第一篇：運動可以提高女性性能力

運動可以提高女性性能力

在性愛的世界里，只有相互配合才能獲得更多快樂。當男人為了更好滿足女性忙著提高自己性能力的時候，女人也應該積極行動起來，尋找可以提高性能力的方法，為共同性高潮盡自己的一份力量。

今天凹凸愛吧成人用品商城就介紹幾款有助于提高女性性能力的運動，一起來學習吧！

游泳是非常棒的運動，不但可以減肥，塑形，還能幫助提高女性性能力。其中，蛙泳和蝶泳效果最為明顯。練習蛙泳和蝶泳運用到大腿和骨盆腔的肌肉，長期堅持，可以有效預防子宮脫垂，直腸下垂，膀胱下垂等疾病，還能是腹部肌肉變得結實，提升女性性功能。

女性的性欲與自己的身材也有一定關系，成人用品哪個牌子好？如果女性對自己的身材不滿意，再好的成人用品也無法激起女性欲望。所以女性經常進行塑身運動，例如舞蹈培訓，練習瑜伽等，使身材保持勻稱，讓自己更加自信，對提高性能力有很大的幫助。而且，適度的鍛煉，會讓身體更健康，生活更幸福。

除此之外，像騎自行車，慢跑，打排球等運動，幫助鍛煉手臂及腿部肌肉，促進血液循環，對提高女性性能力有很好的幫助。凹凸愛吧成人用品商城愿您享受每天幸福生活！

2014.2.18

第二篇：簡單易行提高性能力的運動

首先小弟現在的性能力中肯的說是OK，但非動輒一個小時的強人，身體狀態不好或者很久沒做的前提下，也會五分鐘完事兒。總的來說這兩年口碑是很好，以前嘛......就是快槍手一個。

之所以有分享的想法就是因為之前太不OK，能力提升的過程中，運動鍛煉起了很大的作用。我不是要說縮肛那個PC肌鍛煉，老實說那個太抽象，不好練。是我個人總結的自從加強了之后在做愛的時候起到作用的部位，要注意以下運動鍛煉有優先前后之分：

第一：深蹲或半蹲

無數個專家或者健身教練提過，這個運動可以提升性能力，堅實的大腿包裹著動脈，強有力的向陰莖泵血，蹲起的時候，其實也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度，徒手鍛煉即可，對場地沒要求，在家隨時可練，而且鍛煉自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能會覺得頭暈，心跳加快，那就是心肺功能要加強哦。

蹲之前活動一下膝蓋，蹲的時候重心向后，膝蓋盡量不要超過腳尖。速度可快可慢，慢就側重鍛煉及耐力，快就側重鍛煉心肺功能。

第二：仰臥抬腿

要注意是抬腿不是舉腿，這個是鍛煉腹肌的一個動作，主要作用于下腹肌，腹股溝部分的肌肉，大腿的部分肌肉，做的時候只需一張墊子或者躺在床上，下面的圖是網上找的，推薦大家按照我說的，把雙手墊在屁股下面，可以將雙腿抬高30公分保持懸空，也可以兩腿懸空狀態下交替上抬

第三：踮腳

尤其是做公車上下班的朋友，有座位的把座位讓給老人吧，自己拉著吊環，將兩只腳尖踮起來，累了就放下一會，以不受傷為前提。過了一陣子就可以單腳踮。吊環保持平衡，還可以控制自己落在腳尖的重量，腳上累了就手上加把勁兒，腳休息過來了就放一些手。要領是要全程繃直身體。

第四：最后才是跑步，其實這個是運動之王啊，考慮到場地時間問題才把它放到最后，建議大家盡量有空去跑步，每周能兩次就不錯了。上班一族最好晚飯一個小時后去慢跑，回來洗洗睡個好覺，跑不用太久，20分鐘-50分鐘之內，運動愛好者除外。

最后：敢打包票的是，一定不會練壞你，稍微用心的朋友，能力一定會得到提升。其實身體能力跟性能力不能劃絕對的等號，像我就是身體能力強于性能力，經常射精后陰莖還是能硬好久。所以大家鍛煉的前提下還是需要更細節的練習。這些很多朋友發過了，比如控制節奏等。期待跟大家一起進步

第三篇：可以提高性能力的食物有哪些

可以提高性能力的食物有哪些

在社會生活中男人們承擔著養家的重擔，平時忙于各種各樣的應酬交際，忽略了自身的健康，等發現自己的“老二”出現了勃起障礙、陽痿早泄、性功能障礙時，才著急上火。那么，可以提高性能力的食物有哪些，下面就由武漢博大醫院的專家給各位講解一下。

1、性欲更強，多吃堅果。礦物質鋅可以促進睪酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究還發現，鋅在預防前列腺癌方面也有一定作用。龍蝦是含鋅最多的食物，花生、腰果中含量也很多，不過攝取不要過量，過量有影響其他的物質吸收。

2、多吃綠色蔬菜。如果你不想讓精子畸形、變異，那么多補充葉酸吧葉酸水平較低的男性，精子不健康的幾率會增加20%。多葉的綠色蔬菜，如菠菜和豆類都含有葉酸。研究者表示，每天攝入700微克葉酸，就能為精子提供額外的保護。

3、勃起更堅挺，多吃魚。想要勃起持久有力，精氨酸必不可少。它可以幫助放松血管，使得陰莖血量充足。許多含歐米伽-3脂肪酸的食物同樣含有精氨酸。比如海產品、核桃、芝麻。而且歐米伽-3脂肪酸可以促進精氨酸的吸收。

健康提醒：如果出現性欲低下、陽痿早泄、勃起障礙等一定要去醫院檢查和診治，不要為自身的健康找任何借口，以免增重病情，帶來不可挽回的傷害。

以上關于“可以提高性能力的食物有哪些”的內容，是由武漢博大醫院專家介紹的，希望對您有所幫助。不過上述所說只能在提高性能力上起到輔助作用，具體的病情還是要去正規的醫院檢查和治療，然后配合醫院提出的食療方案，讓自己盡快擺脫尷尬局面，重獲性福。

第四篇：淺談加強學習型機關創建提高創新性能力

淺談加強學習型機關創建提高創新性能力

《中共中央關于加強和改進新形勢下黨的建設若干重大問題的決定》中指出：“在全黨營造崇尚學習的濃厚氛圍，積極向書本學習，向實踐學習，向群眾學習，優化知識結構，提高綜合素質，增強創新能力，使各級黨組織成為學習型黨組織，各級領導班子成為學習型班子。”就公安機關而言，承擔著維護社會穩定、保衛國家安全的重大責任，建設學習型公安機關對于提高隊伍整體素質、綜合素質十分必要，必將會對公安機關三項建設起到積極地推進作用。

一、清楚認識學習上存在的問題

處在公安基層的民警，長年奮戰在打擊違法犯罪、維護治安秩序、加強社會管理的一線崗位，警務工作相當繁忙，普遍的認識是在干中學，忽視在學中干的作用。各級領導在建設學習型公安機關中既是組織者，更是實踐者，必須具有較強的學習力、文化力、創新力和領導力。在創建學習型公安機關中，務必要清除思想障礙。第一，解決不愿抓和不愿學的問題。錯誤地認為抓學習是擺架子、玩虛的，沒有抓手，往往以工作繁忙為借口忽視學習，存在重工輕學的思想。第二，解決不想抓和不想學的問題。有些干部抓業務頭頭是道，抓學習笨手笨腳，不去想，不去研究學習問題，心安理得地滿足現狀，沒有自我提高的愿望和行動，自己不學也不善抓別人的學習。第三，解決被動抓和被動學的問題。學習往往是說起來重要，干起來次要，忙起來不要，很少主動開展學習活動，只有到了上級組織檢查、考試，才被動抓學習，被動去學習。

二、適應形勢任務需要務必努力強化學習

“世界在變化，形勢在發展，中國特色社會主義實踐在深入，不斷學習，善于學習，努力掌握和運用一切科學的新思想、新知識、新經驗，是黨始終走在時代前列引領中國發展進步的決定因素。”在機遇和挑戰面前，學習新知識，增長新本領，積累新經驗更是公安機關的職責所需，要切實把學習作為一種政治責任、精神追求和工作需要，特別要加快知識向能力轉化的過程。建設學習型公安機關這一全面、全員、全過程的系統工程中，必須加快創建步伐。應堅持：一是理論先導。必須以科學理論作行動指南，全面貫徹落實科學發展觀，深入學習和應用學習型組織理論、文化理論、領導理論等，充分發揮理論指導作用，打牢思想理論基礎，創建有深度有層次的學習機關，避免淺層性和片面性。二是求真務實。應從自身實際出發，科學制定創建規劃、實施方案和評估辦法，科學確定創建的目標、路徑和方法，形成自己的特色。三是積極創新。創建學習型公安機關的目的不是為了學習而學習，而是通過學習提高全警的素質和創新能力，實現公安機關現代化。四是科學發展。創建學習型公安機關具有很強的系統性和科學性，要科學規劃，科學利用現有的條件和設施，建立有效的投入保障機制和激勵機制，合理安排學習內容，務求實效、創新發展。

三、學以致用提高公安工作創新能力

科學發展觀是我黨提出的重大戰略思想，也是做好公安工作必須長期堅持的重要指導方針。作為中國特色社會主義事業的建設者和捍衛者，公安機關必須立足全局，統一思想，突出重點，抓住關鍵，加強學習，不斷提高創新能力，推動公安工作科學發展。

一是堅持解放思想，與時俱進，在服務大局上加強創新。發展是第一要務，穩定是重要前提，和諧是最終目的。要堅持用解放思想的勇氣找準制約公安工作的深層次矛盾，用與時俱進的智慧突破制約公安工作發展的“瓶頸”，用改革創新的行動破解遇到的各種難題。一定要用科學的、先進的、正確的理論武裝頭腦，創新工作理念，緊緊圍繞穩定這個中心，服從發展這個大局，自覺把公安工作放到全市發展大局中來謀劃、來思考、來推進，全力打造平安和諧的治安環境、積極濃厚的輿論環境、規范有序的社會環境、安居樂業的人文環境和公正高效的執法治環境。二是堅持規范管理，精心服務，在高效運作上加強創新。

公安機關的一項重要職責就是社會管理。要推動廣大民警扎根基層、融入群眾，把主要精力放在服務群眾和預防犯罪上，筑牢維護社會和諧穩定的第一道防線。切實更新服務理念，變小服務為大服務，變被動服務為主動服務、變一般服務為精心服務，不斷推進服務的精細化、規范化、科學化、效能化和信息化。把服務融入公安工作的方方面面，為大局穩定、經濟發展、社會進步服好務，從人民群眾最不滿意的問題改起，從人民群眾反映最強烈的問題抓起，聽民聲、查民情、知民意、解民憂、護民權，努力構建和諧警民關系。

三是堅持以人為本，做好表率，在隊伍建設上加強創新。

以人為本是科學發展觀的核心。必須堅持以人為本，更加注重模范帶頭、示范引導，在提高干部隊伍整體素質和能力上狠下功夫。繼續深入開展“機關作風集中整治”活動，始終堅持社會主義法治理念，通過“抓班子、帶隊伍、提形象”，不斷深化“講黨性、重品行、做表率”活動，在強素質樹形象方面實現創新，積極營造領導干部當楷模，領導機關做表率，基層單位樹形象的良好氛圍，努力建設高素質的民警隊伍。

四是堅持奮勇爭先，鍥而不舍，在克難攻堅上加強創新。

要認清責任和使命，在困難和挑戰面前，勇挑重擔，迎難而上，越是壓力大越要干勁足，越是困難多越要斗志強，始終保持舍我其誰的工作激情，真正做到帶著感情做工作，帶著責任抓落實。具體實踐中，以強化指導為基礎，以實踐創新為落點，繼承和發揚在長期工作實踐中形成的好的傳統和作風，在總結經驗、推出典型、實干創新、奮勇爭先、克難攻堅上再下功夫，力爭在維護穩定、平安建設、提升人民群眾的安全感和滿意率等方面有所突破，創造性地把科學發展觀落實到公安工作的各個方面。

四、培養“四種能力”穩步推進公安工作

面對新形勢、新任務，公安機關要堅定信心，把握學習的內容和重點，扎實推進學習型公安機關創建，全力培養民警的“四種能力”，積極推動公安工作跨越發展、科學發展。

一是培養應對復雜局面駕馭復雜形勢的能力。在經濟全球化、社會信息化的時代背景下，影響國家安全和社會穩定的不確定因素明顯增多，要科學判斷公安工作發展形勢，準確把握發展機遇，不斷探索新方法新路子，不斷強化發展觀念和創新精神，深入研究公安工作的新任務，積極謀劃公安工作發展新思路，扎實開展公安工作的新實踐。堅持從實際出發，求真務實，緊密結合公安機關的職責、任務和特點，積極拓展公安機關全面建設的發展平臺，切實找準開展工作的著力點，準確地把握穩定形勢的內在規律，有效整合工作力量，夯實工作基礎，及時排查化解各類社會矛盾，扎實推進各項維穩工作，扎實推進公安工作深入發展。

二是培養創造良好社會環境人民滿意的能力。創建平安城市，是公安機關服務發展、保障民生的根本體現。維護社會治安秩序，保障老百姓居住、出行和工作安全是公安機關的主業。從當前看，誘發犯罪因素大量增多的現狀沒有改變，刑事案件持續高發的態勢沒有改變。在這種情況下，必須要研制“打防管控”實招，擠壓犯罪分子活動空間，遏制各類違法犯罪多頻高發，著力解決好“黃賭毒”等重點治安問題的治理，流動人口等重點群體的管理，租賃房屋等重點場所的控制，城鄉結合部等治安混亂地區的整治。真正做到老百姓最痛恨什么，我們就打擊什么；老百姓反映什么問題最突出，我們就集中整治什么問題，不使一般性治安問題危及群眾安全，影響社會穩定，務求實效發案少、秩序好，不斷增強群眾的安全感和滿意度。

三是培養理性平和文明規范執法的能力。確保執法公正，維護公平正義，是公安工作的生命線，也是人民群眾對公安機關的要求。目前的執法環境中出現了“執法形勢日趨復雜，執法行為高度透明，執法需求日益提高”等顯著變化，給公安執法工作帶來了新的挑戰，提出了更高的要求。對于這一集政治性、法律性、政策性、社會性于一體的高度專業化的執法活動，公安機關要在深入學習實踐科學發展觀上再下功夫，逐漸增強執法素質和執法水平的提高，進一步加強社會主義法治理念教育，堅持“樹公信形象，創廉潔警隊”主題活動長效化、常態化，創新執法理念，切實把理性、平和、文明、規范執法的要求根植到每一個民警的頭腦中，落實到每一個民警的工作實際中，貫徹到執法環境的每一個工作環節。只有堅持理性、平和、文明、規范執法，才能處理好各種利益沖突，維護社會和諧穩定；才能經受住高度透明的執法環境考驗，防止輿情危機事件；才能最大限度地滿足人民群眾的新期待、新要求，積極構建和諧警民關系；才能實現政治、法律、社會效果相統一，不斷增強公安機關的公信力與親和力。

四是培養運用警務現代化信息化手段的能力。當前，與犯罪的較量更多、更集中的是體現在對科技信息的手段運用上，斗爭的主動權更多、更集中的是建立在對情報信息的掌握應用上。以信息化引領現代警務機制建設，是大勢所趨，任務所迫。公安機關要堅定不移地走科技強警之路，向科技要素質、要警力、要戰斗力，實現“基礎工作信息化，信息工作基礎化”，必須夯實任務，高起點謀劃，大力推進信息化建設應用與基層基礎工作有機融合，堅持以信息化推動公安工作體制機制創新。建立情報信息主導警務工作機制，發揮情報信息在引導各項警務活動的重要作用；建立信息采集、分析判研、推廣應用等工作機制，推動信息化深入開展，以信息化引導傳統警務向現代警務的轉變，用強大的現代化信息化支撐推動警務平臺建設、機制建設和專業隊伍建設，以實現對社會動態化、人口流動化等治安工作的有效管理控制，以實現對犯罪動態化、手段智能化等刑偵工作的有效打擊防范，全面提高警務效能。

第五篇：吃什么可以調理女性脾氣暴躁

吃什么可以調理女性脾氣暴躁

生活中有很多女性都存在有脾氣暴躁等情況，尤其是在春季這種情況更為常見。導致女人脾氣暴躁的原因有很多，除了激素水平不穩定以及內分泌失調等因素之外，外界環境因素也是導致脾氣暴躁的原因。下面就跟江南公社湘菜加盟小編一起來看看。

1、補充b族維生素對脾氣暴躁等情況同樣具有很好的調理作用，因此江南公社湘菜指出在平時生活中要特別注意，必須要補充一定量的維生素，以便于女性精神的調節。富含有b族維生素的食物有很多，主要的來源以各種蔬果最為豐富。

2、多吃些含鐵量豐富的食物同樣可以幫助女性有效的穩定情緒，從而起到控制情緒的作用。尤其是更年期女性，由于體內雌激素的大量下降，這個時候女性更容易出現有脾氣暴躁等癥狀。而這與更年期女性體內缺鐵也有著很大的關系，同時這部分女性還會伴有精神萎靡、困倦無力以及注意力不集中等情況。

3、日常飲食中多吃些含鋅量豐富的食物同樣可以幫助女性有效的解決脾氣暴躁等問題，江南公社湘菜指出，含鋅的食物有很多，其中主要以動物食物中最為豐富。江南公社湘菜提示：飲食養生是通過吃來進行的。飲食保健不僅要注意營養平衡，還要注意飲食的衛生，并根據自身的身體狀況禁忌某些食物，這樣才有利于防止疾病的發生，達到飲食養生長壽的目的。

4、日常飲食中多準備些高鈣食物，對脾氣同樣具有很好的調理作用，不管是什么原因而導致的脾氣暴躁情況，高鈣食物都可以有效的調理。也就是說，缺鈣是導致女性脾氣暴躁的主要原因，如果長時間鈣攝取不足的話，就會導致女性情緒反復多變。女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，不僅具有很好的補鈣作用，同時對內分泌系統同樣具有很好的調節作用。