第一篇：中學足球隊訓練計劃

中學足球隊訓練計劃

一、指導思想 足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目它能體現出學生之間的配合意識和團結協作的精神在我們中學深受廣大學生的喜愛。開展足球運動對培養學生對體育運動的興趣促進學生身心健康增強體質豐富學校文化生活發展體育特長調節緊張的學習氣氛具有重要意義。

二、教學目標

1、通過對足球技能的學習培養學生對足球運動的興趣。

2、在運動實踐中體會足球的配合意識。

3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體促進身心健康培養集體主義精神。

三、訓練時間 周一到周五早晨630-750 下午430-630 周六830—1030 1330-1530

四、訓練地點 學校足球場

五、訓練安排 周一 600620 跑步 625700 顛球練習周二 600620 跑步 625700 打點練習即踢準 周三 600630 顛球 630700 打點練習周四 600620 顛球 625700 饒桿帶球練習周五 600620 帶球變速跑 625700 顛球練習周末 可根據自己具體情況安排力量體能的訓練最好在下午進行 力量訓練 1上肢力量的練習1兩手扶頭在頸部轉動時給予抵抗力。2頭手倒立。3兩人面對兩腿左右分開站立兩手緊扶對方的肩兩人的額中夾一球互相用力頂住。4俯臥撐引體向上雙臂屈伸和俯臥撐向側跳移動。5雙手傳拋實心球足球或用實心球擲界外球。6“推小車”。7啞鈴和杠鈴練習。2 1仰臥起坐仰臥舉腿仰臥快速屈體。2側臥做體側屈俯臥做體后屈。3仰臥兩腳夾實心球離地1520厘米以腰為圓心劃圓圈。4肩負杠鈴做體前屈和體轉抓舉械鈴。5跳起空中轉體和收腹用力頂球。6兩腳夾實心球連續向上跳幾次后跳起將球甩給對面同伴。7兩腳夾球原地縱跳23次然后向前方甩出立即跳過蹲撐著的人再追球射門。8兩腳夾球原地縱跳23次然后向前或后上方甩出再追上去射門。3 1各種跳躍練習。①立定跳遠、多級跳、蛙跳、跳臺階。②肩負杠鈴或手握啞鈴連續向上跳。③單腿或雙腿起跳的跳高練習。④連續向前并腿跳。⑤兩人互抱對方一條腿原地連續同時向上跳。然后換腿進行。⑥雙腿并攏然后向前后左右跳越球。⑦兩腳夾實心球雙手叉腰原地跳三次后跳起在空中轉身90°。⑧兩手捧實心球原地跳三次后跳起越過蹲伏的人。⑨兩人下蹲姿勢連續向一側跳動頂球。3一人仰臥舉腿另一人扶雙腳仰臥者做屈伸練習。4用各種部位踢較輕的實心球練習。5遠距離傳球和射門練習。4 ①輕杠鈴的快速挺舉。②拔河練習。③兩人兩對和側對站立原地輕跳數次之后在同一時間跳起在空中用胸部和肩部互相沖撞。④坐和俯臥姿勢的啞鈴練習。⑤兩人不倒地的角力。⑥兩人搶奪球。⑦跳起用力頂對方拋來的 體能訓練半場折反跑每天至少3組沒有場地可在家里或其他地方聯系 長度應適量增加不要練長跑因為在球場上做的永遠是折反跑 針對練習會比較有用 基礎技術的訓練方法 第1課 用右腳的腳尖將球截回然后使左側腳外腳背將球向前推送出去接著用左腳的內側腳背將球截回反復練習。第2課 用右腳將球撥到自己身體下接著用左腳的內腳背將球推踢出去。反復進行。第3課 球正在向自己左側滾動用右腳的腳背外側將球停住。此時支撐腿位置距球相當后面與右側外腳背扣球同時身體也向球移動的方向移動過來。然后用右腳的腳背內側將球推出然后再用右腳腳背外側扣回球。重復練習。第4課 使球和身體進行蛇形移動練習是練習中基本的移動方法。第5課 右腳的足尖內側將球撥到身體下然后用右腳外足尖外側將球推出去右腳腳背外側再把踢出的球扣住身體一起向球移動的一側移動用右腳足內側再將球推踢出。第6課 用右腳的外側置于正在滾動的球的前面將球停住此時支撐腳在球的后面。以右腳為軸轉身180度然后用右腳背外側向前推出。第7課 用右腳內側放在正在向右方滾動的球的前面將球停住。再用右腳背內側將球推出可以改變前進的方向。第8課 往返跑動進行。這組練習是基本練習。第9課 用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來然后用右腳背外側將球推出去接著用右腳尖將球拉向身體方向繼續反復上述練習。第10課 用右足的腳尖將球扣住以左腳為軸使身體轉90度、然后用左腳背內側將球

向前推踢出。足球訓練方法——青少年足球訓練方法 頂球的意義在于集體配合時有以準確地轉傳空中球或用以射門以結束一次進攻。頭頂球對防守往往也起舉足輕重的作用。破嚴密防守的戰術正在不斷發展之中其重要戰術之一是強有力的側翼進攻。為了熟練地掌握頭球在練習時須分析當時當地的環境其中包括能夠正確地估計空中的強弱狀況和強度從而采取相應的動作。此外還要盡早地克服許多運動員對頭頂球的膽怯心理。由于頭頂球具有重要的戰術意義因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經定型了的高級運動員每次訓練時都不能缺少。必須一對一爭奪不僅在地面而且空中也相當重要常常起決定性作用。發展足球運動員的力量必須是在發展全身力量的基礎上重點發展腿部和腰腹部的速度力量。練習時可以采用徒手的各種跑、跳、俯臥撐、仰臥起坐??等采用器械的如踢和拋實心球、舉亞鈴和杠鈴??等以及大力踏踢球射門、頂球??等結合球的練習。球。5 乙守門。甲自拋高球并頂球射門。10次后和乙互換。比誰進球多 動作要點用前額頂球。下頦傾向胸脖子要用勁。眼睛要睜開。整個身體都要繃成弓形。說明頂球又分轉動上體頂球和直接迎、頂球兩種。前者的力量較大。躍起頂傳中球射門時大都轉動上體。練習頂球射門時還要琢磨如何通過假動作來迷惑守門員并重視基本功學習別人長處創造獨特風格。6 過程同上。乙守門并向拋高球。甲頂球射門。較難動作甲奔跑中頂球射門。7 兩人守門兩人進攻。攻方一人擲或踢傳中球另一人頂傳中球射門。10次之后兩人互換。再10次之后攻、守雙方互換。比哪一組進球多。較難動作擲或踢的傳中球較為猛烈射門者奔迎傳中球頂射。8--傳中--頭球射門 丁守門。丙防守乙。甲向乙拋球后奔跑到位。乙用頭向甲傳球。甲接、運球后拋高球給乙。最后甲從側翼傳中乙頂傳中球射門5次射門后甲、乙互換。再5次射門后攻、守雙方互換。較難動作甲的傳球較為猛烈距離加大。乙奔迎接球。9 丙、丁守門。甲站在門旁向乙拋弧線高球即“上拋球”球落在乙在上方乙球起頂球射門。其余同上。身體繃成弓形的練習方法。1高跳后在原地起跳點著地。躍起之后用腹部去頂對方手中的球一定要落在原起跳點。2對方斜高舉球練習者跳躍起繃起弓形用前額頂球。3自拋高球躍起迎球身體繃成弓形用前額朝下向球門線頂球然后在原起跳點著地。10 過程同上。甲向乙的前方拋球。乙奔向球單腿起跳身體繃成弓形頂球射門。注意一定要及時地單腿起跳。較難動作丙防守乙和乙一道起跳。但開始時不要干擾乙 11 丙丁守門。甲擲或踢傳中球。乙原地躍起轉身頂球射門。其余過程同上。技術動作重點及時起跳使身體能繃成弓形而后頂球。如果是向側方頂球上體要側轉去頂球。甲傳較猛烈的傳中球。乙前進兩、三步迎頂傳中球。12 丁守門。丙防守乙。乙跑向傳中球單腳起跳傳中球如來自右方則用左腳起跳。反之亦然轉身并轉動上體用前額頂球射門。丙和乙一道起跳緊逼乙但開始時不要干擾乙。其余過程同上。說明躍起向一側頂球時的轉體動作除了練習時之外平時在做準備活動時也要反復練習。13--傳中--頭球射門 丁守門。丙防守乙。甲作為組織者向乙拋或踢高球后奔跑到位。乙躍起將球回頂給甲。甲接球后運球再向乙傳高球。甲在門前呈半圓形活動使得他能從兩則傳中乙也能從兩則頂傳中球射門。其余過程同上。較難動作丙設法干擾并自己用頭球防守。他的防守也可觸及到甲。14兩上前鋒兩個后衛或者前衛三個前鋒三個后位 過程及較難動作均同上前衛的傳中球要輕、重兼施。15 前衛甲向三名前鋒供長空中球。前衛乙擺脫后位接前鋒的傳球并回傳給前衛甲然后再次擺脫向側翼跑去并傳中。三名前鋒接傳中球射門。守門員將球重新傳給前衛甲。較難動作守方認真防守。如果給前衛乙的傳球被守方控制后前鋒和后衛互換位置。但兩名前衛仍不動。16 前衛從一門到另一門向四名前鋒傳長空中球。兩個球門由中立守門員守。前衛傳出的每次空中球都由一名前鋒用頭傳給下一名前鋒后者將球回傳給前衛。每次進攻都以接傳中球射門告終。比較10次進攻哪一組進球最多 說明凡是不用頭傳的空中球都要立即回傳給前衛。較難動作甲組和乙組分別在兩個門前防守。丙組按上述方法向甲組進攻。甲組攻乙組乙組攻丙組依次循環。173∶32在兩門之間活動 甲、乙兩個組每組各三人另有兩人有時增援控制球的一方。攻方在兩門之間練空中球和頭球直到球被另一方奪去為止。比在一個

固定時間內哪一組頭頂球最多 較難動作1只有一人有時增援攻方2攻、守雙方人數相等。說明以上所有分組攻門練習的重點始終是空中球頭球及頭球射門。18 過程同練習2、3。仔細琢磨魚躍下落時身體應怎樣 落地時身體要放松、有彈性兩臂彎曲撐地。19 1躍起將球頂給跑動中的同伴或轉身將傳中球踢向另一側。開始時無人防守然后有一人或多人防守。先帶助跑然后單腿起跳。2魚躍頂高球射門。注意躍起迎球用整個前額頂球落地時有彈性地彎曲雙臂做到“軟”著地。然后立即站起迎向擺動中的吊球再次魚躍頂球。二練習注意事項 1要注意安全。練習前認真做好準備活動練習時精力要集中練習后必須做好肌肉的放松。在負較大負荷練習時要掌握正確的方法要領加強保護預防傷害事故。2增長速度力量和爆發性力量時必須要求速度和強度每組練習次數不宜過多而每組間隔時間要長一點增長重量性力量和力量耐力時練習組數和次數可多一些每組間隔時間短一點。3力量練習應按身體各部分上肢、下肢、腰腹交替進行否則容易造成局部負擔過重。每組練習中間應安排顛球或放松跑練習。4力量素質增長得快停止訓練后消退也快。為保持和發展力量素質要注意處理好經常性和間隔的關系。一般是每周不少于兩次力量練習。5力量練習一般都放在一次課基本部分的最后一部分。在幾種力量都要練習時順序應先速度力量次重量性力量最后力量耐力。6青少年正是骨骼、肌肉迅速生長時期。安排力量練習要慎重即要正確掌握所給予的負荷和身體可能承受的負荷之間的關系多采用中小負荷練習。

第二篇：足球隊訓練計劃

足球隊訓練計劃

一、指導思想

進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平。

二、工作目標

提高校足球隊員的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。迎接2018年六月的于洪區小學生足球比賽，并能取得較好的成績。

提高加強足球在校園的普及力度，成立校級聯賽。

三、訓練指導思想

貫徹三從一大的訓練原則，科學的進行系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。

四、訓練的基本任務，內容要求及手段

我校現有足球隊員12人均為5-6年級。準備向2,3，4年招募12名球員。制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力。保持并提高隊員的訓練比賽作風。

1.訓練作風方面：

1、嚴格的組織紀律性

2、嚴格的訓練自覺性

2.比賽作風方面：

1、培養良好的體育道德作風

2、培養勇猛頑強的踢球作風。

五、訓練對象

新城二小學校足球社團： 新城二小學校足球校隊：

六、工作措施(一)訓練時間

周二、周四：每天下午七八節課 每天早上7:00到7:30 節假日訓練另行通知(二)訓練原則

1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。

2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。3.隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。

4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰術能力。5.在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。6.在身體，技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。(三)訓練計劃及內容 可以分三個階段： 第一階段

一、身體訓練(一)身體訓練的目的

1、使學生熱愛足球。

2、培養學生反應靈敏。并提高身體素質。(二)身體訓練的主要內容

1、做徒手操

2、以跑為主的身體訓練。

(l)慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。

(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。(3)曲線跑：培養學生的靈敏。(4)自由跳：培養學生的后蹬方法。

二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的

1、訓練學生熟悉球性。

2、讓學生準確掌握技術動作要領。(二)技術訓練的主要內容

1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。

2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

三、足球戰術訓練(一)戰術訓練的目的 L、培養接球和進攻意識。

2、培養阻擊和防守方法。(二)戰術訓練的主要內容

1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

2、學習基本的護球和盯人戰術。

3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。

四、游戲和比賽(一)目的

1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。(二)比賽方法

1、一對一、二對二的傳接球比賽。

2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

3、開展“五人制”訓練比賽。第二階段

一、身體訓練(-)身體訓練的目的

1、培養學生的靈敏、速度和跑的能力。

2、讓學生學習正確的快跑動作。(二)身體訓練的主要內容

1、學做簡單的專項準備活動。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。(2)快跑：60米、200米。(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

(4)變速跑：要求時快時慢跑。

3、跳：學習蛙跳和單足跳。

4、進行游戲比賽。

二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的

1、繼續培養學生對足球運動的興趣。

2、提高帶球能力和運球的技術。

3、用各種手段學習傳接球技術。(二)技術訓練的主要內容

1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。

4、學習移動時的傳接球。(-)戰術訓練的目的

1、培養接球、傳球的集體進攻意識。

2、培養防守和站位，增強集體防守意識。

3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，為參加校間教學比賽做準備。

4、接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。(二)戰術訓練的主要內容

1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。

3、練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。

5、學擲界外球。

四、游戲和比賽(一)目的

1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規則。

2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。

3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球。(二)游戲比賽方法

1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2、有門的“五人制”比賽。

3、本校“五人制”比賽和校間友誼比賽。第三階段

一、身體訓練(-)身體訓練的目的

l、通過節奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，提高作的準確性和節奏感。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。(二)身體訓練的主要內容

1、練習節奏操。可根據學生實際自編節奏操內容。

2、加強短跑叨米訓練。

3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓

4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的

1.通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。

2.在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養學生在運球時開闊視野。

3.通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。

(二)技術訓練的主要內容

1、有節奏地快速帶球。

2、練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。

3、開展人一球傳接球活動。

4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球動作。

6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰術訓練(-)技術訓練的目的

使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練的基本技能。(二)戰術訓練的主要內容

1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。

2、學習個人突破戰術。

3、學習二人一組傳切射門戰術。

4、練習沉底傳中和包抄戰術。

5、練習擲界外球戰術。

6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。

四、游戲和比賽(一)目的

1、通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。

2、通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰斗力。

3、通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰術才能使比賽取勝。

(二)游戲內容和比賽方法

1、一對一射門游戲。

2、四對二傳。

3、三對一十傳球(二腳出球)。

4、五對五足球比賽(小門)。

5、進行“五人制”足球比賽

報備清單

1.五人制足球門4個 2.長袖訓練服裝20套

3.啞鈴加片的2個，學生小啞鈴20個 4.足球訓練標志碟盤 40個

第三篇：足球隊訓練計劃（定稿）

訓練計劃

第一階段：6月12日---6月24日共12天

早：7：30---8：00東胡5公里跑----體能訓練

8：00---9：00力量、靈活性訓練

①．加速跑 100米*5

②．變速跑 100米*5

③．被轉身加速100米*5

④．高抬腿跑100米*5

⑤．俯臥撐20個

⑥．仰臥起坐20個

9：00—9：30早餐

9：30---10：30 戰術訓練（三中）

下午：15：00---17：30 戰術訓練、對抗練習

19：30---21：00 體能訓練

21：00結束

（本階段計劃打3-4場熱身賽）

第二階段：6月25日---7月4日共10天

早：7：30---8：002公里跑----體能訓練

8：00---8：30力量、靈活性訓練

① 加速跑 100米*2

⑦．變速跑 100米*2

⑧．被轉身加速100米*2

⑨．高抬腿跑100米*2

⑩．俯臥撐20個

?．仰臥起坐20個

8：30—9：30早餐

9：30---10：30 戰術訓練（三中）

下午：15：00---16：30 戰術訓練、對抗練習

16：30---18：00 射門訓練（角球、任意球）

18：30結束

（本階段計劃打2-3場熱身賽）

第三階段：7月10日比賽階段

1．比賽時提前1小時到場，準備活動30分鐘，教練戰術安排20分鐘。

2．比賽后30分鐘總結。

2012-6-12

第四篇：足球隊訓練計劃

政法學院足球隊

訓 練 計 劃

足球隊訓練計劃

一、目的：

為了迎接太原理工大學足球比賽，我院決定選出一批熱愛足球的同學參加比賽，在此太原理工大學政法學院足球隊訓練計劃 之前進行專項訓練以在比賽中取得理想成績。

二、訓練原則：

1、培養隊員熱愛足球、積極訓練的作風。

2、強調從基本功練起。

3、戰術訓練要從實戰出發，強調配合。

4、每次比賽過后開會總結。

5、每周周末進行模擬比賽，保證“賽練結合”。

6、戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，制定適合每個隊員的戰術，做到揚長避短。

二、訓練計劃

（一）訓練時間（求實杯、新生杯比賽期間）周一到周四

中午12：30—1：30，晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（平時訓練）周二、周四 中午12：30—1：30

晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30

（二）訓練地點 東區足球場

（三）訓練內容 1.身體素質訓練（1）慢跑：400m*2 熱身

（2）快速跑、折返跑：10m*

2、15m*2 鍛煉同學的啟動速度（3）運用標志牌（學院統一采購）進行曲線跑，鍛煉靈敏性 以上訓練量可以逐步增加 2.球員技術訓練

（1）傳接球：進行短傳長傳動作教學和怎樣正確接球（地滾球、高空球）

（2）球性練習（需長期練習出效果）（3）帶球：不同的帶球方法教學（4）過人技巧（5）進攻與防守技巧

3.守門員教學（需守門員手套）（1）門前撲救（重點）

（2）傳發球：球門球（開大腳）、手拋球 3.戰術訓練

（1）小范圍配合：二過

一、撞墻式配合

（2）越位與反越位 4.足球規則

（1）進行足球規則講解

（2）對不同球員位置進行講解（如后衛、門將、中場、前鋒）（3）如何發界外球、定位球等

三、訓練具體安排

（鑒于大一同學足球基礎薄弱，將進行較長時間的足球基礎訓練

2016.10.14

學生會體育部

第五篇：足球隊訓練計劃.

足球隊訓練計劃(一訓練時間

每周一、二、三、四、五下午四點五十到六點十分。(二訓練原則

1.隊員應準時參加訓練,不得無故缺席。

2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練,努力做到訓練學習兩不誤。3.隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。

4.有目的,有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技,戰術能力。5.在訓練中注重個人技術的訓練,以及隊員配合的訓練。6.在身體,技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。(三訓練計劃及內容 可以分三個階段: 第一階段

一、身體訓練(一身體訓練的目的

培養學生反應靈敏,并提高身體素質。(二身體訓練的主要內容 1.以跑為主的身體訓練。(l慢跑。

(2變速跑。

3、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練(一技術訓練的目的 1.訓練學生熟悉球性。

2.讓學生準確掌握技術動作要領。(二技術訓練的主要內容

1.以帶球為主,在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。2.單一的射門訓練和接球后的射門訓練。(三守門員的訓練 1.手型訓練。2.自由訓練。

3.下手球和上手球接法練習。

4、踢手拋球訓練。

三、足球戰術訓練(一戰術訓練的目的 l.培養接球和進攻意識。2.培養阻擊和防守方法。(二戰術訓練的主要內容

1.學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進,接球后帶球過人。2.學習基本的護球和盯人戰術。

3.在小型對抗中體會什么叫“二過一”,在訓練中練習“二過一”的戰術。

四、游戲和比賽(一目的

1.通過游戲,提高學生參加足球訓練的興趣。

2.通過小型比賽,領會足球比賽方法,培養學生的對抗意識。(二比賽方法

1.一對一、二對二的傳接球比賽。2.三對三、五對五的有門踢球比賽。3.小場地比賽。第二階段

一、身體訓練(-身體訓練的目的

1.培養學生的靈敏、速度和跑的能力。2.讓學生學習正確的快跑動作。(二身體訓練的主要內容 1.學做簡單的專項準備活動。2.以跑為主的身體靈敏、速度訓練。

(1變速跑。(2耐久跑。

(3曲線跑:用曲線跑繞過障礙,培養學生側向快速運動,達到靈敏和快速的目的。3.蛙跳。

4、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練(一技術訓練的目的

提高帶球能力和運球的技術。(二技術訓練的主要內容

1.以帶球為主,學習帶球的變向動作和過人技術。

2.讓學生學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法,體會“二過一”傳接技術。

3.學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。4.學習移動時的傳接球。(三守門員的訓練

1.繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。2.進行接射門練習。

3.鞏固上手球和下手球的接球方法。

4.學習踢手拋球和定位球,要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰術訓練(-戰術訓練的目的

1.培養接球、傳球的集體進攻意識。2.培養防守和站位,增強集體防守意識。

3.通過練習和比賽,提高比賽的實戰能力,為參加校間教學比賽做準備。4.接自拋球練習。(二戰術訓練的主要內容

1.學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2.學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。3.練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。5.學擲界外球。

四、游戲和比賽(一目的

1.通過游戲和小型比賽,讓學生初步理解足球比賽的規則。2.通過游戲和小型比賽,讓學生學習擲界外球的技巧。3.提高和加強對抗意識,讓學生進一步熱愛小足球c(二游戲比賽方法

1,一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2.小場地比賽。第三階段

(一身體訓練的主要內容

1、短距離沖刺訓練。

2、折回跑:15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓

3、耐力跑練習：每周一次，每次跑 2000 米——5000 米。

4、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的 1．通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。2．在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同 時培養學生在運球時開闊視野。3．通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤 其是擺動腳的方法。

（二）技術訓練的主要內容 1．有節奏地快速帶球。2．練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。

三、足球戰術訓練（－）技術訓練的目的 使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練的基本技 能。

（二）戰術訓練的主要內容 1．學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。2．學習個人突破戰術。3．學習二人一組傳切射門戰術。4．練習沉底傳中和包抄戰術。5．練習擲界外球戰術。

6．學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。

四、游戲和比賽

（一）目的 1．通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。2．通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高 戰斗力。3．通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好 技術戰術才能使比賽取勝。

（二）游戲內容和比賽方法

1、一對一射門游戲。2.點球大戰。

2、小場地比賽。