第一篇：學校教育與學生健康作業

作業三答案

一、填空題

1、《學校教育與學生健康》的研究對象是中小學生。

2、正處于發育時期的兒童少年，胸廓較窄，呼吸機不發達，肺容量小，故每次呼吸量的絕對值小于成人。

3、青少年性心理發展的三個階段是異性疏遠期，接近異性期，戀愛期。

4、在學習疲勞的第一階段，表現在學習效能上，學生的作業速度增快，準確率下降。

5、學校膳食的重要性是促進生長發育、促進學習、綜合教育。

二、判斷題

1、兒童的肝糖原儲備比成人少。（×）

2、體育鍛煉應堅持自覺性、經常性、漸進性和全面性原則。（√）

3、開放式教室由于傳統教室。（×）

4、學校健康教育包括健康教學、健康服務、健康環境三個相互依賴、相互促進的要素。（√）

5、學校生活技能教育有助于提升學生的心理社會能力。（√）

6、控制傳染源、切斷傳播途徑及保護易感人群是學校預防傳染病流行的三個環節。（√）

7、佩戴角膜接觸鏡是矯治兒童少年近視的最好方法。（×）

8、艾滋病的醫學全稱為獲得性免疫缺陷綜合征，簡稱為HIV。（×）

9、學校如不對學生進行安全教育，是對學生的校園軟件傷害。（√）

10、我們把兒童生長速度加快，生長水平提高及性發育提前等現象，稱為生長長期變化。（×）1

第二篇：體育與健康作業

體育與健康作業

1、你理解的健康是什么?

答：正如所謂“無病即健康”所說，原來我理解的健康主要還停留在身體層面。經過了一番學習和思考，我明白了現代人的健康觀是整體健康，即真正的健康應該是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。而根據世界衛生組織提出的“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”總結出現代人的健康內容應包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利，是生命存在的最佳狀態，是人生最寶貴的財富之一。健康是人追求幸福的物質基礎，只有擁有了健康，使自己在身體與心理的準備達到最佳，才能更好地融入社會，創造價值。

2、如何根據自己的實際情況合理安排自己的有氧運動?

答：有氧耐力是指長時間進行有氧供能的工作能力。對自己體育活動的參加情況進行分析，有時進行完劇烈體育鍛煉后疲憊感比較強烈，例如在八百米測試中，雖然能堅持完成八百米的路程，但速度不快并心跳很快，所以覺得自己的有氧耐力處于中等偏上水平，有待得到進一步的鍛煉和提高。我希望自己可以通過種類繁多的有氧運動方式強健自己的體魄，提高自己的有氧耐力。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動：有步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。我們可以發現它們具有強度低、有節奏、不中斷和持續時間長的特點。

根據我自己的實際情況：

①我會科學合理安排運動時間，認真堅持完成學校布置的長跑，并在有余力的情況下給自己安排一些額外的體育鍛煉，培養自己對于體育鍛煉的興趣作為學習生活的調劑，同時會注意運動的適度，給予身體恢復調整的機會。

②由于宿舍與教學樓距離較遠，可以在上學過程中進行快走練習，既節約了時間又鍛煉了自己的有氧耐力。

③有機會利用身處南方的便利條件學習游泳，夏天既消暑又能強健體魄，提高耐力水平。總之，我會加強體育鍛煉，與學習相輔相成，提高自己的健康水平，實現自己更好的發展。

第三篇：健康與養生作業

健康與養生作業

從這堂課中我中你學到了什么

現代化的社會，高效率、快節奏的生活似乎是無法改變的，因此健康問題日益受到關注。這學期的選修課，我選修了《健康與養生》，我選擇這個課的原因主要是對健康問題的濃厚興趣，特別是古老的中醫文化。一個學期的學習，讓我一直沉浸在中醫的廣闊世界中，慢慢的享受著那種博大的“國粹”帶給我的細水長流的感覺，雖然是細水，卻足以給我帶來震撼力。無論是小小的掌紋隱藏的健康狀況，還是那些并不起眼的穴位，或是貫通人的經絡的奇妙的針灸術，那些粥所具有的巨大的養生價值，食物的寒屬性??這些都讓我有一種深深地崇敬之情，它們都是古人的智慧，歷經千年仍不失其價值。古老的中醫文化是永遠是中華民族文化中的瑰寶。

小小的掌紋，反映豐富的健康知識。根據有關王晨霞老師對掌紋研究，我對掌紋有了更加深入的了解。《健康與養生》幫助我走出了一些對掌紋認識的誤區，并且基本能夠學會了14條掌紋線所反映的健康知識，并以此判斷自己的部分健康狀況。掌紋就是指手掌上的紋線。手掌紋線是由粗的“線”和細的“紋”組成，“線”是在母體中先天生成的，不易改變，它反映身體先天的狀況，假如“線”改變了，體內臟器就一定發生了極大的變動。“紋”多是后天的，因物理變化和化學變化的因素造成，容易改變。人們在日常生活中，疾病會不斷的侵害身體，掌紋也會隨之不斷的發生改變。掌紋的形成可能有幾種原因，如微循環出問題、細胞分解代謝出問題等，不管如何都是身體內部真實情況的反映。

通過這門課的學習，我認清了對掌紋的三個誤區：

1.男左女右：看掌紋不是按男左女右來看的，這種看法只是看手相迷信的做法。其實，左手代表先天遺傳的因素、信息，右手反映的是后天的情況。2.掌紋是不會變化的：手掌上的粗線條從它在胚胎期七周生成以后，就一直隨著胎兒、幼兒、兒童、青年、壯年、老年不同的生理環境發生著不同的變化。

3.所有人都有掌紋：目前世界上有三件沒有掌紋的事件。

通過這堂課的學習，我對人體掌紋的14線有了基礎的了解。1線與肺功能和呼吸功能的強弱以及消化系統有關。1線的長度反映了消化系統的功能狀況。

2線和神經系統與心血管及心臟、消化系統緊密相連。思維要靠心，我國3000多年前的黃帝內經的說法：心藏神，神主思。此線稱為智慧線或腦紋。

3線生命線。主要掌管人的免疫系統以及人的壽命。

健康與養生作業

4線健康線，是觀察重病發生發展的一條重要的線。4線越深越長越明顯的體制越差，主要是肝臟的解毒能力。

5線玉柱線，5線不宜太粗，要細而淺，筆直而上，明細不斷，顏色紅潤為好。如果肺主動脈供氧，供血不足，就會出現玉柱線。

6線干擾線，是橫切各個主線或輔線的不正常紋線，位置不固定。睡不好覺、精神壓力大，不能按時吃飯作息就會出現6線。6線的不規律和吃飯關系不大，主要和睡眠有關，長在哪一條線上就干擾哪條線所代表的器官。7線太陽線，其關鍵在于是否越過了1線。沒有超過1線的是腦供血不足，血壓偏低，現在很多年輕人很常見的。

8線遠游線（海外華人普遍有8線）。頻繁的換生活環境會出現8線，每到一個地方你的心情能適應環境但是你的身體不能適應環境的變化。

9線為金星線，近年來有9線的人在不斷增多，接受輻射，接收強光，都可以出現9線，9線是過敏線。

10線叫土星線，10線和眼睛有關，還有一種情況是肝氣淤積、心情不好、壓抑、抑郁會長10線。10線和近視眼的家庭遺傳有關。

11線叫性線，應該深平、明細不斷，顏色淺紅為好。11線短到看不見很可能有生殖方面的疾病，過長代表失戀過多

12線叫肝病線，酒線。12線是肝損害的一條線，有12線的人一般都得過肝炎，可是手上會出現過分延長的12線，它表示肝累了。

13線又叫做悉尼線，13線表示腫瘤的遺傳，若家族里有免疫系統的疾病（牛皮癬之類）往往會出現13線。線是特殊少見的掌紋。叫通貫掌。手掌上僅有14線和3線易患腰痛、胃炎、頭痛。14線的疾病與遺傳有關。通貫掌判斷智力不準確，通貫掌是判斷遺傳基因和心理素質的。

那些看起來并不起眼的穴位對于疏通經絡，激發經氣，調整氣血運行，維持人體的健康狀況有不可忽視的作用。穴位即腧穴，是人體臟腑經絡之氣輸注出入的特殊部位，既是疾病的反應點，又是針灸臨床的刺激點。腧穴的主要生理功能是輸注臟腑經絡氣血，溝通體表與體內臟腑的聯系。在疾病發生時，相應的腧穴往往可出現壓痛、酸楚、麻木、結節、腫脹、變色、丘疹、脫屑、凹陷等各種反應。腧穴上所出現的不同病理反應是疾病過程中臟腑經絡氣血失調的結果。刺激腧穴治療疾病的作用不僅對局部臟腑、器官病癥有效，而且對相應經脈循行路線上與該穴相距較遠的臟腑、器官病癥也有效果。

針灸是我國特有的一種治療疾病的方法，以其獨特的魅力在中醫文化的世界里熠熠發光，是我國醫學的寶貴遺產，也是我國特有的一種民

族醫療方法。聯合國教科文組織在2010年11月16日將中國申報的“中醫針灸”列入“人類非物質文化遺產代表作名錄”。以針刺艾灸防治疾病的健康與養生作業

方法。針法是用金屬制成的針，刺入人體一定的穴位，運用手法，以調整營衛氣血；灸法是用艾絨搓成艾條或艾炷,點燃以溫灼穴位的皮膚表面，達到溫通經脈、調和氣血的目的。針灸是一種中國特有的治療疾病的手段。它是一種“內病外治”的醫術。是通過經絡、腧穴的傳導作用，以及應用一定的操作法，來治療全身疾病的。以通經脈，調氣血，使陰陽歸于相對平衡，使臟腑功能趨于調和，從而達到防治疾病的目的。千百年來，對保證中華兒女健康身體，繁衍民族，有過卓越貢獻，在當代，仍具有重要的醫學價值。治療作用：1.疏通經絡：可使淤阻的經絡通暢而發揮其正常的生理作用，是針灸最基本最直接的治療的作用。2.調和陰陽：針灸調和陰陽的作用就是可使機體從陰陽失衡的狀態向平衡狀態轉化，是針灸治療最終要達到的目的3.扶正祛邪：針灸扶正祛邪的作用就是可以扶助機體正氣及驅除病邪。疾病的發生發展及轉歸的過程，實質上就是正邪相爭的過程。

中國文化中，粥是最常見的餐桌上的主食之一，粥古時稱包糜、酏，俗稱稀飯。有兩種類型，一是單純用米煮成的，另一種是用中藥和米煮成的，后者又叫藥粥。是祖國醫學寶庫中的一部分。藥粥調補是一種養生長壽的方法。不同體質以及不同生理狀態的人，都適宜長期食粥調補，古人把粥看成是養生保健，益壽延年的補益妙品。粥富含水分，易于消化，而且品種多樣，功效不同，有的粥可以補血益氣，有的粥可以養心安神、美顏潤膚，此外，還有減肥消脂，補益抗老，益壽延年之效。常喝粥有什么好處呢？1.容易消化 2.增強食欲，補充體力3.防止便秘 4.預防感冒5.防止喉嚨干澀6.調養腸胃7.延年益壽

我們還學習了食物的寒屬性，傳統中醫中認為，溫熱為陽食物的屬性表，寒性為陰，只有將食物的溫熱寒涼因人、因時因地的靈活運用，才能是人體陰陽平衡，保持身體健康。

一學期的課在臨近期末考試的匆忙中接近尾聲，我的大一生活也伴著濟南明媚的天空結束，在《健康與養生》的學習中我所學會的不僅是具體的知識，而更多的是一種健康生活的態度。不管是掌紋反映的健康狀況，或是我們利用針灸和穴位來維持我們的健康，我們都應該懂得，人的健康是用金錢所無法換取的，一種良好的心境，一種樂觀的生活態度，一種健康的生活方式，都是在為我們的健康投資，這樣的投資或許收效甚緩，但是當我們老了，坐在自家的小院子，曬曬小太陽，寧靜的望望遠方的那片天空，我們會為年輕時自己的健康投資而感到無比欣慰。因此，關注健康，關注養生，從年輕開始，從現在開始，從你我開始。

第四篇：生命科學與健康作業

生活方式與健康

健康對于現代人而言相當于最寶貴的財富。現代人們執著于尋求各種保持健康身體的方法。因此健康逐步成為了一個永不凋零的話題。各種各樣的有關健康的理念和保持健康的方式應運而生。有專家定義，健康是機體內在環境與外界環境的整體統一。凡是能夠影響機體內外環境改變的因素，都將會對健康產生一定程度的影響。有關調查報告顯示，影響健康的因素有6種，其中生活方式所占比重最大，達到了60％。

所謂“生活方式”，簡單地說就是怎樣生活，是指人們長期受一定的民族文化、經濟、社會習慣、規范以及家庭影響所形成的一系列生活意識、生活習慣和生活制度的總和。健康的生命首先取決于自己。世界衛生組織（WHO）曾向世界宣布，個人的健康和壽命60%取決于自已，15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫療條件，7%取決于氣候影響；而在取決于個人的因素中，生活方式是主要因素。良好的生活方式可以促進人體的健康，反之，則會危害人體的健康。

目前，在我國，威脅人們生命健康的主要疾病已由過去的傳染病轉變為慢性非傳染病。醫學工作者通過大量反復的研究表明：生活方式和行為不健康、不科學是最主要的發病原因。如我國學者研究了四類因素在死因中的構成比例，結果是生活方式和行為因素占48.9%，環境因素占17.6%，生物因素占23.2%，保健服務因素占10.3%。因此，樹立文明、健康、科學的生活方式，克服和消除不良的生活方式是十分必要的。世界衛生組織總干事中島宏博士曾深刻指出：“我們必須認識到，世界上絕大多數影響健康的問題和過早死亡都是可以通過改變人們的行為來防止的，而且花費很少。”因此，2000年世界衛生組織提出了“合理膳食、戒煙限酒、心理平衡、體育鍛煉”的健康促進新準則。我國衛生部門參照國外經驗，匯集我國大多數保健專家學者的意見，結合我國的特色，總結出了我們應該推行的健康生活方式，就是要做到“八注意”：合理膳食、規律起居、保證睡眠、勞逸結合、性愛和諧、戒煙限酒、適量運動、心理平衡。

一、合理膳食：影響人的健康和壽命的因素是多方面的，而飲食營養則是一個重要方面。醫學專家們認為，營養不足和營養不平衡是導致多種疾病的重要誘因，如糖尿病、高血壓病、冠心病、高脂血癥、痛風癥、癌癥等，無不與膳食平衡失調有關。人體所需的營養素達四十多種，可分為七大類，即：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質（包括常量元素和微量元素）、維生素、膳食纖維和水，其中蛋白質、脂肪和碳水化合物在代謝過程中可以產生熱量，因而又統稱為“三大產熱營養素”。這七大類營養素既有各自特殊的作用，完成各自承擔的任務，又構成一個合理而科學的基本營養體系，在營養的全過程中協調合作，共同完成調節人體生命和生理活動的神圣使命。平衡膳食就是要由各類食物按照合理比例及模式構成，相互補益，提供全面、均衡、適度的營養素。這是合理營養的核心要求。平衡膳食是一種科學的合理的膳食，這種膳食所提供的熱能和各種營養素，不僅要全面，而且膳食的營養供給與人體的需要之間必須取得平衡，既不過剩也不欠缺，同時各種營養素之間能夠保持合適的比例，相互配合而不失調，并能照顧到不同年齡、性別、生理狀態及特殊條件下的情況，使供需之間均能達到營養平衡。我國營養學會根據國情，制定了膳食指南，其原則包括：“食物要多樣、饑飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節制、三餐要合理。”這些原則如能長期遵守，就一定能達到合理營養的要求。

二、規律起居：起居，主要指作息，也包括對各種日常生活活動的安排在內。祖國醫學認為，人類長壽的原因之一，就是“起居有常”。《內經》說：“上古之人，其知道者，??食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”；“起居無節，故半百而衰也”。從近代一些長壽老人的經驗來看，有一套符合生理要求的作息制度，有規律起居的良好習慣，是一條重要的健康長壽經驗。今天，科學家們更加堅信不疑，人體內的各種生理活動都存在著與大自然活動密切相關的生物節律即“生物鐘”。所以，我們的生活起居必須“有常”，堅持按時作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習慣，堅持有規律的生活制度，盡量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規律，不違背人體生理的變化規律，并與大自然的活動規律相適應，順應生物鐘的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。

三、保證睡眠：睡眠是人生活中的一個重要組成部分。人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠對恢復體力、增強智慧、保證健康十分重要。沒有睡眠就沒有健康。睡眠是機體自我保護的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息，恢復體力，還能讓大腦得到休息，恢復腦力。睡眠時，植物神經系統能集中精力完成消化吸收、營養和能量的轉化儲備等工作。某些內分泌功能在深睡時變得更加活躍，如生長激素、松果體素的釋放增加等，免疫系統也可以在熟睡中得到強化。通過睡眠，人們能夠獲得全身心的休息、恢復和調整。科學家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。

四、勞逸結合：適度的緊張工作有利于健康，而過度勞累則有損于健康。最近發表的一項科學研究報告表明，長期處于過度緊張狀態可以對人體健康產生致命的影響。英國科學家貝弗里奇說得好：“疲勞過度的人是在追逐死亡。”如果長期處于疲勞狀態，不僅降低工作效率，還會誘發疾病。因為長期過度的緊張會使體內兒茶酚胺類物質過度釋放，容易引起血壓升高、心血管動脈粥樣硬化、心律失常、神經衰弱、消化性潰瘍等病，尤其是患有高血壓和冠心病的人，如果精神過分緊張危害更大，容易誘發心肌梗塞，中風，甚至引發“過勞死”，“過勞死”這種病無藥可治只能預防。因此，我們在當今經濟飛快發展，市場競爭空前激烈的時代，在快節奏的緊張工作與生活中，一定要注意勞逸結合，注意保健之法和養生之道。這樣就能夠在緊張的工作中既提高工作效率，又能預防疾病的產生，達到事業與身體健康兩者兼得的目的。古人說過：“文武之道，一張一弛。”弦兒繃得太緊，就會扯斷，我們不能做只張不弛的蠢事。”列寧說：“誰不會休息，誰就不會工作”。想多干工作，為社會多作貢獻，當然是好事。但要尊重科學，珍惜健康，從長計議，決不能拼消耗，搞疲勞戰術，“透支”健康，那是得不償失的。

五、性愛和諧：世界衛生組織專家稱：“多年來，醫學界忽視了愛情是防治疾病，長壽與健美的一個重要因素，這是非常令人遺憾的。”許多研究者認為：有無性生活是健康的標志之一，性欲是構成人類思想感情的重要組成部分，它對健康的影響殊為巨大。和諧的性生活能使夫妻雙方的身心保持健康，愛情有助于健康長壽，美滿幸福的愛情可使對方體內分泌出一種令人健康長壽的代謝物質如激素酶、乙酰膽堿等。據日本厚生省統計：愛情美滿與離婚的夫婦相比，男人壽命平均短12歲，女人短5歲，喪偶者當年因病死亡的機率比同齡人高10倍以上，經歷離婚的人其患病率要比愛情美滿的人高出12倍。現代研究還證明，正常的性生活可以增強免疫功能，緩解疾病疼痛，解除緊張情緒，調節心理平衡，對促進身心健康有作用。為了健康就要重視性愛和諧，經常保持性愛和諧。

六、戒煙限酒：眾所周知，吸煙對人體健康是有百害而無一利的,煙草中許多物質對人體有害，僅目前查明的致癌物質就有40多種。吸煙的長期危害，主要是引發疾病和死亡，包括誘發多種癌癥如肺癌、喉、口腔、咽、食道、胰腺、膀胱等癌癥，使心臟病及腦中風發作，促使慢性阻塞性肺疾患的發生。2006年5月,衛生部發布了《2006年中國“吸煙與健康”報告》。報告警醒社會各界應該高度關注煙草的危害,認為煙草正在成為我國人民健康的第一殺手。現在每年有約400萬人死于由煙草制品引起的疾病，在未來20年中，全球由吸煙所導致的疾病死亡將增加3倍。到2020年，被煙草致死的人數將超過其他任何一種疾病，在世界范圍內，死于與吸煙相關疾病的人數將超過艾滋病、結核、難產、車禍、自殺、兇殺所

導致的死亡人數的總和。從青少年時開始吸煙，持續下去，就會有50％的機會死于與煙草相關的疾病。其中半數將死于中年，減少笤?2年的正常期望壽命。吸煙對人體健康危害極大，但一旦戒煙后就可以使多種疾病如慢性支氣管炎、潰瘍病、冠心病、動脈硬化等好轉或痊愈，使心腦血管病的發病率與死亡率降低，減少患肺癌的機會。據醫學家的研究證明，吸煙者患肺癌的機會在戒煙10－15年后可降到與不吸煙者一樣，冠心病的死亡率在戒煙1年后明顯下降，10年后可降到不吸煙者的同一水平。因為吸煙對健康的危害多數是可逆的，戒煙后對因吸煙造成的身體損害經過一段時間可以解除。既然吸煙對人體的危害巨大，而戒煙后又可預防這些疾病，所以為了自身和他人的健康，減少環境污染，奉勸煙癮很大的人還是盡快戒煙。酗酒對人體的危害是勿庸置疑的，但適量飲酒有保健作用也是肯定的。國外學者的研究表明：老年人適當飲酒能降低冠心病的死亡。酗酒能毒害肝臟，損害肝功能，使肝細胞受損變性，最終導致肝硬變，醫學上稱之為“酒精肝”。短時間大量飲酒，可導致酒精中毒，國外醫學有報道，過量飲酒可導致胃癌、肝癌、乳腺癌、惡性黑色素瘤等。還有一點應該引起高度重視，就是酒精對精子、卵子也有毒害作用，能引起不育、流產或影響胎兒的生長發育，甚至影響胎兒出生后的智力發育。縮短壽命。有資料表明，因酗酒中風而死亡者為不飲酒者的3倍。長期飲酒多的人，還會發生酒精中毒性心臟病，嚴重者可出現心律失常，心力衰竭，甚至突然死亡。酗酒損害健康，而適量飲酒則有益健康，要使飲酒有利于健康，關鍵在于適量。

七、適量運動：“生命在于運動”、“一身動則一身強”，這些格言提示了生命的一條極為重要的規律――動則不衰。勞動、運動和生命息息相關。一個人要想健康長壽，就必須經常運動、活動和鍛煉，運動能強身健體這個觀點是正確的。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個要點，即持之以恒和運動適量。中等強度的、有規律的有氧運動可以增強人體的免疫功能；而過量運動，則會削弱免疫功能，破壞身體的防御系統，導致人體抵抗力下降，病毒和細菌可能乘虛而入，以致患病。運動作為一種健身方法，就要講究科學性，根據各人的不同身體狀況，年齡、性別、職業、有無慢性疾病，愛好，生活習慣、經濟條件、家庭或社區的健康設施等情況，來選擇運動項目，制定適合自己的運動方案，才會收到良好的健身效果，達到健康長壽的目標。

八、心理平衡：人的健康除了身體健康外，還應包括心理健康與社會交往方面的健康，二者缺少哪一個都是不完整的。人是社會的人，人們在學習、工作及生活中不可能不與其他人及事物接觸而孤立存在。因此，在人的一生中決不會沒有任何艱難險阻，不遇到矛盾、沖突，不遭受挫折；也就是說人生活在世界上就會遇到各種各樣的心理社會因素，如果對這些心理、社會因素不能正確處理，就會產生焦慮、抑郁、恐懼、緊張等情緒困擾，甚至導致或加重疾病。現代醫學證明，許多疾病，如癌癥、高血壓、偏頭痛、潰瘍等都是由心理因素引起的。良好的心境是健康的支柱。所以聯合國世界衛生組織提出這樣一個口號：健康的一半是心理健康。精神心理狀態對身體的健康有重要影響，良好的心理狀態有利于保護和穩定中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統的功能，從而有利于保持身體健康，促進疾病的康復，阻止患病時病情的惡化和進展，減少疾病的發生。而不良的心理狀態則會引起中樞神經系統對體內各器官的功能調節失常，內分泌系統的功能紊亂，使各器官的正常生理功能發生障礙，機體的免疫力下降。這樣不僅會減弱機體抵抗一般疾病的能力，甚至還會削弱監視和清除自身細胞突變的能力，由此導致多種疾病的發生。要想心理健康就要做到：善良、寬容、樂觀、淡泊。善良是心理養生的營養素。心存善良，就會以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有輕松之感，就會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調到最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。學會寬容就會嚴于律己，寬以待人，就能心理健康。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。淡泊是一種崇高的境界和心態，有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會對身外之物得而大喜，失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處于平和的狀態，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。

以上八條所述的健康生活方式是經過億萬人的長期實踐所驗證的，是經過大量科學研究證明的行之有效的，是科學的適合我國國情的，也是經過努力人人完全可以做到的。人們如果都能恪守這新的健康生活方式，就可以使我國的高血壓病減少55%，腦卒中、冠心病減少75%、糖尿病減少50%，腫瘤可減少三分之一，平均生命可延長十年以上，這將是非常輝煌的偉大成就，將為千秋萬代開創一種科學的健康模式，為中華民族的偉大復興奠定一個堅實的健康基礎。這八個并不復雜的生活規則，為我們提供了健康長壽之路，預防各種慢性病之盾，富國強民之寶。讓我們大力呼吁，都來認識這種生活方式，重視這種生活方式對健康的重大而深遠的意義，全力推行這一新時代的健康生活方式，就一定可以達到健康快樂100歲，健康就掌握在自己手中，最好的醫生是自己，讓我們從現在開始。從自己開始行動吧。

健康對我們是最寶貴的，那么健康不能靠高科技，不能靠藥物，最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。讓我們通過以上八條養成一種綠色的生活方式，從而凈化我們的生活，保證我們的身體健康。用科學的生活方式來減少疾病，健康的鑰匙在自己手里。擁有一種健康的生活方式，擁有一個健康的人生！



生命科學與健康結課論文

題目：生活方式與健康

學院：

班級：

姓名：

學號： xxxxxxxx學院xxxxxxxxx班 xxxxxxxx xxxxxxxxxx

第五篇：室內環境與健康第二次作業

班級：姓名：學號：

1、室內環境污染可分為哪幾類？

·烹調油煙污染：

烹調油煙含有多種有毒化學成分，廚房煮飯炒菜產生的一氧化碳、氮氧化物及強致癌物;對機體具有肺臟毒性、免疫毒性、致癌致突變性。烹調油煙對人外周血淋巴細胞具有一定的毒性作用，烹調油煙對機體的體液免疫和細胞免疫功能均有一定的影響，有關烹調油煙的健康危害研究近年來也日益受到重視。

·輻射及塵埃污染：

家用電器均產生不同的輻射、靜電等結合塵埃粒子霉菌、病毒等隨空氣流動而污染室內環境，造成人們身體健康。

·煙草煙霧污染：

煙草的危害是當今世界最嚴重的公共衛生問題之一，煙霧中含有許多致病物質，如煙堿、二氧化氮、氫氰酸、丙烯醛、砷、鉛、汞等, 環境煙草暴露和肺癌發生有很強的病因學關系，已經被40多個流行·病學研究證實。

·生物性污染：

主要來自家庭飼養的花鳥魚蟲和貓狗寵物，包括細菌、真菌(包括真菌孢子)、花粉、病毒、生物體有機成分等。

·人體代謝污染：

由人體呼吸排入環境的氣體污染物有100多種，由皮膚排泄的近200種。其中，影響人體健康的主要有體臭、氨、霉菌、病菌、病毒等。

·室外來源污染

室外空氣中的各種污染物包括工業廢氣和汽車尾氣通過門窗、孔隙等進入室內；人為帶入室內的污染物等。

·建筑裝璜裝飾材料污染

在居家的天花板,墻壁貼面使用的塑料,隔熱材料及塑料家具和油漆涂料中一般都含甲醛,甲醛是一種無色易溶的刺激性氣體,為細胞原漿毒,可經呼吸道,消化道及皮膚吸收,對皮膚有強烈的刺激作用,可引起組織蛋白的凝固壞死,長期接觸低劑量甲醛還可引起呼吸道疾病,引起新生兒體質降低,染色體異常,甚至引起鼻咽癌。

·化妝品污染

化妝品中的色素，香料，表面活性劑，防腐劑，漂白劑，避光劑等都可導致接觸性皮炎。香水，防曬劑，染發劑中含的對苯二胺，口紅中含的二溴和四溴熒光素都具有變應原性質，可引起皮膚紅腫，搔癢，發生變應性接觸性皮炎。胭脂，眉筆的筆芯亦含有變應原，可引起眼瞼變應性接觸性皮炎。使用含雌激素的化妝品能引起兒童性早熟發育癥狀。

·日用化學品污染

毒性很高的苯胺有少量用于生產家用化學品，涂料，光漆，染料，抗氧化劑，除草劑，殺蟲劑，殺菌劑，家用殺蟲劑如萘（衛生球的主要成分）若誤服，皮膚沾染或吸入高濃度蒸氣均可損害肝，腎。廣泛用做溶劑，滅火劑，干洗劑的CCl4，用做去油劑，干洗劑的CH3CCl3，用做致冷劑，發泡劑的CHF2Cl等是主要的氯代烴污染源。在農藥，油漆，油墨，復寫紙，粘膠劑等中用做添加劑，在塑料中用做增塑劑的多氯聯苯（PCBs），是毒性極大的有機氯化物，可誘導肝癌，腺癌的發展，并能通過母體轉移給胎兒致癌。多氯代二苯并二口惡口英（PCDD），多氯代二苯并呋喃（PCDF）是目前毒性最大的有機氯化物。

2、室內環境污染物主要來自哪些方面？

從目前檢測分析，室內空氣污染物的主要來源有以下幾個方面：建筑及室內裝飾材料、室外污染物、燃燒產物和人本身活動。其中室內裝飾材料及家具的污染是目前造成室內空氣污染的主要方面。

室內環境與健康13、GB/T 18883標準中標明的有哪些項目？

序號 參數類別 參數 單位 標準值 備注

1.物理性 溫度.C 22-28 夏季空調 16-24 冬季采暖

2.相對濕度 ％ 40--80 夏季空調 30-60 冬季采暖

3.空氣流速 m/s 0.3 夏季空調0.2 冬季采暖

4.新風量 m3/h.人 30

5.化學性 二氧化硫 SO2 mg/m3 0.50 1h均值

6.二氧化氮NO2 mg/m3 0.24 1h均值

7.一氧化碳CO mg/m3 10 1h均值

8.二氧化碳CO2 ％ 0.10 日平均值

9.氨NH3 mg/m3 0.20 1h均值

10.臭氧O3 mg/m3 0.16 1h均值.甲醛HCHO mg/m3 0.10 1h均值

12.苯C6H6 mg/m3 0.1 1h均值

13.甲苯 mg/m3 0.20 1h均值

14.二甲苯 mg/m3 0.20 1h均值

15.苯并〔α〕芘B(α)P mg/m3 1.0 日平均值

16.可吸入顆粒PM10 mg/m3 0.15 日平均值

17.總揮發性有機物TVOC mg/m3 0.60 8h均值

18.生物性 菌落總數 cfu/m3 2500 依據儀器定放射性 氡222RN Bq/m3 400 年平均值

4、裝修是造成室內環境污染的主要原因，為什么？

近幾年，我國相繼制定了一系列有關室內環境的標準，從建筑裝飾材料的使用,到室內空氣中污染物含量的限制，全方位對室內環境進行嚴格的監控，以確保人民的身體健康。因此,人們往往認為現代化的居住條件在不斷的改善，室內環境污染已經得到控制。其實不然，人們對室內環境污染的危害還遠未達到足夠的認識。應當看到，在我國經濟迅速發展的同時，由于建筑、裝飾裝修、家具造成的室內環境污染，已成為影響人們健康的一大殺手。據中國室內環境監測中心提供的數據，我國每年由室內空氣污染引起的超額死亡數可達11.1萬人，超額門診數可達22萬人次，超額急診數可達430萬人次。嚴重的室內環境污染不僅給人們健康造成損失，而且造成了巨大的經濟損失，僅1995年我國因室內環境污染危害健康所導致的經濟損失就高達107億美元。專家調查后發現，居室裝飾使用含有有害物質的材料會加劇室內的污染程度，這些污染對兒童和婦女的影響更大。有關統計顯示，目前我國每年因上呼吸道感染而致死亡的兒童約有210萬，其中100多萬兒童的死因直接或間接與室內空氣污染有關，特別是一些新建和新裝修的幼兒園和家庭室內環境污染十分嚴重。北京、廣州、深圳、哈爾濱等大城市近幾年白血病患兒都有增加趨勢，而住在過度裝修過的房間里是其中重要原因之一。一份由北京兒童醫院的調查顯示，在該院接診的白血病患兒中有九成患兒家庭在半年內曾經裝修過。專家據此推測,室內裝修材料中的有害物質可能是小兒白血病的一個重要誘因。

5、家具污染的原因有哪些？

家具中的有害氣體，主要有甲醛、苯、TVOC等污染物。

甲醛 是一種無色易溶的刺激性氣體。刨花板、密度板、膠合板等人造板材、膠粘劑和墻紙是空氣中甲醛的主要來源，釋放期長達3～15年。可經呼吸道吸收，甲醛對人體的危害具長期性、潛伏性、隱蔽性的特點。長期吸入甲醛可引發鼻咽癌、喉頭癌等嚴重疾病。

苯 是一種無色、具有特殊芳香氣味的氣體。膠水、油漆、涂料和黏合劑是空氣中苯的主要來源。苯及苯系物被人體吸入后，可出現中樞神經系統麻醉作用；可抑制人體造血功能，使紅血球、白血球、血小板減少，再生障礙性貧血患率增高；還可導致女性月經異常，胎兒的先天性缺陷等。

TVOC 總揮發性有機化合物，VOC，Votatile Organic Compound的縮寫，VOC在室內空氣中作為異類污染物，由于它們單獨的濃度低，但種類多，一般不予逐個分別表示，以TVOC表示其總量。TVOC包括苯、甲苯、乙酸丁酯、乙苯、對（間）二甲苯、苯乙烯、鄰二甲苯、十一烷等。室內建筑和裝飾材料是空氣中TVOC的主要來源。研究表明，即使室內空氣中單個VOC含量都低于其限含量，但多種VOC的混合存在及其相互作用，就使危害強度增大。TVOC表現出毒性、刺激性，能引起機體免疫水平失調，影響中樞神經系統功能，出現頭暈、頭痛、嗜睡、無力、胸悶等癥狀，還可能影響消化系統，出現食欲不振、惡心等，嚴重時可損傷肝臟和造血系統，甚至引起死亡。