第一篇：太極拳個人感想

太極拳心得體會

大二的第一次體育課我機(jī)緣巧合下來到了武術(shù)班，剛開始以為肯定又要和體能訓(xùn)練課一樣苦逼，卻沒想到老師教的是太極，確實(shí)是比較輕松了點(diǎn)。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我感慨于中華武術(shù)的博大精深，看到老師和班長打得都有模有樣的，仿佛無形中有股高手的氣息。太極拳非一朝一夕就能學(xué)成，達(dá)到“柔巧絕”的境界不僅需要技術(shù)上的精準(zhǔn)，肢體上的和諧，還需要一種能駕馭的氣魄，當(dāng)然這就需要長久的練習(xí)和推敲了，一個學(xué)期的體育課肯定不夠的，我們能記住太極的基本打法，能做到柔這一步就了不起了。

“國粹”太極拳借力打力，以柔克剛、以靜制動，動如“行云流水，連綿不斷”，可修身養(yǎng)性，鍛煉身體，還可走出國門和其他文化交流，像少林寺不就到處到外面的國家去宣傳，比賽嗎？純粹的文化交流還行，但我個人反對將金錢等標(biāo)簽附加到一種純文化中。這是我針對太極本身的一些看法。

在平時的練習(xí)和上課的學(xué)習(xí)中感覺太極拳中對練的難度最大，這不僅在于其銜接動作記憶困難，而且乙方還要反其道而行之來打。在老師的悉心教導(dǎo)與不厭其煩的演示下，我基本能記住動作。在粗略的記憶后，更深入的了解太極拳的每一個動作都需要細(xì)細(xì)回想與進(jìn)一步學(xué)習(xí)，觀看太極拳視頻是一個不錯的選擇，只有這樣自己才能得到提高，所以這一學(xué)期的短暫學(xué)習(xí)受益很多。

太極拳能讓人處于一種心無雜念的狀態(tài)，擁有一種更好的心態(tài)去面對學(xué)習(xí)生活。同時太極的健身效果也不容置疑，所以學(xué)習(xí)太極拳真是一個正確的選擇。

第二篇：太極拳感想

太極拳心得體會

116班

201313011605 石晉榮

從小到大，在清晨出去散步的時候總會看到很多中老年人在打太極拳。看著他們慢而優(yōu)雅的動作，不禁聯(lián)想到影視作品中的太極拳，什么借力打力、四兩撥千斤等等的神乎其神的功夫。所以從小開始，我就很希望接觸并學(xué)習(xí)太極拳，但由于沒有老師指導(dǎo)，所以一直沒有學(xué)習(xí)的機(jī)會。

來到大二，學(xué)校終于給了我這個機(jī)會，在學(xué)期初我便果斷報了太極拳這一選修項(xiàng)目。并且很快我便開始了學(xué)習(xí)太極拳。

剛開始做動作，雖然慢，但要求動作要連綿不斷，感覺很講究內(nèi)在的東西。我這個經(jīng)常不鍛煉的人竟然有點(diǎn)吃不消了。每次打完一套太極拳就會流許多汗。

太極，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動，還是一套很好的防身之術(shù)。如果學(xué)會運(yùn)用太極拳保護(hù)自己，制服小偷、歹徒，那就太棒了。

太極拳很好學(xué)，又很難學(xué)。光學(xué)一些動作很簡單。但是如果真正學(xué)會如何用太極來調(diào)整重心，保持身體平衡等，是很難的。這要堅(jiān)持練習(xí)，才會有效果。“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，是無法體會到太極拳的緊隨的。

我通過上網(wǎng)，又總結(jié)了打太極拳的這幾點(diǎn)好處：

一、太極拳運(yùn)動的精華

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽兩方面，“動之則分”，“靜之則合”，剛?cè)帷?nèi)外、虛實(shí)、靜動、松緊、圓方都是陰陽的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達(dá)到陰陽相濟(jì)合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖。”這一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。

二、太極拳的動作要點(diǎn)

太極拳運(yùn)動的關(guān)鍵部位在于丹田。無論是哪一個動作，都離不開丹田的運(yùn)動。只有通過丹田運(yùn)動才能帶動全身運(yùn)動，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外，在發(fā)力的時候，如果能通過腰部運(yùn)動來發(fā)力，效果會更好。

太極拳里面有很多的相對運(yùn)動，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動作。這些相對運(yùn)動的動作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽結(jié)合的思想。

另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過站樁鍛煉，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實(shí)了，感覺輕了，這是站樁的一個特點(diǎn)。

總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運(yùn)動規(guī)律只有一個：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”。

三、太極拳的功效

太極拳是我國目前流傳最廣的健身運(yùn)動,它集中了古代健身運(yùn)動的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用。

太極拳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激，激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，使體質(zhì)朝著增強(qiáng)的方向上轉(zhuǎn)化和發(fā)展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體，還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會了用丹田運(yùn)動來調(diào)節(jié)自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學(xué)會了借力打力，就能避實(shí)擊虛，得機(jī)得勢，從而避免受到他人的攻擊??

另外，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場，而且對練習(xí)者的腦機(jī)能也會產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練，可以在意識的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動時氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營養(yǎng)和氧氣并及時運(yùn)走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)大腦對內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力。

練習(xí)太極拳的時候，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個動作。因?yàn)橹挥行撵o下來，才能使手腳的運(yùn)動協(xié)調(diào)一致，才能體會到太極的真諦。所以，在打太極拳的時候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一個分支，在當(dāng)今社會還是很實(shí)用的。太極拳，不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動，而且還是一套可以隨時派上用場的防身之術(shù)。太極拳是我們中國傳統(tǒng)文化的一個瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會堅(jiān)持練習(xí)太極拳，并把學(xué)到的知識教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來。

太極拳好處這么多，為國為己，都應(yīng)該好好練一練。

第三篇：太極拳學(xué)后感想

太極拳，中華之國粹，我輩定當(dāng)傳承

——太極拳學(xué)習(xí)過程后的感想

本學(xué)期我跟隨傅老師學(xué)習(xí)太極拳，猶憶起小時候我就像個小男生一樣喜歡看武俠小說。小說里面，飛檐走壁、摘葉飛花，返璞歸真、天人合一等等，這些神乎其神的境界，深深吸引著我。于是，內(nèi)心便向往著能學(xué)習(xí)一門功夫，同時渴望著連骨子里也透著那種俠義。慢慢長大，自然知道，有些事實(shí)是不可逾越的，可畢竟放不下。沒想到可以在大二第二學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳，我自是十分樂意學(xué)習(xí)嘗試的。于是，我的太極學(xué)習(xí)之旅就此展開。

在開始學(xué)習(xí)之前，需要先來了解一下有關(guān)太極的基礎(chǔ)知識：

太極拳首先是一種武術(shù)。她產(chǎn)生的直接土壤是中國傳統(tǒng)武術(shù)，是在中國武術(shù)發(fā)展一定階段后衍化的精華產(chǎn)品。以“武”是太極拳的先天屬性，在她的一切理論與技術(shù)中時時處處保持著技擊的本色。

其次，太極拳是一種養(yǎng)生方法，太極拳無論從理論上和實(shí)踐上與中國其他傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)之間有著千絲萬縷的聯(lián)系，正是因?yàn)樘珮O拳的這種功能，才被其在眾多武術(shù)拳種中脫穎而出，廣為流傳。

第三、太極拳是一種修養(yǎng)拳。不僅對于身體，對于心靈有著溫養(yǎng)、洗滌作用。太極拳的核心思想之一是講究“和諧”，讓人們能盡量擺脫繁重的心理壓力，尋找一種寧靜的歸屬感。太極拳講究自然，使人體會到生存的境界和理念。

第四、太極拳是一種文化載體。以形體的運(yùn)動表達(dá)、闡述、弘揚(yáng)了一種文化精神，表達(dá)了中國古代的人文情懷。

接著，太極拳學(xué)習(xí)之旅正式開始：

第一堂課的時候，老師給我們簡單介紹了一些太極拳的套路和學(xué)習(xí)中需要注意的地方。即太極拳并不是要用蠻力，是柔中帶剛，用意識去支配肢體，帶動力量，而不是依靠強(qiáng)壯的身體和野蠻的力量。打拳的過程中，需要凝神，要用意識去感知身體各個部分的動作，讓意識的觸角伸向全身每一個角落。太極拳需要心靜。在開始前，要將自己的心平靜下來，全身心的投入。也只有這樣，才能集中全部的精神與意識。并且太極拳需要不斷地練習(xí)才能夠有成效，我們心靈的污濁之氣甚至能夠通過太極拳的張合之間得以洗滌。

我們學(xué)習(xí)的是二十四式簡化太極拳，老師從起勢教起，逐漸深入。最令我影響深刻的一個動作是摟膝拗步，因?yàn)檫@個動作我學(xué)了好幾遍都沒學(xué)會，不是手沒跟上腳的動作，就是兩手與腳的順序顛倒。但是在練習(xí)了許多遍之后，我漸漸的找到了要領(lǐng)，并且還能跟隨氣息的變化

而改變招式，張弛有度，思想也能夠集中在一個點(diǎn)上。在這之后的課堂上，老師一步步的把我們帶入了太極拳博大精深的世界里。我們慢慢的從單純的模仿老師，不懂得呼吸如何平衡，不知道眼神該什么樣，不知道心態(tài)如何，就沒有那種自然，沒有那種神韻，沒有那種專注，沒有那種氣勢，到了如今的動作雖但不上揮灑自如，行云流水，但也能稱得上動態(tài)自然，動作流暢。這一切都?xì)w功于老師的教導(dǎo)和我們的練習(xí)。

我們的太極拳課堂并非單純的只是地練習(xí)太極拳，老師為了不讓我們感覺枯燥，她還會在課堂上教我們例如三步之類的舞蹈。將歡樂融入課堂，大家對于太極拳的喜愛自是更加濃厚了。

我記憶最深刻的是老師說的太極拳注重“虛實(shí)結(jié)合”，一開始我完全不明白是什么意思，后來在學(xué)習(xí)的過程中慢慢的領(lǐng)悟了一點(diǎn)，即是穩(wěn)如泰山的肢體，下肢以主要支撐體重的腿為實(shí)，輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現(xiàn)動作主要內(nèi)容的手臂為實(shí)，輔助配合的手臂為虛。總之虛實(shí)不但要互相滲透，還需在意識指導(dǎo)下自由變化。在我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)生活中這個理念也是很不錯的，完全可以應(yīng)用。現(xiàn)在的社會太過喧囂浮躁，我們還需要聽從心靈的渴求，意識的指導(dǎo)來生活，來學(xué)習(xí)。

太極拳作為中華民族的國粹需要我們青年們來繼承學(xué)習(xí)，它是我們繁雜生活中的一劑良藥，讓你神清氣爽，仿佛與自然融為一體，心境格外靜謐，安定。在今后的生活中，我愿意繼續(xù)堅(jiān)持太極練習(xí)，我深信，太極中包含了許多的人生哲理，需要個人慢慢體會參悟。

第四篇：太極拳感想

太極拳心得體會(本人原創(chuàng))

在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我無時無刻不感慨于中華武術(shù)的博大精深，太極拳非一朝一夕就能學(xué)成，達(dá)到“巧妙絕”的境界不僅需要技術(shù)上的精準(zhǔn)，肢體上的和諧，還需要一種能駕馭的氣魄，能兼容的氣度與物我兩忘的精神。

“國粹”太極拳借力打力，“四兩撥千斤”，以柔克剛、以靜制動，中舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，陰陽調(diào)和，動如“行云流水，連綿不斷”，自然又高雅，音樂的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境無不令人心馳神往，流傳千古自是必然。

在平時的練習(xí)和上課的學(xué)習(xí)中感覺24式太極拳中左蹬腳和右蹬腳兩式的難度最大，這不僅在于其銜接動作記憶困難，還在與蹬腳時的站立需要長期訓(xùn)練方可完成。在老師的悉心教導(dǎo)與不厭其煩的演示下，我基本能記住動作。在粗略的記憶后，更深入的了解太極拳的每一個動作都需要細(xì)細(xì)回想與進(jìn)一步學(xué)習(xí)，觀看太極拳視頻是一個不錯的選擇，只有這樣自己才能得到提高，所以這一學(xué)期的短暫學(xué)習(xí)不僅是動作的學(xué)習(xí)，也是我們今后繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的奠基與指引，同是激發(fā)了我對中華武術(shù)和民族文化的熱愛和進(jìn)一步學(xué)習(xí)的激情，希望今后太極拳能真正成為我生活的一部分。

每一個動作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，招招式式所展現(xiàn)的瀟灑風(fēng)采令人歆羨不已，步步輪轉(zhuǎn)所流露的風(fēng)流姿態(tài)使人無法忘懷。太極拳能讓人處于一種心無雜念的狀態(tài)，遠(yuǎn)離塵囂，擁有一種更好的心態(tài)去面對學(xué)習(xí)生活。同時太極的健身效果也不容置疑，所以學(xué)習(xí)太極拳真是一個正確的選擇。

第五篇：太極拳體育課感想

體育課感想與總結(jié)

時間過得飛快，一轉(zhuǎn)眼，這一學(xué)期的體育課已經(jīng)接近尾聲。

這一學(xué)期，我選修的是太極拳。自選課系統(tǒng)開始的那一刻，我就瞬間完成了選課，光榮地成為了第一個選上太極拳的人，之所以這么積極，是因?yàn)槲艺J(rèn)為太極是一項(xiàng)很有中國韻味的體育項(xiàng)目，同時也覺得自己慢吞吞的性格特別適合打太極。就這樣，我開始了一個學(xué)期的太極拳二十四式的學(xué)習(xí)。

開始學(xué)的時候，我感覺太極拳并不像我原先想象的那樣簡單。首先它有二十四式，聽起來就感覺很多，招式也容易記混，認(rèn)為把這二十四式完整地記下來、流暢地打出來是不太可能的了。然而在老師每節(jié)課帶著我們溫習(xí)與不斷演練之下，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)只要多打上幾遍，就可以牢記住動作與順序，因?yàn)樘珮O拳的招式本身就存在一定的邏輯性，而且從一個招式到另一個招式之間的轉(zhuǎn)換基本上都是遵循同樣的原則，那就是要圓潤地過渡，只要記住這樣的核心要領(lǐng)，太極拳就能融會貫通地打出來。我想，這也正是太極的精妙之處所在吧！其次是，太極的動作緩慢，本以為慢慢的應(yīng)該很好打，可實(shí)際上要做到標(biāo)準(zhǔn)的動作卻要時刻保持身體正直、重心略低，這樣再加上緩慢的動作就會讓人覺得有些累了。不過作為體育項(xiàng)目，要付出一些辛苦是必然的，即使是太極拳也不例外。只有真正打得緩慢、在降低重心的同時不彎腰弓背，才能真正打出太極拳的韻味。還有就是，太極的每一個動作都要做到虛實(shí)分明，同時又要折中、把握剛好的力度。例如最簡單的抱球，既不能把手臂伸太直、或把球抱得太大，又不能太摳縮，只有把握好那個度，才能“抱”出一個勻稱的、合適大小的“球”。這對于我們初學(xué)者來說，也往往是最難把握好度的，因此還需要我們在不斷演練中好好體會太極的中庸之道。

在系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了一整個學(xué)期之后，我也總結(jié)出了一些經(jīng)驗(yàn)與體會。我認(rèn)為，太極拳要打得好，要流暢，但是不能急，要沉穩(wěn)。在打每一個招式時，要在動與靜中取得平衡，身體動起來，但是不能胡亂地?fù)u晃，是要穩(wěn)健中流暢地運(yùn)動我們的身體，才能真正做出行云流水的感覺。要做到這種沉穩(wěn)又流暢的境界，心就一定要靜下來。因此修煉太極拳也可以讓人們靜下心來，這樣對身體也會帶來很大的好處。

一個學(xué)期過去后，我對打太極拳已經(jīng)漸漸入門了。不過現(xiàn)在我還只能做到把每個動作連貫做起來，但是真正打出太極拳的神韻還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。俗語說，師傅帶入門，修行靠個人。要深入理解太極里頭的哲學(xué)，打出太極的神韻，真的需要時間去參透。

總而言之，太極拳是我們自己的中國傳統(tǒng)文化留給我們的豐厚遺產(chǎn)。既修身，也修心。我希望國人能更好地運(yùn)用這份遺產(chǎn)，同時自己也會在今后更加多地接觸太極，給自己更多修身養(yǎng)性的機(jī)會。