第一篇：佛坪中學足球隊訓練總結

佛坪縣中學足球隊2011—2012第二學期

足球訓練總結

我校注重學生全面發展，培養學生健全的人格，健康的審美情趣和藝術創造力,以藝術教育為抓手,以課堂教學為主渠道，全面推進素教育，培養學生的創新精神和實踐能力，發展學生的個性特長，努力實現“人人都合格，個個有特長”的目的。成立各種興趣小組，我有幸擔任了足球興趣小組的老師，通過這學期的教學，現將我校的興趣小組工作總結如下：

1、我們足球興趣小組采用自愿加審核的參與形式，目的在于保質保量地搞好活動的效果：在活動的過程中注意全體面向學生，以健身和豐富課余文化生活為目的，內容豐富、空間廣闊、形式多樣、方法靈活、不追求創造良好的運動成績，強調學生從實際出發謀求身體健康、精神愉快和良好的鍛煉效果，符合現代《體育與健康》教改所提倡的教學方向和要求。

2、我們根據訓練目標、訓練內容、學生情況、場地器材以及季節氣候等因素，創造性地進行訓練。經過一學期的努力學生在球性的熟練、運球等方面有了一定的提高；通過下午課外活動分隊比賽，學生對足球這項集體運動項目有了更深刻的認識和了解。

3、為學生創造合作學習氛圍，充分發揮學生學習的主動性、積極性；加強學生學法的指導，提高學生自學自練能力，讓學生自主練習。培養學生正確的體育態度、情感和價值觀。每次課都以探究式教

學模式，讓學生充分發揮自己的想象力，投入到學習當中去。

4、抓好心理健康教育工作，培養學生健全的人格。無論是什么樣子的學生，都有自己的長處，我不會因為任何事情否認學生的長處，也不會因為學生有短處而輕視他。這樣學生對興趣小組產生了積極的興趣。

總之，學生的興趣是可以激發和培養起來的，但需要我們在教學實踐中不斷改革創新，不斷實驗總結，用更多更好的方法培養學生的體育興趣，讓每個學生都擁有一個健康的身體。

佛坪縣中學體育組

2012-7-10

第二篇：足球隊訓練總結

2014年秋季學期校園足球隊訓練總結

李華超

為認真貫徹落實全國青少年校園足球活動，大力開展足球運動，傳承足球魅力，培養足球興趣，普及足球知識和技能，促進少年兒童的身心健康，提高校園足球運動技術水平。在市體委領導、區領導、校領導和各位班主任老師的大力支持和幫助下，本學期校園足球活動開展的十分順利。

通過近三個月的刻苦訓練，我們二十一中校園足球隊取得了一些可喜的進步，隊員們的球性和對足球的興趣得到了很大的提高，技戰術方面也得到了較大的進步，現做如下總結。

一、從嚴管理，從大訓練 在學期初始階段，我就通過體育課組織各個年級和班級進行體能測試，其目的在于選拔隊員，組織測試收到很好的效果，被選拔出來的隊員在身高、速度、耐力，綜合身體素質都較突出，為這支隊伍打下良好的基礎。與此同時，我制訂了一系列的訓練計劃，從嚴（嚴格管理）、從大(大強度、大運動量)來訓練隊伍。初始訓練階段注重隊員的薄弱環節，進行有針對性的訓練，并著重抓好基礎的技術訓練。

二、灌輸良好的比賽作風和堅強的意志

運球、帶球過人、傳球、射門……。這一階段主要讓隊員對足球技術有個初步、全面的認識和掌握。到綜合訓練階段時，在抓好技術基礎訓練同時，注入簡單戰術配合的訓練，并在此期間傳授足球比賽基本規則，使隊員們掌握一定的戰術和規則并可加以運用。在訓練中堅持大運動量、大強度地訓練，為這支隊伍打下堅實的基礎。

在堅持以戰術配合訓練為主的同時多次進行隊內教學比賽，增加比賽經驗，盡量在運動中、對抗中，全面、熟練、快速、準確地掌握各種技戰術。不斷提高個人控球和突破能力，多種傳球技術和射門技能以及搶截能力。并在比賽中灌輸良好的比賽作風和堅強的意志，克服種種困難，培養穩定的心理素質和頑強的拼搏精神。

三、提高隊員臨場的應變能力，豐富隊員比賽經驗 在最后的調整階段，在抓好技戰術訓練的同時，有選擇地和其他學生隊、老師組成的球隊比賽，增強比賽意識以及。經過近兩個學期的訓練，這支隊伍在各個方面得到了很大的提高，但由于這支隊伍組隊時間較短，基礎比較薄弱，難免存在許多不足。在隊伍組建一個學期以來，學校領導和教務處都十分關心并支持球隊的工作。經常詢問和觀看球隊的訓練情況，了解隊員的困難并積極給予解決。我相信只要堅持努力訓練，成績將會得到更大的提高。

2014年12月22日

第三篇：中學足球隊訓練計劃

中學足球隊訓練計劃

一、指導思想 足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目它能體現出學生之間的配合意識和團結協作的精神在我們中學深受廣大學生的喜愛。開展足球運動對培養學生對體育運動的興趣促進學生身心健康增強體質豐富學校文化生活發展體育特長調節緊張的學習氣氛具有重要意義。

二、教學目標

1、通過對足球技能的學習培養學生對足球運動的興趣。

2、在運動實踐中體會足球的配合意識。

3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體促進身心健康培養集體主義精神。

三、訓練時間 周一到周五早晨630-750 下午430-630 周六830—1030 1330-1530

四、訓練地點 學校足球場

五、訓練安排 周一 600620 跑步 625700 顛球練習周二 600620 跑步 625700 打點練習即踢準 周三 600630 顛球 630700 打點練習周四 600620 顛球 625700 饒桿帶球練習周五 600620 帶球變速跑 625700 顛球練習周末 可根據自己具體情況安排力量體能的訓練最好在下午進行 力量訓練 1上肢力量的練習1兩手扶頭在頸部轉動時給予抵抗力。2頭手倒立。3兩人面對兩腿左右分開站立兩手緊扶對方的肩兩人的額中夾一球互相用力頂住。4俯臥撐引體向上雙臂屈伸和俯臥撐向側跳移動。5雙手傳拋實心球足球或用實心球擲界外球。6“推小車”。7啞鈴和杠鈴練習。2 1仰臥起坐仰臥舉腿仰臥快速屈體。2側臥做體側屈俯臥做體后屈。3仰臥兩腳夾實心球離地1520厘米以腰為圓心劃圓圈。4肩負杠鈴做體前屈和體轉抓舉械鈴。5跳起空中轉體和收腹用力頂球。6兩腳夾實心球連續向上跳幾次后跳起將球甩給對面同伴。7兩腳夾球原地縱跳23次然后向前方甩出立即跳過蹲撐著的人再追球射門。8兩腳夾球原地縱跳23次然后向前或后上方甩出再追上去射門。3 1各種跳躍練習。①立定跳遠、多級跳、蛙跳、跳臺階。②肩負杠鈴或手握啞鈴連續向上跳。③單腿或雙腿起跳的跳高練習。④連續向前并腿跳。⑤兩人互抱對方一條腿原地連續同時向上跳。然后換腿進行。⑥雙腿并攏然后向前后左右跳越球。⑦兩腳夾實心球雙手叉腰原地跳三次后跳起在空中轉身90°。⑧兩手捧實心球原地跳三次后跳起越過蹲伏的人。⑨兩人下蹲姿勢連續向一側跳動頂球。3一人仰臥舉腿另一人扶雙腳仰臥者做屈伸練習。4用各種部位踢較輕的實心球練習。5遠距離傳球和射門練習。4 ①輕杠鈴的快速挺舉。②拔河練習。③兩人兩對和側對站立原地輕跳數次之后在同一時間跳起在空中用胸部和肩部互相沖撞。④坐和俯臥姿勢的啞鈴練習。⑤兩人不倒地的角力。⑥兩人搶奪球。⑦跳起用力頂對方拋來的 體能訓練半場折反跑每天至少3組沒有場地可在家里或其他地方聯系 長度應適量增加不要練長跑因為在球場上做的永遠是折反跑 針對練習會比較有用 基礎技術的訓練方法 第1課 用右腳的腳尖將球截回然后使左側腳外腳背將球向前推送出去接著用左腳的內側腳背將球截回反復練習。第2課 用右腳將球撥到自己身體下接著用左腳的內腳背將球推踢出去。反復進行。第3課 球正在向自己左側滾動用右腳的腳背外側將球停住。此時支撐腿位置距球相當后面與右側外腳背扣球同時身體也向球移動的方向移動過來。然后用右腳的腳背內側將球推出然后再用右腳腳背外側扣回球。重復練習。第4課 使球和身體進行蛇形移動練習是練習中基本的移動方法。第5課 右腳的足尖內側將球撥到身體下然后用右腳外足尖外側將球推出去右腳腳背外側再把踢出的球扣住身體一起向球移動的一側移動用右腳足內側再將球推踢出。第6課 用右腳的外側置于正在滾動的球的前面將球停住此時支撐腳在球的后面。以右腳為軸轉身180度然后用右腳背外側向前推出。第7課 用右腳內側放在正在向右方滾動的球的前面將球停住。再用右腳背內側將球推出可以改變前進的方向。第8課 往返跑動進行。這組練習是基本練習。第9課 用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來然后用右腳背外側將球推出去接著用右腳尖將球拉向身體方向繼續反復上述練習。第10課 用右足的腳尖將球扣住以左腳為軸使身體轉90度、然后用左腳背內側將球

向前推踢出。足球訓練方法——青少年足球訓練方法 頂球的意義在于集體配合時有以準確地轉傳空中球或用以射門以結束一次進攻。頭頂球對防守往往也起舉足輕重的作用。破嚴密防守的戰術正在不斷發展之中其重要戰術之一是強有力的側翼進攻。為了熟練地掌握頭球在練習時須分析當時當地的環境其中包括能夠正確地估計空中的強弱狀況和強度從而采取相應的動作。此外還要盡早地克服許多運動員對頭頂球的膽怯心理。由于頭頂球具有重要的戰術意義因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經定型了的高級運動員每次訓練時都不能缺少。必須一對一爭奪不僅在地面而且空中也相當重要常常起決定性作用。發展足球運動員的力量必須是在發展全身力量的基礎上重點發展腿部和腰腹部的速度力量。練習時可以采用徒手的各種跑、跳、俯臥撐、仰臥起坐??等采用器械的如踢和拋實心球、舉亞鈴和杠鈴??等以及大力踏踢球射門、頂球??等結合球的練習。球。5 乙守門。甲自拋高球并頂球射門。10次后和乙互換。比誰進球多 動作要點用前額頂球。下頦傾向胸脖子要用勁。眼睛要睜開。整個身體都要繃成弓形。說明頂球又分轉動上體頂球和直接迎、頂球兩種。前者的力量較大。躍起頂傳中球射門時大都轉動上體。練習頂球射門時還要琢磨如何通過假動作來迷惑守門員并重視基本功學習別人長處創造獨特風格。6 過程同上。乙守門并向拋高球。甲頂球射門。較難動作甲奔跑中頂球射門。7 兩人守門兩人進攻。攻方一人擲或踢傳中球另一人頂傳中球射門。10次之后兩人互換。再10次之后攻、守雙方互換。比哪一組進球多。較難動作擲或踢的傳中球較為猛烈射門者奔迎傳中球頂射。8--傳中--頭球射門 丁守門。丙防守乙。甲向乙拋球后奔跑到位。乙用頭向甲傳球。甲接、運球后拋高球給乙。最后甲從側翼傳中乙頂傳中球射門5次射門后甲、乙互換。再5次射門后攻、守雙方互換。較難動作甲的傳球較為猛烈距離加大。乙奔迎接球。9 丙、丁守門。甲站在門旁向乙拋弧線高球即“上拋球”球落在乙在上方乙球起頂球射門。其余同上。身體繃成弓形的練習方法。1高跳后在原地起跳點著地。躍起之后用腹部去頂對方手中的球一定要落在原起跳點。2對方斜高舉球練習者跳躍起繃起弓形用前額頂球。3自拋高球躍起迎球身體繃成弓形用前額朝下向球門線頂球然后在原起跳點著地。10 過程同上。甲向乙的前方拋球。乙奔向球單腿起跳身體繃成弓形頂球射門。注意一定要及時地單腿起跳。較難動作丙防守乙和乙一道起跳。但開始時不要干擾乙 11 丙丁守門。甲擲或踢傳中球。乙原地躍起轉身頂球射門。其余過程同上。技術動作重點及時起跳使身體能繃成弓形而后頂球。如果是向側方頂球上體要側轉去頂球。甲傳較猛烈的傳中球。乙前進兩、三步迎頂傳中球。12 丁守門。丙防守乙。乙跑向傳中球單腳起跳傳中球如來自右方則用左腳起跳。反之亦然轉身并轉動上體用前額頂球射門。丙和乙一道起跳緊逼乙但開始時不要干擾乙。其余過程同上。說明躍起向一側頂球時的轉體動作除了練習時之外平時在做準備活動時也要反復練習。13--傳中--頭球射門 丁守門。丙防守乙。甲作為組織者向乙拋或踢高球后奔跑到位。乙躍起將球回頂給甲。甲接球后運球再向乙傳高球。甲在門前呈半圓形活動使得他能從兩則傳中乙也能從兩則頂傳中球射門。其余過程同上。較難動作丙設法干擾并自己用頭球防守。他的防守也可觸及到甲。14兩上前鋒兩個后衛或者前衛三個前鋒三個后位 過程及較難動作均同上前衛的傳中球要輕、重兼施。15 前衛甲向三名前鋒供長空中球。前衛乙擺脫后位接前鋒的傳球并回傳給前衛甲然后再次擺脫向側翼跑去并傳中。三名前鋒接傳中球射門。守門員將球重新傳給前衛甲。較難動作守方認真防守。如果給前衛乙的傳球被守方控制后前鋒和后衛互換位置。但兩名前衛仍不動。16 前衛從一門到另一門向四名前鋒傳長空中球。兩個球門由中立守門員守。前衛傳出的每次空中球都由一名前鋒用頭傳給下一名前鋒后者將球回傳給前衛。每次進攻都以接傳中球射門告終。比較10次進攻哪一組進球最多 說明凡是不用頭傳的空中球都要立即回傳給前衛。較難動作甲組和乙組分別在兩個門前防守。丙組按上述方法向甲組進攻。甲組攻乙組乙組攻丙組依次循環。173∶32在兩門之間活動 甲、乙兩個組每組各三人另有兩人有時增援控制球的一方。攻方在兩門之間練空中球和頭球直到球被另一方奪去為止。比在一個

固定時間內哪一組頭頂球最多 較難動作1只有一人有時增援攻方2攻、守雙方人數相等。說明以上所有分組攻門練習的重點始終是空中球頭球及頭球射門。18 過程同練習2、3。仔細琢磨魚躍下落時身體應怎樣 落地時身體要放松、有彈性兩臂彎曲撐地。19 1躍起將球頂給跑動中的同伴或轉身將傳中球踢向另一側。開始時無人防守然后有一人或多人防守。先帶助跑然后單腿起跳。2魚躍頂高球射門。注意躍起迎球用整個前額頂球落地時有彈性地彎曲雙臂做到“軟”著地。然后立即站起迎向擺動中的吊球再次魚躍頂球。二練習注意事項 1要注意安全。練習前認真做好準備活動練習時精力要集中練習后必須做好肌肉的放松。在負較大負荷練習時要掌握正確的方法要領加強保護預防傷害事故。2增長速度力量和爆發性力量時必須要求速度和強度每組練習次數不宜過多而每組間隔時間要長一點增長重量性力量和力量耐力時練習組數和次數可多一些每組間隔時間短一點。3力量練習應按身體各部分上肢、下肢、腰腹交替進行否則容易造成局部負擔過重。每組練習中間應安排顛球或放松跑練習。4力量素質增長得快停止訓練后消退也快。為保持和發展力量素質要注意處理好經常性和間隔的關系。一般是每周不少于兩次力量練習。5力量練習一般都放在一次課基本部分的最后一部分。在幾種力量都要練習時順序應先速度力量次重量性力量最后力量耐力。6青少年正是骨骼、肌肉迅速生長時期。安排力量練習要慎重即要正確掌握所給予的負荷和身體可能承受的負荷之間的關系多采用中小負荷練習。

第四篇：中學足球隊訓練總結

中學足球隊訓練總結

我校注重學生全面發展，培養學生健全的人格，健康的審美情趣和藝術創造力以藝術教育為抓手以課堂教學為主渠道，全面推進素教育，培養學生的創新精神和實踐能力，發展學生的個性特長，努力實現“人人都合格，個個有特長”的目的。成立各種興趣小組，我有幸擔任了足球興趣小組的老師，通過這學期的教學，現將我校的興趣小組工作總結如下：

1、我們足球興趣小組采用自愿加審核的參與形式，目的在于保質保量地搞好活動的效果：在活動的過程中注意全體面向學生，以健身和豐富課余文化生活為目的，內容豐富、空間廣闊、形式多樣、方法靈活、不追求創造良好的運動成績，強調學生從實際出發謀求身體健康、精神愉快和良好的鍛煉效果，符合現代《體育與健康》教改所提倡的教學方向和要求。

2、我們根據訓練目標、訓練內容、學生情況、場地器材以及季節氣候等因素，創造性地進行訓練。經過一學期的努力學生在球性的熟練、運球等方面有了一定的提高；通過下午課外活動分隊比賽，學生對足球這項集體運動項目有了更深刻的認識和了解。

3、為學生創造合作學習氛圍，充分發揮學生學習的主動性、積極性；加強學生學法的指導，提高學生自學自練能力，讓學生自主練習。培養學生正確的體育態度、情感和價值觀。每次課都以探究式教學模式，讓學生充分發揮自己的想象力，投入到學習當中去。

4、抓好心理健康教育工作，培養學生健全的人格。無論是什么樣子的學生，都有自己的長處，我不會因為任何事情否認學生的長處，也不會因為學生有短處而輕視他。這樣學生對興趣小組產生了積極的興趣。

總之，學生的興趣是可以激發和培養起來的，但需要我們在教學實踐中不斷改革創新，不斷實驗總結，用更多更好的方法培養學生的體育興趣，讓每個學生都擁有一個健康的身體。

佛坪縣中學體育組 20XX-7-10

第五篇：復興中學足球隊訓練總結

復興中學足球隊訓練總結

通過近一個學期的刻苦訓練，足球隊取得可喜的進步，隊員們的球性得到了很大的提高，技戰術方面也得到了較大的進步。

在學期初始階段，我就通過體育課組織各個年級進行班級比賽，其目的在于選拔隊員，組織比賽收到很好的效果，被選拔出來的隊員有身高、有速度、有耐力，綜合身體素質較突出，為這支隊伍打下良好的基礎。與此同時，我制訂了一系列的訓練計劃，從嚴（嚴格管理）、從大(大強度、大運動量)來訓練隊伍。初始訓練階段注重隊員的薄弱環節，進行有針對性的訓練，并著重抓好基礎的技術訓練。例如：運球、帶球過人、傳球、射門……等等。這一階段主要讓隊員對足球技術有個初步、全面的認識和掌握。到綜合訓練階段時，在抓好技術基礎訓練同時，注入簡單戰術配合的訓練，并在此期間傳授足球裁判規則，使隊員們掌握一定的戰術和規則并可加以運用。在訓練中堅持大運動量、大強度地訓練，為這支隊伍打下堅實的基礎。在堅持以戰術配合訓練為主的同時多次進行隊內教學比賽，增加比賽經驗，盡量在運動中、對抗中，全面、熟練、快速、準確地掌握各種技戰術。不斷提高個人控球和突破能力，多種傳球技術和射門技能以及搶截能力。并在比賽中灌述良好的比賽作風和堅強的意志，克服種種困難，培養穩定的心理素質和頑強的拼搏精神。在最后的調整階段，在抓好技戰術訓練的同時，有選擇地和一些足球傳統學校球隊比賽，增強比賽意識以及臨場的應變能力，豐富比賽經驗，為以后的比賽做好準備。經過近三個多月的訓練，這支隊伍在各個方面得到了很大的提高，但由于這支隊伍組隊時間較短，基礎比較薄弱，難免存在許多不足。我相信只要堅持努力訓練，成績將會得到更大的提高。

在隊伍組建一個學期以來，學校領導和教務處都十分關心并支持球隊的工作。經常詢問和觀看球隊的訓練情況，了解隊員的困難并積極給予解決。