第一篇：心理健康 之 應(yīng)對挫折、完善人格（最終版）

心理健康 之 應(yīng)對挫折、完善人格

摘要：“人生不如意之事常有八九”，挫折是每個(gè)人都要面對的，人生就是一個(gè)不斷磨練的過程；尤其是我們大學(xué)生如何面對生活中的挫折，挑戰(zhàn)自我，在現(xiàn)在是尤為重要的。

關(guān)鍵詞：應(yīng)對挫折、挑戰(zhàn)、完善自我正文：挫折在《現(xiàn)代漢語詞典》中解釋為：失敗、失利。在《辭海》中的解釋為：失利、挫敗。

其主要包括三個(gè)方面的涵義：

一是挫折情境，即指對人們的有動(dòng)機(jī)、目的的活動(dòng)造成的內(nèi)外障礙或干擾的情境狀態(tài)或條件，構(gòu)成刺激情境的可能是人或物，也可能是各種自然、社會(huì)環(huán)境；

二是挫折認(rèn)知，即指對挫折情境的知覺、認(rèn)識(shí)和評價(jià)； 三是挫折反應(yīng)，即指個(gè)體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒交織而成的心理感受，即挫折感。其中，挫折認(rèn)知是核心因素，挫折反應(yīng)的性質(zhì)及程度，主要取決于挫折認(rèn)知。

人們對挫折的承受力有著鮮明的個(gè)性差異：不同的人對挫折的承受力不同，同一個(gè)人對不同挫折情境的挫折承受力也不同。對同一種挫折情境，有的人受挫折的消極影響較小，他們往往表現(xiàn)勇往直前，越來越堅(jiān)強(qiáng)、成熟；有的人受挫折的不良影響較大，甚至?xí)虼煺鄱鴮?dǎo)致心理和行為的異常。

“人生不如意，十有八九”，挫折是每個(gè)人都可能面對的。挫折承受力是指個(gè)體適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)付挫折的能力，是個(gè)體在遇到挫折情境時(shí)，經(jīng)受的打擊和壓力，擺脫和排除困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受能力。挫折承受力是維護(hù)個(gè)體心理健康的一道防線是個(gè)體適應(yīng)環(huán)境的必不可少的能力之一。

人們的行為常常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，一個(gè)滿懷必勝信心的人，去做一件關(guān)系到以后發(fā)展的重要事情，但由于各方面原因，使得這件事情沒有做成。這種打擊，使其精神長時(shí)間振作不起來，甚至達(dá)到崩潰的邊緣。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上稱動(dòng)機(jī)受挫，也叫做心理挫折或欲求不滿。

動(dòng)機(jī)受挫是某種動(dòng)機(jī)得不到滿足時(shí)出現(xiàn)的心理狀態(tài)，是欲求障礙或者欲求阻止。造成心理挫折的原因可以來自客觀原因，如組織管理不善、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、天災(zāi)等外界條件的限制和障礙，欲求得不到滿足。也可以來自主觀原因，如能力不足、知識(shí)欠缺、溝通不良、決策失誤等。還可以來自心理障礙，把在事實(shí)上不具備的欲求目標(biāo)當(dāng)作自己眼前應(yīng)該有的東西加以追求。心理挫折對個(gè)體影響一般有兩個(gè)方面：

第一、心理受挫的大小與個(gè)體的動(dòng)機(jī)密切相關(guān)。當(dāng)重要的動(dòng)機(jī)受挫時(shí)，感受到的挫折就較大，對個(gè)體的打擊也較大。

第二、由于心理發(fā)展層次不同，認(rèn)識(shí)方法的差異，抱負(fù)水準(zhǔn)的高低等原因，不同個(gè)體會(huì)有不同的重要?jiǎng)訖C(jī)，因而，挫折的感受應(yīng)人而異。如兩個(gè)人同時(shí)被小偷偷了錢包，一個(gè)人可能就受不了這種打擊，好像天塌下來了，感到非常痛苦。另一個(gè)人卻不以為然，破財(cái)免災(zāi)嘛。面臨同樣的考驗(yàn)，不同的人有不同的感受和反應(yīng)。

由此可見，心理挫折不是客觀存在的，而是一種感受，是一種心理反應(yīng)。

人們幾乎不可能完全避免動(dòng)機(jī)受挫，上述種種表現(xiàn)是在動(dòng)機(jī)受挫的狀態(tài)下采取一定的形式表達(dá)動(dòng)機(jī)受挫狀態(tài)。為消除或減輕行為受挫可能帶來的消極影響。首先，要及時(shí)了解、排除、防止形成挫折源。其次，提高對動(dòng)機(jī)挫折的忍受力。人們對挫折的反應(yīng)是各不相同的，有的人能處之泰然，繼續(xù)前進(jìn)；有的人則一蹶不振，精神崩潰。這種對挫折的適應(yīng)能力，即遇到挫折時(shí)勇于接受挑戰(zhàn)，免于行為失常的能力稱之為動(dòng)機(jī)受挫忍受力（也稱作受挫耐性）。一個(gè)人動(dòng)機(jī)受挫承受力與以下條件有關(guān)：

（一）與個(gè)人的生理?xiàng)l件有關(guān)。如一個(gè)人的健康狀況如何，有無生理缺陷

（二）與個(gè)性、以往的經(jīng)歷有關(guān)。如性格與修養(yǎng)怎么樣，受挫的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)如何？這些都對動(dòng)機(jī)受挫承受力影響較大。

（三）與對挫折的知覺判斷有關(guān)。如有的人對挫折的反應(yīng)就比較敏感，有的人反應(yīng)則比較遲鈍。

人們在生活與工作過程中，漫長的人生之路，無論你怎樣設(shè)計(jì)、安排，失敗與挫折總是伴隨著你的左右。這是作為“人”，這個(gè)特殊的社會(huì)存在，以及由他自身和他所處的各種不同的大小環(huán)境所決定的。古今中外的歷史人物，哪一個(gè)人不是經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨，從失敗到成功，直到走完自己的人生之路？實(shí)踐證明，每一個(gè)人都是失敗與成功的聚合體。拿破侖說過：“偉人的一生勢必不幸”。

人們在完成自己的目標(biāo)過程中，常常會(huì)出現(xiàn)使需要不能滿足的各種干擾因素，這些干擾因素也就是挫折產(chǎn)生的原因，即挫折情境。任何人遭受任何挫折都與當(dāng)時(shí)的情境有關(guān)，構(gòu)成情境的因素是多種多樣的。、世界觀和人生觀

人生發(fā)展中的挫折都是由自身的因素造成的，其中錯(cuò)誤的人生觀、世界觀是挫折的主要根源。

人生觀是關(guān)于人生目的、人生態(tài)度、人生價(jià)值等人生問題的基本看法。人為什么要活著？應(yīng)該怎樣活著？人為什么要有理想？應(yīng)該有什么樣的理想？人生道路為什么會(huì)有逆境、困難、痛苦、煩惱、生死離別、錯(cuò)誤、失敗、悲?。繎?yīng)當(dāng)以什么樣的態(tài)度對待它們？人怎樣才能獲得瀟灑而滿意？人生的價(jià)值是金錢和地位？還是為他人做出奉獻(xiàn)??對于許多的人生問題有的人領(lǐng)

悟了它的真諦，取得了成功。有的人一生困惑和迷茫，不能領(lǐng)悟人生的精神，而虛度年華。

有些挫折是受個(gè)體能力的影響，也就是說人的能力有高有低。例如，有的人記憶力很強(qiáng)，可以達(dá)到過目不忘，有的人則丟三拉四，記憶力很差；有的人能統(tǒng)率千軍萬馬，運(yùn)籌帷幄在一個(gè)人的能力結(jié)構(gòu)中，有的人擅長理論思維，卻拙于觀察實(shí)驗(yàn)；有的人書本學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，但做事笨手笨腳；有的人書本學(xué)習(xí)能力太差，而動(dòng)手能力卻很強(qiáng)：有的人語言表達(dá)能力較強(qiáng)，但寫作能力較差。有的人善于科學(xué)研究，而有的人卻善于人際關(guān)系。人的能力有大有小，有長有短，這是客觀規(guī)律。但是關(guān)鍵在于如何正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢能力和劣勢能力，揚(yáng)長避短。

正確的思維方式是符合客觀規(guī)律和思維規(guī)律的認(rèn)識(shí)方式，錯(cuò)誤的思維方式是與客觀規(guī)律和思維規(guī)律相違背的認(rèn)識(shí)方式。表現(xiàn)為錯(cuò)誤的思維方式。最典型的有狹隘經(jīng)驗(yàn)型思維方式和教條型思維方式兩種。

1、狹隘經(jīng)驗(yàn)思維

2、教條、刻板思維

人生經(jīng)歷的影響：在人生發(fā)展活動(dòng)中，一個(gè)人的經(jīng)歷對這個(gè)人對于挫折的認(rèn)識(shí)水平的提高，有著重要的影響。經(jīng)歷的事情多了，遇到的困難的機(jī)會(huì)也多，在不斷克服困難的過程中，豐富了自己的體驗(yàn)，也就錘煉了自己的認(rèn)識(shí)水平。

引起人生挫折的原因是多方面的,我們可以從主客觀兩方面來分析:

(1).外在的客觀原因,即自然的和社會(huì)的原因.自然條件的制約往往能給人帶來不幸的結(jié)果.一些無從預(yù)料,不可抵擋的自然現(xiàn)象,諸如山洪爆發(fā),火山地震,江河決堤,大旱大澇等.都會(huì)使人生的舞臺(tái)滯留在不利的環(huán)境之中.而人們要在不利的環(huán)境中取得滿意的結(jié)果就要付出更大的艱辛努力,即便如此其成功的概率也低于良好自然條件下的努力.與此同時(shí),社會(huì)變遷過程中的不利因素也會(huì)給個(gè)人造成諸多的不良影響.特別是人類歷史特定的低潮與逆流時(shí)期,總是限制甚至毀滅人們的美好追求,使大多數(shù)人置身于挫折與不幸之中.例如“十年文化大革命”給我們民族的每個(gè)成員所帶來的災(zāi)難。

(2).內(nèi)在的主觀原因,即個(gè)人自身?xiàng)l件與認(rèn)識(shí)偏差對人生的限制與阻礙.自身?xiàng)l件限制使目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)的境況是顯而易見的,諸如個(gè)人的相貌,身體素質(zhì),經(jīng)濟(jì)狀況,智能水平,心理素質(zhì)等原因使個(gè)人的需要難以滿足而形成挫折感.個(gè)人認(rèn)識(shí)上的偏差造成理想失落的景象則往往是隱形的.個(gè)人對人生價(jià)值目標(biāo)定位失當(dāng)或追求的理想與奮斗途徑方法相背離,都會(huì)使奮斗目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)或達(dá)到的現(xiàn)實(shí)目標(biāo)與心中企盼的理想目標(biāo)產(chǎn)生距離,引起內(nèi)心的失落與不平衡感.二.如何面對人生挫折

人們在社會(huì)中生存，就必然會(huì)遇到這樣或那樣的挫折。在市場經(jīng)濟(jì)大潮中，人的活動(dòng)與交互關(guān)系越來越頻繁、越來越復(fù)雜。這一變化在激發(fā)人們多種多樣的動(dòng)機(jī)和目標(biāo)的同時(shí)，也增加了個(gè)體人生挫折的概率。對此我們不能消極地忍耐或回避，而應(yīng)直面正視人生挫折，積極尋求克服和戰(zhàn)勝挫折的有效途徑，撫平傷痕，向人生的成功目標(biāo)奮斗。在這方面，古今中外許許多多的杰出人物為我們提供了諸多有益的啟示。

第一，增強(qiáng)自信、蔑視挫折。

人生挫折的發(fā)生雖是客觀的事實(shí)，但是在不同心態(tài)的人身上所反映出的心理體驗(yàn)卻是情態(tài)各異的。所以要戰(zhàn)勝挫折，首先必須要有堅(jiān)強(qiáng)的意志和高度的自信心。勇敢和自信是人生邁向成功之路的第一步，是成功的心理基石。有勇敢精神的人不一定都能取得成功，但懦弱自卑、缺乏自信的人注定將一事無成。對于勇敢自信的人來說，挫折和苦難更能激發(fā)他們奮發(fā)向上的斗志和豪情．愈挫愈勇。而缺乏自信和勇敢精神的人，面對挫折就可能自甘沉淪，一厥不振?！翱嚯y是堅(jiān)強(qiáng)者磨行意志的磨刀石，也是懦弱者自甘墮落的滑梯”。高度的自信可以喚起戰(zhàn)勝挫折的勇氣，調(diào)動(dòng)自身全部的能量與挫折搏斗。在與挫折的較量中，自身變得強(qiáng)大，而挫折則相對地顯得藐小?！案F且益堅(jiān)，不墜青云之志”。不論在什么情況下，都不能動(dòng)搖這樣一個(gè)信念，“沒有爬不過的山、沒有倘不過的河，沒有戰(zhàn)勝不了的困難和挫折”。

第二，升華目標(biāo)，淡化挫折。

人生挫折是和人生的奮斗目標(biāo)聯(lián)系在一起的。一個(gè)人的人生目標(biāo)是多方面的，而且各個(gè)時(shí)期，各個(gè)領(lǐng)域的具體目標(biāo)也會(huì)有所不同。在實(shí)現(xiàn)這些大大小小目標(biāo)的過程中就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的人生挫折。然而，決定人們對人生挫折心理體驗(yàn)強(qiáng)弱的是一個(gè)人的人生價(jià)值目標(biāo)，即他對整個(gè)人生的根本的價(jià)值追求。人生挫折心理體驗(yàn)的強(qiáng)弱是由他自己認(rèn)識(shí)到挫折對自己根本價(jià)值追求的負(fù)面影響的大小決定的。一個(gè)把個(gè)人功利作為人生追求目標(biāo)的人，貧窮和官場失意對他來說就意味著人生悲哀，而以國家民族興盛為己任的人，則會(huì)把名利得失看得如過眼云煙。對于一個(gè)愛情至上主義者來說，失戀和家庭的離異便如同人生的毀滅，哀嘆著“沒有愛怎么活、沒有愛多難過！”而一個(gè)視事業(yè)為生命的人，個(gè)人情感的失意便如同玫瑰刺扎了手，雖有一點(diǎn)點(diǎn)痛,但卻了無大礙。

第三，發(fā)憤圖強(qiáng)，戰(zhàn)勝挫折。

面對人生挫折，人們無不希望變挫折為坦途、贏得人生輝煌，但要戰(zhàn)勝挫折，關(guān)鍵在于自身的發(fā)憤圖強(qiáng)，努力奮斗。古諺曰：“失敗是成功之母，苦難乃人生財(cái)富”其本意在于引導(dǎo)人們對挫折認(rèn)真總結(jié)，吸取人生教訓(xùn)，科學(xué)地調(diào)整自己，積極尋求戰(zhàn)勝挫折的方法。這樣，挫折就如同“人生的良師”，引發(fā)我們變壞事為好事，一步一步走向成功。如果在挫折面前消極忍耐，怨天尤人，甚至自暴自棄，那么，苦難永遠(yuǎn)是苦難，挫折始終是挫折，“失敗”這個(gè)媽媽無論如何是生不出“成功”這個(gè)大胖小子的?！拔耐蹙卸荨吨芤住?，孔子厄而著《春秋》，屈原放逐，乃賦《離騷》，左丘失明，厥有《國語》，孫子膜足，《兵法》修列，不違遷蜀，世傳《呂覽》，韓非囚秦，《說難》、《孤憤》??”古今中外一切杰出人物，沒有一個(gè)是一帆風(fēng)順走向成功的。在失敗和不幸面前，他們無不是選擇了發(fā)憤圖強(qiáng)之路，一個(gè)個(gè)奮起我們當(dāng)代大學(xué)生正當(dāng)青春年華，雖說也曾遇到這樣那樣的不順，但總的來說，基本上是在順境中成長起來的，今后在漫長的人生之路上會(huì)遇到更大的挫折與不幸。為此大家要立志發(fā)憤圖強(qiáng)，學(xué)會(huì)在挫折中奮起，在挫折中走向成功。不在挫折中奮起，便會(huì)在挫折中滅亡。人的一生，不如意事十常八九。但是無論是在何時(shí)何地，也無論你退到什么樣的艱難困苦，你都不要失去對生活的熱望和對美好事物的追求，同時(shí)必須為之長期不懈地努力奮斗，這樣人生的命運(yùn)將會(huì)還報(bào)給你以幸福的微笑。

人生之路，機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存，成功與失敗結(jié)伴而行。我們所應(yīng)做的就是善待人生，向往追求成功，但絲毫也不懼怕失敗。我們不一定能擁有一個(gè)個(gè)美麗的風(fēng)景，但完全可以創(chuàng)造一個(gè)美好的心境，以此去努力和追求，那么在我們的前方將會(huì)有坦蕩的曠野和蔚藍(lán)的天空。參考文獻(xiàn)：

《大學(xué)生職業(yè)心理輔導(dǎo)/21世紀(jì)大學(xué)生心理素質(zhì)教育叢書 》郭建麗 清華大學(xué)出版社2006-7-1

第二篇：完善人格范文

1.在生活中，別人怎么看你，怎么議論你，都在照射著你人格的優(yōu)缺點(diǎn)。對此，你只有不

斷上心，方可完善自己。這與小孩子不一樣，小孩子一天到晚，父母都在敦促他們改正缺點(diǎn)，形成某種規(guī)范行為。而成人的人格完善，是自己跟自己過不去，自己給自己念緊箍咒，自己跟自己斗。

2.他人對自己的評價(jià)也許比自我評價(jià)更客觀、具體。我們應(yīng)該避免自我封閉，要信任他人，并謙虛接受別人指出的不足。其實(shí)，不管對方是何等身份，對于我們來說，都是一面能反射出自我的鏡子。同時(shí)，我們應(yīng)該有意識(shí)地?cái)U(kuò)大自己的社交圈，以得到更多人對自己的反饋。這樣我們才能更全面、客觀地認(rèn)識(shí)和完善自我。

3.結(jié)交益友，通過對他們的認(rèn)同來促進(jìn)自我的成長。毛澤東主席曾言：“榜樣的力量是無

窮的。”人格的成長，需要不斷地發(fā)現(xiàn)古往今來的榜樣人物，并加以積極的效仿。

4.把盲目范疇變?yōu)楣_范疇：聽取周圍人的意見，甚至主動(dòng)征求他們的意見，即使是批評，也應(yīng)感謝別人能讓我們對自己有所了解。

5.把未知范疇變?yōu)楣_范疇：這需要置身與不熟悉的環(huán)境中，體驗(yàn)新的經(jīng)歷，在新生活認(rèn)

識(shí)自己，發(fā)現(xiàn)自己。

6.付諸行動(dòng)。即使是很小的改變或象征性的計(jì)劃，也比停留在腦子里的計(jì)劃要好一百倍。

要相信自己能都成長，能夠改變，相信行動(dòng)是改變自我、接近理想人格的最佳途徑。尤其是最初產(chǎn)生自我完善想法之時(shí)，是最有行動(dòng)動(dòng)力的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)盡快行動(dòng)起來。

7.在行動(dòng)中，要善于接受失敗。一般來說，誰也不喜歡失敗，但失敗往往無法避免。在失

敗面前，要善于把抱怨變成目標(biāo)。一旦開始實(shí)施自我完善計(jì)劃，就要堅(jiān)持到底，決不可半途而廢。即使遇到困難，也不要退縮，因?yàn)樽詈蟮某晒菢O大的驕傲與榮譽(yù)！

8.自我完善中，不斷調(diào)整自己的進(jìn)度，努力達(dá)到新的目標(biāo)

9.就是要保持一個(gè)開放的思想。我們生活在一個(gè)日新月異的時(shí)代，所有的信息和事物都在不斷地更新，這就意味著我們要不斷重新審視自己的人格，看看有沒有和這個(gè)時(shí)代不合拍的地方

10.就是要學(xué)會(huì)接受自己。雖然追求完美是好的，可是過度的完美主義很可能給自己帶來比

不做自我完善更大的壓力與麻煩。不應(yīng)該盲目追求“完美人格”，而是努力擁有一個(gè)“完整人格”。這就需要我們客觀認(rèn)識(shí)自己，包容和接受自己；增強(qiáng)自己的優(yōu)點(diǎn)，改變自己的“大”缺點(diǎn)，接受自己的“小”缺點(diǎn)并把它變成自己的特點(diǎn)。對于缺點(diǎn)的分類需要一個(gè)主觀和客觀意見的平衡，避免把較致命的缺點(diǎn)留下、把可愛的小特點(diǎn)改變。

第三篇：心理健康教育之挫折教育教案

心理健康教育之挫折教育教案

一、活動(dòng)設(shè)計(jì)：

挫折是人們在從事有目的的活動(dòng)時(shí)受到阻礙和干擾，因獲取成功的心理需要得不到滿足而產(chǎn)生的一種消極的情緒反應(yīng)。如果處理不當(dāng)，它會(huì)給人造成心理壓力，損害身心健康從而影響學(xué)習(xí)和生活。對學(xué)生進(jìn)行挫折教育，幫助學(xué)生健康成長，有利于他們將來更好地適應(yīng)社會(huì)生活。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備：多媒體課件

三、活動(dòng)目標(biāo)

1．認(rèn)知目標(biāo)：通過活動(dòng)，了解挫折對個(gè)人成長的重要性,體會(huì)感受挫折，掌握承受挫折、戰(zhàn)勝困難的一些方法。

2.能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝困難和挫折的方法，邁向成功。

3.情感目標(biāo)：幫助學(xué)生以積極的態(tài)度面對挫折，學(xué)會(huì)正確面對人生中的艱難困苦。正確認(rèn)識(shí)挫折，勇于挑戰(zhàn)困難，從而形成能夠經(jīng)受考驗(yàn)的健康心理。

四、活動(dòng)過程：

通過小組成員的獨(dú)立思考、合作、討論交流等，使學(xué)生不僅在知識(shí)上，而且在情感、合作技能等方面都得到提高。

（一）游戲?qū)?，感受挫折?/p>

1、同學(xué)們，今天我們要進(jìn)行一次“我是大力士”的比賽（扳手勁）。

2、請勝利的同學(xué)做一個(gè)表情或動(dòng)作，請失敗的同學(xué)也做一個(gè)表情來表達(dá)你此刻心情。

3、小結(jié)：傷心、難過、遺憾、失落在我們生活中是一種很正常的情緒表現(xiàn)。今天我們一起來說說“挫折”這個(gè)話題。

（二）認(rèn)識(shí)挫折

1、在剛才的熱身活動(dòng)中，我們有部分同學(xué)已感受到了失敗，這就是挫折，我們在生活中也常常會(huì)有挫敗感。請你想一想在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等方面遇到過哪些挫折。

2、傾心交流：（小組討論）

你遇到過哪些方面的挫折？遇到挫折以后有什么樣的感受？

3、學(xué)生代表發(fā)言。

小結(jié)：同學(xué)們，你千萬別小看這些挫折，如果沒有解決，藏在心里，那就會(huì)越積越多，直接影響我們的身心健康，我們怎樣戰(zhàn)勝挫折呢？小面請同學(xué)們聽一聽《兩只小兔》的故事（課件出示）。

（三）戰(zhàn)勝挫折

1、故事天地。

提問：聽了這個(gè)故事后，你想對其中的哪一只小兔說什么呢？請學(xué)生發(fā)言。

小結(jié)：在故事里，我們要像那只逃生的小兔一樣，勇敢面對挫折，面對失敗。在生活中，當(dāng)我們遇到困難時(shí)，應(yīng)多動(dòng)腦筋，想出最佳的解決困難的辦法，并在挫折中振作起來。

2、心靈撞擊

同學(xué)們，你知道有哪些人勇敢面對挫折，在挫折中奮起這樣的事例嗎？ 師舉例：張海迪

小結(jié)：向張海迪等許多人都能在困難面前不低頭，以積極的心態(tài)去面對，那我們遇到挫折了該怎么辦？

3、同組交流：說說自己遭遇了挫折后，采用什么方法讓自己快樂起來？

4、學(xué)生代表發(fā)言。

5、說一說自己戰(zhàn)勝挫折的小妙招。

四、活動(dòng)總結(jié)

在一個(gè)人漫長的生命歷程中，沒有人能永遠(yuǎn)成功。不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹。只要我們以積極健康的心態(tài)去面對困難和挫折，就可以做到“不在失敗中倒下，而在挫折中奮起”。沒有登不上的山峰，也沒有趟不過去的河流。

第四篇：珍愛生命 完善人格

造物主創(chuàng)造了生命，使得世間有了活力。生命在歷史的長河中繁衍，綻放了絢麗奪目的光彩。生命自大自然中孕育而生，是艱難危險(xiǎn)的，其中任何一個(gè)微小的環(huán)境變化，都會(huì)使生命出現(xiàn)夭折?？纯丛S多物種的消亡，就可以知道生命群體是何等的脆弱。就生命的個(gè)體來說，更顯得弱小單薄，很容易受到傷害。不消說人類面臨疾病、橫禍等威脅。小生物在自然中活得更為艱難。但生命的力量又是令人震驚的，即使弱小的動(dòng)植物也不例外。細(xì)小的種子珍惜了上天的賜予，不斷努力，根拼命往下鉆，芽使勁往上擠，就是在堅(jiān)硬的石堆中也毫不畏懼，只為了接受輕風(fēng)的愛拂，陽光的淋?。灰恢恍⌒〉奈浵仦榱穗y得的生命不白白消磨，勤勤懇懇，忙忙碌碌；墻角的壁虎為了延續(xù)自己的生命，可以毫不猶豫地舍棄自己的尾巴。這些毫不起眼的動(dòng)植物不忍生命的白白消逝，努力爭取享受生命的樂趣，進(jìn)行了不屈的抗?fàn)?。我們，自詡?cè)f物靈長的人類又豈能漠視生命的存在。

生命是偉大的，生命是崇高的，沒有人輕易放棄生命。每個(gè)人心中都飽含著對生命的渴望，身體健全的人如此，身體不便的人同樣如此。健康的人為父母給予的一副好身體而努力，殘缺的生命為了對生命的執(zhí)著而努力。當(dāng)我們欣賞滿天繁星，體驗(yàn)宇宙的神奇時(shí)，霍金正用他僅能活動(dòng)的雙指探索著宇宙中的未知物質(zhì)；當(dāng)我們泛湖上,在碧波清風(fēng)中流漣的時(shí)候,哈森邁爾正在幽深的湖底探尋地底的奧秘；當(dāng)我們翻開手中的書本，欣賞一篇賞心悅目的文章時(shí)，張海迪也許正在床塌上吃力地?fù)]寫她對生命的渴望；當(dāng)我們駐足樹林，望著那瑟瑟秋風(fēng)中的枯葉飄落時(shí)，史鐵生也許正沉浸在對生的遐想中。這些殘缺的生命為了生命無悔而努力，因?yàn)樗麄冎郎磺?，生命可貴。

大凡有成就者，需要培養(yǎng)完善的人格，不凡的氣度，強(qiáng)烈的同情心和責(zé)任感。想必大家都知道：自古至今，凡是成功的人，都有著他（她）獨(dú)特的人格魅力。比如他的熱情洋溢、比如他的堅(jiān)定的目光、比如他的雷厲風(fēng)行等等。而且，越是成功的人，也就是取得成功越大的人這樣的特質(zhì)在他的身上就越加明顯。因此，可以說：完善的人格是成功的關(guān)鍵。完善的人格包括哪些內(nèi)容呢？偉大的富蘭克林告訴了我們答案。富蘭克林是誰呢？本杰明.富蘭克林（Josiah Franklin）是幾百年來世界公認(rèn)的偉人。是美國的政治家、科學(xué)家。他發(fā)明了避雷針，參與了美國的獨(dú)立戰(zhàn)爭，寫出了“自由、平等、博愛”的名言，是美國獨(dú)立宣言的主要起草人之一，同時(shí)他又是作家、畫家、哲學(xué)家。并自修了法文、西班牙文、意大利文、拉丁文。他在如此眾多的領(lǐng)域作出了杰出的貢獻(xiàn)，受到了世世代代不同國籍、不同膚色人們的敬仰。他在79歲高齡的時(shí)候，回顧了他一生的經(jīng)歷，把成就歸功于他完善的人格。

蒙田曾說：“我們的生命受到自然的厚賜，它是優(yōu)越無比的?！鄙菍氋F的，失去了生命，我們將變得一無所有。但很多活著人總不珍惜活著的權(quán)利，他們隨意對待自己甚至肆意踐踏別人的生命：車臣爆炸、巴以沖突、美軍“虐囚”、煤礦透水、房屋倒塌、失戀輕生、上網(wǎng)喪命……這些沉重的事件警示著我們：生命啊，多么貴；生命又是多么值得珍惜！

當(dāng)你正在呼吸，當(dāng)你正在心跳時(shí)，請記住：生命可貴，可貴生命；關(guān)愛生命，完善人格,奏出動(dòng)人心弦的最強(qiáng)音。

第五篇：挫折與應(yīng)對

挫折與應(yīng)對

案例1： 題目：自信心—前行路上一盞燈

小蘇是今年的應(yīng)屆畢業(yè)生，由于畢業(yè)的學(xué)校只是一所普通高校，而自己所學(xué)的計(jì)算機(jī)專業(yè)如今也不再是熱門專業(yè)，再加上在學(xué)校又沒有什么突出的成績和表現(xiàn)，小蘇一想到要去面試就心里發(fā)慌。

好不容易鼓足勇氣到了人才市場，小蘇面對招聘方的提問緊張得話都說不清楚，尤其當(dāng)別人要求他介紹一下自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，他就會(huì)覺得特沒有底氣，本來想好的一大堆臺(tái)詞都咽在肚里不敢說出來。到現(xiàn)在，簡歷是遞出去了不少，卻沒有一個(gè)回音，小蘇更加沒有自信了，覺得畢業(yè)生那么多，自己完全沒有競爭力，于是，他干脆不去找工作了，準(zhǔn)備繼續(xù)讀書。受到挫折失去自信

因?yàn)榧彝キh(huán)境不怎么好，因此小梅對自己的期望值很高，希望自己畢業(yè)后能進(jìn)一家大公司工作?？墒?，本來自信滿滿的她沒想到自己看上的每家大公司招聘都會(huì)吸引大批的優(yōu)秀畢業(yè)生，而自己雖然也不錯(cuò)，但是跟別人比起來，公司自然要挑優(yōu)秀中最優(yōu)秀的，于是，求職屢屢失敗，小梅的自信也隨著一次次的失敗而逐漸消失。而當(dāng)她開始轉(zhuǎn)變自己的想法，把求職的對象瞄準(zhǔn)在一些中小企業(yè)時(shí)，對方大多又要求有工作經(jīng)驗(yàn)，而以她的資歷，自然是不夠資格?，F(xiàn)在她已經(jīng)不知道該怎么辦，也不知道自己可以做什么，對自己一點(diǎn)自信心也沒有了。心理“充電”培養(yǎng)自信

重慶明亮心理咨詢所所長、高級(jí)心理咨詢師邱駟認(rèn)為，目前就業(yè)形勢嚴(yán)峻，由于自身的能力不足，由此而產(chǎn)生焦慮和不安是自然的，不少大學(xué)畢業(yè)生在求職的過程中屢屢吃閉門羹，這也會(huì)給他們的自信心造成一定的打擊，容易產(chǎn)生“就業(yè)焦慮癥”。因此，青年的自信心培養(yǎng)就顯得十分重要。

自信心可以通過后天的培養(yǎng)得到提高，邱駟指出，可以在專業(yè)咨詢師的指導(dǎo)下通過一些自信心訓(xùn)練達(dá)到促進(jìn)交往能力、提高信心的目的。

自信心的培養(yǎng)可以通過七大步驟逐步形成：步驟1：告訴自己，一定要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)步驟2：要做最好的準(zhǔn)備步驟3：重心放在你最大的長處上步驟4：要總結(jié)和整理自己成功的經(jīng)驗(yàn)步驟5：從錯(cuò)誤和失敗中吸取教訓(xùn)步驟6：放棄逃避的念頭方能產(chǎn)生信心步驟7：要遵守自己所訂下的約束

當(dāng)做了某種程度的約束后再遵守這種約束時(shí)，由于實(shí)踐導(dǎo)致了自我信賴，這種自我信賴是已經(jīng)開始坦然面對自己的實(shí)證，因此信心當(dāng)然也會(huì)跟著而來。隨著時(shí)間的推移便成為了勇氣與力量。