第一篇：小學體育課準備活動的幾點感悟

.小學體育課準備活動的幾點感悟.我們在從事比較劇烈運動之前，都知道需要做一些準備活動，目的就是使人在生理和心理上做好準備，克服神經機能惰性，加快運動神經傳導作用和反應速度，使人體盡快地由安靜狀態進入工作狀態。運動生理學理論也告訴我們：準備活動促使血液循環加快，需氧量增加，機體的代謝速度加快，還能使體溫略微升高，肌肉，肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態，提高肌肉的收縮力和速度以及動作協調性，避免運動損傷。

小學體育教師一般都比較重視體育課中的準備活動，因為他們深知認真做好準備活動直接關系到基本部分的學習乃至整個體育課的任務完成。但在實際教學中，由于學生對準備活動的認識不足，有的學生思想活躍，好奇心強，只重視基本部分學習，對準備活動，懶懶散散，動作不到位，甚至只把它作為一種形式。要想讓學生做好準備活動就要讓他們明確準備活動的重要性與必要性，在此基礎上教師還要盡量注意：

1、準備活動要具有小學特點。小學生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了小學的準備活動應具有起獨特的特點。但在體育教學中，準備活動區別不大，小學成人化，中學公式化，一套操，一個游戲，小學用，中學也用，甚至把高級運動員的專門性練習也拿來用。這種毫無區別，毫無特點的準備活動，違反了教學規律和小學生的生理特點。小學生的準備活動應根據身體發育特點，以游戲或簡單易學動作為基本，再結合教材特點，提出不同的要求。

2、準備活動內容要豐富多彩。一套基本體操，一個游戲長期使用，久而久之，學主感到乏味、厭煩。在教學中，選擇準備活動的內容應全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的、也有行進間的；既有單人的、也有雙人或集體的；既有一般練習，又有模仿、誘導或輔助性的專門練習。這樣使學生才能感到新穎有趣，才能在提高神經系統興奮性的同時激發學生的運動欲望。

3、注重一般性準備活動與專門性準備活動的結合。準備活動不只是做個游戲，做幾節基本操。一般性準備活動主要是使全身各主要肌肉群、關節、韌帶都得到充分的活動。準備活動是為主教材服務的，因此要有的放矢，使與完成基本部分主要教材有關的肌肉群、器官以及各主要系統機能得到充分活動。它是在一般性練習基礎上，采用動作性質相似和結構與基本部分教材相類似的專門性練習。專門性練習是一般性練習無法代替的。因此上課時必需合理地安排一般性和專門性準備活動練習的比重。

第二篇：體育課準備活動教案

第一節 振臂運動 1234 2234 3234 4234 第二節 擴胸運動 1234 2234 3234 4234 第三節 體轉運動 1234 2234 3234 4234 第四節 體側運動 1234 2234 3234 4234 第五節 弓步壓腿 1234 2234 換腿 3234 4234 第六節 箭步壓腿 1234 2234 換腿 3234 4234 第七節 體屈運動 1234 2234 3234 4234 第八節 頭部運動 1234 2234 3234 4234 第九節 踢腿運動 1234 2234 3234 4234 第十節 活動踝關節腕關節 1234 2234 3234 4234 還是先慢跑5分鐘，然后活動頸部，肩部，腰部，膝蓋和腳踝，手腕。我就不具體說了，實際也沒什么難的，都是最簡單的動作，只要和體育訓練相關的活動你都會看到這些動作。

我記得以前上體育課。先慢跑活動開，然后原地活動關節。頸部：直立，雙手掐腰（主要為了動作協調），向上揚頭，向下低頭，向左偏頭，向右偏頭，這是四個節拍，下面四個可以順時針或者逆時針轉腦袋，像以前古代老先生背書那樣。一共可以做個4-8拍的。肩部。手指尖按住同側自己的肩部，做繞環動作，然后把手臂打開伸直，做繞環動作。

3腰部 雙手掐腰，雙腳與肩同寬。做繞環動作。

4膝蓋 雙腿并攏，雙手放在膝蓋上，膝蓋微曲，腳不動，膝蓋作繞環動作。5 踝腕關節 以一側腳站立，另一只腳向側后方伸出，腳尖點低，踝關鍵做繞環動作。同時雙手手掌相握，做旋轉繞環動作。做完一只腳換另一只。6 壓腿和簡單拉伸

前弓步壓腿 向前邁一大步，前腿弓后腿繃直，身體豎直，向下壓，然后換另一只腿。

側弓步壓腿 向側面邁一大步，比如向左的話，左腿曲右腿直，向下壓腿，然后換腿。

拉伸 直立，雙腳并攏，雙腿繃直，俯身用手去努力貼近腳面，腿保持繃直。可以伴隨著喊口號，一個動作4-8拍足矣。

體育課正確的整隊口令是什么？以XX同學為基準，一臂距離，向兩邊散開！” 1 先打手勢左手握拳大小臂90度,右手握拳伸展.大聲喊:'集合'！!(大個在你左手方向)2稍息 ,(稍停)立正!.(稍停)向右看齊,!(稍停)向前看!3第一排從高到低(或從右至左)報數!.(計算人數)4稍息!5(轉向教師)報告:XX班原有XX人,現到XX人.(說明未到人原因)若人全到就說;人已全部到齊,請老師上課!老師說:好.你就轉體跑向隊伍尾部,然后來一個向后轉..

第三篇：中小學體育課準備活動論文

中小學體育課準備活動探析

甘肅省定西市安定區香泉民族中學：王永高

【摘要】：體育課、訓練課的準備活動是教學過程的重要組成部分，是為基本教材內容做好心理和生理的準備，準備活動是必不可少的，一定要認真抓好準備活動的備課，才能更好地完成教學任務。如何安排好每節課的準備活動，是保證上好每節課的重要環節，不容忽視。本人根據自己的教學經歷，淺析了體育課準備活動的幾個問題，準備活動應考慮的因素和問題的解決建議。

【關鍵詞】：體育課準備活動問題 建議

準備活動是中學體育課教學的一個重要組成部分。體育課上適宜而充分的準備活動，能在較短的時間內，促使學生心理、生理各方面盡快地進入工作狀態，使學生有效地避免肌肉、韌帶等軟組織的運動損傷，使學生有效地掌握運動技術、技能，為基本部分教學做好充分準備，保證體育課任務的順利完成。但是根據調查和了解，學校體育課的準備活動組織形式與練習內容單一，致使學生對體育準備活動感到枯燥無味、厭學，嚴重影響了體育課教學效果。體育教師一般都比較重視，但在實際教學運用中也還存在著一些問題。

一、對準備活動的意義認識不足。

運動生理學理論告訴我們：準備活動促使血液循環加快，需氧量增加，機體的代謝速度加快，還能使體溫略微升高，肌肉，肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態，提高肌肉的收縮力和速度以及動作協調性，避免運動損傷。

認真做好準備活動直接關系到基本部分的學習乃至整個體育課的任務完成。

在實際教學中，由于對準備活動的認識不足，有的教師存在輕視或盲目地壓縮其時間的現象；有的學生思想活躍。好奇心強，只重視基本部分學習，對準備活動，懶懶散散，動作不到位，甚至只把它作為一種形式。體育教師應給學生分析講解準備活動的重要意義，提高學生對準備活動的認識及重視程度。

二、準備活動缺乏中小學特點。

學生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了中

小學的準備活動應各具特點。但在中小學體育教學中，準備活動區別不大，小學成人化，中學公式化，一套操，一個游戲，小學用，中學也用，甚至把高級運動員的專門性練習也拿來用。這種毫無區別，毫無特點的準備活動，違反了教學規律和中小學生的生理特點。小學生的準備活動應根據身體發育特點，以游戲或簡單易學動作為基本，游戲帶有趣味性、新奇性，才能誘發學生參與的興趣。中學體育課的基本部分相對運動量較大，在準備活動時，既要有一般性練習，又要有專門性練習，并要根據男女生生長發育的明顯差異，結合教材特點，提出不同的要求。

三、準備活動內容單調乏味。

一套基本體操，一個游戲長期使用，久而久之，學主感到乏味、厭煩。

在教學中，選擇準備活動的內容應全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的、也有行進間的；既有單人的、也有雙人或集體的；既有一般練習，又有模仿、誘導或輔助性的專門練習。這樣使學生感到新穎有趣，既提高神經系統興奮性，又激發了學生的運動欲望。

四、只注重一般性準備活動、忽視專門性準備活動。

許多人認為準備活動就是做個游戲，做幾節基本操。他們沒有充分認識

到專門性練習在準備活動中的作用。我們知道，一般性準備活動主要是使全身各主要肌肉群、關節、韌帶都得到充分的活動。準備活動是為主教材服務的，因此要有的放矢，使與完成基本部分主要教材有關的肌肉群、器官以及各主要系統機能得到充分活動。它是在一般性練習基礎上，采用動作性質相似和結構與基本部分教材相類似的專門性練習。這是一般性練習無法代替的。只有合理地安排一般性和專門性準備活動練習的比重，才能保證體育課任務的順利完成。

五、準備活動的組織、編排有待于進一步提高。

在實際教學中，準備活動在組織和編排上往往俗套、呆板。一個隊形、一個位置、一種形式、一套徒手操，長期下去，學生興趣索然。要提倡內容豐富，形式新穎，既要有集體形式，同時也適當采用分組進行。基本操有徒手、有器械，活動有定位，也要有行進間的。根據具體情況靈活地變換運用。在編排上應根據人體機能的生理規律，合理安排一套操的順序，由慢到快，由易到難。準備活動的順序，通常情況下要先從中心部位開始，即人體內臟器官部位開始，從軀干的背部、腹部、胸部，再到下肢、頸部和上肢，也可以從頭頸部—上肢、軀干—下肢部位的順序做。首先應該活動開大肌肉群和大關節，再活動開小肌肉群和小關節。專門性準備活動可安排在一般性準備活動之后，使其與基本部分自然銜接起來，在準備活動中，整理或放松活動不宜安排。在組織指導上應根據目的、任務、場地、氣候和學生年齡特點及水平有選擇地合理安排。

也可讓學生實際編排準備活動:在學生掌握一定數量的準備活動練習和編排準備活動的原則方法之后,就可給學生布置作業,要求學生根據某課的基本教材,自編準備活動,編好后上交給教師批閱。教師從中挑選出幾份編排得比較

好的(可以點名)和不好的(不要點名),當眾分析其優、缺點,并提出修改意見。并擇機組織實施。

六、對準備活動的質量重視不夠。

準備活動具有全面發展身體素質的價值，對培養學生正確姿態，增強體質，發展較差肌肉群，特別是對小肌肉群和關節韌帶的發展以及掌握基本技術動作都有積極作用，有些老師對此問題還沒有引起足夠的重視，沒有掌握其難度、強度、時間、次數與學生年齡特點、水平、氣候及與基本教材的關系。例如：夏季氣溫高，準備活動可選擇伸展訓練，發展柔韌性，選擇徒手操、放松的舞蹈、健美操、球操等內容。時間可相對較短；冬季氣溫低，要提高人體溫度、克服肌肉粘連、暖和身體，選擇慢跑和各種跑跳練習較適宜。時間要相對延長。

綜上所述，體育課中的準備活動決不是可有可無的，我們要在教學實踐中，不斷研究、探索、總結、完善、使之朝著科學化、現代化的方向發展。參考文獻：

[1]、冉清全，易學，豐孝法，現代體育準備活動，西南師范大學出版社，1996，7

[2]、體育學院普修通用教材，田徑，人民教育出版社1991，1，1995，6

[3]、體育學院普修通用教材，體育心理學，上海世界圖書出版社，1997.1

[4]、鄧樹勛，洪泰田，曹志發，運動生理學，高等教育出版社1998.9

[5]、李祥，學校體育學．高等教育出版社，2001.6

[6]、盧義錦，姚士碩，人體解剖學。高等教育出版社。2001.4.1

第四篇：體育課準備活動的教學反思

小學體育課準備活動的教學反思

芷江侗族自治縣荷花池小學

人們在從事比較劇烈運動之前，都知道需要做一些準備活動，目的就是使人在生理和心理上做好準備，克服神經機能惰性，加快運動神經傳導作用和反應速度，使人體盡快地由安靜狀態進入工作狀態。運動生理學理論也告訴我們：準備活動促使血液循環加快，需氧量增加，機體的代謝速度加快，還能使體溫略微升高，肌肉，肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態，提高肌肉的收縮力和速度以及動作協調性，避免運動損傷。

小學體育教師應重視體育課中的準備活動，因為認真做好準備活動直接關系到基本部分的學習乃至整個體育課的任務完成。但在實際教學中，由于學生對準備活動的認識不足，有的學生思想活躍，好奇心強，只重視基本部分學習，對準備活動，懶懶散散，動作不到位，甚至只把它作為一種形式。要想讓學生做好準備活動首先就要讓學生明確準備活動的重要性與必要性，另一方面教師還要盡量注意以下幾點：

1、準備活動內容要豐富多彩。一套基本體操，一個游戲長期使用，久而久之，學主感到乏味、厭煩。在教學中，選擇準備活動的內容應全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的、也有行進間的；既有單人的、也有雙人或集體的；既有一般練習，又有模仿、誘導或輔助性的專門練習。這樣使學生才能感到新穎有趣，才能在提高神經系統興奮性的同時激發學生的運動欲望。

2、準備活動要具有小學特點。小學生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了小學的準備活動應具有起獨特的特點。但在體育教學中，準備活動區別不大，小學成人化，中學公式化，一套操，一個游戲，小學用，中學也用，甚至把高級運動員的專門性練習也拿來用。這種毫無區別，毫無特點的準備活動，違反了教學規律和小學生的生理特點。小學生的準備活動應根據身體發育特點，以游戲或簡單易學動作為基本，再結合教材特點，提出不同的要求。

3、注重一般性準備活動與專門性準備活動的結合。準備活動不只是做個游戲，做幾節基本操。一般性準備活動主要是使全身各主要肌肉群、關節、韌帶都得到充分的活動。準備活動是為主教材服務的，因此要有的放矢，使與完成基本部分主要教材有關的肌肉群、器官以及各主要系統機能得到充分活動。它是在一般性練習基礎上，采用動作性質相似和結構與基本部分教材相類似的專門性練習。專門性練習是一般性練習無法代替的。因此上課時必需合理地安排一般性和專門性準備活動練習的比重。

第五篇：淺談體育課中的準備活動

淺談體育課中的準備活動

準備活動是體育課的重要組成部分，它是通過有目的肌肉活動使身體各器官系統機能迅速進入工作狀態。合理的準備活動能適應激烈運動的要求，預防學生不必要的受傷，提高課堂教學質量和教學效果。

準備活動是體育教學中有意識、有目的的各種身體練習，是人體由安靜狀態向興奮狀態逐漸過渡的一個過程，是體育教學中不可缺少的一部分。但在課堂教學中，教師和學生往往忽視了準備活動的重要性，有的只慢跑幾分鐘，應付一下就算是做準備活動，這樣學生的機體尚未進入工作的最佳狀態，若開始基本部分教學，進行大強度的練習，既不符合運動規律，對學習、掌握運動技術也是很不利的，還容易引起不必要的受傷。因此教師和學生必須認真對待準備活動部分，充分發揮準備活動的作用，為提高教學質量和教學效果創造條件，培養學生養成在參加激烈運動前先做好準備活動的良好習慣。

一、思想上高度重視準備活動

準備活動是體育課的一個重要部分，不僅是學生的身體練習，預防運動損傷和不良生理現象的發生，發展一般身體素質和基本活動能力，還可以培養學生遵守紀律和集體主義精神，培養正確的體態和-姿勢。因此教師在思想上必須高度重視，使得每節課都能認真地、有針對性地做好準備活動。

二、嚴格要求學生做好準備活動

準備活動做得好壞不僅決定教師的重視程度，更取決學生的認真程度。如果學生不重視，任憑教師如何精心組織、安排也是不會收到應有的效果。所以教師必須嚴格要求學生，向他們闡明道理，使他們充分認識到做準備活動的重要性，提高做準備活動的效應。其次，教師要領做準備活動，并以自己標準、優美的示范和準確、洪亮的口令來影響學生，激發學生的學習情趣，保證教學的順利進行。

三、內容豐富新穎，愉悅身心

在選擇準備活動時還應考慮到準備活動的內容與活動方式，應力求準備活動多種多樣、新穎，還可以穿插一些競賽性、知識性、趣味性強的游戲練習，使學生中樞神經系統不斷得到新的刺激，產生適宜的興奮性和愉快的情感體驗，誘發學生的學習興趣，以達到寓教于樂的目的。例如：適當安排游戲，這樣可以改善課堂氣氛，提高學生的興趣，讓學生在歡笑娛樂中使身體各個部分逐漸進入運動狀態，以適應上課的需要，并培養學生的競爭意識。如：結合上肢練習而采用“記先法”進行各種遞球比賽，結合下肢的“跳繩”游戲等，但在游戲練習中要注意活動量不宜大，以免影響教學任務的順利完成。又例如：利用女生喜愛舞蹈、藝術體操、健美操項目的特點，給學生編排一些韻律操的小組合，并配以優美的音樂，這樣就能使學生在愉快的音樂聲中完成身體的練習。這不僅改變以往徒手操比較呆板、枯燥無味的現象，還提高了學生的練習興趣和效果，同時還培養了學生的節奏感和韻律感。

四、做好準備活動的注意點與要求

準備活動可分為主動性和被動性兩種形式。主動性包括一般性、專門性和混合性準備活動，被動性包括透熱療法、按摩、熱水淋浴和其他一些沒有練習成分的手段。被動性準備活動在體育教學中是不采用的。

一般準備活動主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態，減少運動操作的發生；專門性準備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習，如打籃球前先投籃、運球，跑步前，先慢跑等。它們的內容、任務是不同的，作用也是不同的，但在實際教學中教師往往以專門性準備活動替代一般性準備活動。專門性準備活動是與專項內容相近的練習，如籃球課可以用運球、排球課可以墊球等作為準備活動，這就缺乏一般性準備活動的全面身體活動，這樣取而代之是不符合人體活動和教學規律的。必須以一般性準備活動為主，適當加入一些專項練習，使學生對即將進行的練習做好充分的技能準備，學習效果將大為提高。

在安排準備活動時應遵循循序漸進原則，調整好運動強度，根據項目特點來安排內容。設計安排的活動內容應從慢到快、由易到難、由小到大、由簡到繁、由平緩到激烈、由局部到全身、由上到下來進行，運動負荷逐步加大。這樣可以盡快提高中樞神經的興奮性，使各個關節及韌帶充分活動并調動全身各器官由非運動狀態進入到運動狀態。但是做活動時應注意使全身各部位的肌肉群互相交替進行活動，要避免局部肌肉負擔過重。例如：體育準備活動的徒手操必須按身體活動部位的順序要求。從身體部位看，應按照上肢、肩膀、下肢、腰腹、全身的順序來安排：從具體動作順序來看，每套操的動作應按照上肢運動（伸展運動）——擴胸運動——踢腿運動（四肢運動或下肢運動）——體側運動——體轉運動——腹背運動——全身運動——跳躍運動的順序來安排。在選

擇準備活動時應考慮到季節和氣候的變化特點。如：天氣悶熱，準備活動時間可短些，可適當做徒手操等。冬季天冷，準備活動時間就長些，負荷量可大些，多做些慢跑、跳繩等持續性的練習以提高體溫。

準備活動不只是提高機體對劇烈運動的適應性，其最終目的是提高肌肉的工作效率，為上好體育課做好準備。在教學過程中，準備活動還應結合課堂的教學任務，遵循人體生理和心理的規律，選擇形式多樣、趣味性強的準備活動，從提高學生的興趣出發，使學生練習的積極性和情緒得到充分調動，讓他們在輕松愉快的氣氛中做完準備活動。這樣才能提高教學效果，為學習體育知識，掌握運動技術、技能創造有利的條件。