第一篇：初中健美操課程的探討論文

健美操是在音樂(lè)伴奏下運(yùn)用各種不同類型的操作動(dòng)作，融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的身體練習(xí)。既是健身、美體、陶冶情操的大眾方式，又是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目。節(jié)奏明快、活潑、富有時(shí)代動(dòng)感的健美操不僅能促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展（柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、力量、耐力等）而且它的動(dòng)作優(yōu)美流暢、高雅、舒展、健康而充滿活力。具有獨(dú)特的創(chuàng)造性和鮮明的韻律感，是藝術(shù)與體育、健與美的有機(jī)結(jié)合，學(xué)會(huì)幾套不同風(fēng)格的健美操堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，可將人們從忙忙碌碌的現(xiàn)代生活節(jié)奏中引向輕松、舒暢、娛樂(lè)、健身的浪漫藝術(shù)境界之中，去盡情享受人類應(yīng)有的美好休閑時(shí)光，正因?yàn)榻∶啦倬哂腥绱藷o(wú)窮的魅力，因此，健美操越來(lái)越被更多的人所吸引，已成為學(xué)校體育教學(xué)和課余訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。自全民健身計(jì)劃實(shí)施以來(lái)，健美操更成為全民健身的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。那么在中學(xué)中應(yīng)如何較好地進(jìn)行健美操教學(xué)，使學(xué)生在最短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)并掌握健美操的技術(shù)和技能，將其作為終身鍛煉的方法和手段。不同對(duì)象進(jìn)行健美操鍛煉需用不同的方法，筆者運(yùn)用實(shí)驗(yàn)對(duì)比，采用集體性教學(xué)的基本模式進(jìn)行了分析，希望能給從事健美操教學(xué)工作者以啟示。

1集體性教學(xué)模式的指導(dǎo)思想

當(dāng)代課堂教學(xué)實(shí)踐發(fā)展的一個(gè)總體趨勢(shì)是指導(dǎo)學(xué)生自己去學(xué)習(xí)，一是指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行個(gè)體性學(xué)習(xí)，二是指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行集體性學(xué)習(xí)，當(dāng)今社會(huì)被稱為“住處社會(huì)”。它要求學(xué)校培養(yǎng)出來(lái)的學(xué)生不僅應(yīng)有豐富的知識(shí)，而且應(yīng)有較強(qiáng)的自學(xué)能力，以便學(xué)生走上工作崗位后能通過(guò)自學(xué)不斷獲取新的信息，進(jìn)行知識(shí)更新，因此，指導(dǎo)學(xué)生去學(xué)習(xí)反映了“信息社會(huì)”的要求。當(dāng)今社會(huì)同時(shí)又是“交際社會(huì)”，它要求學(xué)校培養(yǎng)出來(lái)的學(xué)生不僅應(yīng)當(dāng)成為“智能人”，而且應(yīng)當(dāng)成為“社會(huì)人”，以便學(xué)生進(jìn)入社會(huì)后善于同他人交往，同他人競(jìng)爭(zhēng)與協(xié)作。顯然，僅僅指導(dǎo)學(xué)生個(gè)體性學(xué)生，也許可培養(yǎng)出“智能人”，但卻無(wú)法培養(yǎng)出“社會(huì)人”。培養(yǎng)“社會(huì)人”的任務(wù)只有通過(guò)指導(dǎo)學(xué)生集體性學(xué)習(xí)才能完成。在這個(gè)意義上，我認(rèn)為指導(dǎo)學(xué)生集體學(xué)習(xí)這一趨向更加適應(yīng)當(dāng)今社會(huì)的要求。

2健美操集體性教學(xué)模式的前提條件

2/1建立學(xué)習(xí)集體

集體性教學(xué)的首要條件是要有一個(gè)學(xué)習(xí)集體。盡管每個(gè)學(xué)生都在“班組”這個(gè)大集體中進(jìn)行著課堂學(xué)習(xí)，而大集體并沒(méi)有完全發(fā)揮作用，在課堂中學(xué)生之間沒(méi)有相互幫助的意識(shí)，從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，健美操課堂中實(shí)際只有教師和學(xué)生個(gè)體，而沒(méi)有學(xué)生集體，學(xué)生相互之間在課堂中缺乏“組織關(guān)系”。為此，在試驗(yàn)班首先組織課堂集體學(xué)習(xí)，按照以下兩個(gè)原則建立課堂學(xué)習(xí)小組。第一、小組內(nèi)部成員的溝通原則。集體性學(xué)生的效果在很大程度上受制于集體的規(guī)模，因此會(huì)影響大部分成員的參與積極性，因此，根據(jù)試驗(yàn)班的具體情況將課堂學(xué)習(xí)小組的人數(shù)定為6人，把全班48名學(xué)習(xí)組成8個(gè)學(xué)習(xí)小組。這樣就能展開(kāi)組與組之間的競(jìng)爭(zhēng)，增強(qiáng)學(xué)生間橫向聯(lián)系，活躍課堂氣氛，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺(jué)性、主動(dòng)性，營(yíng)造了“比、學(xué)、趕、幫、超”的學(xué)習(xí)氛圍，有利于培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力。集體性教學(xué)強(qiáng)調(diào)以學(xué)生活動(dòng)為中心，適應(yīng)學(xué)生個(gè)性發(fā)展，強(qiáng)調(diào)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，引導(dǎo)學(xué)生從觀察、操作活動(dòng)中獲取知識(shí)，是一種自由的、重視個(gè)性的教學(xué)方式，它保留了合理的內(nèi)含，避免了教師主導(dǎo)與學(xué)生活動(dòng)相割裂的片面性，協(xié)調(diào)了掌握知識(shí)與發(fā)展能力的關(guān)系。第二，小組之間素質(zhì)均等原則，即應(yīng)使各個(gè)集體基本上處于同一水平的起跑線上。為此對(duì)每個(gè)課堂學(xué)習(xí)小組的人員作了較為嚴(yán)格的配置。不僅在學(xué)生干部方面，而且對(duì)學(xué)生的健康狀況、體育成績(jī)也做到了各組平均分配。實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩班學(xué)生進(jìn)行了五項(xiàng)身體素質(zhì)的測(cè)驗(yàn)，教師用自行設(shè)計(jì)的健美操組合動(dòng)作及音樂(lè)片段對(duì)學(xué)生動(dòng)作模仿能力，動(dòng)作表現(xiàn)力、樂(lè)感等指標(biāo)進(jìn)行模底測(cè)試，測(cè)試結(jié)果換算成綜合成績(jī)后，進(jìn)行了組間差別檢驗(yàn)

實(shí)驗(yàn)前受試對(duì)象綜合測(cè)試成績(jī)對(duì)照表（表1）

組別素質(zhì)（X）標(biāo)準(zhǔn)差（S）人數(shù)（N）

實(shí)驗(yàn)班748．4448

平行班767．9648

結(jié)果，差異無(wú)顯著意義。P>0.05

2/2調(diào)整課堂教學(xué)的時(shí)間結(jié)構(gòu)

從時(shí)間結(jié)構(gòu)來(lái)看，健美操教學(xué)一般由：熱身、教師教授、放松三部分組成，學(xué)生之間的交往時(shí)間基本上被排除在外，在此對(duì)實(shí)驗(yàn)班的健美操教學(xué)時(shí)間結(jié)構(gòu)作了必要的調(diào)整，規(guī)定在一般情況下每節(jié)課都要安排15—20分鐘讓學(xué)生進(jìn)行集體性學(xué)習(xí)活動(dòng)。

3集體性教學(xué)模式的操作程序

通過(guò)實(shí)驗(yàn)探索到了集體性教學(xué)的一些普遍規(guī)律，并初步建立了集體性教學(xué)的基本模式。

3/1小組內(nèi)練習(xí)

3/1/1目標(biāo)第一、提供更多的課堂參與機(jī)會(huì)。第二、加深對(duì)教師授課內(nèi)容的理解。第三、提高課堂教學(xué)效率。第四、創(chuàng)造更多的自我表現(xiàn)機(jī)會(huì)。第五、培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)意識(shí)和社會(huì)能力。社會(huì)意識(shí)包括參與意識(shí)、學(xué)習(xí)意識(shí)、合作意識(shí)、表現(xiàn)意識(shí)。社會(huì)能力包括分析表達(dá)能力、評(píng)價(jià)能力、協(xié)調(diào)能力。

3/1/2內(nèi)容第一、需要共同推敲掌握技術(shù)的技巧。第二、需要通過(guò)互相啟發(fā)，互相鼓勵(lì)更快掌握組合動(dòng)作。第三、需要通過(guò)共同協(xié)作來(lái)提高課堂教學(xué)效率。

3/1/3形式由于小組內(nèi)練習(xí)內(nèi)容不同，我們采用診斷式小組練習(xí)形式，由技術(shù)比較好的同學(xué)主持（體育骨干）。進(jìn)行步驟為：第一步，檢查。檢查本組其他同學(xué)的技術(shù)掌握情況。第二步，分析，組內(nèi)成員共同分析被檢查者的錯(cuò)誤技術(shù)原因。第三步，糾正，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。第四步，合練。即全部糾正完畢后，小組全體學(xué)生就難點(diǎn)關(guān)鍵進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，在小組內(nèi)練習(xí)的整個(gè)過(guò)程中，教師的任務(wù)“視導(dǎo)”一是觀察是否有不參與小組練習(xí)者并了解其原因；二是指導(dǎo)當(dāng)小組遇到難題時(shí)，及時(shí)對(duì)該小組加以指導(dǎo)。

3/2組與組之間的交流

3/2/1目標(biāo)第一，為更多的學(xué)生創(chuàng)造“代表集體”的機(jī)會(huì)。第二，糾正小組的局部性錯(cuò)誤，第三，促進(jìn)小組的練習(xí)欲望。第四，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)意識(shí)與社會(huì)能力。社會(huì)意識(shí)包括集體意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、集體榮譽(yù)意識(shí)、大集體意識(shí)。社會(huì)能力包括表現(xiàn)能力。

3/2/2內(nèi)容第一，小組練習(xí)的結(jié)果。第二，小組練習(xí)的體會(huì)。

3/2/3形式第一，匯報(bào)式(組與組之間的交流。）第二，互查式（組與組之間的交流。）

3/3集體性評(píng)價(jià)

3/3/1目標(biāo)第一，強(qiáng)化學(xué)生的集體競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。第二，強(qiáng)化學(xué)生的集體榮譽(yù)觀念。第三，樹(shù)立雙重責(zé)任感（自己認(rèn)真學(xué)習(xí)，也要幫助其它同學(xué)學(xué)習(xí)）。第四，鍛煉學(xué)生對(duì)于否定評(píng)價(jià)的心理承受能力。

3/3/2內(nèi)容第一，對(duì)小組的練習(xí)進(jìn)行評(píng)價(jià)。第二，對(duì)小組在練習(xí)中的行為表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)。

3/3/3形式第一，強(qiáng)評(píng)價(jià)。即按照較為嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)評(píng)定成績(jī)，并記入課堂學(xué)習(xí)檔案，以促使各小組之間互相比較開(kāi)展競(jìng)爭(zhēng)。第二，弱評(píng)價(jià)。即只進(jìn)行口頭評(píng)價(jià)，一般性的表?yè)P(yáng)，推動(dòng)中間的，鞭策差的，在集體性評(píng)價(jià)階段，教師應(yīng)特制注意成績(jī)?cè)u(píng)定方法的科學(xué)性和合理性。使之既能表示小組之間的差異，也能表示小組內(nèi)部的差異，以促進(jìn)組內(nèi)競(jìng)爭(zhēng)，同時(shí)又能表示集體性學(xué)習(xí)效果不同的各小組間同層次之間的水平差異，使每一個(gè)學(xué)生都與集體學(xué)習(xí)掛鉤。

4結(jié)果與分析討論

4/1結(jié)果

1.4/1/1兩班實(shí)驗(yàn)成績(jī)比較（表二），實(shí)驗(yàn)班成績(jī)優(yōu)于對(duì)照班，差異顯著。且實(shí)驗(yàn)班，六十分以下的沒(méi)有，而平行班里有4名。

（表二）實(shí)驗(yàn)與平行班成績(jī)的比較

組別素質(zhì)（X）標(biāo)準(zhǔn)差（S）人數(shù)（N）

實(shí)驗(yàn)班78.648.7548

平行班67.9319.248

差異檢驗(yàn)T=3.4298（P<0.05）

4/1/2兩班學(xué)習(xí)態(tài)度比較（表三），根據(jù)“學(xué)習(xí)態(tài)度量表”對(duì)學(xué)生態(tài)度進(jìn)行了綜合評(píng)定，評(píng)定內(nèi)容有學(xué)習(xí)目的、興趣、課堂氣氛、練習(xí)積極性、情緒狀況、意志力、人際關(guān)系、思維等。兩班“學(xué)習(xí)態(tài)度”評(píng)定結(jié)果差異顯著，另對(duì)學(xué)生完成課外練習(xí)作為檢查，對(duì)上課出勤情況進(jìn)行記錄，結(jié)果也是實(shí)驗(yàn)班高于平行班。

（表3）兩班學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度評(píng)定結(jié)果比較

組別素質(zhì)（X）標(biāo)準(zhǔn)差（S）人數(shù)（N）

實(shí)驗(yàn)班90.26.648

平行班71.68.248

P<0.01

4/1/3對(duì)班級(jí)集體喜厭情況的比較,實(shí)驗(yàn)班的同學(xué)更加喜歡自己所在的集體(表4)

對(duì)班級(jí)集體喜厭情況的調(diào)查情況(表4)

組別喜歡人數(shù)%不喜歡人數(shù)%無(wú)所謂人數(shù)%人數(shù)%

實(shí)驗(yàn)班4491.748.30048

平行班2347.9612.51939.648

4/2充分利用教學(xué)中的人力資源,利于開(kāi)發(fā)學(xué)生的非智力因素。小組練習(xí)分組是為好、中、差學(xué)生均勻搭配原則組成的小集體。每個(gè)同學(xué)都有自己特定的認(rèn)知傾向，思維方式和價(jià)值觀念，為小組成員之間的協(xié)助，互補(bǔ)提供了基礎(chǔ)。有利于激發(fā)學(xué)生的興趣，充分發(fā)揮了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，彌補(bǔ)學(xué)生由于能力、技術(shù)水平等差異帶來(lái)的消極因素，增加了學(xué)習(xí)的人力資源，從而能產(chǎn)生積極的學(xué)習(xí)行為。在教學(xué)過(guò)程中積極挖掘每個(gè)學(xué)生的潛力，培養(yǎng)骨干，配合教師在教學(xué)中起到組織教學(xué)、督促練習(xí)的作用。讓每個(gè)學(xué)生都有充當(dāng)教師的角色，滿足學(xué)生表現(xiàn)欲望。使學(xué)生能在進(jìn)行基礎(chǔ)技能訓(xùn)練的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的組織能力，語(yǔ)言表達(dá)能力，動(dòng)作示范能力，良好的心理素質(zhì)等。實(shí)驗(yàn)班的同學(xué)與對(duì)照班同學(xué)比較，除動(dòng)作能熟練掌握，還明顯表現(xiàn)出靈活有序的組織能力和臨危不懼的心理素質(zhì)。小組練習(xí)能充分體現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的主體作用。首先，教學(xué)者改變了長(zhǎng)期以來(lái)教師教、學(xué)生學(xué)的“填鴨式”的教學(xué)模式，集體性教學(xué)把老師傳授與小組智慧結(jié)合起來(lái)，給學(xué)生充分的信任，教學(xué)中發(fā)揚(yáng)民主讓學(xué)生參與教學(xué)，巧妙地應(yīng)用了學(xué)生之間的互動(dòng)，力求以“導(dǎo)”為前提，讓學(xué)生以“練”為主。留給學(xué)生更多的時(shí)間，互相幫助互助促進(jìn)，共同提高。集體性教育注意集體評(píng)價(jià)和自我評(píng)價(jià)，擺脫了學(xué)生被動(dòng)接受評(píng)價(jià)的局面，充分發(fā)揮小組自我評(píng)價(jià)在教學(xué)中的積極作用。

4/2/3利用集體競(jìng)賽和課外練習(xí)鞏固集體性教學(xué)模式。

5結(jié)論與建議]

經(jīng)初步實(shí)驗(yàn)研究，“集體性教學(xué)模式”運(yùn)用在中學(xué)健美操教學(xué)中是可行的，效果明顯。集體教學(xué)為學(xué)生之間的協(xié)作互補(bǔ)提供了基礎(chǔ)，有利于發(fā)揮每個(gè)學(xué)生的潛力，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生綜合能力，促進(jìn)學(xué)生個(gè)體發(fā)展有積極作用。有利于培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造力，有利于培養(yǎng)學(xué)生的“合作”意識(shí)與“競(jìng)爭(zhēng)”意識(shí)，增強(qiáng)社會(huì)心理凝聚力，有利于培養(yǎng)集體主義精神，促進(jìn)課外作業(yè)完成，有利于培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，在進(jìn)行中學(xué)其它項(xiàng)目的教學(xué)，可推廣應(yīng)用。

6參考文獻(xiàn)

6/1劉慶青關(guān)于普通高校健教學(xué)的幾點(diǎn)思索體育科研98.1

6/2李富菊健美操集體性教學(xué)模式的嘗試研究

6/3王伯英體育教學(xué)論

6/4黃力生論普通高校教學(xué)指導(dǎo)思想成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)。

第二篇：健美操課程論文

淺談健美操

這學(xué)期非常有幸的選修了健美操這門課，一個(gè)學(xué)期的健美操到現(xiàn)在也已經(jīng)接近尾聲了，十幾個(gè)周的學(xué)習(xí)讓我從對(duì)健美操不甚了解到掌握基本動(dòng)作，我覺(jué)得自己還是有很大收獲的。

健美操的學(xué)習(xí)，對(duì)于像我這樣的一個(gè)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，感覺(jué)還是挺難的，因?yàn)橹昂苌俳佑|過(guò)，甚至說(shuō)很少接觸過(guò)舞蹈方面的東西，感覺(jué)自己在身體素質(zhì)方面跟那些學(xué)過(guò)舞蹈的人還是有一定得差距的。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)健美操時(shí)，感覺(jué)有點(diǎn)陌生。做動(dòng)作時(shí)有些放不開(kāi)，也不是很協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)總是有些手忙腳亂。但是，因?yàn)橹烙胁罹啵圆艜?huì)不斷地努力，每一節(jié)課，我都在很努力的學(xué)習(xí)老師所教的動(dòng)作，于是，慢慢的，我發(fā)現(xiàn)自己真的逐漸喜歡上了這門課。一學(xué)期的學(xué)習(xí)，使我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著優(yōu)美的音樂(lè)，真的能把人帶到一種“夢(mèng)境”。老師帶我們一步步認(rèn)真的教每一個(gè)動(dòng)作，我們本來(lái)麻木的身體逐漸活躍了起來(lái)。

接下來(lái)我想談一下自己對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)。

健美操練習(xí)是一種很有成效的鍛煉身體的方法，健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能可以全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體。可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。

除了上面所說(shuō)的健身價(jià)值，健美操還有一定的健心價(jià)值。

首先，它可以增強(qiáng)對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力。健美操的音樂(lè)具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，一個(gè)對(duì)音樂(lè)節(jié)奏感受力較差的人也會(huì)自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。其次，它有益于豐富人的想象力、創(chuàng)造力。想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過(guò)的事物新形象的過(guò)程。健美操具有一定的隨意性，可以在音樂(lè)得伴奏下隨意運(yùn)動(dòng)，此時(shí)人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，根據(jù)音樂(lè)特點(diǎn)，情緒隨意發(fā)揮，盡情環(huán)跳。一套健美操動(dòng)作編排要求很高，它要求成套動(dòng)作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個(gè)動(dòng)作，音樂(lè)選配也與動(dòng)作性質(zhì)、節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。再者，它還能提高人的注意力。因?yàn)榻∶啦俚膭?dòng)作靈活多變，小關(guān)節(jié)動(dòng)作多，不對(duì)陳的動(dòng)作多，節(jié)奏多，變化多，所以它是培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換的一種很好的方法。除此之外，它還能鍛煉人頑強(qiáng)的意志，能練就良好的身形，陶冶美的情操，還能增強(qiáng)人的自信心和奮發(fā)向上的精神。

一學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)，盡管我做的不是很出色，但它對(duì)我有很大的幫助，也許我沒(méi)有做的像專業(yè)人士那樣標(biāo)準(zhǔn)，但過(guò)程中的樂(lè)趣與收獲才是難得的無(wú)價(jià)之寶。健美操課雖然結(jié)束了，但是我覺(jué)得我們對(duì)于健美操不應(yīng)該以拿到學(xué)分為終極目標(biāo)，在以后的生活中，我們應(yīng)該把健美操當(dāng)做一種鍛煉和休閑的方式，我將保持這種習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，跳出健康，跳出美麗。

最后，我想感謝在這一學(xué)期為我們辛勤授課的老師，在我學(xué)習(xí)健美操的道路上，您是我的啟蒙老師，您讓我了解了健美操，也讓我喜歡上了健美操。雖然動(dòng)作各個(gè)方面上我還不是很出色，但我會(huì)繼續(xù)努力的。

第三篇：健美操論文

一、健美操的定義？

答案：健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操是一項(xiàng)起源于民間，來(lái)自于廣大人民群眾的體育運(yùn)動(dòng)。隨著健美操運(yùn)動(dòng)在世界范圍內(nèi)的廣泛開(kāi)展，參與健美操鍛煉的人群越來(lái)越多，形成了一種“健美操熱”，人們逐漸認(rèn)識(shí)到了健美操運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)大生命力，同時(shí)也看到了孕育其中的巨大商業(yè)價(jià)值，許多熱心于健美操運(yùn)動(dòng)的有識(shí)之士發(fā)起并成立了一些健美操組織，使健美操成為一項(xiàng)有組織的體育運(yùn)動(dòng)；促進(jìn)了健美操運(yùn)動(dòng)的普及與發(fā)展。

二、簡(jiǎn)述健美操的特點(diǎn)？ 答案： 高度的藝術(shù)性

健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項(xiàng)目特征上。健美操運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)出的健美的體魄、高超的技術(shù)、流暢的編排和充沛的體力等，無(wú)不給觀眾留下深刻的印象，充分體現(xiàn)出健美操運(yùn)動(dòng)的“健、力、美”特征和高度的藝術(shù)性。強(qiáng)烈的節(jié)奏性

健美操音樂(lè)的特點(diǎn)是節(jié)奏強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、激發(fā)人們情緒的效應(yīng)。健美操運(yùn)動(dòng)與音樂(lè)的強(qiáng)烈的節(jié)奏性使健美操練習(xí)更具有感染力，健美操比賽和表演更具有觀賞性。廣泛的適應(yīng)性

健美操練習(xí)形式多樣，運(yùn)動(dòng)量可大可小、容易控制，對(duì)場(chǎng)地器材的要求也不高，因此，對(duì)各個(gè)年齡層次、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，從中得到樂(lè)趣。

健美操是融體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作為一體的體育運(yùn)動(dòng)，是音樂(lè)與動(dòng)作的完美結(jié)合，它具有橫跨體育、文學(xué)、教育、醫(yī)學(xué)四大領(lǐng)域的特征，是在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上培養(yǎng)人體健康美的一種新興體育項(xiàng)目。健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它經(jīng)常采用徒手或輕器械進(jìn)行練習(xí)，是在氧供給充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供水宜生水杯u308價(jià)格能量的一種運(yùn)動(dòng)形式，其運(yùn)動(dòng)特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)，是有氧耐力的基礎(chǔ)。健美操不僅突出動(dòng)作健與力，而且更強(qiáng)調(diào)美。它將人體語(yǔ)言 藝術(shù) 和體育美學(xué)融為一體，使健美操成為一個(gè)極具觀賞性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操運(yùn)動(dòng)以其生動(dòng)活潑、輕松自如、隨心所欲的運(yùn)動(dòng)形式早已被大眾所接受。健身性健美操的動(dòng)作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長(zhǎng)有短，動(dòng)作有難有易，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可以任意調(diào)節(jié)，適合于不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人們進(jìn)行鍛煉，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂(lè)趣。隨著 現(xiàn)代 物質(zhì)文明的提高，人們花錢買健康的觀念不斷增強(qiáng)，它已成為人們現(xiàn)代文明生活不可缺少的組成部分，也就是說(shuō)，幾十年來(lái)，健美操正是以它獨(dú)具特色的運(yùn)動(dòng)形式和熱烈奔放的運(yùn)動(dòng)氣氛風(fēng)靡世界，倍受人們的喜愛(ài)

三、健美操的作用有哪些？ 答案：

① 促進(jìn)身體的正常發(fā)育，增強(qiáng)肌肉韌帶和內(nèi)臟器官的功能，發(fā)展身體的柔韌、協(xié)調(diào)等基本素質(zhì)，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。

② 培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，矯正不良的身體姿勢(shì)

③ 協(xié)調(diào)發(fā)展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發(fā)展，塑造美的形體 ④ 培養(yǎng)正確的審美觀念、良好的風(fēng)度、性格和品德，陶冶美的情操

二、高校健美操的發(fā)展趨勢(shì)

健美操融體操、音樂(lè)、舞蹈于一體，對(duì)增進(jìn)身心健康、塑造美的形體、陶冶美的情操等具有良好的作用。在全民健身活動(dòng)課深入開(kāi)展的今天，健美操作為廣大群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的健身項(xiàng)目之一，備受青睞。健美操具有時(shí)代感、節(jié)奏感，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，健美操已走在時(shí)代的前端，深受大學(xué)生的喜愛(ài)。為了進(jìn)一步普及和推廣健美操運(yùn)動(dòng)，本文在此分析健美操的發(fā)展趨勢(shì)，以促進(jìn)高校健美操水平的提高。

健美操的發(fā)展趨勢(shì)

2.1健身性的健美操

市場(chǎng)前景者的知識(shí)經(jīng)濟(jì)的到來(lái)和生活的，人們對(duì)健康意識(shí)的將

使得健身健美操的健身鍛煉美好。健身健美操的種類和練習(xí)需求，健身健美操的種類和練習(xí)

市場(chǎng)發(fā)展的需要，就。科學(xué)化是，而且還

多樣化。為

呈多樣化的趨勢(shì)，健美操要尋求自

地

人們的不同需求。的關(guān)鍵。不科學(xué)的練習(xí)方，科學(xué)化

科學(xué)性，健美操身的發(fā)展，最大程度地

科學(xué)化程度將法鍛煉

健身健美操練習(xí)引起運(yùn)動(dòng)損傷。地鍛煉身體的目的。，人們不再。

科學(xué)、才能使參加健美操練習(xí)的人真正運(yùn)動(dòng)自身發(fā)展的需要。汗的鍛煉，而是尋求

科學(xué)素質(zhì)的于只是活動(dòng)一下、出一身

能真正，鍛煉身科學(xué)化

服務(wù)才能，也必將

。健

科學(xué)化的健身

非常體的目的是人們選擇健身項(xiàng)目的的考慮因素。

經(jīng)營(yíng)程度，健美操項(xiàng)目才有發(fā)展，才能有市場(chǎng)，現(xiàn)代健身場(chǎng)服務(wù)質(zhì)量的高低，直接關(guān)系到大眾健身的質(zhì)量和經(jīng)營(yíng)者的經(jīng)濟(jì)效益，身市場(chǎng)的興衰。期的健身目的，為健身消費(fèi)者健身、優(yōu)質(zhì)、的服務(wù)，從而使客人預(yù)的服務(wù)質(zhì)量，包括服務(wù)禮貌、服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)和服務(wù)程序，已的因素。健身俱樂(lè)部發(fā)展的至關(guān)

2.2競(jìng)技性的健美操

競(jìng)技健美操是一項(xiàng)藝術(shù)性極高并要求賽規(guī)則》中，性在成套動(dòng)作中占2分，創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在2001-2008年的《國(guó)際競(jìng)

要求成套動(dòng)作藝術(shù)性創(chuàng)新的要有

性。動(dòng)作的編排、過(guò)度連接及空間的使用和轉(zhuǎn)換的流暢性體現(xiàn)。藝術(shù)性創(chuàng)新要

之間的完美的好壞將求成套動(dòng)作的編排要新穎和多樣化，體現(xiàn)音樂(lè)的風(fēng)格、動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)員的。藝術(shù)性創(chuàng)新將是競(jìng)技健美操未來(lái)發(fā)展的極其程度上取決于此。

創(chuàng)新則興，不創(chuàng)新則衰在健美操中更有不可替代的道理。注重藝術(shù)性創(chuàng)新。動(dòng)作技術(shù)的難度動(dòng)作的技術(shù)更高的要求，質(zhì)量的扣分尺度。優(yōu)異難度動(dòng)作重新的將的，運(yùn)動(dòng)，未來(lái)競(jìng)技健美操將

對(duì)了

完美。2001-2008年的《國(guó)際競(jìng)賽規(guī)則》

質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)和難度動(dòng)作的缺類要求降低了，卻對(duì)動(dòng)作的技術(shù)對(duì)成套動(dòng)作中，動(dòng)作的完美的不同程度錯(cuò)誤

累積減分，大大加重了動(dòng)作的體現(xiàn)，是

將是運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和競(jìng)技。難度動(dòng)作向多樣化方向發(fā)展。2001-2008年的《國(guó)際競(jìng)賽規(guī)則》將了分類并

了各個(gè)難度的價(jià)值。新規(guī)則把難度動(dòng)作分為四大類別十個(gè)

難度動(dòng)作的分值和，對(duì)超過(guò)12個(gè)難度動(dòng)作、都要角度

表明組別，難度動(dòng)作價(jià)值分為0.1-1.0分，包括預(yù)期的難度動(dòng)作。在降低難度動(dòng)作技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)

難度動(dòng)作的超過(guò)6次地面動(dòng)作、超過(guò)2次成俯撐落地、難度動(dòng)作重復(fù)、難度動(dòng)作缺類等減分，這意味著難度動(dòng)作的選擇將向著了健美操的發(fā)展趨勢(shì)

一）、健身性健美操的發(fā)展趨勢(shì)

多樣化的方向發(fā)展，也從

（1）人們健康意識(shí)的增強(qiáng)將使得健身健美操的市場(chǎng)前景更加美好

隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)的到來(lái)和生活水平的提高，現(xiàn)代人們的生產(chǎn)和生活方式發(fā)生了巨大的變化，其特點(diǎn)是體力活動(dòng)減少，腦力勞動(dòng)增加，工作和生活的壓力加大。這種情況引發(fā)了各種文明病、都市病的流行與蔓延，使人們意識(shí)到健康的重要性，對(duì)健身的需求日趨強(qiáng)烈，從而加快了社會(huì)體育的發(fā)展。體育成為滿足人們肢體運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)和情感依賴的主要手段。

其次，隨著生活水平的普遍提高，人們可以從日常開(kāi)支中拿出一部分錢來(lái)投資于體育活動(dòng)，花錢買健康的觀念逐漸深入人心，健身運(yùn)動(dòng)已成為人們的時(shí)尚消費(fèi)。

健身健美操作為社會(huì)體育的重要組成部分，以其獨(dú)特的魅力和功能特點(diǎn)受到人們喜愛(ài)。因此，在這種社會(huì)大環(huán)境下，健身健美操的市場(chǎng)前景將更加廣闊。

（2）健身健美操的種類和練習(xí)形式將更加多樣化

為不斷滿足健身鍛煉者的各種需求，目前，健身健美操的種類和練習(xí)形式呈多樣化的趨勢(shì)，如：各種器械健美操和近年來(lái)出現(xiàn)的水中健美操，以及一些正在流行的特殊風(fēng)格的健美操。這些新興練習(xí)形式的出現(xiàn)主要是因?yàn)槊總€(gè)參加鍛煉的人的年齡、性別、身體狀況、健康水平和所要達(dá)到的目的是不同的。因此，健美操要尋求自身的發(fā)展，最大程度地適應(yīng)市場(chǎng)發(fā)展的需要，就必須不斷地滿足人們的不同需求。

（3）健身健美操練習(xí)的科學(xué)化程度將不斷提高

首先，科學(xué)化是保證健身健美操練習(xí)效果的關(guān)鍵。不科學(xué)的練習(xí)方法不僅導(dǎo)致鍛煉沒(méi)有效果，而且還可能引起運(yùn)動(dòng)損傷。因此，只有不斷提高科學(xué)性，才能使參加健美操練習(xí)的人真正達(dá)到有效地鍛煉身體的目的。

其次，科學(xué)化也是健美操運(yùn)動(dòng)自身發(fā)展的需要。隨著科學(xué)素質(zhì)的不斷提高，人們不再滿足于只是活動(dòng)一下、出一身汗的鍛煉形式，而是尋求更加科學(xué)化的健身方式。是否科學(xué)、是否能真正達(dá)到鍛煉身體的目的是人們選擇健身項(xiàng)目的一個(gè)非常重要的考慮因素。因此，只有不斷提高科學(xué)化程度，健美操項(xiàng)目才有發(fā)展，才能有市場(chǎng)。3.心得體會(huì)

馬上又一學(xué)期就要結(jié)束了，學(xué)了一年的健美操轉(zhuǎn)眼也結(jié)束了！這一年來(lái)每周都有健美操課，每次去上課都是練習(xí)的滿頭大汗，全身都能舒展開(kāi)，感覺(jué)也想是一種身體上的發(fā)泄！

因?yàn)橐獙?xiě)論文交了，所以也還是在網(wǎng)上查了查練習(xí)健美操的好處的，一查才發(fā)現(xiàn)健美操練習(xí)是一種很有成效的鍛煉身體的方法，健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能可以全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體。可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂(lè)趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果！

最近天氣變熱了，雖然不是當(dāng)?shù)馗邷兀瑓s已經(jīng)是我受不了的溫度了。加上每周有一次消耗很多熱量的健美操課，最近瘦了很多哦，嘿嘿，心里面也還在竊喜呢！

因?yàn)榻∶啦偈峭ㄟ^(guò)有氧代謝運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉身上多余的脂肪，并利用舞蹈相結(jié)合，通過(guò)對(duì)全身各主要部位，即頭頸、肩、胸、腰、髖以及上下肢部位，進(jìn)行刺激性練習(xí)，減少和控制皮下脂肪的增長(zhǎng)，就能達(dá)到減肥的目的。最初選上健美操并不是想減肥，而是看電視上跳健美操很帶勁，加上自己身體也太虛了，容易感冒，容易出汗

！上課跳健美操也就很賣力，雖然不是班里跳的好的，但努力的學(xué)習(xí)健美操給了我很大的回報(bào)，這更加觸動(dòng)了我以后繼續(xù)健身的動(dòng)力，還要努力到底！

健美操運(yùn)動(dòng)的意義

塑造形體美功能 “形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時(shí)的一舉一動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)的行為習(xí)慣，受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌，但相對(duì)來(lái)說(shuō)遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，通過(guò)長(zhǎng)期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的體型。通過(guò)健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。

緩解精神壓力，娛樂(lè)身心功能 隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)所帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力。研究證明，長(zhǎng)期的精神壓力不僅會(huì)引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓1JLl臟病、癌癥等。體育運(yùn)動(dòng)可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生是科學(xué)研究已證實(shí)的事實(shí)。而健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。另外，健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。目前，無(wú)論是國(guó)外還是國(guó)內(nèi)，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操教練的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參與健美操鍛煉的人來(lái)自社會(huì)的各階層。因此，這種形式擴(kuò)大了人們的社會(huì)交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來(lái)，可接觸和認(rèn)識(shí)更多的人，開(kāi)闊眼界，從而為生活開(kāi)辟了另一個(gè)天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂(lè)、互相鼓勵(lì)，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)還具有娛樂(lè)功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

醫(yī)療保健功能 健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。例如對(duì)下肢癱瘓的病人來(lái)說(shuō)；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進(jìn)下肢功能的恢復(fù)。總之只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。.健美操的定義

2.健美操作用

① 促進(jìn)身體的正常發(fā)育，增強(qiáng)肌肉韌帶和內(nèi)臟器官的功能，發(fā)展身體的柔 韌、協(xié)調(diào)等基本素質(zhì)，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)

② 培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，矯正不良的身體姿勢(shì)

③ 協(xié)調(diào)發(fā)展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發(fā)展，塑造美的形體

④ 培養(yǎng)正確的審美觀念、良好的風(fēng)度、性格和品德，陶冶美的情操

3.學(xué)校健美操特點(diǎn)

（1）學(xué)校健美操介于大眾健美操和競(jìng)技健美操之間，它既具有大眾健美操?gòu)?qiáng)身健體的鍛煉目的，也具有競(jìng)技健美操的套路表演及競(jìng)技性質(zhì)。

（2）學(xué)校健美操的教學(xué)主要以學(xué)習(xí)和掌握健美操的基本動(dòng)作、基本技術(shù)、基本理論知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生規(guī)范的健美操動(dòng)作，提高學(xué)生生動(dòng)的表現(xiàn)力及韻律感、節(jié)奏感，以及鑒賞美、創(chuàng)造美的能力為目的。

（3）小組合、短套路是學(xué)校健美操的主要教學(xué)手段。

第四篇：健美操論文

健美操論文

一個(gè)學(xué)年的健美操學(xué)習(xí)生活在這個(gè)夏至未至的季節(jié)，將要走向尾聲。回顧那段充溢著辛勤汗水和燦爛笑容的日子，心里感覺(jué)真得很欣慰、很滿足。起初自己選擇去跳健美操，一是出于減肥的目的，再者就是受我好朋友“蠱惑”。在網(wǎng)速不給力的北服校園網(wǎng)上我們兩個(gè)人激情滿懷地選修了這門課。

記得剛開(kāi)始的第一天，大家在老師的帶領(lǐng)下看了一些關(guān)于健美操的視頻，讓我們首先對(duì)健美操有了一定程度的了解，最后我們選定了那支帶有拉丁風(fēng)格的健美操。雖然在一開(kāi)始的時(shí)候我跳的不算太好，但是我很欣賞它。它沒(méi)有芭蕾的高貴優(yōu)雅，更沒(méi)有街舞的熱辣狂野，但它就是我喜歡的。喜歡它偶爾的小俏皮，偶爾的小可愛(ài)，更喜歡它洋溢著青春的氣息與陽(yáng)光的溫暖。其實(shí)，我感受最深的是：跳健美操的時(shí)候猶如在演繹著自己的人生，即使中間出錯(cuò)了，也不要停下來(lái)；因?yàn)槲覀兊娜松緛?lái)就很短暫根本就沒(méi)有為錯(cuò)誤苦惱的時(shí)間。

有幸的是我們的體育老師的技藝很精湛，體形也很柔美，她的舞蹈給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神很振奮。但是輪到我練習(xí)的時(shí)候，我可是犯了難了。跟不上節(jié)奏，四肢一點(diǎn)也不聽(tīng)使喚，毫無(wú)協(xié)調(diào)感可言。不過(guò)還好，我還是好歹堅(jiān)持下來(lái)了。現(xiàn)在想想還有些后怕，因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)多次強(qiáng)調(diào)我要屈服、要放棄。但到了期末考試的時(shí)候，我感覺(jué)很好，特別自在，很自由。那時(shí)，我才慢慢地愛(ài)上了健美操。從此更覺(jué)得健美操是我生活的一部分了!這還真幸運(yùn)于老師耐心細(xì)致的教導(dǎo)和伴隨著那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感的音樂(lè)，自己的動(dòng)作才逐漸協(xié)調(diào)，逐漸“優(yōu)美”，心里也就有一種成就感。轉(zhuǎn)瞬間，一個(gè)學(xué)年的學(xué)習(xí)就要過(guò)去了，真想再學(xué)習(xí)一次，繼續(xù)從老師那汲取知識(shí)和美!

回想起學(xué)習(xí)健美操以來(lái)的身心變化，我覺(jué)得健美操不僅能塑造形體美，而且能增進(jìn)健康美，從精神上來(lái)說(shuō)健美操還能緩解精神壓力，娛樂(lè)身心。詳細(xì)的來(lái)說(shuō)我對(duì)健美操有以下認(rèn)識(shí)和感想：

學(xué)習(xí)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得首先是自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，靈敏性都有了很大的提高。同時(shí)學(xué)習(xí)了一些健美操基本動(dòng)作，對(duì)健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識(shí)也有了一定的了解。

學(xué)習(xí)健美操、完成各種類型和不同難度的、具有一定藝術(shù)性的單個(gè)動(dòng)作及成套健美操動(dòng)作的同時(shí)，健美操節(jié)奏感強(qiáng)烈的伴奏也提高了我們的音樂(lè)節(jié)奏感，同時(shí)感受到一種活力與動(dòng)感，陶冶了我們的情操，賦予我們美的享受。

學(xué)習(xí)健美操，也緩解了我們繁重的課業(yè)壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周三來(lái)到健美操室，伴隨著輕松動(dòng)感的音樂(lè)，做著優(yōu)美的動(dòng)作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，真是一種享受。我想這大概就算健美操的獨(dú)特魅力吧，盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會(huì)想努力去做好，會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅，我想，這也算學(xué)習(xí)這門課程的一點(diǎn)收獲吧~~~

第五篇：健美操課程總結(jié)

健美操總結(jié)

這個(gè)學(xué)期有幸選修了健美操課程，經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我收獲的不僅僅是體質(zhì)的提升，更是精神世界的一種陶冶。

高中時(shí)期曾經(jīng)選修過(guò)健美操，在我印象中跳健美操的人們充滿著青春與活力，代表著力量與柔美。每一次課堂上，我們隨著節(jié)奏而舞動(dòng)，在跳躍中我感到心跳加快，熱血沸騰，忘記了一切煩惱，直到渾身上下大汗淋漓，心情頓時(shí)暢快。每當(dāng)學(xué)習(xí)上生活上有了很大壓力的時(shí)候，如果放下這些繁雜的事然后蹦一蹦跳一跳，就會(huì)覺(jué)得壓力減輕不少。

可以說(shuō)學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中，讓我覺(jué)得體育運(yùn)動(dòng)也可以是一種美的表達(dá)。無(wú)論是伸展，跳躍，有些動(dòng)作需要我們的身體與大腦的協(xié)調(diào)，當(dāng)我們能夠成功的完成一些難度的動(dòng)作的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得有一種成就感，然后更加增加了我們繼續(xù)學(xué)下去的興趣。興趣是在訓(xùn)練中產(chǎn)生的，只有不斷練習(xí)才能有所收獲，而身體素質(zhì)的提升應(yīng)該也算是我們的努力給予我們的回報(bào)。我想健美操帶給我的快樂(lè)源于它不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種藝術(shù)，一種精神世界的表達(dá)與宣泄，我們通過(guò)自己的肢體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的內(nèi)心世界，就像楊麗萍跳孔雀舞完全是在用心跳，所以更加接近自己的靈魂世界，跳出來(lái)的也更真實(shí)更自然。高中時(shí)候?qū)W習(xí)健美操的時(shí)候老師曾經(jīng)告訴我們，要隨心的跳，自己能夠伸展到什么程度就去伸展，不在乎別人的眼光，自己覺(jué)得最美的時(shí)候就是最美的，這也是我理解的體育精神——我們參加體育鍛煉的目的，有大部分的原因是為了愉悅自己的身心，提升自己的身體素質(zhì)，如果我們把鍛煉身體當(dāng)成每天的必修課，當(dāng)成生活中的一種非常自然的習(xí)慣，每天抽出固定的時(shí)間進(jìn)行身體素質(zhì)的拓展，我想我們收貨的肯定會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們的預(yù)想。我其實(shí)是一個(gè)很喜歡運(yùn)動(dòng)的人，平時(shí)喜歡打羽毛球，也喜歡跑步。但是健美操給我的感覺(jué)是很不一樣的。比如我在長(zhǎng)跑的時(shí)候在一定的時(shí)間會(huì)覺(jué)得非常累，然后必須通過(guò)各種按時(shí)才能堅(jiān)持下去，但是在跳健美操的過(guò)程中，我常常會(huì)忽略時(shí)間，相比與枯燥的跑步，健美操伴有音樂(lè)，有節(jié)奏，讓我們時(shí)時(shí)刻刻充滿了力量堅(jiān)持下去，所以每一節(jié)課的一個(gè)半小時(shí)總覺(jué)得很快就過(guò)去了，如果鍛煉身體可以用這樣一種愉快的方式，我想我們會(huì)更加愿意參與到鍛煉身體的大軍中。

在整個(gè)學(xué)期的課程中，我認(rèn)識(shí)到了很多可愛(ài)的熱愛(ài)健美操的好朋友，有很多人都很無(wú)私的幫助別人，每當(dāng)我們中間的人遇到了什么困難，總是眾人上前幫忙，讓我感到了團(tuán)隊(duì)的溫暖。我們一起練習(xí)一起進(jìn)步，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中我們的友誼日漸深厚，可以說(shuō)學(xué)習(xí)的過(guò)程已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了我們需要的結(jié)果，在鍛煉身體之余交到一群志同道合熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友，也是一件樂(lè)事。

雖然短暫學(xué)期馬上就要結(jié)束了，但這并不意味著體育鍛煉的結(jié)束，我會(huì)將學(xué)習(xí)到的東西以及體會(huì)到的道理繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉身體，只有將體育鍛煉當(dāng)成一種習(xí)慣，才能真正有所收獲。最后我想說(shuō)，感謝老師的教誨，讓我自己去親身體會(huì)體育的真諦，體會(huì)鍛煉身體為我?guī)?lái)的快樂(lè)，我會(huì)銘記和您和大家在一起的日子。