第一篇：初中生活的特點和學習中的注意問題

初中生活的特點和學習中的注意問題

林建華

尊敬的校領導、老師、同學們：

上午好！

今天我?guī)е^的心情參加西二中學2012——2013學年新生開學典禮，在此我十分虔誠地對全體已會人員表示衷心的感謝！下面我從“初中生活的特點和學習中的注意問題”兩個方面談談自己的感受。

一、初 中 教 學 特點

1、課程特點變化大。同學們進入中學以后，你們所學習的內容將發(fā)生明顯的變化。學習的課程門類逐漸增加，內容也逐步加深。語文、數學、英語這些小學曾學習過的課程，由直觀的、感性的、零碎的知識點變成了更為完整、系統(tǒng)的知識體系，并更加突出能力要求；同時，物理、化學等課程相繼開設，歷史、地理、生物等人文社科知識也成為重要的學習內容。這些學科知識對于初中學生來說，都是必需的文化素質積累，這就使初中生的學業(yè)負擔客觀上大大增多了。老師的教學也越來越注重傳授知識的嚴密性和注重學生思維方法、思維能力的培養(yǎng)，除要求學生識記大量的定義、原理等知識點外，更重要的是培養(yǎng)學生掌握運用知識的能力。

2、學習成績分化日趨激烈。初中生的學習成績波動很大，同時出現激烈的分化。學習量的增加和內容的不斷加深，加上初中學生心理的波動和生理的變化，使得初中生的學習成績波動很大，同時出現激烈的分化。主要表現在以下幾個方面：

(1)小學階段的學習成績和初中成績相關不大。根據有關專家的研究，在小學是學習尖子的學生，進入初中以后繼續(xù)保持領先的情況大大減少；相反，有些小學時被認為成績不好的學生，往往后來居上成為學習冒尖者。而初中階段的學習成績卻與高中學習呈明顯相關。一般地作為七年級主要是承繼小學六年級的后續(xù)學習科學文化知識的，你只要認真學習、專心聽講、按時完成作業(yè)，你一定會成為后續(xù)的尖子。

(2)八年級往往出現比較明顯的學習“分化點”。一般來說，經過七年級的學習適應和調整，學習習慣和方法基本形成定勢，成績的差異逐漸明顯。尤其到了八年級，隨著學習內容的加深，物理等自然科學課程相繼開設，對學生邏輯思維能力要求越來越高，智力在學習中的作用也表現得越來越突出，這時學習開始出現好的更好，差的更差，好與差的差距被越拉越大的狀況。

(3)學習成績與付出的工夫所呈現的差異。學習優(yōu)秀的學生由于能夠合理地安排時間，方法得當，事半功倍，學習往往顯得輕松自如而依舊學有余力；學習較差的學生窮于應付，事倍功半，卻學得越來越吃力，學習變成了沉重的負擔。這種對待學習是否輕松的狀態(tài)，是判斷學生學習潛力的重要依據。

3、學生在學習中的自主能力日顯重要。對初中學生的指導更多的應側重于學習方法和學習意志品質的培養(yǎng)。進入初中以后，學生在學習上的獨立性逐步增強。課堂教學中，教師比較注意啟發(fā)學生獨立思考問題；課堂教學外，學生 1

更多的需要自覺地獨立安排自己的學習活動。而在家庭教育中，家長對孩子學習的直接幫助也逐漸減少，不少家長也因為孩子學習難度的增加而顯得力不從心。因此，自學能力的強弱對學習成績的影響明顯增強，學習依賴性強的學生成績往往每況愈下。此時學生應該根據自己的情況向家長及時匯報，以便家長及時指導自己充分利用小學階段已經形成的良好學習習慣，使你盡快地適應初中學習的要求，并幫助其形成初中階段相對獨立的學習能力。對學生的指導更多的應側重于學習方法和學習意志品質的培養(yǎng)。

4、學習的自覺性和依賴性、主動性和被動性并存。小學階段的學習，在學校里，主要依賴老師的安排，老師可以說是無所不包、無所不管；在家里，也大都是在家長的督促下完成學習任務的。小學生的學習還缺乏明確的目標和自制能力，所以，帶有明顯的依賴性和被動性，一旦離開教師和家長，不少學生往往會覺得茫然不知所措，無法自覺的安排學習。

相對來說，初中學生的學習自覺性和主動性有所增強，但是，在這方面學生之間存在顯著的差異。許多學生的自覺性和主動性還不能持久保持，教師和家長的管理稍有松弛，就會無法自制，把學業(yè)拋至腦后，從而導致學習成績的下降。隨著學生年齡的增長、心理的變化，電腦游戲、武俠小說、通俗言情小說，乃至有些不健康的讀物都會對學生產生極大的誘惑，成為影響學習的因素。有些學生自制能力比較脆弱，還會沉迷其中不能自拔，嚴重影響學習。自覺性、主動性比較強的學生就能保持相對持久和穩(wěn)定的學習狀態(tài)。總體看來，初中生還處在自覺性和依賴性、主動性和被動性并存的年齡。教師要注意經常幫助學生排除干擾，引導他們形成良好的興趣，明確學習的目標，使他們的自覺性和主動性得以鞏固。

二、初 中 學習方 法

初中階段的學習主要還是基礎知識、基本能力的學習和培養(yǎng)，雖然智力在學習中的作用日益明顯，但非智力因素依然發(fā)揮著十分重要的作用，影響初中生學習的非智力因素主要有學習的習慣、興趣、動機、情感、意志等。

俗話說，“習慣成自然”，良好的學習習慣對學習有著重要的促進作用。比如：課前預習新課的習慣，可以在教師教授新課之前大致了解課程內容，有助于把握重點帶著問題聽課，從而提高課堂學習的質量；作業(yè)認真書寫的習慣，不僅可以保證作業(yè)的美觀整潔，提高作業(yè)的質量，還能夠培養(yǎng)一絲不茍的嚴謹作風。反之，不良的習慣也會成為學習進步的絆腳石，不少成績比較差的學生，腦子都不笨，但往往上課心不在焉、作業(yè)馬馬虎虎、做事丟三拉四。

1、抓住課堂四十分鐘，學會聽課

聽課也有不少學問。學會聽課，對初中生的學習進步至關重要

課堂學習是學習的最主要環(huán)節(jié)，四十分鐘課堂學習效益的高低，某種程度上決定著學生學習成績的好壞。

也許有的教師和學生會想，每個人都有一雙耳朵，聽課誰不會呀。其實不然，聽課也有不少學問呢。學會聽課，對初中生的學習進步至關重要。

首先，要集中注意聽。心理學研究表明：注意能夠幫助我們從周圍環(huán)境所提

供的大量信息中，選擇對當前活動最有意義的信息；同時，使心理活動維持在所選擇的對象上，還能使心理活動根據當前活動的需要作適當的分配和調整。所以，注意對于學習尤為重要。集中注意、專心致志才能學有所得；心不在焉、心猿意馬往往一無所獲。

其次，要帶著問題、開動腦子聽。有些同學聽課不善于開動腦子積極思維，看似目不轉睛，但一堂課下來心中卻不留痕跡。俗話說：疑是一切學習的開始。帶著問題聽課，就能使聽課有比較明確的目標和重點，增強聽課的針對性，從而提高課堂學習效率；帶著問題聽課，還能促使自己積極動腦，緊跟老師的教學節(jié)奏，及時理解和消化教學內容。

再次，要積極舉手發(fā)言，認真做好筆記。教與學應是雙向交流、互相促進的。學生在課堂中，應該積極主動地參與教學。積極舉手發(fā)言就是一種參與，它既能較好的促使自己專心聽課、動腦思維，還能鍛煉語言表達能力。

“不動筆墨不讀書”、“好記性不如爛筆頭”，都是說邊學習邊動筆的好處。筆記不僅是學習新知識的方法，也是復習舊知識的依據，同時我們還可以從筆記中發(fā)現新的問題。很多教師感到對孩子在學校里的學習無從了解和把握，其實，每天查看一下他們的課本和筆記，就是一種好方法。

2、合理安排時間，有計劃地進行學習

時間是個常量，需要合理安排；學習是艱苦的勞動，也是有規(guī)律可循的。

(1)幾個需要教師引導學生處理好的關系。玩與學的關系，主與次的關系，發(fā)展興趣和打好基礎的關系。這里，教師必須幫助指導學生處理好以下幾個關系：首先是處理好玩和學的關系。學習是初中學生的主要任務，主要的時間和精力自然應該花在學習上。但是，學習又不是初中學生生活的全部，初中學生精力充沛、興趣廣泛，適當和有益的活動(包括“玩”)也是他們生活的重要組成部分。有些教師只注重學生的學習，把學生的閑暇時間安排得嚴嚴實實，不讓學生有娛樂和活動的時間；有些教師卻對學生的課余活動放任自流，這都不利于學生的學習進步和全面發(fā)展。要指導學生學會勞逸結合，學習時專心致志、靜得下心來；活動時生龍活虎、放得開來。學習和玩不僅是不矛盾的，而且可以相得益彰。

其次是處理好主和次的關系。初中階段學習知識的密度大大增加、學習知識的廣度也大大增加，這就需要學生能夠處理好各種知識內容之間的主次關系。學科之間有差異，基礎學科、工具學科是初中學習的重中之重，直接影響其他學科的學習，一定要學得扎實。學科內容本身也有主次，概念、原理及其形成是主，知識的靈活運用是主，自己學習的薄弱環(huán)節(jié)是主，在學習的過程中應該花更多的時間和精力。

再次是處理好發(fā)展興趣和打好基礎的關系。興趣是學習動力產生的直接原因，學生對哪一門功課感興趣，這門學科也就往往能夠取得比較好的成績。但是，初中學生思想和心理還不夠成熟，興趣也往往不夠穩(wěn)定，有些學生對興趣的理解也比較片面。表現在學習方面主要有以下情況：一會兒喜歡這，一會兒喜歡那，見異思遷，結果什么也沒學好；光憑興趣學習，自己認為不感興趣的就敬而遠之，結果就成了“跛腳”。其實，初中的學習是整個人生學習的基礎，首先要學好每一門功課，初中學習過了關，高中階段就可能比較順利；即便是通常被認為是“副科”的歷史、地理、生物等學科，實際上都是將來社會生活中必不可少的。所以，培養(yǎng)興趣必須以打好基礎為前提。

(2)遵循記憶規(guī)律安排學習。遺忘呈現出“先快后慢”的規(guī)律。這規(guī)律給我們指導學生的學習提供了重要的依據

最早用實驗方法研究記憶規(guī)律的心理學家艾賓浩斯發(fā)現，學習剛結束，遺忘就相伴開始了。第二天忘得最多最快，第二天需要復習的時間較長，如果第二天復習了，第三天就遺忘少了，需要復習的時間也較短；如果第三天復習了，第四天遺忘得就更少了……。總之，遺忘呈現出“先快后慢”的規(guī)律。這規(guī)律給我們指導學生的學習提供了重要的依據。

及時復習。初中生學習存在一種普遍的傾向，就是隨學隨丟，做完教師布置的作業(yè)了事。到考試時，臨時抱佛腳，從頭開始復習。要改變這種前學后忘，到后面問題成堆的現象，關鍵要做到“及時”，特別是對于那些字母符號、公式、英語單詞等意義性不強的學習材料，一定要做到趁熱打鐵，及時復習。這好比在堤壩塌方之前，及時加固，要比垮了再修，付出更小的努力。

分散學習。“及時復習”固然重要，但也不能“一勞永逸”。學習的規(guī)律告訴我們，分散復習比集中復習效果更好。以學習英語單詞為例，如果當天學習了20個單詞，一位同學在當天晚上集中復習一小時，加以鞏固；另一位同學當晚復習半小時，第二天再復習15分鐘，第四天復習10分鐘，一周后再復習5分鐘。結果后者記憶的效率明顯高于前者。利用分散學習的道理，教師可以指導學生采用“卡片”復習的方法。例如復習英語單詞，把卡片分為左右兩邊(或正反兩面)，分別寫上中文詞義和英語單詞，然后自制七個袋子(或信封)，每袋內放置一周中某一天應復習的卡片，復習時，用手遮住一面，回憶另一面的內容。當天復習以后，就放入隔天的袋里，以此往復有規(guī)律地交替復習，效果十分明顯。其他如數學公式等各種知識均可用卡片來進行復習。

過度學習。我國著名科學家茅以升在83歲高齡時，仍能熟練背誦圓周率小數點后一百位，別人問他有什么好的記憶方法，他回答說；“說起來很簡單：重復！重復！再重復！”在學習中，我們都有這樣的體會，我們記憶某些內容，到剛能勉強背誦時就停止了學習，結果過了不久就不會準確回憶。如果能“一鼓作氣”，再多學幾遍，效果就大大提高；而且這樣熟練的記憶，保持時間也特別長久，這就是“過度學習”。一般而言，過度學習保持在50%-100%范圍內。舉例子說，背誦一首唐詩，如果用十遍剛好能基本背出，那么最好能再讀3-6遍，這樣就能爛熟于心，倒背如流了。過度學習要與及時學習和分散學習有機結合起來。

3、形成適合自己的有效的各科學習方法

因“科”制宜，才能有的放矢地學好各門功課。初中階段的學習，學科逐漸細化，各門學科都有自己明顯的特點和規(guī)律。理科類數、理、化學習重抽象思維，要善于融會貫通；文科類語、史等重知識積累，要善于聯系實際。只有把握各學科的特點，因“科”制宜，才能有的放矢地學好各門功課。

第二篇：高血壓人群生活中應該注意問題大綱

高血壓患者不能吃哪些食物/高血壓患者日常生活常識

高血壓患者不能吃哪些食物?

麻煩各位知道的朋友告訴我高血壓患者不能吃的蔬菜、水果、其他食品什么的，謝謝啊！

提問者： 么么茶007-魔法學徒一級 最佳答案對于高血壓患者是有一些忌口的，那就是忌煙和忌食一些辛辣、刺激性食物。而且在平時的一日三餐中還要注意三低三少，那就是低鹽、低脂、低熱量，少甜少酒少飲茶。

那么高血壓病應注意哪些飲食原則呢？

1、飲食有節(jié)：做到定時定量、不可過饑過飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。

2、低鹽飲食：每日進鹽控制在2－5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內潴而引起水腫。

3、多食新鮮菜和瓜果等富含維生素b、維生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。

4、多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆、玉米、胡蘿卜、菊花、葫蘆、西瓜、海帶、海參、海蜇等。

5、忌煙，香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。

6、少食動物脂肪、不食動物內臟等。少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。

7、少吃動物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆類及豆制品。動物蛋白應多吃海鮮、魚類。如海參、海蜇及某些魚類，不僅能提供人體所需的蛋白質，而且還具有一定的降壓的作用。

8、少量喝茶和適量飲酒。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤，其利尿作用對治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。但飲茶過多又會引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴張血管，活血通絡。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。

總之，高血壓病人的飲食以清淡為主，寧素勿葷，寧淡勿濃，寧饑勿飽，生活上做到調情志，益腎精，慎飲食。

具有降壓作用的食物有：綠豆、茄子、芹菜、海帶、胡蘿卜、薺菜、花生、木耳、柿子等等，您可以在平時的飲食中多吃一些。

具有降壓作用的食譜：

1、麻油芹菠菜：原料：新鮮菠菜和芹菜各250克、麻油30克、精鹽、味精各適量。制作：將菠菜、芹菜去老葉及根、洗凈切段，放沸水中燙2分鐘，撈出，放小盆中加入麻油、鹽及味精，拌勻即成。功效：滋陰清熱，平肝熄風。適宜于高血壓病的頭暈、頭痛、面赤口渴、心煩喜怒，大便秘結等。宜忌：菠菜和芹菜要鮮嫩，不宜同食鱔魚。

2、核桃仁拌菠菜：原料：核桃仁50克、芹菜300克、精鹽2克、味精1克、香油5克。制作：先將芹菜洗凈切成絲，用沸水焯片刻，再用涼水沖一下，瀝干后加精鹽、味精、香油入盤備用。將核桃仁用開水泡后剝去外皮，用開水再泡5分鐘后取出放在芹菜上，吃時拌一下。功效：本品具有降低膽固醇及血壓和潤腸通便之功效。適宜于高血壓、冠心病、便秘等癥狀。

3、海帶爆木耳：原料：水發(fā)黑木耳250克、水發(fā)海帶100克、蒜1瓣、調料適量。制作：將海帶、黑木耳洗凈，各切絲備用。菜油燒熱，爆香蒜、蔥花，倒入海帶、木耳絲，急速翻炒，加入醬油、精鹽、白糖、味精，淋上香油即可。功效：安神降壓，活血化瘀。適用于高血壓、紫癜等癥。

4、菊花肉片：原料：瘦豬肉500－600克，鮮菊花瓣100克，雞蛋3枚，精鹽、料酒、味精適量。制作；輕輕洗凈菊花瓣，豬肉洗凈切成片，將雞蛋打入碗中，加入料酒、精鹽、淀粉調成糊狀物，投入肉片拌勻備用。將肉片入油鍋炸熟。鍋內留油少許，投入蔥、姜拌炒片刻，加入熟肉片、清湯、菊花瓣翻炒均勻，以味精調味拌炒幾下即成。功效：祛風清勢，平肝明目。本品可用于降低血壓，擴張冠狀動脈，改善心肌供血狀況，可作為高血壓、冠心病患者的膳食。

5、山楂肉丁：原料：豬后腿肉250克、鮮山楂10個、醬油、白糖、料酒、精鹽、蔥、姜、淀粉等。制作：先將肉切成小方丁，刀背輕拍，拌黃酒、精鹽、濕淀粉，再拍上干淀粉備用。油燒到六成熱時爆香姜末，再將肉一塊一塊炸一下，撈起瀝油。然后再將油燒熱，再將肉丁略炸撈起。等油溫八成熱時，再炸至脆備用，要炸三遍。然后山楂去核，加少許水煮爛，壓泥，再倒入余油中翻炒，加少許醬油、白糖，等到非常稠厚時倒入肉丁，翻炒均勻即可。功效：散瘀活血，消積化滯，降膽固醇，是高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等患者的首選膳食。

6、芹菜炒肉片：原料：瘦豬肉90克，芹菜250克，生姜3片。制作：先將瘦豬肉洗凈切絲，加入少許濕生粉、生抽、白糖、花生油、精鹽等拌勻，腌好備用。芹菜去根，洗凈，切段。起油鍋，下姜片炒香，倒入肉絲炒至剛熟，取出。再另起油鍋炒芹菜，放鹽，等芹菜炒熟再加入肉絲燴勻，調入味精、白糖即成。功效：清熱平肝，芳香健胃。適用于高血壓病，高血脂癥。

7、菠菜炒生魚片：原料：生魚片180克，菠菜250克，蒜茸、姜花、蔥段各少許。制作：菠菜去根，洗凈，略切幾段，放入開水中焯過，撈起濾去水分。生魚片用少許精鹽拌勻。再起油鍋，下蒜茸、姜花、蔥段炒香，下生魚片，灑入紹興酒，略炒，再放菠菜調味，勾芡即成。功效：滋養(yǎng)肝陰，清熱滑腸。具有降低血壓的作用。

8、大蒜腐竹燜甲魚：原料：甲魚500克，大蒜90克，腐竹60克，生姜4片，蔥花少許。制作：將甲魚活剖宰，去腸臟，切塊，用開水焯去血腥，撈起濾干水分。腐竹用清水浸軟，切段。大蒜去衣洗凈切段。起油鍋，下姜、蔥炒香，放入甲魚、大蒜炒至微黃，灑少許酒，同時放入瓦鍋內燜至水魚肉熟，勾芡、下蔥花調勻即可。功效：滋養(yǎng)肝腎，健胃化滯。適用于高血壓病、高血脂癥等。

9、苦瓜薺菜瘦肉湯：原料：鮮苦瓜250克，薺菜60克，瘦豬肉120克。制作：將瘦豬肉洗凈，切片，用鹽腌好。鮮苦瓜去瓤，洗凈，切片，用鹽腌好。先將薺菜放入鍋內，加清水適量，文火煮半小時，去渣，再加入苦瓜煮熟，然后下豬肉片，煮5分鐘至肉風景限，調味即成。功效：適用于高血壓病、高脂血癥。

10、桑寄生老母雞湯：原料：老母雞半只（約500克），桑寄生、玉竹各30克，去核紅棗4枚，生姜4片。制作：老母雞活宰，去毛、腸臟、肥油。取半只切塊，用油、生姜炒香備用。桑寄生除去雜質，洗凈，再將玉竹、紅棗洗凈。將雞塊與桑寄生、玉竹、紅棗同時放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火再煮3小時，湯成調味。功效：適用于眩暈、心悸等癥狀的高血壓病。

十八歲以上的成年人，有二次以上的收縮壓大于、等于140毫米汞柱（mmHg），且（或）舒張壓大于、等于90毫米汞柱，且這二次的測量間隔在二周以上時稱為高血壓。

病因及危險因子

高血壓可能在身體發(fā)生其它疾病時合并出現，但絕大部分的患者在第一次被診斷出高血壓時，是沒有其它疾病存在的，此種原發(fā)性的高血壓患者，病因不明，但研究發(fā)現，家族有高血壓病史、年齡大于五十歲、肥胖、飲食過咸造成鈉離子攝入過多、過度抽煙飲酒、常面臨壓力的人，容易罹患高血壓。

治療

高血壓治療以藥物治療為主，調整飲食型態(tài)、控制體重為輔。血壓持續(xù)高于160/95毫米汞柱時，需接受藥物治療。多項醫(yī)學研究已證實，長期規(guī)則服藥，可有效降低因高血壓突然發(fā)作而造成死亡或殘障發(fā)生。因此，患者切勿任意停藥，家屬也應善盡督導之責，提醒規(guī)則服藥，以免因一時情緒興奮或壓力使血壓驟升，誘發(fā)腦中風等更嚴重的疾病。

護理重點

高血壓患者除了規(guī)則服藥外，非藥物治療如飲食調整、體重控制等也是幫助血壓控制非常重要的方法，日常保健及護理除規(guī)則服藥外，尚需注意下列事項：

1.調整飲食：

高血壓患者應避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調味料，罐頭、腌制品、蛋黃、動物內臟、動物性脂肪要避免攝食。可多攝取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日后冠狀動脈粥狀硬化有幫助。

2.控制體重：

肥胖容易發(fā)生高血壓，患者應適當減重，控制體重在理想體重的百分之十五以內，有助血壓控制。

3.戒煙：

研究已證實，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因子，高血壓患者應訂定可行的戒煙計劃，確實戒煙。

4.適度運動：

養(yǎng)成從事規(guī)律有氧運動的習慣，每周約三至五次，每次三十至四十五分鐘。運動內容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應避免從事會使血壓上升的等長收縮運動，如舉重、角力、劃船。運動應采漸進方式進行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應立即停止運動與醫(yī)師聯絡。

5.壓力調適：

遇壓力時可以反復的深呼吸力求穩(wěn)定，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若有長期無法處理的壓力時，應盡快尋求協助

高血壓飲食治療原則

血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補充適量優(yōu)質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。

①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30％，蛋白質占總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。

③戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

④飲食有節(jié)：做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250

克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。

⑤科學飲水：水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節(jié)物質，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

益于降壓的食物

我們這里所介紹的保健食物．應該說既是大眾喜愛食用，容易找到的食物，又是性有所偏，對高血壓具有某些治療功效的食物。大致概括起來，有這么幾類：

① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；

② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；

③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；

④ 花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；

⑤ 水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；

⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

高血壓患者，忌吃下列食物。牛髓

甘溫補虛之物，是為一種高脂肪、高膽固醇食品。凡高血壓病、高脂血癥及動脈硬化癥的心血管疾病之人，切忌多食。

狗肉

為溫補性食物，易助熱動火。現代醫(yī)學研究也表明，凡是高血壓、中風后遺癥、嚴重心臟病、心律失常、甲亢者不宜食用。

羊髓

由于羊的腦髓中膽固醇含量頗高，故對血壓高、血脂(尤其是膽固醇)高者，不宜多食常食。

肥豬肉

由于肥肉含動物性脂肪特別高，可高達90.8％，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動脈硬化，所以，長期血壓偏高者忌吃肥豬肉。

豬肝

由于豬肝中膽固醇的含量較高，據分析每100克豬肝中，含膽固醇約368毫克，常吃多吃豬肝，對高血壓及高血脂不利，故應適當忌吃為妥。

豬腎

俗稱豬腰子。雖有補腎之功，但含膽固醇量頗高。據分析，每100克豬腰子中含膽固醇405毫克，比豬肝還要多。所以，患有高血壓者，不宜多吃常吃。

雞肉

性溫，味甘，肥膩壅滯的食物。《隨息居飲食譜》中說它：“多食生熱動風，諸風病皆忌之”。《飲食須知》亦云：“雞肉，善發(fā)風助肝火。”由于雞肉性溫助熱易動風，尤易引起內中風，故高血壓者及有中風先兆之人忌食之，尤其忌吃公雞的頭、翅、爪。

鴨蛋

由于鴨蛋(尤其是鴨蛋黃)所含的膽固醇量極高，故心血管疾病者皆不宜多食。《隨息居飲食譜》中還說：“鴨卵，滯氣甚于雞子，諸病皆不可食。”

醍醐

性平，味甘，雖有滋陰補虛作用，但屬于一種高脂肪性食品。在每100克醍醐中，脂肪含量可高達20克，而僅含2.9克蛋白質。凡血壓升高的心腦血管疾病之人，皆不宜食。

胡椒

中醫(yī)認為胡椒辛熱、性燥，辛走氣，熱助火。如高血壓患者身體壯實，肝火偏旺，或陰虛有火，內熱素盛者，不宜多食。據近代報道：正常人將胡椒0.1克含于口內而不咽下，測定用藥前后的血壓，共試24人，均能引起血壓上升，收縮壓平均升高13.1毫米汞柱，舒張壓升高18.1毫米汞柱，均于10~15分鐘后復原。由此可見，高血壓病人忌吃胡椒。

白酒

俗稱燒酒。明·李時珍稱之為“純陽毒物，與火同性，過飲不節(jié)，殺人頃刻。”現代有學者認為，白酒中的酒精成分在肝臟內影響內源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多吃烈酒。

食鹽

性寒，味咸。國內外許多醫(yī)學專家都指出，吃鹽過多是引起高血壓病的重要原因。我國在1979年所作的流行病學調查也表明：食鹽量多少與血壓有直接關系。因此，凡患有高血壓病者，切忌多吃鹽。

人參

性溫，味甘苦，為溫補強壯劑，有助熱上火之弊。當高血壓病人出現血壓升高、頭昏頭脹頭痛、性情急躁、面紅目赤之時，切勿食之。一般來說，凡高血壓患者，沒有氣虛體弱之狀，或體質尚佳者，皆不宜食。這也包括冠心病、動脈硬化癥、高脂血癥病人，都當忌之。

此外，血壓升 高者還應忌吃各種蛋黃，動物腦、肝、腎，以及肥肉、豬油、蝦子等高脂肪、高膽固醇食物，也忌吃白酒、腌制的咸菜、香煙、辣椒、川芎等。

高血壓患者日常生活常識

高血壓是最常見的心血管疾病，由于飲食結構不合理和不良生活方式的影響，高血壓的發(fā)病率越來越高，而且逐漸年青化，它能引起動脈粥樣硬化，造成血管狹窄，常常引起心腦血管和腎臟疾病，是造成這些疾病發(fā)病率、致殘率和死亡率高的重要原因之一。而日常生活中預防高血壓降低高血壓發(fā)病率、致殘率和死亡率具有十分重要的意義，以下簡單介紹一下高血壓患者日常生活常識。

1.充足睡眠、環(huán)境安靜

早晨醒后先在床上躺5~10分鐘，然后再慢慢下床活動，最好先飲一杯溫開水再進行體育運動。這樣可以降低早晨交感神經活性和血液粘稠度，以減少急性心肌梗死和心源性猝死的發(fā)生率。因研究發(fā)現急性心肌梗死和心源性猝死更多發(fā)生在早上6~12時，即起床后數小時。

2.生活規(guī)律、勞逸結合、情緒樂觀、適度運動

因過度興奮、過度悲傷或過度疲勞都可導致血壓較大波動，從而發(fā)生并發(fā)癥。

3.飲食清淡、體重正常

研究發(fā)現鹽攝入量與高血壓患病率呈線性相關，如果每日食鹽量少于6克則不易發(fā)生高血壓，尤其是對心衰、老年高血壓患者更是如此。另外，還應作到不吸煙、少飲酒，保持標準體重對預防高血壓也具有重要的意義。

4.定期體檢、及早發(fā)現

有相當一部分高血壓患者早期沒有癥狀，因此定期體檢有有利于早期發(fā)現和治療。對于高血壓患者定期體檢，有利于控制血壓和早期發(fā)現心、腦、腎等靶器官損害并及早治療。

5.季節(jié)變換、及時更衣

特別是清晨起床、夜間是廁所和冬季更應注意。

6.血壓控制、因人而異。

由于個體差異，在血壓達標和改善癥狀方面要盡可能保持一致，如果癥狀已明顯改善而血壓還未達標，如果強求達標反而會出現頭痛頭暈等癥狀。

7.平衡降壓、預防事件

老年人血壓過高，往往是腦溢血的信號，但是血壓過低，血粘稠度過高又易發(fā)生腦梗塞，特別嚴重是短暫性腦缺血發(fā)作，常常是腦梗塞的先兆。因此，在降壓過程中應避免血壓驟升、驟降。

以下摘錄《高血壓十忌歌》

一忌性子急，沖動發(fā)脾氣；

二忌有苦衷，心情受壓抑；

三忌忙與亂，煩惱多難題；

四忌災禍重，精神強刺激；

五忌嗜酒肉，體胖血流細；

六忌連失眠，熬夜不歇息；

七忌頭猛震，抬舉太過力；

八忌大便干，內燥休溫起；

九忌烈日曬，十忌太大意；

按歌自檢點，可防腦溢血。

第三篇：化學學習中的幾點問題的注意

化學學習中的幾點問題的注意

一、基礎知識的記憶一定要牢固，基本概念的理解一定不能含糊，比如元素符號的記憶、定義的理解，物質的顏色、狀態(tài)、物理化學性質的描述，基本反應的現象和方程式等

例：請你描述什么是化學性質和物理性質？

二、化學實驗：主要是以化學基礎知識為載體，對化學實驗原理、實驗裝置和操作方法進行全面地考查，一方面體現在化學基本實驗，另一方面體現在科學探究。因此，應把書上典型實驗一個都不能放過。只有把基本實驗的原理、裝置、操作，其反應的現象、分析現象得出結論，書寫反應對化學方程式等囊括在一起，有了這些基礎之后才可能有探究，有創(chuàng)新。

例：請你畫出加熱制取氧氣的裝置圖，并說明各步驟的注意事項及原因

三、科學探究是化學學科的必考內容。對于“科學探究”能力的考查應主要在于實驗設計方案上。設計方案的可行性，各方案的優(yōu)劣評價，實驗實施過程中可能會發(fā)生的現象、得到的結果應該有一定的預測。

例：請你設計實驗驗證某氣體是二氧化碳氣

四、中考化學要求學生有較強的表述能力。化學學科的表述并不完全等同于中文表述，還要會用所學的化學用語。化學用語的表述比較嚴密，稍微錯一點都可能導致其他不同的含義。做這類試題也容易感到答卷后沒有把握，回答問題答不到要點上。例如，物質的檢驗，就必須逐條說清楚：第一步取樣品，取少量的什么試劑放入什么容器里；第二步加試劑，是滴加、加入還是傾倒，預計可能看到什么現象，得出的結論是什么，實驗檢驗證明該物質是什么等。例：請你設計實驗證明紅磚粉末可以作為過氧化氫溶液分解制氧氣的催化劑

五、對于生活中的化學現象的理解解釋和思維的擴展，一定要善于觀察周圍的物質世界，勤于思考勤于提出問題，分析事物的本質。往往很多的探究性試題都是圍繞生活展開的，這就需要學生養(yǎng)成一個善于學以致用的好習慣。例：請你設計實驗證明蠟燭的外焰溫度最高

第四篇：初中各年級學習特點

初一數學

初一（上）的數學是一個過渡的學年，學科難度整體對照小學有明顯提高。初一（上）數學的重難點內容及中考考點主要集中在有：

1、有理數及其運算

2、運用字母表示數

3、一元一次方程

4、基本平面圖形

5、數據的收集與整理等幾部分。其中代數部分的整式的運算和一元一次方程區(qū)別與小學中的單純的數字的加減乘除運算，而引入了字母的運算，這種改變更加抽象往往讓學生理解很吃力。幾何部分的平面圖形也告別了小學數學幾何題簡單的求陰影部分圖形面積，而更注重點、線、邊、角和圖形之間的整體關系，考點更靈活多變，讓許多小學數學成績不錯的學生找不到解題思路。

初二數學

初二（上）的數學是中學數學的分水嶺，找到學習方法的學生對數學越學越愛學，而沒學通的學生則越學越吃力。初二（上）數學的重難點內容及中考考點主要集中在：

1、實數

2、二元一次方程及方程組

3、一次函數

4、平行線證明等幾部分。其中的代數部分的一次函數首次引入了數形結合的思想，讓學生難以理解，往往是知其然不知其所以然。平行線的證明是初中幾何部分的難點和必考點，背記得概念多，學生很難找出題目中的邊角關系，以至于大題經常拿不到分。證明的題型更是考察學生邏輯思維和推理能力的數學難關，沒有系統(tǒng)鍛煉過得學生很難找出題目中的因果關系及先后順序，甚至出現結果正確但是考試拿不到分的現象。

初三數學

初三（上）的數學是中學數學的一個拔高年，各知識點的綜合運用及難題大題的出現，甚至到了讓學生崩潰的地步。初三（上）數學的重難點內容及中考考點主要集中在：

1、一元二次方程

2、反比例函數

3、二次函數

4、三角函數

5、頻率域概率等幾部分。其中的代數部分的二次函數是整個中學數學的重難點，其數形結合的思想，以及考察整個初中數學知識點的綜合運用能力的特點，使其往往高頻出現于各大試卷的壓軸大題，讓學生望而生畏。三角函數的應用題理解困難。概率的列表與樹狀圖也經常讓學生無從下手。

第五篇：抹灰中應注意問題

抹灰中應注意問題

1.所有線管處加網格布，每邊寬出5cm。

2.主體需剔鑿處應將抹灰接茬留方正。

3.鋼絲網卡應與鋼絲網尺寸相符，邊緣處加設網卡。

4.窗洞口邊緣留有不低于5cm邊緣，并加壓10cm網格布。

5.注意房間抹灰后尺寸一致，保證房間的開間、進深及陰陽角方正。

6.開關插座盒、電箱在每戶抹灰完工后及時清理干凈。

7.施工洞口抹灰槎留方正且加壓網格布，寬出抹灰邊緣10cm。

8.加強成品保護。

9.加強成品養(yǎng)護，每天澆水不低于兩次，上午一次、下午一次，且連續(xù)澆水養(yǎng)護不 7天。

10.落地砂漿及時清理利用，每戶完工后，地面必須清理干凈，包括鋼絲網及網格布。

11.個別陰角不方正不垂直。

12.MPC保溫砂漿墻面粗糙不合格，加強保溫砂漿墻面的觀感質量。