第一篇：大學生壓力來源分析

大學生壓力來源分析

作者:guhailing 時間:2011/4/6 19:45:33 字數統計2331

如果說精英教育下的大學生是作為“天之轎子”的優勢存在，那么大眾化教育下大學生只能作為普通的一員而存在，“天之轎子”的優越感已經淡化；壓力作為社會普遍現象存在著，接受高等教育的大學生所面臨的壓力應該有所降低才是，但來自社會、家庭、學生自身的壓力不減反增。那么，大學生所面臨的壓力都有哪些來源呢？

（一）生活壓力

生活作為人類存在的一種狀態，大學生作為人類的一員存在，首先要面臨的是生存問題或者說是生活問題。大學生處在學校與社會的交接點，已經或多或少的接觸了社會，面對社會和學校之間存在的巨大差距，難免有種不知所措的感覺，可畢業要走向社會又不得不使他們必須做好面對社會的心理準備，在這種差距之中去面對，無形之間產生了一種壓力。

大學入學適應可以被視為特殊的發展類型壓力。年輕人想象中的大學生活是絢爛多彩的，然而，有的學子卻發現現實中的大學并非自己想象有那么完美。有的學生感到自己所考上的大學與自己夢想的大學相去甚遠，心理產生強烈的沖突。新入大學的學子進入大學后，發現自己只是很普通的一員，有人稱這叫做“大學生的相對平庸化現象”，有些學生不能恰當地接受和對待，表現為自信心下降，產生強烈的自卑

感，甚至出現強烈的嫉妒心理和攻擊行為。現在的大學生大多為獨生子女，而且沒有集體住宿和生活自理的經驗，自我為中心的思維方式與現實的生活方式發生沖突，進入大學后，衣服要自己洗，錢要自己花，大部分事都得自己拿主意，尤其是好多家長把一學期的錢都給了學生，拿著這么多錢又沒有父母的督促，缺乏一個統籌性的安排，盲目沖動消費太多，于是好多新生又感到了困惑。

大學生從生理和心理上都已經趨于成熟，情感生活不可避免的要影響到他們的生活---大學生接觸生活相對較少，初涉感情之河，對他們來說難免感到有點局促，緊張，對自己的不自信，對對方的不他（她）信，經濟上的拮據，精力上的不充裕，感情和學業的沖突，感情的出路問題（畢業等于失戀？！），老師同學的看法，父母的不贊成或者反對等等都不同程度地影響著他們的戀愛心理，使得處在戀愛中的大學生進退為難；而沒有進入感情時候的單身一派卻也是不甘寂寞，在為自己的感情構思著千百種不期而遇的可能，感情對他們來說似乎是想拿不敢拿或者是拿不起，而心理又放不下這難解的結，時刻為感情奔赴的人同樣是左右為難！這其中的壓力不言而喻。

人際交往作為生活的一個重要方面，良好的人際關系能讓人學習生活各方面都如魚得水左右逢緣，相反，沒有一個良好的人際關系常常讓人感到局促不安，不自信甚至自責，愈是這樣就愈容易退縮以致進入一種惡性循環而不能自拔。所以大學生都有意無意的要加強自己的人際交往能力，可是鑒于自身的性格習慣不可能每個人都能應用自如，人際交往上的一些錯綜復雜的關系網難免讓人感覺撲朔迷離不知

所措。大學理宿舍是個集體生活的場所，來自五湖四海大江南北的人聚集在一起，由于民族風俗，生活習慣甚至語言等等的不同，在日常的相處中難免磕磕碰碰，小矛盾在所難免，如何處理好這點常使處于這一關系中的大學生都要為著能左右平衡而努力而漸感壓力。

（二）學習壓力

大學生作為學生，學習是天職。經歷了高考的黑色星期天，走過了萬馬穿行的獨木橋，多多少少會感覺大學應該是一個自由輕松的象牙塔童話世界，可是上了大學隨之而來的英語四六級，計算機等級以及方興未艾的考研熱考博熱出國熱，等等這些大小不一的考試讓他們又回到了為考試而奔波的時代，特別是如今學分制的普遍流行，重修以及隨之而來的重修費成為了廣大大學生談虎色變的問題，學習好的學生要爭取獎學金，要不斷的趕超自我趕超別人，不斷得給自己制定更高的要求，學習不怎么好的要為考試通過而拼搏要為60分而努力。特別是英語四六級計算機等級等今后就業的過門招牌成為眾人追逐的目標，本科就業前景不佳考研熱的不斷升溫又給處于學習壓力中的學子加上了一個沉重的包袱----我該不該考研究生？！即使權衡利弊的學生仍然會受到周圍老師同學的影響甚至會改變最初的選擇。。。哎，大學生也還是學生，學生的學習壓力就從來沒有減少過！

（三）前途壓力

不管大學生來學校的目的是為了真正學到相關專業知識，還是為了混張文憑，就業對他們來說都是一個很現實的問題。近些年一方面是大學的不斷擴招擴建，一方面是企事業單位的不斷精簡縮員，下崗

失業現象不斷，去年還沒找到工作的落難大學生急于趕上這躺原本擁擠的班車，今年成百萬新畢業的大學生又一擁而入的涌進人才市場，舊問題沒有解決新情況蜂擁而至，使得這個原本負荷重重的彈丸之地又要承受新的沖擊，可沒辦法畢業了就得就業，用人單位不斷抬高招聘要求又使得原本困難重重的大學生雪上加霜。所以每年的人才市場從來都是幾家歡喜幾家愁。

（四）自我認知壓力

這應該是個心理學上的定義，就我個人理解應該是一個自我認識，自我定位的問題。我覺得最了解的人應該是自己，可最不了解自己的人也應該是自己，這是個矛盾的命題。站在自我的角度看待自身難免會有失偏頗，感情與理性到底誰占上風就因人而異了，而要客觀的給自己一個準確客觀的自我定位不是件容易的事情。大學生沒有就業之前普遍會對自己有個過高的估計，一旦真正進入了社會站在就業大軍的隊伍當中就會感到明顯的實力不足，這種落差多少會造成心理上的緊張……

其實大學生作為一名生理心理上都已基本成熟的個體，對待壓力都會有自己的應付方法，這也是大學生要不斷提高自身解決問題能力的一種體現。適度的壓力也是一種動力來源，如果正確處理好這些困饒著的學習生活的壓力，當是大學生的一門必修課。大學生在應對壓力時應采用問題解決、忍耐、轉移、求助等積極的應對方式，避免采用壓抑、逃避、幻想、抱怨、退縮等消極應對方式。

(共2181字)

第二篇：大學生就業壓力來源分析及對策

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大學生就業壓力來源分析及對策

馮雯

（浙江工業大學浙江杭州310032）

【摘要】本文針對大學生就業的內外因壓力形成原因，即來自社會、家庭、學校的外因性就業壓力源和來自學生個人的自我認知、職業期待、個人能力等內因壓力源，提出了完善全過程就業指導，調整大學生就業觀念，加強大學生創業教育及高校調整專業設置和培養方案等對策，來緩解大學生的就業壓力。

【關鍵詞】大學生；就業壓力；對策

有研究表明，就業壓力在當前大學生心理壓力中占相當比例。“畢業即失業”的論調在高校內外普遍流傳。因此，做好大學生就業壓力源分析，有針對性的對大學生進行就業壓力疏導，緩解就業壓力成為維系校園及社會和諧穩定的關鍵。

就業壓力是指大學生在就業情境中許多內外在變量與個人因素交互作用所產生的心理緊張現象。就業壓力源作為產生就業壓力的刺激時客觀變量，呈靜態，是指個體在就業過程中經歷的各種生活實踐、突然的創傷性體驗、慢性緊張等。面對同一就業壓力，不同的大學生會有不同的壓力反應。

一、大學生就業壓力來源分析

就業壓力來源主要可以分為“外因性壓力源”和“內因性壓力源”。“外因性壓力源”主要指來源于個體外部的社會影響因子、家庭影響因子和學校影響因子；“內因性壓力源”主要指源自個體內在的自我認知因子、職業期望因子和個體能力因子。

1、外因性就業壓力源分析

（1）社會影響因子。隨著經濟全球化的不斷深入，全世界范圍內文化、科技等事業迅猛發展，導致貧富差距增大，社會競爭日趨激烈，畢業生在擇業過程中需獨立面對信息更新迅速，情境瞬息萬變的外部環境。相對來說，大學生在校園內接觸的對象的局限性導致其社會生存能力和經驗偏弱，缺乏駕馭事物的能力。同時，社會上出現的信仰缺失、價值觀偏離等不良現象也與大學生之前所受的傳統教育沖突明顯，出現了道德標準與現實的巨大差異，成為部分大學生產生就業壓力來源。

（2）家庭影響因子。“家庭背景”可以發揮相當重要的作用，以至于許多學生家庭在低年級時就開始發動所有資源來為之尋找就業可能。家長也往往將自己的希望寄托在子女身上，有一種較強烈的投資回報預期，使得大學生產生一種較強的對家庭的負疚感。由此導致畢業生在求職時的心理壓力增大。

（3）學校影響因子。隨著我國高等教育大眾化，擴招導致大學生總量逐年增加，2010年應屆大學畢業生人數已達到631萬人，這便造成了大學生就業競爭日趨激烈，而用人單位在篩選大學生的時候，往往會根據學校的社會地位、綜合實力的排名等進行。相對來說，重點院校，比如211和985院校的師資比較雄厚，辦學資金較充足，教學質量比較高，具有較高的社會知名度和影響力，學生就業有相對優勢，這樣也導致這些院校之外的學生往往會因為學校資源及專業設置等的限制，處于崗位競爭的劣勢，導致產生就業壓力。

2、內因性就業壓力源分析

（1）自我認知因子。目前相當部分的大學生自我概念混淆，自我認識不夠清晰，過高或過低的評估自己的職業素養，對今后的職業生涯規劃不夠清晰，在求職時也往往缺少方向感，不清楚自己的興趣所在，不知道自己擅長什么，該找什么樣的工作，或者根本沒有求職應聘的動力，久而久之隨著周圍同學不斷的簽約就業，自己卻無從下手，便產生了較大的就業壓力。

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（2）職業期望因子。大學生長期在校園環境中學習生活，不能很好的把握和了解社會現實，對未來充滿美好的憧憬，對自己和社會都有較理想的預期，而在求職擇業中理想和現實的絕大反差會導致心理壓力的產生。同時，一名大學生的培養往往傾注了一個家庭的全部心血，為報答父母親友師長的栽培，畢業生在求職中也更加希望找到令周圍人滿意的工作，這無疑更增加了就業壓力。

（3）個體能力因子。由于當前就業崗位競爭激烈，用人單位在挑選畢業生時往往會從專業素養、職業能力、工作經歷和獲得獎項中設置許多“門檻”。而這些能力的高低會很直接的對畢業生產生就業壓力。同時如何正確面對被挑選、如何正確的認識自已，發現自身的優勢，揚長避短也成為大學生能否緩解就業壓力的重要因素。

二、緩解大學生就業壓力的對策

1、完善全過程的就業指導，提高大學生職業素養

就業指導不應該只是畢業前的程序性的介紹，而應該貫穿整個大學學習階段，形成大學生職業生涯教育體系，從職業理想到學業規劃，進而進行職業規劃和個人生涯規劃。大學生職業生涯規劃的特殊性在于它的教育性，即關注大學生的成長與可持續發展，使其在進入大學后就將自我、學業、理想和環境等各種主客觀因素統籌安排，并融入自我評價與管理、職業判斷與選擇、職業發展與創新，對畢業后的職業發展有全面、可持續的把握。大學生職業發展和就業指導課程的建設應成為喚醒學生職業意識，促進其職業精神要素生成和發展的人生重要環節。

2、調整大學生就業觀念，培養良好的心理素質

畢業生求職時希望獲得理想的職業本來是可以理解的，但要使期望變為現實，必須認清形勢，有合理的自我評價，有恰當的職業預期。而目前中心城市的資源所限，企業數量增量不多，在人才需求量上往往趨于飽和，而二三級城市正蓬勃發展，需要大量的中高級人才。因此，在求職時，要鼓勵大學生樹立正確的就業觀，先了解社會對該專業的需求情況，再根據自己的職業興趣、專業特長、實際能力、性格氣質特點、家庭情況等去確定就業期望值，培養良好的心理素質。國家也應該縮小這類差距，在政策上鼓勵、支持大學生去偏遠落后地區，進中小企業就業，從根本上改變大學生的就業觀念。

3、加強大學生創業教育，提高自主創業能力

面對就業崗位數量有限、競爭日趨激烈的現狀，不少大學生選擇了自主創業，但是目前高校往往缺乏對大學生創業方面的教育和指導。要提高大學生創業率，創業教育應先行。高校應積極探索在專業課教學中融入創業教育，并把創業教育作為就業指導課程的重要內容。讓大學生掌握自主創業的基本理論和知識，理解創業的重要性和必要性，把握創業的基本內容和方法，知曉國家有關鼓勵大學生創業的政策，以期調動大學生創業的積極性，推動創業的發展。

4、調整專業設置及培養方案，適應社會經濟發展需要

中國大學生在擴招的過程中出現的問題不在于大學生太多，而在于適應經濟發展需求和崗位要求的大學生不足，統一的人才培養模式下培養出了太多同類人才，是一種“結構性就業難”。因此，高校應根據社會、經濟和文化發展的需要，認真調研，合理調整專業設置及培養方案，以適應發展的步伐，更應轉變傳統的人才培養模式，以全新的教育理念培養出適應我國經濟、社會發展所需的人才。

【參考文獻】

[1] 黃希庭，鄭涌等著.當代中國大學生心理特點.上海教育出版社，1999：318-322

[2] 王紅嬌.大學生壓力源及壓力應對方式研究綜述.思想理論教育，2007.3：80-82

[3] 王道陽.大學生壓力源的研究.高教研究，2004.6：46-48

[4] 陳宇紅，江光榮.大學生就業壓力的來源和特點.當代青年研究，2009.11：55-59

【作者簡介】

馮雯(1979-)，女，浙江杭州人，碩士，浙江工業大學助教。

第三篇：關于大學生壓力來源及應對方式

關于大學生壓力來源及應對方式.txt“我羨慕內些老人 羨慕他們手牽手一直走到最后。

━交話費的時候，才發現自己的話那么值錢。關于大學生壓力來源及應對方式

姓名：王俊杰學號：0944510222班級：09建工02班

大學生是社會中最活躍，最敏感的知識者，我們往往能敏銳地感受到各種變化的沖擊。大

學階段是一個人人格發展，世界觀形成的關鍵時期。我們面臨著一系列重大的人生課題，如

大學生活的適應，專業知識的學習，交友戀愛，擇業就職等等。但由于身心發展尚未完全成熟，自我調節和自我控制能力不強，復雜的自身和社會問題，往往容易導致大學生強烈的心

理沖突，從而產生較大的心理壓力。

所謂心理壓力感是指人們在日常生活中經歷的各種生活事件，突然的創傷性體驗，慢性緊

張（工作壓力，家庭關系緊張）等導致的一種心理緊張狀態。研究發現，大學生主要的壓力

源包括學習、就業、人際關系、生活、戀愛關系、經濟、社會、考試、家庭、生活及學習環

境、未來、能力、個人（成長、外表、自信）、健康、競爭15種，并將主要的大學校園壓力

歸納為學習煩擾、個人煩擾和消極生活事件三類。調查顯示，大學生心理壓力主要來源是，專業學習壓力，生活和健康方面的壓力，人際關系的壓力，家庭環境的壓力，還有就業的壓

力。

學習壓力

作為一名學生，學習應放在首位。現代社會日新月異，對人才的要求越來越高。要更好地

適應社會的發展，我們必須不斷學習，為自己增值。學習知識的過程是一個滿足求知欲的過

程，知識可以豐富人生，我們應該樂在其中。那么，實際上大學生在學習中是怎樣的呢？根

據調查顯示，當學習效率低下時，有21%的學生經常會心情煩躁，只有9%的學生不會心情煩

躁；相當一部分學生在考試前后會感到緊張；有42%的學生認為學習中有壓力，但會帶來動

力；也有34%的學生認為這種壓力會影響情緒。綜合成績排名、大學英語四六級考試也在相

當程度上給學生帶來了心理壓力。其他因素，如對老師不滿，成績不理想等也占據一定比例。

有些大學生由于認知偏差，不能適應新的學習環境，產生了心理挫折而在學業上出現令人

失望的事情。同時專業發展問題也打擊部分學生的學習積極性，一類是由于高考填志愿盲目

追求所謂的熱門專業，進入大學后，才發現熱門專業并不符合自己的興趣愛好，學習時倍感

壓力，困難重重；另一類是由于高考分數沒有達到自己理想專業分數線，只能服從分配調劑

到學校生源不足的冷門專業，這類學生覺得自己以后的前途暗淡，不能靜下來學習，倍感消

沉。有些大學生為了適應市場經濟對復合型人才的需求，普遍重視專業實用課程和社會急需

課程的學習，他們廢寢忘食，超負荷運轉，長期處于緊張的臨戰狀態，壓力重重。

生活和健康壓力

現今社會競爭激烈，人們的生活節奏加快，誘發了很多健康問題。在一些雜志、報紙上也

有不少大學生生活和健康情況不理想的相關報道。那么在校園里的我們，生活和健康狀況的壓力是怎樣的呢？。

在生活方面，據調查，有57%的學生認為現階段生活還可以；也有27%的學生是不滿意的；

很滿意的只有9%。在個人健康、外形方面，49%的人對自己和他人的身體狀況有時會感到擔

憂，對自己的身形、容貌滿意的學生有23%，認為無所謂的則高達45%；當健康出現問題時，有23%的人經常會感到不安，35%的人有時會不安，也有16%認為無所謂，這些數據反映了在校學生的健康狀況讓人憂心。

人際關系壓力

總所周知，人際關系的好壞對人們的生活、工作影響非常大。對于大學生而言，人際關系

同樣重要。

據調查，大約有60%的學生與班上、宿舍的同學相處的還可以，相處得很好的則分別為18%、25%，很不好的只有5%。人非草木，孰能無情？有41%的人有時會因與同學相處得好壞而感到壓力。另一方面，大學生正處于青春妙齡，向往與異性接觸是很正常的心理。追求異性和被異性追求時，只有10%的學生認為有很大壓力，大部分則認為壓力論情況而定；同時，在處理愛情與友情的關系時，有41%的人有時會感到困惑，認為不會困惑的也有19%。大學生的思想比較單純，還沒走出象牙塔的我們往往對社會，對人生懷有美好的愿望。現實與理想的沖突，讓我們很多人感到困惑。

家庭的壓力

學生所承受的壓力與家庭環境因素具有一定的聯系。家庭環境好，所承受的壓力相對較小。根據調查獨生子女承受的經濟壓力較小，而非獨生子女所承受的壓力相對較大。“望子成龍、望女成鳳”是每個父母的共同愿望，于是父母不惜花大量金錢、時間將子女送到高校學習，盼望他們成為自己期待的那樣，那么有多少子女會感到壓力呢？調查顯示只有13%的同學認為父母的期望不會對自己造成壓力，其余的都存在不同程度的壓力，其中有21%的同學認為壓力很大。由此可見，父母的期望也是使學生產生壓力的一個因素。

就業壓力

畢業生租要面臨著兩個選擇：一是就業，二是考研。隨著就業競爭的激烈化，越開越多的學生選擇考研這一條路。調查顯示有38%的同學選擇考研，48%的同學選擇就業，14%的同學還不知道將來的去向。對自己所學專業的前景，有14%的同學認為很好，48%的同學認為一般，27%的同學認為不太好，11%的同學認為很差。調查顯示有20%的同學經常對自己的前途感到困惑和擔憂，49%的同學會偶然感到擔憂。說明大部分同學對自己的前途都會感到困惑和擔憂。就業前景的不明朗，競爭越演越烈，是即將踏出校園，走向社會的大學學子感到壓力逼人。應對方法

1、端正態度，用發展的眼光看問題。大學生在學習中感到有壓力，是很正常的，這個時候端正態度對我們來說顯得尤為重要，正所謂態度決定一切。大學與中學的教學模式相差甚遠，這要求我們轉變學習方法以適應大學教育，改變過去那種態度上的被動從而做到主動自覺。進入大學時，有的同學對就讀的專業不滿意，于是出現消極情緒，無心向學。但如果用積極的態度來對待所學的專業，認真鉆研，深入去學習，你會發現前面可能就是另一片天空！此外對于有些同學為了增強自身的競爭力，盲目跟風考各種各樣的證書，我覺得我們應結合個人的實際，理性的對待專業以外的學習，不要做無用功。、2、理性多變，多鍛煉身體。“適者生存”是一條被無數事實驗證過的生存法則。人不可能一輩子固定在一個地方生活。現在的很多大學生是離家在外求學的，新的生活環境中有很多新的事物，難免會有一些人不適應，產生“高原反應”。我覺得，面對大學校園里的新生活，我們應理性應變，盡快適應。樂觀的接受變化，提高應變能力將會受用終身。大學生是接受高等教育的群體，應該明白人生價值的實現須靠努力，不能太在意外形、容貌。現在的大學生體質下降是普遍的問題。要知道，身體是革命的本錢，為了美好的未來，我們平時應積極鍛煉身體，多做運動。運動不僅可以塑造優美的體形，增強體質，而且有助于我們釋放壓力，可謂一舉幾得。只有擁有了健康的體魄，才能更好的實現人生價值。

3、提高心理素質，處理好人際關系。首先，提高心理素質。人與人的交往，是思想、能力與之世紀心里的整體作用，哪一方面欠缺都會影響人際關系的質量。有的同學在人際交往中存在社交恐懼、膽怯、羞怯、自卑、冷漠、孤獨、封閉、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，都不已建立良好的人際關系。我們要加強自我訓練，提高自身的心理素質，以積極的態度進行交往。其次提高自身的人格魅力。我們應該豐富自己的內心世界，從儀表到談吐，從形象到學識，多方位提高自己。另外，要多為他人著想。我們要懂得“己所不欲勿施于人”，懂得“別人是別人而不是自己”，因而不能強求，與朋友相處應存大同、求小異。

4、多方協調，相互溝通。對于來自家庭的壓力，則可以多方面協調。為了緩解學生因為家庭因素所造成的壓力，子女、父母、社會三方面要想辦法來減輕學生的心理負擔。父母要根據子女的切身世紀來衡量，不能盲目的期望子女都能成龍成鳳，而作為子女的我們也要理解父母的期盼，讓父母了解我們在學校的情況，彼此之間要多多溝通，相互了解。

5、轉變就業觀念，提高自身技能。現在的大學生面臨著越來越嚴峻的就業情勢，面對不可知的未來，每個人心中都或多或少存在著壓力。如何才能緩解這種壓力，這需要各方面的努力協調。很多同學擔心自己將來從事的職業社會地位和收入狀況不佳，擔心參加工作后不能很好的適應所從事的職業等。在現在這種激烈的競爭中，改變就業觀念非常重要，具備了相應的技能和知識，還得積極主動求職。對我們個人來說，當然需要自我努力，只有不斷自我增值，才能在激烈的競爭中處于優勢的地位。同時，還要保持良好的心態，坦然面對就業問題。

壓力是客觀存在的。只要我們以積極健康的心態去面對，我們就能擺脫它的困擾，走出我們精彩的人生。

參考文獻

1、胡德輝，大學生心理與輔導，中山大學出版社。

2、李虹，梅錦榮，大學生壓力問卷調查，應用心理學。

第四篇：大學生壓力分析

大學生壓力分析

大學已不再是與社會隔絕的象牙塔，青年大學生必須面向社會、面向未來，不斷提高挫折承受能力，學會適應迅速變化的知識社會，應對紛繁復雜社會的種種挑戰。目前，大學生正處于人生的黃金階段，精力充沛，智力聰慧，沒有過多的生活羈絆，創造力旺盛，正是學知識，出成果的大好時機。大學生已成為當代整個社會力量中最積極、最富創新精神和最有生氣的力量。另外，大學階段也是人生中極不尋常的時期，由于缺乏對自身成長的科學認識與正反經驗，青年人內心交織著種種矛盾。為此，置身于社會劇變的青年大學生需要學會調整心態，以更加積極的姿態適應社會變革發展的趨勢。

一、大學生常見壓力源

在整個大學的每一階段都會面臨不同的壓力，壓力是始終存在的。在大一階段，主要面臨著適應新的校園生活的壓力，大學的一切都是陌生的，面對新的學習方式、陌生的人際關系、相對寬松自由的校園環境，許多大學新生無所適從，過去的自信蕩然無存。難以把握自我的壓力容易使人喪失人生的方向感。大二大三階段面臨著情感、交往、學習等種種的新問題，讓人難以應付。大四階段面臨著就業、考研等人生的大課題，感到書到用時方恨少，深深體會到社會競爭的殘酷性。面對人生不同階段的各種壓力，一些大學生不斷調整自己的心態和狀態，對自己的人生作出科學規劃，可以預測，他們的進步要大些；另一些大學生則把自己龜縮起來，不能面對社會現實，在感嘆后悔之中打發時間。

總之，壓力并不可怕，關鍵在于如何辨識、轉化和應對壓力。在某些情況下，壓力也能轉化為人生的積極動力。只有勇敢面對壓力，化壓力為積極的人生動力，才是明智之舉。

一般來說，大學生常見的壓力有：

1.競爭壓力

隨著社會競爭壓力的加大，大學生承受的壓力也在持續加大。大學生面對的競爭壓力來自多方面，包括學習競爭，就業競爭等。大學生是處于青年晚期的特殊知識群體，一方面在智商方面處于較高水平，另一方面在情商方面的發展仍需加強。心理學家丹尼爾?戈爾曼（Daniel Goleman）認為人成功的因素中20%是智商，80%歸功于其他因素，主要是情商EQ。在大學階段，加強情緒的自控性，提高人際關系的處理能力、挫折的承受力，增進自我的了解程度以及對他人的理解與寬容，是每一個大學生都應該加強的學習內容。

為了增進應對競爭社會的能力，大學生要著重學習以下方面：

①了解自我，這是情感智商的核心，主要指能夠察覺某種情緒的出現，觀察和審視自己的內心體驗，監視情緒時時刻刻的變化；

②自我管理，調控自己的情緒，使之適時適度地表現出來；

③自我激勵，能夠依據活動的某種目標，調動、指揮自己的情緒；

④識別他人的情緒，能夠通過細微的社會信號、敏感地感受到他人的需求與欲望；

⑤處理人際關系，具備調控與他人的情緒反應的技巧；

⑤擁有創新意識和創新能力，這是現代大學生應具備的關鍵性素質；

⑥增強社會適應性。社會適應是人類生存與發展的必要條件，青年人需要不斷提高社會適應能力，以應對紛繁復雜社會的種種挑戰。

在大學階段，大學生們感觸最深的壓力就是學習壓力。過多的學習頭緒、過重的學習任務，都給大學生帶來巨大的壓力。由于學習壓力持續時間很長，對人的影響之大不可低估。如何讓學習壓力轉變為積極生活的動力仍然是大學生們必須面對的最基本的任務。

面對學習壓力，要注意：

①壓力適度，以適度的緊張面對生活壓力，保持最佳的動機水平，以應對復雜的學習任務。

②適應性好，要有條不紊地安排生活和學習。當感到學習有壓力時，最好是給自己列出一個清單：你有多少事情要做？做什么？有些知識還不熟悉，原因是什么？對每一門課程，你自己可以做些什么？外界有什么干擾因素？最后制定月、周、日的具體行動計劃。

③承受力強，要科學分析和正確評價自己，把精力用在提高自己的學習能力上，踏踏實實地去完成那些對自己具有可行性的事情，發揮自己的長處和優勢。

④建立適當的目標，做自己可以左右的、有把握的事情，對自己有一個適當的期望值，這樣就可以減輕壓力。

可以說，多數大學生具備較強的社會適應能力，他們會不斷尋求問題解決的合理方案。但由于缺乏社會經驗，大學生們也會遭遇到種種的矛盾困惑，他們更需要社會的支持。此外，大學生還應該積極掌握應付復雜成人社會環境及應對生活中各種壓力的方法。

2.就業壓力

面對嚴峻的就業形勢，大學生們在人生的十字路口艱難決策。社會迅速發展帶來的機會仍然很多，一些大學生只愿意選擇生活條件相對優越的大城市和沿海地區，不愿意深入基層尋求發展，造成“千軍萬馬過獨木橋”的嚴峻局面。一些大學生不愿意放棄不切實際的就業期望值，又難以找到“理想”的工作，只好繼續考研或攻博。大學生感受到就業壓力是正常的，適當的壓力還可以成為大學生就業的動力。關鍵的問題在于應該對職業發展做一個規劃，應該學會以積極的心態面對問題并進行自我調整。

哈佛大學的愛德華?班菲德(Edwant?Barfield)博士對美國社會進步動力的研究發現，那些成功的人往往都是有長期時間觀念的人。他們在做每天、每周、每月活動規劃時，都會用長期的觀點去考量。他們會規劃五年、十年，甚至二十年的未來計劃。他們分配資源或做決策都是基于他們預期自己在幾年后的地位而定。這一研究成果，對于青年大學生的職業心理成長有著重要的啟示作用。對于個體來說，職業生涯規劃的好壞必將影響整個生命歷程。我們常常提到的成功與失敗，不過是所設定目標的實現與否，目標是決定成敗的關鍵。人生在每一個階段都會有特定的任務和方向，除了思考在大學階段自己的目標任務，更要延續思考將來自己的路要怎么走？這個目標的實現與否，直接引起成就與挫折、愉快與不愉快的不同感受，影響著生命的質量。關于職業生涯規劃的問題，我們將會在后面的章節中進行詳細論述。

3.人際交往壓力

青年期是人一生中社會交往活動極其活躍的時期。青年人的交往與兒童有很大的差別，隨著自我獨立意識的增強，青年人的社會交往帶有自主的特點。社會交互作用對青年的發展具有非常重要的作用。它是青年社會化發展的一項重要任務。青年大學生由于缺乏人生閱歷及交往的技巧，與人交往時難免會出現種種的誤解與尷尬。因此，應該學會如何維護和改善與他人的關系，從而消除因人際交往障礙而帶來的種種煩惱。

改善與他人的關系涉及多種因素，這里著重從對他人行為的知覺與推測來加以認識。對他人的認識與評判難免帶有主觀或個人的色彩，這實質上也是自我認識的過程。因此，改善人際關系就是雙方相互認識、相互作用的過程，其目的是雙方受益。

首先，要增強對他人知覺的準確性。若要進行成功的人際交往，就必須能夠正確地解釋、理解和預測他人的行為，而這首先基于準確地知覺他人。可以想象，一個不善于了解、判斷他人的人，在與別人的交流中將會陷入多么窘迫的地位。這種人往往會感到孤立無援，不能與別人建立暢通的聯系渠道，從而為自我發展設置障礙。總之，正確地認識他人和自己，對于每一個人的發展來說都是非常重要的。

對他人的知覺往往是人際交往的第一步。只有對他人產生一個良好的印象，我們才愿意與之進一步交往。在這種過程中，交往雙方都在一定程度上對自己的行為進行某種掩飾，以期留給對方一個好的形象。這就是所謂的印象整飾，即一個人通過一定的方式影響別人形成對自己的印象的過程。應該說，印象整飾是人際知覺的重要方面，它也影響到我們對人的判斷，特別是在某種極端個人私利的驅使下，一些人充分運用了“人際技巧”進行了巧妙的“形象包裝”，影響了我們對其本質的判斷。為此，有效的知覺依賴于準確的判斷。要準確對一個人進行判斷不是一件容易的事，僅從一個人的外貌來加以判斷是不夠的，這往往需要一個較長期的過程。在心理學中，強調通過對個性特征的觀察來輔助判斷。

"其次，增進與他人的溝通。對人的知覺、理解或行為的預測僅是整個人際交往過程中的最初環節。在實際的交往中，人們之間總是發生著各種各樣的聯系，這就是所謂的溝通。溝通與知覺密切相關，在進一步的溝通中，我們可以修正過去對他人的片面認識，從而更準

確地知覺他人，更好地把握他人的行為。

關于溝通，美國學者拉斯韋爾(H.D.Lasswell)提出了一個“五W”溝通模式，即誰(?who)?、?說什么(says what)、通過什么渠道(through what channel)、向誰說(to whom)和產生什么效果(with what effect)。這一模式是很有啟發性的，提示人們語言在溝通中扮演著非常重要的角色。語言是一個通訊系統，它總是與人們日常生活的實際活動相聯系。正是由于語言的存在，人們才得以溝通與交流。

4.情緒壓力

情緒是動機的源泉之一，它能夠激勵人的活動，提高人的活動效率。適度的情緒興奮，可以使身心處于活動的最佳狀態，進而推動人們有效地完成工作任務。積極情緒，如熱愛與關心，愉快與幸福感，歡笑與幽默感，友誼與愛情，對一個人的動機具有增力的作用，能使人精力充沛地投身到工作與學習中去。消極情緒，如焦慮和抑郁，常常會對一個人的學習行為產生阻礙作用，消極情緒會干擾有序的動機性行為，妨礙學習活動的進程，從而降低學習活動的效率。

要從根本上改善情緒，首先必須勇于正視自己的情緒。例如，有些人總害怕學習失敗，若要消除這種消極情緒，就得先承認自己有這種恐懼的心理。如果認為恐懼是羞恥的事情而不敢勇敢地正視它，那么最終將無法克服這種情緒。又如，某人對周圍的人懷有敵意之心，卻又不承認這種敵意的存在，那么，他會無法消除這種情緒反應，從而造成人際交往困難。總之，正視自己的情緒，意味著能更真實地了解自己，并對客觀現實作出更適宜的反應。

除了正視自己的情緒，改善情緒的另一關鍵在于提高思維策略的質量。思維與情緒體驗是有著密切聯系。許多研究揭示：高水平的學習與思考常常伴有強烈滿意的情緒體驗。當我們焦慮、緊張、憂郁時，往往是由于沒能理解信息或還沒找到處理它的新方法。因此，戰勝消極情緒的根本方法是糾正失真的思維方式。

最后，增加愉快的生活經驗對于改善情緒也是非常必要的。生活中的經驗是多滋味的，酸甜苦辣俱全。對個人的身心健康而言，更需要積極、愉悅的情緒體驗，可通過設置實際的情境來設法增加生活中的情趣。下面提出一些有益的建議：①安排較切實的工作和學習計劃，改善自己的工作或學習環境，使自己能常常看到取得的進步和成果；②多和朋友特別是正直、善良的朋友交往，或多參加集體性的活動，使大家能體會到彼此支持和關懷的情誼；③適度的體育運動和閑暇活動，既有益于身心健康，又能陶冶性情；④欣賞優美的音樂，使自己的情緒和它一起流動；⑤閱讀文藝作品或觀賞戲劇和電影，可以幫助人們通過對主人公的同情和認可而自由地表達感情。若能在以上方面妥作安排，可以使生活中充滿積極而愉快的經驗，并有助于形成樂觀的生活態度。

第五篇：小學生學習壓力來源調查報告

小學生學習壓力來源調查研究報告

13級631英語班14號 何霜

現在社會普遍反映中小學生學習壓力過大，這給孩子們的健康成長和長遠發展帶來極為不利的影響: 學生的書包越背越重，對他們身體的健康發育不利；在校課時太多，容易使學生的疲勞感加劇，從而產生一些心理障礙；大量的家庭作業使學生用眼的頻率增加，產生了大量的近視眼；為了提高孩子的學習成績，家長給孩子請家教、進行陪讀，周末還讓孩子參加各種補習班，在這種高強度的學習情況下，孩子們經常筋疲力盡、難于應對。

小學生應該是最輕松、最快樂的，這些壓力究竟是來自哪些方面呢？對此，我展開了一個小的調查與研究。

一、調查目的

學習壓力是一個很普遍的現象，幾乎每位學生都會覺得學習有壓力。適度的學習壓力是激勵學生學習的重要因素，它使學生在不斷調整自己學習投入的過程中，來改變學習方法和提高學習成績。但學習壓力過大而產生的種種問題則成為學生學習心理的障礙，影響學習成績的提高。此次調查的目的就是找到小學生過重壓力的來源。

二、調查方法

此次小調查主要采用了問卷調查及訪談調查法。其中，問卷調查主要針對小學生，此次調查共發放20分問卷，二年級學生10份，六年級學生10份；共收回20份，有效問卷20份。

三、調查結果與分析

調查問卷的結構可以分為四個部分，針對來自不同方面的壓力。1.整體感知

這一部分部分設置了一個問題：你是否感覺學習有壓力？從調查結果來看，60%的二年級學生覺得有壓力；70%的六年級學生覺得有壓力。從這個結果可以看出，二年級與六年級的學生覺得學習有壓力的比例是相當的，從而可以得出結論：現在的小學生學習壓力是普遍存在的。

2.自身因素

這一部分主要針對學生對于學習是否自己給自己施加了壓力。結果表明，80%的學生非常在意自己的成績，在考試前會感到緊張。這80%的學生會有害怕失敗的心理，這種害怕失敗心理的產生有很大一部分是因為外界因素，比如說父母的期望，與其他學生的競爭等。

3.家庭因素

這一部分主要了解學生學習來自家庭、父母方面的壓力。結果表明，90%的六年級學生家長希望自己考上重點中學；六年級有80%的學生在父母的要求下參加了課外補習班，二年級的小學生有70%參加了課外興趣班。70%的學生認為家長很嚴厲。從這里可以看出，現代小學生的學習壓力油很大一部分是來自家庭、來自父母的期望。

4.教師因素

這一部分主要了解學生來自于老師方面的壓力，同時也了解到教學內容的程度是否給小學生帶來了壓力。結果顯示，有80%的學生認為老師布置的作業很多，而且有一定的難度；有60%的學生覺得面度老師的提問會感到緊張，害怕答錯了老師會批評。如今的小學生的學習內容難度加大，給學生帶來了極大的壓力。

四、調查結果總結

經過調查分析發現，現代小學生的學習壓力主要來源于一下幾個方面：

1.害怕失敗。大多數學生不愿意失敗,教師和家長也不允許他們失敗。學習經驗告訴他們,失敗將會被批評、責怪,對不起父母,抬不起頭。長期的內疚、自責產生對學習和考試的恐懼心理,給自己加上心理壓力,背上心理包袱。

2．教育制度的弊端。如今的小學生要學的東西相比以前來說難度更大，內容多，許多的小學生不能夠接受。老師為了完成教學任務，為了提高能力就會布置大量的作業，這些作業量大，高難度，導致小學生心情焦慮，從而產生學習壓力。

3．學校方面的因素。當前,由于不少學校還未真正實行從“應試教育”到“素質教育”的轉軌,忽視了對學生心理素質的培養,考試成績、升學檔次成了衡量學生有無出息的惟一標準,學生也就將考試、升學的挫折看成是人生的挫折和失敗。沉重的課業負擔直接影響到學生的身心健康,增加了學生的學習壓力和心理壓力。

4.家長方面的因素。由于家長對子女的期望目標過高,往往剝奪了孩子的星期天、節假日。過重的壓力、繁多的學業,幾乎將孩子天真浪漫、接受大自然和社會影響的機會全部擠掉,而孩子的心理健康卻沒有多少家長能給予足夠的重視。可以說,家長期望值過高是導致學生學習壓力的最主要的間接原因。

5.社會方面的因素。鄰居、親戚時時的議論和比較構成社會對學生的壓力,使學生長期處于無形的監控下,生怕被人嘲笑。研究表明:對學生有威脅的壓力場并不僅僅突出地表現在學校,事實上在一些社會生活場所,學生也表現出一定的不適感

五、建議與對策

1.改革評價制度。學生學習的壓力中,考試評價制度的不合理占有很大的比重。現在小學升初中、初中升高中,都是圍繞著高考轉。高校招生制度不改革,課程計劃、大綱教材、教學過程的改革就不能實現,減輕學生學習負擔和改變學習的計劃都無法實施。

2.學校要真正減輕學生負擔,營造青少年“心的樂園”。當前的學校生活中,學生消化學校課程知識的時間逐漸增多,自由地游戲、學習并且按照自己興趣做事的時間越來越少。學學校要努力讓學生從受管制的生活轉向自主的、創造的生活,給每個學生自主發展的空間和機會。

3.家庭應該轉變觀念,為孩子創造寬松的學習環境。孩子良好的個性品質離不開家庭教育。家長應該認識到,培養孩子具有健康的心理、健全的人格、良好的個性遠比單純的智力教育重要得多,也復雜得多。讓他們參加一些社會實踐,開闊他們的視野,增加他們的社會實踐機會。在教育子女方面,做家長的切忌一味高標準、嚴要求,而應該多一點平常心,使孩子能正確面對學習上的挫折與失敗。