第一篇：足球隊訓練教案

足球隊訓練第一周教案

一、教學目標：

1、講明課堂紀律和注意事項

2、熟悉和了解學生的足球基礎和水平

3、使學生熟悉控球基本教學內容和思路

4、教授簡單的足球知識

二、教學難點、重點：

1、糾正學生錯誤的踢球動作和習慣

2、講解控球的正確方法，尤其是腳型和身體的協調

3、使學生通過長期訓練，養成良好的球感

三、教學設施：

1、每人使用1個足球

2、學生必須穿著寬松的運動服和較為專業的足球運動鞋

3、足球場地必須干凈、平整、松軟

四、教學方法：

1、個人結合球訓練，主要是控球

2、分小組控球訓練

4、教師口授足球知識

5、師生及學生之間討論

五、教學過程;

1、師生初次見面，互相介紹問候

2、老師講明足球課堂的注意事項。主要有：

（1）、衣著方面，要求每次上課必須身穿寬松運動服，運動鞋。（2）、上課期間，注意安全，運動前要做好熱身，運動時不宜過猛，運動后要做放松運動，身體不適要及時向老師說明。

（3）、師生和同學之間要互相尊重，學生不得無故曠課，有事需請假

3、課前熱身運動，主要有手腕腳腕運動、膝關節運動、擴胸運動、腹背運動、弓步壓腿、側壓腿、沖刺跑

4、本堂課主要教學內容為：（1）、了解學生的足球基礎（2）、示范正確的控球動作

1、練習，使學生基本掌握控球基本動作

2、足球知識教學：本周介紹當今國際足壇的兩大球星（1）、克里斯蒂亞諾?羅納爾多(Cristiano Ronaldo)，生于1985年2月5日，身高185cm，簡稱“C羅”或“小小羅”，是一名葡萄牙足球運動員，現效力于西甲俱樂部皇家馬德里，同時身兼葡萄牙國家隊的隊長。2008年，C羅成為歐洲足球先生和世界足球先生。是當今世界最優秀的足球運動員

（2）、梅西（Messi），生于1987年6月24日，是一名阿根廷足球運動員，司職前鋒同時可以兼任攻擊型中場，現效力于巴塞羅那，他被大眾稱為“新馬拉多納”。2009年12月22日，梅西憑借著08-09賽季帶領巴薩取得西甲、國王杯、歐洲冠軍聯賽三冠王，榮膺2009年世界足球先生。2011年1月11日，榮獲2010年國際足聯金球獎

六、課后作業；

1、復習本節課所學內容

2、通過報刊、網絡等了解足球球星和球隊知識

足球隊訓練第二周教案

一、教學目標：

1、講明課堂紀律和注意事項

2、熟悉和了解學生的足球基礎和水平

3、使學生熟悉傳球、基本教學內容和思路

4、教授簡單的足球知識

二、教學難點、重點：

1、糾正學生錯誤的踢球動作和習慣

2、講解傳球的正確方法，尤其是腳型和身體的協調

3、使學生通過長期訓練，養成良好的球感

三、教學設施：

1、每1人使用1個足球

2、學生必須穿著寬松的運動服和較為專業的足球運動鞋

3、足球場地必須干凈、平整、松軟

四、教學方法：

1、個人結合球訓練，主要是傳球

2、分小組傳接球訓練

3、教師口授足球知識

4、師生及學生之間討論

五、教學過程;

1、師生問好，互相問候

（1）、上課期間，注意安全，運動前要做好熱身，運動時不宜過猛，運動后要做放松運動，身體不適要及時向老師說明。

（2）、師生和同學之間要互相尊重。

（3）、課前熱身運動，主要有手腕腳腕運動、膝關節運動、擴胸運動、腹背運動、弓步壓腿、側壓腿、沖刺跑

4、本堂課主要教學內容為：（1）、了解學生的足球基礎（2）、示范正確的傳球動作

1、練習上一課時的教學內容，使學生基本掌握傳球的基本動作

2、足球知識教學：現代足球的起源

六、課后作業；

1、復習本節課所學內容

2、通過報刊、網絡等了解現代足球的起源。

足球隊訓練第三周教案

一、教學目標：

1、講明課堂紀律和注意事項

2、熟悉和了解學生的足球基礎和水平

3、使學生熟悉射門等基本教學內容和思路

4、教授簡單的足球知識

二、教學難點、重點：

1、糾正學生錯誤的踢球動作和習慣

2、講解射門的正確方法，尤其是腳型和身體的協調

3、使學生通過長期訓練，養成良好的球感

三、教學設施：

1、每1人使用1個足球

2、學生必須穿著寬松的運動服和較為專業的足球運動鞋

3、足球場地必須干凈、平整、松軟

四、教學方法：

1、個人結合球訓練，主要是射門

2、分小組射門訓練

3、分隊比賽

4、教師口授足球知識

5、師生及學生之間討論

五、教學過程;

1、師生問好，講解課上注意事項。

（1）、衣著方面，要求每次上課必須身穿寬松運動服，運動鞋。（2）、上課期間，注意安全，運動前要做好熱身，運動時不宜過猛，運動后要做放松運動，身體不適要及時向老師說明。

（3）、師生和同學之間要互相尊重，學生不得無故曠課，有事需請假

3、課前熱身運動，主要有手腕腳腕運動、膝關節運動、擴胸運動、腹背運動、弓步壓腿、側壓腿、沖刺跑

4、本堂課主要教學內容為：

（1）、示范正確的射門動作

1、練習上一課時的教學內容，使學生基本掌握射門的基本動作

2、足球知識教學：本周介紹足球的場地。

六、課后作業；

1、復習本節課所學內容

2、通過報刊、網絡等了解足球場地的知識

足球隊訓練第四周教案

一、教學目標：

1、繼續加強學生球感訓練

2、掌握內、外腳背推撥控球技術

3、足球知識教學

二、教學重點、難點：

1、重點：內外腳背控球技術

2、難點：控球的腳型和接觸部位 三、教學設施：

1、足球每人1個

2、平整、潔凈的足球場地

四、教學方法：

1、教師講解控球技術

2、根據教師講解，學生自主進行帶球、控球訓練

3、通過觀察，教師指導學生控球技術的動作，指出錯誤，做出正確示范

五、教學過程：

第一課時

1、準備活動：（1）、全班同學慢跑一周

（2）、體育委員帶領全班同學做準備熱身活動，包括手腕腳腕活動、擴胸運動、腹背運動、弓步壓腿、側壓腿、慢跑等

2、教學活動：

（1）、教師講解示范內腳背控球、外腳背控球及內外腳背推撥控球技術。重點是指明觸球部位，協調好身體的各個部位，即注重手、腳、軀干等各部位協調配合

（2）、學生根據教師講解，自主帶球感覺訓練控球技術（3）、師生互動，教師糾正學生錯誤，做出正確示范，幫助改進學生技術

第二課時

1、搶圈訓練：學生分兩組進行搶圈訓練，加強球感，時間10分鐘

2、分隊比賽：學生分兩隊，進行對抗比賽，時間為30分鐘

3、足球知識教學：老師講解足球“越位”知識，師生互相討論，以清楚“越位”這種足球比賽常見的想象，并對“造越位戰術”有所理解

4、放松活動：體育委員帶領全班做放松活動。

六、課后作業：

課下學生自主訓練內外腳背控球技術

足球隊訓練第五周教案

一、教學目標：

1、繼續加強學生球感訓練

2、掌握內、外腳背推撥控球技術

3、足球知識教學

二、教學重點、難點：

1、重點：內外腳背控球技術

2、難點：控球的腳型和接觸部位

三、教學設施：

1、足球每人1個

2、平整、潔凈的足球場地 四、教學方法：

1、教師講解控球技術

2、根據教師講解，學生自主進行帶球、控球訓練

3、通過觀察，教師指導學生控球技術的動作，指出錯誤，做出正確示范

五、教學過程：

第一課時

1、準備活動：

（1）、全班同學慢跑一周

體育委員帶領全班同學做準備熱身活動，包括手腕腳腕活動、擴胸運動、腹背運動、弓步壓腿、側壓腿、慢跑等

2、教學活動：

（1）、教師講解示范內腳背控球、外腳背控球及內外腳背推撥控球技術。重點是指明觸球部位，協調好身體的各個部位，即注重手、腳、軀干等各部位協調配合

（2）、學生根據教師講解，自主帶球感覺訓練控球技術（3）、師生互動，教師糾正學生錯誤，做出正確示范，幫助改進學生技術

第二課時

1、搶圈訓練：學生分兩組進行搶圈訓練，加強球感，時間10分鐘

2、分隊比賽：學生分兩隊，進行對抗比賽，時間為30分鐘

3、足球知識教學：老師講解足球“越位”知識，師生互相討論，以清楚“越位”這種足球比賽常見的想象，并對“造越位戰術”有所理解

4、放松活動：體育委員帶領全班做放松活動。

六、課后作業：

課下學生自主訓練內外腳背控球技術

足球隊訓練第六周教案

一、教學目標：

1、教授內腳背短傳技術

2、簡單介紹長傳技術

二、教學重點、難點：

1、重點：傳球時的觸球部位，球與腳的結合。

2、難度：傳球的力度、精度

三、教學設施：

1、足球每人一個

2、平整、潔凈的足球場地

四、教學方法：

1、教師講解、示范內腳背傳球技術。

2、學生根據教師講解，每兩人一組進行傳球練習。

五、教學過程：

第一課時

1、準備活動：

（1）、全班同學慢跑一周；

（2）、體育委員帶領全班同學做準備熱身活動，包括手腕腳腕活動、擴胸運動、腹背運動、弓步壓腿、側壓腿、慢跑等。

2、教學活動

（1）、教師講解、示范內腳背短傳技術，其重點是觸球的部位和腳型的控制。

（2）、學生根據教師講解，每兩人結為一個小組，結合球進行內腳背短傳訓練，在練習中尋找球感，掌握技術要領。

（3）、教師根據學生練習情況，糾正錯誤，進行示范。

第二課時

1、足球知識教學：本周主要介紹幾家國際知名的足球俱樂部（1）、曼聯（Manchester United Football Club）：建隊與1878年，是歷史上最偉大的足球俱樂部之一，是英格蘭足球歷史上第一成功的俱樂部。共獲得19次英格蘭頂級聯賽冠軍，11次英格蘭足總杯冠軍，4次英格蘭聯賽杯冠軍（除了英格蘭聯賽杯冠軍外，其他均是英格蘭聯賽中的最高紀錄）。在歐洲賽場上，共獲得3次歐洲冠軍杯冠軍。球隊歷史上的知名球員有：大衛·貝克漢姆，埃里克·坎通納，瑞恩·吉格斯，喬治·貝斯特等。

（2）、皇家馬德里足球俱樂部（Real Madrid Club）：中文簡稱為皇馬，前稱馬德里足球會，是一家位于西班牙首都馬德里的足球隊，成立于1902年3月6日，是現今歐洲乃至世界足壇最成功的俱樂部。2000年12月11日，皇家馬德里被國際足球聯合會（FIFA）評為20世紀最偉大的球隊。2009年9月10日，皇家馬德里被國際足球歷史和統計聯合會（IFFHS）評為20世紀歐洲最佳俱樂部。球隊知名球星：勞爾，羅納爾多，菲戈，c羅納爾多等。

2、學生分隊比賽20分鐘

3、放松運動

六、課后作業：

1、復習內腳背短傳技術

2、通過各種媒體，了解國際國內知名足球俱樂部

足球隊訓練第七周教案

一、教學目標：

1、教授足球射門技術

2、簡單間接顛球技術，使學生進一步熟悉球感

二、教學重點、難點：

1、射門的腳法，觸球部位和腳型控制

2、射門時機的創造和射門方法的實戰運動

3、顛球的腳型控制和身體協調

三、教學設施：

1、足球每人一個

2、平整、潔凈的足球場地

四、教學方法：

1、教師講解射門的動作要領

2、學生根據教師講解進行射門練習

3、教師根據學生訓練情況進行動作糾正、指導

五、教學過程：

第一課時

1、準備活動：

（1）、全班同學慢跑一周；

（2）、體育委員帶領全班同學做準備熱身活動，包括手腕腳腕活動、擴胸運動、腹背運動、弓步壓腿、側壓腿、慢跑等。

2、教學活動

（1）、教師講解示范足球射門技術，重點是腳弓推射技術、正腳背射門技術，應強調射門時的觸球部位和射門方法的選擇

（2）、學生根據教師講解，自主練習射門技術（3）、教師糾正、指導學生射門動作

第二課時

1、射門比賽：分成兩隊，設置3等距離，進行射空門比賽，不設守門員，根據距離遠近設置三等分數。每人射門一次，自選距離，根據距離遠近得分，全隊得分相加比較，決出勝負

2、分隊比賽：分兩隊對抗比賽

3、放松運動

六、課后作業：

1、復習射門技術

2、利用周末時間，通過電視或網絡，看一場足球比賽

足球隊訓練第八周教案

根據足球運動及足球教學的特點，結合此次足球教學的實際，本周課程設置為“比賽課”，旨在通過較為正規的足球比賽，檢驗前幾周的教學效果，增強學生的實戰能力，并為以后的教學活動提供參考。

一、比賽準備：

1、比賽設施：平整的足球場地，足球一個，哨子一個，紅黃牌各一個

2、裁判：設置主裁一人、邊裁兩人、第四官員一人

3、獎品：比賽設置一等獎和二等獎，需獎狀若干張

4、其他：水，應急藥品等

二、比賽過程：

1、比賽時間：分上下半場，各15分鐘，中場休息5分鐘

2、比賽規則：

（1）、嚴格按照正規足球比賽競賽規則進行（2）、常規時間內，若打成平局，通過點球決出勝負

第二篇：足球隊訓練計劃

足球隊訓練計劃

一、指導思想

進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平。

二、工作目標

提高校足球隊員的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。迎接2018年六月的于洪區小學生足球比賽，并能取得較好的成績。

提高加強足球在校園的普及力度，成立校級聯賽。

三、訓練指導思想

貫徹三從一大的訓練原則，科學的進行系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。

四、訓練的基本任務，內容要求及手段

我校現有足球隊員12人均為5-6年級。準備向2,3，4年招募12名球員。制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力。保持并提高隊員的訓練比賽作風。

1.訓練作風方面：

1、嚴格的組織紀律性

2、嚴格的訓練自覺性

2.比賽作風方面：

1、培養良好的體育道德作風

2、培養勇猛頑強的踢球作風。

五、訓練對象

新城二小學校足球社團： 新城二小學校足球校隊：

六、工作措施(一)訓練時間

周二、周四：每天下午七八節課 每天早上7:00到7:30 節假日訓練另行通知(二)訓練原則

1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。

2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。3.隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。

4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰術能力。5.在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。6.在身體，技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。(三)訓練計劃及內容 可以分三個階段： 第一階段

一、身體訓練(一)身體訓練的目的

1、使學生熱愛足球。

2、培養學生反應靈敏。并提高身體素質。(二)身體訓練的主要內容

1、做徒手操

2、以跑為主的身體訓練。

(l)慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。

(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。(3)曲線跑：培養學生的靈敏。(4)自由跳：培養學生的后蹬方法。

二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的

1、訓練學生熟悉球性。

2、讓學生準確掌握技術動作要領。(二)技術訓練的主要內容

1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。

2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

三、足球戰術訓練(一)戰術訓練的目的 L、培養接球和進攻意識。

2、培養阻擊和防守方法。(二)戰術訓練的主要內容

1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

2、學習基本的護球和盯人戰術。

3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。

四、游戲和比賽(一)目的

1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。(二)比賽方法

1、一對一、二對二的傳接球比賽。

2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

3、開展“五人制”訓練比賽。第二階段

一、身體訓練(-)身體訓練的目的

1、培養學生的靈敏、速度和跑的能力。

2、讓學生學習正確的快跑動作。(二)身體訓練的主要內容

1、學做簡單的專項準備活動。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。(2)快跑：60米、200米。(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

(4)變速跑：要求時快時慢跑。

3、跳：學習蛙跳和單足跳。

4、進行游戲比賽。

二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的

1、繼續培養學生對足球運動的興趣。

2、提高帶球能力和運球的技術。

3、用各種手段學習傳接球技術。(二)技術訓練的主要內容

1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。

4、學習移動時的傳接球。(-)戰術訓練的目的

1、培養接球、傳球的集體進攻意識。

2、培養防守和站位，增強集體防守意識。

3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，為參加校間教學比賽做準備。

4、接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。(二)戰術訓練的主要內容

1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。

3、練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。

5、學擲界外球。

四、游戲和比賽(一)目的

1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規則。

2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。

3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球。(二)游戲比賽方法

1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2、有門的“五人制”比賽。

3、本校“五人制”比賽和校間友誼比賽。第三階段

一、身體訓練(-)身體訓練的目的

l、通過節奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，提高作的準確性和節奏感。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。(二)身體訓練的主要內容

1、練習節奏操。可根據學生實際自編節奏操內容。

2、加強短跑叨米訓練。

3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓

4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的

1.通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。

2.在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養學生在運球時開闊視野。

3.通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。

(二)技術訓練的主要內容

1、有節奏地快速帶球。

2、練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。

3、開展人一球傳接球活動。

4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球動作。

6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰術訓練(-)技術訓練的目的

使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練的基本技能。(二)戰術訓練的主要內容

1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。

2、學習個人突破戰術。

3、學習二人一組傳切射門戰術。

4、練習沉底傳中和包抄戰術。

5、練習擲界外球戰術。

6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。

四、游戲和比賽(一)目的

1、通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。

2、通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰斗力。

3、通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰術才能使比賽取勝。

(二)游戲內容和比賽方法

1、一對一射門游戲。

2、四對二傳。

3、三對一十傳球(二腳出球)。

4、五對五足球比賽(小門)。

5、進行“五人制”足球比賽

報備清單

1.五人制足球門4個 2.長袖訓練服裝20套

3.啞鈴加片的2個，學生小啞鈴20個 4.足球訓練標志碟盤 40個

第三篇：足球隊訓練計劃（定稿）

訓練計劃

第一階段：6月12日---6月24日共12天

早：7：30---8：00東胡5公里跑----體能訓練

8：00---9：00力量、靈活性訓練

①．加速跑 100米*5

②．變速跑 100米*5

③．被轉身加速100米*5

④．高抬腿跑100米*5

⑤．俯臥撐20個

⑥．仰臥起坐20個

9：00—9：30早餐

9：30---10：30 戰術訓練（三中）

下午：15：00---17：30 戰術訓練、對抗練習

19：30---21：00 體能訓練

21：00結束

（本階段計劃打3-4場熱身賽）

第二階段：6月25日---7月4日共10天

早：7：30---8：002公里跑----體能訓練

8：00---8：30力量、靈活性訓練

① 加速跑 100米*2

⑦．變速跑 100米*2

⑧．被轉身加速100米*2

⑨．高抬腿跑100米*2

⑩．俯臥撐20個

?．仰臥起坐20個

8：30—9：30早餐

9：30---10：30 戰術訓練（三中）

下午：15：00---16：30 戰術訓練、對抗練習

16：30---18：00 射門訓練（角球、任意球）

18：30結束

（本階段計劃打2-3場熱身賽）

第三階段：7月10日比賽階段

1．比賽時提前1小時到場，準備活動30分鐘，教練戰術安排20分鐘。

2．比賽后30分鐘總結。

2012-6-12

第四篇：足球隊訓練計劃

政法學院足球隊

訓 練 計 劃

足球隊訓練計劃

一、目的：

為了迎接太原理工大學足球比賽，我院決定選出一批熱愛足球的同學參加比賽，在此太原理工大學政法學院足球隊訓練計劃 之前進行專項訓練以在比賽中取得理想成績。

二、訓練原則：

1、培養隊員熱愛足球、積極訓練的作風。

2、強調從基本功練起。

3、戰術訓練要從實戰出發，強調配合。

4、每次比賽過后開會總結。

5、每周周末進行模擬比賽，保證“賽練結合”。

6、戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，制定適合每個隊員的戰術，做到揚長避短。

二、訓練計劃

（一）訓練時間（求實杯、新生杯比賽期間）周一到周四

中午12：30—1：30，晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（平時訓練）周二、周四 中午12：30—1：30

晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30

（二）訓練地點 東區足球場

（三）訓練內容 1.身體素質訓練（1）慢跑：400m*2 熱身

（2）快速跑、折返跑：10m*

2、15m*2 鍛煉同學的啟動速度（3）運用標志牌（學院統一采購）進行曲線跑，鍛煉靈敏性 以上訓練量可以逐步增加 2.球員技術訓練

（1）傳接球：進行短傳長傳動作教學和怎樣正確接球（地滾球、高空球）

（2）球性練習（需長期練習出效果）（3）帶球：不同的帶球方法教學（4）過人技巧（5）進攻與防守技巧

3.守門員教學（需守門員手套）（1）門前撲救（重點）

（2）傳發球：球門球（開大腳）、手拋球 3.戰術訓練

（1）小范圍配合：二過

一、撞墻式配合

（2）越位與反越位 4.足球規則

（1）進行足球規則講解

（2）對不同球員位置進行講解（如后衛、門將、中場、前鋒）（3）如何發界外球、定位球等

三、訓練具體安排

（鑒于大一同學足球基礎薄弱，將進行較長時間的足球基礎訓練

2016.10.14

學生會體育部

第五篇：足球隊訓練計劃.

足球隊訓練計劃(一訓練時間

每周一、二、三、四、五下午四點五十到六點十分。(二訓練原則

1.隊員應準時參加訓練,不得無故缺席。

2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練,努力做到訓練學習兩不誤。3.隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。

4.有目的,有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技,戰術能力。5.在訓練中注重個人技術的訓練,以及隊員配合的訓練。6.在身體,技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。(三訓練計劃及內容 可以分三個階段: 第一階段

一、身體訓練(一身體訓練的目的

培養學生反應靈敏,并提高身體素質。(二身體訓練的主要內容 1.以跑為主的身體訓練。(l慢跑。

(2變速跑。

3、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練(一技術訓練的目的 1.訓練學生熟悉球性。

2.讓學生準確掌握技術動作要領。(二技術訓練的主要內容

1.以帶球為主,在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。2.單一的射門訓練和接球后的射門訓練。(三守門員的訓練 1.手型訓練。2.自由訓練。

3.下手球和上手球接法練習。

4、踢手拋球訓練。

三、足球戰術訓練(一戰術訓練的目的 l.培養接球和進攻意識。2.培養阻擊和防守方法。(二戰術訓練的主要內容

1.學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進,接球后帶球過人。2.學習基本的護球和盯人戰術。

3.在小型對抗中體會什么叫“二過一”,在訓練中練習“二過一”的戰術。

四、游戲和比賽(一目的

1.通過游戲,提高學生參加足球訓練的興趣。

2.通過小型比賽,領會足球比賽方法,培養學生的對抗意識。(二比賽方法

1.一對一、二對二的傳接球比賽。2.三對三、五對五的有門踢球比賽。3.小場地比賽。第二階段

一、身體訓練(-身體訓練的目的

1.培養學生的靈敏、速度和跑的能力。2.讓學生學習正確的快跑動作。(二身體訓練的主要內容 1.學做簡單的專項準備活動。2.以跑為主的身體靈敏、速度訓練。

(1變速跑。(2耐久跑。

(3曲線跑:用曲線跑繞過障礙,培養學生側向快速運動,達到靈敏和快速的目的。3.蛙跳。

4、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練(一技術訓練的目的

提高帶球能力和運球的技術。(二技術訓練的主要內容

1.以帶球為主,學習帶球的變向動作和過人技術。

2.讓學生學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法,體會“二過一”傳接技術。

3.學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。4.學習移動時的傳接球。(三守門員的訓練

1.繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。2.進行接射門練習。

3.鞏固上手球和下手球的接球方法。

4.學習踢手拋球和定位球,要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰術訓練(-戰術訓練的目的

1.培養接球、傳球的集體進攻意識。2.培養防守和站位,增強集體防守意識。

3.通過練習和比賽,提高比賽的實戰能力,為參加校間教學比賽做準備。4.接自拋球練習。(二戰術訓練的主要內容

1.學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2.學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。3.練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。5.學擲界外球。

四、游戲和比賽(一目的

1.通過游戲和小型比賽,讓學生初步理解足球比賽的規則。2.通過游戲和小型比賽,讓學生學習擲界外球的技巧。3.提高和加強對抗意識,讓學生進一步熱愛小足球c(二游戲比賽方法

1,一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2.小場地比賽。第三階段

(一身體訓練的主要內容

1、短距離沖刺訓練。

2、折回跑:15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓

3、耐力跑練習：每周一次，每次跑 2000 米——5000 米。

4、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的 1．通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。2．在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同 時培養學生在運球時開闊視野。3．通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤 其是擺動腳的方法。

（二）技術訓練的主要內容 1．有節奏地快速帶球。2．練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。

三、足球戰術訓練（－）技術訓練的目的 使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練的基本技 能。

（二）戰術訓練的主要內容 1．學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。2．學習個人突破戰術。3．學習二人一組傳切射門戰術。4．練習沉底傳中和包抄戰術。5．練習擲界外球戰術。

6．學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。

四、游戲和比賽

（一）目的 1．通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。2．通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高 戰斗力。3．通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好 技術戰術才能使比賽取勝。

（二）游戲內容和比賽方法

1、一對一射門游戲。2.點球大戰。

2、小場地比賽。