第一篇：開會發(fā)言不緊張的六個技巧（寫寫幫整理）

開會發(fā)言不緊張的六個技巧

開會時在眾目睽睽之下發(fā)言擔(dān)心自己會語無倫次？在職場中打拼，語言溝通是非常重要的一課。無法條理清晰的把話講明白，對你今后的職業(yè)發(fā)展會造成很大困擾哦~開會前寫個計劃性提綱，能讓你的發(fā)言簡潔流暢！

沒有重點、讓人摸不到頭緒的發(fā)言，沒有人愿意聽。但如果能給你要講的內(nèi)容列個綱要，你就不會忘記自己的主題，即使緊張得把要說的話全忘了也可以靠著綱要的提醒繼續(xù)發(fā)言。除此之外，一份發(fā)言綱要還可以防止你跑題，讓你對自己的發(fā)言更有信心。技巧1：把你打算在發(fā)言中用到的所有信息都寫下來。

現(xiàn)在先不用擔(dān)心順序或者是否切題的事情。這就像開發(fā)新產(chǎn)品的頭腦風(fēng)暴會議一樣，你現(xiàn)在只是在羅列一些情況，而不是創(chuàng)意和想法。把你想到的信息羅列出來后，再分別將每一條寫在一張便簽上。技巧2：讀一遍這些便簽。

然后再讀一遍。第二次讀的同時，將便簽分類，把傳達(dá)同類信息的便簽放在一起。先不要管現(xiàn)在收集的信息的數(shù)量，如果某張便簽不屬于任何一個類別，那么就把這一張單獨放著。

技巧3：重新檢查便簽上的信息。

那些單獨放著的便簽是否真的適合你的主題呢？如果不符合，那就不要猶豫，扔掉它。如果內(nèi)容與你的主題非常契合，那么就要再找一些相關(guān)信息來豐富一下。如果其中一類的便簽非常多，那么仔細(xì)看一下，是否有一些是畫蛇添足的，如果是的話，也要扔掉。技巧4：接下來可以開始調(diào)整這些內(nèi)容的順序了。

先把會議發(fā)言中要提到的重點寫下來，標(biāo)出1、2、3等優(yōu)先次序。再看剛才分類好的信息分別適合用在哪些重點中。然后用簡單的詞句概括每條信息的內(nèi)容，并寫在剛剛記下來的重點下面。

技巧5：給你的發(fā)言寫個開頭和結(jié)尾。

這兩個內(nèi)容應(yīng)該逐字逐句地寫出來，以防發(fā)言的時候太過緊張。記住，開頭應(yīng)該介紹你的發(fā)言的主旨，讓與會者知道你要告訴他們哪些信息；而結(jié)尾則是對你的發(fā)言內(nèi)容作一個總結(jié)，告訴與會者剛才你講了些什么。

技巧6：把你的發(fā)言變成“卡片”。

在第一張卡片的最上面用比較醒目的字體寫上發(fā)言的第一個重點，下面是你總結(jié)過的適用于這個點的概括信息。發(fā)言有多少重點就準(zhǔn)備幾張卡片，當(dāng)然，希望你不會手拿著一副撲克牌去開會。

第二篇：開會發(fā)言恐懼緊張解決辦法 （推薦）

一、80%的人都會遇到當(dāng)眾發(fā)言緊張恐懼問題

美國曾做過這樣一個調(diào)查：人們最恐懼的事情是什么？調(diào)查結(jié)果令人震驚：人們最害怕的不是失業(yè)、不是得病，甚至不是死亡，而是當(dāng)眾演講、當(dāng)眾談話！美國人如此，中國人更是如此。

我是一名公務(wù)員，參加工作10多年了，工作經(jīng)驗、工作能力非常的強(qiáng)，但是我最怕開會發(fā)言，平時與同事閑聊我口若懸河，但是讓我面對20多人開會發(fā)言，我的問題就出來了，開會前一周我就開始緊張恐懼，越是臨近開會日期就越緊張恐懼，緊張恐懼的連晚上都睡不著覺；坐在會議桌前發(fā)言，心跳比平時快幾十倍，雙腿在桌子下不住的抖，聲音顫抖的都哆嗦了，不敢看同事和領(lǐng)導(dǎo)一眼，低著頭急匆匆地把發(fā)言稿讀完??

不敢當(dāng)眾表達(dá)、不想當(dāng)眾表達(dá)、不善當(dāng)眾表達(dá)，不但您的個人能力受到質(zhì)疑，更重要的是為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴(yán)重影響到您的身體健康、職業(yè)形象、職場前景和錢景!

二、當(dāng)眾發(fā)言緊張恐懼的主要原因

造成緊張恐懼怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面三點原因卻帶有極大的普遍性！

1.缺實踐：傳統(tǒng)教育中語文教學(xué)完全忽視了口才的培養(yǎng)——考試不考、老師不教、學(xué)生不學(xué)。嚴(yán)重的“重文輕語”，使許多人走上職場后都缺乏較好的口頭表達(dá)能力，成為職場一大障礙、一大困擾……

2.缺膽量：有的人天生膽小，害怕在陌生人面前講話，其實我們在不熟悉的環(huán)境或在陌生人面前發(fā)言，身體出于自我保護(hù)的本能而引起輕微的緊張恐懼膽怯，是正常的心理現(xiàn)象，如果這種膽怯非常嚴(yán)重，一有當(dāng)眾發(fā)言就心驚肉跳，嚴(yán)重影響你正常的發(fā)言時，那就不正常了……

3.缺自信：一個缺乏自信的人，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發(fā)言作不好的評價，擔(dān)心自己完美的形象因觀眾的評價受損，擔(dān)心自己的發(fā)言丟人現(xiàn)眼，于是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環(huán)……

三、我們在當(dāng)眾發(fā)言時最怕什么

1.怕觀眾：怕在重要人物面前講話，怕在多數(shù)人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話 ……

2.怕環(huán)境：怕在正規(guī)場合講話，怕在陌生場合講話，怕在重大場合講話……

3.怕內(nèi)容：怕面對陌生話題講話，怕在無準(zhǔn)備的情況下講話……

4.過分的擔(dān)心：怕在別人注目下講話，怕被別人對自己的發(fā)言作不好的評價……

四、解決當(dāng)眾發(fā)言解決的問題大家都沒找對好的方法

為了克服當(dāng)眾發(fā)言恐懼緊張心理，每個人對買了許多有關(guān)公開演講的書來尋找竅門，它們多半會告訴你，要“放松”，“做你自己”——這是完全不負(fù)責(zé)任的說法。這只對那些億萬里挑

一、天生具有演講才華的人有用。對于普通人而言，時沒有任何作用的。

其實對于克服當(dāng)眾發(fā)言恐懼緊張心理看書、看關(guān)盤、聽講座是沒有任何用的，唯一有用的方式就是練習(xí)！練習(xí)！再練習(xí)！實踐！實踐！再實踐！

五、如何解決當(dāng)眾發(fā)言解決的問題呢

沒有哪一個人不羨慕妙語連珠、能言善辯的口才大師，沒有哪一個人不希望自己能擁有懸河的口才，犀利的辭鋒。那么，好口才究竟是從哪里來的呢？

從沒有人生來就是口才大師，每一個口才大師無一不是刻苦訓(xùn)練的結(jié)果。古希臘著名的口才大師西塞羅說得很明確：提高口才的方法，不在于背誦演說規(guī)則，而在于實地練習(xí)。只有通過練習(xí)或訓(xùn)練，才能把書本上的死知識變成自身的活本領(lǐng)，才能不假思索、自在自如地運用所學(xué)的規(guī)則。練習(xí)！練習(xí)！再練習(xí)！實踐！實踐！再實踐！是提高口才的不二法門。

禮語學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，以理論與實踐相結(jié)合，基礎(chǔ)訓(xùn)練與技巧訓(xùn)練相結(jié)合，心理素質(zhì)與思維訓(xùn)練相結(jié)合，室內(nèi)與室外訓(xùn)練相結(jié)合；通過大量多場景（教室、公園、廣場、公交車站、公交車上）、多觀眾（100-150多名陌生觀眾）、多主題（命題發(fā)言、即席發(fā)言）、多實踐（每人60多次）體驗式的3A核能實戰(zhàn)訓(xùn)練，主要解決您在當(dāng)眾發(fā)言時因恐懼、緊張引起的心跳加速、呼吸急促、大腦空白、語無倫次、雙腿發(fā)軟、面紅耳赤、手心冒汗、聲音發(fā)顫、眼神飄移??從心理深層次突破當(dāng)眾講話緊張怯場根源，重塑你的自信與勇氣，讓你在不同場合、面對不同觀眾、針對不同主題都能夠自信、從容、輕松、鎮(zhèn)定的表達(dá)自己的思想??

第三篇：開會發(fā)言恐懼緊張解決辦法

一、80%的人都會遇到當(dāng)眾發(fā)言緊張恐懼問題

美國曾做過這樣一個調(diào)查：人們最恐懼的事情是什么？調(diào)查結(jié)果令人震驚：人們最害怕的不是失業(yè)、不是得病，甚至不是死亡，而是當(dāng)眾演講、當(dāng)眾談話！美國人如此，中國人更是如此。

我是一名公務(wù)員，參加工作10多年了，工作經(jīng)驗、工作能力非常的強(qiáng)，但是我最怕開會發(fā)言，平時與同事閑聊我口若懸河，但是讓我面對20多人開會發(fā)言，我的問題就出來了，開會前一周我就開始緊張恐懼，越是臨近開會日期就越緊張恐懼，緊張恐懼的連晚上都睡不著覺；坐在會議桌前發(fā)言，心跳比平時快幾十倍，雙腿在桌子下不住的抖，聲音顫抖的都哆嗦了，不敢看同事和領(lǐng)導(dǎo)一眼，低著頭急匆匆地把發(fā)言稿讀完??

不敢當(dāng)眾表達(dá)、不想當(dāng)眾表達(dá)、不善當(dāng)眾表達(dá)，不但您的個人能力受到質(zhì)疑，更重要的是為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴(yán)重影響到您的身體健康、職業(yè)形象、職場前景和錢景!

二、當(dāng)眾發(fā)言緊張恐懼的主要原因

造成緊張恐懼怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面三點原因卻帶有極大的普遍性！

1.缺實踐：傳統(tǒng)教育中語文教學(xué)完全忽視了口才的培養(yǎng)——考試不考、老師不教、學(xué)生不學(xué)。嚴(yán)重的“重文輕語”，使許多人走上職場后都缺乏較好的口頭表達(dá)能力，成為職場一大障礙、一大困擾……

2.缺膽量：有的人天生膽小，害怕在陌生人面前講話，其實我們在不熟悉的環(huán)境或在陌生人面前發(fā)言，身體出于自我保護(hù)的本能而引起輕微的緊張恐懼膽怯，是正常的心理現(xiàn)象，如果這種膽怯非常嚴(yán)重，一有當(dāng)眾發(fā)言就心驚肉跳，嚴(yán)重影響你正常的發(fā)言時，那就不正常了……

3.缺自信：一個缺乏自信的人，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發(fā)言作不好的評價，擔(dān)心自己完美的形象因觀眾的評價受損，擔(dān)心自己的發(fā)言丟人現(xiàn)眼，于是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環(huán)……

三、我們在當(dāng)眾發(fā)言時最怕什么

1.怕觀眾：怕在重要人物面前講話，怕在多數(shù)人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話 ……

2.怕環(huán)境：怕在正規(guī)場合講話，怕在陌生場合講話，怕在重大場合講話……

3.怕內(nèi)容：怕面對陌生話題講話，怕在無準(zhǔn)備的情況下講話……

4.過分的擔(dān)心：怕在別人注目下講話，怕被別人對自己的發(fā)言作不好的評價……

四、解決當(dāng)眾發(fā)言解決的問題大家都沒找對好的方法

為了克服當(dāng)眾發(fā)言恐懼緊張心理，每個人對買了許多有關(guān)公開演講的書來尋找竅門，它們多半會告訴你，要“放松”，“做你自己”——這是完全不負(fù)責(zé)任的說法。這只對那些億萬里挑

一、天生具有演講才華的人有用。對于普通人而言，時沒有任何作用的。

其實對于克服當(dāng)眾發(fā)言恐懼緊張心理看書、看關(guān)盤、聽講座是沒有任何用的，唯一有用的方式就是練習(xí)！練習(xí)！再練習(xí)！實踐！實踐！再實踐！

五、如何解決當(dāng)眾發(fā)言解決的問題呢

沒有哪一個人不羨慕妙語連珠、能言善辯的口才大師，沒有哪一個人不希望自己能擁有懸河的口才，犀利的辭鋒。那么，好口才究竟是從哪里來的呢？

從沒有人生來就是口才大師，每一個口才大師無一不是刻苦訓(xùn)練的結(jié)果。古希臘著名的口才大師西塞羅說得很明確：提高口才的方法，不在于背誦演說規(guī)則，而在于實地練習(xí)。只有通過練習(xí)或訓(xùn)練，才能把書本上的死知識變成自身的活本領(lǐng)，才能不假思索、自在自如地運用所學(xué)的規(guī)則。練習(xí)！練習(xí)！再練習(xí)！實踐！實踐！再實踐！是提高口才的不二法門。

禮語學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，以理論與實踐相結(jié)合，基礎(chǔ)訓(xùn)練與技巧訓(xùn)練相結(jié)合，心理素質(zhì)與思維訓(xùn)練相結(jié)合，室內(nèi)與室外訓(xùn)練相結(jié)合；通過大量多場景（教室、公園、廣場、公交車站、公交車上）、多觀眾（100-150多名陌生觀眾）、多主題（命題發(fā)言、即席發(fā)言）、多實踐（每人60多次）體驗式的3A核能實戰(zhàn)訓(xùn)練，主要解決您在當(dāng)眾發(fā)言時因恐懼、緊張引起的心跳加速、呼吸急促、大腦空白、語無倫次、雙腿發(fā)軟、面紅耳赤、手心冒汗、聲音發(fā)顫、眼神飄移??從心理深層次突破當(dāng)眾講話緊張怯場根源，重塑你的自信與勇氣，讓你在不同場合、面對不同觀眾、針對不同主題都能夠自信、從容、輕松、鎮(zhèn)定的表達(dá)自己的思想??

禮語演講與口才培訓(xùn)學(xué)校整理

第四篇：上臺發(fā)言不緊張技巧與練習(xí)

上臺發(fā)言不緊張技巧與練習(xí)

十分鐘后你要站上講臺，臺下黑壓壓坐著數(shù)百位來自全國各個分公司的同事。作為公司財務(wù)負(fù)責(zé)人，你需要向他們宣講2019年稅務(wù)新政帶來的財務(wù)變化。此時，你不確定你是否能夠說清楚各中關(guān)鍵，你也不知道臺下聽眾會有什么反應(yīng)......你心跳開始加快，手心開始冒汗，上一位分享者說的內(nèi)容，你一個字都沒有聽進(jìn)去，你很想再去一次洗手間，但是時間好像有點來不及......這樣的場景，你恐怕不陌生。對于很多職場人士來說，公眾表達(dá)首先要攻克的難題就是緊張。場合越正式、聽眾越重要、結(jié)果越在乎，往往會越緊張。好消息是，適度緊張能夠幫助你將能量聚集起來，讓表達(dá)更有力量。當(dāng)然，如果你不幸無法克服緊張，那基本可以斷言，你的記憶里將多一段糟糕經(jīng)歷。

你有沒有想過，自己會為什么會緊張?怎樣才能做到上臺發(fā)言不緊張呢：

妙法一：充分的準(zhǔn)備

對發(fā)言內(nèi)容爛熟于心，至少讓表達(dá)成功的幾率提升一大半。當(dāng)然，這種準(zhǔn)備并不是對著發(fā)言稿傻背，而是模擬有聽眾在現(xiàn)場。開始時可以對著鏡子練習(xí)，你可以清晰看到自己的站姿、手勢、眼神，自信的神情會激發(fā)出你的斗志。在后來，你可以拉上家里的三姑六婆八大爺，聽你講上一遍。不要在乎他們是否聽懂，關(guān)鍵是你能否在大活人面前依然從容面對。

妙法二：積極的暗示

有一個很有名的法則，叫做“吸引力法則”，就是你想要什么，就會來什么;你擔(dān)心什么，就會發(fā)生什么。記得我以前讀大學(xué)那會參加學(xué)校的演講比賽，我非常自信地準(zhǔn)備好了一切。正在后臺閑庭漫步時，看到一位同學(xué)拿著講稿直哆嗦，便好心上前安慰他，讓他不要緊張。那位同學(xué)說，自己的稿子三天前才寫好，感覺準(zhǔn)備很倉促，現(xiàn)在還要反復(fù)看才行，而我忽然發(fā)現(xiàn)我的稿子居然沒有帶在手邊，我的心“咯噔”沉了一下。隨后，那位同學(xué)又說自己到現(xiàn)在都背得不熟，經(jīng)常會忘記幾段。這時，我的手心也開始出汗，怎么都想不起來演講開場是什么。于是，我當(dāng)即離開，去衛(wèi)生間洗了把冷水臉，然后對著鏡子說了兩三句鼓勵自己的話。當(dāng)我走進(jìn)會場時，發(fā)言稿的內(nèi)容又清晰地回到我眼前了。

妙法三：深呼吸

很多演講者都會用的方法，閉上雙眼，深吸一口氣到腹部，再慢慢吐出。但是作者給出一個全新的呼吸方法——俄式呼吸法。與腹式呼吸的差別在于，呼氣是不是用鼻子，而是把牙關(guān)閉合的同時，讓氣流通過牙縫發(fā)出，發(fā)出類似響尾蛇的聲音，便可以大幅緩解緊張。我親自做了實驗，當(dāng)發(fā)出“嘶嘶”的聲音時，注意力全都轉(zhuǎn)移到聲音的變化上，持續(xù)五分鐘手就不抖了，特別神奇!

妙法四：尋找友善

如果你身處焦慮和緊張中，從準(zhǔn)備上臺的時候開始，目光要去注視那些善良、和藹，而不是面孔冷峻、兇神惡煞的人。他們的表情會讓你淡定下來，幫助你克服情緒，進(jìn)一步得到放松。當(dāng)然，如果有可能，在現(xiàn)場安排幾個死黨或者托，他們的歡呼聲和掌聲會幫助到你。

妙法五：聽音樂

這是我最喜歡的放松方式。每次需要講課或者演講前，會留下一小段時間聽一些熟悉的樂曲。特別是節(jié)奏感強(qiáng)、氣氛歡快的歌曲，讓我會情不自禁地跟著哼起來，身體也慢慢舞動。內(nèi)心的能量會得到充分喚醒，建議手機(jī)里不妨存上幾首這樣的歌曲。

妙法六：吃零食

很多男性會在緊張的時候抽煙，而女性則更多會選擇吃點東西，緩解面部緊張。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己則比較喜歡吃酸爽的話梅。這是個人口味問題，不必過于要求一致。但是過于刺激的食物，比如辣條、薯片等還是謹(jǐn)慎為好，以免造成口腔不適，影響表達(dá)。

在作者提出的這六個方法之上，我身邊的培訓(xùn)師們還用過其它高招。有的人會在口袋里放個硬幣之類的小物品，緊張時摸一摸就能緩解;有的人則是在每次公眾演講時，會佩戴自己的幸運標(biāo)志物，感覺定有神明護(hù)佑;還有的人，一緊張時就掐自己一把，疼痛的瞬間會讓自己清醒過來......老話說，不管黑貓還是白貓，只要抓老鼠就是好貓。上述方法對于你而言，療效如何需要親身驗證。只要多多實踐，肯定能找到克服緊張的方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威風(fēng)凜凜的雄獅，而不是小慫貓!

第五篇：開會講話緊張咋辦

開會講話緊張咋辦

你好!下面給兄弟兩點.希望你能早日刻服困難.總的來說就是“要有準(zhǔn)備.要有自信.” 首先.在你開某個會議以前.你要很清楚的知道這次開會的目的.然后就要著手去準(zhǔn)備這次開會所要涉及到的所有資料.這點很重要.其中包括:這次開會目的所用的文獻(xiàn).領(lǐng)導(dǎo)要問的一般問題.領(lǐng)導(dǎo)這次開會要解決問題的答案和解決方案等.以上是會前準(zhǔn)備.這會前準(zhǔn)備很重要.它不但讓你在開會時提高自信心.而且還可以提高你的才能和得到領(lǐng)導(dǎo)賞實.下面講一下進(jìn)入會議室的心理準(zhǔn)備.(其實你這是心理在作怪)在開會時.要有自信.就想著.咱已經(jīng)作了大量的準(zhǔn)備了.在會議上要多發(fā)言.多動腦想解決會議問題的方案.這樣可以以思考稍壓制緊張.(雖然作用很微 小.但決對有作用)

以上是針對會議.在其他場合也可以鍛煉自己.比如在大家面前讀文件.這個方法很好.也有意義.以上就是我的心得.你要多練習(xí)自己的心理壓力.這方法很多.以上方法很爭對會議.別的也是大同小異.我就不說了，開會講話緊張咋辦。

您在不同場合、面對不同觀眾、針對不同主題當(dāng)眾發(fā)言時，如果因緊張怯嘗使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語無倫次、手足無措、聲音發(fā)顫、眼神飄移……精心準(zhǔn)備好的發(fā)言內(nèi)容，也因緊張講的亂七八糟!

不敢當(dāng)眾表達(dá)，不善當(dāng)眾表達(dá)，不但您個人能力受到質(zhì)疑，還為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴(yán)重影響到您的職業(yè)形象、職場前景和職業(yè)生涯的發(fā)展!

參加禮語學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，幫助您快速從心理層面突破當(dāng)眾發(fā)言恐懼、緊張、怯場心理，讓您在不同場合、面對不同觀眾、針對不同主題都能夠毫無懼色，不恐懼、不緊張、不怯場，不害怕、心跳不加速、大腦不空白、思維不混亂，做到自信、從容、輕松、清晰、順暢、生動的表達(dá)自己的內(nèi)容……

參加禮語學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班讓您在沒有任何準(zhǔn)備的情況下，針對任何話題，您都可“稍加思索，張嘴就來，而且邏輯清晰、重點突出、條理清晰，并能以理服人、以情動人、風(fēng)趣幽默、有吸引力、感染力的表達(dá)自己的內(nèi)容，并獲得雷鳴般的掌聲……

禮語學(xué)校對于每一位參加《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練課程的學(xué)員公開承諾：在克服緊張怯場方面如果做不到在公園、廣嘗公交車站、公交車上輕松自如的當(dāng)眾講話，那么我們將立刻把學(xué)費全額退給您，發(fā)言稿《開會講話緊張咋辦》。