第一篇：太極拳課程總結(jié)

太極拳課程總結(jié)

太極拳在中國的武術(shù)領(lǐng)域中享有獨(dú)特的地位，在學(xué)習(xí)這門課程之前，對(duì)它知道的并不多，只是平常多見電視里面或者公園的老人打太極，不像其他武術(shù)那樣的剛猛，實(shí)在給我一種玄之又玄的感覺。這學(xué)期的學(xué)習(xí)，讓我更加接近它，認(rèn)識(shí)它。太極拳是動(dòng)中求靜，以靜主動(dòng)，隨動(dòng)由靜。因而既不求速，但又不可以一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容，精奧細(xì)致、理論深切。

我們?cè)陂_始學(xué)太極拳時(shí)，老師認(rèn)真教誨我們要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性，往往產(chǎn)生不用力、勁等情況，所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢。知道后來慢慢練的多了，也便習(xí)慣了這種方式，心要靜而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺少生氣。但也要忌怒目攢眼，挺胸露齒。周身要節(jié)節(jié)貫通，勿使有絲毫間斷。要求眼隨手動(dòng)，以柔見長，自然輕靈，以松沉圓滿為宜，而又強(qiáng)調(diào)用意不用提力，動(dòng)則如行云流水，連綿不斷，伸屈剛?cè)幔?dāng)達(dá)到一定程度，須求意與氣結(jié)合，即在有意無意之間。同時(shí)，在學(xué)習(xí)太極的過程中，這種獨(dú)具一格的武術(shù)對(duì)自己的情緒、生活有很大的啟發(fā)，漸漸明白了老師所說的。

現(xiàn)在我切身體會(huì)到了練習(xí)太極拳對(duì)我們的益處，在今后的練習(xí)中我會(huì)加倍努力，在太極拳中領(lǐng)悟生活中我們需要一顆平常心去面對(duì)每一件事情，遇到任何事情，都要淡下心來，平常對(duì)待。把我們學(xué)習(xí)到的意境體會(huì)實(shí)踐到我們的生活中去，成就一個(gè)屬于自己精彩的人生。

第二篇：太極拳課程學(xué)習(xí)總結(jié)

太極拳課程學(xué)習(xí)總結(jié) 1、24式簡化太極拳基本套路

“心靜體松”是練習(xí)太極拳最主要的法則。它應(yīng)貫穿于整個(gè)太極拳的練習(xí)過程中。所謂“心靜”是指練拳時(shí)思想集中，拋開一切雜念，全神貫注于太極拳每一個(gè)細(xì)節(jié)的動(dòng)作的練習(xí)中，肢體放松，以意念引導(dǎo)動(dòng)作的變化和運(yùn)行。“體松”不是指全身的松懈和疲塌，而是要消除身體的拙力和肢體僵硬，按照動(dòng)作的虛實(shí)變化，做到全身不該用力之處不用力，讓全身關(guān)節(jié)、肌肉和內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松，做到形松意不松，逐步達(dá)到以松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)。（6）呼吸深長自然

練習(xí)太極拳要求呼吸深長細(xì)勻，通順自然。根據(jù)太極拳練習(xí)者技術(shù)水平的高低，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。自然呼吸：練習(xí)者在練拳時(shí)，呼吸方式不隨拳式的變化而變化，完全順其自然。多用于太極拳初學(xué)者。腹式順呼吸：是指吸氣時(shí)腹部向外凸起，呼氣時(shí)腹部自然內(nèi)收的呼吸方式。腹式逆呼吸：與腹式順呼吸的剛好相反。吸氣時(shí)腹部內(nèi)收，呼氣時(shí)腹部外凸。拳式呼吸：是指呼吸隨著拳式的變化而變化。以上幾種呼吸方法，不論采用哪種方法，都應(yīng)自然，勻細(xì)，徐徐吐納，與動(dòng)作自然配合。對(duì)于初學(xué)者來講，首選自然呼吸，保證動(dòng)作不受呼吸的限制，呼吸同樣不受動(dòng)作的束縛。否則就容易產(chǎn)生憋氣的現(xiàn)象。隨著練習(xí)水平和個(gè)人體會(huì)程度的提高，可試著進(jìn)行其他幾式呼吸方式的運(yùn)用。也可隨著動(dòng)作速度的快慢、幅度的大小，按照起吸落呼、開吸合呼、向前下按時(shí)呼和向后向上收時(shí)吸的原則逐步過渡到“拳式呼吸”。（7）連貫圓活形隨

太極拳講究一動(dòng)無有不動(dòng)，始終以意念引導(dǎo)動(dòng)作。每當(dāng)一個(gè)動(dòng)作完成時(shí)，意念中就有下一個(gè)動(dòng)作出現(xiàn)，要有意連形隨的感覺。整個(gè)套路練習(xí)從頭到尾給人一種連貫圓活的感覺，如行云流水。太極拳是緩慢勻速的運(yùn)動(dòng)，在意念領(lǐng)先的前提下，通過不斷練習(xí)，達(dá)到勢勢意連形隨的境地。周身協(xié)調(diào)，連貫圓活是衡量一個(gè)人太極拳功夫深淺的主要依據(jù)。有“一動(dòng)無有不動(dòng)，一靜無有不靜”之說。（8）輕沉虛實(shí)兼?zhèn)?/p>

太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術(shù)，動(dòng)作如抽絲，邁步如貓行。輕靈和獨(dú)立是相對(duì)獨(dú)立而又統(tǒng)一的。太極拳以陰陽轉(zhuǎn)換理論為指導(dǎo)，在每一勢和每一動(dòng)中，始終有著陰陽轉(zhuǎn)換，即虛與實(shí)的轉(zhuǎn)換。陰陽本身也是一對(duì)矛盾，不斷地轉(zhuǎn)換就形成了不停頓的運(yùn)動(dòng)。太極拳的輕靈、沉穩(wěn)、虛涵、扎實(shí)在不斷地練習(xí)中轉(zhuǎn)換和變化，達(dá)到統(tǒng)一和諧的境地。“虛實(shí)”包括中心轉(zhuǎn)換過程中的虛實(shí)分明和勁力變化的虛實(shí)分明。在重心轉(zhuǎn)換方面：支撐重心的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)轉(zhuǎn)換的腿為虛；在勁力方面：體現(xiàn)主要內(nèi)容的手為實(shí)，輔助配合的手為虛；沉著充實(shí)的動(dòng)作為實(shí)，輕靈含蓄的動(dòng)作為虛。動(dòng)作的虛實(shí)轉(zhuǎn)換不但要互相滲透，還需在意識(shí)指導(dǎo)下變換靈活，達(dá)到“無一處無虛實(shí)，無一處無變化”的狀態(tài)。

3、大學(xué)體育教學(xué)目的

以運(yùn)動(dòng)和身體練習(xí)為基本手段，對(duì)大學(xué)生機(jī)體進(jìn)行科學(xué)的培育，在提高人的身體潛能。心理潛能的過程中促進(jìn)德、智、體、美全面發(fā)展，達(dá)到身心健康、全面發(fā)展的教育總目的。基本任務(wù)：

1、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康；

2、掌握體育健康基本知識(shí)和技能；

3、培養(yǎng)良好品德、意志。促進(jìn)學(xué)生個(gè)性完善發(fā)展；

4、提高運(yùn)動(dòng)水平，為國家培養(yǎng)體育人才。

4、我的大學(xué)體育學(xué)習(xí)目的

在我的印象中，體育一直是以鍛煉身體為前提，鍛煉毅力為隱藏主線的一門

學(xué)科。到了大學(xué)我又發(fā)現(xiàn)，體育不僅僅是原來的體育了，由于大學(xué)這個(gè)特殊高等學(xué)府的本身屬性，為大學(xué)體育也蒙上了一層高瞻遠(yuǎn)矚的睿智。大學(xué)體育，鍛煉的已經(jīng)不僅是身體，更注重內(nèi)在的鍛煉。鍛煉的是我們?yōu)橹来娴捏w魄;鍛煉的是我們持之以恒的意志；鍛煉的是我們對(duì)于真理的追求。少年強(qiáng)則中國強(qiáng)，少年雄于天下，則中國雄于天下。體育鍛煉，就是強(qiáng)少年體魄，歷少年精神。而體魄與精神二者兼?zhèn)涞娜嗽谀艹蔀檎嬲膹?qiáng)者。我們已不再是少年，我們?cè)缫巡饺肭嗄辏噯枺覀兊纳眢w與精神達(dá)到要求了嗎？如果沒有，那么我們就必須抓住大學(xué)體育這根救命纜繩，在大學(xué)鍛煉，在社會(huì)鍛煉，已達(dá)到一個(gè)中國人應(yīng)該達(dá)到的高度。讓東亞病夫成為世界強(qiáng)者，讓之那成為世界頂尖，這是大學(xué)體育應(yīng)該起到的作用，潛移默化，影響深遠(yuǎn)。這就是我的大學(xué)體育學(xué)習(xí)目的。

第三篇：太極拳課程心得體會(huì)

太極拳課程心得體會(huì)

這學(xué)期的體育課選了太極拳，對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿好奇。以前從來沒有認(rèn)真接觸過它，想到太極拳對(duì)它的印象就是傳說中能以柔克剛，四兩撥千斤的高深玄妙武功。感到這學(xué)期能學(xué)習(xí)太極拳心中很是期待。

太極拳有陳式、楊式、孫式、吳式、武式以及武當(dāng)、趙堡等多種流派。我們學(xué)習(xí)的一套太極拳是“楊氏24式簡化太極拳”。楊式的特點(diǎn)是舒展簡潔，動(dòng)作和順、輕靈，剛?cè)醿?nèi)含，輕沉自然，如行云流水，連綿不絕，鍛煉步驟由松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)，能自然地表現(xiàn)出氣派大，形象美的獨(dú)特風(fēng)格。后來為了推行的簡易太極拳套路，為了便于在廣大群眾中推廣太極拳，在楊式太極拳的基礎(chǔ)上﹐刪去繁難和重復(fù)的動(dòng)作，選取24式，編成“簡化太極拳”。

雖說是簡化太極拳，但正好適合我們太極入門初學(xué)者。容易普及，便于我們一步步地了解一項(xiàng)傳統(tǒng)的中華武術(shù)。一招一式我們都慢慢捉摸和領(lǐng)悟，太極講究心，身，意的結(jié)合和修煉，所以打太極不光光是擺姿勢，而也要在緩慢和柔和的姿勢注入自己的意念，心隨身動(dòng)，才能入“境界”。所以總感覺在公園練太極的大爺們身上總有一種超然物外的氣質(zhì)。

以前在電視上看到過一個(gè)節(jié)目，記者上武當(dāng)山采訪武當(dāng)?shù)茏樱麄兿蛴^眾展示了太極拳，師傅看似毫無痛癢的對(duì)進(jìn)攻之人輕輕一拉一推，那人卻已在十幾米開外。他們稱之為借力打力。在太極拳中，借力打力，四兩撥千斤，以柔克剛、以靜制動(dòng)，都來源于老莊哲學(xué)。太極拳與中國古代道家道教有著很大的聯(lián)系。不愧是需要心，身，意的完美結(jié)合啊。所以這看起來柔柔的動(dòng)作，認(rèn)真的做起來還是挺費(fèi)力的，力量源于內(nèi)而不外露，所謂“察四兩撥千斤之句，顯非力勝”。

我與太極的緣分才短短的開始了一個(gè)學(xué)期，這一個(gè)學(xué)期的體育課上，從手腳不協(xié)調(diào)到慢慢熟練。從只是對(duì)動(dòng)作單純的模仿到把意念結(jié)合到動(dòng)作中。我很欣慰看到自己在太極拳上的變化也喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。太極是中國特有的武術(shù)，而且聚集了中華的哲學(xué)思想。學(xué)習(xí)太極不僅是鍛煉身體，也是對(duì)中華武術(shù)這塊瑰寶的傳承。

第四篇：校本課程太極拳實(shí)施方案

孫洼校區(qū)紀(jì)洼小學(xué)校本課程太極拳實(shí)施方案

一、校本課程開發(fā)的目標(biāo)：

1、總目標(biāo)：

以校本課程建設(shè)推進(jìn)學(xué)校課程體系建設(shè)，以學(xué)校課程體系建設(shè)拓展學(xué)生發(fā)展的空間，凸顯學(xué)校辦學(xué)特色。

2、學(xué)生發(fā)展目標(biāo)：

在知識(shí)、品質(zhì)、能力、個(gè)性等方面得到比較和諧、全面、可持續(xù)的發(fā)展，使學(xué)生的發(fā)展有更廣闊的空間。（1）健全學(xué)生人格，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

（2）熱愛學(xué)習(xí)，興趣愛好廣泛，至少學(xué)一門形成自己特長的課程。（3）學(xué)會(huì)觀察和思考，學(xué)會(huì)質(zhì)疑和探究，形成良好的學(xué)習(xí)品質(zhì)。

3、教師發(fā)展目標(biāo)：

學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)反思、學(xué)會(huì)創(chuàng)新，成為實(shí)踐的研究者，促進(jìn)教師專業(yè)化成長

二、組織與實(shí)施：

1、成立校本課程開發(fā)研究領(lǐng)導(dǎo)工作小組。組

長：寧尚君

職責(zé)：校本課程開發(fā)的主要決策人和負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)校本課程的總體規(guī)劃、宏觀調(diào)控及全面的研究和實(shí)施。副組長：許華林 職責(zé)：組織實(shí)施校長決策，負(fù)責(zé)校本培訓(xùn)，檢查校本課程實(shí)施，協(xié)調(diào)各部門的工作，組織教師編寫校本教材和安排教師上課，實(shí)施課程計(jì)劃。對(duì)校本課程的研究和實(shí)施進(jìn)行指導(dǎo)、評(píng)估，調(diào)查、分析學(xué)生對(duì)校本課程的需求情況并根據(jù)情況在實(shí)施過程中進(jìn)行適時(shí)調(diào)整，對(duì)校本課程檔案整理工作進(jìn)行督查。組員：向棟梁及三至六年級(jí)班主任

職責(zé)：（1）構(gòu)思并制訂校本課程開發(fā)工作的總體規(guī)劃，做好指導(dǎo)、研究、實(shí)施、評(píng)估等工作。

（2）制訂校本課程管理的有關(guān)規(guī)章制度并組織實(shí)施和考核。（3）組織教師進(jìn)行校本課程的理論學(xué)習(xí)，規(guī)范教學(xué)行為，提高教育教學(xué)能力。

（4）積累課改資料，及時(shí)提供教改信息。

（5）經(jīng)常深入校本課程實(shí)施課堂，指導(dǎo)開課、聽課、評(píng)課工作，和實(shí)施教師一起研究情況，幫助他們及時(shí)總結(jié)。（6）做好校本課程實(shí)施的經(jīng)驗(yàn)或成果的推廣和應(yīng)用。

三、校本課程開發(fā)

1、基本原則。

（1）人本性原則。校本課程觀的核心思想是以尊重人的個(gè)性發(fā)展為根本出發(fā)點(diǎn)，把促進(jìn)學(xué)生各項(xiàng)基本素質(zhì)全面發(fā)展作為課程設(shè)計(jì)的中心，以整體、優(yōu)化的課程結(jié)構(gòu)觀為核心內(nèi)容，在課程選擇使用上以人為本，重視學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，尤其重視不同層次學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，使學(xué)生的學(xué)習(xí)需求得到尊重和滿足。（2）整體性原則。校本課程的開發(fā)要從整體上把握課程的目標(biāo)與結(jié)構(gòu)，校本課程的開發(fā)，學(xué)科課程應(yīng)得到充分重視，活動(dòng)課程應(yīng)成為校本課程的重要組成部分，開發(fā)潛在的課程資源，重視隱藏在課內(nèi)外和校園文化中潛在的課程因素及對(duì)學(xué)生發(fā)展的作用，使學(xué)生有較廣泛的興趣愛好及特長。

（3）發(fā)展性原則。校本課程開發(fā)的發(fā)展性原則是針對(duì)校本課程的價(jià)值而出臺(tái)的，課程最大價(jià)值在于促進(jìn)學(xué)生成材、教師成長、學(xué)校發(fā)展、社會(huì)發(fā)展。學(xué)校利用自身資源，構(gòu)筑有本校特色的適合學(xué)生發(fā)展的特色課程。

（4）科學(xué)性原則。深入系統(tǒng)地學(xué)習(xí)與課程改革相關(guān)的理論，借鑒外來的有益經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合本校實(shí)際，實(shí)事求是，以科學(xué)的精神和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，解決實(shí)驗(yàn)遇到的實(shí)際問題和困難，調(diào)查研究，科學(xué)決策，邊實(shí)驗(yàn)邊總結(jié)，創(chuàng)造性地開展工作。

2、校本課程的內(nèi)容模塊。

學(xué)校校本課程從內(nèi)容上暫分為為二大模塊，基本功模塊，套路模塊。

3、程序。

（1）調(diào)查。開發(fā)小組根據(jù)模塊及專題的要求，對(duì)學(xué)生的發(fā)展現(xiàn)狀和學(xué)校的各項(xiàng)教育資源進(jìn)行調(diào)查評(píng)估，進(jìn)行開發(fā)前的可行性研究。（2）申報(bào)。開發(fā)小組根據(jù)專題的目標(biāo)任務(wù)，結(jié)合自身的教育教學(xué)實(shí)踐，提出申報(bào)申請(qǐng)，經(jīng)批準(zhǔn)后在相應(yīng)時(shí)間內(nèi)提交校本課程計(jì)劃，校本課程計(jì)劃包括課程類型、名稱、課程參考資料、目標(biāo)、涉及學(xué)科、課時(shí)數(shù)、考核方式、課程大綱或教材等。（3）審定。學(xué)校校本課程開發(fā)實(shí)施領(lǐng)導(dǎo)小組對(duì)教師提交的校本課程計(jì)劃，根據(jù)科學(xué)性、可行性等標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行審定。

（4）實(shí)施。經(jīng)學(xué)校校本課程開發(fā)實(shí)施領(lǐng)導(dǎo)小組審定通過的校本課程，由教導(dǎo)處列入校本課程實(shí)施計(jì)劃，付諸實(shí)施。

四、校本課程的實(shí)施 實(shí)施流程：

（1）選課。教導(dǎo)處在學(xué)期開學(xué)前一周，公布每個(gè)年級(jí)開設(shè)的校本課程方案（即專題）及授課教師。

（2）排課。教導(dǎo)處制訂各年級(jí)校本課程開設(shè)計(jì)劃，并將校本課程的開設(shè)排入總課表，開學(xué)前下發(fā)到每個(gè)班級(jí)。每個(gè)年級(jí)的校本課程每周安排一課時(shí)，一學(xué)期按18周安排。在公布課表的同時(shí)，要公布授課教師、學(xué)習(xí)地點(diǎn)。

（3）上課。教師或教師小組根據(jù)學(xué)校安排，在指定地點(diǎn)組織開展教學(xué)活動(dòng)。校本課程教學(xué)組織的要求與國家、地方課程的要求相同。要建立臨時(shí)班級(jí)、組，加強(qiáng)考勤和考核。教師要精心備課，認(rèn)真上課，并根據(jù)實(shí)際情況，及時(shí)完善課程內(nèi)容，調(diào)整教學(xué)方式；學(xué)生應(yīng)根據(jù)教師的要求，嚴(yán)格遵守學(xué)習(xí)紀(jì)律，積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，認(rèn)真完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

（4）考核。每一專題學(xué)習(xí)結(jié)束后，教師要組織對(duì)學(xué)生進(jìn)行考核，并向教導(dǎo)處提交課程實(shí)施總結(jié)。對(duì)學(xué)生的考核可采用測試、小論文、實(shí)驗(yàn)、設(shè)計(jì)、競賽等多種方式進(jìn)行，考核成績折算成學(xué)分，納入學(xué)生學(xué)期成績考核之中。統(tǒng)計(jì)學(xué)分說明，1、第一學(xué)期、第二學(xué)期：過程學(xué)分：能積極參加選修課，學(xué)習(xí)態(tài)度認(rèn)真，得學(xué)分2-3分。成績學(xué)分：成績考核合格得1分，良好得2分，優(yōu)秀得3分。

五、校本課程的評(píng)價(jià)：

1、對(duì)教師評(píng)價(jià)

（1）成立校本課程評(píng)價(jià)領(lǐng)導(dǎo)小組，具體負(fù)責(zé)課題的檢查評(píng)價(jià)。（2）完善校本課程的開發(fā)與申報(bào)制度。

（3）教師組成校本課程開發(fā)團(tuán)隊(duì)，積極參與校本課程的開發(fā)與實(shí)施。（4）對(duì)校本課程的評(píng)價(jià)，應(yīng)重視過程性評(píng)價(jià)，旨在提高教師的業(yè)務(wù)水平及學(xué)生的自主學(xué)習(xí)的能力。

（5）各任課教師每學(xué)期需對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況采用不同的方式進(jìn)行評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)學(xué)生對(duì)該學(xué)科學(xué)習(xí)的興趣需求、學(xué)習(xí)效果等。

（6）對(duì)于參加校本課程開發(fā)的教師在評(píng)比的基礎(chǔ)上學(xué)校將給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。

2、對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)

（1）學(xué)生校本課程成績?cè)u(píng)定采用學(xué)分制，每位學(xué)生三年所學(xué)課程的最低學(xué)分為6學(xué)分。

（2）由任課教師負(fù)責(zé)教學(xué)班學(xué)生的考核，并根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度、考核考查成績，認(rèn)定學(xué)分，報(bào)校學(xué)分認(rèn)定委員會(huì)審核。

（3）出勤率未能達(dá)到規(guī)定課時(shí)的80%者，不能獲得相應(yīng)的學(xué)分。

六、校本課程實(shí)施保障：

1、學(xué)校對(duì)參加校本課程研究的教師在外出學(xué)習(xí)、教學(xué)研究、校本教材編寫等方面提供物質(zhì)支持。

2、設(shè)立校本課程實(shí)施的研究及獎(jiǎng)勵(lì)經(jīng)費(fèi)。

3、學(xué)校對(duì)教師進(jìn)行必要的課程理論培訓(xùn)。

4、保證實(shí)施教師的研究時(shí)間，研究空間。

5、鼓勵(lì)教師撰寫心得體會(huì)，包括成功的經(jīng)驗(yàn)和失敗的教訓(xùn)。

6、在教師考評(píng)上充分肯定教師校本課程實(shí)施的成果。

7、學(xué)校對(duì)實(shí)施教師應(yīng)做好各類設(shè)施的提供，為校本課程的順利開設(shè)準(zhǔn)備物質(zhì)條件。

8、對(duì)教師開發(fā)的校本課程，學(xué)校應(yīng)組織評(píng)選，優(yōu)秀的校本課程，鉛印成冊(cè)，并予以獎(jiǎng)勵(lì)。教師開發(fā)出的校本課程的成果記錄在教師業(yè)務(wù)檔案。

9、根據(jù)師資培訓(xùn)工作的要求，加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，創(chuàng)造條件，讓教師認(rèn)真參與培訓(xùn)，做到有計(jì)劃、有目標(biāo)、有考核、有成效，并建立科學(xué)合理的獎(jiǎng)勵(lì)制度。

紀(jì)洼小學(xué) 2011.9

第五篇：校本課程太極拳教學(xué)計(jì)劃

校本課程24式太極拳教學(xué)計(jì)劃

教學(xué)內(nèi)容：24式太極拳套路

教學(xué)時(shí)間：可以設(shè)置成一個(gè)模塊或者是半個(gè)模塊，可依學(xué)生的實(shí)際情況而定。本計(jì)劃設(shè)置成一個(gè)模塊。教學(xué)任務(wù)：

1.學(xué)習(xí)太極拳相關(guān)的理論知識(shí)，認(rèn)識(shí)太極拳強(qiáng)身健體、陶冶情操的作用。2.學(xué)習(xí)24式太極拳各式的動(dòng)作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含義、注意點(diǎn)。

3.掌握太極拳的基本運(yùn)行規(guī)律，發(fā)展學(xué)生的動(dòng)作能力。發(fā)展學(xué)生的力量、平衡 柔韌等身體素質(zhì)，重要的是陶冶學(xué)生的心理向良好的方向發(fā)展。教學(xué)說明：

1.太極拳在本年級(jí)的學(xué)生是初次涉及，學(xué)生很陌生，教學(xué)的進(jìn)度必須放慢。一般情況每次課只安排新授一到兩式動(dòng)作方法，其余時(shí)間以復(fù)習(xí)為主,每節(jié)課在新授內(nèi)容完成后,大部分時(shí)間應(yīng)安排給學(xué)生復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容。另外，上課時(shí)候抓一些時(shí)間對(duì)學(xué)生的基本功進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。

2.開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分的組織方法和結(jié)束部分統(tǒng)一寫在前頭，以后的每節(jié)課程不再另外重新的寫，課堂中以這些為主，具體到每次課程的時(shí)候可根據(jù)實(shí)際需要做些改變。開始部分：

1.體育委員整隊(duì)并檢查人數(shù)，報(bào)告缺席的人數(shù)并記錄。

2.教師宣布課程的內(nèi)容，并檢查學(xué)生的著裝，安排見習(xí)學(xué)生隨堂聽課。準(zhǔn)備部分：

1.慢跑學(xué)校田徑場兩周。要求：隊(duì)伍整齊，體育委員領(lǐng)跑。2.做徒手操把各環(huán)節(jié)充分活動(dòng)開。基本部分：

1.動(dòng)作要求和教學(xué)要求規(guī)范。.組織教學(xué)：

（1）學(xué)生回顧上次課程教授的內(nèi)容并自己比劃，含動(dòng)作方法、口令等。（2）教師領(lǐng)做并施口令，學(xué)生老師共同練習(xí)。

（3）由學(xué)生輪流上來帶領(lǐng)同學(xué)完成前面學(xué)過的每式動(dòng)作。

（4）教師新授每節(jié)的一式動(dòng)作，學(xué)生首先要記住的是動(dòng)作的的方法和口令。他 的可先知道了解，等下次課程再記憶。

（5）學(xué)生分組探討和學(xué)習(xí)動(dòng)作并復(fù)習(xí)已經(jīng)學(xué)過的技術(shù)。（6）教師巡回指導(dǎo)。

（7）個(gè)別學(xué)生代表進(jìn)行示范，學(xué)生和老師共同找出不足和長處。（8）復(fù)習(xí)課的組織方法依上述方式進(jìn)行。結(jié)束部分：

1.放松活動(dòng)，完成放松操。主要是下肢肌肉的放松，還可以從心理上進(jìn)行。2.教師或?qū)W生講評(píng)本次課程學(xué)生或教師的教和學(xué)的一些情況。第一次課：

（一）任務(wù)與要求：

1．了解太極拳運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展。2．初步了解武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。3．提高對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的興趣。

（二）重點(diǎn)：武術(shù)健身推手。

（三）難點(diǎn)：協(xié)調(diào)、配合。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．

學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．教師精心教學(xué)。第二次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并掌握太極拳基本動(dòng)作技術(shù)。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。4．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳1－4式。

（二）重點(diǎn)：全身放松，動(dòng)作緩慢、均勻。

（三）難點(diǎn)：上、下肢協(xié)調(diào)，配合呼吸。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．

學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。

第三次課：

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。2．鞏固提高二十四式太極拳1－4式技術(shù)。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。4．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳5－8式。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線，動(dòng)作方法。

（三）難點(diǎn)：做到虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第四次課：

（一）任務(wù)與要求 1．

鞏固提高二十四式太極拳1－8式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳9－12式技術(shù)。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線，動(dòng)作方法。

（三）難點(diǎn)：上、下肢協(xié)調(diào)，配合呼吸。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第五次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－12式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳13－16式技術(shù)。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線，動(dòng)作方法。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第六次課：

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高二十四式太極拳1－16式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳17－20式技術(shù)。4．熟練掌握動(dòng)作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢中正。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第七次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－20式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳21－24式技術(shù)。4．熟練掌握動(dòng)作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢中正。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第八次課

（一）任務(wù)與要求

1．掌握二十四式太極拳1－24式技術(shù)。2．

熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。3．

獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢正確，動(dòng)作熟練。

（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，勢勢相連。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第九次課：

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)。2．

熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作路線。3．

獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢正確，動(dòng)作熟練。

（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，勢勢相連。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．獨(dú)立完成套路。第十次課

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)。2．熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。3．獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。4．為太極拳考試作好充分準(zhǔn)備。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢正確，動(dòng)作熟練。

（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，勢勢相連。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．

獨(dú)立完成套路。第十一次課：

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握健身推手技術(shù)。2．熟練掌握健身推手動(dòng)作要領(lǐng)。3．檢查健身推手教學(xué)情況。4．檢查學(xué)生健身推手運(yùn)用能力。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作正確、熟練，連貫協(xié)調(diào)，重心穩(wěn)定，姿勢正確。

（三）難點(diǎn)：姿勢正確，連貫協(xié)調(diào)，重心穩(wěn)定。

（四）手段與方法 1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．全班大循環(huán)交流。3．分析力學(xué)原理與健身推手的關(guān)系。4．理論知識(shí)充分運(yùn)用于實(shí)踐。第十二次課：

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)。2．熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。3．檢查太極拳教學(xué)情況。4．檢查學(xué)生獨(dú)立完成套路的能力。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，動(dòng)作正確、熟練，勁力順暢、節(jié)奏分明，速度均勻，動(dòng)作和呼吸協(xié)調(diào)、配合。

（三）難點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)格，動(dòng)作勁力和動(dòng)作節(jié)奏。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．獨(dú)立完成套路。