第一篇：“破冰”環節在拓展訓練課程中的重要性分析

“破冰”環節在拓展訓練課程中的重要性分析 破冰環境是所有拓展訓練課程的開始和基礎，拓展訓練課程中破冰是必須要開展的一個拓展項目。明陽天下拓展公司的拓展培訓師在和客戶交流的時候經常會碰到有些客戶會問，我們的幾個拓展訓練方案都會有破冰這個項目呢？的確，拓展訓練培訓方案都會有破冰這個拓展項目，這是必須的一個拓展項目，明陽天下拓展公司的培訓師就和大家解釋下，拓展訓練課程中破冰的意義以及目的。

所謂破冰，顧名思義就是破除堅冰、融冰的意思。在每次開展拓展訓練課程之前，很多情況下，學員與學員之間、拓展培訓師和學員之間都相互不了解、不熟悉，如果不破冰，直接開展拓展訓練勢必會影響拓展訓練課程的培訓效果。

所謂“冰”是指人與人之間的成見，人與人之間固化的一種觀念和看法，人與人之間結了一層不易融化的堅冰。這種信念通常會潛移默化成一股固定的情緒。而“破冰”便是要消除人與人之間，團隊成員之間的成見，但這種冰不能通過外部方式，例如領導訓話、同事調解等去強行打破，正確的方法是由內而外，從心開始慢慢融化。一起參加戶外拓展訓練，破冰環節是很重要的一環。

拓展中的破冰互動環節不只是做幾項拓展小游戲那么簡單，一般破冰項目都會在拓展訓練所有項目開始前，讓學員既通過一段時間的接觸與磨合，逐漸產生信任與依賴感。針對不同的團隊特效拓展中也會安排不同的破冰項目，對于一些平時接觸不多，相互之間缺乏解的企業團隊，相對應的拓展的破冰活動中就應安排學員之間互動多一些、肢體接觸多一點的拓展破冰游戲，促進學員之間的了解和信任。對于人員素質、層次較高的團隊，明陽天下拓展公司的拓展培訓師在破冰過程中就會適當穿插一些經典的小型拓展項目，培訓師的精彩點評讓學員感受到拓展訓練課程的意義。

本文轉自明陽天下拓展官網，轉載請注明出處。

第二篇：拓展訓練,直呼其名,破冰

直呼其名

時間： 10～15分鐘

人數： 不限，人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由15～20個人組成的小組。

道具：(每個小組)三個網球，或是三個比較軟的小球。

概述： 這個游戲主要用來幫助大家記住彼此的名字。

目的： 幫助大家記住彼此的名字。

步驟：

1．選一塊寬闊平整的游戲場地。

2．隊員們以小組為單位站成一圈。每人相距約一臂長。作為培訓專員的你也不例外。

3．告訴小組游戲將從你手里開始。你大喊出自己的名字，然后將手中的球傳給自己左邊的隊友。接到傳球的隊友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球傳給自己左邊的人。這樣一直繼續下去，直到球又重新回到你的手中。4．你重新拿到球后，告訴大家現在我們要改變游戲規則了?，F在接到球的隊員必須要喊出另一個隊員的名字，然后把球扔給該隊員。

5．幾分鐘后，隊員們就會記住大多數隊友的名字，這時，再加一只球進來，讓兩個球同時被扔來扔去，游戲規則不變。

6．在游戲接近尾聲的時候，再把第三只球加進來，其主要目的是讓游戲更加熱鬧有趣。

7．游戲結束后，在解散小組之前，邀請一個志愿者，讓他在小組內走一圈，報出每個人的名字。

第三篇：拓展訓練_室內破冰

室內

A、稱呼——問好——歡迎——自我介紹（EG：各位學員！大家上午好，歡迎大家參加此次由某某公司組織的拓展訓練。真誠的友誼還是來自于不斷的自我介紹：我叫“鑫峰”（驢名，驢的三大特性：善負重、性溫和、耐粗糧）。在下面的活動中我將和我的同事帶領大家完成今天一天的拓展訓練。

B、反問學員：

1、下面的學員誰以前參加過拓展訓練？

2、什么叫拓展訓練？

回答：

1、不知道。

2、拖出去展示自己。3培訓團隊活動的活動。等等

C、簡單介紹拓展訓練的起源（可以換個類似于拓展訓練起源的情景或者是“交換蘋果”道理）、項目、現在的發展等等。

D、既然我們是來做團隊活動的，那我們來做個拓展中一個破冰的小項目——相互問好（1、2報數。喊一的人向右轉，喊二的人向左轉——伸出雙手，手拉手，對方的雙眼看著對方?！蠹一ハ嗪埃汉?、很好、非常好、見到你真好）。（在室內的活動中學員是坐在椅子上的。椅子據學員的人數來排，每排都是雙數，如：學員40個，每排6個或者8個。）E、完成后。反問：人多力量大？ 背景：一人技短、兩人技長。一個勢孤兩力大，三人能叫河搬家。三個臭皮匠，勝過一個諸葛亮。等等 回答：肯定的和否定的都有。

教練這個時候可以做個小游戲——梅花棍（用一根指頭把一根棍子頂起，使他平衡。然后站起來蹲下去，測算時間。先教練做，再叫一位學員做，再叫兩位、三位、四位、測算時間）。結果：人越多來回時間反而越多。得出：人多不一定力量大。

拓展故事：A、德國科學家瑞格爾曼所做的著名的拉繩實驗（自己在網上找）。F、分析團隊兩個字

拆字法：團可以分成一個圓和一個才

隊可以分成一個耳朵和一個人

兩種解釋：A、一群有才能的人聽一個人的話。B、有口才的人對著一群有耳朵的人說話，這就是團隊。

G、游戲：我們是一支快樂的拓展訓練團隊。

做法：隊員都站起來，伸出雙手交叉，喊一的時候往左轉拍下旁邊人的肩大家齊聲叫我。，喊二的我們的時候往右轉拍下旁邊人的肩大家齊聲叫我們，以此類推，直到喊到“我們是最棒的團隊”全說。H、團隊組建 教練可以這么說：我看大家都做不住了，那么我們接著做我們下面的活動吧！

1、隊長

2、隊花

3、隊徽

4、隊名（不能帶有攻擊性。ＥＧ：有一隊叫什么獵鷹，另一隊叫拔毛）

5、隊旗（隊不倒，旗永遠不倒）

6、隊歌（不能是國歌，是軍歌的話要改歌詞）

7、隊訓（一般是８個字）

8、隊形展示

“拉繩實驗”的啟示

法國農業工程師林格曼曾經設計了一個引人深思的拉繩實驗：把被試者分成一人組、二人組、三人組和八人組，要求各組用盡全力拉繩，同時用靈敏的測力器分別測量其拉力，結果，二人組的拉力只是單獨拉繩時二人拉力總和的95％；三人組的拉力只是單獨拉繩時三人拉力總和的85％；而八人組的拉力則降到單獨拉繩時八人拉力總和的49％。這個結果對于如何挖掘人的潛力，搞好人力資源管理，很有研究的價值?！袄K實驗”中出現1＋1＜2的情況，明擺著是有人沒有竭全力使真勁兒，而是“拉松套”、“拉偏套”，打馬虎眼。這說明人有與生俱來的惰性，單槍匹馬地獨立操作，就竭盡全力，到了一個集體，則把責任悄然分解、擴散到其他人身上。社會心理學家拉坦經深入研究認為，這是集體工作時存在的一個普遍特征，并概括為“社會浪費”。其實，這就跟咱們常說的“一個和尚挑水喝，兩個和尚抬水喝，三個和尚沒水喝”的道理差不多，老百姓把這種現象叫作“雞多不下蛋，人多胡搗亂”。看來，諸如“眾人拾柴火焰高”、“人多好辦事”、“人多力量大”一類說法也有例外。在人力資源管理中如果忽視這種“例外”，必然造成人力物力的浪費。

一般情況下，人都有一種連自己也難以相信的巨大潛力，沒有情況刺激，這種潛能就不會淋漓盡致地發揮到極限。類似現象現實生活中并不鮮見。獨自一人跑步永遠跑不出你追我趕的比賽場的高速度；一個人平時跳過一條水溝時很吃力，如果遇見幾條呲牙咧嘴的狼狗在他身后窮追不舍，就會一躍而過；同一片藍天下，同一方土地上，同樣的人們，實行聯產承包責任制以后，在責任田里，中國農民很快就把窮日子“耕耘”成了好日子。這些事例表明，人人都有依賴心理，也有不可限量的潛力，誰能夠把身邊人員的潛力充分挖掘出來，誰就會收獲一筆意想不到的“財富”。

人的潛力極限需要情況刺激，而最長效、管用的刺激手段，莫過于建立健全人盡其才、人盡其力的激勵機制。責任與權利越具體，人的潛力發揮越充分；耍滑偷懶的人越少，用真勁兒的人發展空間越大。這就要改變一有任務就添人、要編制的習慣做法，通過明確的目標責任制，盤活人力資源，向現有人員要效率、要效益，避免不分層次一把抓，責權不明一鍋煮。每項工作無論干得好與賴，都要有個說法，獎勵到具體的人，罰也要把板子打到具體人身上，而不能干好干壞一個樣、干與不干一樣吃“大鍋飯”，更不能讓干的不如看的，看的不如搗亂的，以確保每個人都盡全力“拉繩”。這樣，既能在人力資源管理上“挖潛節能”，又可讓“南郭先生”無法濫竽充數混日子，最大限度地減少“社會浪費”。

第四篇：拓展訓練——破冰游戲

交換名字

內容：這個游戲乃在于考驗人們的習性。平常對于自己的名字，可說是耳熟不過了，但若臨時更換名字，可就會覺得陌生了。方法：

（1）人數在10個人最適合（2）參加者圍成一個圓圈坐著。

（3）圍個圓圈的時候，自己隨即更換成右鄰者的名字。（4）以猜拳的方式來決定順序，然后按順序來提出問題。

（5）當主持人問及“張三先生，你今天早上幾點起床？”時，真正的張三不可以回答，而必須由更換成張三的名字的人來回答：“恩，今天早上我7點鐘起床！”。。。（6）當自己該回答時卻不回答，不是自己該回答的人就要被淘汰。（7）最后剩下的一個人就是勝利者。

大樹與松鼠

適合人數：10人以上 材料及場地：無 適用對象：所有學員 時間：5-10分鐘 操作程序

1、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；培訓師或其它沒成對的學員擔任臨時人員。

2、培訓師喊“松鼠”，大樹不動，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹當中，落單的人應表演節目。

3、培訓師喊“大樹”，松鼠不動，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節目。

4、培訓師喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節目。

一寸光陰一寸金

游戲類型：時間管理

道具：細繩若干，細繩長度大約40寸長，和剪刀 操作說明：

1、繩子的長度象征一個人的壽命，1寸代表1年，正常人1-20歲和60-80歲都無法工作，人的一生真正能用于工作的可能只有40年的時間，讓我們看看我們的時間是如何分配的

2、以下是一個正常人的時間帳目表

項目

每天耗時

40年耗時

結余 睡眠

8小時

13.3年

26.7年 一日三餐

2.5小時

4.2年

22.5年 交通

1.5小時

2.5年

20年 電話

1小時

1.7年

18.3年 看電視上網

3小時

5年

13.3年 看報、聊天

3小時

5年

8.3年 刷牙、洗臉、洗澡

1小時

1.7年

6.6年 休假、白日夢、鬧

2小時

3.3年

3.3年 情緒、身體不適

真正工作的時間只有3.3年！??！

3、培訓師可以根據以上的時間帳目表，每發生一個項目，就將原來的細繩剪掉相對應繩子的長度。也可以準備繩子讓學員自己剪繩子，這樣可能學員的感觸更深。

引出一個話題：我們只有3年的時間去創造價值，我們如何管理時間呢？

奇數偶數

人數隊形：沒有限制，人越多越好；圍成一個圓圈。游戲方法：

1、將全隊人分成紅白兩對。

2、所有人圍成一個圓圈，面向內側坐下。

3、然后依圓中央的主持人的口令逐次報數。但是和普通報數不同，以只報奇數或只報偶數的不按規則的形態進行。

4、如果主持人說：“報奇數”，就是1,3,5,7，主持人換成說：“報偶數”，則接在剛才的數字報8,10,12,14。。。

5、如果說錯了，就被判出局，必須離開圓圈。

6、玩到最后人越來越少，就可以結束游戲。

7、由主持人計算人剩下較多的那一組優勝。

諾亞方舟

有關諾亞方舟的傳說：

敘述地球遭洪水襲擊時 , 只有諾亞一家乘舟得救的故事?，F在請你想象，如果你正搭乘這艘諾亞方舟，除了諾亞一家之外，你還想讓動物搭上這個方舟，你會如何抉擇？

在你眼前，只剩下六種動物。由于方舟的容量有限，只能讓三種動物上船。你會讓哪些動物搭乘呢？

首先請把最想讓他上船的動物表示在第一、其次表示在第二、最后則是第三。A.馬 B.兔子 C.鹿 D.羊 E.雞 F.豬 分析與解答

精神游戲中，諾亞方舟是經常被引用的測驗。動物，象征我們各自潛在心底的愿望。

最想讓他搭乘的動物，代表呈現在外表的自我，也就是自我期待的【自我】，而這【自我】也同時受到周遭人的認可。

而第二優先想讓他搭乘的動物，代表現在的你，也就是自我期待的東西。

最后想讓他搭乘的動物，則代表自我認為不可能的夢想，也就是意味著未來的自我。A 馬

強烈渴求別人注意他，希望得到周遭的認可。有嘗試、接受挑戰的勇氣，和遠大的夢想與野心。

馬，象征【自我和虛榮心】，而具有聰明、耐力特質的馬，極有揚啼狂奔的強大活力。這類型的人，喜歡規律和秩序，也同時會要求別人遵守、維護。

有時，容易忘了自己的缺點，而嘮叨地指責情人或另一半，或者喋喋不休地對著別人發牢騷。

你在穿著上頗有個人的見解和判斷力，打扮總引來驚艷的目光，而不會人云亦云，跟著流行走。

現在的你，強烈渴求愛情 , 也極想領導情人 [ 或是妻子、丈夫 ]。一旦自己的愛得不到滿足 , 便想發牢騷 , 或者因而動恕、生氣。B 兔子 選兔子的人 , 基本上個性溫和、善良而且戀家。

不會無理強求別人，而且如果碰到喜歡的對象 , 會不惜以身相許。處事待人方面，不喜歡花俏、追求變化，總是盡本分地在崗位上孜孜不倦?，F在的你，身邊環繞著許多好朋友，可以在你失敗、寂寞時給安慰和鼓勵。如果是女性 , 大概身邊也有一些慈父型的男性可以幫助你?，F在，你最討厭的事，恐怕是與人爭吵這回事了！

面對喜歡的人，不能巧妙地傳達自己的情感，是你的一大缺點。C 鹿

不在乎周遭的事情，以自我為中心，把自己和他人區分得一清二楚。在生活上，積極自我打算 , 并且努力朝實現目標而前進。

鹿，是代表【努力和謙虛】的動物，因此，你會在盡可能范圍內孜孜不倦努力。而且希望得到你在乎的人的認可，而不致愛出風頭 , 期盼得到滿堂采。同樣地，你也不企求別人對你太過禮遇。

對待他人，你向來好惡分明，一旦第一印象欠佳，便很難再博得你的好感。現在的你 , 正是應該確定目標，立即行動的時刻。

D 羊

羊象征【順徒與善良】。

你向來敬重比自己年長的人和值得信賴的人，為了你所信賴的人，你一定赴湯蹈火，在所不惜。

當然，這樣和善的你也絕對不會背叛盟友。

由于個性溫順、柔和 , 有時不免太過自我犧牲，因為服務別人，而導致自己的失敗?，F在對你而言，注意與人交際往來是當務之急，不然你很容易陷入迷戀而不可自拔的困境。多參加讀書會或同樂團體，應該可以幫肋你找到適合交往的異性對象。E 雞 從外表來看，你是一個對人態度良好、非常顧家又溫柔的人，其實你常以先入為主的觀念，去判斷他人【這個人不行】、【那種類型最合乎理想】。說實在地，現在的你必須調整自己的態度，好好試著和各種類型的男性【女性】打交道。原因是，你雖然很想進一步和男性【女性】親切交談 , 但是自己總是拒人于千里之外。嘗試開闊視野，增廣見聞，你會在身邊發現機會。和異性相處 光是靠等待對方主動是不行的。

你心中所想和行動，應該互相結合，然后主動出擊 , 才是正本清源之道。此外，你非常容易意氣用事而堅持己見。F 豬

你是一個有幽默感又喜歡熱鬧的人。

和朋友一起飲酒作樂、喧鬧歡唱，是你的一大嗜好。

不過，有時候你會感到自己很不行，而陷入自卑、自憐的境中。相信你一定常常自我反省，會在事后為了某句話而后悔不已。

或許不了解你的人，會覺得你有些膚淺、輕率，不然就是太過討好別人。即使面對這種批評，你似乎不以為意。

稍微反省之后，你不會為了無聊的中傷而苦惱，而這正是你的最大魅力。

踩氣球

游戲簡述：

利用個人或團體對抗的方式，以增加小隊間的向心力。

游戲流程：

★ 介紹規則：每個人的腳上綁上一（兩）個氣球，哨音響后，每個人一方面必需去踩破敵隊的氣球，同時必需保持自己的氣球不被踩爆。★ 發下道具：每個人一（兩）個氣球以及橡皮筋，并請大家吹好氣后綁上?！?開始游戲：記得要宣布進行時間，并統一以吹哨來開始及結束。

趣味玩法：

★ 可以變化的方式之一：所有過程采取單兵作戰，沒有隊形。

★ 可以變化的方式之二：同一小隊的人兩兩一組（最好是一男一女一組），以勾肩或一只手綁在一起的方式進行。

★ 可以變化的方式之三：同一小隊排成一列，以搭肩的方式進行。

★ 可以變化的方式之四：所有的人圍成一個圈，每次回合各隊派出三個人在場中比賽，有點像是摔角賽的味道。

★ 可以變化的方式之五：每個人發給四個氣球，分別綁在雙腳及雙手腕上。

★ 可以變化的方式之六：一男一女一組，只有女生有氣球，讓男生一方面負責踩對方氣球的工作，另一方面還必需保護自己的伙伴。

注意事項：

一、地形是好是平坦的草地或水泥地，不要有高來高去的地形，免得受傷。二、一定會有的人作弊，將氣球吹得很小，主持人必需主持公道。

三、這個游戲往往會造成男生很強勢、女生很弱勢的情況，所以建議盡量以團體作戰的方式，讓男生一方面還要分心來保護女生比較好。

四、在進行的過程中，如果氣球不心小漏氣或是跑掉了，一律當做被踩爆了！

五、主持人應特別小心伙伴的安全。

六、可以配樂以助聲勢。

兩只老虎

兩只老虎 兩只老虎 跑得快 跑得快 一只沒有眼睛 一只沒有尾巴 真奇怪 真奇怪

（玩法一）反唱

虎老只兩 虎老只兩 快得跑 快得跑

睛眼有沒只一 巴尾有沒只一 <---唱很快，這是重點 怪奇真 怪奇真

（玩法二）接龍對抗

主持人：一只老虎 跑得快

一只沒有眼睛

真奇怪

第一隊：兩只老虎 兩只老虎 跑得快 跑得快

一只沒有眼睛 一只沒有尾巴 <----自己想的 真奇怪 真奇怪

第二隊：三只老虎 三只老虎 三只老虎 跑得快 跑得快 跑得快

一只沒有眼睛 一只沒有尾巴 一只沒有耳朵

真奇怪 真奇怪 真奇怪

第三隊：四只老虎 四只老虎 四只老虎 四只老虎 跑得快 跑得快 跑得快 跑得快

一只沒有眼睛 一只沒有尾巴 一只沒有耳朵 一只沒有下巴

真奇怪 真奇怪 真奇怪 真奇怪...................................要配上自編的動作，這跟玩「雞蛋的蛋呀、蛋卷的卷呀、卷發的發呀....」很像，都是接龍。

還有一種玩法：

主持人：一只老虎 跑得快

一只要到高雄

真奇怪

第一隊：兩只老虎 兩只老虎 跑得快 跑得快

一只要到高雄 一只要到屏東 <----自己想的

真奇怪 真奇怪

第二隊：三只老虎 三只老虎 三只老虎 跑得快 跑得快 跑得快

一只要到高雄 一只要到屏東 一只要到臺中

真奇怪 真奇怪 真奇怪

第三隊：四只老虎 四只老虎 四只老虎 四只老虎 跑得快 跑得快 跑得快 跑得快

一只要到高雄 一只要到屏東 一只要到臺中 一只要到基隆

真奇怪 真奇怪 真奇怪 真奇怪

...................................可以越玩越快，但是都不要玩太多輪。

（玩法三）省略 先教動作：

兩：伸出右手比「二」

只：右手姆指朝上，食指朝下，交叉成手語的「只」 老：假裝捋自己的長胡須 虎：兩手成爪狀，忽然伸于耳際 跑：成跑步狀

得：右手食指及中指由右上撇向左下

快：右手成槍狀，由腰際迅速伸起，如西部槍手拔槍一樣快 一：伸出右手比「一」

只：右手姆指朝上，食指朝下，交叉成手語的「只」 沒有：右手比「沒有」 眼睛：指自己的眼睛

尾巴：左手向上伸，肘關節微屈，右手伸出食指，放在肘關節下，成「尾巴」狀 真：右手拇指指向天空

奇怪：右手手掌打開，食指放在下巴，其余四指晃來晃去，就像食指鉆下巴一樣

第一次：兩只老虎 兩只老虎 跑得快 跑得快

一只沒有眼睛 一只沒有尾巴

真奇怪 真奇怪

第二次：兩只

兩只

跑得

跑得

一只沒有

一只沒有

真 怪 真 怪 <----「真乖！真乖！」這是重點，改摸旁邊人的頭 第三次：都不唱，只比動作。

撲克分組

企業的成功運作往往是發現最優績效組合的過程，是否能在紛繁復雜的內部運營中理清思路，發現個人及各個部門相互配合的最佳方案，往往關系到一個企業的成敗。

目標：培養在亂局中出頭的主動性與矛盾本質的洞悉力，兩利相權取其大，兩弊相較取其輕；實現組織內部的信息共享，培養個人的團隊及顧全大局的精神。時間： 30-40 分鐘（視探討的深度需要而定）

對象：最宜于在 24-36 人范圍內的管理類培訓課程開始時使用。

教具：對開白紙 1 張（事先就固定在白板或教室墻上），雙面膠 1 卷（事先就裁成 40 公分 左右、每組一條，由上而下間隔地粘貼在白紙上），普通撲克 1 副（抽去大小 “ 司令 ”，一共為 52 張），紅色白板筆 1 支 過程： ﹑在 3 分鐘之內，每人將自己摸到的一張撲克牌去與另外的 4 張（或 5 張或 6 張）牌組合成一副牌組（這就是你們未來的學習團隊了），要力爭最快地組成優勝牌組--1）．凡是按照同花順子，同花，雜花順子方式組合的，依次為第一、二、三優牌組。）．由若干對子組成的雜花牌組中，對子數少者（如一組 5 張的牌中 3+2 相比 2+2+1 ； 6 張的牌中 3+3 相比 2+2+2）為第四優牌組。）．如果出現含 “ 炸彈 ” 的牌組，則 “ 化腐朽為神奇 ”，一躍為所有牌組中最優的。4）．某一組合類型中如出現兩個以上同類牌組，則先組合成功（先上交）者為本類組合之優； 5）．各牌組中如果出現了一副沒有一條符合上述標準的最差的牌組，則表明了整個牌局的失敗。2、分發撲克牌（可請助手幫助）。

每人自取一張，未得到 “ 開始 ” 指令時，不許看牌。3、宣布 “ 開始 ”。

密切觀察參與者表現，催促大家及時將組合好的牌組交來，分別放好。4、公布成績。收齊各副牌后，依照交來的時間先后，依次將各牌組中的每張牌有規律地粘貼在一條雙面膠上，按照規則評出各牌組的位次，將其標注在各牌組旁?？梢韵蜃顑炁平M頒發小獎品。如果出現最差牌組，則宣布本次組合失敗。討論： ． 單個的牌有沒有最好和最差的？ 2 ． 怎樣才能實現組合的最優化？ 點評：

在整個游戲的操作過程中我感覺最深的是單個的牌，無論是最好的牌還是最差的牌，只有在組合后，才能實現其價值，才能發現是優勝牌組還是最差牌組。個人的價值是無法單個顯現出來的，只有在群體中，個人的價值才可能得到證實或者顯現。比如孤立的一張 K，或者一張 3，是無所謂誰大誰小的，只有在組合后其價值才能得到最大實現，組成優勝牌組，或者最差牌組。

其次，在組合牌組的時候，也有可能出現這樣的問題，比如有無可能適當調動若干張牌，以消滅最差的牌組，或提升優勝位次較低的牌組，從而使整個大牌局改觀。這時要注意盡量保留最優牌組或保留住其核心價值 “，調動最少的。需注意的是，這一環節要盡量避免冷落大部分學員。

猜猜我是誰

目標：使初步認識的隊員再次彼此認識 道具：不透明的幕布一條 規則：

1、參加的人員分成兩邊

2、依序說出每人的姓名或希望別人如何稱呼自己

3、訓練員與助理訓練員手拿布幕隔開兩邊成員，分組蹲下

4、第一階段兩邊成員各派一位代表至幕布前，隔著幕布面對面蹲下，訓練員喊一，二，三，然后放下幕布，兩位成員以先說出對面成員姓名或綽號者為勝，勝者可將對面成員俘虜至本組。

5、第二階段兩邊成員各派一位代表至幕布前背對背蹲下，訓練員喊一、二、三，然后放下幕布，兩位成員靠組內成員提示（不可說出姓名、綽號），以先說出對面成員之姓名或綽號者為勝，勝者可將對面成員俘虜至本分組。

6、活動進行至其中一組人數少于三人即可停止。引導討論：

1、各位如果繼續玩下去誰會贏？那誰會輸了？

2、我們所設計的這個游戲是no loserno winner

3、那這是什么意思，也就是雙贏的概念 注意事項：

1、選擇的幕布必須不透明，以免預先看出伙伴而失去公平性及趣味性。

2、成員蹲在幕布前，避免踩在幕布上，以免操作幕布時跌到。

3、訓練員應制止站立或至側邊偷窺的情況發生。

4、組員不可離訓練員太近，以免操作幕布時產生撞擊。

5、組員叫出名字時間差距短，訓練員須注意公平性。

6、本活動不適用于不熟悉的團隊。變化：

1、可增加幕布前代表人數；

2、可讓組員背部貼緊幕布，另一分組憑其輪廓猜出其姓名或綽號。

3、可在排球場進行，以海灘球互相投擲時，需要叫出對方隊友姓名或綽號，全部叫完前不可重復。

優點與缺點

所需時間：30-45分鐘，由團隊人數及培訓者安排 小組人數：無限制

所需物品：”優點與缺點“表格，每人一支鋼筆 游戲概述：

此游戲用于要求每個參與者在無任何威脅的情況下，寫出其他人的優點及缺點。特別適用于同一組或一同工作的，或者團隊中互相了解的成員。目的：

1、令每個參與者在無任何威脅的情況下，對其他人的優點與缺點進行評點。

2、讓每個參與者之間相互反饋自己在成員眼中的優點與缺點。步驟：

1、令每個參與者都知道他們將有機會對團隊里的每一個人的優點與缺點進行反饋，也就是說，你喜歡或不喜歡某人的哪一方面。

2、告知每個人這是一項保密的活動，沒有人被告知是誰寫的他的優點與缺點的內容。

3、給每個人一張”優點與缺點"并告訴他們每人為其他人至少寫出一條喜歡或不喜歡。

4、收集每張答卷，混合一起并對每個人念出寫給他們的意見，你首先要從自己的名字念起。討論題目：

1、所有的意見都正確嗎？

2、有沒有互相矛盾的意見？

3、現在是否有人不愿意別人和自己同在一組？

神槍手

游戲名稱 : 神槍手 人數 : 8-12 人 道具 : 一首音樂 類別 : 合作、反應及記憶

玩法 : 主持人將組員分成兩組，每組選一種物品為主題，例如 : 生果、文具。

每位組員根據自己組別所選的主題，替自己起一個代號(例如 : 選生果為主題的可以蘋果、香蕉、菠蘿為代號)另一組要留心記著對方每個組員的代號

兩組組員分兩邊站立，然后暗中議定一位做神槍手

準備好后，主持人播放一首音樂，音樂停止時，所有普通組員必須立刻蹲下，只剩雙方的神槍手站立，兩個神槍手必須斗快喊出對方的代號為勝出該回合。另一玩法可以要求雙方組員背對而立，當音樂停止時，神槍手立刻轉身斗快喊出對方代號 新回合兩組重新挑選一位神槍手再比試。

頭兒肩膀膝腳趾

人：不限

事：解凍、緩和氣氛 時： 15 分鐘左右 地：室內、室外 物：無 【開場】

介紹本榮獲奧斯卡金像獎最佳外語片配樂??什么？不知道？好，現在 示范一遍，會唱的伙伴請跟著唱??頭兒肩膀膝腳趾?? 【介紹游戲】

請各位伙伴找出一面鏡子（自己一面用手當鏡子），跟我覆誦：「魔鏡魔鏡，你說誰是世界上最美麗的人？」你看到了什么？???。∮腥碎_始吐了！??我看到有一位女伙伴在流口水??好，請各位不要太激動。我上次玩的時候看鏡子，以為是劉德華來了???，F在請你再繼續往下找，對了，這是肩膀。每個人的肩膀功能都不太一樣，像○○大哥的，是屬于耐磨耐壓又耐用那一型的，我的肩膀吸水力 比較強，伙伴心情不好可以來找我??。哇！我們看這位伙伴?您的肩膀??太油膩了??。

現在請各位伙伴把手繼續往下找??越過最敏感的部位暫時不談??剛 剛有人笑得很邪惡，我是說胳肢窩啦，奇怪??，好，這是膝蓋。

再往下找??這是腳趾。有人摸不到，請假裝一下??有人假裝不了??那請想象一下?。唱一遍頭兒肩膀膝腳趾，并動作?！鹃_始玩】 １．自己玩一次。

２．與旁邊的人勾手臂玩一次。３．勾著手站起來，再玩一次。４．動作加快，再來一次?！酒饰觥?/p>

１．這是一項很好的解凍游戲，從坐著的靜態一直到大家動得不可開交，可以使團體氣氛一直提升。

２．循序漸進式的帶領，使參加者不致于銜接情緒時，感到太突兀，就是所謂的「漸入佳境」－這也同時是解凍游戲的要領。３．可以掌握的突發點很多，例如： 有男生不敢勾女生的手，被旁邊的人拉得太用力，自己指不到自己，站起來時，兩旁的人太高了，中間的只好「吊單杠」，??等等，突發點的掌握，可以使團體成員學習以開放自己的方式與彼此相處，這樣才有助于團體間更熟絡。

第五篇：形體訓練在舞蹈課程中的重要性

形體訓練在舞蹈課程中的重要性

【摘要】隨著當今物質文化生活的提高，社會各行業對于人才綜合素質的需求越來越高，除了專業知識與技能外，擁有健康美麗的體型以及高雅的氣質已經成為當代大學生必備的形象內涵。形體訓練自開展以來，就受到了學生的熱烈歡迎，形體訓練屬于舞蹈課程中的重要組成部分，通過形體訓練，能夠有效的促進身體動作的協調發展，有利用形成良好的性格，同時還能夠有效的增強自我表現能力與社會參與能力，因此在學校中開展形體訓練非常重要。文章主要針對形體訓練在舞蹈課程中重要性進行分析，為舞蹈課程提供一定的參考?！娟P鍵詞】形體訓練；舞蹈課程；重要性 0.引言

追求美是人的天性，向往與追求形體美是人們不斷的發展與進步的主要象征。形體訓練主要是通過身體的活動實施的審美教育，通過具有形體運動美感的運行形勢以及途徑，引導學生實施審美活動，以此提升學生創造美、感受美以及鑒賞美的能力，有效的促進學生的形

[1-2]體美、心靈美以及語言美等。形體訓練作為舞蹈課程中的基礎，包含了很多美育的內容。通過形體訓練實現美育與健康體型的目標，充分的發揮形體訓練中審美教育的主要任務，促使學生形成良好的體態，保持積極樂觀的心態。1.形體訓練概述

形體訓練屬于較為優美且高雅的健身項目，主要是通過舒展優美的舞蹈基礎練習，通常以芭蕾基礎，結合了古典舞以及民族舞等進行綜合訓練，可塑造人們的體態，培養高雅的氣質，并糾正日常生活中不正確的姿態，因此形體訓練屬于運動項目中的基礎。而運動生理學以及運動解剖學指出，形體通常是指人的身體形態以及體態，主要是由姿態、體格以及體型三方面構成，體格主要是包括人的身高、體重以及胸圍，其中身高主要是反映出骨骼的生長發育情況，體重主要是反映骨骼、肌肉以及脂肪等重量的綜合變化，胸圍主要是反映胸廓大小以及胸部肌肉的發育情況，因此身高、體重以及胸圍被成為人體形態變化的三項基礎指標[3]。體型則是是指身體的各個部位以及各個圍度之間的比例，主要取決于身體各部分的發展均衡以及整體比例是否恰當和諧等。而姿態一般是指人的行、坐以及立等各項基本活動的姿勢，人體的姿勢通常是通過脊柱彎曲的程度以及四肢等部位來體現。優美的姿態不僅僅能夠反映出體型美，還能夠反映出個人的精神面貌與氣質。形體訓練的教學實踐證明，只有對美的形式的追求，才是健康的運用，形體訓練的形式一般表現為動作靈活、身體結構對稱以及比例均衡等，在形體訓練教學中，教師應當將上述形式美的要素逐漸貫穿于學生的實際運動過程中，使形體訓練與美育有效的結合起來，達到“體美共育”的效果。2.形體訓練的內涵

形體訓練能夠通過科學且嚴謹的形體訓練，促進學生身體的健康發育，從而獲得勻稱的[4]梯形以及優美的姿態，使學生的體格更加健美?，F代科學研究表明，人的梯形與遺傳變異密切相關，但通過體型訓練能夠得到改善，長期堅持形體訓練，能夠改善人的肌肉、骨骼以及體型，在運動中塑造出完美的健康的梯形，使人體的自然美得到充分的展現。形體訓練屬于一項藝術性較強的運動項目，以動聽的音樂與自然優美的肢體動作相結合，充分的展現出協調、柔美以及高雅等健美氣質，具有一定的感染性與創造性。形體訓練還能夠對學生的內心世界進行美化，使接受形體訓練的學生自覺的通過形體訓練塑造出美的靈魂，陶冶清早。形體訓練屬于社會文化現象與現代學校的主要教育內容，在一定程度上是通過有效的形體訓練提高學生的精神修養，并通過訓練來促進學生的精神發展，塑造高尚的品格。形體訓練還能夠培養學生的審美意識，但形體訓練中的審美教育與日常的思想政治工作不同，形體訓練能夠使學生產生對美的感受，并愉悅的接受教育。通過參加形體訓練，學生能夠有效的從中吸取豐富的精神營養，感受到團結友愛以及積極進取的品德，受到感情的熏陶，以此實現思想的升華。

3.開展形體訓練的意義

第一、提升學生的競爭力。在當今社會，企業在超頻過程中不僅僅會重視學生專業能力，[5]還會對學生的整體素質進行全面的考核。有些單位甚至只招收在文體方面具有一定優勢的學生。這主要是因為當今的社會環境太過復雜，大學生就業壓力大，只有心里健康且體格健美的人才能夠有長遠的發展，因此開展形體訓練非常重要。

第二、有效的提升學生的交際能力。在大學階段的學習與其他階段的學習不同，在大學階段的課程與作業量較少，也是學生踏入社會的關鍵。因此各個高校應當正確的引導學生進行人際交往，開展形體訓練就能夠滿足人際交往的需求。因此，在形體舞蹈教學過程中，能夠使學生學到一些合理的行為以及姿態，從而使學生能夠更好的克服膽怯的心理，幫助學生建立信心。此外，開展形體訓練還能夠拉近學生之間的距離，不斷的提升學生的交際能力，為日后學生踏入社會打下堅實的基礎。

第三、提高學生的文化修養。在形體訓練過程中，還會涉及到民族舞以及芭蕾舞等，如此便可使學生在學習的過程中了解各國的民俗習慣，豐富自身的文化知識。

第四、提省審美情趣。學生通過形體舞蹈訓練，能夠有效地陶冶情操，還能夠豐富學生的精神生活，有利于提高學生的鑒賞能力，幫助學生形成正確的審美觀。4.開展形體訓練應當遵循的原則

第一、提前做好準備工作。在實施形體訓練前，教師應當幫助學生做好準備工作，避免肌肉拉傷。準備工作主要是將身體處于相對靜止狀態的關節肌肉進行舒展，為課中實施的大強度運動做好準備。

第二、身體鍛煉與思想教育相結合。在新型教育形式下，在教學中，始終貫穿著思想教育，教師的主要職責就是教書育人。因此形體訓練也應當結合思想教育，促使學生形成健康的心態，積極面對日后的壓力。

第三、有效的發揮教師的引導作用。在開展形體訓練的過程中，教師應當充分的發揮引導作用，同時還應當保持高度的積極性，以便順利的完成教學任務。實踐證明，教師的正確引導不僅僅能夠啟發學生的思維，還能夠使學生熟練的掌握動作的要領，順利的完成體型訓練。

第四、應當符合形體運動的規律。在開展形體訓練的過程中需注意，設計的動作必須符合學生的生理特點，有效的促進學生的全面發展，達到增強體質的目的。此外，教師還應當堅持以理論指導實踐的原則，將審美性、形象性以及趣味性相結合，激發學生的學習興趣。

第五、全面性原則。全面性原則就是指在開展形體訓練時應當采用各種手段與方法，使學生身體的各個部分各種機能都得到充分的鍛煉。因為人體屬于有機整體，各個器官系統的機能都是有機聯系的，每個部分系統機能的發展與提高都將依賴其他系統機能的提升，因此需要將其結合起來，才能夠有效的發揮作用。

第六、從實際出發。一切從實際出發是馬克思主義的世界觀與方法論，人們對于自身的改造也應當遵循從實際出發的原則。因此教師在開展形體訓練的過程中應當針對學生的特點進行，運用科學的方法與途徑來促進學生的機能發展。5.形體訓練在舞蹈教學中的重要性

第一、促進學生的身心健康。形體訓練不僅僅能夠促進訓練者的身體健康發展，且還能[6]夠完善學生的人格。通過形體訓練，能夠使學生感受美、評價美，并且激發學生追求美的想法，且還能夠幫助學生發展個性以及健全人格。形體訓練具有較為強烈的藝術性以及吸引力，在訓練的過程中，通常會有音樂伴有，音樂對于學生的領悟美以及感受美具有非常重要的作用，且音樂還能夠幫助學生合理的調節肌肉運用的力度，有效的培養學生的協調性以及節奏感。通過形體訓練，可以使學生心情愉悅、姿態優美以及情緒高漲，在享受音樂的過程中塑造了體型，還陶冶了情操，促進了學生的身心健康。

第二、形體訓練是舞蹈學習開端。開展形體訓練課程的主要目的是促進學生的肢體協調能力以及身身體的柔韌性，這也是舞蹈課程的基礎。形體訓練課程汲取了芭蕾舞、民族舞以及現代舞的精華，使學生能夠跟隨音樂的節奏進行拉伸，伸展身體各個部分的肌肉。此外還能夠享受到音樂的熏陶，培養學生優雅的氣質以及豐富的想象力，在明快或者節奏感較強的音樂環境下，學生進行大幅度的動作，例如轉動以及扭擺等，還能夠鍛煉學生的身體機能。

第三、培養學生頑強的意志力。形體訓練還能夠培養學生的意識，提高學生客服困難的能力。在形體訓練中，想要熟練的掌握某個動作，就是目的性較強的行為，是必須采用行動才能夠完成的，在此期間就需要學生不斷地練習，持之以恒，隨著時間的推移，就會形成一[7]種頑強的意志。形體訓練屬于舞蹈課程的基本功，想要使身體的柔韌性以及靈活性達到最好，就應當付出艱辛的努力。在形體訓練中，壓腿開胯是基本練習，學生必須忍著疼痛訓練才能達成，長期的形體訓練會磨練學生的意志力與耐力，為形成頑強的心理素質打下堅實的基礎。

第四、增強身體素質，塑造完美的體態。調查表明，人體各種遺傳因素對于后天的影響約占百分之二十五左右，心肺功能、體重以及胸圍等后天的影響約占百分之七十左右。大學生的學生大多處于身體與生理的發育與完善時期，通過體型訓練，能夠對身形進行矯正，調調整先天的不足，還能夠糾正走姿與坐姿等，有效的塑造出形體美。形體訓練從開始到結束都要求練習者保持良好的姿態，要做到挺胸、收腹夾緊臀部等，以優雅端莊的姿態給人一種精力充沛的感覺，同時又散發著一種強烈的藝術氣息。學生經過形體訓練，能夠糾正原本不正確的姿態，例如那外八字步、駝背以及高低肩等，從而塑造出更加完美的體型，形成良好的氣質，增強自信心。形體訓練除了能夠塑造體形外，還能夠增強體質，形體訓練主要是靜力性活動以及控制能力的訓練，在訓練的過程中有很多嚴格規定，例如姿態以及平衡與穩定等，通過形體的訓練，能夠有效的提升練習者的身體靈活性以及協調性，同時還能夠改善消化機能，增進食欲，最終增強身體素質。此外，還能夠消除身體多余的脂肪，增強身體的柔韌性。

第五、提升學生的審美意識以及審美情趣。除了上述因素外，開展形體訓練還能夠培養高雅的氣質，氣質是一種由內而外散發的美，一般包括挺拔優雅的姿態、健康的身體以及優美的體形。想要提升自身的氣質，就需要健美的形體與高雅的姿態，通過形體訓練能夠幫助學生實現這一目標。形體訓練一般是體操、音樂以及誤導相結合，這對于培養學生的審美能力與氣質具有非常重要的作用。通過形體訓練還能夠增強人的審美意識，提升審美情趣?！懊馈辈粌H僅是指外表以及體型，還應當具備自然散發的氣質，通過內在的氣質訓練在增強外在的表現力，做到內外合一，因此形體訓練是于審美意識息息相關，不可分割的。蘇聯教育家蘇霍姆林斯基增提出：“教師開發學生在藝術方面的才能，目的不僅僅是將音樂、繪畫以及舞蹈等作為他們未來的職業，教師職責是全面開發每一個學生的獨特的個性，發現學生的天賦，并培養學生的藝術創造能力，使學生能夠享受多方面的完美的精神生活”。因此在舞蹈課程的形體訓練中，教師應當盡量使學生在感受動作的同時展開豐富以及曠遠的想象，并不斷深入了解舞蹈動作的內涵，這也是開發學生個性，培養學生綜合能力的需求。例如在學習蒙族舞《蒙古人》的過程中，學生會隨著音樂的起伏以及節奏的疏密來變幻手臂的幅度，身體也應當隨著音樂的節拍律動，這不僅要求學生身體要跟隨音樂律動，還要求學生精神山也要完全融入情境中，努力的進入角色中，充分的發揮自身的想象力。經過長期的形體訓練，就能夠培養學生的想象力以及創造力，提升學生的審美意識以及審美情趣。6.結束語

近年來，我國社會水平以及物質文化水平均得到了提升，人們的生活質量也得到了質的飛躍，由此人們開始對生活質量有了更高的要求，對于形體舞蹈也更加喜愛，因此各大高校紛紛開展了形體訓練課程，有效的改善了學生的機體，且提升了學生的體質，在提升學生星美意識的同時也改變了學生的氣質，為日后踏入社會打下了堅實的基礎。

【參考文獻】

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