第一篇：孕媽咪分享備孕成功的經驗

老早就開始考慮要寶寶了，打算9月懷上，第2年6月出生，秋天天氣適宜，不容易感冒，然后夏天衣服不用準備那么多，光著屁股也能活下去。同時考慮到以后上學的問題，9月以前出生的占優勢。

于是從12年3月開始每月記錄自己的例假周期（平均28天，很準），每天除了服用符合維生素外，增加了VE（增加生殖系統活力），讓老公一起服用。同時讓老公從12年5月開始戒酒（他以前抽煙，后來自覺戒了），8月份開始不避孕，失敗了2個月以后，終于在第3個月懷上了，現在將經歷和心得紀錄如下。

2012年8月 – 第一個備孕月份：驕兵必敗

可能大多數人在第一個月備孕的時候都和我一樣，覺得肯定一次成功，因為以前有過意外懷孕又拿掉的經歷。所以第一個月只是測量了基礎體溫（后來發現并不準確，遂沒有繼續用，文章末尾會單獨列一個基礎體溫的概念，測量方法及為什么基礎體溫不準和不建議采用的專欄，感興趣的可以去看），28天的時候，例假沒有按時到來，當時還竊喜，過了4天，紅軍殺到，于是人變得很失望。

這里有個有趣的現象：女人的情緒和狀態會影響生理反應，比如我只是在紀錄例假沒有準備懷孕的時候，每個月的周期都非常準確。但是一旦開始不避孕了，開始準備要小孩的時候，例假會延長幾天，延長的原因是排卵日延期了。因為排卵日以后的第14天，如果沒有懷上的話，就會來例假（黃體的存活時間是14天，一天不多，一天不少）。

2012年9月 – 第二個備孕月份：備戰備荒

本來一直都很自信的我，第一個月備孕沒有成功，打擊不小。雖然老公覺得沒有什么，而且鼓勵我說，這樣我們還有時間去打羽毛球啦。我自己的心理壓力還是不小 – 都是自己給自己的。開始錯誤地“反省”自己，于是配置了一大堆東西，備戰備荒。

配置一：孕婦奶粉

去超市買了一桶很貴的進口孕婦奶粉，每天都喝，象跟誰有仇似的。一個月下來體重增加了不少，人也胖了，不少見到的人都以為我懷孕了，結果沒有，弄得人家（指我）很沒面子。

誤區解釋：孕婦奶粉是懷孕以后喝的，提供了大量的熱量，維生素和營養物質。對于準備懷孕的人來講，多吃蔬菜，控制體重，心情愉快放松，才是最有效的催化劑。有些肥胖的女孩減肥以后才能懷上。

配置二：排卵試紙

看到網站上說排卵試紙有用，于是買了20元5片的排卵試紙2盒，例假開始日以后的第10天開始測試，在強陽的當天以及隔天都坐了功課，還用枕頭墊了有半個小時。

結果例假又推遲了4天到來，讓人很是郁悶。

2012年10月 – 第三個月：吃黑豆，廣種薄收，心情放松

經過2個月的努力，自己一下子變得不自信了，開始懷疑是不是因為自己過了30（已經32歲了），作為女性的機能下降，不容易受孕了。一度想去醫院做個孕前檢查，同時，和我一起準備懷孕的同學已經去醫院檢查了，她查出來是高泌乳。我自己從網站上看到一些黃體功能不足的信息，“深信”自己黃體功能也不足，所以“即使受孕了也不能養活受精卵，不能讓它順利著床”。

正在猶豫是否也應該去做個全面的孕前檢查，這個時候爸爸的一個電話給了我很大信心。爸爸懂醫，聽了我的話以后不建議我去做那些浪費錢的孕前檢查，只要周期正常，周期內沒有明顯疼痛（疼痛厲害的可能是子宮內膜異位），一般沒有什么問題。如果超過1年還沒有懷上，那可以去檢查；我現在才2個月，著什么急啊。還有，一般懷不上的都是跟遺傳有關，比如家族里面就有些不健康的人，我們的家族都很健康啊，DNA相當好的，根本不用擔心！

聽了他的一席話，我頓感信心倍增，也不管他是不是信心過頭，還是鼓勵我，我都覺得很受用。于是就沒有去做孕前檢查---如果要檢查的話，需要早上7點不到就去華西醫院排號，掛的號還是下一周的，太麻煩了！

同時，我加入了育兒網準備懷孕的論壇，里面的知識也很有用。我知道了黃體不足可吃黑豆，而且吃黑豆還可以增加子宮厚度，讓受精卵順利著床。

于是第3個月例假結束后開始，每天早上煮47顆黑豆吃。（超市買的，晚上數好個數，泡好）為什么是47顆呢？-因為正好10克。

同時，還看到一個受孕的技巧，就是在例假結束后的第10日，12日，14日隔天做功課，因為精子可以存活3天，這樣可以保證在排卵期一直都有精子在等卵子。老公從網上也學習到這個技巧，并且分別在第8日和第16日還補了課，他說要能達到薄種廣收的效果。

在這個月初，還接到公司獎勵優秀員工下月初港澳5日游的邀請，很是高興。于是重心放在如何玩，如何買東西上，對懷孕沒有放在心上。成天都很高興，沒想到居然成功了！

經驗總結：

建議做的事情：

1、需要提前半年紀錄例假周期和天數，這對計算排卵日很重要（排卵日為下一例假開始日前14天）；

2、男方至少提前半年戒煙戒酒

3、男女雙方至少提前半年補充復合維生素，VE,VC。若女方在30歲以上還應該補充鈣，男方可補充育之緣片，提高精子活力，比較容易懷孕。復合維生素里面一般都有葉酸，所以

不用再增加葉酸片。

4、男女雙方若有肥胖的，需要提前半年開始減肥，這樣受孕率才會高

5、排卵試紙可在準備懷孕的月份前3個月使用，一般進入開始月份建議不要用排卵試紙。因為女性排卵受情緒影響很大，稍微有點不能放松，排卵日便會延后。如果用排卵試紙，一旦沒有等到強陽，可能會很著急 – 其實有時候強陽可能出現在不是你測試時間的時間里面。比如我第二個月用排卵試紙的時候是晚上測，但是排卵期某天早上6點右側卵巢部位抽動了幾次，人醒了，馬上去測，結果是強陽。到了當天下午再測，已經轉為弱陽了。而且女人一般比較固執，沒有看到強陽就有點鉆牛角尖 –--鉆牛角尖就表示情緒有波動，這樣又會作用于生理反應---排卵日推遲，甚至不容易受精；

6、在例假結束后的第10日，12日，14日隔天做功課，且最好在女方先達到高潮后男方再進行。因為陰道里面的環境是酸性，精子是堿性，一般來說精子的億萬大軍還沒沖到子宮府邸就在半路上被酸中和了。而女方達到高潮后，分泌的陰道粘液呈堿性，可以為精子的沖刺保駕護航。這也是為什么小別后容易受孕、偷情時候容易懷上私生子的原因吧 – 因為女方極度興奮，達到高潮，成了受孕的催化劑。

7、若每月例假量少，而且日期超過5日，可在例假干凈后開始煮黑豆吃，每日47顆，一直吃7日。這樣可以增加大豆類黃酮和子宮厚度，增大受孕機率。

8、保持好心情。這點其實非常重要，不要覺得要懷孕了就按照孕婦的方式去生活，本來該穿高跟鞋的還是要繼續穿，本來該化淡妝的要繼續化，本來該吃什么還是繼續吃，不要太苛刻，讓自己每天至少有幾個開心的時刻，這樣心情好了，身體上才能加油。

9、男方要多關心和支持女方。看到雜志或網絡上說，有些男人嘲笑老婆是“不下蛋的母雞”，還有的男人覺得懷孕期間的功課是“計劃經濟”，做起功課來不認真、覺得沒有意思。這些言語和態度都會對女方造成很大的困擾。還有，不僅是備孕期間，整個懷孕期間，男方的關心和呵護都有助于準媽媽心情愉悅，寶寶健康成長。

不建議做的事情：

1、基礎體溫不建議測量。原因是測量時候人的主觀意念容易干擾紀錄結果。基礎體溫是指人熟睡6小時以上，醒來后不走動不說話的時候的體溫。測量的時候人需要緩慢地找到溫度計，測量約5分鐘后紀錄結果。

由于測量體溫的行為發生在每天人醒來的時候，而且必須不能動，這種每天延續的行為會不知不覺讓人變得很壓抑 – 反正我是這樣，我喜歡一醒來就伸個懶腰啦，哼哼幾句，或者起來上廁所。

壓抑還是其次，最主要的是越到排卵期，人的主觀意念越希望體溫下降 – 因為基礎體溫會在排卵日的前一天降到最低，排卵后開始升高約0.5度，如果排卵后連續14天持續高溫，則表示懷上了。搞笑的是我在測量的時候，特別希望能懷上，排卵日過后的第10天，基礎體溫下降了，我覺得可能溫度計時間沒有夠，于是又重新測了一遍，第二遍的結果表明

還是高溫，于是“掩耳盜鈴”地記錄下那個我希望的數字。

如果確實想紀錄基礎體溫的，建議買靈敏度和精確度都很高的溫度計，我買的電子溫度計每次測量的數值都不一樣。

2、孕婦奶粉不建議喝。我在第二個月的時候購買了孕婦奶粉，喝完了人胖了5斤，還是沒有懷上。后來才發現孕婦奶粉最好是懷孕以后才喝，因為要提供大量的能量。懷孕前喝了，體重增加，反而不利于受孕

3、排卵日前可以進行運動，但是不要劇烈運動。如果長期不運動，想到運動可能能增加受孕幾率而盲目地在計劃懷孕的當月進行劇烈運動的，非常不可取，因為劇烈運動會延遲排卵日，會將你的整個計劃都擾亂。我在第二個月的時候就打了一場激烈的羽毛球，結果第二個月排卵日就推遲了，白浪費好多張排卵試紙和等待的心情。

第二篇：備孕成功經驗分享

備孕成功經驗分享

許多懷孕過的媽媽都有過一段時間的備孕經驗，有的備孕時間長，有的備孕時間短，下面，xiexiebang.com收集了幾個網友的備孕成功經驗，以供備孕期女性的參考。

備孕成功經驗：網友一

我也把我的懷孕成功經驗同JM們分享，希望對大家有些幫助。我豐常理解沒有好孕的JM們，體會期間的焦慮煩躁，可越是這樣，越要放心情，不要給自己太多的壓力。壓力越大越不容易懷上，這也是經驗之一。我們前面幾個月是準備的好充分的可是沒有中的，好孕的這個月因為我要出廠家駐廠，實際上就是在月經后第18天晚上AA了一次，也沒有用pL試紙測過。之后在20號和21號又AA了二次，事后總結，因為工作的原因，我和老公都沒有做指望，之所以成功，與本月不抱太大希望比較放松有很大的關系。所以說心情也很重要，一定要自我調節好自己的心情。還有一個就是AA物理原因，有好多姐妹們都說AA后流出來了。其實這也有很大的原因，經常在電視劇里看到的都是一次命中，這純是不負責的的。那有容易喲，所以我和老公每次AA后我都用忱頭墊高，有時做完了沒事，我還玩會倒立呢，不過不可能一直倒立啦，只是說這個也很重要，所以這個方法各們JM們也一定執行。

最后還有一條，就是我看到有別的姐妹寫過，停止服用葉酸，可能并沒有普遍性，但是我服用葉酸確實出現強烈的小腹不適。并且看了老中醫，醫生讓她停服葉酸，多吃蔬菜，說葉酸量過大可能導致流產，我不知道上個月備孕不成功和這個月備孕成功之間與葉酸有多大關系，但是事實是停服葉酸一個月后我備孕成功了。這個有可能是個體差異，這個看姐妹們，不過我想老中醫說的應該沒有錯，因為我是最相信中醫的。

備孕成功經驗：網友二

8月開始備孕，8月、9月都很相信pLSZ，我的YJ周期差不多28天，按照說明書每次都從第11天開始測pLSZ，但每次都沒有測到強陽，而下次YL的前14天也都快過去了，所以只好在14天的前后隔天AA，結果兩個月都沒有好孕。10月這次，從YL第一天10月13日開始，每天早上堅持測試基礎體溫，結果在YL的第十天基礎體溫突然上升了0.3度，起來上廁所時，突然感覺有一股東西從YD滑出，掉在護墊上，晶瑩透明，用手一摸，竟然全部離開了護墊，像果凍一樣，可能這個就是白帶拉絲吧，黏在手指上很有彈性。于是馬上拿出pLSZ一測，竟然顯示強陽，怪不得以前都沒有測到強陽，呵呵。早上上班來不及了，本來23號也是周五，趕緊跟LG商量好下午早點下班做功課。于是就在這天晚上做了功課。感覺這次應該命中率很高了，于是接下來我們就沒有再做功課了，直到11月6號用了ZZY，一開始也只有一條線，有點失落，不過我的習慣是用的的SZ都留著的，過了一個小時后，竟然隱隱約約能看出第二條紅線，我不相信自己的眼睛，讓老公和婆婆一起看，他們也說是的。于是迫不及待的在11月8日周日去了醫院檢查，HCG54.37U/L，雖然值還很低，但是醫生很肯定的說有了。真是非常的開心啊！

所以從我的經驗來看，測基礎體溫是最有效的；每個人的排卵時間可能有所不同，一味使用pLSZ可能已經錯過了自己的排卵日期。另外，就是要結合白帶拉絲，這樣機會就很大啦，我們就做了這一次功課，就好孕了哦。希望各位備孕的MM也快快好孕哦。

備孕成功經驗：網友三

在這里潛水很久了，今天終于有機會說說我的故事，與大家一起分享，我在備孕一年未孕的情況下于2008年10月做了輸卵管造影，結果是輸卵管雙側通暢，只是形狀迂曲上舉，醫生說這種情況可以懷孕。結果在第一個月也就是11月份的時候我就懷孕了，但是當時沒有經驗，流產了，那時我還不知道網易有這個欄目，也不知道先兆流產不能吃辣椒，最好少爬樓，最后沒保住。

今年4月份又開始積極備孕，但那個月壓力太大，天天想著懷孕的事，結果很失望。于是5月份我調整心態，盡量不去想這件事情，順其自然吧，對了，我從4月月經干凈后的第一天起就連著吃7天的黑豆，黑豆是補黃體銅的，通過三個月的觀察我發現我的基礎體溫不高，連續高溫超不過12天（正常應該高溫超過14天才），而且排卵后體溫上升很慢，正常情況下應該是排卵后的第一天體溫就很快升高才對，而我每個月都需要3-4天的時間才能升至比以前高出0.3-0.5度，從網上查的結果就是黃體銅不足，可以通過吃黑豆來補充黃體銅，于是我從4月份開始吃黑豆還有每天都喝豆漿（也是補黃體銅的），我的末次YJ是5月9日，26日排卵，我在測排卵時用pLSZ從來沒測出過強陽，一直是弱陽，我分別于22日、24日、26日、28日、30日AA，AA時我盡量將腿抬高些，這樣精子可以射的深些，AA后在屁股底下墊一個小枕頭，什么時候醒了再拿開。

6月2日時感覺RT刺痛，6月7日時開始有想睡覺的感覺，很容易犯困，6月8日早上測基礎體溫達到36.91度，當時就感覺應該是懷孕了，因為我的體溫從來沒有達到過這么高的時候，晚上用ZZY試紙測出弱陽性，當時很激動，很久才入睡，和LG測算預產期是明年的大年初三，呵呵。我現在還在每天用ZZY試紙，顏色一天比一天深，體溫也一直挺高的。我根據我的情況總結了我懷孕的原因：

1、心態很重要，以前沒有意識到，真的不能天天想著懷孕的事，越想懷上越不好懷，我這兩次懷孕都是因為工作太忙根本沒有時間去考慮懷孕這件事，結果就懷上了；

2、黑豆和豆漿給我帶來好孕，我連著吃了2個月的黑豆（月經干凈的第一天起連著吃7天，每天吃50粒，前一天晚上用水泡好，第二天再煮），豆漿每天都堅持喝，黃豆和黑豆豆漿換著喝，現在仍然在堅持喝；

3、排卵期AA后墊一個枕頭，我認為也是有道理的。

備孕成功經驗：網友四

2008年11月5號：月經第一天，腰很酸，經期6天（5號——10號）周期32天，每天多吃新鮮蔬菜水果和早上喝一杯豆漿，一直堅持到確定懷孕。

11月13號：月經干凈后的第3天，早上喝了一杯紅糖姜水，胃有點不舒服，想吐，不過到中午就好了，中午喝了豬手黑豆紅蘿卜湯，一斤的豬手+一兩黑豆+一個紅蘿

卜，煲了一個鐘，味道不錯，我喝了三碗。

11月11號——-

11月15號：早上空腹喝了5天的紅糖姜湯。

11月17號體溫36.3：喝當歸母雞湯。

11月18號體溫36.5：白天發現白帶增多到了晚上就變成蛋清樣，雖然離正常的排卵時間還有5天左右，不過為了不錯過時機，用碳酸氫鈉水沖洗**道后還是和老公做了功課。

11月19號體溫：36.4

11月20號體溫：36.4早上左下腹跳痛了幾下之后轉到右下腹跳痛，每個月排卵時都有這種感覺，體溫沒有變化，晚上用碳酸氫鈉水沖洗**道后和老公做功課。

11月21號體溫36.5：今天煮了一碗很濃郁的豬腳姜醋吃。

11月22號體溫36.4感覺左下腹有隱隱約約的賬痛。

11月23號體溫36.6：左下腹賬痛斷斷續續，.晚上做了功課。

11月24號體溫36.5：白帶蛋清樣拉絲。這幾天心里一直有個疑問，到底我是在幾號排卵的呢？如果是排卵了體溫為什麼沒有很大的變化？是不是只有排卵時白帶才會拉絲？

11月25號體溫36.7：晚上做了功課

11月26號體溫36.8：左下腹脹痛，喝當歸母雞湯。

11月27號體溫36.8：左下腹脹痛

11月28號體溫36.7

：看了清宮生男生女圖，說準確度達90%，算到我是生女兒。

11月29號體溫36.8

11月30號體溫36.8：左下腹間斷性脹痛，早上測了一下早早孕，顯示**性，想來也不會這麼快就知道結果的，可是心里還是忍不住要測。

12月1號體溫36.9

12月2號體溫36.9：基本上每天左下腹都有間斷性脹痛，今天喝黑豆母雞湯，主要是補血的功效。

12月3號體溫36.9：晚上喝羊肉湯，晚10點早孕試紙5分鐘后顯示弱陽性，興奮得晚上都失眠了。

12月4號體溫37.0：晨尿測試也是5分鐘后顯示弱陽性，80%機會是懷孕，今天買了雅培喜康素孕婦奶粉喝，美國原裝進口，大可放心喝吧。

12月5號體溫37.0

12月6號體溫36.9：

早孕試紙陽性，和同事借了防輻射衣服，因為每天上班都要對電腦幾個小時，為了寶寶能在前三個月健康的發育，盡一切努力做到最好。

12月7號體溫36.9

：今天左下腹脹痛加重了，有時會突然的跳痛一下，是不是寶寶正在稙入子宮壁才會有這種感覺呢。

12月8號體溫36.9：

早孕試紙強陽性。

12月9號：確定好孕，取消測體溫，開始怕冷。其實我確定好孕的時間還是很早的，在3號那天就知道了，正常如果來月經應該在7號，別人很多都是要從下一次來月經那天算起超過7天才能驗出好孕，我之所以可以早確定好孕可能排卵的時間真的是在8—9號之間，就是月經干凈算起的第8天。

本文詳細的摘錄了四位網友的備孕成功經驗，希望對正在備孕中的女性有所幫助。

第三篇：備孕一個月成功經驗

我計劃去年生個男寶寶，為了能讓寶寶健康長大，我多方面咨詢，并做了周密的計劃。現在向大家分享如何好孕前準備。

1、提前三個月補充葉酸以及各種維生素特別是維生素E，服用葉酸可以降低胎兒患神經管畸形的風險，維生素E可以增加受孕的機會。我還給老公服用育之緣片，我是聽到不少寶媽提到這個，說對男性jing子好，有助孕作用，優生優育，所以才決定給老公吃。建議孕爸有條件的可以吃。

2、提前半年進行鍛煉增強抵抗力減少孕期患病的風險以及改善心肺功能，懷孕期間給寶寶更加充足的氧氣供應。

3、遠離有輻射、空氣污染、吸煙的場所。接打電話時最好使用耳機，不要在新裝修的房間內過多停留，遠離吸煙人群。

4、做一個全面的身體檢查，檢查自己是否有傳染疾病，是否有遺傳疾病，是否貧血，是否高血壓，是否高血脂等。但不建議在孕前檢查時在做CT和X光。

第四篇：分享備孕男孩成功經驗

備孕男孩成功經驗

盡管現在人們的意識都比較超前，對于生男生女并沒有那么地在意，但是依舊還是有很多人想要生一個男寶寶。出現這一現象的原因主要是因為現在的獨生子女比較多，今天小編就跟大家分享一下一位女性備孕男孩成功經驗吧，希望能夠對大家有所幫助。

在很久之前，人們的觀念迷信，覺得生男生女是天注定的，現在隨著科學的發展，人們也開始意識到了，在一定程度上，其實，也是可以通過自身的調節來決定胎兒性別的。

備孕男孩成功經

驗如下：

第一，想要生男

孩兒，就要盡量將身

體內的環境制造為堿

性，這是由于堿性環

境有利于Y精子的存

活。所以，想要男寶

寶的女性可以嘗試著

在備孕期間喝一杯濃

茶，盡量要堅持哦。

第二，可以吃些

熱干面，因為熱干面的堿性比較大。

第三，想要生男孩的話，要盡量要少吃肉，這是很多備孕男孩成功經驗之一。

第四，事實上，女性也可以買一些蘇打水來洗一洗陰道，但是次數不宜過多。

最后，清宮表也可以做為輔助，可以對照著時間進行測算，然后決定房事時間。

在備孕男孩成功經驗里，最為有效的就屬于排卵試紙，在例假過后的十多天，每天進行測試，如果測到的“中長對”，就可以說是最有利的時機了，但是，在此之前最好可以禁房事。

這些也都是一些網友們的備孕男孩成功經驗而已，希望大家不必過于在意。事實上，生男生女都一樣，現在已經是一個現代化的社會，希望不要太過于迷信孩子的性別哦。備孕注意事項有哪些，想要孕育生命的朋友們也可以去進行一下了解。

第五篇：我的備孕之成功經驗

我的備孕之成功經驗！

備孕不僅直接影響著胎兒的健康和發育，更考驗著準爸爸和準媽媽的體力、耐性和心志。下面是來自父母會的新媽媽記錄的寶貴經驗，以供各位未來的準媽媽們參考。

經驗之一：身體一定要好。這是準爸爸和準媽媽月月奮戰的資本。如果沒有好的身體，是不可能招來寶寶的。自從開始計劃生寶寶起，我就去找中醫調理。醫生給我開的湯藥我喝不了，又介紹我也可以吃點鹿胎膏調理身體。說是暖宮養宮、調理月經不調，還可以增加子宮內膜厚度。我知道子宮對于要寶寶的重要性，于是就在網上挑來挑去的，最后買的時臻鹿胎膏來調理保養，這是個新賣家，根據我的網購經驗往往新店的東西質量最好，因為她剛開始為了賺信譽所以一定是質量要好才會有更多的回頭客的，果然掌柜人不錯，還送了我很好的木耳做禮物。吃了幾天就能感覺到身子暖暖的，效果挺好的。還有就是得靠自己調養。我主要做這幾方面：

1、吃。能吃就盡量多吃，不管是否長膘。每天早上一袋牛奶(也可以泡五谷雜糧粉)一個土雞蛋一個菜包/肉包/...，種類可以自己選擇，但基本不吃油炸食物。前面1-2個月都是喝豆漿，后來改喝牛奶了，中午一飯盒米飯一大罐燉湯，排骨/豬蹄/烏雞/水母鴨/豬蹄...玉米/黃豆/蓮子/香菇/豆腐...，想怎么搭配就怎么搭配，然后加點料酒，姜片，美味啊!但有一點，基本不吃寒性食物，比如白蘿卜。午休起來吃水果，以蘋果居多，圖個方便。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。晚上回到所里，跟著吃食堂，有什么吃什么，但蔬菜吃得比較多。到了周末，有時會出去加餐，或者自己買點排骨、豬心什么的燉湯。自己認為，吃

1得還是比較營養、健康的。

2、睡。睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。美容覺的原理就是這樣，人體血多了，血液流暢了，皮膚自然就好了。從上班開始，我就基本養成早睡早起的習慣了。即使周末，也是在10點左右上床，早晨7點左右醒來。其實，剛開始是被LG逼著這樣做的，后來身體慢慢變好了，才真正意識到睡覺的好處，于是就很自覺地早睡早起了。

3、鍛煉。起初，以為只要吃好睡好就夠了，但努力了4個月都不見成效。練過幾次瑜伽，發現那種變態扭曲自己身體的鍛煉方式實在讓我接受不了，于是，從7月份開始改變策略。我的鍛煉方式是：早上散步，晚上快步走。狠心犧牲賴床的時間，每天早上6點出頭就起床，跟著LG到文林山散步，呼吸新鮮空氣，結合壓腿、側腰、抬頭、低頭、爬樓梯、倒著走以及敲膽經和肝經。一趟下來，大概要30-40分鐘，然后回到所里洗漱、吃飯。晚上下班回來，如果有時間，就到附近的福大操場快步走，一周大概3次左右。相對于跑步，快步走的好處就是不會太累，對我這種體質弱的人比較合適。一般是正著走4圈，再倒著走2圈，然后休息一下，壓腿、側腰、扭脖子。遇到雨天的話，只好作罷。選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。當然啦，我建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

經驗之二：生理規律一定要掌握。

在這場攻堅戰中，我們不僅要有“越挫越勇”的戰斗意志、飽滿的戰斗狀態，還必須充分掌握雙方的作戰規律和致命弱點。這樣，才有可能比較快地取得戰爭的勝利。所謂：“知己知彼，百戰不殆”嘛!

1、月經(YJ)。

這是每個月都如期而至的老朋友啦!雖然認識很久了，但大部分人對她未必熟悉，有些人甚至只是對她帶來的痛經、怕冷、腰酸、腿酸、嘔吐、拉肚子等等咬牙切齒、記憶猶新。YJ，其實是每個月為未來寶寶打掃子宮的過程，以保持子宮的清潔、舒適、溫暖，隨時都可以迎接寶寶入住。如果你的房子又臟又破，那寶寶怎么會肯來呢?即使勉強來了，也會一直謀劃著要怎么離開。為了寶寶，為了你自己，行動起來吧!

準備一個小本子，記錄下每個月YJ的來潮日期、天數，經血的顏色、份量，兩次YJ的間隔時間，有沒有痛經，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子，有沒有。。等等的情況，能夠詳細就盡量詳細吧。“好記性不如爛筆頭”，別總說自己記得住，到需要時總會想不起來的。要生寶寶之前，至少要觀察并記錄3個月以上的YJ周期。月經不調的女生，尤其要做足這項工作。日期最好用農歷來記。如果YJ周期比較規律的話，看農歷日期就特別準，基本不會有大幅度提前或推后的情況。比如，農歷五月初三(5.26)來的月經，按周期30天來推算，應該是農歷六月初三(6.25)會來。有些人，如果實在想偷懶，那至少得把YJ來潮日期、天數、間隔時間記錄下來。

2、排卵日。

我總結了一下：基礎體溫只能作為一個參考指標，不能只憑這個指標來判斷排卵情況，應該用“宮頸粘液法周期推算PLSZ測試測基礎體溫”幾種方法結合起來判斷。但為了更準確地判斷，最好還是測一下吧。說不定，就是這種堅持測體溫的壯舉感動了我們家的洋洋呢!

除了月經，排卵也是每個月一次，但因為沒有什么痛苦，所以基本沒有引起

你的注意罷了。女人的一生，大概可以排400多個卵子，正常情況下，每個月只排出一個成熟卵子。排卵日一般是在下次月經來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。

測算排卵日的方法有很多種，大家可以上GOOGLE或百度搜索一下。我是采用兩種方法結合，按YJ周期推算排卵試紙測試(PLSZ)。個人認為，借助于PLSZ測算會更準確些。試紙藥店里面都有賣，一條2元，不算貴，排卵期內每天測一次，或者在排卵日前后幾天每天測一次。測到雙杠的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。

基礎體溫(BasalBodyTemperature,BBT)又稱靜息體溫，是指婦女經過6—8小時的睡眠以后，比如在早晨從熟睡中醒來，體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。基礎體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關。關于排卵和體溫的關系，大家可以上網找找。

原本以為一切順其自然，不要太刻意去準備，同時也覺得測基礎體溫太麻煩，不僅每天要測，還要描點畫體溫曲線，我這個懶人實在沒有干勁啊!后來，經過再三考慮，還是決定犧牲下自己的惰性，成全一下曾小帥!我是從5月份的YJ周期開始測的，堅持到現在，大概1個月左右。為了省事，我上網下載了體溫管理軟件，可以直接輸入數據自動形成體溫曲線，不用自己描點。想要軟件的朋友，可以找我哦。

我的體溫屬于偏低的類型，基本沒有出現網絡資料上說的高溫狀態(36.8度以上)。月經期的體溫都在36度以下，濾泡期體溫基本維持在36.0-36.3度，黃體期體溫在36.4-36.9度。黃體期體溫變化幅度較大，期間有幾天的體溫低于36.4度。從體溫曲線來看，規律不是太明顯，不過，還是基本可以看出前低后高的雙相變化趨勢。

還有宮頸粘液法，在醫院婦科，通過檢查宮頸粘液來判斷是否處于排卵期。監測排卵日總結，適時安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機率較大。經驗之三：心情一定要放松。

心情很重要!越著急，越想著懷上，就越不容易成功。從1月份取消避孕措施后，每個月臨近YJ的時候，我都特別期待，也特別緊張，到底有沒有懷上啊?這日子怎么過得這么慢啊?整天除了上班認真點外，基本都在七想八想，還到網絡上搜索各類信息，比如排卵啦、基礎體溫啦、食物營養啦、生男生女啦。。這種心情，備孕的人肯定特別能夠理解。沒成功一個月，就再努力一個月。

不過，我覺得自己沒啥耐心。前3個月很積極，后3個月就很麻木了。從12月份開始，工作上的事情漸漸多起來了，我就不再每天游離于網絡了，把注意力慢慢轉移了。其實，這樣挺好的，不會整天跟神經病一樣，一會兒覺得自己黃體功能不足，一會兒覺得自己卵巢不好，一會兒又慫恿LG去做檢查。。LG有時候都被我問急了，干脆不理我。他總是說順其自然就好，有就有，沒有就沒有，該什么時候有就什么時候迎接唄。還是他的心態好啊!

12月份，快到YJ那幾天才開始關注自己身體。乳房脹，白帶多，什么的會觀察一下。這個月YJ推遲了2天，害我特別興奮，以為真中獎了!沒想到2天后，到底還是逃不過紅軍來襲啊!心情又跌到谷底。也許是經歷了這種從頂峰到低谷的折磨，我突然轉變了思想，有就有，沒有就沒有啦。但我始終堅信：自己是一

只會下蛋的母雞!抱著這種信念，我們一直努力著!終于在2月份成功啦!總結了一下，就是：千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律，多少人都過來了!