第一篇：太極拳的作用-體育課總結

姓名：謝偉康

學號：10071040

太極拳的作用

看過武俠小說的朋友都知道太極拳是一種高深的武功，武當派掌門人張三豐更是一代太極宗師。

“太極拳”也稱哲學拳，又叫先天拳，是歷代圣賢智慧的結晶，是在中國古代樸素唯物辯證法和黃老學說的指導下，即以哲學為理論，按照生理結構、力學原理，利用圓的運動變化將武術四大技法不用力.放松的隱藏在圓的運動中不斷的練習，分層次、因人而宜，使人體各器官的功能得到完善發展；用身體語言體現唯物辯證法的一種至善完美的技巧、方法。是養身、技擊溶為一體的拳法。

說到太極拳的作用，首先想到的該屬它的健身作用了。

太極拳能改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

太極拳能增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔；太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

太極拳能提高人的平衡能力，防止骨質疏松。老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什么會有這個結果呢？這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏松而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習近平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

太極拳還具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。這對妙齡少女們來說，的確是一個很好選擇。

太極拳除了具有健身的作用，還能給人帶來美得享受呢！

太極拳的姿勢別具一格，動作典雅古樸、柔韌圓潤、輕盈灑脫、舒展大方，充滿了自然之美、和諧之美。

太極之美在內外和諧之中，對內求“心靈之美”，外求“體態安詳”。太極拳呈現許多獨特的風格和特點：例如輕靈沉著——“形如博兔之鵠，神如捕鼠之貓”，“安舒緩和固精神，外示安逸”，“邁步如貓行，運勁如抽絲”；連綿不斷——“如長江大河，滔滔不絕” ；完整一氣——“一動無有不動”；富含哲理——“陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟”。

太極拳和諧自然、緩慢柔和，輕松灑脫、豐富多姿的動作，加上它所獨有的溫文爾雅、舉重若輕、從容不迫的風度和氣韻，以及它的形體感、節奏感、方向感、協調感，使練功者油然生發行云流水般的悠然自得，清風入懷般的愉快舒適，從中獲得一種如沐春風般的精神陶醉與滿足。

其實，太極拳還有人際交往方面的作用。

試想，當你的老板或朋友閑暇時喜歡打打太極時，你就可以和他們探討探討，俗話說：以拳會友，就是這個道理。

太極拳是一門精妙拳法，學習它，既有健身之功效，又能陶冶性情，何樂而不為呢？

第二篇：體育課總結(太極拳)

體育課總結

信息資源管理學院

尉志宏

學號 2014202016 通過這半學期對“太極拳”的學習我真的是受益匪淺。老師要求我們練習太極的時候要做到心靜，可能是我們生活在這繁雜的世界中太久的緣故，剛開始的時候根本靜不下心來，只是樣子上的閉著眼睛，腦海里總是想這想那的，浮想聯翩。后來隨著老師的教導和自身的領悟，才發現自己已經慢慢進入到了太極的世界。

我喜歡太極，喜歡打太極時那種全身心放松狀態下，感受人與自然完美結合的感覺。那時的自己沒有生活中的各種煩躁，也沒有大喜沒有大悲，只有一個安安靜靜的自己。太極應該是可以改變一個人的吧或者說是可以用來陶冶情操，修身養性的吧。一個人的行為是受他心靈支配的并前進的，太極講究的是以意導動，內外合一，心與動作要領的合一，心與大自然的融為一體。練太極的人是純潔、單純、安靜、謙遜的：因為那時的我們可以心無雜戀，可以沒有人與人的不和諧，沒有算計，沒有猜疑，沒有憎恨等，閉上眼，我們可以感受到自己的存在，這個世界的美好存在，可以感受到一片落葉掉在池塘水中的聲音，可以讓平時生活中狂躁不安的自己變得安靜隨和。

在這繁雜的生活中我們極易迷失自我，染上不良習慣誤入歧途，弄虛作假走形式主義互相欺騙，殊不知我們欺騙的看是別人的眼睛，實則欺騙的是自己的心，那顆向善的心，那課勇敢，追求正義的心。很多的時候，當我們走遠了回望初衷時，卻早已看不清來時的路。我們或許就應該保持一顆空靈之心，無形無法，就像水一樣，水倒入杯中就成了杯子的形狀，倒入瓶中就成了瓶子的形狀，倒入茶壺中就成了茶壺的形狀。

我練習太極拳的收獲，首先是身體比同齡人要好得多。其次是逐漸悟到太極拳與國學的關系和淵源。打太極拳有首詩：形柔輕拂柳，意靜松入禪，怡然氣配合，忘卻在人間。這里涉及到形、意、氣。師傅教拳就常說要由意氣形練出精氣神來。再有‘意靜松入禪’，什么是禪？問了很多人，回答不盡人意。禪是佛家的，佛家講坐禪。神秀作偈：身菩提樹，心為明鏡臺，時時勤拂拭，莫使惹塵埃。這是神秀的境界。另一個做飯的和尚聽見了，作一偈，不會寫字，他說，讓別人寫：菩提本無樹，心境亦非臺，本來無一物，何故惹塵埃。看了兩偈，還不明白禪的境界。偶爾在書店看到了胡適先生的‘禪宗指歸’豁然開朗，如醍醐灌頂。胡適先生如是說：‘禪是一般人所不能理解的一種狀態。’此外，還涉及到經絡學說，儒家等精華內容。

大一上學期的體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。而看著中國人體質系數一年一年地往下掉，只能感嘆如今人們的鍛煉意識還不夠。那么，作為一個大學生，就應該好好地鍛煉身體，為了自己，也為了祖國的明天！

第三篇：太極拳體育課總結

姚建軍周一下午第六節

體育課總結

10151167

李良輝

這一學期我們系統學習了二十四式太極拳。經過這一學期的學習，我的收獲很大，對太極拳也有了更深刻的認識。

太極拳很好的闡釋了儒釋道三家的文化思想，既有老莊的逍遙無為，又有孔孟的仁義思想，還有這佛家的“禪”學思維。每一次的練習，我們都是在重新溫習一份古老卻又青春的文化，也是走進一個經典卻又新潮的世界。在太極拳里，我們崇尚柔和，遵循平緩。我們對自然充滿敬畏，對人生充滿愿景。太極拳不只是一份簡單的拳法，它還是一份承載著中華五千年文化的寶典。學習太極拳對我們來說都是一種收獲，每一次打起太極拳都是我們重新感受那份古老的文化，它是我們民族的瑰寶，是古人們留給我們的一份難以估計的寶藏。

在學習中，我們也是在學習者為人處事的道理，做事不應該事事著急，要學會放松內心，用冷靜的姿態來解決任何煩惱的問題。太極拳要求人在鍛煉中“心無雜念”，就是要放松內心，不去想其他瑣碎的事。

靜心，以修養德性；格物，以明察萬籟。

太極拳是一種優雅的運動，它講究柔和緩慢，卻又是慢而不停。講究人體的和諧，雖因人而異，但最終是殊途同歸。這就如同生活，生活也有著相應的節奏，你跟隨著它的節奏，就會發現生活中美好的一面。而當你或快或慢的時候，你就會感覺生活在處處與你為難。每個人都有著不同的生活軌跡，但在生活中總會遇到各種各樣的困難，太極拳教會我們要“不以物喜，不以己悲”，坦誠的面對生活中的各種困難。

此外，太極拳也是一種適應性很廣的體育運動。從我們脫離高中的題海戰術進入到大學自由的學習中來，我們大多數人都習慣于“遺忘”出去鍛煉身體。另外，進入大學以后，生活上都是自理的，這樣就出現了很多同學經常熬夜、抽煙、喝酒，而且我們還不經常鍛煉，這就導致我們的身體素質一年比一年差。我們就需要一種占用時間少，健身效果好的，我們每個人都能輕松做到的運動。太極拳就是這樣一種運動。我們的二十四式太極拳所用的時間不會超過十分鐘，而且我們可以在任何地方都可以打打太極拳。并通過堅持打太極拳提高我們的身體素質，為祖國的未來努力奮斗。

第四篇：體育課太極拳總結

學習太極拳的個人心得

這學期我選修了太極拳這門課。選這門課一是因為學校要求我們每個學生都要學會太極拳，早晚的事，二是因為我本人對太極拳也還是很喜歡的，它是中國古典傳統文化中一脈相傳的一個經典。

在太極拳的學習過程中，我有很多的感受。首先，太極拳并不如我想象的那樣好學，它的每一個動作看似緩慢、簡單，其實有每一步的苛刻的要求。即使會了每一個動作，將整套太極拳打下來的時候那種行云流水以柔克剛的感覺也不是輕易就可以打下來的。太極拳，著實不易。

其次，經過我的學習，感覺太極拳真的是鍛煉身體修身養性的一個絕佳方式。因為太極拳雖然是從實戰中的一門拳法演化而生，卻不要求你剛猛的能夠打敗對方，而是以一種平靜淡然的方式去化解對方的力道，以自己內心與身體的協調來面對即將到來的難題。在我打太極的過程中，不僅是大腦對身體的操控，更是大腦對心靈的操控，是自己對自己的全面的掌控，讓心靈安靜下來幫助你生命中的每一個難題而非浮躁的讓你不能安下心來做事。這些益處，依我看來在今后的生活中會有極大的用處的，而太極拳，恰恰能鍛煉我們，讓我們掌握這些能力。太極拳，著實精妙。

這就是我學習太極拳的兩點最重要的心得，不長，但是是自己的切身體會。最后，感謝老師這一個學期的教導，雖然我很對不起老師的沒有在課下把老師教的所有招數都練好，但至少上課的每一分鐘我都在認真地學習著，領悟著。總之，謝謝，老師！

第五篇：太極拳體育課心得

科目：太極拳

上課時間：周五第三節

體育課總結

大學的體育課的學習已經悄無聲息之中接近尾聲了。在張立臣老師的帶領下,雖然只上了短短的幾節課,但是他認真地教導,繪聲繪色的肢體語言讓我很好的接受了太極這門對我來說還是陌生的課程。大學體育與高中時候的體育相比，顯然有很大的不同。這不僅僅著眼于學習方法上，它更注重對我們體育素質的培養與提高。大學體育進行的是素質教育。

上到大學，每周一次的體育課便成了我們唯一固定的運動時間，在缺乏運動學習的生活中，體育課給了我們一個很好的調節身心的機會，緩解了學習以及社會活動帶來的壓力。大學體育課給了我們多樣性的選擇余地。想學足球的可以選修足球課程，想去打太極的就有太極課程。所以體育課的學習變得輕松，及提升了我們的體質，發揮了我們的興趣特長。并且體育課的學習還占了一定的學分，讓我們更加重視，幾乎所有的人都抓住了這個機會，并且在體育課的學習中，學會了很多專項體育的知識，真正懂得了鍛煉身體的科學方法。

在這一學期的太極拳學習中，我系統學習了二十四式太極拳，收獲頗大，對太極拳有了更深的認識。白鶴亮翅、手揮琵琶等招式時不時在我腦海浮現。在我心中，太極拳不僅僅是一門體育課程更是一種中華文化的教育。每一次的練習，我們都是在重新溫習一份古老卻又青春的文化。可能對于我們這群90后，太極拳似乎還是記憶中的“少年張三豐”。在這每周一次的體育課上，我們在張老師的指導下，開始學習和研究太極拳。在太極拳的學習里，我明白了為人處事，不應該事事著急，要學會放松內心，用冷靜的姿態來解決任何煩惱的問題。越是面對挫折或是麻煩，緊張和惆悵又能有什么用，這時候應該做的就是放松自我，用冷靜的思考來解決一系列的問題。

太極拳講究調和矛盾，這能使我們養成一種生活的態度。從這一點來說，練習太極拳，也是對于我的一個學習和進步的過程。

很慶幸，能夠選上太極拳這門課，能夠有這樣一份機會接觸到這份寶貴的財富。或許說，在以后，每當我們的學習，生活或是工作遇到了困難和煩心事，我們可以在“太極拳”里思考，解決這一個個難題。學習太極拳，是一份精神的蓄養和沉積，用以凈化人的心靈。

“模仿、鍛煉、感悟、自成一體”是一種太極拳的學習境界。每學期僅有短短的的十來節體育課，我或許只學到了太極拳的一點皮毛，也許我還僅僅只是停留在“模仿”的階段。但是通過這學期的學習，我至少可以讓我收獲一種和諧的性格，收獲一種不一樣的人生態度。