第一篇：初三學習方法指導(dǎo)

學習方法指導(dǎo)

初三，是初中階段學習關(guān)鍵的一年，學習得法，將直接有助于他們以后的升學。而給學生以學習的方法，授他們以“漁”去獲得“魚”，是實現(xiàn)“教是為了不需要教”的最好途徑。初三一年的學習，要注意以下七方面：

一、合理利用和安排時間。

“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”剛上初三，最好能訂一個學習計劃，長遠計劃和近期計劃相結(jié)合，最好能細致些、具體到早、午、晚做什么，學什么，復(fù)什么。

二、平衡各科，注意基礎(chǔ)。

中考是一門綜合性的考試，各科都要有較好的成績，中考總體成績才會提高。“木桶原理”已充分說明了這一點。可是，一般來說，做到“門門全優(yōu)”是很困難的，每個同學都有自己比較喜歡、學起來比較順手的科目，也有些不大喜歡甚至感覺頭痛的科目。這就要求我們能夠妥善處理好優(yōu)勢科目和劣勢科目的關(guān)系，盡量保持平衡。

我們認為，在不同的學習階段，應(yīng)采取不同的方法。對剛升上初三的學生來說，各科一般是一邊上新課一邊復(fù)習學過的內(nèi)容，這個時候，相對來講，供學生自由支配的時間多一些，我們可指導(dǎo)學生在自己較差的科目上稍微多化一點精力。可請學生思考下面兩道題：在較弱的科目上從80分提高到100分，在較弱的科目上從100分提高到110分孰易孰難？（應(yīng)該是前者較易，后者較難）。所以建議學生可花大力氣提升弱勢科目。而化學這門新學的科目，從一開始就要認真打好基礎(chǔ)，即使不一定成為優(yōu)科，也不至于成為弱科。

到了中考前三個月，情況就有所不同了。可能經(jīng)過幾個月的努力，原來相對較弱的科目已經(jīng)有了明顯的進步，也可能收效仍不是十分顯著。但這時如果再偏向弱科的話，很可能把比較強的科目也拉了下來。而且，中考前兩三個月時間安排得很緊，要抽出時間在個別科目上狠下功夫是很難的。因此，應(yīng)該在盡量照顧弱勢科目的前提下，全面兼顧各科，并且努力提高優(yōu)勢科目，以期在優(yōu)勢科目的考試中與別人拉開差距，并彌補弱勢科目的不足。現(xiàn)在的中考，已不再是單純的對知識的考查，而更偏重于能力的測試。那么，什么是能力呢？ “能力”就是運用知識解決實際問題的本領(lǐng)和方法。要提高自身能力，就必須先熟練掌握基礎(chǔ)知識，這是根基，是基礎(chǔ)，否則，所謂“能力”也就成了無源之水、無本之木了。所以，在學習過程中我們還是要堅持從基礎(chǔ)知識入手。可能有些同學會有這樣的疑問，我加強課外加深題的訓(xùn)練，加深題都懂做了，基礎(chǔ)題哪有不懂做的？唉，可知道，在大考時，這些同學往往就被一些基礎(chǔ)題“淺水淹死”了。相反的，如果我們基礎(chǔ)知識掌握得牢固，不僅“知其然”，還“知其所以然”，能梳理清楚知識網(wǎng)絡(luò)，從整體上加以把握，融會貫通，那我們解題時自然能夠舉一反三，速度也能隨之加快。所以，我們一定要注意打好基礎(chǔ)。

三、搞好生活，保證學習。

從某種意義來說，高考、中考不僅是智力的競爭，也是體力的競爭，緊張的學習尤其需要有良好的身體，而要有一個良好的身體，則要養(yǎng)成一種緊張而有序的生活習慣。有一副對聯(lián)說：“茍有恒，何必三更睡五更起；最無益，莫過一日曝十日寒。”我們也覺得“開夜車”或不午睡，犧牲休息時間去突擊學習會搞垮身體，不值得，實際上也不利于學習。所以，我們一定要注意勞逸結(jié)合，保證睡眠時間，按時作息，充分休息好，以保持充沛的精力，旺盛的斗志。以這種狀態(tài)去學習，收效會更大。

另外，我們學習緊張，除了注意勞逸結(jié)合外，還要注意參加適量的體育活動，以增強我們的體質(zhì)。更要注意飲食均衡，不能吃一頓，不吃一頓，要保證早午晚三餐的營養(yǎng)供給。有的同學為了爭取多一點學習時間或嫌飯?zhí)蔑埐瞬患讯S便放棄一餐半餐，可知道，這樣做，對我們的學習收效不大，還會搞垮了我們的身體。現(xiàn)在有的同學學習成績沒有顯著的進步，卻落下了胃病，真是得不償失呀。

初中階段不但是長知識的最佳時期，更是長身體的黃金時代，所以，同學們一定要搞好生活，保證學習。總之，我們生活越有規(guī)律，我們的學習成效就越大，成績上升就越快。

四、加強思維能力的培養(yǎng)，多思多問。

當今考試改革的方向偏重對能力的考查，靠死記硬背應(yīng)付不了的。只有具備良好的分析、判斷和推理能力，才能適應(yīng)時代的要求。而要培養(yǎng)這些能力，主要是靠吸收老師的思維成果和運用邏輯思維進行獨立思考。

課堂上，老師講解的內(nèi)容都相當豐富，并具有很強的邏輯性，他們所講的很多東西往往是多年教學實踐的經(jīng)驗所得，是課本上根本找不到的，對培養(yǎng)我們的分析、判斷和推理能力具有很大的幫助。所以，課堂上同學們一定要緊跟老師的思路，集中注意力聽取他們一些獨特的見解，掌握他們的思維方式及其認知規(guī)律，并認真做好筆記。課外，更要多向科任教師請教，以加深理解，拓展知識面。

培養(yǎng)思維能力的另一途徑，就是經(jīng)常自己運用邏輯思維進行獨立思考，使自己的思維能力不斷得到鍛煉和提高。比如課堂提問時，不管老師是否問到自己，都應(yīng)先認真進行思考，然后將老師的講解與自己的思路加以分析比較，以尋找解題的。又如做理科練習時，注意逆向思維的訓(xùn)練，力圖尋找出最簡捷的解題方法。做文科練習時，多做發(fā)散思維的訓(xùn)練，注意知識點由此及彼的聯(lián)系。

如果你多思多問，經(jīng)常注意加強思維訓(xùn)練，肯定會有驚喜的發(fā)現(xiàn)，你的思維能力一定會增強。

五、仔細分析錯誤，避免重犯。

幾乎每位教師都會向?qū)W生強調(diào)“題不二錯”，不止同一道題不可再錯，同一類型的題也不可再錯。對于做練習或各種測驗中出現(xiàn)的一些錯誤，不能只簡單更正一下就完事，而要認真地加以分析，找出造成錯誤的癥結(jié)所在。這些癥結(jié)正暴露了我們掌握得不夠牢固的某些薄弱環(huán)節(jié)，因而要及時地查漏補缺。可建議同學們設(shè)一個錯題本，通過分析錯題，明白自己的弱點，經(jīng)常拿錯題本翻翻，可進一步鞏固基礎(chǔ)知識，以避免下一次重犯錯誤。

六、善于歸納和總結(jié)。

歸納和總結(jié)，這是使知識條理化、網(wǎng)絡(luò)化和立體化的關(guān)鍵一環(huán)。我們在學習過程中，要注意知識自身的體系，從整體結(jié)構(gòu)上把握所學知識。可從兩方面進行總結(jié)：

（一）、內(nèi)容上，分科、按體系、分章節(jié)。比如：語文復(fù)習，可按專題知識進行梳理，分為基礎(chǔ)知識、現(xiàn)代文閱讀、文言文閱讀、寫作四大板塊，其中，基礎(chǔ)知識又可分為語音、漢字、詞和短語、單句、復(fù)句、語言的實際運用、修辭和標點符號、文學常識；現(xiàn)代文閱讀又可分為記敘文閱讀、說明文閱讀、議論文閱讀和文學作品閱讀。可列表比較各項知識要點。

（二）、時間上，每節(jié)課后、每次作業(yè)后、每輪測驗后、每日、每周、每月，都應(yīng)及時梳理、鞏固知識點。

七、滿懷信心，提高素質(zhì)。

有些同學往往因為一兩次測驗成績的高低而情緒波動較大，不穩(wěn)的情緒直接影響了學習狀態(tài)，從而也影響了學習的效果。所以，作為教師可提醒同學們保持頭腦的清醒：初中階段的目標是中考，那才是真正的較量。大家要保持一顆平常心，“不以物喜，不以己悲”，要放松自己的心靈，不要被分數(shù)牽著鼻子走，在競爭壓力面前不屈服，在挫折面前不灰心喪氣，學習上盡力而為，即可問心無愧。

第二篇：初三數(shù)學學習方法指導(dǎo)

九年級數(shù)學學習方法及答題技巧指導(dǎo)

在九年級階段，掌握好每一個學習方法是很重要的。下面是收集整理的九年級數(shù)學學習方法指導(dǎo)以供大家學習。

一、學習方法

1，要對計算引起足夠的重視。

很多同學總以為計算式題比分析應(yīng)用題容易得多，對一些法則、定律等知識學得比較扎實，計算是件輕而易舉的事情，因而在計算時或過于自信，或注意力不能集中，結(jié)果錯誤百出。其實，計算正確并不是一件很容易的事。例如計算一道像37×54這樣簡單的式題，要用到乘法、加法的運算法則，經(jīng)過四次表內(nèi)乘法和四次一位數(shù)加法才能完成。至于計算一道分數(shù)、小數(shù)四則混合運算式題，需要用到運算順序、運算定律和四則運算的法則等大量的知識，經(jīng)過數(shù)十次基本計算。在這個復(fù)雜的過程中，稍有粗心大意就會使全題計算錯誤。因此，計算時來不得半點馬虎。

2，要按照計算的一般順序進行。

首先，弄清題意，看看有沒有簡單方法、得數(shù)保留幾位小數(shù)等特別要求;其次，觀察題目特點，看看幾步運算，有無簡便算法;再次，確定運算順序。在此基礎(chǔ)上利用有關(guān)法則、定律進行計算。最后，要仔細檢查，看有無錯抄、漏抄、算錯現(xiàn)象。

3，要養(yǎng)成認真演算的好習慣

有些同學由于演算不認真而出現(xiàn)錯誤。數(shù)據(jù)寫不清，辨認失誤。打草稿時不能按照一定的順序排列豎式，出現(xiàn)上下粘連，左右不分，再加上相同數(shù)位不對齊，既不便于檢查，又極易看錯數(shù)據(jù)。所以一定要養(yǎng)成有序排列豎式，認真書寫數(shù)字的良好習慣。

4，不能盲目追求高速度。

計算又對又快是最理想的目標，但必須知道計算正確是前提條件，是最基本的要求，沒有正確作基礎(chǔ)的高速度是沒有任何價值的。所以，寧愿計算的速度慢一些，也要保證計算正確，提高計算的正確率。

二、答題技巧

1、認真審題，不慌不忙，先易后難，不能忽略題目中的任何一個條件．

做題順序：一般按照試題順序做，實在做不出來，可先放一放，先做別的題目,不要在一道題上花費太多的時間,而影響其他題目；做題慢的同學,要掌握好時間,力爭一次的成功率；做題速度快的同學要注意做題的質(zhì)量，要細心，不要馬虎．

2、考慮各種簡便方法解題．選擇題、填空題更是如此．

選擇題

注意選擇題要看完所有選項，做選擇題可運用各種解題的方法，常見的方法如直接法，特殊值法，排除法，驗證法，圖解法，假設(shè)法（即反證法），動手操作法（比如折一折，量一量等方法）．采用淘汰法和代入檢驗法可節(jié)省時間．

有些判斷幾個命題正確個數(shù)的題目，一定要慎重，你認為錯誤的最好能找出反例，常見的方法如直接法，特殊值法，排除法，驗證法，圖解法，假設(shè)法（即反證法），動手操作法（比如折一折，量一量等方法）．采用淘汰法和代入檢驗法可節(jié)省時間．

填空題

1．注意一題多解的情況． 2．注意題目的隱含條件，比如二次項系數(shù)不為0,實際問題中的整數(shù)等；

3．要注意是否帶單位，表達格式一定是最終化簡結(jié)果； 4.求角、線段的長，實在不會時，可以嘗試猜測或度量法． 解答題

（1）注意規(guī)范答題，過程和結(jié)論都要書寫規(guī)范．

（2）計算題一定要細心，最后答案要最簡，要保證絕對正確．（3）先化簡后求值問題，要先化到最簡，代入求值時要注意：分母不為零；適當考慮技巧，如整體代入．

（4）解分式方程一定要檢驗，應(yīng)用題中也是如此．

（5）解直角三角形問題，注意交代輔助線的作法，解題步驟．關(guān)注直角、特殊角．取近似值時一定要按照題目要求．

（6）實際應(yīng)用問題，題目長，多讀題，根據(jù)題意，找準關(guān)系，列方程、不等式（組）或函數(shù)關(guān)系式．注意題目當中的等量關(guān)系，是為了構(gòu)造方程，不等量關(guān)系是為了求自變量的取值范圍，求出方程的解后，要注意驗根，是否符合實際問題，要記著取舍．

（7）概率題：要通過畫樹狀圖、列表或列舉，列出所有等可能的結(jié)果，然后再計算概率．

（8）方案設(shè)計題：要看清楚題目的設(shè)計要求，設(shè)計時考慮滿足要求的最簡方案，不要考慮復(fù)雜、追求美觀的方案．

3、解各類大題目時腦子里必須反映出該題與平時做的哪個題類似，應(yīng)反映出似曾相識的感覺．大題目先把會的一步或兩步解好，解題時不會做的先放一放，最后再來解決此類提高問題．（1）求二次函數(shù)解析式，第一步要檢驗，方可解第二步（第一步不能錯，一錯前功盡棄）．

（2）對于壓軸題，基礎(chǔ)好的學生應(yīng)力爭解出每一步，方可取得高分，基礎(chǔ)稍差的應(yīng)會一步解一步，不可留空白．例如：應(yīng)用題的題設(shè)，存在題的存在一定要回答

（3）對于存在性問題，要注意可能有幾種情況不要遺漏．

（4）對于動態(tài)問題，注意要通過多畫草圖的方法把運動過程搞清楚，也要考慮可能有幾種情況．要注意點線的對應(yīng)關(guān)系,用局部的變化來反映整體變化,通常利用平行得相似,注意臨界狀態(tài),臨界狀態(tài)往往是自變量取值的分界線.4、考慮到網(wǎng)上閱卷對答題的要求很高，所以在答題前應(yīng)設(shè)計好答案的整個布局，字要大小適中，不要把答案寫在規(guī)定的區(qū)域以外的地方．否則掃描時不能掃到你所寫的答案．

5、調(diào)整好心理狀態(tài)，解答習題時，不要浮躁，力爭考出最佳水平．

試題難易我不怕；

若試題難，遵循“你難我難，我不怕難”的原則； 若試題易，遵循“你易我易，我不大意”的原則．

三、注意事項

1、注意單位、設(shè)未知數(shù)、答題的完整．

2、求字母系數(shù)時，注意檢驗判別式（否則要被扣分）．

3、注意物理、化學及其它學科習題與數(shù)學的聯(lián)系，應(yīng)反映出該題的公式，把此題公式與數(shù)學知識聯(lián)系起來．此類習題不會太難，但容易錯．

4、實際問題要多讀題目，注意認真分析，到題目中尋找等量關(guān)系，獲取信息，不放過任何一個條件（包括括號里的信息），且注意解答完整．尤其注意應(yīng)用題中的圓弧型實物還是拋物線型的實物．如果是圓弧找圓心，求半徑．如果是拋物線建立直角坐標系，求解析式．

5、注意如果第一步條件少，無從下手時，應(yīng)認真審題，畫草圖尋找突破口，才能完成下面幾步．注意考慮上步結(jié)論或上一步推導(dǎo)過程中的結(jié)論．

6、注意綜合題、壓軸題要解清楚，答題要完整，盡量不被扣分．

7、因式分解時，首先考慮提取公因式，再考慮公式法．一定要注意最后結(jié)果要分解到不能再分為止．

8、找規(guī)律的題目，要重在找出規(guī)律，切忌盲目亂填．若是函數(shù)關(guān)系，解好一定要檢驗，包括自變量．若不是函數(shù)關(guān)系，應(yīng)尋找指數(shù)或其它關(guān)系．

9、注意雙解或多解的情況．方程解的兩個答案，有時只有一個答案成立，而有些幾何題，卻要注意考慮兩種情況．有兩種答案的通常有：

（1）點在線段還是直線上，若在直線上一般要進行分類討論（2）等腰三角形注意，告訴一邊要分為這一邊是底還是腰，告訴一角要分為這一角是頂角還是底角．

（3）三角形的高（兩種情況）：銳角三角形和鈍角三角形不一樣．

（4）注意四邊形的分類； 以A、B、C、D四個點為頂點的四邊形要注意分類：AB為一邊，AB為一對角線．

（5）圓中①已知兩圓半徑，公共弦，求圓心距． ②已知弦，求弦所對的圓周角．

③已知半徑和兩條平行弦，求平行弦間的距離．

④一條弧所對的圓周角的度數(shù)有一個，一條弦所對的圓周角的度數(shù)有兩個

⑤已知兩圓半徑，求相切時的圓心距（考慮內(nèi)切、外切）． ⑥圓內(nèi)接三角形，注意圓心在三角形內(nèi)部還是外部

（6）動態(tài)問題中的等腰三角形問題，存在類問題中找相似三角形的題型．

10、注意復(fù)雜題目中的隱含條件，尤其在圓中和平面直角坐標系中，考慮用勾股定理、射影定理、解直角三角形、面積公式、斜邊上的中線、直角三角形內(nèi)切圓半徑公式，直角三角形外接圓半徑公式R=

11、在三角函數(shù)的計算中，應(yīng)把角放到直角三角形中，可以作必要的輔助線．

解直角三角形的應(yīng)用中要熟悉仰角、俯角、坡角、坡度等概念

12、三個視圖之間的長、寬、高關(guān)系．即長對正，寬相等，高平齊．

13、熟悉圓中常見輔助線的規(guī)律，圓中常見輔助線：（1）見切線連圓心和切點；

（2）兩圓相交連結(jié)公共弦和連心線（連心線垂直平分公共弦）；（3）兩圓相切，作連心線，連心線必過切點；

（4）作直徑，作弦心距，構(gòu)造直角三角形，應(yīng)用勾股定理；（5）作直徑所對的圓周角，把要求的角轉(zhuǎn)化到直角三角形中．

14、圓柱、圓錐側(cè)面展開圖、扇形面積及弧長公式做圓錐的問題 時，常抓住兩點：

（1）圓錐母線長等于側(cè)面展開圖扇形的半徑．（2）圓錐底面周長等于側(cè)面展開圖扇形的弧長．

15、求解析式：

（1）正比例函數(shù)、反比例函數(shù)只要已知一個條件即可（2）一次函數(shù)須知兩個條件

（3）二次函數(shù)的三種形式：一般式、頂點式（4）拋物線 的頂點坐標、對稱軸

16、常用的定理

（1）射影定理（用相似）（2）勾股定理

（3）等腰梯形的性質(zhì)、判定，中位線定理

（4）平行四邊形、矩形、菱形、正方形中的有關(guān)定理

17、反證法第一步應(yīng)假設(shè)與結(jié)論相反的情況．

18、（1）是軸對稱圖形但不是中心對稱的圖形有：角、等腰三角形、等邊三角形、等腰梯形、正n邊形（n為奇數(shù)）（2）是中心對稱圖形但不是軸對稱圖形有：平行四邊形（3）既是軸對稱圖形又是中心對稱圖形的有：線段、矩形、菱形、正方形、圓、正n邊形（n為偶數(shù)）

19、n邊形的內(nèi)角和計算公式：，外角和為

20、平面圖形的鑲嵌要注意：一點處所有內(nèi)角和為360°

21、如果要求尺規(guī)作圖，應(yīng)清楚反映出尺規(guī)作圖的痕跡，否則會被扣分（一般作垂直平分線和角平分線較多）．

22、任意四邊形的中點四邊形都為平行四邊形； 順次連接對角線相等的四邊形的中點的四邊形是菱形； 順次連接對角線互相垂直的四邊形的中點的四邊形是矩形

23、折疊問題：A 要注意折疊前后線段、角的變化； B 通常要設(shè)求知數(shù)，

24、注意特殊量的使用,如等腰三等形中的三線合一,正方形中的 角，都是做題的關(guān)鍵．

25、面積問題,中考中的面積問題往往是不規(guī)則圖形，不易直接求解，往往需要借助于面積和與面積差．

26、統(tǒng)計初步和概率習題注意：

（1）平均數(shù)、中位數(shù)、眾數(shù)、方差、極差、標準差、加權(quán)平均數(shù)的計算要準確，方差計算公式：

標準差計算公式：

（2）認真思考樣本、總體、個體、樣本容量（不帶任何單位，只是一個數(shù)）

在選擇題中的正確判斷．（注意研究的對象決定了樣本的說法）（3）概率：

①摸球模型題注意放回和不放回．若是二步事件，或放回事件，或關(guān)注和或積的題，一般用列表法；若是三步事件，或不放回事件，一般用樹狀圖．

②注意在求概率的問題中尋找替代物，常見的替代物有：球，撲克牌，骰子等．

27、乘法公式及常見變形： 28.綜合題：（1）綜合題一般分為好幾步，逐步遞進，前幾步往往比較容易，一定要做,中考是按步驟給分的,能多做一些就多做一些,可以多得分數(shù)．

（2）注意大前提和各小題的小前提，不要弄混 ．

（3）注意前后問題的聯(lián)系，前面得出的結(jié)論后面往往要用到．（4）從條件入手,可以多寫一些結(jié)論,看哪個結(jié)論對作題有幫助,實在做不下去時,再審題,看看是否還有條件沒有用到,需不需要做輔助線；從結(jié)論入手,逆向思維,正著答題．

（5）往往利用相似（x形或A字形圖），設(shè)求知數(shù)，構(gòu)造方程，解方程而求解，必要時需做輔助線.函數(shù)圖像上的點可借助函數(shù)解析式來設(shè)點,通常設(shè)橫坐標,利用解析式來表示縱坐標．

第三篇：初三物理學習方法指導(dǎo)

初二物理學習方法指導(dǎo)

物理實施新課程，對于教師是一個挑戰(zhàn)，而由于學生在八年級剛開始接觸物理，所以初中物理教學帶有啟蒙的性質(zhì)。

一方面是要傳授一定的物理知識，更重要的是要激發(fā)學生對物理的興趣，為以后的學習開創(chuàng)一個良好的開端。在實施的過程中，以學生為主體，老師為主導(dǎo)，注重教師與學生在探究性活動能力的培養(yǎng)。因而在教學中要注意引導(dǎo)學生逐步學會透過現(xiàn)象看實質(zhì)，從物理意義上認識物理現(xiàn)象，逐步學會提出問題，逐步學會深入地思考物理現(xiàn)象的內(nèi)在規(guī)律。

初中學生普遍感到物理課難學，如果我們教給學生學習物理課的基本方法，就能減輕學生的學習負擔，提高學習質(zhì)量。

1.學好相關(guān)學科，墊石鋪路

物理課是初中學生感到難學的課程，其原因是：物理課不但有系統(tǒng)、嚴密的物理概念和知識，而且物理課與數(shù)學、語文課的知識聯(lián)系也很密切。數(shù)學中的方次運算、小數(shù)分數(shù)混合運算、極值的討論等知識在物理教學中經(jīng)常應(yīng)用。物理中的概念、定理、定律的文字敘述言簡意深，需具備一定的語文基礎(chǔ)。所以學好數(shù)學和語文對學好物理課很重要。（特別是在八年級物理，要學會建立圖像，其中T-t，s-t，m-v的理解）

2.聯(lián)系生活實踐，培養(yǎng)學習興趣

理論物理課與生活實踐聯(lián)系很密切，鼓勵學生聯(lián)系生活實際，不但是學以致用的學習方法，而且能培養(yǎng)學生的興趣。在物理運算中也要聯(lián)系實際。數(shù)學運算中有一個四舍五入的原則，但在物理運算中不一定適用。有一次我在講浮力時讓學生計算8個人渡河需幾根相同的原木時，學生計算結(jié)果是需要5.2根，幾乎全班同學都采取四舍五入，答案是5根。我讓學生從實際出發(fā)分析5根原木受到的浮力與8人重力相比哪個大，會有什么結(jié)果，從而使學生知道，物理中有時不能生搬硬套數(shù)學原則。

3.總結(jié)交流學習方法

在一章或一個單元學完后讓學生總結(jié)這部分知識的基本結(jié)構(gòu)，即這部分知識的基本概念、基本原理、基本方法以及它們之間的相互聯(lián)系。在總結(jié)的基礎(chǔ)上讓每個學生寫出學習小結(jié)，提出不懂的問題。在對知識歸納總結(jié)的基礎(chǔ)上讓學生進行相互交流、相互學習。交流知識的重點、難點，交流學習方法。

4.注重實驗探究性活動的培養(yǎng)

在新課程中物理探究性的活動非常多，如：1.平面鏡中成像的問題，2比較物質(zhì)的物理屬性（如硬度跟那些因素有關(guān)）等等，在日常生活中，體育課上擲鉛球，你認為鉛球是不是用純鉛做的，在活動中，因注意觀察現(xiàn)象、與原理的理解。通過自己的交流與合作，掌握理解新知識。

初中學生學習物理的基本方法

同學們通過一個學期物理的學習，對物理這門學科應(yīng)該有了一定的認識，但把它學好，不是每個同學都做到了，為了減輕同學們的學習負擔，提高學習質(zhì)量．在此我來談一談學好物理的方法。

１、學好語數(shù)，墊石輔路

物理課是初中學生感到難學的課程，其原因是：物理課不但有系統(tǒng)、嚴密的物理概念和知識，而且物理課與數(shù)學、語文課的知識聯(lián)系也很密切．例如：數(shù)學中的單位換算、運算能力在物理學習中經(jīng)常應(yīng)用．但數(shù)學知識又不能生搬硬套，例如數(shù)學中ａ＝ｃ／ｂ說明ａ與ｂ成反比，ａ與ｃ成正比，但在物理ρ＝ｍ／Ｖ定義式中，ρ與ｍ、Ｖ的大小無關(guān)；所以學好數(shù)學知識對物理課的學習至關(guān)重要．同理，語文水平的好壞對物理的學習影響很大．因為物理中的概念、定理、定律的文字敘述言簡意深，一字之差，天地之別．例如重力的方向是豎直向下，不能敘述為垂直向下。

２、聯(lián)系生活實踐，培養(yǎng)學習興趣

物理是一門以實驗為基礎(chǔ)的學科，物理課與生活實踐聯(lián)系很密切，同學們要聯(lián)系生活實際，不但是學以致用的學習方法，而且能培養(yǎng)學生的興趣，激發(fā)學習情緒。要遵循好奇心—求知欲—愛學習—責任感的成長規(guī)律．學習一個規(guī)律以后要會舉與之相關(guān)的例子．要學會大膽地聯(lián)系實踐．

3、學習物理概念，力求做到“五會”

初中將學習大量的重要的物理概念、規(guī)律，而這些概念、規(guī)律，是解決各類問題的基礎(chǔ)，因此要真正理解和掌握，應(yīng)力求做到“五會”：

一會表述：能熟記并正確地敘述概念、規(guī)律的內(nèi)容。

二會表達：明確概念、規(guī)律的表達公式及公式中每個符號的物理意義。

三會理解：能掌握公式的應(yīng)用范圍和使用條件。

四會變形：會對公式進行正確變形，并理解變形后的含義。

五會應(yīng)用：會用概念和公式進行簡單的判斷、推理和計算。

4、重視畫圖和識圖

學習物理離不開圖形，從運用力學知識的機械設(shè)計到運用電磁學知識的復(fù)雜電路設(shè)計，都是主要依靠“圖形語言”來表述的。知識的條理化，分析解決問題的思路等問題，用通常意義上的語言或文字表達都是有局限性和低效率的。

5、學會“兩頭堵”的分析方法

物理知識的特點是由簡到難，逐步深入，隨著學習知識的增多，許多同學都感到物理題不好做。這主要是思考的方法不對頭的緣故。拿到一道題后，一般有兩條思路：一是從結(jié)論入手，看結(jié)論想需知，逐步向已知靠攏；二是要“發(fā)展”已知，從已知想可知，逐步推向未知；當兩個思路“接通”時，便得到解題的通路。這種分析問題的方法，就是我們平時常說的“兩頭堵”的方法。這種方法說起來容易，真正領(lǐng)會和掌握并非“一日之功”，還需要同學們在學習的過程中逐步地體會并加以應(yīng)用。

6、重視觀察和實驗

物理是一門以觀察、實驗為基礎(chǔ)的學科，觀察和實驗是物理學的重要研究方法。法拉第曾經(jīng)說過：“沒有觀察，就沒有科學。科學發(fā)現(xiàn)誕生于仔細的觀察之中。”對于初學物理的初中學生，尤其要重視對現(xiàn)象的仔細觀察。因為只有通過對觀象的觀察，才能對所學的物理知識有生動、形象的感性認識；只有通過仔細、認真的觀察，才能使我們對所學知識的理解不斷深化。作為一個剛剛開始學習物理的初中學生，要認真觀察老師的演示實驗，并獨立完成學生的動手操作實驗。在認真完成課內(nèi)規(guī)定實驗的基礎(chǔ)上，還可以自己設(shè)計實驗，來判斷自己設(shè)計的實驗方案在實踐中是否可行。

7、學會及時小結(jié)的習慣

當學習過的知識增多時，就很容易記錯、記混。因此，可試著按照課文和某些輔導(dǎo)材料中繪制的框架圖去幫助記憶和理解。有時，適當?shù)貙Ω拍钸M行分類，可以使所學的內(nèi)容化繁為簡，重點突出，脈絡(luò)分明，便于自己進行分析、比較、綜合、概括；可以不斷地把分散的概念系統(tǒng)化，不斷地把新概念納入舊概念的系統(tǒng)中，逐步在頭腦中建立一個清晰的概念系統(tǒng)，使自己在學習的過程中少走彎路。通過這種方法，不但能夠加深對基礎(chǔ)知識的理解，而且還能收到事半功倍的效果。在一章或一個單元學完后讓學生總結(jié)這部分知識的基本結(jié)構(gòu)，即這部分知識的基本概念、基本原理、基本方法以及它們之間的相互聯(lián)系．在總結(jié)的基礎(chǔ)上每個同學寫出學習小結(jié)，提出不懂的問題．在對知識歸納總結(jié)的基礎(chǔ)上讓學生進行相互交流、相互學習．交流知識的重點、難點。要善于與同學交流學習方法，學習有法，但學無定法。在學習物理的道路上，愿同學們結(jié)合自己的特點，穩(wěn)扎穩(wěn)打。

第四篇：初三物理學習方法指導(dǎo)

初中物理學習方法指導(dǎo)

有的同學感到物理難學，其實，就初中物理而言難度并不大，之所以覺得難學，多是因為沒有掌握學習物理的方法和技巧，如果我們掌握了科學的學習方法，就能減輕學習的負擔，提高學習質(zhì)量。

一、學好物理首先要重視基礎(chǔ)知識的理解和記憶。基礎(chǔ)知識包括三個方面的內(nèi)容:即基本概念(定義)，基本規(guī)律(定律)，基本方法。要理解和掌握好物理概念，就要研究和思考這個概念是怎樣引入的?定義如何?有什么物理意義?學到什么程度才能稱為真正理解呢？ 理解的標準是對每個概念和規(guī)律你能回答出它們“是什么”“怎么樣”“為什么”問題;對一些相近似易混淆的知識，要能說出它們的聯(lián)系和本質(zhì)區(qū)別;能用學過的概念和規(guī)律分析解決一些具體的物理問題.在理解的基礎(chǔ)上，用科學的方法，把學過的大量物理概念、規(guī)律、公式、單位記憶下來，成為自己知識信息庫中的信息。前面學過的知識，是后面學習的基礎(chǔ)。學過的東西記住了，到時才能從大腦信息庫中將信息提取出來。反復(fù)自我檢查，反復(fù)應(yīng)用，是鞏固記憶的必要步驟。有人以為，理解了就一定能記住，這是對人的思維和記憶規(guī)律的誤解。一個人的一生見過、理解過無數(shù)的事物，但只有那極少數(shù)(有人統(tǒng)計認為不足5％)經(jīng)常反復(fù)作用在我們頭腦中，而且是反復(fù)應(yīng)用的事物，我們才能記住。所以每次課后的復(fù)習，單元復(fù)習，解題應(yīng)用，實驗操作，學期學年復(fù)習等，都應(yīng)有計劃做好安排，才能不斷鞏固自己的記憶。

二、重視常規(guī)學習(1)研讀課本。

軍隊不打無準備之仗，學習物理也是如此。新學期的書發(fā)下來，希望你能夠拿起物理課本，翻開美如畫的篇章，順著目錄，大致了解本學期的內(nèi)容；每章、每節(jié)上課前，再次提前預(yù)習，你心存大量疑惑，等待在課堂上與老師一起揭開謎底；復(fù)習時，課本要一遍又一遍地反復(fù)復(fù)習，“讀書百遍，其義自現(xiàn)”，而且每一次你都會有新發(fā)現(xiàn)。(2)認真聽講。天才不是天生的。無論是新課、實驗課，還是習題課、復(fù)習課，每一個“考試狀元”都能充分利用課堂時間，聚精會神聽講，緊跟老師思路，積極思考，不時勾畫出重點，標注仍不清楚的，或者記錄又產(chǎn)生的新疑問，這樣的學習才是高效的。學習是一個過程，不斷鞭策自己，堅定自己的學習信念，堅持不懈，才能到達“會學”和“學會”的境界。(3)自我督查。

習題是鞏固、復(fù)習是系統(tǒng)、考試是檢驗。每一次作業(yè)、每一次考試，獨立完成，認真審題，仔細計算，精煉結(jié)論，全面思考，規(guī)范答題；及時訂正，不懂就問，學會歸納，一題多解，舉一反三，多題歸一。

三、掌握科學的思維方法。物理思維的方法包括分析、綜合、比較、抽象、概括、歸納、演繹等，在物理學習過程中，形成物理概念以抽象，概括為主，建立物理規(guī)律以演繹、歸納、概括為主，而分析綜合與比較的方法滲透到整個物理思維之中，特別是解決物理問題時，分析綜合方法應(yīng)用更為普遍，如下面介紹的順藤摸瓜法，發(fā)散思維法和逆推法就是這些方法的具體體現(xiàn).(1)順藤摸瓜法，即正向推理法，它是從已知條件推論其結(jié)果的方法。這種方法在大多數(shù)的題目的分析過程都用到。

(2)發(fā)散思維法，即從某條物理規(guī)律出發(fā)，找出規(guī)律的多種表述，這是形成熟練的技能技巧的重要方法。例如，從歐姆定律以及串并聯(lián)電路的特點出發(fā)，推出如下結(jié)論：串并聯(lián)電路的電阻是“越串越大，越并越小”，串連電路電壓與電阻成正比，并聯(lián)電路電流與電阻成反比。

(3)逆推法，即根據(jù)所求問題逆推需要哪些條件，再看題目給出哪些條件，找出隱含條件或過度條件，最后解決問題。

四、重視對所學知識的應(yīng)用和鞏固，要及時復(fù)習鞏固所學知識。對課堂上剛學過的新知識，課后一定要把它的引入，分析，概括，結(jié)論，應(yīng)用等全過程進行回顧，并與大腦里已有的相近的舊知識進行對比，看看是否有矛盾，否則說明還沒有真正弄懂。這時就要重新思考，重新看書學習.在弄懂所學知識的基礎(chǔ)上，要即時完成作業(yè)，有余力的 同學還可適量地做些課外練習，以檢驗掌握知識的準確程度，鞏固所學知識。要善于把學到的物理知識運用到實際中去，不注意知識的運用，你得到的知識還是死的，只有通過具體運用，才能擴展和加深自己對知識理解，學會對具體問題具體分析，提高分析和解決問題的能力。

相信同學們的勤奮的汗水+科學的學習方法，一定會取得更優(yōu)秀的物理成績。

第五篇：初三體育學習方法指導(dǎo)

初三體育學習方法指導(dǎo)

每年的中招體育考試都會放在中招前的兩個月左右，4月份開考，很多學生和家長認為只要腿腳勤快，考前多跑幾圈多練幾次就可以拿到滿分，也正因為如此，把平時大好的鍛煉時間耽誤了。

體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對于體質(zhì)提升并沒有什么作用，相反可能因為運動量過大對身體造成損傷。因此在鍛煉的過程中一定要注意科學合理的訓(xùn)練，避免帶來不必要的傷害。

中考體育項目大致分為： 1000M/800M、立定跳遠、引體向上、仰臥起坐、實心球等，每項的練習方法與技巧都有不同！

一、中考體育長跑滿分練習技巧

1、階段訓(xùn)練

面臨中考體育測試，很多同學認為自己身體素質(zhì)差，長跑項目肯定很難達標。從現(xiàn)在開始，分3個階段進行系統(tǒng)訓(xùn)練，提高長跑成績并不難。

第一階段，從這學期開始一直到寒假。這一階段，要按照計劃（時間安排好并堅持下來）進行體能訓(xùn)練，每天都堅持慢跑，不要求速度，也不用計時間，只是通過這段時間的慢跑來提高自己的體力和體能。通過這段時間的訓(xùn)練，基本可以具備長跑1000米(或800米)的能力。這個階段完成之后，再長跑1000米(或800米)時，就不會有呼吸困難的感覺。

第二階段，從下學期開始，主要進行提高速度耐力的訓(xùn)練。學生要在這一階段 1 / 9 時間適量加大訓(xùn)練強度，主要是提高跑步速度。可以把考試要求的長跑距離分成若干段來進行訓(xùn)練。比如女生可將800米跑分成2段，每段400米。自己計時間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時間跑完，然后休息3分鐘，再繼續(xù)按照相同的時間把剩下的一段路程跑完。通過這樣的分段訓(xùn)練，可以逐漸提高自己的跑步速度。

第三階段，就是在考試前，這一段時間，要進行自測。可以自己進行計時模擬測試。

除必選項目長跑之外，其他項目也同樣需要平時加強訓(xùn)練，才能在考試中考出好成績。此外，要根據(jù)自身條件選擇個人限選項目，如身材較胖、臂力較小的男生不宜選擇引體向上，身材高大的女生不宜選擇仰臥起坐等。

2、長跑訓(xùn)練中的注意事項及技巧

三步一呼，三步一吸

中長跑時，由于機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼（口鼻同時呼出），三步一吸（口鼻同時吸）。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點。一定能取得好成績。

先耐力，后速度

中長跑主要考察考生的耐力水平，在訓(xùn)練前期，要以耐力練習為主，如定時跑、定距跑。可以根據(jù)自己的耐力水平選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。沒有正規(guī)操場練習的，可以跑樓梯、在小區(qū)內(nèi)跑步來鍛煉。在訓(xùn)練中期，要以速度耐力練 2 / 9 習為主，練習方法有間歇跑、變速跑、反復(fù)跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反復(fù)跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，可根據(jù)自己的體力進行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。

要勻速更要沖刺

體育老師建議，在跑的過程中要勻速，在臨近終點的最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，“這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點，這樣一定能取得好成績。”在跑步的過程中一定要注意動作，“考生跑步時一定要放松，注意全身協(xié)調(diào)，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地擺動。”

3、如何避免受傷

⑴要盡量選擇塑膠的場地，不要在很堅硬的水泥地面上跑步。

⑵不要穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿富有彈性的跑鞋。

⑶跑步的姿勢要科學合理。腳著地時應(yīng)避免腳跟先著地。應(yīng)該用前腳掌著地，充分發(fā)揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動作，減小著地時的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，避免傷痛。

⑷跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會有礙腳部的血液循環(huán)。經(jīng)常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，也可防止發(fā)生傷痛。養(yǎng)成勤洗腳的衛(wèi)生習慣也能對腳進行保健作用。

二、中考體育立定跳遠滿分練習方法及技巧

1、蹲跳起（主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習）

動作方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。3 / 9 然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15～20次，重復(fù)3～4組。

2、單腳交換跳（發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習）

動作方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。主要以踝關(guān)節(jié)的力量起跳，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規(guī)定跳的時間(30秒～1分鐘)或跳的次數(shù)(30～60次)。行進間跳時，可規(guī)定跳的距離(20～30米)。以上練習重復(fù)2～3組。

3、蹍跳步（主要用來發(fā)展腿部后群肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量，訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性）

動作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同時左(右)腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動。跳時踝關(guān)節(jié)和前腳掌要用力，整個動作輕快。它與舞蹈的“蹍跳步”動作類似。

4、縱跳摸高（發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量經(jīng)常采用的練習方法）

動作方法：兩腳自然開立成半蹲預(yù)備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重復(fù)3～4組。

5、蛙跳（發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習）

動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。連續(xù)進行5～7次，重復(fù)3～4組。

6、障礙跳（發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力）

動作方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障 4 / 9 礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復(fù)5～6組。

7、跳臺階（發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量）

動作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺階動作。一次可跳20 ～30個臺階，重復(fù)3～4組。

8、收腹跳（發(fā)展腰腹肌力量和腿部力量）

動作方法：原地屈膝向上跳，到達最高點時迅速收腹屈膝，同時兩臂下擺。連續(xù)進行，可以做20～30次，重復(fù)3～4組等。

力量是提高立定跳遠成績的基礎(chǔ)，但沒有合理的技術(shù)，力量的作用也無法充分體現(xiàn)，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術(shù)。

9、立定跳遠易犯錯誤及解決方法 預(yù)擺不協(xié)調(diào)。

解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。

解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。

騰空過高或過低。

解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

收腿過慢或不充分。

解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動作要及時。

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落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。（例如落地時一只腳在前，另一只腳在后）

解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。

三、扔實心球的技巧

1、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時增大擺動幅度，握球和持球時應(yīng)注意：

①球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松。

②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預(yù)備姿勢

兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預(yù)擺

預(yù)擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當最后一次預(yù)擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，6 / 9 加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

4、最后用力

最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預(yù)擺結(jié)束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

四、仰臥起坐練習技巧

1、仰臥起坐

人平躺著，固定腿部，膝關(guān)節(jié)成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來落下的運動。

2、仰臥起坐正確動作

做動作時雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個手臂肘去碰兩個膝關(guān)節(jié)，算做一個完整的動作。仰臥起坐的練習主要通過提高腹肌的力量和正規(guī)程度來提高個數(shù)。

3、輔助動作練習

通過懸垂舉腿和原地兩頭起或原地抬腿來提高腹肌的力量，提高了腹肌力量會逐漸增多仰臥起坐的個數(shù)。

4、易犯錯誤有些同學再做仰臥起坐的過程中注重個數(shù)，而不注重質(zhì)量，這樣很容易被判不算，所有首先在保證質(zhì)量的基礎(chǔ)上增加個數(shù)才是最保險的方式。

5、適宜對象

/ 9 大部分學生均適宜，身型瘦小、瘦長的學生，做起來更輕快更敏捷。

6、有效練習方法

40個一組，每天4~5組

7、注意事項

有的學生在運用腰腹力量想牽引上半身起來時，背部肌肉會僵硬，導(dǎo)致上半身最多只能起來一半，達不到標準。建議在訓(xùn)練初期上半身不完全平躺，而只躺下一半，等腰腹和背部力量能協(xié)調(diào)了，再練習完全躺下。“半躺仰臥起坐”也適用于沒有旁人壓腳的情況獨自練習。

五、引體向上練習方法

引體向上是選擇項目，練習這一項目更加考驗毅力和吃苦的精神，引體向上滿分的同學，練到最后每一個手上都出現(xiàn)了老繭，這是水泡破了以后忍著疼繼續(xù)練的結(jié)果。所以，選擇練引體向上的同學需要有這個思想準備，中途放棄就得不償失了。下面是我介紹的幾種常用的練習方法：

1、引體向上適宜人群

引體向上中考體育測試男生選考項目。在選擇項目時，如果身體較輕，身高不是很高可以選引體向上，若身體重最好選擇實心球。引體向上滿分率較高，一般不受考試發(fā)揮的影響。

2、練習方法

最初的練習有直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體、懸垂擺動、低杠仰臥引體(有一人抬腿)、各種俯臥撐練習、屈臂引體等。如果能一次完成50個俯臥撐就有希望 8 / 9 得到滿分。在后期提高的辦法，找人扶著做，在沒力氣的時候托一下。托的人用的力越來越少，考生也會做得越來越多。

3、引體向上標準

標準的引體向上要求雙手握距要寬，身體要直上直下，胸要挺，盡量避免二頭肌用力。可先練習窄握距引體，估計一兩個月后，可以一次做8到10個的時候，再嘗試這種寬握距。有一定力量基礎(chǔ)時，引體時可以擺動。

最好是每天一練，選3至4種練習法，每項三組左右，根據(jù)自己的力量情況來安排。

在單杠上做寬握距的引體向上，雙手掌心向前握杠，身體垂懸，屈臂引體向上。每個動作可以做3至4組，每組做5至6個。這類練習要循序漸進，逐漸增加次數(shù)和組數(shù)，堅持長久，如果養(yǎng)成習慣以后也能堅持鍛煉會更好。我們的目的不僅僅是應(yīng)考，更要養(yǎng)成堅持鍛煉的習慣，為一生的健康打下基礎(chǔ)。

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