第一篇：健美操課程總結(jié)

財(cái)政金融學(xué)院金融四班2008200134劉玉琴

健美操課程總結(jié)

光陰似箭，日月如梭，轉(zhuǎn)眼期末即在眼前。這學(xué)期的體育課馬上就要結(jié)束了，我們?cè)谔K老師的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)了新改編的一級(jí)和三級(jí)健美操，獲益匪淺。

這學(xué)期的體育課不僅提高了我的身體素質(zhì)，改善了我的體型和體態(tài)，更重要的是讓我樹(shù)立起一種陽(yáng)光、活力、積極向上的心態(tài)，一種樂(lè)觀面對(duì)鍛煉和困難的心態(tài)，一種勇于提高自己、展現(xiàn)自己、積極面對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)的心態(tài)。

大一上學(xué)期的時(shí)候，我因?yàn)轫g帶受傷休了兩個(gè)月的病假，因此錯(cuò)過(guò)了大一體育課中健美操部分，當(dāng)時(shí)就頗為遺憾。在第二學(xué)期的時(shí)候，我選的是足球。但每次看見(jiàn)田徑場(chǎng)上健美操老師在律動(dòng)的音樂(lè)中帶著同學(xué)們跳著動(dòng)感魅力的健美操時(shí)，那種美感深深地感染了我。這讓我暗下決心，下學(xué)期一定要學(xué)健美操。但似乎上天在考驗(yàn)我的誠(chéng)意，大二上學(xué)期的體育課被調(diào)劑到了籃球，雖然也有所收獲，但終究心有遺憾。

這學(xué)期的體育課我依然執(zhí)著地選擇了健美操，我終于幸運(yùn)地選上了，于是決定好好學(xué)習(xí)。

健美操看起來(lái)很美，跳起來(lái)卻是要下一番功夫的。第一堂課，我們從站姿學(xué)起，然后是基本動(dòng)作，組合……第一堂課真可謂印象深刻，雖然只是基本的動(dòng)作，但是卻是整個(gè)健美操的基礎(chǔ)，可是馬虎不得的。健美操看起來(lái)是很輕松的跳，實(shí)際上跳的過(guò)程中每一塊肌肉都是用力

財(cái)政金融學(xué)院金融四班2008200134劉玉琴的，松松垮垮跳出來(lái)的健美操肯定是沒(méi)有美感的。站立的時(shí)候，背肌、腹肌、腿部的肌肉都會(huì)感到力量，而做動(dòng)作的時(shí)候，這些地方同樣不能放松，要將動(dòng)作做得清楚到位，這樣才能展現(xiàn)出動(dòng)作的力度和美感。

由于是在戶外上課，我們的課程受到了天氣的影響，停了幾次課，老師為了趕進(jìn)度，壓縮了每個(gè)動(dòng)作的講解時(shí)間，第一次學(xué)習(xí)健美操的我自然是手忙腳亂，學(xué)得一團(tuán)團(tuán)糟。最讓我感動(dòng)的是老師和同學(xué)們對(duì)我的幫助和關(guān)懷：老師不厭其煩地給我們講解和糾正動(dòng)作，而財(cái)金的同學(xué)則是犧牲了課件和課下的休息時(shí)間，一遍一遍的給我講解和示范，讓初學(xué)健美操的我很快的迎頭趕上了老師的上課進(jìn)度。

在學(xué)習(xí)中，我漸漸地感受到了健美操的魅力。在和煦的風(fēng)中，聞著青草的氣息，隨著動(dòng)感的音樂(lè)和節(jié)奏，讓身體舒展開(kāi)來(lái)，陽(yáng)光自信地將自己的青春與活力展現(xiàn)在大家面前。拋開(kāi)這種有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的好處不談，一學(xué)期的學(xué)習(xí)已經(jīng)是我對(duì)健美操產(chǎn)生了某種依賴。動(dòng)感的節(jié)拍，充滿活力的動(dòng)作，使我在緊張的學(xué)習(xí)之余的到了放松，緩解了壓力。這是一種美的享受，也給我了樂(lè)觀積極的心態(tài)。

隨著這學(xué)期健美操課程進(jìn)入尾聲，我大學(xué)階段的體育課程也就跟著結(jié)束了，很珍惜這段時(shí)間蘇老師對(duì)我的教誨和指導(dǎo)，感謝蘇老師給我的大學(xué)體育課程畫(huà)上了圓滿的句號(hào)，感謝蘇老師帶給我對(duì)健美操的熱愛(ài)和美好回憶。

第二篇：健美操課程總結(jié)

健美操總結(jié)

這個(gè)學(xué)期有幸選修了健美操課程，經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我收獲的不僅僅是體質(zhì)的提升，更是精神世界的一種陶冶。

高中時(shí)期曾經(jīng)選修過(guò)健美操，在我印象中跳健美操的人們充滿著青春與活力，代表著力量與柔美。每一次課堂上，我們隨著節(jié)奏而舞動(dòng)，在跳躍中我感到心跳加快，熱血沸騰，忘記了一切煩惱，直到渾身上下大汗淋漓，心情頓時(shí)暢快。每當(dāng)學(xué)習(xí)上生活上有了很大壓力的時(shí)候，如果放下這些繁雜的事然后蹦一蹦跳一跳，就會(huì)覺(jué)得壓力減輕不少。

可以說(shuō)學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中，讓我覺(jué)得體育運(yùn)動(dòng)也可以是一種美的表達(dá)。無(wú)論是伸展，跳躍，有些動(dòng)作需要我們的身體與大腦的協(xié)調(diào)，當(dāng)我們能夠成功的完成一些難度的動(dòng)作的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得有一種成就感，然后更加增加了我們繼續(xù)學(xué)下去的興趣。興趣是在訓(xùn)練中產(chǎn)生的，只有不斷練習(xí)才能有所收獲，而身體素質(zhì)的提升應(yīng)該也算是我們的努力給予我們的回報(bào)。我想健美操帶給我的快樂(lè)源于它不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種藝術(shù)，一種精神世界的表達(dá)與宣泄，我們通過(guò)自己的肢體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的內(nèi)心世界，就像楊麗萍跳孔雀舞完全是在用心跳，所以更加接近自己的靈魂世界，跳出來(lái)的也更真實(shí)更自然。高中時(shí)候?qū)W習(xí)健美操的時(shí)候老師曾經(jīng)告訴我們，要隨心的跳，自己能夠伸展到什么程度就去伸展，不在乎別人的眼光，自己覺(jué)得最美的時(shí)候就是最美的，這也是我理解的體育精神——我們參加體育鍛煉的目的，有大部分的原因是為了愉悅自己的身心，提升自己的身體素質(zhì)，如果我們把鍛煉身體當(dāng)成每天的必修課，當(dāng)成生活中的一種非常自然的習(xí)慣，每天抽出固定的時(shí)間進(jìn)行身體素質(zhì)的拓展，我想我們收貨的肯定會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們的預(yù)想。我其實(shí)是一個(gè)很喜歡運(yùn)動(dòng)的人，平時(shí)喜歡打羽毛球，也喜歡跑步。但是健美操給我的感覺(jué)是很不一樣的。比如我在長(zhǎng)跑的時(shí)候在一定的時(shí)間會(huì)覺(jué)得非常累，然后必須通過(guò)各種按時(shí)才能堅(jiān)持下去，但是在跳健美操的過(guò)程中，我常常會(huì)忽略時(shí)間，相比與枯燥的跑步，健美操伴有音樂(lè)，有節(jié)奏，讓我們時(shí)時(shí)刻刻充滿了力量堅(jiān)持下去，所以每一節(jié)課的一個(gè)半小時(shí)總覺(jué)得很快就過(guò)去了，如果鍛煉身體可以用這樣一種愉快的方式，我想我們會(huì)更加愿意參與到鍛煉身體的大軍中。

在整個(gè)學(xué)期的課程中，我認(rèn)識(shí)到了很多可愛(ài)的熱愛(ài)健美操的好朋友，有很多人都很無(wú)私的幫助別人，每當(dāng)我們中間的人遇到了什么困難，總是眾人上前幫忙，讓我感到了團(tuán)隊(duì)的溫暖。我們一起練習(xí)一起進(jìn)步，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中我們的友誼日漸深厚，可以說(shuō)學(xué)習(xí)的過(guò)程已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了我們需要的結(jié)果，在鍛煉身體之余交到一群志同道合熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友，也是一件樂(lè)事。

雖然短暫學(xué)期馬上就要結(jié)束了，但這并不意味著體育鍛煉的結(jié)束，我會(huì)將學(xué)習(xí)到的東西以及體會(huì)到的道理繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉身體，只有將體育鍛煉當(dāng)成一種習(xí)慣，才能真正有所收獲。最后我想說(shuō)，感謝老師的教誨，讓我自己去親身體會(huì)體育的真諦，體會(huì)鍛煉身體為我?guī)?lái)的快樂(lè)，我會(huì)銘記和您和大家在一起的日子。

第三篇：健美操課程教學(xué)第一階段總結(jié)

健美操課程教學(xué) 階段性工作總結(jié)

閆

鵬

紅門(mén)寺初級(jí)中學(xué)

2008年元月

健美操課程教學(xué)階段性工作總結(jié)

時(shí)光匆匆，很快，一個(gè)學(xué)期過(guò)去了，回頭一看，這個(gè)學(xué)期，對(duì)于健美操教學(xué)來(lái)說(shuō)具有很大的意義。開(kāi)學(xué)初制定了教學(xué)試行方案，學(xué)生都能積極參與，在本學(xué)期健美操教學(xué)工作中，依據(jù)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及《我校健美操教學(xué)試行方案》制定學(xué)期計(jì)劃、課時(shí)計(jì)劃進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生了解健美操的基本理論知識(shí)、運(yùn)動(dòng)常識(shí)、運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)，養(yǎng)成正確的身體姿態(tài)。

總結(jié)本階段,得出以下幾點(diǎn) 1．健美操訓(xùn)練制度方面

正所謂沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓，在參考多種制度的情況下制定出了嚴(yán)格的訓(xùn)練制度，要求學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)必須準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)，不遲到、不早退。無(wú)故不請(qǐng)假，愛(ài)護(hù)環(huán)境，不亂扔垃圾，著裝整潔等。

2．訓(xùn)練方面

本階段主要以健美操的基本理論知識(shí)和身體姿態(tài)訓(xùn)練為主，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，使學(xué)生掌握健美操基礎(chǔ)知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的能力和習(xí)慣。為了協(xié)調(diào)發(fā)展，充分發(fā)揮健美操在培養(yǎng)全面發(fā)展人才中的綜合作用，在教師的指導(dǎo)下，使學(xué)生通過(guò)思維和練習(xí)掌握健美操基本知識(shí)與技能，提高學(xué)生身體素質(zhì)并促進(jìn)身心協(xié)調(diào)的教學(xué)活動(dòng)，在提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平過(guò)程中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行品德教育，增強(qiáng)組織紀(jì)律性，培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、頑強(qiáng)的進(jìn)取精神，讓健美操鍛煉與安全衛(wèi)生相結(jié)合。健美操訓(xùn)練是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，是在音樂(lè)的陪伴下培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，通過(guò)健美操的基本理論知識(shí)和姿態(tài)教學(xué)，來(lái)激發(fā)學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情，在動(dòng)作的選擇上注重簡(jiǎn)單易學(xué)和實(shí)效性，使之便于開(kāi)展普及。在保證合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)量和難度逐漸加大。動(dòng)作由簡(jiǎn)至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，練習(xí)步驟由分解至完整，促使他們由被動(dòng)訓(xùn)練變成主動(dòng)訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造美的形體，并形成良好的心理狀態(tài)，從而使更多的學(xué)生參與到健美操運(yùn)動(dòng)中來(lái)，并在鍛煉的同時(shí)，掌握相關(guān)的健美操知識(shí)、基本技術(shù)與風(fēng)格特點(diǎn)，從而推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。健美操要求動(dòng)作輕松、有彈性，動(dòng)作清晰，無(wú)多余動(dòng)作，但是又要避免過(guò)分松弛或過(guò)分緊張。動(dòng)作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無(wú)多余動(dòng)作。動(dòng)作和音樂(lè)節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，動(dòng)作的節(jié)奏要準(zhǔn)確，要充分表現(xiàn)音樂(lè)情緒，要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒，充分提倡學(xué)生個(gè)人風(fēng)格的表現(xiàn)力。

在訓(xùn)練結(jié)束后并給學(xué)生教放松操，讓他們認(rèn)識(shí)到在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后要放松。這在很大程度上促進(jìn)了學(xué)生的身體健康。

本學(xué)期在基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí)，教會(huì)了學(xué)生如何參加健美操鍛煉及運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)和正確的身體姿態(tài) 3.本階段存在的不足與主要問(wèn)題

通過(guò)這一學(xué)期的教學(xué)，存在的問(wèn)題主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面： ⑴學(xué)生對(duì)理論知識(shí)學(xué)習(xí)的興趣沒(méi)有對(duì)技術(shù)課的興趣濃。⑵課堂訓(xùn)練的時(shí)間不夠。

⑶在學(xué)習(xí)中自主學(xué)習(xí)還未成為一種習(xí)慣。4.今后打算及努力方向

今后打算增加平時(shí)活動(dòng)的時(shí)間,加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度,爭(zhēng)取高質(zhì)量高水平地完成健美操教學(xué)任務(wù)，達(dá)到預(yù)期目的。

第四篇：09-10-2健美操課程總結(jié)

河北科技師范學(xué)院體育系課程總結(jié)專用

健美操課程總結(jié)

教 研 室公共體育學(xué)年學(xué)期2010-2011第一學(xué)期

任課教師李榮薇授課專業(yè)、班級(jí)09級(jí)健美操選修班

一、課程描述(課程性質(zhì)、學(xué)時(shí)、考核方式)

本課程為全院一、二年級(jí)體育選修課內(nèi)容之一。課的內(nèi)容是以第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)規(guī)定動(dòng)作為主。教學(xué)時(shí)數(shù)為36學(xué)時(shí)。考核方法：以實(shí)踐應(yīng)用為主，注重過(guò)程評(píng)價(jià)。其中第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)規(guī)定動(dòng)作占60%，身體素質(zhì)長(zhǎng)跑占20%，平時(shí)出勤和課堂表現(xiàn)占20%。

二、教學(xué)方法的改革與實(shí)踐

本學(xué)期我在教學(xué)過(guò)程中，針對(duì)學(xué)生的具體情況采用比較合理的教學(xué)方法和多樣化教學(xué)手段，激發(fā)了學(xué)生們的學(xué)習(xí)熱情：采用分組教學(xué)與整體教學(xué)相結(jié)合的方法，充分發(fā)揮小組長(zhǎng)的模范帶頭作用，使教學(xué)在歡快、活潑、有序中進(jìn)行。為今后更好的教學(xué)積累了經(jīng)驗(yàn)。

三、教學(xué)效果

學(xué)生能夠很好的完成本學(xué)期的學(xué)習(xí)任務(wù)，提高了美感、氣質(zhì)等，較好的掌握了成套操的規(guī)定動(dòng)作。通過(guò)學(xué)習(xí)學(xué)生的體形得到了改善，身體素質(zhì)得到加強(qiáng)，既鍛煉了身體，又陶冶了情操，為培養(yǎng)終身體育意識(shí)奠定了基礎(chǔ)。

四、存在的問(wèn)題或不足以及改進(jìn)措施

個(gè)別學(xué)生協(xié)調(diào)性差，在學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)厭學(xué)的情緒。通過(guò)老師和同學(xué)們對(duì)個(gè)別生的鼓勵(lì)，幫助，課下布置作業(yè)，提高了她們對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)，克服了厭學(xué)情緒，達(dá)到了預(yù)期的效果。順利完成了教學(xué)任務(wù)。

第五篇：健美操校本課程實(shí)施方案

《健美操》校本課程實(shí)施方案

一、課程開(kāi)發(fā)目的

健身健美操對(duì)學(xué)生的身體健康與發(fā)展具有良好的促進(jìn)作用。通過(guò)本社團(tuán)的學(xué)習(xí)，在培養(yǎng)學(xué)生健美操技術(shù)技能的同時(shí)，不斷培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)，全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，尤其在培養(yǎng)學(xué)生的正確體態(tài)、塑造美的形體、氣質(zhì)、樂(lè)感等方面，同時(shí)也對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力、集體主義精神和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

二、課程目標(biāo)

（一）總目標(biāo)

通過(guò)健美操興趣小組的活動(dòng)，使學(xué)生的特長(zhǎng)得到更好的發(fā)展。

（二）具體目標(biāo)

1.積極認(rèn)真地學(xué)習(xí)健美操。

2.使學(xué)生懂得健美操基本步伐和手勢(shì)，能夠獨(dú)自進(jìn)行編排動(dòng)作。3.學(xué)會(huì)大眾少兒健美操，能夠熟練優(yōu)美的展示動(dòng)作。4.能夠通過(guò)小組合作創(chuàng)編韻律操進(jìn)行展示。

三、校本課程適用對(duì)象

二至五年級(jí)學(xué)生

四、開(kāi)發(fā)人：李勝男

五、課程類型：學(xué)科拓展類

六、課程內(nèi)容

根據(jù)課程目標(biāo)的定位，我們開(kāi)設(shè)健美操校本課程的內(nèi)容主要包括兩方面：

（一）養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，進(jìn)行韻律活動(dòng)訓(xùn)練。

（二）健美操基本動(dòng)作在教學(xué)中是技術(shù)理論的主要內(nèi)容,并可將其發(fā)展成基礎(chǔ)訓(xùn)練組合和健美操套路。將基本動(dòng)作及其發(fā)展組合運(yùn)用在教學(xué)實(shí)踐中,不僅能夠全面的鍛煉學(xué)生身體,提高技術(shù)技能,發(fā)展綜合素質(zhì),同時(shí)也為學(xué)生創(chuàng)編鍛煉內(nèi)容、貫徹終身體育意識(shí)提供了理論依據(jù)和實(shí)踐內(nèi)容。

七、課程實(shí)施

（一）課時(shí)安排

第1周，練習(xí)熱身操——排舞一，柔韌練習(xí)——橫叉、豎叉腰，各種方向的踢腿。第2周，學(xué)習(xí)熱身操——排舞一，基本功練習(xí)，學(xué)習(xí)健美操基本步伐。

第3周，復(fù)習(xí)熱身操——排舞一，基本功練習(xí)，學(xué)習(xí)大眾少兒健美操組合一動(dòng)作。

第4周，復(fù)習(xí)熱身操——排舞一，基本功練習(xí)，復(fù)習(xí)大眾少兒健美操組合一動(dòng)作。

第5周，熱身操——排舞一，基本功練習(xí)，學(xué)習(xí)大眾少兒健美操組合二動(dòng)作，復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)大眾少兒健美操組合一動(dòng)作。

第6周，熱身操——排舞一、二，基本功練習(xí)，復(fù)習(xí)大眾少兒健美操組合二動(dòng)作。

第7周，熱身操——排舞一、二，基本功練習(xí)，學(xué)習(xí)大眾少兒健美操組合三動(dòng)作，復(fù)習(xí)大眾少兒健美操前兩個(gè)組合動(dòng)作。

第8周，基本功——大踢腿、側(cè)踢腿練習(xí)，復(fù)習(xí)大眾少兒健美操第一、二、三組合動(dòng)作，能跟著音樂(lè)完成。

第9周，基本功——大踢腿、側(cè)踢腿練習(xí)，學(xué)習(xí)大眾少兒健美操組合四動(dòng)作。

第10周，熱身操——排舞一、二，基本功練習(xí)，復(fù)習(xí)大眾少兒健美操組合四動(dòng)作，身體素質(zhì)訓(xùn)練。

第11周，熱身操——排舞一、二，基本功練習(xí)，復(fù)習(xí)大眾少兒健美操一級(jí)完整動(dòng)作，跟著音樂(lè)復(fù)習(xí)。

第12周，第十三周，熱身操基本功練習(xí)，對(duì)動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范和要求集體復(fù)習(xí)，身體素質(zhì)訓(xùn)練。

第13周，基本功練習(xí)，復(fù)習(xí)大眾少兒健美操完整動(dòng)作，分小組進(jìn)行展示可以變換隊(duì)形進(jìn)行創(chuàng)新跟上音樂(lè)完成。

第14-20周，基本功的練習(xí)，復(fù)習(xí)大眾少兒健美操完整動(dòng)作，分小組獨(dú)自編排健操組合老師進(jìn)行指導(dǎo)，各組展示，進(jìn)行整合編排成健美操。

（二）實(shí)施途徑和方法

在具體的實(shí)施過(guò)程中，我們分三個(gè)階段來(lái)進(jìn)行：

初級(jí)階段：動(dòng)作美觀大方，有適宜的力度。

健美操動(dòng)作講究造型美，動(dòng)作美觀大方，不要給人一種縮手縮腳顯得小氣的感覺(jué)。這就要求我們的動(dòng)作伸展，注意動(dòng)作的“開(kāi)度”。比如伸出來(lái)的手比別人的手有“長(zhǎng)一截”的感覺(jué)。完成動(dòng)作要有力度，準(zhǔn)確到位。這里講的力度是指在快速完成動(dòng)作告別是大幅度動(dòng)作后的急速制動(dòng)動(dòng)作。比如做“側(cè)平舉”時(shí)，一抬手臂就要到位，而不是因?yàn)榱Χ却螅瑒?dòng)作快而往上或下斜。

中級(jí)階段：鮮明的節(jié)奏感和韻律性；握正確的用力方法。

健美操的節(jié)奏一般表現(xiàn)為動(dòng)作力度的強(qiáng)弱和速度的快慢上的規(guī)律性變化。很多人以為節(jié)奏只是動(dòng)作合到音樂(lè)的節(jié)奏就可，沒(méi)注意到力度變化,這就不能通過(guò)動(dòng)作表現(xiàn)出音樂(lè)的優(yōu)美歡快和激奮的情緒，只有動(dòng)作力度也符合音樂(lè)節(jié)奏，才能使練習(xí)者得到健美操的節(jié)奏感和韻律性。做動(dòng)作時(shí)，肌肉用力采取“對(duì)抗”肌群（伸屈肌群）保持相對(duì)的緊張和平衡，這種用力方法叫做運(yùn)用內(nèi)力。健美操節(jié)奏鮮明，當(dāng)節(jié)奏弱時(shí)看起來(lái)內(nèi)力好像停止了，實(shí)際上內(nèi)力仍在不斷地運(yùn)用。一般情況下，一個(gè)動(dòng)作或一套動(dòng)作內(nèi)力都不能中斷，如果不善于運(yùn)用內(nèi)力或中斷內(nèi)力，就會(huì)出現(xiàn)慢、軟、散等現(xiàn)象。

高級(jí)階段：一些細(xì)節(jié)方面要做好；能自己創(chuàng)編健美操組合。

做好一個(gè)動(dòng)作必須頭部、面部以用手臂、軀干完全協(xié)調(diào)，動(dòng)作才有表現(xiàn)力才會(huì)更美。這要求我們自己多觀察，注意一些細(xì)節(jié)。例如：頭部姿勢(shì)不正確，對(duì)于整體姿態(tài)的美觀破壞性也最大。它的動(dòng)作往往帶有極濃的感情色彩。如做同一動(dòng)作，頭部稍抬起就給人以一種朝氣蓬勃的感覺(jué)，微低頭給人以儲(chǔ)蓄感。軀干部常常要用腰來(lái)帶動(dòng)其它部分的動(dòng)作，腰部參加動(dòng)作則大大增加動(dòng)作的幅度，給人以“身展一寸，手長(zhǎng)一尺”的感覺(jué)。因此，我們對(duì)每一細(xì)節(jié)都要注意做好，表現(xiàn)出所要表達(dá)的感情。通過(guò)所學(xué)的健美操套路能自由的創(chuàng)編健美操和韻律操，有組織創(chuàng)編能力。

總之，健美操給人一種朝氣蓬勃而又賞心悅目之感。要做到即“健”又“美”則平常練習(xí)要注意以上幾點(diǎn)，使自己的動(dòng)作更完美、更有藝術(shù)性。

八、課程評(píng)價(jià)

先深入淺出地給學(xué)生講明健美操的特點(diǎn)，再讓學(xué)生進(jìn)行自由創(chuàng)作，教給學(xué)生一些健美操基本步伐和動(dòng)作，活動(dòng)時(shí)一個(gè)項(xiàng)目一個(gè)項(xiàng)目的進(jìn)行練習(xí)。新課程評(píng)價(jià)關(guān)注學(xué)生的全面發(fā)展，不僅僅關(guān)注學(xué)生的知識(shí)和技能的獲得情況，更關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)的過(guò)程、方法，以及相應(yīng)的情感、態(tài)度和價(jià)值觀等方面的發(fā)展。只有這樣，才能培養(yǎng)出適合時(shí)代發(fā)展需要的身心健康、有知識(shí)、有能力、有紀(jì)律的創(chuàng)新型人才。因此在進(jìn)行校本課程評(píng)價(jià)時(shí)，教師不要以自己的愛(ài)好或理解的標(biāo)準(zhǔn)要求學(xué)生，要從學(xué)生寫(xiě)字的實(shí)際情況出發(fā)，看發(fā)展，看進(jìn)步。讓每一個(gè)學(xué)生都有成就感。1.通過(guò)學(xué)生的出勤情況給予評(píng)價(jià)，平時(shí)上課有無(wú)遲到早退的，無(wú)故請(qǐng)假曠課。2.通過(guò)參加演出情況給予評(píng)價(jià)，平時(shí)活動(dòng)的表演中自我表現(xiàn)力和團(tuán)隊(duì)的合作能力。3.通過(guò)小組比賽情況給予評(píng)價(jià)，上課時(shí)各小組編排健美操進(jìn)行評(píng)比，評(píng)出編排最佳者和展示最佳者。

4.通過(guò)孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度和小組評(píng)價(jià)給予評(píng)價(jià)，上課時(shí)學(xué)習(xí)態(tài)度是否認(rèn)真，積極幫助他人。

5.期末進(jìn)行總體評(píng)價(jià)a、《大眾少兒健美操》動(dòng)作連貫節(jié)奏明顯，肢體動(dòng)作是否到位，有較強(qiáng)的展示能力等情況進(jìn)行評(píng)價(jià)；b、自編健美操動(dòng)作（四個(gè)八拍），動(dòng)作優(yōu)美，節(jié)奏明快，創(chuàng)作新穎等情況進(jìn)行評(píng)價(jià)。

九、保障措施

1.努力提高教師寫(xiě)字水平和自身修養(yǎng)。

2.教師要經(jīng)常組織研討，交流彼此的經(jīng)驗(yàn)，以一種主人翁的意識(shí)投入到課程的開(kāi)發(fā)和完善中，積極地為課程的實(shí)施出謀劃策。

3.學(xué)校要為課程的開(kāi)發(fā)和實(shí)施創(chuàng)造條件，提供必要的物質(zhì)資源，保障課程的順利實(shí)施。