第一篇：北京交通大學2009級《體育Ⅰ》理論考試試題

北京交通大學2009級《體育Ⅰ》理論考試試題

學號姓名學院、班級任課教師

一、健康的定義是什么？

二、健康的內涵包括哪幾個方面？

三、健康的標志有幾種？

四、高等學校體育的目的是什么？

五、高等學校體育的任務是什么？

六、高等學校開設體育課教學的作用是什么？

七、科學鍛煉身體的基本原則是什么？

八、制定運動處方的基本原則和程序是什么？

九、怎樣處理鍛煉中常見的運動損傷？

十、大學生體質測試項目主要有幾項？

第二篇：北京交通大學2011級《體育Ⅰ》理論考試試題

北京交通大學2011級《體育Ⅰ》理論考試試題

學號姓名學院、班級任課教師

一、健康的定義是什么？

二、健康的內涵包括哪幾個方面？

三、健康的標志有幾種？

四、科學鍛煉身體的基本原則是什么？

五、制定運動處方的基本原則和程序是什么？

六、怎樣處理鍛煉中常見的運動損傷？

七、大學生體質測試項目主要有幾項？

八、簡述對學習體育課的體會和建議（500字）。

第三篇：體育理論試題

1.健美操作為一項獨立的體育運動項目興起的時間是______（）

A 60年代初 B 60年代末 C 70年代初 D 70年代末

2.在競技健美操比賽時，集體六人的場地面積是______（）

A 7×7㎡ B 10×10㎡ C 12×12㎡ D 16×16㎡

2.世界健美操錦標賽每______年舉行一次（）

A A1 年 B 2年 C 3年 D 4年

3.以下______屬于有氧運動項目

A 舉重 B 投擲 C 遠足 D 跳遠

4.健美操作為一項______運動，不僅具有健身效果，同時也是一種醫療保健的理想手段

A 有氧運動 B 無氧運動

C 混合運動

D 4.有氧踏板操在1968年起源于______，并很快風靡世界（）

A 法國 B 日本 C 美國 D 英國

5.水中健身操起源于______，于陸上健美操有著密切的聯系

A 美國 B 日本 C 法國 D 英國

6.終身鍛煉帶來終身健康的精髓是（）。

A 不斷學習，貴在堅持 康觀念

6.下列關于終身健康的闡述不正確的（）。（2分）

A 終身健康含蓋著體育鍛煉活動的目標

C 生活方式影響人的終身健康

B 疾病是影響人體健康的最大敵人

B 良好的健康意識

C 良好的身體本錢

D 正確的健

D 天災人禍影響人的終身健康

7.從人體本身供能特點來說，以糖提供的熱能占人體總熱量的（）。

A 20% B 30%

C 50%

D 70% 7.（）的主要功能是供給熱能。

A 蛋白質 B 糖

C 脂肪

D 維生素

8.每1千克糖在人體內氧化分解可以產生熱能（）千卡。

A 1 B 4

C 7

D 9 8.（）是人體生命活動中能量的主要供給者。A 蛋白質 B 糖 C 脂肪 D 維生素

8.肌纖維增粗、力量增大，必須依靠肌肉中（）含量的增加。

A 血紅蛋白 B 血漿蛋白

C 肌紅蛋白

D 球蛋白

8.蛋白質供給的熱量，成人應占一日膳食總熱量的（）。

A 10%--12% B 3%--5%

C 7%--9%

D 15%--18% 9.簡化太極拳是在（）太極拳的基礎上，刪去了繁難和重復的動作，加以簡化、改編的太極拳普及套路。

A 楊氏 B 陳氏

C 吳氏

D 李氏

10.夏天人體在大運動量后，應該適當補充（）以維持內環境平衡。

A 蛋白質 B 糖 C 脂肪 D 糖水和鹽水

10.有害紫外線的增加，會產生的危害不包括（）。

A 皮膚癌 B 白內障

C 免疫力下降

D 10.水約占人體重量的（）。

A 20% B 30%

C 40%

D 60% 11.糖是大腦的唯一能源，人體的大腦新陳代謝旺盛，其能量的消耗占全身基礎代謝的（）。

A 5% B 10%

C 15%

D 25% 11.從人體本身供能特點來說，以糖提供的熱能占人體總熱量的（）。

A 20% B 30%

C 50%

D 70% 12.1克脂肪在人體內氧化分解放能大約（）卡。

A 2000 B 4000

C 6000

D 9000 13.當人體內失水達到（）時，肌肉力量明顯下降。

A 1%—2% B 4%—5% C 8%—10% D 15%---20% 14.鍛煉者一般運動前（）長時間內最好不要吃進食物。

A 20—30分鐘 B 30---40分鐘 C 40—60分鐘 D 90---120分鐘

14.為了使肌肉發達，滿足劇烈運動中的力量發揮，膳食中首先應該增加（）。

A 蛋白質 B 糖 C 脂肪 D 維生素

15.體育鍛煉能增進健康的核心問題是（）。

A 有興趣 B 正確的運動技術 C 持之以恒 D 一定的運動強度 15.在高探馬這一動作中左手收至腰間，手心向下，左腳成什么步型。（）

A 弓步 B 仆步 C 虛步 D 歇步

二、多項選擇題（多選少選不給分）

16.以下______是練習腰腹部肌肉的方法（）

A 仰臥起坐 B 仰臥收腹舉腿 C 俯臥撐 D 站立體轉

16.以下屬于器械健美操的有_____（）

A 踏板操 B 啞鈴操 C 健身球操 D 水中健美操

16.健身性健美操運動的功能有______（）

A 增進健康美功能 B 塑造形體美功能 C 娛樂身心功能 D 醫療保健功能

17.根據人體運動時對地面的沖擊力大小可將健美操基本步法分為______（）

A 無沖擊步法 B 低沖擊步法 C 高沖擊步法 D 有沖擊步法

17.健康應包括以下______方面（）

A 生理 B 心理 C 精神 D 適應能力

17.健美操基本動作主要由______動作組成（）

A 下肢動作 B 上肢動作 C 軀干動作 D 器械動作

18.以下______符合健身性健美操的特點（）

A 保持有氧代謝過程 B 注重個體差異 C 廣泛的適應性 D 健身的安全性

18.從健美操運動的總體任務和發展情況看，健美操運動可分為______（）

A 健身性健美操 B 競技性健美操 C 徒手健美操 D 輕器械健美操

19.體育活動過程中人體要承受一定的______（）

A 運動負荷 B 生理負荷 C 心理負荷 D 體能負荷

19.表演性健美操的創編原則有______（）

A 展示健美操的項目特點 強烈的藝術性

B 以音樂為靈魂 C 動作的多樣性、因人而異 D 19.目前國際上規模較大的競技健美操比賽有______（）

A 健美操世界錦標賽 年錦標賽

B 世界健美操冠軍 C 健美操世界杯賽 D 世界青少20.下面______屬于高沖擊步法（）

A 開合跳 B 小馬跳 C 彈動 D 滑雪跳

20.健身性健美操創編的技術性原則有______（）

A 合理的成套結構 荷的合理性

B 鮮明的針對性 C 動作的有序性和流暢性 D 運動負21.當人體維生素C缺乏時會出現（）。

A 牙齒松動 B 骨鈣化 C 創傷不易愈合 D 肌肉和關節容易出血與腫脹

21.太極拳全套動作易學易懂，體現出（）的特點。

A 柔和 B 緩慢 C 圓活 D 連貫

21.維生素B1的營養功能有（）。

A 促進糖代謝 B 促進能量代謝 C 維護神經系統功能 D 促進消化與吸收

22.以下描述（）為簡化太極拳的動作名稱。

A 海底針 B 十字手 C 云手 D 擺手

22.終身健康的行為準則包括（）。

A 長期進行身體鍛煉 B 嚴禁吸煙 C 嚴禁飲酒 D 合理飲食

22.人體內（）的水可以起潤滑作用。

A 淚液 B 唾液 C 消化液 D 關節滑液

23.屬于終身健康的社會目標的內容有（）。

A 通過身體運動增進健康 D 打擊吸毒販毒行為

B 合理營養增進健康 C 提高人口的精神與心理健康水平

23.武術運動中的拳術是徒手練習的套路運動，包括有（）通背拳、象形拳等。

A 太極拳 B 長拳 C 南拳 D 北拳 23.身體運動對營養有（）樣的要求。

A 促進糖代謝 B 促進能量代謝 C 維護神經系統功能 D 促進消化與吸收

24.人體內脂肪過多，容易導致（）。

A 肥胖 B 高血脂 C 動脈硬化 D 脂肪肝

24.在簡化太極拳第七組動作中有哪些？（）

A 左右穿梭 B 海底針 C 閃通臂 D 高探馬

25.太極拳全套動作易學易懂，體現出（）的特點。

A 柔和 B 緩慢 C 圓活 D 連貫

26.以下描述（）為簡化太極拳的動作名稱。

A 手揮琵琶 B 單鞭 C 右拍腳 D 高探馬

26.傳統的太極拳有哪幾種有影響的流派（）

A 陳氏 B 楊氏 C 吳氏 D 武氏

26.無機鹽的營養功能主要有（）。

A 是構成機體組織的重要材料 興奮性

B 調節物質代謝和內環境平衡 C 調節神經肌肉的D 一些酶的組成成分和激活劑

27.人體所需的營養素主要有（）。

A 蛋白質 B 糖 C 脂肪 D 維生素

27.是簡化太極拳中第二組的動作有（）

A 左右摟膝繞步 B 摟膝繞步 C 左右攬雀尾 D 左右倒卷肱

27.水脂溶性維生素主要有（ABCD）。

A 維生素A ?B 維生素C 28.維生素A的營養功能有（）。

C 維生素D D 維生素B1、B2 A 保護眼睛，維護視力正常 B 維持上皮組織 C 幫助人體抗疲勞 D 28.當蛋白質長期供給不足時，會（）。A 腸黏膜的功能不正常 低

B 肝功能下降 C 酸的活性降低 D 機體應激能力降29.隨著社會的進步與發展對人類健康最大的挑戰是（）。

A 社會激烈的競爭 行為如戰爭

B 難以攻克的癌癥 C 自然環境的破壞 D 人類的攻擊29.屬于終身健康的社會目標的內容有（）。

A 通過身體運動增進健康 B 合理營養增進健康 C 提高人口的精神與心理健康水平

D 打擊吸毒販毒行為

30.建立健康的個人生活體系包括（）。

A 建立良好的生活制度 D 有良好的事業追求

30.攬雀尾由哪幾種手法組成（）

B 建立良好的人際關系 C 加強人格、道德與精神修養

A 扌朋 B 捋 C 擠 D 按

三、判斷題

31、健美操運動中常用的最高心率的計算方法是：220－年齡＝最高心率。（2分）

正確

錯誤

31、要實現減肥目的，在有氧運動中要避免喝水。（2分）

正確

錯誤

32、健美操運動的基礎是健美操基本步伐。（2分）

正確

錯誤

32、第一屆國際健美操比賽是由國際健美操聯合會在1983年舉辦的。（2分）

正確

錯誤

33、競技健美操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運動有很大的推廣作用，它也適合大眾的健身。

正確

錯

34、在健美操比賽中女運動員著裝時可以穿上部軀干分離的（兩件套）服裝。

正確

錯誤 34、1987年我國第一家健美操健身中心——利生健康城成立，把健美操運動推向了廣大人民群眾。（2分

正確

錯誤

34、健身健美操根據不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，可有不同的分類。

正確

錯誤

34、運動過程中一般練習者心率變化可以反應出該運動者所達到的運動強度負荷。（2分）

正確

錯誤

35、健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。

正確

錯誤

35、健美操運動中突然踝關節扭傷，應立即進行按摩來緩解傷情。（2分）

正確

錯誤

35、目前全國大眾健美操鍛煉標準分為3個等級。

正確

錯誤

35、在競技健美操比賽中裁判由藝術裁判、完成裁判等兩組裁判組成。

正確

錯誤

36、健美操作為一項獨立的體育運動項目興起的明顯標志是簡﹒方達健美操的出現。（2分）

正確

錯誤

37、競技健美操比賽運動員得分滿分為20分。（2分）

正確

錯誤 37、2006年在我國舉行的國際健美操比賽是第十屆世界健美操錦標賽。（2分）

正確 錯誤

37、月經周期正常且無特殊反映者，參加適宜的健美操運動是有益的。（2分）

正確

錯誤

38、終身健康的目標是一個長期的系統工程，不能簡單從事，更不能急于求成，不能一勞永逸。（）（2分）

正確

錯誤

38、作為一個有能堅持終身良好的生活方式，將會得到良好的回報，即終身健康、長壽。（2分）

正確

錯誤

38、通過身體運動增進健康，身體運動的內容應以有氧運動為主。

正確

錯誤

38、人體所須的營養素主要有蛋白質、糖、脂肪、維生素、無機鹽和水6大類。（）（2分）

正確

錯誤

39、武術是以技擊動作為主要內容，以套路和格斗為運動形式，注重內外皆修的中國傳統體育項目。

正確

錯誤

39、體育鍛煉能增進健康的核心問題并不是“持之以恒”。（2分）

正確

錯誤

39、健身目標制訂了，按計劃執行了，但一定要進行效果的測量與評估。（2分）

正確

錯誤

40、武術套路運動主要內容包括拳術、器械、對練、散手、集體表演。（2分）

正確

錯誤

40、人體所須的氨基酸有8種在體內是不能合成的。（）（2分）

正確

錯誤

40、太極拳有“不在形式，在氣勢；不在外面，在內中”和“重意不重形”的說法；是指不需太重視外形和姿勢。（2分）

正確

錯誤 40、維生素的種類很多，按其溶性可以分為脂溶性和水溶性兩大類。（）

正確

錯誤

41、脂肪在人體內正常代謝可以不需要糖的存在。()（2分）

正確

錯誤

41、營養是健康的物質基礎，健康目標不應對自己多進行營養分析，但是要遵循科學的營養建議。（）

正確

錯誤

42、人們在追求終身健康的過程中，應該說是有付出不一定有回報。（2分）

正確

錯誤

42、飲食與體重有直接關系，體重對健康致關重要，制訂飲食與控制體重這個計劃必須科學合理。（）

正確

錯誤

42、練習太極拳最重要的原則是“心靜用意”。（2分）

正確

錯誤

43、心血管系統不是影響健康的最重要的器官。（）（2分）

正確

錯誤

43、健身主體目標不是長期有效地發展心血管和呼吸系統的機能，保持健康。（）

正確

錯誤

43、人體內水的蒸發和排泄可以散熱，是調節體溫的重要方式之一。（）

正確

錯誤

44、疾病是影響人體健康的最大敵人。（2分）

正確

錯誤

44、過量飲酒會造成許多精神、情緒身體及社會性等方面的問題。

正確

錯誤

44、健身目標的制訂，不應該有完成任務的明確時間表，但階段要分清楚，可以根據各個時間段，任務完成的情況，不斷修訂行動計劃與方案。（2分）

正確

錯誤

44、無數事實證明，人們在健康上的投資與回報是成反比的。（2分）

正確

錯誤

45、武術運動中的太極拳、南拳、行意拳、八卦掌都屬于套路運動。（2分）

正確

錯誤

45、多吃動物類食物，少吃植物類食物能較好地保證人體健康。（）（2分）

正確

錯誤

45、一個國家或一個區域，長期堅持體育鍛煉的人口越多，標志著這個國家或區域越發達、越文明、人口素質越低。（2分）

正確

錯誤

46、為了有效地增進人身心健康，延年益壽，人們應該按自己的行為準則進行生活。（2分）

正確

錯誤

46、和尋求健康的人相處，能增強積極的生活態度，鼓舞積極向上的行為方式，但作為一個尋求健康生活的人，不須經常關注環境。（2分）

正確

錯誤

46、作為一個有能堅持終身良好的生活方式，將會得到良好的回報，即終身健康、長壽。（2分）

正確

錯誤

46、終身健康目標的制訂必須做到務實、可行、有效，不能對自己不負責任。（2分）

正確

錯誤

47、人體攝入的營養物質越充足越好。()（2分）

正確

錯誤

47、吸煙既危害自己，又危害他人。作為一個終身追求健康的人，不一定要禁止吸煙。

正確

錯誤

47、人體獲得和利用食物的綜合過程稱為營養。()（2分）

正確

錯誤

47、人體皮膚經常接受陽光照射也是維生素D最好的來源。（）正確

錯誤

48、目前在武術競賽中，刀、槍、劍、棍是重點競賽項目。（2分）

正確

錯誤

48、簡化太極拳包括“起勢”、“收勢”共24個動作，故又稱“二十四式”太極拳。（2分）

正確

錯誤

48、太極拳練習要求身法中正，是指：身法中正安舒，不能歪斜。（2分）

正確

錯誤

49、從個體的生活過程來看，終身健康并非是以階段性的健康為基礎的。（2分）

正確

錯誤

49、太極拳練習要遵循；“松柔如手，化剛為柔，積柔成剛，剛復歸柔”的鍛煉步驟。（2分）

正確

錯誤

49、和尋求健康的人相處，能增強積極的生活態度，鼓舞積極向上的行為方式，但作為一個尋求健康生活的人，不須經常關注環境。（2分）

正確

錯誤

50、當食物中過多的蛋白質進入體內時則會被肝臟分解為尿素等排出體外。（）（2分）

正確

錯誤

50、雖然人們對健康與身體鍛煉的需求各不相同，但是，生活的方式和身體鍛煉的方法不應該是因人而異的。

正確

錯誤

50、國家應創造一切條件建立各種疾病預防指導中心，告訴人們治療是預防的失誤，只有加強預防，才能減少治療。（2分）

正確

錯誤

50、武術的內容豐富多彩，按其運動形式可分為套路運動和格斗運動。（2分）

正確

錯誤

第四篇：東南大學體育理論考試健美試題

健 美 試 題

一、健美運動概述

1．單項選擇（1）19世紀末葉，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了現代健美運動的基石。后人一致公認他為現代健美運動的創始人。

A．英國 B.加拿大 C.希臘 D.德國 答案：D（2）20世紀中期，1946年健美運動逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟喬· 威德制定了健美比賽國際規則，成立了＿＿＿組織。A．國際健美協會 B.國際健美聯合會

C.國際健美理事會 D.奧林匹亞健美協會 答案：B（3）國際健美運動最偉大的組織者——本·威德，通過多年的努力終于在＿＿＿年1月31日，被國際奧林匹克委員會正式批準成立“國際健美協會”。

A．1969 B.1985 C.1990 D.1998 答案：B（4）健美運動訓練系統的理論研究出版最早的第一本著作是＿＿＿ A．《啞鈴鍛煉法》 B.《體力養成法》 C.《力量以及如何得到》D.《實驗祛病法》 答案：C（5）約在20世紀20年代末，現代健美運動由歐美傳入我國。＿＿＿是中國第一位推廣者

A．陳鏡開 B.趙竹光 C.婁琢玉 D.曾維祺 答案：B（6）約在20世紀20年代，現代健美運動由歐美傳入我國。我國第一個健美團體組織 “滬江大學健美會” 是于＿＿＿年創辦的。

A．1928 B.1930 C.1939 D.1940 答案：B（7）孫恒是我國第一位穿比基尼參賽的女運動員。她是在＿＿年舉行的健美比賽上穿的。

A．1980 B.1985 C.1986 D.1987 答案：B（8）＿＿＿年，中國健美協會正式加入亞洲健美聯合會。

A．1980 B.1985 C.1986 D.1989 答案：D（9）我們知道，運動最大安全心率的計算方法是220一年齡。那么20周歲的一名同學有氧健身的最高安全心率是＿＿＿

A．150 B.160 C.170 D.200 答案：C（10）1987年10月14～17日，在安徽屯溪舉行了第5屆“力士杯”。從本屆開始國家體委將一年一度的“力士杯”全國健美邀請賽正式改為＿＿＿ A．全國健美錦標賽 B.全國健美冠軍賽

C.全國健美先生賽 D.健美業余錦標賽 答案：A（11）健身與健美兩者訓練的目的，一個側重健康的身體，一個側重健美的體格。健身訓練區別健美的訓練，在運動量上一般選擇＿＿＿ A．輕重量，少組、次數 B.大重量，少組、次數

C.輕重量，多組、次數 D.大重量，多組、次數 答案：C（12）健身訓練區別于健美訓練，組與組之間的間歇時間一般選擇＿＿＿ A．短間歇（30秒以下）B.中間歇（40-60 秒）

C.長間歇（1-2分鐘）D.超長間歇（3分鐘以上）答案：A（13）健身與健美兩者訓練的目的，一個側重健康的身體，一個側重健美的體格。健美訓練與健身訓練相比較，在運動量上一般選擇＿＿＿

A．輕重量，少組、次數 B.大重量，少組、次數

C.輕重量，少組、次數 D.大重量，多組、次數 答案：B（14）在塑造人體藝術作品的長廊中，意大利的＿＿＿雕塑塑造了健、力、美三結合的人體。A．《擲鐵餅者》 B.《赫爾克利斯》 C.《大衛》 D.《維納斯女神》

答案：C（15）下列哪一項不是健美運動的實用功能＿＿＿

A．發達肌肉 B.祛脂減肥 C.醫療理療 D.運動康復

答案：C 2.是非題（1）早在19世紀以前，就有人使用重物鍛煉身體。這種形式的鍛煉是現代競技舉重運動的起源，同時也是現代健美運動的起源。（）答案：對（2）健美訓練內容很多，按其性質和作用可分為：健身健美和競技健美。()

答案：對

（3）健美訓練就是器械重量訓練。()答案：錯(4)健美訓練的負重練習，其目的在于以“超負荷訓練”而獲得“超量恢復”。（）答案：對（5）老年人不宜練健美。()答案：錯（6）少年人不宜練健美，個子會長不高。（）答案：錯（7）我國是世界文明古國之一，傳統的健、美觀念與現代健美觀念主張一致。（）答案：錯（8）我國是第127個國際健美健身聯合會的會員國。（）答案：錯（9）2001年9月在江蘇無錫組織舉辦了全國首屆健身先生大賽。（）答案：對（10）我國舉辦的健身先生大賽是填補了世界健身健身競賽的一項空白。（）

答案：對

二、健美運動基本技術知識

1．單項選擇（1）不同的動作有不同的姿勢，為保持正確動作的運動軌跡，要注意練習動作前的身體姿勢。健美運動術語稱＿＿＿

A．基本姿勢 B.伸展體姿 C.預備體姿 D.收縮體位 答案：C（2）手握住杠鈴、啞鈴等器械的橫桿上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。這種握法稱握法＿＿＿

A．空握法 B.普通握法 C.鎖握法 D.指捏法 答案：B（3）握距是兩手握器械之間的距離。窄、中、寬握距的劃分是依椐人體的＿＿＿ A．頭寬 B.肩寬 C.髖寬 D.前臂長 答案：B（4）“坐如鐘，立如松，行如風”，這句中國古語反映了＿＿＿的基本要求。A．健美預備體姿 B.人體姿態健美 C.健美練習動作 D.健美動作造型 答案：B（5）健美訓練中，基本發力技術的一般要求，我們通常稱之為＿＿＿ A．快收縮，快還原 B.慢收縮，快還原

C.快收縮，慢還原 D.慢收縮，慢還原 答案：C（6）健美訓練中，重量對訓練的效果起著決定性的作用。負荷量的多少常用RM 來表示，“7RM”描述的是＿＿＿

A．連續重復做7次的重量 B.連續重復7次的總重量

C.只能連續重復7次的總重量 D.只能連續重復做的次數達到7次的重量

答案：D（7）健美訓練中，以發達肌肉為主，重量通常選擇＿＿＿，進行練習。

A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D.20 RM或以上 答案：B（8）力量訓練中，以提高絕對力量，發展爆發力為主，重量的選擇通常為＿＿＿。A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D.20 RM或以上 答案：A（9）健美訓練中，不以增粗肌肉為主，欲刻畫肌肉線條，重量通常選擇＿＿＿，進行練習。

A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D.20 RM或以上 答案：C（10）健美訓練中，以減少脂肪為主，重量通常選擇＿＿＿，進行練習。

A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D.20 RM或以上 答案：D（11）杠鈴臥推訓練時，選擇3 RM來練習，呼吸常采用＿＿＿的方法。A．自然呼吸 B.杠鈴推起時吸氣，退讓時呼氣

C.杠鈴退讓時吸氣，推起時呼氣 D.兩次呼吸 答案：D（12）在進行小重量、小強度訓練時，多采用＿＿＿。A．自然呼吸 B.杠鈴推起時吸氣，退讓時呼氣

C.杠鈴退讓時吸氣，推起時呼氣 D.兩次呼吸 答案：A（13）發達肌肉，每個從事健美訓練者必須遵循下列基本要素，其中哪一個是最重要的因素＿＿＿

A．科學訓練 B.合理營養 C.心理因素 D.良好恢復 答案：D（14）健美訓練動作，大多數動作肌肉的收縮形態是＿＿＿

A．等張收縮 B.等速收縮 C.等長收縮 D.超等長收縮 答案：A（15）練習“站馬步”，此時肌肉的收縮形態是＿＿＿

A．等張收縮 B.等速收縮 C.等長收縮 D.超等長收縮 答案：C（16）練習“杠鈴臥推”動作，“挺胸沉肩”時胸大肌處于＿＿＿

A．收縮狀態 B.伸展狀態 C.等長狀態 D.超長狀態 答案：B（17）練習“大飛鳥”動作，張臂初始拉時胸大肌處于＿＿＿

A．收縮狀態 B.伸展狀態 C.等長狀態 D.超長狀態 答案：D（18）健美訓練中，基本訓練單位是“訓練次數”，增長肌肉塊通常采用＿＿＿ A．低次數（1-4次）B.中次數（6-12次）

C.高次數（15-20次）D.超次數（25次以上）答案：B(19)健美訓練中，基本訓練單位是“訓練次數”，發達小肌肉群和刻畫肌肉線條通常采用＿＿＿

A．低次數（1-4次）B.中次數（6-12次）

C.高次數（15-20次）D.超次數（25次以上）答案：C（20）我們通常所說的“力量”是指人體或某部位所能克服最大阻力的能力，這在健美上稱之為＿＿＿

A．速度力量 B.力量耐力 C.絕對力量 D.相對力量 答案：C（21）健美訓練中，重量負荷是不斷提高，螺旋式上升的過程。重量、組數和次數的增加通常是“負荷8，訓練到12”，這句話的涵義是指＿＿＿

A．每組做8 次，達到每組做12次 B.重量為8 RM，一直練習到12 RM C.每組做8 次，一直練習到12 RM D.重量為8 RM，達到每組做12次 答案：D（22）參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應與不適應，往往會 3 出現信號。出現哪種癥狀我們必須停止訓練＿＿＿

A．肌肉發脹 B.肌肉酸痛 C.肌肉發麻 D.身體疲乏 答案：C（23）參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應與不適應，往往會出現信號。出現哪種癥狀我們必須調整訓練方法＿＿＿

A．肌肉發脹 B.肌肉痛疼 C.肌肉發鼓 D.肌肉發酸 答案：B（24）白肌纖維的收縮能夠快速發揮較大力量，紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力。因而，健美訓練應該是＿＿＿。

A．有氧訓練 B.無氧訓練 C.無氧為主，有氧輔之 D.混合訓練

答案：C（25）紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力，其作用是不可忽視的。健美訓練也應該安排必要的＿＿＿

A．小重量，少次數 B.小重量，多次數 C.小重量，中次數 D.大重量，多次數 答案：B（26）以增強肌肉爆發力為目的，運動訓練的安排，應注重決定性的因素。下列哪一項不是決定性的因素。＿＿＿

A．肌肉負荷 B.肌肉超等長 C.肌肉收縮速度 D.肌肉協調性

答案：B（27）健美訓練中，訓練組數的多少，實踐證明取決于＿＿＿

A．不同體質、訓練水平B.肌肉纖維類型 C.動作特點 D.不同個體

答案：A（28）發達胸大肌，體育課上我們不常用下列＿＿＿練習動作

A．平臥推 B.大飛鳥夾胸 C.俯臥撐 D.俯身飛鳥 答案：D（29）發達腹肌，體育課上我們不常用下列＿＿＿練習動作

A．仰臥起坐 B.元寶收腹 C.負重舉腿 D.俯身兩頭起 答案：D（30）在肌肉訓練過程中，堅持＿＿＿，才能做到超負荷。

A．極限重量 B.極限次數 C.加速發力 D.體力力竭 答案：B（31））在肌肉訓練過程中，人體＿＿＿，才能體會到超負荷超補償。

A．肌肉發痛 B.體力力竭 C.肌肉發脹力竭 D.肌肉發麻 答案：C（32）增粗肌肉體積的訓練應該是＿＿＿的訓練

A．超級組數為主的負荷訓練 B.最大重量為主的訓練

C.無氧為主，有氧輔之 D.最大強度為主的訓練 答案：D（33）健美訓練的主要內容，不包括＿＿＿方面。

A．養生健體 B.減縮脂肪 C.體療康復 D.增肌塑型 答案：A（34）為了豐富肌肉內毛細血管,達到加速體內內循環, 提高肌肉持續工作的能力,訓練時我們應采用＿＿＿.A．大重量、多組數 B.大重量、少組數

C.小重量、多組數 D.大重量、少組數 答案：C（35）健身房中，我們常利用的跑步機、登山機、橢圓機等功能車鍛煉身體，它們都是＿＿＿的技術特點。A． 肌肉等張收縮 B.肌肉等速發力

C.肌肉等長收縮 D.補償加速發力 答案：B

2.是非題（1）速度力量和爆發力是同一概念。（）答案：錯

4（2）并不是每一位健美運動員都需要進行有氧訓練。（）答案：對（3）白肌纖維的收縮能夠快速發揮較大力量。因而，健美訓練應該以無氧訓練 為主。（）答案：對（4）紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力。因而，健美訓練應該安排有 氧訓練。（）答案：對（5）健美訓練中，“憋氣”有助于發力，90％以上大重量時必須運用。（）答案：對

（6）健美訓練中，先局部肌肉訓練，再全身肌肉訓練。（）答案：錯（7）健美訓練中，先基礎動作訓練，再孤立動作訓練。（）答案：對（8）力量訓練，每組訓練一般采用（6—12次）中次數。（）答案：錯（9）發達肌肉訓練中，組與組之間間歇時間一般要求不超過2分鐘。（）

答案：對

（10）健美訓練，一次動作練習的過程中，肌肉收縮后常做稍停頓。（）

答案：對

三、健美運動訓練基本法則與計劃制定

1．單項選擇（1）從下列常見動作中，找出其中的一個基本動作＿＿＿

A．啞鈴飛鳥 B.高立抓 C.（屈腿）收腹舉腿 D.托臂彎舉 答案：B（2）從下列常見動作中，找出其中的一個孤立動作＿＿＿

A．平臥推 B.高立抓 C.頸后臂屈伸 D.負重深蹲 答案：C（3）依椐先衰原理發達三角肌。選擇的訓練方法就是＿＿＿ A．先“前平舉”，后“側平舉” B.先“側平舉”，后“前平舉” C.先“頸后上推”，后“側平舉” D.先“側平舉”，后“頸后上推” 答案：D（4）健美訓練課程編排的核心是＿＿＿

A．分化訓練 B.分部位訓練 C.分組訓練 D.常規訓練 答案：A（5）健美訓練，為保證某些肌肉群得到超負荷刺激強度，同時保證某些肌肉群得到充分休息而實現超補償。依椐人體生理承受負荷的原理，每次訓練課并不能把全身都鍛煉到位。這就必須采用＿＿＿法。

A．分化訓練 B.分部位訓練 C.分組訓練 D.常規訓練 答案：B（6）參加健美訓練，即使運動負荷相同，人體所引起的反應也是不同的。那么，評價運動量大小的客觀依椐應是＿＿＿

A．運動強度 B.運動密度 C.總運動量 D.生理負荷量 答案：D（7）健美訓練計算負荷量，下列哪一個不是重要的組成因素？＿＿＿

A．重量、組數和次數 B.鍛煉頻率 C.間歇時間 D.運動密度 答案：B（8）一份周訓練計劃為：每周隔日練，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各練習2-3組；每組8-10次；重量15RM，組間歇1分鐘。該訓練計劃為＿＿＿ A．健身鍛煉計劃或健美入門計劃 B.健美初級訓練計劃

C.健美中級訓練計劃 D.健美高級訓練計劃 答案：A（9）健身鍛煉計劃與健美訓練計劃的訓練目的、手段和方法均是不同的，反映在練習的安排上＿＿＿不是它們之間的區別。

A．運動密度 B.運動負荷量 C.生理負荷量 D.分部位訓練 答案：D

5（10）參加健美訓練，由于每個人的肌纖維類型、身體組成等都不相同，存在較大的個體差異性。因而，每個人均必須通過長期的實踐，不斷尋求自己的力量增長，肌肉發達最佳的方式，建立自己的＿＿＿。

A．分階段訓練計劃 B.分部位組合訓練計劃

C.健美高級訓練計劃 D.常規訓練和常模訓練 答案：D（11）健美訓練中，肌肉練習安排的順序一般規律是＿＿＿。

A．先大肌肉群，后小肌肉群 B.先小肌肉群，后大肌肉群

C.先軀干、后四肢，由外而內 D.先四肢、后軀干，由內而外 答案：A（12）健美訓練計劃的制定，下列＿＿＿不是最基本的原則。A．全身均衡與分部位相結合 B.大運動量訓練

C.因人而異，區別對待 D.循序漸進 答案：B（13）健美訓練中，肌肉練習安排的順序可以選擇＿＿＿。A．先大肌肉群、后小肌肉群，由外而內 B.先軀干，后四肢

C.先小肌肉群、后大肌肉群，由內而外 D.先四肢，后軀干 答案：B（14）健美訓練過程中，同時要較快地提高力量，肌肉練習的方法可以選擇＿＿＿。A．以“屈”為主的動作編排計劃 B.優先發展原則編排計劃

C.以“拉”為主的動作編排計劃 D.以“伸”為主的動作編排計劃 答案：D（15）健美運動員訓練，每一次訓練課，他的力量通常是由小漸大，逐步達到頂峰。根椐這一特點，安排訓練增加負荷的方法稱之為＿＿＿。

A．重輕結合 B.漸增超負荷 C.金字塔法 D.強迫助力 答案：C 2.是非題（1）“聳肩”練習是主要是發達肩部肌肉群的動作。（）答案：錯（2）“直腿硬拉” 練習是主要是發達腿部肌肉群的動作。（）答案：錯（3）依椐先衰原理發達胸大肌。就是先選擇基本動作臥推來訓練，使其衰竭，然后練習局部動作，直至力竭。（）答案：錯（4）依椐先衰原理發達胸大肌。就是先選擇局部動作來訓練，使其衰竭，然后練習基本動作臥推，直至力竭。（）答案：對（5）健美訓練的最基本最重要的訓練法則是“漸增超負荷法則”。（）答案：對（6）合理編排訓練課程的核心是“分部訓練”。（）答案：錯（7）合理編排訓練課程的核心是“分化訓練”。（）答案：對（8）動作練習過程中，肌肉收縮達到“頂峰收縮”時，我們常運用靜力，以加深對肌肉的刺激程度。（）答案：對（9）動作練習過程中，肌肉收縮達到“頂峰收縮”時，我們常運用“功率因子法”，以加深對肌肉的刺激強度。（）答案：對（10）優秀健美運動員訓練計劃的安排可以跟著感覺走進行本能訓練。（）答案：對

四、健美運動競賽的規則與組織

1．單項選擇（1）健美競賽是通過對運動員展示肌肉造型來評定水平高低的項目。評分依椐是多方面的，問下列哪一個不是男子評分的依椐？＿＿＿

A．豐富表情 B.典雅氣質 C.藝術造型 D.健康膚色 答案：A（2）健美運動競賽，運動員的動作造型實質上就是身體藝術與肌肉展示。對肌肉描述不確切的說法是＿＿＿

A．明顯肌肉線條 B.主要肌肉塊“頂峰” C.控制肌肉技能 D.局部肌肉圍度 答案：D 6（3）健美運動競賽各項目分組、分級別的辦法是各不相同的，試問健美混雙是按什么劃分的＿＿＿

A．體重 B.身高 C.不分體重 D.不分身高 答案：C（4）健美運動競賽各項目分組、分級別的辦法是各不相同的，試問健身小姐是按什么劃分的＿＿＿

A．體重 B.身高 C.不分體重 D.不分身高 答案：B（5）健美運動競賽分男女個人、混雙、集體項目，還設立了單項特別獎，問下列哪一個不是男子的單項特別獎

A．最佳表演獎 B.最佳小腿肌獎 C.最佳腹肌獎 D.進步最快獎 答案：C（6）健美運動競賽分男女個人、混雙、集體項目，還設立了單項特別獎，問單項特別獎的評選范圍是＿＿＿

A．前6名運動員 B.前8名運動員 C.進入半決賽運動員 D.全體運動員

答案：A（7）男子自由動作造型時，要求動作數量、展示時間分別是＿＿＿ A．不少于15個、60秒 B.不少于15個、90秒

C.不少于20個、60秒 D.不少于20個、90秒 答案：A（8）女子自由動作造型時，要求動作數量、展示時間分別是＿＿＿ A．不少于15個、60秒 B.不少于15個、90秒

C.不少于20個、60秒 D.不少于20個、90秒 答案：D（9）健美比賽中，作了一些特殊規定。下列哪一個是允許的？＿＿＿

A．穿鞋、襪 B.擦植物油 C.佩戴褂件 D.穿條紋褲 答案：B（10）健美比賽中，作了一些特殊規定。下列哪一個是不允許的？＿＿＿

A．穿單色褲 B.擦植物油 C.使用人工色劑勾畫 D.佩戴號碼 答案：C（11）健美運動競賽，男子動作造型有七個。下面哪一個不是＿＿＿規定動作？ A．前展肱二頭肌 B..側展胸大肌

C.前展腿部肌肉 D.側展肱三頭肌 答案：C（12）健美運動競賽，男子動作造型有七個規定動作，女子五個規定動作。＿＿＿缺少了的規定動作之一。

A．前展肱二頭肌 B.前展背闊肌 C.前展腿腹部肌肉 D.后展背闊肌

答案：B（13）欣賞男子健美比賽時，應從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統一。下列哪一個類別是錯誤的？＿＿＿ A．自然站立向右轉體四次或兩次 B.激情表演 C.規定、自選動作 D.形體藝術與音樂的交融 答案：B（14）欣賞女子健美健身比賽時，應從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統一。下列哪一個類別是錯誤的？＿＿＿

A．自然站立向右轉體一次 B.激情表演 C.規定、自選動作 D.形體藝術與音樂的交融 答案：A（15）欣賞男子健美比賽時，應從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統一。下列哪一個描述是正確的？＿＿＿

A．自然站立向左轉體四次 B.自然站立向左轉體兩次

C.規定、自選動作及形體藝術與音樂的交融 D.激情表演 答案：C 2.是非題（1）男子自由動作造型動作數量不少于15個。（）答案：對

7（2）女子自由動作造型動作數量不少于15個。（）答案：錯（3）男子自由動作造型展示時間為60秒。（）答案：對（4）健美比賽中，運動員受傷時必須扎上繃帶。（）答案：錯（5）健美比賽中，服裝內不能使用墊襯。（）答案：對（6）健美比賽規定動作，可以自備音樂。（）答案：錯（7）健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫。（）答案：錯（8）健美競賽程序是先集體賽后個人賽。（）答案：錯（9）健美競賽預賽是不公開進行的。（）答案：對（10）健身先生和健身小姐的比賽中均有健身知識問答。（）答案：對

五、健美體型的測量與評價及飲食與營養補劑常識

1．單項選擇（1）形體美是人體健美的主要內容之一，而體形的健美在很大程度上取決于＿＿＿ A．體重 B.身高 C.身高及各部位圍度之間比例 D.體重及各部位圍度之比 答案：C（2）判斷肥胖的標準，我們常以體重與身高之間的比例關系來區分。另外一個重要的測評方法是＿＿＿ A．測評身體各部位圍度之間比例 B.體脂厚度 C.身體各部位圍度之間比例 D.體重/身高及各部位圍度之比 答案：B（3）測量身高及身體各圍度的比例是為了評價個體的身體結構比例，下列描述不正確的是＿＿＿

A．身高反映骨骼發育程度 B.人體圍度最具代表性的測量值 C.腰圍反映體形及脂肪狀況 D.體重反映人體發育狀況 答案：C（4）男子一般健美標準，體圍比例常用＿＿＿為基準 A．胸圍、腰圍 B.臀圍、大腿圍

C.腰圍、大腿圍 D.胸圍、臀圍 答案：D（5）男子一般健美標準，身體各體圍中有三個部位，大致相等。這是＿＿＿ A．頸圍、上臂圍、小腿圍 B.頸圍、前臂圍、大腿圍

C.頸圍、前臂圍、小腿圍 D.頸圍、上臂圍、大腿圍 答案：A（6）女子一般健美標準，以＿＿＿“三圍”為基準

A．胸圍、腰圍、大腿圍 B.腰圍、臀圍、大腿圍

C.腰圍、臀圍、大腿圍 D.胸圍、腰圍、臀圍 答案：D（7）對于練習健美的運動員來說，要注意攝入較多的＿＿＿

A．水 B.脂肪 C.蛋白質 D.纖維素 答案：C（8）對于練習健美的運動員來說，需要攝入較多的蛋白質，為防止肝臟和腎的負擔過重，而不選擇＿＿＿

A．蛋白質含量高的食物 B.容易消化和吸收的食物

C.過量攝入蛋白質 D.生物價高的食物 答案：C（9）對于練習健美的運動員來說，要注意攝入充足的＿＿＿

A．水 B.脂肪 C.蛋白質 D.維生素 答案：D（10）對于練習健美的運動員來說，要注意按需攝入＿＿＿

A．碳水化合物 B.脂肪 C.水 D.維生素 答案：A（11）初級健美訓練者，可以適當服用＿＿＿

A．增肌粉 B.脂肪燃燒彈 C.蛋白粉 D.激素類藥 答案：C（12）初級健美訓練者，禁止服用＿＿＿

A．增肌粉 B.脂肪燃燒彈 C.蛋白粉 D.維生素 答案：Ｂ（13）健美運動員訓練前補充肌酸，目的在于＿＿＿

A．促進恢復 B.平衡血糖 C.增長體力 D.消耗脂肪

答案：Ｃ（14）健美運動員訓練后補充蛋白粉，目的在于＿＿＿

A．增加必須營養素 B.平衡血糖 C.增長體力 D.提高耐力 答案：Ａ（15）健美運動員訓練后補充電解質類補劑，目的在于＿＿＿

A．增加必須營養素 B.促進離子交換 C.增長體力 D.消耗脂肪 答案：Ｂ（11）男子一般健美標準，頭寬與肩寬的之比為＿＿＿為合適。

A．１／２ B.１／２．５ C.１／３ D.１／３．５ 答案：Ｂ（12）女子一般健美標準，除了以 “三圍”為基準另一個重要評價標準是＿＿＿ A．黃金分割點的位置 B.頭與身高比例 C 頭與肩寬比例

D.腿的長度

答案：Ａ（13）生物價高的食物是指＿＿＿。

A．生物營養價值高 B.生物含營養素豐富C.生物含某一營養素百分含量高 D.生物含營養素總百分含量高

答案：Ｃ（14）一般健美標準，頭高與身高的之比為＿＿＿為合適。

A．１／８ B.１／９ C.１／１０ D.１／６．４ 答案：Ａ（15）營養補劑的作用主要體現在下列方面，但＿＿＿說法是錯誤的。

A．分解體內營養素 B.補充人體所必需的營養素 C.飲食中引起的營養不均衡 D.加快代謝

答案：Ａ

2.是非題（1）運動減肥的原則是增加運動量以加強熱量的消耗，控制飲食來減少熱量的 攝取。（）

答案：對（2）肥胖的問題，就是體重超過標準體重的問題。（）

答案：錯（3）肥胖的問題，并非就是體重超過標準體重的問題。（）答案：對（4）健美運動員的飲食不可以打破一日三餐的常規。（）

答案：對（5）健美運動員平時采取“中量蛋白質，高碳水化合物，低脂肪”食譜。（）答案：對（6）對于健美運動員來說可以視纖維素為營養素之一。（）

答案：對（7）健美運動員應經常吃生物價低的食物、含脂少的肉類。（）答案：錯（8）少吃或限制吃精制的糖。（）

答案：對（9）限制或不喝酒精飲料。（）

答案：對（10）補充運動營養品可以代替一些食物。（）

答案：錯

第五篇：初中體育理論考試模擬試題

初中七、八年級體育理論考試模擬試題

一填空。（每空1分，共30分）

1、健康不僅是身體沒有疾病和虛弱，而是和的完好狀態。

2、體能包括 和。

3、運動系統是由組成。

4、身體形態是指身體的外部形態和特征，一般由 長度、圍度、重量 及其相互關系來表現。

5、健康的四大基石6、7、又是合理營養的根本途徑。

8、長拳的手型主要有、。

9、籃球是同學們最喜歡的運動項目之一，籃球運動的基本技術有投籃等。

10、乒乓球的握拍方法主要有

二、名詞解釋（每題5分，共20分）

1、體能是指人體各器官系統的機能在身體活動中表現出來的能力。

2、以高度和遠度計算成績的跳躍，投擲項目。

3、以時間多少計算成績的競走和跑的項目。

4、意志品質是人們在實踐中所形成的比較穩定的意志特征，是個性的重要組成因素。

三、問答題（50）

大量引用碳酸飲料的健康隱患？20分

答：碳酸飲料含糖量高且基本不含其他營養成分，大量引用不僅易導致肥胖并造成營養素攝入不均衡，還會影響鈣的吸收，造成骨骼發育緩慢、骨質疏松。資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年患齲齒的誘因之一。調查顯示學生患齲率達54%，其中有22%的學生在日常生活中常喝碳酸飲料。青少年決不可用碳酸飲料替代白開水作為日常補充水分的主要來源。

運動前為什么要做準備活動？15分

答：人體由安靜狀態過度到運動狀態，需要一個適應過程。在開始運動前進行的準備熱身聯系，能提高神經中樞的興奮性和心肺功能，增加肌肉的血流量，使體溫升高，生物酶的活性提高，促進行新陳代謝，使肌肉，肌腱，韌帶的彈性、延展性處在良好狀態，內阻力減小，從而使機體各方面的機能協調一致，逐步達到運動的最佳狀態。做好準備活動，不但有助于提高運動能力，取得良好的運動成績，還能減少或避免運動傷害事故的發生。

劇烈運動后為什么要做整理運動？15分

答：由于在劇烈運動過程中，人體出現了一定的疲勞累積，運動技能逐漸下降。劇烈運動結束后，做一些比較輕松、舒緩的整理活動，能加快血液像心臟回流，增加血流量;消除運動時積聚在機體內的乳酸等代謝產物，緩解和消除疲勞，加速人體技能的回復。