第一篇：誰都可以進(jìn)行拳擊運(yùn)動(dòng)

（1）耐力持續(xù)性的練習(xí)

拳擊這一體育項(xiàng)目看起來好像是很單調(diào)，但實(shí)際上是非常深?yuàn)W的一種體育項(xiàng)目。在一般練習(xí)中充分發(fā)揮技術(shù)的奧妙是很難的，尤其是職業(yè)拳擊，需要長期的艱苦努力。所以，意志薄弱的人是絕對掌握不了的。可以說拳擊是耐力的持續(xù)性的練習(xí)。

（2）練習(xí)拳擊前的決心

下面介紹一下，具有練習(xí)拳擊的堅(jiān)強(qiáng)意志，得到光榮的有代表性的一位世界重量級拳擊手坡富伊得。他出生在美國南部的一個(gè)貧窮的家庭。有13個(gè)兄弟，十六歲那年和青梅竹馬的普勞倫斯結(jié)了婚。

結(jié)婚以后，兩人的生活費(fèi)必須由他們自己解決，兩人到了東部的一個(gè)城鎮(zhèn)找到了活，脫離貧民區(qū)。坡富伊得在屠宰廠，普勞倫斯打字，雖然收入不多，但為未來的幸福他們努力工作。

但坡富伊得最后下的結(jié)論：做為貧窮的黑人唯一的“脫貧”之路，只有拳擊。他在皮爾拉得亞市生活，對于自己的身材不夠苗條而有種自卑感。

所以，他更加羨慕從小就憧憬的“黑人的偶像”喬·路易斯。象喬·路易斯那樣在拳擊中成功的話，可以成為“民族英雄”，也可以成為富翁，還可以鍛煉出瀟灑的體形。

瀟灑的體形是年輕人普遍追求的東西。還有做“拳擊英雄”的美夢，也是美國黑人盼望的脫貧的一個(gè)突破口。這樣坡富伊得開始出入于美國各城市都有的PAL（警察體育聯(lián)盟）的拳擊場。這就是坡富伊得與拳擊的最初緣分。

（3）王子的獻(xiàn)藝

最初教坡富伊得拳擊ABC的是黑人教練嚴(yán)希·達(dá)拉姆。達(dá)拉姆開始教坡富伊得拳擊時(shí)有一件令人驚異的事，那就是坡富伊得身體很胖，意志堅(jiān)強(qiáng)并富有耐性，但是他的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)卻不怎么靈敏。而達(dá)拉姆想發(fā)揮坡富伊得的這種堅(jiān)強(qiáng)的意志，把他培養(yǎng)成為美國第一流拳擊手。達(dá)拉姆想到的是：“雖然運(yùn)動(dòng)神經(jīng)差一些，但有先天的性格，可發(fā)揮100%的打擊力。”

“做為拳擊手要有先天性的素質(zhì)，但是通過訓(xùn)練也可以培養(yǎng)這種素質(zhì)。”達(dá)拉姆的這種想法和坡富伊得自身的牢固不變的決心，使他們像父子一樣結(jié)成了緣分。從那以后，坡富伊得在東京“奧林匹克”大會上得到了一枚金牌，坐上了非職業(yè)王座。然后向職業(yè)拳擊一級選手進(jìn)軍，并做出了最大努力。他以自己獨(dú)特的戰(zhàn)術(shù)技法坐上了向往的座位，達(dá)到了脫貧的目的，而且超出了和達(dá)拉姆教練預(yù)定的目標(biāo)。

（4）選擇適合于自己的形式

在拳擊的這個(gè)體育項(xiàng)目中，不管成為什么樣的一流選手，基本技術(shù)都得通過每天的訓(xùn)練積累起來。技術(shù)是需要天天修煉，不然就會生銹的。

坡富伊得并不是“技術(shù)”優(yōu)秀的拳擊手，他是個(gè)以不屈的斗志，追求適合自己個(gè)性的形式，逐漸積累拳擊手的力量獲得優(yōu)勝的奮斗型的人。

在拳擊界一出現(xiàn)超人的拳擊手，就認(rèn)為拳擊的一切就是致命的打擊。或者出現(xiàn)技術(shù)過硬頭腦發(fā)達(dá)的“技術(shù)型拳擊手”時(shí)，就有追求科學(xué)的拳擊的傾向。但搞拳擊的人必須要完成適合于自己的個(gè)性和體格的技術(shù)及訓(xùn)練形式。

法國有名的選手約翰斯·卡爾曼徹，像日本人的體格一樣，大腿部肌肉過于發(fā)達(dá)，曾經(jīng)認(rèn)為適合于自行車運(yùn)動(dòng)，而不一定適合于拳擊，但卡爾曼徹以發(fā)達(dá)的小腿肌肉和靈活的腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，研究出了有名的鞭打技術(shù)，也就是用右臂伸直擊打的KO打擊法。所以說決定拳擊成敗的關(guān)鍵在于能否充分發(fā)揮自己的特點(diǎn)。

（5）要愛好拳擊 全訊網(wǎng)|www.tmdps.cn

斷定非職業(yè)的技術(shù)落后于職業(yè)的技術(shù)的說法不一定妥當(dāng)。只限于技術(shù)時(shí)，世界上非職業(yè)拳擊手以相同的條件對壘時(shí)，勝過職業(yè)拳擊手的為數(shù)也不少。和非職業(yè)拳擊比較，職業(yè)拳擊要有占用艱苦訓(xùn)練的耐力，要不斷強(qiáng)化自己。其結(jié)果，非職業(yè)拳擊和職業(yè)拳擊之間，一般是從實(shí)力之差表現(xiàn)出來。

以只追求技術(shù)為目的而搞拳擊時(shí)，非職業(yè)拳擊也可以達(dá)到目標(biāo)。可是，非職業(yè)拳擊中，并不是以成為學(xué)校、團(tuán)體的代表選手為目的。而以單純的保健為目的的愛好者也不少。這種人，做為保健運(yùn)動(dòng)而愛好拳擊，可視為擴(kuò)大了拳擊人口的分母。在我國要成為選手的人是有的，但在這一領(lǐng)域自然地去愛好的人并不多。希望在學(xué)校或拳擊場修練拳擊初步知識以后，以它為基礎(chǔ)在家或拳擊場，做為每天的習(xí)慣修練，假設(shè)有通過練拳擊或打沙袋而鍛煉身體的人越來越多。從實(shí)際上確實(shí)地去愛好拳擊，而且能夠理解的人也越來越多，這就使拳擊事業(yè)自然得到發(fā)展。

第二篇：運(yùn)動(dòng)可以提高女性性能力

運(yùn)動(dòng)可以提高女性性能力

在性愛的世界里，只有相互配合才能獲得更多快樂。當(dāng)男人為了更好滿足女性忙著提高自己性能力的時(shí)候，女人也應(yīng)該積極行動(dòng)起來，尋找可以提高性能力的方法，為共同性高潮盡自己的一份力量。

今天凹凸愛吧成人用品商城就介紹幾款有助于提高女性性能力的運(yùn)動(dòng)，一起來學(xué)習(xí)吧！

游泳是非常棒的運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，塑形，還能幫助提高女性性能力。其中，蛙泳和蝶泳效果最為明顯。練習(xí)蛙泳和蝶泳運(yùn)用到大腿和骨盆腔的肌肉，長期堅(jiān)持，可以有效預(yù)防子宮脫垂，直腸下垂，膀胱下垂等疾病，還能是腹部肌肉變得結(jié)實(shí)，提升女性性功能。

女性的性欲與自己的身材也有一定關(guān)系，成人用品哪個(gè)牌子好？如果女性對自己的身材不滿意，再好的成人用品也無法激起女性欲望。所以女性經(jīng)常進(jìn)行塑身運(yùn)動(dòng)，例如舞蹈培訓(xùn)，練習(xí)瑜伽等，使身材保持勻稱，讓自己更加自信，對提高性能力有很大的幫助。而且，適度的鍛煉，會讓身體更健康，生活更幸福。

除此之外，像騎自行車，慢跑，打排球等運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉手臂及腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，對提高女性性能力有很好的幫助。凹凸愛吧成人用品商城愿您享受每天幸福生活！

2014.2.18

第三篇：冬季健身最適合進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)

冬季健身最適合進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)

冬季最適宜做哪些運(yùn)動(dòng)

冬季運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。知名健身教練穆歌建議大家可以選擇滑雪、慢跑、徒步、自行車等戶外運(yùn)動(dòng)。此外，也可以選擇高溫瑜珈，游泳、普拉提等室內(nèi)項(xiàng)目。也可以適當(dāng)泡溫泉。要適當(dāng)減少登山、球類運(yùn)動(dòng)，以防止運(yùn)動(dòng)量過大使免疫力降低，誘發(fā)感冒肺炎等疾病

不同項(xiàng)目功效盤點(diǎn)

慢跑

慢跑是一項(xiàng)很理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現(xiàn)象；能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會比較少。

徒步

徒步，堅(jiān)持持久好處很多，會使人走出疲憊的狀態(tài)精神煥發(fā)。但是徒步的方式也很有講究的。相對于其它健身運(yùn)動(dòng)來說，徒步應(yīng)該是最容易實(shí)現(xiàn)的。

散步式：功效是可緩解壓力。每次2公里左右；散步頻率每分鐘50-70步，每周3-5次，步態(tài)放松。散步時(shí)頭、肩、臀部、膝蓋和腳呈一條直線。應(yīng)在整個(gè)散步過程中保持這個(gè)被稱為“脊柱不偏不倚”的姿勢。散步越多，身體消除腎上腺素的能力越強(qiáng)。所以，每運(yùn)動(dòng)一次，就如同為自己的身體進(jìn)行了一次大掃除。散步不但能消除肩膀和背部的緊張，而且能消除腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。此外，它還能增加使人睡得香甜的鎮(zhèn)靜激素的數(shù)量。闊步式：功效是可加強(qiáng)骨骼和肌肉。每次2-3公里，每分鐘不少于100步，每周4-5次；要加大步幅。其益處是抗衰老，增強(qiáng)并保持骨骼健康和肌肉強(qiáng)健。

競走式：功效是可控制體重。每次不少于3公里；每分鐘不少于100步。步態(tài)：要使出全身的勁，每一步由10個(gè)腳趾發(fā)力，加大擺臀，使人有一種向上的感覺，每周不少于4-5次。競走對身體的益處是可減少罹患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病和肥胖癥的可能性。快步式：功效是可促進(jìn)心臟健康。每次2-3公里；步頻：每分鐘120步左右，每周3-4次。其對身體的益處是：有助于改善心血管系統(tǒng)(包括心臟、肺、動(dòng)脈和靜脈)，從而使每次呼吸都能吸進(jìn)更多的氧氣。

自行車

能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車運(yùn)動(dòng)對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。騎自行車時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時(shí)常騎自行車的緣故。滑雪

滑雪不僅是為了休閑娛樂，掌握正確方法，每周一至兩次練習(xí)，循序漸進(jìn)，持之以恒會起到很好的健身效果。滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧健身運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肺功能。

滑雪是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來速度享受同時(shí)，也鍛煉了你的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。滑雪實(shí)質(zhì)就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點(diǎn)，這樣才能做出漂亮的動(dòng)作。這種平衡能力的增強(qiáng)時(shí)無法從跑步、有氧操中得到的。與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力。只有在充分的協(xié)調(diào)好全身的每個(gè)部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過程中，需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的配合才能達(dá)到。因此，滑雪對于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)，減掉多余的脂肪。

溫泉

泡溫泉能夠放松全身肌肉、關(guān)節(jié)，消除疲勞，還可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。此外，大多數(shù)溫泉中都含有豐富的化學(xué)物質(zhì)，對人體有一定的幫助。比如，溫泉中的碳酸鈣對改善體質(zhì)、恢復(fù)體力有相當(dāng)?shù)淖饔茫欢鴾厝S富的鈣、鉀、氡等成分對調(diào)整心腦血管疾病，治療糖尿病、痛風(fēng)、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等均有一定效果；而硫磺泉?jiǎng)t可軟化角質(zhì)，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。

泡溫泉需注意以下事項(xiàng)

1、浸泡前飲一杯溫開水或茶水(約200毫升)，盡可能排盡大小便；

2、飯后勿立即泡溫泉，應(yīng)隔一小時(shí)左右為宜，否則會妨礙食物消化；

3、一定要記得把身上的金屬飾品摘下來，不然你會很難過地發(fā)現(xiàn)自己心愛的首飾已經(jīng)被硫化成黑色的了；

4、饑餓勿泡溫泉，否則容易疲勞和發(fā)生低血糖、頭暈、心慌，甚至虛脫；

5、泡至全身出汗為好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通紅，應(yīng)注意是否會出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促等現(xiàn)象，若然應(yīng)立即停止；

6、冬季泡溫泉離池時(shí)，應(yīng)注意保暖防感冒；

7、有冬泳習(xí)慣者，可先在溫泉水中游泳10分鐘左右，再到冷泉中游泳3分鐘，反復(fù)交替進(jìn)行，最后在溫泉水中，讓全身中小血管舒張、收縮，是很好的“血管操”，可防治血管硬化病和微循環(huán)障礙癥等；

8、泡溫泉后應(yīng)當(dāng)飲淡鹽水或溫開水等。泡溫泉過程中，盡情享受，舒展全身。獨(dú)自浴溫泉時(shí)，多想好事、喜事、愉悅事等，也可仰天冥想，或閉目自我陶醉，效果佳，這些均會使大腦分泌“快樂素”(腦內(nèi)嗎啡)，使腦部血流量加快。腦細(xì)胞活躍，迅速消除疲勞，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

泡溫泉有哪些禁忌

有高血壓、心臟病患者在按規(guī)則服藥的前提下可以適當(dāng)泡溫泉，且一次最好不超過20分鐘，起身時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢，以防因血管擴(kuò)張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒。

溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質(zhì)可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病很有療效，但有時(shí)也會刺激皮膚使傷口惡化，甚至導(dǎo)致“溫泉性皮膚病”，因此對于部分皮膚病患者，不宜泡溫泉。對于患有濕疹、異位性皮膚炎等的人來說，泡在熱水中過久，由于加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護(hù)層，也容易導(dǎo)致癥狀的加重。

高溫瑜珈

高溫瑜珈一般都是在一間溫度約38℃至42℃左右高溫的練習(xí)房里進(jìn)行。這是為了還原瑜珈發(fā)源地———印度當(dāng)?shù)氐囊环N自然炎熱氣溫，讓高溫瑜珈的效力自然爆發(fā)出來。而更重要的是，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜珈比較容易受傷，對于瑜珈這種講究身體拉伸的運(yùn)動(dòng)來說，溫度很重要。因?yàn)楸热梭w溫度略高的室內(nèi)溫度可令體溫提升，加快血液循環(huán)，柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是缺少運(yùn)動(dòng)的身體也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。所以，高溫瑜珈適合初學(xué)或長期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。

練習(xí)高溫瑜珈時(shí)，身處高溫的房間中，短時(shí)間內(nèi)身體會出很多汗，加快了人體新陳代謝，排出部分毒素。練習(xí)高溫瑜珈以后，身體能夠把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個(gè)部位。除了減肥作用，高溫瑜珈還能夠令體內(nèi)腺體活動(dòng)正常化。對長期失眠、偏頭痛、腰背疼、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。同時(shí)，高溫瑜珈也可以減少面部皺紋，使人感覺年輕，增強(qiáng)免疫及抵抗力，改善視力和聽力，平衡心智、情緒，使直覺更敏銳。

但是練習(xí)高溫瑜珈身體消耗較大，因此，每周不宜超過兩次。

冬季運(yùn)動(dòng)減肥宜選擇哪些項(xiàng)目

冬季氣溫低，身體會蓄積脂肪來抵御低溫。冬季不建議選擇戶外運(yùn)動(dòng)減肥，因運(yùn)動(dòng)量較大會導(dǎo)致免疫力下降，易受寒生病。適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)有氧訓(xùn)練有助減肥。可選擇室內(nèi)跑步、動(dòng)感單車、健美操、踏板、器械訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練等。

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防運(yùn)動(dòng)拉傷

因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循動(dòng)作到位、慢速的原則。如運(yùn)動(dòng)過程中不慎拉傷肌肉，應(yīng)于24小時(shí)內(nèi)熱敷，不要揉搓和按摩傷處。此時(shí)血管已經(jīng)破裂，如按摩會加重肌纖維損傷。當(dāng)出現(xiàn)崴腳、扭傷等情況時(shí)，則應(yīng)立即冰敷，禁止揉搓按摩。此時(shí)血管充血腫脹，可將腳踝抬起，使血液回流以緩解癥狀。

防受涼感冒

根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

防運(yùn)動(dòng)過度

運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多。

防干燥

每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。運(yùn)動(dòng)后還要多補(bǔ)充水分，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。此外，如進(jìn)行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理狀況出現(xiàn)。本文由最好的全訊網(wǎng)---太極全訊網(wǎng)(http://www.tmdps.cn/)收集

第四篇：六種運(yùn)動(dòng)最適合冬天進(jìn)行

六種運(yùn)動(dòng)最適合冬天進(jìn)行

運(yùn)動(dòng)方案一：滑冰

大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時(shí)候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候，又是滑真冰的好時(shí)候，滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué)，如果你目前還不會的話。

運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。

運(yùn)動(dòng)效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評價(jià)：如此簡便健身的運(yùn)動(dòng)，趕快行動(dòng)起來!

運(yùn)動(dòng)方案二：自行車

這是一項(xiàng)我們再熟悉不過的運(yùn)動(dòng)了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說，它不會占用我們多余的時(shí)間。

適合人群：任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動(dòng)員，也不論你的年紀(jì)。

運(yùn)動(dòng)裝備：一輛自行車，如果你不是運(yùn)動(dòng)員，一輛普通的自行車就可以了。

運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：除了自行車的正常維護(hù)，你不需要任何額外的花費(fèi)。

運(yùn)動(dòng)效果：這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評價(jià)：最有利于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最接近于自然，最經(jīng)濟(jì)。

運(yùn)動(dòng)方案三：慢跑/散步

沒有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng)造了一個(gè)新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自于jogging和walking兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的密不可分。

適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運(yùn)動(dòng)或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝和跑步鞋。

運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運(yùn)動(dòng)場地。

運(yùn)動(dòng)效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí);散步：240卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評價(jià)：低投入，高收益，但貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)方案四：高爾夫

高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，它對女性也同樣適合，優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量，讓你的身心都得到了鍛煉。

適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

運(yùn)動(dòng)裝備：適合運(yùn)動(dòng)的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

運(yùn)動(dòng)效果：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場里，你走路的距離會達(dá)到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

脂肪燃燒值：約270卡/小時(shí)，一局的時(shí)間約為3個(gè)小時(shí)，所以可以燃燒掉810卡的熱量。

運(yùn)動(dòng)評價(jià)：身心雙受益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是投入比較大。

運(yùn)動(dòng)方案五：騎馬

騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn)，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時(shí)尚，是一種潮流。

適合人群：40歲以下的女性，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性。

運(yùn)動(dòng)裝備：騎裝(也可以是一般的運(yùn)動(dòng)裝)，馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬)，帽子。

運(yùn)動(dòng)效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。運(yùn)動(dòng)評價(jià)：接近自然的運(yùn)動(dòng)方式，讓你的身心都得到愉悅。

運(yùn)動(dòng)方案六：排球

當(dāng)我們的女排五連冠的時(shí)候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力。

適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大。

運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋。

運(yùn)動(dòng)效果：會使你的個(gè)子越長越高，所以建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值：180卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評價(jià)：讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)!

第五篇：牛奶不是誰都可以賣的經(jīng)營嬰幼兒奶粉需特別申請

牛奶不是誰都可以賣的經(jīng)營嬰幼兒奶粉需特別申請

出處：時(shí)代商報(bào)

本報(bào)訊 記者丁瑤報(bào)道 今年7月底前，我省所有乳制品經(jīng)營戶凡未向工商行政管理部門申請乳制品項(xiàng)目許可和變更登記的，一律不得經(jīng)營乳制品；凡在乳制品項(xiàng)目許可和變更登記中不含嬰幼兒配方乳粉的，一律不得經(jīng)營嬰幼兒配方乳粉。

昨日，記者從遼寧省工商局食品流通監(jiān)督管理處了解到，國家工商總局要求在食品流通許可項(xiàng)目中對乳制品進(jìn)行分類單項(xiàng)審核和管理。在原有項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，對《食品流通許可證》經(jīng)營項(xiàng)目進(jìn)行調(diào)整，增設(shè)乳制品（含嬰幼兒配方乳粉）或乳制品（不含嬰幼兒配方乳粉）。今后，對申辦《食品流通許可證》涉及上述新增相關(guān)經(jīng)營項(xiàng)目的，由申請者依法提出申請，由其核發(fā)機(jī)關(guān)按照條件審核，并依法核發(fā)《食品流通許可證》。

從2011年4月1日起，凡申請乳制品經(jīng)營的，一律按照上述規(guī)定和要求依法受理、核準(zhǔn)和核發(fā)《食品流通許可證》及營業(yè)執(zhí)照。對已從事乳制品經(jīng)營的，由其經(jīng)營者在2011年7月底前主動(dòng)到工商行政管理部門申請變更許可項(xiàng)目和經(jīng)營范圍。

從2011年8月1日開始，由省級工商局統(tǒng)一部署，市縣工商局組織基層工商所集中執(zhí)法力量，按照監(jiān)管責(zé)任區(qū)進(jìn)行拉網(wǎng)式排查檢查，逐戶對乳制品經(jīng)營者進(jìn)行登記，建立監(jiān)管檔案。凡食品經(jīng)營者所持《食品流通許可證》和營業(yè)執(zhí)照經(jīng)營范圍中，沒有乳制品標(biāo)注項(xiàng)目而繼續(xù)銷售乳制品的，或所持《食品流通許可證》和營業(yè)執(zhí)照經(jīng)營范圍中沒有乳制品（含嬰幼兒配方乳粉）項(xiàng)目而繼續(xù)銷售嬰幼兒配方乳粉的，一律依法查處。對無證無照經(jīng)營乳制品的，要依法查處和取締。