第一篇：學太極拳的感想

學太極拳的感想

大一下學期學校體育課程是練太極拳，跟著老師習了一學期。在這段期間我認真體會了老師上課時所講的動作要領和意境所在，并查找了一些資料，于此在此談下自己的一些感想。學練太極拳講求的是意境，動作的規范性固然重要，但不必苛求。老師說過，本質而言，太極拳用意并非用力，這是太極拳的最共階段。我們每一個人可以去嘗試著用意，但卻沒有力，看上去都是軟綿綿的罷了。說白而言就是單純性的模仿罷了。深層而言，應該是柔中帶剛，用意識去支配肢體，帶動力量，而不是依靠強壯的身體和野蠻的力量。而我自己，或許習慣了每天匆忙緊繃的生活，想放慢好像不容易啊。每每打太極拳都比老師快了幾步，動作僵硬。想必這是以后必須改進的地方。打拳的過程中，需要凝神，要用意識去感知身體各個部分的動作，讓意識的觸角伸向全身每一個角落。

學練太極拳需要心靜。在開始前，盡量將自己的心平靜下來，全身心的投入。也只有這樣，才能集中全部的精神與意識去“用意”。慢慢學會將自己的心平靜下來，身心投入及放松，然后才能做到身心呼吸合一，氣血通暢。當然，打太極拳本身也是讓我們浮躁的心靈平靜下來的過程，在這樣一個喧囂的時代，需要這樣一份寄托，讓我們找一處幽靜的地方，放下沉重的包袱，洗滌自己的心靈。

學練太極拳需要斂氣。打太極拳并不是像我們平常課間時的甩甩胳膊蹬蹬腿，可以隨心所欲的比劃兩下就行的，打拳時的身體狀態是與平常不同的。這就是斂氣。斂氣使全身的肌肉處于一種若有若無的緊張狀態，也就是說，實際上是松弛的，但卻時刻做好了準備，能在瞬間對意識做出反應，迸發出力量來。斂氣不是憋氣，而是讓意識參與進運氣的過程，使其舒緩而均勻，而不是放由低級神經中樞自主控制呼吸。

本人學習過程中感覺老師的教法和同學們之間長時間的不斷交流是特別好的，活血也有可能就是這個原因才讓我在后來對太極拳一無所知的我在后來的時間有了做得比較好的效果。我剛開始練習的時候，說實話。思想怎么也集中不到自己的身上，旁邊稍有動靜就會分心，進入不了狀態，但是按照練習要求——吸氣時保持放松態，呼氣時放松手臂，開始時有點顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿，腳手不隨，我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時先放松左臂，左臂放松下來，再在下一次呼氣按照每一步功法要求循序漸進地去練習，到后來基本可以專心地練習太極拳了，不會再受旁邊人說話、走動影響了，我覺得讓我受益無無窮。

太極拳是我國的文化之一，作為一名中國人，我們也應該對其懷著無比的熱愛來學習、傳承它。太極拳是一種既神秘又普通的功夫。我本人認為由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫，并且太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每個人都是獨特的存在，不可能出現兩個一模一樣的人。這都是由于人的身體之復雜和思想之復雜。所以，每個人對太極拳的理解都不同。這樣，人們練出來的太極拳也就千差萬別了。不管如何，我們就只有通過對它一遍一遍地練習，才能更好地對其了解，修心與自己。總的來說，這學期接觸了太極拳，沒有了以前沒接觸太極拳的新鮮感與神秘感，但這并不意味著上太極拳這門課我已經完全沒有了學習興趣。這學期我們也主要學習了太極拳。起初嘛，太極拳給我的感覺就是看似簡單但卻真正練起來確實挺難的，可能很多人都會打，但卻能打出其中幾份味道的人又有多少幾個！通過這一學期的學習我了解到打太極拳要保持一個平和的心境，為什么我們年輕人不喜歡打太極拳，很重要的一個原因就是我們現在的年輕人心境不夠平和，沒有人真正靜下心來去打，而相反，老年人經過人生的磨練，已經擁有了一個很平和的心境，老年人打出來的太極拳也就更有韻味，更有內涵。因此打太極對于年輕人可以克服他們毛躁氣盛的缺點，讓他們處理事情時更加的理性。有句話說：健康的精神寓于健康的身體。總的來說，學習太極拳心身雙修，在練習過程中不但可以獲得健康的體魄，也可以養成健全的心理，長期習練太極拳的人心情開朗，情緒穩定，不怕挫折，明辨是非。所以太極拳的修煉可以造就生理和心理都健康的人。另外，就像學校開這門課的目的一樣，就是想要大家在學習的同時，不要忘了鍛煉身體，太極拳不像長拳一樣，鍛煉我們的爆發力等等；太極拳主要是在鍛煉你的身體協調力,耐力等等的同時，讓你的身體的柔韌性，協調性也大大的改善。還有就是我感覺學習太極拳不僅僅單單體現了上體育課的價值，我更深刻的認為上體育課也時體現了對傳統文化的繼承和發揚。的確，在現在物欲橫流，金錢至上的社會，沒有多少人會在意傳統文化的發展。而不管怎么說開設這門課，有我們年輕的一代來意思到這一傳統文化的發展、世代傳承。最后我還想說的就是體育老師。老師講課詼諧幽默，耐人尋味。他沒有像我之前上學教我的老師上課的莊重和嚴肅，搞笑的授課方式，風趣的語言是體育老師最大的特點，這不僅僅讓同學們更加容易接受太極拳變幻的招式，也拉近了同學和老師的距離，增加了同學們上課的積極性，在課下，師生之間還時不時的來一段調侃。作為新時代的希望，通過學習太極拳我覺得我們不僅要接受文化知識、政治教育，也要接受體育，寓教于體，雕塑形體的同時陶冶思想和情操。體育是身體語言，是人類最原始的交流工具，內涵豐富，一舉手一投足就能表達和張揚人的思想、品行、個性。體育運動中的團結協作精神、友誼合作精神、拼搏進取精神，無不給人以直接的或間接的教育，對人生產生深深的影響。因此，我們學習體育要充分發揮其教育功能、導向功能、創造功能、娛樂功能、育才功能，使我們的思想道德素質與體質同步增長，真正成為德、智、體、美全面健康發展的人才。

第二篇：太極拳感想

太極拳心得體會

116班

201313011605 石晉榮

從小到大，在清晨出去散步的時候總會看到很多中老年人在打太極拳。看著他們慢而優雅的動作，不禁聯想到影視作品中的太極拳，什么借力打力、四兩撥千斤等等的神乎其神的功夫。所以從小開始，我就很希望接觸并學習太極拳，但由于沒有老師指導，所以一直沒有學習的機會。

來到大二，學校終于給了我這個機會，在學期初我便果斷報了太極拳這一選修項目。并且很快我便開始了學習太極拳。

剛開始做動作，雖然慢，但要求動作要連綿不斷，感覺很講究內在的東西。我這個經常不鍛煉的人竟然有點吃不消了。每次打完一套太極拳就會流許多汗。

太極，不僅是強身健體的體育運動，還是一套很好的防身之術。如果學會運用太極拳保護自己，制服小偷、歹徒，那就太棒了。

太極拳很好學，又很難學。光學一些動作很簡單。但是如果真正學會如何用太極來調整重心，保持身體平衡等，是很難的。這要堅持練習，才會有效果。“三天打魚兩天曬網”，是無法體會到太極拳的緊隨的。

我通過上網，又總結了打太極拳的這幾點好處：

一、太極拳運動的精華

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽兩方面，“動之則分”，“靜之則合”，剛柔、內外、虛實、靜動、松緊、圓方都是陰陽的具體表現，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統一，達到陰陽相濟合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態或對我太極體進行的企圖。”這一點在武術中有很廣闊的應用。

二、太極拳的動作要點

太極拳運動的關鍵部位在于丹田。無論是哪一個動作，都離不開丹田的運動。只有通過丹田運動才能帶動全身運動，并不斷調節重心的穩定。另外，在發力的時候，如果能通過腰部運動來發力，效果會更好。

太極拳里面有很多的相對運動，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動作。這些相對運動的動作，正好體現了太極拳陰陽結合的思想。

另外，練太極拳應該配合練習一下站樁。通過站樁鍛煉，首先是可以訓練心境，讓心態平和，還可以提高對環境的敏感性，增強抵抗力。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內外一體。經常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。

總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運動規律只有一個：以丹田為核心，全身關節“節節貫穿”，“一氣貫通”。

三、太極拳的功效

太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動,它集中了古代健身運動的精華,與中醫養生緊密相連,有調理臟腑、疏通經絡、調理臟腑、補益氣血的作用。

太極拳作為一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一系列適應性變化，使體質朝著增強的方向上轉化和發展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強身健體，還能用于其他很多方面。練習太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應更加靈敏。例如學會了用丹田運動來調節自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學會了借力打力，就能避實擊虛，得機得勢，從而避免受到他人的攻擊??

另外，堅持練習太極還能增加人體的氣場，而且對練習者的腦機能也會產生良好的影響。太極拳訓練，可以在意識的導引下，提高外周血液微循環與氣體交換機能，保證內呼吸和物質能量代謝以及神經肌肉活動時氧和營養物質供應，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進血液循環。意到氣到以氣推力，使中樞神經器官和身體各器官系統得到充足的營養和氧氣并及時運走其代謝產物，從而增加腦血流量，改善植物神經系統的興奮性，增強大腦對內外環境刺激的調節能力，使人體能夠主動地與環境保持平衡和協調，改善大腦供血能力。

練習太極拳的時候，要保持心靜，全神關注地做好每一個動作。因為只有心靜下來，才能使手腳的運動協調一致，才能體會到太極的真諦。所以，在打太極拳的時候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好。太極拳，不僅養身而且養心。

太極拳作為中國傳統武術的一個分支，在當今社會還是很實用的。太極拳，不僅是一種強身健體的好運動，而且還是一套可以隨時派上用場的防身之術。太極拳是我們中國傳統文化的一個瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會堅持練習太極拳，并把學到的知識教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來。

太極拳好處這么多，為國為己，都應該好好練一練。

第三篇：太極拳學后感想

太極拳，中華之國粹，我輩定當傳承

——太極拳學習過程后的感想

本學期我跟隨傅老師學習太極拳，猶憶起小時候我就像個小男生一樣喜歡看武俠小說。小說里面，飛檐走壁、摘葉飛花，返璞歸真、天人合一等等，這些神乎其神的境界，深深吸引著我。于是，內心便向往著能學習一門功夫，同時渴望著連骨子里也透著那種俠義。慢慢長大，自然知道，有些事實是不可逾越的，可畢竟放不下。沒想到可以在大二第二學期學習太極拳，我自是十分樂意學習嘗試的。于是，我的太極學習之旅就此展開。

在開始學習之前，需要先來了解一下有關太極的基礎知識：

太極拳首先是一種武術。她產生的直接土壤是中國傳統武術，是在中國武術發展一定階段后衍化的精華產品。以“武”是太極拳的先天屬性，在她的一切理論與技術中時時處處保持著技擊的本色。

其次，太極拳是一種養生方法，太極拳無論從理論上和實踐上與中國其他傳統養生術之間有著千絲萬縷的聯系，正是因為太極拳的這種功能，才被其在眾多武術拳種中脫穎而出，廣為流傳。

第三、太極拳是一種修養拳。不僅對于身體，對于心靈有著溫養、洗滌作用。太極拳的核心思想之一是講究“和諧”，讓人們能盡量擺脫繁重的心理壓力，尋找一種寧靜的歸屬感。太極拳講究自然，使人體會到生存的境界和理念。

第四、太極拳是一種文化載體。以形體的運動表達、闡述、弘揚了一種文化精神，表達了中國古代的人文情懷。

接著，太極拳學習之旅正式開始：

第一堂課的時候，老師給我們簡單介紹了一些太極拳的套路和學習中需要注意的地方。即太極拳并不是要用蠻力，是柔中帶剛，用意識去支配肢體，帶動力量，而不是依靠強壯的身體和野蠻的力量。打拳的過程中，需要凝神，要用意識去感知身體各個部分的動作，讓意識的觸角伸向全身每一個角落。太極拳需要心靜。在開始前，要將自己的心平靜下來，全身心的投入。也只有這樣，才能集中全部的精神與意識。并且太極拳需要不斷地練習才能夠有成效，我們心靈的污濁之氣甚至能夠通過太極拳的張合之間得以洗滌。

我們學習的是二十四式簡化太極拳，老師從起勢教起，逐漸深入。最令我影響深刻的一個動作是摟膝拗步，因為這個動作我學了好幾遍都沒學會，不是手沒跟上腳的動作，就是兩手與腳的順序顛倒。但是在練習了許多遍之后，我漸漸的找到了要領，并且還能跟隨氣息的變化

而改變招式，張弛有度，思想也能夠集中在一個點上。在這之后的課堂上，老師一步步的把我們帶入了太極拳博大精深的世界里。我們慢慢的從單純的模仿老師，不懂得呼吸如何平衡，不知道眼神該什么樣，不知道心態如何，就沒有那種自然，沒有那種神韻，沒有那種專注，沒有那種氣勢，到了如今的動作雖但不上揮灑自如，行云流水，但也能稱得上動態自然，動作流暢。這一切都歸功于老師的教導和我們的練習。

我們的太極拳課堂并非單純的只是地練習太極拳，老師為了不讓我們感覺枯燥，她還會在課堂上教我們例如三步之類的舞蹈。將歡樂融入課堂，大家對于太極拳的喜愛自是更加濃厚了。

我記憶最深刻的是老師說的太極拳注重“虛實結合”，一開始我完全不明白是什么意思，后來在學習的過程中慢慢的領悟了一點，即是穩如泰山的肢體，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下自由變化。在我們日常的學習生活中這個理念也是很不錯的，完全可以應用。現在的社會太過喧囂浮躁，我們還需要聽從心靈的渴求，意識的指導來生活，來學習。

太極拳作為中華民族的國粹需要我們青年們來繼承學習，它是我們繁雜生活中的一劑良藥，讓你神清氣爽，仿佛與自然融為一體，心境格外靜謐，安定。在今后的生活中，我愿意繼續堅持太極練習，我深信，太極中包含了許多的人生哲理，需要個人慢慢體會參悟。

第四篇：太極拳感想

太極拳心得體會(本人原創)

在學習太極拳的過程中，我無時無刻不感慨于中華武術的博大精深，太極拳非一朝一夕就能學成，達到“巧妙絕”的境界不僅需要技術上的精準，肢體上的和諧，還需要一種能駕馭的氣魄，能兼容的氣度與物我兩忘的精神。

“國粹”太極拳借力打力，“四兩撥千斤”，以柔克剛、以靜制動，中舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，陰陽調和，動如“行云流水，連綿不斷”，自然又高雅，音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境無不令人心馳神往，流傳千古自是必然。

在平時的練習和上課的學習中感覺24式太極拳中左蹬腳和右蹬腳兩式的難度最大，這不僅在于其銜接動作記憶困難，還在與蹬腳時的站立需要長期訓練方可完成。在老師的悉心教導與不厭其煩的演示下，我基本能記住動作。在粗略的記憶后，更深入的了解太極拳的每一個動作都需要細細回想與進一步學習，觀看太極拳視頻是一個不錯的選擇，只有這樣自己才能得到提高，所以這一學期的短暫學習不僅是動作的學習，也是我們今后繼續學習太極拳的奠基與指引，同是激發了我對中華武術和民族文化的熱愛和進一步學習的激情，希望今后太極拳能真正成為我生活的一部分。

每一個動作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，招招式式所展現的瀟灑風采令人歆羨不已，步步輪轉所流露的風流姿態使人無法忘懷。太極拳能讓人處于一種心無雜念的狀態，遠離塵囂，擁有一種更好的心態去面對學習生活。同時太極的健身效果也不容置疑，所以學習太極拳真是一個正確的選擇。

第五篇：太極拳個人感想

太極拳心得體會

大二的第一次體育課我機緣巧合下來到了武術班，剛開始以為肯定又要和體能訓練課一樣苦逼，卻沒想到老師教的是太極，確實是比較輕松了點。在學習太極拳的過程中，我感慨于中華武術的博大精深，看到老師和班長打得都有模有樣的，仿佛無形中有股高手的氣息。太極拳非一朝一夕就能學成，達到“柔巧絕”的境界不僅需要技術上的精準，肢體上的和諧，還需要一種能駕馭的氣魄，當然這就需要長久的練習和推敲了，一個學期的體育課肯定不夠的，我們能記住太極的基本打法，能做到柔這一步就了不起了。

“國粹”太極拳借力打力，以柔克剛、以靜制動，動如“行云流水，連綿不斷”，可修身養性，鍛煉身體，還可走出國門和其他文化交流，像少林寺不就到處到外面的國家去宣傳，比賽嗎？純粹的文化交流還行，但我個人反對將金錢等標簽附加到一種純文化中。這是我針對太極本身的一些看法。

在平時的練習和上課的學習中感覺太極拳中對練的難度最大，這不僅在于其銜接動作記憶困難，而且乙方還要反其道而行之來打。在老師的悉心教導與不厭其煩的演示下，我基本能記住動作。在粗略的記憶后，更深入的了解太極拳的每一個動作都需要細細回想與進一步學習，觀看太極拳視頻是一個不錯的選擇，只有這樣自己才能得到提高，所以這一學期的短暫學習受益很多。

太極拳能讓人處于一種心無雜念的狀態，擁有一種更好的心態去面對學習生活。同時太極的健身效果也不容置疑，所以學習太極拳真是一個正確的選擇。