第一篇：校園體育運動安全小常識大全

校園體育運動安全小常識

一、上體育課應注意安全防范：

體育課在小學階段是鍛煉身體、增強體質的重要課程。體育課上的訓練內容是多種多樣的，因此安全上要注意的事項也因訓練的內容、使用的器械不同而有所區別。

1．短跑等項目要按照規定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規則，因為這時人身體的沖力很大，．精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。

2．跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術要領，也是保護身體安全的必要措施。

3．在進行投擲訓練時，如投壘球、實心球、沙包等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發生生命危險。

4．在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須準備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關節或后腦。做單、雙杠動作時，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。

5．在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械后要有保護墊，同時要有老師和同學在器械旁站立保護。

6．前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動的項目，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發生扭傷。

7．參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭掄中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動中，自覺遵守競賽規則對于安全是很重要的。

二、參加競技體育運動要注意安全：

學校運動會的競賽項目多、持續時間長、運動強度大、參加人數多，安全問題十分重要。

1．要遵守賽場紀律，服從調度指揮，這是確保安全的基本要求。

2．沒有比賽項目的同學不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點觀看比賽，以免被投擲的壘球、實心球等擊傷，也避免與參加比賽的同學相撞。

3．參加比賽前做好準備活動．以使身體適應比賽。

4．春秋季節應當穿輕便的運動服上課。

5．臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內，可以吃些巧克力，以增加熱量。

6．比賽結束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。

7．劇烈運動以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。

第二篇：體育運動小常識

體育運動小常識

1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水

劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動，還會傷害心臟。

此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動后飲水容易得胃病。

2、進餐后不宜運動

進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。

3、在不適當的地點運動會帶來傷害

由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

4、不要在情緒不好的時候運動

運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。

5、選擇最佳運動量

選擇最佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。為了使大家學會選擇最佳運動量的方法，現將世界一些具有典型代表性的方法(計算公式)簡介于后：通常我們選擇最簡單的心率測定法(靶心率測定)靶心率=(220—年齡)×(70%—85%)。如20歲的靶心率是140—170(次/min)。來參考運動量的大小。

6、整理運動的好處

整理活動，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習和運動后按摩等恢復手段，目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛煉效果。整理活動可以使緊張的肌肉得到放松，在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動后立即靜止不動，肌肉內淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動后做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

7、運動后營養的補充與恢復

運動員經常是每天都要訓練，接近比賽時甚至一天訓練兩次，參加比賽也經常需要一天連續出賽兩三次，包括預賽、準決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數天中每天連續出賽，例如籃球，這時運動后的營養補充就變得非常重要，對于下次練習的成效或是比賽的結果有絕對的影響。對運動員而言，運動后的恢復不應該是順其自然，而應該是主動積極的補充運動所消耗的能量和營養，為緊接而來的比賽或訓練做好準備。

8、運動后的營養補充著重于三方面：

第一方面：補充因流汗而損失的水份和電解質 第二方面：補充運動中消耗的肝醣(glycogen)第三方面：修復受傷的肌肉和組織

第三篇：體育運動小常識

體育運動小常識

劇烈運動時和運動后不可大量飲水

劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動，還會傷害心臟。

此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大運動后飲水容易得胃病。

以下是幾個不宜運動的時間：

進餐后進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。

擇地：在不適當的地點運動會帶來傷害

由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

不要在情緒不好的時候運動

運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。選擇最佳運動量

選擇最佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15―30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。為了使大家學會選擇最佳運動量的方法，現將世界一些具有典型代表性的方法(計算公式)簡介于后：通常我們選擇最簡單的心率測定法(靶心率測定)靶心率=(220―年齡)×(70%―85%)。如20歲的靶心率是140―170(次/min)。來參考運動量的大小。整理運動的好處

整理活動，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習和運動后按摩等恢復手段，目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛煉效果。

整理活動可以使緊張的肌肉得到放松。在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動后立即靜止不動，肌肉內淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動后做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。運動后營養的補充與恢復

運動員經常是每天都要訓練，接近比賽時甚至一天訓練兩次，參加比賽也經常需要一天連續出賽兩三次，包括預賽、準決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數天中每天連續出賽，例如籃球，這時運動后的營養補充就變得非常重要，對于下次練習的成效或是比賽的結果有絕對的影響。對運動員而言，運動后的恢復不應該是順其自然，而應該是主動積極的補充運動所消耗的能量和營養，為緊接而來的比賽或訓練做好準備。運動后的營養補充著重于三方面： 1.補充因流汗而損失的水份和電解質 2.補充運動中消耗的肝醣(Glycogen)3.修復受傷的肌肉和組織

體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。

1．體育的廣義概念(亦稱體育運動)。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進入的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，并為一定社會的政治和經濟服務。

2．體育的狹義概念(亦稱體育教育)。是一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養全面發展的人的一個重要方面。3．競技運動亦稱“競技體育”。指為了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是：

1)充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力；

2)激烈的對抗性和競賽性；

3)參加者有充沛的體力和高超的技藝；

4)按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性；

5)娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發展至今已有數百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發展與國家、地區的政治、經濟、文化教育、科學技術密切相關。

4.娛樂體育是指在余暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類游戲、活動性游戲、旅游、棋類以及傳統民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分為商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益于身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。

5．大眾體育亦稱“社會體育”、“群眾體育”。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育后備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發揮體育的社會功能，提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。

第四篇：體育運動小常識

漫長又冷濕的冬季終于過去了，相信許多熱愛運動的同學們都已經厭倦了這陰雨連綿的天氣，盼著能夠在運動場上盡情飛奔。而在運動中也有一些必須要掌握的運動常識，如果同學們不加注意，長此以往，可能還會給自己的健康帶來一些損害。今天小編就為大家普及一下體育運動的一些基本小常識。

一、劇烈運動時和運動后不可大量飲水

劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動，還會傷害心臟。

此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大運動后飲水容易得胃病。

二、幾個不宜運動的時間：

進餐后 進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。

三、擇地：在不適當的地點運動會帶來傷害

由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

四、不要在情緒不好的時候運動

運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。

五、選擇最佳運動量

選擇最佳運動量的方法很多：由于每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。為了使大家學會選擇最佳運動量的方法，現將世界一些具有典型代表性的方法(計算公式)簡介于后：通常我們選擇最簡單的心率測定法(靶心率測定)靶心率=(220—年齡)×(70%—85%)。如20歲的靶心率是140—170(次/min)。來參考運動量的大小。

六、整理運動的好處

整理活動，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習和運動后按摩等恢復手段，目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛煉效果。

整理活動可以使緊張的肌肉得到放松。在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動后立即靜止不動，肌肉內淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動后做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

七、運動后營養的補充與恢復

運動員經常是每天都要訓練，接近比賽時甚至一天訓練兩次，參加比賽也經常需要一天連續出賽兩三次，包括預賽、準決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數天中每天連續出賽，例如籃球，這時運動后的營養補充就變得非常重要，對于下次練習的成效或是比賽的結果有絕對的影響。對運動員而言，運動后的恢復不應該是順其自然，而應該是主動積極的補充運動所消耗的能量和營養，為緊接而來的比賽或訓練做好準備。

八、運動后的營養補充著重于三方面：

1.補充因流汗而損失的水份和電解質

2.補充運動中消耗的肝醣(glycogen)

3.修復受傷的肌肉和組織

九、電解質的補充

汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。除了非常長時間的運動，例如鐵人三項，或是在酷熱的天氣下連續劇烈運動數小時以上，大部分的運動員只會流失體內非常小部份的電解質，體內儲存的電解質會自動的釋放到血液中，維持電解質的恒定。因此在運動后不需要特別補充電解質。對于前述的例外情形，可以在運動后以稀釋的鹽水，或是運動飲料補充水份和電解質。

十、運動后不宜立即洗澡

通常，許多人都喜歡在運動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動后身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。根據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。有的人在運動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動后就更不能立即去洗熱水澡了。

十一、運動后應吃堿性食物

人們在劇烈的體育運動后，會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有的還感饑渴難耐。此時，有的人端起可樂大飲特飲，有的大嚼巧克力，有的大吃雞、魚、肉。他們哪里知道，越是這樣食用，肌肉酸痛和疲勞感越是加重。原因在于，體內的酸堿平衡不但不能正常維持相反身上的體液偏酸而使疲勞癥狀加重。平常我們的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性，并非根據人們的味覺，也不是根據食物在水中的化學性質，而是根據食物進入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。蛋白質、脂肪、糖類食物，含氮、磷等非金屬元素較多，為酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品等含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多，為堿性食物。這些食物在體內代謝后生成堿性物質，能阻止血液向酸性方面變化。水果雖然吃著酸，卻是堿性食物；魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，卻是酸性食物。此時應多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等堿性食物，中和體內的酸性成分，緩解疲勞

第五篇：校園安全小常識

校園安全知識學習材料

校園安全，事關學生的人身、財物安全，事關學校各項事業的發展。維護校園安全離不開全體同學的主動關心和積極參與。為了使同學們學會和使用恰當的方式防范校園內可能出現的各種安全問題，現將有關校園安全的知識介紹給大家，望大家能認真學習，并在日常生活中貫徹落實。

一、防火知識

（一）如何防止火災的發生？

防止火災發生的關鍵，是做好火災的預防工作。同學們只要認真貫徹消防法規，自覺遵守消防安全管理規定，就能有效預防火災的發生。

１、學生宿舍防火。在宿舍，同學應自覺遵守宿舍安全管理規定，做到不亂拉亂接電線；不使用電爐、電熱杯、熱得快、電飯煲等電器；室內無人時，應關掉電器的電源開關；不要在宿舍吸煙或亂扔煙頭；不點蠟燭，不在宿舍使用明火和焚燒物品。

２、教室、宿舍的防火。在教室、宿舍等區域活動時，一定要嚴格遵守各項安全管理規定、安全操作規程和有關制度。使用儀器設備前，應認真檢查電源、管線、輔助儀器設備等情況，使用完畢應認真進行清理，關閉電源、水源等，還應清除雜物和垃圾。要認真執行防火安全規定。

３、要遵守消防安全制度，做到不攜帶易燃易爆品，如汽油、酒精等；不準吸煙，不隨地丟棄煙頭、火種。還應保持安全通道的暢通。

４、草坪防火。嚴禁到草坪吸煙、玩火，一旦發現火苗要及時撲救并向學校保衛科報告。

（二）初起火災如何報警及撲救？

發生火災必須立即報警（可向學校保衛科“8610”值班室報警或向公安消 防“119”火警臺報警）。報警時，要講清發生火災的單位名稱、地址，盡最大可能說清著火部位、著火物質、火情大小、報警人姓名、聯系電話等要素。如向公安消防“119”火警臺報警，則必須派人在校門口或關鍵路口迎候消防車并帶至火災現場。

在報警的同時，就近使用滅火器進行滅火，目前我校外滅火器只有二種，一種是分布在各個微機室的1211汽體滅火器，另一種是分布在各樓層周圍的干粉滅火器。若是電器設備著火則先斷電源，后取用汽體滅火器，除實驗室內金屬化合物以外的其它物品著火，則取用干粉滅火器。滅火器使用方法：首先拉開保險銷，把噴管（噴口）對準火源根部，（干粉滅火器還需用手握緊噴管的端部，防止噴管高壓下陡動），然后拉動拉環或壓下手把，干粉或汽體就會噴出來，進行滅火。若火勢較猛，非電器失火的情況下，還需跑向樓梯口附近，鋪設消防帶開啟消防栓進行滅火。除繼續千方百計設法撲救外，還應高度重視自身的安全防護。

（三）遇到火災時如何逃生？

了解火場逃生知識，掌握必要的逃生技巧能使你從容應對不測免受傷害。

①當你到一個陌生地方，特別是商場賓館等建筑物中，一定要留心大門、樓梯、進出口通道及緊急備用出口的位置。一旦遇到火情，不至于迷失方向盲目往火海里鉆。

②火場中最常用的防煙措施就是用干濕毛巾或布捂住口鼻。干毛巾以折疊8層為宜。這時煙霧消除率為60%。濕毛巾在消除煙霧效果比干毛巾更好。但毛巾過濕，會使呼吸困難。在使用濕毛巾時，應將毛巾含水量控制在毛巾本身重量1.5倍以下。在穿越煙霧區時，即使感到呼吸困難，也決不可將毛巾拿開，否則可能立即導致中毒。

③在充滿煙火的空間，逃生姿勢也很重要，不能直立奔跑，應俯身而行。實驗表明：一座燃燒的房子距地兩英尺的地方溫度為華氏200度時，5英尺處為華氏500度，而天花板為華氏800度。也就是說接近地面的溫度僅是天花板溫度的1/4。因此火災初期采取伏地而行的措施，可避免吸入濃煙和減少高溫襲擊。在選擇逃生路線時，在打開門窗前，必須先摸門窗是否發熱。如發熱就不能打開，應選擇其他出口。如不熱，也只能小心地打開少許并迅速通過，然后立即關好。

④當經常使用的通路被煙火封鎖以后，應該先向遠離煙火的方向疏散，然后在向下疏散。

⑤實在無法逃出火場的情況下，要在火災現場利用現有的條件，或選擇房間加以改造，以躲避災難。首先要看對應自己的樓下房間有無起火，若有，應設法立即轉移到另一側的房間。如果房間中煙霧不大，就要關閉所有的門窗，并將靠近燃燒一側的門窗頂死，然后用濕毛巾等將所有的孔洞堵死，最后向地面灑水降溫，并淋濕房間中的一切可燃物。這樣就創造了一個免于受難的空間。

⑥在萬不得已的情況下，才能選擇拿生命當賭注的跳樓逃生方法。因跳樓時人會不停翻滾，易造成頭先著地的悲劇。為防范悲劇發生，跳樓逃生有兩種方法可以借鑒。休氏跳樓法：即用沙發、席夢思床墊，在綁上重物（如啞鈴、水泥板、帶泥的花缸）總之越重越好。綁好后，人蹲在上面，用手抓住軟家具。經模擬實驗證實，這種方法對減少傷亡有較好效果。桿棒跳樓法：用一根比人稍長的桿棒、木棒、竹竿，鐵棍鋼管也可，越結實越好。下跳時，雙手抱住棍棒，兩腳交叉扣住棍棒，如爬竿狀。頭與手上部與腳的下部各留約50厘米的棒長，這樣不論頭腳著地，都是桿棒先著地，從而減輕對身體的傷害程度。

一、在火勢越來越大，不能立即撲滅，有人被圍困的危險情況下，應盡快 設法脫險。如果門窗、通道、樓梯已被煙火封住，確實沒有可能向外沖時，可向頭部、身上澆些冷水或用濕毛巾、濕被單將頭部包好，用濕棉被、濕毯子將身體裹好，再沖出險區。如果濃煙太大，嗆得透不過氣來，可用口罩或毛巾捂住口鼻，身體盡量貼近地面行進或者爬行，穿過險區。

二、當樓梯已被燒斷，通道已被堵死，應保持鎮靜，設法從別的安全地方轉移。可按當時具體情況，采取以下幾種方法脫離險區：

１、可以從別的樓梯或室外消防梯走出險區。有些高層樓房設有消防梯，人們應熟悉通向消防梯的通道，著火后可迅速由消防梯的安全門下樓。

２、住在比較低的樓層可以利用結實的繩索(如果找不到繩索，可將被褥里兒、床單或結實的窗簾布等物撕成條，擰好成繩)，拴在牢固的窗框或床架上，然后沿繩緩緩爬下。

３、如果被火困于二樓，可以先向樓外扔一些被褥作墊子，然后攀著窗口或陽臺往下跳。這樣可以縮短距離，更好地保證人身安全。如果被困于三樓以上，那就千萬不要急于往下跳，因距離大，容易造成傷亡。

４、可以轉移到其他比較安全的房間、窗邊或陽臺上，耐心等待消防人員救援。

火災逃生九大要訣

第一訣：不入險地，不貪財物。生命是最重要的，不要因為害羞及顧及貴重物品，而把寶貴的逃生時間浪費在穿衣或尋找、拿走貴重物品上。

第二訣：簡易防護，不可缺少。家中、公司、酒家應備有防煙面罩，最簡易方法也可用毛巾、口罩蒙鼻，用水澆身，匍匐前進。因為煙氣較空氣輕而飄于上部，貼近地面逃離是避免煙氣吸入的最佳方法。

第三訣：緩降逃生，滑繩自救。千萬不要盲目跳樓，可利用疏散樓梯、陽 臺、落水管等逃生自救。

也可用身邊的繩索、床單、窗簾、衣服自制簡易救生繩，并用水打濕，緊拴在窗框、暖氣管、鐵欄桿等固定物上，用毛巾、布條等保護手心、順繩滑下，或下到未著火的樓層脫離險境。

第四訣：當機立斷，快速撤離。受到火勢威脅時，要當機立斷披上浸濕的衣物、被褥等向安全出口方向沖出去，千萬不要盲目地跟從人流相互擁擠、亂沖亂撞。撤離時，要注意朝明亮處或外面空曠地方跑。當火勢不大時，要盡量往樓層下面跑，若通道被煙火封阻，則應背向煙火方向離開，逃到天臺、陽臺處。

第五訣： 善用通道，莫入電梯。遇火災不可乘坐電梯或扶梯，要向安全出口方向逃生。

第六訣：大火襲來，固守待援。大火襲來，假如用手摸到房門已感發燙，此時開門，火焰和濃煙將撲來，這時，可采取關緊門窗，用濕毛巾、濕布塞堵門縫，或用水浸濕棉被，蒙上門窗，防止煙火滲入，等待救援人員到來。

第七訣：火已燒身，切匆驚跑。身上著火，千萬不要奔跑，可就地打滾或用厚重的衣物壓滅火苗。

第八訣：發出信號，尋求救援。若所有逃生線路被大火封鎖，要立即退回室內，用打手電筒、揮舞衣物、呼叫等方式向外發送求救信號，引起救援人員的注意。

第九訣：熟悉環境，暗記出口。無論是居家，還是到酒店、商、歌廳時，務必留心疏散通道、安全出口及樓梯方位等，當大火燃起、濃煙密布時，便可以摸清道路，盡快逃離現場。

二、防盜知識

盜竊，是指一種以非法占有為目的，秘密竊取國家、集體或他人財物的行 為。盜竊案在學校發生的各類案件中最多。對于大學生來說，最重要的防盜方法是加強防范意識，努力使自己的財物不受侵害。

（一）防盜要注意做到以下幾點：

１、最后離開教室或宿舍的同學，要關好窗戶鎖好門，要養成隨手關窗、隨手鎖門、身不離包的習慣，以防盜竊犯罪分子乘隙而入。

２、不要留宿外來人員。

３、發現形跡可疑的人應提高警惕、多加注意。遇到可疑人員，同學們應主動上前詢問，如果來人說不出正當理由又說不清學校的基本情況、疑點較多且神色慌張時，則需要進一步盤問，必要時可交值班人員處理。如果發現來人攜有可能是作案工具或贓物等證據時，則必須立即報告值班人員和學校保衛部門。

４、同學們應積極參加教室和宿舍等部位的安全值班，協助學校有關部門共同做好安全防范工作。

５、注意保管好自己的鑰匙，包括教室、宿舍、箱包、抽屜等處的各種鑰匙，不能隨便借給他人或亂丟亂放，以防復制或伺機行竊。

（二）易盜物品的防盜方法

１、現金及銀行信用卡。最好的保管現金辦法是將其存入銀行，切忌將大額現金隨意存放在宿舍或衣袋里。數額較大時，應及時存入銀行并加密碼。密碼應選擇容易記憶且又不易解密的數字，千萬不要選用自己的出生日期等容易被人解讀的數字做密碼。特別要注意的是，存折、信用卡等不要與自己的身份證、學生證等證件放在一起，更不應將密碼寫在紙上，與存折一起存放，以防被盜竊分子一起盜走后冒領。在銀行存取款時，核對密碼要輕聲、快捷，切忌旁若無人、大聲喊叫。發現存折丟失后，應立即到銀行掛失。２、各類有價證卡。各類有價證卡最好的保管方法，就是放在自己貼身的衣袋內，袋口應配有鈕扣或拉鏈。密碼一定要注意保密，不要告訴他人。如果參加體育鍛煉等項活動必須脫衣服時，應將各類有價證卡鎖在抽屜或箱子里，并保管好自己的鑰匙。

3、貴重物品。如手提電腦、手機、黃金飾品等，較長時間不用的應該帶回家中或托給可靠的人代為保管。人離開宿舍時，一定要鎖在抽屜或箱（柜）子里，以防被順手牽羊、乘虛而入者盜走。門鎖鑰匙不要隨便亂放或丟失。在價值較高的貴重物品、衣服上，最好有意地做上一些特殊記號，即使被偷走將來找回的可能性也會大一些。

（三）發生盜竊案件的應對辦法

一旦發生盜竊案件，同學們一定要冷靜應對，并做到：

１、立即報告學校保衛部門或當地派出所，同時封鎖和保護現場，不準任何人進入。不得翻動現場的物品，切不可急急忙忙地去查看自己的物品是否丟失。這對保衛或公安人員準確分析、判斷偵察范圍和收集證據，有十分重要的意義。

２、發現嫌疑人，應立即向保衛部門匯報組織進行堵截，力爭捉拿。

３、配合調查，實事求是地回答公安部門和保衛人員提出的問題，積極主動地提供線索，不得隱瞞情況不報。學校保衛部門和公安機關有義務、有責任為提供情況的同學保密。

４、如果發現存折被竊，應當盡快到銀行掛失。

三、防詐騙知識

１、提高防范意識。在日常生活中，要做到不貪圖便宜、不謀取私利；在提倡助人為樂、奉獻愛心的同時，要提高警惕性，不能輕信花言巧語；不要把 自己的家庭地址等情況隨便告訴陌生人，以免上當受騙；不能用不正當的手段謀求擇業和出國；發現可疑人員要及時報告，上當受騙后更要及時報案、大膽揭發，使犯罪分子受到應有的法律制裁。

２、交友要謹慎，切忌以感情代替理智。嚴格做到“四戒”。即：戒交低級下流之輩，戒交揮金如土之流，戒交吃喝玩樂之徒，戒交游手好閑之人。與人交往要區別對待，保持應有的理智。對于熟人或朋友介紹的人，要學會“聽其言，查其色，辨其行”，而不能“一是朋友，都是朋友”。對于“初相識的朋友”，不要輕易“掏心窩子”，更不能言聽計從、受其擺布利用。對于那些“來如風雨，去如微塵”的上門客，態度要熱情、處置要小心，盡量不為他們提供單獨行動的時間和空間，以避免給犯罪分子創造作案條件。

３、同學之間要相互溝通、相互幫助。有些交往關系，在自己認為適合的范圍內適當透露或公開，更適合安全需要，特別是在自己覺得可能會吃虧上當時，與同學有所溝通或許就會得到一些幫助并避免受害。

４、服從校園管理，自覺遵守校紀校規。絕大多數校園管理制度都是為控制閑雜人員和犯罪分子混入校園作案，以維護學生正當權益和校園秩序而制定的。因此，同學們一定要認真執行有關規定，自覺遵守校紀校規，積極支持有關部門履行管理職能，并努力發揮出自己的應有作用。

四、防矛盾沖突知識

１、同學之間相處要講團結、講禮貌、講文明、講道德，防止江湖義氣等社會不良風氣侵蝕校園。

２、同學之間因生活瑣事（如食堂打飯、圖書館占座、球場運動等）發生矛盾時，要冷靜克制，學會容忍，“退一步海闊天空”，千萬不能感情沖動，拳腳相加。

３、發現有同學打架時，現場同學不要袖手旁觀，更不能火上加油。持相同觀點者，或遇有老鄉受欺侮時，不要推波助瀾，避免出現打群架現象。

４、同學聚會時喝酒，要在人員、酒量上嚴加控制。尤其是對那些喝了酒容易出現情緒激動的同學，更要控制酒量，勸其少喝，以防酒后滋事，造成不良后果。

五、防交通事故知識

１、認真學習《交通法》，必須嚴格遵守道路交通規則。

２、必須嚴格遵守校園交通安全管理規定。校園內嚴禁學生駕駛機動車、嚴禁學生騎自行車。更不允許無證駕駛。

3、學生外出盡量步行或坐公交車。

六、防意外傷害知識

同學們從事任何一項活動，都要仔細分析可能會發生的意外，要量力而行（如，運動會前、游泳前必須體驗，有嚴重心臟病、高血壓的同學，必須按醫囑行事等），合理安排，不能讓好勝心、好奇心戰勝科學的理智，導致意外傷害事故的發生。

七、防滋擾知識

滋擾，從廣義的角度講，是指外部人員無視國家法律和社會公德而尋釁滋事、結伙斗毆、擾亂社會秩序等行為。從狹義的角度講，校園內的滋擾主要是指對校園秩序的破壞擾亂，對大學生無端挑釁、侵犯乃至傷害的行為。一般情況下，在校園內遇有流氓滋事，一方面要敢于出面制止或將流氓分子扭送有關部門，或及時向學校保衛部門報案，或打“110”電話報警，以便及時抓獲犯罪嫌疑人，予以懲辦；另一方面，要加強自身的修養，冷靜處置，不因小事而招惹是非，積極慎重地同外部滋擾這一丑惡現象作斗爭。學生在遇到流氓滋事時，應注意 把握以下幾點。

１、提高警惕，做好準備，正確看待，慎重處置。面對違法青少年挑起的流氓滋擾，千萬不要驚慌，而要正確對待。要問清緣由、弄清是非，既不畏懼退縮、避而遠之，也不隨便動手，一味蠻干，而應曉之以理，以禮待人，妥善處置。

２、充分依靠組織和集體的力量，積極干預和制止外部滋擾行為。如發現流氓滋擾事件，要及時向老師或學校有關部門報告，一旦出現公開侮辱、毆打自己的同學等類惡性事件，要敢于挺身而出，積極地加以揭露和制止。要注意團結和發動周圍的群眾，對滋事者形成壓力，迫使其終止滋擾。

３、注意策略，講究效果，避免糾纏，防止事態擴大。在許多場合，滋事者顯得愚昧而盲目、固執而無賴，有時僅有挑逗性的言語和動作，叫人可氣可惱而又抓不到有效證據。遇到這種情況，一定要冷靜，注意講究策略和方法，一方面及時報告并協助有關部門進行處理；另一方面采取正面對其勸告的方法，注意避免糾纏，目的就是避免事態擴大和免得把自己與無賴之徒置于等同地位。

４、自覺運用法律武器保護他人和保護自己。面對流氓滋擾事件，既要堅持以說理為主，不要輕易動手，同時又要注意留心觀察、掌握證據。比如，有哪些人在場，誰先動手，持何兇器，滋事者有哪些重要特征，案件大致的經過是怎樣的，現場狀況如何，滋事者使用何種器械、有何證件，毀壞的衣物和設施是什么，地面留有什么痕跡，等等。這些證據，對查處流氓滋事者是很有幫助的。

學生除積極防范和制止發生在校園內的滋擾事件外，更應加強自身修養，不斷提高自己的綜合素質，嚴格要求自己，決不能染上流氓惡習而使自己站到滋事者的行列中去。

八、防性騷擾或性侵害知識

（一）容易遭受性騷擾侵害的時間和場所

１、夏天是女生容易遭受性侵害的季節。夏季校園內綠樹成蔭，罪犯作案后容易藏身或逃脫。同時，由于夏季氣溫比較高，女生衣著單薄，裸露部分較多，因而對異性的刺激增多。

２、夜晚是女生容易遭受性侵害的時間。這是因為夜間光線暗，犯罪分子作案時不容易被人發現。所以女生應盡量減少夜間外出。

３、公共場所和僻靜處所，是女生容易遭受性侵害的地方。這是因為，教室、禮堂、舞池、溜冰場、游泳地、車站、碼頭、影院、宿舍、實驗室等公共場所人多擁擠時，不法分子常乘機襲擊女生；公園假山、樹林深處、夾道小巷，樓頂曬臺、沒有路燈的街道樓邊、尚未交付使用的新建筑物內、電梯內、無人居住的小屋、陋室、茅棚等僻靜之處，若女生單獨行走、逗留，很容易遭受到流氓襲擊。所以，女生最好不要單獨行走或逗留在上述這些地方。

（二）積極防范，避免發生性騷擾侵害

１、筑起思想防線，提高識別能力。女大學生特別應當消除圖虛榮和貪圖小便宜的心理。對異性的饋贈和邀請應婉言拒絕，以免因小失大。要謹慎待人處事，對于不相識的異性，不要隨便說出自己的真實情況。對自己特別熱情的異性，不管是否相識都要倍加注意。一旦發現某異性對自己不懷好意，甚至動手動腳或有越軌行為，一定要嚴厲拒絕、大膽反抗，并及時向學校有關領導和保衛部門報告，以便及時加以制止。

２、行為端正，態度明朗。如果自己行為端正，壞人便無機可乘。如果自己態度明朗，對方則會打消念頭，不再有不良企圖。若自己態度愛昧，模棱兩可，對方就會增加幻想。在拒絕對方的要求時，要講明道理，耐心說服，一般不宜 嘲笑挖苦。同學間中止戀愛關系后，不能結怨成仇人，在節制不必要往來的同時仍可保持一般正常往來關系。參加社交活動與男性單獨交往時，要理智地有節制地把握好自己，尤其應注意不能飲酒。

３、學會用法律保護自己。對于那些失去理智、糾纏不清的無賴或違法犯罪分子，女生千萬不要懼怕他們的要挾和訛詐，也不要怕他們打擊報復。要大膽揭發其陰謀或罪行，及時向領導和老師報告，學會依靠組織和運用法律武器保護自己。千萬注意不能“私了”。因為“私了”的結果常會使犯罪分子得寸進尺，沒完沒了。

４、學點防身術，提高自我防范的有效性。一般女性的體力均弱于男性，防身時要把握時機，出奇制勝，狠準快地出擊其要害部位，即使不能制服對方，也可制造逃離險境的機會。要注意設法在案犯身上留下印記或痕跡，以備追查、辨認案犯時作證據。

學習校園安全知識可以幫助學生理性地看待校園安全問題，增強自我保護意識，學會安全防范的有效手段，維護自身人身和財物的安全，順利完成學業，成為國家發展建設的有用人才。

魯東大學教師教育學院