音符，四分音符，全音符，休止符等，以及學習了休止符及連奏的方法，能夠熟練掌握各種節奏型，及其四三拍，四二拍的節奏特點。在學音階時，先是讓學員在電子琴上自己按鍵，從左往右依次彈白鍵，再讓他們跟琴唱出音階，并說剛才唱的哪個音高，哪個音低，然后，在黑板上畫出階梯形狀，給每個階梯命名。這樣，學員自然就明白了音階的由來，理解了音高的意義，既形象又直觀。諸如對音準、音質、音色、半音、全音、節拍、時值等的學習理解，我都能在電子琴上找到形象直觀的學習理解方法，——讓學員去學習和掌握。提高班的學員整體掌握初級即興伴奏的方法，能夠自己為喜歡的樂曲配出和弦。

在演奏技巧方面，隨著學習內容的加深，已逐漸地從斷奏過渡到連奏，從右手彈奏過渡到左手彈奏，從認識高音譜表過渡到認識低音譜表，以及從以往的每個音符的彈奏過渡到每個樂句的彈奏。

樂曲方面，學員們都是在本教程的樂曲逐個學習的，雖然簡短，但是足以看出大部分同學基礎扎實，都能邊唱譜邊彈奏。班內有幾個學員都能很好的完成雙手彈奏，但是由于時間關系，我們一直沒有開設加入變換音色，節奏，速度的練習。但是，總體來講，通過這些簡單的合奏樂曲的學習，培養了學員們的合作精神及審美欣賞能力。并在教學中加入了音樂欣賞及樂曲分析的部分而且講解現代音樂、電影配樂的發展歷程，使老年學員們跟上時代感受現代音樂的魅力。

不足之處，由于本學期開課晚，還有學期匯報，導致課堂上的教學一直處于較為緊張狀態，總是感覺在馬不停蹄的趕課。所以，對于老同志來講，有些吃力，掌握不扎實。也沒有其他時間復習鞏固，譜表掌握的不夠好，識譜速度慢，準確率低，沒有把區分方法講授明白，學習效率相對來講不太樂觀。

以上為本學期的教學總結，如由不當之處，請領導給予指正。、本班教師：田亮 2010年7月6日