第一篇：如何通過鍛煉使自己身體變得強壯 你懂得~

一個健康強壯的陰莖是我們每個男士的追求！請仔細向下閱讀。

本教程中所介紹的方法是純天然的物理療法，無痛，簡便，高效。勿需借助任何如真空吸力器等外用器具。還讓您不必忍受費用高昂的外科手術之痛。每天只花30分鐘的訓練時間，經過一個月的認真訓練就會帶給您一個增大增粗的陽具。最重要的是這種方法絕對安全有效，無任何副作用！

更讓人鼓舞的是通過這種訓練，您控制的射精的能力及勃起的硬度，都將大大的提高！而且通過射精肌的鍛煉，陽痿早泄現象將成為歷史。

從解剖學上來說您的陰莖分為三個小室：兩個大的部份是您的勃起肌，醫學上稱他們為陰莖主體(Corpora Cavernosa)。還有一個小的部份是在您小便和射精時起關鍵作用的，它在整個陰莖的底部，醫學上稱它為陰莖海綿體(Corpus Spongisum).當您有性的需求時，大腦會釋放出性激素(荷爾蒙)，它起到將大量的血液帶入陰莖的作用。當這些血液突然涌入陰莖主體與海綿體內的細胞空間時，您的陰莖肌肉就勃起了。

從陰莖的生理結構看，成年人增大陰莖主要有以下幾種途徑：

1.增大陰莖的“容量”，即陰莖海綿體和尿道海綿體體積增大，從而使陰莖的長度和直徑增大（包括勃起和疲軟狀態）。

2.由于陰莖體并不是完全暴露在恥骨外，在恥骨以內還有相當長部分沒有暴露。因此，能夠使沒有暴露部分的陰莖暴露出來，就達到增長的目的。

3.讓陰莖懸韌帶最大限度地伸展，也可以有效增長陰莖。一些高水平的泌尿科醫師往往通過切除患者陰莖懸韌帶從而達到患者陰莖延長之目的，多用于陰莖意外切斷后的延長手術。但是切除陰莖懸韌帶有個很大的缺點就是－－陰莖勃起后缺乏力量支撐，使勃起不夠堅挺，陰莖頭往往不是高昂著頭，而是耷拉著頭，給人一種沒有雄起的感覺。

自然無痛陰莖增大法正是基于上面的理論一而發展起來的。為了了解自然物理陰莖增大法的可行性，另一個最基本的概念大家應該知道。那就是肌肉細胞。本質上來說，您的陰莖肌肉與身體上很多如二頭肌，四頭肌，胸肌是相同的。corpus cavernosa(陰莖主體)內的勃起肌和corpus spongiosa(陰莖海綿體)可以通過鍛煉來達到增大長度，增加粗壯度和增強硬度的目的，就象通過鍛煉增強任何一種肌肉一樣。正如您可以通過健身來使身體得以更強健，您的陰莖肌肉也可以經過訓練變粗，變長。

增加陰莖的大小與增加陰莖主體與海綿體內肌肉細胞的大小緊密相關。就象當一個人舉起重物時，一大股血液注入他的肌肉內，以強迫肌肉內細胞空間的增大同時肌肉增大一樣。當您進行本手冊中所介紹的訓練方法時，陰莖內血液量大大增加，迫使細胞空間增大到最大限度。進過3-6周的強迫訓練，陰莖肌肉內的細胞壁變厚，這樣當您的陰莖勃起時就會有更多的血液涌入細胞空間，陰莖自然達到了增大的目的。

通過我們上，下兩集的訓練，您的陰莖內的肌肉細胞壁得以增厚，陰莖內部血液循環系統得以提升，這樣就可以使更多的血液涌入陰莖，使得陰莖達到增大的目的。這種增大是肌肉增壯的唯一途徑，同時也是陰莖肌增強的唯一方法。

我們將一步一步地教會您如何使用最正確，最快捷的方式來達到陰莖增大的效果。經過幾周的訓練，您的陰莖無論在勃起時或非勃起時都將得到重大改變。一，兩個月以后，您的陰莖不僅僅只是變得更大，更粗，還將變得更健康，勃起的硬度和持久能力也將大大提高。

第一章: 熱身運動又稱熱包裝預熱法：

擴大陰莖的正確方法是要當你勃起時擴大陰莖主體和里面的充滿血液的海綿體。如果未做預熱運動即開始練習，則容易造成你的陰莖體內充滿了有害的血液腫塊。就象你在做健身應先熱身一樣，增大你的陰莖練習也應現從預熱開始。它將會使你的陰莖主體溫暖并增強海綿體及其彈性。

首先，應在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，(但是注意不要造成疼痛)，10秒鐘后放開，重復10次.做拉長旋轉運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。本法之所以稱預熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睪丸部份。

方法如下： 將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸。或者可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應保持在攝氏 52 度，并使水的高度超過腰身，持續時間在10-15分鐘。

熱身運動應在每次練習前及練習后進行，這樣會加速練習的效果，并避免在練習中可能出現的傷害。

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第二章: 阿拉伯語JELQ方法

阿拉伯語JELQ方法介紹：在我們手冊上集中重要練習之一是阿拉伯“Jelq”擠奶法。

這里我們將著重介紹該法大的工作原理，以及練習方法。該法應每天堅持不斷的練習，以確保陰莖主體中細胞容量保持最大。堅持不楔的3個月練習是看見重要收獲所需要 的，6星期以后，很多人包括我自己已獲得1英寸的長度增長。

在你開始陰莖增大練習之前，記得你應該輕輕抓住陰莖頭并向外拉動。然后以圓周的方向轉動你的陰莖。持續幾分鐘后，確保你已為熱包裝準備好了.然后采用我們已介紹過的熱包裝法來進行預熱。

Jelq方法的工作方式如下： 通過輕輕按摩陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。用你的拇指和食指抓住陰莖軸的(底部)，四周一齊抓.用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的陰莖將你被緊緊抓住并夾在中間。拿你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大.當一只手向前向龜頭方向做擠奶時另一只手抓住陰莖根部(如前所述)。如此循環練習，每次間隔一秒鐘。在一天至少30分鐘的強烈的Jelq練習以后，你的陰莖應該有像右邊圖片一樣的懸掛度，盡管大小上會有所差異。

當您才開始您的Jelq法練習的時候，絕大部分男人會在龜頭處出現小的感受紅斑，腫塊或者在陰莖上出現輕微的擦傷。不要擔心，這是完全正常的，而且在一周后該現象就會消失。

為把這些負面現象的減到最低限度你最好參考以下建議：，每天做15分鐘的預熱后，做300次擠奶式練習。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應保持在一秒鐘。同時應做100此PC法練習，堅持一周。如次，一種全新的內循環和陰莖力度將被建立起來。第二周，加大練習的強度，每天做完10分鐘的JELQ練習后，應做200次PC法練習。并且要堅持下去，除非你覺得有不正常的疼痛感出現。結束后，不要忽視每天15分鐘的熱包裝法。第三周，練習將延長至30分鐘。不要偷懶以試圖減掉每天10分鐘的預熱，一旦你已開始，就請一定堅持下去！同時每天PC法的次數將增加為300次。由此堅持2個月以后，你將會有驚人的發現，到時，你可以選擇你自己的方式來進行訓練，但應保持同樣的強度。

下面是一些小的技巧，也許會對你有所幫助：

技巧1： 選擇一種不易蒸發的潤滑油來幫助你做練習，并減少疼痛。如凡士林或強生嬰兒油再加入一點維生素E油。

技巧2： 六天練習后可以有一天的間隙，但一定要堅持，否則你不會達到預期的效果。

技巧3： 練習的同時應伴以精神形象可視法和呼吸法。由此，可以增強陰莖的勃起度和射精欲的控制度。這兩種方法我們會在接下來的欄目中進行詳細的介紹。

技巧4： 假如有很痛的瘀傷出現，你可以暫停除PC法外的一切練習，直到傷勢好轉。PC法的練習可以在駕車，休息時做，這種方法非常有助于睪丸的健康，一個男子每天應做500-1000次該法的練習，你將會發現你原有的勃起無力或是陽萎的狀況正在一點點消失。

技巧5： 洗一個熱水的盆浴，對于擴大陰莖內部細胞容積是很有好處的。但請不要在淋浴時做擠奶法練習，那將導致嚴重的瘀傷出現。同時也不要用洗浴用品來替代潤滑用品。

技巧6： 如果在練習的過程中，你不幸射精了，那證明你的射精肌是很衰弱的，但別擔心，通過我們以下關于增強射精肌的訓練，你的狀況將不復存在。

[NextPage] 第三章: 陰莖增長訓練法

陰莖增長法是建立在完全無危險的基礎上的物理法。

工作原理：該訓練通過每日5-20分鐘的拉力技術來改變陰莖長度。通過幾個月的練習，陰莖內部肌腱海綿體將得到自然增長，由此增長你的陰莖，同時改善其懸掛度。

本法于增粗陰莖無關。如果你想得到又長又壯的陰莖請同時進行阿拉伯擠奶法的訓練，兩法同時進行，你會發現陰莖變大變長50%是很正常的。

增長功效：為使你的增長效果達到最佳，你應了解一點陰莖的勃起原理。陰莖是由很多細胞組成，當細胞沖血以后，陰莖就勃起了。這些細胞又稱作血液點，陰莖內的血液存在于海綿體內，當你增長陰莖時，陰莖主體內各部份都會增長，包括充血的部份。當這些部份達到一定的長度，陰莖的勃起部與非勃起部都會得到增長。這是很簡單的邏輯，如果有任何人任為陰莖是不可能被增長的，那么他就連簡單的邏輯都不懂，因為通過物理療法增強陰莖已是得到了千千萬萬人的證實。

訓練方法一： 選擇一種舒服的坐姿，確保陰莖處于完全無勃起狀態。緊握龜頭但不要導致疼痛。向前拉動龜頭，以你認為合適的長度為準并保持10秒鐘，重復三次。現在用你的陰莖擊打大腿部50次，以使血液回歸剛才擠壓處。

抓住陰莖，向左拉扯以使陰莖右部得以伸長，保持10秒鐘，重復三次。

方法如3 方法如4，但向右。

初學者堅持三個月后，應增加訓練強度，這時應采用訓練法二。

陰莖增長訓練法二：

初學者堅持三個月后，應增加訓練強度，這時應采用訓練法二： 同上1 同上2 但每次時間延長至30秒。

同上3 同上4 但每次時間延長至30秒。

同上5 同上6 但每次時間延長至30秒。旋轉：抓住陰莖并向上拉至合適的長度，向左旋轉陰莖30秒。休息幾秒后重復三次。

同3 法同7 但方向相反

在做完以上練習后，應輔以30分鐘JELQ 法練習，不要忘了以10分鐘的熱包裝法做放松運動。經過幾個月的二法接合練習，你的陰莖毫無疑問地會增大30%~50%，并且勃起時能象鋼管一樣結實。

同時我們還有一些小的技巧給你： 因為大強度的訓練，你也許會發現在你的龜頭處有小的紅色或紫色斑點。這是很正常的，兩周后就會消失，同時預熱法也會對此很有幫助。用一點爽身粉以免抓滑。在做本練習時，也許你會發現要保持完全非勃起狀態很難。其實很簡單，你可以等幾秒后再做。

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第四章: 射精肌鍛煉法

射精肌鍛煉法

射精(PC)肌鍛煉篇：該法又稱PC法。其實陰莖大小，長短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起時不夠硬，甚至早泄又有什么用。所以我們說射精肌的訓練才是最重要的，它會使你的陰莖象鋼筋管一樣硬，你想什么時候射就什么時候，而且非常簡便宜行！

Pubococcygeus Muscle: 射精肌

A：射精管射出精子

B：前列腺輸出精子

本篇是本手冊中最重要的一篇，做好本節練習將會對你及你的性生活產生莫大的幫助！通過這種特殊方法的訓練，你的前列腺及射精的控制力將得到加強。同時也會大大降低睪丸癌的發病律。

什么要鍛煉你的射精肌(以下簡稱PC)： 增強你對未成熟的射精時機的控制力。鍛煉出一個強健的射精肌

使你可以隨心所欲的勃起 增大陰莖的大小，增強你的性能力 通過改善陰莖內部血液循環來達到性能力的延長

增強射精的密度和量度

改善泌尿系統 使性高潮期大大延長 通過本法的訓練，還可以使因為年齡關系帶來的陽萎及其它性無能狀況得到大大的改善！

也許現在你感到一點恐懼感，為什么PC肌如此重要，然而以前卻被你忽視。沒有關系，以下我們將在歐洲健康中心資深男性科醫生的指導下，進行訓練。

本法的第一步就是要讓你找到你自己的PC肌位于什么地方：讓你的陰莖處于勃起的狀態，如果你能確切的知道陰莖的勃起狀態，那么，你實際上就已經找到PC肌的位置。如果你不能確定，那么試試在小便時你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那么你的PC肌已找到，如果不行，那么你真的已經到了刻不容緩進行本法訓練的時候了。每一個男人都希望增強自己的性能力和性活力，如果你有一個衰弱的PC肌，那將會導致：陽萎，早泄，勃起無力，性欲減退。

由此可見，PC法的訓練是很重要的，不管你的陰莖有多大多長，如果勃起無力，又有什么用。只有強壯的射精肌才是一個男人真正渴望擁有的。

讓我們現在就開始正規的訓練，那將給你的性生活帶來嶄新的一頁！就象剛才所描素的那樣，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在遠古的東方道教中，這種方法又叫提肛法。因為顯而易見的，當你在控制尿液流出時，你的肛門是收緊的。試著做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感覺疲憊，那么你的PC肌是很衰弱的。

做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并盡量延長時間。在剛開始練習的時候，你會發現這很困難，因為那時你的射精肌還不夠強壯，經過幾個月的練習后，你的PC肌得到了大大的加強，到時你會覺得，要想控制住射精的欲望已不再是難事。你的性持久力已非昔日可比。

警告：剛開始一周內，在做了三十次放松和收緊的練習后，應有三十秒的間歇。每一天不要超過60-90次該練習。

練習后，你會感覺PC肌的加強，因為血液的循環得到了改善。接下來，你可以每天做此類放松和夾緊運動幾百次，直到精疲力盡為止，一般的人在幾個月的訓練后可以每天做到700次。由此，你會感到每個清晨，陰莖的勃起是如此的有力。

本法的練習過程中，每一次收緊的時間應為20秒。當然一月以后你應將收緊時間提高為一分鐘。幾個月后，你就會有一個象鋼鐵一般強健的陰莖，而且想要做愛多久就多久。循序漸進法：在你做收緊，放松時，請同時注意：開始夾緊PC肌，堅持，再堅持，再放松。以此循環。在最后一次夾緊的過程中，要很慢，最好5分鐘后完全收緊，當然在剛開始是很難，但堅持住。當完全收緊時，你的陰莖會發生戰栗，這就對了。

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第二層訓練法1: 射精肌鍛煉法力量擠奶法，又稱力量JELQ法

本法是建立在第一層訓練法基礎上的深層訓練法。如果你在不經第一層的訓練直接練習此法，將會導致嚴重的瘀傷并使你的陰莖出現大面積的血點。

訓練方法：

A：熱身 預熱：通過訓練前的預熱，你將更快捷，更簡便地達到更好的效果。具體方法請參看，第一層中預熱法的介紹，這一次，時間變為5分鐘，并用干毛巾擦干。選擇適合你的潤滑油，然后用食指及姆指按摩龜頭及陰莖底部，直到陰莖部分勃起。然后你就可以進行JELQ法的訓練了，其具體方法于第一層訓練中擠奶法完全相同。使用這種阿拉伯擠奶法，應將注意力完全集中在盡量伸長，延牽你的陰莖上，否則陰莖處于完全勃起狀態，將影響治療效果。并應注意將血液充滿陰莖主體中每一個細胞空間。15分鐘的擠奶法后，再做500次射精肌增強訓練。方法于第一層中PC法一樣。10分鐘的陰莖增長法訓練，方法同第一層一樣。

B：下面才開始我們正式的力量JELQ： 現在你的陰莖已得到充分的熱身，重新擦一遍潤滑油，確保在下面的訓練中你不會因補充潤滑油而中斷訓練。在第一層的擠奶法中，我們說應該將血液從陰莖根部輸送到龜頭，其時間應為一秒鐘，然后換另一手。在力量擠奶法中，從根部到龜頭的時間將延長至3秒鐘，然后用另一手不間斷的進行下一次，在這種緩慢擠奶法的過程中，你的頭部會感覺麻麻的，這是因為擠奶法迫使更多的血液進入到陰莖內，從而增大陰莖。進行一次強有力的PC練習，以確保血液充分進入你已經通過第一層訓練變大了的陰莖內。該法很簡單，但你必須確保每天做三十分鐘，一周五次不間斷的訓練。經過30分鐘的練習后，你的陰莖看起來會充滿力量，接下來在做5分鐘放松練習(同A1)

注意： 因為這種方法的強度過高，如果你在訓練后發現有紅色的斑點，血點，和/或紫色的瘀傷在你的陰莖上，不要緊張這是很正常的，沒有任何害處。如果這些傷處有痛感，你可以休息幾天，直到傷口愈合。牢記熱身與放松運動是很重要的，它會減低上述現象的出現。同時為了達到完美的效果，請將整個過程做完，并堅持不懈。

第二層訓練法2: 睪丸延伸法

睪丸延伸法

本法和上篇所介紹的伸長法有一點相似，但它更多了一種更有效的針對睪丸特設的旋轉方式，由于這種方法強度較高，請您一定要在經過一段時間的初級訓練以后進行。這種力量型陰莖伸長法主要是針對大量要求改善睪丸懸掛度和想更進一步延長陰莖的男性朋友，通過本法的訓練，會使你無論穿上緊身游泳褲，或在你的性伙伴都面前充滿自信！

很多男性在衣帽件更衣時都對自己的睪丸小，陰莖成點狀，以及陰莖與睪丸緊緊貼在一起感覺不自信。的確，這不僅使本來不大的性具看起來更加渺小，還是一種不夠健康的表現。不要這種尷尬的感覺嗎，那么開始我們有效又快捷的力量型陰莖伸長法的訓練吧！

第一步：準備活動

A：進行一次為時五分鐘的熱包裝法的訓練，結束后用柔軟的毛巾擦干。

B：輕柔地向外拉長你的陰莖以及睪丸外表皮膚幾分鐘，直到感覺整個陽具處于易拉伸和曲折的狀態。

C：輕輕地抓住陰莖和睪丸相連處的皮膚，同時擠壓你的兩個睪丸，使它們緊靠在一起。連做五次。注意睪丸應在拳頭上方，相連處在拳頭內。

D：輕輕的向下拉長睪丸表皮以及陰莖和睪丸相連處的海綿體，這時你的睪丸和胃部會感覺輕微的不適，停止拉長運動，放松一下，再做下一次的拉長，再停止，一遍遍的重復做五分鐘。通過以上的活動，陰莖和睪丸相連處的海綿體充滿了更多的血液，睪丸也得到了延長，它還對射精時間的延長及射精量的增加有幫助，是不是很值得做呢！

第二步：間歇活動

A：輕揉睪丸及四周五分鐘，以保持血液的流動和表皮的柔軟。

B：同上D C：用另一手抓住陰莖并向上拉伸。B法于C法應同時進行。注意陰莖向上而睪丸應向下拉長。休息一下，用手輕揉睪丸，并用陰莖輕打大腿部以使血液流通。下面我們將開始正式的練習，請一定遵循部。驟而行，以免出現損傷。

第三步：力量型拉長活動

A：抓住你的陰莖及睪丸，并開始拉長(同第二步中B，C法)。當你感覺拉到合適的長度時，不要動，保持20秒鐘。

B：放松幾十秒鐘，然后重新抓住陰莖及睪丸。

C：向右上方拉長陰莖同時向左下方拉長睪丸。當你感覺拉到合適的長度時，保持20秒鐘。

D：休息20秒鐘。

E：同A法，但時間變為30秒。然后用五分鐘的熱包裝法結束運動。

一般我們建議該法可做10-20分鐘，當然你應根據你自己的情況加以判斷。通過這種方法的訓練，你的陰莖將得到極大的延長，睪丸的懸掛度當然也會大大增加。無論是外觀還是內在，你的性能力將使對自己都佩服不已。

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第二層訓練法3: 多重高潮法

多重高潮法

該法又可稱作超完美勃起法或者擠壓加強勃起法。本練習法是先進的，科學的改良增強勃起法，通過該法的練習還可以使你的陰莖變得更硬，最重要的是，它可以使你擁有非常完美的控制射精的能力以及增加射精量和射精時間。記住這種加強法只適用于那些已經練習過我們上集的朋友們。因為練習該法，要求你的射經肌已經得到加強，否則在練習過程中，你會忍不住突然射精。這是對練習不利的。

該法將教授你一種任意選擇你認為完美的時機進行射精的能力。當你達到高潮時，你會感覺筋疲力盡，如果你先于你的性伙伴達到高潮，對于你和她都將是一種痛苦。這種超完美鞏固射精法將幫助你控制強烈的射精欲望，并保證你可以達到夢寐以求的男性多重高潮。

訓練方法

第一步：使陰莖處于勃起狀態，并持續按摩直到最堅硬的狀態。然后伸縮按摩你的PC肌。從陰莖根部使勁捏住陰莖，這1時你會發現無論是陰莖還是龜頭都充滿了比剛才更多的血液且變得更加堅硬。這正好證明了，越是鍛煉你的射精肌，你的勃起就會越堅硬。再做同樣的彎曲與放松，直到勃起狀態完全消失。

第二步: 做同樣的練習，直到你達到興奮的頂點。

第三步：射精能力的控制。當你感覺快要射精時，用手盡量緊的抓住陰莖，同時伴以深呼吸。想象你的精子回到陰莖，并越來越緊的擠壓陰莖(手法同JELQ法)。做同樣的擠壓動作，直到你認為射精已是不可避免。這時更緊的擠壓陰莖動作直到射精欲望的消失，想象精子回流的狀態，并伴以深呼吸。做同樣的練習10次，(假如在練習過程中，你不幸射精，請繼續進行我們上集中所教授的PC肌的練習)。該練習法通常以10-20次為一套，當然你應根據自己的情況而定，最好做到筋疲力盡為止。

第四步：按摩你的陰莖直到最堅硬的狀態，用手輕輕地擠壓陰莖，盡量伸縮你的陰莖，這時你會感覺到陰莖動脈的跳動，一遍一遍的重復，直到筋疲力盡。好了，你已經過了最難的一關，每一周你應至少堅持做該法的練習3-4次。

第二層訓練法4: PC爆破法

這種練習是非常劇烈的，將會使你的PC肌處于筋疲力盡的邊緣。PC肌的練習，如前所述，是陰莖增大法中至關重要的一環。擁有完美的PC肌將使你的性生活達到前所未有的境界。想要你的床上功夫無以倫比嗎，讓我們開始吧！

練習方法：

第一步：選擇一種舒服的坐姿，用手握緊并擠壓您的陰莖，然后放松您的陰莖。10秒鐘一次，連做50次這樣的循環運動。同時伴以深呼吸，并想象血液流向你的PC肌。

第二步：緊緊地擠壓陰莖，不要讓它有任何放松的跡象，同時向下輕微彎曲陰莖(如果您的陰莖已勃起)，并保持20秒鐘。連做該練習100次，每次可有兩秒鐘的間歇。同時想象有無窮的力量從你的陰莖中釋放出來并伴以深呼吸。

第三步：盡量伸縮你的陰莖，用手緊緊抓住它，并保持1分鐘。

第四步：休息2分鐘，并想象你的陰莖充滿了無窮的精力。上面的練習也許讓你耗盡精力，但還沒有結束，想象精力的恢復當你在做每一次深呼吸時，是不是感覺好起來了？

當你做完了以上四步練習，恭喜你，兩周后一個擁有驚人性能力的你重生了。但千萬不要忘了每周要進行3-4次才會有效，兩周后也不要松懈。

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第二層訓練法5: 擠奶保持法

該法應在你已經進行了20分鐘的JELQ法后進行，如此才會確保你的陰莖和內部的肌體得到完全的熱身，并將因過度訓練導致的受傷減小到最低的程度。這種運動將會極大地推動你加粗加長陰莖的進程，對于我來說它是最有效的方法。

訓練方法：

第一步；熱身。使用熱包裝法5-10分鐘。

第二步：按摩陰莖特別是PC肌部份使陰莖最大限度的勃起。使勁捏主陰莖直到它變為部份勃起，現在是進行擠奶把持法的時候了。

第三步：選擇一種適合你的潤滑油，開始做JELQ，并想象血液的流向同時陰莖得到了延長。持續做20分鐘。

第四步：休息2分鐘。并保持部份勃起狀態。

第五步：做擠奶運動，并使從陰莖根部滑向龜頭的時間延長為2秒鐘。這就是我們稱的JELQ保持法。用比平時大的力度做擠奶運動，當你的手滑向龜頭時，你會有被阻擋的感覺，加把勁，這時你的整個陰莖已被充份地延長，完全伸展開來了。每天做500次JELQ法后再做25次JELQ保持法。當然你可以根據自己的能力加以調整。

第二層訓練法6: 睪丸健康按摩法

睪丸健康按摩法

您的睪丸是您身體中非常重要的一個器官，記住，始終將它的健康狀況放在您身體檢查的首位。它不僅關系到陰莖的勃起度，性的動力，射精量的大小，它也將給你足夠的精子數，特別在你想要一個健康的小孩的時候。良好的睪丸官能與健康來自良好的睪丸內部血液的循環狀況。本按摩法將教授你怎樣提升你的內部血液循環，帶給你一個健康的性生活。

在開始進行訓練前，請先做5分鐘的熱包裝運動，然后用嬰兒油涂抹整個的睪丸表皮。

按摩睪丸四周，但不是它本身。按摩兩個睪丸中間部份，及底部。整個按摩持續三分鐘。用手指尖抓住睪丸向下拉，然后放回，如此持續三分鐘。

按摩睪丸，一遍接一遍。持續10分鐘。這項運動最好是在清晨或睡覺前進行。

如果你在進行完我們前面所介紹的加強睪丸法后進行，時間可以縮短。這兩種方法同時進行，將不僅給你一最健康的睪丸，更可以使它從外觀上看起來無比性感(因為睪丸及其表皮得到拉長，你的性具看起來就充滿誘惑力)。但不要望了每周至少要做3-4次。

小技巧：

建議您在用嬰兒油之前，最好先加熱。這不僅有利于睪丸內部的血液循環，還使得它更易被皮膚吸收。

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第二層訓練法7: 治療陽萎早泄法

導致陽萎的原因很多，很多醫師可能因為職業的原因不會解釋給他們的患者。

第一個原因是飲食和健康：當一個男子開始衰老時，他的精子數將會比壯年時大大減少，同時性的需求減弱自然陰莖的勃起度就不如往昔了。如果你的偏好熟食，紅色食品，如罐頭，可樂再加上吸煙，過度飲酒，又不注重維生素，礦物質的補充。陽萎是在所難免得。

第二個很重要的因素是你的心理狀況。很多的男性朋友總是很但心他們在自己的愛人面前不夠性感，性吸引力不夠或存在其他的性心理障礙。這種性心理障礙大多是由于他們擔心自己的性具不夠大并總是想愛人之所想造成的。更糟的是你過份注重于陰莖的勃起度，這種焦慮會極大地防礙陰莖的完全勃起。不要再擔心了，放松你自己享受快樂的性生活吧，我們下面的練習方法將會徹底的解決您的難題，還您一個自由的性生活空間。

第三個因素恐怕就在于你本身的陰莖系統了。一個血液循環差的陰莖當然無論如何也達不到想要達到的硬度，不過相信經過我們以前所解紹的個方法的訓練這種情況的患者應該少之又少了。即便這種情況依然存在，我們也將為您解決，請仔細閱讀下面的章節。

訓練方法

第一步：預熱。同樣的一個有效的熱身運動將會使您的鍛煉效果達到最理想的境界，還會使您避免運動所造成的傷害。做我們以前所教授的熱身運動10分鐘，用嬰兒油按摩整個陰莖和睪丸，接下來做睪丸健康按摩十分鐘，讓你的陰莖處于部份勃起狀態，以確保你的性具完全得到熱身和潤滑。

第二步：JELQ擠奶的動作應持續15分鐘每次擠奶的動作持續一秒鐘。當你開始訓練時，閉上你的眼睛想象通過每次的擠奶運動你的陰莖變得越來越大，越來越粗壯。深吸氣以使你的肺容量達到最大，然后閉氣幾十秒，再吐氣。讓這種呼吸法伴隨你的整個訓練過程。

第三步：彎曲陰莖，保持1-4秒后放松。做20次。

第四步：更用力的做JELQ運動，以使更多的血液進入陰莖主體，并使陰莖保持半勃起狀態。持續5分鐘。第五步：擠壓法。按摩陰莖直到完全勃起。用手向外拉陰莖，然后上下滑動按摩PC肌30次，并保持陰莖的完全勃起狀態。緊緊地擠壓陰莖以使血液充滿整個的生殖器30次。

第六步：此時你的陰莖已最大限度的勃起，用手按摩陰莖直到感覺快要射精了，然后緊緊地擠壓住射精肌，并伴以深呼吸。

第七步：接著更緊地擠壓陰莖，直到射精的感覺完全消失。再度按摩陰莖到完全勃起狀態，做與5，6步同樣的訓練。大約15-16次后你的射精欲望將很難控制，停止該練習。記住千萬不要在練習時射精，同時練習期間每周做愛不要超過兩次。

通過大約1-2周這樣的訓練，你的睪丸激素大大地得到增加，同時對于射精的控制力也得到加強。當然忍耐力是關鍵。經過2-3個月每周大約5次的練習，陽萎將不復存在，一個擁有無比性能力的你會讓所有和你有過性接觸的伴侶永遠難忘！

第二篇：如何使自己變得更優秀

如何使自己變得更優秀(2010-06-10 20:02:25)

轉載標簽： 勵志理解力志向偏執狂兩種優秀

每一個人都想使自己成為一個優秀的人，可如何才能變為一個優秀的人呢，這或許是擺在每個人面前的問題。勵志書上關于這方面的內容或許已不勝枚數，可在實踐中被檢驗有用的卻只是下面幾條：

第一，立志。作為一個男人，要想在社會上頂天立地，干出一番事業，不立志是不行的。志向決定人生。志向一旦確定，就應該像磐石一般堅穩。生活都應該朝著志向的方向前進。只要你的生活有方向，即使路途會有坎坷不平，但總有一天你會到達世界雖然一直在強調公平，但這終究還是一個強者為王的世界。就像比爾蓋茨曾說的：世界并不在意你的自尊，世界在你感覺良好之前，首先要求你有一番成績。雖然很殘酷，但卻一語中的。

第二，理解力或悟性。正如李開復老師所說的同理心一樣，成為優秀的人之前，你必須有很好的理解力。理解力包括你理解社會周圍人或事的能力，也包括也理解他人的能力。天資好的人，或許并不需要太多的努力就可以做到。但倘若你理解力有限，你就必須下大功夫去培養你這方面的能力。廣義的理解力我想應該包括憐憫心，善解人意，換位思考的能力，關心他人等等。狹義的理解力是指你理解一件事或人的能力。

第三，自制。這個真的太重要了。一個優秀的人肯定是一個自制力很強的人，正如一句話所言：要想管好別人先要管好自己。在通往成功的路上，往往不是一帆風順的，除了客觀的阻絆外，人性的弱點要占很大一部分。譬如懶惰，拖延，粗心大意，驕傲等等。這些弱點往往是成功路上最大的障礙。正如一句話所言，一個人最大的敵人就是自己。其實一個人只要把自己戰勝了，世界上就沒有克服不了的困難。

第四，習慣。習慣真是太重要了，認真觀察你就會發現，幾乎每個人都在按照自己的習慣生活，過去的行為方法，過去的思考方法，過去處理問題的模式等等。習慣左右著我們的生活。一個優秀的人首先是由一個良好的習慣。習慣成就一個人，也會毀掉一個人。養成良好的生活習慣，培養良好的思維習慣，以及處理問題的習慣，這對一個人的一生來說是一筆莫大的財富。

第五，閱讀。閱讀的力量不言而喻，只有借助于先賢古哲的智慧，你才能站的高望得遠。“腹有詩書氣自華。”要成為一個真正優秀的人不讀書是不行的。

第六，思考。優秀的人都是善于思考的人，特別是在于對每件小事都要去思考。世界上有兩種人，一種是快樂的豬，一種是痛苦的蘇格拉底。養成善于思考的習慣，對人生是大有裨益的。

第七，主動。主動地表達，主動的做事，主動的計劃。主動這個詞真是太偉大了。每一個優秀的人都是主動的人，被別人搶著鼻子走的人是慵懶的傻蛋。生活中一般你只會有兩種選擇，要么自己安排一切，要么被別人安排一切。主動的精神是一種非常偉大的精神，主動的安排自己的人生，主動的處理生活中的矛盾與沖突等等。所以優秀的人一定是學會了主動做事的人。

總之，一個優秀的人，一定是一個確定了目標，然后一往無前的人；一個能洞察人性理解別

人關心別人的有人情味的人；一個在成功路上勇敢地戰勝自己約束自己朝著目標邁進的人；一個擁有了良好習慣的人；一個懂得閱讀重要性的人；一個凡事都想弄個究竟善于思考的人；一個積極主動的人。

同時，我們也應該記住，一個優秀的人決不是瘋子或者偏執狂，瘋子或者偏執狂或許會成為成功的人但卻不一定成為優秀的人。優秀的人一定是一個正常的人，一個能主動的把自己的生活安排得井井有條并能給別人帶來快樂的人。然后他擁有別人所沒有的出色的品質，然后才是一個擁有了世俗的成功的人。就像金庸小說中的郭嘯天，《水滸》中的林沖。

第三篇：如何使你變得更有自信

模塊一：自信與成功

自信是成功的第一秘訣——愛默生

但每一次成功都會使自信成長，所以成功與自信都是相互的。

但上述名言警句，咱們也看到了拿破侖內個霸氣的名言啊。“不可能”只會出現在庸人的詞典中。從這一句話我們就能看出，拿破侖是一個霸氣側漏的人物。當然，世界上只有一個拿破侖，我們也不太可能復制他的內個奇跡。現在臺下有多少人現在的夢想是征服世界？請舉手。沒有關系，大膽的舉手就好，我不會笑話你們的。有些時候還是要現實，現實一點，咱們先看看眼前的小成功，例如我，我現在跟大家分享完我的心得，我就算成功了。不過其實先說小成功是不對的，我要說的是小成功之后的事兒。先說男生，臺下的男生，要好好學習，當然，不是學我，學我就壞了，當然，我并不是沒有什么可以值得大家學習的啊，只是別都學我。那你這輩子就毀了。要找自己需要的點，好好學習，讓自己更有氣場，什么時候你自己走在路上虎虎生風，遠觀就可感受到你們的霸氣測漏，這就成功了，而且這其實并不難，只需要給為對自己有著強烈的自信，當然，盲目的自信不算，要有憑有據，腳踏實地的自信，而這些自信也是需要小成功累積起來，怎么累計，我之后再講。而女生們，相較男生們就比較困難了，現在的任務，除了聽我講以外，你們還需要運用你們女人的第六七八感，去觀察你周圍的男生，看那些男生未來有這種霸氣外漏的潛質，然后糾結二十秒后，把你的手機號寫張紙上偷偷的塞到他的手上，并沖他展現出你最美麗的微笑，告訴他，有時間請我吃飯啊。當然，你們的手機號我都有，就不用塞給我了，而且我也請不起你們這么多人。

好了，接下來我來解釋一下剛才說的，男生，腳踏實地的自信。要說什么東西可以讓人有腳踏實地的自信呢？有沒有同學愿意說說。好，是實力，自信大多源于實力。不過現在我這么說，肯定會被噴的體無完膚。我知道自信是源于實力，這不用你說。所以說，今天的主題在現在可能有點兒跑偏啊，說一說實力這個東西。說實話，實力不是個一個東西。實力由我個人分為內在與外在，內在的實力，很簡單，靠自己，就是自己的能力，而外在的實力呢？就是俗話說的在家靠父母，出門靠朋友。總的來說，不論內在與外在都是實力，有實力就有自信。我這么說可能大家不太明白。內在實力，例如，期末考試，你一看題你就知道你都會，妥妥90加。而外在的實力呢？就是他是你發小，你還恰巧坐在他的旁邊，而且他愿意給你抄。再比如說，你是一個武林高手，群P根本無壓力，面對對面兒一百多口子十分鐘輕松撂倒。而外在實力，就是你發現對面只有一個人你這邊有一百個人的時候，你會覺得你很有實力，但你不會想到對面兒是個武林高手，十分鐘給你周圍這一百多口子都撂倒了。抽象的描述了一下，我們還是回歸正題。正所謂，人無完人，你不可能精通世界上每一件事情，但所謂術業有專攻，你周圍的人肯定有人會，這是外部實力，你如何去抓住它，讓這份外部實力為你所用，這就要靠你的內部實力。你想要別人幫助你，你首先要具有一定的口才，再或者你有著很好的人緣，再或者你是屬于出門兒就可以刷臉消費的人。當然，第三種比較不可能，前兩種還是比較靠譜的。合縱之術會讓你把周圍的人聚集起來，但你并不能僅僅是把所有人聚集起來，你要用你自己的能力將你周圍的人有條不紊的組織起來，聚集是第一部，真正的關鍵就是第二部的組織。作為一名組織者，你需要有強大的主觀意識，但也需要有一顆可以接納別人的心靈。而主觀意識其實就是你的內部實力，你擁有可以組織起來這么多人的能力，你有著這份自信。當你順利組織起這些人的時候，你會發現你自信心瞬間爆棚，你會以個人為中心，會聽不進大家的意見，這種組織領導方式被我稱為，以必死的決心領導，不成功便成仁。如何壓抑你爆棚的自信心是一個優秀的組織者必須要做到的。雖然我今天的主題是如何讓你便的更有自信，但這也是希望大家日后可以控制住自己的自信，爆棚的自信會讓你一步錯步步錯，也希望各位如果有一天成為一個活動組織者的時候可以讓自己隨時保持著自信的同時，也保證一份平常心。

說了這么說類似于前言，玩笑類的也該切入正題了。

首先說是什么導致自己的不自信，咱們換方向思考可能會幫助大家更快的解決問題。有些同學跟我說過，好多人都比我強，我感覺自己一無是處，我會不會給大家添麻煩云云，再或者有人跟我說，我不敢上臺發表自己的言論，我怕下面人會嘲笑我。這些都是很不自信的表現，當然第一個問題我大多數都是這么解釋得，沒有一個人是一無是處的，只是你現在還沒發現自己的閃光點，而如何發現自己的閃光點呢，個人給出一點建議，多去做事，做多方面的事，去探索去找尋，去發掘自己的天賦，發掘出來了我想也許你就不會這么想了。第二個問題，就是嚴重的缺乏自信了，你不說怎么會知道下面人會嘲笑你呢，我就經常說，當然也經常會尷尬的冷場，為什么，說錯了嘛，錯就錯了，誰能一直對呢。當然這么說很不負責任，能一直對當然要一直對，不過我們現在還很年輕，不去試一試，不去撞撞墻，怎么才知道未來怎么走呢。好以上是一個比較官方的解釋，是說大道理用的，很多同學可能不太好理解，當然不能說大道理就是錯的，不過下面我來說說根本原因

從小到大我們都有一個敵人，我相信大家都知道，有沒有人愿意猜猜呢？他叫做“別人家的孩子”。當你小學數學考試考了98分興沖沖沖回家的時候，你娘會說別人家的孩子都考100。再比如，你高考后查分內天，查到了400多分兒，瞬間感覺天空一片晴朗，爺有大學上了，你回到家開開心心告訴你爹娘后，發現他們貌似已經看開了。因為“別人家的孩子“都考的一本，不是清華就是北大，人大屬于托底學校。這就是人比人得死，貨比貨得扔。從小到大你的自信都在逐年被打壓直到現在你變成了一個戰斗力只有五的渣渣。我相信大多數的同學肯定都有這樣相似的經歷，就像我媽，現在已經徹底看開了。下面我們來看一下這個圖片。什么都不能跟----。咱們從上大學之前大多數都是上面這幅圖的感覺，而今天，我希望大家糾正過來，我們要像下圖一樣，不用什么都跟別人比。當然，比一比也是好的，有壓力才有動力。

如何讓你變得真正有自信

我們說一些技巧吧，讓你看起來變得更有自信一些，例如，我們要上臺演講，發現下面做的都是密密麻麻的人，老師經常會告訴你，你就當下面坐的都是蘿卜白菜，這樣你就不緊張了。但現實告訴你，當你走上臺的時候，你還沒把下面的人想象成蘿卜白菜，你就已經嚇尿了。我來給大家介紹一個方法，大多數場合都適用。走路昂首挺胸，上臺前深呼吸三次，面帶微笑，眼睛一直向你斜上方大約三十度的地方看，也就是如果站在我這個位置，看后面內個燈管，把自己想象成費玉清，一種小清新的感覺，盡量不去看觀眾，眼神聚焦后場，你會感覺現在視野非常開闊，一切都是那么的美妙，這個時候，打開你的演講稿，深呼一口氣，慢慢的開始你的演講，前面的話一定要慢，不要著急，如果你發現你現在已經開始緊張了，別擔心，輕輕的咬一下自己的舌尖，別太狠，出血就不好了，讓自己迅速的清醒，然后對下面的觀眾做抱歉狀，有些時候把自己的緊張說出來會緩解一些自己的緊張，雖然這可能會影響你目前給大家的感覺，但總比進行不下去要強。大家以后有機會可以來試試，真的很管用。

第二種情況，面試，這是大家之前或者某些同學過一段時間就要經歷的，面試的時候肯定會被面試官的一種無形的壓力，霸氣，壓制住，導致你心中緊張萬分，話語說不明白，全身發涼，大腦遲鈍，這都是非常正常的，即使是我現在也不太可能在面試的時候保持著百分百的自信，這太難了。所以我要教大家的應試方法也很簡單，跟上述有些一樣的地方，深呼吸是必不可少的，微笑也是必須的，大大方方挺胸抬頭的走到面試官前，禮貌的問候好，待在你應該待得的地方，微笑的掃視你面前的眾位面試官，然后用你平時說話的語速來介紹一下你自己。這個時候你就已經成功了四分之一了，即使你很緊張，但在別人眼里你最起碼沒有怯場。待提問環節來臨時，你的眼睛最好要看著對方，這是大多數面試考官喜歡的，因為他可以從你眼神中看到很多，很多同學可能不會一直注視著面試官，認為這樣會給自己帶來比較大的壓力，但其實不是這樣子的，只有在你專注的時候，你才有可能會去忘去這些壓力而坦蕩蕩的回答這些問題，不會導致你自己發揮失常。而且對于壓力，我們其實也可以更深入的理解一下，這樣可以幫助大家理解，所謂壓力，其實就是外面的力量強，而你自己里面的力量弱，能力就是我們自己里面的力量強，外面的力量小，學習終歸有限，人始終沒有辦法自己抓住自己的頭發脫離泥潭，所以你需要一個信仰，你可以信基督耶穌等等，但最好的方法就是信自己，把力量與自己連接，這樣你的心才會很大，比在外面的更大。

第三種情況，男女約會，這段就跳過了，我相信臺下的各位比我更有經驗，男生要自信一點兒，希望大家都能努力的追求自己的女神 實例階段結束了，下面進入講解時間

如何讓你真正的表現得自信呢，從今天開始如何讓你變得更自信呢，前面其實提到過，小的成功會讓大家更自信，先從一些小小的心理暗示開始，例如說自己會每天早起對自己說一句，新的一天開始了，今天也要加油，我是最棒的，聽起來很傻，每天堅持做下去就會有改變。每天不要渾渾噩噩的，找些事情做，發現自己的閃光點，即使你現在已經有了一些閃光點，但誰不希望自己的閃光點多一點呢？多一點亮點就多一分自信，畢竟實力才是真正自信的來源。注意結交朋友，與自己周圍的同學都保持好關系，讓自己不會需要幫助時沒有幾個真正可靠的朋友，做很多事情的時候后面有自己朋友的支持會讓你自信心暴增。當然，也可以讓你的男女朋友代替，都說最成功的男人后面都有個比他更成功的女人，壓力是有的，但誰不希望自己的愛人更成功呢，相互支持著，相互信任著，變得更自信。前面一條其實也可以理解為，相互信任可以讓每一個人都有著自信。就像今天，我站在這里，講到最后了，我貌似沒有展現出什么類似怯場的事情，有人說經驗我比你們有，但貌似上次我也沒有怯場類的事情發生。這是為什么呢，從我個人來講，今天，各位能夠來，就是對我最大的信任，而各位對我的信任也就轉化為了我的自信，因為本次活動并沒有什么強制性的要求，雖然今天來的人可能不是非常多，但各位來了，我便不能讓大家浪費這小一個小時，不知道這一個小時大家收獲了多少，但至少不會一無所獲，也許當你有一天站在臺上緊張的發抖時，你會突然想起我的一句話瞬間恢復自信繼續下去，當然，我或許沒那么大能量，今天我大多也是以引導為主，畢竟大家怎么做我不可控，我只是希望大家可以慢慢的成長，在座的各位都是我們自律委的一員，我作為各位的學長，我覺得我有義務幫助大家。各位的能力提高了，辦事效率提高了，自律委才能成長，接下來的一個學期，將是各位真正“興風作浪“的一個學習，努力行動起來吧少年們，讓我們的未來更加美麗，讓自律委的明天在我們的手中輝煌。謝謝大家。

第四篇：如何使自己變得更優秀

如何使自己變得更優秀

每一個人都想使自己成為一個優秀的人，可如何才能變為一個優秀的人呢，這或許是擺在每個人面前的問題。勵志書上關于這方面的內容或許已不勝枚數，可在實踐中被檢驗有用的卻只是下面幾條：

第一，立志。作為一個男人，要想在社會上頂天立地，干出一番事業，不立志是不行的。志向決定人生。志向一旦確定，就應該像磐石一般堅穩。生活都應該朝著志向的方向前進。只要你的生活有方向，即使路途會有坎坷不平，但總有一天你會到達世界雖然一直在強調公平，但這終究還是一個強者為王的世界。就像比爾蓋茨曾說的：世界并不在意你的自尊，世界在你感覺良好之前，首先要求你有一番成績。雖然很殘酷，但卻一語中的。

第二，理解力或悟性。正如李開復老師所說的同理心一樣，成為優秀的人之前，你必須有很好的理解力。理解力包括你理解社會周圍人或事的能力，也包括也理解他人的能力。天資好的人，或許并不需要太多的努力就可以做到。但倘若你理解力有限，你就必須下大功夫去培養你這方面的能力。廣義的理解力我想應該包括憐憫心，善解人意，換位思考的能力，關心他人等等。狹義的理解力是指你理解一件事或人的能力。

第三，自制。這個真的太重要了。一個優秀的人肯定是一個自制力很強的人，正如一句話所言：要想管好別人先要管好自己。在通往成功的路上，往往不是一帆風順的，除了客觀的阻絆外，人性的弱點要占很大一部分。譬如懶惰，拖延，粗心大意，驕傲等等。這些弱點往往是成功路上最大的障礙。正如一句話所言，一個人最大的敵人就是自己。其實一個人只要把自己戰勝了，世界上就沒有克服不了的困難。

第四，習慣。習慣真是太重要了，認真觀察你就會發現，幾乎每個人都在按照自己的習慣生活，過去的行為方法，過去的思考方法，過去處理問題的模式等等。習慣左右著我們的生活。一個優秀的人首先是由一個良好的習慣。習慣成就一個人，也會毀掉一個人。養成良好的生活習慣，培養良好的思維習慣，以及處理問題的習慣，這對一個人的一生來說是一筆莫大的財富。

第五，閱讀。閱讀的力量不言而喻，只有借助于先賢古哲的智慧，你才能站的高望得遠。“腹有詩書氣自華。”要成為一個真正優秀的人不讀書是不行的。

第六，思考。優秀的人都是善于思考的人，特別是在于對每件小事都要去思考。世界上有兩種人，一種是快樂的豬，一種是痛苦的蘇格拉底。養成善于思考的習慣，對人生是大有裨益的。

第七，主動。主動地表達，主動的做事，主動的計劃。主動這個詞真是太偉大了。每一個優秀的人都是主動的人，被別人搶著鼻子走的人是慵懶的傻蛋。生活中一般你只會有兩種選擇，要么自己安排一切，要么被別人安排一切。主動的精神是一種非常偉大的精神，主動的安排自己的人生，主動的處理生活中的矛盾與沖突等等。所以優秀的人一定是學會了主動做事的人。

總之，一個優秀的人，一定是一個確定了目標，然后一往無前的人；一個能洞察人性理解別人關心別人的有人情味的人；一個在成功路上勇敢地戰勝自己約束自己朝著目標邁進的人；一個擁有了良好習慣的人；一個懂得閱讀重要性的人；一個凡事都想弄個究竟善于思考的人；一個積極主動的人。

同時，我們也應該記住，一個優秀的人決不是瘋子或者偏執狂，瘋子或者偏執狂或許會成為成功的人但卻不一定成為優秀的人。優秀的人一定是一個正常的人，一個能主動的把自己的生活安排得井井有條并能給別人帶來快樂的人。然后他擁有別人所沒有的出色的品質，然后才是一個擁有了世俗的成功的人。就像金庸小說中的郭嘯天，《水滸》中的林沖。

第五篇：如何使自己變得更優秀

如何使自己變得優秀

現在的我們，已經邁進了大二的門檻，開始新年的起程，也許大家和我一樣，都在思考這個問題，怎樣才能提高自己的能力呢,使自己變得更優秀呢？是不是？在這里，我向大家分享下我的觀點：

第一，立志。作為一名大學生，要想在社會上干出一番事業，不立志是不行的。志向決定人生。志向一旦確定，就應該像磐石一般堅穩。生活都應該朝著志向的方向前進。只要你的生活有方向，即使路途會有坎坷不平，但總有一天你會到達目的地。下面我為大家講個小故事，曼德拉是南非第一位黑人總統，他同南非種族隔離制度進行了幾十年不屈不撓的斗爭，贏得了全世界人的支持和喝彩。曼德拉出生在一個小村莊，9歲那年父親就去世了。從小曼德拉就經常目睹當地大酋長在解決部落爭端過程中被白人政府的法律所約束，他逐漸萌發了尋求正義和平等的理想。年紀更大一些后，他多次領導同學抗議學校的白人法規，甚至因領導學生運動而被除名。在一次次的“斗爭”中，曼德拉逐漸立下志愿：要為南非的每一個黑人尋求真正的公正。所以無論你想做什么，就必須要有明確自己的目標，這樣，才算離成功更近了一步。

第二，習慣。習慣是在長時間里逐漸養成的、不容易改變的行為。習慣左右著我們的生活，行為與思考方式。一個優秀的人首先是有一個良好的習慣。習慣成就一個人，也會毀掉一個人。我曾經聽到過一個事例。講的是一家著名的企業公開招聘管理人才，應聘者中，不乏有高學歷，也有口才非常出眾的公關人員。但最后招聘的老板卻選中了一位在走廊里隨手撿起一張廢紙的競聘者。后來，有人問這位老板，“為什么選中那位不占任何優勢的競聘著呢”這位老板回答，“一個有好習慣的員工，就是一座金礦，這種人格魅力的人一定可以為公司創造更多的財富”。從中我們可以深深體會到，習慣在人的生活中，無時無刻扮演著重要的角色。

第三，行動。只說不做，是永遠不會成功的。任何事，如果不能付諸行動的話，就永遠也不能變成現實。行動是比任何華麗的語言都重要，管用。大家應該都聽過紙上談兵的典故吧，講的是戰國時期，在秦國和趙國之間，進行的長平之戰，而只會紙上談兵的趙括直接導致了趙軍的失敗，進而還導致了趙國遭受毀滅性打擊，讓秦國國力大幅度超越于同時代各國，極大地加速了秦國統一中國的進程，對歷史造成了很大的影響。說明了人只有腳踏實地，頑強拼搏，積極進取，才會造就一番事業，而不是空談。

一個人，要想自己變得更加優秀，首先就要確定自己的目標，其次，要有良好的習慣支撐，最后還要將理論化為實踐，一步一步去行動，這樣，你才會變得越來越優秀！