第一篇：心理專家

心理專家——李子勛 關于婚姻的問與答

問：你在書中說，真正意義上的婚姻史才200多年，可是史書中記載的婚姻史有4000多年。有人說維持婚姻的不是愛情，那會是什么呢？

李子勛回復：

我個人認為，婚姻是人生存在的一種形式，愛情只是婚姻的一部分。把婚姻看成是愛情的一種包容形式，其實骨子里是不那么想對婚姻負責。因為愛必須在自由的情況下才產生，而且愛是一種心理體驗，本身就不太能確定和維持，婚姻卻是客觀現實。如果沒有愛情的婚姻是不道德的，那么婚姻中的人都必須愛對方。每個人因此也可以隨意把“不愛”當成婚姻解體的正當理由。婚姻這種形式的確在中國的夏、商時代就開始了，但當時的婚姻并沒有男女平等的權利，只能算是男人的婚姻。真正男女平等的婚姻對中國來說還不到100年，一夫一妻的婚姻雖然在基督教盛行的時代就開始了，但平等權利的一夫一妻的婚姻也最多只有200年。

人性立場上，婚姻應該具有3個基本功能：互利，分享，并存。互利是雙方都能從婚姻里得到所需，并更能自由、快樂地實現自我生命的意義并完成對價值的追求，而不是削弱或限制人的追求。分享包含互助，也包含一種歸屬感，永遠只說“我的是你的”。把自己好的、快樂的、令人幸福的東西奉獻給對方，但不要求對方給自己。并存是一種高度尊重，愿意保持一種邊界，尊重雙方的差異，其中包含信仰、生活方式、價值觀等方面的差異。我個人覺得實現這3個功能比愛情對婚姻的維系力還要大。

如果我們用開放的心態來解讀婚姻，會認為婚姻并不只是兩個人的形式。兩個企業或幾家企業因互利、共享、并存結成聯盟也叫聯姻。同樣，一個人獨自生活得好，也可以是一個人的婚姻。如果一個人生活不好，那就需要另一個人來互利，一個人的婚姻就成為兩個人的婚姻。兩個人的婚姻就需要并存和分享，理解了這點，婚姻將不再是難題。

第二篇：心理專家指導

心理專家指導：高考考生心理調節幾個小秘訣

“高考表面上是考成績,其實說到底是一場心理的較量。調節好心態對高考(微博)至關重要。那么,走上考場的學生還可以做些什么呢?”吉林省心理學會理事,北華大學心理咨詢與心理健康教育研究中心主任沈健為考生支了這幾招:少想結果。高考結果不是靠想出來的。如果把注意力放在對高考結果的預期 和擔心上,必然會使自己陷入難以自拔的焦慮之中,反而沒有心情去做該做的事情。

“喜歡”錯題。平時考試和模擬中出現的錯題,也許是你習慣性出現問題的地方,也是你最容易丟分的地方。因此,要利用最后的一些時間,心平氣和地研究這些錯題,力圖通過錯誤,找到走向正確的途徑。

不怕緊張。緊張并不是你的敵人。適度緊張實際是有利于能力發揮的。只有過度緊張才會影響你。

忘掉自己。上了考場之后,第一件事情是寫上自己的名字,第二件事情是忘掉自己是誰。忘掉自己的模擬成績,忘掉自己的志愿。

先答會的。在考試時,要先答那些自己會的題。遇到不會的要跳過去。這樣就可以保證不輕易丟掉該得的分。同時也會使自己慢慢地出現順手的感覺,有利于自己的發揮。

不對答案。結束一門考試后,要及時把它忘在腦后,馬上開始準備下一門考試。不要對答案,對答案的唯一后果就是讓自己鬧心,影響情緒。

超越成敗。面對重大挑戰,最好的對策是“做最壞的打算,做最好的努力”。因為你連最壞的結果都可以接納了,心理就會很放松,心情的放松更有利于能力的發揮。

第三篇：心理專家表示

心理專家表示，當人們處于高度緊張狀態時，不妨采用以下一些方法為自己減壓：

1、記住克服緊張的四大要素：笑、放松、下垂和靜思。

開心一笑可使你眼睛發亮。深呼吸可使你放松。讓雙肩下垂，并讓大腦處于靜思狀態。

2、只考慮現在要做的事情。

“杞人憂天”是人們常容易掉入的一種心理誤區。有許多人喜歡為那些根本不會發生的事情擔心。結果讓自己為那些發生概率極小，且擔心也無濟于事的“可能性”憂心忡忡。因此，要學會經常提醒自己：我現在做到什么程度了，將注意力只放在如何把眼前的事情做好。

3、學會釋放壓力。

人處在緊張狀態時，往往容易“掉進去”，被緊張狀態所左右。這時應主動提醒自己放松，將自己所感到的緊張情緒先收住5秒鐘，然后通過深呼吸將其逐漸從體內釋放出去。

4、引導性放松。

有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等，想象自己置身于這些能使人放松的環境中。

1.到底什么是心理健康?健康是人類生存極為重要的內容它對于人類的發展社會的變革文化的更新生活方式的改變有著決定性的作用。那么一個人怎樣才算健康呢 1948年世界衛生組織明確規定健康不僅是身體沒有疾病而且應當重視心理健康只有身心健康、體魄健全才是完整的健康。可見心理健康是人的健康不可分割的重要部分。心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處于相互協調的和諧狀態如以下幾點。2.智力正常人的智力分為超常、正常和低等這三個等級。正常的智力水平是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。若果你個人的治智力不正常 那么這個人的生活將被打亂他的心理也就是不健康的。3.情緒穩定與愉快一個人的情緒穩定和心情愉快是心理健康的重要標志。它通常能夠表示一個人的中樞神經系統正處于相對較平衡的狀態這意味著機體功能的協調。如果一個人經常愁眉苦臉、灰心絕望、喜怒無常這則是心理不健康的表現。4.行為協調 一個心理健康的人其行為受意識支配思想與行為是統一協調的并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾注意力不集中思想混亂做事雜亂無章就是心理不健康的表現。5.良好的人際關系人生活在社會中就要善于與人友好相處助人為樂建立良好的人際關系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態人與人之間正常的友好交往不僅是維持心理健康的必須條件也是獲得心理健康的重要方法。6.良好的適應能力 人生活在紛繁、復雜、變化多端的大千世界里在一生中會遇到各種環境及變化。因此一個人應當具有良好的適應能力無論在現實環境有什么樣的變化的時候都能夠快速的適應新環境這也是心理健康的重要標志之一

1.靜思冥想法

靜思冥想法又叫自我放松法，你可以閉上眼睛想象出升的太陽，幽靜的園林以及芬芳的花叢和遼闊的海洋，盡量體驗自己在這些環境中的各種美好感覺。比如遼闊的海濱，海風輕拂海面，美麗的花朵傳出陣陣香味等，試著這樣每天堅持做1到2次，每次持續5到10分鐘，相信你會感到徹底地放松。

3.保持樂觀、排除干擾法

遇到麻煩事時盡量保持樂觀，深信事情總能朝著所期望的方向發展并以最快的速度重新調整狀態。有意識地用各種辦法，使自己的注意力從消極的情緒中轉移開來，解脫出來，不要老去想那些引起煩惱和擔憂的事情。

第四篇：心理專家談“森田療法”

“無為”是否意味著無作為？

有人說森田療法是一種無為療法，其意思可以理解為面對強迫癥狀什么都不做就是最好的治療，這聽起來似乎很有道理，也符合老莊哲學的思想，很多受強迫癥困擾的朋友也確實按照這種態度去面對自己的癥狀，可結果是到頭來不但沒有治好自己的強迫癥狀，反而是強迫癥狀越來越嚴重，于是有人開始質疑這句話的科學性，甚至是開始否定森田療法，上海神光心理咨詢專家通過分析發現，這并非森田療法本身的問題，而是誤讀了其中的含義，那么，到底怎樣解讀森田療法才符合其本來意義呢？

從根本上來講，之所以會出現上述癥狀中的問題均源于對森田療法的思想精髓理解過于以偏概全，僅僅只是從字面上去理解“無為”一詞的含義，但無為并非真正意義上的無所作為，而是有所為，有所不為，有所為即當強迫癥狀發生時，首先要接納強迫癥狀的存在，并接受這也是正常的心理反應，有所不為則是即使癥狀發生時，不必過多地關注它的存在，而是要做好當前的任務，就像癥狀沒有發生時那樣，就像眼睛、鼻子、嘴巴、臉等五官是我們身體中的一部分，而且其形成也都是天生的，不以人的意志為轉移的，如果你整天糾結于自己的這些五官長相問題時，你能不感到痛苦嗎？因此，只有接納強迫癥狀的存在，做到有所為、有所不為才能真正做到達到強迫癥自我治療的目的。

從另一個角度來講，我們也可將其理解為徹底忘卻強迫癥的存在，只有當你的注意力不再關注強迫癥狀時你才能做好當下的事情，也只有你全身心投入當下的事情時你才能真正忘卻強迫癥狀的存在，所以，森田療法是有效的，有所為，有所不為的說法也是有道理的，如果你覺得沒有道理或者沒有達到預期的效果，那只能說明你還沒有徹底忘卻強迫癥狀的存在，還沒有把足夠的注意力投入到當下該做的事情！

第五篇：中考心理專家指導

中考心理專家指導：把焦慮的事列成清單 中考最后時刻，拼的不是還能學什么，而是保持心態，在壓力中獲得理想的成績。離中考只有一個月了，可偏偏在這緊要關頭，緊張和焦慮開始蔓延，巨大的心理壓力正考驗著每一位為夢想而努力的考生。“大敵當前”，考生們該如何放下心理包袱，輕松備考呢？Q1

其實自己很努力了，但看到別的同學都在拼，總是擔心自己會落后，怎么辦？

A：有些學生會覺得“別人都那么努力了，如果我不抓緊學習就會比別人落后”，所以會連續學習很長時間。在這里考生們存在一個誤區：時間等于效率(即學習時間越長效率就越高)。大家要記住“8-1>8”的定律，意思是：如果一天學習八個小時，其中拿出一個小時的時間休息、運動和娛樂，那么吸收的知識量會大于8小時純粹的學習所獲得的知識量。另外，只要自己努力了，學習效率高，根本不用去擔心比別人落后。做好以下幾步：首先清晰自己的考試目標；對老師布置的作業做個性化裁剪———有些部分要放大強化，有些部分可省略刪除；完成該完成的任務后，就可以放心休息。這樣，睡眠質量高，第二天，精氣神足，上課時注意力就集中了。

Q2

孩子進入復習“高原期”，注意力不集中，怎么辦？

A：首先，要意識到進入復習“高原期”后，成績遇到瓶頸是很正常的現象。其次，一定要相信自己，只要堅持下去總有一天會提高的。我身邊太多這樣的學生了，他們堅持下去了，就取得了很好的成績。

注意力不集中的學生不妨試著做一個練習：在每次做作業前花3-5分鐘讓自己進入學習狀態，比如整理文具，這個儀式在提醒自己“我要開始進入學習的狀態了”。Q3

大考來臨前，總擔心考試時發生意外，怎么辦？

A：考前心情焦慮也是再正常不過的現象了，很多同學焦慮是很擔心考試時會發生意外，比如萬一中考那天發揮失常怎么辦？身體不舒服，感冒了怎么辦？忘了帶準考證怎么辦??其實考生能夠預設考試時將要發生的意外，是一個很好的現象，因為可以未雨綢繆。在學生咨詢中，我了解到，有些考生沒有焦慮反而考砸了。

建議考生把自己焦慮的事情列成清單，擔心什么就把它列出來，每一條“擔心”列出來的時候，就在一旁寫上預防和解決的辦法，這樣考生心中有底了，焦慮的情緒就會逐漸得到緩解。

Q4

為何我答題時總是患得患失？

A：在平時的作業或考試中，就要開始訓練自己的題感，在規定的時間把題目做完，檢查正確率。

考前對每一科都做好答題總結，比如在多長時間內能做完，正確率是多少等等，這樣心里有底了，中考時就不會患得患失了。

Q5

怎樣做才能保證考前一晚不失眠？

A：考前睡不著是極為正常的現象，年輕人熬一兩個晚上都沒關系，但是要注意，考前一兩個星期就要開始調整自己的生物鐘了，比如考試那天8點要考試，為了保證良好的狀態，可能前一天晚上要提早點上床睡覺，這是在考前一兩個星期前需要做的事情，而不是到考前那一天才早點睡。

考前即使睡不著也沒關系，你只要放松地躺在床上，想象一些讓你舒服的東西，這其實也是在休息。我們可以這樣暗示自己，“我放松了，好舒服啊，我的身體很柔軟啊??”這樣就會慢慢進入睡覺狀態。

Q6

考前拉肚子或身體不適怎么辦？

A：身體不適如果比較嚴重的話，一定要去看醫生；如果不是那么嚴重，其實也有助于考試的發揮。有研究顯示，低燒的狀態會發揮得很好，所以如果身體稍有不舒服，千萬別擔心影響考試發揮。

Q7

我怎么一進考場就緊張？

A：可以通過轉移注意力的方法緩解緊張情緒。比如觀察監考老師，觀察身邊的同學。如果認識的同學在同一個考場，可以互相擁抱一下，互相加油打氣，拍拍肩膀，跟別人打一聲招呼等。

也可以通過按摩的方法緩解緊張，就像女孩子洗臉一樣，按摩自己的臉龐，拍拍手臂，拍拍身體等。

Q8

考試時頭腦一片空白怎么辦？

A：這是正常的現象，也是因為太緊張所致。就像一根橡皮筋，繃得太緊了，再一緊就斷了，所以就會出現大腦一片空白。這時候，稍微停一下，什么都不想，深呼吸，也許大腦就能重新接通了。

如果深呼吸以后還是一片空白，可以再去讀題目的條件，用左手指向題目，這樣就可以調動右腦的資源，右腦會幫助審題，左腦讓我們關注細節。利用左右手把條件挖出來。如果還是不行，就只能把這道題先放著，做后面的題。