第一篇：散打心得

J電氣1003 陸曉煒 學號3101127069

散打心得

這學期體育選課我意外的選了散打。對于一個以前對散打完全沒有了解的人來說，我感到壓力很大！第一次上課前，我表示心里蠻緊張的。

記得第一天上課，我就遲到了。這算是一個小插曲吧。我假裝鎮定的坐了下來。第一天上的是理論課，蔣老師以座談會的形式給我們上了第一節課。我本來以為會很無聊的，不過事實證明看似嚴肅的蔣老師其實非常平易近人。他給我們講了他以前教過的優秀學生，他們都很棒，有的出國，有的在國內有很不錯的工作。我蠻羨慕他們的。不僅因為他們有好的生活，還因為他們有健壯的身體。記得過后我還發誓這學期要把自己的身體練得健壯些，要聽從蔣老師的訓練計劃。除此之外，蔣老師還告訴我們習武之人所必須擁有的基本素質：“要站如松，坐如鐘；不能欺負弱小，散打只是為了強身健體；要有吃苦耐勞的精神；”這些我都牢記在心！

俗話說得好：光說不練假把式。說往往比做容易得多！事實證明要學好散打是很不容易的！記得有次在體育館上課，最后下課時我們已經汗流浹背了，都成了落湯雞。最可怕的是練完動作蔣老師還讓我們做四組俯臥撐，每組八個。真是達到了我的極限！不過蔣老師告訴我們要堅持，我們就都硬著頭皮做了下來。記得第二天我散架了，差點沒起得來！真是記憶猶新。不過覺得身體感覺還是很不錯的，覺著全身 1

J電氣1003 陸曉煒 學號3101127069

都有勁兒！從這之后我才覺得練散打真的很不錯，開始選課沒選錯！雖然體育課每周就一節，不過老師告訴我們要像吃飯一樣每天堅持，這樣才能達到效果。所以我天天堅持做俯臥撐，為的是一身健壯的肌肉！其實以前有段時間我天天做鍛煉，后來因為些許原因沒能堅持下來，很后悔。我發誓以后要堅持！后來，我們開始上器械了，開始有點實戰意味了。事實證明這同樣不簡單，三分鐘下來手那個酸啊，靶子貌似有千斤重似的！我當時就傻了，我們才學了個皮毛，還沒真正實戰呢，光練習就把我們給打趴下了，上場不立馬被對手K.O？當時真的懷疑自己能不能堅持下去。更加知道學散打的不易，學好更不容易啊！不過我的內心告訴我要堅持，我最終還是堅持了下來。雖然最后考試成績并不理想，不過我覺得自己努力了，只是還不是很努力。我覺得以后要好好鍛煉，不是為別的，為的就是自己的健康！很贊成一句話：“每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子！”

這學期的體育課就要結束了，我想對蔣老師說聲謝謝！謝謝你對學生負責任的態度，謝謝你的包容！

第二篇：散打心得

學習散打心得

作為一名大二的學生，經歷了大一一年的適應，我們已經適應了大學的學習方式和氛圍，為了鼓勵大學生能夠選擇自己喜歡的課程，大二我們可以在很多門科目中進行自我選擇。體育作為一門必修課，是大學生活中不得不學習的一項。

不知不覺間，大二馬上也要結束了，當然大學體育課也要結束了；在這一年中跟隨老師的教學進度，散打課成了一門在痛痛快快瘋玩的過程中潛移默化的提高個人素質、意志品質的課程。我非常高興有散打課的陪伴，讓我的大二生活增添了不少色彩。

進入大學，第一學年由于體育選課有所限制，于是選了自己比較喜歡的乒乓球；到大一下學期，要選報體育課程的時候，我不想再報和去年一樣的學科，于是我們宿舍商量都報了散手，最后有一名舍友被刷掉了，但是很榮幸我們其余的都選上了。于是我第二學年的散打體育生活也就開始了。

在這一年充實的散打學習中，學到了不少真正有用的東西；首先我們學習了課前熱身項目包括跑步等熱身項、伸展運動、弓步壓腿、側壓腿、體側運動等等，還學習了正確壓腿拉韌帶的方法，讓我們學會了正確的熱身方法，不至于在散打動作的學習中受傷，更為以后的訓練打下了堅實的基礎，可以說這一項是一項非常可觀的收獲；接下來我們逐項的學習了直拳、擺拳、勾拳，讓我們真正系統的學習了三種拳法的正確動作要領和正確有殺傷力的組合；再接著學習了正踢腿、里合腿、外擺腿、側踹等腿法，這下才知道了散打并不像電視里面演的那么簡單，需要有堅實的基礎才行，于是每節課我都認真投入其中認真領悟動作要領。接下來我們還學習了實戰中各種拳法腿法的發力點及其組合運用；能夠連貫的將每個單項有機地組合起來給與對手致命的打擊；同時老師也教授了我們各種防守動作，使我們的動作更加豐富，進一步提高了學習興趣和戰勝對手的技術。通過老師的諄

諄教誨是我增加了對散打的興趣和熱情，讓我學會了正確的練習方法和課后以及以后生活中自主練習的正確方式。

最后我們還進行了實戰，在這次綜合性驗收學習成果的檢測中確實收獲頗豐。賽前一定是會緊張的，那么如何調整使得心態平和便是我們重點攻關的一個課題，而本次實戰便給我起到一個拋磚引玉的效果讓我認識到了不足，讓我在今后的學習訓練生活中積極克服這個毛病；在比賽中我同樣學到了不少東西，尤其對我的意志品質的養成有極大的促進作用，面對比自己強大的對手時毫不畏懼積極進取，使我更加堅定了“狹路相逢勇者勝”的信念；同時通過觀看同學們的比賽明白了有時遇到比自己略遜一籌的對手時也絕對不可以大意，也得保持高度警戒；對待生活也是一樣得保持勝不驕敗不餒積極向上的姿態。也讓我學到了合理分配體能，以防出現前面打挺好后面體力不支被對手趁虛而入，也學會了尊重對手，尤其是學會了堅持訓練，進一步鍛煉了我的意志品質；

第三篇：散打心得

散打心得

在大二的下個學期，我選到了王老師的散打課，通過一個學期的學習，我了解了散打的基本動作要領，領略了散打的體育魅力，感受了散打給我們帶來的精神力量。

這個學期，我們先進行了基礎動作的學習，再學習了組合動作的組合搭配、摔法練習，通過基礎動作與步法的組合演練、組合動作打沙袋、摔法演練檢驗我們一學期的收獲。基礎動作方面，我們主要講了實戰姿勢、基本步法、基本拳法和基本腿法。基本步法包括滑步、墊步等。基本拳法包括直拳、擺拳。基本腿法包括鞭腿、側踹腿和正蹬腿。正如老師所講，我們要揚長避短，把自己的長處在組合動作中顯示出來。我想這也是我們這學期學習的最大收獲之一。

而我也得到了應有的回報，伴隨而來的是身體比以前更加的的強壯，渾身的充滿的疙瘩肉使我更加的結實，更加的有力量，呵呵這一點是我比較欣慰的，因為以前的我比較瘦弱，跟高大威猛的人在一起感覺自己真的很自卑，而現在我充滿了自信，從精神上產生一種張力，有勇氣去直面人生的各種考驗，毛爺爺教導身體是革命的本錢，做一個有血有肉的好男兒，我想這一點我做到了！

散打是從我國傳統武術中總結出的一種簡練而又極具殺傷力的格斗技術。學習散打從某種意義上說也是對我國傳統武術的一種繼承和發展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動員總是在這種條件下進行訓練的。經過長期訓練運動員掌握了散打技術，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應的防守和防反動作。在激烈的打斗中擊中比沒有經過散打訓練的人較為容易，同時也能防守對方的一些進攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強。婦女掌握幾種散打技術，對防身更有好處，因為婦女因其固的生理特點，又容易受惡人欺凌、受邪惡威脅，婦女在與歹徒搏斗的關鍵時刻突然使用擒拿或攻擊歹徒要害處能化險為夷脫離險境。公安人員和武警戰士、保衛人員等掌握一些散打技術，對保衛人員生命安全，維護國家財產，打擊犯罪分子，對他們使用鐵的手腕能起到圈套的作用。散打是一項對抗性很強的運動，練習散打能培養機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質。至于強身健體，凡是參加散打運動的人都能體會到，散打運動員的強健體魄是從散打訓練中得到的。散打能增強我們體魄、培養我們的意志品質，這是我們學習散打課的另一個主要收獲。

為期一學期的散打武術學習已宣告結束，在這半年的訓練中我感覺收獲頗豐，雖然已經過去很長一段時間了，但它確實影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會一直延續下去。我們學習散打，不僅能強健體魄，而且能培養優良的意志品質，這也是當今時代對我們大學生的要求。學習散打我們能自我保護，這也是當今社會不是完美社會的一種要求。學習散打，我們不僅傳承了我國傳統武術的創新成果，更體會到一種體育競技精神。

為期一學期的散打武術學習已宣告結束，在這半年的訓練中我感覺收獲頗豐，雖然已經過去很長一段時間了，但它確實影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會一直延續下去，成為我生活的一部分，現在每天剛起床十個雙拳撐地式的拳臥撐是必須的。

而我也得到了應有的回報，伴隨而來的是身體比以前更加的的強壯，渾身的充滿的疙瘩肉使我更加的結實，更加的有力量，呵呵這一點是我比較欣慰的，因為以前的我比較瘦弱，跟高大威猛的人在一起感覺自己真的很自卑，而現在我充滿了自信，從精神上產生一種張力，有勇氣去直面人生的各種考驗，毛爺爺教導身體是革命的本錢，做一個有血有肉的好男兒，我想這一點我做到了！

還記得上第一堂課時，閑談時我看到教練肥胖但不臃腫的體格就突發奇想問他：怎么才使自己胖起來？（因為胖才能消耗脂肪長肌肉)結果他的回答令我既吃驚又無奈：多吃飯！只要你每頓飯比別人多干掉一份米飯你就會胖起來，哈哈，多淺顯的道理啊，多吃多長膘這連豬都知道啊！而我卻在每天的一日三餐中把它忽略的可憐。據說我們教練是全國散打冠軍柳海龍的師兄（不過是上青年班時，這是我后來打聽到的），能得到這樣的教練的指點也算值了，而在以后的就餐中，我每頓飯就多加了一份米飯，有時吃兩份，有時甚至吃三份!呵呵 剛開始時確實不太適應，現在已經習以為常了，兩三份米飯瞬秒。我是那種吃的再多胖的也不明顯得那種，農村人經常說的“口袋肚子”，我想這如果這一點用在年輕女孩子身上多好啊呵呵，其實，我非常的的崇拜小說中像猛張飛、岳飛、李元霸這種既身體強壯，武藝超群，又能率眾橫掃千軍的英雄人物形象，這拿到今天就是優秀的企業家或者國家干部，這也是我學習散打的一個重要原因(我寧愿做一個將才也不愿做一位帥才)。

散打運動是我國優秀的武術運動，它不像跆拳道、空手道那樣一招一式講究規矩體面，它在乎的是一種靈活制敵的本領，這在最近備受矚目的中泰武術交流中，泰方以1：4慘敗的結果中就能體現出來。說道自由也不完全是，它還是有一定的章法的，還記得我在學習側踹腿時，教練為了使我們踢得規范，特意準備了一個小竹條，抽到身上那個疼啊。我也有幸體驗到了，最后訓練結束我們每個人的腿上都收獲了美麗的傷痕呵呵。

謹以此篇記錄大學散打興趣班的點點滴滴，以后如果再有人跟我交流武術心得時別把我當成門外漢我就很很欣慰了。

第四篇：學習散打心得

學習散打心得

10級大氣國防班王金鵬

不知不覺間，大二馬上結束了，當然大學體育課也要結束了；在這一年中跟隨老師的教學進度，散打課成了一門在痛痛快快瘋玩的過程中潛移默化的提高個人素質、意志品質的課程。我非常高興有散打課的陪伴，讓我的大二生活增添了不少色彩。

進入大學，第一學年由于體育選課還有所限制，于是選了自己比較喜歡的乒乓球；當時間推移到大一下學期，要選報體育課程的時候，由于是蘭州大學國防生的一員，本著利用體育課進一步提高體能、武術基礎和學習武術散打思想的想法；本著提高自身素質和學習一項護身技能的想法；本著學習武術散打技巧、提高自己意志品質的初衷；本著選修自己喜歡課程上一年激情與技術并進的課程的思想……。于是我堅決的選報了散打課程；還一直擔心會被刷掉呢，誰承想第一次就被選上了，看來老天是會眷顧志在必得的人的。于是我第二學年的散打體育生活也就開始了。

在這一年充實的散打學習中，可謂是學到了不少真正有用的東西；首先我們先學習了課前熱身項目包括跑步等熱身項、伸展運動、弓步壓腿、側壓腿、體側運動等等；還學習了正確壓腿拉韌帶的方法；讓我們學會了正確的熱身方法，不至于在散打動作的學習中受傷，更為以后的訓練打下了堅實的基礎，可以說這一項是一項非常可觀的收獲；接下來我們逐項的學習了直拳、擺拳、勾拳，讓我們真正系統的學習了三種拳法的正確動作要領和正確有殺傷力的組合；接著學習了正踢腿、里合腿、外擺腿、側踹等腿法；這下才知道了散打并不像電視里面演的那么簡單，需要有堅實的基礎才行，于是每節課我都認真投入其中認真領悟動作要領。接下來我們還學習了實戰中各種拳法腿法的發力點及其組合運用；能夠連貫的將每個單項有機地組合起來給與對手致命的打擊；同時老師也教授了我們各種防守和抱摔動作，使我們的動作更加豐富，進一步提高了學習興趣和戰勝對手的技術。通過老

師的諄諄教誨是我增加了對散打的興趣和熱情，讓我學會了正確的練習方法和課后以及以后生活中自主練習的正確方式。

最后我們還進行了實戰，在這次綜合性驗收學習成果的檢測中確實收獲頗豐。首先對比賽規則的學習讓我對裁判評分細則和姿態手勢以及比賽規則有了系統的認識和掌握；賽前一定是會緊張的，那么如何調整使得心態平和便是我們重點攻關的一個課題，而本次實戰便給我起到一個拋磚引玉的效果讓我認識到了不足，讓我在今后的學習訓練生活中積極克服這個毛病；在比賽中我同樣學到了不少東西，尤其對我的意志品質的養成有極大的促進作用，面對比自己強大的對手時毫不畏懼積極進取，使我更加堅定了

“狹路相逢勇者勝”的信念；同時通過

觀看同學們的比賽明白了有時遇到比

自己略遜一籌的對手時也絕對不可以

大意，也得保持高度警戒；對待生活也

是一樣得保持勝不驕敗不餒積極向上的姿態。也讓我學到了合理分配體能，以防出現前面打挺好后面體力不支被

對手趁虛而入。也學會了尊重裁判尊重散打實戰掠影 對手。尤其是學會了堅持訓練，進一步

鍛煉了我的意志品質；在周五國防生訓練完后還得上相當于一節體能課的散打課，雖然很累但是很快樂；也學會了正確的訓練方法，這讓我在以后的生活中可以更好的進行自主訓練。在這里再次感謝謝老師教授我健康生活的方式，同時謝謝老師教授我做人的道理，謝謝老師，謝謝您。

第五篇：散打課心得[最終版]

散打課心得

這學期體育課讓自己選，可能是學校網絡系統和教學資源原因，承受不了學校這么多人同時選課，導致選課異常困難。說實話剛開始我選的是羽毛球，其實我也不怎么喜歡羽毛球。選羽毛球一是因為羽毛球在體育館里面上，冬天不至于那么受凍，二是因為聽說羽毛球容易過，而且給的分數高。但是事與愿違，羽毛球沒選上。沒辦法就隨便選吧。所以補選的時候也沒怎么在意，結果課選到了東區。幸好還是自己比較喜歡的散打。后來又聽說東區的散打課老師挺嚴的。但是上課以后我才知道我選對了。這次選修散打讓我受益匪淺。

記得第一節散打課老師就把我們分成了兩隊，我被分在了二隊，并且讓每個隊選出隊長、隊秘和生活委員。讓我們擁有團隊意識并激勵我們，將自己融入團體，并訂立了，如果團隊中有一人遲到或違規就懲罰整隊的規定。開始我覺得挺沒這個必要的，就那么幾個人有必要分成兩個隊嗎?有必要選出這么多隊干部嗎？過了一段時間才知道老師是為了讓我們有更強的團隊意識。我們一個隊就是一個整體，而且確保我們有競爭的存在，逼迫我們不斷努力。老師真是良苦用心。

現在還記得很清楚，在散打課上做過一次游戲。所有人圍成一個圓圈，前面人坐在后面人的腿上。所有人把手舉起來擊掌，擊一百五十下以后停止。當時做那個動作，腿確實很酸。我想每個人都是那樣。但是大家都堅持著，因為每個人都是其中每個人至關重要的一員，一個人堅持不住，大家都得受罰。我想如果讓我單獨做，我肯定堅持不住。但是大家在一起就堅持下去了，我相信這就是集體的榮譽感，這就是集體的力量。通過這次游戲讓我對集體對團結有了更進一步的理解和認識。

在散打課上有一些動作讓人無法忘記。頂天立地，老師給一個動作起的名字，老師這樣解釋，做人就得頂天立地，在生活中就得敢于承擔責任。雙手交叉，向上伸展，身體向左或向右彎曲，這一動作被稱為能屈能伸。老師這樣詮釋，在生活中會遇到很多的困難和挫折，并告訴我們，不論遇到什么樣的事，都要放平心態，讓自己能屈能伸才能度過難關，獲得成功。要想成功就得學會能屈能伸。還有一些動作，如心胸寬廣，跟自己較勁等等。每一個動作都蘊含了一定的人生道理。現在人的生活太安逸了，人們變得有些頹廢，在生活中就要學會不斷的挑戰自己，這就是跟自己較勁。只有不斷地和自己較勁，才能使自己進步。

在散打課上學習了直拳、勾拳、擺拳和摔法，練習的過程確實有點累，但是出過汗后那種心情也是很舒坦。經過學習掌握了一些散打的基本技能。我知道自己做的不夠好，動作不夠到位。但是這次散打課確實讓人難以忘記。老師教我們面對陽光，閉上雙眼，挺起胸膛，深呼吸，不斷地清除雜念，用平和的心態去考慮，去思想。他管這叫“心胸寬廣”。不論未來的日子里，我遇到了什么樣的困難，至少我會記得，在大學的散打課上，有這樣一位老師，他教會了我做人、做事的道理，做人要頂天立地，做事要心胸寬廣，遇到困難挫折，要能屈能伸。這將是我未來人上旅途中一筆重要的精神財富。更何況，這樣的知識還是讓我們用肢體表達出來的，更能激勵自己，不斷的努力。

我一直認為在散打課上學到的不僅僅是那些散的的招式，更重要的是學到了很多人生的道理。大二上了散打課，不僅不會讓我后悔，反而是我人生中的一筆重要財富，在未來的日子里我會記住課上的每一次累、每一次苦、每一次喜悅。人生最重要的正是這種不斷學習、不斷進步的體會。從磨練中增長知識，鼓勵自己不斷地前進。或許過一段時間以后，那些技術動作我不在熟悉，甚至不會。但那些做人的道理一定會伴隨我一生，影響著我的生活。