第一篇：練習太極拳可以塑造完美的女神

練習太極拳可以塑造完美的女神

朱定友

此篇文章獻給我的太極拳女性朋友，當然啦！男士練習也可以成為完美的男神，關鍵是在練習太極拳的過程中是否舍得吃苦，因為只有吃得苦才可以換的太極拳中太極勁，從而改變了一個人的氣質，容顏，心里，生理，形體，精神面貌。把你塑造成為一真正完美的女神。希望你們接受我送給你們的練習太極拳的方法。只有你們接受，才會按照我的方法去做，就像一個網友問我，老師你網名要改一改了，愛我就行。今天的我就是一個太極拳，你們要接受我的太極拳的理念，首先就要尊重老師的思想，就要按照老師說的去做。我給你做女神啊！看你要不要，要！你就得專心修煉。在修煉的過程中，出現什么情況可以給我留言，盡我所能，我幫你解答。下面我就開始介紹女神的修煉功法了。

1、養好愛心

人的一切變化都是從心開始的，心態就決定了你的行動，你要對萬物發自內心的愛，因為這個愛，你才會包容萬物的存在，才會善待萬物。萬物的佛心就會告訴你其中的變化規律。當你找到它們存在的規律時，你自然就成了它們的伙伴。是伙伴就會相互理解，相互包容，相互尊重。不會因為它們一時的過錯，而拋去它們不管。對人對物都是一樣的。對練習太極拳也是一樣的，只要你發自內心的愛，你就會研究太極拳的運動規律，在困惑時，你就會主動問老師，問朋友，查詢有關提前方法的資料了，來把你的困惑解決了。這一切都離不開一個愛。所以養好愛心是我們每個人應該做的事情。

2、靜能養心

我們面對社會的高速發展，人心的浮躁，看著這山比那山高，平凡的跳槽，結果樣工作都干不好。而心里面卻產生對社會不滿，認為社會不善待他們，于是，為了生存，為了個人利益，干起了危害社會的事情來滿足個人的私欲。我們練習無極樁功為的就是靜心，練習方法是雙手重疊在小腹丹田處，為了鎖住我們的私心雜念。我們就采用數數法來練習，吸氣時念靜，呼氣時念松。就是用這種聲波來刺激丹田，引起腹中震動，產生丹田內氣。每天必須堅持練習一小時，才管用。為了增強對氣的認識，請老師們練習前將手擦熱，再貼在小腹丹田處，用手掌上的生物電波來刺激丹田，注意力集中在手心上。調整好呼吸，記住千變萬化一心在丹田上。否則，就像干工作一樣，平凡跳槽，是找不到丹田內氣的運行的。有空的老師們，請你們早晚各練習一次。還有睡覺時也可以怎么做，這樣讓你們一夜練習到天亮。更容易出功夫。保證夜里睡得香，精神養得足。全身暖烘烘的，就像你們泡在溫泉里一樣。站無極樁功時，我們的身體會發抖，腿上的肌肉會出現酸疼，嘛，熱，還有丹田里會出現轟鳴聲。這都是我們煉精化氣的過程中出現的變化，我們不要追求，不要想。它練功功成中的必然產物。如果有意追求它，會讓我們頭腦發脹，舉個例子吧，像我們在網上聊天，當我們的朋友不來時。我們的內心焦躁不安。你越想得多，越亂你的神。所以說相聚是緣，練習太極拳的內功也是一樣的。只要有心就足夠了。萬變不離其宗，就是丹田氣的變化。也就是太極拳的陰陽變化。記住王宗岳大師的一句話：太極者，無極而生，陰陽之母，動靜之機。世間萬物的發展變化離不開陰陽二氣的變化，有這兩種氣的存在，就會演變各種事物。為什么地球上會有人類和生物呢？就是因為地球上有晝夜現象的變化。白天有陽氣，夜里有陰氣。地上有陽氣，地下有陰氣。萬物的生長就在陰陽二氣之中。為什么我的太極文章中要講松透腳心地氣入，入得我身成無極。在這里可以告訴我的太極拳朋友們，你不系統看我的太極文章，難于知道其中的奧妙的。記住培養丹田氣，是我們學習如何功夫的基礎。隨著丹田氣足，只要我們堅持練習，它就會由煉精化氣，步入到煉氣化神，最后就成為煉神化虛。它和我們人的生存是一樣，由精卵結合，產生行，胎兒呼吸的就是丹田內氣。從胎兒出生到生長，發展，長大，成熟，衰老，死亡。正好也符合無極樁功的修煉。從我們體內的精開始的，由精到氣，然后到神，由神到虛的變化過程。所以太極拳的靜，不但能養心，而且還能養生，讓我們延年益壽，還把我們內在的精氣神培足，讓我們內在的氣質變現出來，在臉上是紅光滿面，在身上肌肉豐滿，在眼睛上是炯炯有神，就是那么一個簡簡單單的動作就完成精氣意神功的修煉。讓我們找到了太極拳中的智慧。一切事物變化都是這個無極開始的。理通了，方法明了，接下來就是要我的朋友們練習了。希望你們從這個艱苦的行列中找到太極拳的殿堂。

3、拳中有人

我們，每次練習太極拳時，先站無極樁功，把培養好的丹田內氣，通過太極拳的動作把丹田內氣灌輸四肢百骸，還有不要忘了，太極拳特有的運動規律，閑時多看看大師的論著，練習后寫一寫功中的感悟，這樣才會加深你對太極拳的悟道，例如武禹襄大師當年得到王宗岳大師的太極拳論，每天練習自己的武術動作來驗證自己的動作是否符合太極拳論上的要求，然后寫下自己的心得體會。日常太久，最終成了一代宗師。所以練習太極拳，必須認真看書，然后認真練習，看看自己的功夫和書本上拳里有哪些地方吻合，哪些地方還要修改。邊修邊練。逐漸走向完善。從而提高你練習太極拳的興趣，更好的愛上太極拳。每次練習完太極拳后，不要急著離開，而要引氣歸元，按順逆時針方向各揉81次。然而，自由散步。喜歡練習松腳的朋友，又用腳邊走邊感應地氣在腳上的變化。

總之，完美的太極女神，就靠你自己的心態決定了，想做就成了。

第二篇：《提燈女神》練習

《提燈女神》練習

1．寫出下列詞語的近義詞。

照料—— 繁華—— 悲慘——

喜愛—— 安慰—— 伶俐——

2．給下列句子中帶點的字選擇正確的解釋（把序號填在括號里）。

招：①舉手上下揮動；②用廣告或通知的方式使人來； ③惹；④引來（不好的事物）

（1）南丁格爾從小聰明伶俐，性情善良，招人喜愛。（）．（2）媽媽遠遠地向我和爸爸招手。（）．（3）校門口貼著失物招領啟事。（）．

3．聯系課文內容填空。

正是因為南丁格爾的努力，人們改變了對護士職業的偏見，開始用“白衣天使”來稱呼這位圣潔美麗的女士以及她所象征的護士職業。

人們對護士職業的偏見是_______________________________。人們用“白衣天使” 來稱呼南丁格爾以及她所象征的護士職業是因為______________________________________。從這句話中我體會到_________________________________________。

4．閱讀下面的短文，完成后面的練習。

戰地天使 當鉆心的疼痛減弱了一點的時候，杰克?吉伯斯的思維又恢復了。“我永遠也好不了了。”他呻吟道，“再也好不了了。”他嘆著氣，想轉動一下身體，換一個姿勢，以便在冰冷、硬邦邦的地上躺得舒服一點。但他每動一下，就有暖烘烘的血流出來。他知道，如果要活命，他必須直挺挺地躺著。“要是他們晚一點把我運到后方的醫院里，”他想，“我就可能要流血致死，要么潰爛到最后，被他們鋸掉一條腿。這叫我有什么臉去見蘇呢？一個一條腿的丈夫！”他眼前一陣發黑，躺在地上，昏死了過去。

當他再次睜開眼睛時，杰克以為自己已經死了，來到了天堂。一位女人俯身在他的眼前。這在內戰時期的戰場上是不可能發生的事。沒有女人來過戰場。沒有女人愿意來！也沒有女人能被批準來！但在這兒，在戰場上，卻出現了一位女人。她名叫克拉拉?巴東。在兩名士兵的幫助下，她把杰克抬到了一間由馬拉篷車改建成的簡易房里。她從她的藥箱里拿出了一些繃帶，包扎了他的傷腿。然后給了他一些止痛藥。杰克虛弱地吞下了這幾片藥，戰友們把他抬上了外表簡陋的救護車。克拉拉?巴東整天都在做這種工作。她救助過無數傷員，消除他們的恐懼，減輕他們的痛苦，清洗他們的傷口。

殘酷的戰爭剛剛發生，克拉拉?巴東就對前線的戰士充滿擔憂。她知道，傷病員們會被留在戰場上，直到戰事結束。她知道，這些傷病員直到什么時候才能被集中起來，送到醫院——遠離前線的后方醫院里去。她知道，即使他們僥幸熬過了治療耽誤這一關，馬車的劇烈顛簸也會使他們沒有包扎的傷口破裂。她知道，傷員們常常在到達醫院前就流血致死。內心對這種狀況的傷痛促使她下定決心，要到戰場上去，就在戰場上，給這些人以幫助。第一步，她購買了一輛篷車。然后她在車上配備了一些藥品和急救設施。然后再去見軍隊的將軍。一次次的請求，一次次被拒絕。但她并沒有灰心。最后，指揮官妥協了。克拉拉?巴東得到了一張通過封鎖線的通行證。

在整個內戰期間，她為她遇見的每個人提供幫助。她不停頓地勞作著。有一次，她幾乎沒有休息，連續為一排傷員工作了五天五夜。她的名字漸漸成了軍隊里的一個代號，一個愛和感激的代號。

（1）寫出下列詞語的反義詞。

冰冷—— 簡易—— 尊敬——

（2）仿寫句子。

沒有女人來過戰場。沒有女人愿意來！也沒有女人能被批準來！沒有??沒有??也沒有??

（3）文章第一至四段對杰克?吉伯斯受傷后躺在地上的情景進行了細致描寫，仔細讀一讀，說說你的體會。

（4）巴東小姐為什么執意到戰場上去救助傷員？

（5）說說這篇文章表達的思想感情。

第三篇：如何塑造完美禮儀

禮儀：禮者，敬人也，是做人的要求，是尊重對方；儀，是形式，是要把禮表現出來的形式，兩者相輔相成，在國際活動接待中缺一不可。禮儀三要素包括：禮儀是交往藝術，交往強調互動，互動看結果；禮儀是溝通技巧，溝通強調理解；禮儀是行為規范，規范就是標準。中國人講禮儀是一種自我修煉，是律己行為，管住自己，獨善其身；而國際禮儀講的是交往藝術，是待人接物之道。禮儀要求人和人打交道保持適當距離，距離產生美感，適當的距離是對對方的尊重。國際交往中，拉開距離如果適當，有助于交往的順暢；換言之，不要隨便套近乎。人際交往要使用稱呼，國際慣例是使用尊稱，而尊稱的一個基本技巧是“就高不就低”。接待工作講細節，比如接待代表團，陪同客人坐電梯，陪同者應該是先進還是后進？出電梯時，應該誰先出來？出席正式的社交晚宴，作為中層以上官員，男士打扮最需要注意什么？女士打扮最需要注意什么？在工作崗位上打電話，應該誰先掛電話？這些問題我們人人都會碰到，也許我們把它當小事，根本不在意；也許在意了，處理時卻憑主觀經驗，是對是錯，心中壓根沒數。“人人都是城市形象，處處都是投資環境。”而這都是靠接待的細節做出來的，教養體現于細節，細節展示素質。接待客人就應該讓客人舒服，從商務交往與服務接待的角度說：主隨客便，客人要去玩，有時你陪也不是，不陪也不是，但注意不要“熱情越位”，關心過度是一種傷害。國際交往注重結果，我們做事有個習慣：我是好心，我是好意，好心好意你領不領情我不管，這是意圖在先。外國人很務實，意圖和手段不重要，重要的是結果。舉例說，你請人吃飯，客人說好吃才是好的，你認為這是廣西最好吃的，他不吃，沒用。你要是自我為中心，“我是這么想的、我認為應該如此”，絕對搞不好接待。“讓大家都喜歡你是沒有可能的”，但必須記住的一句話：交往以對方為中心。人家說好才是好，標準不在你手里。

第四篇：老年人練習太極拳

老年人練習太極拳

太極拳是一種柔性武術,在鍛煉時通過各種柔和動作,以一定的呼吸運動能促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。中國國際太極拳網上，有很多的太極拳愛好者都是老年人。同時，太極拳的每一個動作都用意識加以引導，起到調節中樞神經的功能，既有一般拳術活動肌肉筋骨的好處，又有調息養神的功效，所以特別受到老年人的喜愛。

太極拳的益處

太極拳融合了力量、平衡、姿勢以及凝神靜氣等要素，屬于一種輕量級運動項目，主要有以下幾個好處：

維持心肺耐力；

增加身體柔軟度；

改善老年人的平衡能力、搖擺能力；

對關節炎、骨質疏松、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效；

對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

老年人練習太極拳應注意的事項

俗話說：“吃飯防噎，走路防跌。”老年人易患骨質疏松和心血管病，不慎摔跌，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起。如何防摔跌，太極拳是較為理想的運動項目。

姿勢中正保持平衡

楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。

動作緩慢謹慎小心

楊澄甫又說：“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好。”說的是太極拳緩慢的特點，也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

虛實相間和諧平衡

楊澄甫特別強調“太極拳術以分虛實為第一義。”正如人的走路，左腳實則右腳虛，右腳實則左腳虛。一前一后、一虛一實，邁步前進。習拳者久經鍛煉，更能應付緊急。如：前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據物理重心低則穩，就更不易摔跌了。

有一資料說：美國老年協會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結果后者平衡功能好，腦子好，走路穩健，摔跤骨折比前者減少50%。最后，美國人得出一個結論，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛煉要好得多。

第五篇：名著閱讀練習(女神)

名著閱讀《女神》

班級姓名

1.下列對郭沫若及其作品的表述不正確的兩項是（）（5分）

A．郭沫若是中國當代著名的文學家、思想家、革命活動家、考古學家，他在詩歌及歷史劇創作方面均取得了很高的成就。

B《女神》是郭沫若的代表詩集，詩歌形式自由活潑、風格雄奇壯美，具有瑰麗的浪漫色彩，《爐中煤》《天上的街市》等均是其中的名篇。

C．《鳳凰涅槃》是《女神》中的代表作，該詩拋棄了傳統詩詞對于純意境的追求，傳達了像鳳凰涅槃般在舊的毀滅中尋找再生的“五四”精神。

D．郭沫若的歷史劇創作常借用“史事”諷喻“今事”，《屈原》《虎符》《蔡文姬》等劇本，成功地塑造了具有鮮明個性的典型形象。

E.《女神》是一部杰出的浪漫主義詩集，是我國文學史上第一部不朽的詩歌作品，開了一代新詩風。奠定了新詩運動的基礎。

2.下列文學常識的表述不正確的兩項是（）（5分）

A.郭沫若于1913年底到日本留學，這期間，他的興趣逐漸移到文學上來，閱讀了泰戈爾、歌德、席勒、海涅、雪萊、惠特曼等人的文學作品，以及斯賓諾莎等人的哲學著作，深受浪漫主義文學和泛神論思想的影響。

B.郭沫若于1921年與成仿吾、魯迅等在日本東京發起成立創造社，創辦《創造季刊》等。1923年畢業回國，參加編輯《創造周報》、《創造日》等。

C.郭沫若于1929年初寫了《漂流三部曲》等小說，并出版詩集《星空》《原野》《前茅》《恢復》等作品。

D．郭沫若在哲學、社會科學的許多領域，包括文學、藝術、歷史學、考古學、甲骨文、金文研究，以及翻譯介紹馬克思主義理論著作和外國進步文藝等方面，都有重要建樹。

E.中華人民共和國成立后，繼續進行文藝創作，著有歷史劇《蔡文姬》、《武則天》，詩集《新華頌》、《百花齊放》、《駱駝集》，文藝論著《讀（隨園詩話）札記》，《李白與杜甫》等。

3.《女神》這本詩集主要反映了什么樣的精神世界？（5分）

4.詩歌《鳳凰涅槃》的浪漫主義特色是什么？（5分）

5.郭沫若詩《鳳凰涅槃》中鳳凰自焚后，群鳥“哈哈”唱歌，這表現了什么?(5分)

6.試簡述《女神》的思想內容。

7.詩劇《女神之再生》中“女神之再生”象征什么？請具體分析。（5分）

8.詩歌《天狗》有什么樣的藝術特色？（5分）