第一篇：體育感想太極拳

太極拳學(xué)習(xí)心得

大二下學(xué)期，緊隨上學(xué)期的步伐，我們繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳。上學(xué)期與這學(xué)期的學(xué)習(xí)，既有相同也有不同。

上學(xué)期學(xué)習(xí)的是個人的單練。太極講究從意、形、態(tài)出發(fā)去修養(yǎng)個人的心境，并達(dá)到身心的鍛煉。初學(xué)時我總是難以掌握力度，打得十分的笨拙好笑不說，也沒辦法起到鍛煉的效果，反而越打越煩，越打越急躁。后來，經(jīng)過老師的指導(dǎo)與跟同班同學(xué)的討論，我慢慢掌握了方法，學(xué)會了借力打力，所以在后面練習(xí)時，雖然動作緩慢，卻也可以感覺到自己正在運動，四肢得到舒展，甚至還會出汗。不僅如此，太極還能修養(yǎng)心性，不僅身心得到放松，做事也更加專注，心態(tài)更加平和，做事效率更高。太極帶來的好處可見一斑。

本學(xué)期學(xué)習(xí)的是與同伴的對練。這與單練一樣又不一樣。我從中也學(xué)到了很多。對練時與他人的配合尤為重要。我從中增進(jìn)了與同學(xué)的感情和默契。長久下來心態(tài)更好，處事也更加平和。而在和同學(xué)一來一去的招式中，我漸漸領(lǐng)悟到了“借力打力”、“以柔克剛”、“剛?cè)岵?jì)”的玄妙。在和隊友一招一式的比劃中我確實感受到了太極成為一項名聞中外揚名古今的武術(shù)的理由。各種各樣的動作研究一下都是非常好的防護(hù)和反擊。在和隊友越來越默契的配合之中，“借力打力”也得到了充分地展現(xiàn)。雖然我們最開始都沒有投入太多的力氣，但是在一來一回力氣的疊加之中，一套拳在后期也變得有模有樣。配合腳步、身形的變化，兼具動感和美感。最后的收招，歸氣于丹田，實在是一個如動作搬圓滿的收尾。

太極拳作為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國傳統(tǒng)拳術(shù)。對我們是百利而無一害的。雖然課程結(jié)束了，但是我并不會放棄它，不僅要勤加練習(xí)，還要講從里面體會到的人生道理運用到生活中，這樣才不枉進(jìn)行了這兩個學(xué)期的學(xué)習(xí)。最后感謝老師悉心的教導(dǎo)，學(xué)生收獲頗多，無比受用。

第二篇：太極拳感想

太極拳心得體會

116班

201313011605 石晉榮

從小到大，在清晨出去散步的時候總會看到很多中老年人在打太極拳。看著他們慢而優(yōu)雅的動作，不禁聯(lián)想到影視作品中的太極拳，什么借力打力、四兩撥千斤等等的神乎其神的功夫。所以從小開始，我就很希望接觸并學(xué)習(xí)太極拳，但由于沒有老師指導(dǎo)，所以一直沒有學(xué)習(xí)的機(jī)會。

來到大二，學(xué)校終于給了我這個機(jī)會，在學(xué)期初我便果斷報了太極拳這一選修項目。并且很快我便開始了學(xué)習(xí)太極拳。

剛開始做動作，雖然慢，但要求動作要連綿不斷，感覺很講究內(nèi)在的東西。我這個經(jīng)常不鍛煉的人竟然有點吃不消了。每次打完一套太極拳就會流許多汗。

太極，不僅是強(qiáng)身健體的體育運動，還是一套很好的防身之術(shù)。如果學(xué)會運用太極拳保護(hù)自己，制服小偷、歹徒，那就太棒了。

太極拳很好學(xué)，又很難學(xué)。光學(xué)一些動作很簡單。但是如果真正學(xué)會如何用太極來調(diào)整重心，保持身體平衡等，是很難的。這要堅持練習(xí)，才會有效果。“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，是無法體會到太極拳的緊隨的。

我通過上網(wǎng)，又總結(jié)了打太極拳的這幾點好處：

一、太極拳運動的精華

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽兩方面，“動之則分”，“靜之則合”，剛?cè)帷?nèi)外、虛實、靜動、松緊、圓方都是陰陽的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達(dá)到陰陽相濟(jì)合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖。”這一點在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。

二、太極拳的動作要點

太極拳運動的關(guān)鍵部位在于丹田。無論是哪一個動作，都離不開丹田的運動。只有通過丹田運動才能帶動全身運動，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外，在發(fā)力的時候，如果能通過腰部運動來發(fā)力，效果會更好。

太極拳里面有很多的相對運動，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動作。這些相對運動的動作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽結(jié)合的思想。

另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過站樁鍛煉，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。

總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運動規(guī)律只有一個：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”。

三、太極拳的功效

太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動,它集中了古代健身運動的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補益氣血的作用。

太極拳作為一項體育運動，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激，激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，使體質(zhì)朝著增強(qiáng)的方向上轉(zhuǎn)化和發(fā)展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體，還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會了用丹田運動來調(diào)節(jié)自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學(xué)會了借力打力，就能避實擊虛，得機(jī)得勢，從而避免受到他人的攻擊??

另外，堅持練習(xí)太極還能增加人體的氣場，而且對練習(xí)者的腦機(jī)能也會產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練，可以在意識的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動時氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營養(yǎng)和氧氣并及時運走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)大腦對內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力。

練習(xí)太極拳的時候，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個動作。因為只有心靜下來，才能使手腳的運動協(xié)調(diào)一致，才能體會到太極的真諦。所以，在打太極拳的時候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一個分支，在當(dāng)今社會還是很實用的。太極拳，不僅是一種強(qiáng)身健體的好運動，而且還是一套可以隨時派上用場的防身之術(shù)。太極拳是我們中國傳統(tǒng)文化的一個瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會堅持練習(xí)太極拳，并把學(xué)到的知識教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來。

太極拳好處這么多，為國為己，都應(yīng)該好好練一練。

第三篇：太極拳學(xué)后感想

太極拳，中華之國粹，我輩定當(dāng)傳承

——太極拳學(xué)習(xí)過程后的感想

本學(xué)期我跟隨傅老師學(xué)習(xí)太極拳，猶憶起小時候我就像個小男生一樣喜歡看武俠小說。小說里面，飛檐走壁、摘葉飛花，返璞歸真、天人合一等等，這些神乎其神的境界，深深吸引著我。于是，內(nèi)心便向往著能學(xué)習(xí)一門功夫，同時渴望著連骨子里也透著那種俠義。慢慢長大，自然知道，有些事實是不可逾越的，可畢竟放不下。沒想到可以在大二第二學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳，我自是十分樂意學(xué)習(xí)嘗試的。于是，我的太極學(xué)習(xí)之旅就此展開。

在開始學(xué)習(xí)之前，需要先來了解一下有關(guān)太極的基礎(chǔ)知識：

太極拳首先是一種武術(shù)。她產(chǎn)生的直接土壤是中國傳統(tǒng)武術(shù)，是在中國武術(shù)發(fā)展一定階段后衍化的精華產(chǎn)品。以“武”是太極拳的先天屬性，在她的一切理論與技術(shù)中時時處處保持著技擊的本色。

其次，太極拳是一種養(yǎng)生方法，太極拳無論從理論上和實踐上與中國其他傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)之間有著千絲萬縷的聯(lián)系，正是因為太極拳的這種功能，才被其在眾多武術(shù)拳種中脫穎而出，廣為流傳。

第三、太極拳是一種修養(yǎng)拳。不僅對于身體，對于心靈有著溫養(yǎng)、洗滌作用。太極拳的核心思想之一是講究“和諧”，讓人們能盡量擺脫繁重的心理壓力，尋找一種寧靜的歸屬感。太極拳講究自然，使人體會到生存的境界和理念。

第四、太極拳是一種文化載體。以形體的運動表達(dá)、闡述、弘揚了一種文化精神，表達(dá)了中國古代的人文情懷。

接著，太極拳學(xué)習(xí)之旅正式開始：

第一堂課的時候，老師給我們簡單介紹了一些太極拳的套路和學(xué)習(xí)中需要注意的地方。即太極拳并不是要用蠻力，是柔中帶剛，用意識去支配肢體，帶動力量，而不是依靠強(qiáng)壯的身體和野蠻的力量。打拳的過程中，需要凝神，要用意識去感知身體各個部分的動作，讓意識的觸角伸向全身每一個角落。太極拳需要心靜。在開始前，要將自己的心平靜下來，全身心的投入。也只有這樣，才能集中全部的精神與意識。并且太極拳需要不斷地練習(xí)才能夠有成效，我們心靈的污濁之氣甚至能夠通過太極拳的張合之間得以洗滌。

我們學(xué)習(xí)的是二十四式簡化太極拳，老師從起勢教起，逐漸深入。最令我影響深刻的一個動作是摟膝拗步，因為這個動作我學(xué)了好幾遍都沒學(xué)會，不是手沒跟上腳的動作，就是兩手與腳的順序顛倒。但是在練習(xí)了許多遍之后，我漸漸的找到了要領(lǐng)，并且還能跟隨氣息的變化

而改變招式，張弛有度，思想也能夠集中在一個點上。在這之后的課堂上，老師一步步的把我們帶入了太極拳博大精深的世界里。我們慢慢的從單純的模仿老師，不懂得呼吸如何平衡，不知道眼神該什么樣，不知道心態(tài)如何，就沒有那種自然，沒有那種神韻，沒有那種專注，沒有那種氣勢，到了如今的動作雖但不上揮灑自如，行云流水，但也能稱得上動態(tài)自然，動作流暢。這一切都?xì)w功于老師的教導(dǎo)和我們的練習(xí)。

我們的太極拳課堂并非單純的只是地練習(xí)太極拳，老師為了不讓我們感覺枯燥，她還會在課堂上教我們例如三步之類的舞蹈。將歡樂融入課堂，大家對于太極拳的喜愛自是更加濃厚了。

我記憶最深刻的是老師說的太極拳注重“虛實結(jié)合”，一開始我完全不明白是什么意思，后來在學(xué)習(xí)的過程中慢慢的領(lǐng)悟了一點，即是穩(wěn)如泰山的肢體，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現(xiàn)動作主要內(nèi)容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導(dǎo)下自由變化。在我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)生活中這個理念也是很不錯的，完全可以應(yīng)用。現(xiàn)在的社會太過喧囂浮躁，我們還需要聽從心靈的渴求，意識的指導(dǎo)來生活，來學(xué)習(xí)。

太極拳作為中華民族的國粹需要我們青年們來繼承學(xué)習(xí)，它是我們繁雜生活中的一劑良藥，讓你神清氣爽，仿佛與自然融為一體，心境格外靜謐，安定。在今后的生活中，我愿意繼續(xù)堅持太極練習(xí)，我深信，太極中包含了許多的人生哲理，需要個人慢慢體會參悟。

第四篇：太極拳感想

太極拳心得體會(本人原創(chuàng))

在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我無時無刻不感慨于中華武術(shù)的博大精深，太極拳非一朝一夕就能學(xué)成，達(dá)到“巧妙絕”的境界不僅需要技術(shù)上的精準(zhǔn)，肢體上的和諧，還需要一種能駕馭的氣魄，能兼容的氣度與物我兩忘的精神。

“國粹”太極拳借力打力，“四兩撥千斤”，以柔克剛、以靜制動，中舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，陰陽調(diào)和，動如“行云流水，連綿不斷”，自然又高雅，音樂的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境無不令人心馳神往，流傳千古自是必然。

在平時的練習(xí)和上課的學(xué)習(xí)中感覺24式太極拳中左蹬腳和右蹬腳兩式的難度最大，這不僅在于其銜接動作記憶困難，還在與蹬腳時的站立需要長期訓(xùn)練方可完成。在老師的悉心教導(dǎo)與不厭其煩的演示下，我基本能記住動作。在粗略的記憶后，更深入的了解太極拳的每一個動作都需要細(xì)細(xì)回想與進(jìn)一步學(xué)習(xí)，觀看太極拳視頻是一個不錯的選擇，只有這樣自己才能得到提高，所以這一學(xué)期的短暫學(xué)習(xí)不僅是動作的學(xué)習(xí)，也是我們今后繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的奠基與指引，同是激發(fā)了我對中華武術(shù)和民族文化的熱愛和進(jìn)一步學(xué)習(xí)的激情，希望今后太極拳能真正成為我生活的一部分。

每一個動作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，招招式式所展現(xiàn)的瀟灑風(fēng)采令人歆羨不已，步步輪轉(zhuǎn)所流露的風(fēng)流姿態(tài)使人無法忘懷。太極拳能讓人處于一種心無雜念的狀態(tài)，遠(yuǎn)離塵囂，擁有一種更好的心態(tài)去面對學(xué)習(xí)生活。同時太極的健身效果也不容置疑，所以學(xué)習(xí)太極拳真是一個正確的選擇。

第五篇：體育選修課太極拳期末感想

我與太極拳

還記得剛剛步入大一第二學(xué)期，我的第一次選修課就到來了，對于所有的課程都茫然而不知所措，急著刷人人，水論壇，各種詢問學(xué)長學(xué)姐，想要知道什么課最好過，老師有趣又不嚴(yán)格，上課輕松，考試還簡單的。

對于我這個從小運動神經(jīng)就不發(fā)達(dá)的人來說，體育究竟選什么也成了一大難題。拳擊柔道什么的，我沒那個力氣，八段錦健美操什么的，我沒那個柔韌性。其實，最后選到太極拳也純屬偶然，對照了一下課表，能夠選擇的本來就不多，我只是一心想著太極拳看起來又慢又簡單，學(xué)起來應(yīng)該會很簡單，就選擇了這個。其實自己對于太極拳是很陌生的，只是模糊有這樣一個概念，卻并不清楚具體是怎么回事。

到了現(xiàn)在，我已經(jīng)記不住老師具體演示的太極拳動作了，但老師第一次完整打的一遍太極拳卻一直深深地印在我的腦海中。給我們授課的老師是個閱歷豐富、知識淵博的人，這些從他平常的言談舉止中可以明顯地感覺到，甚至他的眼神都透露著這一切，而且老師還有一種傲骨，骨子里的傲氣。他每每給我們演示太極拳的時候，都不經(jīng)意間地顯露出這份獨有的氣質(zhì)。我們學(xué)習(xí)的是二十四式太極拳。老師怎樣介紹以及以后如何學(xué)習(xí)的，想來我是忘了，可老師第一次完整演示一遍陳氏太極拳的情景，至今依然深刻印在腦海里。對于陌生的事物，我們記住的往往是其給人影響最深的一面。老師給我們演示太極拳期間，所表現(xiàn)出來的專注，和那份怡然自得，以及淡定的神態(tài)，平穩(wěn)安靜的伸展收縮四肢，就是這樣給人的印象深刻。初始之時，我們根本不知道如此復(fù)雜的動作如何在四肢乃至全身上展現(xiàn)出來，更何況還要連接起來，只能跟隨、模仿老師，一步一步地學(xué)。可不管如何，我們最多在動作上模仿得差不多，其他方面是沒有什么感覺的。不知道手腳的一些細(xì)節(jié)動作，不知道呼吸怎樣平衡，不知道眼神該什么樣，不知道心態(tài)如何，就沒有那種自然，沒有那種神韻，沒有那種專注，沒有那種氣勢。老師上課時不是僅講那些枯燥的動作步驟，而是穿插了許多日常生活感悟的言談。當(dāng)然，太極拳本來就不是一種枯燥的運動，其間蘊含的偕然萬法，自由闊達(dá)的世間至理，需要經(jīng)過長時期的練習(xí)和對人生的感悟才能體會到的。

隨著老師的深入講解，我們練習(xí)的次數(shù)增多，還有那種氣質(zhì)的轉(zhuǎn)變，終歸是逐漸把握太極拳的要領(lǐng)，學(xué)習(xí)進(jìn)度也加快起來，可謂漸入佳境。

當(dāng)最后一節(jié)太極拳的學(xué)習(xí)完成，意味著太極拳總算全部學(xué)完，大半年的努力終獲碩果，身心均是一陣輕松。某個課堂上，某段行走的路上，突然來一下心靈的觸動，手上就自然地相應(yīng)做出太極拳動作的某個招式，然后又是一陣沉默。現(xiàn)在想來，這樣（類似）的事情，心里不由自覺的就是一笑，其中的意韻，卻沒有言語能夠形容。

雖然我現(xiàn)在還不能自然順暢地打完一遍太極拳，但我自信已經(jīng)粗略體會到這個過程中那份專注認(rèn)真，還有那種輕松自在又闊達(dá)無所不包容的心態(tài)。學(xué)習(xí)太極拳的初衷已然達(dá)成了吧，卻說不清楚個究竟，感覺身心猶如收到圣光的沐浴，慢慢凈化中，變得單純簡單，輕松自由，頓時釋然。

在老師的悉心教導(dǎo)與不厭其煩的演示下，我基本能記住動作。在粗略的記憶后，更深入的了解太極拳的每一個動作都需要細(xì)細(xì)回想與進(jìn)一步學(xué)習(xí)，觀看太極拳視頻是一個不錯的選擇，只有這樣自己才能得到提高，所以這一學(xué)期的短暫學(xué)習(xí)不僅簡單的太極拳動作的學(xué)習(xí)，太極拳能讓人處于一種心無雜念的狀態(tài)，遠(yuǎn)離塵囂，擁有一種更好的心態(tài)去面對學(xué)習(xí)生活。同時太極的健身效果也不容置疑，所以學(xué)習(xí)太極拳真是一個正確的選擇。