第一篇：試論當前農村中小學教師心理壓力來源及應對建12

試論當前農村中學教師心理壓力來源及應對建議

河北省河間市興村學區中心學校 李洪江

摘要：維護教師的心理健康，是我國中學教育發展過程中必須要面對的重要問題。身處農村教育教學第一線的基層中學教師，長期擔負著繁重的教育工作，普遍存在著心理壓力過重的現象。因此，分析當前農村基層中學教師心理壓力來源并據此提出相應的措施以緩解教師的壓力，將對促進農村基層中學教師心理健康成長具有非同尋常的意義。

關鍵詞：農村中學教師心理壓力來源應對建議

一、當前農村中學教師心理壓力的主要來源

（1）社會賦予教師的責任過多對教師的期望值過大。

長期以來教師就被視為“人類靈魂的工程師”，甚至神化所謂的“春蠶絲盡”“紅燭淚干”他們被賦予了太多的使命和責任。忽視了現代教師作為現實人的多元特質的展現，而使教師職業在一般人心中成了需要社會慈善保護、社會良知關照的“受救濟者”。特別是在金錢至上的現代社會。基層中學教師的低收入水平決定了較低的社會地位。另一方面，當代社會迅速轉型，農村地區由于其信息流通渠道相對較弱，獲取外界信息的能力相對較差。因此，在價值觀、世界觀發生激烈碰撞的時候農村基層中學教師顯得不知所措，然而在經濟社會與傳統觀念，師德要求之間存在不相一致的矛盾時，在教師知識更新與信息時代之間存在難以逾越的差距時，農村中學教師不但要滿足學生學習知識和技能的需要，還得調和來自各方面對教育的影響。比如，農村留守學生沒有良好的家教，農村庸俗文化對學生的影響。農村學校工作條件較差等等，都使得教師產生一種潛在的壓力。

二、來自學校管理和條件的壓力

教師的心理壓力很大程度上與學校的管理有關，目前許多農村中學沒有自己的管理思想，做形式的事情太多，無端地增加了教師的壓力。其次，在農村基層

學校管理中缺乏以人為本的思想，一味實行所謂“鐵的紀律”，“鋼的管理”，不斷對教師增加新的要求，使得教師疲憊不堪，心理負擔沉重。再次，現在的教育教學和教師管理制度對教師的要求過多，檢查過多，評比過多，頻繁的論文評比、競賽、教研活動、公開課等讓教師應接不睱，這些都給教師帶來了額外的負擔。我國基層農村中學對教師評價主要采取獎懲性的評價方式，教師評價的結果，往往是作為領導決定教師是否解聘、待崗或晉級、加薪的依據。教師評價的偏差導致教師的壓力，至于學校教學條件差給教師帶來的壓力更是不言而喻的。班級規模大，學生多、設備落后等實際問題困擾著許多農村基層中學教師。

（3）農村中學教師工作負荷過重

教師面對教育、教學雙重任務，任務重、責任大、工作瑣碎，問題多，工作量大，工作時間長。8小時之外，還要工作，除備課、批發作業、家訪外還要個人進修，繼續教育。還有很多農村中小學還實行寄宿制，教師晚上還得隨同學生自習，其實際工作時間最高可達14小時。超長的工作時間和超重的工作負荷讓許多教師常常忙得顧不上家，尤其是學校的中青年骨干教師，常常是“兩頭黑” ——早晨天不亮就出門，晚上頂著星星回家。把課帶回家備，作業帶回家批改。許多雙教家庭，彼此顧不上家務，無形之中又多了一份壓力。

（4）家長的不配合，以及獨生子女，留守子女過多，給教師工作帶來很大壓力。

有三類學生家長給教師的壓力大。一類家長毫不理會子女的學習情況，也不愿配合學校和教師為提高學生成績而采取的措施，在教師有意和家長溝通都達不成一致時，教師往往非常苦惱，無形之中增加了教師的心理負擔；另一類家長又過于關心子女的學習，常對學校或教師做無理地干擾，影響了教師士氣；還有一

類家長是既對子女的學習看得很重，但又不愿意自己管理子女，將教育子女的責任全部歸于教師，子女的學習好則是子女的聰明所致，子女的學習不好則為教師的水平太差，對教師的勞動豪無感恩之心，這些無理要求給教師帶來無言的痛苦。

當今社會獨生子女多，都是家庭的心肝寶貝，個性較強；有些學生沒有養成良好的學習習慣和生活習慣，心理素質較差，問題行為很多，難于教育。還有就是農村留守孩子多，教育孩子在某種程度上，就變成了教師的全部責任，學生犯規違紀根本找不到家長配合進行教育，教師為此苦忙不已。

（5）分數與升學率的壓力

社會和學校對教師工作成效的主要標準是學生的升學考試分數，教師的工作業績和學生的考試分數、名次，升學率緊緊聯系在一起；甚至有的學校以學生考試成績高低為教師排名，實行末位淘汰制。在很多中學升學率也是教師的命根，漲工資、發獎金、外出旅游——在所有這一切中，升學率都起著舉足輕重的位置。這樣一來，造成教師與教師之間的激烈競爭，教師壓力大，精神高度緊張。

（6）來自家庭的壓力

各種家庭問題都可以給教師帶來壓力。教師不僅在學校里扮演著多種角色，發揮著多方面的作用，而且在學校之外也扮演著多重角色，承受著多方面心理壓力。在家庭里，教師是父母的子女，是配偶的丈夫（妻子），是子女的父母，既是重要的家庭成員，還常常是一家之長，和家庭收入的主要來源。對于家庭，他們有著不可推卸的責任和義務，既有繁重的家務勞動（農村教師還要承擔耕種責任田的勞動），更有腦力方面的各種紛擾，還有與家庭其他成員的情感交流等。和普通父母一樣，教師也是望子成龍，必須責無旁貸地承擔起家庭教師的角色。

二、農村中學教師壓力應對措施探討。

（一）、改進領導方式

教師與行政人員的關系，是教師壓力來源的因素之一。要降低教師工作壓力，提高教學效率，學校行政人員應檢討并改進其領導方式。如建立定期談話制度，經常與教師交談，了解教師的工作，學習生活思想上的問題，及時做好思想工作和心理疏導，幫助教師緩解過度的緊張、焦慮、困惑情緒；平等對待教師，建立 民主寬松的管理環境，提倡雙向交流，真誠地面對教師，讓教師說話，敢于發表自己的意見按照教師個人的專長適當安排班級與工作，間接減輕其工作壓力感受。

支持教師的工作。教師的自我意識比較敏感，具有較強的自尊心，希望受到別人的尊重，希望自己的工作受到別人的肯定。因此，學校管理者應當積極支持教師的工作，并尊重教師的成果，使教師感到自己工作的重要性，感到自己是受到重視和信任的，從而產生滿足感和成就感，增加自信心，從容地面對工作中的失敗，將工作中的壓力轉化為動力。

（二）、營造相對寬松的教育環境

1、建立民主、寬松的管理環境

管理者要真誠地面對教師，讓教師說話，敢于發表自己的意見。

2、給教師“減負”，即可能減輕教師不必要的心理負擔。改變過去只以學生 學習成績的好壞，升學率的高低來評價教師并且各種福利待遇掛鉤的做法，建立教師發展性的評價機制。

（三）、減少檢查，評比次數，盡量做些對教育教學質量提高有益的事，取消無意義的檢查。

（四）、建立和諧的人際環境，管理者應以良師益友的身份與教師溝通；努

力增加教師之間的交往，促進教師之間的相互了解，鼓勵教師之間的相互學習，及時化解教師之間的矛盾。

（五）、為中青年教師專業化發展搭建平臺，以增進教師教育教學能力的提高。

總之，只要我們學校管理者“以教師為本”調整緩解教師過多的壓力，擦亮教師心理的窗扉，引發教師的工作的熱情，激發教師內在的動力，充分調動教師的才能和智慧，那么教師的壓力就會減少，他們的生命就會充滿喜悅，感激之中輕舞飛揚。

第二篇：試論當前農村中小學教師心理壓力來源及應對建議

試論當前農村中小學教師心理壓力來源及應對建議

陜西省商南縣城關小學 王曉暢

摘 要：維護教師的心理健康，是我國中小學教育發展過程中必須要面對的重要問題。很多調查表明當前農村中小學教師由于各方面的原因正承受著沉重的心理壓力。因此，分析當前農村中小學教師心理壓力來源并據此提出相應的應對措施以緩解他們的壓力，將對促進農村中小學教師心理健康成長從而保證農村中小學教育健康發展有著非同尋常的意義。本文在對農村地區多名中小學教師進行訪談的基礎上，擬對此問題作一探討。

關鍵詞：農村；小學教師；心理壓力；應對措施；新課程改革

人的心理是由多個要素有機組成的動態系統。如果組成這個系統的某些要素對外部的反應陷入不正常狀態，就會出現因心理沖突、心理失衡而帶來的心理壓力，并可能導致心理健康問題。所以，維護教師的心理健康，是我國中小學教育發展過程中必須要面對的重要問題。當前，我國社會主義市場經濟的快速發展，社會變革步伐加快，人們的價值觀、世界觀等都在急劇發生變化，所有這些使教師心理方面形成新的矛盾和沖突，農村教育由于其自身的問題也多，而且長期都得不到有效解決，因此，很難創設有利條件來有效排除這些矛盾和沖突，久而久之，這些矛盾和沖突就演變成教師沉重的心理壓力。由此，分析新時期農村中小學教師所承受的心理壓力及其這些壓力產生的源泉，并思考相應的應對措施維護他們的心理健康，就顯得尤為必要，而且具有重大的現實意義。本文通過對筆者所在地區幾所農村中小學教師的訪談，擬對上述幾個方面作初步探討，以期能引起教育行政部門及廣大農村中小學教育工作者和有關專家、學者的關注。

一、當前農村中小學教師心理壓力的主要來源

筆者通過調查發現，當前廣大中小學教師的心理壓力比以前，尤其是比新課程改革未實施以前更大了，具體說來其心理壓力主要來源于以下幾個方面。

1.社會賦予教師的責任過多，對教師的期望值過大

經濟社會的飛速發展和教育改革步伐的加快對教師素質提出了越來越高的要求，給教師造成了很大的工作壓力和心理壓力。在社會發生急劇變化的時候，教師與大多數社會成員一樣，不得不面臨著轉型時期包括價值觀在內的各種沖突，承受著很大的心理壓力，而教師承擔著為國家培養下一代的歷史重任，這種對社會所承擔的責任和職業本身的要求，又促使教師必須承受著比普通的社會成員更大的壓力。特別是隨著新一輪課程改革的全面展開和不斷深化，新的課程標準相繼出臺，教材更新力度加大、速度加快；新的先進的教育、教學和課程理念廣泛傳播，現代教育技術手段紛紛涌現，所有這一切在對教師的素質提出更高要求的同時，人們對教師的期望值也更大，他們認為，這些變革理所當然地應該帶來教師教育教學績效的提升。但是我們必須看到無論教學理念有多好，教學內容有多全面、系統，教學手段有多先進，但就教學實效來說還存在許多不確定性的因素——教師的教學對象是活生生、具有不同生活背景和復雜心理活動的人。教師的影響是間接的，必須經過學生的內化才能見效，教育的成效還受家庭、社會等多重因素的影響，而這些又很難為教師所控制。今天，人們往往把學生的許多表現都歸于教師的責任，諸如“沒有學不會的學生，只有不會教的老師”等。在這些歸因面前教師有時顯得很無助，從而感到壓力巨大。

[1]另一方面，當代社會迅速轉型，農村地區由于其信息流通渠道相對較弱，獲取外界信息的能力相對較差，因此，在價值觀、世界觀發生激烈碰撞的時候，農村中小學教師往往顯得不知所措。然而，在經濟社會與傳統觀念師德要求之間存在不相一致的矛盾時，在教師知識更新與信息時代之間存在難以逾越的差距時，教師不但應滿足學生學習知識和技能的需求，還得調和來自各方面的對教育的影響，比如，農村留守孩子沒有良好的家教、農村庸俗文化對孩子的影響等，而必須以一種個人的方式與學生進行個性化的接觸，以便讓學生能不斷受到鼓舞和激勵去承擔個人學習和成長的自我責任。而由于農村中小學教師自身還很難具備這些能力，所以日益覺得無助。

2.農村中小學管理太過僵化

教師的心理壓力很大程度上還與學校的管理有關。首先，一所學校的管理是否能夠給教師提供一個教育教學的良好氛圍和環境，也會直接影響到教師心理承受能力。目前許多農村中小學沒有自己的管理思想，做形式的事情太多，無端地增加了教師許多壓力。其次，在學校管理上，許多農村中小學校長在管理過程中缺乏以人為本的思想，對教師信任不夠，一味實行所謂“鐵的紀律”、“鋼化管理”不斷對教師增加新的要求，使得教師疲憊不堪，心理負擔沉重。再次，在對教師的評價機制上，以學生的考分作為考核教師工作優劣的唯一標準的評價導向，以及對教師實行終結性評價而不是發展性評價，這都給教師帶來了很大的壓力，也使一些教師缺乏職業成就感。最后，教育管理當中檢查過多，評比過多，而給教師成就、發展的機會過少，不僅增加了教師的無形工作負荷量，也促使教師之間的不良競爭日趨激烈。現實的殘酷競爭與誘發出的功利需求及人性的弱點讓不少的教師在教師與教師、教師與領導、教師與學生、教師與家長的人際關系中不能順利交往與溝通，導致心力交瘁，壓力加大。同時，由于農村地區相對比較閉塞，學校又不能從管理層面上創設和諧的環境來舒緩教師的心理壓力。所以，教師在遇到壓力時尋求解決的途徑不多，往往只借助于酒精、撲克等，而這些只能暫時性的解決苦悶，于長期的壓力釋放并無助益，導致教師壓力日臻積累，越來越多，也越來越痛苦。

3.農村中小學教師工作負荷過重

教師工作負荷過大。教師的職業決定了他們在8小時之外還要工作，除備課、批改作業、家訪外，還要個人進修、繼續教育。有很多農村中小學還實行寄宿制，教師晚上還得隨同學生自習，其實際工作時間最高可達14小時。另外，學校每天進行紀律衛生評比，拿不到紅旗就扣獎金，每月進行班主任工作常檢和任課教師常檢；除此，上級教育行政部門還規定要計算機考試、普通話考試、英語考試等等，而要應對這些任務就得花費教師們相當多的時間。對教師來說，超負荷的工作量常常會造成心理上的緊張，這種緊張在不能有效釋放的時候就會轉變成超強的心理壓力。超長的工作時間和超重的工作負荷讓許多教師常常忙得顧不上家，尤其是學校的中、青年骨干教師，常常是“兩頭黑”——早晨天不亮就出門，晚上頂著星星回家。把課帶回家備，作業帶回家改則是經常的事。許多雙教工家庭，彼此忙得家務事顧不上。單職工教師（夫妻雙方其中一方為教師，另一方在家務農）根本顧不上家里的農活，另一半也是滿腹怨言，無形之中又多了一份壓力。

4.獨生子女、留守子女過多，給教學工作帶來很大困難

當今社會獨生子女多，都是家庭的心肝寶貝，個性較強；有些學生沒有養成良好的學習習慣和生活習慣，心理素質較差，問題行為很多，難于調教。還有就是農村留守孩子多，教育孩子在某種程度上就變成了學校的全部責任，學生犯規違紀根本找不到家長配合進行教育，教師為此苦惱不已。

[2]5.家長的不配合

還有很大一部分的壓力來自學生家長。有三類學生家長給教師的壓力大：一類家長毫不理會子女的學習情形，也不愿配合學校和老師為提高學生成績和素質而采取的措施，在自己的有意義的行動無法跟學生家長達成一致或是得到他們理解的情況下，教師往往會非常苦惱，無形之中增加了他們的心理負擔；另一類家長又過于關心子女的學習，常對學校或老師做無理地干擾，影響了教師士氣；還有一類家長是既對子女的學習看得很重，但又不愿意自己去管理子女，將子女的教育責任全部歸于教師，子女的學習好則是子女的聰明所致，子女的學習不好則為教師的水平太差，對教師的勞動毫無感恩之心。這種無理要求的家長帶給教師的將是無言的痛苦。

6.農村中小學教師自我發展機會太少

美國人本主義心理學家馬斯洛根據人的需要的不同提出了需要層次理論。他認為人的需要可以分為五個方面：它包括生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要和自我實現的需要。在當前政通人和、社會安穩的大好局勢下，對于農村中小學教師來說，自我實現的需要在他們的追求和發展中占有重要位置。盡管當前農村發展較快，但就教育而言，無論是基礎設施還是管理手段，無論是學校的管理方式還是激勵機制較之城市來說還差距甚遠。尤其是在當前人事制度改革還不徹底的情況下，農村中小學教師要想通過自己的努力向城市流動都是非常艱難的。盡管有些農村中小學青年教師非常優秀，但在潛規則盛行的情況，他們也無法通過正常途徑走向更好工作崗位，從而實現他們更高的理想。因此，這些年來，很多青年教師都走向了考研之路。但從另一方面來看，當前大多數農村中小學教師文憑和實質學歷也考研要求相距甚遠，因此，從本地區這幾年的情況來看，成功者很少。這種考試失敗后的挫折感，也會深深地刺痛教師的自尊心，從而也轉變成深重的心理壓力。

7.教育政策變化太快

進入新世紀以來，各個國家都把教育與國家的發展戰略聯系起來，不斷進行教育改革與創新，各種各樣教育領域的政策、變化也是造成眾多教師深感壓力的一個重要因素。教師在“夾心餅干”的角色中經常感到無所適從、無能為力。中小學教師因為職業的特點在教育教學中面臨著更為堪虞的困境。從1998年起教育部陸續實施的年輕小學教師學歷大專化、初中教師學歷本科化的學歷提升等園丁工程，以及諸如在職培訓、教師專業化、研究型教師的號召等一攬子改革計劃、方案和政策改變，又讓個體業余充電學習的教師多了幾許重負。原來初中教師大專化，很多教師還大專還沒有畢業，就不能適應要求了——初中教師要本科化了，快速的政策性變化讓農村中小學教師常常有應接不暇之感，備感心力憔悴，壓力巨大。

8.新課程改革

自2001年9月起，新一輪基礎教育課程改革在全國范圍內自上而下地展開，這項改革已于 2004年秋進入全面推行階段。這次改革是新中國成立以來十分重大的一次基礎教育改革，改革旨在實現我國中小學課程從學科本位、知識本位、向關注每一位學生發展的歷史性轉變。在課程內容設置方面，新課改更重視學生的國際化能力、創造能力和實踐能力，提出課程設計以綜合實踐活動為主；在課程的功能方面，新課改更重視學生學習的主動性和積極性，強調學生是學習的主體；在課程的編制方面，新課改改變了以往那種以學科為中心的編制方式，從學生的經驗出發編制課程；在課程的管理方面，新課改強調在制定教材過程中要充分考慮到當地的實際情況，規定國家課程占百分之六

十、省級課程占百分之

二十、市級課程占百分之

十、校本課程占百分之十；在課程的評價方面，新課改提出課程目標應當包括知識和技能、方法和過程以及情感、態度、價值觀等，對于學生的評價應當堅持發展性的原則。課程改革綱要中還明確指出：“中小學教師繼續教育就以基礎教育課程改革為核心內容，要確保教師培訓工作與新一輪課程改革的推進同步進行。”由此，各教育機構、師資培訓機構都在積極組織進行中小學教師的培訓工作，教師只有不斷“充電”、不斷完善自己的知識結構，才能達到新課程改革的要求。與此同時，教育部門開展了下崗、待聘等人事制度改革。這些對廣大中小學教師，特別是農村地區教師群體無疑是一個極大的沖擊和挑戰。從這幾年中小學教師不斷調離職和報考研究生的數據也可透視出他們想擺脫目前困境的急切心情。這些行為和心理狀況對于他們自身，對于學生的健康成長，對于教育的發展都極為不利。

9.經濟狀況及婚姻和家庭

很多農村中小學教師尤其是年輕男教師面臨著經濟壓力和感情生活的困惑。雖然說目前教師的經濟待遇不斷在提高，但很難滿足時代轉型所帶來的物質生活的需要。如：隨著國家房改政策進一步商品化，高額的房價使得許多年輕教師只能望“屋”興嘆，由此而來的心理壓力，不是教師本身能解決的問題。另外，小學教師陰盛陽衰，又因分配偏遠、個性保守、生活圈子狹窄等問題，適齡男性教師晚婚、失婚普遍，校園出現了不少“單身貴族”。

在訪談當中，我們還發現由于教師個人的原因，還有許多形形色色的不同的壓力來源，如信息的閉塞導致一些愛書教師無法及時得到有關的書訊，而另一些教師對網絡比較偏愛，但苦于條件無法上網獲取自己想要的信息；有些“半職工”教師在辛苦的教書之余又要忙于家務，根本無法抽出時間來提高自己，但現實卻要求他們必須抽出時間來拿到合格的文憑以符合政策性要求；還有一些教師苦于沒有更好的途徑來提高自己，自學固然是一條好的路子，但在自學過程中遇到的困難很難得到順利而有效的解決，苦悶不已；還有一些教師需要學校提供條件出去看看抑或說是見識一下教學名師的風采，以更實在的方式來提高自己的教學水平但苦于現實不能提供條件，內心煩惱不已，如此等等，已對農村中小學教師造成極大的心理壓力，因此，深入了解農村小學教師的壓力源，對農村中小學教師的提高與發展有著十分重要的意義，而且，有效解決這些壓力將對促進農村基礎教育的良性發展起著十分重要的作用。接下來本文將對如何解決農村中小學教師的這些壓力作一初步探討以期對這些問題的解決有所助益。

二、農村中小學教師壓力應對措施探討

良好的心理素質是教師從事教育事業、享受美好生活的重要條件。農村小學教師的心理壓力并由此導致的身心疾病應引起全社會的關注。對現狀的調查和對影響因素進行分析，有利于尋找到緩解教師壓力的方法。綜觀上述研究結果，本文認為要想解決這些農村中小學教師身上的、心理上的壓力必須要多方面聯動，一起配合，才能行之有效地處理問題、解決問題。

1.對教育行政主管部門和學校管理的建議

第一，加強教師職業道德教育。用馬克思主義世界觀、人生觀教育農村小學教師，使他們樹立敬業、樂業的精神，熱愛教育事業，勇于面對各種困難，在困難面前有頑強堅毅的意志，有樂觀進取的精神等。

第二，應充分重視農村中小學教師心理健康問題對學校教育教學工作的影響。要盡可能地創設良好的校園環境和氛圍，更多地了解每一位教師的實際情況，以人為本，全方位考慮問題，合理安排工作。在工作中，盡可能發現每一位教師的閃光點，運用物質和精神的方式予以激勵，滿足他們的合理需要。

第三，給教師“減負”，即盡可能減輕教師不必要的心理負擔。改變過去只以學生學習成績的好壞、升學率的高低來評價教師并且與各種福利待遇掛鉤的做法，建立教師發展性的評價機制。

第四，減少檢查、評比次數。盡量做些對教育教學質量提高有益的事，取消無意義的檢查。

第五，加大教育投入，進一步提高農村中小學教師待遇。農村小學教師收入較之其他行業和城市教師來說是非常低的，在生活水準日益提高的現在，教育主管部門要首先保障農村中小學教師的收入穩步提高。

第六，建立面對教師的心理咨詢機構，定期對教師進行心理健康狀況評估；建立教師活動俱樂部，定期開展活動；同時，定期組織教師進行有關培養心理素質內容的學習，讓教師了解有關教育心理學、社會心理學、心理咨詢理論與技術方面的知識，進行自信的訓練以及心理衛生常識的普及等，切實培養出具有應變能力和創造能力，具有良好的情緒意志品質和能競爭、善于合作的一代新型農村教師。

第七，為中青年教師專業化發展搭建平臺，以增進他們教育教學能力的提高。

第八，加強校園文化建設，開展形式多樣的校園文化活動，豐富農村教師的生活情趣；加強對中年教師尤其是女教師的關愛，同時關注年青教師尤其是男教師的個人婚姻大事，消除他們的后顧之憂，使之全身心投入教育事業。

2.對教師的建議

第一，正確對待壓力，及時調整認知心態。心理壓力是客觀事物在人腦中的反映。心理學研究表明：教師本人作為心理壓力源有三層含義。一是教師對自身能力、水平認識不足，過高估計自己，自我期望值過高，經常導致活動失敗而引發心理壓力；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力；三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。因此，作為教師個體，正確對待壓力，及時調整認知心態是非常重要的。因為人是獨立而特殊的個體，只有對自己的認識越深刻，才能越能幫助自己有效地調適工作壓力、生活挫折及內心沖突所帶來的困擾。

第二，放松情緒，減輕心理壓力感。心理壓力一旦產生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為一種剌激反饋到人的身上，使人產生更強的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響、逐步升級、逐步增強的。因此，放松情緒對于緩解壓力非常有用。情緒的放松可以采用諸如放松訓練、轉移注意、與人交流等等方法。

第三，磨練意志，增強個人抗壓性。外界刺激到底給人造成多大的心理壓力，實際上是由每個人自身的抗壓性(或稱抗壓能力)所決定的。對于相同的刺激，抗壓性較強的人感受到的心理壓力較小，反之較大。人的抗壓性是靠后天煉就的，農村中小學教師自身要不斷加強人格方面的修養，加強意志獨立性、果斷性、自制性等品質的培養，增強教書育人的責任感和使命感，在壓力面前不屈服，在困難面前不退縮，學會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服不良情緒的干擾。

第四，學會交往，增強社會適應能力。心理學家早就指出，人類的心理適應就是對人際關系的適應，具有良好人際關系的個人性格往往開朗，對挫折的承受力強。實踐證明：成功的教師往往是樂于和學生及他人交往的，尤其是善于與學生打交道的教師。教師應成為學生真正的良師益友。

第五，積極進取，努力提高自身素質。隨著社會的變遷，教師只有了解自己所處的角色情景，具備良好的心理素質和職業適應能力，才能成為一名合格的教育工作者。具備現代教育理念，努力鉆研教法，探究學法的教師，才能輕松自如地揮灑教壇，以自身的高素質促進學生素質發展。

3.對社會的建議

第一，切實提高農村中小學教師的社會地位，形成尊師重教的社會風氣。經濟收入多少是社會地位高低的一個重要衡量標準，農村中小學教師的勞動也需要經濟手段來調節，只有使中小學教師的經濟收入居于其他行業的前位，才能真正使中小學教師這份職業成為人人仰慕的職業，從根本上緩解中小學教師內心的沖突。

第二，客觀公正地評價教師。教師不是不食人間煙火的圣人，要多尊重教師的創造性勞動，以換位思考的方式多給教師一份理解和支持。

第三，全社會要與學校教育形成合力，共同擔負起教育下一代的職責和使命。

注釋：

[1] 徐厚道編著.心理學概論[M].北京:北京工業大學出版社,2003.[2] 徐富民,安連義.中小學教師職業倦怠與職業壓力應對策略研究[J].中國學校衛生,2004,(05).參考文獻：

[1] 韓進之.教育心理學[M].北京:人民教育出版社,1999.[2] 王以仁等.教師心理衛生[M].北京:中國輕工業出版社,1999.[3] 藍秀華.教師的職業壓力和職業倦怠[J].江西教育科研,2003,(05).[4] 黃益遠.關于中小學教師職業壓力的研究[J].教學與管理,2002.[5] 王廣中.關于我國中小學教師職業壓力的研究[J].教育探索,2002.[6] 李靈.杜威教師觀初探[J].首都師范大學學報,2003.[7] 徐富明,申繼亮等.教師職業壓力與應對策略研究[J].中小學管理,2002,(10).[8] 朱從書,申繼亮等.中小學教師職業壓力源研究[J].現代中小學教育,2002,(03).[9] 趙建華.職業壓力及其自我心理調控策略研究[J].心理科學,2002,(03).[10] 朱永祥.認知的內隱理論及其分析方法[J].心理發展與教育.1991,(26).

第三篇：當前農村中小學教師心理壓力及應對措施

當前農村中小學教師心理壓力及應對措施

2007-1級

孫 瑩

內容摘要：維護教師的心理健康，是我國中小學教育發展過程中必須要面對的重要問題。很多調查表明當前農村中小學教師由于各方面的原因正承受著沉重的心理壓力。因此，分析當前農村中小學教師心理壓力來源并據此提出相應的應對措施以緩解他們的壓力，將對促進農村中小學教師心理健康成長從而保證農村中小學教育健康發展有著非同尋常的意義。

關鍵詞：農村；中小學教師；心理壓力；新課程改革

人的心理是由多個要素有機組成的動態系統。如果組成這個系統的某些要素對外部的反應陷入不正常狀態，就會出現因心理沖突、心理失衡而帶來的心理壓力，并可能導致心理健康問題。當前，社會的發展和時代的變遷，使教師特別是農村教師面臨著許多嚴峻的挑戰，給他們造成了較大的心理壓力。過重的心理壓力不僅不利于農村教師教書育人活動的進行，而且嚴重地影響了農村教師自身的身心健康。由此，分析新時期農村中小學教師所承受的心理壓力及其這些壓力產生的源泉，并思考相應的應對措施維護他們的心理健康，就顯得尤為必要，而且具有重大的現實意義。

一、當前農村中小學教師心理壓力的主要來源

當前廣大中小學教師的心理壓力比以前，尤其是比新課程改革未實施以前更大了，具體說來其心理壓力主要來源于以下幾個方面。

1、社會賦予教師的責任過多，對教師的期望值過大

經濟社會的飛速發展和教育改革步伐的加快對教師素質提出了越來越高的要求，給教師造成了很大的工作壓力和心理壓力。在社會發生急劇變化的時候，教師與大多數社會成員一樣，不得不面臨著轉型時期包括價值觀在內的各種沖突，承受著很大的心理壓力，而教師承擔著為國家培養下一代的歷史重任，這種對社會所承擔的責任和職業本身的要求，又促使教師必須承受著比普通的社會成員更大的壓力。教師的影響是間接的，必須經過學生的內化才能見效，教育的成效還受家庭、社會等多重因素的影響，而這些又很難為教師所控制。今天，人們往往把學生的許多表現都歸于教師的責任，諸如“沒有學不會的學生，只有不會教的老師”等。在這些歸因面前教師有時顯得很無助，從而感到壓力巨大。

2、農村中小學管理太過僵化

教師的心理壓力很大程度上還與學校的管理有關。首先，一所學校的管理是否能夠給教師提供一個教育教學的良好氛圍和環境，也會直接影響到教師心理承受能力。目前許多農村中小學沒有自己的管理思想，做形式的事情太多，無端地增加了教師許多壓力。其次，在學校管理上，許多農村中小學校長在管理過程中缺乏以人為本的思想，對教師信任不夠，一味實行所謂“鐵的紀律”、“鋼化管理”不斷對教師增加新的要求，使得教師疲憊不堪，心理負擔沉重。再次，在對教師的評價機制上，以學生的考分作為考核教師工作優劣的唯一標準的評價導向，以及對教師實行終結性評價而不是發展性評價，這都給教師帶來了很大的壓力，也使一些教師缺乏職業成就感。最后，教育管理當中檢查過多，評比過多，而給教師成就、發展的機會過少，不僅增加了教師的工作負荷量，也促使教師之間的不良競爭日趨激烈。現實的殘酷競爭與誘發出的功利需求及人性的弱點讓不少的教師在教師與教師、教師與領導、教師與學生、教師與家長的人際關系中不能順利交往與溝通，導致心力交瘁，壓力加大。同時，由于農村地區相對比較閉塞，學校又不能從管理層面上創設和諧的環境來舒緩教師的心理壓力。所以，教師在遇到壓力時尋求解決的途徑不多，往往只借助于酒精、撲克等，而這些只能暫時性的解決苦悶，于長期的壓力釋放并無助益，導致教師壓力日臻積累，越來越多，也越來越痛苦。

3、農村中小學教師工作負荷過重

教師工作負荷過大。教師的職業決定了他們在8小時之外還要工作，除備課、批改作業、家訪外，還要個人進修、繼續教育。有很多農村中小學還實行寄宿制，教師晚上還得隨同學生自習，其實際工作時間最高可達14小時。另外，學校每天進行紀律衛生評比，拿不到紅旗就扣獎金，每月進行班主任工作常檢和任課教師常檢；除此，上級教育行政部門還規定要計算機考試、普通話考試、英語考試等等，而要應對這些任務就得花費教師們相當多的時間。對教師來說，超負荷的工作量常常會造成心理上的緊張，這種緊張在不能有效釋放的時候就會轉變成超強的心理壓力。超長的工作時間和超重的工作負荷讓許多教師常常忙得顧不上家，尤其是學校的中、青年骨干教師，常常是“兩頭黑”——早晨天不亮就出門，晚上頂著星星回家。把課帶回家備，作業帶回家改則是經常的事。許多雙教工家庭，彼此忙得家務事顧不上。單職工教師（夫妻雙方其中一方為教師，另一方在家務農）根本顧不上家里的農活，另一半也是滿腹怨言，無形之中又多了一份壓力。

4.學生家長的不配合，獨生子女、留守子女過多，給教學工作帶來很大困難 當今社會獨生子女多，都是家庭的心肝寶貝，個性較強；有些學生沒有養成良好的學習習慣和生活習慣，心理素質較差，問題行為很多，難于調教。還有就是農村留守孩子多，教育孩子在某種程度上就變成了學校的全部責任，學生犯規違紀根本找不到家長配合進行教育，教師為此苦惱不已。

還有很大一部分的壓力來自學生家長。有三類學生家長給教師的壓力大：一類家長毫不理會子女的學習情況，也不愿配合學校和老師為提高學生成績和素質而采取的措施，這樣導致教師們有意義的行動無法跟學生家長達成一致或是得到他們理解，往往會非常苦惱，無形之中增加了他們的心理負擔；另一類家長又過于關心子女的學習，常對學校或老師做無理地干擾，影響了教師規律；還有一類家長是既對子女的學習看得很重，但又不愿意自己去管理子女，將子女的教育責任全部歸于教師，子女的學習好則是子女的聰明所致，子女的學習不好則為教師的水平太差，對教師的勞動毫無感恩之心。這種無理要求的家長帶給教師的將是無言的痛苦。

5、國家教育政策具有不穩定性

進入新世紀以來，各個國家都把教育與國家的發展戰略聯系起來，不斷進行教育改革與創新，教育領域各項政策的變化也是造成眾多教師深感壓力的一個重要因素。

第一，從事教育的教師學歷變化來看，從1998年起教育部陸續實施的年輕小學教師學歷大專化、初中教師學歷本科化的學歷提升等園丁工程，以及諸如在職培訓、教師專業化、研究型教師的號召等一攬子改革計劃、方案和政策改變，又讓個體業余充電學習的教師多了幾許重負。原來初中教師大專化，很多教師還大專還沒有畢業，就不能適應要求了——初中教師要本科化了，快速的政策性變化讓農村中小學教師常常有應接不暇之感，備感心力憔悴，壓力巨大。

第二，新課程改革也給中小學教師心理帶來壓力。自2001年9月起，新一輪基礎教育課程改革在全國范圍內自上而下地展開，這項改革已于 2004年秋進入全面推行階段。這次改革是新中國成立以來十分重大的一次基礎教育改革，改革旨在實現我國中小學課程從學科本位、知識本位、向關注每一位學生發展的歷史性轉變。課程改革綱要中還明確指出：“中小學教師繼續教育就以基礎教育課程改革為核心內容，要確保教師培訓工作與新一輪課程改革的推進同步進行。”由此，各教育機構、師資培訓機構都在積極組織進行中小學教師的培訓工作，教師只有不斷“充電”、不斷完善自己的知識結構，才能達到新課程改革的要求。隨著新一輪課程改革的全面展開和不斷深化，新的課程標準相繼出臺，教材更新力度加大、速度加快；新的先進的教育、教學和課程理念廣泛傳播，現代教育技術手段紛紛涌現，所有這一切在對教師的素質提出更高要求的同時，人們對教師的期望值也更大，他們認為，這些變革理所當然地應該帶來教師教育教學績效的提升。但是我們必須看到無論教學理念有多好，教學內容有多全面、系統，教學手段有多先進，但就教學實效來說還存在許多不確定性的因素——教師的教學對象是活生生、具有不同生活背景和復雜心理活動的人。與此同時，教育部門開展了下崗、待聘等人事制度改革。這些對廣大中小學教師，特別是農村地區教師群體無疑是一個極大的沖擊和挑戰。

6、中小學教師的個人因素

造成農村中小學教師心理壓力過大的個人因素有很多，主要包括以下兩個方面。首先，教師個人的經濟壓力和婚姻壓力。很多農村中小學教師尤其是年輕男教師面臨著經濟壓力和感情生活的困惑。雖然說目前教師的經濟待遇不斷在提高，但很難滿足時代轉型所帶來的物質生活的需要。如：隨著國家房改政策進一步商品化，高額的房價使得許多年輕教師只能望“屋”興嘆，由此而來的心理壓力，不是教師本身能解決的問題。另外，小學教師陰盛陽衰，又因分配偏遠、個性保守、生活圈子狹窄等問題，適齡男性教師晚婚、失婚普遍，校園出現了不少“單身貴族”。

其次，來自教師個人發展的因素。美國人本主義心理學家馬斯洛根據人的需要的不同提出了需要層次理論。他認為人的需要可以分為五個方面：它包括生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要和自我實現的需要。在當前政通人和、社會安穩的大好局勢下，對于農村中小學教師來說，自我實現的需要在他們的追求和發展中占有重要位置。盡管當前農村發展較快，但就教育而言，無論是基礎設施還是管理手段，無論是學校的管理方式還是激勵機制較之城市來說還差距甚遠。尤其是在當前人事制度改革還不徹底的情況下，農村中小學教師要想通過自己的努力向城市流動都是非常艱難的。盡管有些農村中小學青年教師非常優秀，但在潛規則盛行的情況，他們也無法通過正常途徑走向更好工作崗位，從而實現他們更高的理想。因此，這些年來，很多青年教師都走向了考研之路。但從另一方面來看，當前大多數農村中小學教師文憑和實質學歷也考研要求相距甚遠，因此，從本地區這幾年的情況來看，成功者很少。這種考試失敗后的挫折感，也會深深地刺痛教師的自尊心，從而也轉變成深重的心理壓力。

由于教師其他的原因，還有許多形形色色的不同的壓力來源，如信息的閉塞導致一些愛書教師無法及時得到有關的書訊，而另一些教師對網絡比較偏愛，但苦于條件無法上網獲取自己想要的信息；有些“半職工”教師在辛苦的教書之余又要忙于家務，根本無法抽出時間來提高自己，但現實卻要求他們必須抽出時間來拿到合格的文憑以符合政策性要求；還有一些教師苦于沒有更好的途徑來提高自己，自學固然是一條好的路子，但在自學過程中遇到的困難很難得到順利而有效的解決，苦悶不已；還有一些教師需要學校提供條件出去看看抑或說是見識一下教學名師的風采，以更實在的方式來提高自己的教學水平但苦于現實不能提供條件，內心煩惱不已，如此等等，已對農村中小學教師造成極大的心理壓力，因此，深入了解農村小學教師的壓力源，對農村中小學教師的提高與發展有著十分重要的意義，而且，有效解決這些壓力將對促進農村基礎教育的良性發展起著十分重要的作用。接下來本文將對如何解決農村中小學教師的這些壓力作一初步探討以期對這些問題的解決有所助益。

二、農村中小學教師壓力應對措施探討

良好的心理素質是教師從事教育事業、享受美好生活的重要條件。農村小學教師的心理壓力并由此導致的身心疾病應引起全社會的關注。對現狀的調查和對影響因素進行分析，有利于尋找到緩解教師壓力的方法。綜觀上述研究結果，本文認為要想解決這些農村中小學教師身上的、心理上的壓力必須要多方面聯動，一起配合，才能行之有效地處理問題、解決問題。

1、對教育行政主管部門和學校管理的建議

第一，加強教師職業道德教育。用馬克思主義世界觀、人生觀教育農村小學教師，使他們樹立敬業、樂業的精神，熱愛教育事業，勇于面對各種困難，在困難面前有頑強堅毅的意志，有樂觀進取的精神等。

第二，應充分重視農村中小學教師心理健康問題以及對學校教育教學工作的影響。要盡可能地創設良好的校園環境和氛圍，更多地了解每一位教師的實際情況，以人為本，全方位考慮問題，合理安排工作。在工作中，盡可能發現每一位教師的閃光點，運用物質和精神的方式予以激勵，滿足他們的合理需要。

第三，建立面對教師的心理咨詢機構，定期對教師進行心理健康狀況評估；建立教師活動俱樂部，定期開展活動；同時，定期組織教師進行有關培養心理素質內容的學習，讓教師了解有關教育心理學、社會心理學、心理咨詢理論與技術方面的知識，進行自信的訓練以及心理衛生常識的普及等，切實培養出具有應變能力和創造能力，具有良好的情緒意志品質和能競爭、善于合作的一代新型農村教師。

第四，給教師“減負”，即盡可能減輕教師不必要的心理負擔。改變過去只以學生學習成績的好壞、升學率的高低來評價教師并且與各種福利待遇掛鉤的做法，建立教師發展性的評價機制。為中青年教師專業化發展搭建平臺，以增進他們教育教學能力的提高。減少檢查、評比次數，盡量做些對教育教學質量提高有益的事，取消無意義的檢查。

第五，加大教育投入，進一步提高農村中小學教師待遇。農村小學教師收入較之其他行業和城市教師來說是非常低的，在生活水準日益提高的現在，教育主管部門要首先保障農村中小學教師的收入穩步提高。

第六，加強校園文化建設。開展形式多樣的校園文化活動，豐富農村教師的生活情趣；加強對中年教師尤其是女教師的關愛，同時關注年青教師尤其是男教師的個人婚姻大事，消除他們的后顧之憂，使之全身心投入教育事業。

2、對教師的建議

第一，正確對待壓力，及時調整認知心態。心理壓力是客觀事物在人腦中的反映。心理學研究表明：教師本人作為心理壓力源有三層含義。一是教師對自身能力、水平認識不足，過高估計自己，自我期望值過高，經常導致活動失敗而引發心理壓力；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力；三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。因此，作為教師個體，正確對待壓力，及時調整認知心態是非常重要的。因為人是獨立而特殊的個體，只有對自己的認識越深刻，才能越能幫助自己有效地調適工作壓力、生活挫折及內心沖突所帶來的困擾。

第二，放松情緒，減輕心理壓力感。心理壓力一旦產生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為一種剌激反饋到人的身上，使人產生更強的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響、逐步升級、逐步增強的。因此，放松情緒對于緩解壓力非常有用。情緒的放松可以采用諸如放松訓練、轉移注意、與人交流等等方法。

第三，磨練意志，增強個人抗壓性。外界刺激到底給人造成多大的心理壓力，實際上是由每個人自身的抗壓性(或稱抗壓能力)所決定的。對于相同的刺激，抗壓性較強的人感受到的心理壓力較小，反之較大。人的抗壓性是靠后天煉就的，農村中小學教師自身要不斷加強人格方面的修養，加強意志獨立性、果斷性、自制性等品質的培養，增強教書育人的責任感和使命感，在壓力面前不屈服，在困難面前不退縮，學會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服不良情緒的干擾。

第四，學會交往，增強社會適應能力。心理學家早就指出，人類的心理適應就是對人際關系的適應，具有良好人際關系的個人性格往往開朗，對挫折的承受力強。實踐證明：成功的教師往往是樂于和學生及他人交往的，尤其是善于與學生打交道的教師。教師應成為學生真正的良師益友。第五，積極進取，努力提高自身素質。隨著社會的變遷，教師只有了解自己所處的角色情景，具備良好的心理素質和職業適應能力，才能成為一名合格的教育工作者。具備現代教育理念，努力鉆研教法，探究學法的教師，才能輕松自如地揮灑教壇，以自身的高素質促進學生素質發展。

3、對社會的建議

第一，切實提高農村中小學教師的社會地位，形成尊師重教的社會風氣。經濟收入多少是社會地位高低的一個重要衡量標準，農村中小學教師的勞動也需要經濟手段來調節，只有使中小學教師的經濟收入居于其他行業的前位，才能真正使中小學教師這份職業成為人人仰慕的職業，從根本上緩解中小學教師內心的沖突。

第二，客觀公正地評價教師。教師不是不食人間煙火的圣人，要多尊重教師的創造性勞動，以換位思考的方式多給教師一份理解和支持。

第三，全社會要與學校教育形成合力，共同擔負起教育下一代的職責和使命。

第四篇：教師心理壓力與應對

《教師心理壓力與應對》

漢口鐵中 柯文勝

心理壓力大，已經成為中小學教師面臨的一個共同的問題。假期在育才高中聆聽了省實驗中學耿喜玲老師的《教師心理壓力與應對》講座后，深受啟示。

啟示一：教師的心理自我調適意義重大。

1、首先，心理健康會影響本人的身體健康。

2、其次，心理健康關系到事業的成功。

3、最后，教師的心理健康影響學生的心理健康。

因此，教師如何自我調適，學會釋放心里壓力，成了每一個教師都應該掌握的技能。

那么，有哪些好的方法可以幫助廣大教師去自我調適，釋放壓力呢？

1、學一點放松術。

比如說瑜伽就是一種很好的放松術，還有催眠術，也是很不錯的放松方法，而且學起來并不難，每一天如果花一點時間練習一下瑜伽或者催眠，持之以恒，一定會很好的釋放壓力，調整好心態，以一個良好的身心狀態投入到學習工作中去。

2、學會掌控情緒，平衡心態的方法

此方法有以下幾個步驟：

1）關注身體的感受。

人的身心是一個整體，當一個人感受到心理壓力或其他情緒時，身體上一定也還是有反應的，比如呼吸的變化，胸悶，面部緊張等，關注、聆聽、感受這些身體，是處理壓力與情緒的第一步。

2）聆聽感受背后的需要

身體的這些感受其實是在表達一些內在的需要，如愛、信任、尊重、理解、認可、愉悅、休息、能量等，聆聽身體的感受，去找到背后的需要，是處理壓力和情緒的關鍵。

3）為自己的需要負責。

一個人只有為自己的內在承擔起責任，才能成為生活的強者，否則永遠生活在抱怨的痛苦之中。

4）合適地表達自己的要求

學會表達自己的要求，也還是釋放壓力和情緒的重要方法。

3、運動也是釋放壓力的好方法。

人在運動時，壓力、情緒等多余的負面能量會隨著身體的運動釋放掉，所以我們都有這樣的體驗，痛痛快快的一場球后，感覺渾身輕松，就是這個道理。有的老師不喜歡一些劇烈運動，每天堅持走路也還是很不錯的運動方式。

5）多與人溝通也是很好的減壓方式。

6）學會換角度看問題。

壓力表面上來自外界，本質來自內心，來自我們大腦的思維方式。同樣一件事情，發生在不同的人身上，有的人產生強烈的情緒，而有的人一笑了之，除了每個人的心理素質有不同之外，思維方式也是很重要的一個方面，比如上公開課，有的老師感覺到想的特別多，感覺到很大的壓力，其實這個時候，我們不妨換個角度看這個問題：聽課的領導和老師是來幫助我提高教學水平的，我心里應該感謝他們。如果這樣看問題，心理壓力肯定會減少很多。

以上這些，是我聽了耿喜玲老師的報告后的一點體會和聯想。

第五篇：教師壓力來源及應對方法

教師壓力來源及應對方法 王娟 2010213709

一、當前教師的壓力表現及其負面影響

研究表明，職業壓力是由于職業活動有關因素與工作者產生交互作用而產生的能改變工作者的身心狀態，甚至迫使其失去正常工作能力的刺激。它是一個從業人員必然要承受的心理壓力。適度職業壓力能產生積極的促進作用，而過重的壓力則能產生消極作用。人們常用“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干”形容老師職業的偉大。在人們心中，教師似乎永遠是燃燒自己、照亮別人的“紅燭”，永遠是夜以繼日、不知疲倦的辛勤園丁，然而，卻不知教師的職業壓力是多么的不堪重負！教師的職業壓力的存在的廣泛性，對教師本身產生負面消極影響，具體表現在心理、行為和生理三個方面，而且形成了一個惡性循環。

1、工作繁重，心理承受壓力大

教師的工作時間長，班級學生偏多，學科繁雜，教學任務偏重超負荷；加之多數學校仍按“提高率”“升學率”“優生率” 來考核教師，決定評優晉級和獎金發放；名目繁多的檢查、考評、驗收也使教師窮于應付、疲于奔命。有的優秀教師，每年都是先進工作者，卻因為學生沒背好課文從而進行體罰，家長鬧的沸沸揚揚非要學校給個說法。那我們想想是什么原因造成體罰事件呢？伴隨著教育改革的進程，每個教師都感覺到了前所未有的壓力，當飯碗，工資和教學質量直接掛鉤的時候，教師已沒有一個寬松的外界環境耐心的對待孩子的頑皮和不上進。這些壓力導致教師出現不穩定的情緒和不健全的心理，具體表現是莫名的焦慮、壓抑、擔擾、挫折感、無助感及缺乏安全感，并且經常感到不安，性格脆弱，喪失自信心，對工作不滿意，感到疲憊等等。這些不愉快的情緒看似平常，然而“小病不醫成大疾”，影響了教師的精神面貌，并對教師的身心產生極大的破壞作用。

2、地位懸殊，心理安全感不足

近幾年來，雖然教師待遇在不斷提高，但與其他行業比較懸殊極大，教師的社會地位、物質待遇“不盡人意”，很多政策得不到很好的落實。不少處于弱勢的老師不適應，感到職業危機感，導致心理恐慌、行為沖動、易激動、情感失常、暴飲暴食或食欲不振等現象時常發生。而這些不良行為將損害教師的身體健康，降低教師的生活質量。

3、積勞成疾，生理機能明顯衰退

職業壓力導致教師生理疾病增多，損害了教師的身體健康。職業壓力引起教師心理、情感和行為的變化，這些變化往往會對他們的身體產生消極影響，致使各種疾病的出現。研究發現，教師職業壓力常常誘發心臟病、心理障礙、身體疲勞以及其他各種職業疾病的產生。而這些疾病又會導致消極行為的產生和心理方面的種種不適。

4、付多酬少，多元化需要被忽視

社會贊美教師的是春蠶精神、蠟燭精神，強調的是奉獻、責任，可是相對比較而言，卻忽視了教師作為一個平凡人的需要、獲得，對他們的關愛是不夠的，單一的工資收入，使大多數教師生活難以維持，長期的校園生活，單一的師生關系，校園高墻外的世界不為人知，人際關系淡薄，辦事十分困難。

職業壓力在對教師產生消極影響的同時，也必將對學校和社會產生直接或間接的消極影響。因壓力而引起的教師的疲憊現象必將導致教師教學效果不明顯，學校教學質量的下降；有時由壓力導致的教師曠工現象直接影響到學校正常教學，影響到學生的學習態度甚至行為舉止，并且還會成為其他教師壓力的來源。

二、教師職業壓力產生的原因

教師職業壓力的來源主要有三個方面，即社會因素、學校因素和個體因素。社會的期望、教育的改革、學校的要求以及教師自身的期望值與現實之間的矛盾，是產生職業壓力的主要原因。

1、社會對教師的角色期望與自我價值觀的沖突

教師的角色內容隨著社會發展、科技進步以及知識的增長與更新而不斷改變。在我國新時代教育教學過程中，教師不再是單純的“傳道、授業、解惑”了，而是需要扮演著多種角色。社會對教師的角色期望，教師要充當知識的傳授者、集體領導者、模范公民、紀律維護者和家長代理人等。當教師是知識的傳授者時，要求教師知識博大精深，無所不知；當教師是紀律的維護者時，就希望教師嚴明公正；當教師是家長的代理人時，則要求教師工作耐心細致，對學生關心體貼。社會中人人對教師應做什么和怎樣做都有自己的看法，這方方面面的角色期望直接沖擊著教師自我價值觀的實現，把教師職業過分的神化。使教師居在高高的“神壇”之上，作為知識和道德的化身，被“侍奉”為完美的偶像。社會對教師角色期望的過分，無限增大了教師的職業壓力。過高的要求和期望使教師產生壓力感，這類似于家長對學生如果有過高的要求和期望，會使學生由于產生過大壓力而在學習上容易導致失敗的道理一樣。從而出現因為社會出現多種問題而譴責教師的現象，并可能直接或間接地減少社會對教師的物質資助和精神支持，這必將妨害教師正常心態的保持，從而產生壓力。

2、自我設定的期望值與自身能力的差異

傳統觀念中教師的形象是完美的，理想化的，這使教師成為文化中的人，教育中的人，期望中的人。所以教師作為知識和道德的化身，不得不把“完美”當作自己為人處世的目標。“為人師表”猶如“高堂明鏡”時時對照自己，不但在工作上要求盡善盡美，而且渴望他人看到、肯定自己的成績。這種追求“完美”之心態容易忽略自身條件的限制，如個性、能力、機遇等。一旦自我期望過高，目標不能實現，就會產生很強的挫敗感，對自己自責，對他人懷有敵視、對立情緒。自我設定的期望值過高與自身能力的不及就產生了一系列的心理問題，如擔心公開課上得不成功；害怕學生在競賽中發揮不出成績；拿不準領導、同事對自己的看法等。

3、不科學的教師評價與自身工作實績的誤差

教師工作若得到積極的評價，便會以飽滿的情緒、更大的精力投入工作；若人為的偏差，使自己在評價中受到誤解、不信任，則會產生心理負擔，增加工作壓力。當前，我國中小學教師評價主要采取終結性評價方式，評價結果與獎勵結合，有的還成為解聘不合格教師的依據。這種評價方式大部分以考試成績作為權衡的條件，顯然忽視了教師在改變學生的興趣、行為、品德行為和價值觀等方面所做出的努力。學生由于遺傳素質、家庭教育環境不同，學生在學習技能及學習成績方面存在著很大的差異，但教師往往忽略或不愿意接受這種差異。各科老師最大的精力似乎都放在成績差的學生身上，不管這個學生是否有能力學好課程，不管他對教學有什么樣的感受，也不管他還有什么優點和特長，因為反正考試成績是至關重要的，它與學校對教師的評價直接掛鉤的。近期來雖然許多學校，特別是小學，根據教育部減輕課業學生負擔的指示，強調教育以促進學生素質的全面發展為目標，從而鼓舞了教師的工作熱情，減輕了教師工作中的壓力，但這種評價方式的負面作用依然大量存在。

4、大刀闊斧的教育改革與教師教育理念的差距

在教育理念上，“傳統的教育理念突出強調社會本位。教師本位和精英主義，傳統的教育理念已經扎根于教師的腦海中，且在實踐中已有了相當的經驗。新一輪課程改革則對舊有教育觀念進行了大膽的揚棄。從總體上要求，從整齊劃一到注重個性與創新，從知識本位的灌輸到學生的主動學習，從單一的課堂回歸生活，從強調分科到重視綜合，從選拔性評價到以評價促發展，從狹隘封閉到走向國際理解。教育理念的180度大轉彎，教師對此先是束手無策，接著便是心理的沖突和矛盾。在教育模式上。以往的教材教法的封閉性，使得教師只要對著大綱，照著教案講，便可以把課講好。但是，新的課程改革，給予學生與教師更多的主動性，更強調學生實踐能力與創新能力的培養。教師面對課程文本的開放性、復雜性，在備課的過程中，得花很多的心機自己尋找教學資源、開展教學設計，但是對課堂的控制性和預見性仍然是他們頭痛的問題。而且，新課程的課程內容的綜合性很強，要求教師必須花更多的時間和精力去充實和完善主自己的知識結構，這是繁重的工作任務之下的又一大繁重學習任務。否則“隨著教師資格證的全面實施，教師隊伍的儲備量日益增加，在崗教師若不繼續學習，努力工作，就可能被淘汰。因此，教師中會有相當部分人由于能力結構和知識素養問題，面臨著下崗威脅而感到生存的危機及由此產生恐慌。”

三、適應與自我調節教師職業壓力的辦法

教師的職業壓力過大，自然會導致一系列的心理問題。從根本上說還得由教師自己去適應與自我調節。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系——既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。

1、調整心態，保持心理平衡 保持良好的情緒、平衡的心態，可在一定程度上減緩由于職業壓力所帶來的對自己身心健康的消極影響。經常保持喜悅、歡樂、愉快的積極情緒，處于心神怡然的輕松狀態，可以提高大腦及整個神經系統的功能，使各個內部器官功能活動協調一致，精力旺盛、思維靈活、動作協調、反映迅速。對消極情緒，要學會用以下辦法調整：（1）理智。當忍不住要動怒時，要學會冷靜審察情勢、檢討反省，以決定發怒是否合理，發怒后果如何以及有無其他更為適當的解決方法。經過三思，能消除或減輕心理緊張，使情緒漸趨平靜。（2）轉移。當情緒激動時，為了使它不至于立刻爆發，使自己有冷靜地分析和考慮問題的足夠時間和機會，可以有意識地通過轉移話題或做點別的事情的方法來分散注意力，達到松弛緊張情緒的目的。（3）幽默。幽默能使人忽略人生挫折、不幸所帶來的痛苦，化消極為積極，幫助人樂觀地面對人生。（4）宣泄。當心中有了不平之事，可以向組織或領導匯報，向周圍人傾訴，并接受他人的勸慰和批評。通過情緒的充分表露及從外界得到反饋信息，將情緒激起的能量引導到對人、對己、對社會都有利的方向上去。（6）自慰。遭受挫折時，以合理化的方式來安慰自己，做回暫時的“自欺欺人”。（7）自控。按一套特定的程序以機體的一些隨意反應趨改善機體的另一些隨意反應，用生理過程來影響心理過程，從而達到松弛入靜的效果，使緊張的情緒得以消除。（8）反思。在教學與生活中要不斷的反思自己是不是因為情緒激動而產生了一些矛盾，以及如何調節情緒來解決這些矛盾。

2、面對現實，完善自我認知

人是獨立而特殊的個體，只有對自己的認識越深刻，就越能幫助自己有效地調適工作壓力、生活挫折及內心沖突所帶來的困擾。我們要做到“當別人扒下的時候，你依然微笑前行”，找回自我、實現自我、完善自我才是強者。不少教師在工作中遇到壓力時對自己缺乏了解，教學工作不能從實際需要出發，目標定得太高或者過于理想化，最終難以避免挫敗，導致付出與收獲不相符，就會使心理失去平衡，造成新的心理問題。在工作中，我們應充分發揮自己的個性優勢，在教育教學工作中揚長避短。依據教師的性格是內向還是外向，處事主觀、迅速還是民主、松散等來決定自己的教學風格。雖然教師的年齡隨著教齡一年年在不斷增大，但只要教師勇敢地面對教育現實的挑戰，采用靈活的、追隨時代變化的教育策略，就不會產生職業適應障礙、工作效率低等狀況。

3、和睦相處，建立良好的人際關系

心理學家指出，人類的心理適應就是對人際關系的適應。現代社會競爭激烈，人際關系淡薄，長期身處其中難免孤獨寂寞。因此，用心交一些志同道合的益友，通過與朋友親密的情感、語言交流，與他人之間坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解，可以加強人際間的互助關系，緩解自身的心理壓力，使自己獲得安全感、滿足感、舒適感。和諧的人際關系是教師發揮角色作用、工作成功的重要保證之一。反之就容易導致心理障礙，陷入無窮無盡的糾紛之中而不能自拔。要建立良好的人際關系，首先要做到認識、接納自己，了解、尊重他人。人一般喜歡拿自己的優點和別人的短處相對比，這樣人就比較容易自信，但有礙于人際關系的建立。因為金無足赤，人無完人，教師必須正視并接受來自于內部和外部，對自尊心有威脅的各種因素，如家長、學生對自己教學成果的評價，榮譽的得失，自身沖動行為所造成的后果等。只有勇于挑戰自我，不斷超越自我，才能擁有健康的心態，以積極的人生態度與他人和諧相處。其次，有效的溝通對人際關系的建立也很必要。國外研究發現，師生關系緊張的原因中，有60%的因素是因為缺乏有效的溝通。溝通的好處是既能了解別人，又能從別人那里進一步了解自己，也能容納別人與自己不同的觀點，這對于完善自我人格有很大的幫助。

4、為人師表，塑造教師健全的人格

美國學者所羅門教授說：“在個體人格發展方面，教師的影響僅次于父母。一個孩子如果擁有甜蜜的家庭，享有父母的愛，又得到一個身心健康的教師，那是無比幸福的。相反，如果他既不能由父母那邊得到足夠的關懷與愛護，又受到情緒不穩定教師的無端困擾，必將造成許多身心發展的問題。”許多研究表明，教師的學歷、知識水平和學生的成績并沒有必然的聯系，并且年齡越小的學生越容易接受教師語言態度、行為習慣的影響。教師健康的人格特征突出表現在如何對待教育工作，怎樣對待所教的學生。其中，教師性格特點對學生的影響不能忽視。如果教師經常為不良的情緒所困擾，就會把煩惱、怨憤遷移到學生身上。如長期患病、婚姻失敗、人際關系不合等，都可能使教師上課無精打采，一旦工作不如意時，就大動肝火。所以，高“情商”的教師首先善于控制與疏導自己的情緒，不在不適當的時候對學生生氣、發怒。馬卡連柯以自身的體會為教師樹立了榜樣，他說：“我從來不讓自己有憂怨的神情和抑郁的面容。甚至我有不愉快的事情，我生病了，我也不在兒童面前表示出來。”人格健康的教師應該既知道如何工作，同時又有多方面的生活情趣，善用休閑時間疏解工作壓力；當壓力過大難以承受時，懂得尋求社會支持以避免心理失衡，調出健康心態。