第一篇：開會發言不緊張的六個技巧（寫寫幫整理）

開會發言不緊張的六個技巧

開會時在眾目睽睽之下發言擔心自己會語無倫次？在職場中打拼，語言溝通是非常重要的一課。無法條理清晰的把話講明白，對你今后的職業發展會造成很大困擾哦~開會前寫個計劃性提綱，能讓你的發言簡潔流暢！

沒有重點、讓人摸不到頭緒的發言，沒有人愿意聽。但如果能給你要講的內容列個綱要，你就不會忘記自己的主題，即使緊張得把要說的話全忘了也可以靠著綱要的提醒繼續發言。除此之外，一份發言綱要還可以防止你跑題，讓你對自己的發言更有信心。技巧1：把你打算在發言中用到的所有信息都寫下來。

現在先不用擔心順序或者是否切題的事情。這就像開發新產品的頭腦風暴會議一樣，你現在只是在羅列一些情況，而不是創意和想法。把你想到的信息羅列出來后，再分別將每一條寫在一張便簽上。技巧2：讀一遍這些便簽。

然后再讀一遍。第二次讀的同時，將便簽分類，把傳達同類信息的便簽放在一起。先不要管現在收集的信息的數量，如果某張便簽不屬于任何一個類別，那么就把這一張單獨放著。

技巧3：重新檢查便簽上的信息。

那些單獨放著的便簽是否真的適合你的主題呢？如果不符合，那就不要猶豫，扔掉它。如果內容與你的主題非常契合，那么就要再找一些相關信息來豐富一下。如果其中一類的便簽非常多，那么仔細看一下，是否有一些是畫蛇添足的，如果是的話，也要扔掉。技巧4：接下來可以開始調整這些內容的順序了。

先把會議發言中要提到的重點寫下來，標出1、2、3等優先次序。再看剛才分類好的信息分別適合用在哪些重點中。然后用簡單的詞句概括每條信息的內容，并寫在剛剛記下來的重點下面。

技巧5：給你的發言寫個開頭和結尾。

這兩個內容應該逐字逐句地寫出來，以防發言的時候太過緊張。記住，開頭應該介紹你的發言的主旨，讓與會者知道你要告訴他們哪些信息；而結尾則是對你的發言內容作一個總結，告訴與會者剛才你講了些什么。

技巧6：把你的發言變成“卡片”。

在第一張卡片的最上面用比較醒目的字體寫上發言的第一個重點，下面是你總結過的適用于這個點的概括信息。發言有多少重點就準備幾張卡片，當然，希望你不會手拿著一副撲克牌去開會。

第二篇：開會發言恐懼緊張解決辦法 （推薦）

一、80%的人都會遇到當眾發言緊張恐懼問題

美國曾做過這樣一個調查：人們最恐懼的事情是什么？調查結果令人震驚：人們最害怕的不是失業、不是得病，甚至不是死亡，而是當眾演講、當眾談話！美國人如此，中國人更是如此。

我是一名公務員，參加工作10多年了，工作經驗、工作能力非常的強，但是我最怕開會發言，平時與同事閑聊我口若懸河，但是讓我面對20多人開會發言，我的問題就出來了，開會前一周我就開始緊張恐懼，越是臨近開會日期就越緊張恐懼，緊張恐懼的連晚上都睡不著覺；坐在會議桌前發言，心跳比平時快幾十倍，雙腿在桌子下不住的抖，聲音顫抖的都哆嗦了，不敢看同事和領導一眼，低著頭急匆匆地把發言稿讀完??

不敢當眾表達、不想當眾表達、不善當眾表達，不但您的個人能力受到質疑，更重要的是為您的升遷空間設置了障礙，將嚴重影響到您的身體健康、職業形象、職場前景和錢景!

二、當眾發言緊張恐懼的主要原因

造成緊張恐懼怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面三點原因卻帶有極大的普遍性！

1.缺實踐：傳統教育中語文教學完全忽視了口才的培養——考試不考、老師不教、學生不學。嚴重的“重文輕語”，使許多人走上職場后都缺乏較好的口頭表達能力，成為職場一大障礙、一大困擾……

2.缺膽量：有的人天生膽小，害怕在陌生人面前講話，其實我們在不熟悉的環境或在陌生人面前發言，身體出于自我保護的本能而引起輕微的緊張恐懼膽怯，是正常的心理現象，如果這種膽怯非常嚴重，一有當眾發言就心驚肉跳，嚴重影響你正常的發言時，那就不正常了……

3.缺自信：一個缺乏自信的人，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發言作不好的評價，擔心自己完美的形象因觀眾的評價受損，擔心自己的發言丟人現眼，于是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環……

三、我們在當眾發言時最怕什么

1.怕觀眾：怕在重要人物面前講話，怕在多數人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話 ……

2.怕環境：怕在正規場合講話，怕在陌生場合講話，怕在重大場合講話……

3.怕內容：怕面對陌生話題講話，怕在無準備的情況下講話……

4.過分的擔心：怕在別人注目下講話，怕被別人對自己的發言作不好的評價……

四、解決當眾發言解決的問題大家都沒找對好的方法

為了克服當眾發言恐懼緊張心理，每個人對買了許多有關公開演講的書來尋找竅門，它們多半會告訴你，要“放松”，“做你自己”——這是完全不負責任的說法。這只對那些億萬里挑

一、天生具有演講才華的人有用。對于普通人而言，時沒有任何作用的。

其實對于克服當眾發言恐懼緊張心理看書、看關盤、聽講座是沒有任何用的，唯一有用的方式就是練習！練習！再練習！實踐！實踐！再實踐！

五、如何解決當眾發言解決的問題呢

沒有哪一個人不羨慕妙語連珠、能言善辯的口才大師，沒有哪一個人不希望自己能擁有懸河的口才，犀利的辭鋒。那么，好口才究竟是從哪里來的呢？

從沒有人生來就是口才大師，每一個口才大師無一不是刻苦訓練的結果。古希臘著名的口才大師西塞羅說得很明確：提高口才的方法，不在于背誦演說規則，而在于實地練習。只有通過練習或訓練，才能把書本上的死知識變成自身的活本領，才能不假思索、自在自如地運用所學的規則。練習！練習！再練習！實踐！實踐！再實踐！是提高口才的不二法門。

禮語學校的《當眾講話》訓練班，以理論與實踐相結合，基礎訓練與技巧訓練相結合，心理素質與思維訓練相結合，室內與室外訓練相結合；通過大量多場景（教室、公園、廣場、公交車站、公交車上）、多觀眾（100-150多名陌生觀眾）、多主題（命題發言、即席發言）、多實踐（每人60多次）體驗式的3A核能實戰訓練，主要解決您在當眾發言時因恐懼、緊張引起的心跳加速、呼吸急促、大腦空白、語無倫次、雙腿發軟、面紅耳赤、手心冒汗、聲音發顫、眼神飄移??從心理深層次突破當眾講話緊張怯場根源，重塑你的自信與勇氣，讓你在不同場合、面對不同觀眾、針對不同主題都能夠自信、從容、輕松、鎮定的表達自己的思想??

第三篇：開會發言恐懼緊張解決辦法

一、80%的人都會遇到當眾發言緊張恐懼問題

美國曾做過這樣一個調查：人們最恐懼的事情是什么？調查結果令人震驚：人們最害怕的不是失業、不是得病，甚至不是死亡，而是當眾演講、當眾談話！美國人如此，中國人更是如此。

我是一名公務員，參加工作10多年了，工作經驗、工作能力非常的強，但是我最怕開會發言，平時與同事閑聊我口若懸河，但是讓我面對20多人開會發言，我的問題就出來了，開會前一周我就開始緊張恐懼，越是臨近開會日期就越緊張恐懼，緊張恐懼的連晚上都睡不著覺；坐在會議桌前發言，心跳比平時快幾十倍，雙腿在桌子下不住的抖，聲音顫抖的都哆嗦了，不敢看同事和領導一眼，低著頭急匆匆地把發言稿讀完??

不敢當眾表達、不想當眾表達、不善當眾表達，不但您的個人能力受到質疑，更重要的是為您的升遷空間設置了障礙，將嚴重影響到您的身體健康、職業形象、職場前景和錢景!

二、當眾發言緊張恐懼的主要原因

造成緊張恐懼怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面三點原因卻帶有極大的普遍性！

1.缺實踐：傳統教育中語文教學完全忽視了口才的培養——考試不考、老師不教、學生不學。嚴重的“重文輕語”，使許多人走上職場后都缺乏較好的口頭表達能力，成為職場一大障礙、一大困擾……

2.缺膽量：有的人天生膽小，害怕在陌生人面前講話，其實我們在不熟悉的環境或在陌生人面前發言，身體出于自我保護的本能而引起輕微的緊張恐懼膽怯，是正常的心理現象，如果這種膽怯非常嚴重，一有當眾發言就心驚肉跳，嚴重影響你正常的發言時，那就不正常了……

3.缺自信：一個缺乏自信的人，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發言作不好的評價，擔心自己完美的形象因觀眾的評價受損，擔心自己的發言丟人現眼，于是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環……

三、我們在當眾發言時最怕什么

1.怕觀眾：怕在重要人物面前講話，怕在多數人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話 ……

2.怕環境：怕在正規場合講話，怕在陌生場合講話，怕在重大場合講話……

3.怕內容：怕面對陌生話題講話，怕在無準備的情況下講話……

4.過分的擔心：怕在別人注目下講話，怕被別人對自己的發言作不好的評價……

四、解決當眾發言解決的問題大家都沒找對好的方法

為了克服當眾發言恐懼緊張心理，每個人對買了許多有關公開演講的書來尋找竅門，它們多半會告訴你，要“放松”，“做你自己”——這是完全不負責任的說法。這只對那些億萬里挑

一、天生具有演講才華的人有用。對于普通人而言，時沒有任何作用的。

其實對于克服當眾發言恐懼緊張心理看書、看關盤、聽講座是沒有任何用的，唯一有用的方式就是練習！練習！再練習！實踐！實踐！再實踐！

五、如何解決當眾發言解決的問題呢

沒有哪一個人不羨慕妙語連珠、能言善辯的口才大師，沒有哪一個人不希望自己能擁有懸河的口才，犀利的辭鋒。那么，好口才究竟是從哪里來的呢？

從沒有人生來就是口才大師，每一個口才大師無一不是刻苦訓練的結果。古希臘著名的口才大師西塞羅說得很明確：提高口才的方法，不在于背誦演說規則，而在于實地練習。只有通過練習或訓練，才能把書本上的死知識變成自身的活本領，才能不假思索、自在自如地運用所學的規則。練習！練習！再練習！實踐！實踐！再實踐！是提高口才的不二法門。

禮語學校的《當眾講話》訓練班，以理論與實踐相結合，基礎訓練與技巧訓練相結合，心理素質與思維訓練相結合，室內與室外訓練相結合；通過大量多場景（教室、公園、廣場、公交車站、公交車上）、多觀眾（100-150多名陌生觀眾）、多主題（命題發言、即席發言）、多實踐（每人60多次）體驗式的3A核能實戰訓練，主要解決您在當眾發言時因恐懼、緊張引起的心跳加速、呼吸急促、大腦空白、語無倫次、雙腿發軟、面紅耳赤、手心冒汗、聲音發顫、眼神飄移??從心理深層次突破當眾講話緊張怯場根源，重塑你的自信與勇氣，讓你在不同場合、面對不同觀眾、針對不同主題都能夠自信、從容、輕松、鎮定的表達自己的思想??

禮語演講與口才培訓學校整理

第四篇：上臺發言不緊張技巧與練習

上臺發言不緊張技巧與練習

十分鐘后你要站上講臺，臺下黑壓壓坐著數百位來自全國各個分公司的同事。作為公司財務負責人，你需要向他們宣講2019年稅務新政帶來的財務變化。此時，你不確定你是否能夠說清楚各中關鍵，你也不知道臺下聽眾會有什么反應......你心跳開始加快，手心開始冒汗，上一位分享者說的內容，你一個字都沒有聽進去，你很想再去一次洗手間，但是時間好像有點來不及......這樣的場景，你恐怕不陌生。對于很多職場人士來說，公眾表達首先要攻克的難題就是緊張。場合越正式、聽眾越重要、結果越在乎，往往會越緊張。好消息是，適度緊張能夠幫助你將能量聚集起來，讓表達更有力量。當然，如果你不幸無法克服緊張，那基本可以斷言，你的記憶里將多一段糟糕經歷。

你有沒有想過，自己會為什么會緊張?怎樣才能做到上臺發言不緊張呢：

妙法一：充分的準備

對發言內容爛熟于心，至少讓表達成功的幾率提升一大半。當然，這種準備并不是對著發言稿傻背，而是模擬有聽眾在現場。開始時可以對著鏡子練習，你可以清晰看到自己的站姿、手勢、眼神，自信的神情會激發出你的斗志。在后來，你可以拉上家里的三姑六婆八大爺，聽你講上一遍。不要在乎他們是否聽懂，關鍵是你能否在大活人面前依然從容面對。

妙法二：積極的暗示

有一個很有名的法則，叫做“吸引力法則”，就是你想要什么，就會來什么;你擔心什么，就會發生什么。記得我以前讀大學那會參加學校的演講比賽，我非常自信地準備好了一切。正在后臺閑庭漫步時，看到一位同學拿著講稿直哆嗦，便好心上前安慰他，讓他不要緊張。那位同學說，自己的稿子三天前才寫好，感覺準備很倉促，現在還要反復看才行，而我忽然發現我的稿子居然沒有帶在手邊，我的心“咯噔”沉了一下。隨后，那位同學又說自己到現在都背得不熟，經常會忘記幾段。這時，我的手心也開始出汗，怎么都想不起來演講開場是什么。于是，我當即離開，去衛生間洗了把冷水臉，然后對著鏡子說了兩三句鼓勵自己的話。當我走進會場時，發言稿的內容又清晰地回到我眼前了。

妙法三：深呼吸

很多演講者都會用的方法，閉上雙眼，深吸一口氣到腹部，再慢慢吐出。但是作者給出一個全新的呼吸方法——俄式呼吸法。與腹式呼吸的差別在于，呼氣是不是用鼻子，而是把牙關閉合的同時，讓氣流通過牙縫發出，發出類似響尾蛇的聲音，便可以大幅緩解緊張。我親自做了實驗，當發出“嘶嘶”的聲音時，注意力全都轉移到聲音的變化上，持續五分鐘手就不抖了，特別神奇!

妙法四：尋找友善

如果你身處焦慮和緊張中，從準備上臺的時候開始，目光要去注視那些善良、和藹，而不是面孔冷峻、兇神惡煞的人。他們的表情會讓你淡定下來，幫助你克服情緒，進一步得到放松。當然，如果有可能，在現場安排幾個死黨或者托，他們的歡呼聲和掌聲會幫助到你。

妙法五：聽音樂

這是我最喜歡的放松方式。每次需要講課或者演講前，會留下一小段時間聽一些熟悉的樂曲。特別是節奏感強、氣氛歡快的歌曲，讓我會情不自禁地跟著哼起來，身體也慢慢舞動。內心的能量會得到充分喚醒，建議手機里不妨存上幾首這樣的歌曲。

妙法六：吃零食

很多男性會在緊張的時候抽煙，而女性則更多會選擇吃點東西，緩解面部緊張。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己則比較喜歡吃酸爽的話梅。這是個人口味問題，不必過于要求一致。但是過于刺激的食物，比如辣條、薯片等還是謹慎為好，以免造成口腔不適，影響表達。

在作者提出的這六個方法之上，我身邊的培訓師們還用過其它高招。有的人會在口袋里放個硬幣之類的小物品，緊張時摸一摸就能緩解;有的人則是在每次公眾演講時，會佩戴自己的幸運標志物，感覺定有神明護佑;還有的人，一緊張時就掐自己一把，疼痛的瞬間會讓自己清醒過來......老話說，不管黑貓還是白貓，只要抓老鼠就是好貓。上述方法對于你而言，療效如何需要親身驗證。只要多多實踐，肯定能找到克服緊張的方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威風凜凜的雄獅，而不是小慫貓!

第五篇：開會講話緊張咋辦

開會講話緊張咋辦

你好!下面給兄弟兩點.希望你能早日刻服困難.總的來說就是“要有準備.要有自信.” 首先.在你開某個會議以前.你要很清楚的知道這次開會的目的.然后就要著手去準備這次開會所要涉及到的所有資料.這點很重要.其中包括:這次開會目的所用的文獻.領導要問的一般問題.領導這次開會要解決問題的答案和解決方案等.以上是會前準備.這會前準備很重要.它不但讓你在開會時提高自信心.而且還可以提高你的才能和得到領導賞實.下面講一下進入會議室的心理準備.(其實你這是心理在作怪)在開會時.要有自信.就想著.咱已經作了大量的準備了.在會議上要多發言.多動腦想解決會議問題的方案.這樣可以以思考稍壓制緊張.(雖然作用很微 小.但決對有作用)

以上是針對會議.在其他場合也可以鍛煉自己.比如在大家面前讀文件.這個方法很好.也有意義.以上就是我的心得.你要多練習自己的心理壓力.這方法很多.以上方法很爭對會議.別的也是大同小異.我就不說了，開會講話緊張咋辦。

您在不同場合、面對不同觀眾、針對不同主題當眾發言時，如果因緊張怯嘗使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語無倫次、手足無措、聲音發顫、眼神飄移……精心準備好的發言內容，也因緊張講的亂七八糟!

不敢當眾表達，不善當眾表達，不但您個人能力受到質疑，還為您的升遷空間設置了障礙，將嚴重影響到您的職業形象、職場前景和職業生涯的發展!

參加禮語學校的《當眾講話》訓練班，幫助您快速從心理層面突破當眾發言恐懼、緊張、怯場心理，讓您在不同場合、面對不同觀眾、針對不同主題都能夠毫無懼色，不恐懼、不緊張、不怯場，不害怕、心跳不加速、大腦不空白、思維不混亂，做到自信、從容、輕松、清晰、順暢、生動的表達自己的內容……

參加禮語學校的《當眾講話》訓練班讓您在沒有任何準備的情況下，針對任何話題，您都可“稍加思索，張嘴就來，而且邏輯清晰、重點突出、條理清晰，并能以理服人、以情動人、風趣幽默、有吸引力、感染力的表達自己的內容，并獲得雷鳴般的掌聲……

禮語學校對于每一位參加《當眾講話》訓練課程的學員公開承諾：在克服緊張怯場方面如果做不到在公園、廣嘗公交車站、公交車上輕松自如的當眾講話，那么我們將立刻把學費全額退給您，發言稿《開會講話緊張咋辦》。