第一篇：大齡孕媽的備孕經驗

大齡孕媽的備孕經驗

1）排除身體上的原因。

除常規(guī)孕前檢查外，如果備孕1年未果，各種不孕不育檢查都要做，比如輸卵管、子宮、監(jiān)測排卵、精子化驗等，這些醫(yī)生會詳細介紹。

2）保持正常同房頻率，一周2-3次。

別因為排卵期到了，就天天努力造人，其實并不好，太頻繁反而會影響精子數(shù)量。保持一周2-3次，盡情放松，別老想著這次中沒中。

3）釋放壓力，根據自身制定備孕計劃。

壓力這東西，說釋放簡單，真正做到其實很難，具體如何操作，各人辦法不同。但是備孕計劃其實一直還是要有的，比如備孕寶典中常說的：飲食、睡眠、運動、戒煙酒等，作為備孕夫妻還是要執(zhí)行的。最后，祝福這位親愛的小野菊早日造人成功。愿所有在備孕路上戰(zhàn)斗著的夫妻，馬年好孕。

第二篇：備孕經驗

準媽備孕計劃 提前 12 個月：做一次全面的身體檢查，包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓等，尤其是性傳 播疾病，有問題應該及時治療。提前 11 個月：孕前最好注射乙肝疫苗。提前 10 個月：開始改變不良的生活方式，實施健身計劃。每天中速步行 30 分鐘，或是每周游泳 1～2 次，有助順利懷孕及分娩。提前 8 個月：接種風疹疫苗，該病毒很可能會導致胎兒畸形，所以這個環(huán)節(jié)不能省略。提前 6 個月：在懷孕前一段時間停服有致畸作用的藥物(利眠寧、安定、苯妥英鈉、激素類藥、抗腫瘤、抗癲癇、抗甲狀腺藥、降血糖之類的藥)，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。如確實因病不能停藥，也 就不應懷孕。提前 5 個月：禁煙忌酒。包括二手煙在內，煙酒可危害精子、卵細胞，降低基因質量。提前 3 個月：提前補充葉酸，可以預防神經管畸形兒的發(fā)生。提前 1 個月：放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的寶寶。準爸備孕處方 要一個健康寶寶，不能忽視孕前營養(yǎng)，特別是男士。合理選擇食物和良好的飲食習慣對想當爸爸的男 士百利而無一弊。爸爸爸爸

1、要保證充足的優(yōu)質蛋白質。蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有益 于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質量。富含優(yōu)質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促 進大腦發(fā)育和增進體質的 dha、eha 等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容 易破壞體內營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。

2、合理補充礦物質和微量元素。人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參 與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以 調整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及 性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等； 含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜。

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素 是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很

大的幫助。如維生素 a 和維生素 e 都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這 些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā) 育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。食物食物

4、適量脂肪也不錯。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成 所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚 類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健 康。

5、嚴格戒煙。吸煙者中正常精子數(shù)減少 10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越 低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。煙民受孕產嬰畸形比例比非吸煙者高出 20%，且孕婦吸煙易導致孕期流產，煙霧中的一氧化碳會導致胎兒先天 智力發(fā)育滯后，研究發(fā)現(xiàn)，煙民孕婦生育的孩子智力普遍低于非吸煙者孕育的孩子智力；包括二手煙在內，在 煙霧彌漫的環(huán)境中出生的嬰兒易得肺氣腫；目前包括戒煙牙膏、戒煙貼等在內的戒煙產品能幫助你戒煙，同時 為了孕育一個健康的寶寶給寶寶創(chuàng)造一個良好的成長環(huán)境，請改掉你的不良習慣！從現(xiàn)在開始戒煙！

6、禁酒 過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽 痿等。備孕黃金時刻

1、最佳受孕環(huán)境 生活環(huán)境：你的居室應清潔安靜、陽光充足，并保持冷暖適宜、空氣新鮮流通，還應沒有香煙繚繞，因為香煙中的一氧化碳、氰化物、尼古丁、煙焦油等有害物質，不但會污染室內空氣，而且還會影響胚胎的質 量，所以，你的他在受孕前 3 個月就應把煙戒掉。注意：最好不要在新裝修好的居室里受孕，因為裝修材料中 的有害氣體如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等無法在短時間里完全散發(fā)掉，因而會危及胎寶寶健康，增加先天性 畸形、白血病的發(fā)病率。工作環(huán)境：在準備受孕前，你和他都應暫時避開職業(yè)危害，及時調離接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射 線、同位素、電磁波等有害物質的工作崗位。因為這些有毒有害的物質會損傷生殖功能，導致精子異常、流產、胎死宮中、早產、胎寶寶畸形等。

2、最佳受孕

孕年齡 你知道嗎？受孕年齡也是很講究的喲。年齡過小(20 歲以下)，身體還沒有完全發(fā)育成熟，此時受孕，會增加早產、難產及畸形兒的發(fā)生率；年齡過大(35 歲以上)，卵子染色體老化、產道彈性不足，此時受孕，先 天愚型兒發(fā)病率會明顯升高，同時還會容易發(fā)生難產。

婦產科專家認為，最佳受孕年齡為：女性 25～29 歲、男性 26～30 歲。此年齡段的男性和女性，身體 都已完全發(fā)育成熟，激素分泌旺盛，生育能力處于最佳狀態(tài)。此年齡段女性的卵子質量最高，產道彈性、子宮 收縮力最好，因此，大大降低了流產、早產、死胎及畸形兒的發(fā)生。

3、最佳受孕季節(jié) 備孕果蔬備孕果蔬 一年有春、夏、秋、冬四個季節(jié)，那么，究竟哪一個才是最佳的受孕季節(jié)呢？一般來說，夏末秋初是 受孕的最佳季節(jié)。為什么呢？原因有三。第一：此時期是收獲的季節(jié)，各類新鮮的蔬菜瓜果大量上市，準媽媽可以獲取豐富的營養(yǎng)，有利于胎 寶寶健康成長。第二：此時期風疹、流感、流腦等流行性病毒感染的發(fā)病率比較低，因為在懷孕后最初 3 個月也就是 胚胎形成期，如果受到這些病毒的侵襲，會損傷胎寶寶正在發(fā)育的器官，可致寶寶智力障礙、發(fā)育畸形等。第三：次年分娩時，正值春末夏初之季，避開了酷暑寒冬，氣候宜人，有利于產婦盡快恢復和寶寶的 喂養(yǎng)。

4、最佳受孕日期 要想成功受孕，就要掌握自己的排卵期，因為排卵期間最容易受孕。如何確定排卵期？如果你的月經周期一直都非常規(guī)律，一般來說，你的排卵期是在下一次月經來潮前 的第 14 天左右。如何自測排卵期？如果你月經不是很正常，可用測量基礎體溫來確定排卵期。具體方法是：每天清晨 醒來時，不要起床，也不要移動身體，先用體溫表測量自己的體溫，一般在排卵期前后體溫會出現(xiàn)一個小波動，下降再上升，波動范圍在 0.3℃以上，此時就是排卵期了。

5、最佳受孕地點 受孕地點應選擇在你和他都比較熟悉、溫馨安適的地方，這樣兩人的神經才能得到徹底放松，所以，最佳受孕地點應是在自己的家里。心情心情

6、最佳受孕狀態(tài) 你和他的健康、情緒都達到最佳狀態(tài)時，才是最佳的受孕時刻。健康：準備懷孕前，你和他都應去醫(yī)院做一次全面的健康檢查，以確定兩人的身體是否都處于健康狀 態(tài)。如果是，那么就意味著你和他已經擁有了孕育健康聰明寶寶的最大資本與保障。情緒：人們常說，孩子是愛情的結晶。所以，在準備受孕的日子里，你和他應特別注意情感方面的交 流，要讓濃濃的愛意始終蕩漾在彼此的心間。切不可在感情不和睦、情緒不穩(wěn)定的情況下，勉強受孕，

第三篇：備孕日記

wei以食療為主的方法，配合適量運動，泡腳等方法治療，達英當然是早就沒有吃了，堅持經常吃紅棗，枸杞，黑米粥，紅豆，黑豆和黃豆的混合豆?jié){等

影響多囊的一個很大的因素就是心態(tài)和心情，一定要有信心，一定要開心，身體狀況才會好轉的我現(xiàn)在每天早上起來都會打豆?jié){喝，可以拿黃豆和黑豆放在一起打，還可以摻進去別的東西，比如說覺得身體冷的時候就放紅棗和枸杞，覺得有點上火的時候就放點杏仁，味道都不錯的。然后每天晚上都會煮紅豆薏米粥吃，還放進去幾片銀耳，蓮子和干龍眼

紅棗和枸杞都是很適合體虛的女人吃的，不過不要吃太多，太多了容易上火，每天堅持吃一點就好。

可以用陳皮泡水喝，健脾利水。

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紅糖姜水，喝熱的，多出汗。

嘗試艾葉泡腳，艾葉很便宜一般的藥店都有，一大袋子幾塊錢，每次洗腳的時候抓一把，完后用水煮，開了就好，味道也挺好溫，艾葉是驅寒的，看網上有的姐妹也說可以促排，不過沒什么依據，如果大家是覺得宮寒可以嘗試，但是一周不要超過2次。

每天會吃黑豆，每天早晨用黑豆作豆?jié){，如果時間不夠了，就煮一點，帶到單位當零食吃，黑豆是天然的促排卵食物！

一直堅持吃粗糧，好像小米棒子渣糙米一類的，據說過去吃粗娘的年代，很少很少有人會得糖尿病，癌癥一類的疾病，多囊也屬于內分泌疾病，所以大家多吃點粗糧肯定沒錯！

快來月經的時候，用紅糖一勺，姜2-3片，山楂片8片左右吧，煮開或者是用開水泡

然后在睡覺前，趁熱（就是那種喝下去渾身暖洋洋的溫度）喝掉，每天堅持，一直到來月經。以后每個月月經前都這樣喝，身體自然就有規(guī)律了

孕期我沒吃任何保健品，包括醫(yī)院讓吃的維生素鈣片還有葉酸，一切都是從食物里面補充。孕中期去醫(yī)院檢查營養(yǎng)，全部達標，而我的一個朋友和我同時懷孕，天天都吃各種營養(yǎng)品還有孕婦奶粉結果檢查還缺鐵缺鋅。早期的補充葉酸我就吃土豆還有菠菜等綠色的蔬菜，中中期補鈣我每天都熬骨頭湯買脆骨，7，8個月的時候我用黑豆，黑芝麻，核桃打豆?jié){，吃燕窩，為了讓寶寶皮膚還有頭發(fā)更好。

碳水化合物少食，蛋白質增加。因為胰島素就是蛋白質。而且蛋白質幫助減肥。

求醫(yī)不如求己何才姑,專看婦科(調內分泌類的),我從準備懷孕到產后調理都是找的她,我多服她的藥的,而且又不貴,把脈10元,三付藥一般就2、30元.她現(xiàn)在退休了,在家坐診.她家就在中醫(yī)醫(yī)院旁邊的小巷子里,醫(yī)院的宿舍,走到附近都問得到,進大門上2樓,左邊角角上,門開起的,外面還擺起板凳,排隊用的.千萬不要走到右邊切啦,那邊是看皮膚外科多有名的牟醫(yī)生的家,他那兒也經常排起隊看.開始重新運動

12.4跳操半個小時瑜伽十分鐘爭取明天一套操跳完 瑜伽20分鐘

每天堅持一個小時的運動多吃粗糧豆制品多運動中午多看一會才睡覺 早點起床 把握住張行在沙灣的機會 努力工作 認真對待工作以領導的目標為自己的目標

第四篇：備孕計劃

提前1年開始記錄體溫變化

根據體溫的變化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。

提前1年 做一次全面的身體檢查

包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓、口腔等；如果家里有寵物的，還要進行特殊病原體的檢測(弓形體、風疹、單純皰疹病毒等);另外，還有艾滋病毒的檢測。如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，以及牙周疾病應該及時治療。

提前11個月 注射乙肝疫苗

我國目前還沒有專為女性設計的懷孕免疫計劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風疹疫苗，另一個是乙肝疫苗。

為什么要提前11個月注射?

乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針算起，在此后1個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。因此至少應該在孕前9~10個月進行注射，才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失，并且產生抗體。還有些人在3針注射完之后仍不能產生抗體，或者抗體的數(shù)量很少，還需要進行加強注射。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月。

提前10個月 改變不良的生活習慣

戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛煉身體的計劃。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收。為受孕做好營養(yǎng)儲備。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因為不論是自己抽煙，還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質量”。長期吸煙、喝酒的人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數(shù)量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。

提前8個月 注射風疹疫苗

如果在孕期感染了風疹病毒，很可能會導致胎兒畸形。所以這個環(huán)節(jié)不能省略。

為什么要提前8個月注射?

醫(yī)生建議：風疹疫苗至少應該在孕前3個月注射，這樣才能保證懷孕的時候體內風疹疫苗病毒完全消失，不會對胎兒造成影響。為了保險起見，建議你能給自己留出充足的時間，提前8個月注射風疹疫苗。并在2個月后確認體內是否有抗體產生。

提前6個月 考慮停服某些有致畸作用的藥物

一些藥物中含有致畸成分，可能會引起胎兒畸形。因此要在懷孕前一段時間停服，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。如果你患有慢性疾病，長期服用某種藥物，停藥前需要爭得醫(yī)生的同意。

提前6個月 看牙

牙病不僅影響準媽媽的健康，嚴重的還會導致胎兒發(fā)育畸形，甚至流產或早產。

為什么要提前6個月看牙?

因為孕期如果出現(xiàn)牙周和其他牙齒疾病，不管從治療手段，還是用藥方面都會有很多禁忌。因此應該在孕前防患于未然。

如果牙齒沒有其他的問題，只需要在懷孕之前潔牙就可以了，也就是我們常說的洗牙。如果牙齒損壞嚴重，只剩下牙根或殘缺不同的牙冠，雖然不痛，也應該在孕前拔除。另外，我們稱之為智齒的第8顆牙，大部分人都無法全部萌出，牙齒周圍容易積存食物殘渣，也是影響健康的隱患，應該在孕前盡早拔除。提前5個月 抗體檢測

檢查一下注射乙肝和風疹疫苗后，是否有抗體產生。如果沒有應該補種。提前3個月 補充維生素，尤其是葉酸

提前補充葉酸，可以預防神經管畸形兒的發(fā)生。

提前3個月 停服避孕藥

盡管現(xiàn)在有些避孕藥聲稱停藥后可立即懷孕，你也應該謹慎為妙。改變一下避孕方式，讓自己的內分泌環(huán)境恢復一下，會對受孕有幫助。

提前1個月 洗牙

醫(yī)生建議應該定時清潔牙齒(也就是我們常說的洗牙)，才能保證牙齒的健康。一般來說，早孕期的3個月不易看牙和洗牙，所以懷孕前清潔一下，整個孕期都沒有牙病來搗亂。

提前1個月 放松心情

盡量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營養(yǎng)。最好能安排一次輕松的旅行。很多小寶寶都是在假期里孕育出來的呦。

第五篇：快樂備孕

快樂備孕快樂生活

雖然丁克家庭是時髦的概念，但是每個家庭都還是希望有自己的寶寶，寶寶會讓家里多一些歡笑，寶寶會讓家庭更多和睦。

自今年５月婚后，一直努力備孕，直到９月才感覺到自己的很多想法和做法出現(xiàn)了偏差。跟各位JM們分享一下我的感受吧。第一，先來說說排卵日和排卵期。婚后的前３個月都是估算排卵期然后ML。后來終于覺得應該重視的是PL日，于是乎，9月份又搞基礎體溫又搞PLSZ，忙這忙那。在進入高溫期和PLSZ中隊長的時候，開始ML。后來翻了很多帖子，私底下和閨蜜探討過，貌似這個也不能完全算是正確。

現(xiàn)在我覺得基礎體溫也好，PLSZ也罷，都是幫助我們刺探PL的情況，給我們一些信號，告訴我們自己身體的一些變化。故而打算從10月份起，繼續(xù)以它們的測試為輔助手段，再觀察白帶的情況，估算周期變化，在接近PL日的時候繼續(xù)努力ML，只是和以往不同的是，圍繞著PL日多次ML，并隔天進行。感覺到自己進入排卵期后，就開始ML，開始時頻率少些，一旦發(fā)現(xiàn)PL日可能靠近了，就隔天ML。個人覺得要有頻率才會有較大的概率。更感覺現(xiàn)在我們的情緒變化和飲食作息都對我們ＰＬ有較大的影響，所以也不能完全迷信第14天的說法了。

第二，盡可能多管齊下，但不要完全依賴。以這次測試為例，基礎體溫、PLSZ，還有白帶情況給出的PL信號有些不一致，前后相差還挺多的。所以有這些信號，應該說明PL日比較接近（也說不清楚是前

還是后）。唯一可以確定的是，至少還在PL期。在PL期內，即使不靠近PL日，也不要放棄希望。抓緊時間搞生產！補充一點，很多JM們都說很難測到強陽。確實如此，這個信號跑得超快，所以基本只能測到個把弱陽，甚至于弱弱陽什么的了。

第三，也是很關鍵的因素。那就是心態(tài)和心情。各位期待早日好孕的JM們一定都很心焦，等待的滋味確實不好受。我自己也是明知心急不好，確也總是忍不住急啊。這等待的一天又一天，很熬人。這失望的一次又一次總是不留任何情面地啃噬著我們想做媽媽的心。無奈，很無奈。我也不知道是否有更好的辦法來放松自己。

JM們如有好辦法，大家分享一下吧。

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