第一篇：體育運動安全知識

體育運動安全知識

1.體育運動可以鍛煉身體、增強膽識，培養(yǎng)同學(xué)們的耐力和毅力。但是如果體育鍛煉中不注意保護自己，忽視事故預(yù)防工作，就容易出現(xiàn)運動傷害，如擦傷、扭傷、骨折、溺水，腦震蕩等，嚴重的還會造成終身殘疾以至死亡。

2.上體育課大多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球等,所以,課前穿戴一定要檢查;衣服上不要別胸針、校章、證章等。頭上不要戴各種發(fā)卡。手腕、手指、耳垂兒、腳腕上不要戴各種金屬的或者玻璃的、塑料的裝飾物。戴眼鏡的同學(xué)，如果摘下眼鏡可以上體育課，就不戴眼鏡，如果不可以，做動作時要加倍小心。做墊上運動時，必須摘下眼鏡。衣、褲的兜內(nèi)不要裝小刀、鉤針等鋒利的物品。必須穿球鞋或一般膠底布鞋，不要穿皮鞋或塑料底鞋。

3.在進行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時，器械下面必須備好厚度符合要求的海綿墊子。做單、雙杠動作時，要采用各種方法，使雙手握杠時不能打滑。以免從杠上摔下來，使身體受傷。

4.在做跳箱、跳馬等跨躍訓(xùn)練時，器械前要有起跳板，器械后要有海綿墊，老師還要在器械旁站立保護。沒有老師或同學(xué)保護很危險。

5.進行投擲訓(xùn)練時，如投手榴彈、鉛球、壘球、標槍等，一定要按老師的口令行動，令行禁止，不可以有絲毫的馬虎。這

些體育用具有的是尖端裝有鋒利的金屬槍頭，有的是250克到3千克的鐵疙瘩，即便是壘球，飛出去也像個炮彈似的，如果不聽命令，擅自投出或撿回，就有可能性被擊中而受傷，甚至有生命危險。

6.跳遠時，必須嚴格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳。起跳時前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這些要求不單純是跳遠訓(xùn)練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護身體安全的必要措施。

7.短跑、4x100接力等要按照規(guī)定的跑道競賽，不能串跑道。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規(guī)則。因為這時人體的沖力很大，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。

8.墊上運動項目像前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等，做動作時要認真，遵守紀律，不能打鬧。人的頸部血脈、神經(jīng)連著人的神經(jīng)中樞、脊椎和大腦，即使是小的傷害也可能釀成嚴重后果。俯臥撐和仰臥起坐時，如果打鬧，輕的會出現(xiàn)岔氣兒，重的會傷及胸隔膜等到內(nèi)臟器官。

9.運動會屬于大型和綜合性的體育競技活動。運動會的項目很多，而每一位運動員參賽的項目只有一項或幾項，輪到自己上場時有一個等待的時間。這時要注意身體和保暖。為上場方便，可先穿好輕捷的運動衣褲，再披好防寒大衣。

第二篇：體育運動知識

體育運動知識之奧林匹克運動

發(fā)布日期：2011-6-17 17:11:51

選擇題

1古代奧林匹克運動會每4年在古希臘的＿＿地區(qū)舉辦一次，共舉辦了293屆，歷時1170年。A奧林匹亞雅典斯巴達以佛所

21992年7月21日，國際奧委會在巴塞羅那召開第99次全會，決定以＿＿為榜樣，向國際社會呼吁在 奧運會期間實行“奧林匹克神圣休戰(zhàn)”。C羅馬埃及古希臘巴塞羅那

3賽跑是奧林匹克競技會設(shè)置最早、普及最廣泛的項目，其中＿＿是1-13屆古代奧運會唯一的比賽項目。B長跑短跑武裝賽跑中跑

4被譽為“現(xiàn)代奧林匹克之父”的教育家是法國人＿＿。C基拉寧薩馬蘭奇皮埃爾·德·顧拜旦羅格

51896年4月5日，首屆現(xiàn)代奧運會在＿＿舉行。A雅典巴黎倫敦羅馬

6《奧林匹克憲章》指出：奧林匹克精神就是＿＿A相互理解、友誼、團結(jié)和公平對待相互支持、幫助、團結(jié)和公平對待相互團結(jié)、理解、友誼和平等對待相互團結(jié)、友誼、理解和平等對待

7＿＿是國際奧委會制定的關(guān)于奧林匹克運動的最高法律文件。D《奧林匹克條例》《奧林匹克規(guī)章》《奧林匹克章程》《奧林匹克憲章》

8奧林匹克大家庭是對所有參與奧林匹克運動的組織和個人的統(tǒng)稱，包括國際奧委會、＿＿、國際單項體育聯(lián)合會、夏季奧運會和冬季奧運會組委會以及參與奧林匹克運動的運動員、教練員、官員、奧運會贊助商等。C各國體育領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)各國政府國家（地區(qū)）奧委會各國運動員

91934年，國際奧委會決定，在奧運會期間，從開幕到閉幕，主會場要燃燒象征光明、友誼、團結(jié)的奧林匹克圣火，火種必須從＿＿采集，以＿＿的形式傳到奧運會主辦城市。D雅典，火炬接力舉辦國首都，航運主辦城市，長跑奧林匹亞，火炬接力

10冬季奧運會開始于＿＿年，國際奧委會規(guī)定，在舉辦夏季奧運會的＿＿舉辦冬奧會。C1920，第二年1930，同一年1924，同一年1934，第二年

11夏季奧運會共設(shè)＿＿個運動大項。A28303533

12新中國首次參加的奧運會是＿＿年在芬蘭赫爾辛基舉行的第＿＿屆奧運會。A1952，151964，181980，221948，14

13＿＿年8月，為了維護中國領(lǐng)土的統(tǒng)一和完整，中國奧委會宣布斷絕與國際奧委會的關(guān)系。C***9

14＿＿年11月，國際奧運會全體委員以通訊表決方式投票，通過了有關(guān)中華人民共和國在國際奧委會合法席位的決議。C***3

15在第23屆夏季奧運會上，中國運動員＿＿奪得本屆奧運會首枚金牌，打破了中國奧運會金牌“零”的記錄。B王義夫許海峰李寧欒菊杰

16中國第一位奧運會女冠軍是射擊運動員＿＿。A吳小旋王軍霞紀政欒菊杰

17在第＿＿屆北京奧運會上，中國體育代表團共奪得金牌＿＿枚，獎牌100枚，進入金牌榜和獎牌榜前三名。C26，2825，2629，5127，28

18在＿＿奧運會上，金牌數(shù)和獎牌總數(shù)兩項指標，創(chuàng)中國自參加奧運會以來單屆最高紀錄。D第25屆巴塞羅那第23屆洛杉磯第28屆雅典第29屆北京

19.在28屆奧運會上，男子＿＿劉翔在決賽中，不僅平了已保持11年之久的世界紀錄，還打破了奧運會紀錄，為中國奪取了第一個田徑男子項目的奧運會冠軍，還成為第一位獲得奧運會田徑男子短跑項目冠軍的亞洲人和黃種人。

C5000米長跑選手10000米長跑選手 110米跨欄選手短跑選手

20＿＿年7月13日，時任國際奧委會主席的薩馬蘭奇在＿＿宣布中國北京為第29屆奧運會舉辦城市。A2001，莫斯科2000，悉尼2003，亞特蘭大2004，雅典

21＿＿日，北京市市長、北京奧組委執(zhí)行主席王岐山在雅典奧運會閉幕式上接過奧林匹克旗，從這一刻起，奧運會進入了北京周期。D2003年7月292003年8月292004年8月282004年8月29

222005年1月14日，中共中央政治局委員、北京市委書記、北京奧組委主席劉淇同志在北京奧組委第二次全體會議上強調(diào)，要把2008年北京奧運會辦成一屆＿＿的奧運會。C高水平、有特色高科技、高水平有特色、高水平歷屆最出色

23.北京奧運會的特色應(yīng)該是“＿＿、時代風(fēng)貌、大眾參與”。D人文奧運禮儀奧運文化奧運中國風(fēng)格、人文風(fēng)采

24為實現(xiàn)綠色奧運理念，北京市制定了＿＿，全面推進城市環(huán)境建設(shè)工作，創(chuàng)造與北京奧運會相匹配的整潔、優(yōu)美、和諧、有序的城市環(huán)境。＿＿年城市環(huán)境治理進入“倒排期”。A《北京市城市環(huán)境建設(shè)規(guī)劃》，2005《人文奧運行動計劃實施意見》，2004《人文奧運行動計劃實施意見》，2004《北京市實施〈中華人民共和國道路交通安全法〉辦法》，2005

252007年，北京市＿＿的公交車、70%的出租車將使用清潔能源或達到歐Ш尾氣排放標準。A90% 70% 60% 85% 26＿＿是北京奧運的靈魂。人文奧運是文化的奧運，以人為本的奧運，是實現(xiàn)和諧的奧運，是“更快、更高、更強”與“＿＿”的有機統(tǒng)一。D綠色奧運，團結(jié)、和諧、和睦科技奧運，和諧、和睦、友好數(shù)字奧運，和諧、友誼、和平人文奧運，和諧、和睦、和平

27實施人文奧運的四大工程是：市民素質(zhì)提升工程、文化建設(shè)推進工程、城市景觀營造工程和＿＿。A社會動員志愿培訓(xùn)工程群眾體育運動工程歷史文化保護工程全民外語培訓(xùn)工程

28北京建城的歷史已有＿＿多年，遼、金、元、明、清5個王朝都在此建都。D***

29北京的周口店北京人遺址、長城、北京故宮、頤和園、天壇和＿＿被聯(lián)合國教科文組織列入《世界文化遺產(chǎn)名錄》。一個城市有6處世界文化遺產(chǎn)地，在世界其他城市中是罕見的。A明十三陵通州古運河潭柘寺圓明園

30北京在每年“6·23”＿＿至“7·13”北京申奧成功紀念日期間,都要圍繞一個活動主題組織國際性的大型群眾性體育健身活動。A國際奧林匹克日國際健身日國際體育日中國奧林匹克日

31奧林匹克運動所追求，是要努力實現(xiàn)人的身體＿＿的均衡、和諧、全面的發(fā)展。D身體健康和飲食有節(jié)生理健康心理健康生理健康和心理健康

32從2005年1月開始，北京市深入開展了以“＿＿”為主題的文明禮儀宣傳教育實踐活動，圍繞生活禮儀、社會禮儀、賽場禮儀、職業(yè)禮儀、學(xué)校禮儀和涉外禮儀六個方面的內(nèi)容，將連續(xù)開展3年時間。B禮儀北京、家庭和諧禮儀北京、人文奧運北京奧運、文明健身文明禮儀、文明北京

33奧林匹克運動的格言是（）C敢于勝利、不斷超越友誼、團結(jié)、公平競爭更快、更高、更強34奧林匹克五環(huán)標志上面三個環(huán)的顏色依次是（）C藍、黃、綠黃、綠、藍藍、黑、紅

35北京奧運會的三大理念是（）A綠色奧運、科技奧運、人文奧運創(chuàng)新奧運、綠色奧運、科技奧運創(chuàng)新奧運、科技奧運、和諧奧運

36北京奧運會的主題口號是（）C綠色奧運、科技奧運、人文奧運新北京 新奧運同一個世界 同一個夢想

37北京奧運圣火取火的時間是（）A2008年3月24日2008年3月20日2008年3月28日38北京奧運會的會徽名稱是（）B天、地、人中國印·舞動的北京心心相印

39北京殘奧會的會徽名稱是（）C中國印·舞動的北京同一個世界 同一個夢想天、地、人40中國第一個獲得奧運會金牌的選手是（）C劉長春楊傳廣許海峰

41賽場升國旗、奏國歌時應(yīng)注意的禮儀是（）C升本國國旗才站立，升其他國家的國旗不必站立升與本國有外交關(guān)系國家的國旗才站立，升未建交國家的國旗不必站立升所有國家的國旗都應(yīng)面向國旗站立

42在觀看乒乓球比賽時，觀眾可以（）C使用閃光燈拍照在比賽場館內(nèi)吸煙為每個死球鼓掌喝彩

43觀看田徑項目比賽時，下列哪種做法不符合要求（）B跳躍項目比賽時，根據(jù)運動員的助跑節(jié)奏鼓掌馬拉松和競走比賽中，主動給運動員遞送水和毛巾等物品中、短跑項目比賽，裁判員發(fā)出各就各位的口令時，觀眾需保持安靜

44中國第一次參加奧運會是在_______。A１９３２年洛杉磯奧運會１９８４年洛杉磯奧運會１９３６年柏林奧運會

45走進奧運會賽場的第一個中國運動員是________C張伯苓符保盧劉長春

46新中國第一次參加的奧運會是___A１９５２年赫爾辛基奧運會１９８４年洛杉磯奧運會１９８０年莫斯科奧運會

47年，國際奧委會恢復(fù)了中國奧委會在國際奧委會中的合法地位。A19791976１９５８

48中國第一塊奧運會金牌獲得者是______。B鄧亞萍許海峰王軍霞

49中國第一塊冬奧會金牌獲得者是________。A楊揚葉喬波陳露

50在２０００年悉尼奧運會上，中國體育代表團獲得前所未有的好成績，共獲得____枚金牌。B182832

51在一屆奧運會上獲得金牌最多的中國選手是___B伏明霞李寧李小雙

52中國首個獲得奧運會金牌的團體項目是____A女子排球男子團體體操女子足球53中國于____年首次參加了冬季奧運會C197619841980

54______年４月６日，中國奧委會和北京市市長劉淇一行赴國際奧委會總部，遞交了北京承辦２００８年奧運會的申請書。B199819992000

55１９５２年６月１０日，毛澤東主席為新中國體育題詞____。C“友誼第一，比賽第二”“好好學(xué)習(xí)，天天向上”“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”

56北京申辦２００８年奧運會的申辦口號為“”A新北京，新奧運申奧有我以發(fā)展助奧運，以奧運促發(fā)展

57２００８年奧運會申辦候選城市包括：北京、巴黎、多倫多、大阪和。B莫斯科伊斯坦布爾羅馬58２００１年，北京獲得２００８年奧運會舉辦權(quán)B6月15日7月13日8月19日59北京申奧成功后當天的慶祝晚會會場在______舉行。B天安門廣場中華世紀壇工人體育場60２００１年７月，赴莫斯科出席國際奧委會第１１２次全會的北京申奧代表團團長是____。C劉淇袁偉民李嵐清

612001年7月13日，北京獲得了第（）奧運會的主辦權(quán)。B302927

62古代奧運會始于公元前（）年B810776734

63（）被人們稱為“現(xiàn)代奧林匹克之父”。C帕爾維耶里阿爾維爾顧拜旦

64國際奧委會總部設(shè)在（）。B雅典洛桑倫敦巴黎

65夏季奧運會每（）年舉辦一屆。C234

66國際奧委會成立于（）年。B***8

67奧林匹克五環(huán)標志由藍、黃、黑、綠、（）五種顏色組成。B紫紅白

68奧林匹克的格言是（）。B友誼、團結(jié)更快、更高、更強公平競爭

69田徑比賽由田賽、徑賽、（）、競走和越野跑組成。B半程馬拉松公路跑短跑70所有的跨欄跑比賽項目途中都設(shè)置（）個欄架。A10911

71跆拳道選手禁止擊打?qū)Ψ剑ǎ┎课弧胸部小腹以下腹部

第三篇：體育運動知識

體育運動知識之健康教育

發(fā)布日期：2011-6-17 17:27:40 判斷題 健康的本質(zhì)含義包括：身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好、道德健康。T 2 影響大學(xué)生健康的主要因素有:生理因素和心理因素。T 3 健康含義中的身體健康是指軀體結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活自理能力。T 4 健康含義中的心理健康是指個體能夠正確認識自己，及時調(diào)整自己的 心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)，以適應(yīng)外界的變化。T 5 健康含義中的社會適應(yīng)良好是指能以積極的態(tài)度和行為去適應(yīng)社會生活的變化。T 6 健康含義中的道德健康是指能夠按照社會規(guī)范的準則和要求來支配行為，能為人類的幸福做貢獻。T 7 亞健康主要表現(xiàn)為:自覺身體不適，心理疲憊，對社會適應(yīng)能力差，但醫(yī)學(xué)檢查往往無明確的機體疾病。T 8 食物既可以養(yǎng)生保健、防病，也能致病，主要取決于是否合理攝取飲食。T 9 食物是每日生活、工作和生命存在的物質(zhì)基礎(chǔ)，若缺少或過量，不會影響人的身體健康。F 10 健康是人類生存和發(fā)展最基本的條件，也是創(chuàng)造社會物質(zhì)文明和精神文明的基礎(chǔ)。T 11 人的健康狀況要受潛在的生理和生活方式遺傳因素的影響和制約。T 12 身體健康是指軀體結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活自理能力。T 13 心理健康是指個體能夠正確認識自己，及時調(diào)整自己的心態(tài)，是心理處于良好狀態(tài)，以適應(yīng)外界的變化。T 14 社會適應(yīng)良好是指能以積極的態(tài)度和行為去適應(yīng)社會生活的各種變化。T 15 后代形成的和親代相似的多種特征被稱為遺傳特征。T 16 亞健康是介于健康與疾病之間、生理功能低下的一種狀態(tài)。T 17 目前，發(fā)展中國家的疾病主要由貧困造成的惡劣生活條件、不衛(wèi)生行為和習(xí)慣所致。T 18 健全的社會保障制度是維護和促進健康的重要保障。T 19 社會保障制度中最重要的是建立和健全初級衛(wèi)生保健制度。T 20 影響大學(xué)生健康的心理因素有：生理、壞境和主觀因素。T 21 體育鍛煉可以消除大腦疲勞，但會降低大腦的工作效率。F 22 體育鍛煉能提高大腦的反應(yīng)速度和綜合分析能力。T 23 體育鍛煉只能提高大腦左半球的發(fā)展。F 24 體育鍛煉能促進大腦的生長發(fā)育。T 25 營養(yǎng)、運動、休息和壞境是人類生活的最基本條件。T 26 男女生各項素質(zhì)指標的高峰都出現(xiàn)在19～22歲。F 27 大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展處于高峰時期，加強全面訓(xùn)練，能提高運動能力和技術(shù)水平。T 28 人的健康狀態(tài)和情緒的好壞，會受到食物的影響。T 29 體育鍛煉要想取得健身效果，必須不斷加大運動量。F 30 大學(xué)階段是運動能力發(fā)展的最佳時期，重視心肺功能的鍛煉，加強耐力訓(xùn)練，有利于提高大學(xué)生的運動能力。T 31 大學(xué)生是身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，飲食不能暴飲暴食，要多吃肉類少吃蔬菜補充營養(yǎng)。F 32 對于遺傳病，最重要的是預(yù)防。T 33 在影響和制約人體健康的生理因素中，遺傳并不是主要因素。F 34 人的健康與情緒良好、運動得當和飲食合理成正比，而與懶惰成性、嗜煙、酒成反比。T 35 文體活動的開展、良好情緒的保持是以恰當?shù)娘嬍碁榍疤岬?。T 36 遺傳不會把親代的疾病特征傳給后代。F 37 心理是對客觀的反映，積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)是人適應(yīng)環(huán)境的良好表現(xiàn)。T 38 酒精對心臟的危害較大，長期過量飲酒會使心臟失去正常的彈性而增大。T 39 吸毒可直接抑制機體免疫系統(tǒng)的功能，破壞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。T 40 吸煙有害健康，被動吸煙的危害不亞于主動吸煙。T 選擇題 以下那個選項不是“生命在于運動”的八大理由之一？ A 運動可使您的心理年齡更年輕 運動可改善血壓 2 健康的本質(zhì)含義包括：身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和（）。B 形態(tài)好 道德健康 3 亞健康又被稱為（）。C 第一狀態(tài) 第二狀態(tài) 影響大學(xué)生健康的主要因素有:人體生物學(xué)因素和壞境因素、生活方式因素、衛(wèi)生保健設(shè)施因素和（）。A 體育鍛煉因素 遺傳因素 人的生長發(fā)育有兩個生長高峰，第一次是胎兒期到出生后（）年。A 一 二 6 人的生長發(fā)育有兩個生長高峰，第二次是（）。D 嬰兒期 幼兒期 7 男生各項素質(zhì)指標發(fā)展的高峰出現(xiàn)在（）。D 17-19歲 18-20歲 8 女生各項素質(zhì)指標發(fā)展的第一次高峰出現(xiàn)在（）。B 10-12歲 11-14歲 9 女生各項素質(zhì)指標發(fā)展的第二次高峰出現(xiàn)在（）。D 18-19歲 18-20歲 下列說法中正確的是？ D 抽煙是成熟的表現(xiàn) 學(xué)習(xí)、工作壓力太大時，可以用吸煙來緩解壓力。11 為了保護牙齒，應(yīng)該（）。A 早晚、飯后都刷牙 只需晚上刷牙 12 體型指標包括人體的（）。C 身體形態(tài) 身高與體重指數(shù) 13 不良的生活方式是（）。D 規(guī)律進餐 運動減肥 人類生活的最基本條件有營養(yǎng)、運動、休息和（）。C 減肥 呼吸 15 在睡眠過程中，內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長素比平時多（）倍。B 一 三 食物既可以養(yǎng)生保健、防病，也能致病，主要取決于（）。C 進食數(shù)量 進食的時間長短 17 據(jù)世界衛(wèi)生組織宣布，每個人的健康主要取決于（）。A 自己 遺傳因素 哪個做法不能改善機體的亞健康狀態(tài)（）。D 改變不良生活習(xí)慣 適度增加運動強度，延長運動時間 19 下列哪種不是亞健康的表現(xiàn)（）。C 失眠 情緒不穩(wěn)定 20 大學(xué)階段是（）發(fā)展的最佳時期。C 消化吸收系統(tǒng) 呼吸系統(tǒng) 21 大學(xué)生睡眠不足不會導(dǎo)致（）。B 食欲減退 感冒、發(fā)燒 大學(xué)生宿舍應(yīng)該（）。D 少開窗，減少灰塵進入 多灑水，保持濕度 23 消極的情緒不能引起的器官系統(tǒng)癥狀（）。C 失眠 心動過速 大學(xué)生中男生的力量、耐力、速度和（）均優(yōu)于女生。D平衡能力 柔韌素質(zhì) 25 大學(xué)生中女生的（）優(yōu)于男生。A 協(xié)調(diào)能力 耐力

體育運動知識之營養(yǎng)與健康

發(fā)布日期：2011-6-17 17:22:33 選擇題 六大營養(yǎng)素包括糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、水和（）。A 無機鹽 微量元素 鈣 鐵 以下哪個選項不是蛋白質(zhì)的營養(yǎng)功用？ D 構(gòu)成機體組織 調(diào)節(jié)生理機能 供給熱能 保護肝臟 成年人在長期蛋白質(zhì)供應(yīng)不足時會出現(xiàn)體重下降、（）等等。A 肌肉萎縮 心血管病近視 食欲不振 4 蛋白質(zhì)的供給量一般成人應(yīng)占熱能供給總量的（）。A 10%-12% 12%-14% 14%-16% 16%-18% 5 以下哪個選項不是脂肪的營養(yǎng)功用？ C 組成機體的重要組成部分 促進脂溶性維生素的吸收與利用 促進蛋白質(zhì)的吸收與利用 增加食物的美味與飽腹感 6 機體的“燃料庫”是（）？ C 蛋白質(zhì) 糖 脂肪 維生素 1g脂肪在體內(nèi)氧化燃燒可產(chǎn)生（）的熱量？ C 9.414KJ 18.828KJ 37.655KJ 75.310KJ 8 脂肪應(yīng)占每日能量供應(yīng)量的（）左右，寒冷天氣適當增加，炎熱環(huán)境下適量減少。B 7%-10% 17%-20% 37%-40% 47%-50% 9 脂肪必須在氧供應(yīng)充足的情況下供能，一般是在運動強度小于最大耗氧量（）下，脂肪供能耗氧較多。A 55% 65% 75% 85% 10 下面含脂肪食物是（）？ A 花生 玉米 高粱米 水果 以下哪個選項不是糖的營養(yǎng)功用？ D 保護肝臟 維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能 抗生酮作用 促進脂溶性維生素的吸收與利用 運動時肌肉的攝糖量是安靜時的（）倍以上。B 10 20 30 40 13 糖占每日總能量供給量的（）。C 40%-45% 45%-50% 50%-70% 70%-80% 14 下面（）不是低聚糖的作用？ B 維持血糖 維持血壓 減少胰島素反應(yīng) 提高運動能力 15 下面哪個不是口腔潰瘍最好的療法? B 硫酸鋅療法 紅汞療法 蜂蜜療法 蜜汁含漱法 16 運動后即刻攝入（）對肝糖原的效果較好。D 葡萄糖 蔗糖 多糖 果糖 運動前攝入（），可使肌糖之儲備在24h后仍保持較高水平。A 葡萄糖 麥芽糖 淀粉 果膠 18 下面含糖食物是（）？ D 蛋黃 骨髓 芝麻 玉米 19 下面（）是脂溶性維生素？ C B族 C D PP 20 維生素（）的性質(zhì)最不穩(wěn)定，容易在食物加工和烹調(diào)過程中受到破壞？ C A B C D 21 維生素A的營養(yǎng)功用（）？ A 維持正常視力 促進骨骼鈣化 保護細胞 輔助糖代謝 22 含維生素A較多的食物是（）。C 谷類 豆類 牛奶 酵母 23 維生素A急性中毒會出現(xiàn)（）？ D 食欲不振 毛發(fā)脫落 耳鳴 嗜睡 24 一般成人及兒童每天需要維生素A（）mg? A 1 2 3 4 25 缺乏維生素（）會患“夜盲癥”。D K E D A 26 維生素D的營養(yǎng)功用有（）？ A 促進牙齒的鈣化及正常發(fā)育 維持上皮組織的功能 維護神經(jīng)系統(tǒng)的機能 參與蛋白質(zhì)代謝 含維生素D較多的食物是（）。A 動物肝臟 谷類 豆類 瓜類 成人經(jīng)常接觸陽光的照射，使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)椋ǎ湍軡M足機體需要。D 維生素A 維生素B 維生素C 維生素D 29 下面（）不是維生素E的營養(yǎng)功用。C 提高生物氧化過程 改善肌肉營養(yǎng) 促進鈣在腸道的吸收 保護細胞 維生素（）具有抗衰老作用。C A D E K 31 淘米煮飯的過程易損失哪種維生素? B A B族 C D 32 維生素B1營養(yǎng)功用是（）？ C 體內(nèi)酶的重要成分 促進鈣的吸收 輔助糖代謝 參與蛋白質(zhì)代謝 33 神經(jīng)系統(tǒng)所需的能量主要靠營養(yǎng)素（）供給，維生素B1輔助其代謝。B 蛋白質(zhì) 糖 脂肪 水 34 維生素B2營養(yǎng)功用是（）？ A 參與蛋白質(zhì)代謝 輔助糖代謝 促進能量代謝 促進鈣的吸收 35 缺乏維生素（），細胞間質(zhì)不能形成，可發(fā)生“壞血病”。C A B族 C D 36 可以預(yù)防鉛中毒的維生素（）？ B A B族 E K 37 爆炒蔬菜的過程易損失哪種維生素？ C A B族 C D 38 維生素C需求量是（）達到飽和水平，過多會造成機體代謝紊亂。B 50-100mg/d 100-150mg/d 150-200mg/d 200-250mg/d 39 下面（）不是維生素C的營養(yǎng)功用？ D 促進生物氧化 增加機體的抵抗力 增強機體的應(yīng)激能力 維護神經(jīng)系統(tǒng)的機能

維生素（）參與糖、脂類和蛋白質(zhì)的代謝。D C B族 D PP 41 鈣的營養(yǎng)功用是？ A 參與凝血過程 維持血液的酸堿平衡 參與物質(zhì)能量代謝 與脂肪合成 42 下面食品中含鈣最多的是（）？ A 牛奶 瓜類 米面 蔬菜 43 成年男女每日鈣供給量的標準是（）？ D 300mg 400mg 500mg 600mg 44 體內(nèi)總鈣量的99%存在于（）？ D 肌肉 血管 內(nèi)臟 骨骼與牙齒

下面（）不是磷的營養(yǎng)功用？ D 構(gòu)成骨與牙齒 與脂肪合成磷脂 維持血液酸堿平衡 參與凝血過程 46（）是一切生命的基礎(chǔ)，它是由碳、氫、氧、氮硫及磷等元素組成的。B 脂類 糖 蛋白質(zhì) 礦物質(zhì)

肥胖是指體內(nèi)脂肪儲存過多所引起的體重增加。一般認為體重超出正常標準10%~19%為超重，超出（）為肥胖。A 20% 25% 30% 35% 48（）是體內(nèi)來源最廣泛、最經(jīng)濟而且分解最完全的功能物質(zhì)。B 脂類 糖 蛋白質(zhì) 礦物質(zhì) 49 膳食中（）攝入量與動脈粥樣硬化征發(fā)病率、死亡率成正相關(guān)。A 脂類 糖 蛋白質(zhì) 礦物質(zhì) 50 各種無機鹽總量約占體重的（）。A 5% 10% 15% 20% 51（）缺乏時，可引起ATP和磷酸肌酸水平的降低，肌肉能量代謝受損。B 鈣 磷 鐵 鋅

成人每日需磷1.5g，運動員在能量消耗大或神經(jīng)高度緊張情況下，每日需磷（）。B 2.0-3.0g 3.0-4.5g 4.5-5.0g 5.0-6.5g 53 下面（）不是鐵的營養(yǎng)功用？ D 在體內(nèi)參與氧的運輸 交換和組織呼吸過程 與細胞內(nèi)生物氧化有關(guān) 維持臟器形態(tài)與機能

成人每日需鐵（）？ A 12mg 24mg 36mg 48mg 55 成人體內(nèi)約含鐵3-7g，有60%-70%的鐵存在于（）。C 氧化酶 細胞色素酶 肌紅蛋白 血紅蛋白 56 茶葉是含（）量較高的飲料。B 鈣 氟 鐵 鋅

57（）維持細胞外液的滲透壓，影響水的動向，對維持體內(nèi)水分，預(yù)防水分喪失有重要作用。D 磷 氟 鋅 氯化鈉

58（）與肌肉活動關(guān)系密切，缺乏時肌肉軟弱無力，易于疲勞，大量喪失時可導(dǎo)致肌肉痙攣。C 磷 氟 氯化鈉 硒

成人每日需氯化鈉（）g。A 8.0-15 16-23 24-31 32-39 60 在炎熱的氣象條件下或劇烈運動等大量出汗的情況下，（）的需要量增加，排汗1L，約補充3g。C 磷 氟 氯化鈉 硒

水對人類的生存來說是最為重要的營養(yǎng)素之一，人體若丟失水分（）以上，生命活動將無法維持。D 15% 20% 25% 30% 62 失（）過多導(dǎo)致血液濃縮、血流減慢，從而影響其對肌肉的供氧和代謝廢物的排泄，出現(xiàn)肌肉酸痛，運動能力下降。D 蛋白質(zhì) 糖 礦物質(zhì) 水

下面（）不是水的營養(yǎng)功用？ C 維持體溫恒定 潤滑劑 與細胞內(nèi)生物氧化有關(guān) 維持臟器形態(tài)與機能 64 水的供給量隨年齡、體重、氣候及勞動（或運動）強度而異，但正常成人每日需水（）。B 1000-1500 2000-2500 2500-3000 3000-3500 65 下列不含膳食纖維的食物是（）？ D 嫩玉米 草莓 花生 大米

下面（）不是食物纖維的生理功用？ B 降低血漿中的膽固醇 維持體溫恒定 降低餐后血糖升高的幅度 改善大腸的代謝

成人食物纖維的供給量為每天（）。A 4-12g 12-20g 20-28g 28-36g 68（）攝入過多，會影響鈣、鎂、鋅、鐵等無機鹽和某些維生素的吸收，還可以引起刺激性腹瀉。D 水 脂肪 蛋白質(zhì) 食物纖維

69（）不符合平衡膳食的要求。B 充足 精細 適量 多樣

營養(yǎng)膳食要做到食物營養(yǎng)成分的互補、（）、做好特殊體能消耗的補充，這樣才合理。C 要精選食物 要大量補充 要進行不同年齡階段營養(yǎng)成分的選擇 要加多食物的種類

下列（）不是平衡膳食寶塔運用時的注意要點？ B 確定自己的食物需要 要克制三餐食量 要因地制宜，充分利用當?shù)刭Y源 養(yǎng)成習(xí)慣，長期堅持

下面（）不是減肥手段中合理的飲食？ C 合理選擇食物 吃飯先喝湯 吃飯要吃飽 晚飯要盡量少吃 73 維生素C、維生素E攝入后（）即發(fā)揮作用。D 10-20分鐘 20-30分鐘 30-40分鐘 40-60分鐘 74 短、中跑可以在賽前（）服用維生素C和維生素E各100毫克。C 10分鐘 30分鐘 60分鐘 80分鐘

賽前30-90分鐘內(nèi)不要服（），因為可能引起比賽時出現(xiàn)低血糖反映而影響比賽。A 糖 蛋白質(zhì) 脂肪 碳水化合物

運動前（）內(nèi)服糖，則有防止低血糖發(fā)生的作用，但是不能超過60克。C 10分鐘之內(nèi) 10-20分鐘 20-30分鐘 30-40分鐘

比賽后（）內(nèi)的膳食，仍應(yīng)維持較高的熱量和豐富的營養(yǎng)素。B 1-2天 2-3天 3-6天 7-9天 78 食物入胃后5min就開始部分排到十二指腸，完全排空需（）。D 1-2h 2-3h 3-4h 4-6h 79 運動后應(yīng)休息（）再進食，因為運動時體內(nèi)血液集中于運動器官，消化器官相對缺血，此時進食對消化不利。D 10分鐘之內(nèi) 10-20分鐘 20-30分鐘 30-40分鐘

進食后應(yīng)休息（）h才能劇烈運動，因為進食后胃腸道被食物充盈，不利用于運動。D 0.5之內(nèi) 0.5-1 1-1.5 1.5-2.5 81 運動員賽前一餐宜服用的食物（）。B 濃茶 巧克力 咖啡 含酒精飲料

運動員在長時間劇烈的比賽中，體力消耗很大，食物應(yīng)以（）為主，并含各種營養(yǎng)素的流質(zhì)或半流質(zhì)膳食為宜。A 碳水化合物 蛋白質(zhì) 脂肪 糖

一般運動后肌糖原的恢復(fù)率約為5%，完全恢復(fù)需（）h。D 5 10 15 20 84 訓(xùn)練調(diào)整期一般是比賽前（）天。D 4 6 8 10 85 游泳運動能量消耗大，所以膳食的熱能要高，尤其要多補充（）和維生素A。C 碳水化合物 蛋白質(zhì) 脂肪 糖

體操等靈巧性項目運動員需要控制的營養(yǎng)素是（）？ A 脂肪 蛋白質(zhì) 糖 微量元素

射擊、射箭等運動項目運動員對視力要求較高，膳食中要求較多的（）。D 鈣 鐵 維生素C 維生素A 88（）與體育鍛煉是維持和促進健康的兩個重要條件。C 充足睡眠 健康心理 合理營養(yǎng) 合理的工作方式 89 短跑工作時間短，強度大，要求有較好的爆發(fā)力，膳食中要豐富的（），以增大肌肉體積，提高肌肉質(zhì)量。A 動物性蛋白質(zhì) 植物性蛋白質(zhì) 動物性脂肪 植物性脂肪

短跑是以（）為基礎(chǔ)的，以無氧代謝供能為特點的體育競賽活動。B 耐力素質(zhì) 力量素質(zhì) 速度素質(zhì) 靈敏素質(zhì)

長跑是以（）為基礎(chǔ)的，以有氧代謝供能為特點的體育競賽活動。A 耐力素質(zhì) 力量素質(zhì) 速度素質(zhì) 靈敏素質(zhì)

長時間在冰雪上活動需補充的維生素中以（）為主并增加維生素A的攝入。B 維生素A 維生素B族 維生素D 維生素E 93 棋牌類運動項目膳食中應(yīng)減少（）攝入，以降低機體耗氧，保證腦組織的氧供應(yīng)。B 蛋白質(zhì) 脂肪 糖 水 94（）與微量元素硒聯(lián)合對延緩衰老過程頗有積極意義。D 維生素A 維生素D 維生素K 維生素E 95（）可改善視力，防治老年人皮膚干燥瘙癢癥。A 維生素A 維生素D 維生素K 維生素E 96（）運動使蛋白質(zhì)分解加強，合成速度減慢，機體氨排出量增加。A 耐力性 力量性 速度性 靈敏性

97（）運動使蛋白質(zhì)分解加強，但同時活動肌群蛋白質(zhì)的合成液增加，并大于分解的速度，因而肌肉壯大。B 耐力性 力量性 速度性 靈敏性

有氧運動可使體內(nèi)（）增加，這對防治動脈硬化及冠心病有良好的作用。D 酮體 甘油三酯 低密度脂蛋白膽固醇 高密度脂蛋白膽固醇

攝入蛋白質(zhì)的同時攝入（），可增加ATP的形成，有利于氨基酸的活化及蛋白質(zhì)的合成。A 糖 脂肪 維生素 微量元素

糖與蛋白質(zhì)結(jié)合成（），保持蛋白質(zhì)在肝臟內(nèi)的儲備。D 糖脂 糖原 粘蛋白 糖蛋白

判斷題

營養(yǎng)素是指能消化吸收，為機體進行正常物質(zhì)代謝所必須的物質(zhì)。F 102 獲得食物的過程稱為營養(yǎng) F 103 因為蛋白質(zhì)在體內(nèi)的儲存量很少，所以運動員需要攝入大量的蛋白質(zhì)。F 104 耐力性運動使蛋白質(zhì)分解加強，合成速度減慢。T 105 力量性運動使蛋白質(zhì)分解加強，活動肌群蛋白質(zhì)的合成減慢。F 106 所有糖（單糖、雙糖、多糖）都可以被人體吸收利用。F 107 各種維生素在體內(nèi)都可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝，保證生理功能，構(gòu)成機體組織原料。F 108 維生素B1的需要量與機體熱量總攝入量成正比，即機體能量消耗越多，維生素B1供給量也相應(yīng)的增加。T 109 鐵在機體代謝過程中有著重要的地位，因為食物中鐵的吸收率不高，故易易于缺乏。T 110 25%的鐵存在于細胞色素酶及多種氧化酶中，儲存的鐵則以鐵蛋白和含鐵血黃素的形式存在于肝、脾、骨髓和腸粘膜中。T 111 貧血一般要經(jīng)歷鐵儲存耗竭期、紅細胞生成缺鐵期，最終才發(fā)展成缺鐵性貧血。T 112 蛋白質(zhì)和維生素C能促進鐵質(zhì)的吸收，但食物中脂肪過多則影響鐵的吸收。T 113 脫水對亞極限運動和耐力項目無明顯影響，但對短時間力量運動項目（如舉重）的運動能力有嚴重影響。F 114 體內(nèi)水的主要來源是來自飲料水、食物水和代謝水。T 115 代謝水為糖、脂肪、蛋白質(zhì)在體內(nèi)氧化所產(chǎn)生的水，亦稱體內(nèi)氧化水。T 116 食物纖維是可食植物的細胞壁間質(zhì)組成成分，它可以被人體內(nèi)消化酶分解消化，在保護健康、預(yù)防某些疾病方面有一定作用。F 117 營養(yǎng)與體育關(guān)系密切，體育鍛煉造成的能量消耗，要在運動結(jié)束后通過合理的營養(yǎng)膳食行到補充。T 118 目前肥胖是繼心血管病和癌癥之后威脅人類健康的第三大敵人。T 119 減肥的有效手段包括合理的飲食和大量的運動。F 120 有助于減肥的運動項目有兩類：一是消耗體內(nèi)過多脂肪，如跑步、跳繩等，二是著重鍛煉脂肪過多部位，如仰臥起坐，踢腿運動等。T 121 糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素之間相互關(guān)系最明顯的是糖和脂肪對蛋白質(zhì)的推動作用。F 122 根據(jù)食物在體內(nèi)代謝后對機體酸堿性的影響，可將食物分為堿性、中性、酸性三大類。F 123 由于劇烈運動可造成機體內(nèi)酸堿代謝產(chǎn)物堆積，使運動員體內(nèi)酸偏高，因此運動員應(yīng)多攝入堿性食物，以利于體內(nèi)酸堿儲備，對運動能力有良好作用。T 124 比賽前期營養(yǎng)應(yīng)適當減少蛋白質(zhì)與脂肪等酸性食物的攝入，因為蛋白質(zhì)和脂肪的代謝產(chǎn)物是酸性的，增加體內(nèi)酸性，促使疲勞發(fā)生。T 125 運動員比賽前期營養(yǎng)應(yīng)增加糖負荷和賽前補糖。T 126 運動員賽后膳食應(yīng)維持較高的熱量，有充足的碳水化合物和蛋白質(zhì)、高脂肪和足夠的維生素、無機鹽和水分。F 127 耐力性運動對各種營養(yǎng)素的需要量均較高，尤其多選擇一些含碳水化合物豐富的食物。T 128 夏季氣候炎熱，此時鍛煉時，體內(nèi)物質(zhì)代謝變化很大，大量出汗使能耗增加，及時補充水與電解質(zhì)及維生素比補充蛋白質(zhì)、糖、脂肪更加重要。T 129 水是鍛煉時最易丟失的營養(yǎng)素，所以在鍛煉時應(yīng)及時補充水分，適時適量，不要感到口渴才飲水，因為此時細胞已經(jīng)缺水。T 130 脂肪在體內(nèi)的正常代謝，必須有糖的參與才能完成，否則血中酮體將增加，影響機體的正常功能，所以糖有抗生酮作用。T 131 當機體缺糖時，心臟和骨骼肌工作能力下降。骨骼肌中缺乏糖原儲備，可出現(xiàn)心絞痛；心肌缺糖時，則出現(xiàn)耐力不足。F 132 攝入脂肪過多時，與肥胖病、糖尿病、心血管病、近視等疾病的發(fā)生有關(guān)。實驗證明，蔗糖比淀粉容易促發(fā)高血脂癥。T 133 成人經(jīng)常接觸陽光照射，使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，即能滿足機體需要。T 134 當?shù)鞍踪|(zhì)長期供給不足，酶的活性降低，球蛋白減少，抵抗力下降。F 135 運動員如果蛋白質(zhì)攝入不足，不僅運動訓(xùn)練效果，而且可促使運動性貧血的發(fā)生。T 136 脂肪是構(gòu)成細胞的重要成分，甚至連腦、脊髓及神經(jīng)組織中葉含有磷脂和糖脂等脂類。T 137 脂溶性維生素A、D、C、E多含在脂肪中，含脂肪豐富的食物可供給機體脂溶性維生素。F 138 脂肪必須在氧供應(yīng)充足的情況下可實現(xiàn)長時間運動的主要能源，氧不充足，脂肪不僅不能被充分利用，而且其代謝的中間產(chǎn)物--酮體會增加。T 139 所有糖類都在消化道內(nèi)被分解成單糖后被機體吸收。T 140 糖是維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常生理功能的重要物質(zhì)，是大腦的主要來源。T 141 體內(nèi)糖原儲存量與運動能力成正比關(guān)。糖原儲備減少，不僅使機體耐久力下降，但使大強度運動時的最大吸氧量增加。F 142 運動前、后合理的補充糖，可以減少糖原消耗，提高血糖水平，有利于提高運動能力。F 143 食物中的堿性物質(zhì)與CO2反應(yīng)生成碳酸鹽，酸性物質(zhì)在腎臟中與NH3生成銨鹽，均從尿中排泄。T 144 人的血液應(yīng)保持接近中性（pH7.3-7.4）,若攝入酸性食物過多，會對人體產(chǎn)生不良影響。如某些皮膚病、神經(jīng)痛等。T 145 供給平衡膳食，應(yīng)包括8大類食物，即谷類、食用脂肪、肉類、魚蛋、根莖薯類、奶制品、水果、蔬菜。F 146 所謂保健品不僅要有食品本身所具有的營養(yǎng)功能和感官性狀，而且還有防病治病、延緩衰老等多種特殊保健功效。T 147 硫胺素、核黃素和尼克酸與能量代謝有密切關(guān)系，因此，它們的需要量都隨著能量消耗的增加而增加。T 148 膳食中必須氨基酸構(gòu)成的比例只有在膳食總氮量達到生理需要量時才有意義。T 149 長期攝入熱能不足，體內(nèi)儲存的脂肪和糖原將被動用，甚至體內(nèi)的重要物質(zhì)——蛋白質(zhì)，也被動用分擔(dān)功能。T 150 影響人體熱能消耗量的因素，有基礎(chǔ)代謝、勞動與生活活動和食物特殊動力作用等。T 151 體內(nèi)結(jié)合水與蛋白質(zhì)、粘多糖和磷脂等相結(jié)合而形成膠體，使臟器維持一定的形態(tài)和堅實性。T 152 水的比熱高，能吸收較多的熱量，以保持體溫不致于發(fā)生明顯的變化。T 153 磷在血液中以酸性磷酸鹽與堿性磷酸鹽的形式存在，是一對重要的緩沖體系。T 154 維生素E具有阻斷致癌物質(zhì)合成的作用，在食用香腸和腌制品時服用一定量的維生素E對預(yù)防癌癥的發(fā)生有益。F 155 微量元素必須從體外攝取，并排到體外，不會消失于代謝本身。因此，必須保持其適宜的攝入水平。T 156 維生素B1可增強機體對缺氧、寒冷和高溫的應(yīng)激能力，其機制可能是維生素B1激動類固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槠べ|(zhì)激素的羥化作用。F 157 當維生素C缺乏時，糖代謝障礙，最先受影響的是神經(jīng)組織，神經(jīng)功能減弱，可出現(xiàn)感覺異常，肌力下降等周圍神經(jīng)炎癥狀。F 158 維生素都是調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝，保證生理功能，它們不是構(gòu)成機體組織的原料，也不供給熱能。T 補充 氟的營養(yǎng)功用是（）？ C 在體內(nèi)參與氧的運輸 維持臟器形態(tài)與機能 預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松 與細胞內(nèi)生物氧化有關(guān) 攝入過量的（），首先出現(xiàn)牙齒瑯質(zhì)的破壞，牙面光澤逐漸消失，出現(xiàn)灰色斑點，即斑牙病。C 鈣 磷 氟 鋅 3 每日每人氟的總攝入量約為（）mg，此量能滿足機體需要又不會中毒。B 1.4-2.2 2.3-3.1 3.2-4.0 4.1-4.9 4（）是許多金屬酶的組成成分或酶的激活劑，目前已知與其有關(guān)的酶有數(shù)千種。D 鈣 氟 鐵 鋅 5（）能協(xié)調(diào)葡萄糖在細胞膜上的轉(zhuǎn)運。D 鈣 氟 鐵 鋅 人體缺（）時，兒童少年生長停滯或遲緩；少年期性器官發(fā)育幼稚化；出現(xiàn)創(chuàng)口愈合不良和味覺障礙等。D 鈣 硒 鐵 鋅 鋅來源于動物性食物、谷類和豆類等，每日供鋅量為（）。A 15mg 30mg 45mg 60mg 8 鋅多存在于骨骼與皮膚中，血液中的鋅有75%-85%分布于細胞內(nèi)，血漿中的鋅與蛋白質(zhì)相結(jié)合。T 9 維生素和果膠，一般雖不能被機體消化、吸收、利用，但能刺激胃腸道蠕動，促進消化液分泌，有助于機體的正常消化和排便功能保持。T 10 低聚糖對增加糖原儲備，維持血糖，減少胰島素反應(yīng)，提高運動能力等有良好作用 T 11 尼克酸在體內(nèi)以尼克酰胺形式存在，是輔酶Ⅰ與輔酶Ⅱ的組成部分，是組織中十分重要的遞氫體，為細胞呼吸所必須。T

體育運動知識之體育人文

發(fā)布日期：2011-6-17 17:19:51 選擇題

1.根據(jù)我國體育發(fā)展的特點和規(guī)律，體育用于廣義時，通常就是指 C 競技體育 體育教育 健康體育 體育運動 2.隨著社會的進步和體育實踐的不斷發(fā)展，開始出現(xiàn)下列哪三個既有區(qū)別又互為聯(lián)系的體育內(nèi)容？ B 學(xué)校體育，健身運動和娛樂體育 體育教育，競技運動和身體鍛煉 競技運動，社會體育和娛樂體育

競技運動，健身運動和健美運動

3.根據(jù)目的、對象和社會施予的影響不同，目前通常認為體育可由哪三個主要部分組成？ A 學(xué)校體育，競技體育和社會體育 娛樂體育，學(xué)校體育和競技體育 社會體育，娛樂體育和學(xué)校體育 娛樂體育，社會體育和競技體育

4.學(xué)校作為國家體育事業(yè)發(fā)展的戰(zhàn)略重點，它 B 既是社會體育的前期教育，也是競技體育的基礎(chǔ) 既是健康教育的重要組成部分，也是全民體育的基礎(chǔ) 既是娛樂體育的重要補充，也是社會體育的基礎(chǔ) 既是學(xué)校教育的重要組成部分，也是全民體育的基礎(chǔ) 5.學(xué)校體育在解決與之有關(guān)的各項任務(wù)中，應(yīng)以下列哪些任務(wù)為中心 C 培養(yǎng)競技體育后備人才 增強體質(zhì) 傳授體育知識和技能 提高體育意識

6.學(xué)校體育在其具體實施過程中，主要通過下列哪三組織形式？ D 理論教學(xué)，實踐教學(xué)及課外輔導(dǎo) 體育課，課余體育訓(xùn)練及課外體育活動 體育講作，課余體育訓(xùn)練及課外體育活動 體育課，課余體育訓(xùn)練及社團體育活動

7.競技體育欲最大限度地挖掘體力、智力與運動才能，以取得優(yōu)異運動成績，首先應(yīng)建立的基礎(chǔ)是 A 全面發(fā)展身體素質(zhì) 掌握基本技術(shù)能力 提高身體基本活動能力 提高身體健康水平

8.在原始社會，體育與生存需要之間的天然聯(lián)系，主要表現(xiàn)在 A 謀生與防衛(wèi)需要中 宗教與祭奠需要中 娛樂與游戲需要中 戰(zhàn)爭與掠奪需要中

9.經(jīng)原始教育提煉和改進后的身體運動，由于增添了強身手段，使之有可能通過提高各種身體效能和活動技巧的訓(xùn)練，為學(xué)習(xí)和掌握生存的本領(lǐng)提供了方法。但其根本目的仍在于 A 強身健體 維持生存 消遣娛樂 技巧訓(xùn)練

10.社會環(huán)境引起的心理活動因素是復(fù)雜的，解決的辦法也多種多樣，但為了及時排除個人性格和心理狀態(tài)中的不健康因素，宜采用下列哪種積極措施？ C 采取睡眠療法緩解精神疲勞 參加社交活動增添生活情趣 通過體育鍛煉調(diào)節(jié)身心健康 廣交知心朋友解除內(nèi)心煩惱

11.為了適應(yīng)未來社會生活的需要，體育在學(xué)校所引起的教育作用，集中在下列哪一方面？ D 發(fā)展身體素質(zhì) 掌握運動技能 獲得體育能力 培養(yǎng)體育素養(yǎng)

12.體育作為一種傳播體育價值觀的理想載體，在激發(fā)愛國熱情、振奮民族精神及培養(yǎng)社會公德等方面所引起的教育作用，是要教育人們 C 積極參加社會體育 成為社會體育活動家 與社會保持一致性 樹立個人奮斗目標

13.教育功能是體育最基本的功能，它的作用除表現(xiàn)在學(xué)校這個特定領(lǐng)域，也深刻影響著 D 政治領(lǐng)域 軍事領(lǐng)域 經(jīng)濟領(lǐng)域 整個社會

14.體育的娛樂功能，主要是為了滿足下列哪方面的需要 C 生存和發(fā)展需要 提高生物潛能的需要 精神和文化生活的需要 增強體質(zhì)的需要

15.體育之所以具有軍事功能，主要由于下列何種需要 B 娛樂與游戲 戰(zhàn)爭和訓(xùn)練士兵 保健和養(yǎng)生 競技和運動

16.體育的經(jīng)濟功能，由下列哪個因素所決定？ B 體育本身所具有的經(jīng)濟價值 體育與經(jīng)濟的相互促進作用 國民經(jīng)濟對體育的合理投資 體育促進了勞動生產(chǎn)力提高

17.體育的經(jīng)濟功能，最初是體育本身的發(fā)展，間接通過提高國民的身體素質(zhì)，最轉(zhuǎn)化 C 精神意志力 社會感染力 勞動生產(chǎn)力 政治鼓動力

18.體育作為一種特殊的社會現(xiàn)象，它與政治之間有什么聯(lián)系？ A 體育與政治無關(guān) 體育是超政治的 體育與政治有關(guān) 體育隸于政治

19.我國高校體育的首要任務(wù)是 B 傳授知識，提高技能 增強體質(zhì)，增進健康 培養(yǎng)品德，提高素質(zhì) 造就骨干，指導(dǎo)普及 20.實現(xiàn)我國高校體育目的的第一基本要求是 C 加強師資隊伍建設(shè) 改善場地、器材設(shè)施 全面貫徹教育方針，擺正高校體育的位置 進行體育課程設(shè)置改革

21.大學(xué)生心理變化是自己一生中最復(fù)雜、波動最大的時期，主要心理特征是 C 成熟而穩(wěn)定 穩(wěn)定而平衡 不成熟、不平衡、不穩(wěn)定 成熟而不平衡

22.體育課程是我國高等學(xué)校教學(xué)計劃中的基本課程之一，是高校體育工作的中心環(huán)節(jié)，也是實現(xiàn)高校體育目的的 B 唯一途徑 基本組織形式 唯一組織形式 必修課程 23.1995年制定的，是我國的體育事業(yè)有法可依。A 體育法 奧運爭光計劃 全民健身計劃 競技制度 24.是以強身健體、醫(yī)療康復(fù)為目的的身體活動。A 身體鍛煉 體育手段 身體娛樂 身體練習(xí)

25.和《全民健身計劃綱要》是黨和政府為落實奧運戰(zhàn)略和提高整個中華民族素質(zhì)所制定的兩個重要文獻。B 體育法 奧運爭光計劃 奧林匹克憲章 中國奧運戰(zhàn)略

26.指身體或身體某一部分在做動作時所移動的路線。B 身體姿勢 動作的軌跡 動作的速率 動作的節(jié)奏

27.指負責(zé)管理體育事業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)和組織，以及它們制定和實施的各種體育法規(guī)制度和措施的總和。D 體育法規(guī) 體育措施 體育機構(gòu) 體育制度

28.體質(zhì)的外延包括體格、體能、機能、等。D 抵抗能力 心理素質(zhì) 精神狀態(tài) 適應(yīng)能力和精神狀態(tài) 29.日常生活中，有些表現(xiàn)為頭暈、頭痛、疲倦、無力、精神衰弱、食欲不佳、睡眠不良等，但無疾病。他們屬于 人群。B 健康 亞健康 非健康 精神衰弱

30.是影響體育產(chǎn)生的最主要的因素。D 軍事 教育 娛樂 勞動

31.文藝復(fù)興后，第一個倡導(dǎo)“三育”學(xué)說的是。D 夸美紐斯 盧梭 古茨姆斯 洛克 32.現(xiàn)代競技運動的本質(zhì)特點是具有

和競賽性。C 分工明確 統(tǒng)一規(guī)則 激烈的對抗性 普遍性 33.體育與勞動的最本質(zhì)區(qū)別是

不同。D 動作形式 對肌肉的影響

對體格的影響 目的 34.體育運動的發(fā)展速度和發(fā)展水平與

D 相關(guān)度最高。D 教育 社會制度 體育宣傳 社會經(jīng)濟 35.“身體好、學(xué)習(xí)好、工作好”是

提出的。C 馬克思 恩格斯 毛澤東 周恩來

36.體育可以“教導(dǎo)基本生活技能”，說明體育具有

功能。B 社會情感

教育 促進個體社會化 娛樂 37.體育的 功能是與人的社會心理穩(wěn)定性直接有關(guān)的。C 健身 娛樂 社會感情 政治

38.是人們強身祛病、娛樂身心以及提高運動技術(shù)水平而采取的各種內(nèi)容和方法的總稱。B 體育教學(xué)

身體鍛煉 體育手段 技術(shù)基礎(chǔ)

39、體育作為社會的一種 現(xiàn)象，它有著令人神往的歷史。B 教育 文化 社交 娛樂 40、：“六藝”即禮、樂、書、教、射、。C 技 記 御 教

判斷題

1、體育作為一種特殊的社會現(xiàn)象，它以強化訓(xùn)練為基本手段，既是以增強體質(zhì)，促進身體健康為目的的教育，又是社會文化活動的組成部分。T

2、根據(jù)目的、對象和社會施予的影響不同，目前經(jīng)常認為，體育可由醫(yī)療體育、娛樂體育和保健體育三個主要部分組成。F

3、社會體育開展的廣泛性和社會化程度，取決于全民體育意識和群眾體育素養(yǎng)的提高。T

4、體育在滿足社會需要方面，始終只是滿足人的生理或生存需要，而與適應(yīng)和改變自己生活方式無關(guān)。F

5、只要我們的身體沒有疾病或不衰弱，就算達到了“健康”標準。F

6、教育功能是體育最基本的功能，它的作用主要表現(xiàn)在競技場上，并對國際交往產(chǎn)生深刻的影響。F

7、體育的娛樂功能，主要是為了滿足增強體質(zhì)的需要和達到提高生物潛能的目的。F

8、體育的軍事功能，主要是由于戰(zhàn)爭和訓(xùn)練士兵的需要。因為要贏得戰(zhàn)爭的勝利，就必須通過各種身體訓(xùn)練，從身體素質(zhì)、專門技巧及適應(yīng)能力等方面綜合提高士兵的作戰(zhàn)能力。T

9、體育的經(jīng)濟功能由體育本身所具有的經(jīng)濟價值所決定，而并不受國民經(jīng)濟發(fā)展的制約。F

10、在國際輿論中，經(jīng)常宣傳體育超脫政治的觀點，是基于體育和政治本身無關(guān)。T

11、近幾年來，我國現(xiàn)代體育的發(fā)展是以“全民健身”和“奧運會”為戰(zhàn)略目標的。F

12、我國高校體育的目的是以身體練習(xí)為基本手段，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識，增強體育能力，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣，使之成為體魄強健的社會主義現(xiàn)代化事業(yè)的建設(shè)者和接班人。T

13、我國高校體育的首要任務(wù)是造就骨干，指導(dǎo)普及。F

14、我國大學(xué)生的生長發(fā)育日趨完善和成熟，因而再沒有必要在軀體和心靈上主動承受包括體育活動在內(nèi)的各種鍛煉了。F

15、大學(xué)生的主要心理特征，從以下四個方面明顯地呈現(xiàn)出來：

（一）自我意識方面；

（二）情感方面；

（三）意志方面；

（四）性格方面。T

16、體育課程是我國高校教學(xué)計劃中的基本課程之一，是高校體育工作的中心環(huán)節(jié)，也是實現(xiàn)高校體育目的的唯一組織形式。F

17、《普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》規(guī)定體育課程的基本任務(wù)是傳授知識、掌握技術(shù)、培養(yǎng)良好品德和訓(xùn)練出高水平運動員。F

18、競技運動水平是衡量一個國家體育運動發(fā)展水平的標志。F

19、力量、耐力素質(zhì)反映了身體基本活動能力。F 20、社會體育是國家鼓勵公民參與社會體育活動，具有強制性。F

21、生活和勞動是原始體育產(chǎn)生的唯一社會根源。T

22、中華全國體育總會是主管體育事業(yè)的政府職能部門。T

23、廣義的體育人文價值是指體育對人的生存、享受和發(fā)展以及社會文化進步的作用和意義。T

24、狹義的體育人文價值是指體育的精神價值和文化價值。T

25、體育所具有的價值，可劃分為體育的技術(shù)價值、文化價值和精神價值。T

26、健康不僅指一個人沒有疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)。T

27、亞健康是指處于健康與疾病之間邊緣狀態(tài)的一種身體狀況。T

28、健康實質(zhì)包括身體健康和精神健康兩方面的內(nèi)容。F

29、體育運動是保持身體健康的一種有效方式。T 30、陽光體育運動的宣傳口號是“健康、運動、陽光、信心”。F

體育運動知識之運動處方與體質(zhì)測試

發(fā)布日期：2011-6-17 17:17:02 選擇題 運動處方即醫(yī)生用處方的形式規(guī)定體療病人或健身運動參與者鍛煉的內(nèi)容、運動量和（）。A 運動強度 運動方式 運動時間 運動場所 健身運動處方是針對個人身體狀況而采用的一種（）健身鍛煉方法。C 科學(xué)的、固定的 隨機的、定量化的 科學(xué)的、定量化的 隨機的、自由的 科學(xué)鍛煉的運動處方是為了促進人的（）和增強（）。D 新陳代謝、健康 健康、自信心 新陳代謝、體質(zhì) 健康、體質(zhì)（）是衡量運動量的重要指標之一，它對鍛煉效果和人體運動安全有直接影響。A 運動強度 運動頻率 運動時間 出汗量（）是一種最簡捷、最有效的鍛煉身體，延年益壽的方法。C 跑步 跳 走 睡覺 為了使體育鍛煉達到最佳效果，應(yīng)遵循（）原則和（）原則。C 逐個突破；全面提高 自覺認真；專項發(fā)展 自覺積極；全面發(fā)展 提高強度；均衡平穩(wěn) 運動處方鍛煉主要是采用（）。A 有氧運動 無氧運動 有氧和無氧相結(jié)合運動 恒常運動 8 運動不足的病人跑兩步就喘粗氣，下列不屬于運動不足的病人表現(xiàn)的是（）。B 頭痛 胃痛 肩膀酸痛 肥胖 運動不足病是指以運動不足為主要致病原因的疾病，下列不屬于運動不足病的是（）。D 肥胖癥 冠心病 高血壓病 帕金森綜合癥 持續(xù)5分鐘以上尚有余力的運動叫做（）。C 有氧運動 無氧運動 恒常運動 健身運動 11 從運動生理來說，（）是全身耐力運動所需的最短時間。A 5分鐘 10分鐘 15分鐘 30分鐘 國內(nèi)外研究成果表明，最適宜的鍛煉強度在65%-75%，即心率在（）之間。D 110-140次/分 120-130次/分 120-140次/分 130-150次/分 對于大學(xué)生來說，最適宜的鍛煉頻度是每周（）次。C 1-2次 2-3次 3-4次 5次以上 14 制定運動處方具有五個步驟，其中第一步應(yīng)該是（）。B 臨床檢查 一般體檢 運動實驗 制定處方 15 制定運動處方具有五個步驟，其中第二步應(yīng)該是（）。A 臨床檢查 復(fù)查改善 運動實驗 制定處方 16 制定運動處方具有五個步驟，其中第三步應(yīng)該是（）。C 臨床檢查 復(fù)查改善 運動實驗 制定處方 17 制定運動處方具有五個步驟，其中第四步應(yīng)該是（）。D 臨床檢查 一般體檢 運動實驗 制定處方 18 制定運動處方具有五個步驟，其中第五步應(yīng)該是（）。B 臨床檢查 復(fù)查改善 運動實驗 制定處方 19 運動處方鍛煉主要采用中等強度有氧代謝為主的（）運動，也稱有氧運動。B 伸展運動 耐力運動 混合運動 靈敏運動 以提高心肺功能為主的健身鍛煉時間每次不應(yīng)少于（）。B 3分鐘 5分鐘 8分鐘 10分鐘 提高耐力素質(zhì)應(yīng)著眼于（）系統(tǒng)機能的提高，（）練習(xí)方法是較好的方法。C 腦血管；連續(xù) 腦血管；間歇 心血管；間歇 心血管；連續(xù) 發(fā)展柔韌素質(zhì)通常采用（）練習(xí)。A 伸展 放松 力量 速度 靈敏素質(zhì)是指人在復(fù)雜、突變的條件下能（）地完成動作的能力。D 準確無誤，機智靈敏 快速準確，機智靈敏 準確無誤，靈活協(xié)調(diào) 快速準確，靈活協(xié)調(diào) 慢跑的最佳場所是（）。C 早晨的馬路 高速公路 公園土路 傍晚的馬路 25 預(yù)防近視最有效的運動項目是（）。C 籃球 排球 乒乓球 網(wǎng)球（）具有最佳的健腦作用。D 耐力運動 柔韌運動 球類運動 彈跳運動 27 下列哪一個項目不適合大學(xué)生肥胖者參與運動。A 舉重 長跑 游泳 有氧體操 28 大學(xué)生肥胖者的運動處方要求每周鍛煉（）為宜。C 1次 2-3次 4-5次 每天一次 大學(xué)生肥胖者的運動處方要求運動強度可達本人最高心率的（）。B 50-60% 70-80% 90-100% 110-120% 30 提高耐力素質(zhì)的主要原則是使肌體的負擔(dān)（）原來能負擔(dān)的耐力水平。C 低于 等于 超過 都不是 31 發(fā)展柔韌素質(zhì)的運動處方一般分為：準備活動、（）和整理活動三個部分。A 鍛煉模式 鍛煉內(nèi)容 鍛煉強度 鍛煉過程

有氧運動是一般運動處方采用的最基本運動，是因為有氧運動（）。C 運動時間長 運動量大 消耗大量氧，又不致產(chǎn)生氧債 運動強度大

下列屬于有氧運動的項目是（）。B 100米 跳繩 舉重 跳遠

成年人慢跑的速度不宜過快，客觀上以慢跑是每分鐘心率不超過（）減去年齡數(shù)為度。B 160 180 200 220 35 鍛煉模式是發(fā)展柔韌素質(zhì)運動處方的主要環(huán)節(jié)，包括鍛煉方式、（）以及鍛煉時間與次數(shù)。D 鍛煉模式 鍛煉內(nèi)容 鍛煉量 鍛煉強度

實踐證明，在靜力性拉伸練習(xí)初期，在酸、脹、痛位置停留（），每塊肌肉反復(fù)練習(xí)（）為宜。C 10-20秒；4-6次 10-30秒；3-7次 10-30秒；4-6次 10-20秒；3-7次

一般體育鍛煉的柔韌性練習(xí)（）即可；專項柔韌性練習(xí)或運動員訓(xùn)練，則需（）的練習(xí)。B 2-5分鐘；10-20分鐘 5-10分鐘；15-30分鐘 10-20分鐘；15-30分鐘 5-10分鐘；20-40分鐘

發(fā)展耐力素質(zhì)練習(xí)，每次鍛煉不少于5分鐘，一般控制在（）為宜，每周鍛煉（），養(yǎng)成習(xí)慣，終身受益。C 10-30分鐘；1-2次 20-50分鐘；3-4次 15-60分鐘；4-6次 30-60分鐘；每天一次

下列項目屬于我校大學(xué)生體質(zhì)健康測試項目的是（）。A 身高 1000米 擲實心球 引體向上 40 下列項目屬于我校大學(xué)生體質(zhì)健康測試項目的是（）。B 1000米 臺階試驗 引體向上 擲實心球 41 下列項目屬于我校大學(xué)生體質(zhì)健康測試項目的是（）。B 1000米 肺活量 引體向上 擲實心球 42 下列項目屬于我校大學(xué)生體質(zhì)健康測試項目的是（）。D 引體向上 擲實心球 1000米 握力 43 下列項目屬于我校大學(xué)生體質(zhì)健康測試項目的是（）。C 坐位體前屈 擲實心球 立定跳遠 1000米 44 下列項目屬于我校大學(xué)生體質(zhì)健康測試項目的是（）。C 引體向上 跳繩 體重 1000米 45 我校大學(xué)生體質(zhì)健康測試的身高標準體重的分值為（）。A 10分 20分 25分 30分 46 我校大學(xué)生體質(zhì)健康測試的肺活量體重指數(shù)的分值為（）。B 10分 20分 30分 40分 47 我校大學(xué)生體質(zhì)健康測試的握力體重指數(shù)的分值為（）。C 10分 15分 20分 30分 48 我校大學(xué)生體質(zhì)健康測試的立定跳遠項目的分值為（）。C 10分 15分 20分 30分 49 我校大學(xué)生體質(zhì)健康測試的臺階試驗項目的分值為（）。C 10分 20分 30分 40分 50 在進行臺階實驗的測試過程中，有（）不可以參加測試。D 感冒癥狀 關(guān)節(jié)炎 鼻竇炎 心臟病 51 下列哪一個不屬于《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的評價等級。C 優(yōu)秀 良好 中等 及格

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》規(guī)定（）是必測項目。A 身高標準體重和肺活量 身高標準體重和握力 肺活量和握力 握力和臺階試驗

在臺階試驗測試中，男生用（）厘米的臺階，女生用（）厘米的臺階做塔臺上、下運動。B 30；20 40；30 50；30 60；40 54 在肺活量測試中，每位受試者測三次，每次間隔15秒，記錄三次數(shù)值，以（）作為測試結(jié)果。B 最小值 最大值平均值 任選一個

判斷題 一般來講，年齡較輕、體質(zhì)較好者，宜選擇持強度較小而持續(xù)時間較長的健身方案。F 2 運動強度是衡量運動量的重要指標之一，它對鍛煉效果和人體運動安全有直接影響。T 3 健身者經(jīng)常參與有氧運動能引起身體積極的變化，是增進健康、增強體質(zhì)的有效方法。T 4 合理掌握運動量，是運動處方對癥下藥的關(guān)鍵指標。F 5 在安排運動強度時，要充分考慮健身者的思想意志和鍛煉目的。F 6 運動強度是否合理，一般以疲勞感覺、運動后食欲、睡眠、第二天精神等自我感覺和出汗量、即時脈搏等客觀數(shù)據(jù)為判斷依據(jù)。T 7 慢跑的場所最好選擇土路和較為僻靜的地方。T 8 游泳是一項很好的全身運動，也是人類生活中的一種實用本領(lǐng)。T 9 體弱者和病后康復(fù)者鍛煉時應(yīng)控制運動強度，但要堅持較長時間。F 10 以發(fā)展肌肉力量為主的鍛煉，如果鍛煉頻率是每周兩次以下則鍛煉效果不會明顯。T 11 健身運動處方大多選用無氧運動項目為基本內(nèi)容。F 12 乒乓球運動可以預(yù)防眼睛近視。T 13 一般運動醫(yī)學(xué)研究認為，步行速度每分鐘達133米，心率可達人體最大心率的90%，對健身效果最佳。F 14 現(xiàn)代健身慢跑風(fēng)靡世界，被人們譽為有益健康、祛病延年的“無氧代謝運動之王”。F 15 慢跑對于保持成年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓等，都具有積極的作用。T 16 慢性病患者進行慢跑的速度還可以適當再慢些，時間也可短些。T 17 慢跑過程中出現(xiàn)腹痛，多由呼吸不當引起，這時需要減慢跑速，加深呼吸，如癥狀不消除，則應(yīng)停止運動。T 18 登樓梯是一項健身與日常生活相結(jié)合的運動，它動作簡練，容易開展，且運動量便于調(diào)節(jié)。T 19 運動最健腦是因為運動能促進腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力，使大腦的思維與反應(yīng)更加活躍、敏捷。T 20 日光浴可把皮膚里的麥角固醇轉(zhuǎn)化為維生素A ,促進鈣和磷的吸收利用。F 21 日光浴可把皮膚里的麥角固醇轉(zhuǎn)化為維生素D ,促進鈣和磷的吸收利用。T 22 時差對人身體的生理時鐘沒有影響。F 23 運動對于調(diào)整生物鐘沒有作用。F 24 長跑、步行、游泳、劃船、爬山等運動項目對大學(xué)生肥胖者來說具有較好的減肥作用。T 25 大學(xué)生肥胖者減肥運動的時間每次不少于1小時，持續(xù)時間可視減肥要求而定。一般晚飯前2小時運動最佳。T 26 傷風(fēng)、感冒、鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛，但尚未有發(fā)熱現(xiàn)象已不可再做運動。F 27 在鼻塞情況下運動的話，如情況好轉(zhuǎn)運動量可酌加；相反應(yīng)減量。T 28 在服用抗生素時，絕對不宜運動，因為這種藥會加速心跳，增加運動中發(fā)生事故的危險性。T 29 發(fā)熱時做運動可能有損心臟和免疫系統(tǒng)。T 30 鍛煉模式是發(fā)展柔韌素質(zhì)運動處方的主要環(huán)節(jié)，包括鍛煉方式、鍛煉量以及鍛煉時間與次數(shù)。F 31 發(fā)展柔韌素質(zhì)的鍛煉方式包括靜力性拉伸和動力性拉伸兩種方法。T 32 動力性拉伸法是一種富有成效且廣為流行的伸展肌肉的方法。F

靜力性拉伸法比動力性拉伸法可是肌肉、韌帶更富有彈性。F 34 為使動力性拉伸法獲得最佳的效果，關(guān)鍵在于控制拉伸的速度和用力程度。T 35 不管靜力性拉伸法還是動力性拉伸法都可以采用主動性和被動性練習(xí)方式。T 36 靜力性拉伸法屬被動性練習(xí)方式，而動力性拉伸法屬主動性練習(xí)方式。F 37 發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)要掌握好練習(xí)強度，強度越大，效果越明顯。F 38 隨著柔韌性訓(xùn)練的適應(yīng)能力的提高，可考慮逐漸加大強度，做到“酸加、痛減、麻?！?。T 39 發(fā)展耐力素質(zhì)練習(xí)一般以大強度有氧耐力鍛煉為主。F 40 發(fā)展耐力素質(zhì)的運動處方內(nèi)容包括：確定鍛煉目的、選擇運動項目、確定運動強度、運動時間和運動頻度。T 41 2007年4月4日，教育部、國家體育總局重新頒布了《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》。T 42 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》是促進學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵學(xué)生積極進行身體鍛煉的教育手段，具有激勵和教育功能。T 43 在體質(zhì)健康標準實施過程中，測量身高和體重前，受試者應(yīng)避免劇烈體育活動和體力勞動。T 44 有心臟病的同學(xué)亦可以參加臺階實驗測試。F 45 在臺階實驗中，受試者上、下臺階時，膝和髖關(guān)節(jié)都可彎曲。F 46 在握力測試中，握力計不能觸及衣服和身體，更不可使用雙手發(fā)力。T 47 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的評價等級包括：優(yōu)秀、良好、及格和不及格。T 48 握力測試的是大學(xué)生上肢肌肉力量的發(fā)展水平。T 49 立定跳遠主要是測試大學(xué)生的下肢爆發(fā)力、腰腹肌力量以及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。F 50 臺階實驗測試的是大學(xué)生在定量負荷后心率變化情況，以此評價大學(xué)生的心血管機能。T 51 肺活量測試的是大學(xué)生肺部力量及其通氣量。F 52 測量大學(xué)生的身高體重，是要評定大學(xué)生的身體勻稱度，評價大學(xué)生生長發(fā)育的水平及營養(yǎng)狀況。T 53 在臺階試驗時，大學(xué)生被測試者可以自己測量脈搏。F 54 在在握力測試時，統(tǒng)一規(guī)定男生用左手，女生用右手全力緊握握力器，測出最佳數(shù)值。F

體育運動知識之體育鍛煉的科學(xué)方法

發(fā)布日期：2011-6-17 17:14:00 選擇題 根據(jù)力量素質(zhì)和運動專項的關(guān)系可分為專項力量和（）D 絕對力量 相對力量 最大力量 一般力量 2 根據(jù)力量素質(zhì)和運動員體重的關(guān)系可分為絕對力量和（）C 專項力量 耐力力量 相對力量 快速力量 3 以下哪些訓(xùn)練方法是通過練習(xí)組間的不完全恢復(fù)，對機體實加負荷積累刺激的 B 持續(xù)訓(xùn)練法 間歇訓(xùn)練法 重復(fù)訓(xùn)練法 負荷是由負荷量和（）構(gòu)成 C 負荷時間 負荷頻率 負荷強度 5 根據(jù)磷酸原供能為主的訓(xùn)練方法是（）B 有氧訓(xùn)練 無氧訓(xùn)練 耐力訓(xùn)練 要想獲得良好的體育鍛煉效果，每周至少進行（）次體育鍛煉 B 1-2次 3-5次 6-8次 10次左右 7 為提高心肺循環(huán)系統(tǒng)耐力，至少應(yīng)持續(xù)進行（）分鐘的有氧運動 B 10-20 20-30 30-40 50-60 8 冷環(huán)境可使用肌肉的伸展性和彈性降低、（）增大 A 粘滯性 力量性 耐力性 速度性 氧氣的攝取和運輸是通過呼吸、血液和（）來聯(lián)合實現(xiàn)的，生理學(xué)上稱為氧的運輸系統(tǒng)。A 血液循環(huán) 肺換氣 新陳代謝 體育運動 氧的運輸是靠呼吸和（）來完成的。D 能量代謝 物質(zhì)代謝 新陳代謝 循環(huán)系統(tǒng) 超量恢復(fù)的程度和時間取決于消耗的程度，在生理范圍內(nèi)肌肉活動量越大，（），超量恢復(fù)也越明顯。A 消耗過程越劇烈 消耗過程越小 消耗過程越大 消耗過程緩慢 營養(yǎng)是構(gòu)成機體組織的（）基礎(chǔ)。D 能量 活力 健康 物質(zhì) 13 人體運動產(chǎn)生收縮的動力是（）C 骨骼 關(guān)節(jié) 肌肉 韌帶 14 人體運動的杠桿是（）。A 骨骼 關(guān)節(jié) 肌肉 韌帶 人體生長發(fā)育產(chǎn)生變化的原因是（）。B 新陳代謝 同化作用 異化作用 遺傳 當運動中氧的供應(yīng)能滿足氧的需要時，運動中所需能量即由糖和（）的有氧氧化供給，稱有氧氧化系統(tǒng)。A 脂肪 蛋白質(zhì) 水 無機鹽 人體體溫的維持和進行一切生命活動都需要能量，人體通過體內(nèi)糖、脂肪和（）的分解獲得所需要的能量。A 蛋白質(zhì) 水 新陳代謝 無機鹽 新陳代謝包括物質(zhì)代謝和（）兩個方面。A 能量代謝 基礎(chǔ)代謝 糖代謝 脂肪代謝 19 氧的運輸是靠呼吸和（）來完成的。D 能量代謝 物質(zhì)代謝 新陳代謝 循環(huán)系統(tǒng) 準備活動是指在體育鍛煉或運動訓(xùn)練前所進行的一系列的（）。C 思想準備 心理準備 身體準備 思維準備 速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等反映（）。D 身體形態(tài)與結(jié)構(gòu)水平生理功能水平適應(yīng)能力 身體素質(zhì)發(fā)展水平有氧耐力鍛煉的負荷強度，心率一般控制在（）。B 140次/分以下 140—170次/分 170次/以上 160次/以下 有氧耐力鍛煉，通常采用（）。D 大強度練習(xí)法 間隙訓(xùn)練法 重復(fù)訓(xùn)練法 持續(xù)負荷方法 24 以健身為目標的耐力性運動，通常采用（）。D 中上強度 中等強度 大強度 小強度 25 體育鍛煉的對象是（）。B 大、中、小學(xué)學(xué)生 不同年齡，不同性別的人 運動員 中老年人 26 經(jīng)常參加鍛煉的人，安靜時心跳頻率比一般人（）。D 快 相等 略快 慢

判斷題 運動負荷通常包括負荷量和負荷強度。T 2 “為何練”體現(xiàn)的是鍛煉目標 T 3 “練什么”體現(xiàn)的是鍛煉內(nèi)容 T 4 “練多少”體現(xiàn)的是負荷量度 T 5 “怎樣練”體現(xiàn)的是鍛煉的方法和形式 T 6 運動負荷包括負荷量和復(fù)合強度 T 7 恢復(fù)是指人體機能能力和能力儲備因負荷后暫時下降和減少的狀態(tài)回復(fù)到負荷前水平的過程 T 8 超量恢復(fù)是指在恢復(fù)過程中，能源物質(zhì)的補償在一段時間內(nèi)超過原有水平的現(xiàn)象 T 9 只要鍛煉就能產(chǎn)生超量恢復(fù) F 10 超量恢復(fù)人體生物適應(yīng)的不良反應(yīng) F 11 疲勞是機體的一種自我保護性反應(yīng) T 12 絕對力量是指運動員每公斤體重所具有的最大力量 F 13 相對力量是指運動員每公斤體重所具有的最大力量 T 14 循環(huán)訓(xùn)練法是發(fā)展力量素質(zhì)的常用方法 T 15 發(fā)展力量素質(zhì)可采取對抗性練習(xí)T 16 發(fā)展力量素質(zhì)可采取克服彈性物體的練習(xí)T 17 發(fā)展力量素質(zhì)可采取利用力量訓(xùn)練器械的練習(xí)T 18 發(fā)展力量素質(zhì)可采取克服外部環(huán)境阻力練習(xí)T 19 發(fā)展力量素質(zhì)可采取克服自身體重練習(xí)T 20 靈敏素質(zhì)指人體快速活動的能力 F 21 信號刺激法是反應(yīng)速度訓(xùn)練的常用方法之一 T 22 發(fā)展耐力素質(zhì)應(yīng)該重視呼吸能力的培養(yǎng) T 23 發(fā)展耐力素質(zhì)應(yīng)該加強意志品質(zhì)的培養(yǎng) T 24 柔韌素質(zhì)指人體關(guān)節(jié)在不同方面上的運動能力及肌肉韌帶等軟組織的伸展能力 T 25 拉伸法是發(fā)展柔韌素質(zhì)的有效方法 T 26 拉伸法包括動力性拉伸和靜力性拉伸 T 27 柔韌練習(xí)只有保持經(jīng)常性才能取得好的效果 T 28 身體素質(zhì)包括柔韌、力量、耐力、速度、靈敏 T 29 人體機體在負荷的刺激下只產(chǎn)生生物適應(yīng)現(xiàn)象 F 30 人體機體在負荷的刺激下只產(chǎn)生劣變現(xiàn)象 F 31 人體機體在過度負荷刺激下會產(chǎn)生劣變現(xiàn)象 T 32 超負荷原則指在進行體育鍛煉時，身體特定的肌肉受到的刺激程度強于不鍛煉時或已適應(yīng)的刺激程度 T 33 循序漸進原則是指在進行體育鍛煉或發(fā)展某種身體健康素質(zhì)時應(yīng)逐漸增加運動負荷 T

體育運動知識之奧林匹克運動

發(fā)布日期：2011-6-17 17:11:51 選擇題 古代奧林匹克運動會每4年在古希臘的＿＿地區(qū)舉辦一次，共舉辦了293屆，歷時1170年。A 奧林匹亞 雅典 斯巴達 以佛所 1992年7月21日，國際奧委會在巴塞羅那召開第99次全會，決定以＿＿為榜樣，向國際社會呼吁在 奧運會期間實行“奧林匹克神圣休戰(zhàn)”。C 羅馬 埃及 古希臘 巴塞羅那 賽跑是奧林匹克競技會設(shè)置最早、普及最廣泛的項目，其中＿＿是1-13屆古代奧運會唯一的比賽項目。B 長跑 短跑 武裝賽跑 中跑 被譽為“現(xiàn)代奧林匹克之父”的教育家是法國人＿＿。C 基拉寧 薩馬蘭奇 皮埃爾·德·顧拜旦 羅格 5 1896年4月5日，首屆現(xiàn)代奧運會在＿＿舉行。A 雅典 巴黎 倫敦 羅馬 《奧林匹克憲章》指出：奧林匹克精神就是＿＿ A 相互理解、友誼、團結(jié)和公平對待 相互支持、幫助、團結(jié)和公平對待 相互團結(jié)、理解、友誼和平等對待 相互團結(jié)、友誼、理解和平等對待 ＿＿是國際奧委會制定的關(guān)于奧林匹克運動的最高法律文件。D 《奧林匹克條例》 《奧林匹克規(guī)章》 《奧林匹克章程》 《奧林匹克憲章》 奧林匹克大家庭是對所有參與奧林匹克運動的組織和個人的統(tǒng)稱，包括國際奧委會、＿＿、國際單項體育聯(lián)合會、夏季奧運會和冬季奧運會組委會以及參與奧林匹克運動的運動員、教練員、官員、奧運會贊助商等。C 各國體育領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu) 各國政府 國家（地區(qū)）奧委會 各國運動員 1934年，國際奧委會決定，在奧運會期間，從開幕到閉幕，主會場要燃燒象征光明、友誼、團結(jié)的奧林匹克圣火，火種必須從＿＿采集，以＿＿的形式傳到奧運會主辦城市。D 雅典，火炬接力 舉辦國首都，航運 主辦城市，長跑 奧林匹亞，火炬接力 冬季奧運會開始于＿＿年，國際奧委會規(guī)定，在舉辦夏季奧運會的＿＿舉辦冬奧會。C 1920，第二年 1930，同一年 1924，同一年 1934，第二年 夏季奧運會共設(shè)＿＿個運動大項。A 28 30 35 33 12 新中國首次參加的奧運會是＿＿年在芬蘭赫爾辛基舉行的第＿＿屆奧運會。A 1952，15 1964，18 1980，22 1948，14 13 ＿＿年8月，為了維護中國領(lǐng)土的統(tǒng)一和完整，中國奧委會宣布斷絕與國際奧委會的關(guān)系。C 1956 1957 1958 1959 14 ＿＿年11月，國際奧運會全體委員以通訊表決方式投票，通過了有關(guān)中華人民共和國在國際奧委會合法席位的決議。C 1980 1971 1979 1983 15 在第23屆夏季奧運會上，中國運動員＿＿奪得本屆奧運會首枚金牌，打破了中國奧運會金牌“零”的記錄。B 王義夫 許海峰 李寧 欒菊杰 中國第一位奧運會女冠軍是射擊運動員＿＿。A 吳小旋 王軍霞 紀政 欒菊杰 在第＿＿屆北京奧運會上，中國體育代表團共奪得金牌＿＿枚，獎牌100枚，進入金牌榜和獎牌榜前三名。C 26，28 25，26 29，51 27，28 18 在＿＿奧運會上，金牌數(shù)和獎牌總數(shù)兩項指標，創(chuàng)中國自參加奧運會以來單屆最高紀錄。D 第25屆巴塞羅那 第23屆洛杉磯 第28屆雅典 第29屆北京.在28屆奧運會上，男子＿＿劉翔在決賽中，不僅平了已保持11年之久的世界紀錄，還打破了奧運會紀錄，為中國奪取了第一個田徑男子項目的奧運會冠軍，還成為第一位獲得奧運會田徑男子短跑項目冠軍的亞洲人和黃種人。C 5000米長跑選手 10000米長跑選手 110米跨欄選手 短跑選手 ＿＿年7月13日，時任國際奧委會主席的薩馬蘭奇在＿＿宣布中國北京為第29屆奧運會舉辦城市。A 2001，莫斯科 2000，悉尼 2003，亞特蘭大 2004，雅典 ＿＿日，北京市市長、北京奧組委執(zhí)行主席王岐山在雅典奧運會閉幕式上接過奧林匹克旗，從這一刻起，奧運會進入了北京周期。D 2003年7月29 2003年8月29 2004年8月28 2004年8月29 22 2005年1月14日，中共中央政治局委員、北京市委書記、北京奧組委主席劉淇同志在北京奧組委第二次全體會議上強調(diào)，要把2008年北京奧運會辦成一屆＿＿的奧運會。C 高水平、有特色 高科技、高水平有特色、高水平歷屆最出色.北京奧運會的特色應(yīng)該是“＿＿、時代風(fēng)貌、大眾參與”。D 人文奧運 禮儀奧運 文化奧運 中國風(fēng)格、人文風(fēng)采 為實現(xiàn)綠色奧運理念，北京市制定了＿＿，全面推進城市環(huán)境建設(shè)工作，創(chuàng)造與北京奧運會相匹配的整潔、優(yōu)美、和諧、有序的城市環(huán)境。＿＿年城市環(huán)境治理進入“倒排期”。A 《北京市城市環(huán)境建設(shè)規(guī)劃》，2005 《人文奧運行動計劃實施意見》，2004 《人文奧運行動計劃實施意見》，2004 《北京市實施〈中華人民共和國道路交通安全法〉辦法》，2005 25 2007年，北京市＿＿的公交車、70%的出租車將使用清潔能源或達到歐Ш尾氣排放標準。A 90% 70% 60% 85% 26 ＿＿是北京奧運的靈魂。人文奧運是文化的奧運，以人為本的奧運，是實現(xiàn)和諧的奧運，是“更快、更高、更強”與“＿＿”的有機統(tǒng)一。D 綠色奧運，團結(jié)、和諧、和睦 科技奧運，和諧、和睦、友好 數(shù)字奧運，和諧、友誼、和平人文奧運，和諧、和睦、和平實施人文奧運的四大工程是：市民素質(zhì)提升工程、文化建設(shè)推進工程、城市景觀營造工程和＿＿。A 社會動員志愿培訓(xùn)工程 群眾體育運動工程 歷史文化保護工程 全民外語培訓(xùn)工程 北京建城的歷史已有＿＿多年，遼、金、元、明、清5個王朝都在此建都。D 800 1000 2000 3000 29 北京的周口店北京人遺址、長城、北京故宮、頤和園、天壇和＿＿被聯(lián)合國教科文組織列入《世界文化遺產(chǎn)名錄》。一個城市有6處世界文化遺產(chǎn)地，在世界其他城市中是罕見的。A 明十三陵 通州古運河 潭柘寺 圓明園 北京在每年“6·23”＿＿至“7·13”北京申奧成功紀念日期間,都要圍繞一個活動主題組織國際性的大型群眾性體育健身活動。A 國際奧林匹克日 國際健身日 國際體育日 中國奧林匹克日

奧林匹克運動所追求，是要努力實現(xiàn)人的身體＿＿的均衡、和諧、全面的發(fā)展。D 身體健康和飲食有節(jié) 生理健康 心理健康 生理健康和心理健康

從2005年1月開始，北京市深入開展了以“＿＿”為主題的文明禮儀宣傳教育實踐活動，圍繞生活禮儀、社會禮儀、賽場禮儀、職業(yè)禮儀、學(xué)校禮儀和涉外禮儀六個方面的內(nèi)容，將連續(xù)開展3年時間。B 禮儀北京、家庭和諧 禮儀北京、人文奧運 北京奧運、文明健身 文明禮儀、文明北京

奧林匹克運動的格言是（）C 敢于勝利、不斷超越 友誼、團結(jié)、公平競爭 更快、更高、更強 34 奧林匹克五環(huán)標志上面三個環(huán)的顏色依次是（）C 藍、黃、綠 黃、綠、藍 藍、黑、紅

北京奧運會的三大理念是（）A 綠色奧運、科技奧運、人文奧運 創(chuàng)新奧運、綠色奧運、科技奧運 創(chuàng)新奧運、科技奧運、和諧奧運

北京奧運會的主題口號是（）C 綠色奧運、科技奧運、人文奧運 新北京 新奧運 同一個世界 同一個夢想 37 北京奧運圣火取火的時間是（）A 2008年3月24日 2008年3月20日 2008年3月28日 38 北京奧運會的會徽名稱是（）B 天、地、人 中國印·舞動的北京 心心相印 39 北京殘奧會的會徽名稱是（）C 中國印·舞動的北京 同一個世界 同一個夢想 天、地、人 40 中國第一個獲得奧運會金牌的選手是（）C 劉長春 楊傳廣 許海峰

賽場升國旗、奏國歌時應(yīng)注意的禮儀是（）C 升本國國旗才站立，升其他國家的國旗不必站立 升與本國有外交關(guān)系國家的國旗才站立，升未建交國家的國旗不必站立 升所有國家的國旗都應(yīng)面向國旗站立

在觀看乒乓球比賽時，觀眾可以（）C 使用閃光燈拍照 在比賽場館內(nèi)吸煙 為每個死球鼓掌喝彩 43 觀看田徑項目比賽時，下列哪種做法不符合要求（）B 跳躍項目比賽時，根據(jù)運動員的助跑節(jié)奏鼓掌 馬拉松和競走比賽中，主動給運動員遞送水和毛巾等物品 中、短跑項目比賽，裁判員發(fā)出各就各位的口令時，觀眾需保持安靜

中國第一次參加奧運會是在_______。A １９３２年洛杉磯奧運會 １９８４年洛杉磯奧運會 １９３６年柏林奧運會

走進奧運會賽場的第一個中國運動員是________ C 張伯苓 符保盧 劉長春

新中國第一次參加的奧運會是___ A １９５２年赫爾辛基奧運會 １９８４年洛杉磯奧運會 １９８０年莫斯科奧運會

年，國際奧委會恢復(fù)了中國奧委會在國際奧委會中的合法地位。A 1979 1976 １９５８ 48 中國第一塊奧運會金牌獲得者是______。B 鄧亞萍 許海峰 王軍霞 49 中國第一塊冬奧會金牌獲得者是________。A 楊揚 葉喬波 陳露

在２０００年悉尼奧運會上，中國體育代表團獲得前所未有的好成績，共獲得____枚金牌。B 18 28 32 51 在一屆奧運會上獲得金牌最多的中國選手是___ B 伏明霞 李寧 李小雙

中國首個獲得奧運會金牌的團體項目是____ A 女子排球 男子團體體操 女子足球 53 中國于____年首次參加了冬季奧運會 C 1976 1984 1980 54 ______年４月６日，中國奧委會和北京市市長劉淇一行赴國際奧委會總部，遞交了北京承辦２００８年奧運會的申請書。B 1998 1999 2000 55 １９５２年６月１０日，毛澤東主席為新中國體育題詞____。C “友誼第一，比賽第二” “好好學(xué)習(xí)，天天向上” “發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”

北京申辦２００８年奧運會的申辦口號為“” A 新北京，新奧運 申奧有我 以發(fā)展助奧運，以奧運促發(fā)展

２００８年奧運會申辦候選城市包括：北京、巴黎、多倫多、大阪和。B 莫斯科 伊斯坦布爾 羅馬 58 ２００１年，北京獲得２００８年奧運會舉辦權(quán) B 6月15日 7月13日 8月19日 59 北京申奧成功后當天的慶祝晚會會場在______舉行。B 天安門廣場 中華世紀壇 工人體育場

２００１年７月，赴莫斯科出席國際奧委會第１１２次全會的北京申奧代表團團長是____。C 劉淇 袁偉民 李嵐清

2001年7月13日，北京獲得了第（）奧運會的主辦權(quán)。B 30 29 27 62 古代奧運會始于公元前（）年 B 810 776 734 63（）被人們稱為“現(xiàn)代奧林匹克之父”。C 帕爾維耶里 阿爾維爾 顧拜旦 64 國際奧委會總部設(shè)在（）。B 雅典 洛桑 倫敦 巴黎 65 夏季奧運會每（）年舉辦一屆。C 2 3 4 66 國際奧委會成立于（）年。B 1878 1894 1898 67 奧林匹克五環(huán)標志由藍、黃、黑、綠、（）五種顏色組成。B 紫 紅 白 68 奧林匹克的格言是（）。B 友誼、團結(jié) 更快、更高、更強 公平競爭

田徑比賽由田賽、徑賽、（）、競走和越野跑組成。B 半程馬拉松 公路跑 短跑 70 所有的跨欄跑比賽項目途中都設(shè)置（）個欄架。A 10 9 11 71 跆拳道選手禁止擊打?qū)Ψ剑ǎ┎课?。B 胸部 小腹以下 腹部

體育運動知識之體育鍛煉的科學(xué)基礎(chǔ)

發(fā)布日期：2011-6-17 17:09:39 選擇題 肌肉活動的直接能源是：A ATP ADP CP 乳酸 屬于典型的乳酸能系統(tǒng)供能運動為： C 100米 5000米 400米和800米 馬拉松跑 100米跑中最主要的供能系統(tǒng)是： C 有氧氧化系統(tǒng) 乳酸能系統(tǒng) 磷酸原系統(tǒng) 磷酸原和乳酸能系統(tǒng) 4 人體骨骼的數(shù)量是：B 108 206 204 380 5 乳酸能系統(tǒng)供能的主要副產(chǎn)物為： D ATP ADP CP 乳酸 人體脂肪的消耗主要靠哪種供能系統(tǒng)？ C 磷酸原系統(tǒng) 糖酵解系統(tǒng) 有氧氧化系統(tǒng) 磷酸原和糖酵解系統(tǒng) 7 成年人安靜時心率一般為： B 50次左右 70次左右 90次左右 120次左右 長時間耐力運動的主要供能系統(tǒng)是： C 磷酸原系統(tǒng) 乳酸能系統(tǒng) 有氧氧化系統(tǒng) 磷酸原和糖酵解系統(tǒng) 9 運動時消耗的最主要的能源物質(zhì)是哪三種？ D 糖 脂肪 維生素 糖 蛋白質(zhì) 無機鹽 糖 脂肪 水 糖 脂肪 蛋白質(zhì) 人體生命活動所需能量的60%-70%來自哪種物質(zhì)？ A 糖 脂肪 維生素 無機鹽 11 正常成人血液總量約占體重的 C 4% 20% 8% 50% 12 耐力訓(xùn)練能引起骨骼肌的（）肌纖維選擇性肥大。B 快 慢 骨骼 小 13 而速度-爆發(fā)力訓(xùn)練可引起（）肌纖維選擇性肥大。A 快 慢 骨骼 ?。ǎ┦侵讣±w維接受刺激后所發(fā)生的一種機械反應(yīng)。B 肌肉痙攣 肌肉收縮 肌肉損傷 肌肉拉傷 15 新陳代謝的主要方面 C 同化 異化 同化和異化 其他 賽前狀態(tài)的生理變化主要表現(xiàn)在 D 物質(zhì)代謝減弱 神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性減弱 神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性加強，物質(zhì)代謝減弱 神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性加強，物質(zhì)代謝加強 當人體的體溫上升時，內(nèi)臟器官的活動 C 減弱 不變 增強 忽強忽弱 準備活動能降低肌肉的粘滯性，增強彈性，防止 A 運動損傷 運動疲勞 重力休克 運動貧血 在運動技術(shù)教學(xué)中，教師要注意發(fā)揮（）的作用，借助間斷判斷語言對正確動作進行強化，20 對錯誤動作進行否定，是學(xué)生得到及時的反饋。A 第二信號系統(tǒng) 第一信號系統(tǒng) 感覺系統(tǒng) 運動系統(tǒng) 21 決定有氧耐力的最主要的生理因素是： D 肺通氣量 最高心率 肌紅蛋白含量 最大吸氧量 用心率來評價體育課的生理負荷時，應(yīng)考慮到項目的特點，因為不同性質(zhì)的項目 D 對能量的要求各有特點 對身體的影響不相同 對心臟功能的影響不同 對氧的需求不一樣 體育鍛煉對關(guān)節(jié)的影響表現(xiàn)在： C 關(guān)節(jié)變大了 增強肌肉力量 增強穩(wěn)固性，提高靈活性 沒有影響 24 經(jīng)常從事體力勞動和參加體育鍛煉的人，肌肉可占體重的 D 5-10% 15-20% 25-30% 45-55% 25 安靜時每分鐘呼吸次數(shù)約為： B 5-10次 12-18次 30-40次 40-50次 26 通常極點出現(xiàn)的運動項目是： C 100米 400米 5000米 110米欄 多級跳和跳深屬于什么肌肉收縮類型？ C 向心收縮 等長收縮 超等長收縮 離心收縮 鍛煉可以使肌肉變得粗壯，這是因為： B 肌纖維數(shù)量增加 肌纖維變粗 肌肉力量增加 皮下脂肪堆積的結(jié)果 29 用手向上提起重物，肌肉的收縮方式為： A 向心收縮 等長收縮 超等長收縮 離心收縮 體育鍛煉有助于提高肌肉的耐力，這是因為 C 肌纖維數(shù)量增加 肌纖維變粗 肌纖維內(nèi)線粒體數(shù)量和大小增加 肌肉力量增加

某人參加體育鍛煉的目的是保持身體健康，增強體質(zhì)等，這屬于引起體育動機內(nèi)在需要的： D 心理需要 社會需要 其他需要 生理需要

優(yōu)良的體育設(shè)施和器材，教師的表揚，競賽的獎勵這些屬于引起體育動機的 D 生理需要 心理需要 社會需要 外部誘因

在運動技術(shù)教學(xué)中，反饋有利于鼓勵練習(xí)者堅持目標，使已有動機得到強化，反饋應(yīng)注意做到 34 及時反饋、（）和反饋得法。B 教師反饋 積極反饋 學(xué)生反饋 其他反饋

體育興趣的培養(yǎng)方式為體驗成功、寓教于樂、激發(fā)興趣和 B 區(qū)別對待 持之以恒 終身體育 健康第一 36 跳高運動員站在助跑起點上，在做動作之前在腦子里將動作全過程過一遍“電影”。

這種所謂“過電影”的過程，在體育心理學(xué)上稱為： A 表象 想象 思維 記憶

體育教學(xué)中，教師的示范是以（）的方式在學(xué)生大腦中保留下來。D 動作記憶 情緒記憶 語詞邏輯記憶 形象記憶

利用語言等刺激物對學(xué)生的心理施加影響，并進而控制其行為的過程稱為： A 暗示訓(xùn)練 放松訓(xùn)練 表象訓(xùn)練 模擬訓(xùn)練

以下哪一項是最典型的成就情境？ D 看體育比賽直播 現(xiàn)場觀看體育比賽 參加體育活動 參加體育比賽

我們把促進一個人參加體育鍛煉活動的內(nèi)部動因稱為： C 動機 興趣 需要 態(tài)度

在從事長時間運動（如馬拉松）時比賽過程應(yīng)適當補充（），以彌補（）的降低。B 水；無機鹽 糖；血糖 脂肪；血脂 CP;ATP 43 安靜狀態(tài)下，血糖濃度的正常值為（）毫克每分升。C 20-40 30-50 80-120 150-200 44 以下不屬于專門化的運動知覺的是。D 球感 水感 器械感 空間感 45 肺與外界環(huán)境的氣體交換被稱為： A 肺通氣 肺換氣 肺呼吸 呼吸 46 普通健康人的最大吸氧量是每分鐘（）升。A 2--3 4--5 6--8 10--12 47 與最大吸氧量關(guān)系最緊密的運動項目為： C 100米 跳高 10000米 400米

進行長跑鍛煉出現(xiàn)“極點”時，正確的處理方法是： B 立即停止運動 堅持跑，可適當減慢跑速 適量飲水 可補充糖等高能量物質(zhì)

以下不屬于本體運動知覺的是： C 前滾翻中低頭團身 跳遠時展腰收腹 籃球投籃時的 “手感” 網(wǎng)球擊球時小臂的內(nèi)旋

體育運動動機的產(chǎn)生和培養(yǎng)是個體的內(nèi)在過程，以下不屬于它的作用的是： D 引起和發(fā)動個體活動 指引個體選擇活動的方向 調(diào)節(jié)功能 放松功能

長跑時要求呼吸有深度和節(jié)奏，三步一呼，三步一吸，這樣做的目的是： A 減小功能無效腔，增加肺通氣 增加功能無效腔，增加肺通氣 增加功能無效腔，減小肺通氣 減小功能無效腔，減小肺通氣

用手推墻壁，肌肉的收縮方式為： B 向心收縮 等長收縮 超等長收縮 離心收縮

最大吸氧量是反映心臟適應(yīng)的最有效指標，它直接反映個人的（），常作為衡量氧運輸系統(tǒng) C 最大無氧代謝能力 最大力量 最大有氧代謝能力 最快速度

整體功能的綜合性指標。

磷酸原系統(tǒng)供能是（）運動的主要供能方式 C 長時間、小強度 長時間、大強度 短時間、大強度 短時間、小強度

大腦的能量供應(yīng)通過（）來完成，大腦的血流量是肌肉的（）倍。C 呼吸系統(tǒng)；15-20倍 血液循環(huán)；10-15倍 血液循環(huán)；15-20倍 呼吸系統(tǒng)；10-15倍

運動知覺從從模糊狀態(tài)變得明確化的過程，也是逐步掌握運動技術(shù)的過程，這一過程中，B 自身反復(fù)練習(xí)；教師的講解等 教師的講解等；自身反復(fù)練習(xí)表象訓(xùn)練；自身反復(fù)練習(xí)教師的講解等；表象訓(xùn)練 58（）是使運動知覺清晰的重要條件，（）是必要條件。

在體育鍛煉的影響下，血液的成分及生化方面都可發(fā)生改變，以下不屬于這種改變的是 D 血紅蛋白增加 機體堿儲備增加 紅細胞數(shù)量增加 白細胞數(shù)量增加

血小板的基本功能是 B 維持血漿的滲透壓 參與止血和凝血功能 運輸CO2和O2 參與免疫功能 61 正常男子的紅細胞的平均值為（）個/MM3 C 380萬 450萬 500萬 550萬

平靜時呼吸時吸氣過程是（），而呼氣過程是（）。A 主動地；被動的 被動的；主動的 主動的；主動的 被動的；被動的 判斷題 本體運動知覺是運動員對自身各部分運動和位置變化的反應(yīng)，還有對手的變化等。F 2 運動員進行400米跑時，血糖濃度明顯升高。F 3 人體進行登山運動時血液粘滯性會增大 T 4 如果把紅細胞置于0.09% NaCl溶液中，其體積不會發(fā)生改變 F 5 與血漿滲透壓很相似的溶液稱為等滲溶液，如0.9%葡萄糖溶液，5%NaCl溶液 F 6 優(yōu)秀的馬拉松運動員肌纖維組成快肌纖維為主。F 7 完整的骨骼肌隨著給予的刺激強度增大，其單收縮程度也增大。F 8 骨骼肌具有伸展性，骨骼肌的伸展程度與外力成正比。F 9 在一定范圍內(nèi)，隨著肌肉收縮時的后負荷增大，肌肉收縮的速度和張力也增大 T 10 肌肉收縮時需要消耗能量，肌肉舒張時不需要消耗能量 F 11 在一定范圍內(nèi)，肌肉收縮的前負荷越大，肌肉收縮力越強 T 12 ATP和CP是劇烈運動時肌肉收縮的直接能量來源 T 13 ATP在肌肉中的儲量是很少的，在劇烈的肌肉收縮時充其量僅能維持6-8秒的時間 T 14 優(yōu)秀短跑運動員的肌纖維中慢肌纖維比例較高 F 15 在氧氣供應(yīng)不足的情況下，脂肪和糖可無氧酵解生成ATP。F 16 肌肉收縮前初長度越長，收縮力量越大 F 17 長期的運動訓(xùn)練可引起人體機能的良好變化，這種適應(yīng)與運動項目無關(guān) T 18 新陳代謝包括物質(zhì)代謝和能量代謝，其中物質(zhì)代謝的過程中伴隨著能量的轉(zhuǎn)移。T 19 運動訓(xùn)練導(dǎo)致人體形態(tài)、結(jié)構(gòu)和機能諸方面的變化，是人體對運動訓(xùn)練的一種適應(yīng)性變化 T 20 對體育活動來說，體脂純粹是一種負擔(dān)，故體脂含量越低對運動越有利 F 21 在耐力項目中，主要的功能方式為肌糖元酵解，故肌糖元含量高有利于提高運動成績。F 22 只要從事運動就會出現(xiàn)運動性心臟增大的現(xiàn)象 F 23 學(xué)生對于體育的興趣是天生的，不需要體育教師的引導(dǎo)和培養(yǎng)。F 24 體育鍛煉對于心理健康的積極效應(yīng)只要參加鍛煉就能顯現(xiàn)出來。F 25 在體育學(xué)習(xí)中，體驗成功至關(guān)重要，它是產(chǎn)生體育興趣的前提。T 26 在技術(shù)動作的學(xué)習(xí)中，要注重對技術(shù)的細節(jié)的掌握，反饋是無關(guān)緊要的。F 27 鍛煉身體就是為了增強體質(zhì)，沒有其他的任何目的。F 28 超量恢復(fù)是體育運動的重要的理論依據(jù)，任何運動后都會產(chǎn)生超量恢復(fù)。F 29 超量恢復(fù)是ATP、CP、肌糖元、蛋白質(zhì) 等能源物質(zhì)的超量補償和存儲的過程。T 30 100米跑機體的主要供能方式為糖酵解 F 31 800米跑時，有氧和無氧供能的比例相差很大，主要以無氧為主，約占85%。F 32 長時間低強度的運動，磷酸原系統(tǒng)供能占主導(dǎo)地位。F 33 要想通過運動減肥去脂，適宜進行高強度短時間的運動項目。F 34 本體運動知覺是運動員對外界事物的運動知覺。F 35 良好的運動知覺的形成的第一階段的主要任務(wù)是大量的重復(fù)練習(xí)。F 36 血液在全身循環(huán)一次所需要的時間不到1分鐘 T 37 負荷越大，對機體的刺激越深刻，產(chǎn)生的超量恢復(fù)水平就越高。F 38 經(jīng)常參加體育鍛煉的人，其最大吸氧量可達每分鐘6--7升。T

體育運動知識之體育保健

發(fā)布日期：2011-6-17 16:42:48 選擇題

1.體育鍛煉進行自我監(jiān)督時，主觀感覺主要看哪些方面（D）A．一般感覺B.鍛煉心情及不良感覺 C.睡眠、食欲情況及排汗量等D.以上都對

2.對體育鍛煉進行自我監(jiān)督時，測安靜時脈搏的方法是（A）A.每天早晨醒后，先不起床而立即仰臥測1分鐘的脈搏數(shù) B.運動后休息一會，然后測1分鐘的脈搏數(shù) C.午睡醒來后，不起床仰臥測1分鐘的脈搏數(shù) D.以上都不對

3.一般健身運動愛好者進行鍛煉后，關(guān)于收縮壓和舒張壓的變化范圍正確的是（C）A.收縮壓上升10—15mmHg，舒張壓下降10—15mmHg B收縮壓下降10—15mmHg，舒張壓上升10—15mmHg C.收縮壓上升20—25mmHg，舒張壓下降5—10mmHg D.收縮壓下降20—25mmHg，舒張壓上升5—10mmHg 4.運動后肌肉酸痛的處置方法有（D）A.熱敷，伸展練習(xí)B.按摩使肌肉放松 C.口服維生素c，針灸、電療D.以上都正確 5.運動中腹痛產(chǎn)生的原因以下不正確的是（C）

A.準備活動不充分，開始時運動過于劇烈，或者跑的過快，內(nèi)臟器官功能尚未達到運動狀態(tài)，致使臟腑功能失調(diào)引起腹痛 B.運動前吃的太飽，飲水過多，以及腹部受涼引起胃腸痙攣發(fā)生腹痛 C.長跑時“極點”的出現(xiàn)導(dǎo)致腹痛發(fā)生 D.腹內(nèi)臟器發(fā)生器質(zhì)性病變

6.下面關(guān)于運動性貧血的描述不正確的是（C）

A.運動時，肌肉對蛋白質(zhì)和鐵的需要量增加，一旦需求量得不到滿足，可引起運動性貧血

B.運動時，脾臟釋放的溶血卵磷脂能使紅細胞的脆性增加，加上劇烈運動時血流加速，引起紅細胞破裂，致使紅細胞的新生與衰亡平衡破壞，導(dǎo)致運動性貧血

C.運動時受傷，血流過多導(dǎo)致運動性貧血 D.運動性貧血通常情況下發(fā)病率女性高于男性 7.運動性暈厥的征象表現(xiàn)為（D）

A.全身無力，頭昏耳鳴，眼前發(fā)黑B.面色蒼白，失去知覺，突然暈倒 C.手足發(fā)涼，脈搏慢弱，血壓降低，呼吸緩慢D.以上都對 8.當肌肉發(fā)生痙攣時，我們應(yīng)當怎樣及時的去處理（D）A.對痙攣部位的肌肉做牽引B.對痙攣部位進行按摩揉捏，叩打 C.點壓相應(yīng)的穴位來緩解痙攣D.以上都正確

9.關(guān)于運動中暑的預(yù)防，以下哪一項是不正確的（A）

A.在高溫炎熱的季節(jié)，在室內(nèi)進行鍛煉時，可適當增加運動量和運動時間 B.在室內(nèi)鍛煉時，應(yīng)保持良好通風(fēng)并備有低糖含鹽的飲料 C.避免在烈日下長時間鍛煉

D.夏天在室外鍛煉時，應(yīng)戴白色涼帽，穿寬敞薄衣

10.大強度運動后常會出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（A）。A、代謝產(chǎn)物大量堆積所致 B、能量損耗過大所致 C、神經(jīng)過于疲勞所致 D、電解質(zhì)大量丟失所致 11.肌肉拉傷時，若是肌腹中間完全斷裂，常見的收縮畸形是（B）。A、傷處輕度凹陷 B、“雙駝峰”畸形 C、“球狀” 畸形 D、傷處明顯凹陷

12.下列各項中，不是判斷危重運動性傷病者是否真死的四個征象之一的是（C）。A、呼吸停止 B、心跳停止 C、血壓為零 D、角膜反射消失

13.下列處理方法最不能適用于急性閉合性軟組織損傷早期的是（C）。A、冷敷 B、針刺

C、熱療與按摩 D、外敷新傷藥

14.常用于肢體粗細相差不大部位（如上臂、大腿下部）的繃帶包扎法應(yīng)為（B）。A、環(huán)形包扎 B、螺旋形包扎

C、反折螺旋形包扎 D、“8”字形包扎

15.一般用力大、頻率快、持續(xù)時間短的按摩手法對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用是（A）A、興奮 B、抑制 C、先興奮后抑制 D、先抑制后興奮 16.搶救溺水病人時，必須做到(A)。

A．一要盡快地就地搶救，同時與醫(yī)生聯(lián)系。二要倒水和清除口、鼻內(nèi)異物時，動作要敏捷，切莫延誤了搶救的時間。B．一要盡快地就地搶救，同時與醫(yī)生聯(lián)系。二要徹底倒水和清除口、鼻內(nèi)異物，動作要敏捷。C．要認真檢查呼吸心跳是否存在

D．三要在C的前提下進行人工呼吸和胸外心臟擠壓 17.發(fā)生日射病時，正確的處理措施是(D)。A、用冷水或酒精抹身，迅速全身降溫。B、在四肢做向心重推摩 C、應(yīng)大量服用清涼飲料 D、頭部用冰袋或冷水濕敷

18.關(guān)于腦震蕩的描述錯誤的是(B)。

A、腦震蕩是腦組織受震蕩而引發(fā)暫時的人腦意識障礙和機能障礙。B、有明顯的器質(zhì)性病變

C、一般在頭部受外力撞擊后出現(xiàn) D、是顱腦損傷中最輕的損傷

19.一兒童平地跌倒，左手掌著地，致右鎖骨骨折，其損傷外力應(yīng)屬：(C)A、直接暴力 B、間接暴力 C.傳達暴力 D、扭轉(zhuǎn)暴力

20.骨折斷端不與外界相通的骨折是：(C)A、不完全骨折 B、完全骨折 C、閉合骨折 D、開放骨折

21．挫傷是由(B)引起的

A．皮膚被粗糙物摩擦所致的表面損傷

B．是鈍力作用于身體某一部位而引起的閉合性損傷 C．是因尖細銳物刺人人體所致 D．是由銳器切人人皮膚所致

22．肢體單純挫傷正確的處理方法是(D)。

A．用冰袋敷患處 B．抬高患肢 C．加壓包扎 D．以上都是 23．肌肉拉傷是由(C)所致。

A．肌肉突然猛烈收縮引起 B．被動牽張引起 C．以上都是 D．以上都不是 24．運動性疾病指的是由于(A)造成體內(nèi)功能紊亂而出現(xiàn)的異常癥狀或疾病。A．體育運動的安排不當 B．運動器官出現(xiàn)異常 C．身體發(fā)育不完善 D．營養(yǎng)不良

25．(D)不是引起過度緊張的原因。A．訓(xùn)練不足 B．比賽經(jīng)驗較少

C．患病和因長期中斷訓(xùn)練后突然參加劇烈運動或比賽 D．飯后參加運動

26．在高溫環(huán)境中運動時，大量排汗，使體內(nèi)的水分和鹽分大量丟失再加上血管擴張，血容量更顯不足，而引起周圍循環(huán)的衰竭，稱為(A)。

A．中暑衰竭 B．中暑痙攣 C．日射病 D．中暑高熱 27．運動損傷中并發(fā)休克的病人表現(xiàn)為(D)。

A．虛弱、表情淡漠、反應(yīng)遲鈍 B．面色蒼白或紫紺、四肢冰冷 C．脈搏細速、尿量減少和血壓下降D．以上都是 28．運動損傷中并發(fā)休克是由于(C)。

A．神經(jīng)作用使周圍血管擴張，有效血容量相對減少所致 B．損傷引起大量出血，使有效循環(huán)血量不足所致 C．以上都對 D．以上都錯

29．關(guān)于休克急救的描述正確的是(D)。

A．使患者安靜平臥或頭低腳高仰臥位(呼吸困難者不宜采用)，保暖 B．保持呼吸道通暢

C．昏迷者頭應(yīng)側(cè)偏，并將舌牽出口外，必要時可給氧或進行人工呼吸 D．以上都正確 30．繃帶包扎的作用是(D)。A．固定敷料、夾板，支持受傷肢體

B．限制傷部活動，使傷部保持較舒適的位置 C．保護傷口、防止感染、減輕出血腫脹 D．以上都是

31．螺旋形包扎法不用于(C)的包扎。A．上臂 B．大腿下段 C．手指 D．小腿 32．關(guān)節(jié)脫位的征象是(D)。

A.劇烈壓痛 B．功能喪失 C．關(guān)節(jié)畸形 D．以上都正確 33．骨折的征象是(D)。

A．假關(guān)節(jié)活動 B．骨擦音 C．畸形 D．以上都正確 34．關(guān)于冰療法作用的描述不正確的是(D)。

A．因冷的刺激作用能使周圍血管收縮，減少局部血流量，降低局部新陳代謝 B．麻醉止痛

C．有止血、退熱、鎮(zhèn)痛、防腫的作用

D．它可提高肌張力及肌肉的興奮性，起解痙作用 35．下面的描述哪項是錯誤的?(C)A．三人徒手搬運法適用于昏迷或身體十分衰弱的傷員 B．擔(dān)架搬運法搬運傷員比較安全、省力，能運送較遠的距離平臥于擔(dān)架上，膝后墊小枕，使膝關(guān)節(jié)微屈

C．腰椎骨折者的搬運法用硬木板(門板或硬床板)做擔(dān)架。木板放在傷員的身旁，兩名急救員輕輕將病人推滾到木板上，取仰臥位；一名急救員抱住傷員的頭部，略加牽引

D．頸椎損傷者的搬運法，傷員仰臥在木板擔(dān)架上，頭部固定于中立位，稍伸，頸部兩旁用沙袋或卷折的衣服墊好，防止頸部左右旋轉(zhuǎn)、彎曲

36．前臂出血時，為了止血應(yīng)指壓（B）。

A、鎖骨下動脈 B、肱動脈 C、尺動脈 D、橈動脈 37．對于昏迷的患者，急救時可點掐或針刺的穴位是（D）。A、人中、百會、足三里等 B、十宣、曲池、內(nèi)關(guān)等 C、十宣、外關(guān)、百會等 D、涌泉、人中、內(nèi)關(guān)等 38．常用于肢體粗細相差較大部位的繃帶包扎法應(yīng)為（C）。

A、環(huán)形包扎 B、螺旋形包扎 C、反折螺旋形包扎 D、“8”字形包扎 39.在運動損傷急救工作中對傷者做現(xiàn)場檢查時，首要觀察與檢查的是（A）。A、傷者全身狀況 B、受傷局部 C、血壓 D、心率 40.下列按摩的注意事項中不正確的是(C)。

A、按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖，指甲應(yīng)修剪，指上不戴任何裝飾品，以免擦傷被按摩者的皮膚。B、按摩者的體位應(yīng)便于用力，被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。

C、按摩的方向一般應(yīng)沿著淋巴液流動的方向進行，淋巴結(jié)所在的部位按摩要用力。D、要注意順序，用力由輕到重，再逐漸減輕而結(jié)束

41.患者仰臥，患肢充分屈膝、屈髖。檢查者一手握住患肢足部，另一手扶在膝上，使小腿外展外旋，然后緩慢伸直膝關(guān)節(jié)，若內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙有疼痛與響聲。應(yīng)考慮為（D）。

A、髕骨勞損 B、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶損傷 C、十字韌帶損傷 D、半月板損傷

42.體育運動中能有效延緩運動疲勞的到來，運動后能較好的消除運動疲勞的維生素是（C）A、維生素D B、維生素C C、維生素A D、維生素B2 43.運動生理學(xué)家把（C）的運動強度定為健康價值閾的上限。A、140次/分 B、160次/分 C、180次/分 D、200次/分

44.溺水者從意識喪失到發(fā)生死亡的時間不超過(D)分鐘，所以急救很重要。A、1.5分鐘 B、2分鐘 C、2.5分鐘 D、3分鐘

45.肌肉痙攣時沒有哪種癥狀(D)。

A、肌肉僵硬疼痛 B、涉及關(guān)節(jié)暫時屈伸功能受限 C、痙攣緩解后局部仍有酸痛不適 D、局部組織青紫腫脹 46．表現(xiàn)為頭部溫度比體溫高時，屬(B)中暑。A、熱射病型 B、日射病型 C、熱痙攣型 D、陽光直曬型 47.過度訓(xùn)練處理的關(guān)鍵是(B)。

A、減少運動負荷 B、早期發(fā)現(xiàn)，及早處理 C、控制訓(xùn)練強度和時間 D、減少速度和力量練習(xí)48．為預(yù)防運動性腹痛應(yīng)在飯后(D)才能進行劇烈運動。A、15分鐘后 B、0.5～1小時 C、1～1.5小時 D、1.5～2小時 49.胸外心臟按壓的頻率為每分鐘(B)次。A、50-60 B、60-80 C、70-90 D、80-90 50.一般作為按摩治療的結(jié)束手法是(A)A、搓法 B、滾法 C、揉捏法 D、揉法 51.屬于活血類中藥是(D)。A、黃芪 B、防風(fēng) C、自然銅 D、紅花

52.適用于治療急性閉合性軟組織損傷早期的療法有(A)。A、冷敷法 B、熱敷法 C、石蠟療法 D、紅外線療法 53.包扎肘、膝、踝等關(guān)節(jié)處應(yīng)選擇(D)。A、環(huán)形包扎法 B、螺旋形包扎法 C、轉(zhuǎn)折形包扎法 D、8字形包扎法

54.開放性軟組織損傷急救原則中不包括下列中哪一種？(B)A、止血 B、防腫 C、處理創(chuàng)口 D、預(yù)防感染 55.體溫明顯升高，無汗、昏迷，屬(A)中者。A、熱射病型 B、日射病型 C、熱痙攣型 D、陽光直曬型

56.患者在運動中或運動后出現(xiàn)一側(cè)肢體麻木，動作不靈，伴劇烈頭痛、惡心、嘔吐等癥狀屬于(C)過度緊張。A、單純虛脫型 B、暈厥型

C、腦血管痙攣型 D、急性胃腸道綜合征 57.運動性腹痛的特點是(B)。A、運動前疼痛 B、運動中疼痛

C、運動后疼痛 D、停止運動后疼痛加重

58.出血量達到全身血量的(B)可出現(xiàn)休克，甚至危及生命。A、20% B、30% C、40% D、50% 59.骨折和脫位相鑒別的一個主要特征是(D)。A、疼痛 B、功能障礙 C、畸形 D、骨擦音 60.人工呼吸的頻率為每分鐘(D)次。A、8-10 B、10-12 C、12-16 D、16-18 61.下列哪個不屬于中暑的類型(C)。A、熱射病 B、日射病 C、肌肉痙攣 D、熱痙攣

62.運動損傷的早期經(jīng)常采用冷敷方法，其作用之一是(B)A 松解粘連 B 減輕充血 C 擴張血管 D 接觸痙攣 63.下列各項中，不是引起運動性腹痛原因之一是(D)A 胃腸痙攣 B 肝脾淤血 C 呼吸肌痙攣 D 闌尾炎 64.下列處理方法，適合肌肉拉傷早期的是(C)A 按摩 B 熱敷 C 加壓包扎 D 牽引

65.做踝關(guān)節(jié)強迫內(nèi)翻實驗，若踝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，但關(guān)節(jié)無異?；顒樱崾觉钻P(guān)節(jié)（D）A 脫位 B 骨折 C 內(nèi)側(cè)韌帶損傷 D 外側(cè)韌帶損傷 66.運動中小腿部外傷大出血時，可用雙拇指壓迫（B）A 脛前動脈 B 股動脈 C 脛后動脈 D 肱動脈

67.下列各項，不屬于急性閉合性軟組織損傷早期、處理原則之一的是（C）A 制動 B 止血 C 清理創(chuàng)傷，預(yù)防感染 D 鎮(zhèn)痛 68.下列損傷，會使后三角失去正常關(guān)系的是（D）A 肩關(guān)節(jié)脫位 B 肱骨趕骨折 C 橈骨骨折 D 肘關(guān)節(jié)脫位 69.膝關(guān)節(jié)副韌帶損傷 抽屜試驗陽性，提示有（B）

A 半月板損傷 B 十字韌帶損傷 C 脛側(cè)副韌帶損傷 D 髕韌帶損傷 70.肌肉拉傷后（B）小時，視病情換藥、做按摩、理療或者熱敷。A 12小時 B 24小時 C 36小時 D 48小時

71.口渴通常是夏天中暑的第一癥狀，接著是（B）等感覺。A.大量出汗 B.頭暈、頭痛、惡心、心悸 C.發(fā)燒 D.體溫下降 72．基礎(chǔ)脈搏是指（B）

A.安靜時的脈搏 B.早晨醒來時的脈搏 C.運動后的脈搏 D.運動前的脈搏 73．踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷中，常引起明顯腫脹的是（A）。A、距腓前韌帶 B、跟腓韌帶

C、距腓后韌帶 D、距腓前韌帶和距腓后韌帶 74.大腿肌肉拉傷的原因是(D)。

A．柔韌性差 B.大腿前后肌群力量發(fā)展不平衡 C．訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疲勞 D．以上都是

75．大腿后群肌肌肉拉傷的征象正確的是(D)。A．當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重 B．肌肉收縮抗阻力試驗陽性

C．有斷裂時能觸摸到凹陷，并有劇痛，還因斷端收縮而出現(xiàn)隆起的硬塊 D．以上都是

76.關(guān)于早期急性閉合性軟組織損傷的描述不正確的是(A)。A．指傷后24—48h以內(nèi)，局部出現(xiàn)紅、腫、熱、痛和功能障礙等征象 B．其處理原則主要是適當制動、止血、防腫、鎮(zhèn)痛和減輕炎癥

C．傷后即刻應(yīng)冷敷傷口，加壓包扎，抬高患肢。一般先冷敷后加壓包扎

D．可采用熱療、按摩、針灸及藥物等療法。同時可根據(jù)傷情盡早開始功能鍛煉，防止粘連，減少瘢痕，促進功能的盡快康復(fù) 77．關(guān)于擦傷、裂傷、刺傷的敘述正確的是(D)A．這些損傷的共同點是：有出血現(xiàn)象和傷口 B．處理原則是：止血和保護傷口

C．小面積擦傷，污染不嚴重者用紅藥水或紫藥水涂抹即可，勿需包扎 D．以上都正確

78.處理凍傷注意事項中正確的是(C)。

A、用雪擦受凍組織 B、用熱水燙受凍組織 C、局部復(fù)溫后將患處稍墊高 D、用力按摩受凍組織 79.運動性血尿的特點是(A)。

A、訓(xùn)練或比賽后驟然發(fā)生血尿 B、無明顯先兆

C、血尿程度與運動程度有關(guān) D、血尿程度與運動負荷無關(guān) 80．自我監(jiān)督包括主觀感覺與客觀檢查，下面的(D)是主觀感覺。A．脈率變化 B．體重 C．肺活量 D排汗量 81.自我監(jiān)督包括主觀感覺與客觀檢查，下面的(D)是客觀檢查內(nèi)容。A．睡眠 B．運動心情 C．食欲 D．心電圖 82.中度疲勞的表現(xiàn)是(A)。

A．面色相當紅 B．出現(xiàn)深呼吸 C．呼吸中等度加快 D．注意力比較集中

83．氧氣和負離子的吸人有助于消除疲勞，但(D)是錯誤的。A．吸氧可以加大肺泡的氧分壓 B．吸氧可以增大血液中的氧飽和度 C．有利于氧債的償還 D．減少乳酸繼續(xù)氧化

84．非常疲勞的表現(xiàn)是(A)。A．除疲乏、腿痛、心悸外，尚有頭痛 B．呼吸顯著加快 C．步伐搖擺不穩(wěn) D．執(zhí)行口令不準確

85．負離子的作用有(A)。

A．可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強組織氧化還原過程 B．起到鎮(zhèn)靜的作用 C．降血壓的作用

D．提高心臟的泵血能力和血紅蛋白的含量 86．關(guān)于腦震蕩的征象的描述錯誤的是(B)。

A．傷后即可出現(xiàn)短時間的意識障礙，最多不超過o．5 h B．昏迷時全身肌肉緊張，面色蒼白

C．清醒后傷員不能回憶受傷經(jīng)過，但對往事能清楚記憶 D．常伴有頭痛、頭昏、耳鳴、心悸、失眠等 87．(D)不是過度緊張的癥狀。

A．咳血性泡沫樣痰 B．右季肋部疼痛 C．昏迷 D．便秘 88.關(guān)于痙攣肌肉的描述不正確的是(D)A．痙攣的肌肉僵硬，疼痛難忍B．所涉及的關(guān)節(jié)屈伸功能暫時受限 C．痙攣緩解后，局部仍有酸痛不適感D．緩解后不易再發(fā) 89.中暑高熱時，不正確的處理措施是(A)A．吃消炎藥 B．用白酒擦身

C．冷水淋浴 D．將冰袋置于頭頸、腋下和腹股溝等處 90.發(fā)生日射病時，正確的處理措施是(A)。

A．中暑發(fā)生時，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處安靜休息(臥位)，然后對癥處理 B．在四肢做向心重推摩 C．應(yīng)大量服用清涼飲料 D．頭部用冰袋或冷水濕敷 91.動脈出血的特點是(A)。

A．血色鮮紅，出血口在近心端B．出血血色暗紅

C．出血口在遠心端，血流較緩D．血從傷口處慢慢滲出，無危險性 92.口對口人工呼吸不正確的方法是(D)。

A．使傷員仰臥，松開領(lǐng)口、褲帶和胸腹部衣服，清除口腔內(nèi)異物 B．急救者一手托住傷員下頜，使頭后仰保持氣道通暢

C．另一手捏住傷員鼻孔，以免漏氣,然后深吸一口氣向傷員口內(nèi)吹人，吹完氣后放開捏鼻孔的手 D．每分鐘16—18次左右，反復(fù)進行約2h 93.關(guān)于外用西藥的描述不正確的是(B)。

A．2％的紅汞溶液能抑制細菌繁殖，常用于皮膚、黏膜的擦傷

B．1％的龍膽紫溶液對組織無刺激性，無毒，可用于關(guān)節(jié)部位、臉部、皮膚及黏膜損傷，口腔潰瘍也可以用，因其收斂作用較強，涂后傷口結(jié)痂快

C．2％的碘可消毒作用強，對組織刺激性大，不宜直接涂于傷口，常用于未破的癤、蟲咬傷以及皮膚消毒 D．消毒用的酒精濃度為70％—75％，不宜直接用于傷口 94.下面腦震蕩的處理方法不正確的是（D）A.立即讓患者平臥，頭部冷敷

B.有昏迷時，即用指壓人中、內(nèi)關(guān)、合谷穴 C.發(fā)生呼吸障礙時，立即進行人工呼吸

D.出現(xiàn)反復(fù)昏迷或耳鼻口出血，瞳孔放大不對稱，立即送醫(yī)院救治，頭部不需固定 95.關(guān)于消除運動性疲勞常用的方法，以下那一種方法是不正確的（C）A.睡眠、積極性休息、按摩B.物理療法、營養(yǎng)與藥物、心理恢復(fù)法 C.進行陽光浴D.氧氣及負離子吸入法

96.腦震蕩病人意識喪失的時間最長不超過（D）分鐘，否則合并有嚴重的顱腦損傷。A、5 B、10 C、20 D、30 97.下面哪一項不是常見的開放性軟組織損傷（C）A.擦傷 B.切傷 C.挫傷 D.刺傷和撕裂傷 98.下面哪一項不是骨折的主要癥狀（D）

A.腫脹和皮下於血 B.疼痛、壓痛和功能障礙 C.出現(xiàn)畸形和假關(guān)節(jié)D.產(chǎn)生肌肉痙攣 99.肝脾淤血所致的腹痛多為脹痛或牽扯痛，分別位于(B)。A．右季肋部和左季肋部B．多發(fā)生在右季肋部或右上腹部隱痛或脹痛 C．所致的腹痛多為右下腹隱痛D．所致的腹痛多為左下腹隱痛

判斷題

1．肌肉損傷、踝關(guān)節(jié)扭傷時，首先采用熱敷或理療。（F）2．神經(jīng)癥是一種病理性疾病。（F）

3．發(fā)生在體育活動過程中的機體傷害，就是運動損傷。（T）

4．晨脈的測量應(yīng)在早晨起床后進行，具體方法是仰臥測30 s的脈搏數(shù)再乘以2，即為每分鐘的脈率，這樣誤差較小。(F)5.溫水浴能消除運動后的疲勞，因此運動后可通過長時間的溫水浴消除運動后的疲勞。（F）6.搬運腰椎骨折的患者時，應(yīng)盡量使用帆布擔(dān)架，并讓其仰臥，以減輕其疼痛。（F）7.關(guān)節(jié)部位的擦傷處理時一般使用紫藥水涂抹，并使用暴露療法。（F）

8.若需兩人同時對某患者做人工呼吸和胸外心臟擠壓法時，兩者操作頻率之比應(yīng)為1：4。（T）

9.當溺水者被救上岸后，如果上腹鼓脹，說明其腹內(nèi)有水，應(yīng)迅速進行徹底倒水，立即清除口腔和鼻腔內(nèi)的分泌物或其他異物，并將其舌頭拉出，以保持呼吸道的通暢。(F)10.經(jīng)常進行體育鍛煉的兒童少年，安靜時的脈率比不常運動的兒童少年要低，心室舒張期長使血液供應(yīng)十分充足，使心臟工作省力，潛力較大。(T)11.運動性血尿多在一次大強度訓(xùn)練或比賽后突然發(fā)現(xiàn)，運動性血尿發(fā)生后多數(shù)運動員有乏力，食欲下降、頭痛等現(xiàn)象。(F)12.傷員腦震蕩清醒后對往事不能回憶，但對受傷經(jīng)過能清楚記憶，這種現(xiàn)象稱為“逆行性健忘”，且常伴有頭痛、頭昏、耳鳴、心悸、失眠等。(T)13.面部的擦傷最好不用色素類藥物，以免引起色素沉著影響美觀。（T）14.傷肢肌力恢復(fù)到健側(cè)肌力的75%以上，活動時無疼痛時就可恢復(fù)訓(xùn)練。（F）15.開放性軟組織損傷時，應(yīng)先處理傷口再止血。（F）16.短時間大強度運動時的熱能，幾乎全部由脂肪供給。（F）

17.懷疑有腰椎骨折時，脊柱禁止屈曲，應(yīng)用硬板擔(dān)架或門板搬運。（T）18.引起關(guān)節(jié)脫位的多為直接暴力所致。（F）

19.為進行自我保護防止運動損傷，從高處跳下時，應(yīng)雙膝并攏，全腳掌著地。（T）20.如果發(fā)生肌肉痙攣，一定與鈣有關(guān)。（F）

21．緩慢輕柔而有節(jié)律的按摩手法，反復(fù)刺激后對神經(jīng)有興奮作用。（F）22.皮膚過敏者、浮腫患者均可用拔罐法治療。（F）

23.傷員有傷口出血時，應(yīng)先止血，清洗創(chuàng)面再包扎傷口并固定。（T）24.解除肌肉痙攣可以采用牽引痙攣肌肉的方法。（T）25.運動員的貧血中以男性運動員貧血發(fā)生率比較高。（F）

26.運動后應(yīng)休息30分鐘以上再進食，進食后應(yīng)休息1.5-2.5小時才能劇烈運動。（T）27參加劇烈運動后，一般應(yīng)休息30min才宜進餐。（T）

28.處理過度訓(xùn)練的原則是消除原因，調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容或改變訓(xùn)練方法，以及對癥治療。（T）。29.中暑可分為熱射病和日射病兩種類型。（F）

30.關(guān)節(jié)脫位是指相連兩骨之間失去正常的連接關(guān)系。（T）31.開放性軟組織損傷的處理原則是即時冷敷，包扎傷口。（F）

32.急性肌肉拉傷和肌肉挫傷的早期應(yīng)對受傷部位進行冷敷和加壓包扎（T）33.肝脾淤血是運動性腹痛的一個原因。（T）34.高熱、無汗和昏迷是日射病的典型表現(xiàn)。（F）35.引起運動損傷的直接原因是運動量安排不合理。（F）36.運動損傷的預(yù)防原則是加強思想教育，做好準備活動。（F）37.冷敷法用于急性閉合性軟組織損傷的早期。（T）

38.運動時大量排汗，電解質(zhì)丟失過多，會引起肌肉痙攣。（T）

39.充足的睡眠是消除疲勞的基本方法之一，亦是必不可少的體力恢復(fù)過程。但每天的睡眠時間也不得大于8—9h，大運動量訓(xùn)練時，可適當延長，全天訓(xùn)練還應(yīng)增加2h的午睡時間。(T)40.中度疲勞除有疲乏、腿痛、心悸等癥狀外，尚有頭痛、胸痛等。(F)41.運動損傷的預(yù)防原則是認真做好準備活動，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。（T）

42．肌肉輕度拉傷后局部冷敷加壓包扎、抬高患肢或使肌肉處于放松狀態(tài)。48h后開始按摩或針灸理療、做徒手的靜力牽張練習(xí)，進行功能鍛煉，如肌肉斷裂應(yīng)局部加壓包扎固定患肢，并立即送醫(yī)院縫合處理。(F)43.急性閉合性軟組織損傷48h后傷部仍有淤血和腫脹。處理原則主要是改善傷部血液和淋巴循環(huán)，促進淤血和滲出液的吸收?？刹捎脽岑煛茨Α⑨樉募八幬锏券煼?。同時可根據(jù)傷情盡早開始功能鍛煉，防止粘連，減少瘢痕，促進功能的盡快康復(fù)。(T)44.揉捏的手法要求兩手掌挾住被搓肢體，相對用力，方向相反，做來回快速的搓動。動作要輕快協(xié)調(diào)，雙手用力要均勻、連貫，速度由慢到快，又由快到慢。(F)45.“凡被不清潔尖物(如銹釘?shù)?致傷者，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素，預(yù)防破傷風(fēng)。(T)46.體育運動過程中所發(fā)生的損傷，稱為運動損傷。運動損傷與一般在工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)或日常生活中造成的損傷相同，但它與運動項目、技術(shù)動作有著密切的關(guān)系。(T)47.陳舊性損傷指局部過度負荷、多次微細損傷積累而成的損傷。(T)48.在準備活動或整理活動中，做肌肉靜力牽張練習(xí)，可以消除肌肉痙攣，改善肌肉的血液循環(huán)，使僵硬的肌肉變軟，減輕肌肉酸痛與疲勞，促進肌肉恢復(fù)正常，對恢復(fù)關(guān)節(jié)的正?；顒臃秶头乐惯\動損傷的發(fā)生也有很好的作用。(T)49.頸椎損傷者的搬運法是使傷員仰臥在木板擔(dān)架上，頭部固定于中立位，稍伸，頸部兩旁用沙袋或卷折的衣服墊好，防止傷員頸部左右旋轉(zhuǎn)、彎曲。(T)50.加壓包扎止血法在傷處(有傷口時可先用消毒敷料蓋住傷口)用繃帶加壓包扎。此方法用于小動脈和毛細血管出血，也可用于閉合性的扭傷或挫傷引起的內(nèi)出血。(T)51.口對口人工呼吸的方法是：使傷員仰臥松開領(lǐng)口、褲帶和胸腹部衣服，清除口腔內(nèi)異物。急救者一手托住傷員下頜，使頭后仰保持氣道通暢。然后探吸一口氣向傷員口內(nèi)吹人。每分鐘吹氣16—18次左右，反復(fù)進行，一直堅持下去，直至傷員恢復(fù)自主呼吸或確定死亡為止。(F)

神經(jīng)衰弱的運動保健

發(fā)布日期：2011-1-20 19:40:16

1．自我按摩法：有頭痛者，可擦顏面，按摩太陽穴；有頭暈者，可加用“鳴天鼓”手法；有失眠、心悸者，可于臨睡前擦涌泉穴。具體操作法如下：

● 鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風(fēng)池穴附近）20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定作用。

● 擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳，按摩這個穴位，有助于失眠、心悸癥狀的緩解。

2．散步和旅行：根據(jù)實驗研究，神經(jīng)衰弱患者作較長距離（2-3公里）的散步，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。

3．冷水?。豪渌拇碳び兄趶妷焉窠?jīng)系統(tǒng)，增強體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者可選擇在早晨起床后進行冷水浴。方法是：先用溫水擦身，經(jīng)過一段時間的習(xí)慣后，改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒至1分鐘左右。也可以從夏天開始游泳，堅持到秋冬。

4．其它運動：情緒較差、精神萎靡不振的患者，適宜進行提高情緒的游戲或運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，在戶外進行輕微勞動也有益。

冬季長跑好處與注意問題

發(fā)布日期：2010-12-9 19:02:38 好處：

冬天，長跑的人很多。大家都知道，長跑是一項全身性的鍛煉項目，消耗能量大，鍛煉效果好，而冬季進行長跑鍛煉好處更多。

1.冬季長跑對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)也能起到清洗作用。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對不同程度的高血脂癥以及血管硬化、冠心病、腦血管病等，有著良好的預(yù)防作用。

2.冬季氣溫較低，長跑能刺激機體保護性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，提高大腦體溫中樞調(diào)節(jié)能力，從而供給大腦更多的養(yǎng)分，使大腦愈加清醒。冬季堅持長跑，對大腦的記憶功能有增進作用。

3.冬季長跑還能增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進肌肉、骨髓、神經(jīng)和各個臟器的健康工作，從而提高機體的抗病能力，最明顯的效果就是預(yù)防感冒。

4.此外，長跑使人情緒飽滿樂觀、心情舒暢，有助于增進食欲，長跑還能加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。在寒冷的天氣中堅持長跑，還有助于鍛煉意志力。

注意的問題：

冬季氣溫低，機體表面的血管遇冷收縮，使得人體的血液流動緩慢，肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現(xiàn)粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，活動能力下降；韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性也變得較差，人的判斷力也會隨之下降。所以中長跑愛好者在長跑鍛煉時，更當注意身體及環(huán)境所起的變化，謹防運動創(chuàng)傷。長跑前，一定要做好充分的準備活動。做些活動膝、踝、肩關(guān)節(jié)的體操，或先慢跑一段，待全身的血液循環(huán)得到改善，上肢微微出汗后再正式長跑。不要穿太多衣服，也不要穿棉的衣服，以免在跑步中身體發(fā)熱，內(nèi)衣汗?jié)?，受冷風(fēng)刺激后，引起感冒和肌肉關(guān)節(jié)痛。

冬季長跑要注意天氣，冬天霧多，切記不要在霧中鍛煉，霧中含有酸、堿、鹽、苯、胺等有害物質(zhì)。吸入肺后，使肺泡內(nèi)的氧氣供應(yīng)不足而引起胸悶，嚴重時會引起支氣管炎或一些過敏性疾病。

長跑中，掌握正確的呼吸方法非常重要。在跑的開始階段，尤其是頂風(fēng)跑時，應(yīng)該用鼻子呼吸或鼻吸口呼，因為鼻腔可減少冷空氣對咽喉的刺激；同時鼻腔中黏液對空氣有過濾凈化的作用。當跑速加快之后，為了攝取更多的氧氣，需要采用口鼻混合呼吸。將舌尖卷起微微頂住上顎，讓空氣從鼻腔和牙縫同時吸入。不要張開大口喘氣，這樣容易造成呼吸肌疲勞，也易發(fā)生咳嗽和氣管炎以及腹痛等現(xiàn)象。呼吸要均勻有節(jié)奏，兩步一吸、兩步一呼，或三步一吸、三步一呼。

另外，長跑時，要保持肢體活動協(xié)調(diào)平穩(wěn)，提倡先用前腳掌或前腳掌外側(cè)著地，然后過渡到全腳掌著地。這樣足弓就能發(fā)揮自己的減震作用，減少了膝關(guān)節(jié)損傷的可能性。最好穿海綿底的膠鞋，以免腳后跟痛。運動中應(yīng)適當少量多次補充一些含有維生素C的運動飲料。

結(jié)束長跑后不要急于休息或使身體馬上處于靜止狀態(tài)，因為此時血液集中在下肢，突然停下來，血液不能充分回流入心臟會造成“重力性休克”。在寒冷的冬季也是一樣，可以活動一下，如做壓腿、伸展運動、引體向上、仰臥起坐等。也可以用原地彈跳的方法放松，這時全身放松，兩臂自然抖動，兩腿交替前后左右自然擺動，然后抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。適宜的運動量。冬季鍛煉同其他時節(jié)一樣，運動量應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排。遵循循序漸進、量力而行的原則。運動持續(xù)時間不宜過長，運動心率應(yīng)控制在150次／分以下。對患有心肝腎等臟器疾患者，須在醫(yī)生指導(dǎo)下進行鍛煉。

還應(yīng)注意及時保暖，保證睡眠，通過按摩、熱水澡等手段促進疲勞恢復(fù)。

總之，多了解冬季長跑的知識，可減少鍛煉的盲目性，使冬季長跑的鍛煉效果更好。

健身健美操競賽規(guī)則

發(fā)布日期：2010-4-13 20:38:29

健身健美操競賽規(guī)則

(2007年版)前言

《健身健美操競賽規(guī)則》從制定至今已有六載,對開展和推動健美操項目的發(fā)展起了良好的指導(dǎo)作用。隨著健美操賽制的改革以及廣泛引起社會關(guān)注的需要，為更體現(xiàn)健身健美操的健身、健美、鍵心的特點，使其與日俱增具有觀賞性，進一步做好健美操的普及工作，從2007年起在全國健美操錦標賽、全國健美操聯(lián)賽、全國健美操冠軍賽大眾組及俱樂部比賽中執(zhí)行新版健身健美操競賽規(guī)則。本規(guī)則在以下方面作了修改： 1．年齡范圍進一步擴大。

2．設(shè)明星賽、組合賽、集體賽賽制。

3．確保項目的特點，加強對“操化動作”的要求。4．為滿足普及的需要，規(guī)則條例趨向?qū)捤伞?/p>

第一章 總則 1．1 競賽性質(zhì)與種類

性質(zhì)：全國健美操錦標賽、全國健美操聯(lián)賽、全國健美操冠軍賽大眾組比賽及各類健身健美操比賽。

種類：比賽分明星賽、組合賽、集體賽三種。1．2 參賽項目與人數(shù) 明星賽：男子單人，女子單人，（參賽人員資格不限）

組合賽：混雙（1男1女）、3人（性別不限）

集體賽：5人—8人（性別不限）

參賽組合賽與集體賽的運動員的參賽項目和組別不得重復(fù)。

比賽所設(shè)的組別，由組委會根據(jù)情況在規(guī)程中決定分組的內(nèi)容。

更換運動員：如有特殊情況更換運動員時，需要持有效證明，經(jīng)組委會批準方可。1．3 運動員年齡和分組

明星賽：18－35歲。（不分組別，并且運動員可兼報組合賽和集體賽）

青年組合賽和集體賽：18－35歲，比賽分院校組、行業(yè)組、俱樂部組、風(fēng)采組。中年組組合賽和集體賽：36-50歲。比賽分院校組、行業(yè)組、俱樂部組、大師組。1．4 競賽內(nèi)容

競賽內(nèi)容為符合規(guī)則及規(guī)程要求的自編成套動作比賽。明星賽的決賽增加30秒個人特色、魅力表演（表演形式不限）1．5 成套動作時間

計時由第一個可聽到的聲音開始（包括提示音），到最后一個可聽到的聲音結(jié)束。

明星賽的成套動作時間為1分20秒－1分30秒。

組合賽的成套動作時間為1分50秒－2分10秒。

明星賽的成套動作時間為2分20秒－2分30秒。1．6 比賽音樂

參賽隊自備比賽音樂，并將音樂錄制在高質(zhì)量的CD光盤第一曲；青年組每10秒24－26拍；中年組每10秒鐘22－24拍。1．7 比賽場地

比賽場地為：集體賽10×10平方米，組合賽和明星賽7×7平方米的健美操比賽地板或地毯，標記帶為5厘米的紅色或黑色的帶子，標記帶為場地的一部分。1．8 著裝與儀容

運動員須穿適合運動的服裝（如：背心，短袖和長袖的緊身服，上下連體、分體等服裝均可）和全白色的運動鞋；著裝整潔、美觀、大方，不允許使用懸掛飾物如皮帶、飄帶和花邊等。部準戴任何首飾和手表。女運動員的頭發(fā)必須梳系于后，發(fā)不遮臉，允許化淡妝。1．9 比賽程序

比賽程序：組合賽和集體賽分為預(yù)賽和決賽。凡參賽隊均須參加預(yù)賽，參加預(yù)賽的隊數(shù)決定進決賽的數(shù)量（按國際體聯(lián)賽競賽規(guī)程執(zhí)行）

明星賽采用初賽、復(fù)賽淘汰制。初賽為形體展示及集體跟操（由領(lǐng)操員帶領(lǐng)），選出20名參加復(fù)賽；復(fù)賽為自選套路展示，選出10名參加決賽；決賽為30秒的個人特色、魅力表演（表演以充分體現(xiàn)肢體語言的動作為主，如街舞，拉丁舞，瑜珈、健美操難度動作等。表演不受“違例動作”限制）選出5名為頒發(fā)特別獎。1．10 裁判組的組成

設(shè)高級裁判組3人，裁判長1人，藝術(shù)裁判3~5人，完成裁判3~5人，視線裁判2人，輔助裁判若干人。（基層比賽可以不設(shè)高級裁判組）1．11 獎勵

明星賽復(fù)賽錄取前10名，授予健身健美操十佳明星榮譽證書；決賽錄取前5名，按照規(guī)程規(guī)定頒發(fā)特別獎，（如：最佳風(fēng)采獎、最佳魅力獎、最佳形體獎、最佳活力獎、最佳創(chuàng)編獎。）組合賽和集體賽決賽錄取前八名。

第二章 成套動作評分

2．1評分方法：

根據(jù)國際體操聯(lián)合會關(guān)于健美操運動的評分方法和要求，考慮到健身健美操的創(chuàng)編原則的總體要求，區(qū)別于競技健美操對難度動作的要求，使之具備健身運動的特色，制訂健身健美操評分方法。

比賽采取公開示分方法，裁判員評分精確到0.1分，運動員最后得分精確到0.01分。2．1．1創(chuàng)編原則 健身、健美、健心的原則 具有觀賞性的原則 全面發(fā)展身體的原則 安全無損傷的原則 符合年齡特點的原則 2.1.2 最后得分：

得分項目 最后藝術(shù)分 最后完成分 減分項目 裁判長 視線 最后得分 得分總分-減分總分 2.1.3 名次評定：

預(yù)賽成績不帶入決賽，決賽中得分高者名次列前。若得分相等，名次將按順序取決于下列標準： 最高完成總分 最高藝術(shù)總分

考慮全部完成分（不除去最高分與最低分）考慮三個完成最高分 考慮兩個完成最高分 同樣適用于藝術(shù)分 2．2藝術(shù)分

每名藝術(shù)裁判的分數(shù)是對藝術(shù)編排的每項內(nèi)容進行評價的總分，滿分為10分。去掉最高分與最低分，所剩分數(shù)的平均分為最后藝術(shù)分。藝術(shù)裁判的評分因素及分值

音樂 2分 成套創(chuàng)編（操化動作、過渡與連接、配合與托舉）2分 操化動作組合 2分 隊形與空間的應(yīng)用 2分 表演 2分 2.2.1 音樂音樂的評價取決于下列因素： 成套動作的音樂剪接流暢、自然，具有完整性。

選擇音樂應(yīng)與成套動作的風(fēng)格協(xié)調(diào)一致。有利于表現(xiàn)運動員的技術(shù)和個性特點。音樂制作應(yīng)是高質(zhì)量的，“效果音樂”應(yīng)適量，以不破壞音樂的完整性為準。音樂的選擇應(yīng)符合參賽者的年齡特點。2.2.2成套創(chuàng)編

成套創(chuàng)編是指成套動作的內(nèi)容，包括操化動作、過渡與連接、難度動作、配合與托舉的合理分布及具有獨創(chuàng)性。

成套動作藝術(shù)性的要求是：成套動作必須展示出創(chuàng)造性，動作設(shè)計必須展示健美操特色動作的內(nèi)容，動作變化以及音樂動作與運動員的表演緊密相連。

為確保奧運的理念和評分倫理道德，成套動作中禁止渲染暴力、槍戰(zhàn)、宗教信仰、種族歧視與性愛為主題。

成套動作設(shè)計應(yīng)以操化動作為主，在融合現(xiàn)代舞蹈、武術(shù)、芭蕾等其它項目的動作時，必須符合健美操運動的動作特點。成套動作中不允許出現(xiàn)任何明顯地顯示其它項目特征的動作或靜止造型（如芭蕾、健美、搏擊等）。全部成套動作內(nèi)容（操化動作、難度動作、過渡/連接和托舉動作）必須表現(xiàn)出多樣性。動作與動作的連接必須表現(xiàn)出自然、動感、靈活和具有創(chuàng)意。

成套創(chuàng)編的評價取決于下列因素： 操化動作：

操化動作應(yīng)均勻地分布在成套中并具有獨創(chuàng)性。

操化動作應(yīng)包含和表現(xiàn)健美操項目特色的步伐組合，在步伐組合完成中能充滿節(jié)奏感并表現(xiàn)出彈性技術(shù)。（詳見2.2.3）過渡與連接： 基本步伐和動作組合的銜接應(yīng)是動感的、流暢和自然的。靈活和流暢的空中、地面的互相轉(zhuǎn)換。

運動員可以依次或分批做動作，但在完成動作時，任何一名運動員停頓不允許超過1×8拍。難度動作

在成套中如果出現(xiàn)難度動作時，只把這個動作視為整套動作中的一個普通動作，沒有任何加分因素。

如果明星賽中出現(xiàn)0.5分以上的難度或組合賽和集體賽青年組比賽出現(xiàn)超過0.3分以上的難度和中年組超過0.2分以上的難度動作，每出現(xiàn)一次由裁判長扣0.2分。

配合與托舉的評價取決于下列因素：

成套動作中至少應(yīng)出現(xiàn)2次運動員之間的有接觸的交流配合動作。

成套動作中托舉的數(shù)量：青年組不得多于2次；中年組不得多于1次。（包括開始與結(jié)束）。有接觸的配合要求設(shè)計巧妙，造型優(yōu)美，完成流暢，可以分組或集體的配合等，體現(xiàn)多樣化和趣味性，富有觀賞價值。

成套動作中托舉的動作從準備到形成托舉，再連接其他動作應(yīng)流暢而自然迅速地完成。托舉動作時不允許出現(xiàn)違例動作。2.2.3 操化動作組合

操化動作組合的評價取決于下列因素：

操化動作必須包括七種健美操基本步伐：踏步，開合跳，吸腿跳，踢腿跳，弓步跳，彈踢腿跳，后踢腿跑或它們的變化形式。手臂動作要體現(xiàn)多樣性及動作的不對稱性。

在操化動作組合中應(yīng)使身體各部位（頭，手，上臂，前臂，軀干，腿和腳）充分展示身體協(xié)調(diào)能力，共同參與的身體各部位越多評價將越高。

同一操化動作組合允許出現(xiàn)一次對稱動作外不得重復(fù)，同時整套動作的操化動作數(shù)量不得少于12個八拍。七種基本步伐在整套動作中安排應(yīng)均勻，每類步伐至少完成3次。2.2.4隊形與空間

隊形與空間的評價取決于下列因素：

整套動作中必須至少有5個不同的固定隊形。固定隊形是指在形成的隊形上，必須完成至少4拍動作。成套動作至少出現(xiàn)一次流動隊形。流動隊形是指移動過程中出現(xiàn)明顯的圖案隊形。全套動作必須有效地、充分地和均衡地使用場地中央與四個角等各個位置。在比賽中移動方向應(yīng)能夠表現(xiàn)出向前、向后、向側(cè)、對角及弧形路線等。成套動作中至少出現(xiàn)2次空間的變化。2.2.5表演

表演的評價取決于下列因素：

成套動作的設(shè)計必須符合年齡的特點，能使運動員能通過成套動作展示出表演技巧和創(chuàng)造性。運動員必須通過高質(zhì)量的動作完成給人留下干凈、利落的印象。運動員必須表現(xiàn)出體能和動感，而非喊叫或唱歌。

運動員必須通過自然和歡樂的面部表情來表現(xiàn)自信，而非藝術(shù)化或夸張的面部表情。2.3完成分

每名完成裁判的分數(shù)是對偏離完美完成的每項內(nèi)容進行減分后的得分，起評分為10分。去掉最高分與最低分，所剩分數(shù)的平均分為最后完成分。

完成裁判的評分因素 技術(shù)技巧 強度 合拍

一致性（組合賽與集體賽）2.3.1技術(shù)技巧

在成套動作中以最大的準確性完成動作的能力，展示完美的姿態(tài)和身體各部分正確控制的位置，評價取決于下列因素： 身體的正確姿態(tài)。動作的準確性：技術(shù)規(guī)范、部位準確、方向清楚、控制完美。動作的熟練性：熟練、輕松、流暢。2.3.2強度

強度是以最高質(zhì)量完成動作的能力，展示通過完成提升創(chuàng)編的效果，評價取決于下列因素：動作的頻率。動作的速度快慢及幅度大小。動作停頓是強度低的表現(xiàn)。單位時間內(nèi)移動的距離。

動作的力度：爆發(fā)力、力度及耐久力。2.3.3合拍

是伴隨音樂結(jié)構(gòu)和節(jié)拍同步動作的能力，評價取決于下列因素： 動作內(nèi)容與音樂結(jié)構(gòu)的吻合程度。動作拍節(jié)與音樂節(jié)拍的同步效果。動作韻律與音樂旋律的和諧統(tǒng)一。2.3.4 一致性（組合賽與集體賽）

一致性是指運動員完成動作整齊劃一的能力，評價取決于下列因素： ? 運動范圍的一致性。

? 所有運動員應(yīng)體現(xiàn)出一致與均衡的運動強度。? 所有運動員應(yīng)具有一致的表演技巧。2.4 裁判長 2.4.1 職責(zé)

記錄評判整套動作，對違反規(guī)定的成套動作內(nèi)容及運動員舉止予以減分。2.4.2 裁判長減分

? 時間不足或超過均扣0.2分。? 音樂速度不符合要求,扣0.2分。? 運動員被叫到后20秒未出場,扣0.2分。? 運動員的著裝儀容不符合規(guī)定，扣0.2分。? 運動員比賽時掉物或裝束散落,扣0.2分。? 運動員身體觸及線外地面,每次扣0.1分。? 違反難度級別規(guī)定，每次扣0.2分。? 超過托舉的數(shù)量,每次扣0.5分。? 違例動作減分,每次扣0.5分。2.4.3 違例動作

為貫徹安全無損傷原則,任何人在整套動作的任何時間都不允許出現(xiàn)違例動作。? 所有沿矢狀軸或額狀軸翻轉(zhuǎn)的動作。

? 所有身體成一直線并高于水平面30度的雙手支撐動作，直至任何形式的倒立。

? 任何與身體的自然姿態(tài)完全相反的動作。如：反背躬、背部擠壓、膝轉(zhuǎn)、足尖起、仰臥翻臀等。? 單膝或雙膝跪地2×8拍以上。

? 使用爆發(fā)性加速或減速動作。如：抽踢等。? 任何馬戲或雜技動作。如：推進等。? 任何拋接動作。

違例動作舉例如下： 體操動作類：

如：橋、軀干后屈；各種滾翻、倒立；各種軟翻、手翻、空翻、屈伸起等。藝術(shù)體操、舞蹈類：

如：挺身跳、劈叉后屈體跳、結(jié)環(huán)跳、、水平旋轉(zhuǎn)跳（旋子）、鹿結(jié)環(huán)跳；膝轉(zhuǎn)、頸轉(zhuǎn)、背轉(zhuǎn)；站立后搬腿劈叉等。武術(shù)動作類： 如：側(cè)踹、抽踢等。其他：

如：躺地翻臀、跪地足尖起等。

第三章 特殊情況

以下被視為特殊情況： ? 播放錯音樂CD。

? 由于音響設(shè)備出現(xiàn)的音樂問題。

? 由于設(shè)備問題而出現(xiàn)的干擾——燈光，舞臺，會場。? 其他任何異物進入比賽場地。? 運動員責(zé)任外的情況而引起的棄權(quán)。

? 運動員在遇到以上情況發(fā)生時，應(yīng)立刻停止做動作，成套動作結(jié)束后提出的抗議將不被接受。? 根據(jù)裁判長的決定，運動員在問題解決后可重做，原先分數(shù)無效。

上述情況以外的問題，將由高級裁判組根據(jù)情況解決。高級裁判組的決定為最后決定。

附錄1 藝術(shù)裁判評分指南

藝術(shù)裁判根據(jù)下列標準評價成套動作的創(chuàng)編： 音樂（最多扣1分）

? 音樂不完整,沒有開頭或結(jié)尾，扣0.1～0.3分。? 音樂與動作的風(fēng)格不符, 扣0.1～0.3分。? 音樂的質(zhì)量不好有雜音或音量不夠, 扣0.1～0.3分。? 前奏音樂超過1×8拍, 扣0.1分。? 成套音樂中所加“音效”破壞了原始旋律的優(yōu)雅, 扣0.2分。? 音樂的速度不符合規(guī)定要求，扣0.2分。

成套動作創(chuàng)編（操化動作、過渡與連接、難度動作、配合與托舉）（最多扣1分）? 成套動作中如出現(xiàn)顯示其他項目特征的動作或靜止造型動作（4拍）每次扣0.2分。? 成套動作中出現(xiàn)渲染暴力、槍戰(zhàn)、宗教歧視、性愛等內(nèi)容，則扣0.2分。

? 成套動作中動作與動作之間的連接應(yīng)合理、流暢，每集體出現(xiàn)1次不合理或不流暢扣0.2分，例如：集體4拍以上的停頓。? 在依次做動作時任何一名運動員每出現(xiàn)一次超過1×8拍的停頓，則扣0.2 分。? 在成套動作中運動員之間應(yīng)有至少2次有接觸的交流與配合動作,每少1次扣0.2 分。

? 在成套動作中如果出現(xiàn)難度動作時，只把這個動作視為整套動作中的一個普通動 作，沒有任何加分。如果組合賽和集體賽的青年組比賽出現(xiàn)超過0.3分（不含0.3分）以上的的難度和中年組超過0.2分（不含0.2分）以上難度動作以及明星賽比賽出現(xiàn)超過0.5分（不含0.5分）以上的難度動作時，每出現(xiàn)一次由裁判長扣0.2分。? 托舉動作從開始到完成的時間不可超過2×8拍，否則扣0.2分。操化動作組合（最多扣１分）

? 七種基本步伐在整套動作中安排不均勻扣0.2分。

? 成套動作設(shè)計中必須包括七種健美操的基本步伐，每一種步伐應(yīng)至少完成3次，每少1次扣0.1分,最多扣至0.5分。? 整套動作的操化動作數(shù)量不得少于12個八拍,每少一個八拍扣0.1分,最多扣至 0.5分。? 成套動作中每4個8拍動作應(yīng)至少出現(xiàn)1次方向或面的變化，否則每次扣0.2分。? 操化動作組合除允許出現(xiàn)1次對稱動作外不得重復(fù)出現(xiàn),否則每出現(xiàn)1次扣0.2分。? 總體評價整套動作的操化動作應(yīng)表現(xiàn)出復(fù)雜多樣性，否則將扣0.1～0.5分。隊形與空間（最多扣1分）

? 成套動作沒有安排“流動隊形”，則扣0.2分。

? 整套動作必須有5次不同的固定隊形，如果每少一個隊形扣0.2分。

? 場地的使用必須完整、均衡，防止過多使用同一區(qū)域或偏臺，根據(jù)情況扣0.1～0.3 分。? 成套動作至少有4個方向移動,每少1個方向扣0.2分。

? 成套動作至少應(yīng)有2次空間變化,每少1次扣0.2分。（例：跳起騰空為1次空間變 化，從站立到地上回到站立也為1次空間變化。）表演(最多扣1分)

? 運動員必須通過高質(zhì)量的動作完成給人留下干凈、利落的印象，否則將扣0.1～0.5分。? 運動員必須表現(xiàn)出體能和動感，而非喊叫或唱歌，否則將扣0.1～0.5分。? 運動員在完成動作時有1、2次未能表現(xiàn)出熱情、活力與自信，扣0.1分。? 運動員在完成動作時有3、4次未能表現(xiàn)出熱情、活力與自信，扣0.2分。? 運動員在完成動作時有1/3的時間未能表現(xiàn)出熱情、活力與自信，扣0.3分。? 運動員在完成動作時有1/2以上的時間未能表現(xiàn)出熱情、活力與自信，扣0.4分。? 運動員在完成動作時有2/3以上的時間未能表現(xiàn)出熱情、活力與自信，扣0.5分。

附錄2 完成裁判評分指南

完成裁判的評分是對所有動作的完成情況進行評分，對于偏離完美完成的動作予以減分。技術(shù)技巧

? 身體的姿態(tài)和技術(shù)規(guī)范的評判：全部動作必須表現(xiàn)出正確的形態(tài)和身體的標準位置（自然標準狀態(tài)，沒有關(guān)節(jié)的過分伸展）。? 軀干、后背、骨盆的穩(wěn)定性以及腹肌的收縮。

? 上體的標準位置，頸部的姿態(tài)，肩與頸相對于脊椎的位置關(guān)系。? 雙腳相對于踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的標準位置關(guān)系。? 全部關(guān)節(jié)的標準位置形態(tài)。強度

? 在2×8拍的時間內(nèi)動作頻率、速度及幅度一直處于低水平狀態(tài)，每次扣0.1分。? 在完成成套動作過程中有4-5處動作降低了強度,扣0.2分。? 在完成成套動作過程中有6-7處動作降低了強度,扣0.3分。? 在完成成套動作過程中有一半動作降低了強度,扣0.4分。? 在完成成套動作中有一半以上動作降低了難度,扣0.5分。合拍

? 一名或幾名運動員的動作每出現(xiàn)一次與音樂節(jié)拍不相符，扣0.1分；全套動作最多扣至0.5分.一致性（限于組合賽和集體賽）

? 集體中一名運動員落地時比其他運動員早，每次扣0.1分。? 集體中一名運動員動作組合中比其他人出手早,每次扣0.1分。? 集體中一名運動員轉(zhuǎn)體早和失去平衡,每次扣0.1分。? 集體中一名運動員吸腿跳時角度不同,每次扣0.1分。? 集體中一名運動員轉(zhuǎn)體早或先跨一步,每次扣0.1分。

完成裁判對以下四類的錯誤,根據(jù)錯誤情況予以減分： 小錯誤:指稍偏離正確完成,扣0.1分。中錯誤:指明顯偏離正確完成,扣0.2分。大錯誤:指較嚴重偏離正確完成,扣0.3分。嚴重錯誤:指嚴重偏離正確完成,扣0.4分。失誤錯誤:指根本無法達到要求,無法清晰辨認身體位置,失去平衡等,扣0.5分。

基本步伐的要求

踏步：傳統(tǒng)的低強度步伐，要求以腳尖-腳跟落地圓滑。

后踢腿跑：相對于踏步是高強度動作，要求髖和膝在一條線上，腳在后。彈踢腿跳：低的膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運動、伸展要有控制（不生硬）高強度。

吸腿跳：上體（頭至臀）正直吸腿，膝關(guān)節(jié)至少90度。腳尖必須伸直正確的落地技術(shù)（腳尖過渡到腳跟），高、低或超低強度。踢腿跳：只在髖部運動前或側(cè)（允許一些向外旋轉(zhuǎn)）支撐腿可輕微彎屈踢起腿必須 伸直（腳可蹦直或彎屈）高、低或超低強度。開合跳：分腿時，髖部外開，膝關(guān)節(jié)在同方向彎屈并腿時，腳可平行落地或外開并腿動作不可突然（要有控制）落地必須緩沖，高強度或超低強度（蹲）。

弓步跳：上體（重心）必須在兩腿之間，腳向前和平行（不能外翻）膝關(guān)節(jié)在主力腿的腳上面，幅度可變化如腳后跟不需要著地，高、低或超低沖擊力。

完成裁判的減分舉例:

不正確的身體標準位置,最多扣至0.5分。

不正確下肢關(guān)節(jié)超過腳尖，例如:弓步時膝關(guān)節(jié)超過腳尖,扣0.1分。不正確的腳與膝的位置關(guān)系,扣0.1分。吸腿跳時大腿未達水平,扣0.1分。落地技術(shù)不正確,扣0.2分。無控制的膝關(guān)節(jié)屈伸,扣0.2分。膝關(guān)節(jié)僵直,扣0.2分。弓步時兩腿未平行,扣0.1分。

手臂與手形位置不正確,每次扣0.1分。手臂與手的動作無控制,每次扣0.1分。俯臥撐胸離地面大于10CM,最多扣0.3分。

做旋腿類與分切類難度動作時，腳蹭地，每次扣0.2分。靜力性力量不足:動作未能保持2秒,扣0.5分。

騰空動作時,一名運動員未能與其他同伴同時著地,每次扣0.1分。操化動作時,一名運動員未能與其他同伴手形一致,每次扣0.1分。

轉(zhuǎn)體動作時,一名運動員相對其他隊員提前打開身體、失去平衡或邁出多余步伐,每次扣0.1分。吸腿跳時,一名運動員未能與其他同伴關(guān)節(jié)角度一致,每次扣0.1分。完成難度動作時出現(xiàn)的錯誤每次扣0.1分～0.5分

春天運動哪個項目最適合你

發(fā)布日期：2010-4-13 20:30:56 春季鍛煉的方法很多。一般將運動分成了兩類：一類是有氧運動，既能加快心律、出汗，又不喘的運動項目；一類是劇烈運動，適合年輕人的，以提高力量和速度為目的的競技性運動。而選擇什么樣的運動應(yīng)因地制宜，量力而行，強度因人而異。

有氧運動

1、快走、慢跑

地點選擇：戶外或者家中的跑步機

時間選擇：任選，戶外以早晚空氣質(zhì)量良好時為佳

注意事項：保證運動時間不低于30分鐘。腰肌勞損等退行性腰椎病患者活動時間應(yīng)有所限制，一旦發(fā)生腰痛癥狀立刻停止活動。

2、游泳

地點選擇：游泳館

時間選擇：視游泳館開放時間限制

注意事項：持續(xù)時間一般不應(yīng)超過2小時。防抽筋、防傳染病和防臟水入耳。

3、騎自行車

地點選擇：戶外

時間選擇：視天氣而定

注意事項：做好一定的安全防范，比如戴頭盔、手套，穿硬底的登山鞋。

4、打太極拳

地點選擇：室內(nèi)或戶外

時間選擇：寬敞的室內(nèi)隨時可練，戶外視天氣而定

注意事項：調(diào)好心態(tài)，放松身體。不要饑餓練拳，清晨最好喝點溫開水，稍吃一點食品。也不要飽腹練拳，飯后最少要半小時后再運動。

5、跳健身操

地點選擇：室內(nèi)為主，戶外也可

時間選擇：戶外視天氣而定

注意事項：盡可能選擇較軟有彈性的路面進行。運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等。

6、爬山

地點選擇：郊外山區(qū)

時間選擇：晴好天氣

注意事項：隨身攜帶急救藥品，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。登山時間最好在早晨或上午。

競技運動

1、足籃排球類

地點選擇：無論室內(nèi)外，有場地即可

時間選擇：隨時

注意事項：要適當、多次地喝水。要控制好運動量和運動強度的安排。不要在打球過程中往頭上澆水納涼，也不要在打球后急于跳入泳池或用涼水沖身。

2、羽毛球

地點選擇：有無場地均可

時間選擇：隨時

注意事項：在打球之前一定要活動開踝、膝、腕、髖等關(guān)節(jié)。注意打球時間不能過長，強度不能過大。

3、乒乓球

地點選擇：有球臺即可

時間選擇：隨時

注意事項：要避免過度疲勞，一般每次練習(xí)30-40分鐘即可。運動后及時進行整理放松運動，可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。

4、散打

地點選擇：室內(nèi)為佳

時間選擇：場館為佳

注意事項：首先，選擇開闊、平整的場地。熱身過程中注意柔韌性的活動。訓(xùn)練過后盡量不要洗冷水澡，建議用溫水。

春季運動注意事項

發(fā)布日期：2010-4-13 20:28:24 經(jīng)歷了冬眠的人們紛紛走進大自然，走進晨煉的隊伍，盡情的吸收春的氣息。但我們必須清醒地認識到：春季也是一個病菌眾生，各種疾病多發(fā)的季節(jié)，因此，春季鍛煉應(yīng)特別注意衛(wèi)生保健。

1、注意晨煉時間春天，晨間氣溫低，濕度大，霧氣重，因室內(nèi)外溫差懸殊，人體驟然受冷，容易患傷風(fēng)感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天鍛煉應(yīng)在太陽升起后到戶外運動為宜。

2、注意選擇合適的運動項目一般來說，老年人以慢跑、散步、舞劍、做醫(yī)療體操為宜；中年人以長跑、爬山、打球為佳；少年兒童則以跑步、跳繩、打羽毛球、做廣播體操為好。

3、注意鍛煉前的準備活動運動前必須先活動活動腰部與四肢的關(guān)節(jié)，搓搓手、臉、耳等暴露于外的部位，以促進局部血液循環(huán)，防止和避免扭傷的發(fā)生。

4、注意感官衛(wèi)生春天霧多、風(fēng)大，鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防霧濕的侵襲，要學(xué)會鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)鍛煉，練習(xí)場所宜選在曠寬的田野或?qū)庫o的湖畔，以攝取較多的“空氣維生素”——陰離子，起到健腦驅(qū)勞，振奮精神的作用

5、注意防寒保暖早春氣候多變，戶外鍛煉時衣著穿戴要適宜，隨時注意防寒保暖，以免出汗后受涼，切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風(fēng)口處休息，劇烈活動后，不應(yīng)驟停休息，鍛煉后，應(yīng)用干毛巾擦干身上的汗水，并及時穿好御寒衣服。

6、注意運動強度鍛煉的強度一般應(yīng)在鍛煉后一小時恢復(fù)正常為合理，反之，即為超量運動，應(yīng)及時調(diào)整運動量。

7、注意加強健康監(jiān)護心肝腎等臟器有嚴重疾患者，須經(jīng)醫(yī)生同意后才能進行鍛煉，且只適宜進行時間較短，強度較小的運動。

第四篇：體育運動的安全

體育運動的安全

在運動前和運動過程中，人體各器管功能都會產(chǎn)生一系列變化，會使運動能力下降，并且容易產(chǎn)生運動損傷。因此，運動前應(yīng)做好必要的準備，同時采取一些必要的安全對策。

運動前，如果有睡眠不足，有過度疲勞感，宿醉酒后(宿醉未醒)，感冒、痢疾或其它身體不適，使用藥物后(神經(jīng)鎮(zhèn)靜劑、降壓藥、心臟病類藥物等)等情況，激烈運動(譬如長距離跑)應(yīng)該中止。

另外，一定要重視運動前的準備活動

準備活動的目的在于逐步地興奮神經(jīng)系統(tǒng)，并達到適宜水平，能使機體進入到運動狀態(tài)。

準備活動的一般方法是牽拉、快走、慢跑及原地連續(xù)性徒手體操等全身性活動形式。這些活動能使四肢關(guān)節(jié)活動度加強，有助于一般性運動能力得到提高。準備活動還可做些與主項運動內(nèi)容有關(guān)的模仿練習(xí)動作，這樣可促使大腦皮質(zhì)中的運動中樞興奮性盡快地達到適宜水平，身體狀態(tài)也能作好充分的準備，從而提高運動效果。

第五篇：體育運動安全守則

體育運動安全守則

1.在進行任何運動前，必須作充份適當?shù)臒嵘磉\動。

2.劇烈運動后，應(yīng)作整理活動。

3.運動時，應(yīng)穿著適當?shù)囊路摹?/p>

4.在進行器械運動時，必須檢查器械是否妥當，如有問題，應(yīng)立即向老師報告。

5.在身體不適或受傷時，不應(yīng)勉強作劇烈運動。

6.運動時，必須遵守紀律及規(guī)則，并且服從老師的指導(dǎo)。

7.太飽或太餓皆不適宜作劇烈運動。

8.在適當之場地作適當之運動。

9.運動時，不應(yīng)配戴任何飾物，包括手表、耳環(huán)、頸煉及手表等。

10.不應(yīng)在運動時進食或咀嚼食物（包括口香糖）。

11.有危險性之運動，應(yīng)在老師指導(dǎo)下才可進行。

12.在疲倦時，不應(yīng)進行一些高難度的動作。

13.在天氣情況惡劣下（例如下雨），不應(yīng)勉強進行戶外活動。

14.在炎熱天氣下作長時間運動，應(yīng)注意水份的補給。

15.在保護及幫助別人完成某一技術(shù)或動作時，必須認真及提高警覺，嚴禁嬉戲。

16.每一個人的運動能力皆不同，因而做運動時應(yīng)量力而行。

17.用完或不需用的用具應(yīng)放回原位，以免發(fā)生危險，尤其球類。

18.在搬運器材時，應(yīng)小心移動，避免器材受到損壞而發(fā)生任何危險。

19.不同的運動應(yīng)有不同的裝備（尤其是參與課外活動）。

20.不論在戶內(nèi)或戶外活動時，皆應(yīng)留意天氣的變化（如濕度及溫度）。

案例１：某學(xué)校的體育課上，一男生在自由活動時躍起抓住足球門欄，但因該門欄固定不牢，導(dǎo)致門欄翻倒壓在該男生的腹部，造成重傷。

案例２：某小學(xué)四年級體育課上，教師在３２米的距離內(nèi)用板凳設(shè)置四道障礙，要求學(xué)生越障礙往返跑。練習(xí)中，學(xué)生高某在越障礙時被板凳絆倒摔傷，被送往醫(yī)院治療

案例３：某中學(xué)一名高一女生在體育課進行前滾翻練習(xí)時，褲兜中裝有的鉤針扎入小腹，造成重傷。

案例４：某中學(xué)高一學(xué)生張某在４００米跑測試中突然倒地，昏迷不醒。教師及時將張某送往醫(yī)院，但終因搶救無效而死亡。后經(jīng)查明，張某患有先天性心臟病，但其為了順利被該中學(xué)錄取，故意隱瞞了病情，而且為了不使學(xué)校發(fā)覺，堅持參加了體育測驗。

案例５：某校初一學(xué)生正上體育課，一只狗突然闖進人群，將１２歲的學(xué)生吳某咬傷。因當?shù)蒯t(yī)療條件差，狂犬疫苗三天后才買到，吳某于一周后因狂犬病發(fā)作而死亡。

案例６：某校高二學(xué)生體育課上，體育教師帶領(lǐng)學(xué)生做完準備活動之后，組織學(xué)生練習(xí)跳繩，教師在一旁看護。學(xué)生徐某在跳繩時不慎被繩絆倒，腹部著地，造成脾臟外傷性破裂。