第一篇：《心理健康與成長》講座講義(正確應對挫折)

《心理健康與成長》專題教學講義之三

教學講義

（三）一、教學內容：《正確應對挫折》

二、教學時間：2學時

三、教學目的：通過教學，讓學生理解和掌握挫折心理的概念及正確應對挫折的意義，使學

生掌握正確應對挫折、遇到挫折如何調整心態的方法，提高學生化解挫折、超越挫折的能力，培養大學生堅忍不拔的意志和良好的承受挫折的能力。

四、教學重點：正確應對挫折的意義及其應對方法

五、教學難點：如何化解挫折、超越挫折的方法

六、教學方式：講述、案例分析、經驗介紹、提問、答疑

七、教學過程：

前言：在現實生活中，每個人都有自己的愿望，但是，有的愿望在經過努力之后能夠實現，而有的愿望卻無法實現。因為在努力的過程中遇到阻礙，困難了、遇到競爭，失敗了，遭受到打擊。于是，人們就會產生一些受挫的心理，出現挫折情緒的心理感受，也就是有了挫折感。挫折（也稱挫折情緒或挫折感）給人以壓力、痛苦，怎么辦呢？人生在世，不是任何時候都是風平浪靜的、一帆風順的，誰都會遇到各種各樣的困難、失敗、打擊、挫折。適度的挫折對人的成長起積極作用，能幫人消除惰弱，培養堅強意志，使人奮發上進。化解挫折、戰勝挫折使人愈挫愈勇，更加堅定信念，勇往直前。但如果不能正確面對挫折、承受挫折的能力不強、不能化解并戰勝挫折，就會當遇到一點點挫折時，不知所措，情緒低落，放棄理想信念，甚至放棄生命。所以，面對社會競爭，抗擊挫折的心理素質的培養對任何人都尤為重要。如果一個人抗擊挫折的心理素質差、不能化解挫折情緒、戰勝挫折情緒，遇到挫折不能及時調整好心態，就會無法適應殘酷的社會現實，最終被社會所淘汰掉，整個人生宣告失敗。（身心健康的重要標志是具有良好的社會適應能力；健康是一個人在生理、心理方面及社會適應能力方面都達到一個完好的狀態；“有競爭就會有失敗，有變化就會有落伍”；IQ（智商）、EQ（情商：情緒商數）、AQ（挫商：挫折商數）都高的人，社會適應能力就特別強，是社會優秀人才；教育專家呼吁對學生多開展挫折教育，而且從小學生開始）

第三節正確應對挫折

一、挫折的概述

1、挫折的概念

（1）挫折是人們在從事有目的的活動過程中，遇到難以克服的障礙、困難，導致

自己的目標不能實現、需要不能滿足時產生的心理情緒，既挫折感受，也稱

心理挫折或挫折情緒，其表現有焦慮、緊張、憤怒、攻擊、躲避等。

▲：挫折就是人的挫折感（既挫折情緒狀態），是活動受到阻礙后人們自己

在情緒上的心理反應。同樣的挫折事件對于有不同挫折認識的人會產生不同的情緒反應。（挫折認識是最重要的，對挫折的認識不同就會產生不同的挫折

情緒。）

▲：挫折感（挫折情緒）的強烈程度和持續時間，與人的性格、期望值、修

養有主要關系。（“性格倔強、剛毅”、“期望越大失望就越大”、“順其自然，不要強求”）

▲：知識、經驗是否豐富及升華出來的境界怎樣對挫折感的產生、緩解和消

除具有重要的影響。

（2）人有挫折情緒并不可怕，可怕的是由挫折引起的退縮或消沉。（一個人不怕摔

倒，怕的是摔倒了爬不起來，怕的是總在一個地方摔倒。“在什么地點摔倒就

要從什么地方爬起來”、“吃一塹，長一智，在挫折中成長，使我們變得更堅毅、更強大”）

2、挫折的兩種性(消極作用與積極作用)：

(1)挫折的消極作用。對于弱者而言，挫折情緒是以消極情緒為主要特征，所以具有消極作用。

① 挫折能降低弱者的創造性思維活動水平。

② 挫折能降低弱者的抱負水平。

③ 挫折能降低弱者的自控能力，發生行為偏差。

④ 挫折能降低弱者的身心健康水平。

（2）挫折的積極作用。對于強者來說，面對挫折，雖然他們也有失望、痛苦，但是他們很快能戰勝自我、戰勝挫折，化挫折為力量，愈挫愈勇，變消極為積極。

① 挫折能提高強者的認識水平。（強者面對挫折是“吃一塹，長一智”）

② 挫折能提高強者的承受力。（每戰勝一次挫折，都增強了自己的力量）

③ 挫折能激發強者的活力和意志。（挫折可以說是磨練意志的“運動場”）

3、挫折產生的原因：

（1）引起挫折的內外因素：

①引起挫折的外在因素（外在因素又稱客觀因素）

②引起挫折的內在因素（內在因素分為生理因素和心理因素。心理因素主要是人的知識、能力、經驗、意志力、性格等。）

（2）大學生產生挫折的主要原因（三個方面）：

① 校園環境問題。（校園環境分人文環境與自然環境）

② 人際關系問題。（大學生群體是準社會成員群體，大學生能當好干部今后到工作單

位也能當好干部，而且有的大學生從小學到大學都當干部，今后在工作單位不當干

部就很不習慣。所以，社會中各行各業的干部90%的人在學生時代都是干部；據統

計，人際關系問題咨詢在心理咨詢中占60%左右。）

③ 學業問題。（對專業不滿意、成績不理想、學習與交友的沖突）

二、挫折后的行為反應及影響因素

1、挫折后的行為反應。（不同的人遭受挫折后會產生不同的行為反應，挫折后的表現是一種自我意識的防衛。）

（1）、挫折后的消極行為反應。（不良后果是：引發新的挫折或危害社會和他人。）常見的消極行為反應有（4種）：

① 攻擊行為。又稱侵犯和對抗。性格內向的人傷自己，性格外向的人傷他人或找“替

罪羊”。

② 退縮行為。一是逃避，二是倒退，三是冷漠。

③ 固執行為。重復導致其挫折，“屢教不改”違紀行為反復發生。

④ 反向行為。用相反的態度或行為掩蓋自己的真實動機，造成行為與動機脫節。

（2）、挫折后的積極行為反應。雖然挫折會使人感到痛苦、焦慮、不安，但是人受挫后若能在理智的指導下，以積極的行為反應去應對挫折，那么就能及時有效的擺脫挫折情緒的困擾，繼續勇往直前，不斷走向成功。

常見的積極行為反應有（4種）：

① 反復嘗試行為。（“鍥而不舍”、“百折不撓”、“欠經考驗”、“有一個老板說他只要

有一種想法就一定要去做，證明一下是對還是錯，成功就當先進，失敗就當先烈”）

② 補償行為。不能實現的目標就用新的目標來代替或補償。

③ 升華行為。不能實現的目標就用新的、崇高的、有社會價值的、更高層次的目標

來代替。（“化悲痛為力量”就是一種典型的升華表現。）

④ 幽默行為。當處境困難或尷尬的時候，以幽默的方式度過尷尬，大事化小，小事

化無，擺脫困境，維護自己的心理平衡，從而戰勝挫折。

2、影響挫折承受力的因素（6個）：

▲ ：人對挫折情緒的適應能力稱之為挫折承受力（即挫折抵抗能力，也即對挫折的接受和忍耐的能力。）挫折承受力實際上反映了一個人對待挫折的看法和態度。人的一生要遇到各種各樣的挫折，能否化解、戰勝、擺脫挫折情緒的困擾，在很大程度上取決于人對挫折的看法、態度。

▲ ：每個人對挫折情緒的適應是不一樣的。人對挫折的適應能力強就稱為挫折承受力強。挫折承受力強的人，能向挫折挑戰，百折不撓，堅忍不屈，英勇頑強，直至取得最后的勝利；挫折承受弱的人，遇到挫折情緒的困擾就一蹶不振，連連敗退，甚至行為錯亂，失去應對能力。

▲ ：這個人太脆弱了，即是心理太脆弱了，遭受打擊后心理接受不了，受到心理打擊時，心理承受力差、挫折承受力差。

（1）、生理因素。身體健康的人比體弱多病的人的挫折承受力強。

（2）、社會經驗因素。挫折承受力是人在生存過程中為適應環境而獲得的能力之一。挫折承受力可以通過學習和鍛煉來獲得提高。不同社會閱歷的人，挫折承受力也不同。

▲：挫折經驗多、體驗深的人，在同逆境的搏斗過程中更好的鍛煉自己應對逆境、戰勝困難、擺脫挫折情緒困擾的能力，掌握處理挫折情緒的技巧，從而更加增強挫折承受力。▲：從小嬌生慣養，缺乏逆境鍛煉的人，由于缺乏鍛煉的機會，適應能力較差，遭受一點點挫折，也有大難臨頭的感覺，挫折承受力異常脆弱，有的甚至放棄生命。

（3）、認識因素。一個人對挫折的主觀看法、態度直接影響到一個人的挫折情緒狀態。▲：同一挫折，因人、因時、因地的不同就會產生不同的感受，造成給人的心理壓力和打擊也就不同。

▲：在挫折面前，一個人若能正確的認識和評價挫折對自己的影響，那么這個人的挫折感（也叫挫折情緒）就會輕一些，這個人的挫折承受力就表現得強一些。反之，一個人若把挫折看得過于嚴重，甚至把挫折看成是毀滅性的打擊，那么這個人的挫折感（也叫挫折情緒）就會特別嚴重，甚至覺得無法忍受，這個人的挫折承受力就表現得較弱。

（4）、預見性高低因素。在實現目標的過程中，一個人若能事先預想到行動中會遇到什么困難，有了一定的心理準備，那么，當挫折來臨時，由于事先已有心理準備，這個人就能正確面對挫折，不地頭、不后退、不示弱、不灰心，勇敢的向挫折挑戰，從而不斷取得進步，這個人的挫折承受力就隨之增強。反之，一個人若事先未想到行動中會遇到什么困難，沒有一定的心理準備，那么當這個人意外的遇到困難、遇到挫折，就會驚慌失措、痛苦不堪，甚至絕望輕生。于是這個人的挫折感（也叫挫折情緒）就特別強烈，表現出了這個人的挫折承受力隨之降低。（“發生意外事故”、“受到意外傷害”、“真是意外”、“意想不到”）

（5）個性（人格）特征因素。個性（人格）不同的人，遇到困難時，表現出不同的挫折情緒，戰勝挫折、擺脫挫折的能力（即挫折承受力）也不相同。

▲：個性（人格）為胸懷寬廣、意志堅強、樂觀開朗、獨立性強的人，往往比個性為心胸狹窄、意志薄弱、消沉抑郁、依賴性強的人，戰勝挫折、擺脫挫折的能力（既承受挫折的能力）要強。

▲：有不良個性（人格）或個性（人格）有缺陷的人，當遇到挫折時，常常會出現表情和言行不正常，嚴重的還會走極端，甚至自殺或殺人。

（6）、其他（期望值、價值觀、世界觀等）因素。期望值、價值觀、世界觀也會影響到一個人的挫折承受力。

▲：對于挫折的接受和忍耐，并不是應對挫折、維護心理健康的最佳辦法。因為，挫折承受力是一種比較被動、比較消極的抵抗挫折的能力，挫折承受力（即對挫折的接受和忍耐的能力）主要起緩解壓力、保持心理行為（心理情緒）正常狀態作用。

▲：可以從以上六個方面去培養我們自身的抗挫折能力。

三、大學生怎樣應對挫折。

▲ ：一個成熟的大學生應該能夠承受各種壓力，正確、有效的應對挫折，保持心理健康。大學生正確應對挫折的三大方法：

1、樹立正確的挫折觀

（1）認識到挫折存在的普遍性與必然性。（萬事萬物曲折中前進，螺旋式上升；任何人

一生中都會遇到這樣或那樣的不同程度的挫折。）

（2）認識到挫折意義的兩重性。（挫折既有消極作用的一面，也有積極作用的一面，應

該使挫折向積極方向轉化。“知恥而后勇”、“危機背后是轉機”）

（3）認識到挫折的可克服性。（正確的挫折觀還在于當挫折發生時，勇敢的、堅強的面

對它、不消沉、不軟弱，冷靜的、理智的想辦法解決它，堅信挫折是一定可以戰勝的。成功的過程就是一次又一次的戰勝一次次失敗的過程；成就事業的過程就是不斷戰勝挫折的過程）

2、合理宣泄不良情緒

▲ ：大學生受挫后，心理上處于焦慮、憤怒、沖動的消極情緒狀態，如果不及時合理的宣泄這些消極情緒，淤積在心中就會對身心造成極大的傷害。因此，及時合理的將消極情緒宣泄釋放出來，是一種自我心理保健的有效措施。

▲ ：合理宣泄是指采用不危害他人和社會的方式將內心消極的情緒發泄出來，以緩解、消除不良情緒，使心理恢復正常、維護心理平衡的一種方法。

合理宣泄的方式有三種：

（1）傾訴。這是最常用的宣泄方式。（心理咨詢電話傾訴，寫日記向自己傾訴）

▲ ：不要把痛苦悶在心理，說出來心理就好受一些，還要爭取別人的理解和幫助，這樣就可以減輕挫折感，擺脫挫折情緒的困擾。（一份痛苦說出來分擔，就變成半份痛苦；一份幸福說出來分享，就覺得雙倍的幸福；牽掛別人是一份幸福，被別人牽掛是雙倍的幸福。）

（2）自我宣泄。大哭、大叫，進入“心理宣泄室”發泄。（國外街頭有“大笑團”，中國

街頭有“抱抱團”）

（3）運動調節。通過參加一些比較激烈的、帶有對抗性的運動（拳擊、足球等）以達到

釋放消極情緒的目的。這樣可以使挫折感轉移方向，使內心產生一種向上的激情，擺脫消沉的情緒。

3、積極總結經驗教訓

▲ ：挫折給人以壓力、痛苦，但只要善于總結經驗，挫折同時也給人智慧。

▲ ：知其敗也知其所以敗的人是潛在的成功者；知其敗而不知其所以敗的人是真正的失敗者。

▲ ：任何經歷過的事情，只有通過總結才有收獲，有收獲也就有提高，不總結就沒收獲、沒提高，就等于白白的浪費時間。總結是找到并記住成功的經驗和失敗的教訓，特別是記住失敗的、做得不好的，是非常重要的。因為我們不應該犯相同的錯誤，不應該在同一個地方摔倒兩次。我們的工作能力應該一年比一年強才是正常的。有的人做同樣的工作已經很多年了，但是能力都沒有明顯的提高，這種人至少可以說只是用手的在工作，沒有用頭腦、用心去工作。如果用頭腦、用心在工作，那么當他正在做一件事情的過程中就會邊干邊想，怎樣改進就會做得更快更好，或當他做完一件事情后就會自覺的去總結，記住做得好的地方和做得不好的地方。好的地方今后繼續用，不好的地方今后堅決改掉，采用新的方法。（“失敗是成功之母”、“吃一塹，長一智”、“第一次做得不好是經驗問題，第二次做得不好是能力問題”、“一個人干不好一個人的活是能力問題，一個人干不好兩個人的活是分不了身的問題”、“學生第一次犯錯誤我不生氣，第二次犯相同的錯我就要生氣了”、“有個領導當事情還正在做的過程中，一旦發現有做得不好的地方時，他馬上就說今后要怎么樣怎么樣的去改進”、“我在總結時有一個習慣是將做得不好的地方用一個小紙條寫下來幫我記住，一直放到明年。” ▲ ：第一次做某件事情，想做好但又缺乏經驗，怎么辦呢？先寫出一個實施方案，然后將實施方案拿去虛心的多向幾個有經驗的人請教，別人會給你一些好的建議，然后再修改方案。（“沖動是不成熟的表現，急躁是沒有經驗的表現”）

總結經驗教訓要注意四個方面：

（1）確定的目標是否恰當。目標過高的話就及時降低目標或改變目標或學會放棄，若固

執不改目標，則會受到更大的挫折。（“一意孤行”、“不撞南墻不回頭”、“不見棺材不流淚”、“舍得舍得，有舍才有得”、“學會放棄，是自己的東西失去了也會回來，不是自己的東西占有了也會失去。”

（2）選擇的方法是否穩妥。若“此路不通”則開辟新的道路，不要徘徊而坐失良機。（“成功之路千萬條”、“事半功可倍”）

（3）弄明白阻力來自何方。有時，目標可行，方法妥當，但還是失敗了。這時就要多方

面分析造成挫折的原因，是客觀的，還是人為的。再千方百計排除阻力、干擾，化消極為積極，化競爭為合作，化對手為助手。（“沒有永遠的敵人，也沒有永遠的朋友”、“當不了你的助手，就當你的對手”）

（4）正視失敗，不懈追求。只有正視挫折，認真吸取挫折教訓的人，才能將“失敗”變

為“成功之母”，才不會因暫時的挫折而氣餒。只要我們不被失敗的挫折情緒所壓倒，在總結經驗與教訓的基礎上不懈的追求，一定能取得成功的。（“永不言棄”、“勝不驕，敗不餒”、“不達目的不罷休”）

四、身處逆境、遭受挫折怎么辦？

1、冷靜地對待：

在逆境中、挫折中不要只知道心理難受，要冷靜的、理智的分析、尋找原因，及時采取有效的補救措施。

2、化壓力為動力：

“知恥而后勇”，“失敗是成功之母”，“自古英雄多磨難”，“知其不足當思奮進”，“把悔恨變為積極的行動”。

3、及時調整自己的奮斗目標：

目標可降低、可更新、可放棄，揚長避短，充分發揮自己的長處。

4、保持樂觀的心態：

“心態決定一切”、“態度決定一切”，面對逆境、挫折，我們要學會善待自己、自我安慰，保持樂觀的情緒，滿懷信心地去迎接新的挑戰，爭取下一次的成功。而且經歷逆境、挫折會使我們更加聰明和成熟。（“沖動是不成熟的表現，急躁是沒有經驗的表現”）

五、遇到挫折應該如何調整心態？

▲ ：“心態決定一切，態度決定一切”，遇到挫折和壓力，只有改變對挫折和失敗的看法、態度，才能改變我們的心情，調整好我們的心理狀態，保持樂觀向上的情緒，積極面對人生。

1、“因禍得福”觀點調整法。

生活中往往有“因禍得福”的現象。因禍可以得福，禍的后面是福，禍先來，福后來。（“危機背后是轉機”、“先苦后甜”、“吃的苦中苦，方為人上人”。）

2、“生不逢時”觀點調整法。

“心安理得”、“人真命不真”、“命運如此”、“認命吧”、“身不由己”、“不可抗拒的”。

3、“尋找借口”觀點調整法。

善待自己，自我安慰，尋找借口來擺脫不良心情的困擾。失敗了、挫折了，只是自己努力不夠，只要自己再努力就可以改變的。（“我努力了、盡心了，問心無愧，心安理得”、“沒關系，總會過去的”）

4、“委屈求全”觀點調整法。

“委屈求全”、“忍辱負重”、“讓人得福”、“失財免災”、“吃得虧打得堆”、“忍得一時之氣，免去百日之憂”。

5、“學會放棄”觀點調整法。

“舍得舍得，先舍后得，舍不了就得不到”、“給別人機會就是給自己機會，給別人余地就是給自己余地，辦事不要做得太絕，一定要留有余地，留有剎車距離。” ▲ ：找不到工作怎樣調整心態？

自己要認為：沒關系，這只是暫時的，只是自己暫時沒有找到適合自己的工作而已，繼續努力，一定能找到適合自己的工作的，為自己加油啊。適合才是最好的，短時間內要找到適合的，也就是最好的工作太難了，怎么辦，先找差一點的工作求生存，再騎牛找馬求發展。也就是常說的“先就業，后擇業，先求生存后求發展”。（最好的工作不是一下子直接就找到了，而是通過騎牛找馬，要幾年的時間才能尋找到）

▲：求職面試害怕怎么辦？

一是經歷多了就不怕了；二是面試官是人你自己也是人，怕什么呢（一個學生參加汕頭公務員面試，局長當面試官，他說局長是人我也是人，所以不緊張、不害怕）；三是面試不是看你答對幾個問題，答錯幾個問題，而是通過問答，知道你的性格特點，適不適合招聘崗位。因為一個人的性格就是職業，就是命運。

思考題（作業）：我們應該如何正確地應對挫折？

第二篇：挫折與應對

挫折與應對

案例1： 題目：自信心—前行路上一盞燈

小蘇是今年的應屆畢業生，由于畢業的學校只是一所普通高校，而自己所學的計算機專業如今也不再是熱門專業，再加上在學校又沒有什么突出的成績和表現，小蘇一想到要去面試就心里發慌。

好不容易鼓足勇氣到了人才市場，小蘇面對招聘方的提問緊張得話都說不清楚，尤其當別人要求他介紹一下自己的優點時，他就會覺得特沒有底氣，本來想好的一大堆臺詞都咽在肚里不敢說出來。到現在，簡歷是遞出去了不少，卻沒有一個回音，小蘇更加沒有自信了，覺得畢業生那么多，自己完全沒有競爭力，于是，他干脆不去找工作了，準備繼續讀書。受到挫折失去自信

因為家庭環境不怎么好，因此小梅對自己的期望值很高，希望自己畢業后能進一家大公司工作。可是，本來自信滿滿的她沒想到自己看上的每家大公司招聘都會吸引大批的優秀畢業生，而自己雖然也不錯，但是跟別人比起來，公司自然要挑優秀中最優秀的，于是，求職屢屢失敗，小梅的自信也隨著一次次的失敗而逐漸消失。而當她開始轉變自己的想法，把求職的對象瞄準在一些中小企業時，對方大多又要求有工作經驗，而以她的資歷，自然是不夠資格。現在她已經不知道該怎么辦，也不知道自己可以做什么，對自己一點自信心也沒有了。心理“充電”培養自信

重慶明亮心理咨詢所所長、高級心理咨詢師邱駟認為，目前就業形勢嚴峻，由于自身的能力不足，由此而產生焦慮和不安是自然的，不少大學畢業生在求職的過程中屢屢吃閉門羹，這也會給他們的自信心造成一定的打擊，容易產生“就業焦慮癥”。因此，青年的自信心培養就顯得十分重要。

自信心可以通過后天的培養得到提高，邱駟指出，可以在專業咨詢師的指導下通過一些自信心訓練達到促進交往能力、提高信心的目的。

自信心的培養可以通過七大步驟逐步形成：步驟1：告訴自己，一定要實現目標步驟2：要做最好的準備步驟3：重心放在你最大的長處上步驟4：要總結和整理自己成功的經驗步驟5：從錯誤和失敗中吸取教訓步驟6：放棄逃避的念頭方能產生信心步驟7：要遵守自己所訂下的約束

當做了某種程度的約束后再遵守這種約束時，由于實踐導致了自我信賴，這種自我信賴是已經開始坦然面對自己的實證，因此信心當然也會跟著而來。隨著時間的推移便成為了勇氣與力量。

第三篇：《挫折與成長》心理輔導講座教案

《挫折與成長》心理輔導教案

輔導目的：

1、使學生知道人生必遇到挫折，認識挫折的價值。

2、基本上能分析挫折的類型及產生的原因。

3、學會正確對待挫折，戰勝挫折的基本方法，邁向成功。 輔導方式：

1、講述及討論

2、講故事。

3、幫助別人診斷與自我診斷。 輔導前準備：

1、設計美籍華裔少年張士柏在高位截癱后仍自強不息，最終取得成功的8張投影片。

2、課前請同學收集名人如張海迪、貝多芬等戰勝困難取得成功的故事。

3、有關挫折的類型及產生原因的投影片。

4、內心獨白表。

5、小波個案投影片。

6、“成功路上步步高”投影片。 輔導時間:

2節課 輔導場地： 教室或電化教室。 輔導步驟：

1、教師引言：人們在日常生活和工作學習中，并不總是一帆風順的，有時會碰到不稱心如意的事。當人們在某種動機的推動下，達到目標的行動受到阻礙，因無法克服而產生的緊張狀態與情緒反應，就是我們通常說的“挫折”，同學們在生活和學習中也遇到挫折，如某同學學習很勤奮，但考試卻意外不及格。某學生高興地約同學到家玩，卻遭到父母的反對等，這些都是挫折。請同學們在課前發下的“內心獨白”中寫出你成長歷程中遭遇的最大挫折和當時的想法和做法。

附：

內

心

獨

白 成長歷程中最大的挫折 當時的想法 當時的做法 挫折的類型 產生的原因

解決挫折可選擇的辦法 自己具有的優勢 確定的目標 戰勝挫折合理的做法

(在學生填寫時，教師注意觀察學生寫的內容，為后面教學作準備)

2、教師請幾個有代表意義的同學介紹自己受到的最大挫折。

3、教師：從同學們的介紹中看出，挫折是客觀存在的，每個人的成長都會遇到不同的挫折。那么，我們應該如何對待挫折呢?請看投影片《輪椅斗士》。

教師邊放投影，邊介紹與同學們年齡相仿的美籍華裔少年張士柏在高位截癱后仍自強不息的感人故事：

(1)13歲的張士柏在一次跳水訓練中不幸受傷，造成高位截癱，胸部以下毫無知覺。

(2)沉重的打擊，使張士柏及其家人都很悲傷，士柏的父親鼓勵他要自立自強。

(3)張士柏在父親及家人的鼓勵下，樹立了堅定的信念，決不能就此倒下，放棄自己。

(4)張士柏出院后升上高中，成為學校里唯一的輪椅學生。

(5)在學校里，張士柏的身體是最差的，可他的毅力是頭等的。每天清晨起床，坐在輪椅里學習，直到深夜睡覺，有時昏倒在課桌上，醒后咬緊牙關，仍堅持學習。

(6)張士柏以驚人的毅力學習，用三年的時間學完四年的高中課程，畢業試考了全校第一名。(7)張士柏以特別優異的成績，17歲考入世界名校斯坦福大學，19歲直接升入斯坦福大學經濟研究所博士班，并獲得“美國國家科學基金會獎”。

(8)張士柏將他的20萬美元生活保障金，捐獻給他的故鄉——淅江省寧波北倉，作為教育獎學基金。他決心博士畢業后，把自己的知識服務于中國，造福于中國人民。

教師再請二位同學講貝多芬和張海迪的故事。

4、教師請同學們就名人“挫折與成功”的故事進行集體討論。出示討論題目：

(1)這三人有哪些共同點和不同點?(提示：都經歷嚴重的挫折；都堅毅，不向命運妥協；都戰勝了挫折，取得了成功。但遭到的挫折不同，各人的主、客觀條件不同。)

(2)挫折對人會造成什么影響?戰勝了挫折會怎樣?被挫折打倒后又怎樣?

(3)你怎樣對待成長中的挫折?

教師小結：人生必遇到挫折，每個人遇到的挫折不同。挫折是人生的轉機，有人因此而沉淪，但更多的人因此而更堅強。挫折可以磨練我們的意志，有助于人的成長，使我們更有毅力，更有智慧，更加成熟。但是不是光憑勇氣，光靠干勁就能戰勝挫折呢?回答是否定的。遇到挫折，我們要冷靜地分析挫折產生的原因，總結經驗教訓，才能更好地前進。下面，讓我們共同分析挫折的一般類型及產生的原因。

5、教師投影：

挫折的類型及產生原因

一、挫折從內容上分，一般有4種類型：

1、學習性挫折。

2、交往性挫折。

3、志趣性挫折。

4、自尊性挫折。

二、挫折產生的原因：

1、客觀原因(自然因素、社會因素、教育因素)

2、主觀內在的原因(如思想水平、自我修養、道德觀念、能力、情感、意志、生理等)

教師結合投影，與學生共同討論前幾位同學所受挫折的類型及產生原因，再要求同學們在“內心獨白”中填寫相關的內容。

6、個案分析。教師投影：愛好體育運動的小波渴望加入校足球隊，因為它是市冠軍隊。小波認為自己頭腦靈活，反應敏捷，敢打敢沖，是當運動員的料。他興沖沖地找到教練，不料被拒絕了，理由是身體單薄，耐力較差。

(1)小波遇到的挫折類型是

。

(2)挫折產生的原因是。

(3)小波進入足球隊具有的優勢是

。

不足的是。

(4)為進入足球隊，小波可以采取的方法有。

(5)小波要進入足球隊，最可行的方法是。

(6)如果不得進入足球隊，小波在體育活動上還有的選擇是。

教師要求同桌的二人為一組，對上述個案進行討論、診斷。

7、通過對小波個案的診斷，師生總結出正確對待挫折的“成功路上步步高”。教師投影：

學生按同桌二人為組進行討論：“內心獨白”上填寫的“當時的想法和做法”對否?應怎樣處理最為妥當?然后按“成功路上步步高”的模式進行思考，并完成“內心獨白”上的所有項目。

教師小結：挫折的經歷對我們中學生來說是必要的。對挫折，我們要有足夠的心理準備，必須以樂觀、進取、積極的心態來面對失敗和挫折，要根據自身的優勢來確定恰當的抱負水平，在學習和生活中不斷磨練自己，積累經驗，提高自己的耐挫能力。只有從失敗中走出來，在逆境中奮起的人，才能到達勝利的彼岸。

補充活動

(1)請當地一些遭受挫折，但能戰勝挫折而獲成功的人士到校作報告，使學生更了解挫折的客觀性，為學生樹立戰勝挫折的榜樣。

(2)組織學生進行諸如“面對現實，展望未來”的演講比賽，使學生能恰當地建立抱負水平，并通過比賽的競爭，親身感受成功與失敗的心情，從而更加激勵自己。

(3)要求學生用“成功路上步步高”解決自己現在面臨的挫折。

第四篇：怎樣正確面對挫折與成長

怎樣正確面對挫折與成長

成長的快樂總是伴隨著痛苦,世事艱辛,人生不如意十有八九.有的人以為挫折是人生不可承受的災難,可能會因此頹廢下去,而有的人以為挫折不過是人生的一個小坎兒,就會想盡一切辦法去找到一條邁過去的路,多邁幾個小坎兒就會不怕大坎兒,就能成就大事,也能獲得成長的經驗.之所以面對挫折會有截然不同的方式,主要是青少年時期接受抗挫折教育,使其懂得生活的道路不都是坦途,困難和挫折是必然的經歷.重要的是如何面對挫折,有效的戰勝困難.這也是當前我們學校教育和家庭教育的缺口.現代中學生大多是獨生子女,由于特殊的家庭環境,使他們得到過多的關注,造成過多的依賴性,糖罐里泡大的孩子很多都具有爭強好勝、個性十足，卻又經不起任何挫折和干擾的脆弱的“蛋殼心理”。因此，一旦遇到挫折的環境，或受到批評，往往會采取過激的行為；或攻擊，或自責，或冷漠退讓，或放棄追求，甚至出現輕生行為。因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，對中學生具有特別重要的意義.在長期的實踐中,根據對青少年心理特點的研究,我總結出挫折與成長的教育要從以下幾個方面入手:

1．意識到挫折的存在性。

人生的道路和自然界環境很相似,人生路途也像春夏秋冬,既有陽光明媚的春天,又有酷暑嚴寒的季節,既有風和日麗,又有雷鳴電閃.我們每個人都要面臨著各種各樣的人生考驗.有位哲學家說過:成熟是一個人蛻去幼稚淺薄的蛹衣,生長出美麗自由的蝶翼,蛻化是痛苦的,是成長過程中不可逾越的現實,是每個人走向成熟的必經之路.也就是說教育中學生應該意識到挫折是客觀存在的，人生并非處處美好、舒適，從而在心理上做好迎接困難和挫折的準備。如讀書、社會生活、與人交往等活動中可能出現挫折。關于這方面的培養要從家庭做起,從小給孩子創造鍛煉的機會,和克服困難的勇氣.學校教育也要納入課程.比如完成一些有難度的實驗,或組織學生參加勞動等等.讓學生從小樹立戰勝困難的意識和勇氣.2，意識到挫折的兩重性。

教育的中心是告訴學生任何事物都具有兩重性.最美好最難忘的事情也許是最困難的.愛默生說過:“真正的快樂不見得是愉悅的,它多半是一種勝利,而快樂來自于戰勝困難后的一種成就感,一種超越的勝利!”困難是可怕的,但困難也許是美麗的,如果你正處在極端與自怨之中,您不妨試著換一種思維方式看你面臨的問題,你會豁然開朗.在格里米戰役一次戰事中,一顆炮彈把戰區的一座美麗的花壇炸毀.但是在那被炮火炸開的泥縫中,卻奇跡的發現了一道泉水在噴射,從此以后,這兒就成了一個永久不息的噴泉.成為這個城市一道美麗的風景.在那炸開的裂縫中,有戰爭的傷痛.有豐盛的經驗.同樣也有新鮮的歡愉不息地噴射出來!

有位哲學家曾經說過:“許多人之所以偉大,來自于他們所經歷的大困難.” 精良的斧頭,其鋒利的斧刃是從爐火的鍛煉與磨礪中得來的.可以說困難不是我們的敵人,而是我們的恩人,因為困難可以鍛煉我們克服困難的種種能力.就像森林中的大樹,經歷了無數狂風暴雨的洗禮,才能長成參天大樹.一樣,人生如果不遭受種種阻礙,他的品格.本領.也不會長的結實.所以一切挫折.憂苦與悲哀,都是足以助我們成長的恩師.挫折的結果一般帶有兩種意義：一方面可能使人產生心理的痛苦，行為失措；另一方面它又可給人以教益與磨練。有句話說的好:以壓力為友,以失敗為師.這是許許多多成功人士從實踐中總結出的道理.所以我們應該看到挫折的兩重性，不應只見其消極面，而應以樂觀的態度對待生活中的挫折。一次考試失利,只能告戒我們要怎樣努力超越自己,一次受騙屈辱只能讓我們搽亮眼睛.3．保持適中的自我期望水平

每個父母都希望自己的孩子將來成就大業.自我期望決定我們對未來的選擇,鞭策著我們當下努力的方向.中學生正值精力充沛、朝氣蓬勃的青春年華，生活充滿了希望和憧憬.對學習和生活難免抱有較高期望和較高要求，但由于對生活中所遇坎坷估計不足，對自身能力、知識水平缺乏全面認識，所以一旦遇到不順利的事就容易產生挫折感。所以要保持適當的自我期望水平,實事求是,腳踏實地,根據自己的實際情況確定具體可行的目標，保持中等期望水平，合理的期望水平應該是略高于現有的實力,以便我們為之奮斗,期望值過高,一時難以達到,會讓我們品嘗失敗感,有時會挫傷自己的自信心;期望值過低,會造成惰性心理,感覺勝利垂手可及,喪失斗志.所以適當的自我期望水平對后天發展有益處.4．培養積極樂觀的人生觀

態度決定一切,所謂態度也就是我們的思想觀念,積極樂觀的人生觀可以讓人在困難面前不退縮.不氣餒.知難而上,永不言敗.一個能夠在一切事情與他相背時微笑的人,表明他是勝利的后選人.因為這樣的舉動是普通人做不到的.許多人往往在他們能力范圍以內也不能實現目的.取得成功,就因為他們憂郁.頹廢.消沉.以消極的態度對待挫折,用糟糕的情緒破壞、阻礙自己的生命游戲.反之,你能夠面隊困難時刻,拒絕壞情緒,敞開自己的心扉,不讓黑暗闖入,努力養成一種愉快的修養,你會看到發生在你身上的奇跡.有一個神經科專家告訴人家,他發明了一個治療憂郁病的新方法.就是讓患者在任何環境下都要微笑.無論心中喜不喜歡都要笑,笑吧,連續笑吧,不要停止你們的笑!最低限度,試著把你們的嘴角上翹,這樣不停地笑時,你感覺到奇跡的出現.他用這種方法治愈了他的病人.這個故事告訴大家一個道理，樂觀是一種在逆境中崛起的動力.能力是抗拒困難的結果,而挫折可以成為弱者巨大的精神壓力，也可成為強者勇往直前的動力。要意識到堅強的性格需要個人有意識的磨練，決不是一朝一夕就可以達到的。歌德曾說過：“不是就眼淚吃過面包的人是不懂人生之味的”。所以，樹立堅定的目標，培養樂觀精神是戰勝困難和挫折的武器.5.培養逆商指數

為什么有的人無論道路如何艱難崎嶇，仍能奮斗不息，而另外一些人則會被所遭遇到的小小挫折而折斷了夢想的翅膀呢？為什么在相同的智力、資本和機遇的條件下，有的人能夠克服困難，把握機會，獲得成功，而有的人卻一無所成？是天生的稟賦造就的，還是后天環境所致呢?所有這些問題歸結起來都是一個答案,就是逆商指數決定成功的結果.所謂逆商就是人們面對逆境，在逆境中的成長能力的商數，用來測量每個人面對逆境時的應變和適應能力的大小。逆商高的人在面對困難時往往表現出非凡的勇氣和毅力，鍥而不舍地將自己塑造成一個立體的人；相反，那些逆商低的人則常常畏畏縮縮、半途而廢、最終一敗涂地。

可口可樂的總裁古滋·維塔就是一個高逆商的人。這位著名的古巴人40年前隨全家人匆匆逃離古巴，來到美國，身上只帶了40美金和100張可口可樂的股票。同樣是這個古巴人，40年后竟然能夠領導可口可樂公司，讓這家公司在他退休時股票增長了7倍！整個可口可樂價值增長了30倍！他在總結自己的成功歷程時講了這樣一句話：“一個人即使走到了絕境，只要你有堅定的信念，抱著必勝的決心，你仍然還有成功的可能。”古滋·維塔是高逆商的代表，他的一生經歷了無數的坎坷，但都一次又一次地被他超越了。也許有人會說：因為他成功，所以就說他逆商高。的確，人們對成功者的評價往往是“馬后炮”，在他們成功以后再總結其成功的要素，而不能有“先見之明”。同樣的，以往人們常常憑借直觀感覺來看待一個人對困難的態度，認為這個人持之以恒、堅忍不拔，亦或意志力薄弱、缺乏耐心等等，這種觀察是模糊不清的，對個人的培養鍛煉沒有任何實際意義。現代心理學可以通過心理測量來驗證你的逆商指數,對我們很好的掌握一個人逆商水平提供了可*的指標.因此,青少年逆商培養尤為重要,這也是我們家庭,學校要面臨的問題,現代社會經濟的高速發展更需要我們的下一代具有高素質的復合人才,所謂真正的人才需要高智商+高情商+高逆商,只有這樣我們的下一代才能應對生活中的困難和挫折,成功走向人生的顛峰.6.創設條件，改變環境

情緒反映總是在一定的社會情景中產生。因此改變挫折引起的環境，轉移注意力，就可以達到消除消極情緒的效果。其實,生活的情調要*自己去創造,與其苦苦抱怨現實,不如細心體會眼前實在的快樂.我們往往在山間海屋追尋青鳥,卻不知青鳥就在眼前.有一個中國旅游團到美國觀光,導游說西雅圖有個很特殊的魚市場,在那里買魚是一種享受.同行的朋友聽了都覺得好奇.于是大家前去看個究竟.那天,天氣不是很好,市場上魚腥味刺鼻,可是迎面而來的是魚販們歡快的笑聲.他們面帶笑容,像合作無間的棒球隊員,讓冰凍的魚像棒球一樣在空中飛來飛去,大家互唱著:啊,5條鯽魚飛往明尼蘇達去了.8只螃蟹飛到堪薩斯.這是多么和諧的生活,充滿了樂趣和歡笑.問及當地的魚販:這種環境工作,為什么會保持愉快的心情呢?魚販告訴我,幾年前這個魚市場是沒有生氣的地方,大家整天抱怨.后來,大家認為與其每天抱怨生活的本身,不如改變工作的品質.于是,一個又一個好的創意出臺了,一串笑聲接著一串,他們成了魚市場的奇跡.大家練久了人人身手不凡,可以和馬戲團演員相媲美.有時候,魚販還邀請游客參加接魚游戲,感受快樂的心情,每個愁眉不展的人進入這個魚市場都會笑逐言開的離開,手中還提滿情不自禁買下的魚,心里似乎也會悟出一些道理.那就是:快樂在我們手中,快樂的條件是我們每個人都在追求.快樂的環境在我們心理!

7.合理的宣泄

情緒就好比一個水庫,理智是水庫的堤壩,水長船高,水位到了一定時期就要開閘放水,避免大水決堤.人們在遭受挫折時產生的緊張和消極的情緒也像水庫里的水,囤積只能給堤壩造成潛在的危險.所以必須經過某種形式得到發泄，聽音樂,找朋友傾訴,運動,散步等等,大笑或哭泣也是宣泄情緒很好的辦法.否則負性情緒積累過多，容易導致行為偏激甚至精神失常。那種故意壓制自己的人是非常危險的。他們不會發牢騷，總是面帶微笑。對人和善，為他人著想，工作認真，經常為幫助他人而留下來加班。當別人問他體力是否可以時，他總是以笑臉回答“不用擔心”。這其實是非常危險的，這種人就像熱水壺蓋上沒有孔一樣。一旦積蓄太深會引發爆發性的問題,導致生理或心理方面的疾病.任何人都有其任性的一面,都有想說、想表達的事情，而那種故意壓制自己的人卻會對于自己是否吃虧一點都沒有注意到，但實際上卻是在意識中不斷累積。這種“實在人”不懂得發泄不滿的方法，不良情緒一旦爆發就可能做出令人無法置信的事。因此，在出現這種事態之前，最好能夠適時地將它宣泄出來。不斷隱忍只會引起嚴重爆發，而不斷地宣泄才能防止這種情形出現。這與火山爆發噴火的原理是相同的。

如果你認為自己的壓力在不斷累積，那就試著將不滿、牢騷發泄出來吧。

給自己的不良情緒開一個閘門，讓身心更健康。

8.尋求心理咨詢

生活中有些問題我們無法自己解決,或找不到解決問題的方法,這時候就要懂得去求助,也就是尋求心理工作者的幫助。通過專業的心理輔導,個別交談，排除心理障礙，達到擺脫矛盾，穩定情緒的理想效果。現代生活節奏的加快,中學生學習壓力越來越重,青少年心理問題尤為嚴重,山東近期一項抽樣調查表明,每8個學生就有一個存在心理與行為問題.一項全國22個省市青少年心理健康調查同時顯示,我國有3000萬青少年處于心理亞健康狀態.最后,我要告訴大家一個保證失敗的規律:每當你遭受挫折時便放棄努力.再告訴你一個保證成功的訣竅:每當你失敗時,再去嘗試,成功也許就在你的一點點努力之后。

第五篇：挫折與成長

中學心理健康教育教案

《陽光總在風雨后——挫折與成長》

【設計理念】本活動是針對青少年學生在生活、學習中不能正確面對挫折，心理承受能力差，一遇到小小挫折就有極端表現設計的。

青少年學生盡管在意志品質的發展方面隨年齡的增長有所進步，但有些學生的耐挫能力低，也可能是之前沒遇過太大挫折，所以一遇上不順心的事就會承受不了。因此，很有必要進行關于挫折與成長的學習，通過活動使學生懂得生活不可能是一帆風順的，我們只有經受住挫折的考驗才會成長，并培養起積極陽光的生活態度。

【活動目標】

1、學生能夠正視人生的各種挫折，明白挫折不可避免，但只要積極面對就有助于成長。

2、學生掌握幾種正確對待挫折的方法，樹立起積極的人生價值觀。

【重難點】

重點：讓學生明白挫折的不可避免以及挫折的價值。難點：培養學生積極面對挫折的人生態度。【課前準備】

1、老師準備一個典型的積極面對挫折，最后獲得成功的故事，制作成 PPT。

2、請同學們收集有關名人戰勝困難并獲得成功的故事。

3、老師準備挫折類型及產生原因的PPT。

4、學生回憶并記錄最近一段時間遭受挫折及內心感受。【活動過程】

1、教師講述：人們在日常生活和工作學習中，并不總是一帆風順的，有時會碰到不稱心如意的事。當人們在某種動機的推動下，達到目標的行動受到阻礙，因無法克服而產生的緊張狀態與情緒反應，就是我們通常說的“挫折”，同學們在生活和學習中也遇到挫折，如某同學學習很勤奮，但考試卻意外不及格。某學生高興地約同學到家玩，卻遭到父母的反對等，這些都是挫折。請同學們在課前發下的“內心獨白”中寫出你成長歷程中遭遇的最大挫折和當時的想法和做法。

附：

內

心

獨

白 成長歷程中最大的挫折

當時的想法

當時的做法

挫折的類型

產生的原因

解決挫折可選擇的辦法

自己具有的優勢

確定的目標

戰勝挫折合理的做法

(在學生填寫時，教師注意觀察學生寫的內容，為后面教學作準備)

2、教師請幾個有代表意義的同學介紹自己受到的最大挫折。

3、教師：從同學們的介紹中看出，挫折是客觀存在的，每個人的成長都會遇到不同的挫折。那么，我們應該如何對待挫折呢?請看投影片《輪椅斗士》。

教師邊放投影，邊介紹與同學們年齡相仿的美籍華裔少年張士柏在高位截癱后仍自強不息的感人故事：

(1)13歲的張士柏在一次跳水訓練中不幸受傷，造成高位截癱，胸部以下毫無知覺。

(2)沉重的打擊，使張士柏及其家人都很悲傷，士柏的父親鼓勵他要自立自強。

(3)張士柏在父親及家人的鼓勵下，樹立了堅定的信念，決不能就此倒下，放棄自己。

(4)張士柏出院后升上高中，成為學校里唯一的輪椅學生。

(5)在學校里，張士柏的身體是最差的，可他的毅力是頭等的。每天清晨起床，坐在輪椅里學習，直到深夜睡覺，有時昏倒在課桌上，醒后咬緊牙關，仍堅持學習。

(6)張士柏以驚人的毅力學習，用三年的時間學完四年的高中課程，畢業試考了全校第一名。

(7)張士柏以特別優異的成績，17歲考入世界名校斯坦福大學，19歲直接升入斯坦福大學經濟研究所博士班，并獲得“美國國家科學基金會獎”。

(8)張士柏將他的20萬美元生活保障金，捐獻給他的故鄉——淅江省寧波北倉，作為教育獎學基金。他決心博士畢業后，把自己的知識服務于中國，造福于中國人民。

教師再請二位同學講貝多芬和張海迪的故事。

4、教師請同學們就名人“挫折與成功”的故事進行集體討論。出示討論題目：

(1)這三人有哪些共同點和不同點?(提示：都經歷嚴重的挫折；都堅毅，不向命運妥協；都戰勝了挫折，取得了成功。但遭到的挫折不同，各人的主、客觀條件不同。)

(2)挫折對人會造成什么影響?戰勝了挫折會怎樣?被挫折打倒后又怎樣?

(3)你怎樣對待成長中的挫折?教師小結：人生必遇到挫折，每個人遇到的挫折不同。挫折是人生的轉機，有人因此而沉淪，但更多的人因此而更堅強。挫折可以磨練我們的意志，有助于人的成長，使我們更有毅力，更有智慧，更加成熟。但是不是光憑勇氣，光靠干勁就能戰勝挫折呢?回答是否定的。遇到挫折，我們要冷靜地分析挫折產生的原因，總結經驗教訓，才能更好地前進。下面，讓我們共同分析挫折的一般類型及產生的原因。

5、教師投影： 挫折的類型及產生原因

一、挫折從內容上分，一般有4種類型：

1、學習性挫折。

2、交往性挫折。

3、志趣性挫折。

4、自尊性挫折。

二、挫折產生的原因：

1、客觀原因（自然因素、社會因素、教育因素）

2、主觀內在的原因（如思想水平、自我修養、道德觀念、能力、情感、意志、生理等）

教師結合投影，與學生共同討論前幾位同學所受挫折的類型及產生原因，再要求同學們在“內心獨白”中填寫相關的內容。

6、個案分析。教師投影：愛好體育運動的小波渴望加入校足球隊，因為它是市冠軍隊。小波認為自己頭腦靈活，反應敏捷，敢打敢沖，是當運動員的料。他興沖沖地找到教練，不料被拒絕了，理由是身體單薄，耐力較差。

(1)小波遇到的挫折類型是。

(2)挫折產生的原因是。

(3)小波進入足球隊具有的優勢是。不足的是。

教師要求同桌的二人為一組，對上述個案進行討論、診斷。

7、通過對小波個案的診斷，師生總結出正確對待挫折的“成功路上步步高”。教師投影：

學生按同桌二人為組進行討論：“內心獨白”上填寫的“當時的想法和做法”對否?應怎樣處理最為妥當?然后按“成功路上步步高”的模式進行思考，并完成“內心獨白”上的所有項目。

[音樂]陽光總在風雨后響起

教師小結：挫折的經歷對我們中學生來說是必要的。對挫折，我們要有足夠的心理準備，必須以樂觀、進取、積極的心態來面對失敗和挫折，要根據自身的優勢來確定恰當的抱負水平，在學習和生活中不斷磨練自己，積累經驗，提高自己的耐挫能力。只有從失敗中走出來，在逆境中奮起的人，才能到達勝利的彼岸。