第一篇：《抗壓力》讀后感

《抗壓力》讀后感

讀完一本經典名著后，相信大家都增長了不少見聞，這時候，最關鍵的讀后感怎么能落下！那么你會寫讀后感嗎？下面是小編整理的《抗壓力》讀后感，僅供參考，歡迎大家閱讀。

眾所周知，日本一直是一個高壓力國家。激烈的社會競爭，不分晝夜的工作制度讓多數日本人常常籠罩在極為壓抑的氣氛下。因此日本的久世浩司寫了《抗壓力》這一書，來針對日本商業精英提供可行的抗壓法。其實不止在日本，在各個國家，甚至就在我們日常生活，都會遇到或大或小打擊，都需要笑對困境。

不管在學校還是在職場，我們都不難發現這樣的情況：同樣是才華橫溢的兩個精英，石頭型精英能在困境中披荊斬棘，勇攀高峰；玻璃型精英卻高開低走，最后境況大不相同。

其實就三個步驟：一是及時消除負面情緒，二是儲備積極力量，三是從痛苦中成長。

職場上，各有各的負面情緒，首先是要學會與負面情緒相處。

每個人在遇到困難時，會本能性的反應出負面情緒，我們稱之為大腦的“思維定勢犬”，這個時候我們可以在現實和反應之間加一道“防火墻”避免“思維定勢犬”狂吠。

比如電話鈴一直響，我們一般會感到很煩躁，這時候不如在腦海中想象自己安靜的坐在椅子上，屏息凝神，周遭空無一物，靜靜聽著鈴響，不做反應。久而久之，就能安撫我們頭腦中的“思維定勢犬”。

學會與消極情緒相處后，我們要鍛煉自己的彈性肌肉，所謂彈性肌肉就是遇到壓力能夠反彈抵抗的肌肉力量。

鍛煉彈性肌肉的不二法門就是提高自我效能，而自我效能的提高有五個實用小技巧。

其一：學會給自己暗示，比如我對這次困難一定有把握，我一定能更上一層樓，我有足夠的經驗等。

其二：感受榜樣的力量，比如可以找到同行業做得業績頗佳的人士，以他為榜樣，學習他的方法并告訴自己這個位置是前人可以達到的，那么自己也有達到的可能。

其三：尋求鼓勵，當處于困境時，人很容易低落，這時候親近的人的鼓勵會讓自己感到自身的價值。

其四：找到興奮點，比如大家工作壓力很大了，就可以想想今天是哪個同事的生日等，送個小禮物，既能表達祝福之意，也能在互相友善的.氣氛中找到嗨點。

其五：常懷感恩之心，無論何時何地何事何人，感恩之心都會讓我們感到自己是幸運的，進而感到自己的境況不算太糟，也有值得感謝的地方。

最后就是在創傷中成長，內心發生“積極變化”，泰代斯基博士認為這就是PTG。發生PTG通常會對“生”有了感恩之意，人際關系更好，深入了解自我優勢，嶄新的價值觀，自我精神的徹底變化。在創傷中成長通常需要我們能跳脫出自己的小格局，縱觀全局，像鷹在天空盤旋，俯瞰大地，并且能深刻了解到自己為何工作，將工作當做自己的使命而非簡單賺取金錢的手段。

把握好上面的三大點，我們就在危機中跨越了一大步，就能感受到生命最大的善意，從人生最大的逆境中看到人生最高境界的目標，從而不斷逆風翻盤。

第二篇：上班族必備抗壓力食物

上班族必備抗壓力食物

摘要：大部分上班族的飲食多半都非常不規律，在這種情況下還需要承受工作上當壓力，因此了解緩解壓力的方法對于上班族來說至關重要。

爭分奪秒――用這4個字來形容上班族的工作狀態毫不為過。一推再推的吃飯時間、血液循環不良的坐姿、三不五時的熬夜，時間久了身體難免發出“抗議”。香港白領在工作時就常以零食充饑。到底，你的小抽屜里應該有哪些“物資儲備”，才是健康的呢？

上班族在心情欠佳或因壓力而胃口大減時，可嘗試多攝取富含鐵質、鈣質、維生素及纖維素的食物，這樣才能保證有更健康的身體去應對壓力。

上班族必備抗壓力食物：

1、鐵質-肉類

動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

2、鈣質-奶類

攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養食品。食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。

3、維生素-蔬果

美國癌癥研究學院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質，可以預防約60%的癌癥。

食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓；

蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

4、纖維素-五谷

五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。

“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是王道！”

黑土地食品銷售部朱海棠

第三篇：珍愛生命,勇抗壓力

珍愛生命，勇抗壓力

親愛的老師，同學們，大家早上好，我是XXX，今天我要演講的題目是《珍愛生命，勇抗壓力》。

每一個生命的誕生都是上天給予父母最好的恩賜，母親十月懷胎，冒著生命危險，忍著巨大疼痛，將我們帶到了這個世界。父母精心地呵護著我們，用自己逐漸逝去的青春換取我們的健康成長。當我們拎著行李，在他們欣慰而思念的目光中邁出家門，我們的電話是他們在家最大的期待，不舍得掛斷，卻又忍不住提醒你多去休息、多吃點好的，嘮叨中滿是疼愛。在這樣深沉而無私的關愛下，我們有什么理由放棄自己寶貴的生命，讓世界上最疼愛我們的父母傷心絕望？

可是近年來，在就業還是考研的岔路口，不少正值青春年華的大學生們卻連這樣的壓力都承受不了，懦弱地選擇放棄自己寶貴的生命！這對他們在家翹首以盼的父母何其殘忍？南京林業大學的黃某顯然沒有想到這一點，在給父母留下一封絕筆信后，她就這么輕率地放棄了自己的生命。

作為一名專轉本的學生，我對她的處境深有體會。就在去年的這個時候，陽光明媚，我卻仿佛身處寒冬。志愿的錯填把我推入等待調劑的尷尬境地，是在家繼續等待調劑結果還是直接出去找工作，這兩種念頭一直在我的腦海中進行拔河比賽。食不能安，夜不能寐，迷茫的未來如一座無形的大山，沉默地聳立在我的面前。父母焦慮的眼神、朋友同情的目光，都讓這種壓力與日俱增，但我從未想過一死以避之，死亡是懦弱者給自己畫下的句號，而活著是堅強者給自己吹響的號角，我勇敢地面對事實，接受自己尷尬的境遇，一邊積極地尋找工作，一邊耐心地等待調劑通知，努力調整自己的心態，不被壓力所打敗。終于，我等到了自己的錄取通知書。

其實，壓力并不可怕，可怕的是我們面對壓力時的不良態度。在壓力這座大山的山腳下，有的人還沒有攀登，就早已失去信心，直接跳下山谷；有的人卻可以堅持信念，勇敢前行，最后登上山巔，一覽壯美的景色。

人生從來都不是一馬平川的平原坦途，而是重巒疊嶂的山峰險地，走在這樣崎嶇不平的的人生之路上，唯有珍愛生命，勇抗壓力，才能盡情飽覽生命的精彩！

我的演講到此結束，感謝各位的聆聽。

第四篇：《抗倭英雄戚繼光》讀后感

最近，我讀了抗倭英雄戚繼光的故事，每篇都震撼人心，戚繼光防衛中國的沿海地區，立下赫赫戰功。

戚繼光是明朝著名的抗倭將領、民族英雄。他的一生極具傳奇色彩。他從小就胸懷大志，練習武功，當地的一些習武的人都比不過他。他長大后，擔負東南沿海的防務。這些年間，有一群日本的海盜，被稱為倭寇，經常在沿海一帶燒殺搶掠。戚繼光率領他親自訓練的戚家軍，大敗倭寇多次，直到趕出了他們為止。他坐鎮邊疆十六年，屢建奇功，還編寫了《紀效新書》和《練兵紀實》這兩部價值很高的書，成為我國古代軍事學的寶貴遺產。

戚繼光非常偉大，他為了國家，一生馳聘疆場，他的事件被我永遠銘記在心。現在我們生活在和平的環境下，過著無憂無慮的幸福生活，這就是一代代的英雄為我們創造的，我多么希望我們的國家永遠民富國強，侵略者不敢欺負我們。我們從現在就要好好學習，天天向上，將來長大了保衛我們偉大的祖國和美好的家園。

第五篇：《顛覆壓力》讀后感

由《顛覆壓力》想到的第三十四中學化學教師楊志鵬

“壓力”一詞最早的文字記載出現在英國早期詩人羅伯特曼寧1303年的作品中。后來被作為物理學和工程學的一個概念，表示物體所承受的與表面垂直的作用力。再后來被人們理解為一個人在生理或心理方面負擔過重的狀態。

其實客觀來說，壓力的本身并不是一件壞事。人是有惰性的，能拖則拖，可推則推，如果沒有壓力，恐怕有許多人很難在規定的時間內辦好一件事。約翰〃羅賓斯所著的《顛覆壓力》這本書談的就是這個問題——如何與壓力相處。

讀了這本書使我感觸頗深。整天在教室里受我們教育的學生是一個高壓群體，如何調整好與壓力的關系，做到適度的增壓和減壓，讓他們都能以飽滿的精神去迎接每一次的挑戰，是我們應該深入研究的一個問題。

我們知道，畢業班面臨著中考。學生九年寒窗，就看這最后也是最關鍵的一年了。俗話說得好“九十九拜都拜了，就差這一哆嗦了。”這點啊，所有的老師都意識到了。于是加大力度給學生增壓，恨不能讓每個學生都考上重點中學。那么，如何給畢業班的學生增壓呢？

前幾天，朋友來家里做客，我岳母弄了個拿手菜——大骨頭燉酸菜。夾起一塊骨頭，我突發奇想，其實就像這啃骨頭一樣，我們可以先把學生分成四個類型，然后再針對不同類型的學生考慮增壓的辦法。

1.排骨。

排骨好吃而且方便吃，用牙齒輕輕一咬，一小段肉就留在你的嘴里了。我們品嘗美味的同時想沒想過？這排骨不就是我們最放心的那部分優等生嗎？他們自己有很高的自覺性，不用你費大力氣去增壓也會竭盡全力地為自己學習。他們本身就有著很大的壓力，所以對于他們的增壓要做到適度。多以理想，目標以及美好的前景來引導他們。但是老虎也有打盹的時候，自覺性再高的學生也不能放手不管。最好做到明松暗緊。不知不覺中給他們施加壓力。比如說在一次考完試后，拿著其他班級的成績單評價“這個小A同學考的很不錯啊，進前十名了。聽說咱們班有人和他是小學同學，來給我們介紹一下A同學吧。”然后，眼睛有意無意的看一下由于貪玩而沒有考好的B同學。我想這比當面說“B同學，你怎么沒有考過A同學呢？”效果要好很多。

2.脊骨。

脊骨也好吃但是不如排骨方便吃。你需要費點勁才能吃到。這就像我們平時班級中的那部分中等生，他們向往成功卻害怕失敗，幾次失敗下來就失去了自信，盲目的否定自己。最后永遠的被掛了個中等生的名字。對于他們來說啊，最好的壓力應該來自于老師的重視。找個單獨談話的機會，告訴他們其實他們的潛力最大，老師最重視的是他們。讓他們意識到老師為了培養他們而時時刻刻在盯著他們。讓這部分學生重視和壓力并存的環境下成長。

3.死骨。

死骨咱東北人又叫大骨頭棒子。硬，還沒什么肉。真要是使勁咬

咬想吃一吃，門牙沒準崩掉了。這就是我們平時說的那些既不學習還調皮搗蛋的學生。不是犯這個錯誤就是犯那個錯誤，一天到晚把你弄得哭笑不得。對于他們來說，我不贊同高壓政策。就像是用錘子砸大骨頭棒子，忙了半天是把他砸碎了，你自己得到什么了呢？除了一堆骨頭渣子還有就是一肚子氣。那么這個時候，我們就要注意壓力的方向性了。比如從班級干部角度來說，喜歡張揚，講義氣的讓他當紀律班長，喜歡拿把撮子逃課的讓他當勞動委員，喜歡遲到的讓他當遲到管理員。然后再從“干部”這兩個字上施加壓力。到那個時候，他們管理別的同學都忙不過來，就不會再忙著自己犯錯誤了。

4.骨髓。

真正的美食行家應該知道，骨頭中哪里最好吃？答案是肯定的，骨髓。但是，骨髓也是最不方便吃的。為了吃點骨髓，還要準備一堆的工具。然后忙個半天，弄不好手還會被劃傷，才吃到那么一點。這不正是我們所接觸的那一些特殊類型的優等生嗎？他們聰明過人，智力超群。同樣他們頑皮乖張，桀驁不馴。想要給他們增加壓力，往往適得其反。這時就要注意多元化增壓。個性鮮明，自尊心強的要循序漸進，采取低壓策略最終讓他明白老師的苦心。隨波逐流，貪玩誤事的我們可以一針見血，采取高壓政策讓他盡快進入學習狀態。真是要做到具體學生具體分析，相當累也相當難。不過如果成功了，那可就一定是美味中的美味。

適當的增壓是好事，但是也有一個限度，如果壓力過重，超出了學生自身的承受限度，那就會發生心態失衡，輕者出現心理困擾、心

理問題，重者便會導致精神崩潰、輕生厭世。這就像我們吃藥治病一樣，適量的話可以治療疾病，幫助我們恢復健康。但過量了反而會損害身體功能，嚴重的還會危及生命。所以在一些時候要懂得給學生減壓。

一．要鍛煉學生的身體。面對中考殘酷的競爭，學生每天都承受著巨大的學習壓力。每天有做不完的卷子寫不完的作業。如果身體素質不過關，勢必會影響他們的學習狀態。

二．要給學生創設一個輕松地氛圍。比如說教室的布置應多采用明快淡雅的色調，力求簡單清晰。讓學生在課間能有個心理上的短時間放松。每隔一段時間組織一堂特色活動課，讓學生感受快樂的同時緩解了心理壓力。

三．要時刻注意那些心理承受能力低的學生。一旦發現他們出現了沮喪，煩躁的不良情緒時，要及時的與他們交流，給予他們最大的關心，讓這些學生知道不是他們自己戰斗在中考的戰場上，作為他們的老師，我們和他們一直站在一起。

四．在考前要開幾次以創立自信，緩解壓力為主題的心理輔導班會，給學生講解一些考前不良情緒的成因以及應對措施。也可以請以前畢業的學生回來談談他們當時是如何應對學習壓力，如何成功的。

總之，無論是對畢業班的學生增壓還是減壓，都是為了提高學生學習成績的手段。

其實，要談到壓力，畢業班教師所承受的壓力并不比學生少。我說3個數字，93，50，17.這是中國教育科學研究院基礎教育

研究所在2008年的一組調研數據，這組數據顯示93%的畢業班教師感到工作越來越不容易，工作壓力越來越大。如果有機會，50%的畢業班教師希望改換工作，只有17%的教師愿意維持現狀。

我們都知道，士兵突擊里邊有個許三多，其實畢