第一篇：本學期學習太極拳的一些感想

本學期學習太極拳的一些感想

之前在高中的時候，也曾學過簡化太極拳。本學期再來選課，本是學校要求必修的無奈之舉，但是卻意想不到的收獲了許多。

本學期太極拳的學習和以前我對太極的認識完全不同。更多的并不在那些高中時就已經知道的廣播體操式的動作。而在于太極中所蘊含的修身養性的道理。如臨深淵，如履薄冰，說得容易，做起來卻需要經年的道行。這大概也是老師并不急于在課上教我們具體的招式，而是教我們怎樣站，怎樣行。這是最最基本的恰恰也是最最重要的東西。

通過上課，我了解到太極的一招一式都是有來源的，每一個招式都能夠找到與之對應的生活中的動作。而太極之于真正的格斗，也是令我耳目一新。原以為太極拳其功用，在現代就只能是給老年人強身健體的做做緩慢運動。現在看來，原來的我很狹隘。通過李老師的演示和講解，真的可以看到其功用，雖然現在自己還無法辦到。對于一招一式，怎樣出擊，怎樣攻擊別人，名字的由來等等

對自己的訓練貴在堅持，老師曾說，如果可以每天都僅僅是如履薄冰的走，身體都自然會通暢舒展。而我們大學生現在，每天為學習壓力所迫，經常是“兩眼一睜，忙到熄燈”，至于體育鍛煉什么的，就會徹徹底底的被拋在一邊。基本上導致沒有時間鍛煉。本學期課上老師提到的一些應用平時零零散散的時間進行非常容易實施的體育鍛煉，真的是很好的與我們大學生現在的生活所契合。說是每天特意拿出一段時間來用于鍛煉，真的有點不切實際，而這樣的方式，真的不錯。

太極是中華民族悠久文化的一張名片。其中蘊含的養生文化，真的是值得我們代代傳承的，我想，這也是體育必修的原因。身為北大的學生，就更應該在當下這樣的世界里，懷揣著一份干凈的想法，修身治國齊家平天下??太極即是修身之道，從這個角度看，這也是我們學習太極的原因。總而言之，認真研習而不只是把她當成是一個任務來做，到學期末，真的可以收獲許多意想不到的東西。

第二篇：關于本學期太極拳學習的一些感想

關于本學期太極拳學習的一些感想

經過一個學期體育課的學習，我對太極拳有了更深的了解。原來只是看家里的爺爺奶奶每天早起打太極拳，以為太極拳只是老年人的運動。現在自己親身體驗學習二十四式簡化太極拳，不由得感嘆太極拳作為中國傳統武術文化，果然奧妙無窮博大精深。

首先我對太極拳強身健體的功用有了更清楚的理解。學習太極拳之后才明白，原來看似輕柔舒緩的動作招式只要用心認真的做到位，一節課下來同樣會腰酸腿痛，在不知不覺中其實身體已經得到了鍛煉。科學研究已證明，二十四式太極拳能夠有效地修復精神上的緊張和疲勞，改善大腦功能。每次進行二十四式太極拳練習時老師都要求我們平心靜氣，身體放松。原來練拳時“體松心靜、柔緩自然”也是有其道理的，練拳時思想高度入靜，即排除其他干擾，精神貫注于動作。精神上的緊張和疲勞得到了緩解，重新恢復良好的精神狀態。“體松”是消除精神和身體的緊張，以助“心靜”和各器官系統的放松。所以，在練習二十四式太極拳時首先要松靜下來，繼之肌肉在意識上也要消除拙力，全身心地投入于太極拳運動。我還了解到太極拳還有清血化瘀的功效。由于太極拳是很好的有氧運動項目，而且二十四式太極拳的動作組成包括各肌肉群和關節的活動，同時也包括有節律的呼吸運動，所以它還能加強血液及淋巴的循環，減少體內淤血現象。此外太極拳還可以改善形體。大學生受學習和就業考研競爭的壓力，每天穿行于教室、食堂和寢室之間。長期的伏案學習，許多大學生出現了斜肩、駝背等畸形身體，一定程度上影響了形體之美。二十四式太極

拳講求“中正安舒，松柔連貫”，即要求練習者立身中正安穩，姿勢松展圓滿，身體肌肉、關節不可緊張僵硬。動作如行云流水，悠緩流暢。練習時頭眼手腳軀干要互相配合，整個身體要和諧地組成一個整體。這樣有助于使人練成良好的體形。太極拳對于我們大學生的身體健康可以有如此多的積極影響，所以以后的生活中我們同樣有必要勤加練習學好太極拳。

其次，這一學期的太極拳學習也激發了我進一步了解中國太極拳文化的興趣。記得老師在第一節課曾介紹過我們學習的二十四式太極拳屬于傳統楊式太極拳,動作柔和均勻、姿勢中正平穩,適應性強。內容由簡到繁、由易到難，開始安排直進動作，最后穿插蹬腳、下勢獨立和復雜轉折動作，由淺入深、循序漸進。我個人覺得最有意思的環節，是每次學習新招式動作的時候老師都會把其中的攻防原理講解出來。過去從來沒想過太極拳這種動作輕柔，不緊不慢的運動居然具有殺傷力，用老師的話說還有一些動作“招招致命”。雖然現在已經忘記了許多老師當初教過的與太極拳原理相通的擒拿招式，但是我想太極拳中蘊含的武術思想與許多現代武術比如擒拿，柔道，跆拳道等等的關系的確值得我在以后的日子慢慢思考。

而且我覺得太極拳和中國傳統文化中的“水”有許多相似之處。天下至柔莫過于水, 故太極拳練習就有行云流水的意境之美。“上如行云下如流水”就是用水的意境來形容太極拳的精華。水乃萬物之源, 可是它始終以平常的心態嚴格要求自己, 不喧擾,不張揚, 而是和其光, 同其塵，甚至愈深愈靜。這種高深的寧靜與達觀, 不正吻合著太極修

習的目標么。水一旦融在一起, 就團結一致, 威力無比。水之至柔也許更是太極拳的神髓,“天下至柔, 馳騁天下之至堅”。水最具包容性親和力, 它同達而濟天下, 它與生命結合便是生命的一部分,但從不宣揚自己。太極拳是武學, 更是一門博大精深的文化, 海納百川, 有容乃大 , 理應有水此德。此外,太極拳松靜靈活 , 就像水不拘束、不呆板、不偏執, 有時細膩, 有時粗獷。我們可以把柔軟看成是人身應有的本性, 無奈后來給生活、學習、工作慢慢地改造得僵硬，我們學習太極拳可以把僵硬的身體又改造轉回來。太極拳的動作沒有柔軟的身體和各關節靈活之后互相配合互相呼應, 也是難以完成的。也許正因為這樣每次課上做的第一件事往往是在老師帶領下先進行熱身活動。

總之雖然我們只學習了一個學期的太極拳，但是對太極拳的了解遠遠不應該止步。二十四式太極拳經過整理和發展，盡管形式上發生了一些變化但其精髓未變。而且隨著科學發展其養生健身價值得到了證實。從個人養生角度上講，我們大學生應該認真學練二十四式太極拳；從文化傳承角度上講，我們大學生更應該繼承優秀的民族傳統文化。

第三篇：太極拳學習感想

太極拳小介

38152111 張艾

古語有云：“太極生兩儀,兩儀分四像，四相演八卦。”有這樣一種拳術，它是依據“易經”陰陽之理創的并且符合自然運轉規律，這就是太極拳。

關于太極的起源有很多種說法，最廣為流傳的就是武當太極起源的說。事實上我們沒有的充分史料可以證明太極拳是張三豐所創，它是是前人不斷開發、總結、整理、創新、發展而來的。比較科學的講，太極拳的來源有3個方面：①綜合吸收了明代名家拳法。明代武術極為盛行，出現了很多名家、專著和新拳種，太極拳就是吸取了當時各家拳法之長，特別是戚繼光的三十二勢長拳而編成的。②結合了道家導引、吐納之術。太極拳講究意念引導氣沉丹田，講究心靜體松重在內壯，所以被稱為“內家拳”之一。③運用了中國古代的陰陽學說和中醫經絡學說。以意行氣，通任督二脈，練帶脈、沖脈。各式傳統太極拳也皆以陰陽五行學說來概括和解釋拳法中各種矛盾變化。

太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

它的運動特點是：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，講究“行云流水，連綿不斷”。“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定”是最基本的方法，在動作徐緩舒暢的同時，太極拳還很重視練氣，所謂“氣”，就是修煉人體自身的精神力，這是太極拳作為內家功夫的特點之一。

太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。

這是一門最講求省力打人的藝術，所以借力打人、引進落空是它最本質的特

點。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運氣、以意打人，久之則身法無所不合。一身之勁在于整，一身之氣在于斂，身法能一一求對，輕靈自如，達到“一動無有不動，一靜無有不靜”，人一挨我，我在下即能得機，而在上即能得勢，上下相隨，前后左右無不得力也。能得機得勢，乃能舍己從人;能知己知彼，才能因敵變化;能因敵變化，“引進落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入化。

太極拳有陳式、楊式、孫式、吳式、武式以及武當、趙堡等多種流派。河北永年人楊露禪從學于陳家溝陳長興，并與其子楊健侯、其孫楊澄甫等人在陳式太極拳的基礎上，創編發展了“楊式太極拳”。清末河北永年人武禹襄在楊露禪從陳家溝返鄉后，深愛其術，從學楊于陳式老架太極拳，后又從陳清平學趙堡架，經過修改，創造了“武式太極拳”。河北完縣人（今河北保定順平縣）孫祿堂，從師李魁垣學形意拳，繼而學于李魁垣的師傅郭云深，又從師于程廷華學八卦掌。后又從師郝為真學太極拳，之后參合八卦、形意、太極三家拳術的精義，融合一體而創“孫式太極拳”，所謂“太極腰、八卦步、形意勁”即此。隨著歷史的發展，武術逐漸從戰場搏殺轉為體育健身，太極拳正是如此。

太極歷史悠久，到中華人民共和國成立后發展也很快，打太極拳的人遍及全國。衛生、教育、體育各部門都把太極拳列為重要項目來開展，出版了上百萬冊的太極拳書籍、掛圖。太極拳在國外，也受到普遍歡迎。歐美、東南亞、日本等國家和地區，都有太極拳活動。據不完全統計，僅美國就已有30多種太極拳書籍出版，許多國家成立了太極拳協會等團體，積極與中國進行交流活動。太極拳作為中國特有的民族體育項目，已經引起很多國際朋友的興趣和愛好。

第四篇：學習太極拳感想

學習太極拳有感

專業：計算機科學與技術 班級：

姓名：

學號：

太極拳，對于中國人來說是很熟悉的名詞，電視上有太極宗師，公園里有練太極的老人，對于太極，我第一次真正接觸它是在大一上學期的體育課上，最初印象就是一個字——慢。一開始我認為學習這個是很容易的事情，不必費多大精力，最后考試能過就可以了，大一的那個學期學習的并不是特別認真，到了大二由于學校運動會有萬人表演的項目，我們又開始了太極拳的學習，既然是要去表演的我也就比之前認真了許多，老師教的認真勁也挺能感染我的，一次次的給我們做示范，這次太極拳的學習令我感受頗深，之前是自己小瞧了這項運動，認真練過才知道，太極拳是很費體力的，練習的時候是需要全神貫注的，認真體會的話會覺得每一次跟每一次的感覺都是不同的，打太快了都是肢體動作，很難找到那種特有的韻味，等練習時間長了，有了太極拳的架勢以后，身體慢慢有了感覺，往往就會越打越慢，但也不是越慢就越好，打太極有最適合的速度，速度跟韻味也是緊密相關的。太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢，這是辦不到的，必須要練得處處符合原則和要求，這就要求我們仔細回味老師的話，還有深刻理解太極的意義。早晨每次到操場打太極拳都是一種享受，看著老師優雅的動作，聽著令人心曠神怡的太極音樂，呼吸著清晨的新鮮空氣，長此以往，對身體的益處可想而知。雖然最終萬人太極我沒能上場，但是我努力過也就不會后悔，在場外觀賞也是一種樂趣，仿佛自己也身在其中。這次萬人太極的活動是很有意義的，太極拳的學習使我懂得了對待任何事情都要認真仔細，要時刻抱著對自己負責的態度，也要尊敬這一偉大的運動，要練就好好練，不然就是對它的褻瀆，對中華文明的輕視，對自己的不負責。學習太極也是在學習我們偉大民族的精神，豈能怠慢！

太極拳博大精深，絕非一些武俠書刊里描寫的那樣，只要得到幾頁“譜”或幾句“訣”，就能無師自通練成絕頂武功而稱雄天下。太極拳深奧微妙的拳理拳法，非得有老師的口傳身授，還要學生本人有“夙慧”，有悟性，肯下功夫，才可能有功夫上身。太極拳是中華民族不可多得的精神和文化財產，我們要繼承發展、發揚光大太極拳這一優秀的傳統文化，大力普及太極拳，弘揚武術瑰寶，強身健體，以提高全民族的身體素質，希望更多的朋友加入到太極拳的隊伍中來。

第五篇：學習太極拳的感想

學習太極拳的體會和感想

以前，一聽“太極”這個名字就會想到公園里的老頭老太的形象，覺得太極只是老年人鍛煉身體的活動，跟我們這個年齡段好像相差甚遠。但是，這次接觸下來感覺受益匪淺。

起初我在學習的時候不知道怎么學是好，在徐老師一次又一次孜孜不倦的教導中摸到了一點點太極的門路。每次課上老師在教會我們下一個動作之前，都會先讓我們把前面幾個動作復習一下，目的是讓我們把動作熟練地銜接起來，達到融會貫通。有時我和同學們在宿舍也互相學一學、練一練、用一用，感覺學習太極挺快樂的，而且對我們非常有益。

首先，練一練太極，讓我們感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉骨骼感覺都僵硬了，放松是一種最好的治療方法。在學了一套太極拳后，每當有空時總會打一遍來放松全身心，促進睡眠。其次，練太極有利于調節我們的平衡感。太極的動作是百年來先人不斷摸索總結出來的，尤其是現在我們學的二十四式的精簡太極拳，其平衡調節都以是比較精確的，所以平時在練習時把動作做準確，這樣有利于調節我們的平衡感。再次，練習太極也幫我增強了我的專注力。學習太極，先學形，也就是動作，學動作的時候，在老師意識的引導下，不能想其他的，在學習動作時，還要注意自己的呼吸以及意念，這樣就會讓自己集中注意力。最后，學習太極能夠幫我強身健體，終身受益。現在有很多人在練瑜伽，其實，瑜伽和太極是異曲同工的。二者都是調身養息，鍛煉身體的，只是各有所側重而已。練習太極老少皆宜，在這方面我覺得太極比較占優勢。在這一年的學習過程中讓我懂得：學好太極最重要的就是要有恒心和毅力，做好其它任何事也一樣。

總之，通過一學年的太極拳學習，讓我收獲了不少。既讓自己的身心得到了放松，也體會到了同學間的互相關心，更加了懂得了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會繼續太極的學習，不會因為課程的結束而結束學習！