第一篇：初中足球隊訓練計劃、記錄、總結

初中足球隊訓練計劃、記錄、總結

2015年湯池中學足球隊訓練計劃

足球運動是我國體育的弱項，要想提高足球運動的整體水平，關鍵還是要從小抓起，增強青少年體質，培養足球運動興趣。

一、指導思想

2015年新學年到來之際，為開展豐富的學生課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質教育，樹立“健康第一”的生活理念，更好地貫徹學校的教育方針、培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強學生體質，發展學生體育特長，調節緊張的學習氣氛，豐富學校文化生活，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰術的水平。特組織成立足球興趣小組，制定2015學校足球運動訓練工作計劃。

二、教學目標

1、通過對足球技能的學習，培養學生對足球運動的興趣。

2、在運動實踐中體會足球的配合意識。

3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養集體主義精神。

4、進一步提高足球隊員的技戰術的水平，為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。

三、教學措施(一)訓練時間

每周一、三、四下午第八節課，訓練時間為40分鐘，周一至周五中午及大課間各半小時

(二)訓練原則

1、隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。

2、堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。

3、隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。

4、有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰術能力。

5、在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。

6、在身體，技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。具體訓練計劃及內容 第一階段

一、身體訓練(一)身體訓練的目的

1、使學生熱愛足球。

2、培養學生反應靈敏。并提高身體素質。(二)身體訓練的主要內容

1、做徒手操

2、以跑為主的身體訓練。

(l)慢跑:15米X2，指導學生跑的動作。

(2)快跑:10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。(3)曲線跑:培養學生的靈敏。(4)自由跳:培養學生的后蹬方法。

二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的

1、訓練學生熟悉球性。

2、讓學生準確掌握技術動作要領。(二)技術訓練的主要內容

1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。

2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。(三)守門員的訓練

1、手型訓練。

2、自由訓練。

3、下手球和上手球接法練習。

4、踢手拋球訓練。

三、足球戰術訓練

(一)戰術訓練的目的l、培養接球和進攻意識。

2、培養阻擊和防守方法。(二)戰術訓練的主要內容

1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

2、學習基本的護球和盯人戰術。

3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。

四、游戲和比賽(一)目的

1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。(二)比賽方法

1、一對一、二對二的傳接球比賽。

2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

3、開展“五人制”訓練比賽。第二階段

一、身體訓練(一)身體訓練的目的

1、培養學生的靈敏、速度和跑的能力。

2、讓學生學習正確的快跑動作。(二)身體訓練的主要內容

1、學做簡單的專項準備活動。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。(1)慢跑:20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。(2)快跑:60米、200米。

(3)曲線跑:用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速 的目的。

(4)變速跑:要求時快時慢跑。

3、跳:學習蛙跳和單足跳。

4、進行游戲比賽。

二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的

1、繼續培養學生對足球運動的興趣。

2、提高帶球能力和運球的技術。

3、用各種手段學習傳接球技術。(二)技術訓練的主要內容

1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會 “二過一”傳接技術。

3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。

4、學習移動時的傳接球。(三)守門員的訓練

1、繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。

2、進行接射門練習。

3、鞏固上手球和下手球的接球方法。

4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰術訓練(一)戰術訓練的目的

1、培養接球、傳球的集體進攻意識。

2、培養防守和站位，增強集體防守意識。

3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，為參加校間教學比賽做準備。

4、接自拋球練習:腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。(二)戰術訓練的主要內容

1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。

3、練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。

5、學擲界外球。

四、游戲和比賽(一)目的

1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規則。

2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。

3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛足球。(二)游戲比賽方法

1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2、有門的“五人制”比賽。

3、本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。第三階段

一、身體訓練(一)身體訓練的目的

1、通過節奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，提高作的準確性和 節奏感。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。(二)身體訓練的主要內容

1、練習節奏操。可根據學生實際自編節奏操內容。

2、加強短跑叨米訓練。

3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓

4、耐力跑練習:每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的

1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。

2、在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養學 生在運球時開闊視野。

3、通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動 腳的方法。

(二)技術訓練的主要內容

1、有節奏地快速帶球。

2、練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。

3、開展人一球傳接球活動。

4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球動作。

6、學習接自拋球的七個動作，即:腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。

三、足球戰術訓練(一)技術訓練的目的

使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練的基本技能。(二)戰術訓練的主要內容

1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。

2、學習個人突破戰術。

3、學習二人一組傳切射門戰術。

4、練習沉底傳中和包抄戰術。

5、練習擲界外球戰術。

6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。

四、游戲和比賽(一)目的

1、通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。

2、通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰斗力。

3、通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰術才能使比賽取勝。

(二)游戲內容和比賽方法

1、一對一射門游戲。

2、四對二傳。

3、三對一十傳球(二腳出球)。

4、五對五足球比賽(小門)。湯池中學 2015年9月

足球訓練記錄 星訓練月份 周次 訓練內容 時間 期 1.顛球

40’ 一 2.耐久跑2000米 3.顛球 1.顛球

2.比賽30分鐘 二 60’ 3.折返跑20米*4*3組 4.放松跑1000米

1.顛球 第一周 三 40’ 2.運球繞桿 1.游戲熱身

2.面對面腳內側傳接球 四 60’ 3.小比賽 4.慢跑1000米

1.熱身 五 40’ 2.頭頂球練習1.熱身 40’ 一 2.腳內側傳接球

1.大腿顛球 九 2.行進間腳內側傳接球 月 二 60’ 3.小比賽4.放松5分鐘

1.熱身 第二周 三 40’ 2.腳背內側傳球 1.各部位顛球10分鐘

2.行進間傳接球練習四 60’ 3.小比賽20分鐘

20分鐘 份 4.放松

1.腳底拉球練習五 40’ 2.射門練習

1.復習腳內側傳接球 40’ 一 2.面對面跑動中腳內側傳接球 1.熱身

二 2.腳背內側傳高球 60’ 第三周 3.小比賽 1.熱身

三 2.行進間傳接球 40’ 3.運球過障礙 四 1.熱身 60’

2.三人行進間快攻配合練習3.小比賽 4.放松

1.熱身 五 40’ 2.半場攻防練習1.各部位顛球 40’ 一 2.腳內側傳接球 3.頭頂球練習1.熱身

2.行進間傳接球 二 60’ 3.小比賽

4.放松 第四周 1.斗牛練習三 40’ 2.運球射門練習1.熱身 四 2.兩人面對面攻防練習60’

3.半場攻防練習1.撥球扣球練習五 40’ 2.任意球練習1.運球過障礙練習40’ 一 2.左右腳傳接球練習1.熱身 2.運球過人練習二 60’ 3.小比賽 4.放松

1.顛球 三 40’ 第一周 2.三人間傳高球 1.熱身 2.胸部停球練習四 60’ 3.小比賽 4.放松 十 月 1.顛球

份 五 2.運球繞桿射門練習40’ 3.任意球練習

1.顛球 一 40’ 2.進攻配合練習1.熱身

2.復習周一的進攻配合練習二 60’ 3.小比賽 第二周 4.米 1.顛球

三 2.腳內側踢球 40’ 3.運球繞桿 四 1.熱身 60’ 2.行進間傳接球練習3.小比賽 4.放松

1.斗牛練習五 40’ 2.射門練習1.顛球 40’ 一 2.角球配合練習1.熱身

二 2.橫傳直插練習60’ 3.小比賽

1.運球練習第三周 三 40’ 2.任意球配合練習1.熱身

四 2.橫傳斜插練習60’ 3.小比賽

1.斗牛 五 40’ 2.斜傳斜插練習

體能練習15001.顛球 40’ 一 2.角球配合練習1.熱身

二 2.橫傳直插練習60’ 3.小比賽

1.運球練習第四周 三 40’ 2.任意球配合練習1.熱身

四 2.橫傳斜插練習60’ 3.小比賽

1.斗牛 五 40’ 2.斜傳斜插練習1.頭頂球練習40’ 一 2.左右腳運球繞桿 1.熱身

二 2.行進間傳接球練習60’ 3.小比賽

1.拉球轉身練習三 40’ 十一 第一周 2.停球轉身運球練習月 1.熱身

份 2.半場攻防練習四 60’ 3.小比賽 4.放松

1.顛球 五 40’ 2.球點球練習

1.運球過人練習第二周 一 40’ 2.腳內側傳接練習3.耐久跑2000米 1.顛球

2.運球過人 二 60’ 3.進攻配合練習4.小比賽

1.熱身 三 40’ 2.一拋一接:腳內側、正面、腳背外側 1.熱身 2.原地一人一球交替做拉撥、扣撥練習四 60’ 3.運球過障礙 4.小比賽

1.傳接球練習五 40’ 2.一對一運球突破對抗練習1.顛球 40’ 一 2.練習踢弧線球 1.迎面直傳直跑練習

二 2.兩人傳高球進攻練習60’ 3.小比賽

1.行進間直線顛球10米折返 三 40’ 第三周 2.一拋一接:大腿、胸部、頭部 1.行進間顛球繞桿練習

2.直線10米折返運球 四 60’ 3.迎面接球-運球-傳球組合練習4.慢跑1000米

1.斗牛練習五 40’ 2.射門練習

1.圓形運球繞桿練習一 40’ 2.圓形行進間傳接球練習1.兩人行進間傳地滾球練習

二 2.兩人行進間傳高空球練習60’ 3.小比賽

1.運球過障礙 三 40’ 第四周 2.兩人行進間傳接球過障礙

1.兩人行進間二過一配合練習2.三人行進間進行橫傳、斜傳練習四 60’ 3.小比賽

4.放松

1.三人中一人在中間橫向移動傳接球練習五 40’ 2.兩人移動中傳接球并下底傳中射門練習1.顛球 40’ 一 2.頭頂球練習十二

月 第一周 1.熱身 二 60’ 份 2.小比賽 三 1.傳接高空球 40’ 2.定位踢遠練習

1.定位踢準練習四 60’ 2.小比賽 1.五人制小比賽 五 40’

40’ 一 1.行進間各種形式的傳接球練習1.角球爭頂練習二 60’ 2.搶斷球練習三 接高空球后運球射門練習40’ 第二周 1.熱身

四 2.接球后轉身運球過障礙 60’ 3.小比賽

1.三人間各種部位傳接球練習五 40’ 2.折返跑20米*4*3組 1.運球練習40’ 一 2.三人間頭頂球練習1.自拋自接練習

二 2.三人運球突破四人練習60’ 3.小比賽

1.無球移動練習第三周 三 40’ 2.四對二練習1.熱身

四 2.回傳反切直插二過一配合 60’ 3.小比賽

1.顛球練習五 40’ 2.連續二過一配合 1.傳球跑位練習40’ 一 2.倒勾球練習1.接反彈球練習

二 2.兩人行進間傳球交叉換位練習60’ 3.小比賽

1.運球繞桿練習三 40’ 2.四對三攻防練習第四周 1.熱身 四 2.邊路傳中與中路射門練習60’ 3.小比賽 1.顛球

2.兩人行進間橫傳，至罰球區附近做傳球斜插射五 40’ 門練習3.體能測試

熱身主要進行慢跑、運球慢跑、游戲、顛球等小負荷練習足球隊工作訓練總結

在提高隊員的素質管理中有以下心得:

一、思想品德教育。加強隊伍的團隊精神及集體榮譽感。提高隊員的責任心，尊敬師長，注意自已的言淡舉止。教導隊員愛校、愛隊、的榮譽感。嚴格執行學校的規章制度。

二、在文化學習上，通過相互的溝通，了解隊員的表現。嚴格要求隊員，逐步調整隊員的心態。逐漸使隊員從厭學的陰影中走出來。現在在升中專考試和期末考試中隊員的成績有了很大的進步。

三、在日常生活中，培養隊員自律和自我管理的能力，多找隊員談心，了解隊員們的思想波動情況。及時發現問題，通過和家長的溝通，了解問題的原因。對隊員耐心的開導，使隊員的心態能夠很快的扭轉過來，平時嚴格執行請消假制度。提高訓練水平需要做到以下八點:(一)、在訓練中根據自身班隊的特點，制訂出適合隊伍的訓練方法。合理安排訓練，了解隊員的優缺點，有針對性的進行訓練，認真貫徹教案。

(二)、在訓練中及時發現問題，通過講解、示范，使隊員掌握訓練的要點和要求，提高隊員訓練的質量。

(三)、在個人技術的訓練中，增加了對抗。提高隊員對抗中更加合理運用技術的能力，以實踐緊密相結合。(四)、加強小組接球配合與對抗，在有限區域內進行傳接球，提高隊員的觀察跑動時機、傳球的準確性。在對抗中，小組之間默契進攻的技術配合、防守中相互間的協防等，都在重點施教之列。(五)、整體的訓練主要體現在整體的進攻與防守，加強提高由守轉攻的速度和由攻轉守的速度、三條線的距離充分利用場地的寬度和縱深度。

(六)、加強隊員身體素質的訓練，上下肢肌肉和軀干肌肉的協調，提高隊員的耐力素質，加強速度訓練。

(七)、通過分析比賽，及時發現問題，及時在訓練中總結經驗、提高訓練質量、嚴格要求比賽紀律等。

(八)、在訓練、比賽中，鼓勵隊員，為主要教育手段，增強隊員的自信心。在日常管理和訓練中隊員都能夠嚴格要求自已，積極認真對待訓練和比賽，在這次學校組織的冬訓中取得了較好的成績。

本人在今后工作中要更加努力，學習新的足球理論，不斷豐富自已，拓展自已的思維，向有經驗的教練員學習，豐富自已的業務水平，加強自已的工作能力。

湯池中學 2015/12/22 田徑隊訓練工作總結

通過上個學期和這個學期的訓練，學生的身體素質有了明顯的提高，為了使以后訓練好及能夠保證訓練，現將訓練的工作總結如下:

一、積極與班主任和科任老師溝通好，使訓練工作正常進行 田徑訓練開始時學生還能正常進行，學生也能到位訓練。但是經過一段時間后，陸陸續續出現一些學生留課堂或補作業，造成訓練缺的人數多，這是沒有和班主任及科任老師溝通好，以后的訓練要和他們溝通好，確保訓練工作正常進行。

二、學生要具備良好的訓練素養 要帶好學校的田徑訓練隊，首先要加強對運動員的思想教育，例如:經常講一些我國優秀運動員刻苦訓練，頑強拼搏，創佳績為國爭光的事例，使學生從小樹立認真訓練，為校爭光的信念;第二，單有學生的積極性還不夠，還要爭取家長們的支持，因體育學科與其它學科比起來，社會、家長、任課教師仍然在重視文化知識，有輕視體育學科思想，特別是家長的顧慮給我們開展體育業余訓練工作帶來了許多困難，因此我們要想方設法消除家長們的顧慮，保證其他學生成績不下降，贏得家長們的支持。

三、科學的選苗 運動會報名、比賽、據運動成績選拔、集訓、測試、然后選拔，不論是專業隊還是業余隊，都是按照一定步驟精心選苗子，俗話說:苗子選擇成功就等于訓練成功一半，有了好苗子，就有了成功的希望。因此，我們歷來十分重視選苗工作，把它作為訓練前提，選苗準確，使訓練隊伍比較穩定，訓練出勤率高，運動員水平也逐步提高。

四、科學訓練 科學訓練，嚴格要求，是提高運動水平的好方法。首先使學生明確訓練目的，并按個人的基礎和水平，因材施教，更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性，與學生交流，聽取學生反饋意見，建立嚴格訓練常規，要求學生做到的，教師必須做到，這樣才能取得良好訓練效果。

五、教師要愛崗敬業，樂于奉獻 作為熱愛體育教學事業的老師，不但要做好日常的體育教學工作，還要抓好學校體育業余訓練工作，為增強學生體質，培養德、智、體、美全面發展的人才做出應有的貢獻，只是我們義不容辭的責任，也是我們責無旁貸的使命，體育訓練工作要求高，它既是腦力勞動，有是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，十分辛苦，工作環境“差”，絕大部分時間是“露天作業”，夏天烈日，冬天北風吹，工作量大，除了每天上2-3節課外，還要抓好各項體 育技能的訓練，組織和比賽。因此，吃苦耐勞，無私奉獻是我們每個體育老師時刻牢記的工作作風。

學校業余體育訓練，我做了一點工作，取得了一定成效，但與兄弟學校相比還不夠，今后，我要善于總結成功得失，積累經驗，勇于思考和創新訓練方法，不斷提高自身素質，從而使我校業余體育訓練再上一個新臺階。

湯池中學 2015年7月

湯池中學校園足球工作總結

在各級領導的大力關懷下，在我校教師的通力合作努力下，2015年度上學期的校園足球工作圓滿地畫上了句號。足球是世界第一運動，足球運動對發展青少年成長的全面發展非常有益。我校領導非常重視校園足球工作的開展，召開了工作會議，落實上級有關精神，布置我校校園足球工作。

一、確立了我校校園足球工作指導思想，制定了我校校園足球工作目標，并強調廣泛開展校園足球活動，普及與提高相結合，訓練和比賽相補充，提高體育意識，以校園足球為契機，全面推動體育工作，普及校園足球知識，完善足球聯賽制度，樹立“終身體育”意識，培養全面發展、特長突出的人才。

二、不斷召開校園足球工作會議，成立我校校園足球工作領導機構，明確職責分工，確定白校長主抓，都基希和曹廣明老師為校園足球教練員，具體負責我校校園足球工作，建立并完善校園足球工作制度、安全預案，組建校園足球訓練隊，確定了訓練時間并堅持按時訓練;制定了我校校園足球工作計劃和發展規劃，確定校園足球比賽時間并按時進行比賽;進行校園足球文化建設和推廣校園足球活動。

三、加大對校園足球的投資力度。校領導對我校校園足球工作非常重視，逐漸添置校園足球設施、小足球門，購買了二十多套足球比賽服裝，足球守門員裝備，為不斷提高我校足球教練員水平和能力，多次 派出足球教師出去進行培訓學習，提升我校校園足球工作;給校園足球教練員發放了訓練補助，提高其工作熱情和積極性，使其更有干勁。

四、校園足球活動:

1、我校積極主動進行校園足球工作，組建了校園足球代表隊，并堅持按時訓練，并積極和隊員家長溝通，得到了家長的認可和支持，隊員們積極刻苦地訓練，平時每周二次集中訓練，足球教練員能不斷總結和主動提高自己，花費心思對每一名校園足球隊員制定訓練計劃，有針對性地進行訓練，隊員們不斷提高，成長迅速。

2、經過刻苦訓練和不斷提高，我校校園足球隊隊員在校園足球聯賽中，帶領各班級參加比賽，使比賽更具觀賞性，推動了我校校園足球的發展。

3、校園足球體育課不斷拓展，每周一次足球課，通過足球課普及足球知識和提高足球技能，同學們深深地愛上了足球運動，并吸引了更多的學生投身到校園足球活動中來，參與足球活動的人數不斷增加。

五、遺憾和不足

我校校園足球工作扎扎實實，踏踏實實，開展得有聲有色。取得了一定的成績，但是也有不足和遺憾。

1、校園足球工作制度還需健全，工作方案仍需完善，力爭更科學合理。

2、經費投入仍需加大，不斷購置足球器材、設備設施，以滿足同學們足球活動的需要。

3、加大校園足球人員的投入，兩名體育教師主抓校園足球工作顯然有點兒人單勢孤，難免照顧不全，下一步要增加人員，齊抓共管。

4、校園足球教練員的專項水平和能力仍需提高，下一步要經常組織培訓和學習，提升他們的足球技戰術水平、訓練執教水平，不斷積累經驗，將我校校園足球工作開展的更有成效，更有特色，更上一層樓。

湯池中學 2015/12/22

第二篇：初中足球隊訓練計劃

初中足球隊訓練計劃

一、指導思想:進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，備戰小學生足球比賽。在對四、五、六年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績，同時為校初建的足球隊打好基礎。

二、訓練指導思想科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。

三、奮斗目標

力爭市比賽踢出好成績,讓更多人喜歡上足球運動!

四、訓練的基本任務，內容要求及手段

（一）提高隊員的訓練比賽作風。

訓練作風方面：

1、嚴格的組織紀律性

2、嚴格的訓練自覺性

比賽作風方面：

1、培養良好的體育道德作風

2、培養勇猛頑強的踢球作風

3、嚴格的比賽紀律

（二）全面提高隊員的基本技術

六年級:為迎接比賽加強訓練,重點:體力方面的訓練,提高射門的準確性,熟悉戰術的運用,隊友之間的配合.培養團結,堅強的意志.四、五、六年級：

1、提高隊員的傳接球的速度。

2、提高隊員的防守能力。

3、提高隊員運控球的保險系數。

4、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。

5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

6、提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。三、四年級：

1、提高隊員運控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術。

3、學習簡單的傳切配合技術。

（三）主要訓練手段:

身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

（四）訓練主要技術:

踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

（五）戰術:

二過一配合：橫傳直插二過

一、橫傳斜插二過

一、踢墻式二過

一、回傳反切二過一等。

備戰期(4--5)月:

第1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續發展。第2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

第3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。

第4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。

推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不

斷提高，取得優異成績，為學校社會培養更多的足球人才。

比賽期（5、6月份）：

選擇合適的對手進行各類比賽。

參加市中小學生足球比賽，打出好的成績。

進一步鞏固和提高訓練水平，改進技戰術上存在的主要弱點。

加強思想教育和心理訓練，保證充分發揮身體、技戰術訓練水平。

休整期（7—8月份）：

積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。

1、進行積極性休息。

2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術練習。

3、總結經驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。

冬訓期（9--12月份）：

1:提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養良好體育道德作風,嚴格訓練質量.2:提高隊員的全面身體素質,重點發展速度靈敏.協調.爆發力等素質.A.學習掌握跑的正確技術.B.提高

速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力.3:全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發展學生個人技術特長.A.提高活動中控球能力.B.正確掌握傳接球技術.C.提高技術運用能力.D.注意發現學生特點加以培養.4:提高隊員的戰術能力.重點是個人戰術和局部戰術.A.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則.B.提高

個人戰術意識和局部2對1,3對2能力.C.確定基本陣容,初步形成 3-2-1 全攻全守的基本打法.5:主要訓練手段.A.身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習.B.技術訓練:各種個人顛,控球

練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.C.戰術訓練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習比

賽.備注：

1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。

2、每堂訓練課都必須奉著“安全第

一、健康第一、全面發展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。

3、訓練本著“以

人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育”讓學生

積極主動的投到訓練中。

六、訓練分段:

A、低年級部：（3-4）年級 a、培養低年級學生對足球運動的興趣；

b、培養和發展球感和控制球基本能力；

c、學習基本的運、傳、接、射門等技術動；

d、培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力；

e、通過分隊比賽領會“進球與阻止對方進球”這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識

B、高年級：（5—6）年級

a、進一步提高高年級學生對足球運動的興趣和愛好；

b、繼續熟悉球性和控運球基本技術；

c、學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；

d、在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽

技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力

（10月份參加比賽）

訓練時間為:

每天下午:上午6：40-7：30

下午3：40-4：30

篇二：初中足球隊訓練計劃

一、指導思想 足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現出學生之間的配合意識和團結協作的精神，在我們中學深受廣大學生的喜愛。開展足球運動對培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，發展體育特長，調節緊張的學習氣氛具有重要意義。

二、教學目標

1、通過對足球技能的學習，培養學生對足球運動的興趣。

2、在運動實踐中體會足球的配合意識。

3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養集體主義精神。

三、訓練時間

周一到周六早晨6：30-7：10下午3：50-4：30

周日下午2：00-4：00

四、訓練地點

學校足球場

五、訓練基本任務、內容、要求及手段

（一）提高隊員的訓練、比賽作風。

訓練方面：

1、嚴格組織紀律性。

2、嚴格的訓練質量。

比賽作風方面：

1、養良好的體育道德作風。

2、進一步加強勇猛頑強的戰斗作風。

3、嚴格的比賽紀律。

（二）提高隊員全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。

1、學習掌握跑的正確技術。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力。

（三）全面提高隊員的基本技術（重點是傳、接球技術），逐步發展隊員個人技術特長。

1、提高活動中控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術。

3、提高技術運用的合理性。

4、注意發現隊員特點并加以培養

（四）提高隊員的戰術能力（重點是個人戰術和局部戰術）。

1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

2、提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。

3、確定基本陣容，初步形成3-2-1防守反擊的基本打法。

（五）主要訓練手段。

1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑。負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。

2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種1對1攻守、2-3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

3、戰術訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4對抗攻守，半場攻守，5對5攻守練習和練習比賽。

篇三：初中足球隊訓練計劃

一、指導思想

為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質教育，實現我校“辦體育特色學校，育體育特長學生”的辦學宗旨，樹立“健康第一”的指導思想，更好地貫徹學校的教育方針、增強學生的體質，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰術的水平。特制定校足球隊訓練計劃。

二、工作目標

提高我校學生的足球隊員的技戰術水平，為以后的區中學生足球比賽培養后備力量，為今后體育高考生的足球專項打下基礎，也為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。

三、工作措施

（一）訓練時間

每周一、二、三、四、五下午第三課下，訓練時間為1個小時。

（二）訓練原則

1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。

2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。

3.隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。

4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰術能力。

5.在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。

6.在身體，技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。

（三）訓練計劃及內容

可以分三個階段：

第一階段

一、身體訓練

（一）身體訓練的目的

1．使學生熱愛足球。

2．培養學生反應靈敏。并提高身體素質。

（二）身體訓練的主要內容

1．做徒手操

2．以跑為主的身體訓練。

（l）慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。

（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。

（3）曲線跑：培養學生的靈敏。

（4）自由跳：培養學生的后蹬方法。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的

1．訓練學生熟悉球性。

2．讓學生準確掌握技術動作要領。

（二）技術訓練的主要內容

1．以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。

2．讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

3．單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

（三）守門員的訓練

1．手型訓練。

2．自由訓練。

3．下手球和上手球接法練習。

4、踢手拋球訓練。

三、足球戰術訓練

（一）戰術訓練的目的

l．培養接球和進攻意識。

2．培養阻擊和防守方法。

（二）戰術訓練的主要內容

1．學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

2．學習基本的護球和盯人戰術。

3．在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。

四、游戲和比賽

（一）目的

1．通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

2．通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。

（二）比賽方法

1．一對一、二對二的傳接球比賽。

2．三對三、五對五的有門踢球比賽。

3．開展“五人制”訓練比賽。

第二階段

一、身體訓練

（－）身體訓練的目的

1．培養學生的靈敏、速度和跑的能力。

2．讓學生學習正確的快跑動作。

（二）身體訓練的主要內容

1．學做簡單的專項準備活動。

2．以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。

（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。

（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

（4）變速跑：要求時快時慢跑。

3．跳：學習蛙跳和單足跳。

4．進行游戲比賽。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的

1．繼續培養學生對足球運動的興趣。

2．提高帶球能力和運球的技術。

3．用各種手段學習傳接球技術。

（二）技術訓練的主要內容

1．以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

2．讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

3．學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。

4．學習移動時的傳接球。

（三）守門員的訓練

1．繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。

2．進行接射門練習。

3．鞏固上手球和下手球的接球方法。

4．學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰術訓練

（－）戰術訓練的目的

1．培養接球、傳球的集體進攻意識。

2．培養防守和站位，增強集體防守意識。

3．通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，為參加校間教學比賽做準備。

4．接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。

（二）戰術訓練的主要內容

1．學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2．學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。

3．練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。

5．學擲界外球。

四、游戲和比賽

（一）目的

1．通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規則。

2．通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。

3．提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球c

（二）游戲比賽方法

1，一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2．有門的“五人制”比賽。

3．本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。

第三階段

一、身體訓練

（－）身體訓練的目的

l、通過節奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，提高作的準確性和節奏感。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。

（二）身體訓練的主要內容

1、練習節奏操。可根據學生實際自編節奏操內容。

2、加強短跑叨米訓練。

3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓

4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的

1．通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。

2．在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養學生在運球時開闊視野。

3．通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。

（二）技術訓練的主要內容

1．有節奏地快速帶球。

2．練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。3．開展人一球傳接球活動。

4．對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5．掌握一人一球的自控球動作。

6．學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰術訓練

（－）技術訓練的目的

使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練 的基本技能。

（二）戰術訓練的主要內容

1．學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。

2．學習個人突破戰術。

3．學習二人一組傳切射門戰術。

4．練習沉底傳中和包抄戰術。

5．練習擲界外球戰術。

6．學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。

四、游戲和比賽

（一）目的

1．通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。

2．通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰斗力。

3．通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰術才能使比賽取勝。

（二）游戲內容和比賽方法

1、一對一射門游戲。

2、四對二傳。

3、三對一十傳球（二腳出球）。

4、五對五足球比賽（小門）。

5、進行“七人制”足球比賽

第三篇：初中足球隊訓練計劃

初中足球隊訓練計劃 篇五:初中足球隊訓練計劃

初中足球隊訓練計劃 建陵初中足球社團 初中足球隊訓練計劃

一、指導思想: 進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，備戰小學生足球比賽。在對四、五、六年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績，同時為校初建的足球隊打好基礎。

二、訓練指導思想

科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。

三、奮斗目標

力爭踢出好成績,讓更多人喜歡上足球運動!

四、訓練的基本任務，內容要求及手段

（一）提高隊員的訓練比賽作風。訓練作風方面：

1、嚴格的組織紀律性

2、嚴格的訓練自覺性 比賽作風方面：

1、培養良好的體育道德作風

2、培養勇猛頑強的踢球作風

3、嚴格的比賽紀律

（二）全面提高隊員的基本技術 七年級:為迎接比賽加強訓練 ,重點:體力方面的訓練,提高射門的準確性,熟悉戰術的運用,隊友之間的配合.培養團結,堅強的意志.四、八年級：

1、提高隊員的傳接球的速度。

2、提高隊員的防守能力。

3、提高隊員運控球的保險系數。

4、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。

5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

6、提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。九年級：

1、提高隊員運控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術。

3、學習簡單的傳切配合技術。

（三）主要訓練手段: 身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

（四）訓練主要技術: 踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側

踢球、腳尖踢球為輔。停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

（五）戰術: 二過一配合：橫傳直插二過

一、橫傳斜插二過

一、踢墻式二過

一、回傳反切二過一等。備戰期(4--5)月: 第1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續發展。第2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

第3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。

第4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優異成績，為學校社會培養更多的足球人才。比賽期（5、6月份）： 選擇合適的對手進行各類比賽。

參加市中小學生足球比賽，打出好的成績。

進一步鞏固和提高訓練水平，改進技戰術上存在的主要弱點。加強思想教育和心理訓練，保證充分發揮身體、技戰術訓練水平。休整期（7—8月份）：

積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。

1、進行積極性休息。

2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術練習。

3、總結經驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。冬訓期（9--12月份）：

1:提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養良好體育道德作風,嚴格訓練質量.2:提高隊員的全面身體素質,重點發展速度靈敏.協調.爆發力等素質.A.學習掌握跑的正確技術 B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力.3:全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發展學生個人技術特長 A.提高活動中控球能力 B.正確掌握傳接球技術 C.提高技術運用能力.D.注意發現學生特點加以培養.4:提高隊員的戰術能力.重點是個人戰術和局部戰術.A.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則.B.提高個人戰術意識和局部2對1,3對2能力.

第四篇：足球隊訓練計劃

足球隊訓練計劃

一、指導思想

進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平。

二、工作目標

提高校足球隊員的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。迎接2018年六月的于洪區小學生足球比賽，并能取得較好的成績。

提高加強足球在校園的普及力度，成立校級聯賽。

三、訓練指導思想

貫徹三從一大的訓練原則，科學的進行系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。

四、訓練的基本任務，內容要求及手段

我校現有足球隊員12人均為5-6年級。準備向2,3，4年招募12名球員。制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力。保持并提高隊員的訓練比賽作風。

1.訓練作風方面：

1、嚴格的組織紀律性

2、嚴格的訓練自覺性

2.比賽作風方面：

1、培養良好的體育道德作風

2、培養勇猛頑強的踢球作風。

五、訓練對象

新城二小學校足球社團： 新城二小學校足球校隊：

六、工作措施(一)訓練時間

周二、周四：每天下午七八節課 每天早上7:00到7:30 節假日訓練另行通知(二)訓練原則

1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。

2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。3.隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。

4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰術能力。5.在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。6.在身體，技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。(三)訓練計劃及內容 可以分三個階段： 第一階段

一、身體訓練(一)身體訓練的目的

1、使學生熱愛足球。

2、培養學生反應靈敏。并提高身體素質。(二)身體訓練的主要內容

1、做徒手操

2、以跑為主的身體訓練。

(l)慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。

(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。(3)曲線跑：培養學生的靈敏。(4)自由跳：培養學生的后蹬方法。

二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的

1、訓練學生熟悉球性。

2、讓學生準確掌握技術動作要領。(二)技術訓練的主要內容

1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。

2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

三、足球戰術訓練(一)戰術訓練的目的 L、培養接球和進攻意識。

2、培養阻擊和防守方法。(二)戰術訓練的主要內容

1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

2、學習基本的護球和盯人戰術。

3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。

四、游戲和比賽(一)目的

1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。(二)比賽方法

1、一對一、二對二的傳接球比賽。

2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

3、開展“五人制”訓練比賽。第二階段

一、身體訓練(-)身體訓練的目的

1、培養學生的靈敏、速度和跑的能力。

2、讓學生學習正確的快跑動作。(二)身體訓練的主要內容

1、學做簡單的專項準備活動。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。(2)快跑：60米、200米。(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

(4)變速跑：要求時快時慢跑。

3、跳：學習蛙跳和單足跳。

4、進行游戲比賽。

二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的

1、繼續培養學生對足球運動的興趣。

2、提高帶球能力和運球的技術。

3、用各種手段學習傳接球技術。(二)技術訓練的主要內容

1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。

4、學習移動時的傳接球。(-)戰術訓練的目的

1、培養接球、傳球的集體進攻意識。

2、培養防守和站位，增強集體防守意識。

3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，為參加校間教學比賽做準備。

4、接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。(二)戰術訓練的主要內容

1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。

3、練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。

5、學擲界外球。

四、游戲和比賽(一)目的

1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規則。

2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。

3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球。(二)游戲比賽方法

1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2、有門的“五人制”比賽。

3、本校“五人制”比賽和校間友誼比賽。第三階段

一、身體訓練(-)身體訓練的目的

l、通過節奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，提高作的準確性和節奏感。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。(二)身體訓練的主要內容

1、練習節奏操。可根據學生實際自編節奏操內容。

2、加強短跑叨米訓練。

3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓

4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的

1.通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。

2.在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養學生在運球時開闊視野。

3.通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。

(二)技術訓練的主要內容

1、有節奏地快速帶球。

2、練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。

3、開展人一球傳接球活動。

4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球動作。

6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰術訓練(-)技術訓練的目的

使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練的基本技能。(二)戰術訓練的主要內容

1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。

2、學習個人突破戰術。

3、學習二人一組傳切射門戰術。

4、練習沉底傳中和包抄戰術。

5、練習擲界外球戰術。

6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。

四、游戲和比賽(一)目的

1、通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。

2、通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰斗力。

3、通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰術才能使比賽取勝。

(二)游戲內容和比賽方法

1、一對一射門游戲。

2、四對二傳。

3、三對一十傳球(二腳出球)。

4、五對五足球比賽(小門)。

5、進行“五人制”足球比賽

報備清單

1.五人制足球門4個 2.長袖訓練服裝20套

3.啞鈴加片的2個，學生小啞鈴20個 4.足球訓練標志碟盤 40個

第五篇：足球隊訓練計劃（定稿）

訓練計劃

第一階段：6月12日---6月24日共12天

早：7：30---8：00東胡5公里跑----體能訓練

8：00---9：00力量、靈活性訓練

①．加速跑 100米*5

②．變速跑 100米*5

③．被轉身加速100米*5

④．高抬腿跑100米*5

⑤．俯臥撐20個

⑥．仰臥起坐20個

9：00—9：30早餐

9：30---10：30 戰術訓練（三中）

下午：15：00---17：30 戰術訓練、對抗練習

19：30---21：00 體能訓練

21：00結束

（本階段計劃打3-4場熱身賽）

第二階段：6月25日---7月4日共10天

早：7：30---8：002公里跑----體能訓練

8：00---8：30力量、靈活性訓練

① 加速跑 100米*2

⑦．變速跑 100米*2

⑧．被轉身加速100米*2

⑨．高抬腿跑100米*2

⑩．俯臥撐20個

?．仰臥起坐20個

8：30—9：30早餐

9：30---10：30 戰術訓練（三中）

下午：15：00---16：30 戰術訓練、對抗練習

16：30---18：00 射門訓練（角球、任意球）

18：30結束

（本階段計劃打2-3場熱身賽）

第三階段：7月10日比賽階段

1．比賽時提前1小時到場，準備活動30分鐘，教練戰術安排20分鐘。

2．比賽后30分鐘總結。

2012-6-12