第一篇：拓展訓練課程有感

中央民族大學本科生公共必修課課程論文

心中沒有放棄的字眼
——拓展訓練課有感
民族學與社會學學院社會學一班 0929004 蔣秋林 2010/6/4

生命不息,奮斗不止.生命不息,奮斗不止.

心中沒有放棄的字眼
——拓展訓練有感

大學四年只有兩個學年的體育課, 也就是說除了特殊情況這四個學期我們只能選擇學習兩門體育項目.可是當看到課表時發現有好多想學習的: 網球, 羽毛球, 籃球, 女子防身術, 武術,健美操等等.上個學期剛開學我便面臨了如此嚴峻的選擇,對于喜歡運動的我是很糾 結的, 所以我向所認識的學長學姐都咨詢過, 哪門課程會比較具有長遠意義?基于學長學姐 的推薦和自己的興趣,我最終選擇了拓展訓練.如今,去年的九月還歷歷在目,一年的時光 卻已悄然而過.此刻回憶起多少個周四的上午,多么美好多么難忘.我很慶幸當初的決定也 很感謝老師讓我如愿以償.當寫下這篇文章時,我也即將要告別拓展訓練的課堂,心中有許 許多多的不舍和感觸.因為這門課給我的不僅僅是每周一個多小時的拓展訓練, 更多的是一 種精神,一種理念,一種思維,一種考驗,一種氣概.還記得第一次課, 老師給我們九個分散的點, 問我們如何用四點一畫將其全部連接起來? 看似簡單的一個腦筋急轉彎卻被我們的常規思維所禁錮久久不得其解.“there is more in you then you think”.就是如此有意思的開場白將我們領進拓展訓練的課堂.之后我們享受了破 冰之旅,進行了團隊建設,隊長,隊秘,隊名,隊訓,隊旗和隊歌讓我們開始意識到一個團 隊的存在以及建立對團隊的歸屬感和責任感, 以至于作為隊秘的我幾乎每天都把隊旗帶在身 上,為了不讓隊員們因此受罰.從此周四的上午便成為一種期待,因為我相信每次課老師都 會帶給我們全新的感覺.增強自信,重塑自我,熔煉團隊目標在后來的挑戰中一次次的得以 實現.我們舍不得放棄每一次上課的機會,無論雨雪驕陽,意外病痛.每一次的挑戰項目都會 給我們驚喜讓我們思考.課前熱身游戲操, “挑戰 150” 系列, 高臺演講, 擊鼓踮球, “電網” 逃身,穿越鱷魚湖,荒島求生……印象最深刻的是最后三節課開展的背摔,翻越逃身墻和漫 漫人生路.我想就我自己的感受來記憶這三項挑戰.背摔——站在一米五的高臺上,雙手反綁的我忐忑不安,因為我是在拿自己做賭注,拿 自己對隊友的信任做賭注.雖然不了解身后的狀況,但是知道這一定不危險,身邊有老師護 著,身后的隊友一定會穩穩的接住我的.可是這就是挑戰自我的地方,你真的有勇氣安心的 仰著身子躺下去嗎?當我說出“你們準備好了嗎” ,我激動了,當隊友們答道“我們準備好 了” ,我的眼眶濕潤了,當我閉上雙眼和隊友們一

起喊“三,二,一” ,我真的放心的躺下去 了,就那一秒還是兩秒的時間,仿佛獲得重生.原來我并沒有那么害怕,原來我并沒有成功 的減輕一下隊友們的負擔,原來別人能做的事我也能做.這個項目主要強調個人的挑戰,其 實告訴我的更多是人與人之間的相互信任.將此說得嚴重點就是你將自己的生命交給了你的 團隊,你必須得信任他們,他們才會全力以赴協助你保護你.

翻越逃生墻——3.9 米高的逃生墻,不可以借助任何外力,任憑你能力再強,你也不可 能一個人徒手攀上這面光溜溜的墻.所幸的是我們不是一個人而是一個團隊, 可以互相依賴, 團結合作,完成在四十五分鐘內所有隊員全部成功翻越這面墻的挑戰.我們思考,老師催著 我們思考,我們知道我們一定可以完成,這是之前拓展訓練課上培養出來的自信了.我是第 一個翻越逃生墻的女生,除了深深的感到團隊精神的重要性,我更想說的是,我被深深感動 了!為在下面咬著牙當基石,讓一個個隊友踏著自己的大腿肩膀求生的男生感動,為用自己 的雙手將隊友們一個個高高舉起, 一個個輕輕放下的隊友們感動.其實自己是那么不忍心的 踩著他們的腿和肩膀, 自己在處于交接處時的求生欲又是那么的強烈.直到剩下我們隊長一 個人時,再沒有人給他當基石供他向上攀爬時,我們依然鎮定,不斷思索和嘗試決不放棄這 為英雄.于是,一個體重較輕的隊友被隊友們從墻頭上倒垂了下來.墻下的隊長堅定的抓住 了墻上隊友的手,然后倒立.上面的隊友抓住了隊長的腳,一起拉了上去,這個時候,響起 了經久不息的掌聲,包括駐足旁觀的其他同學.那一刻,我真的有點想哭.漫漫人生路——荒島求生中,我所在的隊伍都裝成了失語者.欲語不能的感覺很難受, 但是還是我們小隊最終拯救了所有隊員.而在這條漫漫人生路上,我戴上眼罩成了失明者, 在兩為隊友的幫助下走過了一條熟悉而陌生的路.路途中滿是坎坷,時而蹲下穿過黑洞,時 而抬腿爬過高臺,眼前一片黑暗,可是因為孔同學和老鄉的耐心引導和細心呵護下,我真的 一點都不擔心, 而是充滿了好奇與期待, 閉著眼睛想著我走過的地方是之前走過的哪些地方 呢?握著隊友的手很放心很安心, 他們會輕輕拍著我的肩或頭告訴我哪里有障礙, 所以我一 直在說話,可是作為啞巴的引導者還真禁得住誘惑,不過我能明顯感覺到他們在偷著樂!哈 哈~~還有,是誰在我看不見的狀況下摸了我的臉?嘿嘿~其實整個過程我都在想《假如給我 三天光明》這本書,假如讓我失去三天光明,生活該怎么辦呀?可是想想曾經去助殘看到的 那些先天失明的孩子,他們也生活得很好,是習慣了,也是因為他們的心是明亮的,他們對 生活依然充滿

了希望.被動也可以成為主動.節目的最后是要我們這些恢復光明的孩子憑著 感覺找出幫助自己走過這條漫漫人生路的沉默者.從小到大, 我都特別相信自己的第一感覺, 明明心中確定是孔同學和老鄉, 可是當我再握手時卻沒有將他們引出隊伍, 我也不知道為什 么?總之,非常的感謝他們兩位!人生路上,有許多這樣的好人在幫助著我,我才會在過去 的十幾年那么順利,這也讓我慢慢學會感恩,懂得感恩.一年的拓展訓練課就這樣結束了, 但留在心中的震撼會是永恒.這不是簡單的一門學校 公修課,而是一次身心的洗禮.在生活,工作中,一帆風順只是美好的祝愿.正如我們的拓 展訓練, 充滿挑戰, 充滿不如意, 在活動中, 我們一個團隊可以表現出前所未有的集體力量, 原來產生默契的路程并不漫長, 主要是看你以何種心態去參與, 每個人都有巨大的潛力可挖 掘,可有時候我們往往忽略自己的能力,淡化了主人翁意識和責任意識,失去了對追求的信 心.過去我會想我只要默默無聞的在團隊里做著力所能及的貢獻就好, 現在我發現我自己是 那么需要團隊的支持和鼓勵.我需要知道自己不是一個人在戰斗.在項目挑戰中,我們團隊 里也會出現爭吵,也在爭吵中浪費了時間,也曾在各自為政中浪費了精力,但是最終總能在

互相包容互相鼓勵中想出穩定的計劃,向著共同的目標.用心對待,走向成功,年輕氣盛的 我們是不會輕言放棄的.拓展誓詞里有這樣一句話:假如我的心中出現放棄的字眼,我將遠 離成功走向失敗.我的心中不會有放棄的字眼,偶爾的泄氣只是需要一點鼓勵,每次樂觀積 極的我總是能很快走出不快樂的.因為我熱愛生活,也愛著那些人那些事.越來越覺得團隊 的重要性,所以我很珍惜自己所在的每一個團隊,學習上的調研組,工作上的校青協,生活 上的暑期支教隊.生活如此美好.謝謝你們為我增添青春的色彩,亮麗而灑脫.最后,我要感謝我們的學長——王老師.如果能如愿留在校青協,我希望能邀請到王老 師為我們校青協這個團隊做團隊建設的拓展訓練.好好學習,天天向上,為未來積蓄力量,我要做個奮斗的女孩.

2010 年 06 月 04 日完稿

第二篇：拓展訓練有感

拓展訓練有感

我來自湯臺鐵路范縣站，是一名還在實習期的調車員。站領導為了更好的讓我們了解和融入湯臺鐵路這個大家庭，鍛煉大家的團結協作精神，特在濮陽戚城公園訓練基地組織了為期一天的戶外拓展訓練。第一次參加這種活動，內心充滿了期待。穿上局里準備的迷彩服，更多的是一種親切感，因為兩年的軍旅生活帶給我太多太多美好的回憶。辦公樓前集合完，局領導做了練前動員和訓練要求并指派安全員。在教練員的帶領下，我們喊著豪邁的口號拉開了這次訓練的帷幕。

到達訓練基地后，先進行了簡單的隊列訓練，而后，教練員讓我們圍個圈，挨個報自己現在的工種并想出自己的代號，代替自己的身份來完成今天的訓練。詼諧幽默的代號瞬間消除的大家彼此間的陌生感，活躍了氣氛，我在這次訓練的代號是“熊二”。然后我們被分成了兩組，并被要求在十五分鐘內選出隊長，取隊名，繪制隊旗，選定隊歌并擺出團隊造型。大家集思廣益，分工合作，各顯其能，有條不紊地出色完成了后面的各項任務。“大朗隊”孕育而生。

接下來，兩隊的較量正式開始。第一輪的對抗為排數字，由30張各代表相應數字的卡片打亂放在一個圓圈內，從1至30進行排列，一人在圈內找，其余隊員在圈外可以協助找，但不能動手。激烈的對抗雖然由我隊的失敗而告終，但從對抗中，我體會到。在對待一項工作中，人人都可以成為一個評論家，說的多，做的少。我們要多干少言。因為在你侃侃而談的時候，別人已經開始動手工作了，你就已經比別人落后了。尤其身為一名新同志，更應該以一種謙虛的態度，虛心向老同志學習。隨后進行了混合對抗，一隊分三組依次進行比賽。我們隊吸取教訓，大家諫言獻策，優劣搭配，最終獲得勝利。這份勝利來自團隊中每個成員的努力，這使我切身體會到了團隊的力量，這一切都在證實一個人的努力并不能成功，需要大家的共同目標，明確的計劃，高效率的合作，和創新性的思維，才可以使團隊成功。畢業墻是最后一個項目，它需要我們所有人的共同努力來讓全部成員翻越高墻。在部隊也接受過類似的訓練，知道想要翻越高墻，離不開各隊員的配合，更需要一些愿俯首甘為孺子牛---為其他隊友搭起人墻的人，這需要不計較個人得失，團隊利益高于個人利益。最后我們全部翻越高墻，隊友們歡呼雀躍，慶祝我們的勝利。人群中響起了熱烈的掌聲，不僅僅是送給每個隊友，更是送給那些個甘愿為隊友搭起人墻的隊友，他們的付出讓我們感到親切，雖然各自相識才短短的一天。

一天的訓練時間雖然不長，使我深刻體會到一個人力量的局限性。而作為團隊中的一員，每個人扮演的角色不同，作用不同，但都是至關重要的。我們一定要立足本職崗位，認真做好身邊的每一件事，消除工作中的消極思想，以飽滿的熱情做好自己的工作,才能讓我們具有更強烈的責任心和強烈的責任感投入到工作當中去。充分發揮團隊協作精神，融入到當中去，相信自己，并相信自己的同事，學會和大家分享和交流，這樣才能使我們更好的發揮我們的作用。我們只有各司其職，發揮好自己的作用，才能使我們湯臺鐵路的明天更加輝煌！

2014年3月25日王珂

第三篇：拓展訓練有感

所得 所思 所悟

――拓展訓練有感

2012年5月12日，難忘的一天，某某公司員工在工會組織下，進行了一次非常有意義的拓展訓練活動。全體隊員在教練帶領下，先進行了一系列熱身運動，真正的高潮出現此后的PK賽中。“相依為命”、“同心協力”、“盲人擺陣”、“擊鼓顛球”、“穿越電網”五個項目，“霸王隊”和“快樂隊”進行了巔峰對決。每一次成功都不是那么唾手可得，每一個項目背后都有深義。快樂的時光好象總是過得特別快，緊張愉快的賽程結束，不論贏抑或是輸，大家都有所得、所思、所悟。以下的一些心得體會，與大家共同分享。

磨刀不誤砍柴功

對我影響最深的是下午的最后一個項目---穿越電網。磨刀不誤砍柴工，這是我在這個項目中所體會到的。一張大的網中有很多個大小不規則的洞，而且看上去都不足夠大，要求全體隊員都不觸網通過。對一個人來說看似不可能做成功的事，在團隊面前轉化為可能。面對困難，我們必須冷靜、理智地分析，全面、關聯地看待問題，做出正確的規劃，同時注意各個隊員的優勢互補，這樣我們才可能少走彎路，充分發揮個人特長，高效地解決問題。在做這個項目的時候，我們將現有洞口大小，人員怎樣分配做了詳細的計劃，將工作分配到人，各司其職。這些工作直接保證了項目的成功完成。所謂好的計劃是成功的一半，就是這個道理。

團隊需要團結，協作和默契，相互的信任，每件事要靠團隊的力量，每個人先將自己的事做好，再去幫助同事，這樣效率才會更高。只要大家心往一處想，勁往一處使，齊心協力，必能獲得最終勝利。一盤散沙的團隊，將一事無成，而一個親密無間的團隊將無堅不摧。團隊成員要相互信任，離開信任的團隊是松散的團隊，是毫無戰斗力的團隊，所以要確保建立一支相互信任的團隊。

確立目標 周密計劃 團結協作 挑戰自我

一、無論做什么事情都要有明確的目標。拓展訓練的每個項目都有明確的目標，團隊所有的策劃和執行都是為了完成目標。在以后的生活和工作中，或許我們遇到的目標并不具體，但是我相信只要目標是積極的，可以使自己進步成長的，我們就可以為了這個目標傾盡全力。

二、做事要有周詳的計劃和正確的方法。一個好的計劃和決策可以使工作實施起來事半功倍，也可以使工作有步驟的進行，因此在進行任何一項工作前，都應該對該工作的實施計劃進行論證，而在這一論證過程中，必不可少的是團隊成員的群策群力，這樣最終成型的方案是大家共同努力的成果，團隊每個人在工作中按計劃行事，工作才能順利的完成。

三、團隊精神和整體意識在工作中的推廣。沒有完美的個人，但可以有完美的團隊，團隊合作的精神在于信任、合作和奉獻，強調的是同甘共苦，配合默契和工作中的互相幫助。信任是團隊精神的基礎，所有的隊員要緊密合作才能保證工作的圓滿完成。

四、挑戰自我。在拓展項目中，有一項是要走過橫跨空中的鋼索橋，因為是在池塘上，好多人都產生了或多或少的恐懼感，我們要做的就是要挑戰自己的恐懼感。在人生中，我們也會遇到很多近在眼前的機遇，只要我們挑戰自我，我們就能將屬于自己的機會牢牢抓住。

一天的拓展訓練已經結束，而工作和生活中的拓展訓練才剛剛開始。經過這次拓展訓練，不僅加深了同事之間的友誼，體現了良好的團隊精神，增強了集體意識。我相信在今后的人生道路上它還會對我起到一個積極的、良好的推動作用。

生死與共 齊心協力 忙中有序

在“生死與共”這個運動中，真正體會到了緊張和恐懼。在懸掛在池塘上的鋼絲上每跨出一步都要小心謹慎，同時還要顧及與對方的配合，不是光一人小心就可以通過的，當最終到達目的地的時候真的是長噓不已。這個運動就和工作一樣，我們工作時是一個團隊，很多事情不能靠一個人獨立完成，其中需要大家的合作和互相幫助，過程也不是看似那么簡單，其中有著大家的努力和艱辛。

午飯過后“齊心協力”的游戲是在平地上，至少給我是多了一份安心，看似不難的活動真做起來也不是那么容易。當我們踏到那二塊板上，內心真的是有了一股子拼勁了。和對方的“霸王隊”要一較高下，練習的時候大家心里都是想著要贏過對方，所以大家也是齊心協力在一起喊號一起認真練習，但這個真的是需要大家一條心，只要有一人分心，一只腳沒抬起就不可能移動長木板。雖然最后我們沒有贏，但我們大家曾真正努力過，所以我覺得活動的目的也就達到了。這也和我們的工作一樣，很多任務的完成都需要大家一起齊心協力，如果有一人分心了可能就會功虧一潰。

“找繩排陣”最能體現大家集思廣義，決定好方案后由一人安排，大家一齊跟著領導者走。在這個環節中指導者在我們蒙眼后打亂我們之前排好的陣隊，但我們還是按著我們之前大家討論好的方案按部就班地執行，這個環節我們隊贏了。我們平時工作肯定也會有打亂計劃的時候，但我們不能慌張，要忙中有序地進行安排和處理。

一天的拓展訓練不僅讓我們放松了自己，也讓我們領悟到了不少平時會忽略的小細節，可能平時把這些細節看的太輕而把自己看的太重，但一個好的團隊是少不了任何一個隊員的付出和智慧，所以在以后的工作中，我們要更團結更有凝聚力為公司作出貢獻，只有公司好了我們才會更好。

目標一致 互相信任 團結協作 “生死與共”，是我們參加的第一個拓展項目。我認真看著前面隊友的表現，吸取他們的經驗，不一會就輪到我和隊友上陣了。我們倆穿上保險衣，系好保險帶，倆人雙手十指交叉向上舉，用力互推呈三角形狀，這樣是為了穩固平衡雙腳站在兩根細細的鋼絲繩上的力量。由于我和隊友都是女的，教練不斷地鼓勵我們，使我們倆都有了足夠的信心，在鋼絲繩上緩慢地移動雙腳，好不容易走過了一半的路程，這時看到隊友腳下的鋼絲繩晃的厲害，我也更加害怕起來，教練立刻讓我們稍作停留，他站在鋼絲繩上幫我們穩了一會，平衡好之后我們倆繼續緩慢前行，功夫不負有心人，通過我們的相互信任、相互默契配合，一開始感覺自己不可能完成的項目終于成功地完成了。由于有了鍥而不舍的意志，一往無前的勇氣，才使我們體驗到了成功的喜悅，挑戰了真正的自我。

“盲人擺陣”，每個人的眼睛被眼罩蒙住，整個團隊手拉手圍成一個圓，隊友們需要在地上找到教練扔下的繩子，根據教練要求將這根繩子圍指定圖形，并且每個團隊成員必須站在這個圖形的點上。在游戲開始前，大家集思廣益，確定最終的策略，為成功打下了堅實的基礎。最后我們快樂隊擺出了完全符合教練要求的圖形，獲得了勝利。

“齊心協力”，大家拉起兩旁木板上的繩，邁步齊喊“左右左右”口令，伴著整齊而有序的腳步，相互會意地微笑鼓勵，雖然在前行中，出現了不斷絆倒的情形，但是隊員們始終為了同一目標調整好步伐節奏，有力地邁向前方的終點。

“擊鼓顛球”，看起來是一項不費體力的小游戲，其實也需要隊友們群策群力，如何在鼓上編好繩，如何把球在鼓上顛起來，只有整個團隊成員優勢互補、親密協作、精誠團結，才能使團隊有不斷的動力，才能取得豐收的碩果。

最后經歷的“生死電網”，在活動開始時，大家并沒有先急于過網，而是每個人先找好自己的位置，充分論證，根據格子的大小和隊員的體形，合理進行了安排，先嘗試過去兩個男人，然后兩邊協調合作，讓其他人再過，剛開始不一會就有人“觸電”了，只好全隊人重新來過，經過重新嚴密的分工，過去兩個男人后，由于我比較輕盈，隊友們把我托舉過去了，穿越電網的過程十分艱難，隊友們用上了各種方法，最終大家都順利通過了“電網”。只有規劃好全局的目標和方向，采取正確的方法與步驟，團隊齊心合作，我們才會事半功倍。

一天的拓展訓練結束了，身體雖然累了但我無比快樂，拓展訓練所給予我的啟發和經驗是一筆永久的財富。我增強了自信心，磨練了戰勝困難的毅力，更讓我明白了許多道理：一個優秀的團隊必需有明確的目標；一個圓滿的團隊要以團隊利益為中心；一個勝利的團隊必須有素質過硬的決策者，決策者代表了團隊的方向與大局；加強團隊的向心力和凝聚力無形中使團隊愈加團結。在工作中，時刻需要團結與協作，精誠團結，努力配合，才會使工作一步步躍上更新的臺階。我會以新的精神面貌，新的心態來迎接今后的工作，為公司增添光彩，愿公司蓬勃發展，蒸蒸日上！

沒有完美的個人 只有完美的團隊 一路欣賞著太湖迷人的風景，來到了寧靜的幕灣果園。我們一邊享受著陣陣清風，一邊在討論著今天的主題活動。隨著教練的到來，活動正式開始。今天一天共要進行五項活動，上午一項，下午四項。在進行了一系列的熱身運動之后，全體隊員很快地被分成了兩組，進行今天的PK賽，我被分到2號隊。在全體隊員的商討下，最終確定我隊的隊名為霸王隊，我隊的口號為“王者必勝、必勝、必勝”，我隊的隊歌為超越夢想。怎么樣？從這氣勢上就看出，我們隊的隊員都有一個共同的目標——2隊必勝。這就符合了教練講的團隊精神第一要素——統一的目標。在比賽中我隊隊員團結一心，在隊長的統一帶領下，共同謀劃，揚長避短，相互合作，相互扶持，失誤了沒有埋怨只有鼓勵，勝利了大聲喝彩繼續努力，充分體現了團隊精神的核心要素——統一行動、協同合作。最終我隊以4：1贏得勝利，取得了今天的冠軍！看著每位隊員臉上洋溢起幸福且發自內心的微笑，讓我充分領悟到“天時不如地利，地利不如人和”這句話的含義。

企業中的職工之間的關系，雖談不到什么生死之交，但一定要做到風雨同行、同舟共濟。沒有團隊合作的精神，僅憑一個人的力量無論如何也達不到理想的工作效果，只有通過集體的力量，充分發揮團隊精神才能使工作做得更出色。沒有完美的個人，只有完美的團隊。

團隊精神 企業發展壯大的根本

尤其是大腳板和穿越電網這二個項目感受最深刻。“大腳板”這個游戲看似簡單，但是光靠一個人或幾個人是無法完成的，因為這個游戲中全隊人員組成了一個整體，需要全力配合才能完成目標，需要每個隊員的密切配合，如果步調不一致，大家的力氣再大也不可能順利到達終點。這種情況下，作為小組的領導者，應該想一些辦法來解決合作的問題。比如可以讓大家以他馬首是瞻，跟隨他的動作；更有效的就是想出一個口號，既鼓舞了士氣又統一了大家的節奏。“穿越電網”項目中，我們有些操之過急，事先沒有策劃好，多次重復犯同一個錯誤卻沒有及時改正，讓我想到在今后的工作中，事前也要做好周密的計劃，多花時間做計劃是很有必要的，每項工作都要精心策劃，每個細節都要運籌到位，否則就會出亂子，甚至前功盡棄。看著一項項任務在全隊齊心協力下完成，我由衷地感覺到：團隊精神，不僅是我們工作中必須發揚和應用的精神，也是一個企業發展壯大的根本。

第四篇：拓展訓練有感

挑戰自我，熔煉團隊

——曲阜石門山拓展訓練有感 2010年5月21日，這一天是充滿意義且難忘的一天，公司精心組織了一次拓展訓練，地點在曲阜石門山。這次拓展訓練，使我受益匪淺，它帶給我的不僅是生理上的挑戰，也給我帶來了一筆精神上的財富。回顧在訓練中遇到的挑戰和磨練，感受頗深。

首先是拓展訓練前的破冰行動，所謂“破冰”，是指打破人際交往的堅冰，消除人與人之間的隔閡。參與本次拓展訓練的人員共分六個小隊，每個小隊必須有自己的隊名、隊呼、隊歌和隊徽，并且每個小隊還要選出一名隊長和一名隊秘。經過大家集思廣益，各自確定了本隊的隊名，在各小隊通過自我風采的表現與展示后，拉開了本次拓展訓練的序幕。

我們隊進行的第一個項目是“空中單桿”。首先教練給我們介紹了一下項目內容：我們每個人在穿好安全服的情況下，攀爬上高8米的圓柱，并站到位于圓柱之上的直徑約0.5米的圓盤上，奮力向前躍出，雙手抓住前面吊在空中的單杠，再在隊員的幫助下，松開單杠下地。這個項目看似簡單，實則不易，因為你首先得克服心理上的恐懼及壓力，經過這個項目訓練，我感覺我們隊每一位成員的自信心和勇氣大增，我想這就是這個項目的最總目的。

其實，讓我感受最深的訓練項目是“信任背摔”。所謂“背摔”是指每個人都必須站在一個1.6米的高臺上，手被捆住，下面的隊員用自己的胳膊搭起堅強的后盾，站在隊友倒下的方向，每一位隊員輪流站在高高的背摔臺上，背對著大家，都要喊一聲“ 準備好了嗎”，回答均是整齊嘹亮的“準備好了！”，然后后仰，落入下面的伙伴組建的臂床上。“背摔”這項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的隊友，才能毫無顧忌的摔下去。我聯想到在今后工作中，我也要相信自己，相信自己團隊的每一個成員，凝聚團隊的力量，才能收獲成功！

我們還進行了“空中斷橋”、“攀天梯”、“畢業墻”等項目的訓練，每一項訓練都有它特殊的目的和意義。例如，“空中斷橋” 是為了鍛煉人們戰勝恐懼心理的能力，完成這個項目需要勇氣、膽量和自信。“攀天梯” 是為了鍛煉人們的協作精神。“畢業墻”則能體現出一種團隊精神和奉獻精神。

經過一天的訓練，我深刻的理解到了什么叫“團隊”。回顧訓練的全過程，歷歷在目，在困難和挑戰面前，大家都能凝心聚力，充分體現了挑戰自我，熔煉團隊的精神。

最后，感謝我的公司給了我這次團隊訓練的機會，通過這次拓展訓練，使我明白世上無難事，沒有什么不可能完成的任務，人最大的敵人就是自己，所以戰勝自己就是取得成功的第一步；通過這次拓展訓練，也使我深刻體會到了團隊的力量是巨大的，如果沒有團隊里每一個成員的相互協作、共同努力，很多事情是難以完成的。我想這次經歷一定會在今后的工作中給我帶來很大的幫助。

第五篇：拓展訓練有感

拓展訓練有感

通過這次拓展訓練我收獲了很多，這次的拓展訓練是非常成功的。這是我第一次參加拓展訓練，我帶著興奮的心情參加了這次訓練。

我所收獲的主要有以下幾個方面：

1.在拓展訓練中，大家都很忘我，使我這個新人很快的融入了我們這個大集體，同時也被大家所接受。同時，在拓展訓練中，更是增加了我們公司員工的凝聚力，從而變成一個更強的團隊。

2.無規則不成方圓。俗話說：“國有國法，家有家規，公司有公司的規章制度”。一個有組織、有紀律、有好的身體素質、好的精神面貌的集體才是一個最強的集體。

3.做事不要怕丟面子。有可能在幾個人面前丟面子，會避免在成千上萬個人面前丟面子。做事情要知其然知其所以然，要注重細節問題。

4.要有團隊合作精神，與合作的伙伴共贏，才是最大的贏家。

5.做事不要怕難。在我們生活中，我們不泛遇到一些感覺很難處理的事情。其實，當我們真正被逼著去做的時候，只會感覺開頭難，前邊摸索一下，后邊做起來就得心應手了。事實是事情沒有那么難，往往是我們自己給自己增加負擔，只去想完不成后果，卻沒有想如何去完成了。就像這次我們做的懸崖速降項目，其實我們都是沒有克服我們恐懼的心理，從而做的不是很好，但項目完成后，大家都說其實這個沒什么，如果再來一次的話，那就會做的很好。我想著這個原因，就是我們沒戰勝自己的那種恐懼心理，一遇事就有種自我逃避的感覺，不去面對，如果在做項目中，我們只想著教練教給我們的動作要點，我想也就沒有多余的腦細胞去恐懼了，那樣會做的很好。在生活中可能有些事沒有第二次，不要想著再來一次，做事一定就要做好。

6.不要說自己沒時間去做某事。其實，我們每天都在為生活而奔波，往往不斷的工作，為的就是提高生活標準，但是我們這之中少了對家人、朋友的關心。時間就像海綿里的水，只要去擠總會有的。我們不要說自己沒時間去做某些事，事實是只要我們肯做就會有時間的。

7.人不管在什么時候都是有七情六欲的。我們要珍惜我們現在所擁有的，不要傷害我們的至親之人，親人是我們背后默默關心和支持我們的人。我們在外面好了或者過的開心了，他（她）們也開心；我們在外面不如意的時候，他（她）們會靜下來聆聽我們的心聲；我們在外面被傷害了，他（她）們會長開臂膀為我們擋風遮雨。是他（她）們我們的親人，他（她）們無償的奉獻他（她）們的愛，而我們卻傷害他（她）們。我們都錯了，以后我們要珍惜自己所擁有的。