第一篇：2013-2014學年度第二學期體育理論考試試卷

2013-2014學年度第二學期體育理論考試試卷

姓名：年級：電話：得分：閱卷人：

一、名詞解釋：（每題1分，共計4分）

1、軀體健康：

2、營養：

3、無機鹽：

4、等張練習：

二、問答題：（每題2分，共計12分）

1、心理健康的標志是什么？

2、亞健康的危害是什么？

3、體育鍛煉對心血管系統有何影響？

4、為何說體育鍛煉可延緩衰老，延年益壽？

5、脂肪的生理作用是什么？

6、合理膳食制度的重要性是什么？。

三、論述題（每題7分，共計14分）

1、結合實際談一談體育鍛煉有哪些基本原則，你在體育鍛煉中是如何運用的？

2、結合實際談一談體育鍛煉的代謝特點與營養補充。

第二篇：2013-2014學第二學期體育理論考試試卷

2013-2014學第二學期體育理論考試試卷

姓名：邵帥 年級：工商1213電話：***得分：閱卷人：

一、名詞解釋：（每題1分，共計4分）

1、軀體健康：人的生理健康，是指軀體的形態、結構和功能正常，具有生活自

理能力，不僅指無病，而且還包括體能

2、營養：人體吸收、利用食物或營養素的過程，也是人體通過攝取食物以滿足

機體生理需要的生物化學過程

3、無機鹽：又稱礦物質，人體內含有的各種元素，除了碳、氫、氮、氧主要以

有機化合物形式存在外，其余各種元素統稱無機鹽。

4、等張練習：肌肉進行收縮縮短和放松交替進行的力量練習方法，又稱動力性練習，如負重蹲起、臥推、挺舉等。

二、問答題：（每題2分，共計12分）

1、心理健康的標志是什么？

（1）心理健康的人，人格是完整的，自我感覺是良好的，情緒是穩定的，積極情緒多于消極情緒，有較好的自控能力，能保持心理上的平衡，有自尊、自愛、自尊心，而且有自知之明。

（2）在自己所處的環境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關系，能收到別人的歡迎和信任。

（3）健康的人對未來有明確的生活目標，切合實際地、不斷地進取，有理想和事業上的追求。

2、亞健康的危害是什么？

（1）是大多數慢性非傳染性疾病的病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病均是從亞健康狀態轉入的。

（2）影響工作、生活、學習質量，甚至危及人們的生命安全，特別是從事特殊作業的人員，如高空作業人員、駕駛員和運動員等。

（3）極易導致精神心理疾病，嚴重時甚至造成自殺和傷害事件發生，危及社會安全。

（4）引發慢性疲勞綜合征，嚴重影響健康與壽命，甚至造成過勞死或英年早逝。

3、體育鍛煉對心血管系統有何影響？

答：研究表明，適宜的體育鍛煉對心血管的形態結構和機能都會產生不同程度的積極影響，對預防和治療心血管疾病重要作用。第一，加大心臟的效率。體育鍛煉改善了心臟肌肉的收縮能力，心臟每次跳動泵出的血液增多，使心臟能以較低心率來滿足鍛煉的需要。第二，改變心臟大小。長期體育鍛煉可使心肌纖維增粗、新壁增厚、心臟增大，并以左心室增大為多見，而且訓練水平越高，這種變化越顯著。第三，對血管結構的影響。體育鍛煉影響血管的結構，改變血管在氣管內的分布。也可使骨骼肌的毛細血管分布數量增加，分支吻合、豐富。體育鍛煉能夠反射性地引起冠狀動脈擴張，改善其循環，心肌的毛細血管數量增加，心肌中肌紅蛋白含量也增加，可以增強心臟在缺氧條件下的工作能力，對預防冠心病有著重要的意義，也是延緩冠心病法杖的重要因素。第四，從事體育鍛煉可

增強血液中抗凝血系統的功能，降低血中尿酸含量，預防血小板的聚集，避免發生血管栓塞。第五，增加血液成分。適量的體育鍛煉，使血紅蛋白和紅細胞數量增加，也就是增加了血液的溶氧量。長期體育鍛煉可使機體堿儲備增加，也就是增加了血液的緩沖性，在進行強烈的肌肉活動時，血液能夠較長時間保持正常反應。

4、為何說體育鍛煉可延緩衰老，延年益壽？

答：研究表明，胸腺是人的“壽命之鐘”。胸腺與壽命的長短是密切相關的，衰老是免疫能力降低所致。我們知道，胸腺是具有免疫功能的組織之一，被認為是中樞免疫器官，它是被稱作免疫活性細胞之一的T細胞的培訓站，這種T細胞越多，免疫功能就越好，人就不易生病和衰老。體內其他免疫細胞發生變動，也可使機體失去平衡。經研究表明，運動能夠推遲機體免疫系統的衰老。適宜的運動強度和時間，并能持之以恒的體育鍛煉，可以促進機體免疫系統功能的提高，推遲免疫器官的老化，而過強大的運動會抑制免疫系統的機能。因此，在運動健身時，如果要想達到 延緩衰老、延長壽命的目的，那就要把握住適宜的運動強度和時間，把運動看做是一種娛樂活動，而不能把它看做是一種負擔。唯有如此，才有可能對人的健康和長壽產生潛在效果。

5、脂肪的生理作用是什么？

（1）供給熱能并維持體溫。脂肪是供熱的營養素，脂肪被吸收后，一部分被利用消耗，一部分則貯存在體內，當機體代謝需要時可釋放能量。皮下脂肪還能使體內溫度不易外散，有助于維持體溫和御寒。

（2）構成組織細胞。脂肪是構成腦和神經組織的主要成分。組織細胞的各種膜——細胞膜、細胞器膜等，都是由脂類物質和蛋白質結合而成的。

（3）促進脂溶性維生素的吸收。脂溶性維生素A、D、E、K等不溶于水，它們只能溶于脂肪中才能被吸收利用。攝取脂肪就能使食物中的脂溶性維生素溶解于脂肪中，隨同一起被吸收。

（4）供給必需脂肪酸。

（5）促進食欲，增加香味。

（6）增加飽腹感。脂肪在胃中滯留時間較長，延遲胃的排空，有助于控制饑餓感發生。

（7）防護作用。分布于腹腔、皮下、肌纖維間的脂肪具有保護臟器、組織及關節的作用。

6、合理膳食制度的重要性是什么？。

答：每個人的日常作息時間不同，決定了其一天內不同時間對熱能和營養素的要求也不同，所以更具食用者的具體情況，規定合適其生理需要的膳食制度是很重要的。一旦膳食制度確定，食用者形成相對固定的膳食習慣，就形成了條件發射。只要接近或到了進餐時間，機體會產生良好的食欲，并預先分泌消化液，保證食物的充分消化、吸收和利用。如果膳食制度不合理，如果過多或過少，各餐時間間隔過長或過短，都會影響食欲或造成消化系統的紊亂，不利于健康。

三、論述題（每題7分，共計14分）

1、結合實際談一談體育鍛煉有哪些基本原則，你在體育鍛煉中是如何運用的？ 答：進行體育鍛煉時，應遵循以下基本原則:

（一）全面性原則

全面性原則是指通過體育鍛煉使身體形態、機能、?素質和心理品質等都得到

全面和諧的發展，這也是體育鍛煉的目的。要達到這一點，?一方面盡可能選擇對身體有全面影響的運動項目，如跑步，游泳等；另一方面，也可以某一項為主，輔以其它鍛煉項目。值得注意的是不要過分單一性鍛煉。

（二）經常性原則

經常性原則是指應堅持長期的、不間斷地、持之以恒地進行體育鍛煉。眾所周知，生命在于運動，運動宜貴有恒。人的有機體，?只有在經常地體育鍛煉中方能得到增強。根據“用進廢退”的法則，如果長期停止鍛煉，各器官系統的機能就會慢慢減退，體質就會逐漸下降。因此，參加體育鍛煉必須持之以恒，不能三天打魚，兩天曬網。

（三）漸進性原則

漸進性原則是指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高。科學研究表明，人體各器官的機能，不是一下子可以提高的，它是一個逐步發展，逐步提高的過程，即鍛煉效果是一個緩慢的由量變到質變的逐漸積累的復雜過程。如果違反循序漸進的原則，急于求成，不但不能有效地增強體質，而且還會損害健康。所以進行身體鍛煉應有目的、有計劃、有步驟地實施，在安排運動負荷時應注意由小到大逐步提高，其原則是提高-適應-再提高-再適應。

（四）個別性原則

個別性原則是指每個參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況?，選定鍛煉內容和方法，安排運動負荷。客觀的講，每個參加體育鍛煉的人，情況都不盡相同，如年齡、性別、健康狀況、鍛煉基礎、營養條件、生活及作息制度等。因此鍛煉者應根據自身狀況進行正確估計，從實際出發，使鍛煉的負荷量適合自己的健康條件，以期達到良好的鍛煉效果。

（五）自覺性原則

自覺性原則指進行身體鍛煉，出自鍛煉者內在的需要和自覺的行動。鍛煉在于自覺，鍛煉者應把鍛煉的目的與動機和樹立正確的人生觀聯系起來，這樣，才有助于形成或保持對身體鍛煉的興趣，調動和發揮更大的主動性和積極性，使體育鍛煉建立在自覺的基礎上，以期更好的鍛煉效果。

在體育鍛煉中，我每學一個動作，務必了解其具體內容、功能和正確做法，每練一個動作，務必做到姿勢正確并把意念集中在這個動作正在鍛煉的主要身體部位上。并且要時常改變鍛煉課程，如果鍛煉某部分肌肉長期采用相同的動作，就會因習慣動作而感受不到新鮮刺激，從而降低鍛煉效果。每經過一至兩個月，可全面改變一下鍛煉課程，也可在一定時期內同時編訂兩或三個課程，每練一次就交替進行。謹記切勿鍛煉過度。鍛煉雖然要消耗人體的能量和養料，并破壞其細胞，但引起的補償更多，重建的也更強。這是鍛煉的前提。我還要預防在鍛煉中偏重多練某些部位，而忽視鍛煉其它部位。如果身體上出現發達不均勻處，應立即糾正，否則愈練愈不均勻，從而達不到發達完美的要求。

2、結合實際談一談體育鍛煉的代謝特點與營養補充。

答：

（一）速度性運動的營養特點。速度性運動有田徑中的中短程跑、短距離速度滑雪、短距離自行車賽、籃球和足球運動中的快速奔跑、短距離游泳等。人體參加速度性運動項目，機體的能量代謝特點是運動過程中高度缺氧，運動中的能量來源主要是糖元的無氧分解供能，由于短時間形成的酸性代謝產物在體內堆積，因此，肌肉、血液和神經系統都受到很大影響。根據速度性運動的能量代謝和機體反應的特點，營養的供給應該考慮容易吸收的、含糖、維生素B1、維生

素C、磷和蛋白質較豐富的食物。為了增加體內堿儲備量，應該多吃些蔬菜、水果、兔肉、牛肉等堿性食物，以免運動過程中酸性物質堆積過多而使機體運動能力下降，同時可更好地維持神經系統的興奮與抑制過程。

（二）耐力性運動的營養特點。力性運動有田徑中的長跑、馬拉松跑、長距離游泳、長距離騎自行車、長距離滑雪、籃球和足球等項目的長時間運動。人體在參加這些耐力性運動時，能量代謝的特點是有氧代謝，能量的主要來源是糖元的氧化。實驗證明，體內肌糖元貯備量與耐力活動能力有十分密切的關系。因此，參加耐力性鍛煉時，食物中應含有充分的糖，以保證體內有充足的糖元儲備。另外，耐力性運動對人體的呼吸和循環等機能能力要求很高，血紅蛋白對于運輸氧氣有其特殊的功能，故必須保證血紅蛋白維持在較高的水平上，因此，要保證足夠的蛋白質、維生素B1、維生素C、無機鹽（尤其是鐵）的供應。

第三篇：天津商業大學2013-2014學第二學期體育理論考試試卷

2013-2014學第二學期體育理論考試試卷

姓名：年級：電話：得分：閱卷人：

一、名詞解釋：（每題1分，共計4分）

1、軀體健康：軀體健康一般是指人的生理健康，是指軀體的形態、結構和功能正常，具有生活自理能力。

2、營養：營養是指人體吸收、利用食物或營養素的過程，也是人體通過攝取食物以滿足機體生理需要的生物化學過程。

3、無機鹽：無機鹽又稱礦物質，人體內含有的各種元素，除了碳、氫、氧、氮主要以有機化合物形式存在外，其余各種元素統稱無機鹽。

4、等張練習：肌肉進行收縮縮短和放松交替進行的力量聯系方法叫做等張練習，又稱為動力性練習，如負重蹲起、臥推、挺舉等。

二、問答題：（每題2分，共計12分）

1、心理健康的標志是什么？

心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：

（1）有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

（2）適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。

（3）在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。

（4）理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

（5）適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

（6）有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

(7)能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。

（8）有切合實際的生活目標。

（9）具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。

（10）有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

亞健康的危害是什么？

亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病均是從亞健康狀態轉入的。

影響工作、生活、學習質量，甚至危及人民的生命安全，特別是從事特殊作業的人員，如高空作業人員、駕駛員和運動員等。

極易導致精神心理疾病，嚴重時甚至造成自殺和傷害事件發生，危及社會安全。

引發慢性疲勞綜合癥，嚴重影響健康與壽命，甚至造成過勞死或英年早逝。體育鍛煉對心血管系統有何影響？

體育鍛煉改善了心臟肌肉的收縮能力，心臟每次跳動泵出的血液增多，是心臟能以較低心率來滿足鍛煉的需要。

長期體育鍛煉可使心肌纖維增粗、心壁增厚、心臟增大，并以左心室增大為多見，而且訓練水平越高，這種變化越顯著。且體育鍛煉不但使心臟具有更大的收縮力，而且還能增加心臟的容量，從而使心臟的每次搏動輸出量和每分鐘輸出量增加。

體育鍛煉影響血管的結構，改變血管在氣管內的分布，可以促使身體大量儲備著的毛細血管開放。這對于增強人體組織細胞的物質代謝過程，特別是脂質代謝，都起著良好的作用。

當血液中可溶性纖維蛋白被轉為不溶解的纖維蛋白時，就會形成凝塊。從事體育鍛煉可增強血液中抗凝血系統的功能，降低血中尿酸含量，預防血小板的聚集，避免發生血管栓塞。

長期體育鍛煉可使機體堿儲備增加，因而也增加了血液的緩沖性，在堿性強烈的肌體活動時，雖有大量代謝的酸性產物進入血液，血液也能在比較長時間內保持正常反應，而不致造成酸性產物對各器官組織的刺激。

經過長期的體育鍛煉，在完成定量工作時，心血管機能變化呈現出動員快、潛力大、恢復快的特點。

為何說體育鍛煉可延緩衰老，延年益壽？

我們知道，胸腺是具有免疫功能的組織之一，被認為是中樞免疫器官，他是被稱做免疫活性細胞之一的T細胞的培訓站，這種T細胞越多，免疫功能就越好，人就不易生病和衰老。而適宜的運動強度與時間，并能持之以恒的體育鍛煉，可以促使機體免疫系統功能的提高，推遲免疫器官的老化。

脂肪的生理作用是什么？

供給熱能并維持體溫。

構成組織細胞。

促進脂溶性維生素的吸收。

供給必需脂肪酸。

促進食欲，增加香味。

增加飽腹感。

防護作用。

合理膳食制度的重要性是什么？

每個人的日常作息時間不同，決定了其一天內不同時間對熱能和營養素的要求也不同，所以根據食用者的具體情況，規定適合其生理需要的膳食制度是很重要的。一旦膳食制度確定，食用者形成相對固定的膳食習慣，就形成了條件反射。只要接近或到了進餐時間，機體就會產生良好的食欲，并預先分泌消化液，保證食物的充分消化、吸收和利用。如果膳食制度不合理，一日餐次過多或過少，各餐時間間隔過長或過短，都會影響食欲或造成消化系統功能紊亂，不利于健康。

三、論述題（每題7分，共計14分）

1、結合實際談一談體育鍛煉有那些基本原則，你在體育鍛煉中是如何做的？ 體育鍛煉的FITT監控原則：即是頻率、強度、時間和運動形式。每周進行一定次數的體育鍛煉，3-5次為宜。達到最大心率的60-80%的強度，鍛煉效果最好。每次鍛煉的時間也要有計劃，開始可以20-30分鐘/次，后來可以達到40-60分鐘/次。注意有氧運動和無氧運動的不同。有氧運動有慢跑、游泳、騎單車等運動，可是大組肌肉及有氧能量系統進行韻律性運動，無氧運動的項目包括舉重，短跑等，訓練肌力與肌耐力。

超負荷原則：是指在進行體育鍛煉時，身體或特定的肌肉所受到的刺激負荷應強于以適應的刺激強度，達到局部鍛煉的效果。可以通過每次增加訓練量，增加鍛煉時間或減小間歇時間等方式。

循序漸進原則：體育鍛煉對增強體質，促進健康的作用是循序漸進、逐步提高的，不可一蹴而就。增加運動負荷不宜太慢或太快，要按照自己的實際情況，有計劃的提高訓練水平。達到期望的水平，只需要按照一定量的訓練保持即可。但是停止訓練，體能水平會隨時間推移恢復到鍛煉前的水平。

安全性原則：在鍛煉過程中，要以自己的安全為重，切不可操之過急，而發生危險。

專門性原則：可以通過不同的運動形式而針對某一部位或某一機能進行反復練習，達到鍛煉局部的效果。

恢復性原則：要想從鍛煉中獲得最大的效益，在每次鍛煉之前要注意，保持體力的恢復。

鍛煉效果的可逆性原則：停止鍛煉會引起身體機能和體能水平恢復到訓練前的狀態，所以要一直保持一定量的體能訓練。

大小運動相結合原則：在運動中，要采用大小運動量進行身體鍛煉，不僅能夠提高效果，而且還能放置傷害事故的發生。比如大強度運動每周安排3次，更大強度每周一次，每天進行小強度運動等。

結合實際談一談體育鍛煉的代謝特點與營養補充。

體育鍛煉可以提高脂質代謝過程，使血液中膽固醇的含量降低，有利于預防動脈硬化癥的發生。鍛煉能消耗脂肪并避免失去肌肉組織，還能使機體形成更多肌肉，并幫助保持理想的體重和脂肪百分比，有利于保持更健美、更健康的體態。

血脂包括膽固醇和甘油三酸脂，他們都和心臟疾病有關，全膽固醇有兩種主要形式：低密度脂蛋白膽固醇（LDL）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL）。LDL是導致冠狀動脈阻塞的最危險的膽固醇形勢；HDL是一種有益的膽固醇。體育鍛煉能降低LDL，是HDL上升，從而可延緩動脈粥樣硬化的發生與發展。

（一）為了盡快消除疲勞，提高力量鍛煉的效果，在進行力量練習后，應多補充蛋白質類物質。除要補充豬肉、牛肉、魚、年奶等動物性蛋白外，還要補充豆類等植物性蛋白，以保證機體豐富而又多品種的蛋白質供給。

（二）在耐力性練習過程中，如長跑、游泳、滑雪等，機體主要進行的是糖類物質的有氧代謝，消耗的主要是演粉類物質，因此，在運動后可適當多補充些米、面等演粉類物質。

（三）進行較劇烈的運動，慶多補充一些堿性食物，如蔬菜、水果等，而動物性蛋白等肉類物質則偏“酸”，在運動后的當天可適當減少。

（四）無論機體進行什么形式的運動，運動后都要補充維生素類物質，因為運動時體內的代謝過程加強，各種維生素都不同程度地參與體內的代謝過程。

參考百度百科、百度知道、百度經驗，天商的學子們，哥只能幫到這了，加油吧！

第四篇：( 體育理論)課程考試試卷

(體育理論)課程考試試卷

一、簡答題

1.現代健康的定義及內涵？

答案：當今 對健康的科學定義是指機體與自然環境和社會環境的動態平衡，是一種身體、精神和社會的完滿狀態。其包涵以下四個方面： 1.無疾病與虛弱的軀體健康，是指維持人體生命活動的細胞、組織、器官和系統的結構完整，協調一致，維持正常的生理功能。2.心理健康是指生活經歷中積累形成獨特的認識、體驗、情感、意識等心理活動和行為特征，與客觀環境保持協調一致，處于相對穩定狀態。3.社會適應健康是指擁有廣博科技文化知識與工作才能，能適應開放性社會生活中各種職業角色的轉換和復雜的人際關系，獻身社會，卓有成績。4.道德健康是指健康者不以損害他人的利益來滿足自己的需要，具有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱等是非觀念，能按社會行為的規范準則來約束自己及支配自己的思想行為

2.簡要說明《學生體質健康標準》的評價指標？

答：

1、身高

2、體重

3、肺活量

4、立定跳遠（50m）

5、臺階實驗（1000m男）（800m女）任選一項；

6、握力、座位體前屈（男）任選一項；仰臥起坐、座位體前屈、握力（女）任

3.體育運動對大學生心理方面的作用？

答：１．體育活動對發展能力的影響２．體育活動的對性格的影響３．體育活動對氣質的影響４．體育活動對興趣發展的影響 ５．體育活動對情感、意志發展的影響６．體育活動地個性發展的影響。為什么在運動前要做好充分的準備活動？

1.準備活動可以使肌肉達到“初長度”狀態。肌肉只有在初長度的狀態下，才能夠發揮最大的效能，能取得最好的鍛煉效果2.準備活動可以滑利各個關節，降低肌肉的粘滯度，特別是在冬天，可以降低肌肉間的摩擦阻力，從而減少肌肉拉傷的機會。3.準備活動可以使心血管系統和呼吸系統的機能水平升高，特別是攝取氧氣的能力增加，以滿足接下來大強度運動的需要，減少運動損傷和運動中腹痛發生的幾率。

5.運動性病癥和運動損傷的概念？

答案：運動性病癥是指由于訓練安排不當造成體內某些機能紊亂所出現的疾病或癥狀。運動損傷是體育運動過程中所發生的損傷。它是保健學的重要組成部分，也是保健指導工作中的重要內容。它是研究損傷的預防。治療，康復，并通過統計學方法，總結損傷發生的原因，機制及規律，用以協助改進運動條件，改善教學，訓練方法，提高運動成績。

第五篇：天津商業大學2012—2013學年第二學期體育理論試卷

天津商業大學2012-2013學年第二學期體育理論考試試卷 姓名:

年級：

電話：

得分：

閱卷人：

一、名詞解釋：（每題1分，共計4分）

1、社會健康：

社會健康也稱社會適應性，指個體與他人及社會環境相互作用并具有良好的人際關系和實現社會角色的能力。

2、營養素：

營養素是指能在體內消化吸收、供給熱能、構成機體組織和調節生理機能，為身體進行正常物質代謝所必需的物質。

3、健康膳食：

健康膳食又稱平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含營養素種類齊全，數量充足，比例適當，且與人體的需要保持平衡，又不會導致熱量攝入過多。

4.柔韌性：

柔韌性是身體健康素質的重要組成部分，它是指身體各個關節的活動幅度以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚等軟組織的彈性和伸展能力。

二、問答題：（每題2分，共計12分）

1、亞健康的表現是什么？

答：（1）身體疲勞乏力、易累，肌無力，體力活動后全身不適，體力難以恢復。

（2）體質虛弱，免疫功能低下，易患感冒，咽喉不適，口腔粘膜潰瘍等。（3）胃腸機能紊亂，食欲不振。

（4）關節痛、肌痛、頭痛、淋巴結腫痛、胸悶、心悸、氣短。（5）失眠或嗜睡。

（6）健忘、頭腦不清醒、記憶力下降。

（7）精神不振、情緒低落，對事物缺乏興趣，抑郁寡歡，常常感到孤獨無助。（8）煩躁、情緒不穩定，緊張，易怒，焦慮等。

（9）對環境適應能力和反應能力減退，人際關系不協調，家庭關系不和諧。（10）眼睛易疲勞、視力模糊。

2、體育鍛煉對消化系統有何影響？

答：體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，這就需要更多能量來補充，長此以往使整個機體的代謝增強。另外體育鍛煉對消化器官的機能有良好的作用，它能使胃腸的蠕動加強，消化液的分泌增多，改善肝臟、胰腺的功能，因而使消化和吸收的能力提高，為人的健康和長壽提供了良好的物質保證。在進行體育鍛煉時，不要食后立即進行比較激烈的運動，更不要在比較激烈的運動后立即進食。因為在激烈運動時，大腦皮層運動中樞興奮占優勢，一直減弱和抑制了其他部位的活動，使消化中樞處于抑制狀態，從而減弱了胃腸的蠕動，并減少了消化液的分泌，這樣對消化系統有不良影響。

3、體育鍛煉對人體中樞神經系統有何影響？

答：運動是在精神系統控制下進行的，人在進行性運動時，在中樞神經系統的統一支配下，必須動員人的其他系統和有關器官的參與，如大腦皮層調節心臟及血管系統，加快全身的血液循環，及時供給能量和氧氣，及時排出二氧化碳和汗液。與此同時，長期體育鍛煉可以改善和提高中樞神經系統的工作能力，使中樞神經及大腦皮層的興奮性增強，抑制加深，使得興奮和抑制更加集中，從而改善神經系統的均衡性和靈活性，提高大腦分析和綜合的能力，增強機體適應變化能力和工作能力。如經常從市體育鍛煉的人和運動員靈活性高、反應速度快、反應時間短、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能提高的表現。另外，科學研究還證明，有氧代謝運動對促進心理健康有一定作用，鍛煉時體內分泌的一種激素——內啡肽具有強烈的鎮痛作用，因此經常參加跑步鍛煉，系統的興奮性，一直低落情緒，減少痛苦感，使人在運動之后精神狀態良好，周身輕松、精力充沛。國外有的學者說：“有氧運動是天然的鎮靜劑。”此話非常中肯。

4、蛋白質的生理作用是什么？

答：（1）構成人體組織與修補人體組織，促進生長發育。（2）構成機能物質。

（3）增強機體抵抗力，構成抗體。（4）調節滲透壓。（5）供給熱能。

（6）增強精神系統功能

5、膳食纖維的生理功能是什么？

答：（1）產生飽腹感。

（2）降低血脂的作用。（3）降糖作用。

（4）清除腸道內“垃圾”和毒素的作用。（5）降低齲齒和牙周病的發病率。（6）利于消化，防止便秘。

6、簡要回答一般人群膳食指南？

答：（1）食物多樣，谷類為主，粗細搭配。（2）多吃蔬菜水果和薯類。

（3）每天吃奶類、大豆或其他制品。（4）常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。（5）減少烹飪油量，吃清淡少鹽膳食。（6）食不過量，天天運動，保持健康體重。（7）三餐分配要合理，零食要適量。（8）每天足量飲水，合理選擇飲料。（9）如飲酒應限量。

（10）吃新鮮衛生的食物。

三、論述題（每題7分，共計14分）

1、結合實際談一談肌肉力量和耐力鍛煉的計劃安排。

肌肉的力量耐力是健康和體質的重要成分之一，所以對肌肉力量和耐力鍛煉至關重要。我們在鍛煉時也要根據自己的體質情況，制定適合自己的計劃安排。

（1）最高重復次數（RM）與組數（SET）我主要想發展肌肉的耐力，所以強度在14RM-20RM之間，組數在4SET-6SET之間

（2）每組練習的間隔時間從2min逐漸減少到30s（3）每次練習的間隔時間每隔一天進行練習以達到最佳鍛煉效果

（4）力量練習順序模式大：腿肌肉→肩部和胸部肌肉→背肌和大腿后肌群→小腿肌→肱三頭肌→腹肌→肱二頭肌

（5）力量練習時的運動速度動作還原階段速度為用力階段時運動速度的一半

在假期和閑暇時間最好出去登山，騎自行車，不要盲目跟著別人的鍛煉表鍛煉，要根據自身實際情況改變，鍛煉中食物的營養要跟上，不然很容易導致身心疲憊。

2、結合體育課實際，請談一談你的收獲、啟迪、感觸、建議和意見。

跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，并突出愛國主義。

在練習跆拳道的過程中，我可以不斷地提高自身的身體素質及品德、修養等。通過練習跆拳道不僅僅可以防身自衛，還可以提高身體素質，增進健康，促進品德、修養和身心的和諧發展。

學習的過程中，我了解到，這種運動不是單純的，一個人的運動，它需要與其他的學員的相互配合與支持、幫助，需要團結的精神。給我留下最深刻印象的，是大家在練習的過程中，遇到了困難的時候相互支持與鼓勵，而這些激勵往往就是我們最終走向成功的必勝法寶。就是這種默契和支持，使得每一個學習跆拳道的人的心緊緊的靠在一起，而對于跆拳道這種運動來說，這種思想才是這運動的真正目的所在，它使得每一個學員都能夠在學習的過程種培養出一種面對困難的勇氣和戰勝困難的意志。