第一篇：主持人怎樣練聲音

主持人怎樣練聲音

導讀：我根據大家的需要整理了一份關于《主持人怎樣練聲音》的內容，具體內容：發音練習適用于播音朗誦、主持等專業人員，也適用于廣大的教師和某些藝術要求的聲音訓練。理論與實踐，方法與效果高度統一，達到聲音的平衡與統一。科學的發聲是開發發聲器官潛在的能力。下面我整理...發音練習適用于播音朗誦、主持等專業人員，也適用于廣大的教師和某些藝術要求的聲音訓練。理論與實踐，方法與效果高度統一，達到聲音的平衡與統一。科學的發聲是開發發聲器官潛在的能力。下面我整理了主持人的練聲方法，供你閱讀參考。

主持人的練聲方法 01

1、氣泡音的練習

這是很枯燥的練習，但是它是必須的，枯燥的東西往往價值很高。氣泡音練習起按摩聲帶的作用。臨睡前，起床后 5 分鐘 10 分鐘都可以，每天堅持練習，養成習慣，十分有益。這是保護聲帶的好方法。

2.聽音練習

可以將電視節目攝錄下來，一邊聽一邊揣摩。

3.繞口令練習

可以選擇詩文絕句、短文、唱歌、繞口令等練習。當練習了一段時間后，可將三段繞口令(大世界、地理圖、報菜名)連起來練習，剛開始的時候可以讀，練熟了自然就可以背下來了。另外，大家還要準備一本字典，遇到

生僻字可以迅速查找

4.“嘿”“啊”“依”音練習

“嘿”音練習，體會氣息下沉，搬重物使勁，“嘿”的一聲，那種感覺。還有就是聞花吸香氣，深深地吸進一口氣，氣息下沉。發音“嘿—嘿—嘿”，由弱到強到弱，由虛到實到虛，不斷變化著練習。經過這樣的練習氣自然來，著名表演藝術家孫道臨先生在的朗誦狀態，大家風范，值得我們晚輩學習，我們做婚禮，在燈光、音樂、的配合下隨著情節的變化，我們的聲音小橋流水...波濤洶涌...學員跟著錄音練習，每種都練幾遍，改變音色。

“i”“a”音練習，練習胸腔共鳴。每次練習25—30 次。

磨練唇齒，吐字準確，協調、和諧、統一的發音練習。練習分為三個步驟：

①口部練習

口部練習是要提高咬字器官的機能。口部操練習首先進行的唇部練習，雙唇緊閉，突然放開。舌頭在口里轉圈，左邊轉多少圈，右邊轉多少圈。

口部操第一節是“伸”。口開大，提前，鼻前張開，舌向外伸，然后伸到最里面。

口部操第二節是“刮”。舌尖頂下齒背，舌低用力，用上門齒刮舌尖、舌面

口部操第三節是“搗”。把舌頭想成搗東西的物件，想像舌面上有個東西，用舌面使其翻轉。

口部操第四節是“彈”。把力量集中在舌尖，阻住氣流，忽然打開，發“T”音。

口部操第五節是“頂”。緊閉雙唇，舌尖頂左右壁。

口部操第六節是“立”。先把舌頭放在下齒槽中，然后向左右翻立。

② 頰部操練習

頰部操練習，頰部練習也是主持人要注意的，如果頰部沒有力量，咬字就會模糊，字音就不清楚。這部分練習也是最容易忽視的地方。聯系方法是，嘴角先裂開，盡力縮后，用力做咀嚼動作。

③ 音、字、詞練習

1.聲調練習，漢語中字音有四個調值，為陰、陽、上、去。發音按聲調發音，訓練到位了，發聲就符合要求了。

2.輕聲練習、兒化音的練習、變調的練習、變調、異讀字練習，可參照漢語語言教材訓練。

3.繞口令練習，新華書店有繞口令方面的書籍，大家可以買一本放在身邊練習。(一定要按照音、字、詞、句、段循序漸進的訓練，不可求快，不能吃字，準確，飽滿，此乃良性循環，事半功倍，否則是在鞏固錯誤，切記!)

主持人的練聲方法 02

.發聲要領

1.發聲是否獲得了穩定的心理狀態，具有較強的精神控制力。

2.發聲者是否建立了較堅實的發聲基礎，具備了對發聲器官的主動支配。

3.發聲表現力是否得以豐富和提高，達到與表情統一的程度。

4.練聲存在的問題是否得到糾正。

練聲注意事項

1.練聲在理論基礎上進行，理論指導實踐。

2.要結合發聲者自己的具體條件。

3.結合有聲語言藝術和普通話語言特點的規律，強調以字帶聲，不能因聲廢字。

4.訓練的幅度要大于使用的幅度。

5.訓練中要做到狀態積極，量力而行，循序漸進。

除此而外，基本功與實際運用結合，要通過練功，播音朗誦等方面來提高聲音的質量，不可以失之偏頗。

練聲時間、地點、頻度

練習的時間地點，這關系著練習的效果，時間的選擇與練習的效果沒有必然聯系，只有天天練習，不間斷的練習就可以了。

地點的選擇：沒有明顯的回音就可以，河邊、田野等地。

時間的選擇：天氣不好的時候，可以選擇在室內。

練習方法，常規練習和基礎練習相結合。常規練習是只在無指導老師的情況下練習。練聲要求，短時間多次數，成習慣

第二篇：怎樣培養主持人

怎樣培養主持人提高和培養主持人應變能力的必要性

主持人在節目中的作用主要是串連節目，呼喚觀眾和聽眾、把握節目進行的具體步驟，挑起節目的氣氛，掌控節目的節奏。主持人在各種主持活動中，所起到的作用各不相同。在采訪活動中，是訪問者和話題的發起者，主持人承擔著消除來賓的緊張感、陌生感，使受訪者以良好的狀態接受采訪，消除怯場或不適應心理；在文藝表演活動中，主持人要熟悉臺詞、誦讀音調，語氣、情緒感染到位，同時報幕過程中，自然富有親和力和感染力，是表演項目的銜接者，承擔著承上啟下、自然過渡的作用。主持人是媒體與受眾實現雙向交流和溝通的中介,隨著人們業余生活的豐富多彩和商業演出的頻繁，主持人在各種主持活動中，頻頻登場亮相，成為活動中主持大局的領軍人物。在主持活動中，與演員、觀眾、來賓的互動、交流、現場即興表演、采訪更為常見，尤其是群眾喜聞樂見的互動環節，主持人的熱情參與更是贏得大家支持的法寶。在主持活動中，參與人員素質的參差不齊、演出計劃的更改、臨場情況的多變等客觀原因要求主持人必須具備優秀的應變能力，化解尷尬局面和緊張的場面，以順利完成主持任務。

隨著在各類節目現場與受眾交流的增多，主持人的隨機應變能力，即興的語言組織、表達能力、現場調動能力、與受眾群體進行有效的溝通能力等都受到挑戰，對主持人提出了越來越高的要求。有些主持人在與嘉賓和受眾面對面的交流中文化底蘊缺失卻顯露無遺，直接導致了臨場應變中，準備不足，知識儲備不夠。優秀的主持人必須具有強烈的現場意識和應變能力,在主持節目的過程中能調動起受眾的情緒,并駕馭節目朝既定的目標發展，在整個主持過程中，引領節目的走向，做好充分準備應對突發事件，在自己頭腦思維中制定“應急預案”居安思危、未雨綢繆，將化解節目中的危機意識貫穿節目始終，同時針對出現的意外情況，應當臨危制變，處變不驚，保持大將風范，成功解決。

在文藝活動產業化發展的今天，文藝活動、娛樂節目競爭激烈，搶眾眼球、爭收視率、比收聽率。這就要求主持人必須具有較為完備的知識結構，豐富的生活實踐經驗，機敏的反應能力。無疑，各種主持活動的競爭和較量，在一定程度上是主持人之間的較量和交流，而臨場應變能力則是考量主持人水平以及影響節目收視率、收聽率的一個重要因素。提高和培養主持人應變能力的途徑

首先，要不斷學習，不斷創新，與時俱進。

現在已經進入信息社會，知識爆炸，主持人在主持活動中，會接觸到來自世界各地、五湖四海、各行各業的人。需要注重文化底蘊的積累和不斷補充人文社會科學知識、現代自然科學知。這就需要主持人具備廣博的學識和豐富的閱歷，這是對主持人學識、思維、語言的具體要求，是主持人內在素養與外部語言能力的綜合素質體現，也是加強應變能力的一個重要因素。只有這樣才能厚積薄發，遇到應急情況發揮得體，處置有禮、有節，尺度適當。通過不斷深入學習，不斷吸取知識，并且溫故知新，推進理論探索和創新實踐，在學習中領悟、創造，不斷的勇于嘗試，敢于挑戰，應變能力才會有所提高。學習和掌握節目策劃，把握好語言藝術的運用。主持人在成為公眾人物之后，在媒體中的作用越米越突出，對社會文化生活的影響越來越大。主持人的人文素養直接決定了他是否具有人格魅力去征服、折服觀眾，來化解“主持危機”，以自己高尚的情操、高雅的文化品位、積極的人生態度影響他人，影響周圍的環境，強化主持人的人文素養，是提高主持人綜合素質以及應變能力的重要途徑。其次，要注意虛心求教，與同行多探討、多交流。

同行的交流是最好的老師，同行間，每個人都有自己獨到的見解和獨特的風格，豐富的經驗積淀，這無疑是速成的捷徑。主持人出色應變能力的背后是日積月累的專業能力、知識水平。今天的登臺來自于明天的彩排，要加強主持人的應變能力，必須積極參與各種主持活動，在多次的磨練中總結、升華自己，積累更多的臨場應變經驗。曾國藩說過：“不問收獲，只問耕耘。”對主持人來說，做好傳媒工作，鍛造優秀的應變能力，就需要不斷努力，使自己逐漸成熟，通過歷練，不斷獲得信心和智慧，這也意味著他將會獲得更多受眾的信任。最后，觀念上、思想意識上要時常保持應變狀態。

“平靜的海面練不出勇敢的水手，安逸的生活選不出時代的偉人”。主持人面對的客觀事實是紛繁復雜的，面對這些事件，作為主持人必須要在盡量短的時間內，熟悉事件的方方面面，把握事件的本質，預測其發展方向，并

及時向受眾傳播。主持人言談舉止有著廣泛的社會影響和示范效應，起到了維護媒體公信力的作用。認真對待每次主持工作，在心理上、精神上進入“一級戰備”狀態，才能做到有備無患。改變觀念，主動去適應主持活動中的參與群體，而不是保持傳統的主持觀念,認為掌握了話語權就可以完全任由自己操控全局，產生：“我是主持人，全場聽我的”的想法，應主動適應主持活動中參與群體的要求和風格。除此之外，鍛煉自己的臨場應變能力還得講究策略和技巧，主持人個性一方面要符合欄目的特性風格，另一方面也受到受眾審美的制約，只有在主持實踐中以科學的態度去研究、不斷探索，才能獲取主持工作中臨場應變的優秀經驗和成功模式。

結語

作為主持人要充分全面的掌握電視藝術規律、了解主持手段和多種表現手法。通過不斷創新和學習，熟悉各類藝術形式，使自己具備深厚的文化積淀，有較強的藝術理解力、感悟力和鑒賞力。從而沉著應對突發事件，才能掌握主持活動的主動權。

參考文獻

馬瀅.論電視節目主持人在節目中的現場意識[J].巢湖學院學報，2007(4).梁慶婷.試論電視節目主持人的急智應對策略[J].廣西社會科學，2006(1).李德龍.專訪節目中主持人的言語控制能力[J].新聞界，2008(2).安琪.淺談主持人的臨場應變能力[J].東南傳播，2008(12).考試吧 www.lunwenwang.co

第三篇：怎樣做好主持人

"臺上十分鐘，臺下十年功！＂ 為你的堅持喝彩！

★主持的好處：

1、鍛煉應變能力

2、突破自我

3、鍛煉控場能力

4、增強自信

5、自我行銷

6、提升演講力

7、拓展人際

8、組織能力

9、增強知名度

10、豐富知識★主持的目的：

1、突出活動的正式與隆重

2、規范活動現場秩序

3、塑造活動內容

4、塑造活動價值

5、帶動氣氛

6、讓下位上場者更輕松、更受歡迎

★大課主持的流程：

1、上臺前的準備

2、上臺

3、站位

4、問候

5、自我介紹

6、代表主辦單位表示歡迎

7、互動、氣氛調動（破冰）

8、紀律說明

9、講師的塑造

10、再次塑造氣氛

11、請出講師 ●優秀主持人的七大信念：

1、主持是一件很容易的事情

2、是我影響聽眾而不是聽眾影響我

3、做到我能做到的，而不是聽眾要求做到的（不可能所有人都滿意）

4、只要我對聽眾是發自內心友好的，他們對我也是友好的

5、站在臺上就是讓聽眾聽我的，而不是我聽他們的

6、聽眾都是可以被影響的，只要我決定

7、站在臺上我就是無可替代的 **我是最受歡迎的主持人**

●頂尖主持人十大要素：

1、形象（發型、臉、服飾、鞋子、首飾）

2、氣勢

3、親和力

4、控場破冰（如果在前三十秒控不住場將永遠失控）?氣勢?開場就讓聽眾參予?主動要求回應?互動游戲?帶動舉手?笑話?問合適的問題?前三十秒引起聽眾興趣?預先框式

5、肢體語言50%

6、氣氛調動

7、語言流暢度

8、講師塑造

9、流程完整

10、時間的撐控

一、充分的準備

1、熟悉流程

2、內容、紙稿、腹稿

3、熟悉嘉賓介紹

4、了解每次主持嘉賓對配合的需求

5、上場音樂

6、麥克風

二、手式

1、自然

2、配合身體的韻律

3、手臂不要緊靠身體

4、弧度依照聽眾數量

5、靈活多變

6、配合說話內容

7、避免手指指人

三、表情

1、自然

2、大部份時間愉悅、輕松、誠懇

3、配合內容

4、偶爾夸張

5、配合手勢

6、表演身臨其境

四、眼神

1、一開始就與聽眾接觸

2、持續的眼神接觸，三到五秒鐘

3、自信

4、平

分區域

5、多接觸善意的眼神

6、專注、代表重視

7、集中于交流的人

五、站姿

1、站直、手自然下垂，放于腿側或腰間

2、男性雙腿微張、女性并攏或小八字

3、頭部微抬，可與聽眾輕松目光接觸

4、身體重心平均放在兩腳

六、上臺走姿：

1、自信、昂首挺胸

2、專業、放開

3、不輕浮、隨便

4、目光接觸、點頭微笑

5、抬前腳尖迅速撐起身體

七、如何克服恐懼緊張

1、充分準備

2、走臺演練

3、冥想

4、達到狀態

5、不以別人的眼神、表情、動作為衡量標準

八、如何達到顛峰狀態

1、做深呼吸

2、聽音樂（強烈的、激昂的）

3、冷水洗臉

4、肢體動作（跑、跳、）

九、優秀主持的表現

1、精神抖擻

2、形象端莊、整齊、適合

3、不啰嗦

4、親和力一流

5、干凈利落 簡單表達

6、吐字清晰 抑揚頓挫十、一位優秀的主持人應避免哪些不良形象與肢體動作？ ■不修邊幅 雙手抱胸 壓抑緊張 雙手置后 晃頭晃腦

十一、最簡單、有效的聲音練習法

1、亮麗而有穿透力

2、丹田發聲

3、練氣

4、抑揚頓挫

5、聽眾所希望聽的聲音是自然、真實、發自內心的首先要聽聽自己的聲音，聽的方法就是把手壓在耳根，然后用平常講話的音量說話，這時候你將可以了解自己的聲音。假如發現自己的聲音不夠理想。練習: 方法之一:就是正確的深呼吸。方法之二:就是請你的朋友在屋子的角落，由你朗讀一篇文章，如果以極平常的聲音念，也能清楚的傳進朋友的耳朵，這就表示標準了。聲音的魅力和主持人的個性、精神、年齡及人生經驗的深淺成正比。

6、主持的本質是信息輸出，也有感情的傳達與交流。恰當的主持方法，要把聲音加以適當的安排，借以表達不同的情緒，什么時候說得響亮，什么時候說得柔和，或者二者之間；什么時候說得高，什么時候說得低，均應根據不同的主題，采取不同的節奏。優秀的主持人應該注重情感傳導。

十二、開場白注意事項；語言精煉而有力度，簡單明了，讓人一聽就明白。話語要給人耳目一新的感覺，著力于與觀眾建立親和力。要符合本人的主持風格，但不能天南

地北亂扯。與以下的節目要自然過渡，不能脫節,語言最好與下面要講的節目內容相符。

十三、如何進行自我介紹

1、根據名字的特殊性

2、問當年為你取名字的人的意見

3、找專人為你設計

4、介紹自己的名字就是介紹自己機會

十四、主持禁忌

1、態度不好（夸張、吹牛、粗魯）

2、內容臨時背誦（易忘詞）

3、語言僵硬嚴肅（應真誠、自然）

4、廢話太多、要領太差

5、拖得太長

6、見好不收

7、缺少激情與熱情

8、沒有確定好主講人的名字。

注意事項

1、行銷公司形象

2、結束一定要感謝老師，并且通告下次課程

3、反饋表中午就發。回收率高，方便填寫。

4、統一回應“好，非常好，YES”！或“祖國好！”

5、一些信息及笑話的收集

6、忌諱話多，語速快慢

7、不要問抗拒性的問題。

8、每一個環節的相鏈接，準備及事項導話術。

9、帶動跳舞而不老叫學員尖叫

10、認真聽老師的課，加強印象與復習

11、多看綜藝節目，聽現場加以運用，自己多想一些押韻的話。

12、注意化妝及衣服、鞋子的搭配

13、不要去評價，點評老師，要引導學員復習課程，回憶課程

14、不做自己沒有把握的游戲

第四篇：怎樣一個人練籃球

怎樣一個人練籃球

先把基礎練好，原地運球，要快，等熟練了，再饒著某個地方來回運球跑（記住左右手都要用），然后在練換手，轉身，上籃，投籃·······

既然看不懂書，就多看看NBA，CBA，從中學習，等技術有長進了，在證明給朋友們看，然后就可以和他們一起打了！

從基本功開始:籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯系基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。

籃球基本動作的技術及練習方法：

籃球腳步動作技術

籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規范。

籃球基本站位姿勢

隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前后（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘于體側。目視球場上的情況。

起動

籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以后腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。

跑

跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。

變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地后，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向后蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解沖力，降低速度。

跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩沖。

急停

急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

轉身

轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。

轉身分前轉身和后轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向后改變身體的方向。

滑步

滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和后滑步三種。

向左側滑步，后腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時后腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心 移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。

攻擊步

攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。

作攻擊步時，后腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，后腳的前腳掌蹬地跟進，后腳屈膝，重心偏后，腳同側手伸出作動作。

腳步動作的練習方法

籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、后撤步的練習。

1.在場內按規定位置沿直線變速跑。

2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。

3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.運球中急起、急停突破對手。

6.跳步急停接球突破。

7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。

8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。

9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和后滑步。

10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。

11.同練習2做持球一對一攻守練習。

12.隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。

13.半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。

14.原地斜側步站立，看手勢或其他信號做后撤步。

15.連續做后撤步-攻擊步-后撤步的練習。

16.原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防守隊員后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

籃球傳接球技術

籃球傳接球技術，主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側傳球，行進間傳球和接球的技術。傳接球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊項目，練習傳接球技術是非常重要的。

單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利于搶到籃板球后迅速組織快攻。

動作要領：單手持球的后下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。

雙手胸前傳球

雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術的基礎，具有準確性高、容易控制、便于變化的特點。

雙手胸前傳球動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時，后腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

單手轉體傳球

單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線時，常用這種技術，單手轉體傳球與跨步、突破等假動作結合使用效果較好。

技術要點：當持球手引球到體側時，前臂擺動快，幅度小，腕、指急促用力抖動將球傳出。

行進間傳球

行進間傳球是兩名隊員的配合動作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進攻節奏，縮短傳球時間，進場運用行進間傳球。

接球技術

籃球的接球技術是傳接球的重要部分。分雙手接球和單手接球。

雙手接球：雙手接胸以上高度來球時，用靈活的腳步調整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘關節微屈，身體稍向前，當手指觸及球時，把球接穩；如果來球較低，要及時上步，以屈膝來調整位置。

單手接球范圍大，能接不通方向和位置的來球，有利于快速進攻，但是沒有雙手接球牢靠。在原地右手接球時，兩眼注視來球，右手伸向來球方向，五指自然張開，掌心正對來球，腕、指放松。當手指觸球時，順球的來勢迅速收臂，置球于身體前方或體側，左手迅速扶球，保持身體平衡。

籃球運球技術

籃球運球時，要注意身體姿勢、手臂動作、球的落點及手腳的協調配合。

籃球運球技術的四個環節

身體姿勢：兩腳前后開立，側身上體稍向前傾，兩膝微屈，抬頭平視，非運球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保護球。

手臂動作：手臂動作包括觸球手的部位，運球的動作、按拍球的部位和力量的運用。運球時，五指分開，擴大控制面積，用手指和指根部控制球，手心空出。

球的落點：運球時，球的速度、方向和攻守情況不同，球的落點也不同。在無人防守或消極防守情況下的直線高運球，球的落點在運球手同側腳外側20cm處，速度越快落點越靠前，離自己越遠。在積極防守的情況下，運球的落點應在近體側或側后方，以便保護球，變向運球落點基本上位于異體側或側前方，夸下運球的落點位于跨下兩腳中間的地面上。

手腳協調配合：運球時既要求人移動速度和球運行速度協調一致，也需要保持合理的動作節奏。

籃球運球練習

練習運球可通過原地運球、分組練習、全場一對一練習等方式進行。

籃球投籃技術

籃球比賽的目的是投籃得分，所以投籃技術是籃球的一項基本技術。包括原地單手肩上投籃，雙手胸前投籃、行進間單手低手投籃、跳投等技術動作。

[基本投籃方法]

原地單手肩上投籃

原地單手肩上投籃時投籃技術的基礎，具有出手點高、便于結合和轉換其他攻擊動作、在不同距離和位置均可投籃的優點。

原地單手肩上投籃技術動作方法：翻腕持球于肩上，目視球籃，大臂與肩關節平行，大小臂成90度，肘關節內收。投籃時，蹬腿發力，身體隨之向上方伸展，抬肘時向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球，使球柔和地從食指、中指指端透出。投球離手后，手臂要自然隨球送出，腳跟提起。

雙手胸前投籃

雙手胸前投籃是雙手投籃中最基本的動作方法，適用于力量較小的隊員及中遠距離投籃。

動作要點：兩肘自然下垂，用力均勻，手腕外翻手指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。

行進間單手低手投籃

行進間單手低手投籃是利用速度和空中伸展動作超過對方，適用于突破上籃。

動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手托球利于穩定性，用指腕上挑力量向前旋轉投出

第五篇：太小好聲音主持人演講稿

“太小好聲音”主持人稿

開場舞（小蘋果）

男：尊敬的各位領導，各位來賓 女：敬愛的老師，親愛的同學們 合：大家上午好

男：我是今天的主持人李喆 女：我是主持人李舒

男：今天我們歡聚一堂，迎接嶄新的2015年

女： 新的一年就要到來了，我們又長大了一歲。

男： 新的一年給我們帶來了新的希望，新的生活！今天，我們用自己特有的方式，歡送今年的離去、迎接2015年的到來！

女：下面，就讓我們把新年的祝福送給敬愛的老師，親愛的同學，養育我們的父母。男、女：愿你們身體健康，萬事如意!男：大地春歸，辭舊迎新，接下來就讓我們用歌聲、用舞蹈、用我們的滿懷豪情唱響新春的喜慶旋律。

合： 太芝廟中心小學2015年首屆“太小好聲音”校園歌手大賽正式開始！

男：下面請允許我介紹今晚比賽的評委，他們是 女：他們將公平公正地為每一組選手打分，比賽的規則是去掉一個最高分，去掉一個最低分，所得的平均分為最后成績。

合：希望每組選手加油，取得好的成績。

男：每個孩子們都有一個美麗的愿望，讓世界每個角落都變得溫暖而又明亮，接下來有請63班的同學為大家帶來集體大合唱《種太陽》，請72班的 李馨做好準備

女：聽完了好聽的《種太陽》，下面請欣賞李馨帶來的《賣報歌》，請51班陳輝躍和瞿梧平做好準備。

男：你我都有的自己的夢想為了實現夢想,我們去將夢想追逐，這追逐猶如沖向目標疾跑，這追逐猶如沖向彼岸狂奔，讓我們全力奔跑拉近與夢想的距離，最終將夢想超越，請欣賞歌曲《奔跑》。請67班李昊，陳玉貞，陳彤做好準備。

女：下面有請72班的同學帶來好聽的歌曲《蟲兒飛》，請《不上你的當》做好準備。男： 出門在外總會遇到一些騙子，那我們該如何預防呢？接下來有請57班的李湘，李柯楊帶來歌曲《不上你的當》 女：請評委老師為以上5個節目逐一打分，<念分>.下面有請 71班的周蕊恩為大家帶來《數鴨子》，請 54班的李斕做好準備。

男： 我們曾幾何時對通往學校的小路有了幾分留戀，那條小路載滿了我們的歡聲笑語，陪著我們一路成長，請聽歌曲《走在鄉間的小路上》。請52班的莫程偉做好準備。女：有請52班的莫程偉同學為我們帶來好聽的歌曲。請劉湘婕做好準備。

男：：童年的生活就像一朵七色花，五彩繽紛，絢麗多彩；兒童的心靈就像一張潔白無瑕的白紙，純潔，美好！請欣賞歌曲《童年》。請《世上只有媽媽好》做好準備。

女：（清唱）世上只有媽媽好！有媽的孩子像塊寶??接下來有請一年級的小朋友為我們帶來《世上只有媽媽好》，看他們又是如何演繹的，大家掌聲歡迎！請劉夢琳做好準備。男：感謝小朋友為我們帶來的表演，接下來有請53班劉夢琳為大家帶來《送別》。女：聽完了感人的《送別》，讓我們平復下傷感的心，有請李斕為我們帶來的拉丁舞表演。請劉亞美做好準備。

男：每個人都有自己的童年，酸甜苦辣，回味無窮。有請53班劉亞美通過演唱的方式來致我們即將逝去的《童年》。請《最初的夢想》做好準備。

女：在不久的將來我們將踏上新的征程，懷抱著我們最初的夢想，去創造美好的未來，接下來我們有請51班陳芬艷，謝江婷帶來《最初的夢想》，請71班的李娟做好準備。女：請欣賞歌曲《 小草》，請57班李湘，陳潔做好準備。

男：我們在繽紛斑斕里歌唱,我們在五彩絢麗中肆笑。今天我們成長在陽光下, 明天我們去創造七彩世界，下面有請57班為我們帶來歌曲《七色光之歌》。請63班《小小少年》做好準備。

男:下面有請謝淼等為我們帶來好聽小合唱《小小少年》。請《泥娃娃》做好準備。女:下面請欣賞72班劉雅路帶來的《泥娃娃》。請51班的周菲，李曉娟做好準備。男：還記得第一次入學那天外婆牽著自己的那雙手嗎?布滿皺紋的臉上掛滿了甜甜的笑容，看著我們背著書包跨進小學的校門，她抬起手不舍得揮手告別，外婆的澎湖灣讓你去記憶起我們的外婆，你還好嗎?有請51班為我們帶來《外婆在澎湖灣》，請54班的謝地做好準備。男：每一個孩子都是媽媽的寶貝，在媽媽在精心呵護下健康的成長。有請謝地為我們帶來《媽媽的寶貝》。請66班賀蕊做好準備。

女：接下來有請賀蕊為我們帶來輕松歡快的《小毛驢》，請62班《蝸牛與黃鸝鳥》做好準備。男：接下來有請陳磊等為我們帶來《蝸牛與黃鸝鳥》，請56班《母校》做好準備。女：還記得第一次跨進校門時稚嫩的我們，笨手笨腳的我們，是辛勤的老師們不厭其煩的教我們知識做人的道理，今天讓我們用歌聲去感謝那些為我們默默付出的園丁們，感謝母校為我們所付出的一切，現在請用心去聽我們共同的《母校》。

男：希望在座的每一個小朋友都擁有一個美麗快樂的童年，請欣賞歌曲《童年》。女：聽完了《童年》，接下來讓陳依琳為我們繼續帶來好聽的歌曲《外婆的澎湖灣》。請57班周倩，陳書晴做好準備。

男：愛的表達方式很簡單，一個親吻，一個擁抱都可以表達我們對身邊人的關心愛護，請欣賞歌曲《愛我你就抱抱我》。請66班羅侃做好準備。女：請欣賞羅侃為我們帶來的最后一首比賽歌曲《逆戰》。男念最后一位選手的得分。女：快樂的時光總是那么短暫 男：團聚的日子特別讓人感動 女：今天我們歡歌笑語 男：今天我們暢想未來

女：告別今天，我們站在新的起點

男：展望明天，我們用奮斗塑造光華更加壯美的詩篇 女：親愛的朋友們，讓我們高舉我們的酒杯 合：祝愿太芝廟中心小學的明天會更好！