第一篇：初中健美操課程的探討論文

健美操是在音樂伴奏下運用各種不同類型的操作動作，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習。既是健身、美體、陶冶情操的大眾方式，又是競技運動的一個項目。節奏明快、活潑、富有時代動感的健美操不僅能促進學生身體素質的全面發展（柔韌、協調、靈敏、力量、耐力等）而且它的動作優美流暢、高雅、舒展、健康而充滿活力。具有獨特的創造性和鮮明的韻律感，是藝術與體育、健與美的有機結合，學會幾套不同風格的健美操堅持經常鍛煉，可將人們從忙忙碌碌的現代生活節奏中引向輕松、舒暢、娛樂、健身的浪漫藝術境界之中，去盡情享受人類應有的美好休閑時光，正因為健美操具有如此無窮的魅力，因此，健美操越來越被更多的人所吸引，已成為學校體育教學和課余訓練的重要內容之一。自全民健身計劃實施以來，健美操更成為全民健身的體育運動項目之一。那么在中學中應如何較好地進行健美操教學，使學生在最短的時間內學會并掌握健美操的技術和技能，將其作為終身鍛煉的方法和手段。不同對象進行健美操鍛煉需用不同的方法，筆者運用實驗對比，采用集體性教學的基本模式進行了分析，希望能給從事健美操教學工作者以啟示。

1集體性教學模式的指導思想

當代課堂教學實踐發展的一個總體趨勢是指導學生自己去學習，一是指導學生進行個體性學習，二是指導學生進行集體性學習，當今社會被稱為“住處社會”。它要求學校培養出來的學生不僅應有豐富的知識，而且應有較強的自學能力，以便學生走上工作崗位后能通過自學不斷獲取新的信息，進行知識更新，因此，指導學生去學習反映了“信息社會”的要求。當今社會同時又是“交際社會”，它要求學校培養出來的學生不僅應當成為“智能人”，而且應當成為“社會人”，以便學生進入社會后善于同他人交往，同他人競爭與協作。顯然，僅僅指導學生個體性學生，也許可培養出“智能人”，但卻無法培養出“社會人”。培養“社會人”的任務只有通過指導學生集體性學習才能完成。在這個意義上，我認為指導學生集體學習這一趨向更加適應當今社會的要求。

2健美操集體性教學模式的前提條件

2/1建立學習集體

集體性教學的首要條件是要有一個學習集體。盡管每個學生都在“班組”這個大集體中進行著課堂學習，而大集體并沒有完全發揮作用，在課堂中學生之間沒有相互幫助的意識，從這個意義上來說，健美操課堂中實際只有教師和學生個體，而沒有學生集體，學生相互之間在課堂中缺乏“組織關系”。為此，在試驗班首先組織課堂集體學習，按照以下兩個原則建立課堂學習小組。第一、小組內部成員的溝通原則。集體性學生的效果在很大程度上受制于集體的規模，因此會影響大部分成員的參與積極性，因此，根據試驗班的具體情況將課堂學習小組的人數定為6人，把全班48名學習組成8個學習小組。這樣就能展開組與組之間的競爭，增強學生間橫向聯系，活躍課堂氣氛，提高學生學習的自覺性、主動性，營造了“比、學、趕、幫、超”的學習氛圍，有利于培養學生的綜合能力。集體性教學強調以學生活動為中心，適應學生個性發展，強調學生的學習興趣，引導學生從觀察、操作活動中獲取知識，是一種自由的、重視個性的教學方式，它保留了合理的內含，避免了教師主導與學生活動相割裂的片面性，協調了掌握知識與發展能力的關系。第二，小組之間素質均等原則，即應使各個集體基本上處于同一水平的起跑線上。為此對每個課堂學習小組的人員作了較為嚴格的配置。不僅在學生干部方面，而且對學生的健康狀況、體育成績也做到了各組平均分配。實驗前對兩班學生進行了五項身體素質的測驗，教師用自行設計的健美操組合動作及音樂片段對學生動作模仿能力，動作表現力、樂感等指標進行模底測試，測試結果換算成綜合成績后，進行了組間差別檢驗

實驗前受試對象綜合測試成績對照表（表1）

組別素質（X）標準差（S）人數（N）

實驗班748．4448

平行班767．9648

結果，差異無顯著意義。P>0.05

2/2調整課堂教學的時間結構

從時間結構來看，健美操教學一般由：熱身、教師教授、放松三部分組成，學生之間的交往時間基本上被排除在外，在此對實驗班的健美操教學時間結構作了必要的調整，規定在一般情況下每節課都要安排15—20分鐘讓學生進行集體性學習活動。

3集體性教學模式的操作程序

通過實驗探索到了集體性教學的一些普遍規律，并初步建立了集體性教學的基本模式。

3/1小組內練習

3/1/1目標第一、提供更多的課堂參與機會。第二、加深對教師授課內容的理解。第三、提高課堂教學效率。第四、創造更多的自我表現機會。第五、培養學生的社會意識和社會能力。社會意識包括參與意識、學習意識、合作意識、表現意識。社會能力包括分析表達能力、評價能力、協調能力。

3/1/2內容第一、需要共同推敲掌握技術的技巧。第二、需要通過互相啟發，互相鼓勵更快掌握組合動作。第三、需要通過共同協作來提高課堂教學效率。

3/1/3形式由于小組內練習內容不同，我們采用診斷式小組練習形式，由技術比較好的同學主持（體育骨干）。進行步驟為：第一步，檢查。檢查本組其他同學的技術掌握情況。第二步，分析，組內成員共同分析被檢查者的錯誤技術原因。第三步，糾正，糾正錯誤動作。第四步，合練。即全部糾正完畢后，小組全體學生就難點關鍵進行強化練習，在小組內練習的整個過程中，教師的任務“視導”一是觀察是否有不參與小組練習者并了解其原因；二是指導當小組遇到難題時，及時對該小組加以指導。

3/2組與組之間的交流

3/2/1目標第一，為更多的學生創造“代表集體”的機會。第二，糾正小組的局部性錯誤，第三，促進小組的練習欲望。第四，進一步培養學生的社會意識與社會能力。社會意識包括集體意識、競爭意識、集體榮譽意識、大集體意識。社會能力包括表現能力。

3/2/2內容第一，小組練習的結果。第二，小組練習的體會。

3/2/3形式第一，匯報式(組與組之間的交流。）第二，互查式（組與組之間的交流。）

3/3集體性評價

3/3/1目標第一，強化學生的集體競爭意識。第二，強化學生的集體榮譽觀念。第三，樹立雙重責任感（自己認真學習，也要幫助其它同學學習）。第四，鍛煉學生對于否定評價的心理承受能力。

3/3/2內容第一，對小組的練習進行評價。第二，對小組在練習中的行為表現進行評價。

3/3/3形式第一，強評價。即按照較為嚴格的標準評定成績，并記入課堂學習檔案，以促使各小組之間互相比較開展競爭。第二，弱評價。即只進行口頭評價，一般性的表揚，推動中間的，鞭策差的，在集體性評價階段，教師應特制注意成績評定方法的科學性和合理性。使之既能表示小組之間的差異，也能表示小組內部的差異，以促進組內競爭，同時又能表示集體性學習效果不同的各小組間同層次之間的水平差異，使每一個學生都與集體學習掛鉤。

4結果與分析討論

4/1結果

1.4/1/1兩班實驗成績比較（表二），實驗班成績優于對照班，差異顯著。且實驗班，六十分以下的沒有，而平行班里有4名。

（表二）實驗與平行班成績的比較

組別素質（X）標準差（S）人數（N）

實驗班78.648.7548

平行班67.9319.248

差異檢驗T=3.4298（P<0.05）

4/1/2兩班學習態度比較（表三），根據“學習態度量表”對學生態度進行了綜合評定，評定內容有學習目的、興趣、課堂氣氛、練習積極性、情緒狀況、意志力、人際關系、思維等。兩班“學習態度”評定結果差異顯著，另對學生完成課外練習作為檢查，對上課出勤情況進行記錄，結果也是實驗班高于平行班。

（表3）兩班學生學習態度評定結果比較

組別素質（X）標準差（S）人數（N）

實驗班90.26.648

平行班71.68.248

P<0.01

4/1/3對班級集體喜厭情況的比較,實驗班的同學更加喜歡自己所在的集體(表4)

對班級集體喜厭情況的調查情況(表4)

組別喜歡人數%不喜歡人數%無所謂人數%人數%

實驗班4491.748.30048

平行班2347.9612.51939.648

4/2充分利用教學中的人力資源,利于開發學生的非智力因素。小組練習分組是為好、中、差學生均勻搭配原則組成的小集體。每個同學都有自己特定的認知傾向，思維方式和價值觀念，為小組成員之間的協助，互補提供了基礎。有利于激發學生的興趣，充分發揮了學生的學習積極性，彌補學生由于能力、技術水平等差異帶來的消極因素，增加了學習的人力資源，從而能產生積極的學習行為。在教學過程中積極挖掘每個學生的潛力，培養骨干，配合教師在教學中起到組織教學、督促練習的作用。讓每個學生都有充當教師的角色，滿足學生表現欲望。使學生能在進行基礎技能訓練的同時，培養學生的組織能力，語言表達能力，動作示范能力，良好的心理素質等。實驗班的同學與對照班同學比較，除動作能熟練掌握，還明顯表現出靈活有序的組織能力和臨危不懼的心理素質。小組練習能充分體現學生在學習過程中的主體作用。首先，教學者改變了長期以來教師教、學生學的“填鴨式”的教學模式，集體性教學把老師傳授與小組智慧結合起來，給學生充分的信任，教學中發揚民主讓學生參與教學，巧妙地應用了學生之間的互動，力求以“導”為前提，讓學生以“練”為主。留給學生更多的時間，互相幫助互助促進，共同提高。集體性教育注意集體評價和自我評價，擺脫了學生被動接受評價的局面，充分發揮小組自我評價在教學中的積極作用。

4/2/3利用集體競賽和課外練習鞏固集體性教學模式。

5結論與建議]

經初步實驗研究，“集體性教學模式”運用在中學健美操教學中是可行的，效果明顯。集體教學為學生之間的協作互補提供了基礎，有利于發揮每個學生的潛力，對培養學生綜合能力，促進學生個體發展有積極作用。有利于培養學生的創造力，有利于培養學生的“合作”意識與“競爭”意識，增強社會心理凝聚力，有利于培養集體主義精神，促進課外作業完成，有利于培養學生終身體育意識，在進行中學其它項目的教學，可推廣應用。

6參考文獻

6/1劉慶青關于普通高校健教學的幾點思索體育科研98.1

6/2李富菊健美操集體性教學模式的嘗試研究

6/3王伯英體育教學論

6/4黃力生論普通高校教學指導思想成都體育學院學報。

第二篇：健美操課程論文

淺談健美操

這學期非常有幸的選修了健美操這門課，一個學期的健美操到現在也已經接近尾聲了，十幾個周的學習讓我從對健美操不甚了解到掌握基本動作，我覺得自己還是有很大收獲的。

健美操的學習，對于像我這樣的一個初學者來說，感覺還是挺難的，因為之前很少接觸過，甚至說很少接觸過舞蹈方面的東西，感覺自己在身體素質方面跟那些學過舞蹈的人還是有一定得差距的。剛開始學習健美操時，感覺有點陌生。做動作時有些放不開，也不是很協調，學習新動作時總是有些手忙腳亂。但是，因為知道有差距，所以才會不斷地努力，每一節課，我都在很努力的學習老師所教的動作，于是，慢慢的，我發現自己真的逐漸喜歡上了這門課。一學期的學習，使我感到健美操是藝術與完美的結合，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。每堂健美操課上，前面漂亮優秀的老師，耳邊響著優美的音樂，真的能把人帶到一種“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。

接下來我想談一下自己對健美操的認識。

健美操練習是一種很有成效的鍛煉身體的方法，健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能可以全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，有益于肌肉、骨骼、關節的勻稱發育，形成正確的體態和健美的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態。

除了上面所說的健身價值，健美操還有一定的健心價值。

首先，它可以增強對音樂節奏的感受力。健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，一個對音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節功能，適應節奏，提高感受力。其次，它有益于豐富人的想象力、創造力。想象，是在表象重新組合的基礎上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，可以在音樂得伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發揮自己的想象創造力，根據音樂特點，情緒隨意發揮，盡情環跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復某個動作，音樂選配也與動作性質、節奏及人的性格情緒統一。再者，它還能提高人的注意力。因為健美操的動作靈活多變，小關節動作多，不對陳的動作多，節奏多，變化多，所以它是培養人的注意轉換的一種很好的方法。除此之外，它還能鍛煉人頑強的意志，能練就良好的身形，陶冶美的情操，還能增強人的自信心和奮發向上的精神。

一學期的健美操學習，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我沒有做的像專業人士那樣標準，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。健美操課雖然結束了，但是我覺得我們對于健美操不應該以拿到學分為終極目標，在以后的生活中，我們應該把健美操當做一種鍛煉和休閑的方式，我將保持這種習慣，堅持鍛煉，跳出健康，跳出美麗。

最后，我想感謝在這一學期為我們辛勤授課的老師，在我學習健美操的道路上，您是我的啟蒙老師，您讓我了解了健美操，也讓我喜歡上了健美操。雖然動作各個方面上我還不是很出色，但我會繼續努力的。

第三篇：健美操論文

一、健美操的定義？

答案：健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育運動項目。健美操是一項起源于民間，來自于廣大人民群眾的體育運動。隨著健美操運動在世界范圍內的廣泛開展，參與健美操鍛煉的人群越來越多，形成了一種“健美操熱”，人們逐漸認識到了健美操運動的強大生命力，同時也看到了孕育其中的巨大商業價值，許多熱心于健美操運動的有識之士發起并成立了一些健美操組織，使健美操成為一項有組織的體育運動；促進了健美操運動的普及與發展。

二、簡述健美操的特點？ 答案： 高度的藝術性

健美操的藝術性主要體現在其“健、力、美”的項目特征上。健美操運動員在比賽中所表現出的健美的體魄、高超的技術、流暢的編排和充沛的體力等，無不給觀眾留下深刻的印象，充分體現出健美操運動的“健、力、美”特征和高度的藝術性。強烈的節奏性

健美操音樂的特點是節奏強勁有力、旋律優美，具有烘托氣氛、激發人們情緒的效應。健美操運動與音樂的強烈的節奏性使健美操練習更具有感染力，健美操比賽和表演更具有觀賞性。廣泛的適應性

健美操練習形式多樣，運動量可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，因此，對各個年齡層次、不同性別、不同身體素質、不同技術水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，從中得到樂趣。

健美操是融體操、舞蹈、武術等動作為一體的體育運動，是音樂與動作的完美結合，它具有橫跨體育、文學、教育、醫學四大領域的特征，是在運動的基礎上培養人體健康美的一種新興體育項目。健美操起源于傳統的有氧健身運動，是有氧運動的一種，它經常采用徒手或輕器械進行練習，是在氧供給充足的情況下，以人體有氧系統提供水宜生水杯u308價格能量的一種運動形式，其運動特征是持續一定時間的、中低強度的全身性運動，是有氧耐力的基礎。健美操不僅突出動作健與力，而且更強調美。它將人體語言 藝術 和體育美學融為一體，使健美操成為一個極具觀賞性的體育運動項目。健美操運動以其生動活潑、輕松自如、隨心所欲的運動形式早已被大眾所接受。健身性健美操的動作套路形式多樣化，節奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動量和運動強度的大小可以任意調節，適合于不同階層、不同行業、不同年齡、不同性別、不同體質的人們進行鍛煉，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，都能從健美操練習中得到樂趣。隨著 現代 物質文明的提高，人們花錢買健康的觀念不斷增強，它已成為人們現代文明生活不可缺少的組成部分，也就是說，幾十年來，健美操正是以它獨具特色的運動形式和熱烈奔放的運動氣氛風靡世界，倍受人們的喜愛

三、健美操的作用有哪些？ 答案：

① 促進身體的正常發育，增強肌肉韌帶和內臟器官的功能，發展身體的柔韌、協調等基本素質，增進健康，增強體質。

② 培養正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢

③ 協調發展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發展，塑造美的形體 ④ 培養正確的審美觀念、良好的風度、性格和品德，陶冶美的情操

二、高校健美操的發展趨勢

健美操融體操、音樂、舞蹈于一體，對增進身心健康、塑造美的形體、陶冶美的情操等具有良好的作用。在全民健身活動課深入開展的今天，健美操作為廣大群眾喜聞樂見的健身項目之一，備受青睞。健美操具有時代感、節奏感，隨著社會的不斷發展，健美操已走在時代的前端，深受大學生的喜愛。為了進一步普及和推廣健美操運動，本文在此分析健美操的發展趨勢，以促進高校健美操水平的提高。

健美操的發展趨勢

2.1健身性的健美操

市場前景者的知識經濟的到來和生活的，人們對健康意識的將

使得健身健美操的健身鍛煉美好。健身健美操的種類和練習需求，健身健美操的種類和練習

市場發展的需要，就。科學化是，而且還

多樣化。為

呈多樣化的趨勢，健美操要尋求自

地

人們的不同需求。的關鍵。不科學的練習方，科學化

科學性，健美操身的發展，最大程度地

科學化程度將法鍛煉

健身健美操練習引起運動損傷。地鍛煉身體的目的。，人們不再。

科學、才能使參加健美操練習的人真正運動自身發展的需要。汗的鍛煉，而是尋求

科學素質的于只是活動一下、出一身

能真正，鍛煉身科學化

服務才能，也必將

。健

科學化的健身

非常體的目的是人們選擇健身項目的的考慮因素。

經營程度，健美操項目才有發展，才能有市場，現代健身場服務質量的高低，直接關系到大眾健身的質量和經營者的經濟效益，身市場的興衰。期的健身目的，為健身消費者健身、優質、的服務，從而使客人預的服務質量，包括服務禮貌、服務標準和服務程序，已的因素。健身俱樂部發展的至關

2.2競技性的健美操

競技健美操是一項藝術性極高并要求賽規則》中，性在成套動作中占2分，創新的運動項目。在2001-2008年的《國際競

要求成套動作藝術性創新的要有

性。動作的編排、過度連接及空間的使用和轉換的流暢性體現。藝術性創新要

之間的完美的好壞將求成套動作的編排要新穎和多樣化，體現音樂的風格、動作和運動員的。藝術性創新將是競技健美操未來發展的極其程度上取決于此。

創新則興，不創新則衰在健美操中更有不可替代的道理。注重藝術性創新。動作技術的難度動作的技術更高的要求，質量的扣分尺度。優異難度動作重新的將的，運動，未來競技健美操將

對了

完美。2001-2008年的《國際競賽規則》

質量標準和難度動作的缺類要求降低了，卻對動作的技術對成套動作中，動作的完美的不同程度錯誤

累積減分，大大加重了動作的體現，是

將是運動員的技術和競技。難度動作向多樣化方向發展。2001-2008年的《國際競賽規則》將了分類并

了各個難度的價值。新規則把難度動作分為四大類別十個

難度動作的分值和，對超過12個難度動作、都要角度

表明組別，難度動作價值分為0.1-1.0分，包括預期的難度動作。在降低難度動作技術的標準

難度動作的超過6次地面動作、超過2次成俯撐落地、難度動作重復、難度動作缺類等減分，這意味著難度動作的選擇將向著了健美操的發展趨勢

一）、健身性健美操的發展趨勢

多樣化的方向發展，也從

（1）人們健康意識的增強將使得健身健美操的市場前景更加美好

隨著知識經濟的到來和生活水平的提高，現代人們的生產和生活方式發生了巨大的變化，其特點是體力活動減少，腦力勞動增加，工作和生活的壓力加大。這種情況引發了各種文明病、都市病的流行與蔓延，使人們意識到健康的重要性，對健身的需求日趨強烈，從而加快了社會體育的發展。體育成為滿足人們肢體運動、心理調節和情感依賴的主要手段。

其次，隨著生活水平的普遍提高，人們可以從日常開支中拿出一部分錢來投資于體育活動，花錢買健康的觀念逐漸深入人心，健身運動已成為人們的時尚消費。

健身健美操作為社會體育的重要組成部分，以其獨特的魅力和功能特點受到人們喜愛。因此，在這種社會大環境下，健身健美操的市場前景將更加廣闊。

（2）健身健美操的種類和練習形式將更加多樣化

為不斷滿足健身鍛煉者的各種需求，目前，健身健美操的種類和練習形式呈多樣化的趨勢，如：各種器械健美操和近年來出現的水中健美操，以及一些正在流行的特殊風格的健美操。這些新興練習形式的出現主要是因為每個參加鍛煉的人的年齡、性別、身體狀況、健康水平和所要達到的目的是不同的。因此，健美操要尋求自身的發展，最大程度地適應市場發展的需要，就必須不斷地滿足人們的不同需求。

（3）健身健美操練習的科學化程度將不斷提高

首先，科學化是保證健身健美操練習效果的關鍵。不科學的練習方法不僅導致鍛煉沒有效果，而且還可能引起運動損傷。因此，只有不斷提高科學性，才能使參加健美操練習的人真正達到有效地鍛煉身體的目的。

其次，科學化也是健美操運動自身發展的需要。隨著科學素質的不斷提高，人們不再滿足于只是活動一下、出一身汗的鍛煉形式，而是尋求更加科學化的健身方式。是否科學、是否能真正達到鍛煉身體的目的是人們選擇健身項目的一個非常重要的考慮因素。因此，只有不斷提高科學化程度，健美操項目才有發展，才能有市場。3.心得體會

馬上又一學期就要結束了，學了一年的健美操轉眼也結束了！這一年來每周都有健美操課，每次去上課都是練習的滿頭大汗，全身都能舒展開，感覺也想是一種身體上的發泄！

因為要寫論文交了，所以也還是在網上查了查練習健美操的好處的，一查才發現健美操練習是一種很有成效的鍛煉身體的方法，健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能可以全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，有益于肌肉、骨骼、關節的勻稱發育，形成正確的體態和健美的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果！

最近天氣變熱了，雖然不是當地高溫，卻已經是我受不了的溫度了。加上每周有一次消耗很多熱量的健美操課，最近瘦了很多哦，嘿嘿，心里面也還在竊喜呢！

因為健美操是通過有氧代謝運動來消耗掉身上多余的脂肪，并利用舞蹈相結合，通過對全身各主要部位，即頭頸、肩、胸、腰、髖以及上下肢部位，進行刺激性練習，減少和控制皮下脂肪的增長，就能達到減肥的目的。最初選上健美操并不是想減肥，而是看電視上跳健美操很帶勁，加上自己身體也太虛了，容易感冒，容易出汗

！上課跳健美操也就很賣力，雖然不是班里跳的好的，但努力的學習健美操給了我很大的回報，這更加觸動了我以后繼續健身的動力，還要努力到底！

健美操運動的意義

塑造形體美功能 “形體”分為姿態和體型。姿態即從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣，受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。

緩解精神壓力，娛樂身心功能 隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關，如高血壓1JLl臟病、癌癥等。體育運動可緩解精神壓力，預防各種疾病的產生是科學研究已證實的事實。而健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操教練的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

醫療保健功能 健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來說；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進下肢功能的恢復。總之只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。.健美操的定義

2.健美操作用

① 促進身體的正常發育，增強肌肉韌帶和內臟器官的功能，發展身體的柔 韌、協調等基本素質，增進健康，增強體質

② 培養正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢

③ 協調發展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發展，塑造美的形體

④ 培養正確的審美觀念、良好的風度、性格和品德，陶冶美的情操

3.學校健美操特點

（1）學校健美操介于大眾健美操和競技健美操之間，它既具有大眾健美操強身健體的鍛煉目的，也具有競技健美操的套路表演及競技性質。

（2）學校健美操的教學主要以學習和掌握健美操的基本動作、基本技術、基本理論知識，培養學生規范的健美操動作，提高學生生動的表現力及韻律感、節奏感，以及鑒賞美、創造美的能力為目的。

（3）小組合、短套路是學校健美操的主要教學手段。

第四篇：健美操論文

健美操論文

一個學年的健美操學習生活在這個夏至未至的季節，將要走向尾聲。回顧那段充溢著辛勤汗水和燦爛笑容的日子，心里感覺真得很欣慰、很滿足。起初自己選擇去跳健美操，一是出于減肥的目的，再者就是受我好朋友“蠱惑”。在網速不給力的北服校園網上我們兩個人激情滿懷地選修了這門課。

記得剛開始的第一天，大家在老師的帶領下看了一些關于健美操的視頻，讓我們首先對健美操有了一定程度的了解，最后我們選定了那支帶有拉丁風格的健美操。雖然在一開始的時候我跳的不算太好，但是我很欣賞它。它沒有芭蕾的高貴優雅，更沒有街舞的熱辣狂野，但它就是我喜歡的。喜歡它偶爾的小俏皮，偶爾的小可愛，更喜歡它洋溢著青春的氣息與陽光的溫暖。其實，我感受最深的是：跳健美操的時候猶如在演繹著自己的人生，即使中間出錯了，也不要停下來；因為我們的人生本來就很短暫根本就沒有為錯誤苦惱的時間。

有幸的是我們的體育老師的技藝很精湛，體形也很柔美，她的舞蹈給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神很振奮。但是輪到我練習的時候，我可是犯了難了。跟不上節奏，四肢一點也不聽使喚，毫無協調感可言。不過還好，我還是好歹堅持下來了。現在想想還有些后怕，因為我當時多次強調我要屈服、要放棄。但到了期末考試的時候，我感覺很好，特別自在，很自由。那時，我才慢慢地愛上了健美操。從此更覺得健美操是我生活的一部分了!這還真幸運于老師耐心細致的教導和伴隨著那些節奏感強烈的動感的音樂，自己的動作才逐漸協調，逐漸“優美”，心里也就有一種成就感。轉瞬間，一個學年的學習就要過去了，真想再學習一次，繼續從老師那汲取知識和美!

回想起學習健美操以來的身心變化，我覺得健美操不僅能塑造形體美，而且能增進健康美，從精神上來說健美操還能緩解精神壓力，娛樂身心。詳細的來說我對健美操有以下認識和感想：

學習健美操這項運動，覺得首先是自己的身體素質得到了鍛煉，動作的協調性，靈敏性都有了很大的提高。同時學習了一些健美操基本動作，對健美操的基本概念及基礎理論知識也有了一定的了解。

學習健美操、完成各種類型和不同難度的、具有一定藝術性的單個動作及成套健美操動作的同時，健美操節奏感強烈的伴奏也提高了我們的音樂節奏感，同時感受到一種活力與動感，陶冶了我們的情操，賦予我們美的享受。

學習健美操，也緩解了我們繁重的課業壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周三來到健美操室，伴隨著輕松動感的音樂，做著優美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，真是一種享受。我想這大概就算健美操的獨特魅力吧，盡管有時動作不優美，也不協調，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悅，我想，這也算學習這門課程的一點收獲吧~~~

第五篇：健美操課程總結

健美操總結

這個學期有幸選修了健美操課程，經過一個學期的學習，我收獲的不僅僅是體質的提升，更是精神世界的一種陶冶。

高中時期曾經選修過健美操，在我印象中跳健美操的人們充滿著青春與活力，代表著力量與柔美。每一次課堂上，我們隨著節奏而舞動，在跳躍中我感到心跳加快，熱血沸騰，忘記了一切煩惱，直到渾身上下大汗淋漓，心情頓時暢快。每當學習上生活上有了很大壓力的時候，如果放下這些繁雜的事然后蹦一蹦跳一跳，就會覺得壓力減輕不少。

可以說學習健美操的過程中，讓我覺得體育運動也可以是一種美的表達。無論是伸展，跳躍，有些動作需要我們的身體與大腦的協調，當我們能夠成功的完成一些難度的動作的時候，就會覺得有一種成就感，然后更加增加了我們繼續學下去的興趣。興趣是在訓練中產生的，只有不斷練習才能有所收獲，而身體素質的提升應該也算是我們的努力給予我們的回報。我想健美操帶給我的快樂源于它不僅僅是一項體育運動，更是一種藝術，一種精神世界的表達與宣泄，我們通過自己的肢體語言來表達自己的內心世界，就像楊麗萍跳孔雀舞完全是在用心跳，所以更加接近自己的靈魂世界，跳出來的也更真實更自然。高中時候學習健美操的時候老師曾經告訴我們，要隨心的跳，自己能夠伸展到什么程度就去伸展，不在乎別人的眼光，自己覺得最美的時候就是最美的，這也是我理解的體育精神——我們參加體育鍛煉的目的，有大部分的原因是為了愉悅自己的身心，提升自己的身體素質，如果我們把鍛煉身體當成每天的必修課，當成生活中的一種非常自然的習慣，每天抽出固定的時間進行身體素質的拓展，我想我們收貨的肯定會遠遠大于我們的預想。我其實是一個很喜歡運動的人，平時喜歡打羽毛球，也喜歡跑步。但是健美操給我的感覺是很不一樣的。比如我在長跑的時候在一定的時間會覺得非常累，然后必須通過各種按時才能堅持下去，但是在跳健美操的過程中，我常常會忽略時間，相比與枯燥的跑步，健美操伴有音樂，有節奏，讓我們時時刻刻充滿了力量堅持下去，所以每一節課的一個半小時總覺得很快就過去了，如果鍛煉身體可以用這樣一種愉快的方式，我想我們會更加愿意參與到鍛煉身體的大軍中。

在整個學期的課程中，我認識到了很多可愛的熱愛健美操的好朋友，有很多人都很無私的幫助別人，每當我們中間的人遇到了什么困難，總是眾人上前幫忙，讓我感到了團隊的溫暖。我們一起練習一起進步，在學習的過程中我們的友誼日漸深厚，可以說學習的過程已經遠遠超越了我們需要的結果，在鍛煉身體之余交到一群志同道合熱愛運動的朋友，也是一件樂事。

雖然短暫學期馬上就要結束了，但這并不意味著體育鍛煉的結束，我會將學習到的東西以及體會到的道理繼續堅持鍛煉身體，只有將體育鍛煉當成一種習慣，才能真正有所收獲。最后我想說，感謝老師的教誨，讓我自己去親身體會體育的真諦，體會鍛煉身體為我帶來的快樂，我會銘記和您和大家在一起的日子。