第一篇：班主任工作總結(jié)—張穎

學(xué)長班主任年度工作總結(jié)

英語1122、1123班主任—張穎 昨天接到要交班主任年度工作總結(jié)的通知，一夜未眠，將我?guī)О嘀魅蔚倪@一年好好回憶了一遍，希望能從中得到什么，其實(shí)，在這個過程中，我已經(jīng)明顯的感覺到自己獲得了什么，這是生命中一次歷練，一次讓我成長得更快的經(jīng)歷，我感謝我的學(xué)校和我的老師們，謝謝你們讓我再踏入社會之前有一次別樣的經(jīng)歷，讓我對責(zé)任有了更深的體會。接下來我想以時間順序?yàn)榫€索來客觀的記錄這一年的所作所得所感。

一、新生報到

新生報到是我第一次實(shí)質(zhì)性的接觸學(xué)生工作，也是學(xué)長班主任工作的開始，一切都是那么新奇，到處都充滿了新鮮的空氣，這是我那兩天的感受。那兩天都醒得特別早，完全沒有半點(diǎn)疲憊感，展現(xiàn)在我眼前的只有美好。那兩天晚上也失眠了，我一直都在想，我要怎么樣才能帶好這批新生，因?yàn)槿舾赡曛笏麄兛赡苓€會記得我是他們進(jìn)入大學(xué)最早接觸認(rèn)識的人，不能因?yàn)槲夜ぷ鞯牟回?fù)責(zé)而造成半點(diǎn)失誤，這種失誤是我無能為力去承擔(dān)的后果。所幸的是，那兩天在輔導(dǎo)員李艷萍老師的指導(dǎo)下，一切都安然度過，很順利，這些都是外語系領(lǐng)導(dǎo)和各位老師默默付出的結(jié)果，他們用心在為學(xué)生做事，不僅為新生也在為我們這些學(xué)生班主任考慮，盡量把我們的壓力減到最小。記得迎新的第一天晚上發(fā)生了一點(diǎn)點(diǎn)意外，有一位從外地來的新生是和父親一起過來的，晚上十點(diǎn)多鐘給我打電話讓我?guī)兔λ母赣H

找住處，其實(shí)那個點(diǎn)我已經(jīng)洗漱完了準(zhǔn)備睡覺的，接到電話后就馬上換衣服去了女生寢室，了解情況后馬上去新生的男生寢室看了一下，只有三位新生和其中一位新生的父母，他們是打算那晚住在男生寢室的，看著還有空鋪位就給那個女生打了一個電話，詢問她是否讓自己的父親住在男生寢室，她滿心歡喜的答應(yīng)了。我又來回跑了一次，把女生的父親帶到男生寢室，把男生的母親帶到女生寢室。我不知道當(dāng)時那樣做是否違反了學(xué)校的規(guī)定？但現(xiàn)在回想起來那女生的笑容和兩個寢室的歡笑聲，我已經(jīng)知足了，因?yàn)槲铱吹搅艘粋€團(tuán)結(jié)積極的班集體，家長和學(xué)生就像親人一樣熟悉，周圍散發(fā)的都是幸福感。

二、新生軍訓(xùn)

我一直覺得新生軍訓(xùn)是對班主任的考驗(yàn)，因?yàn)槲覀円呀?jīng)歷了一次軍訓(xùn)，沒人愿意在烈日炎炎的操場一站幾個小時。但那也是一次和學(xué)生交流溝通的良機(jī)，把握好了就能很快和學(xué)生打成一片。事實(shí)上也是如此，只要沒課我就會去操場，很快新生就會主動和我聊天了解大學(xué)的各種情況，部分學(xué)生還直接發(fā)短信給我說想我認(rèn)她們做妹妹，那種幸福感是不言而喻的。軍訓(xùn)有苦有樂，我一直堅信有付出就會有回報。

從入校到正式開始文化課學(xué)習(xí)的過渡階段就是軍訓(xùn)了，在這期間我還有另一件重要的事情要做，那就是在潛移默化的影響中讓這些新生們愛上讀書，我個人一直覺得書籍是一種很神奇的東西，“書中自有顏如玉，書中自有黃金屋”這些古語只有自己真正去實(shí)踐了才能體會。我會將自己喜歡的書帶給他們看，記得有個同樣喜歡法律的男生找我借了一本《影響美國憲政的29個司法大案》，那本書是夏欣老師

借給我看的，后來我把書還給老師那男生還問我哪里能買到這樣的書，那一刻，我知道自己的努力沒白費(fèi)，有人喜歡閱讀了，而喜歡閱讀的人在大學(xué)會獲得不一樣的知識。經(jīng)過了一年多的時間，那些愛讀書的學(xué)生一直都在努力的看書，她們拿到的不僅僅是一本幾十塊錢的書籍，而是一塊塊價值連城的金磚。愿這些學(xué)生在以后的人生中也能如此，以書為伴，瀟灑的過好每一天！

三、正式進(jìn)入大學(xué)生活

軍訓(xùn)結(jié)束后就是國慶節(jié)假了，那幾天接到最多的電話莫過于詢問放假買票的事情，她們與我們這些在大學(xué)呆過兩年的人相比，就像可愛的小朋友，那種歸心似箭的思家情緒毫不掩飾的表現(xiàn)在她們的表情和言語中。她們讓我想到了大一的自己，突然感覺自己不再年輕，在大學(xué)里的時光也所剩無幾了，我也會更加珍惜自己的大學(xué)時光，她們讓我在這青蔥歲月里少留下些遺憾，我也很感激這些可愛的小朋友們，讓我站在不一樣的角度看清了更多的事情。國慶之后新生就正式開始文化課的學(xué)習(xí)了，從此就開始和她們一起早讀一起上晚自習(xí)，這也是對我個人而言感觸最深的一種經(jīng)歷，它讓我養(yǎng)成了好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，現(xiàn)在我已是大四即將畢業(yè)的學(xué)生，但這種習(xí)慣一直影響著我也將影響我的未來。

開始文化課的學(xué)習(xí)對新生來說是一個很關(guān)鍵的時期，這是她們從高中學(xué)習(xí)模式向大學(xué)學(xué)習(xí)模式轉(zhuǎn)化的重要階段。如果沒做好這階段的工作，她們或許真的就會受到嚴(yán)進(jìn)寬出教育體制的影響，在大學(xué)里荒廢自己最美好的青春。為了做好引導(dǎo)，新生輔導(dǎo)員李艷萍老師多次找

我們班主任談話，給我們找出來多種引導(dǎo)方法，讓這些新生盡快的適應(yīng)大學(xué)生活并找到屬于自己的學(xué)習(xí)方法。學(xué)工辦主任馬勇老師也沒放松對新生的管理，經(jīng)常找我們了解新生近況，及時的給出各種建議。其實(shí)，在外語系，每位做學(xué)生工作的老師都時時刻刻的想著學(xué)生，念著學(xué)生，這也為我們的工作減少了很多麻煩，或者說，我們感覺就像在一個團(tuán)結(jié)的大家庭里，我們的每一個決定每一個行動都受到了這種家庭氛圍的影響。

我個人有聽早間新聞的習(xí)慣，如果有什么大事件發(fā)生，我會第一時間和我的小朋友們分享，還記得十八大召開那天，我在下早自習(xí)前提前三分鐘給她們講解了一會兒關(guān)于十八大的事情，等到晚上的時候就有學(xué)生給我發(fā)短信告訴我她看了直播，她很高興，她覺得大學(xué)真的不一樣，可以有更多的時間和途徑去了解時政。后來這個學(xué)生也一直都在關(guān)注時政，慢慢的形成了自己的見解，同時也擁有了更強(qiáng)的求知欲。在早自習(xí)的時候有時也會帶給她們不好的消息，但我覺得作為一名合格的大學(xué)生，我們應(yīng)該去了解我們祖國發(fā)生的每一件大事，即使是災(zāi)難。“同學(xué)們，北京時間2013年4月20日8時2分在四川省雅安市蘆山縣發(fā)生7.0級地震，又發(fā)生了多次余震，震源深度13公里，累計造成38.3萬人受災(zāi)。四川省政府將4月27日定為全省哀悼日。今天是雅安地震哀悼日，請全體同學(xué)起立，讓我們?yōu)樵谘虐驳卣鹬惺湃サ纳砀＃　边@是我印象最深的一次早自習(xí)，大家下課了都是若有所思的安靜，我想她們應(yīng)該懂了。

除早自習(xí)外，晚自習(xí)也會和她們一起學(xué)習(xí)，有時也參加班會，第一次班會是自我介紹，那天我看到了與軍訓(xùn)不一樣的她們，為她們的多才多藝所折服，我很慶幸自己是一名班主任，有機(jī)會看到毫無掩飾的他們。第二次是班委競選，大家都各展絕技，讓我有幸再一次目睹了這群團(tuán)結(jié)積極的小朋友們青春活力。后來這種機(jī)會都隨著三次、四次??N次的班會接踵而來，有時我也會客串一下，和她們在一起，我很開心！在她們的第二學(xué)期有特色團(tuán)日活動，記得那天收到李艷萍老師的電話，讓我們班主任指導(dǎo)一下。晚上我就把自己思路捋清，第二天早自習(xí)的時候去勤仁坡找到兩個班的全部班委，告訴她們我的思路。當(dāng)時英語1122班已經(jīng)選定了標(biāo)題，等到中午的時候，她們的班長給我發(fā)短信，她們想用我的思路，讓我?guī)兔μ嵝┙ㄗh，我只初步的給了一點(diǎn)建議，后來所有的事情都是她們獨(dú)立完成的，最后的結(jié)果也不錯，這個班成為了學(xué)校特色團(tuán)日里成績最好的班集體。看著自己帶的班能取得這樣的好成績，心里是萬分激動，也很感謝輔導(dǎo)員李艷萍老師，是她在不斷的指導(dǎo)我們的工作。

四、一年總結(jié)

一年的時間很快，現(xiàn)在這兩個班在系里都得到了好評，特別是我遇到任課老師時，她們總會帶著夸贊的語氣談到英語1123班學(xué)生積極刻苦的學(xué)習(xí)態(tài)度，也會討論英語1122班的各類人才。班主任是一項(xiàng)光榮而艱巨的崗位，同時又是一個需要長期堅持的工作。我所帶的英語1122和1123是積極向上，努力學(xué)習(xí)，團(tuán)結(jié)和睦的集體,在這一年的大學(xué)生涯中，有多名學(xué)生獲得“先進(jìn)個人”、“優(yōu)秀學(xué)生干部”等稱號，同時英語1122班榮獲“紅旗團(tuán)支部”、英語1123班榮獲“標(biāo)

兵班集體”稱號，這些成績是同學(xué)們通過辛勤的努力、堅強(qiáng)的意志，頑強(qiáng)的拼搏換來的。

能和她們一起度過這難忘的一年是我人生的一筆財富，我很感謝這一年來李艷萍老師給予我的指導(dǎo)和支持！同時也感謝馬勇老師對我們工作的理解和幫助！學(xué)長班主任，這不是一個人的稱號，而是一個集體的團(tuán)結(jié)和努力，能順利完成任務(wù)，我想感謝所有曾經(jīng)給予我?guī)椭娜耍』蛟S，這已經(jīng)不是一片總結(jié)了，但我還是想就這么交上去。“入則懇懇以盡忠，出則謙謙以自悔”雖然沒有溫總理那么高的境界，但還是希望我所做的一切能夠給她們帶來一些幫助。

英語1122、1123班主任：張穎二零一三年十一月二十六日

第二篇：張穎年終工作總結(jié)

個人年終工作總結(jié)

回顧2012年的工作：有收獲時的喜悅，有攻關(guān)時的艱辛。現(xiàn)將本個人工作情況總結(jié)如下：

一，個人主要工作內(nèi)容

進(jìn)入公司以來，我參與了青春水岸的日常監(jiān)理和資料整理工作。二，崗位職責(zé)履行情況

在近一年的工作中，我邊工作邊學(xué)習(xí)進(jìn)行各項(xiàng)工作。抓住各項(xiàng)工作的流程和重點(diǎn)，找出不明白的問題，及時查閱規(guī)范和圖集，積極虛心的向領(lǐng)導(dǎo)和同事請教。一點(diǎn)一滴的增強(qiáng)工作能力，積累工作經(jīng)驗(yàn)。

工程質(zhì)量方面：根據(jù)規(guī)范，工程圖紙和監(jiān)理細(xì)則嚴(yán)格監(jiān)督。發(fā)現(xiàn)自己解決不了的問題及時向項(xiàng)目負(fù)責(zé)人匯報，并查閱相關(guān)規(guī)范。解決問題的同時，也填補(bǔ)了自己自己在該方面的空缺。下次再遇到類似情況就可以熟練的解決。對需要旁站的部位和工序進(jìn)行全程旁站，并做好旁站記錄。對進(jìn)場材料，機(jī)具等的質(zhì)量證明文件進(jìn)行檢查和確認(rèn)。對鋼筋，水泥，混凝土，模板，試塊，潔具，燈具，木工板，各種管線進(jìn)行見證取樣。

工程資料方面：每天根據(jù)現(xiàn)場情況寫好監(jiān)理日記，并將旁站記錄見證取樣記錄等整理歸檔。督促施工單位上報相應(yīng)的工程資料。并將各項(xiàng)臺賬做好，力求工程結(jié)束時資料也備齊歸檔。三，工作體會及不足

通過日常的監(jiān)理工作，我認(rèn)識到：作為一名監(jiān)理人員，要品行端正，嚴(yán)以律己，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)。在工地，我接觸到很多新事物，在領(lǐng)導(dǎo)和老同事的指導(dǎo)和幫助下，我學(xué)到了許多新的理論知識和經(jīng)驗(yàn)。拓寬了知識面。但也有很多不足：知識面不足，業(yè)務(wù)能力需繼續(xù)大力加強(qiáng)，工作檢驗(yàn)不夠，管理協(xié)調(diào)能力不強(qiáng)，面對強(qiáng)度較大工作時不夠耐心細(xì)致。

四，明年工作計劃

明年我要繼續(xù)多問，多學(xué)，多做，逐步深入學(xué)習(xí)各項(xiàng)專業(yè)知識，不斷增強(qiáng)業(yè)務(wù)能力。遵守公司各項(xiàng)管理制度，以自己的工作效果為公司的建設(shè)和發(fā)展多盡一份力，多做一份貢獻(xiàn)。

張穎

2012年12月7日

第三篇：七年級上學(xué)期班主任德育工作總結(jié)張穎

班主任德育工作總結(jié)

本學(xué)期已將結(jié)束，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的嚴(yán)格要求、正確引導(dǎo)下，在同事們的關(guān)心和幫助下，我順利地完成了本學(xué)期的班主任德育工作。眾所周知，班主任工作的核心是德育工作，它是推動班級前進(jìn)的一項(xiàng)有效的措施。根據(jù)我校德育工作的指導(dǎo)方針，結(jié)合班級實(shí)際，我班采取了一系列的德育工作措施，具體的做法如下：

一、激勵目標(biāo)，形成推動力

開學(xué)初，我在班級提出了一個長期目標(biāo)：在各項(xiàng)活動中勇爭第一。在這個目標(biāo)的激勵下，班級學(xué)生一直做著不懈的努力。在校廣播操比賽中，本著“重在參與，為集體爭光”的宗旨，全班同學(xué)盡心盡力，雖未能獲獎，卻也感受到了集體的同心協(xié)力；在校運(yùn)會上，每位同學(xué)都銘記大會口號：不揚(yáng)一片紙，不棄一件廢品，做文明運(yùn)動員，做文明觀眾。同學(xué)們?yōu)榱税嗉壍臉s譽(yù)時時刻刻都在注意自己的行為習(xí)慣；運(yùn)動員們?yōu)榱思w的利益在比賽場上你爭我奪，拉拉隊員則在一旁加油助威??這些都充分體現(xiàn)了一個集體的精神面貌。

隨后，我又不失時機(jī)地提出了“爭取好成績向父母負(fù)責(zé)”的目標(biāo)，組織了“為提高學(xué)習(xí)成績立功”等自主學(xué)習(xí)活動，并給每個學(xué)生都提出了具體的目標(biāo)和任務(wù)，而且分小組、個人展開比賽。由于目標(biāo)明確，個人任務(wù)具體，調(diào)動了全班學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。成績好的學(xué)生利用下課休息時間給成績差的學(xué)生補(bǔ)課，成績差的學(xué)生虛心向老師，同學(xué)請教。各小組經(jīng)常召開學(xué)習(xí)交流，檢查學(xué)習(xí)情況，幫助釋疑解難，出現(xiàn)了人人為實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)而奮斗的熱潮。在集體目標(biāo)的激勵和教育下個體目標(biāo)也因此得到了有效的強(qiáng)化。

二、展開活動，形成凝聚力

對于剛?cè)氤跻坏膶W(xué)生來說，常常有自顧自的現(xiàn)象。面對這個問題，我收集大量資料，在課內(nèi)外號召大家展開有關(guān)如何增強(qiáng)班級凝聚力討論，并給他們講述“事在人為，重在參與”的道理。結(jié)合學(xué)生的興趣愛好，讓同學(xué)們在班級開展豐富的班會活動，如：《生命在你手中——交通安全教育》，《從小事做起，以德律已》，“我能行”才藝展示等等。“人生每月一道作業(yè)題”11月份的題目“海納百川、有容乃大”學(xué)生們都希望有一個像大海一樣能容納無數(shù)江河水的寬廣胸襟。從那以后，班級但凡有一點(diǎn)小摩擦，只要一提到這個作業(yè)，就都會主動承認(rèn)自己的錯誤，也寬容了他人的過錯。通過這些活動，學(xué)生的各方面能力都得到了鍛煉和提高，同時也增強(qiáng)了班級的凝聚力。

三、完善制度，形成約束力

班級常規(guī)管理需調(diào)動全班學(xué)生的積極性，才能形成合力，共同構(gòu)筑起學(xué)生自我管理機(jī)制。因此，我用自主管理的辦法，給每一位學(xué)生管理任務(wù)，讓其服務(wù)同學(xué)、鍛煉自己、表現(xiàn)自己、提高自己。

本學(xué)期我班用的方法是：

1、是建立值周班長制度，按學(xué)號輪流“執(zhí)政”，2、是對班上紀(jì)律管理，實(shí)行小組長負(fù)責(zé)制，時時總結(jié)評比。經(jīng)過近一學(xué)期來的教育管理，班上學(xué)生的自我管理能力明顯增強(qiáng)，學(xué)生的紀(jì)律大大改觀。

3、是民主改選班干部。

4、是全班在學(xué)習(xí)、紀(jì)律方面都開展競賽，先進(jìn)的加分，落后的減分。

5、是大膽放權(quán)，時時指導(dǎo)，讓學(xué)生自主管理。自習(xí)課、上午、下午各個時段的管理細(xì)化到班隊干部，各種活動的開展等都讓他們自己組織安排，既鍛煉了能力，又給班級帶來了活力，還給同學(xué)們帶來了很多的快樂！

四、家教感染，形成吸引力

家庭教育既是素質(zhì)教育的重要組成部分，也是學(xué)校教育的延伸和補(bǔ)充，能給學(xué)校教育以強(qiáng)有力的支持。德育工作的順利開展離不開家長的幫助，良好的家校聯(lián)系在無形中給學(xué)生的生活織出了一張無微不至的關(guān)懷之網(wǎng)，同時，也能有效地填補(bǔ)對學(xué)生督促的盲區(qū)。學(xué)校的家長會給我們班主任提供了一個特別好的平臺，我們可以和家長面對面地交談，來了解學(xué)生在家的學(xué)習(xí)生活情況，同時也將學(xué)生的在校情況及時地反饋給家長，讓家長對自己的子女的在校表現(xiàn)有個及時的了解。而且家長之間也可以相互交流，得到一些好的方法來更好地教育自己的孩子。密切的家校聯(lián)系，充分調(diào)動了家長參與管理的積極性，家長參與管理，也極大地感染了學(xué)生，使他們倍受鼓舞。，從而促進(jìn)了學(xué)生在學(xué)習(xí)上的快速進(jìn)步。

通過以上的具體措施，本學(xué)期我班的德育工作取得了一點(diǎn)點(diǎn)收獲。在今后聽工作中，我會取他人之長，補(bǔ)自己之短，不斷優(yōu)化德育這項(xiàng)艱巨而具有長遠(yuǎn)意義的工作。

初一（1）班班主任：張穎

第四篇：傳統(tǒng)節(jié)日張穎

《我們的節(jié)日》案例

——冬至

晝短摒棄煩憂事，夜常相伴歡樂聲，小餃暖盡心頭寒，更勝金銀百十千。這是我們現(xiàn)代人對冬至的描述與感悟。冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天，過了冬至，白天就會一天天變長，黑夜會慢慢變短。因?yàn)槎敛]有固定于特定一日，因此和清明一樣，被稱為“活節(jié)”。

冬至節(jié)亦稱冬節(jié)、交冬。它既是二十四節(jié)氣之一，是漢族的一個傳統(tǒng)節(jié)日，宮廷和民間歷來十分重視。冬至過后，各地氣候都進(jìn)入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進(jìn)九”，中國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。

在我國古代對冬至很重視，冬至十天陽歷年（元旦）。冬至被當(dāng)作一個較大節(jié)日，曾有“冬至大如年”的說法，而且有慶賀冬至的習(xí)俗。各地在冬至?xí)r有不同的風(fēng)俗，北方地區(qū)有冬至宰羊、吃餃子、吃餛飩的習(xí)俗，南方地區(qū)在這一天則有吃冬至米團(tuán)、冬至長線面的習(xí)慣，而蘇南人在冬至?xí)r吃大蔥炒豆腐。各個地區(qū)在冬至這一天還有祭天祭祖的習(xí)俗。冬至是家族團(tuán)聚的一天。在這天，中國南方的家庭會包湯圓、吃湯圓，以象征團(tuán)圓的意思。不過在中國北方，似乎更多的人會吃餃子。比如說會有“冬至到，吃水餃”這樣的諺語。餛飩面、吃狗肉。

主要做法：

俗語說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，冬令進(jìn)補(bǔ)是我國歷史悠久的民間習(xí)俗之一，冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時機(jī)。冬天進(jìn)補(bǔ)能更好的發(fā)揮藥物的作用，提高機(jī)體的抗病能力。

“冬令進(jìn)補(bǔ)”適應(yīng)人群：

1.體質(zhì)虛弱或患有慢性消耗性疾病（如心臟病、風(fēng)濕等）的老人

2.公司文員、中高級管理人員等長期處于高壓下的亞健康人群

3.因外科手術(shù)、產(chǎn)后以及大病、重病后的虛弱人群

4.月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼的女性

5.癌癥康復(fù)期的病人

進(jìn)補(bǔ)前中醫(yī)體檢不可少：

冬令進(jìn)補(bǔ)不可盲目，應(yīng)該遵循“虛啥補(bǔ)啥，對癥用藥”的原則，否則不但達(dá)不到進(jìn)補(bǔ)的目的，還可能事與愿違！一般來說，需要進(jìn)補(bǔ)的人，分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛等幾種類型，因此最好至正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查自己是屬于哪種體質(zhì)。

中醫(yī)體檢，是專業(yè)醫(yī)師通過對患者“望聞問切”，加上經(jīng)“中醫(yī)經(jīng)絡(luò)診測儀”檢測的體質(zhì)報告，從而指導(dǎo)您對癥用藥、科學(xué)進(jìn)補(bǔ)！

很多人認(rèn)為冬天是養(yǎng)人的季節(jié)，物美質(zhì)豐，蔬菜就在其中之列。聰明的“煮婦”也會給家人獻(xiàn)上富含維生素和纖維素的蔬菜佳肴。

胡蘿卜：胡蘿卜玉米豬骨湯是喜歡喝湯的佛山人的家常湯，因?yàn)楹}卜的營養(yǎng)豐富，而且它不怕高溫，在高溫下煮，其營養(yǎng)價值也不會受到損壞。所以胡蘿卜煲靚湯，其鮮美可口的湯汁不知道鎖住多少“湯王”的胃口。

另外，胡蘿卜也可以切條炒菜，或者剁碎作為包子餡和餃子餡。因?yàn)楹}卜在高溫下營養(yǎng)價值不會流失，所以很多食客都選用煎鮮肉胡蘿卜包子或者餃子，香脆的外皮，甜美的餡料，吃了不會油膩。

番茄：多數(shù)人認(rèn)為吃番茄好處多，甚至對這種可以抗癌的食物情有獨(dú)鐘，但很多人卻不知道番茄怎么吃最能保住它的營養(yǎng)價值以及特有的功效。

有些市民將番茄洗凈后直接食用，有些市民則將番茄切成片撒上白糖食用，其實(shí)，這種生吃并不一定能夠?qū)⒎驯旧淼膬r值都體現(xiàn)出來，而有飲食專家推薦，番茄中有一種物質(zhì)叫番茄素，和蛋白質(zhì)結(jié)合后周圍被纖維素包裹，生吃是很難吃到番茄素的，最好的辦法是將番茄煮熟后再食用，比如說，番茄炒蛋、番茄蛋湯等都是不錯的搭配。

蒜頭：在佛山人的筵席上頻頻可見蒜頭的身影，如蒜茸炒生菜、蒜茸炒菜心、蒜茸炒油麥菜、蒜茸配海鮮等等，雖然蒜頭看似簡單，實(shí)際上吃起來還頗為講究。

將蒜頭切成片狀，讓氧氣充分接觸蒜的表面，這樣的蒜片除了有殺菌的作用外，據(jù)稱還可以幫助抗癌。

冬季合理進(jìn)補(bǔ)水果

俗話說得好“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，寒冷的冬天給自己適合的進(jìn)補(bǔ)是十分必要的，除了飲食的進(jìn)補(bǔ)還有從吃水果來補(bǔ)。在這個冬天把自己的生理機(jī)能調(diào)整到最好，同時也能吃出一份健康吃出一份美麗來。冬天寒冷干燥，使人覺得鼻、咽部干燥和皮膚干燥、容易上火，因此每天能吃點(diǎn)水果不僅能滋陰養(yǎng)肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，會使人頓覺清爽舒適。

在寒冬季節(jié)，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：

1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

2.合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。

3.保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

4.進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻挘缙綍r堅持用冷水洗臉等，提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

5.隨時觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。

嚴(yán)冬時節(jié)還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低于35℃者為體溫過低。由于老人出現(xiàn)低體溫后，可能無任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。體溫過低的老年患者，發(fā)病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯癥狀。這類病人一般不出現(xiàn)寒戰(zhàn)，但得不到及時治療就會出現(xiàn)意識模糊。語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發(fā)硬、皮膚出現(xiàn)涼感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施。社會成效良好。

《我們的節(jié)日》案例

冬至

張

穎

第四實(shí)驗(yàn)小學(xué) 2011年10月

第五篇：張穎作文

我 和 你

湖南省常德市第六中學(xué)315班

張穎

指導(dǎo)老師: 余雪枝

我剛進(jìn)入這里時，沒能認(rèn)識你，還差一點(diǎn)找不到地方而錯過你。也許是緣分，也許是好運(yùn)，最終我開始融入你，加入你，喜歡上你，不能沒有你。

你啊，是什么呢？告訴你們啊，“你”就是那“用細(xì)節(jié)成就完美，落實(shí)才識戰(zhàn)斗力！”為奮斗宣言的315班，以“過去就是死神，未來屬于自己。”為座右銘的315班，以“確定目標(biāo)，立即行動，永不放棄，直到成功。”為行動指南的315班。你——315班，我們的大家庭，不知不覺已經(jīng)陪伴我三個歲月了。初時的無知，后來的懵懂，現(xiàn)在的成熟。你見證了我的成長，我的蛻變，在我心中，你就是我心中的神。不僅是我，更是我們班的神！

剛進(jìn)入初一時，我們班的班次排在最后，老師都會有一種“他們班是最后一個班，成績肯定不好”的感覺。但是，我們班集體同學(xué)用努力證明了自己，用成績證明了我們315班的實(shí)力。

到了初二時，也許是處在叛逆期，我們渴望自由，希望輕松，不解老師的苦心，一心埋怨老師，不知學(xué)習(xí)的重要性。“是進(jìn)是退？”成立我們班共同的問題；“是嚴(yán)是松？”成了老師矛盾的問題；“是奮斗？是墮落？”成了我們每個人的問題。班，師，同學(xué)經(jīng)過謹(jǐn)慎思考，最終學(xué)習(xí)占據(jù)玩樂；奮斗打敗墮落；我們班活過去啦！

再到初三時，羞澀變?yōu)槌墒欤怀臭[變?yōu)槁耦^苦干；閑扯變?yōu)橛懻撛囶}。這就是我們315班的蛻變過程，315班就像一只大蝴

蝶，已經(jīng)蛻變完畢，而我們就如一只小毛毛蟲，經(jīng)過蛹期一步步破繭而出。在這個過程中過叛逆，傷心，無知，但都被指導(dǎo)我們前進(jìn)，撥出黑暗，走向光明的老師感化了！最終化繭成蝶成為同齡人中的佼佼者。看吧，我和你關(guān)系不一般吧！

你不是獨(dú)立的，而是我們整個大集體的代名詞，不論榮辱，你我共進(jìn)退！你不是沒有生氣的，也許有過沉默，不解。你仍然煥發(fā)無限的光彩！我也不是獨(dú)立的，因?yàn)槟阍谖疑磉吪惆槲遥娮C我的成長，見證整個班的成長。所以，我和你關(guān)系可不一般哦！現(xiàn)在，未來你都要記著，我是你的一員；現(xiàn)在，未來，我都要記著，你是無時無刻溫暖著我的大集體。我不能沒有你！

點(diǎn)評:本文是作者參加學(xué)校舉行的作文競賽寫的一篇佳作。作者立意很獨(dú)特，選取特殊的“你”——班集體，作為抒寫的對象，表現(xiàn)了了作者對集體的熱愛之情，個人和集體的關(guān)系上升到一定的高度。本文層次清晰，質(zhì)樸感人，文章寫出真情實(shí)感。