第一篇：淺談高校共青團如何提高大學生的“非專業素質”

淺談高校共青團如何提高大學生的“非專業素質” 成功素質教育是以促進大學生的成功為根本目標，專業素質教育與非專業素質教育同步推進，通過培養學生的全面素質和個性的充分開發，培養學生的成功素質，促進學生學業成功與就業成功。為今后的創業成功和事業成功，奠定素質基礎的教育理念和模式。成功素質教育認為，素質是以先天遺傳為基礎，最初以潛質的形式存在，由后天開發內化形式的，影響或決定人言行內在基本品質。人的素質不是一成不變的，而是與人在成長過程中的不同階段作為不同角色而緊密聯系在一起的。在高等教育階段，具有顯著的專業教育特點，因而要注重培養學生相應的專業素質；同時高校不僅要為社會培養高級專業人才，而且直接為社會輸送合格勞動者和可靠接班人，因而也要注重培養學生專業素質以外的綜合素質，即“非專業素質”。非專業素質教育雖不具備專業特征，但對人的成功有非常大的作用，有時甚至起決定作用，是對專業素質以外諸多素質的綜合提法。

高校共青團是廣大青年大學生在實踐中學習共產主義的學校，是中國共產黨的助手和后備軍。共青團組織具有緊密聯系廣大青年學生、實踐育人的優勢，在培養和全面提高大學生的基本素質方面具有重要作用。共青團是大學生中重要的組織，一方面在黨組織的直接領導下，組織學生學習，理解黨和國家的方針政策以及成功素質教育理念，傳達和貫徹落實學校關于學生教育管理工作的各項精神和要求；另一方面它與學生社團組織直接聯系，指導和管理各學生社團開展有益的活動，成為學校與學生聯系的重要紐帶。共青團組織豐富多彩的文體活動，內容繁多的主題教育和社會服務活動，對學生樹立先進的觀念、養成良好的品格、全面提高其非專業素質起到決定性的作用。

1、通過加強團的思想建設，突出大學生的思想政治素養，來提高非專業素質的觀念體系。

1)江澤民在全國教育工作會議指出：“思想政治教育，在各級各類學校都要擺在重要地位，任何時候都不能放松和削弱。要說素質，思想政治素質是最重要的素質?！遍_展共青團工作，最重要的一點就是“要全面貫徹黨的教育方針，堅持社會主義方向、堅持以馬列主義、毛澤東思想和建設有中國特色理論教育學生?！蓖瑫r，共青團工作尤其要堅持以鄧小平理論來武裝大學生頭腦，確立正確的世界觀、人生觀和價值觀，激發青年學生的奉獻意識，增強其歷史使命感，促使其牢

固樹立為人民服務的思想。

2)在將科學理論深入、持久地內化至學生思想深處的過程中，各級團組織應充分利用主題團活動、團會、團課、專題講座等形式教育學生，組織學生進行學習、研討，使青年學生提高認識，明確歷史賦予的使命，并了解自身的社會角色，從而進一步堅定共產主義信仰。另外，我們更應該利用共青團組織貼近學生，了解學生的優勢，堅持時刻對大學生的言行、舉止、生活細節等各方面給予良性的指導，盡量使他們養成良好的學習、工作和生活的習慣，認可正確的進程規范，自覺遵守各級規章制度，促進其良好的思想政治意識，道德規范和法制觀念的養成，進而全面提高其非專業素質的觀念體念。

2、通過加強校園文化建設，來提高學生的非專業素質的知識體系。

1)知識浩渺如煙海，人們不可能也沒有必要學習人類的全部知識，但大學生卻應該具備人文、科學及藝術方面的基本知識和基本素養。培養大學生的文化素質是提高非專業素質知識體系的重要部分。文化素質的培養與提高，在很大程度上取決于文化、環境的熏陶和自身的努力，因而它是一種養成教育。

2)高校共青團通過抓學風建設和開展豐富多彩的校園文化活動，可有力的促進大學生文化素質的提高。通過開展以拓寬文化知識面為目的的課外讀書活動，引導鼓勵學生多讀書，讀好書，從而開拓其文化視野，提高他們的文化鑒賞能力。通過發展以陶冶性情，提高學生文化層次為目的的內容新穎、思想性強、涉及面廣的學術和人文藝術方面的講座活動，增強大學生們對科技文化知識的認識和理解，潛移默化的陶冶學生的情操。通過開展以培養學生專業技能為目的的特色文化活動，如演講比賽、書法比賽、征文活動、文藝演出、藝術節等活動，豐富學生的課外活動，培養學生們的文化技能和文化意識。通過開展以鍛煉學生文化修養為目的的實踐活動，如校園美好、綠化活動、校園文明活動、文明寢室活動等，使同學們在日常生活中進行養成教育。

3、通過開展課外科技學術活動，培養學生們的創新能力和科研能力，來提高大學生的非專業能力體系。

1)“創新是一個民族進步的靈魂，是國家興旺發達的不竭動力”。高等教育要全面的提升大學生們的能力體系，創新素質是關鍵，這也是共青團工作的一個要點。高校團組織應要引導青年學生認識到“首先要刻苦學習，掌握現代化科學文

化知識，這是成才的首要前提。”重點指導大學生成立于專業知識相關的“科技學會”等社團組織，通過開展課題研究、學術研討、技術開發與探索等形式，有組織、有計劃、有方法的開展各項科技創新活動，為大學生走向社會打下良好的基礎。

2)共青團通過形式多樣的科技活動，青年學生可以大膽創新、大膽選題，可以提出新的觀點和新的方案，這對培養學生的創新意識和創新能力都有重要作用。共青團組織在組織開展各項科技活動中，不僅要注重培養學生的進取精神、發散思維、求異思想、獨立思考及邏輯思維能力，還更應該注重培養學生的集體主義精神，使大學生們養成并保持良好的自律意思和樂于交流經驗，勤于相互學習的團結協作精神，進而幫助青年學生塑造更加完美的人格品質，以適應未來競爭社會的需要。

4、通過抓好學生社團建設，促進學生身心健康發展，來提高大學生的非專業素質品格體系。

1)學生社團是高校中較為活躍的組織，也是最有活力的群體。共青團組織應充分發揮學生社團的積極作用，從正面引導，鼓勵和支持眾多的學生社團開展各類有意義的活動。

2)學生社團是大學生自我組織、自我管理、自我學習的一種形式。每一個社團成員都是組織的主人，都有權利參與管理組織活動，有義務為組織的生存發展做出自己的貢獻。這樣的機制有利于培養社團成員的主體意識和積極進取的心態。同時社團成員一般都是根據自己的興趣愛好加入社團，各社團組織應以本社團的自身特點出發，從社團成員的需要出發，結合學習、生活的實際，有針對性的開展各項活動，來培養大學生們健康的積極向上的興趣愛好。

3)現在的大學生由于面對社會變革的加快，在成長中面臨著日益增多的心里壓力。且經過長期的應試教育的較為封閉的自我塑造，使學生們面對困難和挫折無所適從，往往會丟失來之不易的成果。而高校社團組織，可通過組織豐富多彩的文藝、體育活動來豐富學生們的業余文化生活，可增進同學與社會、同學與同學之間的交流，進而增進大學生們的身心健康。同時，各社團組織通過開展形式多樣的社區實踐等活動，有意識的引導青年學生深入社會，使他們更好的認識社會認識自我。培養堅強的意識，樹立遠大的志向。

5、通過深入開展社會實踐活動，使學生掌握認識方法和實踐方法，提升大學生的非專業素質的方法體系，同時全面提高大學生的成功素質。

1)大學生社會實踐是學生走進社會、認識社會、培養其實踐能力和實踐方法的重要措施。社會實踐使大學生走進社會、接近自然，獲得大量的感性認識、許多有價值的知識、處理生產實踐的方法和科學的思維方式，同時使他們能過把自己所學的理論知識與接觸的實際現象進行對照、比較，把抽象的理論知識逐漸轉化為認識和解決生產實際的方法。

2)對大學生來說，社會實踐是他們受教育、長才干的重要渠道，充分發揮自己的想象力和創造力，使他們學會認知，學會正確的思維方法和操作方法。大學生通過參加豐富多彩的社會實踐活動，對自身進行客觀評價，同時也對不同職業的發展前景和任職資格有一定得了解，這對將來順利擇業，成功就業十分重要。社會實踐可以培養廣大大學生吃苦耐勞的精神，學會自我管理。在與社會的互動中提高創新精神和實踐能力，培養健全人格和良好的個性，學會做人做事，最終實現增長知識、鍛煉能力、內化素質、全面發展的目的。

3)共青團組織應引導青年大學生深刻的認識到“學以致用，貴在實踐”的意義。力求讓學生真正的體會其專業知識在實踐中的運用，增強廣大青年學生的社會責任感和社會競爭意識。共青團組織應多方聯系，勤于籌措，充分利用寒暑兩個假期和青年志愿者等多種方式，更多更好的組織學生的社會實踐活動。只有這樣，才能有助于青年學生感悟科學知識的價值、自我完善、盡快長大。青年大學生可以通過社會實踐用自己的聰明才智為社會服務，用自己的努力來得到他人的認同，使自己成為有創新精神和實踐能力的人才。

新時期高校共青團的工作目標就是為培養和造就具有新世紀成功素質的優秀大學生人才服務。高校共青團工作應該在尊重大學生獨立性的同時，在輔助大學生學好專業文化課程的同時，促進大學生“非專業素質”的養成，應該本著“著眼于社會，著眼于未來”的思想，堅持積極探索工作的著眼點和落足點，堅持做好大學生成功素質五大體系的教育與引導工作，不斷提高校園活動的質量，切實為推進大學生的整體素質工作起到積極的作用。

第二篇：大學生如何提高公民素質

大學生如何提升公民素質

老師、同學們：

你們好！我是一名法學系的學生。

那么我就先以法律的角度來談談我們大學生如何提升公民素質。大家都知道公民素質是指一個國家的人民在改造自然和改造社會過程中所具有的體魄、智力、思想道德總體水平。

作為大學生，我們必須具備獨立的人格和自由的意志，自覺關注和實現自身全面而自由的發展,決不依附于他人，同時要認識到自己的意志也是自由的,要做自己的主人,充分表達自己的愿望和要求,并能夠自覺地以法律和道德來規范自己的行為,對自己負責,對公眾負責,對社會負責，當然這些必須在法律范圍之內活動。

我們要有權利意識，要了解自己依法享有的政治權利，民主權利，人身自由權利和社會方面的基本權利,并依法行使;其次,應主動追求和正確行使自己的權利,在權利遭受侵害時,能夠有意識地拿起法律武器捍衛自己的權利;再次,要自覺做到在行使自己的自由和權利時,不損害國家、社會、集體的利益和其他公民的自由和權利。養成尊重法律，信奉法律的信仰。

接下來我們談談在道德方面提升公民素質，我們在平常的學校生活中，要懂得尊師重道，與同學們要友好相處，熱愛生活、生命，做一個有道德的人。要掌握好人際交往能力，平常不要羞羞答答，像個大姑娘。我們要活潑開朗，自信大方，做一個有道德的川農人。我們不說臟話，不隨地吐痰，我們不歧視別人，我們愛我們身邊的每一個人，我們愛護公物，不踐踏花花草草......我們愛學校就像愛我們自己。

我們要建立起我們的責任意識。我們來學校讀書就要肩負讀書的責任，我們要為中華的崛起而讀書呀，不能在學校里百無聊賴地過日子。不能像養老一樣地在學校過日子。

緊接著我們來說一下在科普方面提升公民素質。首先，我們要了解必要的科學技術知識，掌握基本的科學方法，樹立科學思想，崇尚科學精神。再次，在遇到封建迷信活動的時候，不僅要拒絕參加，而且要告訴親人們這樣做的危害，而且，在節假日可以和親朋好友去參觀科技館、博物館等，不僅能享受天倫之樂，更能學習科學知識。此外，我們可以成為科普工作的志愿者，組成團隊，走進社區，走進農村，開展以講座、問答等形式的科普活動。當然我們大學生還可以在其他方面提升公民素質，在此我就不一一列舉，因為我相信你們的慧眼能從生活中發現，并盡自己最大的努力去提升自己的公民素質水平。

最后我謝謝大家啦！

第三篇：如何提高大學生綜合素質

如何有效地提升自己的綜合素質

“提升綜合素質”已經是老生常談了，從小學到大學，從家長到教育部長，提高綜合素質是他們教育下一代的終極目的，因此也提出了“素質教育”的說法。無論這是他們在實踐中感悟的，還是在對西方的教育模式的研究之后得到的結論，他們都沒有將這一想法貫徹落實到實際行動之中，提高學習成績仍然是學生們接受教育的目的。不過我在這里不想討論教育問題，只想作為一個大學生，對如何有效提升自己的綜合素質發表一些淺顯的意見。

被素質教育了這么多年，進入大學之后，我發現自己和身邊多數同學的綜合素質還是很有待提高的，遇事就爆粗口的，借東西遲遲不還過來的，甚至上完廁所都不沖水的，這只是行為習慣上的，在學習方面上有連續無故翹課一星期的，考試作弊的。我也曾多次想過要提升自己的綜合素質，一直沒有具體的想法和行動，多虧了胡主席，讓我認真地開始考慮這個問題，在此表示感謝。

想要提升自己的綜合素質，首先就要搞清楚什么是綜合素質，如果某同學認為自己打游戲的水平上去了那么自己的綜合素質也就上去了，這樣就很危險了。

其實我也不怎么了解綜合素質，于是百度了一下：

“綜合素質” 在學術文獻中的解釋

1、綜合素質是指一個人的知識水平、道德修養以及各種能力等方面的綜合素養.人的綜合素質的全面提高是社會發展的一般要求和趨勢,尤其是當前人類即將邁入知識經濟社會,提高人的綜合素質尤為迫切

2、綜合素質是指人的適應能力、生存能力、社交能力(包括創新能力、實踐能力)以及在體育、文藝、美術、音樂、舞蹈、語言、等方面的特長

3、綜合素質是指人們自身所具有各種生理的、心理的和外部形態方面以及內部涵養方面比較穩定的特點的總稱.它大體包括身體素質、心理素質、外在素質、文化素質、專業素質等五大塊

4、關于綜合素質的理解所謂綜合素質,是指人所具有的認識、分析、處理事物的潛能,通常包括思想素質、文化素質、身體素質等等

5、高職學生的綜合能力包括綜合素質和職業能力兩方面,其中綜合素質是指為人處事、邏輯思維、開拓創新等方面的素質

6、這種綜合素質是指業務能力、外語能力、電腦操作能力、獲取知識的能力、一定的組織能力、管理能力、文字表達能力、公關能力等等

7、這里的綜合素質是指思想品德、業務、人文、科學、心理和身體等方面的素質.每個學生在校期間雖然可以根據自身條件發展自己的興趣、愛好和特長但切不可忽視全面發展

8、這里的綜合素質是指學識、技能、品格、交際能力、應變能力等,對這些素質平時要加以磨練,應聘前要將它進行提煉與升華

我認為其中第三條中的“身體素質、心理素質、外在素質、文化素質、專業素質” 比較靠近綜合素質這個概念，下面就對此進行分析。

提高身體素質在綜合素質中的地位很重要，“身體是革命的本錢”，提高身體素質對于提高生活質量和學習工作效率都有很大幫助，而要做到這一點，只要平時注意飲食衛生習慣，以及積極鍛煉身體即可。

擁有良好的心理素質對每個人來說都是有重大意義的。人在工作生活中總是會不可避免地遇到一些困難和挫折，這時如果沒有良好的心理素質，就可能對自己和身邊的人造成不良的影響，例如電視新聞中經常出現因感情不順而跳樓的青年男女，不僅不顧自己的生命安危，同時也擾亂了社會秩序。而具有良好心理素質的人在面對困境和失敗時能夠把損失減小，也能夠更快的從不利的狀態中走出來；而在他們取得成功的時候，也能夠保持冷靜和謙虛，將自己的優勢狀態保持下去。那么要如何提高自己的心理素質呢？我認為可以從以下幾個方面入手：

1.正確地認識自己，樹立積極的人生觀和價值觀。

2.多和別人交流溝通，建立良好的感情基礎

3.積極參加社會活動

4.培養自己的興趣愛好

環境對心理素質影響比較大，因此除了以上幾條，還應該注意自己的生活習慣，謹慎交友等。

第三點是外在素質。這個在百度百科里找不到，我參考了其他來源的資料，認為外在素質的內容是：外觀形象，行為表現是否得體，這和我們說的禮儀有點像。我想外在素質的重要性主要在正式場合中被人們關注，況且有的大學生即便是在公共場所也是一副不修邊幅，給人輕浮的感覺，這種大學生往往很自我，不怎么理會他人的觀點。在平時的學習生活當中，外在素質也是很重要的，因為 這個很影響別人對的認識和態度。有的大學生出門衣冠不整，不過這個很少，比較常見的是男同學留胡須，給人很邋遢的感覺。還有一些在寢室里褒電話的同學，除了打電話的那個同學，寢室里的其他人都得受罪，用某些同學說過的話就是：強奸別人的耳朵。我發現大學生之中類似有關外在素質的問題太多了，有時候我覺得別人在這方面做的不對，我總會礙于顏面而把意見保留給自己。同學，你身體素質差沒關系，心理素質差，只要你不是變態，我也無所謂，但是你外在素質差，這是很不利于校園和諧的啊。

如何提高外在素質呢？我認為先要認識到自己的不足，然后就可以自然而然地提高了。做不到的話可以去聽一下現代禮儀的課，大學生公開課視頻網站上有。然后就是文化素質。文化素質不只是學校教給你的科學技術方面的知識，更多的是指你所接受的人文社科類的知識，包括哲學、歷史、文學、社會學等等方面的知識。文化素質反映了一個人的人文知識存量，在關鍵時刻也是很有用的。人文素質通過口頭和書面的表達體現出來，只要談到相關的主題，就能知道自己和別人肚子里的墨水誰多誰少了。貌似這是廣泛閱讀并且加以思考得出的成果，想要提高人文素質，多讀人文知識方面的書籍是必不可少的。

最后說一下專業素質。這個素質是在高中以后的人生階段才體現出來的，雖然有人沒讀過高中，但是如果已經有工作了，那肯定也有了一定的專業素質。不同的專業有不同的特點，有的要求心靈手巧，有的要求巧舌如簧。但不管如何，我都可以把它分為3個方面：理論，實踐以及職業操守。前兩個就不談了，關于職業操守，我覺得胡主席已經在八榮八恥里面為我們指明了，照著胡主席說的做，保證錯不了。為表達對主席敬意，我決定在這里把八榮八恥貼出來，雖然很多地方都有，但是這種先進思想多重復幾遍也是多多益善，你說呢？

以熱愛祖國為榮，以危害祖國為恥；

以服務人民為榮，以背離人民為恥；

以崇尚科學為榮，以愚昧無知為恥；

以辛勤勞動為榮，以好逸惡勞為恥；

以團結互助為榮，以損人利己為恥；

以誠實守信為榮，以見利忘義為恥；

以遵紀守法為榮，以違法亂紀為恥；

以艱苦奮斗為榮，以驕奢淫逸為恥。

關于對如何提高自身綜合素質的討論，到這里已經接近尾聲了。就像領導們喜歡在講話的結尾做個綱領性的總結，我在這里也要過把癮，做一個重要的總結，以體現社會主義的優越性。總結如下：

1.保持謙虛，向別人學習他的優點，改掉自己的缺點

2.合理安排時間，有規律地生活，積極鍛煉身體

3.廣泛地閱讀，交友，積極參加各類有益身心健康的活動

4.認真學習專業知識，堅持從實踐中來，到實踐中去的原則

最后，祝你愉快

第四篇：提高大學生體育素質

如何提高大學生的身體素質

摘 要：體質是智育德育的載體，毛主席曾向全國人民提出“發展體育運動，增強人民體質”的號召，今天看來仍然有現實指導意義。體質的提高除受物質條件限定外，也受思想觀念的制約。對于廣大學子來說，樹立終生體育的理念，熱愛體育運動，克服困難仍然顯得必要。全民熱愛體育運動是一個民族振興必不可缺的環節！關鍵詞：大學生,學生身體素質狀況,影響原因 ,分析

身體素質這個詞對很多人來說可能并不陌生。在日常生活中，人們常說，某人力氣大，某人跑的快，或者某人很靈活，某人耐久力強。實際上這些能力都屬于身體素質。身體素質通常指的是人體在肌肉活動中所表現出來的各種能力。一般包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。

隨著生活水平的日漸提高, 大學生對自己的身體現狀普遍感覺良好或一般，大多數男生都感覺較好或很好，對自己身體比較滿意；而女生較多感覺一般，其中不少人認為身體不太好。感覺不好的原因有體質的好壞，平時鍛煉也不夠，主要的原因是不少大學生平時忽視體育鍛煉，非智力因素沒有得到應有重視。有些大學生，不但不參加鍛煉，還染上種種不良生活習慣，抽煙、喝酒、熬夜泡網吧……無規律的生活節奏導致其身體機能的下降。在平時鍛煉的時間方面，男女生之間差距比較明顯。男生每周鍛煉時間從1小時到12小時不等，大多在3—5小時。而女生能堅持鍛煉的就不多，只是極少數可以堅持每周運動2—3小時，大部分女生表示除了上體育課，平常很少鍛煉。

根據對發育狀況、身高體重比、肺活量測試等國家頒發的《大學生體育合格標準》里規定的項目的測試的結果看,大學生身體素質指標呈逐年下降的趨勢,而且肥胖人數也在增加。造成這一現象的主要原因有:

一.課上課下大學生較少進行體育鍛煉，并且大多數學生存在怕吃苦、意志品質稍差的現象，造成對體育鍛煉不感興趣，抵觸心理較強，致使教師的教學效果也較差，隨著大學生的身體素質也漸差。

二.大學生自身參與體育鍛煉的意識與興趣淡薄，缺乏外界輿論的正確健康導向。因為不了解體育運動而不喜歡體育運動，進而不參與甚至抵觸體育運動。

體質是智育德育的載體，毛主席曾向全國人民提出“發展體育運動，增強人民體質”的號召，今天對大學生身體素質問題仍然有現實指導意義。通過體育活動來提高學生的自信心、意志品質和調節情緒的能力是大學體育教學應注重的一個方面，特別是在體育教學中要防止只重視運動技能的傳授，而忽視心理健康目標達成的現象；要努力使大學生在體育活動過程中既掌握基本的運動技能，又發展心理品質；要根據大學生的年齡特點與心理特征，注意創設一些專門的情景，采取一些特別的手段，促進大學生心理健康水平的提高。

體育活動對于發展學生的社會適應能力具有獨特的作用，經常參與體育活動的學生，合作和競爭意識、交往能力、對集體和社會的關心程度都會得到提高，而且，學生在體育活動中所獲得的合作與交往等能力能遷移到日常的學習和生活中去，因此在體育教學中應特別注意營造友好、和諧的課堂氛圍，采取有效的教學手段和方法培養學生的社會適應能力。要特別關注學生形成良好的體育道德和合作精神，增強他們對社會的責任感。想要身體素質增強,采取措施是不可避免的，學校和學生都應該努力改進，比如：

1.改革課程內容體系，加強科學研究，修訂教學計劃.改革教材教法。向以全民健身為主體的教學.促進大學生自覺參與體育鍛煉的積極性、主動性。體育課教學要科學化、實效化。

2.體育是教育的重要組成部分，學校均應從根本上重視青少年的身體鍛煉和體育達標工作，進一步提高對學校體育工作的認識，按照《學校體育工作條例》，依法管理學校體育工作，將其納入學校的工作日程。

3.以活潑多樣的教學形式開展豐富多彩的健身運動，引導學生根據其個性與興趣，積極參加身體鍛煉.，養成經常參與體育鍛煉的習慣。

4.加強體育師資隊伍建設，加強體育設施和體育器材的建設，使學生的體育鍛煉有人指導，有活動場所。

5.利用大眾傳媒的力量，提高大學生參與體育運動的意識，進行體育鍛煉的興趣。學校應為學生提供方便并且創造條件和機會，鼓勵大學生多閱讀體育報刊雜志，收看體育新聞節目，也可以開展類似于“體育節”的活動向學生宣傳體育項目規則，介紹體育淵源歷史，傳播體育精神理念，利用傳媒的力量增強大學生參與體育活動的意識和興趣。

有的人認為力量是其素質的基礎。有些運動如果沒有力量，可以說是無法完成的。誰的力量大，誰的成績好。訓練可以使肌纖維增粗，增加肌肉中蛋白質的含量，并改善神經系統的調節能力，從而發展力量素質。通常力量訓

練采取負重訓練，克服身體重量和外界阻力的練習。鍛煉者可根據自己的實際情況選擇練習內容負重練習主要是通過負重做深蹲起，持啞鈴深蹲起，腿捆砂袋跑步等來發展腿部力量。也可用手持啞鈴原地擺臂、臥推杠鈴、上下推舉杠鈴等來鍛煉臂力。怠雙腿的下蹭起，引體向上、俯臥撐、倒立、角力、背人跑步、各種屈體等動作則是克服身體重量和外界阻力的練習。速度是指在單位時間里完成動作的次數或使身體快速位移的能力。

速度素質的表現形式有反應速度、動作速度和周期性運動中的位移速度。速度素質在很多運動項目中都起重要作用。有的項目是以速度的快慢來衡量成績。如游泳、跑、滑冰、自行車等。有的項目也要求具有很高的速度素質。例如足球、籃球、排球等。速度素質的優劣取決于肌肉力量的大小，技術動作的正確與合理，以及神經過程的靈活程度等。發展速度素質主要借助于提高一般身體素質，特別是肌肉的力量與彈性，動作的協調性，發展耐力和柔韌性等。耐力是指有機體長時間持續工作的能力，也可以看作是對抗疲勞的能力。

耐力素質包括一般耐力和專門耐力。一般耐力是指小強度或中等強度進行長時間工作的能力；專門耐力是根據不同運動項目的特點所需要的耐力。靈敏素質主要取決于大腦皮質神經過程的靈活性。靈敏素質主要是在多組合、高難度、技術性強的運動中得到發展。柔韌是指大幅度完成動作的能力。它取決于肌肉、韌帶的彈性和關節活動范圍的大小，也取決于神經支配工作肌肉緊張與放松的協調能力。良好的柔韌素質可以使動作舒展美觀。有些高難的動作沒有一定的柔韌素質就難以完成。

參考文獻：

【1】 大學生體育健康

【2】 95年全國學生體質與使康調查報告

【3】 人體測量與評價高等教育出版社

【4】 提高大學生身體素質的幾點教學方法何藝達

論如何提高大學生的身體素質

摘 要：隨著大學生數量的日趨增多，大學生的體育素質也越來越受到人們關注，因為大學生是實現社會主義現代化和民族強大的重要力量，大學生體育素質的好壞直接影響到國家和族的興衰.因此，全面提高大學生的體育素質勢在必行。

關鍵詞：大學生；身體素質；提高；運動；健康

據調查，目前高校的大學生身體健康狀況十分欠佳。比如有的學生稍不住意就感冒，感冒未好又感冒，長期處子感冒之中；有的學生神經衰弱，長期睡不好覺，白天頭昏腦脹無法上課；有的學生偏食，不注意飲食衛生而引起消化不良；有的學生患咽炎、鼻炎、肝炎、腎炎、婦科病等等經久不愈，長期依賴藥物，抗藥性增大，而人體的內環境卻越來越低下，嚴重地危害著同學們的健康。現在還沒有出學校就成了一個病夫，將來怎樣為社會服務？ 《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育決定》強調指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現，學校教育要樹立健康第一的指導思想[1]?！薄稕Q定》的頒布實施對高等教育提出更高的要求。作為高等教育的重要組成部分高校體育，如何貫徹素質教育的要求，如何樹立“健康第一”的思想，如何全面提高學生的體育素質，是值得我們高校體育教師關注的一個課題。要改變這種可怕的局面，增強同學們的體質，必須從以下兒個方面：

1、激發運動興趣，使體育成為日常生活的基本內容

隨著社會的發展，人們越來越重視用體育減少文明病的發生，緩解和消除身心的疲憊，豐富生活內容，提高生活質量。因此，高校體育應關注學生的需要和興趣，只有激發和保持學生的運動興趣，才能使他們自覺、積極地進行體育鍛煉，使體育成為生活的一部分[2]。

學生對參加體育鍛煉的興趣，“并不總是從意識到需要才開始產生”，而往往是由于某些體育活動的項目和內容“在情緒上的吸引力而自發地、無意識地產生出來的”。體育與健康課程標準非常注意這一點，教材的不定性給了教師和學生發揮的空間，可以根據學校的實際情況和學生本身的身體狀況來選擇學生興趣高，并且是通過一定努力可以達到目的的項目，這樣教材本身就給了學生極大的學習興趣。體育與健康課程標準中要求教師發揮多媒體的優勢指導學生收集和綜合信息，使信息多媒體技術成為學生的學習工具。學生對于直觀、形象、感染力強的客觀事物的興趣比較濃，樂于接受，現代信息技術中的多媒體教學恰恰會滿足他們的這種興趣，并且適應他們理性思維不強、學習持久力弱等特點。由于多媒體教學學生面對的是神奇的世界，教學畫面的變換、聲音效果的疊加、動畫效果的處理，遠遠超出了體育教師的講解與示范，是一種立體教學方法，大大地加強了知識的直觀性。在不斷變化的圖像中學生產生了新鮮感，從而誘導學生把注意力高度集中在教學內容上，在邊看邊聽的過程中，可以

充分調動學生的視聽器官，啟發其積極開展思維，激發學生的學習興趣。

2、全面提高學生的身體素質

大學生正處于身體發育最旺盛的時期，在體育教學中注重發展學生的全面身體素質，對于提高他們的人體基本活動能力和運動技術水平有著重要意義?，F行的《國家體育鍛煉標準》是以全面鍛煉身體為原則，以青少年生理特點為依據而制定的，而且也是對青少年身體全面發展的最低要求，所以，對剛入學的大學生應先按《標準》所要求的內容進行訓練[3]。只有學生的身體素質提高了，其機體才能表現出更大的活動能力，并能在體育活動中更好地發展其運動技能。

上好體育課的目的是成功地教育好學生，使學生快樂學習，健康成長，大面積的提高學生的身體素質。教育學生最重要的秘訣是愛，體育教師要發自內心地愛學生，學生只有感受到老師的愛和尊重，才能快樂學習，健康成長。體育教師愛學生，就要想信學生，要樹立“無差生觀”。教師作為“授業者”，如何利用每周有限的兩節體育課來完成這個光榮艱巨的任務呢？體育教師的素質很關鍵，體育教師的作用不要全力以赴培養田徑尖子、足球尖子，忽略了課堂教學的全體性，形成了“培養一個隊，舍棄全校人”的狀況，提高了幾個人的體育素質，忽略了提高大部分學生體育素質。要根據自身學校的具體情況和辦學特色搞特色教學，爭取做到以點帶面全面提高學生身體素質。但決不是指少數人或部分人具有某種技能和本領，這個面是指全體學生的身體素質、心理素質、智能素質、道德素質、審美素質，勞動素質和交往素質的全面提高；同時也不只是指學校教育一個系統，這個面應是家庭教育、學校教育、社會教育、自我教育諸系統的綜合。

3、培養學生終身體育的意識

高校體育教學應以培養學生樹立正確的體育觀和健身觀為重點，適時地通過有計劃的體育教學過程使學生系統地學習體育知識及健身方法，我們應該要求每個學生至少學會一種或兩種以上能夠常年堅持而且行之有效的體育技能或鍛煉方法，使之養成良好的健身習饋與終身堅持鍛煉的意識，在體育教學中要始終注重培養學生的自我體育意識，使學生逐漸學會并掌握自我選項和自我鍛煉的道理與方法，培養健全的生理、心理和良好的社會適應能力?！度窠∩碛媱澗V要》明確規定：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣。”美國學者布切爾也指出：體育課程應基于參加者的需要、興趣和能力上，促進終身體育。學校對人的培養應著眼于現在，放眼于未來[4]。終身學習是當今社會發展的必然趨勢，也是素質教育的要求。他強調個人應培養終身繼續學習的能力與習慣。促進個人發展的過程。終身學習思想的確立，從一個更為廣闊的研究視野上，將傳統的“一次性學習”觀念轉變為“終身學習”思想，無疑是將更加適應世界學習社會化、社會學習化的發展趨勢。

4、大力提高體育教師的素質水平

體育教師是學校體育工作的組織者的實施者，是全面提高學生體育素質的關鍵。體育教師經常和學生進行直接交往，他的精神面貌和行為方式對學生的影響是持久而探刻的。體育教師的政治素責和業務素質，不僅直接關系到工作質量和效果，而且對學生的興趣、愛好以及鍛煉習慣的養成至關重要[5]。

教師是學生學習的合作者、引導者、伙伴者、情景設計者和參與者。教學過程是師生交往、共同發展的互動過程，彼此應形成一個真正的“學習共同體” [7]。教師要轉變觀念，由傳統意義上的知識的傳授者和學生的管理者轉變為學生發展的促進者和幫助者，營造民主型的師生關系與生動活潑的課堂氣氛，不斷讓位于師生互教互學，同時，要由教學活動的主角轉變為學生學習的指導者和配合者，指導學生形成良好的學習習慣，激發學生的學習動機與興趣，科學地組織教學活動，有效地評價反饋教學效果，使學生積極、主動地參與教學的全過程，成為課堂學習的主人[8]。教師在教育方式上，必須樹立“健康第一”的教育觀念，以社會需要和學生發展為重點，以提高學生的身體素質為核心，全面體現“知識與技能、過程與方法以及情感態度價值觀”三位一體的課程功能，讓學生成為學習的主人，而不是學習的奴隸。

5、領導支持，完善規章制度，改善物質條件

首先，學校領導的辦學指導思想、行政決策等直接影響到學校體育工作的開屏，關系到一所學校的校風、體育傳統與風氣的營建，因此學校領導應高度重視體育。其次，培養學生體育興趣、愛好和鍛煉習慣，光停留在思想教育和一般號召上是很難奏效的，必須有一套科學完整的可操作的制度保證。最后，確保學校體育經費的投人，改善學校體育的物質條件，為全面提高學生體育素質提供物質環境。

參考文獻:

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[7]李安民,等.集體項目和個人項目運動員自信心的比較研究[J].武漢體育學院學報,2003,(04)

[8]孫秀芝.體育教學與心理健康教育[J].滄州師范?？茖W校學報,2005.(3):106-107

提高大學生體育能力水平

大學生體育能力水平，集中反映了大學體育的質量。在高校體育教學中，突破單位純運動技術教學，加強培養體育能力，適應現代社會進步的需要，迫切要求提高每個大學生的素質，這些素質包括每個人對自己的身體能夠自行培育，鍛煉和養護的能力。如何培養大學生的體育能力，是所有高等院校在改革中應該重視的問題，也是教育發展的一個大趨勢。

一、什么是體育能力

能力是指人在順利完成某一活動時所表現的身心統一，協調配合的才能。心理學研究表明，能力是掌握知識，技術與技能的必要前提，而且是影響一個人活動效果的基本因素。

按能力的性質，可分為一般能力和特殊能力，一般能力是指人在日?；顒又斜仨毦邆洹V泛使用的一般智力。如觀察能力、想象能力、思維能力、記憶能力、注意能力等等。特殊能力是相對于一般能力來講的，它是指入在進行某項專業活動中所表現出來的能力，如音樂、繪畫、色彩的鑒別及體育的運動能力等。

體育能力是一種特殊能力，它是由知識、技術、技能和智力構成的一種個性身心品質的綜合體。這一綜合體，在體育運動中表現出來，就是能順利地、成功地完成一系列體育活動的實踐中，逐步形成和提高的。從事的體育活動愈多樣，掌握的知識愈豐富，體育能力發展就愈全面；體育技能的訓練愈復雜，體育能力就越能提高。立足現實，著眼終生，依據體育發展身體，增強體質這一本質特征；制定出構成體育運動能力的六種基本成份，即：１、身體鍛煉能力；２、運動能力；３、開拓創新能力；４、組織管理能力；５、保健能力；６、運用體育環境和條件能力。

二、身體鍛練能力的培養

隨著我國政治和體育的社會化，終身化，經濟的不斷發展有越來越多的人自覺地經常地進行身體鍛煉，這就給高校體育提出培養大學生具備能獨立地進行體育鍛煉能力的問題，使他們畢業走上社會后，能夠更好地進行自我身體鍛煉，并充當家庭和社會的指導者。為此，就必須在大學體育中加強對他們身體鍛煉能力的培養，這不僅是對大學生本人的事，也是關系到增強中華民族體質和提高中華民族文化素養的大事。大學生身體鍛煉能力，是指學生能運用所學的科學鍛煉的理論和方法，結合環境和自身條件加以創新，培養成獨立地進行體育鍛煉的能力。應該從以下幾個方面去抓。

１、自學：培養學生明確體育鍛煉的意義，學習有關體育知識和方法，能夠結合環境和自身條件，制定鍛煉計劃和方法，能夠結合環境和自身條件，制定鍛煉計劃和方案，堅持經常持久地鍛煉。并養成良好的鍛煉習慣。２、自煉：即能把所學到的體育知識、技術和方法，綜合運用到體育鍛煉實踐中去，使自煉活動成為日常生活、學習中不可缺少的一部分。

３、自調：即學生在身體鍛煉的活動中，能夠根據自己的身體條件，健康水平，掌握和合理安排運動負荷，運動強度及運動的時間、并能進行自我調節。

４、自控：指執行鍛煉計劃的自我控制能力，即在身體鍛煉效果自我評價基礎上不斷修正并實施鍛煉計劃的能力。

其中，培養自學能力是主要的，但是，不可忽視各要素之間相互聯系、相互制約，互為補充的關系，教學中必須有意識的全面培養。

三、運動能力的培養

運動能力，是指人在社會生活中，在掌握一定的體育知識、技術和技能的前提下，所獲得從事各種運動的本領。運動能力是反映體育運動總體特征的一種能力，是鍛煉身體和參加勞動，軍事活動及各種文化活動的基礎，培養大學生的運動能力，應貫穿體育課程的始末，教學中應考慮：

１、不斷改進體育課的教學方法，切忌“滿堂灌”，多給學生練習的時間，同時也要避免運動教學走過場或只重學生技術，而不顧學生實際鍛煉的情況，這幾種教學方法都不利于提高運動能力。

２、要創造良好的運動環境提供足夠的體育設施，使每個學生有條件、有興趣、有可能參加運動的機會，以發展他們的運動能力。

３、學生要主動、積極地參加運動，這對提高運動能力具有重要作用。在教學中，學生在做練習時，教師應

及時進行指導，多給予鼓勵，盡量避免學生站在運動場上。

四、開拓創新能力的培養

發展學生個性與提高學生的心理素質，是培養學生開拓創新思想和能力有著極其密切的關系。在體育的教學活動中，學生是主體，是獨立的行為活動，體育課教學有著較廣闊的大地。學生在較廣闊的領域中學習技術、技能，進行各種身體活動、游戲競賽，并通過人與人的頻繁交往，人的興趣、性格和氣質等個性心理特征容易表現出來，這對培養和發展良好的個性心理是有利的。在強調培養和提高學生個性心理素質的同時，學校的體育活動與競賽應廣泛開展，提倡廣大學生的參與、拼搏、進取精神，使他們成為對社會的有用人才。

五、組織和管理能力的培養

組織管理能力是指在組織群體活動時，能向一個共同目標奮斗，按照明確的計劃，充分發揮每個人的積極性，協調地進行工作，并達到預期目的的能力。

有許多的運動項目是集體進行的，集體活動都有一定的組織形式，在體育教學中，既要訓練學生在運動中與同伴協調合作，加強紀律觀念，又要訓練學生學會做體育活動的組織與管理工作，要使學生有組織管理的知識和意識，還必須具備組織管理的能力。

為了培養學生的組織管理能力，在體育課和課外體育活動中的一些組織管理事務，在盡可能的情況下，讓他們自己去做，以此來培養他們的組織管理能力，同時，盡可能讓學生承擔校辦運動會的各項工作事務。對于系或年級所承辦的運動會，應讓學生去組織和承擔，教師可在一旁指導，這樣，可以提高學生組織與管理的能力，使他們能更快地適應未來工作的需要。

六、保健能力的培養

學生的自我保健能力的培養，是體育教學中的一項任務，而且，也是增強體質的需要，同時，也反映一個國家和民族文化教養的程度和社會的良好風尚。在我們的國家里，每個人都應該有講究衛生自我保健的行為和習慣，為此，教學中必須做到：

１、教師必須做學生的表率，同時要認真地傳授給學生衛生保健的知識，還要訓練學生養成講究衛生的習慣。

２、要使學生自己能運用所學的課程知識，掌握和控制運動量，運動負荷，防止在教學中產生傷害事故，同時，還必須培養和提高學生在做練習時的自我保護的能力。

３、要注意運動場地的環境衛生，創造良好的環境，以利于學生進行體育鍛煉。

七、運用體育環境和條件能力的培養

培養學生能在不同環境，條件下進行體育鍛煉的能力，為他們今后走上社會打下良好基礎。教學中應善于引導和教育學生，根據不同的地理環境和場地器材的具體情況變化，因地制宜，因陋就簡地充分利用，以達到鍛煉身體的目的。同時，應教會學生一至二套如韻律操、啞鈴操等健身運動，使他們今后在有限的場地、器械條件下能進行體育鍛煉。

以上幾種能力既是獨立的，又相互關聯，不可分割，而且相輔相成，互為作用。體育能力的培養，在教學中分兩個過程，即教一學，學一用，運用已學的知識、技術于體育之中，才是形成體育能力的關鍵所在。因此，教學中應注意強調體育知識的傳授，讓學生了解和掌握人體生理變化規律，使他們懂得科學鍛煉的原理、方法，以及體育鍛煉對人體產生的影響。且欣賞體育比賽，參加體育文化娛樂活動都離不開理論知識的指導，所以，學校體育要為終身體育打好基礎，關鍵就是要培養和提高學生的體育能力。

第五篇：外國語言系非專業素質教育培養實施方案

外國語言系非專業素質教育培養實施方案

大學是人際關系走向社會化的一個重要轉折時期。踏入大學，就會遇到各方面的人際關系：師生之間、同學之間、同鄉之間，以及個人與班級、學校之間的關系等等。面對如此眾多的人際關系，有的同學因為處理不當，整日郁郁寡歡，心情沮喪；有的同學因為人際關系緊張，精神壓力很大，導致程度不同的心理病癥；而更多的同學則由于不知如何處理復雜的人際關系，而經常為苦悶、煩惱的情緒所困擾?？梢姡瑢Υ髮W生進行人際交往能力的培養，特別是增強學生的溝通能力，有利于培養大學生健康的心理，形成和諧的人際氛圍，對于幾年大學生活和未來事業的成就，是至關重要的。

一、指導思想

以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導，認真落實科學發展觀，構建和諧校園及和諧神會，認真抓好大學生人際交往能力的培養，提高大學生人際交往能力，提升我系大學生的形象，構建良好的人際關系和和諧的校園氛圍。

二、人際交往能力培養內容

大學生人際交往能力與個人成才緊密相連，大學生人際交往能力的培養增強學生了溝通能力，培養大學生健康的心理，形成和諧的人際氛圍，對學生的成人成才、創業打下了基礎。主要內容：

1、與人交流溝通能力的培養：教育培養學生正確認識和評價自我的方法，敢于與人交流、敢于與人溝通的能力，達到人人認識我，我認識人人的效果。

2、平等、友好、互助的人際關系的培養：教育培養學生在學習、生活、工作中的平等、友好、互助的人際關系。

3、優化性格能力的培養：教育學生在日常的學習、生活中，對自己的性格進行不定期的分析，并且進行優化。

4、擴大社交面能力的培養：

三、人際交往能力培養途徑

人際交往能力培養應覆蓋學生的思想、學習、生活等各方面，在具體的事實過程中，分年級、分階段，抓重點并依托豐富的有效的活動貫穿于各年級中來進行。

1、一年級-----人際交往能力培養：正確認識和評價自我，增加主動交流的意識和膽量。措施：主要圍繞學生大一學生來開展。進行學生的認識自我、評價自我的教育。以班級、年級為單位，以游戲為形式來進行與人交流、溝通的方法。社會實踐活動。

效果：讓每位同學都認識我，我認識每位同學，與本班、本年級的每位同學都說過話。增強班級及外語系的凝聚力。

2、二年級----人際交往能力培養：課外活動為依托，提高學生學生交流技巧 措施：主要圍繞課外活動來開展。讓每位學生參加課外活動，讓每位同學組織開展一次活動，通過實踐來尋找人際交往的技巧，在活動中建立平等、友好、互助的人際關系。

效果：讓每位同學在活動中學到一定的人際交往技巧，在同學們中建立平等、友好、互助的關系。

3、三年級----人際交往能力培養：進行性格分析，培養優化性格的能力，完善自己的性格，增加自己的人際魅力。

措施：主要圍繞學生的性格分析和繼續掌握人際溝通的技巧來開展，要求同學們加強與同學們之間的溝通，密切同學們之間的關系。

效果：讓每位學生都能在一定程度上完善自己的性格，增加自己的人際魅力。

4、四年級----人際交往能力培養：擴大社交面能力的培養，提高人際交往的能力。

措施：主要圍繞實習等機會對學生進行擴大社交面能力的培養，經過在單位的實習之后，邀請專業人士對學生在單位實習期間遇到的人際交往問題進行解決，從而提高學生人際交往的能力。

效果：讓學生在將來自己的工作崗位上不會應為人際交往而失利。

四、人際交往能力培養的具體落實

1、各年級、各班應結合人際交往能力培養的措施，制定具體的實施計劃，分步實施。

2、在實施人際交往能力培養的過程中，各班、各年級要積極激勵和引導學生正確的認識實施人際交往能力培養的意義，要切實發揮好學生自我教育、自我管理、積極參與的作用。

3、在推行人際交往能力培養的過程中，學生工作干部要進一步強化與人為本的工作理念，要正確的幫助學生做好規劃。學期初要引導學生確立當學期的奮斗目標，并制定實施措施，學生工作干部要不定期的針對不同年級的學生的情況進行檢查督促學生，學期結束要對學生人際交往能力培養完成情況進行檢查，及時幫助學生改進，促進學生不斷提高綜合素質。

外國語言系學生工作領導小組

2010.4.16