第一篇：商業大學2013-2014學年度第一學期體育理論考試試卷

2013-2014學年度第一學期體育理論考試試卷

姓名：年級：電話:得分：閱卷人：

名詞解釋：（每題1分，共計4分）健康：健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

靶心率：靶心率是指通過有氧運動提高心血管循環系統的機能時有效而安全的運動心率。靶心率范圍在60%與80%之間。它是判斷有氧運動的重要依據。

動物性脂肪：動物性脂肪是指由動物組織和動物資源離析出來的脂肪，主要含有飽和脂肪酸。

體適能：是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有余力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。

問答題：（每題2分，共計12分）

生理健康的標準是什么？

一、周期節律性。人的心理活動在形式和效率上都有著自己內在的節律性，比如白天思維清晰，注意力高，適于工作;晚上能進入睡眠，以便養精蓄銳，第二天工作。如果一個人每到了晚上就睡不著覺，那表明他的心理活動的固有節律處在紊亂狀態。

二、意識水平。意識水平的高低，往往以注意力水平為客觀指標。如果一個人不能專注于某種工作，不能專注于思考問題，思想經常開小差或者因注意力分散而出現工作上的差錯，就有可能存在心理健康方面的問題了。

三、暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周圍環境引起情緒的波動和思維的動搖，有時表現為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環境變化，給精神活動帶來不太穩定的特點。

四、心理活動強度。這是指對于精神刺激的抵抗能力。一種強烈的精神打擊出現在面前，抵抗力低的人往往容易遺留下后患，可能因為一次精神刺激而導致反應性精神病或癔癥，而抵抗力強的人雖有反應但不致病。

五、心理活動耐受力。這是指人的心理對于現實生活中長期反復地出現的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強大劇烈，但卻久久不消失，幾乎每日每時都要纏繞著人的心靈。

六、心理康復能力。由于人們各自的認識能力不同，人們各自的經驗不同，從一次打擊中恢復過來所需要的時間也會有所不同，恢復的程度也有差別。這種從創傷刺激中恢復到往常水平的能力，稱為心理康復能力。

七、心理自控力。情緒的強度、情感的表達、思維的方向和過程都是在人的自覺控制下實現的。當一個人身心十分健康時，他的心理活動會十分自如，情感的表達恰如其分，詞令通暢、儀態大方，既不拘謹也不放肆。

八、自信心。一個人是否有恰當的自信心是精神健康的一種標準。自信心實質上是一種自我認知和思維的分析綜合能力，這種能力可以在生活實踐中逐步提高。

九、社會交往。一個人與社會中其他人的交往，也往往標志著一個人的精神健康水平。當一個人嚴重地、毫無理由地與親友斷絕來往，或者變得十分冷漠時，這就構成了精神病癥狀，叫做接觸不良。如果過分地進行社會交往，也可能處于一種躁狂狀態。

十、環境適應能力。環境就是人的生存環境，包括工作環境、生活環境、工作性質、人際關系等等。人不僅能適應環境，而且可以通過實踐和認識去改造環境。

檢查健康10項具體指標是什么？

答：(1)精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

(2)精神狀態正常。沒有抑郁，焦慮，恐懼發作等癥狀。

(3)善于休息，睡眠良好。

(4)應變能力強，能適應環境的各種變化。

(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

(6)體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。

(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

(8)牙齒清潔，無空洞，無痛感；牙齦顏色正常，不出血。

(9)頭發有光澤，無頭屑。

(10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力

體育鍛煉對新陳代謝有何影響？

答：生物體與外界環境之間的物質和能量交換以及生物體內物質和能量的轉變過程叫做新陳代謝。

體育鍛煉可以提高脂質代謝過程，使血液中膽固醇的含量降低，有利于預防動脈硬化癥的發生。體重超重、脂肪超量是心臟疾病、高血壓、糖尿病和某些癌癥的隱患。節食可以降低脂肪，但這樣有很多弊端，節食破壞了肌肉組織，而肌肉是機體唯一有能力消耗大量脂肪的組織。斷糧能消耗脂肪避免失去肌肉組織，還能使機體形成更多肌肉，并幫助保持理想的體重和脂肪百分比，有利于保持更健美更健康的體態。

4、體育鍛煉對呼吸系統有何影響？

答：運動對呼吸機能的作用是復雜的，除能最大程度的改善人體的吸氧能力，降低呼吸中樞對乳酸和二氧化碳的興奮，并增強人體對缺氧的耐受力外，還能促使呼吸機能出現“節省化”。

5、體育鍛煉對提高人體免疫能力有何影響？

答：適度運動能對人體免疫功能產生良好作用，這是由于運動直接刺激機體的免疫系統，通過其復雜的識別系統感受運動時機體內環境的變化，從而激發一系列的免疫反應，包括產生特異抗體、增強NK細胞活性、白細胞和致敏的淋巴細胞增多等。

6、碳水化合物的生理作用是什么？

答：

1、供給熱能

2、保護肝臟

3、構成組織

4、抗生酮作用

5、維持中樞神經的機能

6、節省蛋白質的作用

三、論述題（每題7分，共計14分）

1、結合實際談一談你是如何維護健康的。

答：

一、樹立現代健康意識。

二、堅持進行體育鍛煉。

三、控制體重、防止肥胖。

四、養成良好的生活規律。

五、保證良好的睡眠。

六、戒煙、戒毒。

七、節制飲酒。

八、合理膳食、平衡營養。

九、保持健康的心理狀態。

十、避免和清除環境污染，保持機體與環境平衡。

十一、預防疾病。

十二、加強個人安全防范。

在生活中，要樹立良好好的心態，養成良好的生活習慣、飲食習慣，早睡早起，按時吃飯，正常飲食，每天堅持鍛煉身體，勞逸結合，不偷懶，不賴床，遠離各種不良的活動和習慣，同時在自己個人做到的同時，還應該及時的督促他人，做到大家集體養成良好的生活習慣，提高健康水平。

因此我認為維持健康主要取決于個人的努力，即樹立正確的健康觀，掌握必要的衛生知識，養成良好的生活方式與行為，具有頑強的意志品質等。

2、結合實際談一談肥胖和消瘦人群的飲食控制。

答：肥胖人的飲食控制主要是通過調整膳食結構、改變飲食習慣和控制總進食量，避免吃過多油膩食物和零食；控制食欲，吃七分飽即可，不暴飲暴食；進食應有規律，每日三餐應合理安排；應盡量少飲用含糖的飲料。同時要多參加體育鍛煉，堅持每天鍛煉一個多小時，養成良好的習慣，切不可急于求成，過分的減少飲食，早場身體營養不良，對于肥胖人群而言，應該本著體育鍛煉與控制飲食相結合的原則，正確的、合理的安排生活和飲食習慣。

消瘦人群的飲食合理安排運動量，打好基礎，有重點和針對性地訓練，少煉其他項目，合理膳食，堅定信心持之以恒。同時應該樹立良好的心態，堅持每天按時飲食，做到不挑食，不厭食，多吃一些有營養的食物，切記每天使用一些垃圾食品，不益于身體的健康，每天合理的安排體育鍛煉，不可超負荷的進行不合理的運動，造成營養不良。因此，我個人認為不管是肥胖還是消瘦都是不正常的，都應該及時的進行調整，堅持鍛煉和正常飲食才是明智的行為，所以不管肥胖或是消瘦的人最佳的方法就是將體育鍛煉與控制飲食相結合。

第二篇：天津商業大學2013-2014學第一學期體育理論考試試卷

百度用戶 go愛章艷 為你真誠服務

2013-2014學第一學期體育理論考試試卷

姓名：年級：電話：得分：閱卷人：

一、名詞解釋：（每題1分，共計4分）

1、健康：健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應性良好和道德健康。

2、靶心率：是指能獲得最佳效果并能確保安全的運動心率，也稱運動適宜心率。

3、動物性脂肪：由動物組織和動物資源離析出來的脂肪主要含有飽和脂肪酸。

4、體適能：人們所具有的與其完成體力活動能力有關的一組身體要素，以旺盛的精力執行每天的事物而沒有過度的疲勞；以充足的活力去享受閑暇時間的各 種休閑活動并能適應各種突發事件。

二、問答題：（每題2分，共計12分）

1、生理健康的標準是什么？

答：<1>不應該有幻視、幻聽、多疑、妄想。

<2>不應該長期失眠、噩夢、耳鳴、眩暈。

<3>不應該視力減退、偏盲、復視或眼前有異物感。

<4>不應該發燒、發冷、寒戰、多汗。

<5>不應該持續進行體重減輕、疲勞無力。

<6>不應該長期咳嗽、咯痰、喘息。

<7>不應該感覺到自己的心臟跳動、心慌氣短。

<8>不應該在吞咽食物時在食道中有異物感。

<9>不應該有明顯食欲減退、厭食、惡心嘔吐、腹瀉或多吃、多喝、多尿。

<10>不應該在任何部位出現違反客觀規律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻

血、牙齦或皮下出血，還有經期過長，經血過多等。

<11>不應該有任何部位的異常感覺，如疼痛、麻木、灼熱或寒冷感。

<12>不應該有任何部位的觸痛或指壓性浮腫。

<13>不應該摸到任何部位的異常腫塊。

<14>不應該出現皮膚紅腫、青紫、黃染及各種斑丘疹。

<15>不應該過早大量脫發。

2、檢查健康10項具體指標是什么？

答：<1>精力充沛，能從容不迫的應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

<2>處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，不挑剔事物的巨細。

<3>善于休息，睡眠良好。

<4>應變能力強，能適應環境的各種變化。

<5>能夠抵擋一般性感冒和傳染病。

<6>體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。

<7>眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

<8>牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

<9>頭發有光澤，無頭屑。

<10>肌肉豐滿、皮膚富有彈性，走路輕松有力。

3、體育鍛煉對新陳代謝有何影響？

答：<1>體育鍛煉可以提高脂質代謝過程，使血液中膽固醇的含量降低，有利于預防動脈硬化癥的發生。

<2>體育鍛煉可以降低低密度脂蛋白膽固醇，使高密度脂蛋白膽固醇上升，從而可延緩動脈粥硬化的發生與發展。

<3>體育鍛煉是降低甘油三酸酯水平的有效方法，從而可阻止心臟病、糖尿病和高血壓的發生。

<4>體育鍛煉可增強運輸葡萄糖的能力，這種作用是通過減少體重和脂肪水平、增加胰島素敏感度和葡萄糖的輸送而實現的，這些又可降低糖尿病的危險。

4、體育鍛煉對呼吸系統有何影響？

答：體育鍛煉對提高呼吸機能的作用主要表現在有效地增加毛細血管的數量和密度，改善生理無效腔，是呼吸肌發達，收縮力增強，最大通氣量和肺活量增大，呼吸差加大。

5、體育鍛煉對提高人體免疫能力有何影響？

答：體育鍛煉是一種增強人體非特異免疫反應的手段。適宜運動能對機體免疫功能產生良好的作用，這是由于運動直接刺激機體的免疫系統，免疫系統通過其復雜的識別系統感受運動時機體內環境的變化，從而激發一系列免疫反應。且長期反復適宜的運動負荷刺激可使機體的免疫狀態始終維持在一個較高的水平。

6、碳水化合物的生理作用是什么？

答：<1>供給熱能

碳水化合物是人體熱能最主要和最經濟的來源。每1g糖在體內氧化可

產生17Kj（4Kcal）熱量，每日膳食中熱能的供給量60%-70%來自糖類。糖類在功能上有許多優點，比脂肪和蛋白質更容易消化吸收，產熱快，耗氧少，而且在無氧的情況下也可分解供能。

<2>保護肝臟

糖除了供給熱能還有保護肝臟及解毒的作用。肝糖原含量高時，生成葡

萄糖醛酸對四氯化碳、酒精、砷等有較強的解毒能力。另外對各種細菌引起的毒血癥也有較強的抵抗能力。從這個意義來講，攝入足量的糖，使肝臟合成充足的糖原，可保護肝臟免受有害因素的損害，并保持肝臟的正常解毒功能，對身體健康是有益的。

<3>構成組織

碳水化合物存在于一切細胞中，含量約占2%-10%。如構成細胞膜的糖蛋

白，構成結締組織的黏蛋白。另外糖和磷酸、堿基組成的核苷酸和脫氧核糖核酸是構成細胞質和細胞核的重要成分。糖和蛋白質結合生成的糖蛋白

是構成軟骨、骨骼和眼球的角膜、玻璃體的組成成分。

<4>抗生酮作用

當碳水化合物供給不足時，脂肪則氧化不全，可產生過量的酮體。酮體是酸性物質，在體內積存過多可引起酸中毒。只有在一定量碳水化合物存在時，脂肪氧化才能徹底，不產生過量的酮體因為脂肪在體內代謝產生的乙?；仨毰c草酰乙酸結合，進入三羧酸循環中才能被徹底氧化，而草酰乙酸的形成是葡萄糖在體內氧化的結果。所以，碳水化合物有抗生銅的作用。

<5>維持中樞神經的機能

<6>節省蛋白質的作用

碳水化合物有利于機體氮的儲留。蛋白質以氨基酸的形式被吸收，并在機體內合成組織蛋白質或其他代謝產物i，這些過程均需要能量。如攝入蛋白質并同時攝入糖類，可增加ATP形成，有利于氨基酸的活化及合成蛋白質使氮在體內儲留增加。因此，供給充足的碳水化合物可以節省蛋白質作為能量的消耗。

三、論述題（每題7分，共計14分）

1、結合實際談一談你是如何維護健康的。

答：<1>對健康有正確的認識，知道明白生命的寶貴。

<2>擁有良好的生活習慣，早睡早起。

<3>飲食健康，平時盡量不吃垃圾食品。

<4>堅持每天鍛煉，進行踢腿下蹲快走等體育鍛煉。

2、結合實際談一談肥胖和消瘦人群的飲食控制。

答：答：<1>對于肥胖人群，要特別把好“進口”關。第一，確定每日能量的推

薦攝入量。女性一般為4200到5040KJ/天，男性一般為5040到6720KJ/天。第二，避免吃過多油膩食物和零食，少吃油炸食品、點心和鹽；控制食欲，吃七分飽即可，減少加餐，不暴飲暴食；進食應有規律，每日三餐安排合理，不要一餐過飽，也不要不按時進餐或不吃；盡量少飲用含糖的飲料，養成每天飲用白開水或茶的習慣。第三，保證維生素和無機鹽的供給，肥胖者在膳食減肥時，常出現維生素和無機鹽攝入不足的問題。第四，增加膳食纖維的供給，從而改善肥胖者便秘的問題。

<2>對于消瘦人群，只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。第一，消瘦者的膳食搭配一定要合理、多樣，不可偏食。第二，平時要多吃富含動物性蛋白質的肉、蛋等和豆制品及百合、蔬菜、瓜果等。

第三篇：天津商業大學2013-2014學第一學期體育理論考試試卷

2013-2014學第一學期體育理論考試試卷

姓名：年級：電話：得分：閱卷人： 名詞解釋：（每題1分，共計4分）

健康：不僅是沒有疾病或不虛弱，而是指身體的、心理的和社會適應方面的完美狀態。

靶心率：是指通過有氧運動提高心血管循環系統的機能時有效而安全的運動心率。

動物性脂肪：是指來源于動物的油脂。如魚油，牛油，豬油，雞油等

體適能：是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有余力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。

問答題：（每題2分，共計12分）

生理健康的標準是什么？

答：

（1）不應該有幻覺、幻聽、多疑、妄想。

（2）不應該有長期失眠、噩夢、耳鳴、眩暈。

（3）不應該突然視力減退、偏盲、復視或眼前有異物感。

（4）不應該發燒、發冷、寒顫、多汗。

（5）不應該持續進行性體重減輕、疲勞無力。

（6）不應該長期咳嗽、咯痰、喘息。

（7）不應該感覺到自己的心臟跳動。，心慌氣短。

（8）不應該在吞咽食物時在食道中有異物感。

（9）不應該有明顯食欲減退、厭食、惡心嘔吐、腹瀉或多食、多喝、多尿。

（10）不應在任何部位出現違反客觀規律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻血，牙齦或皮下出血，經期過長，經血過多等。

（11）不應該有任何部位的異常感覺，如疼痛、麻木、灼熱或寒冷感。

（12）不應該有任何部位的觸痛或指壓性浮腫。

（13）不應該摸到任何部位的異常腫塊。

（14）不應該出現皮膚紅腫、青紫、黃染及各種斑丘疹。

（15）不應該過早大量脫發。

檢查健康10項具體指標是什么？

答：

（1）精力充沛，能從容不迫的應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，不挑剔事務的巨細。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）應變能力強，能夠適應環境的各種變化。

（5）能夠抵擋一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭發有光澤，無頭屑。

（10）肌肉豐滿，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

體育鍛煉對新陳代謝有何影響？

答：體育鍛煉可以提高脂質代謝過程，使血液中膽固醇的含量降低，有利于預防動脈硬化癥的發生。體重超重、脂肪超量是心臟疾病、高血壓、糖尿病和某些癌癥的隱患。節食可以降低脂肪，但這樣有很多弊端，節食破壞了肌肉組織，而肌肉是機體唯一有能力消耗大量脂肪的組織。斷糧能消耗脂肪避免失去肌肉組織，還能使機體形成更多肌肉，并幫助保持理想的體重和脂肪百分比，有利于保持更健美更健康的體態。

體育鍛煉對呼吸系統有何影響？

答：運動時要消耗能量，體力活動越劇烈，氧的消耗就越多，于是呼吸活動就會通過各種調節方式明顯得到加強。運動對呼吸機能的作用是復雜的，除能最大程度的改善人體的吸氧能力，降低呼吸中樞對乳酸和二氧化碳的興奮，并增強人體對缺氧的耐受力外，還能促使呼吸機能出現“節省化”。

體育鍛煉對提高人體免疫能力有何影響？

答：適度運動能對人體免疫功能產生良好作用，這是由于運動直接刺激機體的免疫系統，通過其復雜的識別系統感受運動時機體內環境的變化，從而激發一系列的免疫反應，包括產生特異抗體、增強NK細胞活性、白細胞和致敏的淋巴細胞等細胞因子釋放，維持機體內環境新的穩定。長期反復適宜的運動負荷刺激，可使機體的免疫狀態始終維持在一個較高的水平。

答碳水化合物的生理作用是什么？

答：

1、供給熱能

2、保護肝臟

3、構成組織

4、抗生酮作用

5、維持中樞神經的機能

6、節省蛋白質的作用

論述題（每題7分，共計14分）

結合實際談一談你是如何維護健康的。

答：

1、樹立現代健康意識。

2、堅持進行體育鍛煉。

3、控制體重、防止肥胖。

4、養成良好的生活規律。

5、保證良好的睡眠。

6、戒煙、戒毒。

7、節制飲酒。

8、合理膳食、平衡營養。

9、保持健康的心理狀態。

10、避免和清除環境污染，保持機體與環境平衡。

11、預防疾病。

12、加強個人安全防范。

我認為維持健康需要做到有規律的作息時間，要有規律的飲食習慣，最主要的還是得有一個樂觀的額，積極地心態，無論遇到什么事情都要往好的方面想，只要有了好的心態，身體就會越來越健康。

結合實際談一談肥胖和消瘦人群的飲食控制。

答：肥胖人的飲食控制主要是通過調整膳食結構、改變飲食習慣和控制總進食量，避免吃過多油膩食物和零食；控制食欲，吃七分飽即可，不暴飲暴食；進食應有規律，每日三餐應合理安排；應盡量少飲用含糖的飲料，養成每天喝白開水或茶的習慣。在選擇減重膳食時，應保證山師的低能量、低脂肪，減少脂肪和簡單的碳水化合物的攝入，避免攝入高糖類食物。

消瘦人群的飲食控制，消瘦者的膳食調配一定除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，還要適當多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利于消化吸收，再加上適當的健美鍛煉，就能在短時間內變得健壯起來。我覺得不管是肥胖還是消瘦都是不好的身體狀況，都應該及時的進行調整，堅持鍛煉和正常飲食。

第四篇：天津商業大學2013-2014學第一學期體育理論考試試卷

2013-2014學第一學期體育理論考試試卷

姓名：年級：電話：得分：閱卷人： 名詞解釋：（每題1分，共計4分）

健康：

靶心率：

動物性脂肪：

體適能：

問答題：（每題2分，共計12分）

生理健康的標準是什么？

檢查健康10項具體指標是什么？

體育鍛煉對新陳代謝有何影響？

體育鍛煉對呼吸系統有何影響？

體育鍛煉對提高人體免疫能力有何影響？

答碳水化合物的生理作用是什么？

論述題（每題7分，共計14分）

結合實際談一談你是如何維護健康的。

結合實際談一談肥胖和消瘦人群的飲食控制。

第五篇：(小四打印)天津商業大學2013-2014學第一學期體育理論考試試卷（范文模版）

2013-2014學第一學期體育理論考試試卷

姓名： 年級：電話：得分：閱卷人：

名詞解釋：（每題1分，共計4分）

健康：健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應性良好和道德健康。

靶心率：是指能獲得最佳效果并能確保安全的運動心率，也稱運動適宜心率。動物性脂肪：動物性脂肪是指由動物組織和動物資源離析出來的脂肪，主要含有飽和脂肪酸。

體適能：人們所具有的與其完成體力活動能力有關的一組身體要素，以旺盛的精力執行每天的事物而沒有過度的疲勞；以充足的活力去享受閑暇時間的各種休閑活動并能適應各種突發事件。

問答題：（每題2分，共計12分）

生理健康的標準是什么？

答：（1）不應該有幻視、幻聽、多疑、妄想。（2）不應該長期失眠、噩夢、耳鳴、眩暈。（3）不應該突然視力減退、偏盲、復視或眼前有異物感。（4）不應該發燒、發冷、寒戰、多汗。（5）不應該持續進行性體重減輕、疲勞無力。（6）不應該長期咳嗽、咳痰、喘息。（7）不應該感覺到自己的心臟跳動，心慌氣短。

（8）不應該在吞咽食物時在食道中有異物感。（9）不應該有明顯食欲減退、厭食、惡心嘔吐、腹瀉或多吃、多喝、多尿。（10）不應該在任何部位出現違反客觀規律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻血、牙齦或皮下出血，還有經期過長，經血過多等。（11）不應該有任何部位的異常感覺，如疼痛、麻木、灼熱或寒冷感。（12）不應該有任何部位的觸痛或指壓性浮腫。（13）不應該摸到任何部位的異常腫塊。（14）不應該出現皮膚紅腫、青紫、黃染及各種斑丘疹。（15）不應該過早大量脫發。

檢查健康10項具體指標是什么？

答：（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，不挑剔事務的巨細。（3）善于休息，睡眠良好。（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。（5）能夠抵擋一般性感冒和傳染病。（6）體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。（9）頭發有光澤，無頭屑。（10）肌肉豐滿，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

體育鍛煉對新陳代謝有何影響？

答：體育鍛煉可以提高脂質代謝過程，使血液中膽固醇的含量過低，有利于預防動脈硬化癥的發生。鍛煉能消耗脂肪并避免失去肌肉組織，還能使機體形成更多肌肉，并幫助保持理想的體重和脂肪百分比，有利于保持更健美、更健康的體態。體育鍛煉能降低LDL，使HDL上升，從而可延緩動脈粥樣硬化的發生與發展。體育鍛煉是降低甘油三磷酸酯水平的有效方法，在鍛煉后幾小時內體內甘油三磷

酸酯水平就會降低，很顯然，定期、適度的鍛煉會使機體甘油三磷酸酯水平明顯下降。體育鍛煉可增強輸送葡萄糖的能力，這種作用是通過減少體重和脂肪水平，增加胰島素敏感度和葡萄糖的輸送而實現的，所有這些都能降低患糖尿病的危險。

體育鍛煉對呼吸系統有何影響？

答：運動對呼吸機能的作用是復雜的，儲能最大程度地改善人體的吸氧能力，降低呼吸中樞對乳酸與二氧化碳的興奮性，并增強人體對缺氧的耐受力外，還能促使呼吸機能出現“節省化”。體育鍛煉對提高呼吸機能的作用，主要表現為有效地增加毛細血管的數量和密度，改善生理無效腔，使呼吸肌發達，收縮力增強，最大通氣量和肺活量增大，呼吸差加大。此外，由于長期堅持鍛煉，負氧債量大，對缺氧耐受力強，氧的利用率也較高，調節呼吸的節奏和形式的能力也較強。

體育鍛煉對提高人體免疫能力有何影響？

答：從預防學的角度出發，可把體育鍛煉看作是一種增強人體非特異性免疫的手段。免疫系統對運動的應答反應受多種因素的影響，一般認為，適宜負荷的運動會增強免疫功能。適度運動能對機體免疫功能產生良好的作用，這是由于運動直接刺激機體的免疫系統，免疫系統通過其復雜的識別系統感受運動時機體內環境的變化，從而激發一系列免疫反應，包括產生特異的抗體、增強NK細胞的活性、白細胞和致敏的淋巴細胞增多、免疫調節因子IL—

1、IL—

2、IL—

6、腫瘤壞死因子（TNF）等細胞因子釋放，維持機體內環境新的穩定。長期反復適宜的運動負荷刺激，可使機體的免疫狀態始終維持在一個較高的水平。研究發現一次適宜的有氧運動后，體內的白細胞數量有顯著性增加，免疫球蛋白（LGG、A、M）水平也都有顯著性增加，這可能與體育鍛煉增加機體的抗病能力有關。一般來講，一次運動對免疫系統機能的影響作用是暫時的，只有經常參加體育活動才能對免疫系統產生持久的作用，從而增強機體免疫作用，預防疾病的發生。碳水化合物的生理作用是什么？

答碳水化合物的生理作用是什么？

答：供給熱能、保護肝臟、構成組織、抗生酮的作用、維持中樞神經的機能，節省蛋白質的作用。

論述題（每題7分，共計14分）

結合實際談一談你是如何維護健康的。

答：<1>對健康有正確的認識，知道明白生命的寶貴。

<2>擁有良好的生活習慣，早睡早起。

<3>飲食健康，平時盡量不吃垃圾食品。

<4>堅持每天鍛煉，進行踢腿下蹲快走等體育鍛煉。

結合實際談一談肥胖和消瘦人群的飲食控制。

答：答：<1>對于肥胖人群，要特別把好“進口”關。第一，確定每日能量的推 薦攝入量。女性一般為4200到5040KJ/天，男性一般為5040到6720KJ/天。第二，避免吃過多油膩食物和零食，少吃油炸食品、點心和鹽；控制食欲，吃七分

飽即可，減少加餐，不暴飲暴食；進食應有規律，每日三餐安排合理，不要一餐過飽，也不要不按時進餐或不吃；盡量少飲用含糖的飲料，養成每天飲用白開水或茶的習慣。第三，保證維生素和無機鹽的供給，肥胖者在膳食減肥時，常出現維生素和無機鹽攝入不足的問題。第四，增加膳食纖維的供給，從而改善肥胖者便秘的問題。

<2>對于消瘦人群，只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。第一，消瘦者的膳食搭配一定要合理、多樣，不可偏食。第二，平時要多吃富含動物性蛋白質的肉、蛋等和豆制品及百合、蔬菜、瓜果等。