第一篇：太極拳感想

太極拳心得體會(本人原創)

在學習太極拳的過程中，我無時無刻不感慨于中華武術的博大精深，太極拳非一朝一夕就能學成，達到“巧妙絕”的境界不僅需要技術上的精準，肢體上的和諧，還需要一種能駕馭的氣魄，能兼容的氣度與物我兩忘的精神。

“國粹”太極拳借力打力，“四兩撥千斤”，以柔克剛、以靜制動，中舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，陰陽調和，動如“行云流水，連綿不斷”，自然又高雅，音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境無不令人心馳神往，流傳千古自是必然。

在平時的練習和上課的學習中感覺24式太極拳中左蹬腳和右蹬腳兩式的難度最大，這不僅在于其銜接動作記憶困難，還在與蹬腳時的站立需要長期訓練方可完成。在老師的悉心教導與不厭其煩的演示下，我基本能記住動作。在粗略的記憶后，更深入的了解太極拳的每一個動作都需要細細回想與進一步學習，觀看太極拳視頻是一個不錯的選擇，只有這樣自己才能得到提高，所以這一學期的短暫學習不僅是動作的學習，也是我們今后繼續學習太極拳的奠基與指引，同是激發了我對中華武術和民族文化的熱愛和進一步學習的激情，希望今后太極拳能真正成為我生活的一部分。

每一個動作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，招招式式所展現的瀟灑風采令人歆羨不已，步步輪轉所流露的風流姿態使人無法忘懷。太極拳能讓人處于一種心無雜念的狀態，遠離塵囂，擁有一種更好的心態去面對學習生活。同時太極的健身效果也不容置疑，所以學習太極拳真是一個正確的選擇。

第二篇：太極拳感想

太極拳心得體會

116班

201313011605 石晉榮

從小到大，在清晨出去散步的時候總會看到很多中老年人在打太極拳。看著他們慢而優雅的動作，不禁聯想到影視作品中的太極拳，什么借力打力、四兩撥千斤等等的神乎其神的功夫。所以從小開始，我就很希望接觸并學習太極拳，但由于沒有老師指導，所以一直沒有學習的機會。

來到大二，學校終于給了我這個機會，在學期初我便果斷報了太極拳這一選修項目。并且很快我便開始了學習太極拳。

剛開始做動作，雖然慢，但要求動作要連綿不斷，感覺很講究內在的東西。我這個經常不鍛煉的人竟然有點吃不消了。每次打完一套太極拳就會流許多汗。

太極，不僅是強身健體的體育運動，還是一套很好的防身之術。如果學會運用太極拳保護自己，制服小偷、歹徒，那就太棒了。

太極拳很好學，又很難學。光學一些動作很簡單。但是如果真正學會如何用太極來調整重心，保持身體平衡等，是很難的。這要堅持練習，才會有效果。“三天打魚兩天曬網”，是無法體會到太極拳的緊隨的。

我通過上網，又總結了打太極拳的這幾點好處：

一、太極拳運動的精華

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽兩方面，“動之則分”，“靜之則合”，剛柔、內外、虛實、靜動、松緊、圓方都是陰陽的具體表現，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統一，達到陰陽相濟合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態或對我太極體進行的企圖。”這一點在武術中有很廣闊的應用。

二、太極拳的動作要點

太極拳運動的關鍵部位在于丹田。無論是哪一個動作，都離不開丹田的運動。只有通過丹田運動才能帶動全身運動，并不斷調節重心的穩定。另外，在發力的時候，如果能通過腰部運動來發力，效果會更好。

太極拳里面有很多的相對運動，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動作。這些相對運動的動作，正好體現了太極拳陰陽結合的思想。

另外，練太極拳應該配合練習一下站樁。通過站樁鍛煉，首先是可以訓練心境，讓心態平和，還可以提高對環境的敏感性，增強抵抗力。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內外一體。經常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。

總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運動規律只有一個：以丹田為核心，全身關節“節節貫穿”，“一氣貫通”。

三、太極拳的功效

太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動,它集中了古代健身運動的精華,與中醫養生緊密相連,有調理臟腑、疏通經絡、調理臟腑、補益氣血的作用。

太極拳作為一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一系列適應性變化，使體質朝著增強的方向上轉化和發展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強身健體，還能用于其他很多方面。練習太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應更加靈敏。例如學會了用丹田運動來調節自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學會了借力打力，就能避實擊虛，得機得勢，從而避免受到他人的攻擊??

另外，堅持練習太極還能增加人體的氣場，而且對練習者的腦機能也會產生良好的影響。太極拳訓練，可以在意識的導引下，提高外周血液微循環與氣體交換機能，保證內呼吸和物質能量代謝以及神經肌肉活動時氧和營養物質供應，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進血液循環。意到氣到以氣推力，使中樞神經器官和身體各器官系統得到充足的營養和氧氣并及時運走其代謝產物，從而增加腦血流量，改善植物神經系統的興奮性，增強大腦對內外環境刺激的調節能力，使人體能夠主動地與環境保持平衡和協調，改善大腦供血能力。

練習太極拳的時候，要保持心靜，全神關注地做好每一個動作。因為只有心靜下來，才能使手腳的運動協調一致，才能體會到太極的真諦。所以，在打太極拳的時候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好。太極拳，不僅養身而且養心。

太極拳作為中國傳統武術的一個分支，在當今社會還是很實用的。太極拳，不僅是一種強身健體的好運動，而且還是一套可以隨時派上用場的防身之術。太極拳是我們中國傳統文化的一個瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會堅持練習太極拳，并把學到的知識教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來。

太極拳好處這么多，為國為己，都應該好好練一練。

第三篇：太極拳學后感想

太極拳，中華之國粹，我輩定當傳承

——太極拳學習過程后的感想

本學期我跟隨傅老師學習太極拳，猶憶起小時候我就像個小男生一樣喜歡看武俠小說。小說里面，飛檐走壁、摘葉飛花，返璞歸真、天人合一等等，這些神乎其神的境界，深深吸引著我。于是，內心便向往著能學習一門功夫，同時渴望著連骨子里也透著那種俠義。慢慢長大，自然知道，有些事實是不可逾越的，可畢竟放不下。沒想到可以在大二第二學期學習太極拳，我自是十分樂意學習嘗試的。于是，我的太極學習之旅就此展開。

在開始學習之前，需要先來了解一下有關太極的基礎知識：

太極拳首先是一種武術。她產生的直接土壤是中國傳統武術，是在中國武術發展一定階段后衍化的精華產品。以“武”是太極拳的先天屬性，在她的一切理論與技術中時時處處保持著技擊的本色。

其次，太極拳是一種養生方法，太極拳無論從理論上和實踐上與中國其他傳統養生術之間有著千絲萬縷的聯系，正是因為太極拳的這種功能，才被其在眾多武術拳種中脫穎而出，廣為流傳。

第三、太極拳是一種修養拳。不僅對于身體，對于心靈有著溫養、洗滌作用。太極拳的核心思想之一是講究“和諧”，讓人們能盡量擺脫繁重的心理壓力，尋找一種寧靜的歸屬感。太極拳講究自然，使人體會到生存的境界和理念。

第四、太極拳是一種文化載體。以形體的運動表達、闡述、弘揚了一種文化精神，表達了中國古代的人文情懷。

接著，太極拳學習之旅正式開始：

第一堂課的時候，老師給我們簡單介紹了一些太極拳的套路和學習中需要注意的地方。即太極拳并不是要用蠻力，是柔中帶剛，用意識去支配肢體，帶動力量，而不是依靠強壯的身體和野蠻的力量。打拳的過程中，需要凝神，要用意識去感知身體各個部分的動作，讓意識的觸角伸向全身每一個角落。太極拳需要心靜。在開始前，要將自己的心平靜下來，全身心的投入。也只有這樣，才能集中全部的精神與意識。并且太極拳需要不斷地練習才能夠有成效，我們心靈的污濁之氣甚至能夠通過太極拳的張合之間得以洗滌。

我們學習的是二十四式簡化太極拳，老師從起勢教起，逐漸深入。最令我影響深刻的一個動作是摟膝拗步，因為這個動作我學了好幾遍都沒學會，不是手沒跟上腳的動作，就是兩手與腳的順序顛倒。但是在練習了許多遍之后，我漸漸的找到了要領，并且還能跟隨氣息的變化

而改變招式，張弛有度，思想也能夠集中在一個點上。在這之后的課堂上，老師一步步的把我們帶入了太極拳博大精深的世界里。我們慢慢的從單純的模仿老師，不懂得呼吸如何平衡，不知道眼神該什么樣，不知道心態如何，就沒有那種自然，沒有那種神韻，沒有那種專注，沒有那種氣勢，到了如今的動作雖但不上揮灑自如，行云流水，但也能稱得上動態自然，動作流暢。這一切都歸功于老師的教導和我們的練習。

我們的太極拳課堂并非單純的只是地練習太極拳，老師為了不讓我們感覺枯燥，她還會在課堂上教我們例如三步之類的舞蹈。將歡樂融入課堂，大家對于太極拳的喜愛自是更加濃厚了。

我記憶最深刻的是老師說的太極拳注重“虛實結合”，一開始我完全不明白是什么意思，后來在學習的過程中慢慢的領悟了一點，即是穩如泰山的肢體，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下自由變化。在我們日常的學習生活中這個理念也是很不錯的，完全可以應用。現在的社會太過喧囂浮躁，我們還需要聽從心靈的渴求，意識的指導來生活，來學習。

太極拳作為中華民族的國粹需要我們青年們來繼承學習，它是我們繁雜生活中的一劑良藥，讓你神清氣爽，仿佛與自然融為一體，心境格外靜謐，安定。在今后的生活中，我愿意繼續堅持太極練習，我深信，太極中包含了許多的人生哲理，需要個人慢慢體會參悟。

第四篇：太極拳個人感想

太極拳心得體會

大二的第一次體育課我機緣巧合下來到了武術班，剛開始以為肯定又要和體能訓練課一樣苦逼，卻沒想到老師教的是太極，確實是比較輕松了點。在學習太極拳的過程中，我感慨于中華武術的博大精深，看到老師和班長打得都有模有樣的，仿佛無形中有股高手的氣息。太極拳非一朝一夕就能學成，達到“柔巧絕”的境界不僅需要技術上的精準，肢體上的和諧，還需要一種能駕馭的氣魄，當然這就需要長久的練習和推敲了，一個學期的體育課肯定不夠的，我們能記住太極的基本打法，能做到柔這一步就了不起了。

“國粹”太極拳借力打力，以柔克剛、以靜制動，動如“行云流水，連綿不斷”，可修身養性，鍛煉身體，還可走出國門和其他文化交流，像少林寺不就到處到外面的國家去宣傳，比賽嗎？純粹的文化交流還行，但我個人反對將金錢等標簽附加到一種純文化中。這是我針對太極本身的一些看法。

在平時的練習和上課的學習中感覺太極拳中對練的難度最大，這不僅在于其銜接動作記憶困難，而且乙方還要反其道而行之來打。在老師的悉心教導與不厭其煩的演示下，我基本能記住動作。在粗略的記憶后，更深入的了解太極拳的每一個動作都需要細細回想與進一步學習，觀看太極拳視頻是一個不錯的選擇，只有這樣自己才能得到提高，所以這一學期的短暫學習受益很多。

太極拳能讓人處于一種心無雜念的狀態，擁有一種更好的心態去面對學習生活。同時太極的健身效果也不容置疑，所以學習太極拳真是一個正確的選擇。

第五篇：太極拳體育課感想

體育課感想與總結

時間過得飛快，一轉眼，這一學期的體育課已經接近尾聲。

這一學期，我選修的是太極拳。自選課系統開始的那一刻，我就瞬間完成了選課，光榮地成為了第一個選上太極拳的人，之所以這么積極，是因為我認為太極是一項很有中國韻味的體育項目，同時也覺得自己慢吞吞的性格特別適合打太極。就這樣，我開始了一個學期的太極拳二十四式的學習。

開始學的時候，我感覺太極拳并不像我原先想象的那樣簡單。首先它有二十四式，聽起來就感覺很多，招式也容易記混，認為把這二十四式完整地記下來、流暢地打出來是不太可能的了。然而在老師每節課帶著我們溫習與不斷演練之下，我發現其實只要多打上幾遍，就可以牢記住動作與順序，因為太極拳的招式本身就存在一定的邏輯性，而且從一個招式到另一個招式之間的轉換基本上都是遵循同樣的原則，那就是要圓潤地過渡，只要記住這樣的核心要領，太極拳就能融會貫通地打出來。我想，這也正是太極的精妙之處所在吧！其次是，太極的動作緩慢，本以為慢慢的應該很好打，可實際上要做到標準的動作卻要時刻保持身體正直、重心略低，這樣再加上緩慢的動作就會讓人覺得有些累了。不過作為體育項目，要付出一些辛苦是必然的，即使是太極拳也不例外。只有真正打得緩慢、在降低重心的同時不彎腰弓背，才能真正打出太極拳的韻味。還有就是，太極的每一個動作都要做到虛實分明，同時又要折中、把握剛好的力度。例如最簡單的抱球，既不能把手臂伸太直、或把球抱得太大，又不能太摳縮，只有把握好那個度，才能“抱”出一個勻稱的、合適大小的“球”。這對于我們初學者來說，也往往是最難把握好度的，因此還需要我們在不斷演練中好好體會太極的中庸之道。

在系統地學習了一整個學期之后，我也總結出了一些經驗與體會。我認為，太極拳要打得好，要流暢，但是不能急，要沉穩。在打每一個招式時，要在動與靜中取得平衡，身體動起來，但是不能胡亂地搖晃，是要穩健中流暢地運動我們的身體，才能真正做出行云流水的感覺。要做到這種沉穩又流暢的境界，心就一定要靜下來。因此修煉太極拳也可以讓人們靜下心來，這樣對身體也會帶來很大的好處。

一個學期過去后，我對打太極拳已經漸漸入門了。不過現在我還只能做到把每個動作連貫做起來，但是真正打出太極拳的神韻還遠遠不夠。俗語說，師傅帶入門，修行靠個人。要深入理解太極里頭的哲學，打出太極的神韻，真的需要時間去參透。

總而言之，太極拳是我們自己的中國傳統文化留給我們的豐厚遺產。既修身，也修心。我希望國人能更好地運用這份遺產，同時自己也會在今后更加多地接觸太極，給自己更多修身養性的機會。